Ibland, efter en hård arbetsvecka, vill du slappna av, och en klassisk ryggmassage kan hjälpa till att slappna av de ansträngda musklerna helt och lätta på huvudet. Och viktigast av allt, detta förfarande kan förhindra många kroniska sjukdomar som hemsöker kontorsarbetare och andra stillasittande yrken.

Teknik och regler

En klassisk ryggmassage är sträckning och massering av ryggkotorna och alla ryggmuskler med händerna. Tekniken i den klassiska versionen är extremt enkel - vi groper för önskad muskel / sena / ryggkot och försiktigt knådar med sträckande eller pressande rörelser. Det finns några enkla regler som måste följas så att proceduren inte orsakar obehag och smärta:

• Före massage är det bättre att tvätta händerna noggrant och fukta dem med grädde eller olja. Så, du kommer att kunna ge bästa glid, och kommer inte att ge smärta när du masserar särskilt känsliga områden.
• Massage börjar med sakralbenet, och sedan knådas alla andra zoner - nedre rygg, axlar, kragezon etc.
• Massagen bör börja med försiktiga framåtriktningar. Genom detta förknippar du alla muskler och förbereder dem för ytterligare "Executions";
• Massagen bör börja och sluta försiktigt. Trycket bör minskas till slutet av förfarandet.

• Se även: Vad är användbar bakmassage?

Hur gör man själva själva förfarandet? Tekniken är extremt enkel, sker i flera steg:

1. Förberedande. Fuktgivande händer, etc.
2. Strök. Vid detta tillfälle är musklerna förberedda för ytterligare pressning, de är knådda och sträckta för att inte klämma ner nerverna.
3. Huvudfasen. Tippning, pressning, patting, punktpåverkan. Allt så att varje nervnod får sin del av effekten.
4. Slutet. Det ser ut som ett sträckningssteg. För att lindra spänning och irritation minskar kraften av pressning och klappning.

Tillbaka områden

Människans början bör alltid ske från nackområdet, eftersom Det är där att de främsta nervcentren är belägna, som kan fångas på grund av en stillasittande livsstil. Gå sedan till trapeziusmusklerna. Oftast är de spända på grund av det konstanta underhållet av hållning.

Och först efter dessa två zoner var väl knådade, kan du fortsätta att massera ryggraden själv, gradvis fallande till midjan.

Obs! Kom ihåg, i något fall bör du utföra akupressur av följande zoner:

• Ryggrad. eftersom du riskerar att flytta vertebra, eller sämre, knyta nerverna.
• Lumbar ryggrad Så som i ett avslappnat tillstånd består nedre delen av många små muskelgrupper, det finns risk att skada eller klämma en av dem. Som en följd - en resa till doktorn i form av en rivad rygg senare.

För kvinnor och män

Mänsklig och kvinnlig klassisk ryggmassage bör inte skilja sig, förutom några grundläggande bagage. I synnerhet består hankranen av mer utbildade och tjockare muskler. Med tanke på detta är det nödvändigt att göra stora ansträngningar för att framgångsrikt sträcka varje ganglion.

Och när det gäller kvinnlig massage är det viktigt att överväga att mer uppmärksamhet ska ägnas åt njurområdet och nedre delen av ryggen, med hänsyn till reproduktionssystemets fysiologiska egenskaper är det viktigt att göra ytterligare åtgärder på rätt områden.

Indikationer och kontraindikationer

Ryggmassage är inte bara en trevlig tidsfördriv och ett sätt att slappna av, men också en förebyggande och terapeutisk procedur. I synnerhet föreskrivs det för:

• Klagomål hos en person till ständigt värk i ländryggsregionen;
• En stillesittande livsstil för att förhindra kyphos, skolios och andra sjukdomar i ryggen;
• Ökad excitabilitet. På grund av påverkan på huvudnerven, kan en person slappna av och återhämta sig efter en hård arbetsvecka.
• Kroniskt trötthetssyndrom orsakat av konstant överbelastning av ryggen.
• Minskad immunitet. Det verkar, hur masserar ryggen hjälper till att återställa immunitet? Det är väldigt enkelt. I det här fallet kommer kroppen i en stressig situation utan yttre inflytande, vilket gör att man kan optimera krafterna.
• Muskelhypotoni orsakad av stillasittande livsstil. Massage hjälper till att återställa muskelton och förbereda dem för långa träningspass. Såsom är känt, användes denna metod för att behandla förhöjda nivåer av kataboliskt blod.

• Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

När det gäller kontraindikationer till denna procedur finns det endast 2 fall här:

1. Öppna skador på senor, muskler och nerver på baksidan.
2. Globala njureproblem.

• Det är intressant att läsa: Varför efter att massagen tillbaka gör ont

I alla andra fall kan rygmassage som förebyggande åtgärd ordineras till personer i alla åldrar. Även med osteoporos och osteokondros är rygmassage den faktor som hjälper till att återställa styrka till en person och ta bort smärtssyndrom.

Dessutom finns det fall där användningen av en klassisk ryggmassage hjälpt idrottare under rehabiliteringsperioden.

Klassisk ryggmassage är ett utmärkt sätt att slappna av och få mest nytta och nöje, det verkar, från en enkel procedur. Det hjälper till att sträcka musklerna som dubbar arbetet. Massage är ett bra förebyggande för många sjukdomar. Och viktigast av allt - det är trevligt.

• Vi rekommenderar dig att läsa: hur du slappnar av dina ryggmuskler

Beskrivningen av denna procedur finns i tidiga journaler, erfarenheten från många generationer kan inte misstas. Han hjälper verkligen.

Ryggmassage: hur man gör det enkelt och korrekt

För fem tusen år sedan upptäckte kinesiska läkarna de fantastiska egenskaperna hos massage, vilket hjälper till med nästan alla sjukdomar. Idag är massage en av de vanligaste metoderna för naturlig behandling. Det är självklart bättre att vända sig till experter för detta, men du kan lära dig hur man gör det själv, till exempel din hälften. Det är först och främst nödvändigt för:

• avslappning av kroppen efter arbetet
• stressavlastning
• avkoppling,
• förbättra humöret.

Dessutom är det ett tillfälle att skjuta undan ackumulerade problem ett tag, effektivisera tankar och återställa inre balans.

En session kan ta ca 20-30 minuter. Det skulle inte vara ett misstag att kombinera olika typer av massage, till exempel element i thailändska och klassiska, akupressur och djupa. Styrd av de regler som beskrivs nedan är det ganska möjligt på kort tid att lära sig att massera dina nära och kära, och deras tacksamhet kommer att vara din belöning för det arbete som utförts.

När ryggmassage är till hjälp

• hjärtförmågan förbättras genom att öka den genomsnittliga mängden blod pumpat per minut;
• mer aktiv tillförsel av näringsämnen till kroppsvävnaden etableras: glukos, aminosyror, syre;
• ryggmusklerna slappna av;
• ytterligare kapillärer öppna och syreinnehållande celler aktiveras;
• normalt blodtryck.

Huvudprincipen för massage är att utföra successiva rörelser, som rör sig i riktning mot blodflödet i venerna, kringgå lymfkörtlarna.

Massageteknik i klassisk form innefattar:

1. Strok baksidan för att starta varje session. Det syftar till att koppla av kroppen och förbereda sig för mer intensiva rörelser. Utjämning görs längs och över baksidan med hela handflatan och även runt omkretsen runt axelbladet. Du kan kombinera ljusa, knappt märkbara beröringar från botten upp längs baksidan med mer kraftfulla rörelser från topp till botten.

2. Rubbning utförs från sidorna till ryggrad och rygg. Det är speciellt viktigt att gnugga nacke och axlar noggrant. På så sätt kan saltinsättningar, svullnad och muskelspänning elimineras i viss utsträckning.

3. Knäning utförs med båda händerna, griper hudens vikar med fingrarna och flyttar gradvis händerna från ryggraden till sidan. Varje sida på ryggen masseras separat. Kneading hjälper hjärt-kärlsystemet, ökar blodflödet till vävnaderna, hjälper till att rensa dem för biprodukter från ämnesomsättningen.

4. Slamming görs med handflatorna, för en mjukare effekt, en skedformad palm. Slamming görs på musklerna, kringgår ben, axlar och njurar. Rörelserna ska vara fjädrande, korta och smärtfria, främja bättre blodcirkulation och muskelkontraktion.

5. Vibrationer utförs med fingertopparna i en cirkelrörelse från midjan till nacken, vilket ger avslappning till musklerna och regleringen av ämnesomsättningen.

Kolla in sessionen rekommenderas avkopplande, mjuka rörelser. För att maximera fördelarna bör rörelsen utföras vid en viss rytm, med tonvikt på smärt- eller spänningsställen.

Elementär ryggmassage för nybörjare

Varje dag är musklerna i vår kropp "arbete" i konstant spänning. Vi tror inte ens att vårt sätt att leva leder till smärta i rygg, ben och nacke. Utmärkt hjälper till att lindra spänningen efter en hård dags avslappnande massage.

Kompetent massage kommer att hjälpa till att bli av med stress, leda till ton och till och med hjälpa dig att glömma problem och förbättra ditt humör. Den enda nackdelen är att det inte kan ske självständigt utan hjälp.

Vem som helst kan behärska tekniken, det finns inget komplicerat om det. För att uppnå önskad effekt är det ibland tillräckligt med enkel touch. Tja, om du använder en speciell olja kommer din "patient" att gå till nirvana och kommer säkert att vara tacksam för dig!

Vi erbjuder dig att lära dig några enkla ryggmassage tekniker som hjälper till att göra det trevligt och effektivt. Alla dessa tekniker (helt eller delvis) används också för att massera buken, huvudet och fötterna. Det är faktiskt grunden för en mängd olika massage.

Tillbaka massage steg

1. Massage ska ligga på en ganska hård yta. Idealiskt är det naturligtvis ett massagebord, men eftersom detta inte är möjligt hemma, välj den mest solida sängen. Det är viktigt att lägga ett rent lakan, eftersom din klient kommer att ligga nere.

vi väljer en säng med en hård martats

2. Händerna måste tvättas väl.

3. En ryggmassage utförs med hjälp av oljor, så att dina händer försiktigt glider längs baksidan. Häll lite olja på din handflata och gnugga den lite, så att dina händer värms och din efterföljande beröring på klientens rygg är varmt.

använd massageolja

4. Börja med en lätt, ytlig massage. Du måste flytta från midjan till axlarna och tillbaka, medan rörelserna på axlarna ska bli intensivare, men i detta skede är det fortfarande mjukt. Rörelsen utförs med hela handflatan (sträckning).

sträcker sig från midjan

5. Nu kan trycket stärkas något genom att försiktigt hålla kanten av palmerna längs ryggraden och ansträngningen när du släpper axelområdet med en full palm.

6. Flytta händerna till kundens sida och gör mjuka, lite spännande rörelser (botten till toppen).

massera sidorna på ryggen

7. Smidiga rörelser börjar knäta axlarna och utföra cirkulära rörelser med händerna. Överdriv det inte, var försiktig så att du inte skadar.

börjar knäta axlarna

8. Du kan gå till en mer intensiv massage. Flytta dig upp och ta fingrarna i små veck i huden. Massage först vänster, sedan höger sida av ryggen, utan att röra ryggen. Vi går upp från botten till axlarna, som vi masserar lite starkare.

Massera med spännande rörelser.

9. Axlarna kan separat masseras, eftersom denna plats ofta är mycket "lidande" från en stillasittande livsstil. Bara öka massage tiden på denna sida. Det är väldigt bra att applicera här element av akupressur, tryck lite på separata punkter i detta område.

Det är viktigt att säkerställa att kunden inte har ont. Särskilt i nacken.

10. Vi utför starkare massage rörelser på baksidan. Tryck lätt, du kan massera dina nävar i överkroppen på kort avstånd från ryggraden. Försök inte krossa patienten, lyssna på honom och se hans reaktion.

11. För att slutföra massagen kan du också lätta klappa eller röra hela ryggen (nedåt) med fingertopparna. Det kommer att lugna huden.

Video lektion massage tillbaka

En klassisk ryggmassage är väldigt tillgänglig och väl visad, med kommentarer om tekniken för att utföra ett visst stadium.

Barnens massage

Barn älskar denna massage, eftersom det inte bara är ett trevligt förfarande för dem, utan också en rolig kommunikation med mamma eller pappa.

• "Rails rails" - med din högra hand, och sedan med vänster, spring upp till baksidan från baksidan, dra 2 linjer
• "Sleepers" sleepers - handdragningslinjer
• "Tåget var försenat" - med en kamera, imitera tågets rörelse mycket försiktigt (botten till toppen)
• "Och spridde spannet" - med palmer av dina händer spenderar sträckande rörelser över ryggen
• "Kyllorna kom hakade, hakade och lämnade" - en liten pissa på ryggen med fingrarna på fingrarna på ett kaotiskt sätt.
• "Gässen kom nibbled, nibbled och lämnade" - ljus tänder på baksidan.
• "Elefanterna kom, de trampade, de trampade och lämnade - pressade sina nävar på ryggen.
• "Och i slutet kom kantarellen och gnidde allt med sin svans" - du måste röra ryggen med händerna.

Dela "Tillbaka massage: hur man gör det enkelt och korrekt"

Hur man gör en ryggmassage?

I slutet av en hård händelsefull arbetsdag vill du slappna av, slappna av, ägna lite tid åt dig själv och lindra spänningen. Det bästa sättet är en avslappnande ryggmassage. Det hjälper till att lindra spänningar från muskler som var mycket spända under dagen. Men för att uppnå den nödvändiga effekten, och inte att skada dig själv, behöver du veta hur man ordentligt masserar ryggen.

Tillbaka massage - prestanda regler

• Glöm inte hygien, och därför måste du tvätta händerna med varmt vatten före förfarandet. Var noga med att använda grädde eller massageolja.
• Det är mer lämpligt att börja massera ryggen med sakrumets område och sedan smidigt flytta högre.
• Massage börjar alltid med en lätt sträckning. Både cirkulära och bakåtgående rörelser är tillåtna. Gradvis bör du massera lite mer aktivt och tillämpa mer och mer kraft.

Den vanligaste regeln som alltid ska följas när man utför massage är inte att trycka på, för att inte gnugga ryggraden direkt. Det är nödvändigt att massera strängt bara området längs ryggraden och inget annat. Också experter rekommenderar inte starkt att trycka eller patta på baksidan i njurområdet, och det är inte nödvändigt att applicera maximal kraft mellan axelbladet. I dessa zoner kan du bara försiktigt massera försiktigt.

Under en ryggmassage är följande metoder tillåtna: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Det bör observeras att massören i hela förfarandet växlar skickligt de ovan nämnda teknikerna.

Det är viktigt att veta att nacken och axlarna måste gnidas och knådas och applicera lite mer kraft än att massera musklerna i nedre delen. Det är trots allt nacke och axlar på dagen som utsätts för större spänning.

En annan regel som måste följas är att ta hänsyn till önskan och tillståndet hos den person som har tilldelat hans tillbaka till dig. Om du blir ombedd att massera lite starkare, då kan du öka något tryck, trots att det inte strider mot grundreglerna, det betyder att det inte skadar hälsan.

Kontraindikationer för ryggmassage

Det är värt att veta att det inte alltid är möjligt att göra en ryggmassage. Så om en person lider av smittsamma hudsjukdomar, svampinfektioner, har problem med blodkärlen eller tidigare har haft allvarliga ryggradssjukdomar, är det strängt förbjudet att utföra en massage. Och i andra situationer, kommer massage bara gynna, hjälpa dig att slappna av, lindra trötthet.

Hur man gör rygmassage

Det är mer lämpligt att starta en full kroppsmassage från baksidan. Eftersom det är minst känsligt för påverkan från utsidan än bröst och mage. Det är ingen hemlighet för någon att det finns en stor mängd muskler på blå som är spända. De mest utsatta zonerna är axel- och nedre delen.

Ryggmassage kan utföras både från toppen och nerifrån. På baksidan, med massrörelser, är långa, breda och trapeziusmuskler utarbetade.

Den som masseras ska ligga på magen, och hans händer ska ligga längs kroppen. Som nämnts ovan bör massage börja med stroking. Gradvis behöver lägga till styrka. Rörelsen utförs strikt från sakrum upp till supraclavikulära fossa. En hand ska flytta tummen framåt, å andra sidan framför bör det finnas ett lillfinger.

Vi kan skilja mellan följande grundläggande tekniker som används för ryggmassage:

1. rakt fram, med användning av tvingande gnidning med fingrarna på fingrarna;
2. gnugga runt med tummarna
3. cirkulär gnidning - kuddar av alla fingrar i ena handen med hjälp av kraft;
4. koncentrisk gnidning - tummen och pekfingret
5. gnugga vulkanerna med böjda fingrar, och dessutom kan det lättmassas, och kanske - med hjälp av våld.

Under massagen rekommenderas de breda ryggmusklerna att knäda med palmens botten. Och när man masserar långa muskler som sträcker sig från sakrummet och upp till nacken är det bäst att använda djup linjär sträckning med tummen på två händer från botten uppåt. Området på nacken, övre och mellersta delen av ryggen - massagen ska överensstämma med muskelfibrerna. Gnugga längs ryggraden kan endast vara cirkulära rörelser med fingertoppar eller fall av böjda fingrar.

Ryggmassage - bildinstruktion

Vi erbjuder dig en bildinstruktion eller handbok om hur du ordentligt masserar ryggen.

• Lägg dina händer på baksidan av personen som ska masseras. Den högra handen ska vara i midjan och vänster hand mellan axelbladet.
• Skjut din högra hand försiktigt mot personens vänstra skinka, medan vänster hand ska förbli i samma område. Med tillräckligt mjuka rörelser, med minimal kraftanvändning, börjar du massera, samtidigt som du behöver skaka hela kroppen.
• Flytta lång vänster hand åt höger.
• Skaka hela kroppen, långsamt, stryk hela ryggen med vänster hand, från vänster sida.
• Prata med personen du masserar för att ta reda på om han känner sig bekväm.
• Lägg händerna på din nedre del. Smala rörelser stiger till nacken.
• Gå sedan smidigt tillbaka till midjan. Upprepa detta flera gånger.
• När hela ryggen är oljad, börja från midjan, med stora cirkulära massagerörelser, fortsätt att gnugga med användning av minimal kraft. Långsamt flytta till bladets område. Nå axlarna - sträcka, sätt ner igen till midjan.
• Sänk den högra armen i ländryggen på ryggraden, lägg den vänstra på toppen - så lite pressande, rör dig mot nacken.
• Mellan- och indexfingrarna måste pressas på båda sidor av ryggraden. Således måste du gå ner igen till midjan.
• Använd båda palmerna, varma båda sidorna från skinkorna till nacken växelvis.
• Lägg två palmer sida om sida på baksidan, vilar bara med palmens botten och med snabba rytmiska rörelser börjar värma upp musklerna i riktning från skinkorna till axlarna. På samma sätt gå ner till startpositionen.
• Två händer, med kraft, massage musklerna i skinkorna och nedre delen av ryggen.
• Med tummarna mashar huden längs ryggraden. Och sedan i axelbladets område.
• Stäng dina handflator och låt händerna ligga mitt i ryggen.
• Långsamt, vrist försiktigt ut armarna hos den person som du masserar ryggen, palmerna ner.
• Pressa noga på handflatan och massera så hårt att huden samlas i veck. Förskjutning av en hand lite framåt, glöm inte att dra en liten bit tillbaka.
• Vi börjar kneda axel- och nackmusklerna. I dessa zoner kan du säkert använda mer kraft.
• Med vänster hand, ta din partners vänstra hand under armbågen och ta handen med höger hand. Börja försiktigt, utan att såra och placera det på nedre delen av ryggen. Handflatan ska titta upp.
• Placera din vänstra hand under den vänstra axeln. Stäng fingrarna på din högra hand, gör cirkulär gnidning i vänstra övre delen av ryggen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt området mellan ryggraden och scapulaen.
• Massage hela scapula med knäppande rörelser.
• Gör allt ovan till höger.
• Krama nävarna lätt och "trumma" dem över hela skinkans yta.
• Sidoväxta palmer i snabb, rytmisk takt, knacka lätt på skinkorna.
• Lägg händerna ihop med handfulla och lätta klappa dem, börja med skinkorna och sluta med övre delen av nacken.
• Baksidan av handflatan på höger sida av torso.
• Placera försiktigt båda dina palmer längs ryggraden, med fingrarna som pekar rakt ner. Försiktigt, men samtidigt med tryck, springa händerna flera gånger längs baksidan.
• Dra över hela området på baksidan och gå ner igen till nedre delen av ryggen. Gör det flera gånger.
• Lägg händerna på din övre del av ryggen. Ta med dem, och med spännande rörelser massera nackmusklerna. Alla fingrar, i detta fall, borde gå mot kragebenet.
• Och nu lite nedtryckt, massera bra de livmoderhalsliga ryggkotorna.
• Då måste du lägga händerna lite under axlarna, på vardera sidan om ryggraden. Och massage med cirkulära rörelser "från centrum". Gradvis, fortsätt att massage, gå ner till nedre delen av ryggen.
• I samma takt måste du nå rumpan. Glöm inte att gnugga sidorna. Då återkommer vi med sträckande rörelser till nacken.
• I axelbladets område, tryck på ryggen, massera båda sidorna av ryggraden. Grab och nacke.
• Thumb dynor, gör små små cirkulära rörelser från ryggraden till sidan, gå över baksidan, från halsen, slutar med länden. Den största kraften måste appliceras i axelbladets område och i midjan - åtminstone.
• Placera dina palmer stadigt på axelklingorna. Alternativt agera med sin vänstra eller högra hand, i en cirkulär rörelse, medan det är nödvändigt att trycka lite, gå igenom hela baksidans yta. Och glöm inte att fånga skinkorna.
• Breda dina fingrar och händer, tryck lätt på dynor på huden. knacka över hela ryggen. Slutligen klappa hela ytan på ryggen flera gånger.

Hur man gör tillbaka massage - video

Och äntligen erbjuder vi dig en videon lektion som hjälper dig att mäta din rygg korrekt och professionellt.

Klassisk ryggmassage

En klassisk ryggmassage är ett utmärkt förfarande för högkvalitativ avslappning och stressavlastning. Detta är en komplett komponent i den komplexa behandlingen av ryggradens mest patologier. Ofta utse ett besök till en massage terapeut människor med stillasittande arbete, för att förhindra utvecklingen av många kroniska sjukdomar eller systemiska störningar. Den ska utföras av en erfaren specialist med den nödvändiga kvalifikationsnivån för högkvalitativ och säker inverkan på baksidan.

Fördelarna med att bära

Klassisk ryggmassage har en positiv effekt på alla delar av ryggraden, så att du kan slappna av muskelvävnad, lindra kramper och smärta. Därför är det föreskrivet för osteokondros och andra allvarliga patologier i ryggen. De viktigaste fördelarna med en fullständig kurs är:

• eliminering av frekvent huvudvärk och stagnation;
• förbättra övergripande blodflöde och lymfatisk vävnad rörelse;
• avlastning av stagnation;
• aktivering av hjärtmuskeln;
• normalisering av metabolism (snabb leverans av näringsämnen till kroppens celler);
• generell förstärkning av kroppen och ökning av immunitet.

Indikationer för utnämning av en klassisk massage

Ett besök på en massage terapeut krävs för tillfällig ryggsmärta. Men om de är kroniska måste du först besöka en läkare för att se till att det inte finns kontraindikationer för effekter på ryggen eller andra områden. De främsta problem som läkaren rekommenderar en kurs av klassiska massage tekniker är:

• Ofta värk i smärtan i nacken, halsen eller bröstområdet. De tillåter inte en person att leva ett helt liv, ofta leder till rörelsestörningar, styvhet eller andra problem. Orsaken är knäppning av nervändarna eller början på utvecklingen av en allvarlig patologi.
• Ökad nervös spänning. När en person inte kan vila normalt under dagen, ordineras han en klassisk massage för att helt slappna av musklerna, eliminera stasis och normalisera åtkomsten av syre till hjärnan. På bara några sessioner blir en person mycket lugnare.
• Kronisk trötthet. Sedentärt arbete, en lång vistelse på datorn orsakar överbelastning av kroppen och en minskning av övertonen. Bara 10 minuters exponering i nacken eller nacken hjälper dig att bli av med känslan av ständigt svaghet.
• Frekvent förkylning. Den allmänna minskningen av immunitet beror ibland på dålig blodcirkulation eller syrehushållning. Högkvalitativ massage kommer att återställa hälsan och kommer att bli ett utmärkt förebyggande av infektioner och SARS.
• Minskad muskelton. Förutom massage är det också användbart att delta i fysisk terapi. I detta fall kommer ett integrerat tillvägagångssätt att förbättra effektiviteten av behandlingen.
• Skolios. Kroppens krumning är ett allvarligt problem, vilket kommer att bidra till att bekämpa högkvalitativ klassisk massage. Förbättrad blodflöde och näring av benvävnaden genom professionella tekniker hjälper till att stoppa degenerativ processen och påskynda återhämtningen.
• Osteochondrosis. Benvävnadens nederlag är ett vanligt problem, som kämpas i ett komplex, inklusive med användning av klassisk massage. Det gör att du kan normalisera metaboliska processer, sluta smärta, förbättra den övergripande hälsan.

Förfarandet föreskrivs ofta för profylaktiska ändamål om patienten har risk för ryggradssjukdomar. Beslutet om behovet av en fullständig kurs tas av läkaren, med uppmärksamhet på alla viktiga faktorer, allmän hälsa, förekomst av samtidiga kroniska sjukdomar.

Prestandafunktioner

Den klassiska massagen börjar med det förberedande skedet. För att göra detta måste patienten sitta så bekvämt som möjligt på soffan och slappna av. Om det är kallt eller obekvämt kommer effekten att vara av dålig kvalitet och det kommer inte att bli någon fördel av ett sådant förfarande.

Tekniken för att utföra klassisk massage innebär att massera och sträcka ryggmusklerna med bara palmerna. Specialist i arbetsprocessen känner rätt sena, ryggrad eller muskelfibrer och försiktigt knådor, slag och pressar. Korrekt utförande ska inte orsaka smärta eller obehag.

I allmänhet utförs förfarandet i följande sekvens:

1. Förbered patienten före exponering.
2. Stroking för blodflöde och förbättring av lymfrörelsen. Det görs tills huden blir lite rosa. En specialist flyttar från nedre delen av ryggen, som gradvis går upp till nacken.
3. Gnuggar mjukvävnad runt problemområdet tills det verkar rött. Rörelserna liknar en zigzag och syftar till att aktivera fartygets, kapillärernas arbete. Befälhavaren utövar ett litet tryck på baksidan.
4. Nästa steg kommer att knådas med en klapp. De kommer att låta dig arbeta de djupaste lager mjukvävnad. De slappna av musklerna och aktivera metaboliska processer.
5. Det sista ögonblicket är skapandet av vibrationer. Liksom andra tekniker har den en positiv effekt på hälsan.

Den perfekta platsen för proceduren är en hård soffa. Om patienten placeras på en mjuk madrass följer inte resultatet av effekterna. I processen kan du använda aromatiska oljor för att förbättra effekten. Populärt nötsmör, aprikos eller hasselnöt. Sessionen varar ca 15-30 minuter, hela kursen är 5-8 besök.

arter

Massagemästare erbjuder utvecklingen av inte bara ryggen, men alla andra delar av kroppen där smärta känns. Normalt är förfarandet uppdelat i flera typer:

• Totalt. Massage läker hela kroppen, stärker immunsystemet, förbättrar stagnation, minskar manifestationen av smärta. Genom ett integrerat tillvägagångssätt känner en person fullständig avslappning och blir av med trötthet och överarbete.
• Person. Det hjälper till att bevara ovalet i ansiktet med ålder, förbättra hudfärgen, minska utseendet på rynkor, förhindra senilförändringar, öka hudens elasticitet.
• Back. Massage lindrar stress, normaliserar ledbandets elasticitet, eliminerar rörelsernas stelhet, förbättrar ryggkotorens rörlighet. Tack vare det korrekta tillvägagångssättet kan det förhindra utvecklingen av benvävnadspatologin.
• Mage. Med detta område arbetar mästarna extremt noggrant för att eliminera negativa effekter på inre organ. På grund av det milda tillvägagångssättet återställs kroppen snabbare efter en allvarlig sjukdom. Intensiv massering av detta område bidrar också till viktminskning.

Kontra

Ryggmassage är inte bara ett bra sätt att slappna av och ha kul, men också en medicinsk procedur som, som alla andra, har ett antal allvarliga kontraindikationer. De viktigaste är:

• Förekomsten av öppna sår på kroppen;
• hudutslag;
• ökad kroppstemperatur;
• onkologi eller ökad risk för blödning;
• nedsatt njurfunktion.

Klassisk massage kan ges till patienter i alla åldrar. Förfarandet är populärt hos idrottare för full återhämtning under rehabiliteringsperioden.

Allmän klassisk massage har en stor fördel för alla delar av kroppen. Det låter dig eliminera smärta i nacken eller nacken, bli av med huvudvärk, normalisera blodcirkulationen, förbättra kroppen. Det utförs av en kvalificerad specialist, med bara sina händer. Förfarandet läker på egen väg, därför är det nödvändigt att genomgå en omfattande undersökning före dess passage och se till att det inte finns några kontraindikationer.

Hur man gör en ryggmassage? Allt du behöver veta om klassisk massage

Efter en lång arbetsvecka vill alla koppla av, koppla av och få positiva känslor.

Ständigt stressiga situationer, stress i arbetet och andra faktorer har trots allt en negativ inverkan på hälsan. Det bästa sättet att göra detta är en klassisk ryggmassage.

Korrekt genomförd en session tillåter inte bara att slappna av och lindra spänningar från musklerna, men också för att förhindra förekomst av ryggsjukdomar, vilka människor i olika åldrar ofta lider av.

Förfarandet kan utföras inte bara i en specialiserad salong, men också hemma.

Detta kommer att kräva ytterligare träning, närvaro av mjukgörande krämer och erfarenhet (eller bara en förståelse för hur man ordentligt masserar ryggen) hos personen som ska utföra proceduren.

Grundläggande regler för att göra en klassisk ryggmassage

Så lär vi oss att göra en klassisk ryggmassage. Experter rekommenderar inte att du har en punkteffekt på ryggradszonen, eftersom det finns en chans att ge smärta åt en person eller skada en nerv.

Områden i musklerna som ligger längs ryggraden masseras. Njurarna bör inte utföra klapprörelser. En enkel massage med handflatan eller fingrarna är nog.

Reglerna är enkla, men du måste känna till dem:

• Förfarandet bör göras med rena händer. Alla massrörelser bör utföras med händer fuktade med grädde eller speciell olja. Också i slutet av sessionen behöver du engångshanddukar för att torka ryggen.
• Åtgärden börjar med det sakrala benets område, som gradvis går upp till axel- och krageområdet.
• Alla initiala rörelser måste vara progressiva och skonsamma. Cirkulära rörelser, patting och stickningar är tillåtna. Vid slutet av proceduren kan du öka trycket och trycket.

Om personen som du genomför en session frågar dig att ägna mer uppmärksamhet åt vissa zoner, bör du definitivt ta hänsyn till detta eftersom han vet bäst var hans smärtsamma känslor uppträder.

Erfaren massage terapeuter styrs av sina egna observationer, bildade under många års arbete. Ofta kan dessa observationer klassificeras som specifika tips, så de tillämpas efter att ha fastställt personens allmänna tillstånd.

Hur ofta masserar ryggen? Svaret på denna fråga är vanligtvis standard. Det rekommenderas att göra 8-10 sessioner om 40 minuter dagligen. Eller varannan dag, när det är möjligt.

Det viktigaste är att få en tät och intensiv kurs. Om du sträcker det i veckor och månader - blir effekten inte så stark.

Beroende på människokroppens tillstånd kan emellertid kursen variera upp eller ner. Allt på rekommendation av en massageterapeut eller närvarande läkare.

Vi ger också de grundläggande regler som borde vara ett slags bibel för dig:

1. Massageåtgärder bör riktas i riktning mot lymfkörtlarna och deras kluster. Det är inte nödvändigt att påverka noderna själva för att lindra en person från smärta.
2. Försök att lägga personen så att hans kropp är helt avslappnad.
3. Om patienten klagar över smärta, bör kraften av handtrycket på ryggen minskas. Det finns fall där en person har låg smärtgräns, så massageproceduren ska avbrytas.
4. Efter massageens rätta takt och rytm kan du utföra proceduren så effektivt som möjligt. Det är önskvärt att växla den aktiva och passiva fasen, eftersom de aktiva åtgärderna exciterar det mänskliga nervsystemet och de passiva åtgärderna minskar.
5. Svaga och starka rörelser bör alterneras i lika stora proportioner.
6. Användningen av speciella krämer och salvor för att mildra händerna och huden på ryggen kan överges om personen själv uttrycker denna lust och inte känner smärta. Ett sådant förfarande anses vara det mest effektiva.
7. Patientens baksida måste alltid exponeras.

Det finns inte många regler, men en tydlig riktlinje gör det möjligt för dem att märka positiva förändringar även efter den första sessionen i rygmassagen.

Vilka övningar för osteokondros ska göras och varför? Läs i denna artikel allt om terapeutisk gymnastik i osteokondros i den livmoderhalsiga regionen.

Historien om uppkomsten och detaljerad metod att utföra massage Asahi ansikte finns på: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Indikationer och kontraindikationer

Utan tvekan är det användbart för varje person. Men det finns en viss grupp människor som det ordineras nödvändigtvis! Så, vilka faktorer kräver ett obligatoriskt massageförfarande:

• Aching och konstant smärta i ryggen. Oftast är det på grund av sådan smärta att vi måste söka efter en kvalificerad massör, ​​eftersom den allmänna rytmen i livet störs. Ryggsmärta orsakas av överdriven muskelspänning, vilket kan orsakas av olika faktorer. Klämning av nervändarna i ryggmärgen kan också orsaka detta.
• Ökad nervös irritabilitet. Det har länge ansetts vara det perfekta förfarandet för att lugna det mänskliga nervsystemet. Det är bevisat att även 1 session har en större effekt jämfört med medicinsk behandling.
• Kroniskt trötthetssyndrom. Om en person ständigt måste engagera sig i intellektuellt och stillasittande arbete, är han utsatt för kronisk trötthet. Mental stress leder till förlust av övergripande kroppssignal. Även 10 minuter i händerna på en professionell kan lindra trötthetssyndrom.
• Minskad immunitet. Exponering för förkylningar minskar människans immunitet, så massage är ett oumbärligt verktyg för att återställa hälsan och förebygga sjukdomar.
• Muskelhypotoni. Minskad muskelton kallas hypotension. Hittills är det omöjligt att avgöra varför denna sjukdom utvecklas. Glöm inte att göra övningar för att stärka ryggen.
• Skolios av ryggen. Kurvatur och felaktig position av ryggraden orsakar felaktig placering av musklerna och deras hyperton. Klämda nervändar kan orsaka smärta och huvudvärk (migrän).
• Osteochondrosis. Ryggbrottets nederlag är ett vanligt problem bland idrottare. Massage tillåter dig att slappna av musklerna och återvända de intervertebrala skivorna till deras tidigare tillstånd på grund av den ständiga tillväxten av brosk.

Kontraindikationer för massage kan vara endast om en person har öppna sår, muskel- eller senbrott, periostit eller trombos.

Fördelarna och skadorna på ryggmassage

Massage är inte bara ett trevligt förfarande, utan också en möjlighet att bli av med allvarliga sjukdomar i ryggen.

En ytterligare fördel är att effekten av händerna på en massör på huden gör att du kan ta bort det övre keratinska skiktet i epidermis, som ersätts med "ny" hud. Varje stagnation som finns i vår kropp elimineras.

Fördelar med nervsystemet

Helande åtgärder har en positiv effekt på det allmänna tillståndet hos det mänskliga nervsystemet. Receptorerna i huden är irriterade, vilket lindrar allmän stress. Positiva impulser sprids i hela nervsystemet och registreras i hjärnbarken.

Vissa specialister har erfarenhet där alla åtgärder gör att du kan påverka olika delar av ryggen.

Det är bevisat att regelbundna massage sessioner gör att du kan fylla blodet med användbara ämnen och vitaminer, så en person börjar känna sig väldigt annorlunda.

Den obestridliga positiva effekten av en klassisk ryggmassage har på det allmänna tillståndet i andningsorganen.

Spänningen i respiratoriska muskler blir lägre, så det är mycket lättare för en person att andas. Glöm inte att det har en positiv effekt på ämnesomsättningen i kroppen.

Om massören inte har tillräckligt med erfarenhet att genomföra en session, bör du vägra det, eftersom du kan förvärra sjukdomsförhållandet och orsaka en akut attack.

Förberedelser för förfarandet

Korrekt massage kräver att patienten tar lämplig position. Detta gör att alla grupper av ryggmuskler kan slappna av och få en helande effekt.

• Ligga ner Masserad passform på en tät platt yta med armar utsträckta längs kroppen. Palmerna är insidan uppåt. Huvudet för bättre andning vänder sig till sidan.
• I en sittande position. Massaged sitter på en stol och alltid mot ryggen. Händerna läggs tillbaka och huvudet ligger på dem. För att göra detta bör du lägga en liten mjuk kudde i förväg.

Flera sessioner av avslappnande ryggmassage kan vara en bra förberedelse för vår procedur. De hjälper dina kroppsmuskler att bli vana vid en massageterapeut och kommer att vara redo för hårdare tekniker.

Hur masserar du ryggen?

Klassisk ryggmassage - kanske det mest eftertraktade. Den är indelad i flera huvudfaser, varav var och en bör vara obligatorisk!

Tekniken att utföra en klassisk massage bör observeras mycket noggrant. Så hur mår du ryggen?

1. Förberedande stadium. Masseras för att passa ytan. Händerna värms och fuktas, varefter en ljusmassage av bakytan börjar.
2. Stegsträckning. Stroking börjar med sakralområdet. De första rörelserna är nödvändigtvis mjuka, och när ryggen värms upp, bör de öka. Gradvis flytta från coccyx till krageområdet.
3. Steg knådning. Tippning bör vara måttligt stark, så att patienten inte har smärtsamma förnimmelser. Detta stadium kombineras aktivt med patting och knådning av huden för att maximera effekten på ryggmusklerna.
4. Slutet. Slutet inträffar under påverkan av lätt tryck och slag. Var noga med att vila någon tid i viloläge.

Massage i olika delar av ryggen

Massage i nackområdet börjar med ljusstrålar. Alla gnidningsåtgärder bör riktas från ryggraden till kanterna på nacken, vilket gör det möjligt att normalisera blodflödesprocessen.

Nedan är en pedagogisk videofilm om den rätta tekniken för att göra en klassisk ryggmassage. Mycket användbar video, se nödvändigtvis.

Med tiden kan trycket på muskelmassan ökas, men glöm inte att övervaka patientens tillstånd.

Vidare värmer de trapesformiga musklerna, som oftast skadar efter allvarlig ansträngning, upp med fingrarna. Den aktiva fasen av massagen bör fortsätta på nacke och axlar. Tiden för att utföra manipuleringar med denna zon är 15 minuter, men ibland kan denna tid reduceras på patientens begäran.

Detsamma gäller för ländryggsregionen. Under inga omständigheter gör du en punktmassage i ryggraden, vilket kan leda till intrång i nervändarna.

Klassisk ryggmassage för kvinnor och män

Massage för män och kvinnor utförs med hänsyn till fysiologiska egenskaper.

En mans rygg kan till exempel motstå betydligt större belastningar och tryck som uppstår under proceduren.

Massageens förberedande skede är inte annorlunda. Det enda - med en kvinnlig ryggmassage är särskild uppmärksamhet åt lår och njurar, eftersom det här är det område som är benäget för övervikt och smärta.

slutsats

Massage är en helande och väldigt användbar procedur, som ordineras till personer i nöd med sjukdomar i ryggen. Dessutom kan sessionen hållas för dem som vill förebygga förekomsten av sjukdomar i framtiden.

Nu kan du självständigt utföra proceduren och berätta för dina vänner hur man gör en terapeutisk ryggmassage, vad är den klassiska massagetekniken.

Hur man gör en klassisk ryggmassage?

Klassisk massage är ett förfarande som kräver särskild kunskap inom human anatomi och fysiologi. Starka, skickliga och noggranna händer hos en professionell kvalificerad massageterapeut håller på med långa träningspass och ackumulerad erfarenhet.

Vilka är fördelarna med och skadorna på massage?

En klassisk ryggmassage som gör att du kan lindra smärta, för att återställa funktionaliteten hos vissa ryggsegment med regelbunden användning, för att förbättra en persons psykosociala tillstånd är en effektiv och effektiv behandlingsmetod. Tekniken av klassisk massage med all effektivitet i proceduren är ganska enkel och kan läras av alla som har den nödvändiga fysiska träningen och en önskan att lära sig nödvändiga tekniker.

Möjligheterna för klassisk massage i ryggen sträcker sig inte bara till den förebyggande och avkopplande effekten och patientens allmänna välbefinnande, men också för att återställa funktionaliteten hos muskel-ligamentapparaten, cirkulationssystemet, lindra styvhet och spasmer när det gäller mänsklig rygg.

Modern livsstil med dålig kost, brist på fysisk aktivitet, lång sittande i obekväm position framför en dataskärm ledde till spridningen av kroniska patologier, systemiska sjukdomar i ryggraden. Orgelkomplexet, som säkerställer den mänskliga kroppens normala funktion, har hotats av alla slags nederlag.

Det var ett behov av att slappna av och rehabilitera ryggen, för att vidta förebyggande åtgärder för att lindra muskelspasmer. Att använda klassisk massering har visat sig vara ett produktivt, bevisat och roligt sätt.

Sannolik skada kan orsakas enbart av oprofessionellt och grovt förfarande, vilket leder till dislokation av skivorna eller skada på ryggraden. Men efterlevnad av rätt teknik och nödvändiga försiktighetsåtgärder minskar sannolik skada på noll.

Typer av ryggmassage

Klassisk ryggmassage är en process som utförs med hjälp av speciella tekniker, utvecklade på grundval av århundraden erfarenhet. Tekniken för terapeutisk massering är baserad på specifika terapeutiska tekniker och är avsedd att påskynda intracellulär metabolism, eliminera styvheten i muskler, muskler och fascia, optimera blodcirkulationen.

Massagemetoden, effekten med hjälp på vissa delar av människokroppen, har blivit en integrerad del av en komplex metod för konservativ terapi i fall då det gäller muskuloskeletala sjukdomar, postoperativ rehabilitering och förbättring av välbefinnande vid vissa sjukdomar.

Metoden och syftet med terapeutisk massage innebär att den delas upp i flera kategorier:

• klassisk, som används vid vilken ålder som helst, är praktiskt taget inte begränsad vid tillämpning med olika syften;
• reflex (punkt) kräver särskild kunskap om punkter, vilken inverkan som bidrar till förbättring av inre organ,
• vibrationer, relaterade till hårdvarutekniker, utförs med hjälp av vibrationer av en viss frekvens och amplitud;
• hydromassage med vattenprocedurer, apparatpåverkan på baksidan med vattenstrålar av varierande intensitet;
• vakuum (med speciella medicinska burkar);
• lymfatisk dränering, förbättrar hudens tillstånd, bidrar till dess turgor och muskelton;
• sportig, tona eller slappna av muskler när man spelar sport
• terapeutisk, använd vid patologiska tillstånd i ryggraden.

Medicin, sport och någon form av massage ska utföras av en specialist med lämplig kvalifikation som vet en viss rörelsesekvens, ett system av belastningar som orsakas av försiktighetsåtgärder.

Påverkan på vissa områden

Att veta hur man gör en klassisk ryggmassage med reglerna iakttagande kan du åstadkomma riktningseffekter på nödvändiga zoner och därigenom öka produktionen av endorfin, stimulera reproduktion av adrenalin, som är ansvarig för ämnesomsättningen i kroppen. Du kan också öka intensiteten i cirkulationssystemet genom att stimulera blodtillförseln till organ och system.

Massera reflexzoner ökar lymfflödet, minskar inflammation, förhindrar salthalten. Genom att påverka vissa zoner är det möjligt att väsentligt stimulera en svag operativ kropp för att återställa sin förlorade funktionalitet.

Grundläggande regler för förfarandet

De grundläggande reglerna för ett medicinskt förfarande består i maximal bekvämlighet och fysiologisk avkoppling av patienten, en gradvis ökning av belastningen och procedurer längs cirkulationen. Förebyggande och terapeutisk massering utförs cykliskt med ett visst antal sessioner.

Teknik för klassisk massage

Klassificeringen av de viktigaste teknikerna för massering innefattar 4 huvudvarianter - utjämning, gnidning, knådning, vibrationer. En beskrivning av var och en av de grundläggande teknikerna och de huvudsakliga typerna av rörelser som används under en session av terapeutisk massering återfinns i bifogad video.

Indikationer och kontraindikationer för användning av massage

Patologiska förhållandena i hjärt-kärlsystemet och sjukdomar i bukhålorganen kan vara absoluta kontraindikationer för behandling. Blödning, hudsjukdomar i viral etiologi, eventuella tumörer, akut psykos och epilepsi, problem med blodtryck. Tillfällig smärta inkluderar akut smärta, graviditet, menstruation, förgiftning.

Indikationer för massage på grund av dess fördelaktiga effekter kan vara brådskande och obegränsade, gäller vid vilken ålder som helst.

Hur man gör en ryggmassage

Ryggmassage är ett förfarande som är användbart och trevligt för alla. Men inte alla har möjlighet att använda tjänster av professionella massage terapeuter. Men du borde inte förtvivla - massagekunsten kan behärskas av dig själv och framgångsrikt tillämpa denna färdighet och glädja dina nära och kära.

Ryggmuskler: En liten anatomi

De mest kraftfulla och stora musklerna i människokroppen är på rygg och ben. Vi kommer inte att gå in i onödiga anatomiska detaljer - vi kommer bara att berätta för teorin som är nödvändig för att massageen ska kunna utföras korrekt.

På baksidan finns ett stort antal muskler som vart och ett arbetar i sin egen vinkel. Spinal muskler är uppdelade i ytlig, med två lager och djup. För att kunna använda alla skikt av muskler, måste de under massagen försiktigt och djupt genomarbetas.

1. Trapezius muskel - en bred och platt muskel i en triangulär form. Ligger i övre delen av ryggen. Med minskningen av alla buntar i denna muskel, närmar sig scapula ryggraden; med minskningen av de övre bjälkarna, stiger scapula, de nedre faller ned. Kontraktet å ena sidan, trapezius muskeln lutar huvudet i den här riktningen, och när de kontraheras på båda sidor, deflekterar dessa muskler huvudet tillbaka. Trapezius muskler är viktiga för bildandet av rätt hållning.

2. Den bredaste muskeln är den ytliga muskeln som upptar hela undersidan. Dess övre balkar kommer under den nedre delen av trapezius muskeln. Huvudfunktionen hos denna muskel är att ta axeln i kroppen och flytta armen tillbaka till mittlinjen, med inåtvänd rotation. Om handen befinner sig i ett fast läge, leder latissimus-muskeln kroppen närmare den, och expanderar bröstet vid andning. Detta gör det till en extra respiratorisk muskel.

3. Diamantformade muskler - diamantformade plattor som ligger under trapeziusmusklerna. Genom att kontrakta, rhomboid muskeln drar scapula uppåt och mot ryggraden, och fixar också den inre kanten av scapula i läge mot bröstet.

4. Ryggrätaren är den starkaste och längsta muskeln i ryggen, som ligger längs ryggraden - från basen av skallen till sakrummet. Muskeln som räknar ryggraden är indelad i tre stora sektioner: ryggraden, den längsta och spinniga. Dess funktion är förlängningen av ryggraden och dess fixering. Ryggmusklerna i ryggen är mycket viktigt för att upprätthålla rätt hållning. Vid förlängningen av ryggraden är även andra mindre muskler involverade, vilka utvecklas under böjning, böjning och ökning av armarna och kroppen.

5. Stor rund muskel - muskeln ligger under det bredaste. Den är avsedd att sänka den upphöjda armen och förlänga armarna ner och bakåt. Utövandet av en stor rund muskel gör att du kan expandera ryggen på toppen.

Korsettens muskler

I bilderna kan du tydligt se att muskulärkorsetten på baksidan är en mångfald muskler som är ordnade i flera lager. Vissa muskler är under den andra, och enligt dem i sin tur följande. Därför ska du massera detta område, du bör noga massera varje område för att komma jämnt till de djupaste musklerna.

Klicka för att förstora.

Betydelsen av massage för ryggen

Alla vet att kroppens hälsa är beroende av ryggradens hälsa. Och ryggraden och tillståndet i ryggmusklerna är oupplösligt länkade. Många sjukdomar i ryggraden orsakas av spasmer av interstitiell, ländrygg och laterala muskler i ryggen. Sådana spasmer kan vara i flera år, vilket leder till blockering av ryggmärgsskivans muskler. I detta fall är den verkliga orsaken till blockaden exakt muskelspasmer och inte bentillväxt av ryggkotor eller dystrofi hos de intervertebrala skivorna.

Ryggmusklerna kan vara i spänd tillstånd hela dagen. Felaktig hållning, förvärvad på grund av en stillasittande livsstil, leder till en försvagning av musklerna, vilket i sin tur medför överdriven spänning och snabb trötthet. Ryggsmärtor, som kan vara försvagande och smärtsamma, begränsa rörligheten och försämra livskvaliteten. Det är viktigt att komma ihåg att ryggraden är en tuff och tillförlitlig konstruktion som kan tjäna minst 70 år utan att misslyckas. Samtidigt är det baksidan som ger oss extra år och berövar många vardagliga nöjen. Och den främsta orsaken till detta är musklernas tillstånd.

Allting kan orsaka överbelastning av ryggmusklerna och den efterföljande blockaden på skivan: hypotermi, en uppskjuten sjukdom, en misslyckad sväng eller en överdriven böjning av kroppen. Det är också farligt att ha en lång statisk spänning i ryggen, vilket uppstår när man bär hela väskan på en axel hela tiden och även i en obekväm position under lång tid (till exempel när man arbetar på en dator).

Ett annat vanligt problem är smärta i ländryggen. Som regel orsakas det av samma muskelspasmer. Utseendet av sådan smärta föregås av ett överbelastning av ryggmusklerna, varefter oväntat, som de säger, "skott i ryggen". Lågryggsmärta kan skiftas till skinkorna, låren och benen, vilket minskar kroppsmobiliteten.

Ryggsmärta är ofta förknippad med inflammation i nervroten orsakad av dess kompression. Kompression av ryggraden sker från förskjutningen av den intervertebrala skivan. Denna smärta är mycket svår och sträcker sig till benen och bäckenområdet.

Massage hjälper till att bli av med problemen i samband med överdriven spänning av ryggmusklerna. Regelbunden ryggmassage är en utmärkt metod för behandling och förebyggande av dålig hållning och sjukdomar som orsakas av muskelspasmer.

Hur görs en ryggmassage

Ryggmassage är en uppsättning tekniker som utförs av händerna på en massage terapeut på baksidan. Under bakmassagen används följande tekniker:

• strök;
• gnidning;
• knådning;
• vibrationer (klapp).

Först och främst måste du sätta den som du kommer att massera, på en bekväm soffa eller säng. Han borde ligga på magen och vrida huvudet åt vänster eller höger. För att förhindra att nacksmusklerna blir döda, måste huvudets position ändras varje 2-3 minuter. Under patientens bröstkorg kan du lägga en kudde om det är bekvämare för honom. För bättre avslappning och hydratisering av huden rekommenderas det att använda massageolja. Innan massage ska det vara varmt.

1. strök

Ryggmassage börjar med släta och rytmiska sträckningar som utförs av hela handflatan. Ljusstreck är gjorda från midjan till nacken. Alternativt kan du utföra stroking med två händer, från ryggraden till sidan. Börja med ländarna och gradvis flytta till axlarna. Rörelsen kan alternera - det är mycket bättre än mönstrade och monotona slag. Det rekommenderas att sträcka i minst 15 minuter så att patienten är helt avslappnad och redo för djupare studie av musklerna.

2. Skräpning

Nästa steg är gnugga. Rörelserna förblir desamma, men trycket på huden ökar - du måste göra en ansträngning för att känna effekten på musklerna. Börja med ländarna och bearbeta jämnt alla baksidor. Gnugga behöver inte vara längre än 10 minuter.

3. knådning

När knådning (de kallas också klämma) kan du upprepa tidigare rörelser, men kontaktområdet ska vara det minsta och ansträngningen och trycket mer. Knäning ska ske smidigt och försiktigt så att patienten inte har några smärtsamma förnimmelser. För att öka trycket på musklerna, placera en hand ovanpå den andra. Knä bör börja med underarm, för att träna musklerna på ena sidan av ryggraden, då - å andra sidan. Varaktigheten av detta steg är 10-12 minuter.

4. Punkter

Som nämnts ovan ligger bakmusklerna flera skikt över varandra. Att komma till de djupaste musklerna hjälper dig att massera punkt för punkt. Akupressur görs med tummen. Längs baksidan finns tre linjer för akupressur. Den första - längs ryggraden. Den andra i mitten av muskeln (tillbaka från ryggraden för 1-2 fingrar). Och den tredje linjen ligger bakom muskeln (dra tillbaka 3-4 fingrar från ryggraden). Tryck ner samtidigt med tummen på båda sidor av ryggraden. Flytta smidigt längs ryggraden i första raden från midjan till nacken och baksidan. Gör detsamma för 2: a och 3: e linjerna. Den andra varianten av akupressuren på ryggen pressar på punkter med en liten cirkulär rotation. För att göra detta, först klicka och ange punkten och gör sedan några små cirkelrotationer.

5. Vibration

Det sista steget är en vibration eller en klapp som är gjord på hela ytan på baksidan. För denna teknik kan du använda baksidan av din handled, fingertoppar eller handflata, uppsamlade av "båten". Händerna bör inte vara spända, försök att hålla dem i ett semi-avslappnat tillstånd.

Vid slutet av massagesessionen upprepas de ljussträckningsrörelser som beskrivs i det första steget.

Massage hemma

Metoden att göra massage hemma förblir densamma. Var särskilt uppmärksam på arbetsplatsen. Ytan på sängen eller soffan på vilken patienten vilar ska vara jämn och fast. Om det inte finns några andra alternativ, kommer även golvet att göra. Det rekommenderas att lägga en liten platt kudde eller patientens händer under huvudet. En liten kudde eller kudde placeras också under underbenen. För att uppnå fullständig avkoppling ska rummet vara tillräckligt varmt.

Massageolja kan köpas i affären eller du kan förbereda dig från en blandning av naturliga aromatiska oljor. Fördelen med organiska oljor är att de inte har kemiska tillsatser och artificiella smaker. De mest lämpliga massageoljorna är kokosnöt, sesam, mandel, druvfröolja och avokado.

För att lindra muskelspasmer krävs minst fyra sessioner av massage. Det perfekta alternativet är att sträcka fyra sessioner i två veckor, vilket ger musklerna tillräckligt med tid att återhämta sig. I regel kommer lättnad efter två sessioner. Om spasmen inte är lättad, prova en massage med en annan teknik.

Grundregler för ryggmassage

Låt oss titta på några viktiga punkter som bör beaktas i denna massage.

1. Massagerörelser utförs uppåt från sakralområdet.
2. Den uppåtgående rörelsen görs genom insidan av palmerna, den nedåtgående rörelsen på baksidan.
3. För personer med ökad nervös upphetsning, liksom äldre är djupa och starka metoder för att påverka musklerna oönskade.
4. Massageterapeutens händer ska vara så varma och avslappnade som möjligt.
5. Varaktigheten av den första massagen är 15 minuter. I framtiden bestäms varaktigheten av sessionen baserat på kroppens volym, ålder och hälsotillstånd hos patienten.
6. Under proceduren rekommenderas det inte att ta bort händerna från patientens kropp och avbryta taktil kontakt.
7. En massage bör sluta med en stroke på ryggen.
8. Rubbing och stroking bör alternera - det gör det möjligt för musklerna att vila och slappna av.
9. Under massagen är rörelsens rytm väldigt viktigt.
10. Gnidningen görs på båda sidor av ryggraden, med två händer. Rörelser görs i riktning mot de långa ryggmusklerna.
11. Du kan inte utföra tappning och klappa i ländryggen. Mellan axelbladet måste dessa tekniker utföras med försiktighet.
12. När du utför "vibrationen", växlar du och slår rörelser.
13. Djup knådning utförs enligt följande - musklerna fångas och knådas mellan tummen och övriga fingrarna.
14. En session börjar med en lätt sträckning och slutar med en mer intensiv exponering.

Flera massage tekniker

Klassisk massageteknik

1. Börja med stroking och gnugga.

Applicera lite olja på hela ryggen och gör smidiga rörelser över ryggen. Din huvuduppgift nu är att applicera smör och värma ryggen lite. Flytta från midjan upp längs baksidan, liksom från ryggraden till sidan.

2. Krama. Nu behöver du öka trycket lite. För att göra detta, fokusera inte på hela handflatan (som i föregående övning), men på basen (handflatan). Gör djupa klämrörelser längs ryggraden uppåt med palmens botten. Och även längst ner ovanför och något snett mot sidorna.