Hur man behandlar din rygg hemma är en obscenely aktuell fråga, för att 97% av befolkningen någonsin har klagat på obehag och smärta i den här delen av kroppen. Innan du fortsätter att eliminera ett symptom är det nödvändigt att ta reda på orsaken till händelsen vid receptionen hos terapeuten. Och att använda folkläkemedel för smärta bara om de är godkända av den närvarande specialisten!

Vad gör ont i ryggen?

Orsakerna till vilka det finns mycket ryggsmärta: herniated intervertebral skivor, spondylolisthesis, osteokondros, skolios, ischias, myosit. Uppkomsten av smärtsamma symtom är inte alltid direkt relaterad till ryggradssjukdomar, de kan utlösas av: infektionsskador, gynekologiska sjukdomar (hos kvinnor), njursjukdomar, olika problem med inre organers funktion, svaghet i ligamentapparaten och muskelbelastning, hypotermi, hypovitaminos och övervikt.

I alla fall av sjukdomsens första skede tillåts behandling av ryggrad hemma. Men om någon av följande situationer uppkommer ska du omedelbart kontakta vårdcentralen:

• Till smärtan är ökad feber, huvudvärk och andningssvårigheter;
• Kroniska smärtor varar i mer än 10 dagar och ingen förbättring är synlig;
• En akut attack går inte inom 3 dagar.

Behandling av folkmedicinska lösningar

Smärtan kan vara långvarig, tråkig och tråkig, och kan ge en skarp stickande känsla till en brännande känsla. I vilket fall måste symptomen och orsakerna till obehag i ryggen kasseras. Vad man ska göra hemma med den framväxande smärtan - massan av alternativ, anser de mest effektiva av dem.

Bälte med salt

Ganska populär folkhälsa för ryggsmärta - ett ullbälte blöt i saltlösning. Det är nödvändigt att ta en naturlig ullduk, detta kan vara mormors halsduk eller en gammal opraktisk jacka - lätt manipulera sax och nålar och tråd för att göra ett bälte ur ryggen.

När vi löser upp 2 matskedar salt i en liter vatten och dopp ett ullbälte där i 30-40 minuter så att tyget absorberar saltet. Efter torkning är bältet redo att fungera - linda i midjan med det och gå i ca en vecka, ta av dig bara för att ta en dusch. Naturligt tyg kommer att ringa nedre delen av ryggen för att alltid vara varm, medan saltet aktivt kommer att bekämpa smärtan.

Kålkompress

Mycket ofta utövas följande metod för behandling av ryggrad: ättika och honung smält i ett vattenbad blandas i samma proportion. Den resulterande varma blandningen fördelas jämt över det varma kålbladet och anpassas till området i det sjuka området. Procedurens varaktighet är inte mindre än en timme, du kan till och med lämna en komprimering för hela natten, tätt fixa den med en ullduk.

Användbara egenskaper hos pepparrot

För behandling av smärtssyndrom i ryggen är det nödvändigt att hoppa över rot och pepparrotbladen genom köttkvarn, blanda den kryddiga växten med en liten mängd kamferolja. Den resulterande uppslamningen placeras på en bomullsduk. En sådan komprimering bör noggrant fixas i stället för lokalisering av smärta, tillsätt en varmvattenflaska ovanpå. Efter några minuter avlägsnas vävnaden med gruel och pepparrotblad faller på baksidan. Därefter rekommenderas patienten att värma upp och vila i 15 minuter.

Under nästa session hålls en komprimering förlängd till 5 minuter, omslagstiden är upp till en halvtimme. Ett positivt resultat är märkbart efter det första förfarandet. Den härdande effekten av pepparrot kan ersättas med svart rädisa, men kompressen från denna grönsak behöver hållas dubbelt så lång.

Ginger salva

Hur man botar ryggen genom att sträcka musklerna - använd gingersalva. För dess förberedelse är det nödvändigt att hoppa gingerrot ett par gånger genom köttkvarnen och tillsätt en liten eukalyptusolja till doftande gruel. Applicera den resulterande pastaen på det drabbade området ett par gånger om dagen - det minskar smärtan perfekt och lindrar svullnad.

Växtbaserade bad

Kortvariga (högst 20 minuter) vattenprocedurer kan slappna av muskler och lindra smärtssyndrom. För bad som du kan använda:

• Kamomillapotek - häll kokande vatten och insistera på en halvtimme;
• Björkblad - häll kokande vatten eller laga mat i ett vattenbad;
• Barrträd - koka ½ kilo tallgrenar med nålar och kottar;
• Mynt - 100 gram plantor koka i 20 minuter på låg värme;
• Hästkastanje - Häll frukten, tillsätt vatten och koka.

Det är tillrådligt att genomföra en vecka av procedurer, alternerande recept avkodningar.

Produkter med helande egenskaper

Traditionella behandlingsmetoder inbegriper inte bara den externa användningen av olika droger, men också intagandet av hälsosamma livsmedel inuti, örtteor, avkok och tinkturer.

Mjölkkälla av kalcium

Ryggrets tillstånd beror på personens diet. För den kvalitativa utvecklingen av leder, muskler och ben är en tillräcklig mängd kalcium (80-1200 mg / dag) nödvändig, varför mjölk, ost och ostmassa i dagens meny välkomnas.

Cedertinktur

Om du vet att ryggsmärta orsakas av radikulit eller osteokondros är det rekommenderat att förbereda en helande tinktur i förväg: Häll 200 gram tallmutskal med en liter vodka och placera på en sval och otillgänglig plats för solen i en månad. Ta 50 gram före måltiderna.

Sabelnik tinktur

Gräsrotet ska finhackas, häll en liter vodka och insistera på en månad, som föregående verktyg. Drick en tesked innan du äter. Även om obehaget och smärtan i ryggen försvinner, bör du fullständigt fullborda tinkturen.

Apotek droger

Den traditionella metoden att bli av med en stark smärtinfarkt är att ta ett smärtstillande piller. Att självbehålla utan recept är tillåtet:

• Icke-steroida gruppdroger (Ibuprofen, Nurofen, Ketoprofen);
• Preparat av gruppen av muskelavslappnande medel (Mydocalm, Tizanidin, Baclofen, Carisoprodol);
• Svag analgetika av narkotiska effekter (Codeine, Vicodin, Tramadol).

Också för behandling av ryggsmärta är salvor som Fastum-gel, Final-gel, Finalgon, Volten-gel, Hondroxid i stor efterfrågan. Att missbruka droger är inte värt det. För det första lindrar de symptomen under en kort tid utan att arbeta för att eliminera orsaken till smärtan. För det andra orsakar nästan alla piller en bieffekt från mag-tarmkanalen.

sjukgymnastik

Du kan snabbt lindra smärta och minska svullnad i den drabbade ryggraden med hjälp av en ispress. Ta bara ett ispaket eller frusen produkt, linda den i en handduk och applicera på det sjuka området i 10-15 minuter. Proceduren upprepas 2-3 gånger med 30 minuters paus. För behandling av smärtsymptom, är det ofta ofta kallt komprimerat alternativ med heta. Komprimerar från avkoket av kardborreblad, kamille, timjan och johannesört har en uppvärmningseffekt.

Elektromagnetiska vågor

För behandling av ryggsmärta används ofta bioresonansbehandlingsanordningar som är tillgängliga för allmänheten. Anordningarna själva är inte dåliga och har en plats att vara, men det finns stor sannolikhet att köpa en enhet av tvivelaktig kvalitet. Med all effektivitet och förmåga att utföra procedurer på egen hand, behöver du först med din läkare och få hans tillstånd.

Om du har obehag i ryggen hemma måste du regelbundet utföra en rad fysiska övningar, även efter att du förbättrat ditt tillstånd.

• Se även: Är det möjligt att justera ryggen hemma?

För personer med problem i ryggraden, böja, böja, svänga på ryggen ska vara en daglig morgon och kväll övningar. Det rekommenderas att börja med de enklaste övningarna, gradvis ökning av utbildningens varaktighet och komplexitet.

förebyggande

Vid kronisk smärta är det nödvändigt att radikalt ompröva levnadsvillkoren - behandlingen av ryggen reduceras till att följa enkla men mycket effektiva regler. Förresten är rekommendationerna så effektiva och säkra att de måste följas för förebyggande ändamål från en tidig ålder:

• En aktiv livsstil är nyckeln till god hälsa. Vandring och förebyggande sport (simning, ridning eller cykling, skidåkning, amatördanser) ska alltid finnas närvarande i en persons liv.
• Parallellt med ryggmusklerna är det nödvändigt att stärka bukmusklerna - elementära vrider för att hjälpa till. Med starka muskler på alla sidor av ryggraden kommer antalet frågor om hur man behandlar ryggen att reduceras till ett minimum.
• När stillasittande kontor fungerar, måste du ta pauser varje halvtimme - stå upp och värma upp.
• Massage i nacke, bröstkorg och nacke har en positiv effekt, inte bara på ryggmusklerna utan även på hela kroppen.
• En plats att sova och vila ska vara bekväm. Det viktigaste sättet att uppnå detta tillstånd är att köpa en ortopedisk madrass, så ryggraden kommer att vara i rätt läge och helt slappna av.

Spinalbehandlingsmetoder

Tyvärr måste de flesta hantera ett sådant problem som degenerativa dystrofiska förändringar i ryggraden och relaterade sjukdomar - osteokondros, spondyloarthrosis, spondylos, intervertebral brok osv. Någon börjar kämpa med vertebrogena orsaker till ryggvärk i genomsnitt och ålderdom, och vissa lider av det redan från ung ålder. Hur som helst, ingen vill uthärda outhärdlig smärta och försöker slåss mot det på sin egen väg.

Det finns flera metoder för behandling av ryggraden. Bland dem är de som kan användas effektivt hemma, och det finns också sådana specialiserade behandlingsmetoder som erbjuds av specialiserade medicinska och förebyggande institutioner. Tänk på de viktigaste.

Drogterapi

Drogbehandling av ryggraden ordineras i nästan alla fall, men inte den främsta. Användningen av droger är indicerad för att förvärra sjukdomen och för snabb avlastning av smärta, vilket gör det möjligt för patienten att tillämpa andra och mer effektiva metoder för konservativ behandling (motionsterapi, massage, fysioterapi, etc.).

Använd läkemedel från flera grupper:

1. Smärtstillande medel och icke-steroida antiinflammatoriska (diklofenak, aceclofenak, nimesulid, meloxicam, ibuprofen, ketoprofen, ketorolak, celecocrib, piroxicam). Läkemedel i denna grupp ordineras i korta kurser, eftersom de kan orsaka allvarliga biverkningar med långvarig användning. Använd doseringsformer i form av injektioner och tabletter, salvor, fläckar.
2. Muskelavslappnande medel (mydocalm, sirdalud, baclofen). Dessa läkemedel eliminerar den patologiska smärtsamma krampen i ryggen, minskar intensiteten i smärta, förbättrar mikrocirkulationen i inflammerade vävnader. Tilldela som tillägg till huvudterapin.
3. Kondroprotektorer (Don, Sinarta, Struktum, Teraflex, Alflutop, Artra, Mukosat). Dessa läkemedel ordineras i långa kurser (3-6 månader). Endast i det här fallet kommer de att kunna hjälpa till och aktivera restaureringen av intervertebrala skivor.
4. B-vitaminer (Neuromax, Milgamma, Neyrobion) tillåter dig att förstärka ryggmärgsbristens skadade nervrots i händelse av skador eller inflammation.

Vid svår smärta, som inte elimineras vid analgetics verkan, kan spinalblockad appliceras. Samtidigt injiceras en blandning av läkemedel (lokalanestetika, glukokortikoider, kondroprotektorer, vitaminer i grupp B) i parvertebrala vävnader. Som regel för att lindra akut smärta är det nödvändigt från 1 till 3-5 läkemedelsblockeringar. Utför ett sådant förfarande i ett litet operationsställe för alla regler för asepsis och antisepsis.

Nästan alltid kompletteras behandlingen med lokal terapi (salvor, geler, fläckar). Sådana medel kan delas upp i flera grupper:

1. Smärtstillande medel och antiinflammatoriska, baserade på NSAID (Fastum gel, Voltaren, Nise). Hjälp med smärtsyndrom av något ursprung.
2. Lokala irriterande och uppvärmningsmedel (Apizartron, Kapsikam, Viprosal). De är baserade på ämnen som orm och bieträ, rödpeppar, vegetabiliska salicylater. När de appliceras på huden orsakar dessa salvor dilation av blodkapillärerna, aktivering av mikrocirkulationen, vilket har en positiv effekt på sjukdomsförloppet och minskad smärta.
3. Kondroprotektorer baserade salvor.
4. Homeopatiska medel.

Det är viktigt att komma ihåg! Drogterapi är inte den huvudsakliga metoden för behandling av ryggrad, eftersom den inte kan påverka orsaken till sjukdomstillväxten. Det är endast avsett att snabbt lindra en person från smärta, så att han kan fortsätta med andra metoder för konservativ behandling.

Fysisk terapi

Terapeutisk gymnastik är förmodligen en av de viktigaste metoderna för att behandla degenerativa dystrofiska lesioner i ryggraden. Övningsterapi kommer inte bara att bli av med smärta, men också förhindra ytterligare förvärringar av sjukdomen och sakta sin progression.

Daglig fysioterapi bör bli en vana för varje person, som inte bara lider av osteokondros, men också hälsosam. Det tar lite tid, men ger maximala fördelar, inte bara för ryggmärgen, men också för hela organismen.

Människor som inte har allvarliga sjukdomar, kan självständigt välja sig själva och utföra dem hemma. Patienter med diagnosticerade och svåra ryggradssjukdomar, som intervertebral bråck, bör börja klassas under ledning av en erfaren fysioterapeut eller rehabterapeut. Detta skyddar dig mot eventuell skada under klassen.

Allmänna rekommendationer vid övning:

• välj övningar i ett komplex, det vill säga för alla delar av ryggraden;
• rörelser ska inte orsaka smärta, om det är närvarande under gymnastik, bör du sluta träna eller minska rörelsens amplitud;
• Alla abrupta rörelser är förbjudna.
• du behöver göra det regelbundet och dagligen under en lång tid, och ännu bättre - för livet;
• Varje komplex bör startas med en allmän uppvärmning och sträckning för att förhindra eventuella skador.

Viktigt att veta! Varje övning är strängt kontraindicerad vid förhöjning av patologin och i närvaro av akut smärtssyndrom. Fortsätt endast med träningsterapi efter eliminering av smärta.

Undersök inte denna behandlingsmetod som massage. Regelbundna kurser med allmän massage hjälper till att stärka ryggen, göra dem mer elastiska. En välutvecklad muskelkorsett är ett utmärkt stöd och skydd för patientens ryggrad.

Spinal traktion

Att sträcka ryggraden är en mycket effektiv metod för att behandla dess degenerativa dystrofiska sjukdomar. Det låter dig slappna av musklerna, lindra deras patologiska spasmer och eliminera smärta, minska trycket på de inflammerade nervrötterna genom att öka avståndet mellan angränsande ryggkotor, förbättra blodcirkulationen och trofismen i skadade vävnader i intervertebrala skivor.

Spinal traction är torr och under vattnet. I det första fallet är huven på en lutande yta på grund av sin egen kropps vikt och tilläggsbelastning. I den andra sträckningen utförs i vatten, vilket minskar belastningen på ryggraden, gör sträckningen säkrare och mildare.

sjukgymnastik

Nästan alltid i komplexet av konservativ terapi för ryggradssjukdomar innefattar fysioterapeutiska behandlingsmetoder. Detta gör det möjligt att förbättra processerna för mikrocirkulation och trofism i de skadade vävnaderna, aktivera deras regenerering, eliminera kronisk smärta och minska antalet exacerbationer i framtiden.

De mest populära fysioterapeutiska förfarandena:

• drogelektrofores;
• ultraljudsbehandling;
• laserterapi;
• magnetisk terapi;
• Manuell exponeringsteknik (osteopati, post-isometrisk avkoppling, massage);
• UHF;
• ozokerit och paraffin;
• chockvågsterapi;
• terapeutisk lera wrap.

Behandling av folkmedicinska lösningar

De flesta av de folkmekanismer som används för att behandla ryggraden är utformade för att lindra patienten från smärta och aktivera regenereringsprocesserna i ryggens skadade vävnader. Det finns effektiva recept för inomhus och utomhusbruk.

Recept nummer 1

Tinktur av cinquefoil kommer inte bara att lindra akut smärta, men hjälper också till att förebygga försvårningar av sjukdomen. För att förbereda den behöver du 100 gram färska växter och 1000 ml vodka. Behöver insistera på en mörk plats vid rumstemperatur i 21 dagar. Ta den färdiga tinkturen är nödvändig för en matsked, utspädd i ett glas vatten, tre gånger om dagen före måltiden. Behandlingstiden är 1 månad.

Recept nummer 2

Att bli av med ryggsmärta kommer att hjälpa den helande kompressen. För att laga den, ta den råa, riven på en fin rivare, potatis och honung i lika stora proportioner. Sprid medicinsk blandning försiktigt på ytan med en torr och ren trasa, fäst den på det smärtsamma området, täck det med polyeten och en varm halsduk ovanpå. Håll kompressen du behöver 2 timmar för att göra 1-2 procedurer per dag. Som regel går 5-7 dagar bort smärtan.

Recept nummer 3

För att förbereda ett gnidning för midjan eller någon annan del av ryggraden behöver du 200 gram Adams rott, riven på en fin rivare och 0,5 liter vodka. Häll adamrot med alkohol och låt den infusera i 5 dagar vid rumstemperatur. Gnugga görs bäst innan du lägger dig. Behandlingsförloppet innehåller 10-15 procedurer.

Spinal kirurgi

Tyvärr kan inte alla fall av ryggradssjukdomar lösas genom konservativa terapimetoder. Ibland måste du tillgripa mer radikal behandling - spinal kirurgi. Ibland är det den enda chansen att rädda en person från konstant smärta, förhindra eventuella komplikationer och återvända förmågan att röra sig självständigt.

För några år sedan var spinaloperation relaterad till extrema åtgärder, eftersom det ofta slutade med komplikationer och funktionshinder hos patienten. Men idag, tack vare introduktionen av högteknologi i medicin, minimalt invasiv och praktiskt taget blodlös operation är ryggraden helt säker. Mycket sällan misslyckas sådana operationer.

Trots detta är indikationerna för sådana operationer mycket strikta:

• klämma i ryggmärgen eller dess rötter eller hotet om en sådan komplikation;
• skolios av 3: e och 4: e graden;
• progressiv ryggradsmedel, som stör kroppens normala funktion
• patientens önskan att bli av med smärta eller missbildning i avsaknad av kontraindikationer till operation;
• utvecklingen av spinal instabilitet
• brist på effekt från konservativ terapi i 6 månader;
• horsetail syndrom och bäckenorgan dysfunktion;
• intervertebral hernia sekvestration.

I de flesta fall kan ryggradens patologi behandlas effektivt med konservativa metoder, särskilt om du använder rätt kombination av dem. Men hos vissa patienter går den patologiska processen för långt, och endast kirurgi kan hjälpa dem.

Hur man behandlar ryggraden hemma

17 september 2015

Det finns många sjukdomar som uppstår som en följd av ryggradssystemet. Därför är behandlingen av ryggraden hemma med en mild form av sjukdomen av stor betydelse.

I den moderna världen påverkar de minsta avvikelserna i ryggradsarbetet en persons inre organ. Bland de vanligaste i modern medicin är kända sjukdomar i ryggraden, såsom skolios, bråck och osteokondros.

Enligt medicinsk statistik lider personer i åldrarna 40-50 av nedsatt ryggradssvikt. Problemen observeras hos 60% av kvinnorna och 80% av den manliga befolkningen.

Spinal krökning och hur man eliminerar det

Den mest kända och vanliga sjukdomen som barn börjar bli sjuka från en tidig ålder är skolios. Detta är en patologisk krökning av ryggraden, som framträder som en följd av stillasittande livsstil, felaktig hållning hos skolbarn. Som ett resultat börjar en person att känna ständig ryggsmärta, en störning i hjärtat, mage, lungor och tarmar. Identifierad i de tidiga stadierna av patologin bidrar till att undvika allvarliga problem och kan ge ett positivt resultat i behandlingen hemma.

Huvudprinciperna vid behandling av skolios är:

• stoppa sjukdomsprogressionen
• stärka musklerna och ligamenten i ryggen
• härdning av ryggraden;
• korrigering av ryggmärgsdeformation.

Metoder för behandling av skolios är träning, terapeutisk massage, fysioterapi, bär en speciell korsett och användningen av traditionell medicin. Som ett tillägg till de huvudsakliga behandlingsmetoderna är det nödvändigt att lägga till obligatorisk vistelse i frisk luft, härdning, en ordentlig balanserad kost, en aktiv livsstil, kontroll av din hållning och att bli av med missbruk.

Före början av terapeutisk gymnastik är samråd med en ortopedkirurg nödvändig. Om läkaren har godkänt användningen av den, bör du vara uppmärksam på några rekommendationer:

• övningar bör utföras utan plötsliga rörelser, långsamt;
• om smärta observeras - bör träningen stoppas
• belastningen ökar gradvis
• betoningen under belastningen bör riktas inte bara till baksidan utan också till benen och bältet;
• Övningar utförs fem gånger vardera.

Vid utveckling av en uppsättning grundläggande övningar är det nödvändigt att inkludera övningar för att dra åt laterala muskler för att förbättra rammens styrka runt ryggraden. Det är nödvändigt att inkludera övningar för att stärka musklerna och bli av med deformiteten, för att rätta ländryggen och bröstområdet, för att stärka latissimus dorsi.

Massage med korsning av ryggraden börjar med benen, sedan gå till låren, buken och i slutet - till baksidan.

Syftet med massage är att stärka svaga muskler och slappna av. I början av proceduren är musklerna i nacken och den konvexa delen av ryggen avslappnad och i efterföljande sessioner stärker och stimulerar de musklerna på den konkava delen.

Vid behandling av skolios är det lämpligt att bära en korsett som låter dig hålla ryggraden i rätt läge. Att bära det hjälper till att sakta ner sjukdomsprogressionen och nivåera ryggraden.

Intervertebral bråck och metoder för behandling

Den mest smärtsamma manifestationen av ryggradssvikt är en intervertebral bråck. Dess huvudsakliga symptom är svåra, inte gå för några dagar tillbaka smärta. Smärtan börjar plötsligt. Dess utseende föregås av periodisk ländryggsmärta orsakad av latenta dystrofa förändringar i broskvävnader (osteokondros). De leder till ett tillstånd där den intervertebrala skivan slutar att motstå belastningen, och dess kärna pressas ut.

Med en vass lutning når man försöker lyfta tyngdkraften uppnår läget sin topp - kärnan kommer ut ur diskens hålighet och en brok bildas. Denna process åtföljs av skarp smärta, särskilt om ryggmärgen påverkas.

Behandling av intervertebral bråck ger en tydlig förståelse för förhållandet mellan varje segment av ryggmärgen och områden med nervpåverkan på olika organ och områden. Huvuduppgiften i behandlingen är att eliminera smärta. För att lindra den här smärtan kan du använda smärtstillande medel som finns i hemhjälpskit. Avlägsnandet av smärta är ett tillfälligt fenomen som kräver ytterligare behandling av den underliggande sjukdomen. Om symtom på en intervertebral bråck föreligger krävs ett obligatoriskt samråd med en specialist.

Hembehandling av en intervertebral bråck syftar till att förbättra de interna processerna i kroppen som kan påverka sjukdomen. Det första steget är att ta hand om muskler och ligament i ryggraden. För att göra detta bör du utföra vissa övningar som kan sträcka ryggraden, minska volymen av bråck och förhindra ytterligare förvärring av bråcken.

Som en av de mest effektiva behandlingarna är Evminovs simulator återkänd - en styrelse för att sträcka ryggraden.

Styrelsen sitter i en liten vinkel och gradvis ökar höjden. På grund av detta sker gradvis förlängning av de kontraherade musklerna och avblåsning av ryggkotorna som komprimerar den skadade skivan. Övningar för stretching i kombination med förstärkning. Det är kategoriskt kontraindicerat att börja pumpa en press på ett bräde till en person med dålig fysisk kondition och i ett tillstånd av förvärring av sjukdomen.

Metoder för behandling av osteokondros

En sjukdom som bryter den vanliga cykeln av en persons liv och ger honom mycket besvär och smärta - osteokondros är en ledande plats bland sjukdomar i perifert nervsystem. Det är ärftligt, även om de främsta orsakerna till förekomsten kallas stillesittande livsstil, dålig näring, inflammatoriska processer i samband med hypotermi och frekvent stress.

Det rekommenderas att starta ryggradssjukvård hemma med förändringar i livsstilen - att inkludera fler aktiviteter i samband med fysisk aktivitet i vardagen.

Både under exacerbationsperioden och i fall av eftergift är det nödvändigt att inte glömma att ta läkemedel som föreskrivs av en läkare. Börja terapi med användning av antiinflammatoriska läkemedel som lindrar smärta - naproklen, diklofenak, donalgin. Ibland läggs anestetika och psykotropa läkemedel för att normalisera det mentala tillståndet.

Hemma är det lämpligt att använda fysiska övningar tillsammans med läkemedelsbehandling för att lindra kramper i olika delar av ryggraden. Övning bidrar till att öka blodflödet i bäckenområdet. Behandlingen av osteokondros med populära metoder är mycket populär. Under perioden av förvärring av sjukdomen i ländryggen rekommenderas att begränsa rörelse och fysisk aktivitet. Som förebyggande åtgärd är det möjligt att årligen genomgå behandling i specialiserade sanatorier där ett stort antal fysioterapeutiska åtgärder erbjuds - mudterapi, manuell terapi, hydroterapi, massage etc.

Traditionell medicin i behandlingen av ryggraden

Införandet av fytomeans och farmors metoder vid behandling av ryggraden bidrar till att minska smärta och förbereda kroppen för att få adekvat medicinsk och fysioterapibehandling. För detta ändamål erbjuds recept på narkoskompressor, bad, alkoholhaltiga tinkturer och vegetabiliska oljor under åren.

Perfekt lindra smärta kompresser gjorda av maskros tinktur. En tredje del av en burk maskrosblommor hälles 400 ml vodka. Insistera på två veckor. En del av tinkturen späds med vatten, fuktas med ett bandage och appliceras på sårpunkten över natten.

Aloeblad blandas med 100 g honung och 100 ml vodka. Blöt bomullstyg och applicera som kompress.

Bebisbad hjälper till att påskynda läkningsprocessen. För att förbereda dem för 10 liter vatten lägg till några krossade tallgrenar. Koka i 10 minuter, insistera 3 timmar. Filtrera före användning.

När ryggradslösning komprimerar riven pepparrot, rå potatis och honung i lika stora proportioner. Gruelen är insvept i gasbind och appliceras på sårpunkten i 1 timme.

Den naturliga kondroprotektorn är känd som en sabelnik, som används i olika variationer i behandlingen av intervertebral brok.

Det muskuloskeletala systemet är ett komplext, stort system, vars behandling hindras av många faktorer.

Och om ögonen eller magen kan skyddas genom att minska tiden som spenderas på datorn eller begränsa kosten, ta helt bort belastningen från ryggraden - är problematisk.

Behandling av rygg och ryggrad i hemmet blir ofta en integrerad del av komplex terapi med doktors deltagande.

Och om sådana aspekter som kost, som inte leder till viktökning, förbättrar livsstil, utförs individuella övningar, så är många sjukdomar, det är lumbodyni, dorsopati eller till och med en kompressionsfraktur, framgångsrikt upprörda.

Och attraktionen av folkrecept och specialprodukter med regelbunden användning bidrar till eliminering av smärta och förbättring av allmän terapi.

Som ett resultat av att använda alla dessa metoder passerar muskelspasmer, alla vävnader blir starkare och belastningen på den sjuka ryggraden minskar. Gradvis är även resorptionen av den intervertebrala bråken möjlig.

Spinal Disorders Behandling

För att bli av med lordos, komplicerad av hemangiom, eller spondylos och osteopeni i ålderdom, är det nödvändigt att konsekvent eliminera symptomen och orsakerna.

Något arbete med ett problem börjar efter att minimera smärta. I kursen finns olika metoder för hembehandling.

Ett viktigt villkor för att förbättra effektiviteten hos alla dessa metoder är emellertid en strikt medicinsk övervakning och sambandet mellan fysioterapi.

Läkemedelsanvändning

En läkare ska alltid ordinera droger, men läkemedel ska inte vara den huvudsakliga metoden för behandling. De används under exacerbationer, liksom för att snabbt bota ryggont:

1. Smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel - ordineras i korta kurser på grund av risken för biverkningar. Olika former används - tabletter, injektioner, salvor.
2. Muskelavslappnande medel är substanser som hjälper till att lindra smärtsamma spasmer i ryggen, minska smärta och normalisera blodmikrocirkulationen i inflammerade vävnader.
3. Kondroprotektorer - läkemedel som används i minst 3 månader. De reparerar intervertebrala skivor och andra brosk, så de används ofta i sjukdomar som protrusion. Ofta ordineras de för artrit.
4. B-grupp vitaminer är komplex som förstärker ryggmärgen i nervkärlen.

Om smärtan inte kan avlägsnas under lång tid, använd en speciell blandning av läkemedel som injiceras i form av injektioner.

Användningen av fysisk terapi

Optimal gymnastik, utvald individuellt, med konstant och systematisk applikation, hjälper till att bli av med ens medfödda patologier och förvärvat svåra förändringar i ryggraden.

Det kan inte användas endast för allvarlig smärta på grund av skador, ryggskador, i närvaro av kvävda nerver. Under perioden av förvärring av inflammatoriska patologier, till exempel reumatism, bör medicinsk gymnastik stoppas i sträng ordning.

Den dagliga vanan bör vara terapeutiska övningar för en person med kondros och för patienter med instabilitet i livmoderhalsområdet.

En rehabiliteringsterapeut eller fysioterapeut kan tilldela en uppsättning övningar:

• Övningar väljs för alla delar av ryggraden.
• Under klasserna borde det inte vara smärtsamma förnimmelser, om de verkar, måste du minska amplituden eller helt eliminera övningarna.
• du kan inte flytta skarpt;
• i de flesta fall måste den valda komplexa patienten utföra hela sitt liv;
• att skydda mot skada gymnastik börja med stretching och uppvärmning;
• Det bör inte finnas någon vridning av stammen, om gymnastik syftar till att eliminera bråcken;
• Det är nödvändigt att utföra yrken från friska delar av ryggraden.

Det finns många komplex, men det finns flera utvecklingar som erkänns av experter som det bästa för behandling av olika sjukdomar i ryggraden.

Komplex för ryggrad "krokodil"

Terapeutiska övningar, kombinerade i komplexet "Krokodil", är utformade för att behandla ryggraden och förebygga störningar hos friska människor.

Den huvudsakliga verkningsmekanismen är spiralvridningen i ryggraden, vilket överensstämmer med andningen. Det är viktigt att följa dina känslor under övningsprocessen.

Och följ också några regler:

• De optimala övningarna ska visa doktorn, de första klasserna utförs strikt under hans kontroll.
• Terapeuten kommer att lära sig fullständig yogaandning, vilket är nödvändigt för korrekt genomförande av komplexet.
• utföra träningen kan människor i alla åldrar;
• behöver engagera sig i en tom mage om 2-3 timmar efter att ha ätit
• Alla övningar utförs i en lugn rytm utan smärta och obehag.
• Efter gymnastik behöver du ligga ner i 10-15 minuter, avkopplande.

Om problemen med ryggraden är tillräckligt starka, måste du engagera dig varje dag eller varannan dag för snabbare behandling av sjukdomen.

Det är mycket viktigt att se till att detta komplex är rätt för din patologi!

Vanligtvis är krokodilkomplexet ordinerat för skador på de intervertebrala skivorna, osteokondros, olika bråck och smärta i ryggraden, liksom för behandling av radikulit.

Övningar ökar flexibiliteten och normaliserar ryggradsmobilitet, samt förbättrar näring.

Spinal traktion

Extraktet är föreskrivet för degenerativa dystrofiska sjukdomar och bör utföras under överinseende av en läkare, eftersom metodens effektivitet fortfarande är i tvivel bland olika specialister.

Traction hjälper till att slappna av musklerna, lindra kramper, smärta och minska trycket på nervrötterna genom att öka avståndet mellan ryggkotorna.

Vanligtvis utförs spinal traktion på ett sjukhus med vattentekniker och "torra" tekniker.

I kombination med fysioterapeutiska metoder producerar ryggraden i de flesta fall faktiskt resultat.

Särskilda recept för behandling

Behandling med folkmetoder återspeglas i behandlingen av de flesta sjukdomar. Och även spinal patologier var inget undantag.

Det finns produkter, och ibland mycket enkla recept som, när de används i minst 2-3 veckor, börjar medföra lindring och har en positiv effekt på ryggradens hälsa.

Gingerrot

Rik på vitaminer och en massa fördelaktiga enzymer kan ingefära bekämpa svåra inflammatoriska processer, även vid sjukdomar som förstörelse av intervertebral vävnad.

Dessutom är det möjligt att använda ingefära som en salva - gör en gruel från en frisk produkt och applicera den på det drabbade området, liksom i form av te och näringsrika pastor med honung och citron.

Pulver ingefära kan också användas för att behandla en sjukdom - lägg bara 1 tsk. i en kopp, stärka åtgärden med en halv sked av nötkryddor och samma mängd svartpeppar. Te är bättre att brygga från friska örter.

Basilika blad

En naturlig växt har en unik komposition som hjälper till att ta bort smärta och sänker inflammationsprocesserna.

Bladen kokas i vatten i 10-15 minuter, sätta en nypa salt. Med svår smärta, ta ett halvt glas på morgonen och kvällen.

Örteroljor

Eucalyptus, olivolja och mandelolja, kokosfett - i något uppvärmt tillstånd slappnar dessa produkter av musklerna, lindrar spasmer, hjälper till att behandla en nypa nerv och eliminera smärtsamma förnimmelser.

vitlök

En utmärkt fighter med ryggsmärta är vitlök. Det är ett kraftfullt antibiotikum och antiinflammatoriskt medel som hämmar patologiska processer med daglig användning.

Bara äta 3-5 kryddnejlika varje morgon. Och vitlökolja kan användas för ryggmassage.

Kompressor baserad på is hjälper till att bli av med svullnad och smärta. Det räcker att lägga en is i påsen, linda den i en handduk och applicera den på smärtområdet i 15 minuter. Förfarandet utförs 3-4 gånger med intervall om 30 minuter.

Kamille te och mjölk

Buljong slappnar av perfekt, lindrar smärta.

Brew den färdiga växten, som du kan köpa på apoteket. Ta vanligtvis 1 msk. l. torra örter i ett glas kokande vatten och insistera 10 minuter.

Du måste ta i minst 4 veckor.

Produkten innehåller mycket kalcium, vilket är viktigt för att stärka benen. Regelbunden konsumtion av mjölk kommer att bidra till snabb återhämtning vid behandling av olika sjukdomar i ryggraden.

Naturlig honung kommer bara att öka effekten av produkten.

Salva Recept

Salvor är utmärkta folkmekanismer för behandling av ryggradsbråck och andra patologiska förändringar i vävnaderna:

1. Förbered en blandning av 200 g smält svamp, 4 msk. l. krossade Althea-rötterna, koka i 20 minuter. Lägg i 18 minuter 1 msk. l. bivaxspån. Salva bör appliceras varje dag.
2. Pound det sjuka området med kamferolja och applicera en komprimering från varm mjölk. Håll i 2 timmar, ta bort och massage ryggraden.
3. Passera genom en köttkvarndel av indisk lök, tillsätt samma mängd flytande honung. Gnid 4-5 minuter i den skadade avdelningen, lind dig upp och gå och lägg dig. Behandlingsförloppet är minst 7 dagar.

I kombination med folkrecept rekommenderas det att använda speciella tekniker som ligger på gränsen till fysioterapi och motionsterapi. Du kan använda dem hemma efter samråd med läkaren.

Bubnovsky metod för behandling av ryggradssjukdomar

Kinesitherapy är Bubnovsky-metoden för behandling av ryggraden, som innefattar diagnos av muskuloskeletala systemet för exakt lokalisering av patologi, samt förberedelse av ett individuellt behandlingsprogram.

Programmet för Bubnovsky innehåller en uppsättning övningar, vars intensitet och sekvens kommer att bero på diagnosen. De kommer att bidra till att återställa funktionaliteten i lederna och ryggraden, samt att ha en positiv inverkan på arbetet med andra system och organ.

Tekniken är ordinerad för behandling av rygg och smärta i ryggraden, liksom för förebyggande av hjärtkärl, blodkärl, åderbråck. Det finns andra indikationer:

• prostatit, inflammation i könsorganen, hemorrojder;
• fetma och övervikt
• bråck, ryggradsfrakturer, tillväxt
• utelämnande av inre organ
• nekros av höftled och inflammation i senorna;
• persistenta migrän och även psykiska störningar.

20 grundläggande övningar Bubnovsky

Komplexet består av flera enkla övningar, som för första gången bör utföras under strikt medicinsk övervakning: Stående på alla fours slappna av ryggen, böj och böj ryggen för att andas in och andas ut.

Nästa sträckande övningar - ett ben och en arm dras ut, sedan ändras sidorna. "Pumpning" i position på alla fyra - kroppen dras framåt.

Sträcker ryggen - armarna böjer sig i armbågarna, kroppen sänks ner till golvet, rätade sedan, sänker bäckenet och sträcker nedre ryggmusklerna. Att höja bäckenet och sträcka buken fullbordar proceduren.

Funktioner vid behandling av ryggradskurva

Det finns många patologier som karakteriserar ryggradskurven. När allt kommer omkring kan människokroppens huvudkärna deformeras i olika riktningar: åt sidan, fram och tillbaka, och även förvärva komplexa kombinationer av förändringar.

Behandling av ryggradskurva bygger på typ av patologi, grad och även patientens ålder:

• Kyphos och skolios av 1 och 2 grader behandlas konservativt, följa rätt diet och livsstil;
• Det är viktigt att följa sådana krav som att sova på en hård säng, den rätta positionen bakom skrivbordet, rätt belysning.
• Ofta vid behandling av sjukdomens 1: a och 2: a etapp används speciella korsetter och terapeutisk gymnastik ordineras.
• Övningsterapi är ordinerad av en läkare, alla klasser väljs strikt individuellt, men då är de lätta att utföra hemma;
• Vid val av övningar är det viktigt att begränsa övningar som ökar flexibiliteten och sträcker ryggraden.

Massage, simning och användandet av folkrecept som syftar till att förbättra blodcirkulationen och undertrycka smärtsamma förnimmelser har stora fördelar vid behandling av ryggraden.

Ryggsjukdomar, det finns många, ofta överlappar de varandra, vilket kräver mycket noggrann diagnos och utarbetar den mest individuella behandlingsplanen.

Utan livsstilsförändringar blir normalisering av mat, med undantag för skadliga produkter, problematisk med att bli av med sjukdomar.

När dessa aspekter återgår till det normala, blir användningen av andra behandlingar effektivare. Och här kommer först och främst läkemedel och smärtstillande medel till spel, och sedan långsiktiga hemövningar, utvalda tillsammans med läkaren.

Och den sista beröringen vid eliminering av sjukdomar är fysioterapiprocedurer och tekniker som ordineras av läkaren för behandling av öppenvård.

Dessa material kommer att vara intressanta för dig:

Relaterade artiklar:

1. Spinal traktion i hemmet. Spinal traktion utförs vanligen på ett sjukhus. Men i enkla...
2. Övningar för ryggradsbråck i Bubnovsky Övningar för ryggradsbrist i Bubnovsky hemmahjälp...
3. Hur man behandlar utstötningen av ländryggen med folkmekanismer? Utsprång är den första etappen av osteokondros. Om du saknar tidig behandling, så...

Vi behandlar ryggraden: hur man gör det?

Spinalbehandling är uppdelad i två typer: borttagning av symtom på exacerbation och rehabilitering efter det. Tänk på metoderna för traditionell medicin och folkrecept, såväl som den ungefärliga komplexa övsterapin.

metoder

Det är omöjligt att behandla människors ryggrad med läkemedel, kompresser och salvor. Alla dessa verktyg kommer att bidra till att bara avlägsna försämringen av sjukdomen. Med de grundläggande orsakerna till patologier kan dessa metoder inte göra någonting.

Och hur man återställer ryggrad för verkliga? Hur man undviker nya smärtsamma attacker, att alltid glömma om krökningar och degenerativa dystrofa processer, inflammationer? För detta behöver du göra fysisk terapi, delta i massagebehandlingar, ändra några andra stunder i vägen för livet.

Behandlingen av ryggmärgsskador och ledvärk, kroniska sjukdomar har flera uppgifter:

• Först av allt - för att stoppa de smärtsamma symptomen;
• förbättra spinal rörlighet
• arrestera inflammatorisk process;
• bli av med den infektiösa patogenen av inflammation;
• förbättra blodcirkulationen;
• öka avståndet mellan ryggkotorna;
• stärka musklerna och arrestera sina kramper
• släpp ut trånga nerver och blodkärl;
• minska kroppsvikt som utövar stress på intervertebral brosk
• ändra mat, vägra skräpmat, röka och alkohol.

För dessa ändamål gäller:

• mediciner;
• injektion;
• externa medel
• terapeutiska övningar;
• massage;
• sjukgymnastik;
• komprimerar både kall och uppvärmning.

traditionell

Om du upplever ryggsmärta - kontakta en läkare om du vill bota ryggraden utan operation. Självdiagnos och missbruk av folkmetoder kan endast påverka försämringen. Tillsammans tenderar patologier i ryggraden och lederna att förvärra patientens tillstånd över tiden.

Hur man botar ryggen länge? Följ medicinsk rådgivning, var särskilt uppmärksam på förebyggande råd. Tillsammans leder komplikationer av vertebrala patologier inte bara till kirurgiska operationer, utan även till patientens funktionshinder.

läkemedel

Chondroprotector Alflutop pris 2 000 rubel

Följande droger används i spinalterapi:

1. Smärtstillande. Namnet talar för sig själv, och dessa verktyg har ingen effekt på orsakerna till smärta och sjukdomarna själva. Men genom att minska smärta hjälper de kroppen att hantera patologin och förbättra patientens övergripande känslomässiga bakgrund.
2. Nonsteroidal antiinflammatorisk. Användbar för överträdelser av nerver och infektiösa inflammationer, minska svullnad. Nödvändig i behandlingen, eftersom Den inflammatoriska processen, som är kroppens naturliga svar på problem, är skadligt i och för sig. Dessa läkemedel har starka negativa effekter på mag-tarmkanalen. Därför bör de inte missbrukas, det är nödvändigt att övervaka dosen.
3. Non-steroidal antiinflammatorisk grupp "Coxibs". Modern analog av NSAID, som har mycket mindre negativa biverkningar i allmänhet. Det är praktiskt taget ingen skada på matsmältningskanalen. Dessa tabletter kostar lite mer än diklofenak och Ibuprofen.
4. Kortikosteroider, eller steroida antiinflammatoriska. Utses endast i svåra fall, även om de har en snabb, bra effekt. Anledningen till detta är att kortikosteroider är baserade på hormonella effekter. Och sådan behandling är känd för hur oväntade biverkningar kan ha.
5. Chondroprotectors. Den moderna uppfinningen av apotekare. Det hjälper till att återställa den gamla höjden på intervertebrala skivor och skydda dem mot effekterna av destruktiva radikaler. De kräver behandling med långa kurser.
6. Muskelavslappnande medel. De kommer att bidra till att stoppa muskelspasmerna under nerverna. Används exklusivt av kurser, kan ha biverkningar på mentala tillstånd.

Myorelaxant Sirdalud pris 300 rubel

förfaranden

När inga droger räddar från smärta används novokainblockeringar i ryggraden. De är bara ett par dagar, men helt lindrar smärta. Narkosläkemedlet injiceras direkt in i den smärtsamma delen av åsen (där vanligtvis nerverrotet sticks). Ofta tillgriper sådan behandling är oacceptabel.

Massage blir en av de viktigaste terapeutiska metoderna:

• klassiska;
• vakuum (med hjälp av aspiratorer eller burkar);
• punkt (akupunktur);
• hydromassage.

Manuell terapi är populär, men en av de mest kontroversiella terapeutiska metoderna. Lättnad av symtom uppträder efter en bra session mycket snabbt, men håller inte länge. Och det minsta felet hos terapeuten kan leda till mycket dåliga konsekvenser. Vissa neurologer talar negativt om konsekvenserna av arbetet med även mycket professionella manliga arbetare.

Fysioterapeutiska metoder har en bra hjälpverkan:

• akupunktur;
• magnetisk terapi;
• elektrofores;
• chockvågprocedurer;
• lågfrekventa elektriska impulser.

Hur man behandlar ryggraden, om det finns komplikationer eller konservativ terapi hjälper inte länge? Läkare kan ordinera en kirurgisk operation. Kirurgen pumpar ut överflödig broskvävnad med brok, expanderar ryggmärgen under sin stenos.

populär

Innan du behandlar din rygg med folkmedicin, behöver du besöka en läkare och ta reda på hans åsikt om specifika recept. Även om vissa metoder av populär visdom verkligen gav dig lättnad, försumma inte vetenskaplig medicin. Hennes prestationer under de senaste decennierna har utvecklats.

Kom ihåg att vissa metoder inte är lämpliga under exacerbationsperioden. Under de första två dagarna av den inflammatoriska processens akuta lopp kan detta område inte värmas upp. Men ett stort antal folkrättsmedel använder exakt uppvärmningseffekterna. Under de första två dagarna kommer det bästa folkmedlet att vara en kall kompress, gjord av vanlig is eller en köttbit.

Prova följande populära recept hemma:

1. Vi tar kryddig rysk senap, blanda med vatten tills sur konsistens. Fyll i ett varmt bad, blanda vattnet med emulsionen. Koppla av i badet i en kvart i timmen. Då tar vi en dusch, försiktigt packa oss i en filt.
2. Smör huden i det drabbade området med solros eller granolja. Sätt en bit av gasbind på toppen, lägg den på marken svart rädisa. Ovanifrån värmer vi en scarf, vi täcker med en filt. Ta bort kompressorn när den börjar brinna mycket.
3. Insistera vecka 100 gram lila färg i en halv liter vodka. Använd som en salva och sätt sedan i den med en scarf.
4. Blanda ett glas senapspulver, två matskedar alkohol, ett glas kamfer och ett par äggproteiner. Vi får en homogen blandning, sprids på det ömda området, täcker med polyeten. Håll ett par timmar.

Vilken läkare ska kontakta?

Det finns en specialist i karaktären av kvalifikationen som endast är engagerad i ryggraden - en vertebrolog. Han kommer att kunna bestämma hela bilden, för att förstå om smärta är kopplad till ryggraden i allmänhet. De mest exakta rekommendationerna för behandling av ryggradssjukdomar kommer att ges. Många vertebrologer har själva erfarenhet av massage och manuell terapi.

Ryggraden hjälper till om problemet är:

• konstant överspänning och utmattning;
• traumatiska skador på ryggraden;
• utskjutningar och intervertebral brok
• osteokondros, artrit och artros
• Överträngningen av nervvävnad, inklusive den sciatic nerven.

Vertebrologens position är inte i varje klinik eller till och med en privat klinik. På ett offentligt sjukhus kommer frågan om vilken läkare som behandlar din rygg att besvaras av en neurolog. Men han har mer allmän kunskap i denna fråga. Hans spinalåterhämtningsförmåga är inte så djupt. Efter diagnosen kommer han sannolikt att skicka dig till andra specialister för behandling.

rehabilitering

Utan träningsbehandling kan intervertebrala skivor inte återställas. Deras tillstånd med varje exacerbation kommer bara att förvärras. Och för att stoppa symptomen på attacker är helt otillräckligt för terapeutiska ändamål. Efter den första förvärringen måste du tänka på övningarna.

Att göra terapeutisk gymnastik är endast möjlig utanför exacerbationsperioden. Patienten ska känna sig väl, och om obehag uppstår, överge sessionen eller den här rörelsen. De första tiderna utförs bäst under instruktion av en instruktör

halskotpelaren

Prova följande övningar för fem repetitioner om det ofta plågas nackdelar och migrän:

1. Vi står upp. Lyft händerna inandning. Vi tittar på våra palmer, känner sträckningen av nacken. Utandning, slappna av, ge upp. Ta sedan handen mot sidan, samtidigt som du vrider samma kropp. Vi tittar på vår palm, vi upprepar rörelsen i andra riktningen.
2. Vänd försiktigt och försiktigt huvudet till sidan, sedan upp och ner.
3. Inhaling, vi flyttar de scapular områdena tillsammans, samtidigt som armbågsleden flyttas tillbaka. Exhaling, styrning av armbågar och axelblad i motsatt riktning.

Enkelaste gymnastik för nacksmärta

Thoracic avdelning

Prova följande gymnastiska komplex om ryggsmärtan ger till armarna och båren:

1. Vi sätter oss ner på en hård stol med en rygg. Vi fixar palmerna i låset på baksidan av huvudet, gör ryggen böjd så att ryggraden pressas överst på stolens baksida. Fyra repetitioner.
2. Master rullen bredden på tio centimeter från en handduk, linda den på en rullande stift. Ta ett horisontellt läge så att kudden var under bröstkorgets baksida. Palmer - fastsatt på baksidan av huvudet. Alternativt, böja sedan, omvänt, höja huvudet något.
3. Sätt dig ner eller lägg dig, ta upp en lång bit tjock trasa. Vi har mitten av tyget framför på bröstbenet. Andas in, vi sträcker handduken med våra händer. Andning måste övervinna resistens.

Thorax träning med rulle

Lumbar ryggrad

När länden gör ont och ger upp i bäckenområdet, prova följande terapeutiska rörelser:

1. Dra åt bukmusklerna tills du är lite trött.
2. Stå på alla fyra. Medan vi böjer ländryggen, försöker vi att röra på baksidan av huvudet med det. Då håller du den här positionen i några sekunder, vi ändrar positionen. Lyft ländryggen upp till max upp och tryck på bröstet med hakan.
3. Vi lägger oss ner, lägg vårt huvud och nacke på kudden. Håll handflatorna bakom huvudgaveln, lyft brystbenet och slappna av i ländryggen till det maximala.
4. Vi fortsätter att ljuga. Vi spänner strumporna på båda benen till maximal för oss. Långa i denna position i några sekunder.
5. Vi tar bort kudden. Böj benen vid knäleden, lägg överbenen längs kroppen. Att förlita sig bara på axlarna och fötterna, höjer vi bäckenregionen och försiktigt sänker den.

Övning för nedre delen "Katt"

Video "Ryggrad gör ont"

I denna video talar Dr. Shperling om osteokondros och ryggsmärta.