Skolios - en ryggradssjukdom, som manifesteras i dess deformation, uppträder huvudsakligen under perioden av aktiv tillväxt av kroppen under puberteten. Endast en femtedel av fallen av skolios är en medfödd patologi eller är förknippad med misslyckad kirurgisk ingrepp. De initiala stegen i ryggkorsningen korrigeras med hjälp av fysisk terapi, mer allvarliga fall korrigeras endast genom kirurgi.

Sport med skolios: de grundläggande reglerna

Huvudmålet med fysisk träning är att stärka musklerna som stöder ryggraden i den anatomiskt korrekta positionen. För att kunna bestämma valet av terapeutisk gymnastik behöver du först få en rekommendation från en ortopedist. Det finns emellertid vissa regler som måste beaktas när man väljer en typ av träning.

• Under idrott bör patienten inte uppleva allvarlig fysisk smärta. Om sådana symptom uppstår, sluta arbeta omedelbart. Små smärtor är acceptabla, men de bör sluta efter några dagars träning.
• Kraftövningar kan inte överbelasta ryggraden, annars kan det förvärras, istället för att korrigera deformiteten.
• Det är omöjligt att inkludera träningsuppgifterna för att öka muskelelasticiteten.
• Frekvensen och intensiteten av medicinska uppgifter bestäms enbart av läkaren, inte patienten.
• Att engagera sig i fysioterapi bör patienten vara under överinseende av en specialiserad instruktör eller sjukvårdspersonal.

Typer av fysisk terapi: Vad kan och kan inte

Det finns inget bestämt svar på vilka typer av idrott som kan utföras med skolios, nej, på grund av att sjukdomen kan manifestera sig på olika sätt. Rekommendationerna beror på graden och typen av funktionsnedsättning, patientens ålder och hans fysiska förmågor. Doktorer rekommenderar dock att vissa typer av uppgifter ska kategoriskt överges för skolios.

Följande typer av utbildning är kontraindicerade:

• Running i snabb takt;
• Utbildning i samband med kraftbelastningen på ryggraden i vertikal position;
• Typer av träning som utförs medan du står på ett ben;
• "Lotus pose", "stretching";
• Rullar över huvudet;
• Alla typer av dans;
• Rytmisk gymnastik;
• Utomhussporter: basket, fotboll, badminton, tennis, etc.

Vissa uppgifter kan dock utföras och till och med behövas. Vilka sporttekniker används för att behandla ryggradskurvaturen? Ställningskorrigering och muskelförstärkning är möjliga med olika typer av träning. Medicin tillåter jogging och gymnastik, simning, vissa kroppsbyggnadsövningar. För vissa idrott och övningar är läkare oense. Tvetydig inställning av medicin till uppdrag på den horisontella linjen.

Horisontell bar och skolios: "för" eller "mot"?

Horisontell bar - en av de mest prisvärda sportutrustning som finns i någon gård, men om det är nödvändigt är det enkelt att placera i huset. Är arbetet tillåtet på denna simulator vid ryggradssjukdom?

Många läkare hävdar att du bara kan dra upp för att förebygga sjukdomen. Tyska läkare, som har gjort mycket arbete i denna riktning, insisterar dock på att upptagningar inte bara är användbara för att stärka musklerna och förebygga sjukdom, men används också som en typ av träningsterapi för att övervinna den första etappen och till och med för att korrigera allvarligare ryggradskurvor under överinseende av en medicinsk professionell..

• Se även: Lfk med skolios hos barn

Arbeta med en horisontell stapel: fördelarna och möjliga kontraindikationer

Horisontell stapel med skolios - effektivt, bekvämt och positivt. Den enklaste simulatorn tar inte ett stort område i huset, det är billigt och enkelt att installera. Övningar på projektilen - åtdragning, hängande och andra - syftar till att sträcka och lossa ryggen, ha en positiv effekt på kroppen:

• Stärka ryggmärgsmusklerna;
• Stimulera den rätta positionen på ryggradsskivorna;
• Utveckla musklerna från armarna från axlarna till tricepsna;
• Stärka pressen;
• Förbättra kroppens tillstånd och öka vitaliteten.

Det finns dock kontraindikationer för denna typ av aktivitet. Asymmetrisk muskelspänning är farlig när ryggkotorna deformeras med en vinkel över 25 grader, det vill säga med svåra former - skolios av steg 3 och 4. I vissa fall tillämpas denna teknik endast under övervakning av en ortopedisk specialist. Under alla omständigheter kan klasser med tvärstång endast genomföras efter samråd med en läkare.

Hur man övar på den horisontella linjen

Självklart finns det restriktioner och regler som måste följas strikt för att lektionerna på den horisontella linjen ska vara fördelaktiga. Alla uppgifter utförs noga, skarpa rörelser bör undvikas. Att bestämma själv om det är möjligt att hänga på den vågräta linjen med skolios är det värt att veta huvudpunkterna för korrekt arbete med projektilen:

• Konstant kontroll av andning kan du undvika onödig stress, stimulera blodcirkulationen.
• Tvärstången är ordentligt täckt underifrån med en tumme för pålitligt grepp;
• Intensiteten av träning och belastningen ökar i steg;
• Att vinkla eller sänka huvudet är inte tillåtet för att undvika skador på livmoderhalsen.
• Cirkulära, svängande, hakiga och asymmetriska rörelser elimineras;
• När det uppstår smärta upphör klasserna omedelbart.
• Efter träningens slut är det förbjudet att frigöra tvärstången kraftigt: det kan finnas en skada som kommer att orsaka en komplikation av sjukdomen.

Projektilens höjd bör vara för hög, så att du inte behöver nå tvärstången i ett hopp: det bästa alternativet är en vågrät stång som kan röras genom att stå på spetsarna.

Crossbar övningar

Den vanligaste rörelsen, som är tillåten i baren, - den vanliga visen. Denna övning är lämplig för alla, inklusive barn, äldre och dem som inte har sportträning. Det hjälper till att stärka ryggen, muskler i händerna, förbättrar blodcirkulationen, sträcker ryggraden, minskar ryggont. De gör det också efter långa laster som ett avkopplande stadium. Det utförs på följande sätt: Ta tag i tvärstången med hjälp av hängande öglor eller ben böjda på knäna, hänger studenten huvudet i en ledig position. Händerna kan utsträckas till sidorna parallellt med golvet.

Komplicerad, men effektivare övning kräver en assistent och en extra belastning på 5-7 kg. I det här fallet hänger personen sig i utsträckta händer och hänger och försöker att ryggraden bildar en rak linje.

Effektiv vid förebyggande behandling och åtdragning av olika bredder med krokar. De engagerar sig i arbetet med alla typer av muskler som är ansvariga för att stödja stanovy-åsen och rätt hållning.

• Drag uppdrag med armar upp till 30 cm - smal - utveckla väl den övre axelbandet.
• Medium - med arrangemanget av armarna i axelns bredd, när tvärstången grips med handflatan vänd mot sig själv. Engagerade i att gradvis höja kroppen med bortförandet av axlarna.
• Brett grepp - den typ av motion är det svåraste för utbildade personer. Men effektiviteten är högst. När man spänner en person med bröstet, berör han tvärstången och försöker stanna i denna position i några sekunder. Börja arbeta med ett brett grepp, det är bättre att ta med en assistent till klassen som kommer att hålla fötterna hos studenten.

När en patient med korsning i ryggen lätt kan dra upp 10-12 gånger per uppsättning, kan lasten kompliceras genom att ha på sig ett speciellt bälte med extra vikt. Det viktigaste i jobbet är att bedöma din styrka, sträva efter att uppnå den maximala effekten i kampen för vacker kroppshållning och strikt överensstämmelse med läkarens och instruktörens rekommendationer.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Övningar på den vågräta stången med skolios

Uppdrag och andra rörelser i baren rekommenderas för många människor, inklusive dem med ryggsjukdomar. Idag ser vi på övningarna i baren under skolios och deras egenskaper. I närvaro av avvikelser ingår gymnastiska element i fysisk terapi, som syftar till att förstärka musklerna för att hålla ryggraden i rätt position.

Horisontell bar för behandling av skolios: anställningsreglerna

En uppsättning övningar på den horisontella linjen med skolios är också användbar för att förebygga sjukdom, eftersom den syftar till att stärka ryggmusklerna. Olika rörelser bidrar till att korrigera hållningen, men när ryggraden är kraftigt krökt kan du träna på tvärstången endast under ledning av en läkare.

För förebyggande ändamål är sådana övningar på den horisontella stången för skoliär, såsom att dra upp med ett brett grepp, särskilt användbara. De involverar ett stort antal muskelgrupper, men när de följs måste reglerna följas:

• Ständigt övervaka din andning;
• Tillåt inte jerks och plötsliga rörelser;
• ökar gradvis övningens intensitet så att komplikationerna inte utvecklas;
• Hoppa inte efter träning i baren mot ryggen med skolios, för att inte skada dig själv.

Övningar på den vågräta stången för baksidan med skolios

En av de enklaste och mest effektiva övningarna i baren för behandling av skoliär är den vanliga visningen. Dessutom behöver du en last på 5-8 kg och en assistent för säkerhetsnät. Hänga upp och ner på tvärstången, haka i benen och be en kamrat att ge dig en last. Sträck armarna med honom så att torso bildar en rak linje. Försök att slappna av i ryggmusklerna och känna deras sträckning. Vistelsens längd i denna position beror på den fysiska formen.

Nästa bra övning för ryggbearbetningen är pull-ups i baren med olika grepp - från bred till smal. Denna rörelse involverar alla muskelgrupper, inklusive stabiliserande muskler i ryggraden, som är ansvariga för bildandet av hållning.

Efter att ha lärt sig att dra upp flera tillvägagångssätt 10-12 gånger, öka belastningen med ett speciellt bälte för att utföra en övning på en vågrät stång med extra vikt. Det viktigaste när du utför alla rörelser för att följa tekniken och inte göra plötsliga jerks, såväl som jämnt öka intensiteten. Ett kompetent tillvägagångssätt kommer att bilda en normal hållning och minimera risken för fortsatt utveckling av skolios.

Den horisontella linjen för korrigering av skolios är den viktigaste sportutrustningen, därför rekommenderar vi att du köper den hemma. Om möjligt, anmäla dig till ett gym och inkludera dragkraft på blockens simulatorer till bröstet och bakom huvudet.

Horisontell bar med skolios: är det möjligt att hänga på en vågrät bar med skolios

Den horisontella linjen för skolios har tilldelats för att korrigera krökningens initiala steg.

Utövande övningar och visas med uttalad sidokurvatur i ryggraden är ineffektiv och i sällsynta fall är det farligt för patienten.

Kraftig krumning i kroppsställningen minskar livskvaliteten. De viktigaste komplikationerna av skoliotisk deformitet:

uttalat smärt syndrom;

minskning i tolerans för lastning;

Den huvudsakliga metoden för att eliminera krökningen hos den strömmande utan deformation av bröstet och förskjutning av inre organ, liksom förebyggande av skoliär, doseras fysisk aktivitet. För de flesta i Ryssland är klasser i gymmet eller en träningsinstruktör inte tillgängliga. Kom till räddning och lektioner i baren.

Användning av stapeln för baksidan

Övningar på den horisontella stapeln läker ryggen. I fasen av frånvaro av patologi är detta det bästa förebyggandet av ryggradssjukdomar. I fallet med skolios är det viktigt att förstå indikationerna och kontraindikationerna.

Så den horisontella linjen med skolios har ett antal positiva effekter på rygg- och ryggmusklerna:

sträckning av ryggkotorna under egen vikt

spinal lossning under hängande;

förstärkning av de djupa ryggmusklerna är viktigt för att upprätthålla ryggkotor och paravertebrala strukturer i en anatomiskt gynnsam position;

förstärkning och studie av övre axelbandet;

utveckling, förstärkning och upprätthållande i gott fysiskt tillstånd av bukbandets muskler;

aktivering av muskelton i hela kroppen och förbättring av välbefinnande.

Med tanke på den ojämna belastningen på ryggraden med skolios, uppstår frågan hur säker är ockupationen på tvärstången. Huruvida det är möjligt att hänga på en vågrät stång med skolios beror på krökningsgraden och den allmänna konditionen hos personen. Innan du börjar en klass, kontakta en läkare.

Polsa för skolios

En viktig punkt vid behandling av skoliär i tidigt stadium är korrigering av ryggradens position och förstärkning av musklerna för att förebygga efterföljande förskjutning. Dessa krav uppfylls av viseringar och uppdrag på tvärstången.

Under kroppens vikt förekommer sträckning av de intervertebrala utrymmena, vilket bidrar till bättre blodcirkulation och därför till näring av ryggradsstrukturer.

Gradvis, ryggkotorna återvänder till sin plats, försvinner asymmetrin av muskelspänning.

Ökningen av din egen kropp bidrar till utvecklingen av att förstärka muskelmassan i rygg, armar och buk.

Det är dock inte möjligt för alla att hänga på en vågrät stång med skolios. Innan du börjar bli bekant med kontraindikationer.

Kontra

Med en krökning på mer än 25 grader, liksom rotationen av ryggkotorna, påverkar deformiteten inte bara ryggraden och ryggmärgen. Bröstet deformeras. Förekomsten av intrång och förskjutning av inre organ uppstod.

Felaktig belastning kan provocera ett antal komplikationer på organen i mag-tarmkanalen, hjärt-kärlsystemet, andningsorganen. Skarp förskjutning av ryggkotorna och nedsatt känslighet eller motorisk aktivitet under krökningsgraden kan också uppstå.

Den allvarligaste följden av skolios är funktionshinder. Detta kan undvikas med snabb förebyggande och behandling, som börjar med ett brott mot kroppshållning.

Horisontell bar och skolios är inte kompatibla när krökningsvinkeln är mer än 25 grader på röntgenbilden. Detta innebär att i händelse av patologi i grad 3 och 4 kontraindiceras behandlingen oberoende av varandra.

Övningar på den horisontella linjen med krökning av ryggraden 3 grader är möjliga under överinseende av en ortopedisk läkare och träningsterapeut. Med 4 grader undantag händer inte.

Grundläggande regler för effektiv träning

I korrigeringen av skolios övningar på baren specialister av terapeutisk fysisk kultur rekommenderar att följa ett antal regler:

dra upp är endast tillåtet med god hälsa och frånvaro av smärta.

Självkontroll av andning gör att du kan undvika plötsliga störningar i träning och muskeltrötthet. Eventuella terapeutiska övningar som utförs med lugn och jämn andning.

För pålitligt handgrepp ligger tummen längst ner och de återstående 4 är längst upp på tvärstången.

Första klasserna ska vara korta. Övningstid upp till 5 minuter. Endast med ett bra hälsotillstånd ökar belastningen gradvis 30-40 sekunder per session.

Huvudet ska vara smidigt, se framåt. Detta tillstånd är särskilt viktigt för skolios av bröstcancer eller krökning i livmoderhalsområdet. Med plötsliga huvudrörelser finns det stor risk för skada.

Alla rörelser är släta med en symmetrisk belastning.

En vass störning i marken kan orsaka komplikationer av patologin. Efter klassen sjunker du försiktigt till marken.

Den horisontella stången måste placeras i sådan höjd att du kan nå stående på spetsarna.

Om du känner smärta under sessionen med skolios, osteokondros, ryggradsbråck. Sluta träna omedelbart!

Pull ups

Pull-ups med skolios bildar en stark muskulär ram som är nödvändig för att upprätthålla hållning. Ett viktigt villkor för behandling är regelbundenhet av prestanda och tillräcklig belastning, med hänsyn till ens egen kondition och välbefinnande.

När du drar upp på den horisontella linjen finns det 3 möjliga positioner av händerna:

smalt grepp - avståndet mellan händerna överstiger inte 30 cm. Att dra upp med ett smalt grepp förstärker musklerna i övre axelbandet.

Mitt grepp - händer handbredd palm inåt. Det finns en studie av de övre ryggens djupa muskler.

Bred grepp innebär ett brett arrangemang av händer. Lämplig endast för utbildade personer i avsaknad av allvarliga ryggproblem. Vid åtdragning med ett brett grepp utarbetas musklerna i armar, rygg och bröst, och en övning i bukmusklerna observeras också.

Skolios kräver noggrann uppmärksamhet åt deras hälsa.

• Du kan inte göra plötsliga rörelser, vrida sig.
• Det är omöjligt att uppnå stark utmattning, såväl som att utföra rörelsen genom smärtan.
• De första klasserna utförs endast under överinseende av en specialist. För att förhindra överbelastning av ryggraden och armarna används en fotstöd.
• Efter de första klasserna rekommenderas terapeutisk massage.

Vis på den horisontella linjen är tilldelad personer med låg fysisk kondition och barn. Det används som en sista övning i komplexa komplex med skolios.

Under inverkan av din egen kropps vikt uppträder traktion i ryggraden.

• Mellanrummen mellan ryggkotorna sträcker sig.
• Belastningen på den intervertebrala skivan reduceras.
• Näring av ryggradsstrukturer förbättras.
• Ryggkotorna blir gradvis på plats.

Efter att ha sträckt ryggraden, rekommenderas att bära en korsett i 1-2 timmar för att konsolidera hängresultatet och förhindra en kraftigt ökande belastning efter att ha hängts. Exkludera axiell fysisk belastning i minst 2 timmar efter den horisontella linjen.

Förbjuden övning

Utövande av övningar för skolios har flera begränsningar. Att utföra förbjudna rörelser försvårar patologin på ryggen.

När skolios är omöjligt:

skarpa och asymmetriska övningar som är karakteristiska för akrobatik eller gymnastik;

Du kan inte hänga på baren vid sjukdomar i ryggen tillsammans med svår smärta eller en signifikant förskjutning av ryggkotorna.

Felaktigt vald uppsättning övningar kan leda till ytterligare skada på ryggraden. För att skydda dig mot de möjliga följderna av en felaktigt utvalt träningstaktik, kontakta en träningspersonal eller ortopedist för hjälp.

Vid sjukdomar i muskuloskeletala systemet bör en uppsättning övningar väljas individuellt av en specialist.

Utövande av övningar i baren hänvisar till förebyggande åtgärder av brott mot kollision och korsning i ryggen. Vid ett redan etablerat fakta om skoliotisk deformation bör yrken på den horisontella linjen endast utföras efter samråd med en specialist.

Horisontell bar med skolios har en positiv effekt. Det finns avslappning av krampmuskler, utsträckning av det intervertebrala utrymmet, lossning av skivan. Förutom dragning sker förstärkning och studie av olika muskelgrupper. Vid yrken på en horisontell linje är involverade:

• snurra a
• axelbälte,
• händer och
• bukpress med.

Men när du arbetar på en vågrät stång med diagnos av skoliär, kom alltid ihåg huvudregeln "gör ingen skada".

Horisontell bar och skolios: är det möjligt att hänga på tvärstången?

Skolios är en patologi i ryggraden, där ryggmärgens deformitet uppträder.

Skolios är särskilt vanlig hos barn och ungdomar, eftersom de bara börjar bilda ryggraden, och aktiviteten av hela organismen är också på gång.

Enligt statistiken är endast 1 av 5 fall av skolios en ärftlig form och beror inte på förebyggande åtgärder.

I början av deformiteten är skolios perfekt behandlas med hjälp av massage och fysisk terapi.

För många som står inför detta problem uppstår frågan: är det möjligt att utföra fysiska övningar för att rätta till spinalpatologi på en vågrät bar? Vi kommer att försöka svara.

Användning av stapeln för baksidan

Det är viktigt! Omedelbart är det nödvändigt att föreskriva att stången under skoliären är ett mycket farligt verktyg. Många läkare förbjuder allmänt fysisk manipulation av personer med skolios och andra ryggradsmässigheter. Därför, använd i sig själv inte en horisontell streck som ett medel för behandling av skolios. Du kan skada ryggraden så mycket att konsekvenserna inte kommer att rättas. Övningar med en vågrät stång kan endast ordnas av den behandlande läkaren i ett begränsat antal fall, och de måste utföras under strikt övervakning av en specialist!

Fördelarna med övningar på den horisontella linjen är förebyggande och bär uppgiften att generellt stärka rygmusklerna för att undvika oönskade deformationer.

Här är ett litet antal fördelar som den horisontella stapeln kan ge dig:

• Du förstärker bakdjupets djupa muskler och stärker stöd för intervertebrala skivor.
• Du kommer att träna dina händer, stärka underarmens muskler, triceps brachialmuskel;
• Du kommer att träna dina magmuskler;
• Du kommer att förbättra kroppens allmänna tillstånd (tonen ökar, de inre organen fungerar bättre).

Var uppmärksam på vilka områden av ryggen som är involverade i att dra.

Detta är bara en liten del av de användbara egenskaperna hos en sådan simulator som en horisontell stapel. Det viktigaste är att inte överdriva det. Om du övar på en vågrät stång som en förebyggande åtgärd eller för en allmän förbättring av din hälsa, försök sedan följa åtgärden, gör inte för plötsliga rörelser.

Innan du börjar ladda, utför en noggrann uppvärmning (speciellt bakstyckets muskler) så att det inte finns några oönskade skador.

Om din läkare föreskrev dig en kurs av terapeutisk träning på linjen som en korrigering för skolios, följ instruktionerna tydligt, värm upp gott innan du börjar och ge musklerna vila vid slutet av laddningen.

Om du känner allvarlig smärta i ryggen ska du omedelbart sluta träna och kontakta din läkare.

Yrken på en vågrät bar vid skolios

Horisontell bar och skolios har länge gått hand i hand som rivaler. I många år har experter hävdat att personer som har ensliga ryggradsmässigheter är strängt förbjudna någon övning i baren.

Men nyligen uppträder allt oftare medicinska fall när den vågräta baren användes som en av de viktigaste sportutrustning för att utföra träningsterapi vid skolios.

Video: "Hur man hanterar skolios?"

I vilken utsträckning kan skolios praktiseras på en vågrät bar?

Hängande på baren kan vara personer med liten ryggrad. I fallet med skolios är det viktigt att inte bara överväga graden av skoliär, men också läkarens rekommendationer. Den horisontella linjen är en ganska märklig sportapparat och används sällan för att behandla skolios.

Om läkare föreskriver övningar i baren, får endast personer med en liten krökningsgrad (scoliosis steg 1 - krökningsvinkeln från 0 till 10 grader), mycket mindre ofta, baren tilldelas andra steget (krökningsvinkel från 10 till 25 grader).

Allt detta förklaras av det faktum att under deformationen av ryggraden förekommer bröstets deformitet och följaktligen en viss deformation av de inre organen, det muskuloskeletala systemet och muskelsystemet.

I de tidiga stadierna är dessa patologier obetydliga, så det finns en rad medicinska övningar på den horisontella linjen. Återigen gör vi en reservation som du bara kan tilldela dem till din läkare med mycket relaterade "men" och "om".

Video: "Träning för skolios: rekommendationer från en specialist i träningsterapi"

Kontra

I många medicinska referensböcker skriver först och främst att den horisontella linjen är kontraindicerad för personer som har spinaldeformiteter (inklusive personer som lider av skolios, kyphos, spondylos, etc.). Men eftersom användningen av stapeln vid behandling av skolios har blivit mer frekvent, tar vi hänsyn till detta faktum som "ha ett alternativ alternativ".

Yrkningar i baren är strängt förbjudna för personer som lider av sena stadier av skolios, d.v.s. tredje och fjärde. Vid dessa steg är krökningsvinkeln mer än 25 grader, vilket innebär betydande kränkningar i patientens hela skelett.

Sträckande och starka muskelbelastningar (som uppstår vid övningar på en vågrät bar) kan leda till allvarliga konsekvenser.

Yrken på den vågräta stången i de sena stadierna av skolios kan orsaka ryggskada

Det finns extremt sällsynta fall att använda en vågrät bar som en medicinsk sportprojektil för sena skolor, men i detta fall utförs övningarna strikt individuellt och utförs under en strikt övervakning av en ortopedisk läkare.

Anställningsregler på den horisontella linjen med skoliär

Eftersom övningarna på tvärstången involverar nästan alla övre muskelgrupper samtidigt måste du utföra dessa övningar med stor försiktighet, utan plötsliga rörelser. Innan du börjar är det lämpligt att värma upp för att värma upp ryggmusklerna.

När du utför övningar finns det några regler som du bör följa för att undvika problem:

1. Titta på andan. Vi har redan förklarat att när ryggraden deformeras, deformerar bröstet också, det finns risk för asymmetri. Med rätt andning kan du undvika snabb trötthet, obehagliga känslor i lungområdet och också tillåta blodcirkulationen att normalisera.
2. Kontrollera överkroppens position. Håll tvärstången tätt och kläm fast den med tummen nedan. Om du är obekväm kan du köpa speciella handskar för träning, de skyddar dig mot majsar.
3. Inga plötsliga rörelser och jerks. Under övningarna på tvärstången är din ryggrad och dina muskler så täta att en plötslig rörelse kan orsaka skada. Försum inte försiktighet
4. Lasten måste ökas jämnt. För att din fysioterapi, som hålls i baren för att inte bli den sista i ditt liv, öka belastningen på kroppen gradvis varje session. Undvik överspänning, låt oss vila kroppen;
5. Kasta inte tillbaka och sänk inte huvudet under klasserna på den horisontella linjen. Sådana rörelser kan skada lederna av livmoderhalsen;
6. Efter sessionen, hoppa inte kraftigt. Detta kan leda till en ökning av deformitetsvinkeln, för just nu är ryggraden mycket mobil, och en sådan skaka kan skada den och ändra sin position.

Förutom de ovan angivna reglerna, kom ihåg också att tvärstången måste installeras korrekt. Det är tillrådligt att hänga det inte för högt. Det bästa alternativet kommer att vara när du kan nå din bar upp till den vågräta baren bara genom att stå på spetsarna.

Övningar på den vågräta stången med skolios

Om din läkare föreskriver att du övningar på tvärstången för hållningskorrigering, så är det troligtvis två typer av manipuleringar: pull-ups och enkelt hängande.

Vis på baren med skolios

Regular vis är den mest tillgängliga och enklaste träningen för skolios. Denna övning har en bra effekt på blodcirkulationen, och tränar också rygg och armar.

Vis är lämpligt för både vuxna patienter och barn, men det finns några regler att följa:

1. Om du ens har en liten scoliotisk deformitet, är alla svängande och cirkulära rörelser på tvärstången förbjudna för dig;
2. Håll händerna på axelbredd när du gör gymnastik. Försök också slappna av så mycket som möjligt;
3. Om du precis börjat utföra övningar i baren, bör din session inte vara längre än 2 minuter. När din kropp och muskler blir starkare kan tiden gradvis ökas.

Uppdrag med skolios

En annan berömd övning i baren drar upp. Denna övning hjälper till att öka avståndet mellan ryggkotorna och bilda rätt hållning i patienten. Dessutom är pull-ups bra förhindrande för att stärka kroppens muskelsystem.

Pull-ups ökar avståndet mellan ryggkotorna, lindrar trycket på ryggskivorna

Vanligtvis för patienter med skolios utgör ett komplex av fysiska övningar, inklusive tre olika typer av pull-ups:

1. Åtdragning med smalt grepp. Med denna typ av uppdrag bör avståndet mellan händerna vara cirka 30 cm. En sådan övning stärker väl de övre grupperna av ryggmusklerna.
2. Åtdragning med ett genomsnittligt grepp. Med denna typ av åtdragning ligger patientens händer i axelbredd, och korsbenet gripes av palmerna mot honom. Det är nödvändigt att dra långsamt till den horisontella linjen, försiktigt, ta axlarna lite tillbaka;
3. Pull-ups med ett brett grepp. Med denna typ av pull-ups måste patienten röra vid tvärstången med bröstet och stanna i denna position i ungefär 1-2 sekunder, inte mer. Denna övning är svårare och kräver särskild fördjupning. Det gör att du kan stärka muskelsystemet i ryggen, armarna och bröstet, samt ge en omfattande belastning på hela kroppen.

Det är bättre för en patient med skolios att engagera sig på en vågrät bar med en partner. När en patient bara börjar utföra terapeutiska övningar är det önskvärt att han har en assistent som stöder benen. Således kan du undvika överbelastning på ryggraden och skadar inte det ännu mer.

Alla övningar ska utföras långsamt, försiktigt, utan plötsliga rörelser. Det borde inte finnas någon smärta. Om de har dykt upp, ska du omedelbart sluta lektioner och rådgöra med din läkare.

Belastningen bör ökas gradvis, eftersom patientens muskler, hans ryggrad blir starkare och hans uthållighet ökar. Det är tillrådligt att kombinera sådan terapeutisk gymnastik med terapeutiska massage kurser. Detta gör det möjligt för musklerna att bli starka och samtidigt inte överdrivna.

slutsats

Korrigering av skolios med hjälp av övningar på den horisontella linjen är fortfarande en ganska kontroversiell punkt i medicin. Många experter rekommenderar att avstå från eventuella manipuleringar på tvärstången, om du har någon ryggradssvikt.

Men om du står inför det faktum att din läkare har ordinerat dig ett medicinskt träningskomplex som innehåller övningar på en vågrät bar, glöm inte bort de viktiga punkterna:

1. Övningar på den horisontella linjen har flera fördelar, särskilt om du utför dem för att förhindra och stärka kroppen. Sådana övningar stärker musklerna i ryggen, armarna, bröstkorgen, förbättrar blodcirkulationen. Men kom ihåg att du i alla fall måste vara försiktig, så överdriv det inte;
2. Yrken på en vågrät bar vid skolios kan endast registreras av din läkare om du har skolios av den första (minst andra) graden. I de sena stadierna av skoliären är tvärstången kontraindicerad;
3. Det finns ett antal viktiga regler för att utföra övningar på tvärstången med skolios, som bör noggrant granskas innan man börjar en gymnastik session.
4. Det finns också ett antal kontraindikationer som bör studeras noggrant och diskuteras med din läkare. Du bör också kontakta läkaren omedelbart om du, efter att ha påbörjat en gymnastisk session, känner ont och obehag.
5. Alla övningar på tvärstången, som tillhandahålls för patienter med skolios, bör utföras noggrant enligt instruktioner och föreskrifter från läkaren. Dessutom kan du inte överbelasta kroppen: ge musklerna en vila, öka belastningen gradvis, eftersom kroppens muskelsystem stärker.

Övningar för ryggraden på baren under skoliären

Skolios är en deformitet av ryggraden, som främst förekommer hos ungdomar i en period av ökad tillväxt. Sjukdomen i endast 20% av fallen är medfödd eller en följd av kirurgisk ingrepp. Men i princip förvärvade en sådan krökning - en konsekvens av fel stolen.

Skoliosisbehandling utförs vanligen konservativt med hjälp av fysioterapiövningar, men 3-4 etappen kräver kirurgisk korrigering.

Idag är den horisontella linjen kanske den mest prisvärda simulatorn som finns i varje varv, och om så önskas kan den enkelt placeras i en lägenhet. Det tar inte mycket utrymme, har en budgetkostnad, monteras enkelt på väggen och möjliggör daglig träning.

Övningar på den vågräta baren eller tvärstången rekommenderas av experter vid behandling av många ryggradssjukdomar, inklusive korrigering av skolios.

Horisontell bar med skolios

Övningar på den vågräta baren utses individuellt av den närvarande specialist för förebyggande och eliminering av skolios av 1 grad. Men under överinseende av läkare är det möjligt att använda för korrigering av stark krökning. De ingår i ett komplex av gymnastiska övningar som syftar till att utveckla och stärka ryggmärgen. Detta hjälper till att hålla ryggraden i rätt läge.

Gymnastik är en stor hjälp i en tidig ålder, när ett barns ryggraden är ganska plast och lätt ger in till korrigeringsbehandling. Men man bör komma ihåg att när man laddar på den vågräta stången för skolios, är det nödvändigt att strikt följa tekniken, undvika plötsliga jerks och också sakta öka belastningen. Kompetent tillvägagångssätt, strikt överensstämmelse med regimen och träningsschema hjälper till att bilda en vacker hållning och minska risken för ytterligare krumning i ryggraden.

Vid behandling av skolios hos barn med hög effektivitet används vanliga hängviktar, under vilka ryggen är rät och musklerna själva stärks.

Fördelarna

Att dra upp, hänga och andra rörelser i baren har ett antal positiva egenskaper som kan säkerställa att ryggraden fungerar korrekt och bekämpa skolios. Trots allt är sådana övningar främst avsedda att anpassa, sträcka och lossa ryggraden. Det gör också det möjligt att förebygga förekomsten av skolios och korrigera kretslopp 1.

Bland fördelarna skiljer sig också:

• Förstärkning av de djupa ryggmusklerna ökar stödet för ryggradsskivorna.
• Utveckling av armarna genom att förstärka musklerna från underarm till triceps brachialmuskel.
• Förstärkning av bukmusklerna.
• Förbättra de inre organens allmänna tillstånd och öka tonen.

En aktiv livsstil med skolios är en nödvändig del av att hantera en allvarlig defekt. Klasser ska hållas regelbundet, men det är inte alltid möjligt att delta i specialiserade sjukhusrum. I sådana fall är den horisontella linjen en utmärkt hemtrenare.

Barn är ofta engagerade i gården på tvärstången. Men om det finns ryggproblem, inklusive skolios, kan sådana klasser endast utföras med tillstånd av en läkare. Han berättar också de nödvändiga övningarna.

Kontra

Skolios stör störningen inte bara av ryggraden utan även av de inre organen på grund av en kränkning av bröstets symmetri. I detta fall är en revben eller axel ofta den på ena sidan. Också provar ryggens krökning deformation och komprimering av de intervertebrala skivorna, vilket leder till osteokondros och skivbråck. Naturligtvis är crossbaren en bra simulator för behandling av patologi, men inte alla kan använda den.

Kontraindikationer för den horisontella linjen med skolios uppstår på grund av asymmetrisk muskelspänning. Därför, för patienter med 3 och 4 grader av skolios, det vill säga när avvikelsens vinkel är över 25 grader, är yrken på den horisontella linjen kontraindicerade. I enskilda fall är behandling av allvarlig ryggradskurvatur med denna metod under överinseende av en specialist möjlig.

Om du har diagnostiserats med ryggradskurva måste du ta behandlingen mycket allvarligt. Och först och främst är det värt att komma ihåg att självbehandling av skolios och användning av en vågrät bar hemma utan ett detaljerat samråd med en kirurg eller ortoped är förbjuden. Och det är också nödvändigt att undvika långa laster.

regler

Övningar på korsbenet för ryggraden involverar samtidigt nästan alla muskelgrupper i överkroppen. Av denna anledning bör alla rörelser utföras med största försiktighet, det är särskilt viktigt att undvika plötsliga rörelser. För att maximera säkerheten och effektiviteten av behandlingen rekommenderas att du kommer ihåg reglerna för hur man korrekt hänger på den horisontella linjen:

• Kontrollera noggrant andning, eftersom bröstet är mottagligt för asymmetri. Korrekt andning hjälper till att undvika trötthet, sjukdomar och maximerar normal blodcirkulation.
• Det är nödvändigt att styra händerna och hålla fast tvärstången och kläm fast den med tummen nedan. För maximal komfort, kan du använda träningshandskar som skyddar huden från calluses.
• Undvik plötsliga rörelser och jerks på grund av hög sannolikhet för ryggmärgskador, muskler och inre organ.
• För att undvika komplikationer av sjukdomen är det nödvändigt att öka belastningen jämt och undvika överspänning.
• Att vara förlovad på tvärstången kan du inte kasta tillbaka eller sänka huvudet - det kan allvarligt skada lederna i livmoderhalsområdet.
• Efter avslutad övning rekommenderas det inte att hoppa av skarpt, eftersom det kan finnas komplikationer av skolios.

För att få maximal nytta av anställning måste du välja rätt höjd på den horisontella linjen.

Det är inte önskvärt att sätta tvärstången för högt, eftersom det under träningen är omöjligt att tillåta smärta, vilket innebär att vila är nödvändigt. Det bästa alternativet är den horisontella stapeln, som du kan nå med utsträckta armar, bara stående på strumporna.

övningar

Ställningskorrigering med hjälp av en horisontell streck tilldelas vanligtvis individuellt. Den närvarande specialisten utarbetar en träningsplan som innehåller en lista över grundläggande övningar, deras längd, intensitet och ordning. Det bestämmer också om det är möjligt att hänga på den vågräta linjen med en viss grad av skoliär eller ej.

Terapeutisk gymnastik innehåller ett uppvärmningskomplex för att förbereda musklerna för fysisk ansträngning. Men det finns vissa kontraindikationer för övningar:

• Det rekommenderas inte att utföra skarpa cirkelrörelser och vridningar på grund av den höga sannolikheten för skada och en ökning av avvikelsens vinkel.
• Asymmetriska övningar och hög belastningsintensitet är kontraindicerade. Vid förekomsten av smärtsamma yrken är det nödvändigt att sluta.

Vanligtvis med ryggraden på ryggraden utförs en enkel hängning, hängande upp och ner (inversionsterapi), pull-ups. Det är dessa övningar som vi överväger mer detaljerat.

Vis på den horisontella linjen

Enkel vis är den mest tillgängliga träningen som ger justering och lossning av ryggraden. Passiv hängning har en positiv effekt på blodcirkulationen, stärker ryggen och armarna. Övning är lämplig för personer som inte har sportträning och barn. Processen syftar till att öka motoraktiviteten och bidrar till ett positivt resultat av behandlingen. Hängande på baren är också nödvändig efter långvarig fysisk ansträngning för att lindra utmattning.

1. Med skolios är svängande och cirkulära rörelser inte tillåtna.
2. Under träningen rekommenderas att du håller händerna bredvid varandra och att slappna av din kropp så mycket som möjligt.
3. Ursprungligen häng 1-2 minuter, gradvis ökar tiden.

Hänga upp och ner refererar till inversionsterapi som syftar till att eliminera ryggsmärta, förbättra blodcirkulationen och förbättra immuniteten. Övning stärker ryggmärgsmusklerna, sträcker ryggraden på grund av gravitationens omvänt verkan och har en positiv effekt på behandlingen av grad 1-skolios.

Ofta används viktning upp till 8 kg, hängande slingor för fixering av benen eller personer för hjälp. Om det inte finns några hängande slingor, är det nödvändigt att kroka benen till den vågräta stången i knäområdet.

• Hängande upp och ner, du måste sträcka dina armar med vikter ner och slappna av.
• Kroppen ska bilda en rak linje.
• Den maximala effekten uppnås vid hängning med raka ben fäst på den horisontella linjen med speciella slingor för fotleden.

Varaktigheten av behandlingen beror på patientens välbefinnande och läkarens rekommendationer.

Pull ups

Pull-ups är en effektiv metod för förebyggande och behandling av skolios. Övning hjälper till att öka avståndet mellan ryggraden, bildar rätt hållning, stärker muskelsystemet. Gör det också möjligt för dig att avsevärt förbättra fysisk kondition och uthållighet.

I komplexet mot ryggradskurva ingår vanligtvis tre typer av pull-ups:

1. Smalt grepp. Avståndet mellan händerna ska vara 30 centimeter. Övning har en positiv effekt på den övre gruppen av ryggmuskler.
2. Genomsnittligt grepp. Armarna placeras i axelbredd, korsbenet gripes av palmerna mot sig själv. Det är nödvändigt att långsamt dra upp till den horisontella linjen, förskjutning axlarna tillbaka.
3. Brett grepp. Övning gör att du kan stärka musklerna i ryggen, armar och bröst och ger en omfattande belastning. Det är det mest effektiva, men det faller i kategorin ökad komplexitet och kräver preliminär förberedelse. Vid åtdragning med ett stort grepp, var noga med att röra den horisontella linjen med bröstet och stanna i denna position i 1-2 sekunder.

Under de första sessionerna under uppdrag är det rekommenderat att använda hjälp för att stödja benen. Detta kommer att undvika den ökade belastningen på ryggraden och som ett resultat förekomsten av komplikationer.

Övning ska utföras långsamt, utan bäckar och smärta. För enkelhets skyld kan du göra ett träningsschema med gradvis ökad belastning.

Ett alternativ till åtdragning kan vara träningspass i gymmet med hjälp av simulatorer för dragning på en blockanordning. Men före klasserna är det nödvändigt att diskutera eventuella kontraindikationer med din läkare.

Med rätt tillvägagångssätt för behandling är den vågräta baren ett bra sätt att rätta till scolios. Det rekommenderas också att genomgå minst 2 kurser massage under året, sväng pressen och anmäl dig till simning. Förutom att göra övningarna är det värt att samråda med en specialist om möjligheten att utöva dans, fitness och styrketräning. Sådana sporter är strängt förbjudna: stretching (speciellt lotuspositionen), rytmisk gymnastik, tennis, badminton, tyngdlyftning och soluppgångar.

Kan en person med skoliär ingripa i en vågrät bar?

Användningen av tvärstången är nödvändig för att inte bara stärka musklerna utan även att behandla ryggradssjukdomar. Den horisontella linjen för skolios används i stor utsträckning i de tidiga stadierna, då ryggraden i ryggen inte är uttalad. Vid 3 och 4 stadier av sjukdomsutvecklingen för att korrigera skolios på detta sätt kommer det inte att fungera. I detta fall utförs behandlingen genom kirurgi.

Det är viktigt att förstå att skolios utvecklas hos barn och ungdomar under perioden med aktiv tillväxt och utveckling på grund av felaktig hållning, felaktigt vald höjd på skrivbordet och lämpligt sittplatser. Det är mycket sällsynt att krökningen är en medfödd missbildning eller är förknippad med en misslyckad operation.

Fysisk stress med skolios

Att vara engagerad i någon sport är det viktigt att vara uppmärksam på reglerna för användning av projektiler. Man kan inte försumma sin egen säkerhet och hälsa, eftersom huvudmålet med fysiska övningar är att förbättra tillståndet i de muskuloskeletala och cirkulationssystemen. Yrken på en vågrät bar möjliggör att utveckla och stärka musklerna som stöder den rätta anatomiska positionen hos en rygg och ett humeralt bälte.

Innan du väljer ett träningsprogram för korsning av ryggraden, måste du besöka en ortopedisk läkare och konsultera behovet av en sådan belastning. Beroende på graden av skoliär, föreskriver läkaren en viss typ av terapeutisk gymnastik, vilket kan innefatta användningen av en vågrät bar. Dessutom utser specialisten en lista över regler och rekommendationer som patienten måste följa när man övar på en vågrät linje.

1. Patienten får inte uppleva svår smärta under träning. Om du upplever akut smärta måste du omedelbart sluta träna.
2. Du kan inte överskrida ryggraden med styrkaövningar. I annat fall kommer patienten att uppnå inte återhämtning, men ännu mer förvärring av skolios.
3. Det är omöjligt att i träningsprogrammet ta med övningar för att utveckla muskelsystemets elasticitet.
4. Patienten ska inte självständigt välja antal träningspass och deras intensitet. Detta kan uteslutande utföras av en ortopedisk kirurg.
5. Alla klasser bör ske under strikt övervakning av en läkare eller yrkesutbildare som specialiserat sig på att arbeta med sådana patienter.

Förutom dessa grundläggande arbetsregler i baren finns det ett antal rekommendationer som passar alla typer av fysisk aktivitet. En idrottsman bör alltid vara säker på sin egen andning, undvik plötsliga rörelser som kan orsaka skada och öka gradvis intensiteten av belastningen, med början med de minsta repetitionerna.

För att göra den horisontella stapeln måste först vara lite, gradvis ökar träningstiden.

Positiva aspekter av att använda den horisontella linjen

Häng på den vågräta linjen, pull-ups och andra övningar rekommenderas för personer med 1 eller 2 krökningsgrader. Sådan träning kan positivt påverka utvecklingen av ett ordentligt muskelsystem som stödjer ryggraden i en anatomiskt korrekt position, sträcker och slappnar av ryggen, vilket minskar belastningen på hela muskel-skelettsystemet.

Bland fördelarna med klasser i baren skiljer sig:

• stärka de djupa och ytliga musklerna i ryggen
• förstärkning av musklerna i överbenets bälte;
• förstärkning av den främre bukväggen och laterala bukmusklerna;
• öka kroppens totala tonen.

När skolios är mycket viktigt att hålla sig i form och alltid övervaka din hållning. Regelbundna klasser med en gradvis, adekvat ökning av belastningen kan uppnå tydliga resultat tillräckligt snabbt. Och klasser på den horisontella linjen kan utföras inte bara i gymmet, men också självständigt hemma eller på gatan.

Glöm inte säkerhetsreglerna och rekommendationerna från de specialister som sammanställde träningsprogrammet, och de första sessionerna bör helst utföras under överinseende av en tränare som kommer att korrigera träningens korrekthet.

Kontraindikationer till yrken på en horisontell stapel

Det är viktigt att förstå att skoliären är en krökning inte bara av ryggraden själv, men av hela bröstet. Hos personer med skolios, observeras ofta utsprång av revbenen eller skottbenet på ena sidan. På grund av denna symmetribrytning uppstår ofta ett abnormt arrangemang av bröstorgans organ och ibland bukhålan.

Med skelett i grad 3 börjar ryggkotorna att pressa in de intervertebrala skivorna starkt, vilket leder till deras uttining och utvecklingen av osteokondros eller artros. I närvaro av sådana sjukdomar i patientens poliklinikskort betraktas genomförande av sessioner i baren individuellt och är sannolikt strängt förbjudet.

Med 4 grader av skolios kräver patienten kirurgi. Klasser för sådana patienter är inte tillåtna. I undantagsfall utförs träning på baren, men patienten är alltid under överinseende av en läkare och en tränare. Vid krökning av ryggraden i de senare stegen är oberoende försök att behandla strängt förbjudna.

Det är väldigt viktigt att börja behandling för skolios i tid. Förståelsen av den position där barnet eller vuxet ska vara vid skrivbordet gör att man kan utesluta ryggraden i ryggraden. Men inte alla föräldrar och skolor tar hänsyn till de enskilda barnens individuella behov, och faktiskt förebyggande av sjukdomar är mycket enklare än deras efterföljande behandling.

Rekommenderade övningar

Oftast för behandling av skolios med hjälp av övningar på den vågräta linjen föreskrivs bara tre grundläggande övningar: enkel hängning, inversion hängande (upp och ner) och dra upp. Varje övning måste utföras på rätt sätt, enligt alla rekommendationer från experter.

Enkelt eller direkt, hängande. Övningen syftar till att räta ut och ta bort belastningen från ryggraden, så att han kan ta en fri anatomisk position. En person med fysisk kondition och ålder kan hänga på en vågrät stång, vilket gör denna övning grundläggande och oumbärlig för att behandla ryggen. Dessutom kan enkelt hängande göra dig av med trötthet efter en hård dags arbete. När du utför övningen bör du vara uppmärksam på några rekommendationer:

• även med den första, 1 grad av skoliär, är det strängt förbjudet att svaja och snurra, hänga på den horisontella linjen;
• Du kan inte hänga på baren under de sena stadierna av skoliären;
• armarna måste vara axelbredd från varandra, kroppen ska vara avslappnad;
• börjar hänga på baren är 1-2 minuter, vilket ökar tiden med 10-20 sekunder med varje efterföljande träning.

Häng upp och ner eller invers. Övning är användbar för att applicera med frekventa smärtor i ryggen och axelbandet, eftersom det hjälper till att förbättra blodcirkulationen, slappna av de djupa och ytliga musklerna i ryggen och förbättra kroppens övergripande immunitet. På grund av effekten av omvänd gravitation används inversion vis för att behandla de initiala stadierna av skolios. Vid övningar används ofta viktning (1-2 kg). Det är värt att uppmärksamma korrekt utförande av hängande upp och ner:

• hänger på korsbenet upp och ner, patienten rätar ut sina armar;
• kroppen ska sträckas i en rak linje;
• Övningen kan utföras med båda böjda benen, kastas över tvärstången och med rak, fast på den horisontella stången med speciella slingor.
• Det är strängt förbjudet att utföra träningen utan att personen som försäkrar sig i närheten
• Det är bättre att börja hänga upp och ner på den horisontella linjen från 1 minut, gradvis öka tiden till 5 minuter.

Att dra upp på den horisontella linjen är en av de mest effektiva övningarna för att förebygga och behandla de inledande stadierna av ryggradskurvaturen. De tidigare barnen börjar dra upp på tvärstången, desto bättre kommer deras muskelskelett att utvecklas, vilket svagas kraftigt vid en snabb tillväxt under puberteten. Att dra upp med skolios hjälper till att rätta hållningen, träna snabbt och dra åt kroppen och öka personens uthållighet.

Du kan utföra träningen på tre olika sätt:

1. Smalt grepp. Denna utföringsform tillhandahåller ett avstånd mellan händerna på högst 30 cm och har en positiv effekt på axelbandets muskler.
2. Genomsnittligt grepp. Händerna placeras axelbredd, håll baren med sina palmer till honom. Detta alternativ är lämpligt för utveckling av djupa muskler i överkroppen.
3. Bred håll. Denna typ av övning kräver lång förberedelse och är för komplicerat för nybörjare att utföra. Det breda greppet gör att du kan träna väl inte bara musklerna i armarna och ryggen utan även pectoralmusklerna, vilket är viktigt för att skapa en vacker och korrekt kroppshållning.

Funktioner av åtdragning i närvaro av skolios:

• användningen av stöd till benen vid de inledande stadierna av träningen rekommenderas starkt, eftersom detta kommer att minska den oönskade belastningen på ryggraden;
• Det är nödvändigt att dra upp långsamt, utan plötsliga rörelser och enligt ens egen styrka.
• Den ortopediska kirurgen ska utarbeta ett träningsschema som innehåller ett schema av klasser och en gradvis ökning av arbetsbelastningen.

Med 2 och efterföljande grader av skoliärhet rekommenderas det starkt att besöka en läkare för en specifik förklaring om det är möjligt att dra upp en vågrät bar eller om det är värt att begränsa sig till en viss.

En kompetent specialist kommer aldrig att lämna sådana frågor oanmälda, kommer att rekommendera övningar och simulatorer som är lämpliga för behandling av skolios och kommer att ge råd till gymmet och en tränare som är bekant med detta ämne och har fungerat bra.

Grundläggande regler för effektiv träning

Innan du börjar någon fysisk aktivitet bör du noggrant studera reglerna. Användningen av en vågrät bar för behandling av skolios kan vara effektiv och endast ha en positiv terapeutisk effekt om de grundläggande reglerna för träning på denna simulator observeras.

1. Noggrann övervakning av andningsfrekvensen minskar oönskade stress på musklerna, ökar blodcirkulationen och ger kroppen det nödvändiga syre till jobbet. Du kan inte hålla andan. Inandning sker genom näsan, utandning genom munnen.
2. Tvärstången ska tätt omsluta dina armar. För att undvika glidning för yrken på en vågrät bar används speciella handskar. Om det inte finns några handskar bör du åtminstone gnugga händerna med talkpulver eller annat slipmedel.
3. Det är kategoriskt inte tillåtet att kasta tillbaka eller sänka sig till huvudet. Oövervakning av denna regel kan kosta patienten hälsan hos livmoderhalsen och ryggmärgen.
4. En gradvis ökning av belastningen innebär tillsättning av träningstid eller antal gånger, inte oftare än 3-4 klasser. Kroppen ska alltid vänja sig vid den ökade belastningen, och först efter det blir det mer.
5. Efter träningens slut är det omöjligt att släppa den vågräta linjen skarpt, för att hoppa, eftersom det ofta leder till skador som komplicerar den underliggande sjukdomen.

Klasser vid den horisontella linjen är en effektiv konservativ behandling av de första stadierna av inte bara skolios, men också många andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Innan du börjar träna är det nödvändigt att samråda med en specialist och utarbeta en tydlig lektionsplan.

Det bör alltid komma ihåg att förebyggande är mycket lättare att behandla. Ju tidigare du börjar lektioner i baren, desto mindre sannolikt kommer du att utveckla allvarliga sjukdomar som är förknippade med otillräcklig styrka av skelettmuskler.