Denna artikel tillhandahålls av annonsören: yourspine.ru.

Inget modernt läkemedel kan utföra övningsbehandlingstjänster för skolios. Vanliga klasser hjälp:

• att återställa elasticiteten och styrkan till de muskler som behöver den, för att bilda ryggradens muskelskelett;
• ta bort patologisk spänning från musklerna;
• stoppa sjukdomsprogressionen (ökning i ryggradens vinkel);
• aktivera hjärt-kärlsystemet, förbättra andningen;
• minska eller helt avlägsna ryggradens laterala krökning.

Det är därför fysisk terapi för skolios är den ledande metoden för konservativ behandling, som erkänns av ortopedister och vertebrologer (specialister i ryggradsproblem) i hela världen. Komplex av övningar används som den enda och oberoende terapin för att korrigera den patologiska krökningen i ryggraden i de inledande skeden av sjukdomen. De används nödvändigtvis i komplex behandling av 3 och 4 stadier av skolios.

I de flesta fall utvecklas skolios under en period av intensiv tillväxt av barnet. Vid denna tidpunkt är alla segment av ryggraden ganska instabila, så den fysiska inverkan på dem borde vara extremt professionell och extremt försiktig. Annars kan du orsaka allvarliga skador: Förhöja krökningsvinkeln, knippa de inre organen, störa hjärtat eller andningsorganen.

För att kunna förklara övningarna måste övningarna väljas med hänsyn till ryggraden där det finns en patologi. De måste utföras regelbundet, och instruktören måste undervisa tekniken.

Läs vidare: fyra typer av laster i gymnastikomplexet för skolios, de fem mest effektiva övningarna i behandling av patologi från schweiziska vertebrologer.

Fem regler för fysisk terapi

Det är viktigt att gymnastik för skoliäris uppfyller fem speciella krav som nödvändigtvis beaktas vid upprättandet av ett medicinskt komplex.

Det viktigaste är att eliminera alla typer av övningar som kan förvärra tillståndet i ryggraden:

De första klasserna utförs i en långsam takt. Det är nödvändigt att ständigt uppmärksamma kroppens reaktion på varje övning.

Belastningarna och antalet repetitioner ställs in gradvis: för att inte överbelägga musklerna och ryggraden.

Övningar bör utformas endast för passiv stretchning av ryggraden.

Regelbunden växling av övningar för axelbandets muskler med övningar för ländben och ben.

Alla övningar som föreskrivs av en läkare för skolios ska utföras dagligen, utan avbrott. Efter klasser, var noga med att ordna en halvtimma vila, som ligger på sin sida.

Tre stadier av träning för skoliär

Varje övning fysioterapi för skolios utförs strikt i enlighet med träningsplanen, vilket gör det möjligt att uppnå maximal effekt av varje övning.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Komplex träningsterapi för skolios

En av de mest effektiva behandlingarna för skoliär, i de första skeden av sjukdomen, är motionsterapi (terapeutisk fysisk träning). Att korrigera ryggraden med ryggraden med en uppsättning fysiska övningar kan vara i fråga om förvärvad skolios, då sjukdomen var resultatet av en lång livslängd i kroppen i fel position. Vid diagnos av medfödd skolios orsakad av onormala organ- och kroppsstrukturer, bör man vara försiktig med denna typ av behandling, efter att ha fått ett samråd från en läkare. I vissa situationer kan utbildningen vara fullständigt kontraindicerad.

Specialister anser att fysioterapi i skolios är en prioriterad behandlingsmetod, som kan kompletteras med massageprocedurer, fysioterapi och även bär av en ortopedisk korsett. Effekten av fysisk utbildning beror till stor del på:

• typ av skoliär
• krökningsformer (C, S eller Z)
• graden av sjukdomen (det finns 4)
• patientens ålder

Med 1 och 2 grader av sjukdom kan betydande förbättringar och full återhämtning förväntas, med grader 3 och 4 kan träning inte ge önskad effekt. Den scoliotiska bågkomponenten på mer än 50 grader behandlas vanligtvis med kirurgiska metoder. Skolios kännetecknas av s-form, den har två bågar (Z-3 bågar) och därför behövs det speciella övningar för att korrigera dem, vilket skiljer sig från de vanliga. Under den aktiva utvecklingen av barnet, i åldern 10-15 år, är det mycket lättare att korrigera krökningen, eftersom kroppsformationen inte är helt färdig än, men det betyder inte att äldre bör underskatta möjligheterna till fysioterapiövningar. Mycket beror på personen själv, hans beslutsamhet, vilja och en stark återhämtningsanda.

Huvudsyftet med övningsterapi

Det finns fem huvudsakliga mål för fysisk terapi för skolios:

1. Eliminera obalanser i muskler och ligament.
2. Ta bort överdriven stress på ryggraden.
3. Korrekt hållning.
4. Stärka det bakre muskelsystemet.
5. Att ha en allmän hälsoeffekt på kroppen.

Regler för användning av träningsbehandling för skolios

I likhet med de flesta behandlingsmetoderna tillhandahåller övningsterapi genomförandet av vissa regler, vars överensstämmelse kommer att göra det möjligt för patienten att få maximal effekt från klassen för fysisk utbildning, samt att skydda sig mot oönskade konsekvenser och skador. Följande regler måste vara kända för alla som har bestämt sig för att börja träna terapeutiska övningar:

• Innan du tränar, gör en uppvärmning för att värma upp och sträcka musklerna och ligamenten.
• Övningar bör utföras i långsam takt. Inget behov av att göra plötsliga rörelser, utföra hopp och olika delar av akrobatiken.
• Överdriven fysisk aktivitet bör uteslutas, därför är det inte tillåtet att använda skenor och hantlar.
• Övningsterapi ska utföras enligt ordination av en läkare som har all information om din typ av skoliär och kan välja de lämpligaste övningarna.

En uppsättning övningar för skoliär

Komplexet av övningsterapi för skolios består av uppvärmning, grundläggande övningar och sista delen. Alla föreslagna övningar är grundläggande och symmetriska. För att utföra fysisk terapi hemma är sådana övningar bäst lämpade, eftersom de har mindre effekt på deformerad ryggrad, vilket minskar risken för skada om de inte utförs korrekt. Asymmetriska typer av motion kan ha en större terapeutisk effekt, men de bör väljas uteslutande av den behandlande läkaren.

Värma upp

Varje övning måste utföras 5-10 gånger:

1. Luta din rygg mot en vägg eller en platt vertikal yta så att dina klackar, kalvsmuskler och skinkor vilar på den. Räta ryggen och ge din kropp en anatomiskt korrekt position. Ta ett par steg framåt, håll din hållning i rätt position. Andas smidigt, utan förseningar.
2. Startposition - stående, armar längs kroppen, ben axelbredd isär. Vi börjar göra knep, samtidigt som vi sträcker våra armar framåt och håller ryggen rak. Utför träningen långsamt, medan andas in, andas in, medan du lyfter upp, andas ut.
3. Lägg fötterna axelbredd, armarna fritt. Inhale på bekostnad av "1" och samtidigt höja båda händerna uppåt, vid 2 göra uppåt och på bekostnad av "3" - andas ut, sätta händerna för tillfället. Under träningen, försök att hålla ryggen rak.
4. Sätt dina ben i axelbredd, armarna är fritt att sänka sig längs kroppen, räta ryggen. Gör 4 cirkulära rörelser med axlarna tillbaka först, sedan 4 av samma framåtriktning.
5. Håll benet böjt i knä så högt som möjligt och håll en sådan ställning i några sekunder och återvänd sedan till startpositionen i en stående position. På samma sätt gör vi rörelser med det andra benet. Upprepa steg 5 gånger med varje ben.

Grundläggande symmetriska övningar

1. Ligga på ryggen, höja benen ovanför golvet (ca 30-40 grader) och fortsätt att utföra rörelser som simulerar saksarbetet. Övning görs i horisontella och vertikala plan. Utför 4 tillvägagångssätt (2 för varje plan). Varaktighet 1 tillvägagångssätt - 30 sekunder. (Fig. 1)
2. Startposition - på alla fyra. Utan rätta, sitta på klackarna med skinkorna och vila dina palmer på golvet. Använd dina händer för att börja röra din torso, först till vänster och sedan höger. Flytta långsamt, stanna vid varje position i några sekunder. Utför 10 sådana rörelser (5 i varje riktning). (Fig. 2)
3. Stå på alla fyra (knä på golvet, böj framåt och lägg händerna på golvet). Ben och armar ska vara axelbredd ifrån varandra. I den här positionen börjar du böja din rygg uppåt, sedan vice versa, böja neråt. Gör övningen långsamt. Antalet tillvägagångssätt - 5. (Fig. № 3)
4. Ta en hård kudde, lägg dig på golvet och ligga på hennes mage. Lägg händerna bakom baksidan i låset. Börja lyfta kroppen upp till högsta möjliga höjd, men överbelasta inte ryggraden. Din ländryggsmuskler bör vara inblandade. Gör 10 sådana uppgraderingar. (fig. 4)
5. Ställ benen axelbredd i en stående position. Händerna borde vara i ett fritt läge längs kroppen. Byt axelklingorna och håll dem i denna position i ca 5 sekunder (använd musklerna i bröstkorgsområdet på baksidan för detta) och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa stegen som beskrivs 10 gånger. (Fig. 5)
6. Stå upp på alla fyra. Parallellt mot golvet, förläng din vänstra hand fram och ditt högra ben tillbaka. Håll kvar i denna position i några sekunder, ändra sedan positionen genom att förlänga respektive höger arm fram och vänster ben bak. Övningen måste upprepas 10 gånger. (Fig. 6)
7. Ligga på ryggen, böja knäna och trycka dem på varandra, armarna ska separeras åt sidorna, vinkelrätt mot kroppen. Börja nu vända huvudet till vänster och böj knäna till höger, ändra sedan riktningar (huvud - till höger, knän - till vänster). Övningen innebär nacke och ländmuskler, du måste utföra det 7 gånger. (Fig. 7)
8. Ligga på din sida, den sida där det finns en krökning. I midjan behöver du lägga en mjuk rulle eller en liten kudde. Böj knäet på toppen och lämna botten i rak position. Höj din överarm, häng den över huvudet, ta tag i nacken med din nedre hand. Håll denna position i 10 sekunder, lägg dig sedan på ryggen, slappna av. Upprepa stanna i denna position 5 gånger. (Fig. №8)

Slutlig del

• Sitt på en gymnastikmatta eller mjukt matta. Böj knäna och lås i händerna. Ligga i den positionen på din rygg och börja rulla från nacken till sakral ryggrad och rygg. En sådan typ av massage kommer att ha en positiv effekt på ryggen och musklerna i ryggen. Upprepa steg inte mer än 8 gånger.
• Startposition - stående, händer håller i låset bakom ryggen. Vi börjar gå på klackar i 30 sekunder.
• Stående i stående position, sträck upp armarna, stå på tårna och gå i ca 30 sekunder.
• Vi utför promenader på plats, samtidigt som vi försöker höja höfterna så höga som möjligt. Varaktighet - 30 sekunder.
• Koppla av och återställ andan. Vi lyfter upp våra händer och samtidigt tar ett djupt andetag, vänta ett par sekunder, sakta sänka våra händer och ge utandning.

Efter att ha fyllt klasser, ta 10-15 minuter att vila. Ovanstående komplexa övsterapi bör utföras varje dag. Effektiviteten av träningen kommer direkt att bero på huruvida deras beteende är korrekta och om övningarna är korrekta.

Förebyggande åtgärder

Ett viktigt tillägg till träningsterapi kommer att vara förebyggande åtgärder för att bidra till att sjukdomen fortsätter att utvecklas vidare. Först och främst bör du försöka hålla en aktiv livsstil, att engagera sig i icke-traumatiska sporter. Det perfekta valet skulle vara att simma, vilket används för att förebygga och behandla många sjukdomar i ryggraden. Simning gör att du kan slappna av, stärka muskulärkorsetten på ryggen och förbättra koordinering av rörelser. Cykling och skidåkning kommer också att vara till hjälp, men bara med måttlig aktivitet. I förebyggandet finns det ett antal rekommendationer för att undvika den asymmetriska belastningen på ryggmusklerna, vilket hjälper till att hålla ryggraden i anatomiskt korrekt position. Markera de viktigaste av dem:

1. Sitta alltid upprätt, samtidigt som du inte böjer torsolen i onödan och lutar huvudet framåt så mycket som möjligt.
2. Höjden på stolar och stolar ska väljas längs benets längd, så när du sitter, ska ditt ben inte hänga, men vila mot golvet.
3. Om du spenderar mycket tid i sittande läge, rekommenderas att du stiger upp var 20: e minut och värmer upp lite om möjligt.
4. Under dagen, ibland gör långsamma backbends, detta kommer att lindra spänningar från ryggmusklerna.
5. När du behöver stå länge, försök alternativt luta först på en och sedan på andra benet. Byt position var 10: e minut, det kommer att minska belastningen på ryggraden.
6. Bär inte gravitationen i ena handen, fördela jämnt fördela på båda händerna.
7. För avkoppling, använd en säng med en madrass av medelhårdhet, välj en liten kudde storlek så att nacken är i linje med resten av ryggraden.

Slutligen vill jag notera att du inte självständigt ska utveckla ett komplex av träningsterapi, samt tillämpa komplexa asymmetriska övningar utan samordning med en kvalificerad läkare. Kom ihåg att sådana åtgärder bara kan förvärra situationen, leda till komplikationer och påskynda utvecklingen av sjukdomen.

Hjälp träningsbehandling för skolios

Skolios är en deformitet av ryggraden åt höger eller vänster. Oftast förekommer denna sjukdom hos barn eller ungdomar. Enligt studier kan skolios av olika grad hittas i 75% av världens befolkning. Och ofta drabbar flickor av denna sjukdom, som är sammanhängande med kvinnokroppens strukturella egenskaper.

Om du inte gör några försök att behandla detta kan prova en kränkning av fullfjädrade prestanda och interna organ. För att bota denna sjukdom utvecklar forskare från år till år läkemedel och nya behandlingsmetoder. Trots det valda systemet för läkemedelsbehandling för varje person som har skolios, bör fysioterapi för skoliose väljas, eller snarare en uppsättning nödvändiga övningar, som är baserade på graden och svårighetsgraden av sjukdomsförloppet.

Hur utvecklas skolios?

I regel beror utvecklingsstadiet av denna sjukdom direkt på ryggradens lutningsvinkel relativt vertikalaxeln:

1. Det första steget är nästan osynligt för våra ögon, eftersom lutningsvinkeln på ryggraden inte är mer än 10 °. Normalt betraktar kvalificerade specialister denna grad som en variant av normen, och som en behandling är träningsbehandling ordinerad för skolios.
2. Den andra etappen kännetecknas av en vinkel på upp till 25 °, vilket redan är ganska märkbart. Behandling av andra graders skolios med medicinering är vanligtvis inte föreskriven. För att räta ut ryggraden, genomgår patienter ett sådant förfarande som sträckning och särskilda övningar tilldelas.
3. Den tredje etappen anses redan vara en allvarligare sjukdom, eftersom ryggradens lutningsvinkel redan når 50 °. Ofta förekommer skolios av den tredje graden hos barn i åldrarna 15 till 18 år. Och om du inte reagerar i tid och inte förskriver en lämplig terapeutisk behandling, kommer sjukdomen att leda till felaktig utveckling av revbenen och nedsatt funktion av andningsorganens organ. I detta fall används övsterapi för skolios som en extra terapi.
4. Och det senaste utvecklingsstadiet av denna sjukdom är den fjärde graden, vid vilken lutningsvinkeln är mer än 50 °. I det här fallet är det mycket svårt för en person att utföra även de enklaste uppgifterna.

Vilken roll spelar fysioterapi vid behandlingen av denna sjukdom?

Enligt vetenskapliga studier bildas ryggraden vid 21 års ålder. Det är därför som sjukdomen ska diagnostiseras så tidigt som möjligt och behandlingen bör börja.

Innan du fortsätter till valet av träningsbehandling för skolios, bör du rådfråga en kvalificerad läkare, som i de flesta fall kommer att förskriva dig en ytterligare undersökning som syftar till att identifiera följande faktorer:

• i vilken grad av sjukdomen är patientens ryggrad;
• orsaken till sjukdomen
• närvaron av den akuta fasen;
• i vilket tillstånd är sjukdomen - i vila eller framsteg
• åldersdata hos patienten
• tillstånd av inre organ.

Beroende på graden av skoliär, kan övningar som ingår i fysioterapin bota sjukdomen (i första och andra graden) och kan vara ett tillägg till läkemedelsbehandling (i tredje och fjärde graden).

Övningar fysisk terapi syftar till:

• spinal lossning;
• smärtlindring
• stimulering av den rätta utvecklingen och förstärkningen av ryggmargans muskel- och ligamentapparat;
• bildandet av rätt hållning;
• behandling av själva sjukdomen
• återvinning av ryggraden efter operation eller sträckning;
• förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Vissa patienter är oroliga över det faktum att träningsövningar är avsedda för barn och att denna gymnastik inte kommer att ha någon effekt för en vuxen. Men det här är en missuppfattning. Att vara engagerade i fysioterapi kan inte bara justera ryggraden (beroende på sjukdomsgraden) utan också stärka det muskel-ligamenta systemet och förhindra utvecklingen av andra ryggradssjukdomar.

Listan över regler för fysioterapi för skoliär

Ett exempel på ett annat komplex

Gymnastik för ryggraden bör innehålla förberedande, huvuddel och hitch. Vanligtvis innehåller uppvärmningen övningar, vars funktion är inriktad på bildandet av rätt hållning och förberedelser för mer allvarliga belastningar. I träningspasset kan det vara knäböjningar, alla slags böjningar och rotationsrörelser i armarna och benen.

För huvuddelen bör övningarna väljas individuellt och endast kvalificeras av en specialist, eftersom övningarna ska motsvara graden och arten av sjukdomsförloppet.

Den sista delen av komplexet bygger på att fixera effekten och ytterligare slappna av alla delar av kroppen. Detta går som regel på plats, lyfter låret eller går i ingrepp med underbenet.

Under genomförandet av terapeutiska övningar bör följa följande rekommendationer:

1. I början av gymnastiken bör fysisk ansträngning vara minimal, och först efter tiden kan du byta till mer komplexa övningar.
2. Gör övningarna du behöver smidigt och långsamt.
3. Det är viktigt att växelvis utföra övningar för armarna och benen.
4. Övningsterapi måste utföras varje dag.
5. Om du upplever smärta under någon övning ska du sluta träna och rapportera det till din läkare.
6. Endast en specialist kan bestämma vilka övningar för barn som kan utföras, och vilka ska kasseras, eftersom det är han som kommer att kunna ta hänsyn till alla särdrag i sjukdomsförloppet hos ett barn.
7. Självmedicinera inte.

Följande övningar är förbjudna:

• curling;
• hoppning;
• hänger på baren;
• klasser med skivstänger, hantlar;
• accelererade körningar;
• akrobatik;
• rörliga danser;
• gymnastik.

Hur är träningsövningar utvalda?

Som redan nämnts måste du välja övningarna baserat på sjukdomen och sjukdomen. När en ryggradsspel deformeras i bröstkorgsavdelningen, bör övningsbehandling vara inriktad på att minska bågen och utveckla muskelvävnad som hjälper till att stabilisera ryggraden.

Med ensidig krökning - avhjälpande gymnastik syftar till att förstärka muskelsystemet och eliminera deformiteten. Dessutom bör övningsterapi för personer med högersidig (eller vänstersidig) skoliose inkludera lutningar i den riktning som ryggraden är välvd.

För patienter som har en andra krökningsgrad bör en uppsättning övningar syfta till att eliminera deformiteten och stärka ryggmärgen.

De mest grundläggande övningarna för skoliär

Det finns flera typer av övningar som du behöver göra i olika ställningar: står, ligger på magen eller bakåt, står på knäna.

Övningar från en stående position

Vi blir smidiga och börjar med att gå på plats. Varaktighet - minst två minuter.

Nu stiger vi upp till tårna och sträcker våra händer så mycket som möjligt. Antalet upprepningar - åtminstone åtta gånger.

Övningar från en bakre position

Vi ligger på golvet (för enkelhetens skull kan du lägga en matta för fitness). Dra åt alternerande knä till bröstet. Antalet upprepningar - åtminstone åtta gånger på varje ben.

Utan att ändra originalpositionen lyfter du benen tills dess att de är vinkelräta mot golvytan. Luta sedan båda benen åt vänster och höger. Antalet upprepningar - minst fem gånger i varje riktning.

Vi böjer benen i knäleden, varefter vi långsamt drar dem upp till bröstet och gör bomull med våra palmer under dem. Antalet upprepningar - åtminstone åtta gånger.

Övningar från utsatt position

Vi ligger på golvet, ritar våra händer bakom våra huvuden och fixar dem i låset. Nu smidig saga. Antalet upprepningar - minst fem gånger.

Vi lägger palmerna i ansiktet på ett avstånd av 25-30 centimeter från varandra. Lyft upp den övre delen av kroppen och vilar på händerna på ytan på golvet. Efter det svänger vi varje ben så mycket som möjligt. Antalet upprepningar - åtminstone åtta gånger på varje ben.

Övningar från en knäposition

Vi går på alla fyra och samtidigt sträcker den högra armen framåt och vänster fot tillbaka. Vi fixar positionen i fem sekunder, varefter vi ändrar läget av extremiteterna.

Vi böjer, försöker sträcka huvudet och skinkorna upp till det maximala.

Utan att ändra startposition försöker vi nå pannan med höger knä först och sedan vänster.

Övningsterapi för barn med skolios

Komplexet av övningar av fysioterapi för barn med skolios är annorlunda, eftersom träningen är något enklare och enklare. Som tidigare bör gymnastik bestå av en uppvärmning, den viktigaste och sista delen.

Innan du gör övningarna, är det nödvändigt att sätta barnet mot väggen och be honom att fixa sin hållning, försöker röra ytan på väggen med rygg, skinkor och klackar. Då måste du gå framåt och behålla rätt hållning. Det är mycket viktigt att upprätthålla en stadig andning utan förseningar.

Värma upp

Bli rovnenko. Med djupt andetag lyfter barnet upp armarna och sträcker sig, varefter det, som du andas ut, sänker det till sin ursprungliga position. Antalet upprepningar - 3 gånger.

Uppvärmning fortsätter med cirkulära rörelser i axlar, armar och händer.

Och för att slutföra träningspasset för barn kan vara de vanligaste knäbanden. Antalet upprepningar - 8 gånger.

Grundläggande övningar

Som huvuddel kan du göra följande övningar:

1. Barnet lägger sig på soffan på soffan (en särskild bänk eller säng), och kroppens övre del ska ligga på tyngden. Handtag han tar bort huvudet och låser dem i låset. Nu behöver han sänka torso ner och sedan gå upp och försöka böja ryggen så mycket som möjligt. Antalet upprepningar - 5 gånger.
2. Vi erbjuder barnet att vrida ur golvet. Låt barnet göra så många gånger som möjligt. Och i efterföljande klasser försöker vi göra på en gång mer än den tidigare.
3. Och i slutet av huvuddelen kan du göra backarna. Antalet upprepningar - minst 5 gånger.

hitch

Det är nödvändigt att slutföra något komplex av motionsterapi genom att gå på plats, och du borde gå på dina klackar.

Och kom ihåg att endast en specialist kan korrekt välja en uppsättning övningar för terapeutisk gymnastik för skolios. Försum inte bort denna regel, självmedicinera inte och behandla dina barn på egen hand.

En uppsättning övningar för skoliär

Skolios är en sjukdom som åtföljs av ensidig krökning i ryggraden. Denna sjukdom kan utvecklas vid vilken ålder som helst, beroende på yttre faktorer. Den vanligaste perioden av skoliär är dock barndom och ungdom, när tillväxten och utvecklingen av ryggraden uppträder. Denna process slutar efter en person som når 25 år. Därför leder bristen på åtgärder för behandling och förebyggande av skoliäring i ung ålder som en regel till sjukdomsprogressionen.

I det senare fallet kan kirurgi krävas. Om behandlingen påbörjas i tid, är det i många fall möjligt att korrigera skoliären med hjälp av speciell medicinsk gymnastik. En uppsättning övningar med en viss form och stadium av skolios bör helst ordineras av den behandlande läkaren. Det finns emellertid ett antal standardövningar som kan utföras oberoende av sjukdomsens första steg. Dessutom är en sådan gymnastik nödvändig för att hantera dem som har förutsättningarna för utveckling av skoliär.

Vad är övningarna för skolios

I fysioterapipraxis är övningar för eliminering och förebyggande av skolios uppdelad i asymmetrisk och symmetrisk. De första syftar till att träna och utveckla musklerna på ena sidan av ryggraden. De är indelade i korrigering - som syftar till att korrigera krökningarna och detorsionen, vars syfte är att anpassa ryggraden i bäckenregionen, liksom korrigering av bäckenbenen.

Det bör noteras att det inte rekommenderas att utföra en uppsättning symmetriska övningar utan kontroll av en gymnastikinstruktör. Annars kan du bara förvärra tillståndet på ryggradsskivorna och provocera progressionen av skolios. Symmetriska övningar föreslår en enhetlig belastning på båda sidor av ryggraden.

Funktioner av fysisk terapi för skolios

En uppsättning övningar för ryggradens laterala krökning syftar till att lösa följande problem:

• korrigering av försämrad balans av ryggradets ligament och muskelsystem;
• utveckling och förstärkning av muskelsystemet;
• lossning av ryggraden;
• korrigering av ryggradskurvaturen;
• bildandet av rätt hållning.

Läkarna rekommenderar att man kombinerar en speciell uppsättning övningar med korrigering och förstärkning av ryggradssystemet i sport. Sådana aktiviteter inkluderar simning och yoga. Lika viktigt är massage, såväl som fysioterapi. Den mest effektiva ställningen i simning är bröstslag på bröstet. Det är i denna position att alla musklerna i ryggen och axelbandet används jämnt.

Dessutom bör komplex behandling omfatta övningar om utveckling och förstärkning av ledband och muskler i muskuloskeletala systemet, särskilt fötterna. Övningar rekommenderas inte för programmet, vilket inkluderar cirkulära rörelser på stammen, svängningar, axiell vertikal belastning på baksidan (squats, springning, hoppning, dragkraft) samt abrupta rörelser. Att dra i baren med skolios är förbjuden. När du gör gymnastik, börja med en minimal belastning. Om det har uppstått smärtor i fysisk kultur är det nödvändigt att omedelbart sluta klasserna.

Förberedelser för gymnastik för att korrigera skoliär

Innan du utför en uppsättning övningar, är det nödvändigt att värma upp för att förbereda muskler och ligament för efterföljande övningar. Uppvärmning omfattar följande övningar.

1. Ta en vertikal position, fötterna lägger axelbredd från varandra. När du inhalerar, höja dina armar upp, sträck sedan dina handflator, när du andas ut, sänka dina armar och slappna av. Upprepa 5 gånger.

2. Stå upp mot en platt vägg, tryck på axelklingor, kalvsmuskler, klackar och skinkor mot ytan på väggen. Lossa den här positionen och spara den i några sekunder, flytta bort från väggen.

3. Ställ in armarna framför dig i stående position. På en poäng av 1-2, armarna isär, palmer upp, ta andan. På bekostnad av 3-4 för att ta utgångspositionen andas ut.

4. I en stående position, händer ned, gör cirkulära rörelser med axlar framåt - 5 gånger. Sedan slappna av och upprepa 5 spins framåt.

5. I föregående utgångsläge, utför en annan lyftning och böjning av knäna - lyfta benet i magen och nedåt. Gör inte plötsliga rörelser. Upprepa träningen 5 gånger med varje ben.

Efter en träning kan du gå till huvuduppsättningen av övningar.

Grundläggande övningar för skoliär

Startposition - Liggande på ryggen. Lyft dina ben över golvet och utför rörelser som heter sax. Rörelsen måste göras både vertikalt och horisontellt. Utför 15 repetitioner.

Stå på alla fyra, palmer parallellt med axlarna, fötterna axelbredd isär. Utför träningen "katt" - böj din rygg upp, med huvudet och skinkorna peka på golvet. Gör sedan bakåtböjningen - backa ner, skinkorna och huvudet uppåt. Upprepa övningen 5-7 gånger.

Stå upp på alla fyra, handla mot golvet. Sänk sedan skinkorna på klackarna och sträcker kroppen framåt. I den här positionen, använd dina händer för att flytta din torso till vänster, höger och höger. Håll i några lägen kvar i några sekunder. Utför minst 5 rörelser i varje riktning.

Ligga på golvet med en hård kudde under din mage. Sätt händerna bakom ryggen och lås dem i låset. Utför att lyfta kroppen upp till den höjd som du kan övermaka. Försök att inte överskrida ryggraden. Övningen ska involvera musklerna i nedre delen av ryggen. Utför 5-10 uppstigningar.

Stå med fötterna axelbredd från varandra. Börja långsamt för att föra knivarna ihop, händerna ska vara parallella med kroppen. Alternativt flytta och slappna av axelklingorna, med endast musklerna i bröstkorg och axelbandet, ska armarna ligga fria längs kroppen. Upprepa övningen 10 gånger.

Startposition - på alla fyra. Lyft och dra armen framåt och motsatt ben tillbaka. Hand och fot vid lyftning ska vara parallell med golvet. Byt sedan ben och arm och upprepa övningen. Utför övningen 7-10 repetitioner.

Ligga på din rygg, armarna sprids ut. Tryck på knäna och böj dem. I detta läge vänder du huvudet åt sidan och sänker knäna motsatsen. Under träningen faller belastningen på musklerna i nacke och ryggrad. Utför 5-7 repetitioner.

Ligga på golvet på sidan av krökningen. Placera en liten kudde under midjan. Nedre benet rakt, övre benet böjt vid knäet. Böj underarmen i armbågen och lägg den under nacken. Höj din överarm och vrid huvudet, håll det parallellt med golvet. Håll den här positionen i några sekunder och slappna av. Upprepa träningen 5 gånger.

Yoga asanas för att korrigera skolios

Yoga klasser är ett effektivt sätt att stärka muskelkorsetten i ryggen och buken, vilket är ett utmärkt förebyggande av utvecklingen och progressionen av skolios.

Tadasana

Stå upp rakt, armar längs kroppen, ben axelbredd isär. Försök att inte böja nedre rygg, dra in skinkorna, sänk axlarna. Dra ryggraden, som om du försöker få toppen av huvudet till taket. Utför asana i 2-3 sekunder. Upprepa träningen 3 gånger.

Trikonas

Startposition - stående. Fötterna är brett ifrån varandra i triangeln. Luta kroppen mot sidan. Samtidigt är en hand nere och den andra är upptagen. Dra torso bör vara i krökningsriktningen. Med en stark krökning rekommenderas att inte sänka handen till golvet, men att luta den på stolen. Håll positionen för 3-4 andetag. Upprepa Asana 3 gånger.

Asana Cobra

Startposition - ligger på magen. Benen raka, sammanfogade. Vila dina handflator på golvet med böjda armbågar. Inandning, och när du andas ut, räta ut armbågarna och lyft upp kroppen. Huvudet sträcker sig samtidigt tillbaka. Ta ytterligare 3 andetag, gräva in på andas ut ytterligare. Håll sedan positionen i 20-30 sekunder och slappna av.

I slutet av ett komplex av terapeutiska övningar måste du utföra en andningsövning. För att göra detta, raka kroppen i stående position, ben parallellt med axlarna. Inhale och långsamt höja händerna upp, medan du står på strumporna. Sträcka och när du andas ut, sänka dina armar och klackar samtidigt.

För att förhindra utveckling av skoliär hos barn, övervaka barnets korrekta position under genomförandet av lektionerna, samt i alla sittplatser. Utför dagliga övningar och, om det finns tecken på skolios, omedelbart visa barnet för läkaren. Samma principer bör följas av en vuxen.

Övningsterapi för skolios

Skolios finns framförallt hos barn och ungdomar under deras tillväxt. Denna sjukdom kännetecknas av ryggradens krökning i en eller annan riktning mot bakgrund av ett svagt muskelsystem. Skolios kan orsaka vana att sitta krokigt, asymmetri av benen, bäckens krökning, etc.

Denna sjukdom medför risk för kränkningar av de inre organen. Därför bör behandlingen påbörjas omedelbart, medan bensystemet fortfarande är i utvecklingsstadiet. I grund och botten är det 16 års ålder.

Övningsterapi vid olika stadier av skoliär

Bestämning av graden av skolios uppstår på basis av ryggradens lutningsvinkel relativt den vertikala rak ryggraden.

Den första etappen, enligt medicinska begrepp, bär inget hot och anses ens vara normen. Med blotta ögat är det nästan omöjligt att se krökningsgraden. I detta skede, som behandling föreskrivs övningsterapi.

Den andra etappen är mer uttalad, den har en krökvinkel på 20 0 -25 0. Behandlingen ordineras genom att sträcka och förskriva fysisk terapi.

Övningsterapi för grundskoliosis

Man måste komma ihåg att självmedicinering bara kan förvärra situationen. En uppsättning övningar ska väljas av en läkare, efter alla nödvändiga undersökningar.

Tänk på några av dem.

1. På baksidan drar du kronan upp och klackar ner. Sträcka i 8-10 s. Utför 4-5 ekstruderingar.
2. Stående, en hand upp, andra nere. Dra tillbaka dem. Byt position.
3. På baksidan lyfter benen över golvet och gör tvärbenets rörelser. Upprepa 3-4 gånger.
4. Fallets lutningar är vänster-höger i vertikalt läge.
5. På alla fyra. Tillsammans sträcker högerbenet och vänster armen parallellt med golvet. Byt ben och arm.
6. Ställningen på buken, armarna sträckte sig framför honom. Lyft bröstet och benen. Håll dig uppe i 8-10 s. Gå ner.
7. Ställ på magen. Händer att ta bakom fotleden och riva kroppen från golvet. Håll i 10-15 s.

Övningsterapi i andra graden

I motsats till komplexet med första graden kompletteras fysiska övningar med andnings gymnastik.

Varje övning utförs 10-15 gånger.

1. På ryggen böjer och lyfter benen. Att göra rörelse genom ben, som på cykeln. Utför i 30-40 sekunder.
2. På baksidan. Vridning av kroppen i en riktning, samtidigt sträcker vi rätt knä och vänster armbåge till varandra. Vi byter sida och extremiteter.
3. Stå, sänk kroppen framåt parallellt med golvet. Lyft upp ett ben och dra motsatt arm framåt. Håll positionen 10-15 s. Byt ben och armar.
4. Luta sig tätt mot en vägg. Skjut ner utan att lyfta axelblad och skinkor tills vinkeln mellan knäna är rak. Stiga tillbaka.
5. På alla fyra, böja ryggen upp och ner, som i övningen "katt".
6. På golvet sätter du fotleden på en fot på en stol. Sänk kroppen till det upphöjda benet. Byt benen på platser.
7. Stående, lyfta armarna böjda i armbågarna upp och ta så mycket som möjligt tillbaka.

Viktigt: före varje uppsättning övningar är det nödvändigt att värma upp. Detta kan springa på plats, hoppa rep eller bara sträcka.

Övningsterapi för thoraxscolios

Skolios i bröstregionen är annorlunda eftersom det kan uppstå hos en vuxen, med ett bildat muskel- och bensystem. Det uppstår som ett resultat av olika orsaker:

• från idrottare.
• efter skada.
• bär vikter
• stillasittande livsstil.

Den största risken för thoraxscolios är bildandet av en costal hump.

Identifiering av krökningsgraden hos bröstkorgsavdelningen utförs av en ortopedisk läkare Det är väldigt viktigt att i tid identifiera vid vilken utvecklingsstadium sjukdomen är och att ordinera lämplig behandling.

De huvudsakliga behandlingsmetoderna är: massage, motionsterapi, simning, korsett.

Övningar som utförs inom fysisk terapi är ganska tillgängliga för hemförsörjning.

1. På ryggen, dra åt alternatärt knäna till bröstet. För de första klasserna, utför 5-8 gånger med varje ben, gradvis kan antalet repetitioner ökas.
2. På ryggen böjde benen. Lyft bäckenet och nedre delen av ryggen till bakbågens nivå.
3. På magen. Ta dina ben mot krumningens sida.
4. På sidan, lägg en rulle under den krökta sidan. När du andas in, höja händerna bakom huvudet.
5. På magen, lyfta bröstet och vila mot golvet med palmer. Släpp ner och sträck dina armar längs kroppen.
6. På magen, ena handen på baksidan av huvudet, den andra på bröstet i krökningsområdet. Höj kroppen, tryck på bröstet.
7. På ryggen höjs en hand upp, den andra är åt sidan. Dra dina händer på samma gång.

Övningsterapi för högsidig skoliär

Högersidig skolios uppträder oftare vänstersidigt. Det är farligt för dess snabba utvecklingsform och kräver omedelbar behandling.

Den första krökningsfasen med högsidig skolios är inte särskilt märkbar och ger inte mycket obehag. Det andra steget uttrycks visuellt med en liten krökning, men är som den första inte fysiskt märkbar. Den tredje etappen bär symptom som bröstkorgs deformitet, smärta i revbenen, andfåddhet och dysfunktion i de inre organen. I det fjärde steget är ryggraden kraftigt krökt, problem uppstår med hjärt-kärlsystemet.

Behandling av högsidig skolios bör genomföras fullständigt, inklusive träning.

Varje övning att utföra 10-15 gånger.

1. På din mage, böja över din rygg med vänster hand upp framför dig.
2. Stående, ta höger hand tillbaka, höger vänster.
3. Stående, vänster hand stiger till axeln, höger går ner.
4. Lyft väskan på vänster sida. Lägre.
5. På magen lyfter du kroppen, sträcker armarna framför dig och sedan till sidorna.
6. På baksidan, höja benen med en fördröjning på 5 s.
7. På ryggen lyfter du benen, sprider dem, plattar tillbaka dem.

Övningsterapi för länderskolios

Det finns höger och vänster ländrygskolios. Komplikationer av denna typ bär vanligtvis inte ett hot i form av en kompensationsbåge. Det finns fyra stadier av ländskosios. Behandlingen sker med hjälp av massage, korsett, träningsterapi.

Listan över övningar som gör att du kan anpassa kroppsställningen, kan du utföra både i gymmet och hemma.

Varje övning att göra 10-15 repetitioner.

1. Stående. Sänk kroppen parallellt med golvet och gör så långt som de fjädrande rörelserna.
2. På baksidan. Lyft huvudet och axlarna, sänk in och. n.
3. På ryggen, höja raka ben till en nivå av 20-25 cm från golvet. Utför rotationsrörelser med fötter i en, sedan i andra riktningen.
4. På magen, armar längs kroppen. Att ha rivit ett bröst från ett golv, försök att nå omlastningspunkter till poplitealutrymme.
5. På sidan ser den vridna sidan upp. Riv av benen från golvet och luta. Lägre.
6. Lägg en handduk eller en mjuk scooter under ryggen så att huvudet, ryggen och skinkorna ligger på den. Benen böjda vid knäna, utsträckta armar. Ligga i denna position i 1-2 minuter.

Övningsterapi för vänstersidig skoliär

Vänster sidoskolios är resultatet av belastningen på höger sida och utskjutning på vänster sida. Behandlingen av dess olika steg skiljer sig inte från behandlingen av någon annan typ av skolios. Specialisten, som har undersökt patienten, föreskriver medicinska åtgärder för honom, inklusive fysiska övningar.

Upprepa varje gjort 10-15 gånger.

1. Stående, armar uppvuxna. Att göra en rotationsrörelse i kroppen, som om man beskriver en cirkel.
2. Stående, armar uppvuxna. Klättra upp på tårna och nå upp med dina händer.
3. På ryggen böjer benen sig. Höj kroppen, återvänd till och. n.
4. På vänster sida lägg händerna bakom huvudet. Återvänd in och ut. n.
5. På magen. Ta vänster fot till sidan. Återvänd tillbaka.
6. På baksidan. Alternativt dra åt knäna till armbågarna.

Övningsterapi för skoliär hos barn

Tyvärr är barn oftare föremål för denna sjukdom, mot bakgrund av försvagade muskler och en onormal kroppsställning när du sitter, sover, etc. Medan barnet bara bildar en organism, är det nödvändigt att i tid bestämma graden av krökningens utveckling och lokalisering.

Komplexet av åtgärder som syftar till behandling innefattar fysioterapiövningar. Det hjälper till att få barnets muskler och bensystem i ordning, medan skolios är i första skedet.

Varje övning utförs 10-15 gånger.

1. Stå på golvet, utför gångrörelser med en platt rygg. Utför inom 1-2 minuter.
2. Stående, armar ovanför huvudet. Gör svängande rörelser i kroppen från sida till sida. Utför 1 minut.
3. Stående ben står axelbredd från varandra. Sänk kroppen i en riktning, med motsatt hand gå upp och den andra glider ner. Ligger på magen, armarna rakt framåt. Lägg dem i huvudet. Lyft huvudet och axlarna.
4. Stående på alla fyra. Ta en hand åt sidan och lyft upp den. Huvudet medan man tittar på den upphöjda handen.
5. På knäna vilar palmerna på golvet. Gå på händer, sänk ner kroppen, återvända.

Denna artikel ger exempel på uppsättningar övningar som syftar till att eliminera skolios i en annan zon. Det bör dock komma ihåg att någon sjukdom är lättare att förebygga än att bota. Titta på din hälsa och dina släkters hälsa.

LFK med skolios hos barn övningar med bilder

Grad av skoliär

Ryggkolans böjning kan vara både höger och vänster. Graden av sjukdomen beror på avvikelsens vinkel från ryggraden. Medicin identifierar 4 stadier av patologiska förändringar:

Klassificeringen av sjukdomen är baserad på ryggradens avvikelse från den vertikala axeln:

Som nämnts ovan avviker vertebral kolonn från medianaxeln till sidan - höger eller vänster med skolios. Vinkeln för avvikelse kan vara annorlunda, men desto mindre är den, desto mer sannolikt är det att bli av med krökningen och återställa hållning.

Förberedelser för denna metod för behandling och förebyggande av skolios

En uppsättning övningar för skoliär hos barn

Hos barn utmärker sig gymnastik genom enklare rörelser. De flesta övningarna bör rekommenderas av den behandlande läkaren, men fysisk terapi kan enkelt utföras hemma. Observera att före varje träning behöver du en uppvärmning.

Övningar står:

1. Går på plats med en rak hållning. När du går kan du göra följande:
   • höja händerna upp - på inhalera, på andas - sänka ner;
   • vänster hand höjs upp, höger hand sänks. Alternativt ändra händerna
   • händer i midjan, armbågar läggs tillbaka, skovlarna är ihopkopplade, hakan höjs - går på spets tårar;
   • armar ovanför huvudet, stängt "i lås", armbågar - till sidan är musklerna i ryggen och nacken spända - går på klackarna.
2. Stående, barnet stiger på tårna och sträcker händerna i taket och sänker sedan dem långsamt.
3. Samma övning som den föregående, bara fötterna kvar på golvet.

Ligger på ryggen:

1. Drag vänsterbögen till höger och ändra positionerna.
2. Höj knäet i sin tur till bröstet, fördröja i några sekunder och bakre delen.
3. Böj knäna långsamt upp i magen och klappa händerna under knäna.

Ligger på mage:

1. Sträck dina armar framför dig, höja dina ben. Utför "båten" och rocka fram och tillbaka.
2. Luta händerna på golvet framför dig, höja upp varje ben så högt som möjligt.
3. Händer bakom huvudet. Crouching, lyfta upp huvudet försiktigt och lunga i denna position i några sekunder.

Denna uppsättning övningar för skolios utan rädsla kan utföras för barn i skolan och ungdomar. Yngre är bättre att utföra fysisk terapi under överinseende av en läkare och strängt enligt hans rekommendationer.

Komplexet av övningar för skoliär hos vuxna

För behandling och förebyggande av skolios hos vuxna måste du använda alla övningar som rekommenderas för barn och lägga till mer komplexa.

1. Stå rakt, benen ligger i axeln, armarna är parallella med kroppen. Långsamt koppla axelbladet, arbeta muskler i axelbandet och bröstkorget. Fixera läget i några sekunder och återgå till startposition.
2. Stå, sprid dina ben väldigt brett. Böj torso mot sidan. Under tiden faller en hand till golvet eller vilar på en stol och den andra drar uppåt. Dra kroppen till krumningens sida.
3. Stå på alla fyra, höja och sträcka högra handen framför dig, och din vänstra fot tillbaka parallellt med golvet. Efter några sekunder byter du hand och fot på motsatt sida.
4. Ligga på golvet på sin sida, på sidan av krökningen. Placera en liten kudde eller rull i midjeområdet. Underbenet ska vara rakt, och övre benet ska böjas vid knäet. Lägg överhanden parallellt med golvet. Lös den här positionen i några sekunder och slappna av.

Övningar för skolios bör utföras 1-2 gånger om dagen i flera tillvägagångssätt.

Innan man utför komplexet av fysioterapi är det nödvändigt att genomföra förberedande åtgärder:

• att välja rätt kläder - det ska vara tillverkat av naturliga tyger, inte begränsa rörelserna;
• gymnastik utförs en timme före måltider eller två efter, bättre på morgonen;
• Det rekommenderas att ta en varm dusch eller massage innan du gör övningarna.
• luft rummet;
• laga matta (vissa övningar utförs i sittande eller liggande läge).

Först och främst måste du försöka anpassa din hållning: barnet blir med ryggen mot väggen så att klackarna, axelbladen och rumpan kommer i kontakt med den.

Då vill du flytta dig från väggen, hålla ryggen rakt och börja göra uppvärmningar:

• axelns rotationsrörelser
• kramar, armar medan du drar framåt;
• framåtriktningar;
• lugn gångavstånd.

Värm upp först (minst 2-3 minuter). Nästa steg är de grundläggande övningarna, som väljs individuellt, med hänsyn till graden och formen av sjukdomen.

Eventuella konsekvenser och komplikationer av gymnastik

Man bör komma ihåg att det är strängt förbjudet att välja övningar självständigt utan en förklaring från ortopedkirurgen - detta kan bara förvärra situationen och orsaka sjukdomsframsteg.

Barn under 14 år är strängt förbjudna belastningar som rekommenderas av vuxna, eftersom barnens kropp har ett antal egenskaper och har mindre uthållighet.

Om barnet inte vill göra fysisk terapi hemma eller tar lite tid att debitera (utför endast några övningar), ska du överföra det till grupp eller individuell lektion med en tränare.

Vad är användbart som förebyggande av ryggradskurva

Den grundläggande regeln för förebyggande av skolios är att upprätthålla en hälsosam livsstil från en tidig ålder. Föräldrarna bör förklara för barnet hur viktigt det är att äta rätt, göra morgonövningar, gör vattenprocedurer, ta vitaminer och mineraler.

Den mest goda profylaktiska metoden för ryggradskurva är att simma. Som ett resultat av simning stärks ryggmusklerna, och samma belastning uppstår i båda händerna.

Hur bli av med skolios med hjälp av fysioterapiteknik

Terapeutisk gymnastik visas i nästan alla patologiska vertebrala tillstånd och sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Scoliotiska processer är inget undantag, eftersom träningsterapi hjälper till att stärka muskelsystemet.

Vilka övningar kan du göra med skolios?

Skolios kan stoppas genom att göra vissa typer av sport som förstärker dorsalmuskelvävnaden. Sådan behandling rekommenderas speciellt för barn och för de som har skolios i de tidiga utvecklingsstadierna så att sjukdomen inte utvecklas vidare.

Stärka det muskuloskeletala systemet, träna musklerna, sätt ställningen och ryggraden hjälper till med massageprocedurer, simning, pilates eller yoga, liksom Bubnovskys metod.

Övningsterapi för skolios i bilder

Alla dessa åtgärder kommer att förhindra skador på interna system och organ.

Den förra har en likformig effekt på alla muskelgrupper som ligger symmetriskt i förhållande till ryggkotorna. Sådana element bidrar till att stärka muskeltonen, utveckla uthållighet och styrka. De ordineras vanligtvis vid de första skeden av skoliosprocessen.

Komplexet av asymmetriska element påverkar musklerna ojämnt. En sådan muskulär gymnastik gör tonusmusklerna slappna av och försvagade, tvärtom, tåg. Sådana klasser måste övervakas av instruktören, eftersom fel körningsteknik kan leda till negativa konsekvenser.

Förbjudna sportar

Men inte varje sport kan påverka patientens tillstånd positivt. Det är strängt förbjudet att engagera sig i:

• jogging;
• pull-ups;
• Utomhusspel;
• Sportdans;
• Squatting på en lem;
• akrobatik;
• weight;
• Twisted torso;
• kullerbyttor;
• Hänger på en horisontell stapel etc.

Principer för urval

Det är väldigt viktigt att välja element i övningsterapi för att ta hänsyn till specifika skoliosprocessen. Till exempel, för bröst- och lumbaldeformiteterna visas träningen av muskelvävnaderna hos dessa speciella sektioner. Ett sådant tillvägagångssätt kommer att bidra till att kompensera för krökningsdefekten och att ge stabilitet i ryggraden.

Så, för det första skedet av skoliosförvrängning är symmetriska element och alla sportriktningar, med undantag för ovanstående, tillåtna. Med 2 scoliotiska grader är uppgiften för gymnastikkomplexet, förutom att ge stabilitet i ryggraden, korrigeringen av förvrängningen och träningen av muskelvävnad.

För vertebral distortion i grad 3 kommer det att vara nödvändigt att inte bara eliminera deformationsförändringarna utan också för att förbättra patientens fysiska tillstånd. Dessa är mycket komplexa element i en korrigerande och återställande karaktär. Asymmetrin av skoliotiska deformiteter kräver en noggrann inställning till valet av gymnastiska element.

Mål för motionsterapi

Med den första utvecklingen av skolios, kommer regelbunden träning med rätt sammansättning av rörelser att bidra till att återställa ryggkottets rätta position. I andra etappen är massage och fysioterapi ett komplement till gymnastik, eftersom det första målet är att stabilisera ryggraden med efterföljande läkning av patologin.

I de senare stadierna av skoliären ordineras fysioterapiövningar för postoperativ rehabilitering och muskelförstärkning.

Effekten av gymnastikterapi beror på en adekvat fördelning av fysisk belastning på de sträckta och klämda musklerna. Sådan träning bildar en muskulär korsett som hjälper till att ge hållarställningsstabilitet.

Exekveringsregler

För att maximera effektiviteten av gymnastik, bör du följa de grundläggande reglerna för gymnastikterapi vid korrigering av skolios:

1. Det är nödvändigt att börja träna med långsamma rörelser, noggrant efter den minsta negativa reaktionen i kroppen.
2. Var noga med att överge genomförandet av kontraindicerade element som kan komplicera ryggradens redan beklagliga tillstånd.
3. Alla element bör baseras på passiv stretchning av ryggraden.
4. Öka repetitioner av rörelser eller muskelbelastning bör gradvis, för att undvika spinal muskulös överbelastning;
5. Det är nödvändigt att alternativa element som verkar på linsens muskelvävnad med rörelser, vars verkan riktas mot andra ryggradsdelar;
6. Regelbundenhet - nyckeln till en snabb återhämtning.

Uppvärmningsövningar

Uppvärmning involverar genomförandet av element som är utformade för att räta upp ryggen och värma upp muskelvävnaden.

Det rekommenderas att trycka mot en plan vertikal vägg så att de skapulära, gluteal och gastrocnemius-planen angränsar till den. Det är nödvändigt att komma ihåg denna plats och försök att inte ändra den. Det är i denna position måste du gå vidare till uppvärmningselementen:

• Stå rätt, du måste höja båda händerna upp, sprida dem runt, sedan lite tillbaka, så 4 gånger;
• Utför traditionella böjningar framåt, försök att sträcka ryggraden;
• Stående rakt ut för att utföra alternativa hissar med böjda ben, följt av en grundhöjd på en extremitet, så 4 gånger;
• Utför gångrörelser på samma plats, samtidigt med benet, höja armarna upp genom sidorna.

Bilden visar övningar för skoliär.

Grundläggande komplex för hembehandling i hemmet

Baselementen utförs för att förstärka bakstyckets muskler med högersidigt, vänster och s-format skoliär, liggande på golvet med mage eller rygg och föreslå sådana rörelser:

• Element "sax", utförs liggande på sidan, mage och rygg;
• Rörelse "cykel";
• Ligga med ryggen på golvet, lyft upp dina ben och utför sina spridningsrörelser till den maximala möjliga bredden med blekning vid slutpunkten.
• Från samma position försöka dra kroppen i en tunn sträng;
• Ligger på magen på golvet för att samtidigt lyfta ben och torso, en fördröjning om några sekunder;
• Från en liknande hållning, utför upplyftning av benen så mycket som möjligt.
• Från samma hållning, höja bara torso och frys i några sekunder;
• På alla fyra, böja baksidan, lyft huvudet så högt som möjligt;
• Från en liknande hållning lyfter du upp ryggområdet och samtidigt sträcker du knäet mot huvudet och utför för båda benen.

Slutlig del

Vid gymnastikens sista etapp rekommenderas att gå lite, höja knäna högt. Då kan du lägga till en liknande promenad genom att höja dina armar genom sidorna uppåt med en övergång till att gå på tårna, sänk sedan dina extremiteter och gå några steg på dina klackar.

Terapeutisk träning för förebyggande

Den huvudsakliga profylaktiska protivoskolioznoy-åtgärden är förmågan att alltid hålla anatomiskt korrekt hållning. Rekommenderas också morgon gymnastik träning och någon form av sport.

Övningsklasser för profylaktiska ändamål mot skoliär inbegriper genomförandet av alla ovanstående element. Separat uppmärksamhet förtjänar att simma. Med jämna mellanrum kan sådana träningar helt undvika skolios. Därför ordnas ofta terapeutisk simning till patienter som redan har en karaktäristisk krökning.

Videoladdning för skolios i 3 minuter om dagen:

Video övningsterapi för s-formad skolios: