En av de platser på människokroppen som inte tolererar långvarig ansträngning och omedelbart uppenbarar smärtsamma konsekvenser eller hälsokomplikationer är nackområdet och under det. Som ett resultat uppträder sjukdomar av skolios, osteokondros, frekventa huvudvärk, tyngd och smärta i axlarna och tillbaka börjar. En klassisk massage i livmoderhalsen kan hjälpa till att lindra smärtan och hjälpa kroppen att bekämpa sådana sjukdomar. Vissa försöker göra det hemma och tillgripa hjälp av släktingar eller kära.

Massageteknik hemma, utan träning garanterar inte resultatet. Även om det verkar som om detta bara beror på att det innefattar primitiva rörelser. Men det här är bara en ytlig blick. Vad som än var, låt oss titta på dess grundläggande tekniker.

Videoträning "Klassisk massage i nacken och kragezonen"

Den första uppsättningen tekniker: sträckning

Massage i zonen i nacken och krage delen av ryggen börjar med sträckning. Samtidigt växlar de nödvändiga teknikerna. Rörelsens riktningar går från lymfkärlen till knutpunkterna.

Det sträcker sig i samma plan och täcker vissa delar av huden.

Den andra uppsättningen tekniker: slipning

Massageterapeuten gör den viktigaste tekniken här med fingertopparna och rör sig i en spiral. Här bör du vara uppmärksam på händer rörelser: de går ihop. Detta görs så att huden inte sträcker sig. För att hålla massörens händer inte trött, växlar teknikerna med gnisttekniker. De är gjorda över hela kroppen.

Rubbning längs ryggraden görs utan att ryggraden i sig påverkas. I detta fall kan ytterligare rörelser tillämpas med extra ansträngning, när rörelser görs med båda händerna, lägger en hand på armen, en ovanpå den andra. Massagen visar sig vara djupare, och massageterarens belastning minskar tvärtom.

En annan ytterligare metod för gnidning är korsning. Det utförs av armarnas yttre sida, med rörelser med fördröjning på ett ställe i en halv sekund.

Sågning är ytterligare en annan metod för gnidning. Det utförs på plana ytor med händerna på handflatan. När det väl värms upp de ytliga skikten i huden, vilket ger en mycket trevlig känsla för patienterna.

Den tredje uppsättningen tekniker: knådning

Detta är huvudmassagen. När den pressas hårt till patientens kropp. Nackknådar fingrarna. Detta bör göras mycket noggrant. Under rörelsen av händerna måste man ta hand om att inte sakna en enda del av kroppen och patientens hud inte svalnar. För att göra detta, massera en del av kroppen, bör du regelbundet fånga en annan del av kroppen och vice versa.

Den fjärde uppsättningen tekniker: vibrationer

Det utförs genom att maximalt trycka på handflatan mot kroppen. Handen rör sig lite framåt och stiger. När huden återgår till sin ursprungliga position sänks handflatan igen till kroppen. Och sålunda växlar rörelserna ständigt. Vibration har en fördelaktig effekt på djuplöpande vävnader.

Det finns ytterligare metoder för vibrationer. Detta pattar, huggar och punkterar.

Punkten för massage ställs in genom sträckning, från vilken den började.

Halsbandsmassagen hjälper till att öppna och reglera blodflödet i kroppen, för att avlägsna spasmer och alla slags muskler i detta område. Först kommer patienten att känna ett smärtsamt tillstånd av musklerna. Men om du masserar hela tiden, kommer villkoret definitivt att förbättras.

Hur man gör en massage i livmoderhalsbandet med klassiska tekniker

Ofta berättar kroppen själv vad personen ska göra i en given situation. Noterade hur ibland du vill gnida huvudet och axlarna efter ett långt arbete vid bordet eller datorn? Sådan stress orsakar inte bara stagnation i musklerna, men orsakar också allvarliga huvudvärk. Massage hjälper till att lindra dem, liksom muskelspänning. Det kan göras självständigt - Nackskyddssnitts massageteknik är enkel och kräver ingen speciella tekniker. Men det är naturligtvis bättre att slappna av och överge i händerna på en erfaren massageterapeut.

Anmäl dig till en massagebehandling av nacke och kragezon på Asia SPA-webbplatsen.

vittnesbörd

Eftersom denna zonens massage är utformad för att förbättra blodcirkulationen och venös utflöde, ger användningen positiva resultat för:

• huvud smärta;
• sömnlöshet;
• kronisk trötthet;
• hypertensiv sjukdom;
• ateroskleros;
• lungsjukdomar;
• gastrointestinala problem;
• klimakteriella störningar.

Kragezonen - reflexfältet, det vill säga en plats där ett stort antal receptorer är koncentrerade.

Kragezonen är också sammankopplad med:

Genom att agera på specifika ställen i nacken ökar vi flödet av syre, blod och näringsämnen till de listade organen. Till exempel, med mild hypertoni, bidrar massage inte bara till att lindra trycket, men låter dig också hålla det normalt utan att ta medicin.

Det var också etablerat och dess effekt på det endokrina, det vill säga det hormonella systemet, normaliserande, inklusive balansen mellan könshormoner. Därför används det ganska ofta för infertilitet.

Kontra

Denna typ av massageffekt rekommenderas inte för vissa sjukdomar och hudproblem. Vid vaskulär trombos är det exempelvis risk för att blodproppar splittras och deras partiklar kommer in i blodomloppet.

Det visas inte heller i följande fall:

• i onkologi
• hudsjukdomar i fältet;
• vertebral skivbråck;
• mentala störningar
• hög kroppstemperatur.

I den posttraumatiska perioden efter sår, skador och ryggskador ges en mild massage till detta område och endast av en kvalificerad specialist.

Genomför proceduren

När du utför massage, fångas:

• axelförband;
• axelkärlens område
• scapular och cervical-kraniala delar av kroppen.

Massageterapeutens händer måste vara varma, och massage halsområdet bör riktas från botten uppåt.

Under proceduren kan en person ligga på magen eller sitta med huvudet böjd och pannan vilar på slutna händer eller en kudde. Om det känns smärta under proceduren, ska det stoppas eller behandlingen ska ändras.

Hur man ordentligt masserar, visas i den föreslagna videon. Men innan vi tittar på videoklippet rekommenderar vi att du bekantar dig med några av de tekniker som används i denna typ av massage.

strök

Som i någon annan form av liknande sessioner, föreskrivs halsbandets massageteknik att börja och avsluta proceduren med denna mycket teknik. Han verkar förbereda området för de viktigaste effekterna, öka blodflödet och lymfatiska dränering. Dessutom bör varje efterföljande applicerad teknik sluta med sträckning.

Utförde vägen med palmer med slutna fingrar i riktning från botten upp från axelbladet uppe på axlarna. Armens rörelse kan vara parallell eller alternativ. Det kan också utföras i följd, det vill säga att en hand börjar röra sig, de andra ändarna. Vi börjar göra från trapezoid muskeln i axelriktningen. Klar inom 1 minut.

friktion

Utförs även med palmer alternativa snabba rörelser. Den scapulära zonen masseras från början mot massören från ryggraden till armhålan. Området på den andra axeln bearbetas också.

Axelbandet pundas i botten uppåtriktning eller också på ett lateralt sätt, som fäster den cervikala regionen. Klar upp till 3 minuter.

barr

En av de typer av gnidning, men hålls vid kanten av handflatan växelvis med två händer, från och med motsatt sida. Palmerna ska vara placerade på ett avstånd av 2-3 cm från varandra och röra sig i motsatt riktning.

För att såga i abapularisområdet måste du först välja axelbladet själv. För att göra detta ska patientens hand försiktigt glida över ryggen, därmed framhäva skålens kontur och skärning utförs längs kanten utan att röra ryggen.

Avsluta den åtgärd du behöver för att strosa med bördan i en vinkel på 45 grader. Axelskåren sträcker sig genom att gripa rörelser med gnidning. Samma sak, men med ansträngning. Exponeringen varar upp till 3 minuter.

fulling

Det utförs huvudsakligen av tummen, medan resten av fingrarna griper och håller den önskade muskeln. Vid knådning rör fingrarna i en cirkulär rörelse med tryck.

Knäning kan göras med alla fingrar. Ta en muskler och knä den, du kan cirkulära rörelser med fyra fingrar, stora med rörelsen används för att stödja. Vid mottagning är det viktigt att undvika smärta i patienten. Varaktighet - upp till 4 minuter. Slutar också genom att sträcka med förstärkning.

pressning

Det utförs med basen av handflatan på scapula kant med lätta rörelser, även utan att ryggkotorna påverkas. Allt tryck faller på basen av handen, den andra handen täcker arbetshanden och stöder den. Det är viktigt att du inte påverkar benskärningarna på axelbladen och ryggraden. Varaktighet - upp till 1 minut.

Påverkan på paravertebralzonen

Sedan massera paravertebralområdet. Detta är området mellan ryggens långa muskel och sig själva. Massören, när den utförs, ligger framför patientens huvud och utför rörelser som börjar från basen av skallen nedåt.

Under massagen är händerna parallella med varandra, tummen i ryggraden, resten sätts på vardera sidan av kroppen. Cirkulära rörelser av tummen masserade områden längs ryggraden. Den varar i 2 minuter och slutar med sträckning.

klämma

Detta är en av de viktigaste teknikerna för att lindra muskelspänningen i axelbandet, eftersom det förbättrar lymfflödet i detta område. Det utförs av kanten av handflatan, från halsen mot axillära lymfkörtlar. Rörelsen ska vara smidig, men med ansträngning.

Första sidan är masserad, sedan den andra sidan, och sedan båda sidorna samtidigt. Ytterligare klämning utförs i skapulärregionen och försöker fånga den största möjliga ytan av kroppen. Det utförs inom 3-4 minuter.

Peresekanie

På trapezoid muskeln kan du utföra korsningen. Vid utförandet placeras båda händerna på muskeln på ett sådant sätt att en hudrulle bildas mellan palmerna. Den hudveck som bildas av palmerna masseras, och händerna på baksidan försöker "titta" på varandra. Denna del masseras med snabba fram- och återgående rörelser, och vid förflyttning rör sig armarna i motsatta riktningar. Korsning bör också alterneras med sträckning. Gör 1-2 minuter.

Tunga gnidning

Skulderformad mottagning utförs på axelledet. Massörens hand omfattar bekvämt axelförbandet, och själva inverkan utförs med fingrarna. Du kan hålla fogen med båda händerna och massera, vilket gör rörelser mot varandra. Varje metod rekommenderas att utföras 2-3 gånger och ersätta dem med slag.

Den rekommenderade hela behandlingen av terapeutisk massage är 7-10-15 procedurer var sjätte månad. Men uttryckliga effekter med överdriven trötthet och huvudvärk kan göras efter behov.

Det föreskrivs inte bara vuxna utan också barn. Tack vare massage i nackområdet är det möjligt att förhindra utveckling av skoliär hos barn i skolåldern, rätt hållning och öka uppmärksamhet och akademisk prestanda.

Massage i nacke och krageområde: fördelar, indikationer och kontraindikationer, teknik av

I världen finns det ett stort antal typer av massage.

De klassificeras enligt var de utförs och direkt från tekniken.

Men det vanligaste idag är massage i nackområdet.

I den här artikeln kommer vi att överväga:

• Vad är användningen av denna typ av massage.
• Kontraindikationer masserar nackområdet.
• Teknikens prestanda.
• Platser där denna massage görs i Moskva.
• Kostnad.

Användningen av massage i nackområdet

Detta behandlingsförfarande med en förebyggande effekt bidrar till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan och förbättrar också syrgasflödet till axelbladet och nackvävnaden.

Denna typ av exponering med en helande effekt fungerar som ett sätt att förebygga utvecklingen av högt blodtryck, skolios, osteokondros och till och med migrän och hjälper också till att klara av trötthet, sömnlöshet, frånvaro, överdriven irritabilitet och andra problem.

Denna typ av massage används också för att behandla dessa sjukdomar och tillstånd.

Men det bör också noteras att halshalsmassagen, liksom andra manipuleringar inom medicinområdet, har kontraindikationer, så innan du utför en sådan procedur bör du prata med din läkare för samråd och ytterligare undersökning enligt resultaten som du kan ta reda på om du håller sessionerna i denna massage eller inte.

Vad är effekten?

Med en korrekt genomförd massage med den mest optimala exekveringstekniken som valts kommer du att känna en märkbar lättnad efter den första behandlingen. När du har avslutat hela sjukdomsmassage, kommer din hälsa att bli mycket bättre, liksom produktiviteten ökar, problem med sömn försvinner och du kommer att vara full av styrka och energi.

En nacke och nacke-massage ger följande positiva effekter:

• Tydlig lättnad eller till och med fullständig eliminering av smärta i nacke och rygg.
• Ställningskorrigering.
• Spänningen i ryggen passerar och spinalmusklerna stärks.
• Blodcirkulationen och syrgasmättnaden ökar.
• Musklerna blir mer elastiska.
• Muskels prestanda ökar.

Vem visas denna typ av massage

Cervikal massage har funnit omfattande användning vid förebyggande och fullständig behandling av sjukdomar av olika slag. Du skulle bli förvånad, men listan över sjukdomar där massage är ordinerad som huvud- eller hjälpprocess är ganska stor och gör många människor uppriktigt överraskad.

När som helst vem skulle ha trott att det finns en koppling mellan nackmassage och andningssjukdomar / hormonella störningar? Men faktum kvarstår att det här förfarandet har en positiv effekt i båda fallen och att återhämtningen sker mycket snabbare.

Indikationer för hals och krage massage:

• överbelastning av nacke och axelmuskler;
• smärta i krageområdet
• cervikal osteokondros;
• radikulit i livmoderhalsen
• brist på motion;
• dålig hållning
• intervertebral bråck;
• VVD;
• vanliga belastningar på axlarna och nacken;
• hypertoni;
• sömnproblem
• saltfyndigheter;
• hypotoni;
• migrän;
• neurasteni;
• sjukdomar i andningsorganen;
• hormonella problem;
• post-stroke period;
• mental belastning.

Fördelarna med massage och praktiska fördelar

Den fördelaktiga sidan av denna typ av fysioterapeutiska procedurer tillhandahålls av följande faktorer:

• Under exponeringen slappar musklerna i axelbandet och nacken på grund av vilken trötthet och spänning som försvinner.
• Under massagen blir blodmikrocirkulationen bättre, på grund av vilken de smärtsamma känslorna minimeras, och försvinna helt och hållet.
• Mikrocirkulationen av blod är av stor betydelse för hjärnan, eftersom detta förbättrar blodcirkulationen i allmänhet. På grund av detta är sömn normaliserad och huvudvärk elimineras.
• Under massagen av cervikal-kragezonen finns det en mekanisk effekt på de reflexogena punkterna, vilket ger en fördelaktig effekt på de inre organens funktion.

Eftersom nerver och blodkärl och lymfatiska kärl är koncentrerade i livmoderhalsen, kommer hela kroppen att drabbas, även med minimala störningar i detta område. Det är därför som massage i detta område är så effektivt och har en positiv effekt på hela kroppen.

Kontraindikationer för hals och krage massage

Liksom alla medicinska manipuleringar har massage i detta område även kontraindikationer.

Separat noterar vi att för att genomföra sådan massage endast en sann professionell för att inte skada patientens hälsa.

I nacken finns ett stort antal aktiva punkter, den mekaniska inverkan som helt enkelt är förbjuden. En person som inte är specialist kan inte veta och skada det.

Att överge tanken på denna typ av massage är värt det om du har:

• blödning;
• svullnad;
• hjärtsvikt
• en attack av högt blodtryck
• instabil position av livmoderhalsen
• Perioden efter skada på nacke och kragezon;
• alkoholförgiftning;
• Hudfel vid den avsedda massagen (allergiska utslag, sår och irritation);
• feber;
• akuta inflammatoriska sjukdomar.

Teknik av

Massage för detta område av kroppen innehåller fyra grundläggande tekniker för klassisk massage i livmoderhalsbandet:

Alla typer av tekniker har skillnader i mängden energi förbrukad och amplitud.

Även om tekniken i början kan tyckas enkel, har den sina egna nyanser och detaljer, därför rekommenderar vi inte att träna massage på egen hand.

Vanligtvis börjar och slutar massage bara genom att sträcka. Först, gör den vanliga, ytliga stroking, för vilken palmerna behöver glida på huden ganska rörande kroppen. Därefter kommer övergången till en djup plan - stroke blir intensivare och borsten vilar på den radiella kanten.

Efter detta kommer ett ögonblick för en mer noggrann inverkan, där blodflödet blir starkare, och sedan strömmar upprepas - så snart en hand slutar börjar den andra. Detta stadium krävs för fullständig avslappning av musklerna och avlastning av överdriven spänning före de andra stegen.

Rubbing utförs för att förbättra blodflödet och intensiva effekter på musklerna. Det är taget för att hålla det, en liten stickning i huden, medan man griper enskilda små muskelgrupper med fingrarna i fingrarna.

I det ögonblick då händerna knyts i en knytnäve, utspelar benutsprutningar ett kamliknande gnidning.

Armbågsmarginaler gör figurativ "såg" - palmer är skilda från varandra

flera centimeter och rör sig i motsatta riktningar. Detta skapar en liten rullemassage.

"Shading" görs genom fram och återgående rörelser när fingrarna befinner sig i en vinkel på 30 grader mot masseringsytan.

Dessutom är gnidning ibland cirkulär och spiral (i cirkel och i spiral).

Men uppvärmningen av tyger har också flera typer. För den tvärgående muskeln viks de runt palmerna, lite pressas och dras uppåt, och med ena handen dra sig de mot sig själva och den andra - i motsatt riktning.

Tunformad uppvärmning innebär att musklerna sätts fast med fingrarna och sedan dra upp och värma upp fingrarna i olika riktningar.

För att flytta muskeln ska greppas med fingrarna och flytta den lite rytmiska rörelser. Vanligtvis från hela massagesessionen är 6% bara en uppvärmning, och det här är exakt huvudmassage tekniken som ger en positiv effekt.

Vibration är vanligtvis den slutliga massagen. Det utförs också enligt fyra klassiska tekniker:

• Punktering - knackar på fingrarna på halsbandet som om du skriver på tangentbordet.
• Tappning - Palmens klapprörelser är gjorda med små fingrar böjda.
• Peeking - fingerytor gör ljusstrålar.
• Quilting - svaga slag med en eller tre fingrar.

Vid vibrationer måste alla rörelser vara intermittenta, enhetliga och rytmiska, och så att patienten inte känner obehag.

Scheme of

Alla procedurer för massage i livmoderhalszonen utförs enligt samma schema:

• strök;
• gnidning;
• värma upp
• gnidning;
• vibration;
• slutlig sträckning.

Dessa tekniker utförs endast från toppen ner, och inget annat. Först gör vertikala rörelser, följ sedan linjen och flytta till underarm.

Att göra rörelser från botten upp är förbjuden.

Övergångar mellan tekniker bör vara smidiga, och trycket måste antingen öka eller minska.

Var att spendera i Moskva?

De flesta massage rum och privata kliniker rekommenderar denna massage. Antag att du kan anmäla dig till en massage i nacken och kragezonen i:

• CM klinik;
• Miracle Doctor;
• Huvudstaden och andra institutioner.

pris

Priset på massage i olika kliniker och honung. tvetydiga institutioner, och kan vara från 600 rubel i 20 minuter och från 800 rubel i 30 minuter av en session. Men kom ihåg att om du beställer hela kursen på en gång kommer det att kosta dig mycket billigare.

Massage i nacke och baksida

I modern behandling av olika sjukdomar har massage en speciell plats och spelar en stor roll. Det finns sjukdomar som inte helt kan botas utan användning av massagetekniker. Under alla omständigheter är terapi svårt eller förlängt utan dem. Ryggsjukdomar tillhör denna grupp. Och särskilt bland dem utmärker de problem som uppstår i livmoderhalsen och bröstzonen. Den krävda massageproceduren är inte bara nöje och fördel för patienten. Detta är ibland det enda sättet att återfå rörlighet och aktivitet, och återställa ett normalt tillstånd, vilket räddar kroppen från en smärtsam, farlig patologi. Inte mindre viktigt är massage och förebyggande av sjukdomar i livmoderhalsen och ryggen.

Vem är visad och kontraindicerad för nacke och ryggmassage

Det är känt att livmoderhalsområdet är en av de viktigaste i ryggraden, eftersom det är i det att de speciella egenskaperna hos nervändarna är koncentrerade. De ansvarar för syn och hörsel, sväljer, andas, luktar, praktiskt taget alla mänskliga känslor, de "kommandoställningarna" som finns i hjärnan. Nacken gör det också möjligt för hjärnan att arbeta smidigt och förse det med syre genom blodkärl. Slutligen, tack vare nacken, kan en person vrida eller luta huvudet. Därför, om det finns en störning i livmoderhalsområdet, förlorar en persons liv betydligt i kvalitet.

För att hjälpa halsbandet kan de som arbetar på datorn hjälpa till med massage. De behöver helt enkelt det, och varje dag. Om det inte finns någon möjlighet för någon att göra en avslappnande massage för dig, lära sig självmassage.

Det är viktigt! Särskilt om du har ett stillasittande jobb på datorn är åldern efter trettio och crunching i nacken en begynnande osteokondros, som endast kan härdas av ett speciellt komplex som innehåller en daglig massage.

Huvudvärk kan också botas med vanliga massage tekniker, eftersom när huvudvärk gör ont, sker det huvudsakligen med trängsel i nackområdet, som "accelereras" genom massage.

Att massera nackens baksida hjälper till att förhindra synproblem eller, i vilket fall som helst, sakta ner åldersprocesserna av dess försämring med sin konstant ökade aktivitet.

När det gäller ryggen, det vill säga bröstkorgsvertebralzonen, finns det ännu fler skäl till massage här. Dessa inkluderar skolios, kyphos, lordos (inklusive förebyggande) och klämning av de skapulära nerverna. Gastrointestinal och urinväg kan också hänvisas till de zoner som terapeutiskt påverkas av bakmassagen.

Indikationer för nacke och ryggmassage:

• huvudvärk, inklusive migränernas karaktär
• hög visuell aktivitet
• håravfall på huvudet;
• akne och akne
• ökat tryck i artärerna;
• kronisk eller episodisk sömnlöshet
• neurastheniska störningar;
• manifestationer av neuralgi;
• stressiga situationer
• statisk muskelposition
• ackumulering av utmattning
• förebyggande och manifestationer av osteokondros
• initial grad av artros
• skoliotiska deformiteter och deras förebyggande
• lordos;
• kronisk gastrit
• skleroderm;
• kronisk kolit;
• försvagning av sexuell funktion
• återhämtning från skador och operationer.

Om du vill lära dig mer om hur man utför en läkningsmassage i ryggen, för att lära känna sin exekveringsteknik, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Kontra

Om det i något av ovanstående fall hjälper massage att återställa, återställa hälsan eller förebygga sjukdom, då kommer den att vara motsatt och ibland oförutsägbar när den håller den med närvaron av kontraindikationer.

Du kan inte göra proceduren i följande situationer:

• Förekomsten av en cancer;
• trombos eller annan systemisk blodproblem
• närvaron av hemostas
• hypertoni;
• hög temperatur;
• inflammatorisk process;
• purulent inflammatorisk process;
• dermatos;
• kronisk infektion;
• radikulit i förvärring
• aktiva skador på nacke och rygg.

Det är viktigt! Om du känner av obehagliga och obekväma känslor under smältningen, bör du avsluta sessionen. Denna typ inkluderar inte bara känslan av tryck under vissa metoder med tryck, men även med tryck bör det inte vara smärtsamt eller obehagligt.

Massage i nacken och krageområdet

För genomförandet av detta förfarande, tillämpa olika tekniker och tekniker. Av de viktigaste rörelserna som krävs krävs:

När man använder samma tekniker är skillnaden i teknik att rörelsens amplitud och deras intensitet skiljer sig åt.

Massagerörelser bör utföra följande funktioner:

• lugnande;
• utarbeta;
• tonic;
• kurativ;
• avkopplande.

Tabell. Massage tekniker och deras egenskaper.

Var noga med att springa i början av sessionen, när musklerna lugnar sig och förbereder sig på massageeffekter. Stora amplitudrörelser, svepande, måttlig tryck och medelaktivitet. Strålriktningen - från toppen, från nacken, ner.

Det är nödvändigt att byta handflatorna, sträcka den ena eller den andra omväxlande.

Tummen upptar rätt vinkelposition i förhållande till resten. Deras pads slag i mitten av nacken, på vardera sidan av ryggkedjan, och palmerna slår nacken vid sidorna.

Också nödvändig sträckning avslutar en massagesession.

Detta är en grundläggande teknik som kan utföras både svagt och måttligt och hårt. Det börjar med en bekväm, måttlig och när den förstärks känner patienten inte smärta.

Du kan knäda med tummarna, spåra cirklar längs ryggraden. Vid den här tiden är inte de andra fingrarna inblandade, men böjda.

Följande teknik - en arm fångar muskeln och arbetar den i riktning parallellt med ryggraden. Samtidigt appliceras tryck, muskeln skiftas bort från ryggraden. Efter att träna musklerna från topp till botten, vänder armarna tillbaka till axlarna, och greppet uppträder med båda händerna. Vid slutet av studien, vid den lägsta punkten, med ena sidan, skiftar muskeln utåt och den andra inåt till ryggraden.

Denna teknik kan utföras intermittent, när fingrarna på fingrarna rör huden i nacken och bryter bort från den eller kontinuerligt utan att fingrarna tas bort från huden.

Rörelsen utförs nödvändigtvis jämnt. Du kan utföra vibrationerna hos knäböjda fingrar.

Hur man utför en massage

Mönstret av nack- och krageområdet är alltid detsamma.

1. Förberedande sträckning.
2. Uppvärmning av gnugga.
3. Knådning.
4. Intensiv gnidning.
5. Vibration.
6. Den sista (avkopplande) sträckningen.

Först utförs ytan förberedande slag i två händer, inte ansträngda med penslar. Det första tillvägagångssättet är vertikalt nerifrån huvudets baksida. Det andra tillvägagångssättet är från ryggraden till sidorna på axlarna och underarmarna.

Uppvärmningsfriktion görs också från toppen ner längs ryggraden. Rubbing open palm alternates "sawing" hennes kant. Utförs i två händer. Gnidningen av zeven av ryggkotans zon utförs med fingertopparna vertikalt. Nacken och kragen är triturerade.

Knäning görs utan pauser, med den obligatoriska skiftningen av huden från ryggraden till sidan från varje sida. Trapezius muskel till axelknådan i cirkulära rörelser.

Intensiv gnidning görs med palmer över hela ytan av zonen, i en cirkel.

Vibrerande rörelser pads går i en spiral. Följ sedan de barformade vibrationsrörelserna. Återigen gnuggar med fingertopparna och den sista sträckningen av hela området av den öppna handflatan.

Massage i nacken och bröstområdet

Det är anmärkningsvärt att massera nacken, särskilt självständigt eller oprofessionellt, är vanligtvis vanligtvis nöjesmassage i bröstområdet. Och de flesta orsakerna till smärta i livmoderhalsen härrör från bröstet.

Dessutom, efter denna procedur:

• arbetet med en hjärtmuskel förbättras;
• leveransen av näringsämnen till vävnaderna aktiveras;
• spinal muskler slappna av;
• kapillärerna öppnas och syreinnehållande celler arbetar med full kapacitet;
• blodtrycket nivåer ut;
• och i de flesta fall slutar nacken att göra ont.

Det är viktigt! Grundprincipen i rygmassagen är att utföra successiva rörelser, utföra vissa tekniker, rör sig längs venös cirkulation, snarare än mot den och kringgå lymfkörtlarna. Enkelt, eller hur?

Tillbaka massage steg

Massage tekniker är desamma som när du utför massage hals och krage. Klemmen av musklerna med palmer som är böjda av "hinken" kan tillsättas. Det finns ingen anledning att klappa på axlarna och benen.

1. Börja alltid med lätt ytlig sträckning. Du måste stryka med båda händerna helt hela ryggen, från midjan, flytta upp till axlarna och sedan gå tillbaka ner. I axelområdet kan rörelserna förbättras, samtidigt som mjukheten upprätthålls.
2. Då ökar trycket väsentligt, med kanterna av palmerna proglazhivaniya på båda sidor av ryggraden. Axlarna gnids med en full öppen handflata.
3. Därefter flyttas händerna till sidorna och utförs spännande hudrörelse, från topp till botten.
4. Cirkulära rörelser sträcker axlarna.
5. Intensiv mitten av sessionen innebär rörelse av midjans övre del med infångningen av huden med kuddarna i alla fingrar utom den stora. Med två händer masseras den ena sidan, sedan den andra. Ryggraden påverkas inte.
6. I axelområdet ökar trycket. De kan masseras längre än resten av ryggen, eftersom det ligger på axelbandet att maximal belastning och spänning faller under stillastående statiskt arbete.
7. Över ryggen, speciellt på axlarna, utförs en vinkelpunkt.
8. Massage rörelser stärks igen, du kan arbeta din övre rygg med dina nävar, hålla ett visst avstånd från ryggraden.
9. Sessionen slutar med en patting och sträcker hela ryggen från botten upp och en sensorisk lugnande passage med fingertopparna.

Video - Massage i halsbandet (SHVZ)

Om du vill veta mer hur man utför massage med en elektrisk massager för nacke och rygg kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Allmänna regler

Det finns flera regler, vars efterlevnad åtföljer proceduren för massage av någon del av kroppen.

Massage utförs på en hård yta. Om det inte finns något massagebord, låt det vara en hård säng eller en matta på golvet.

Massage i nacken och krageområdet: fördelarna och tekniken

Orsaker till osteokondros och huvudvärk är både medfödd predisposition och negativa arbetsförhållanden, livsstil och dåliga vanor. Lösningen på problemet kommer att bli en massage i nacke och krageområdet, som ett separat förfarande eller i kombination med andra terapeutiska åtgärder.

Förloppsförloppet kommer att hjälpa till att hantera inte bara stagnerande processer i kroppens drabbade vävnader, men också med "helade" skador, patologiska förändringar och till och med störningar i hormonsystemet. Den viktiga punkten här är korrekt utförande av de manipuleringar som endast kan tilldelas en kvalificerad specialist.

Dessutom rekommenderas proceduren för barn med dålig hälsa. Regelbundna massage stimulerar barnets psykiska och fysiska utveckling, förbättrar immuniteten och stärker nervsystemet.

Halsområde (halsringning)

Innehåller följande formationer:

• cervikal ryggrad;
• axelbandssegmentet;
• axelförband;
• cervical-cranial leder;
• muskulatur av nacke och övre tredjedel av ryggen (kontaktpunkt för klädhalsar);
• deltoid och andra mindre muskler.

Detta område av ryggraden består av 7 ryggkotor och bildar en fysiologisk kurva. I ryggraden är ryggmärgen som sänder nervimpulser i hjärnan genom hela kroppen, liksom viktiga kärl som kan tömma venöst blod och lymf. På grund av strukturen på ryggkotorna och funktionell ackumulering av närliggande muskelvävnad är detta segment det mest flexibla och samtidigt sårbart.

Klämning, svullnad och andra störande symtom på grund av långvarig statisk ställning i nacken, förhindrar en hälsosam blodtillförsel till hjärnan och orsakar brist på syre med alla följder. Vanliga processer i livmoderhalssegmentet - osteokondros och muskelspasmer.

Fördelarna med massage

De fysiologiska egenskaperna hos människokroppen är sådana att musklerna i nackområdet är involverade i rörelse mindre och flera gånger mindre aktiva än de flesta andra muskler. Lågaktiv, stillasittande livsstil, som kännetecknar många kategorier av medborgare (kontorsarbetare, kassörare, studenter) förvärrar tillståndet och orsakar stagnation i lymfatiska och cirkulationssystem.

Stimulering av denna zon normaliserar blodtillförseln till det masserade området, på grund av lokal uppvärmning av vävnader, aktivering av metaboliska processer och mer intensivt syreförsörjning till hjärnan. Metodisk massering av vävnader ovanför livmoderhalsen sänker obehagliga smärtsamma känslor, slappar av musklerna och lindrar spänningen i intervertebrala skivor.

Systematisk utförande av manuell terapi av ShVZ (nacke och krageområde) medför följande terapeutiska resultat:

• Förbättra muskler och hudens ton och elasticitet.
• Försvinnandet av svullnad och resorption av traumatiskt exsudat.
• Fysiologisk avslappning av musklerna i ryggradssystemet och ryggraden.
• Eliminering av kroniska muskelspasmer.
• Gradvis normalisering av blodtrycket.
• Minskning av kroppsfett (på grund av normalisering av ämnesomsättningen).
• Återkomsten av den naturliga flexibiliteten hos cervix-segmentet.
• Återställande av andningsrytmen.
• Långsam men oundviklig hållningskorrigering.
• Förbättra övergripande välbefinnande och prestanda.
• Eliminering av irritabilitet och sömnproblem
• Att sakta ner eller helt stoppa manlig mönstret skallighet;
• Eliminering av muskelmyalgi efter intensiv sportaktivitet.

En märkbar förbättring av patientens hälsa kommer efter minst en månad med regelbunden behandling. En session som utförs av en erfaren specialist kan emellertid lindra smärta och muskelspänningar. Externa ändringar kommer att visas efter 2-3 procedurer.

En kurs av manuell terapi som föreskrivs för medicinska ändamål, upp till full återhämtning eller maximal eliminering av tecken på sjukdomen.

Indikationer för förfarandet

Massage i nacken och kragezonen är avsedd att lindra de symptom som vid första anblicken inte är förknippade med dysfunktion i nacken. Medicinsk praxis har visat en positiv effekt av en SCR-massage på livmoderhalsen / huvuddelen av kroppen, luftvägarna och jämn hormonbalans.

Idag lägger barn och vuxna en betydande del av dagen i sittande läge - på skärmen på en smartphone eller dator, vid ett skrivbord eller skrivbord. Rygg och huvud är i onaturlig position i motsats till deras naturliga position när de går, engagerar sig i aktivt arbete eller sport.

Det är inte förvånande att musklerna i nacken är i konstant spänning, av och till avkopplande bara under sömnen. Effektiv uppvärmning är ett måste. Men i närvaro av patologiska processer eller kroniska sjukdomar är det omöjligt att glömma den troliga skadan.

Om följande villkor föreligger, ska läkaren ordinera kursen och manipuleringen ska göras av en professionell massageterapeut som är bekant med funktionerna i nacke och krageområdet:

• sjukdomar i cervikal ryggrad, intervertebral brok
• post-traumatiskt tillstånd efter blåmärken eller frakturer;
• uttalad överträdelse av hållning;
• scapulär / cervikal vidhäftning;
• sjukdomar i centrala nervsystemet;
• förlust av taktil känslighet eller förlamning av händerna
• kronisk sömnlöshet, yrsel, tinnitus, illamående och kräkningar av oförklarlig etymologi;
• cephalgia (frekvent huvudvärk);
• stroke, hjärtinfarkt, efterföljande perioder av rehabilitering;
• lågt / högt blodtryck eller frekventa hopp;
• sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• akuta respiratoriska virusinfektioner, influensa;
• sjukdomar i andningsorganen och mag-tarmkanalen;
• uttalad hormonell dysfunktion;
• vegetativ-vaskulär dystoni, hypertoni;
• fördröjd talutveckling hos barn;
• cykelbrott, graviditet, klimakteriet.
• myosit;
• ödem.

Om det inte finns några självklara kontraindikationer hjälper självmassage i nackområdet effektivt i följande situationer:

• Regelbunden trötthet och överarbete, kronisk stress.
• Förlängd last på övre ryggraden och axlarna.
• Bristen på nödvändig motorbelastning på kroppen (hypodynami).
• Håravfall på huvudet hos män (ordinerad i samband med huvudmassage).
• Acne hudskador.
• Kronisk rodnad i huden.
• Svaghet, flaskiga nackmuskler.
• Fetma, otydlig eller dubbel haka.
• Förebyggande av minskad synskärpa med konstant belastning på ögonen.

Kontraindikationer för nackbehandling

Fördelarna med manuella procedurer för sjukdomar i halsbandet är bevisade. Du bör dock inte engagera dig i dessa manipuleringar med kroppen i närvaro av följande kontraindikationer:

• sjukdomar i centrala nervsystemet;
• mentala störningar
• hud och venerala sjukdomar;
• lymfadenit (inflammation i lymfkörtlarna i nacken);
• blödning av olika etymologier;
• hypertoni;
• ateroskleros av stora kärl (dekompenserad);
• "Akuta" former av lungsjukdomar och hjärtan;
• hög temperatur;
• onkologiska skador

• ryggradsbråck;
• infektioner och katarralsjukdomar;
• kränkningar av hjärta, lever, njurar;
• vaskulär ocklusion (trombos);
• förvärvade eller medfödda sjukdomar i det kardiovaskulära och blodbildande systemet;
• bensjukdomar;
• ohälsade skador och nack sår;
• svaghet i livmoderhalsen
• kronisk dermatit, infektioner i huden;
• alkoholförgiftning (både i fråga om en specialist och en patient);
• den tredje trimestern av fetusmognad, menstruation.

Innan man genomgår manuell behandling rekommenderas det att underrätta den behandlande läkaren i förväg och genomgå ett lämpligt samråd. Efter undersökningen och bekantskap med sjukdomshistorien kommer läkare att ge användbara rekommendationer på basis av vilka massageterapeuten kan vidta ytterligare åtgärder.

Massage teknik

Den maximala tillåtna frekvensen av proceduren är en gång var tredje dag, om nödvändigt en gång varannan dag. Godkänd sessionstid är inte längre än 20 minuter. Det är viktigt att alla manipuleringar uppfattas positivt av patienten. Utseendet på smärta eller obehag vid utförande är oacceptabelt. Riktningen av massage manipulering bör sammanfalla med lymfens naturliga lopp, och hoppa över lymfkörtlarna själva. I början av proceduren utarbetas "krage" -området och axelförband, och i slutändan masseras nacken. Detta förfarande kallas - urladdning och används för att eliminera svullnad och saltförluster i lederna.

Massage Reception

Följande åtgärder varierar i amplitud och ansträngning. Smidiga avkopplande rörelser bör alternera med glidning och aktiva. Det cervicala området från baksidan bearbetas i riktning från topp till botten (förutom mottagning av "borrning"); från framsidan (bröstet) - från botten till toppen. Nästa kommer att beskrivas i detalj nuanserna av befintliga metoder.

strök

En klassisk komplementär metod som perfekt lindrar stress. Det utförs i början och slutet av proceduren. Alternativa glidrörelser utförs med en hög amplitud med varje hand i sin tur från topp till botten. Trycket på nacken varierar från lätta till medelstora.
Yta på ett plan är en glidrörelse i handflatan med lite eller inget tryck på huden. Djupgående sträckning på planet har en mer intens amplitud med minimal kraftpåverkan på palmens bas. När du arbetar med nacken är specialistens tummar riktade mot mitten och längs ryggraden, täcker de andra fingrarna på sidan av nacken.

"Boring"

Under manipuleringen finns tummarna på ena sidan av ryggraden, de fria fingrarna på händerna på andra sidan. Translationella cirkulära rörelser är gjorda med 4 fingrar med liten tonvikt på tummen ("rullar" runt axeln). Rörelseriktningen är längs ryggraden och mot huvudet.

friktion

En användbar metod som låter dig värma upp musklerna, stärka den ytliga blodcirkulationen och lätta känslorna efter tidigare tekniker. Den består i den övergående "sträckningen" av huden med runda eller spiralrörelser i händerna. Det kan utföras genom att gripa och sedan gnugga arbetsområdet med fingrarna ("pads") eller med knäna knutna i en knytnäve.

Den så kallade "sågningen" anses vara en typ av gnidning - en metod där en intensiv påverkan görs på basis av palmerna (avståndet mellan tummen är 2-3 fingrar). Rörelserna riktas i motsatta riktningar, visuellt som om de riva huden.

Mottagning "skuggning" är gjord av fingrarna som är benägna mot huden i 30 ° vinkel. Liksom de tidigare, är metoden baserad på framstegsförlopp.

fulling

Denna åtgärd tar massören ungefär hälften av hela sessionens gång och är vanligtvis uppdelad i 4 på varandra följande manipuleringar.

Kors knådning

Muskulaturen i nacken är täckt av händerna, det är måttligt tryck och dra upp huden. Båda lemmarna används, som verkar i motsatta riktningar.

Sliding

Nackmusklerna är täckta i kranialbasen, sedan rytmiskt, men förskjutet försiktigt från benbädden. Med måttligt tryck upprepas denna rörelse längs hela längden av livmoderhalsen.

Kläm knådning

Musklerna drar upp fingrarna i båda händerna, som sedan med repetitiva rörelser rör sig längs ryggraden.

vibration

De växlande intermittenta och kontinuerliga rörelserna, utförs med handskillnaden från hudens yta eller utan den.

Typer av vibrationsexponering:

• Punktering. Fingerkuddarna utövar rollen som en sorts trummestick, som kontinuerligt knackar på det massade området.
• Pat. Producerad av en naturlig böjd hand utan tillämpning av kraft.
• "Tapping". Svagt slag mot huden med palmens yta.
• Quiltning. Metoden liknar "tapping", men för att göra det bara använda tipsen av de utsträckta fingrarna.

Förberedande stadium

Placeringen av patientens kropp borde bidra till dess fullständiga avkoppling. Sannolika alternativ:

• Horisontell på soffan eller i soffan.
• Sittplats på stolen. Samtidigt ligger hakan lutad mot bröstet och pannan ligger mot patientens kudde eller händer.

För att distrahera uppmärksamhet erbjuds barnet att utforska en intressant bild eller leksak. Före början av sessionen appliceras en speciell olja eller fuktkräm på huden i nackområdet för bättre glidning.
Massageterapeutens händer bör tvättas ordentligt.

Under förfarandet är det värt att kontakta patienten, fråga om känslor, eventuellt obehag eller närvaron av myalgi. I avsaknad av klagomål ökar procedurens takt, upp till utförandet av alla de ovan beskrivna massage teknikerna.

Varaktigheten av en manuell session tar inte mer än 20 minuter.

Sekvensen av

Följande teknik är bara en riktlinje, eftersom varje enskild specialist har sin egen stil. Professionella tenderar att kombinera tekniker och tekniker, förlitar sig i deras arbete med erfarenheter och fördelar för kunden. Det första tillvägagångssättet produceras i ett vertikalt plan, följande - horisontellt parallellt med axlarna. Övergångar från metod till metod ska vara smidiga.

Steg-för-steg-instruktion för att träna nacken och "krage" -zonen från baksidan:

1. 5-7 slag från nacken mot axlarna.
2. 5-7 grindningar i alla riktningar.
3. 5-10 knådande trapezius muskel och axel leder.
4. 5-7 grindningar.
5. Om det inte finns några kontraindikationer, ger en kort vibrationseffekt.
6. 5-8 slag riktade från huvudets båge mot axlarna. Genomförs vid slutet av proceduren för fullständig avslappning av huden.

Hals från sidan av bröstet

1. 5-7 slag som kommer från hakan mot bröstet.
2. 5-7 gnidning i nacken och décolleté.
3. 5-10 knådning i riktning från öronlössarna till jugulära fossa.
4. 5-8 slutliga lugnande slag.

Utrustning och tillbehör för massage

I vissa situationer är det rekommenderat att använda specialiserade hemmassagerare. De är effektiva i själva förfarandet.

Speciell utrustning kan vara: mekanisk, elektrisk; valsformad vibration. Hans mål är att hjälpa till med det självständiga genomförandet av sessionen. Innan du använder det, bör massage olja appliceras på ytan av huden (om den överensstämmer med reglerna för användning) och var noga med att bekanta dig med instruktionerna i förväg.

Självmassage teknik

Oberoende massering av nacke och krage är inte särskilt svårt, men du borde inte vara för lurad att behandla denna process. Korrekt genomförd session kommer att hjälpa till att bli av med trötthet, lindra smärta, ge energi och uppmuntra bra humör. Självklart kan en person träna deltoid och trapezius nackmuskler.

Proceduren utförs i en lugn atmosfär och i en bekväm hållning (sitter ofta). I processen är båda händerna involverade eller en av dem växelvis. Frihanden håller armbågen upptagen. Intensitet och presskraft är valda på individuella känslor, huvudförhållandet är inte att överdriva det.

Procedurens framsteg:

1. 2-minuters sträckning av problemområdet.
2. Stroking med fingrarna eller kanten av handflatan med en liten touch.
3. Intensiv gnidning, riktad från sidorna av nacken till ryggkotorna.
4. Medium intensitet av rörelse med infångning (uppvärmning).
5. Den sista 2 minuters sträckningen.

Under genomförandet upprepas varje steg 5-7 gånger. Varje efterföljande lektion kommer att ge rätt erfarenhet och förtroende.

Smärta under eller efter sessionen

Förekomsten av smärta och obehag under proceduren indikerar kontraindikation eller inkompetens hos specialisten. I sådana fall är sessionen värt att sluta. Med långvariga symtom, lägg till kursen för framtiden och kontakta en specialist.

Orsaker till smärta:

• Oskolad massör (behövde inte tekniken, klargjorde inte patientens fysiologiska egenskaper, genomför sessionen i fel position).
• Klienten avsiktligt eller oavsiktligt dold information om kontraindikationer från specialisten (akuta former av sjukdomar, deras kroniska kurs etc.).
• Det finns dolda brott mot integriteten hos ryggkotorna, ryggraden och andra icke-diagnostiserade patologier.

Huvudvärk efter proceduren kan indikera en ökning av blodtrycket på grund av det intensiva flödet av blod till hjärnan. Om smärtstillande medel och kallkomprimering inte gav rätt resultat bör du omedelbart kontakta en läkare. I denna situation är samtidig feber och yrsel möjlig.

Baby massage

Ett barn som vistas i sittande ställning under en lång tid är i riskzonen för skolios. Konstant trötthet och stagnation i kroppen elimineras effektivt av aktiva belastningar - promenader och massage. För att undvika eventuella komplikationer bör endast en specialist arbeta med barnet.

slutsats

Massagebehandling är ett bra verktyg, användbart i sig och i form av ytterligare förfaranden. Genomsnittspriset för en kurs på flera sessioner är tillgänglig för alla. De beskrivna metoderna förhindrar eventuella sjukdomar och eliminerar effektivt effekterna av befintliga. Kom ihåg att i avsaknad av kontraindikationer är manuell terapi tillgänglig för alla!