Massor av scapula och omgivande områden

Scapula är ett platt ben som ger axelns rörlighet och övre extremiteten. Fjorton stora muskler börjar från scapula och fästas på den. Dessa muskler är aktivt involverade i människokroppens rörelser. De upplever stora dynamiska och statiska belastningar. Därför kan scapula vara föremål för noggrann uppmärksamhet åt massören. Dessutom passerar området av scapula genom kanaler i tunntarmen [IG] och tre värmare [TR]. Alla problem kring pertussiszonen återspeglas i energiflödet i dessa kanaler. Arbeta genom musklerna, ledbanden, benen, vi kan förbättra tillståndet i tunntarmen och funktionen hos tre värmare - de tre energikällorna hos mannen. Omvänt är det möjligt att producera en effekt på kanalernas biologiskt aktiva punkter (BAT) för att förbättra tillståndet för de delar av muskuloskeletala systemet som ligger intill axelbladet.

Börja arbeta på axelbladet, precis som på någon annan yta av människokroppen, med sträckning. Vid slutet av arbetet på bröstets baksida vänder massageteren något till patientens axelband och slår den bortre scapulaen med plana rörelser mot axillära och supraklavulära lymfkörtlar. Sedan, utan att förlora kontakt med patientens kropp, förbi honom från sidan av huvudet för att komma närmare denna scapula. Massageteras axlar vrids i axelns riktning, armarna är vinkelräta mot sitt plan. I denna position tillbringar massageterapeuten den minsta mängden energi som ska träna upp scapulaen och alla dess ytor är tillgängliga för honom.

De tekniker som massören använder i sitt arbete är redan bekant för oss: sträckning, alla slags slipning, planknådning, passiva rörelser med sträckning av musklerna och fascia intill axelbladet.

Studie av abnapularis muskler (Fig 85)

För att genomföra denna mottagning krävs utbildning. Patientens arm, till exempel den rätta, sätts bakom ryggen genom att placera handens baksida på underryggen. Massören lägger sin hand (i detta fall också den rätta) under patientens axel och börjar denna rörelse från armbågsförbandet till axelledet. brakial

patientens led är i massörens palm och axeln vilar fritt på underarmen. Om massageterapeuten böjer sin handled i handledet och sedan sänker det, stiger det avslappnade axelbladet, öppnar bottenhjulet och innerkanten och sänker därefter. Detta gör att massören kan arbeta genom djupa muskler. Om scapula inte öppnar sig bra kan du försöka uppnå detta genom att sänka patientens armbåge nedan och höja axelledet med en pensel. Detta bör göras mycket noga, utan att störa lederna.

Gnidningen av den abonapulära zonen utförs av kanten av handflatan från sidan av insidan av scapula. Rörelser görs försiktigt och smidigt från sitt nedre hörn upp och bak. Om det behövs kan du arbeta på abapulära zoner med fingrarna i samma hand. Ibland är dessa tekniker mycket smärtsamma, så terapeuten måste balansera sina insatser med personens individuella känslighet.

Hur man gör en ryggmassage

Terapeutisk ryggmassage är en förebyggande och terapeutisk åtgärd mot osteokondros, utskjutning, bråck och andra degenerativa dystrofa processer i de intervertebrala skivorna. För att göra en massage för ryggsmärta behöver du inte ta långa kurser. Du kan behaga och behandla dina nära och kära genom att mastera de enklaste massage teknikerna.

I en massageterapeuts hantverk är det viktigaste att känna musklerna och läsa patientens känslor. Först då kommer sessionerna att ha en avkopplande och helande effekt.

Hur man gör massage

Massage slappnar av, hjälper till att lindra stress och förbättrar humör. En session med en ordentlig ryggmassage förbättrar blodcirkulationen i musklerna, vilket inte bara stärker dem, men förbättrar också de metaboliska processerna i broskvävnaderna i intervertebrala skivor. Och detta är det bästa förebyggandet av protrusion och brok. Massage hjälper till med ryggsmärta, även om ryggen gör ont i lång tid.

Massage eliminerar muskelspasmer, vilket hjälper till att hantera kronisk ryggsmärta. På grund av accelerationen av blodflödet stärker det kardiovaskulära systemet. Blodtrycket stabiliseras.

Terapeutisk massage på ryggen är baserad på rörelseprincipen längs vägarna för blodcirkulationen och lymfflödet. Ryggmassage tekniker innebär rörelser från ländryggsregionen till lymfkörtlarna i ljummen, från bröstområdet till axilläret, från bröstområdet till klavikuläret. När du gör alla typer av massage, måste du komma ihåg att en massage terapeut arbetar med muskler, inte ben. Behöver utarbeta de subkutana musklerna. Och viktigast av allt - använd aldrig ryggraden själv. Att arbeta med ryggraden är en manuell terapeut specialitet, för att utföra det krävs långa träningspass och specialutbildning.

Massageberedning

Först måste du lägga patientbehovet på en hård yta. Alla massage rum och salonger är utrustade med speciella massagebord. Om du fick göra ryggmassage hemma, är det osannolikt att du hittar en speciell massage soffa. Därför är det önskvärt att välja den svåraste platsen. Som ett alternativ - lägg en filt på golvet.

Tvätta händerna noga innan du masserar. Applicera en speciell salva eller massageolja för att göra händerna hala. Gnugga dina händer lätt för att hålla dina handflator varmt och den första kontakten att vara trevlig.

När du arbetar med en patient, kom ihåg en av de viktigaste reglerna för massage - lyssna på den vars ryg du behandlar. Om patienten upplever obehag, försök förstå var källan är. Om problemet är att du arbetar för hårt på ryggen, lossa rörelsen. Om patienten har skadat något och inte går bort efter att du har slutat massera, avslutar du sessionen.

Klassisk teknik

Patienten bör ligga på magen, lägga händerna längs kroppen och slappna av. Under huvudet kan du lägga en tunn hård kudde. Det är också möjligt att placera på sidan, om det ligger svårt att ligga på patientens mage.

strök

Innan du gör en terapeutisk massage, är ryggen alltid stroked. Det är viktigt att se till att alla rörelser inte bara påverkar huden, men också musklerna nedanför. Känn dina händer som arbetar på dina hudmuskler. Efter allmän sträckning, stroke, ökar styrkan på rörelserna. Flytta från länden till den klavikulära regionen och vice versa. Arbeta hela ryggen så att du kan förbereda dig för mer intensiva och djupa tekniker. Slå på sidorna, klätt fast dem med dina palmer.

klämma

Att klämma är som att strida, men mer intensiv. Lägg en hand på den andra, gör rörelser, som om du klämmer ihop den masserade ryggen. Ursprungligen utsatt för musklerna i ryggen på sidorna av ryggraden, gå sedan till den bredaste. Så vi jobbar ut hela ryggen.

friktion

Gnugga tekniken fungerar ännu djupare. Vi börjar gnugga ryggarnas långa muskler, som om "såg" med båda händerna längs åsen. Vi börjar med sakralområdet, långsamt når vi nacken. Flytta tillbaka till sakrummet. Du kan utföra tekniken upp till sju gånger, beroende på patientens känslor. Vänd på den bredaste, använd omedelbart båda händerna. Vi börjar längst ner - med ländryggsregionen. Ett mer godartat alternativ är samma rörelser, men gjorda med kuddarna i fingrarna i en splayed palm. Boca-patienten arbetar genom den radiella sidan av handflatan. Flytta från bäckenregionen till armhålorna. Gnugga mellan revbenen från åsen i sidorna, fingrarna isär. Efterbehandling, gnugga hela ryggen med mjuka rörelser. Utför ett par cyklar av ljusstrålar.

fulling

En friskvårdspassage fortsätter med knådning. Ordna händer så här: en pensel på den andra. Vi bearbetar långa muskler, sedan de bredaste. Men beroende på patientens känslighet och för att lösa olika uppgifter används knådning på olika sätt:

• Tumme. De pressar musklerna till benvävnaden under dem, börjar att flytta i en cirkel från botten uppåt;
• Tumman på båda händerna arbetar på baksidan i sin tur, å ena sidan och sedan på den andra;
• På baksidan kör de med fyra fingrar i en cirkel;
• Kör alla fingrarna i en cirkel.

• Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Sträcker musklerna längs ryggraden, gå till det bredaste. Vi arbetar längs linjerna, från ilium till armhålorna. Ta tag i musklerna, dra dem lite och massera i en cirkel.

Slutförande av förfarandet

Knacka snabbt och enkelt över hela dorsalområdet. Du kan "hugga" hennes palmsida palm. Flytta längs musklerna. Avsluta genom att sträcka. Standardproceduren varar ungefär tjugo minuter, varav tio ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Typer av ryggmassage klassificeras enligt det område de är riktade till. Moderna massage terapeuter tror att det är mest effektivt att arbeta genom hela ryggen, och sedan fortsätta arbeta med specifika avdelningar.

• Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

Arbeta med den nedre thoraxavdelningen

Massera från 7 till 12 bröstkotor. Alla rörelser utförs från topp till botten och från mitten till sidorna:

• strök;
• klämma;
• slipning;
• knådning;
• Vi använder tekniken av ljusstrålar och klappar.

Att massera detta område i fem minuter är tillräckligt. Om en terapeutisk ryggmassage utförs, arbeta på denna yta i en kvart i timmen. Observera att 11 och 12 kotor är nära njurarna, de kan inte påverkas starkt, annars kan det uppstå smärta under en ryggmassage.

Massage under spateln

För att applicera gnugga på de inre scapulära sidorna, placera handen masserad på nedre delen av ryggen och flytta armbågarna närmare ytan. Med en hand lyfter du axeln något och gnuggar den med den andra. I området mellan scapular regionen och åsen, gnugga med kuddar av fingrar. Placera en hand under din axel och lyft det något medan du böjer dina axelmuskler. Glöm inte axlarna - gör knådning i en cirkel från alla håll.

Studie av krageområdet

Inverkan i nackområdet och från 1 till 6 kotskörtlar är underförstådda. Det är nödvändigt att agera här mindre intensivt än på nedre delen av ryggen och nedre bröstområdet. Massage i bröstkorg och nacke bör vara mer godartad. Det är nödvändigt att flytta, som vanligt, från mitten till sidorna och från botten uppåt. Med ett viktigt tillvägagångssätt - är massage i livmoderhalsen alltid utförd från toppen ner. Vi utför standardslag, klämning, slipning och vibrationer (vibrationer kan inte användas över halsens 6a ryggrad). Avsluta massage i detta område, skaka huden med fingrarna och sträcka. Massage nackområdet för en kvart i timmen.

Lumbar massage

För att göra en ryggmassage i ländryggen behöver du bara flytta från mitten till sidan. Stroking, squeezing, gnidning och knådning. Då utför vi vibrations- och chocktekniker. I standardversionen tar ryggmassage i ländryggen cirka fem minuter. För terapeutisk massage är det bättre att spendera tjugo minuter.

Genom att massera runt coccyxen kan du spola djupt musklerna, men gå till det område där de inre organen är belägna, du måste gå försiktigt.

Kontra

Många bra saker kan sägas om massage: det slappar av, tonar vävnaderna, stärker musklerna. Men även om du vet väl hur man masserar ryggen, var uppmärksam på följande kontraindikationer:

• Skadad ryggrad;
• Infektions- och svampdermatologiska sjukdomar;
• Kardiovaskulär patologi
• Den akuta perioden av osteokondros, utskjutning eller brok
• Inflammatoriska processer.

Hur man gör en ryggmassage

Ryggmassage är ett förfarande som är användbart och trevligt för alla. Men inte alla har möjlighet att använda tjänster av professionella massage terapeuter. Men du borde inte förtvivla - massagekunsten kan behärskas av dig själv och framgångsrikt tillämpa denna färdighet och glädja dina nära och kära.

Ryggmuskler: En liten anatomi

De mest kraftfulla och stora musklerna i människokroppen är på rygg och ben. Vi kommer inte att gå in i onödiga anatomiska detaljer - vi kommer bara att berätta för teorin som är nödvändig för att massageen ska kunna utföras korrekt.

På baksidan finns ett stort antal muskler som vart och ett arbetar i sin egen vinkel. Spinal muskler är uppdelade i ytlig, med två lager och djup. För att kunna använda alla skikt av muskler, måste de under massagen försiktigt och djupt genomarbetas.

1. Trapezius muskel - en bred och platt muskel i en triangulär form. Ligger i övre delen av ryggen. Med minskningen av alla buntar i denna muskel, närmar sig scapula ryggraden; med minskningen av de övre bjälkarna, stiger scapula, de nedre faller ned. Kontraktet å ena sidan, trapezius muskeln lutar huvudet i den här riktningen, och när de kontraheras på båda sidor, deflekterar dessa muskler huvudet tillbaka. Trapezius muskler är viktiga för bildandet av rätt hållning.

2. Den bredaste muskeln är den ytliga muskeln som upptar hela undersidan. Dess övre balkar kommer under den nedre delen av trapezius muskeln. Huvudfunktionen hos denna muskel är att ta axeln i kroppen och flytta armen tillbaka till mittlinjen, med inåtvänd rotation. Om handen befinner sig i ett fast läge, leder latissimus-muskeln kroppen närmare den, och expanderar bröstet vid andning. Detta gör det till en extra respiratorisk muskel.

3. Diamantformade muskler - diamantformade plattor som ligger under trapeziusmusklerna. Genom att kontrakta, rhomboid muskeln drar scapula uppåt och mot ryggraden, och fixar också den inre kanten av scapula i läge mot bröstet.

4. Ryggrätaren är den starkaste och längsta muskeln i ryggen, som ligger längs ryggraden - från basen av skallen till sakrummet. Muskeln som räknar ryggraden är indelad i tre stora sektioner: ryggraden, den längsta och spinniga. Dess funktion är förlängningen av ryggraden och dess fixering. Ryggmusklerna i ryggen är mycket viktigt för att upprätthålla rätt hållning. Vid förlängningen av ryggraden är även andra mindre muskler involverade, vilka utvecklas under böjning, böjning och ökning av armarna och kroppen.

5. Stor rund muskel - muskeln ligger under det bredaste. Den är avsedd att sänka den upphöjda armen och förlänga armarna ner och bakåt. Utövandet av en stor rund muskel gör att du kan expandera ryggen på toppen.

Korsettens muskler

I bilderna kan du tydligt se att muskulärkorsetten på baksidan är en mångfald muskler som är ordnade i flera lager. Vissa muskler är under den andra, och enligt dem i sin tur följande. Därför ska du massera detta område, du bör noga massera varje område för att komma jämnt till de djupaste musklerna.

Klicka för att förstora.

Betydelsen av massage för ryggen

Alla vet att kroppens hälsa är beroende av ryggradens hälsa. Och ryggraden och tillståndet i ryggmusklerna är oupplösligt länkade. Många sjukdomar i ryggraden orsakas av spasmer av interstitiell, ländrygg och laterala muskler i ryggen. Sådana spasmer kan vara i flera år, vilket leder till blockering av ryggmärgsskivans muskler. I detta fall är den verkliga orsaken till blockaden exakt muskelspasmer och inte bentillväxt av ryggkotor eller dystrofi hos de intervertebrala skivorna.

Ryggmusklerna kan vara i spänd tillstånd hela dagen. Felaktig hållning, förvärvad på grund av en stillasittande livsstil, leder till en försvagning av musklerna, vilket i sin tur medför överdriven spänning och snabb trötthet. Ryggsmärtor, som kan vara försvagande och smärtsamma, begränsa rörligheten och försämra livskvaliteten. Det är viktigt att komma ihåg att ryggraden är en tuff och tillförlitlig konstruktion som kan tjäna minst 70 år utan att misslyckas. Samtidigt är det baksidan som ger oss extra år och berövar många vardagliga nöjen. Och den främsta orsaken till detta är musklernas tillstånd.

Allting kan orsaka överbelastning av ryggmusklerna och den efterföljande blockaden på skivan: hypotermi, en uppskjuten sjukdom, en misslyckad sväng eller en överdriven böjning av kroppen. Det är också farligt att ha en lång statisk spänning i ryggen, vilket uppstår när man bär hela väskan på en axel hela tiden och även i en obekväm position under lång tid (till exempel när man arbetar på en dator).

Ett annat vanligt problem är smärta i ländryggen. Som regel orsakas det av samma muskelspasmer. Utseendet av sådan smärta föregås av ett överbelastning av ryggmusklerna, varefter oväntat, som de säger, "skott i ryggen". Lågryggsmärta kan skiftas till skinkorna, låren och benen, vilket minskar kroppsmobiliteten.

Ryggsmärta är ofta förknippad med inflammation i nervroten orsakad av dess kompression. Kompression av ryggraden sker från förskjutningen av den intervertebrala skivan. Denna smärta är mycket svår och sträcker sig till benen och bäckenområdet.

Massage hjälper till att bli av med problemen i samband med överdriven spänning av ryggmusklerna. Regelbunden ryggmassage är en utmärkt metod för behandling och förebyggande av dålig hållning och sjukdomar som orsakas av muskelspasmer.

Hur görs en ryggmassage

Ryggmassage är en uppsättning tekniker som utförs av händerna på en massage terapeut på baksidan. Under bakmassagen används följande tekniker:

• strök;
• gnidning;
• knådning;
• vibrationer (klapp).

Först och främst måste du sätta den som du kommer att massera, på en bekväm soffa eller säng. Han borde ligga på magen och vrida huvudet åt vänster eller höger. För att förhindra att nacksmusklerna blir döda, måste huvudets position ändras varje 2-3 minuter. Under patientens bröstkorg kan du lägga en kudde om det är bekvämare för honom. För bättre avslappning och hydratisering av huden rekommenderas det att använda massageolja. Innan massage ska det vara varmt.

1. strök

Ryggmassage börjar med släta och rytmiska sträckningar som utförs av hela handflatan. Ljusstreck är gjorda från midjan till nacken. Alternativt kan du utföra stroking med två händer, från ryggraden till sidan. Börja med ländarna och gradvis flytta till axlarna. Rörelsen kan alternera - det är mycket bättre än mönstrade och monotona slag. Det rekommenderas att sträcka i minst 15 minuter så att patienten är helt avslappnad och redo för djupare studie av musklerna.

2. Skräpning

Nästa steg är gnugga. Rörelserna förblir desamma, men trycket på huden ökar - du måste göra en ansträngning för att känna effekten på musklerna. Börja med ländarna och bearbeta jämnt alla baksidor. Gnugga behöver inte vara längre än 10 minuter.

3. knådning

När knådning (de kallas också klämma) kan du upprepa tidigare rörelser, men kontaktområdet ska vara det minsta och ansträngningen och trycket mer. Knäning ska ske smidigt och försiktigt så att patienten inte har några smärtsamma förnimmelser. För att öka trycket på musklerna, placera en hand ovanpå den andra. Knä bör börja med underarm, för att träna musklerna på ena sidan av ryggraden, då - å andra sidan. Varaktigheten av detta steg är 10-12 minuter.

4. Punkter

Som nämnts ovan ligger bakmusklerna flera skikt över varandra. Att komma till de djupaste musklerna hjälper dig att massera punkt för punkt. Akupressur görs med tummen. Längs baksidan finns tre linjer för akupressur. Den första - längs ryggraden. Den andra i mitten av muskeln (tillbaka från ryggraden för 1-2 fingrar). Och den tredje linjen ligger bakom muskeln (dra tillbaka 3-4 fingrar från ryggraden). Tryck ner samtidigt med tummen på båda sidor av ryggraden. Flytta smidigt längs ryggraden i första raden från midjan till nacken och baksidan. Gör detsamma för 2: a och 3: e linjerna. Den andra varianten av akupressuren på ryggen pressar på punkter med en liten cirkulär rotation. För att göra detta, först klicka och ange punkten och gör sedan några små cirkelrotationer.

5. Vibration

Det sista steget är en vibration eller en klapp som är gjord på hela ytan på baksidan. För denna teknik kan du använda baksidan av din handled, fingertoppar eller handflata, uppsamlade av "båten". Händerna bör inte vara spända, försök att hålla dem i ett semi-avslappnat tillstånd.

Vid slutet av massagesessionen upprepas de ljussträckningsrörelser som beskrivs i det första steget.

Massage hemma

Metoden att göra massage hemma förblir densamma. Var särskilt uppmärksam på arbetsplatsen. Ytan på sängen eller soffan på vilken patienten vilar ska vara jämn och fast. Om det inte finns några andra alternativ, kommer även golvet att göra. Det rekommenderas att lägga en liten platt kudde eller patientens händer under huvudet. En liten kudde eller kudde placeras också under underbenen. För att uppnå fullständig avkoppling ska rummet vara tillräckligt varmt.

Massageolja kan köpas i affären eller du kan förbereda dig från en blandning av naturliga aromatiska oljor. Fördelen med organiska oljor är att de inte har kemiska tillsatser och artificiella smaker. De mest lämpliga massageoljorna är kokosnöt, sesam, mandel, druvfröolja och avokado.

För att lindra muskelspasmer krävs minst fyra sessioner av massage. Det perfekta alternativet är att sträcka fyra sessioner i två veckor, vilket ger musklerna tillräckligt med tid att återhämta sig. I regel kommer lättnad efter två sessioner. Om spasmen inte är lättad, prova en massage med en annan teknik.

Grundregler för ryggmassage

Låt oss titta på några viktiga punkter som bör beaktas i denna massage.

1. Massagerörelser utförs uppåt från sakralområdet.
2. Den uppåtgående rörelsen görs genom insidan av palmerna, den nedåtgående rörelsen på baksidan.
3. För personer med ökad nervös upphetsning, liksom äldre är djupa och starka metoder för att påverka musklerna oönskade.
4. Massageterapeutens händer ska vara så varma och avslappnade som möjligt.
5. Varaktigheten av den första massagen är 15 minuter. I framtiden bestäms varaktigheten av sessionen baserat på kroppens volym, ålder och hälsotillstånd hos patienten.
6. Under proceduren rekommenderas det inte att ta bort händerna från patientens kropp och avbryta taktil kontakt.
7. En massage bör sluta med en stroke på ryggen.
8. Rubbing och stroking bör alternera - det gör det möjligt för musklerna att vila och slappna av.
9. Under massagen är rörelsens rytm väldigt viktigt.
10. Gnidningen görs på båda sidor av ryggraden, med två händer. Rörelser görs i riktning mot de långa ryggmusklerna.
11. Du kan inte utföra tappning och klappa i ländryggen. Mellan axelbladet måste dessa tekniker utföras med försiktighet.
12. När du utför "vibrationen", växlar du och slår rörelser.
13. Djup knådning utförs enligt följande - musklerna fångas och knådas mellan tummen och övriga fingrarna.
14. En session börjar med en lätt sträckning och slutar med en mer intensiv exponering.

Flera massage tekniker

Klassisk massageteknik

1. Börja med stroking och gnugga.

Applicera lite olja på hela ryggen och gör smidiga rörelser över ryggen. Din huvuduppgift nu är att applicera smör och värma ryggen lite. Flytta från midjan upp längs baksidan, liksom från ryggraden till sidan.

2. Krama. Nu behöver du öka trycket lite. För att göra detta, fokusera inte på hela handflatan (som i föregående övning), men på basen (handflatan). Gör djupa klämrörelser längs ryggraden uppåt med palmens botten. Och även längst ner ovanför och något snett mot sidorna.

Massage under spateln

Muskler i övre extremitetens bälte; axelområde

Deltoidmuskel (Fig. 80)

Täcker övre änden av humerusen.

N: börjar med tre knippar: från den yttre tredjedel av nyckelbenet;

Akromionprocessen av scapulaen; scapular ryggrad.

P: tuberositet av humerus (i mitten).

D: den främre (klavikulära delen) böjer axeln, höjer armen framåt och vrider inåt;

den mellersta (akromiala delen) sträcker armen från kroppen till den horisontella nivån;

baksidan (axeldelen) sträcker axeln och vrider utåt.

Det ligger i scapulaens supraspin fossa, täckt av en stark fascia.

N: supraspinous fossa.

P: övre delen av humerusens hump.

D: tar bort axeln (synergist av deltoidmuskelens mellanknippen); roterar utåt.

Fyller det mesta av scapula sub-fossa.

N: hypodermisk fossa.

P: stor tuberkel av humerusen.

D: vrider axeln utåt.

Små runda muskler

Biceps muskel i axeln

Långt biceps huvud

N: Skålens ytterkant.

P: stor tuberkel av humerusen.

D: roterar axeln utåt; involverad i att ta hand.

Stor rund muskel (fig 79, 80, 23)

N: Bakre ytan av bladets nedre vinkel.

P: kammen av humerusens lilla tuberkel.

D: drar armen bakåt och nedåt (sträcker axeln vid axelfoget); roterar det inåt; leder till torso.

Subscapularis muskel (Fig 79)

H: abapulär fossa.

P: liten hump humerus.

D: roterar axeln inåt; spänner på axelns väska, skyddar den mot intrång.

Vi har redan arbetat mycket bakom vår patient. Stroked henne - det här är den första kontakten, den första bekanta med sin kropp. Sliptekniker gjorde en djupare effekt, vilket gjorde att vi kunde förstå hudens, subkutanvävnadens skick och skickade en helande impuls djupt in i kroppen. Sedan kom massageterarens händer i centrum - på ryggraden och gjorde ett bra jobb att återuppliva huvudets axel, hans grund, på vilken hela kroppen ligger. Mycket beror på ryggradens hälsa i de inre organen och kroppssystemen.

För det första sträckte massageterapeutens händer de paravertebrala zonen från botten uppåt från sakrummet till livmoderhalsområdet. Sedan gick fingrarna försiktigt längs de roterande processerna på den ena sidan, gradvis åt fingrarna och penetrerar djupare in i vävnaden. I det här fallet undersöker massageterapeuten de paravertebrala zonernas tillstånd och ryggraden i sig. Sålunda avslöjades platser med överkänslighet och smärtsamma områden. Massören har information om hur och med vilken intensitet att utföra ytterligare studier av ryggraden. Genom att öka effekten på tyget kan du överföra fokus från ytan till djupet av kroppen.

Följaktligen tillämpar de uppgifter som massören löser, som arbetar på de centrala zonerna, tekniker och metoder för exponering. Klassiken ersätts av segmentreflextekniker och manuell teknik. Exponering flyttar från hud till fascia och muskler, senor, ledband, leder och enskilda ben och slutar med att arbeta i ryggraden som helhet för att göra det mer flexibelt och mobilt. Musklerna som återställer sin elasticitet och längd drar inte skelettens ben tillbaka i sin smärtsamma deformitet och behåller hälsosam form. Ny information om den modifierade friskare kroppen registreras på de bearbetade ytorna.

Återigen slogs de paravertebrala zonerna för att lugna musklerna, ledbanden, nerverna, kärlen och andra organ som ligger i mitten av ryggen, väckt och väckt av tidigare handlingar. Nu är ryggraden och allting intill den belastad med hälsosam energi. Vissa områden upplevde positivt effekterna av en massageterapeut och svarade med hälsosamma förändringar. Vissa motstår fortfarande och, för att bevara den nuvarande situationen, tvinga dem att överge avsikt att förbättra kroppen och låtsas vara ännu mer sjuk. Sådana försämringar som åtföljer behandlingens början bör inte vilseleda antingen massören eller patienten själv. Det är nödvändigt att lyssna på ökad smärta för att korrigera taktik taktik i tid, men för att fortsätta arbetet påbörjat.

Sedan flyttar massage therapistens händer till periferin hos patientens kropp för att sprida helande impulsen från mitten till alla dess ytor och ytor. Dessa övergångar utförs sekventiellt och gradvis, först till de områden som ligger närmast ryggraden - den bakre ytan av bröstet och axelbladet.

Massage på bröstets baksida

Massören behöver flytta lite mot patientens huvud, vrida sig lite mot benen. I det här fallet glider händerna naturligt längs kullarna utåt och nedåt, och arbetar genom de interostala musklerna och nerverna på följande sätt:

• plan sträckning (tvärgående) (bild 81);

• rakeliknande sträckning (fig 6);

• sträcker kanten på handflatan (bild 82);

• Gnugga kanten av handflatan liknar föregående mottagning, men djupare och med förskjutning av vävnader (bild 82);

• rakeformad slipning (bild 30);

• knådning genom att rulla med slipning (fig. 83, a, b);

• Påverkan på ryggbågarna (bild 84).

Med den senaste tekniken organiserar massageterapeuten passiva rörelser på bröstet för att aktivera de ryggradiga lederna, musklerna intill ribben och ligament. Du bör inte tillämpa den här tekniken i de första massagesessionerna, eftersom bröstet kan vara hårt och stillasittande. När vi arbetar genom denna zon förbättras bröstets plasticitet.

För att utföra denna mottagning placeras händerna parallellt med paravertebralen.

områden på platser

ryggbågar på ryggkotorna och mjuk alternativt pressning med handflatens baser ger en liten vagga i ryggbågarna relativt ryggradens axel. Dessa rörelser kan vara helt mikroskopiska, kraft är inte nödvändigt. Därefter avviker armarna från ryggraden, medan de är parallella med varandra, och fortsätter att utföra sådan pressning

Längden på hävarmen som appliceras på krafterna ökar, så varning och koncentration av massörens ökning. Flera skakningsrörelser, och gå vidare till nästa alternativa påverkan på revbenen. Handen mittemot den sida som handlingen utförs på kostbågarna ligger parallellt med ryggradens axel. Basen på handflatan vilar på revbenen. Den andra armen täcker ryggbågarna från sidan av bröstet (bild 83, b). Mjuka, lätta rörelser i handen mot ryggraden och bakre delen ger en liten vagga i revbenen i förhållande till de tvärgående axlarna, som genomförs genom bröstkotorna. Den första handen fixar de ryggradiga lederna.

Således började vi med ytliga influenser arbeta med bröstet som en integrerad struktur och ökade rörligheten. Genom dessa rörelser utförs också en indirekt massage av de inre organen i bröstkaviteten.

Massor av scapula och omgivande områden

Scapula är ett platt ben som ger axelns rörlighet och övre extremiteten. Fjorton stora muskler börjar från scapula och fästas på den. Dessa muskler är aktivt involverade i människokroppens rörelser. De upplever stora dynamiska och statiska belastningar. Därför kan scapula vara föremål för noggrann uppmärksamhet åt massören. Dessutom passerar området av scapula genom kanaler i tunntarmen [IG] och tre värmare [TR]. Alla problem kring pertussiszonen återspeglas i energiflödet i dessa kanaler. Arbeta genom musklerna, ledbanden, benen, vi kan förbättra tillståndet i tunntarmen och funktionen hos tre värmare - de tre energikällorna hos mannen. Omvänt är det möjligt att producera en effekt på kanalernas biologiskt aktiva punkter (BAT) för att förbättra tillståndet för de delar av muskuloskeletala systemet som ligger intill axelbladet.

Börja arbeta på axelbladet, precis som på någon annan yta av människokroppen, med sträckning. Vid slutet av arbetet på bröstets baksida vänder massageteren något till patientens axelband och slår den bortre scapulaen med plana rörelser mot axillära och supraklavulära lymfkörtlar. Sedan, utan att förlora kontakt med patientens kropp, förbi honom från sidan av huvudet för att komma närmare denna scapula. Massageteras axlar vrids i axelns riktning, armarna är vinkelräta mot sitt plan. I denna position tillbringar massageterapeuten den minsta mängden energi som ska träna upp scapulaen och alla dess ytor är tillgängliga för honom.

De tekniker som massören använder i sitt arbete är redan bekant för oss: sträckning, alla slags slipning, planknådning, passiva rörelser med sträckning av musklerna och fascia intill axelbladet.

Studie av abnapularis muskler (Fig 85)

För att genomföra denna mottagning krävs utbildning. Patientens arm, till exempel den rätta, sätts bakom ryggen genom att placera handens baksida på underryggen. Massören lägger sin hand (i detta fall också den rätta) under patientens axel och börjar denna rörelse från armbågsförbandet till axelledet. brakial

patientens led är i massörens palm och axeln vilar fritt på underarmen. Om massageterapeuten böjer sin handled i handledet och sedan sänker det, stiger det avslappnade axelbladet, öppnar bottenhjulet och innerkanten och sänker därefter. Detta gör att massören kan arbeta genom djupa muskler. Om scapula inte öppnar sig bra kan du försöka uppnå detta genom att sänka patientens armbåge nedan och höja axelledet med en pensel. Detta bör göras mycket noga, utan att störa lederna.

Gnidningen av den abonapulära zonen utförs av kanten av handflatan från sidan av insidan av scapula. Rörelser görs försiktigt och smidigt från sitt nedre hörn upp och bak. Om det behövs kan du arbeta på abapulära zoner med fingrarna i samma hand. Ibland är dessa tekniker mycket smärtsamma, så terapeuten måste balansera sina insatser med personens individuella känslighet.

Slagverk och vibrationstekniker är överföringen av snabba oscillerande och ryckiga rörelser till en masserad del av patientens kropp med olika amplituder och hastigheter.

Distinkera kontinuerlig vibration och intermittent. Kontinuerlig vibration kännetecknas av kontinuerlig överföring av oscillerande rörelse under en viss tid. Detta kan vara en serie oscillerande rörelser på en del av människokroppen eller utarbetandet av en hel zon som är täckt av massörens rörliga hand. Mottagning kan göras med fingrar (en eller flera), en pensel (palmens botten, borstens hela plan, en pensel som är knuten till en knytnäve, etc.). Du kan arbeta med en hand eller båda samtidigt.

Intermittent vibration är ett meddelande till patientens massade område av kroppen av enskilda chocker, singelrytmiska skakningar, nudder etc.

• minskning av hjärtfrekvensen

• vasodilatation, lymf och blodutflöde (men starka vibrationer med hög frekvens kan leda till vasokonstriktion), omfördelning av interstitiell vätska;

• förändringar i organens sekretariella aktiviteter,

• Förkortning av bildandet av kallus för frakturer.

• lindra muskelspänning

• avslappning vid långvariga vibrationer med liten amplitud;

• excitation vid korta intermittenta vibrationer med stor amplitud.

De grundläggande teknikerna för vibrationsskakning (Fig 86)

Vid utförandet av denna teknik fångas muskeln med enskilda fingrar eller med hela handen och skakas som helhet. Hjärnskakning (Fig 87)

Mottagning utförd på bröstet, bäcken, för att förbättra lungens elasticitet, vilket ökar intensiteten av blodcirkulationen.

Bröstet, bäcken tätt infångad med borstar på båda sidor och utför oscillerande rörelser i massagebordets plan, som vid siktning av mjöl genom en sikta. Du kan skaka bröstet, placera båda händerna på bröstbenet lite närmare nacken, för att inte rikta oscillerande pulser till hjärtat. Patienten kan ligga på ryggen eller buken.

Skakning (fig 88, 89)

Mottagning sker på lemmarna. Armen eller benet grips på ett sådant sätt att handleden eller fotledssluten är fixerade, det vill säga massagebehandlingens händer ligger över och under dessa leder. Länken dras ut, lyfts över massagebordet och skakas i ett plan parallellt med massagebordet. Att skaka hand måste patienten ligga på ryggen (bild 88), och om denna teknik utförs på benen, ligger en annan position på magen (bild 89). Stryk inte lemmen som en sträng, men det ska inte vara lös.

De relaterar till intermittent vibrationer och slår efter varandra. Slagverksteknik bidrar till:

Blodflöde till kroppens område

• förbättra muskeltonen, deras kontraktilitet

• återställande av paratiska muskler (till exempel efter slag);

• excitering av nervsystemet.

Blåsningarna i utförandet av följande tekniker appliceras växelvis på grund av rörelse i handleden. Stakningsfrekvensen - 100-300 per minut. På trötta muskler använder inte mottagning. Huvud, nacke, hjärta (5-7: e vertebra), njurar (12: e bröstkottsvärk - iliac crest), inre lår och popliteala områden får inte slås.

Klippning med palmernas kanter med fingrarna spridas vid varandra (bild 90)

Penslarna placeras på ett avstånd av 3-4 cm med palmarytorna mot varandra. Blåsorna appliceras alternerande med borstarnas ulna kanter. Fingrarna är avslappnade och knäet biter.

Hakar med palmernas kanter med tätt knäppta fingrar

Mottagningen utförs på samma sätt som den föregående, men mer strängt.

Patting (fig 92)

Massörens borstar har formen av en skänk på grund av flexion i de metacarpopalangeala lederna. Tommar tätt fasta på de första fallerna av indexfingrarna. Blåset är gjord av "luftkolonnen", som samlas in genom borsten när den flyttas till den masserade ytan.

Chattering (Fig 93)

Dessa slag appliceras på baksidorna av fingrarna knutna i nävar.

Komplex 4. Övningar för axelbandets muskler

ÖVNINGAR FÖR MUSKLAR AV SKULDBANDET

Statisk belastning av deltoida muskeln (Fig 94, a - g)

I. p. - Stående med en hand ner, den andra höjde framåt till axelns linje och upp med en knytnäve, till exempel under hyllan. Andetag.

Andas ut - fortsätt att böja axeln, försök höja din hand framåt, övervinna hyllaens motstånd.

I en d x - ta bort belastningen från armens muskler, flytta näven på hyllan ovanför.

Andas ut - övervinna hyllaens motstånd, försök att räta upp axeln, sänka armen ner.

I d om x - sväng sidled mot väggen, ta näven under hyllan.

Andas ut - övervinna motstånd, försök höja din hand upp över den horisontella nivån. Inhale - sänk ner handen.

Gör detsamma med den andra handen. Ansträngningarna måste vara rimliga för att inte kasta hylla från väggen. Medvetenhet håller på deltoida muskeln.

Påverkan på scapula muskler (Fig. 95, a-d)

I. s. - Stående, händer sänkt längs kroppen.

Inhalera - utan att böja armarna i armbågarna, vrid axlarna inåt.

Andas ut - höja raka armar till axelnivån medan du drar dem framåt.

Andas - ge upp.

Andas ut - Fortsätt rörelse bakåt, räta ut armarna i axelförband och dra dem ut efter händerna.

I en d x - sänk ner armarna och vrid raka armar utåt.

Andas ut - höja armarna till axelnivån, dra framåt. Andas - ge upp.

Andas ut - Fortsätt rörelse bakåt, räta ut armarna i axelförband och dra dem ut efter händerna. Andas - ge upp.

Hastigheten för rörelsen är långsam, amplituden är maximal och begränsas av muskels stretch. Det är nödvändigt att gradvis öka dessa gränser. Medvetenhet håller sig i bladens område.

Vridning av axlar (fig. 96, a-¬)

I. s. - Stående, händer sänkt längs kroppen.

Andning - böja armarna i armbågarna, höja dem till sidorna till axlarna, underarmarna hänger sig fritt.

Andas ut - utan att sänka axlarna, vrid dem utåt, så att underarmarna är upprätt med händerna uppåt, för att försöka avböj underarmarna från vertikala bakomliggande.

I mitten - vrid armarna i axlarna till underarmarnas position nedåt.

Andas ut - fortsätt att vrida axlarna inåt, passera vertikalt i underarmens nedre position till extremt möjliga position av armarna

I en d x - för att lindra spänningar i musklerna, vrid axlarna, att återgå till sin ursprungliga position.

Medvetenheten hålls på axelbandets muskler.

Upprepa övningarna av komplexet 3-5 gånger.

Fotkanal mjälte-bukspottkörteln, stor yin

Mjälte-pankreaskanalen [RP] (Fig. 97) är symmetrisk, parad, centripetal, Yin. Det maximala flödet i det observeras från 9 till 11 på morgonen. Energi kommer från magkanalen [E], växlar till hjärtkanalen [C].

Den yttre stroke börjar i slutet av storågen vid nagelns rota från insidan. Kanallinjen löper längs gränsarna på plantar- och baksidan av foten (delningen av röd och vit hud), upp till punkten RP4. Nästa kommer upp till den främre gränsen på den inre ankeln, punkt RP5. Tre kubikmeter högre än mitten av den inre ankeln, punkt RP6, skär kanalen med två andra Yin-kanaler i benet: njurarna [R] och levern [T]. Längs tibiens bakre kant stiger kanalen längs tibiens inre yta och vid punkt RP8 med 5 tsuny under undersidan av patella, vid baksidan av tibia, som skär mellan leverkanalen [F] sträcker sig främre mot båda Yin-fotkanalerna. Sedan passerar knäleden, 2 kepsar under undersidan av patellaen (punkt RP9), når kanalen fram längden på låret närmre innersidan och stiger till mitten av ingreppsbandet (punkterna RP12 och RP13 - 4 kepsar utåt från mittlinjen ). Kanalen går sedan till mitten av buken och kommunicerar med VF3- och VC4-punkterna (respektive 4 och 3 grader under naveln, förresten, signalpunkterna för kanalerna [V] och [IG]) och återgår till den tredje sidolinjen i buken. Efter att ha passerat punkterna RP14 och RP15 (navelnivå, vid 4 CUN utanför mittlinjen) återgår kanalen till mitten av buken, där den återigen möter kanalpunkten [VC] VC12 (4 CUN över naveln). Efter att ha passerat RP16-punkten (vid 4 CUN utanför mittlinjen) passerar kanalen VB24-punkterna (den sjunde inter-ribben på nippelinjen är signalpunkten för gallblåsarkanalen [VB]) och F14 (den sjätte mellanklassen på nippelinjen är signalpunkten för leverkanalen [ F]). Härifrån går kanalen till bröstets tredje sidolinje, 6 tum utåt från bröstets mittlinje och når RP20-punkten (3 revben på övre kanten), ned i axillärhålan, där den avslutar sin externa kurs vid RP21-punkten i det sjätte mellankostområdet i mitten av axillären linje.

Intern resa börjar från punkt VC12. Den passerar in i bukhålan, kommunicerar med mjältpankremen, sedan till magen och går genom membranet, förbinder sig med hjärtat. Den andra grenen stiger från RP21-punkten till nivån på det första interkostala rummet, som förbinder med P1-lungkanalens punkt och vidare, längs sidan av halsen, till roten av tungan fördelad över sin nedre yta. Standardpunkter

Signalpunkten F13 är belägen vid den undre kanten av XI-kantens fria ände.

Den analgetiska punkten hos RP8 är fem kubikmeter under den nedre kanten av lårbenets interna epikondyl.

Symptomatisk punkt V20 - på blåskanalen [V], vid nivån av spalten mellan de roterande processerna i XI och XII bröstkotorna, 1,5 cun från varandra.

Sedativa punkt RP5 ligger i den ihåliga nedåt och något anterior mot den inre ankeln.

Tonipunkten RP2 är belägen främre mot plus-unfalangeal-föreningen hos den första tån vid övergången av dorsumet i plantarytan.

Kanalen hör till mjältpankremen, är ansluten till magen, direkt med hjärtat, lungorna, tarmarna. Tecken på kanalskada

Allvarlighet i huvud och kropp, feber, svaghet, muskelsvadd i underbenen, smärta i underkäken och kinderna, dysfunktion i tungan. Skakar knän, svullnad av ben, fötter.

Smärta i den epigastriska regionen, vattnig diarré med slem, matsmältningsbesvär, aptitlöshet, buk i buken, uppblåsthet, förstoppning och urineringstörningar.

Indikationer för användning av kanalen

Sjukdomar i navelområdet, mag, tarmar, bukspottkörtel och mjälte, urogenitala sjukdomar.

Ryggmassage teknik i bilder

Massage var hela tiden känd för sina helande effekter på kroppen, vilket påverkar musklerna, vävnaderna, lederna och alla inre organ positivt. Om vi ​​minns lite massagehistorien - i antikens Kina, Rom, Grekland, läkare och läkare använde massage för medicinska ändamål, för behandling av olika sjukdomar. Ryggmassage har tagit en speciell plats inom "helande", eftersom alla kände sina helande effekter. Konst överlämnades från generation till generation, med tiden förbättra teknik och teknik, men inte heller att glömma gamla hemligheter.

Denna typ av massage har varit känd sedan antiken.

Medicin står inte stilla. Tillsammans med henne utvecklas konsten av massage harmoniskt. För närvarande blir mode för en hälsosam livsstil alltmer populär. Växande popularitet och välbefinnande, terapeutisk massage. Utan tvekan kommer en fullständig kroppsmassage alltid att vinna positionen hos den lokala. Idag betraktar vi en av teknikerna för lokal massage, som används både i traditionell medicin och hemma.

Ibland betalar vi inte tillräckligt med uppmärksamhet på baktillståndet och tror att hon kan lida mycket. Men vi är djupt misstänkta: vi kanske inte märker de första tecknen på ryggproblem, men de kan inträffa länge innan uppenbara symptom uppträder. Muskelöverstrykning kan uppstå på grund av stressiga situationer, stillasittande livsstil, med några skador och blåmärken.

Terapeutiska effekter av massage hjälper till mycket för att lindra den beklagliga staten, lindra spänningar och smärta, vilket ger fri rörelsefrihet.

Våra liv är ofta hektiska och dynamiska. Livets galna rytm har inte alltid den bästa effekten på hälsan, och i synnerhet på vår rygg. Tack vare massagen kan vi ge vår kropp frihet och lindra den av agoniserande spänning.

Anvisningarna för huvudrörelserna i ryggen, midjan. nacke och bäcken

Backmassage teknik

Hittills finns det ett stort antal alternativ för ryggmassage. Medicinsk praxis har visat att den mest effektiva tekniken är den där den första massagen av hela ryggen appliceras först, varaktigheten är 5-6 minuter, och sedan den detaljerade studien av enskilda delar: massagen av nackområdet, nedre bröstkorg och ländryggsregionen.

Riktning av massagerörelser

Vi fortsätter med hänsyn till förmassage: patienten bör ligga på magen.

Figuren visar 3-4 symmetriska linjer längs vilka du behöver utföra massagebevegelser. Först utförs longitudinella slag i en minut. Sedan sträcker du över baksidan. Nästa är vridteknikerna. Deras varaktighet är 1-3 minuter. Kramning görs med mer tryck, men mindre intensitet än sträckning. Det bör noteras att trycket på spinalprocesserna i ryggraden bör uteslutas, som i alla andra tekniker. Efter klämning kan du spendera några gnisttekniker med måttligt tryck på tyget. Om det tas korrekt ska patienten känna sig varm.

Efter förmassagen borde du fortsätta till huvudet.

Massage i den nedre bröstregionen

Under massagen av detta område avser regionen från den sjunde till den tolftede bröstkotan. Figuren visar linjerna längs vilka det är nödvändigt att utföra massagebevegelser.

Riktningen av massrörelserna i den nedre bröstregionen

Först utförs streck på de angivna linjerna. Strokes följs av klämma längs linjerna. Nästa är slipning. Efter gnidning är det nödvändigt att utföra knådning. Vi fortsätter till chocken och skakningar. Deras prestanda bör tillämpas enligt indikationer. Det är lämpligt att rådgöra med en läkare.

Totalt rekommenderas att spendera 4-5 minuter på en massage i detta område, med en terapeutisk teknik - upp till 15 minuter. Det bör noteras att 11 och 12 ribbor ligger nära njurarna. ca 5 cm. Otillräcklig och för intensiv vidhäftning kan leda till smärta.

Massage under spateln

Ofta, under perioden av sådana sjukdomar som osteokondros, axel-axelperiorrit under scapula bildas så kallade triggerpunkter som kännetecknas av ökad smärta. I detta fall bidrar massagen av dessa punkter till en snabbare rehabilitering.

Tekniken för denna zon är enligt följande:

Massage i axelområdet

Patienten ligger på magen, händerna placeras längs kroppen. Massören lägger försiktigt handen under patientens axel och lyfter långsamt flera centimeter. Det är viktigt att notera att patienten i detta ögonblick måste vara helt avslappnad, annars kommer inte scapula att stiga upp. Den begagnade massageterapeuten utför cirkulära massagebevegelser under scapulaen, som visas i figuren. På andra hand är allt liknande.

Slipning av en scapulär zon

Sedan utfördes slipning vid en vinkel på bladet. Tummen ska vara så långt som möjligt från pekfingret. Sådan gnidning utförs ofta i sportmassage, hygienisk och förebyggande.

Kragezonmassage

Kragezonmassage

Massage i nackområdet är en massage på nivån av livmoderhalsen och 1-6 bröstkotan. I detta fall bör trycket på vävnaden vara lägre än vid massering av nedre bröstkorgs- och ländesektionerna. Patienten kan ta sittande eller liggande läge. Om det inte finns kontraindikationer är det bättre att utföra i det benägna läget. I denna position uppnås maximal muskelavslappning.

Först utförs stroke i de riktningar som visas i figuren. Strokes utförs inom 1 minut. Följ sedan pressa på samma linjer. Utförs inom 2-3 minuter. Nästa är slipning. Den kan kombineras med knådning. Varigheten av knådning - 7-12 minuter. De följs av vibrationstekniker. Vibrationer utförs med fingrar, inte högre än den 6: e livmoderhalsen. Avsluta massage i nackområdet ska skaka med fingertopparna och ljusstrykning.

I allmänhet tar hela massagen av detta område 10-15 minuter.

Massage i ländryggsregionen

Massage utförs på ländryggsregionen, som sträcker sig från 1-5 ländryglar, såväl som på sakralområdet. Linjerna som visas i figuren riktas lateralt från ryggraden mot inguinal lymfkörtlar.

Massage i ländryggsregionen

Förfarandet utförs enligt följande:

Första streck utförs. De följs av klämma. Nästa är slipning. Då knådas. Därefter utförs skakningstryck: vibrationer och slagverk.

I den allmänna strukturen tar det 5-6 minuter att massera detta område, 20 minuter i medicinsk form. Kraftkraften kommer att variera: till exempel kan en mer intensiv form av rörelse appliceras längs linjerna 4 och 5, och en slagkraft måste mätas längs linjerna 1 och 2, eftersom inre organ ligger i detta område.

Hur man gör en ryggmassage: Egenskaper hos

Varje yrke har sina egna subtiliteter och funktioner. Låt oss avslöja några viktiga punkter som hjälper dig att hantera frågan: hur man gör en ryggmassage.

Massage bör börja med sakrummet, flyttas smidigt upp. Massörens händer under proceduren bör vara avslappnade och varma. Tekniken bör alternera sträckning och gnidningsrörelser. Den första sessionen ska spenderas högst 15 minuter.

Och nu ska vi gå vidare till massagetekniker, med hjälp av vilken en massagesession hålls.

strök

Denna teknik är den rätta starten på massage. Varma dina händer och börja rytmisk sträcka hela ytan på ryggen. I ländryggen och halsen ska vara mer mjuka och mjuka rörelser. Strokes utförs i en intensiv form.

Med stroking bör man börja med massage

friktion

Denna teknik utförs på samma sätt som sträckning, men lite mer intensiv och med största tryck. I regel börjar gnidning från midjan, inte mer än 10 minuter.

Rubbing är en mer intensiv teknik.

fulling

Knådningen utförs med en djupare effekt på vävnaden. Om du behöver öka trycket på det masserade området - placera en hand på den andra. Dessa tekniska övningar bör börja med underarmsområdet. Det rekommenderas att inte utföra mer än 10 minuter.

Kneading påverkar djupare områden

vibration

I grund och botten är en vibration eller ljusavtryckning värt att slutföra proceduren. Det är värt att göra vibrationer med fingertopparna över hela ytan på ryggen, med minst kontakt.

Den sista etappen av massagen

Undantaglig nytta

Många kända forskare har visat att massageprocedurer är till stor nytta för vår kropp som helhet. Med hjälp av effekterna av massagetekniker på kroppen, noteras normalisering av blodcirkulationen i kroppen, liksom muskelavslappning efter träning. Detta gäller även emotionell stress - efter en kvalitetssession försvinner emosionell stress och stress, och endorfiner tar sin plats, vars nivå ökar också på grund av massage.

Professionell terapeutisk ryggmassage hjälper till att bli av med problem med felaktig hållning och andra ryggradssjukdomar. Därför försumma inte massageproceduren, som är i kraft för att "läka" alla problem och sjukdomar.

Det händer ofta att du efter en hård och stressig dag eller arbetsvecka vill ha allmän avslappning, glöm allt och dyka i vila. I denna artikel vill vi uppmärksamma en avslappnande ryggmassage som utförs hemma.

Varför hjälper han att slappna av så mycket?

För det första har många av oss stillesittande arbete och smärta eller obehag i nacke och nedre delen av ryggen.

För det andra är ryggraden som vår huvudaxel ansvarig för organens funktion och växelverkan genom nervsystemet.

Ofta finns det inte tillräckligt med tid för en total massage i hela kroppen i en mängd av 1,5-2 timmar, och en avslappnande ryggmassage är mer än täcker hela spänningen.

Snabb artikelnavigering

Kontraindikationer Indikationer, varaktighet av sessionen och kursen Mjukvaran i ryggen Tekniken att stryka knådningen av knådningsområdet på vibratorbladet. Kragområde Funktioner med osteokondros. Video Sammanfattning

1. Kontraindikationer

ökad kroppstemperatur, feber; alkoholisk eller narkotisk berusning skada på huden och pustulära formationer på kroppen; högt / lågt tryck och deras frekventa fluktuationer; sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, njure, leversvikt; allergiska utslag, angioödem, hud och venerala sjukdomar; onkologiska sjukdomar.

2. Indikationer. Session och kursens varaktighet

Hemma är det önskvärt att utföra:

med allmän kroppsutmattning (inte förvirrad med överarbete), spänning i axlarna och nedre delen av ryggen, muskelstyvhet efter träning, hypotermi.

Sessionen varar från 30 till 60 minuter. En allmän ryggmassage utförs, axelbladets område, nackområdet och axlarna bearbetas genom.

Om det inte finns några allvarliga problem med det muskuloskeletala systemet kan proceduren utföras från 1 gång per vecka för allmän avslappning i kroppen.

Om smärta i ryggen är närvarande vid slutet av arbetsdagen, observeras gemensam styvhet och musklerna är i spänd tillstånd, då kan en kurs på 8-10 procedurer utföras varje dag eller 2-3 gånger i veckan.

Kursen i detta fall upprepas 1-2 gånger om året, och om massagen utförs som en avkoppling 1 gång per vecka är det tillåtet att genomföra det hela tiden.

3. Muskler i ryggen

I processen att genomföra klassiska massagetekniker bygger huvudarbetet på att förbättra rörligheten i lederna och stärka muskelsystemet.

Därför överväger vi de viktigaste muskelgrupperna som är involverade i detta.

Ryggmuskulaturens struktur ligger i lager och är uppdelad i djup och ytlig.

Ytgruppen omfattar:

trapesformiga och breda; musklerna som lyfter scapulaen, de stora och små rhomboidmusklerna; övre och nedre rygg växel muskler.

Ytliga muskler lyfter, tar närmare och leder axelbladet, förlänger nacken, dra axeln och armen tillbaka och inuti, delta i andningshandlingen.

Djupa muskler räta ut ryggraden och är en samling ytliga, mitten och djupa muskler. De ytliga musklerna är bältets muskelmuskulatur, bältesmuskeln i nacken och muskeln som är ansvarig för rätningen av ryggraden. Den största utvecklingen uppnås av ytskiktets muskler och utförs statiskt arbete - de håller ryggraden upprätt. Mellanslagets muskler är snett orienterade och spridda från de tvärgående processerna till ryggkotorens roterande processer. I det djupaste lagret befinner sig musklerna mellan varandra genom spinning och tvärgående processer hos ryggkotorna.

Huvudegenskapen hos alla kroppens muskler är deras kontraktil förmåga och därigenom jobbet. För den aktiva reduktionen av muskellängden i arbetsprocessen är dess elasticitet under påverkan av nervimpulser.

Vid förlust eller minskning av muskelmobilitet och elasticitet är ett effektivt förfarande massage och motion. I de mest försummade situationerna återställs rörligheten med droger.

4. Vi utför massage i hemmet

förbereda en horisontell yta på vilken kroppen masseras är helt placerad. Det är önskvärt att ytan på ytan når mitten av låren på massage terapeuten - det här kommer att skapa komfort, inte bara för dig, men också för massageterapeuten. Men om det inte finns någon sådan yta kommer en soffa eller säng att göra; rummet ska vara varmt och ventilerat före en session täcka den förberedda ytan med ett ark eller en handduk; För att jämföra ländryggen och komforten, förbereda 2 rullar (du kan använda små handdukar till detta), som ska placeras under ländryggen från sidan av bukhinnan och under fotleden. För komforten att masseras, täck de nedre extremiteterna med en handduk eller matta. utförs med smör eller grädde, så förbereda dessa medel För optimal avkoppling kan du dämpa ljusen, slå på avslappnande musik.

Den utförs med kort beskurna naglar, för att inte skada massören själv under knådning och inte förorsaka skador på massagen. Det utförs på ren hud för att undvika utseende av inflammation från mekanisk påverkan på huden, därför är det lämpligt att ta en dusch före proceduren. Massören tvättar sina händer före arbetet.

Kroppens position ligger på buken, handdukarnas rullar läggs under bukhinnan och vristledet, nedre extremiteterna är täckta med en matta eller handduk.

4.1.Vi börjar med slag

Applicera massageolja i händerna och fördela det jämnt runt omkretsen av ryggen med bågformiga slag från ländryggsregionen till:

nyckelbenet, till axelklingorna, till mitten av ryggen.

Händerens riktning ska vara som att dra strålar längs ryggraden.

Stroking bör upprepas 3-5 gånger.

Utför djupa slag - handflatorna eller fingertopparna tätt pressade på ytan av huden och utan att riva glida över ytan.

Massage från botten upp längs ryggraden, utan att påverka det. Rörelsen är rak, zigzag, spiral, cirkulär.

Försök att skapa effekten av oavbrutna slag, för att göra detta, när du flyttar en hand efter det, rör dig längs samma väg med din andra hand.

Alternativa sträcktekniker. För en djupare studie av musklerna, stärka dina slag genom att lägga en hand på den andra under massering (massage med vikter).

I detta skede kan du använda basen av handflatan, fingertopparna, palmens hela omkrets, dess kant, kombinera elementen - din huvuduppgift är nu att slappna av personen, göra taktil kontakt med honom och utföra den första uppvärmningen av musklerna före huvudmassagenheten.

Strokes tar cirka 15% av den totala tiden, upprepa alla ovanstående element 5-7 gånger.

4,2. Komma igång gnugga

Det här steget syftar till att värma upp musklerna framför huvudenheten.

Det utförs med hela palmen och kanten, raka fingrar, fingrarna i midterna med en knäppt knytnäve.

De mest effektiva och lättillgängliga gnidningselementen är:

A. kammad
B. sågning
C. punktering.

A. När kammformad gnidning, kläm händerna i nävarna, utan att mycket pressa falangerna, gör fingrarna med en fingertopp i denna position längs hudens omkrets, vidrör den med fingrets mittfinger.

Vi leder näven från midjan till axlarna, utan att röra på ryggraden.

För att förbättra effekten, placera en hand över den andra - detta lindrar spänningen från att massera och stärker musklerna.

B. Upprepa steg 3-5 gånger och skära sedan. Placera palms kant vinkelrätt mot ryggraden och, utan att röra den, gör rörelser mot varandra med båda händerna.

Således är det mest effektivt att arbeta genom kongestiva processer i ländryggen och sakrummet. Flytta upp från midjan. Sådana åtgärder bör upprepas 3-5 gånger.

Rubbing är det enda steget där direkt interaktion med ryggraden är tillåten.

C. Testa försiktigt ryggraden.

Dra det från svansbenet till cervixområdet och fortsätt sedan till punktering. Använd raka fingrar genom att dra en kontinuerlig streckad linje längs ryggradslinjen. Flytta händerna jämnt, utan plötsliga hopp och tryck. Upprepa övningen 3-5 gånger.

Massage sedan ryggkotan och ta den med fyra fingrar i den främre handen. Flytta från svansbenet till livmoderhalsområdet.

Fortsätt försiktigt, vid en massage till en person med närvaro av intervertebrala brok, utesluta ryggraden.

Efter ryggraden, repetera såg och kamliknande rörelser.

Efter repetition, utför klämning - med de medelsta fingrarna knutna i en knytnäve, utföra rotations-, rak eller zigzag-rörelser längs höger och vänsterhalvdel, utan att röra ryggraden. För att öka effekten, lägg till en börda, lägga en hand på den andra. Antalet upprepningar - 2-3 gånger.

Överlevnad av Phalanxes

Klämma mellanfalangerna

Ge gnidning minst 15% av den totala tiden, vilket kommer att minska smärtssyndromet från huvudblocket med knådning och göra huden mer smidig för ditt arbete.

4.3. Nyckelblock - knådning

De mest effektiva elementen i knådning under körning är:

tryckande tryck dubbla ringen rullning, filtning

I detta skede finns en djup studie av stagnationen av muskelramen, förbättrar metaboliska processer i vävnader. Rörelsen utförs med hela palmen, kombinationen av handflatan och handen knuten till en knytnäve, kanten av handflatan.

För de flesta knådningselementen böjer ett bekvämt läge armarna i armbågarna och sätter dem parallellt mot ryggen. Det kommer inte att orsaka överdriven överspänning och du kommer inte bli trött 5 minuter efter starten.

Börja knådas med skift. Placera båda vinkelrätt mot ryggraden, ta tag i en hudveck mellan dem och försök att pressa den.

Vi agerar utan jerks och tweaks, flytta från midjan till kragebenet och axelbandet. Rörelse upprepa 2-3 gånger. I denna rörelse, byt ut en handflata med en knäppt näve, pressa och flytta hudens vik från midjan till toppen. Rörelse upprepa 3-5 gånger.

För att utföra en dubbelringande knådning, placera händerna parallellt med ryggen, ta tag i hudens veck mellan palmerna, försök att pressa den och komplettera klämningen med händerna i motsatta riktningar.

Utför tryck. Detta element av knådning görs med basen av handflatan och nävarna. Arbeta omedelbart området längs ryggraden, utan att röra själva pelaren. Utför detta element utan brådska och plötsliga hopp. För en djupare studie, använd bördan i form av en begagnad hand. Knippliknande knådning görs med palmens inre kant, griper ett litet område av hud med båda händerna och vrider dem i motsatta riktningar som med dubbelringande knådning.

Denna metod är väl lämpad för att ätning av området under axelklingorna och när man tränar ut sidorna. Upprepa åtgärden 3-5 gånger, från ländryggsregionen till nyckelbenen.

Efter att ha hållit huvudknådningsblocket gå till rullarna.

En av teknikerna görs med fingertopparna. Ta tag i hudmuskelrullen med fingrarna i ländryggen och försök att inte släppa muskeln, rulla den till nyckelbenet. Flytta försiktigt, utan att ångra huden. Upprepa sålunda rullning 2-3 gånger på båda sidor av ryggraden.

Förflyttningsblocket kompletterar också nävens rulle på kanten av handflatan.

Samla den främre handen i en knytnäve och sätt ledkanten. Fist den musculo-dermal rullen på kanten av handflatan, skiftande från ländryggsregionen till nyckelbenen. Utför rullar med basen av handflatan - placera båda händerna med basen mot baksidans yta, fingrarna är avslappnade. Rull muskula-hudrullen från midjan till axlarna på vardera sidan av ryggraden. Alla rörelser växlar mellan sig och upprepar 2-3 gånger. Komplett knådning med sprains.

Underarm båda händerna sätts på baksidans yta, utför divergerande rörelser i olika riktningar underarmar runt omkretsen, exklusive ryggraden, upprepa 3-5 gånger. Denna rörelse utförs inte i närvaro av masserade brok i intervertebralen.

4,4. Massage i en zon av skovlar

Efter att ha utförts, var uppmärksam på att massera bladområdet.

Detta område utarbetas i två lägen i överdelar:

i armens ursprungliga läge längs kroppen och armen rörde sig bakom ryggen - för att uträtta musklerna i området för fastsättning av scapula och subscapularis, i detta fall utförs slipningen av detta område.

Vi börjar med stroke. Vi bär dem ut från basen av axelbladen till nyckelbenen.

Eftersom i det hela taget är musklerna redan uppvärmda, vi upprepar rörelserna 5-7 gånger och fortsätter till gnidningen. Rörelser utförs för varje blad separat. Vi använder:

kammar gnuggar sågning

hyvling, pressning med fingrets mittfalanger och palmens botten.

Tryck på mittfalangerna

Var försiktig så att du inte skadar dig själv. Alla upprepa 5-7 gånger med växelverkan.

Sedan börjar vi försiktigt handen bakom ryggen, utan smärta och låt den gå.

Huvuduppgiften för sådana manipuleringar är att skissera konturerna av scapulaen och värma upp musklerna som är dolda under den, medan armen förblir i ett avslappnat tillstånd.

Varmt värma abonapulärt utrymme. Definiera axelbladets linje med axelns sågkant, skissera axelbladet från basen till kragebenet.

Arbeta området mellan ryggraden och scapula med hjälp av kamliknande rörelser och tryck med fingrets mittfinger och palmens botten. Växla mellan de rekommenderade åtgärderna mellan dig själv och upprepa varje 5-7 gånger.

Håll din hand till startpositionen längs kroppen och gör knådningen: Filtning, dubbelring, rullar. Eftersom detta område är ett litet område, använd fingertopparna, palmens botten, försiktigt utan att kneda huden, kneda hela ytan på handflatorna.

Efter en scapula fortsätt att massera den andra. Efter att ha arbetat igenom hela området, följ streckningarna.

4,5. Vibrationer vid utförande

Efter att ha slutat huvudenheten, sträcka hela ytan och fortsätt till vibrationerna.

knackar på knäppning.

När du utför tappning, samla händerna i en halv kusp, slappna av händerna, rör dig i ryggen bakom njurområdet, för att inte orsaka smärtsamma känslor.

Utför rörelser med lätthet, för att inte överstryka borsten och inte för att smärta ska masseras. Avsluta genom att sträcka: Sätt händerna med baksidan, med spetsarna på dina naglar (försiktigt utan skada), från midjan till knäpporna, från basen av skallen till axlarna. Samtidigt på ytan finns effekten av "goosebumps", vilket dessutom stimulerar efterföljande avkoppling.

5. Kragezon

Tänk på grundelementen i halsens och kragens massage. Mer detaljerat om kroppens position och de använda teknikerna beskrivs i en särskild artikel.

Massage i halshalsavdelningen under saltavsättningen utförs enligt schemat: vi börjar med en ganska djup massage på axelbladet, då studerar vi axelbandet, nacken och axlarna. Alla rörelser börjar med stroke, energisk gnidning, intensiv knådning och slut med vibrationer och slag.

Som slag använder vi omslag, tvärgående längsgående rätlinjiga rörelser, cirkulära och zigzagelement med hela ytan av handflatan, dess kant och även med fingertopparna. Vi utför gnugga genom sågning, kamliknande och rakeliknande element, gnidning med nävar, vi utför pressning med basen av handflatan, med tummen och för den mest djupgående studien använder vi armbågspressning.

Kramning utförs av kanten av handflatan eller med användning av korakoidelementen. Huvudenheten inkluderar knådning. På grund av den lilla ytan är de mest praktiska elementen gable-liknande element, dubbel längsgående och dubbelringande knådning, rullande med fingertopparna och palmens kant, skiftande.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt axelbandets utveckling, eftersom det är i detta område att det finns en ackumulering av "sand" - rörelser som är djupa men ganska långsamma, djupa muskler som är fästa direkt på ryggraden utarbetas. Det slutar med energiska vibrationer i form av tappning. Varje övning av massageblocket som beskrivs ovan upprepas 5-7 gånger.

Resultatet är märkbart efter 3-4 procedurer (trots eventuell försämring efter 1 och 2 procedurer), förbättrar rörligheten i livmoderhalsen, tyngd i axelbandet försvinner, sömn förbättras.

Om så önskas, genom massage från deponering av salter, genomföra en kurs av homeopatisk eller fytoterapi med hjälp av vaskulära och blodrenande avgifter - detta kommer att ta bort skadliga ämnen och salt från kroppen.

6. Funktioner med osteokondros

Ofta görs en diagnos av osteochondrosis i livmoderhalsen:

Det finns styvhet i lederna, överbelastning av livmoderhalsen, smärta och crunches under huvudvarv.

Massage i nackområdet i osteokondros ska utföras med försiktighet och vara systemisk (naturligtvis) - ett engångsförfarande kan öka smärtan.

7. Videoklipp av uppförandet

8. Sammanfattning

Återigen påminner vi oss om att det är möjligt att genomföra proceduren endast i avsaknad av generella kontraindikationer och allvarliga problem i muskuloskeletsystemet. Det nämndes ovan att massagen utförs med relativt bra hälsosmältning, till exempel med osteokondros.

Men i närvaro av skolios, intervertebral bråck, massage utförs av en licensierad specialist.

Stretching eller ischias? Lär dig hur man gör en ryggmassage.

Spara inte på din hälsa, om du får medicinska indikationer, kontakta en licensierad specialist.