Ryggraden är personens stöd. I avsaknad av en aktiv livsstil, ofta sitter i fel hållning, faller belastningen på ländryggen. Som ett resultat utvecklas osteokondros och dess följd är en bråck i ryggen. Denna patologi bildas som en följd av brottet av skalet i broskvävnad mellan ryggkotorna och utsöndringen av innehållet utanför. Vätskan utövar tryck på nerverna på ryggen och leder till smärta.

Herniated skiva är lätt att behandla med hjälp av speciella övningar. Övningsterapi för bråck i ryggen, syftar till att stärka det bakre muskelsystemet, normalisera blodflödet och eliminera smärta. Effektiviteten av den rekommenderade uppsättningen övningar beror enbart på patientens ansträngningar och önskningar.

Vad är en ländryggsbråck

Den vanligaste diagnosen hos patienter med bråck i ländryggsryggan. Detta orsakas av en överdriven belastning på detta område i muskuloskeletala systemet. Den mänskliga ryggraden består av ryggkotor, som kombineras av en ryggradskiva. Den senare består i sin tur av broskvävnad, som innehåller flytande innehåll inuti.
Vid överdriven och långvarig belastning på de intervertebrala skivorna kan en brist på fibrös vävnad inträffa, vilken omsluter skivan. Som ett resultat spolas hela innehållet ut och leder till bildandet av bråck. Tilldelat innehåll av ryggradens ledvävnad skapar en press på nervändarna, som ligger längs ryggraden.
Det finns också möjlighet till en bråck när en ryggskiva förskjuts. Dessa processer är en följd av en minskning av elasticiteten och elasticiteten hos vävnaderna i ryggraden och musklerna i ryggradsspetsen.

skäl

Det finns ett antal skäl att överväga dem i sin tur.

sjukdom

I de flesta fall utlöses utgången av innehållet i de intervertebrala skivorna av osteokondros. Tidigare patologi diagnostiserades hos personer med medelålders och äldre ålder. Men idag finns det många fall att göra en liknande diagnos till den yngre generationen. Detta beror främst på felaktig hållning och stillasittande livsstil. Skolios eller ryggradslordos är den vanligaste orsaken till en bråck. Utvecklar i barndomen med oregelbunden belastning på ryggraden.

Fysiska orsaker

Nästa orsak till en bråck kan vara felaktiga belastningar. Lyftande vikter med ryggradens felaktiga läge har en stark negativ inverkan på honom. Spinalskador, i synnerhet de som orsakas av olyckor, leder också till förskjutningen av ryggraden och rubbningen av dess membran. Gemensam dysplasi, smittsamma sjukdomar i ryggraden, endokrina störningar leder också till bråck.

Livsstil

Dessa skäl har en negativ inverkan på funktionen av en viktig del av muskuloskeletala systemet. Den mest troliga bråken kan diagnostiseras hos patienter med övervikt, med stillasittande livsstil, olika infektionssjukdomar, skadliga vanor. Riskgruppen omfattar personer som har diagnostiserats med bråck, osteokondros eller andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet, som är ärftliga.

symptom

Att känna till de tecken som följer henne i tid för att identifiera bråck i ländryggen. Tidig diagnos hjälper till att ordna rätt behandling, vilket leder till en snabb återhämtning.
När du sönder ryggraden i ryggen eller förskjutningen av ryggraden visas en känsla av nagging och svår ryggsmärta. Under sjukdoms akut form kan patienten märka tinning i nedre delen av ryggen, bäcken och höfterna. Smärta syndrom kan öka med skärande rörelser, svängningar och böjningar. Ibland kan det skjuta till tårens spetsar.
Med avancerade former och en extremt svår kurs kan arbetet i matsmältningsorganen störas, vilket är uttryckt i störningar i matsmältningsorganet eller diuretikfunktionen.

Funktioner av behandling med motionsterapi

Behandling av intervertebral bråck i ländryggen omfattar flera områden, bland annat träningsterapi spelar en viktig roll. Det kan också användas läkemedelsterapi, som syftar till att minska eller eliminera känslor av smärta, lindring av huvudvärk, depression och andra obehagliga symptom som kan åtfölja knäppt nervvertebral.
Det är viktigt under behandlingen att äta rätt och fortsätt att dricka regimen. Detta kommer att bidra till att minska belastningen på ryggraden och kompensera för bristen på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för muskuloskeletsystemets normala funktion.

Om det behövs kan den behandlande läkaren hänvisa patienten till en massage som utförs för ländryggen. Det kommer också att föreskriva bär av en korsett, bandage eller annan stödjande enhet, vilket kommer att minska och korrekt fördela belastningen på ryggraden.

Många patienter är övertygade om att träning är kontraindicerad efter bildandet av en bröstkorgsbråck. Detta är emellertid inte så, eftersom idrott bidrar till:

• reduktion eller fullständig eliminering av smärta;
• minskning av manifestationsaktivitet och därefter fullständig försvinnande av andra tecken på patologi, inklusive huvudvärk, rånande lemmar och andra;
• återupptagandet av den förlorade elasticiteten hos ryggraden i bruskvävnaden;
• förhindrar degenerering av muskel- och broskvävnader;
• öka patientens vitalitet och humör.

Kontra

Först kan den typ av harmlös gymnastik med ländryggbråck leda till allvarliga komplikationer och konsekvenser. Därför är det kontraindicerat att engagera sig i tiden för förvärring av kroniska sjukdomar av olika ursprung, såväl som i den branta kärnbanan i ländryggen.
Strängt rekommenderas inte laddning för herniation i ländryggen med inre och yttre blödning, såväl som personer med patologier i hjärt-kärlsystemet, särskilt med hjärtsjukdom.

För spinalbråck ska gymnastik stoppas och konsulteras med en läkare om det sker en försämring av tillståndet eller smärtan vid olika lokaliseringar. Fysisk kultur från en bråck med dess utskjutning är kontraindicerad. En sådan komplikation kan leda till skador på ryggmärgen och ryggmärgsrötterna, vilket leder till dysfunktion i muskuloskeletala systemet.
Om det fanns en operation för intervertebral brok, är övsterapi kontraindicerad tills patientens hälsa är helt återställd. Därefter erbjuds patienten rehabiliteringsövningar för ryggen med ryggraden. Och bara efter en tid, varefter du kan börja utföra det allmänna rehabiliteringsområdet av fysisk kultur.

Regler för återställande gymnastik

Till terapeutiska övningar med bråck i ryggradssystemet ledde till full återhämtning, du måste följa några regler. Först och främst bör utföra övningar i ryggradsbråck vara smidig, utan plötsliga kroppsrörelser. Det är också kontraindicerat för hoppa, rotationsrörelser på stammen med höga amplituden, lyftande tunga föremål, knäböj med viktning, vridning och dagliga typer av kardiovaskulära övningar.

Uppladdning för ryggradssnäcka bör regelbundet utomhus eller efter att luften har sänkts. I detta fall ökar belastningen gradvis beroende på patientens tillstånd. Svåra övningar för att stärka ryggmusklerna rekommenderas att utföras efter speciell träning, eftersom de kan leda till ännu större smärta och förvärring av symtom i samband med patologin (ökad yrsel, suddiga ögon och andra).

Gymnastik med intervertebral bråck utförs smidigt, utan plötsliga rörelser, under vilka det är nödvändigt att övervaka deras tillstånd och känslor. Att markera vid vilket komplex av övningar som uppstår huvudvärk, ryggsmärta, yrsel, domningar i extremiteterna. Utseendet på dessa tecken kan indikera felaktiga spinalövningar eller förekomsten av kontraindikationer till denna typ av stress.

• I händelse av biverkningar borde du ligga på en plan yta och vila efter samråd med en läkare.

Efter övningar med ländryggen bör inte uppträda mycket trötta eller svaga. När de dyker upp bör varaktigheten eller multipliciteten av klasserna minskas. Övningar bör upprepas 5-10 gånger med korta pauser. Träning rekommenderas efter en liten morgonövning. Också under dagen, med regelbundna mellanrum, är det nödvändigt att utföra laddning för att lindra spänningen från rygg och ryggrad. Vid sänggåendet måste patienten lossa ryggen med hjälp av andningsövningar, simma eller en långsam promenad i frisk luft.

Funktioner av gymnastik under den akuta perioden

Övningar för ryggraden i ryggraden under akut tid utförs med särskild vård. gymnastik innebär eliminering av belastningen på den sjuka delen av ryggraden. Målet med gymnastik för en patient med intervertebral bråck är att slappna av i muskelsystemet och lindra spänningen från nedre delen av ryggen. Gymnastik påverkar också andra muskler, vilket bidrar till att stärka kroppen, återställa vitaliteten och förbättra elasticiteten hos kroppens muskelsystem.

Det är förbjudet att träna i ryggen med en bråck med belastning på ryggraden: böjning, vridning, vridning, vilket kan orsaka förvärring av patientens tillstånd och förskjutning av intervertebralskivan.

Det är förbjudet att träna med en belastning på ryggraden: böjning, vridning, vridning.

Övningar för intervertebral bråck ligger, vilket gör att du kan lossa de sjuka områdena och minska trycket på ryggraden. Det är nödvändigt att starta övningarna 5 gånger, gradvis öka belastningen upp till 15 gånger. Under utförandet är det viktigt att följa andan. Efter att ha gjort en liten vila och återställ andan.

Övningar under exacerbationsperioden

Den första övningen i perioden av förhöjning av bråck i ryggen siktar på att slappna av musklerna och ryggraden. Ta ett liknande benäget läge, slappna av och håll andningsövningar. Andning in och ut ska vara djup och långsam.
Ytterligare övningar utförs med ländryggbråck vid sträckning av ryggraden. I startpositionen drar du strumporna till bröstet tills en liten känsla av ryggraden uppträder. I det benägna läget, böja i knäna med knän, ta dem i ansiktet och lås på armarna. Håll i några sekunder och försök att nå ut med ditt ansikte mot knäna.
Det tredje gymnastiska komplexet av övningar för herniated ryggraden syftar till att förbättra blodcirkulationen. Ligga på ryggen, lägg händerna på golvet och snabbt pressa fingrarna i en knytnäve. Sprid sedan dina armar mot sidan. Samtidigt böja dem i armbågen, pressa fingrarna i en knytnäve. Och i slutändan dra växelvis tån till dig själv.

Värm upp i eftergift

Som nämnts ovan utförs fysisk träning för bråck i ryggen efter en uppvärmning. Laddning på baksidan utförs smidigt och utan plötsliga rörelser. Detta är nödvändigt för att förbereda ryggmusklerna för huvudkomplexet av övningar och för att förhindra stretching av muskelvävnad och framväxten av nya skador.

knåda

Uppvärmning för ryggen börjar med andningsövningar som ligger eller sitter. Andas in djupt och andas djupt. Detta är nödvändigt för att berika vävnaderna med syre och förhindra förekomsten av yrsel under grundläggande övningar för bråck i ryggen. Andas djupt och jämnt.

Värm upp musklerna

Följande övning hjälper till att värma upp musklerna och stärka den vestibulära apparaten. I ståndets initiala läge är det nödvändigt att cirkla flera gånger till höger och sedan till vänster. Om yrsel uppstår, stanna och vila.

backarna

Därefter lutar du huvudet till vänster, höger och lutar sedan huvudet framåt, trycker på hakan mot bröstet och bakåt. Efter denna typ av övning kan du utföra släta cirkulära rörelser på huvudet växelvis i varje riktning. Denna övning utförs sitter eller står.

Sträck musklerna

Sträckning av livmoderhalsens muskler går till bröstkorgen och händerna. För att göra detta räcker det med att genomföra växelvis cirkulära rörelser med armar utsträckta i riktning fram och tillbaka. Sedan, lägger händerna på axlarna, upprepa axelns rotation.
Flexing musklerna i ländryggen, det är nödvändigt att utföra cirkulära rörelser och böja kroppen växelvis till höger och vänster. Det sista skedet av uppvärmning med bråck blir uppvärmning av foten och överföringen från tå till häl, i en mängd av 5 till 10 gånger.

Den första uppsättningen övningar i eftergift

Uppladdning med ryggraden efter en period av exacerbation utförs i utsatt position, på magen eller stående på alla fyra. Laddning syftar till att sträcka ryggraden, lindra spänningen och normaliserande tryck. Vridning, böjning är tillåten.
I det benägna läget lyfter du huvudet ovanför golvet och "hänger" i denna position i 10 sekunder medan du klämmer på tårna. Upprepa. Sådana terapeutiska övningar med ryggraden kommer att stärka muskelfibrerna i ryggen och sträcka ryggraden.
Följande övning är nödvändig för att stärka ryggen. Ligga på ryggen, höja huvudet, för att producera alternativa lyfta rätta ben. När du lyfter, stanna i denna position i några sekunder. Upprepa övningen är nödvändig från 4 till 10 gånger.

"Cyklister"

För att stärka muskelfibrerna i ryggen och benen, kommer din favorit "cykel" att hjälpa dig, vilket du borde göra på ryggen. För att återställa flexibiliteten i ryggraden medan du ligger nere, böja benen vid knäna, fötterna står tätt på golvet. Hakar till höger och vänster sida med två ben.
Gymnastik för ryggraden med en bråck utförs också i den bakre positionen. Detta kommer att hjälpa till att stärka ryggmusklerna, sträcka ryggraden och återföra den till sin tidigare flexibilitet och elasticitet.

"Boat"

I början på buken för att utöva "båt": raka armar och ben av golvet med 5-10 cm och luta sig i denna position. Upprepa flera gånger. Vidare, på magen, böja benen vid knäna, ha rört klackarna på skinkorna för att dröja i några sekunder.

"Cat"

Övningar på baksidan med bråck på alla fyra hjälper till att förbättra flexibiliteten och förhindra att nerven kläms fast. I första läget för att utföra träningen "katt", så mycket som möjligt, böja och skjuta baksidan. Om du har möjlighet att återvända flexibilitet kommer att hjälpa att hänga på linjen på räta händer.

Den andra uppsättningen övningar för ländryggen

Laddning med en intervertebral bråck förstärker inte bara musklerna och bidrar till spinalsträckning, men lindrar också smärta, förhindrar klämning av de intervertebrala skivorna i nervändarna och utarmning av bröstkorgsbrusk. Efter mastering av det föregående komplexet kan ländryggen övningar vara svårare och påverka kroppens muskler.

Höj dina ben

I det bakre läget böjer armarna vid armbågarna och gör ett stöd på golvet. Räta benen växlas upp och håller i några sekunder vid toppen. Upprepa träningen 5 gånger. Du kan också komplicera det medan du lyftar för att lyfta upp kroppen samtidigt med foten.
Lyft upp det raka vänstra benet och höger armen samtidigt i det benägna läget. Håll dig i denna position i några sekunder. Hans samma utför med höger och vänster hand. Under en gymnastisk träning ska en känsla av stretchning uppträda i ryggraden.
Nästa effektiva typ av gymnastik för bråck i lumbosacral ryggraden är höjden av bäckenet i den bakre positionen. Förstärkning av muskelsystemet i ryggen och bukområdet kommer att bidra till att lyfta kroppen. För att utföra bör du ta startpositionen, ligga på ryggen med knäna böjda, stanna på golvet. Händerna sträcker sig framför dig. Lyft skrovet från 3 till 5 gånger. Rör på kroppen mot knäna måste vara i denna position i 10 sekunder.

Slutförande av en uppsättning övningar

Efter fysioterapi är det nödvändigt att helt slappna av musklerna och normalisera andningen. För att göra detta måste du sitta på golvet, böja knäna, krama dem och sväva på vänster och höger sida. Detta följs av andningsövningar med djupa andetag och utandningar i sittande läge med raka ben.
Du kan slutföra övningarna med ländryggenhernia genom att höja upp dina armar och sakta ner dem eller med axelns cirkulära rörelser.

Övningar i den postoperativa perioden

Efter operationen av bröstbenen i bröstbenen, bör fysioterapi vara inriktad på att anpassa sig till vardagen, bli av med smärta och förebygga återfall. Därför skiljer sig en uppsättning övningar från gymnastik under remission eller exacerbation av patologi.
Efter operationen är det viktigt att göra fysisk terapi - detta hjälper dig att snabbt återhämta sig från operationen och lindra de obehagliga symtomen i postoperativ period. Lasten ökar gradvis, i händelse av smärta måste träningen avbrytas. Under korrigerande gymnastik är det viktigt att träna dagligen för att ett resultat ska visas.
Så vilka övningar kan göras med en bråck efter operationen? Dessa är andningsövningar, kinesioterapi och dragbehandling. Den första berikar kroppen med syre, den andra innebär användning av ortopediska simulatorer, den tredje syftar till att sträcka ryggraden.

Återhämtningsövningar

För att återställa flexibiliteten i ryggraden, för att återvända muskeltonen i ryggen kommer att hjälpa simma, yoga och rehab fitness. Simning hjälper till att slappna av kroppens muskler, lätta lasten från ryggen och sträcka ryggraden. Baserat på yogaens läror utvecklades många rehabiliteringssystem som hjälper till att hantera bråck av intervertebrala skivor och osteokondros.
Rehabiliteringskänsla under ryggradsbråck är en av sporten som inkluderar funktionell träning, träningsterapi, stretching och andra. Denna teknik syftar till att kombinera olika återställande metoder för fullständig återhämtning av patienten. Efter rehabiliteringskänsla normaliseras metabolismen, försvinnandet av rörelser försvinner, muskeltonen och rörligheten av lederna normaliseras, smärtsyndromet tas bort. De mest populära metoderna för rehabiliteringskänsla är Bubnovskij och Dikuls metoder.

Metoden för Bubnovsky och Dikul

Intervertebral brok under rehabiliteringskomplexet reduceras i storlek och används i de svåraste fallen när andra övningar inte ger resultat. Alla övningar enligt Bubnovsky-komplexet utförs under övervakning av rehabilitolog på speciella simulatorer och inkluderar fysisk träning för att lindra smärta, sträckning och anpassning till vardagen.

Under behandlingsprogrammet måste Bubnovsky patienten genomgå en grundlig undersökning av en specialist, under vilken de sjuka områdena i ryggraden kommer att identifieras. På grundval av de uppgifter som erhållits under undersökningen utarbetas ett träningspass, som utförs för första gången under överinseende av en läkare, då självständigt. Efter avslutad rehabiliteringskurs är ett program berett att återställa ryggraden hemma.

Komplexet av övningsterapi för ryggradsbråck enligt Dikul-metoden innebär att muskeltonen bevaras. Det följer att patienten måste vara engagerad i gymnastik vid de första symptomen på en bråck.
Terapeutisk träning för herniation av ländryggen är en effektiv metod att hantera ett patologiskt tillstånd. Det finns många övningar och tekniker som utvecklas i enlighet med patientens tillstånd och fysiska förmåga. Övningar för ryggraden syftar till att eliminera smärta, lindra spänningar, upprätthålla muskelton och sträcka ryggraden. Hjälper till att hantera bråck och återställa elasticitet, flexibilitet i ryggen och ryggen. Effektiviteten av någon träning beror bara på patientens önskan och önskan att återhämta sig.

Viktigt: Självmedicinera inte. Vid de första symptomen på ryggproblem bör du konsultera en läkare. Vet inte vilken läkare som ska kontakta? Klicka bara på knappen nedan och vi kommer att välja en specialist för dig.

En uppsättning övningar för bråck i ryggen

Patologier associerade med ryggraden kan delvis härdas genom träning. Detta gäller särskilt för ländarna. Överväg övningar för bråck i ryggen.

Var kommer bråken från

Om du inte går in i detaljer (inte alla är bekanta med ryggradets anatomi), är brokyran utgången av en del av innehållet i den intervertebrala skivan bortom dess anatomiska gränser. Mycket oförskämd förklaring, men förståeligt.

Mellan ryggkotorna är brosk, vilket ger dämpning när man går och utför ett antal andra funktioner. Det finns ryggradsnerven. När nerverna kläms av ryggkotorna, känns det ont, armar och ben blir döda.

När brusk eller intervertebralskiva är skadad och sträcker sig bortom dess anatomiska gränser (en bråck bildas) blir sannolikheten för nervintrång ännu större än med sin normala deformation (utskjutning).

Skador på brosket beror alltid på icke-anatomisk eller för hög fysisk ansträngning och svaghet i muskelsystemet. Om exempelvis en oförberedd person kommer att bära påsar av cement, väger 50 kg vardera, kommer midjan säkert att göra ont. Den mest oskyldiga sak som kan hända är ett mindre framsteg. Om en person fortsätter att lyfta påsar - framsprutning omärkligt men troligt kommer det att gå in i en bråck.

Hos kvinnor kan en bråck även uppstå på grund av att bägar med vatten i en hand (10-12 l vardera). Men allt detta är inte omedelbart uppenbart. I ryggradsbråck uppstår smärta när storleken börjar verkligen orsaka besvär mot nervbanorna.

Konstant ryggsmärta antyder att processen har utvecklats länge och nått sin apogee. Du kanske inte har övervägt den tidigare, intermittenta smärtan som en variant av problemet i ländryggen. Var så uppmärksam på dina känslor. Smärta är en stråle i havet. Om vi ​​inte uppmärksammar honom, drunknar.

När ska man börja gymnastik

Övning visar att utbredningar av brosk i ryggraden som regel är ensidiga. Följaktligen med smärta känns smärta i nedre delen av ryggen och armen eller benet (å ena sidan).

En person försöker försiktigt ta ett smärtfritt läge. Som ett resultat bildas spinalkurvatur på grund av reflex muskelspasmer. Medvetslös kontroll av muskelsystemet isolerar effektivt sårpunkten, vilket gör en del av rörelserna omöjliga.

Därför är det första att göra med bråck att ta bort smärtssyndromet.

Bråck kan passera sig själv, om kompetent ge en konservativ behandling. Om du bara väntar på att allt ska gå iväg i sig, kan det med tiden leda till oåterkalleliga konsekvenser. Det händer att bråcken är så stor att det är värdelöst att bara ta av smärtan. Gör en operation.

Efter smärtlindring, beroende på situationen, föreskrivs patienten ryggraden eller träningsterapi. Övningar för att stärka ryggen är nödvändiga. Så fort du kan göra dem - måste du börja.

Principer för motion

För att göra varje ryggkotor känns bekväm måste du stärka musklerna som stöder den.

Tillbaka övningar för bråck i ryggraden utförs efter anestesi. Om det gör ont - behöver inte hantera, vänta tills den medicinska akutperioden är över. Övningar under protrusion av ländryggen utförs också efter avslutad akut period.

6 typer av övningar för behandling av bråck i ryggen

I bråck med bråcksprogramvara, som en metod för behandling. Vilka komplex kan hjälpa till med återhämtning och vilka kontraindicerade att utföra? Vad är den terapeutiska effekten av gymnastik med mjukvarubråck och är det möjligt att utföra det under akuta och återhämtningsperioder?

Sjukdomen sker av olika skäl, men oftast på grund av stark fysisk ansträngning på ryggraden eller obehandlade sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Övningar för bråcksprogramvara, som en metod för behandling. Vilka komplex kan hjälpa till med återhämtning och vilka kontraindicerade att utföra?

Vad är en bråck i ryggen?

I ländryggen finns 5 ryggkotor och 4 skivor däremellan. Ryggraden heter Latin bokstäver L och siffror från 1 till 5, vilket indikerar numret. Skivan består i sin tur av en fibrös ring och en halvvätskig kärna inuti. Av olika orsaker pressar ryggkotorna skivan, den fibrösa ringen försämras, sprickor, raster, skivans innehåll kommer ut och bildar en bråck eller utskjutning.

Oft ofta knyter vertebralavdelningen med aktiv tillväxt knivar kring vävnader och nerver

Vilka övningar kan göras med brok och som inte kan?

För dem som bråttom kan du göra:

Hittills har många komplex redan utvecklats för behandling av ryggmärgsbråck. Vilka kan du utföra? Det finns inget enda svar för alla patienter. Varje tillstånd och fall är unikt och kräver individuell diskussion med läkaren.

Villkorligt för alla personer med bråck, i avsaknad av kontraindikationer, är följande klasser tillåtna:

• yoga, lätt fitness, pilates;
• simning;
• Bubnovskij övningar;
• Dikul-komplex;
• hänger på baren.

Ett bra sätt att behandla ryggradsbråck är vanliga yogakurser.

Det finns också typer av fysisk ansträngning som tydligt är kontraindicerade i mjukvarubråck. Överväga i detalj vilken typ av träning det är och varför:

1. Benpress. Den ligger på ryggen, med benen som skjuter upp lasten, som finns på en speciell bilaga. Detta skapar en hög belastning på ryggraden, vilket kan leda till utsprång (den första skeden av bråck) och orsaka andra komplikationer.
2. Rak benbelastning överbelastar ländryggs intervertebrala skivor, vilket orsakar smärta.
3. Vridning, eftersom de orsakar rörelser i ländryggen, vilket kan leda till komplikationer som klämning av utsprånget.
4. Viktliftning är alltid en ökad belastning på ryggraden, så styrketräning är kontraindicerat för bråck.
5. Igång. Under loppet utför de intervertebrala skivorna en dämpningsfunktion, men under sjukdom, när de är skadade, försämras deras funktion, skivdeformationen uppstår, vilket leder till komplikationer.

Alla andra övningar och övningar bör diskuteras separat med din läkare: en kiropraktor eller ortopedist.

Användbara träningskomplex

Vilka övningar behöver man göra? Medicinska gymnastikkomplex som är speciellt konstruerade för behandling av brokningar ger en entydig fördel. De bästa övningarna är gymnastik Bubnovsky, Dikul, simning, allmän medicinsk gymnastik. Resten av de terapeutiska övningarna som listas nedan dra nytta av att utföra dem på ett visst sätt, med undantag för de typer av belastningar som kontraindiceras (till exempel vridning i yoga).

Grundläggande regler för övningar

Innan du går vidare till någon av klasserna måste du identifiera genomförandebestämmelserna som gäller för alla typer av fysisk aktivitet under sjukdom.

1. Under sessionerna är det nödvändigt att övervaka ditt tillstånd, för att förebygga smärta. Om de uppstår ska åtgärden stoppas.
2. Utför endast de komplex som inte orsakar obehag, smärta.
3. Undvik hopp, sticker i ryggen eller baksidan, skarpa rörelser, varv.
4. Ge inte tung belastning på baksidans problemområden.
5. Övningar övningsterapi (medicinsk fysisk kultur) börjar utföras med ett minimum av ansträngning och amplitud, gradvis ökar dem.

När man utför fysisk ansträngning med en bråck i ryggraden, är det bättre att föredra släta rörelser som inte orsakar obehag.

Samtidigt kan vissa övningar i ryggradsbråck ha en diagnostisk karaktär. Till exempel, om vissa åtgärder orsakade dig smärta tidigare, och efter ett tag minskade obehag - detta indikerar början av läkningsprocessen.

Bubnovsky

Enligt den filosofiska utsikten om Dr Bubnovskijs liv: rörelse är liv och bara de rätta rörelserna kan bota en person. Det är med detta koncept som Dr Bubnovsky talade, vars övningar är utformade för att fungera med en bråck och kallas kinesioterapi.

Under arbetet med kinesioterapi fungerar patienten och aktiverar även de djupaste musklerna, vilket gör att man kan lindra spasmen och eliminera smärtan. Utveckling av ryggen förbättrar styrkan, flexibiliteten och elasticiteten i ryggraden. Den terapeutiska effekten uppnås på grund av det faktum att patienten genom att utföra en viss rörelse försöker minska utsprånget och återgå till ryggkotorna i en naturlig position.

Huvudprincipen som komplexet bygger på är komfort, bekvämlighet för patienten.

Ett illustrativt exempel på övningar för att utarbeta en bråck visas i videon nedan.

Dikul

Dikul, en ortopedisk kirurg som led av en ryggradssvikt, genom försök och fel, utvecklade en uppsättning övningar som hjälpte honom att klara av sjukdomen. Idag används några av dem framgångsrikt för att behandla bröstkorgsbråck. Intensiteten av träning när komplexet utförs diskuteras separat med läkaren och beror på utvecklingen av patientens muskler, svårighetsgraden av hans sjukdom.

simning

Simningstimer har en positiv effekt på alla organ och system i kroppen, och det muskuloskeletala systemet ger speciella fördelar. På grund av de särskilda effekterna av vattenmiljön är huvudbelastningen borttagen från ryggraden, som är jämnt fördelad genom hela kroppen. Ben, lederna antar en naturlig position.

Dessutom masserar vattnet hela kroppen, ger en lugnande effekt på nervsystemet, slappnar av musklerna, tar bort clips, stimulerar blodcirkulationen och metabolism. Simning är helt säker motion med bråck, eftersom det eliminerar hög belastning, plötsliga rörelser.

Simning med ryggradsbråck har en positiv effekt på hela kroppen, inklusive ryggraden

Regelbundna övningar i poolen hjälper till med att återställa kroppshållning, minska smärta, förbättra absorptionen av droger på grund av normalisering av blodcirkulationen i det drabbade området. En annan positiv effekt är förstärkning av muskulärkorseten, vilket leder till minskad spänning och obehag i ländryggen på land.

Funktioner med att simmas med bråcksprogram:

1. Kontraindicerat under perioden för förvärring av inflammatoriska processer och smärta.
2. Det preliminära samrådet med den behandlande läkaren vid utarbetandet av en individuell uppsättning övningar är nödvändig.
3. Den mest användbara stilen för ländskador är krypningen på baksidan.
4. De första 2-3 lektionerna utförs under överinseende av en instruktör.
5. Patienten behöver övervaka sitt tillstånd, berätta för läkaren vad och när han orsakar obehag. Specialisten i det här fallet bör komma med en ersättningsövning.

Yoga är inte bara prestationen av vissa fysiska aktiviteter, utan också kunskapen om sig själv, av sin kropp. Yogakurser kräver stor omsorg från patienten, villighet att förändra livsstil: ge upp dåliga vanor, byt diet, dagregim.

I yoga är inte alla övningar lämpliga för personer med bråcksprogram, så du måste följa vissa regler:

1. Neka att utföra vridningar, åtgärder med chocker, slag, hopp.
2. Övervaka din kropps tillstånd för att förhindra smärta.
3. Gör yoga endast i närvaro av en instruktör.
4. Börja träna, ge en minimal belastning på kroppen, och öka sedan gradvis det.
5. Utför alla åtgärder noga, utan plötsliga rörelser.

Pilates

Pilates är ett gymnastikkomplex som positivt påverkar hållningen: det låter dig rätta till det, stärka ryggmusklerna, återställa flexibiliteten och elasticiteten hos ryggkotorna.

Det är viktigt att notera att med ålder minskar näringen av ryggraden med mineraler och uppträder endast när ryggkotorna rör sig rätt i förhållande till varandra. Med utstrålning av utstötningen störs hela ryggraden, och tillförseln av näringsämnen stannar nästan helt, vilket leder till sjukdomsprogressionen. Pilates-komplexet hjälper till att återställa ryggkotorets korrekta rörelse, klämmorna avlägsnas, nerverna är klämda och flexibiliteten och fastheten i muskelsystemet förbättras.

Övningar för bröstkorgsbråck - träningskomplex hemma med video

Patienter som lumbosakral, ryggrad, upplever smärta och obehag under rörelser, fysisk ansträngning. För att förbättra livskvaliteten är det nödvändigt att genomgå en komplex terapi, som inkluderar mediciner, fysioterapi och fysioterapi. Bland övningarna används ofta tekniker Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, simning. Varje typ av last hjälper till att förbättra patientens tillstånd, minska smärta, förhindra återfall.

Fördelarna med övningar i ländryggens intervertebrala bråck

Patologisk skada av ryggradsskivorna är svår att behandla. Patienten känner konstant obehag under fysisk ansträngning, en lång vistelse i sittande läge, böjning och vridning. Smärta stör den normala fysiska aktiviteten hos en person. I allvarliga fall börjar patientens muskler att atrofi. Tillbaka övningar för ryggradsbråck är en av de effektiva metoderna för att hantera sjukdomen. Fysioterapi (fysioterapi) ger följande fördelar till muskuloskeletala systemet:

• förstärker muskelkorsetten;
• normaliserar blodcirkulationen;
• lindrar ryggraden;
• stabiliserar utbytesprocesserna;
• stimulerar ryggraden;
• reducerar nivån av smärta;
• främjar muskelavslappning
• eliminerar kramper.

Om terapeutisk gymnastik börjar i de tidiga skeden av sjukdomen kan komplikationer, lesionens tillväxt och behovet av operation förhindras. Att välja en uppsättning övningar för ländryggen bör endast behandla läkaren. Självläkande sjukdom kan leda till kroppsskada, påskynda sjukdomsprogressionen.

Övningsregler

Medicinsk gymnastik kommer endast att vara effektiv om vissa regler för genomförandet följs. Experter rekommenderar att man följer flera rekommendationer:

1. Du måste ständigt övervaka ditt tillstånd. Patienten bör undvika smärta under träning. När de uppstår måste du sluta träna.
2. Ryggar, vändningar, hopp, skarpa rörelser bör undvikas.
3. Övningar för nedre delen av ryggen med ryggraden bör väljas så att rörelser inte framkallar smärta, annat obehag.
4. På problemet kan områden inte ge ökad belastning.
5. Gymnastik bör startas med minsta amplitud, med liten ansträngning. Det är nödvändigt att öka dem gradvis.
6. Daglig träning bör ta minst 20 minuter. Klasser ska genomföras flera gånger om dagen.

En uppsättning övningar för bråck i ryggen

Om en patient har bråck i ländryggen bör han börja gymnastik med avslappnande övningar. Patienten behöver lägga en kudde på stolen, ligga på den med mage och lämna benen böjda på knäna. Musklerna ska vara helt avslappnad. Du måste se till att stolen inte klämmer i magen. I denna position tar det 3-5 minuter. Då kan du utföra vanliga övningar för ländryggen:

1. Det är nödvändigt att ligga ner på ryggen, böja benen i knäna, händerna ska placeras längs kroppen. Dra åt dina magmuskler så mycket som möjligt. Vid räkna med fyra ska utandning göras vid åtta - inandning. Kräver 12 metoder.
2. Ligga på ryggen, sträck dina ben. Utan att lyfta underbenen från golvet behöver du lyfta kroppen. Pose bör fixas i 10 sekunder. Gå sedan tillbaka till startpositionen och gör smidiga rörelser. Det rekommenderas att vila i 15 sekunder, upprepa igen. Övning innebär 15 metoder.
3. Det borde hålla samma position, nedre benen är något böjda. Korsflytta genom att placera din vänstra hand på din högra fot och vice versa. Samtidigt behöver överkroppen strama knäet mot huvudet för att skapa motstånd. På varje ben vill du fixa ställningen i 10 sekunder. Du kan göra 5-10 repetitioner med intervaller om 15 sekunder.
4. Patienten antar en benägen position. Övre och nedre extremiteter sprider sig mot sidorna. Det är nödvändigt att maximera armarna och benen. Gör i 15 sekunder, implementera 10 uppsättningar.
5. Ligga på din högra sida, höja din överarm och lägg upp dig. Upprepa åtgärden från vänster sida. Det är nödvändigt att göra fem tillvägagångssätt 15 gånger.

Dikulya ryggrad övningar

För att återställa rörlighet i bråck i ryggen har många tekniker utvecklats. Akademiker Valentin Dikul är en av författarna till en populär och effektiv uppsättning övningar. Hans teknik bidrar till att bli av med smärtan, helt bota sjukdomen. Akademiker skapade övningar för intervertebral brok, med beaktande av egenskaper och orsaker till utvecklingen av patologi.

Under behandlingsprocessen används speciella simulatorer som hjälper till att återhämta sig från operationer, skador och svåra sjukdomar i ryggraden. Systemet är baserat på regelbundna övningar med en gradvis ökning av belastningen, medan patienterna strikt måste följa de fastställda reglerna. Kärnan i gymnastiken är att utföra sträckövningar, styrketräning. Tekniken bidrar till att förbättra blodcirkulationen, stärka det muskulösa systemet. Dessutom innehåller komplexet delar av Pilates, andningsövningar, yoga.

Framgången av sådana övningar beror på patientens allmänna humör, hans ansträngningar. Övningar för ländryggen Dikul löser flera problem:

• förbättra näring och blodtillförsel till vävnader;
• bidra till bildandet av rätt hållning, försvagningstryck n-skivor;
• förbättra patientens försörjning, öka sin rörlighet
• minska kramper och smärta;
• gör muskelkorsetten mer stark.

För att klasserna ska vara effektiva bör patienter följa rekommendationerna från specialister. Dikul teknik har flera viktiga regler:

• Det är nödvändigt att börja utföra övningar med bråck i ryggraden omedelbart efter att symtomen på sjukdomsförstöring har försvunnit.
• Det tar 2-3 gånger om dagen att göra det, det rekommenderas att du tar ut minst 1 timme per dag.
• Antalet repetitioner av rörelser krävs för att öka gradvis, varje övning ska göras högst 10 gånger;
• När musklerna i ryggraden stärks, måste belastningen ökas;
• Innan du utför komplexet bör du rådgöra med din läkare för val av lämpliga övningar.
• Under klasserna borde man lyssna på sina egna känslor, om obehag inträffar, avbryter gymnastiken eller reducerar intensiteten.

Huvudvillkoren för komplexets effektivitet är ett individuellt tillvägagångssätt för patienten. Varaktigheten av behandlingen beror på tillståndet hos patientens muskler och svårighetsgraden av sjukdomen. Dikuls träningssystem är uppdelat i tre steg:

1. Förberedelser för belastningar. Scen är viktigt för dem som leder en stillasittande livsstil, har försvagade muskler.
2. Stärka leder och ledband. Det andra steget är också viktigt för att öka patientens muskelton.
3. Övningar för att öka flexibilitet, rörlighet, stärka ryggraden.

Det mesta av Diculum-komplexet utförs supine, och kroppen måste vara på en yta av måttlig hårdhet. Vissa rörelser kan kräva extrafunktioner. Komplexet av Academic Dikul innehåller följande övningar som behöver upprepas 2-3 gånger per dag:

1. Värm upp för att värma upp musklerna. Det är nödvändigt att utföra tangles, svängningar, böjar. Det är nödvändigt att göra dem långsamt, smidigt.
2. Ta ett benäget läge, fixa underbenen med loopar. Långsamt lyfta vänster lår, inte lyfta av axlarna från golvet, försök att vrida benet till höger. Upprepa 5 gånger på varje sida.
3. Ligga på ryggen, armarna korsade i bröstet. Ta ytterligare 10 steg i båda riktningarna. Håll benen och överkroppen från att lyfta av golvet.
4. Startpositionen är densamma. Utför 10 kakel till sidan, glida längs golvet. Underkroppen ska förbli stationär.
5. Stå upp, sänk dina armar, ta en gymnastiksticka. Håll ryggen rakt, böj 7-10 gånger. Benen för bekvämligheten kräver en liten böjning.
6. Ta gummibandet i vänster hand, fixa änden av projektilen med foten under tånen. Övning 5 går långsamt till höger. Patienten bör övervinna resistansen hos det elastiska materialet. Samtidigt bör högerhanden placeras på baksidan av huvudet. Upprepa till vänster sida 5 gånger.
7. Ligga på ryggen, böj dina ben. Dra långsamt knäna mot bröstbenet. Utför 7-10 gånger.

Bubnovsky teknik

Efter att ha överlevt en allvarlig ryggskada skapade Dr. Bubnovsky sitt eget begrepp att bekämpa sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Enligt doktorn kommer vissa rörelser att hjälpa till att bota sådana sjukdomar. Bubnovsky kinesitherapy bygger på följande principer:

• Full muskelavslappning. Det är nödvändigt att eliminera ödem, klämande nervändar, inflammatoriska processer.
• Exponering för alla kroppens muskler. Prioritering är att arbeta med dem som är under press i vardagen. En sådan effekt bidrar till accelereringen av blodcirkulationen och metabolism i de bakre områden som påverkas av en bråck.
• Sträcker musklerna och ryggraden. Övningar är nödvändiga för att säkerställa normal rörlighet, förbättra patientens livskvalitet. Musklerna blir mer elastiska och ryggraden rätnar.
• Frånvaron av läkemedelsbehandling. Smärtlindring sker genom fysisk ansträngning.
• Förstärkning av muskelramen. Arbetet påverkar övre och nedre extremiteterna, buken, bäckenregionen, ryggen.

Innan behandlingen startas med Bubnovsky-metoden måste patienten genomgå en fördjupad undersökning. Diagnos kommer att behövas för att exakt bestämma platsen för bråcken, svårighetsgraden och scenen av sjukdomen, personens individuella egenskaper. De erhållna uppgifterna hjälper till att utarbeta ett lämpligt träningsprogram, välj önskad längd, belastningsintensitet. Grundkomplexet innehåller följande övningar:

1. "Cat". Stå på alla fyra, håll din rygg rakt och slappna av helt. Ta ett djupt andetag. När du andas ut, runda ryggen så mycket som möjligt. Fixera pose i 2-3 sekunder, återgå till startposition. Nästa steg är att avböja ner på andan. Rörelsen bör upprepas 10-20 gånger.
2. Går på skinkorna. Sitt på golvet, ben och rygg ska vara raka, händerna håller sig vid bröstet. Gå ca 1 meter framåt med dina gluteusmuskler, gå tillbaka. Det bör utföras 8-10 repetitioner.
3. "Cykel". Ligga med din rygg tryckt på golvet, lägg händerna längs kroppen. Lyft dina ben i rät vinkel. Utför rörelser som om pedalering. Gör övningar i 1 minut.
4. Kantlar till sidorna. Stå rakt, fötterna axelbredd isär. Placera dina händer på midjan eller sprida den ifrån varandra. På inhalationen gör du en sluttning till höger, baksidan kan inte böja, vid andan, återgå till startpositionen. Upprepa rörelsen till vänster. Gör övningen 10 gånger på varje sida.
5. "Broen". Du måste ligga på ryggen. Gör en avböjning genom att lyfta dina armar och ben i högsta möjliga höjd. Fixera pose i 3-5 sekunder. Det kommer att ta 5 repetitioner.

Simning med bråck i ryggen

Rehabiliteringsspecialister säger att terapeutisk simning med ryggraden breder ut musklerna i ryggen, tar bort belastningen från ländarna. Sådan exponering hjälper till att förhindra återkommande sjukdom. Under simmen skapas den nödvändiga belastningen på musklerna, medan den fördelas jämt i hela kroppen, utan skador på nedre delen av ryggen, skadad bråck. Regelbunden motion hjälper till att hantera smärta orsakad av kramper.

Tack vare att bada i det drabbade området förbättras blodcirkulationen, inflammation elimineras, normalisering av metaboliska processer och restaurering av bruskceller uppträder. Klasser bidrar till ökad effektivitet av droger. Under inverkan av vatten utförs en effektiv, jämn utsträckning av ländryggen, avståndet mellan ryggkotorna ökar och trycket på de skadade skivorna minskar. Övningar förbättrar patientens livskvalitet, höjer den emotionella bakgrunden.

Simning, som andra typer av fysioterapi, har ett antal rekommendationer och begränsningar. När du tränar med bråck i ryggen, bör följande riktlinjer följas:

• Det är förbjudet att simma under förvärring av smärta. Även jämna rörelser kan skada patienten under denna period. Du kan starta klasser först efter en lång remission med tillstånd av en neurolog under överinseende av en erfaren instruktör.
• Det är viktigt att välja typ och volym av lasten. Utvecklingen av komplexet bör utföras av en läkare och instruktör. Detta tar hänsyn till graden av bråckutveckling, dess stadium, förekomsten av andra sjukdomar.
• För en säker träning av nedre ryggmusklerna, rekommenderas att bada på ryggen och kräva stilen.
• Under träning måste du lyssna på din kropp, för att inte utföra rörelser som orsakar obehag. Om du upplever en smärtangrepp, ska du omedelbart stoppa sessionen.
• Vissa pooler är utrustade med ett speciellt system som simulerar en bubbelpool. Strömmar masserar kroppen, har en positiv effekt på musklerna, toning och slappnar av.
• Du behöver göra det regelbundet, 2-3 gånger i veckan. Sessionens varaktighet - 1 timme.
• Vid de första träningarna bör vattentemperaturen vara ca 30 grader, gradvis bör indikatorn sänkas till 23 grader.
• Under färden krävs det djupa andetag och snabba utandningar.

Två uppsättningar övningar för bråck i ryggen

Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).

Fysioterapi - den huvudsakliga metoden vid konservativ behandling av ländryggsryggets intervertebrala bråck. Regelbunden motion med ländhågen har en mycket större effekt än medicinering. Gymnastik klasser hjälper till att undvika operation, förhindra komplikationer, förvärringar och progression av sjukdomen. Övningar mot ryggen lindrar ryggraden och lindrar smärta, ger flexibilitet och hjälper till att återställa rörligheten.

Därefter presenterar vi de ungefärliga komplexen av fysioterapi för perioden för förvärring och remission av sjukdomen, vi kommer att berätta om de fem reglerna för träning för herniation i ländryggen.

Ett exempel på ett komplex under akut sjukdom

Under förvärv av intervertebral ländryggbråck tillåts en begränsad övning. Alla utförs från en bakre position när ryggraden är helt lossad och trycket inuti skivorna i ländryggen halveras jämfört med vertikal position.

Övningar med flexering av ryggraden (kyphosing), med vridningar och vridningar (rotation), som kan leda till skivförskjutning är förbjudna.

Utför alla övningar från 5 till 15 gånger, vila mellan dem: Ta ett djupt andetag, ligga på ryggen, fokusera bara på andning och slappna av din kropp så mycket som möjligt.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

På bekostnad av en till fem, dra tåren av dig själv, på bekostnad av sex till tio - till dig själv.

Lyft det rätta högerbenet över golvet med 15-20 cm och håll det på räkningen från en till tio. Upprepa med din vänstra fot.

Långt böja benen på knäna och ta klackarna till skinkorna, utan att lyfta fötterna (som om de glider dem längs golvet). Räta sedan långsamt långa benen.

Ligger på ryggen, benen böjda på knäna, klackar pressade till skinkorna

Hjälpande händer (du kan krama knäet), dra långsamt det böjda högerbenet mot bröstet. I detta fall ska ryggen vara hårt pressad mot golvet, ryggraden är rak (böj inte, lyft inte huvudet eller bäckenet).

Upprepa med din vänstra fot.

Ungefärlig uppsättning övningar för ryggont. Innan du börjar rådgöra med din läkare

Ett exempel på ett komplex utan bristande exacerbation

Med en hernierad skiva utan exacerbation är övningar tillåtna från liggande positioner och står på alla fyra. Komplexet innehåller övningar för att sträcka ryggraden med flexion och förlängning, varv är tillåtna. Skarpa rörelser är uteslutna.

Alla övningar utför också 5 till 15 gånger och vilar mellan dem.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Ligger på ryggen, benen böjda på knäna, klackar pressade till skinkorna

För att knäppa knäna med händerna och dra åt båda benen mot bröstet, lyfta samtidigt huvudet och försök att nå knäna med hakan, som om det kröks upp. Fixa ställningen på poängen från en till fem.

Återgå långsamt till PI.

Stående på alla fyra

Långsamt andas in för att böja ryggen (andas in), medan utandning - böja ryggraden så mycket som möjligt och luta huvudet något.

Stående på alla fyra

Håll tyngden på den räta höger armen och vänster benet på kontot från en till tio. Upprepa för vänster och höger fot.

Stående på alla fyra

Sänk bäckenet till vänster, sätt dig ner. Återgå till PI. Sänk bäckenet till höger, sätt dig ner.

Stående på alla fyra

Böj på huvudet, samtidigt som du tar rätt knä till hakan. Återgå till PI. Upprepa med din vänstra fot.

Stående på alla fyra

Dra bäckenet tillbaka, haka på klackarna.

Video tutorials

Mycket bra, integrerat komplex där rörelser kombineras med andningsgymnastik:

Enkla övningar för ryggen som inte kräver särskild träning; Lämplig för daglig hushållsarbete:

Fem träningsregler

Välj ett komplex tillsammans med en träningsinstruktör, som tidigare konsulterat med en neurolog eller ortopedist. Ge instruktören ett utdrag ur den medicinska historien eller hänvisningen till den behandlande läkaren. Var noga med att be honom att lära dig hur du gör rätt övningar och kontrollera din prestationsteknik. Förfina listan över förbjudna övningar.

Kanske så att du kontraindicerade fysisk utbildning.

Gradvis öka belastningen på ryggraden (övningens komplexitet och klassens varaktighet). I händelse av en hernierad skiva är stora belastningar förbjudna. Börja med de enklaste rörelserna 5 minuter om dagen och lägg till en minut vid varje efterföljande session.

Utför alla rörelser långsamt och smidigt, utan skarpa strumpor och skott. Careless rörelser vid ländryggen kan ge upphov till en förvärmning eller komplikation av sjukdomen.

Kombinera komplexet för nedre delen av ryggen med en bråck med övningar för andra delar av ryggen och förtrollande gymnastik. Detta tillvägagångssätt kommer att göra din fysiska aktivitet "hel" och stärka hela kroppen.

Utbildning ska under inga omständigheter åtföljas av smärta eller förvärra befintlig ryggont. Smärta sensioner är en fara signal som indikerar felaktig rörelse eller otillräcklig belastning. Du kan inte tolerera det, och i händelse av även obehagliga känslor, sluta träna, vila på ryggen; och försök sedan fortsätta träningen, men med mindre arbetsbelastning.

rön

För framgångsrik behandling av ländryggsryggets intervertebrala bråck, var noga med att göra terapeutiska övningar.

Trite, men viktigt! Även om alla patienter är medvetna om fördelarna med gymnastik för ryggen - bara några av dem gör det regelbundet. Någon börjar entusiastiskt träna, men kastar dem efter de första resultaten; och någon är lat eller "kan inte hitta styrkan i sig" för att träna varje dag.

Allt detta kan låta tråkigt, men det är så enkelt och så viktigt för framgångsrik behandling. Faktum är att patienterna är villiga att betala för dyra mediciner, massagekurser eller manuell terapi, men så sällan övervinnar de sin egen latskap, börjar träna och göra det hela tiden - de gör det till sin vana för livet.

Med en herniated skiva i ländryggen ger ingen annan behandling utan gymnastik aldrig ett bra och stabilt resultat. Även en operation (vi glömmer en sekund om dess komplexitet och risker) garanterar inte återhämtning med 100%, och även efter det behöver du fortfarande göra gymnastik för återhämtning.

Med valet av övningar för midjeproceduren med försiktighet (detta är viktigt), gör ett komplex tillsammans med en läkareövningsterapi. Utan att rådgöra med en läkare, använd inte oönskade metoder och komplexa intensiva övningar, även om du hittar bra recensioner om dem från dina vänner eller på Internet. Otillräcklig lastning är farlig och kan orsaka komplikationer.

Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).