Steg för steg instruktioner om hur man ordentligt masserar ryggen och nacken

Massage är ett populärt och trevligt förfarande som är hälsosamt. Det är ingen hemlighet att många professionella massage tekniker används för olika sjukdomar och för att förebygga dem.

Modern massage har många typer och tekniker, har en positiv effekt på olika mänskliga organ och vävnader. Men frågan är hur man ordentligt masserar ryggen och nacken?

Snabbnavigering på artikeln:
Rygg- och halsmassage - Fördelar
Kontra
typer
Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips
Massage för nybörjare
Hur man gör en ryggmassage: steg för steg
Stages av nackmassage
Oberoende halsmassage
Funktioner av baby massage
recensioner

Rygg och nackmassage - fördel och effektivitet

Rygg och nacke är ganska sårbara och kräver speciella behandlingsområden i kroppen. Därför är massage av dessa områden den vanligaste. Det rekommenderas att göra alla människor, särskilt de som har en sådan sjukdom som osteokondros.

Med korrekt användning av massage är fördelarna med det enorma:

lindrar smärta när knäböjna ryggkotor
perfekt avkopplande och har en väl uttalad lugnande effekt;
fullkomnar lätt trötthet och hjälper till att slappna av i slutet av en hård dags arbete;
återställer hudens elasticitet och förhindrar för tidigt åldrande
eliminerar symptomen på ryggradskurvaturen, tar bort överdriven muskelton och förhindrar utseende av migrän
ökar immuniteten
förbättrar blodflödet och hjälper till att bekämpa celluliter
återställer tonen i svaga muskler;
effektiv vid bekämpning av saltavsättning.

[box typ = "info"] Cervikal massage är speciellt användbar för personer med stillasittande arbete. På grund av bristande rörelse i nacken under arbetsdagen finns det smärtor i detta område och en knäckning i lederna. [/ Box]

Massage i nacken och kragezonen slappnar av musklerna, lindrar utmattning och sömnlöshet, eliminerar irritabilitet och lugnar. Förbättrar metabola processer och blodflöde. Lämplig som ett stärkande medel mot sjukdomar i ryggraden och saltavsättningen.

Kontra

Innan du masserar ryggen och nacken är det korrekt att bekanta dig med de viktigaste kontraindikationerna för dessa procedurer. Dessa inkluderar:

blödning och skada, öppna sår;
allvarliga infektionssjukdomar;
lymfkörtel inflammation;
tuberkulos;
purulenta infektioner;
kränkningar av blodpropp
allvarlig psykisk sjukdom
brännskador i massageområdet;
ateroskleros, tromboflebit;
sexuellt överförbara sjukdomar;
hudsjukdomar, närvaro av mol, vorter, sår etc.

Typer av massage

För att ordentligt massera ryggen och nacken är det värt att ta reda på vad syftet med denna procedur är. Beroende på detta finns det typer av ryggmassage:

Curative - används i närvaro av ryggrads- och kardiovaskulära sjukdomar, eliminerar svullnad;
Avkopplande - den vanligaste typen av massage. Lindrar muskelspänning, ökar blodflödet, ökar kroppens immunförsvar och förbättrar hudtillståndet.
Reflex - har en uttalad smärtstillande egenskap. Det används för att förbättra de inre organens arbete med hjälp av massage terapeutens inverkan på speciella punkter i ryggen, som är inbördes relaterade till dem.
Sport - designad främst för idrottare. Hålls efter eller före tävlingen för att lindra muskelspänning eller lindra trötthet. Ökar uthållighet och har önskad effekt. Det händer preliminärt, träning och återställande.
Kosmetisk - anti-celluliter, förbättrar hudtillståndet.

Typer av massage i nackområdet:

Classic - inkluderar standardmassage tekniker: sträckning, knådning, gnidning, klämning, vibrationer;
Avkopplande - används för att lindra muskelspasmer
Punkt - Lokala effekter på akupunkturpunkterna på nacken, ansvariga för de inre organen;
Kosmetisk - används för att bli av med fettavlagringar i nacke och krage, förbättra hudens tillstånd, återställa elasticiteten;
Wellness eller helande - används för olika sjukdomar i livmoderhalsen, saltavsättning.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips och tricks

Trots populariteten av detta förfarande, vet inte många människor hur man ordentligt masserar ryggen och nacken. Det bör komma ihåg att det genomförs två timmar efter en måltid. Senast en timme före massage får du dricka vatten.

[box typ = "framgång"] Massören måste noggrant förbereda sig för sessionen:

naglar bör vara korta;
Förbered en ren handduk och fuktkräm för massage i förväg;
rummet där sessionen utförs, och massörens händer måste vara varma för att säkerställa avkoppling av personen;
Ryggmassage utföres i en stillastående position på en extremt hård yta. Helst bör ett speciellt massagebord användas;
måste ta hand om hygien. Förfarandet bör utföras med rena händer på ren hud för att undvika infektion av infektion;
För massage av både rygg och nacke, applicera massageolja korrekt för att göra händerna mjukare och underlätta glidningen över huden. Det är nödvändigt att gnugga det intensivt mellan palmerna så att de blir varmare;
sessionen varar mer än en halvtimme, eftersom bak och nacke är de mest problematiska områdena;
Händerens rörelse bör gå längs blodbanan;
Undvikande av lymfkörtlar bör undvikas. [/ Box]

Massage för nybörjare

Många vill själva genomföra denna procedur, men vet inte hur. Massera ryggen ordentligt och nacken är lätt. För att uppnå ett visst resultat är det tillräckligt att använda standardmassage tekniken. Det innehåller tekniker:

Stroking - vanligtvis börjar en session med denna rörelse av händerna. På så sätt förbered huden för en mer aktiv inverkan på den. Stroking utförs med hela handflatan över baksidans yta över och längs, runt axelbladet. Lätta rörelser bör kombineras med mer intensiv.
Gnugga - rörelser görs från baksidan till centrum. Särskild vikt läggs vid axel- och nackområdet. Denna teknik tjänar som ett bra verktyg i kampen mot saltavlagring.
Kneading - fångar hudens veck med händerna. Rörelser utförs från ryggraden till baksidans sidor. Mottagning hålls för var och en av sina sidor i sin tur. Det har en bra effekt på hjärtat och kärlsystemet, ökar blodcirkulationen.
Pats - utförs med två händer uteslutande på musklerna. Rörelsen är kort och fjädrande. Förfarandet borde inte vara smärtsamt. Det främjar bra muskelkontraktion, förbättrar blodflödet.
Vibrationer - från ländryggen till nacken utförs cirkulära rytmiska rörelser med fingertopparna, vilket främjar den gradvisa avslappningen av musklerna.

Ryggmassage bör avslutas med mjukt tryck. De utförs bäst rytmiskt och accentuerar rörelserna i händerna på mer intensiva och smärtsamma ställen.

Massage i nacken och kragezonen innehåller ungefär samma tekniker. Men deras teknik har vissa skillnader:

Teknik för ryggmassage

Massagen börjar med att sträcka mitten av halsen och krageområdet och går sedan till sidan. Massageterapeutens hand bör placeras så att det i mitten av halsen görs med tummen och resten på sidorna. Rörelsen ska vara kontinuerlig, långsam och rytmisk.
Följande teknik kallas "klämma". Dess väsen är att ge ett visst tryck på cervixområdet. Borsten sätts på sidan av ryggraden på halslinjen från hårlinjen. Förflyttningarna utförs från topp till botten till axeln och deltoida muskeln.
Kneading är den längsta mottagningen. Här är det nödvändigt att fånga musklerna med palmer på båda sidor av ryggraden. Således för att göra rörelser mot ryggen, sedan till axelledet. Alla åtgärder ska utföras långsamt och smärtfritt. De kan också utföras med tummen och massera muskeln i cirkulära rörelser.
Gnugga - dess väsen består av energetisk sträckning och förskjutning av huden. Denna teknik görs bäst med växelvis med två händer.
Vibrationen utförs av oscillerande rörelser på hela ytan av handflatorna eller fingertopparna. Mottagning kan vara intermittent eller utan att riva händerna från kroppen.

Hur man gör en ryggmassage: en fasad beskrivning

Förberedande. Innan proceduren måste du förbereda allt du behöver för det och förbereda dig själv.
Massage bör börja med en lätt sträckning i ländryggen med en gradvis övergång till axlarna. Alla rörelser i detta skede bör vara mjuka och förbereda sig för mer action. Procedurens varaktighet är 15 minuter. Gradvis är det nödvändigt att öka tryckkraften. Kanten av handflatan håller sig längs ryggraden från midjan till axlarna. Gnugga träna hela ytan av handflatan.
Då ska armarna flyttas till baksidans sidoområden och utföra armarnas spännande rörelser från botten uppåt. Fokusera sedan på axlarna. Utför knådning smidiga och smärtfria cirkulära rörelser.
På detta stadium börjar en mer intensiv massage. Det är nödvändigt att fånga små veck i huden, flytta från botten upp, i en del av ryggen, sedan i den andra. Axlarna bör masseras mer genom att använda punkttryck. Förfarandet måste vara smärtfritt! Snälla massera dina nävar övre rygg, hålla ett kort avstånd från ryggraden.
Sammanfattningsvis, utföra ljus som klappar med palmer eller fingertoppar.

Stages av nackmassage

Hur masserar man nacke och nacke? Först bör varaktigheten av detta förfarande för osteokondros vara ca 20 minuter. För det andra kan massering utföras både i en lögn och i en sittande position.

Efter att ha förberett sessionen, i början av proceduren, är det nödvändigt att utföra en lätt sträckning av nacken.
Värm sedan laterala nacksmusklerna genom att gnugga och gradvis flytta till axelområdet.
Att knäda musklerna i nacke och nacke. Proceduren utförs genom cirkulära rörelser av hela handflatan och tummen. Det ska vanligtvis vara smärtfritt.

[box typ = "warning"] Exponering av ryggraden bör undvikas. [/ box]

Sessionen slutar med lätta klappar och slag.

Det finns många tekniker för massering av livmoderhalsen. Allt beror på sjukdomen och dess typ. Ordinär massage utförs baserat på de klassiska tekniker som beskrivs ovan.

Oberoende halsmassage

En bakmassage krävs alltid av en annan person, och en nackmassage är lätt att göra själv. Det viktigaste är att korrekt följa alla rekommendationer för att säkerställa att förfarandet är effektivt.

Till en början är det bekvämt att sitta ner, ta bort hår, värm dina handflator med massageolja.
Lätt sänk hakan och starta proceduren med stroke från hårlinjen till axelområdet.
Följ sedan en cirkulär rotationsrörelse med fingertopparna i nacken. De kan alterneras med mer intensiva slag.
Lätt prikking av huden längs ryggraden.
Lyft hakan och gör sträckningsrörelser i larynxområdet.
Utför cirkelrörelser från botten av nyckelbenet till hakan med pekfingret och tummen. Gör sträckningsrörelser med palmer och upprepa proceduren igen. Detta steg kan vara från 5 till 10 minuter.
För att slutföra proceduren behöver du mjuk sträcka hela ytan på handflatan.

Regelbunden självmassage i nacken bidrar till att undvika slöhet och flaskiga muskler. Det tonar, lindrar utmattning och förbättrar välbefinnandet.

Funktioner av babymassage

Vissa barn behöver en massage från tidigaste ålder, både på baksidan och på nacken. Det är rätt att göra det smärtfritt, för att inte orsaka rädsla i barnet.

Baby massage är vanligtvis botande, toning och avkopplande. Avkopplande kännetecknas av en mer mild och lugn inverkan. Toning massage innebär mer intensiv användning av alla grundläggande tekniker.

Hemma gör de ofta barnens underhållande massage, som utförs under ett roligt rim. Barn brukar gilla det mycket. Detta är både ett spel och en användbar procedur. Exempel på en babymassage:

"Rails, rails, sleepers, sleepers" - alternerande, transversella och longitudinella linjer dras längs baksidan;
"Ett försenat tåg går" - för att hålla fingrarna på ena handen längs ryggraden från botten upp, imitera tåget. Rörelsen ska vara mjuk, sträckande.
"Ärter smuler från den sista vagnen" - hela ryggen masseras med punktspetsar;
"Kyllor kom pissade" - mjukt "pecking" med fingertopparna på baksidan;
"Gässen kom till nibble" - en liten stickning
"Elefanten har kommit har tråkigt" - mjukpressning med nävarna över ryggen;
"En liten elefant sprang efter honom" - snabb kaotisk pressning med knogar;
"En ekorre kom springande och svepte allt med sin svans" - den sista sträckningen av ryggen med hennes palmer.

Lär dig hur du masserar ryggen och nacken mer än någonsin förresten i alla åldrar. Korrekt användning av det kommer att vara till stor nytta för kroppen, kommer att ge muskler till tonen, lindra trötthet och lindra från många sjukdomar.

Hur man gör en massage i ryggen och nacken, kan du tydligare lära av träningsvideoen.

Teknik för ryggmassage hemma

Ryggmassage hemma är ett förfarande tillgängligt för alla, inte bara läkande men också trevligt. För fem tusen år sedan började läkarna i forntida Kina använda massage, och hittills är det en av de mest effektiva metoderna för naturmedicin. Det är inte nödvändigt att ta långa kurser eller alltid kontakta en professionell massörare. Att lära sig att göra enklaste massage tekniker kan göras snabbt och med ett minimum av ansträngning. Nära människor kommer att vara mycket nöjda med dina nya färdigheter.

Allmänna rekommendationer

Huvudregeln, som under inga omständigheter inte kan brytas - själva ryggraden kan inte masseras. Gnugga inte, och tryck inte särskilt på det. Området kring ryggraden bör masseras, och inte åsen själv. Kram och använd kraft är inte heller värt på ryggen i njurområdet och mellan axelbladet. Bara mjuka, lugna rörelser hos massören är relevanta här.

Traditionellt inkluderar massage följande tekniker: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Nackområdet måste gnidas och knådas med starkare rörelser än bröst- och lumbosakralområdena. Det är den livmoderhals- och brachialregion som är mest stressade.

Den gyllene regeln hos en massageterapeut är att lyssna på känslorna hos en person som genomgår en medicinsk procedur. Det är nödvändigt att göra en massage så bekväm för patienten, med ett tillstånd - inte bryta mot kontraindikationer.

Vad är användbar bakmassage?

Det förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper till att klara kardiovaskulära problem.
Celler och vävnader får näringsämnen snabbare;
Spinalmusklerna i ryggmärgen är borta;
Nya kapillärer avslöjas och celler som innehåller syre kommer till liv;
Blodtrycket återgår till normalt;
Försvinner stress och nervös spänning.

När du utför en spinalmassage hemma, glöm inte att även sparsamma tekniker kan ha kontraindikationer:

Dermatologiska infektioner;
Svampsjukdomar;
Vaskulär patologi;
trauma;
Feber eller feber
Exponering för alkohol och andra droger;
Tryckproblem;
Njur- eller leversvikt;
Allergier, svullnad;
onkologi;
Sexuellt överförbara sjukdomar.

Hur man förbereder sig

Tvätta händerna noggrant före massage. Palmerna ska smörjas med en speciell olja så att de glider väl över patientens hud. Applicera oljan på händerna och gnugga dem tillsammans lite. Detta säkerställer en behaglig temperatur för människans hud.

Patienten måste ta ett bekvämt läge där han helt kan slappna av. Det finns två mest populära massageposer.

Horisontell, på magen. De övre extremiteterna ligger längs kroppen och ligger palmer uppåt. Huvud på sidan, bättre - i riktning mot en specialist. Ytan är bättre att välja en solid. Musklerna ska vara så avslappnade som möjligt.
Patienten sitter på en stol som vetter mot ryggen. Händerna i en avslappnad position på baksidan, och huvudet vilar på dem. Under huvudet kan du lägga en kudde för att känna sig mer bekväm.

Ryggraden har tre sektioner: cervikal, bröstkorg, lumbosakral. Cervicen börjar på baksidan av huvudet, slutar på toppen av axelbladet. Thoracic - från axelblad till underkant. Lumbosacral - från de nedre revbenen till svansbenet. Alla tekniker används först runt bältet och flyttar sedan upp till nacken. Var alltid uppmärksam och var försiktig med livmoderhalsen. Massage brukar vara från en halvtimme till fyrtio minuter.

En bra massageterapeut bör alltid känna sig när hans händer arbetar i ett hälsosamt och när det är i ett mer eller mindre problematiskt område. Var inte orolig om du i början av träningen kommer att känna dig dåligt kroppens kropp - i tid kommer det att komma.

Vilka tekniker att använda

Alla massage tekniker bör göras, med hänsyn till flödet av lymf: från ländryggsregionen till inguinal, från nedre delen av bröstet till armhålorna, från övre delen av bröstet till lymfkörtlarna ovanför nyckelbenet.

strök

Sessionen med nästan vilken massage som helst börjar med stroking. Det bör ta bort den allmänna stressen från musklerna och nervändarna, förbered kroppen för en starkare effekt. Under dessa rörelser håller specialisten händerna upp och ner i hela handflatan och i en cirkel runt axelbladet. Det är tillåtet att kombinera svaga, knappt märkbara bottom-up-rörelser med starkare upp-ned-rörelser. Massera sidoytorna, händer som om de är lindade runt dem. Att avsluta en session är också värt att stryka ryggen - det lugnar nerverna och återvänder kroppen till sitt normala tillstånd.

klämma

Denna teknik utförs långsamt och i riktning mot flödet av lymf. Squeeze-funktionen är ganska djup. För att förbättra effekten, pressas appliceras med belastning - en palm är placerad på den andra, och processer i sin tur långa, och sedan de bredaste dorsala musklerna.

friktion

Nästa, börja gnugga ryggen på musklerna. Genom att utföra tekniken flyttar vi från sidan till mitten, till åsen. Den största uppmärksamheten är att betala till livmoderhalsområdet och axelbandet. Under mottagningen flyttar vi huden, som påverkar musklerna. På de långa musklerna börjar gnugga med sakralområdet. Flyttar sig i en halvcirkel, arbetar de på spinnprocessens område upp till nacken. När vi har nått huvudet börjar vi på samma sätt att återvända till sakrummet. Upprepa processen fem eller sex gånger.

De bredaste musklerna är "sågade" med båda palmerna, deras ulna yta. Vi börjar som alltid med ländryggen. Det är tillåtet att utföra tekniken med fingrarna, vilket gör rörelser mer försiktiga.

Sidorna arbetar på den radiella sidan av handen, från bekkenbenen till armhålorna. Nå området mellan revbenen, gnugga från ryggraden till sidan. Spridning av hans palmer, som om vi har en rake, utför vi starkt mellanrummen mellan revbenen.

Att uppmärksamma axelklingans inre kant, händerna masserade låg bakom ryggen och skickade armbågarna ner. Samtidigt höjer du övre sidan av axeln och gnuggar den andra. Mellan scapularregionen och ryggraden är det bättre att applicera det mest skonsamma alternativet att gnugga - bara dina fingrar. Genom att gnugga, eliminerar vi smidigt saltuppsamlingar, puffiness och muskelspasmer.

fulling

Sedan sträcker vi med båda palmerna ryggen, för bakåt applicerar vi smidiga rörelser med våra händer från mitten till sidan. Vänster och höger, vi masserade separat, knådning varje sida i sin tur. För att förbättra effekten kan en palm placeras på den andra. Börja med de långa musklerna. Du kan knäda på följande sätt:

En tumme. Det pressar musklerna till benen och producerar cirkulära rörelser.
Två händer. Det är nödvändigt att flytta en efter en med tummar på båda sidor av ryggen;
Kuddarna i alla fingrar utom tummen, vilket gör cirkulära rörelser;
Phalanges av hela palmen, som också rör sig i en cirkel.

Efter att ha arbetat långa muskler, gå till den bredaste. Flytta från ilium till armhålorna. Ta tag i muskeln, dra lite av den och flytta i den här positionen igen, i en cirkel. När du böjer musklerna i skapulärregionen placerar du en arm under axelleden och lyfter den något. Knäda alla ytor av fogen i en cirkel. Knådtekniken förbättrar blodcirkulationen, hjälper celler och vävnader att bli av med ackumulerade metaboliska produkter.

Slamming och vibrationer

Vi kommer att engagera handflatorna, klappa på patientens rygg, utan att påverka benen och de oskyddade inre organen. Händer bör vara just nu för att fungera som fjädrar, snabbt men utan smärta. Denna metod för ryggmassage hemma görs med fingertopparna. De rör sig i en cirkel från ländryggsregionen till nacken. Mottagning syftar till att lindra muskelspasmer och normalisera metabolism. Förbättrar blodcirkulationen och muskelkontraktion.

Massage i nacken och krageområdet

Hur man gör en kompetent massage i detta område? Ett vanligt problem här är saltklyftor. Om patienten kan ges en sådan diagnos, använder vi följande schema: tillräckligt djupt arbetar vi på scapularområdet, utvecklar axelbandet och nacken. Eventuell inverkan börjar med sträckning. Mala och knäbätt sedan intensivt. Avsluta en session, vi gör vibrationer, vi slår.

Stroking, vi agerar med raka gripande rörelser över. Sedan flytta vi i en cirkel och zigzags med hela palmen, kanten av handflatan, fingertopparna. Gnugga, "såga" eller ordna fingrarna och "skrapa" det önskade området. Det är också möjligt att gnida med nävar och utöva tryck med basen av handflatan eller tummen. Med stor omsorg kan du trycka ner området med armbågarna.

Se även: Klassisk ryggmassage.

Vi använder klämteknik med hjälp av en palmkant. Det är ganska svårt att utföra den här tekniken i halsbandet på grund av det lilla området, därför är det mest lämpligt att klämma med fingertopparna.

Axelbandet är ett av de mest problematiska områdena, så rörelserna behöver djupt, men orört och smidigt. Arbeta på musklerna som är fästa direkt på ryggkotorna. Efter att ha arbetat i området helt, utför snabba vibrationer - knacka på. Alla tricks måste användas fem till sju gånger i rad.

Tillståndet på nacke och krageområdet på ryggen kommer att förbättras efter tre eller fyra procedurer, även om patienten har upplevt något obehag de första två gånger. Ryggens rörlighet ökar, känslan av tyngd i axlarna försvinner, sömn normaliseras.

Hur man gör spinalmassage hemma video

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Massage i nacken, mer exakt nackområdet, används ofta i neurologi. Vanligtvis är det ordinerat för olika patologier i ryggraden, till exempel vid osteokondros. Korrekt utförd massage kan avsevärt lindra patientens tillstånd. Mjuka tekniker gör att du kan ta bort spasmen från de "härda" musklerna, förbättra mikrocirkulationen, återställa normal innervering, lätta komprimering från nervrotsarna som är involverade i den patologiska processen.

Anatomiska egenskaper hos nacken

För att förstå hur man ordentligt masserar nacken är det inte tillräckligt att behärska de grundläggande teknikerna under ledning av en erfaren mästare, det är viktigt att få en uppfattning om strukturen hos de masserade områdena.

Den cervicala regionen består av sju bräckliga kotorar, som skiljer sig från alla andra kotorar genom deras rörlighet och tendens till instabilitet. Det är väldigt lätt att skada den cervicala regionen i någon besvärlig rörelse.

Glöm inte att nacken ansluter till huvudet genom en komplicerad ledning mellan det occipitala benet och de två första livmoderhalsarna. Det är i denna gemensamma att det största rörelsen utförs.
Huden på de främre sidorna av nacken är känslig, lätt förskjuten, den är ojämnare och mindre rörlig i nackehalsen. Alla större muskler i detta område är väl palpabla.

Här är de stora blod- och lymfatiska kärlen ytligt belägna, liksom de livmoderhals- och supraklavikulära lymfkörtlarna. Detta bör komma ihåg när man styr kraftkraften.

Indikationer för nackmassage

Denna procedur är indicerad för patologin i det muskuloskeletala systemet, andningsorganen och kardiovaskulärsystemet, efter ryggkirurgi och för hygieniska ändamål. Dessutom utförs massage under deponering av salter i nacken (osteokondros).

Massage gör att du kan bli av med smärta, förbättrar blodtillförseln till ryggmärgen, ben- och muskelstrukturerna i nacken och huvudorganen, först och främst hjärnan. Indirekt förbättras tillståndet hos de inre organen som är inerverade av nerverna i den cervicala plexusen.

Men här, om det finns en puckel på nacken, hjälper inte massage alltid. En sådan hump framträder i binjurens kardiologi. Tillväxten kan stoppas genom att regelbundet utföra särskilda övningar för nacken, men du kan bli av med det helt enbart genom operation.

Massageteknik i nackområdet

En avslappnande nackmassage utförs både i utsatt position och i sittande läge. Samtidigt masseras trapezius muskler och muskler som stöder cervikal ryggrad. Denna teknik återställer rörligheten i de intervertebrala lederna och förbättrar hemodynamiken, eftersom det ökar blodcirkulationen i hjärnan och ökar venös utflöde.

Oftast sitter patienten på en stol, medan en massage terapeut är på sidan eller bakom.

Den första metoden - sträckning utförs från topp till botten med släta ljusrörelser i handflatan såväl som på sidorna. Applicera grepp, plan, kamliknande och graceliknande rörelser.
Fortsätt sedan till slipningen av regionen av mastoidprocesserna och ringa gnidning med en eller två palmer. Samtidigt masserade halsen som om den var insvept i en halvhängen med tumör och pekfinger hos en massageterapeut. Denna rörelse utförs med måttlig intensitet. Använd också sågning, korsning och skuggning.

På hela bakytan är det möjligt att använda sådana typer av slipning som cirkulära böjda phalanxer eller dynor.

Knäning av musklerna utförs försiktigt med hjälp av sådana typer av denna teknik som lateral och longitudinell knådning, skiftning och sträckning. Knäning utförs inte under den akuta perioden.
För sternocleidomastoid-muskeln används gabbning, gnidning och knådning längs hela längden av muskeln från mastoidprocessen till nyckelbenet.
Vibrationstekniker inkluderar tappning, punktering, skakning och tappning. I så fall bör alla rörelser vara lätta och släta.

Sluta massage med sträckning. Dessutom utförs sträckning efter varje massage.

Halsmassage kan utföras hemma. I det här fallet anställs vanligtvis en privat massör.

Sessionsperioden är ca 3-10 minuter. Andningssår under sessionen ska vara smidig och fri.

Kinesiskt arv

Mycket effektiv för olika akupressurhals sjukdomar. Det utförs för huvudvärk, migrän, sömnlöshet och för smärta i nacke och nacke. För att göra detta, använd de så kallade ryggmärgspunkterna, som ligger längs ryggraden och paravertebrala linjer (utgångspunkter av nervrot och vegetativa fibrer) samt tian-tu-punkterna på framsidan av nacken och feng-fu, tien-zhu och män på baksidan.

Akupressur utför fingertopparna. Påverkan kan vara både spännande och lugnande, beroende på uppgiften. Metoden för inflytande på punkterna är annorlunda.

Den sederande metoden består i att verka på punkten med pekfingret med rotationsrörelser, först "vrida" fingret i den önskade punkten medurs och sedan "vrida". I detta fall förstärker smärtan först och försvinna helt.
I tonikmetoden är fingret först "skruvas" in i en punkt, och sedan abrupt avskilt från det och upprepar en sådan åtgärd flera gånger.

Påverkan på de önskade punkterna utförs i en viss sekvens och med en given kraft beroende på sjukdomen kring vilken massagen utförs.

Själv massage

Nackmassage kan utföras oberoende. Du kan massera din nacke medan du sitter på din favorit arbetsstol.

Utför alla tekniker, möjliga i detta område med två eller ena handen. Om sträckning görs med båda händerna, ska båda palmerna flyttas från baksidan av huvudet till baksidan. Du kan göra denna mottagning med en hand, då den andra ska hålla den vid armbågen. Så först massage en, sedan den andra hälften av nacken.

Sedan försiktigt med fingertopparna slipning och knådning från topp till botten och djupt knådning med fingrarna i fingrarna. Slutföra massagen med tvåhänderslagning.

Du kan utföra självmassage med speciella massageapparater. Denna terapeutiska metod är oumbärlig när det inte går att använda en specialists tjänster.

Eventuella komplikationer

Efter att massagen kan skada halsen. Detta beror ofta på brist på fitness. En massagesession är faktiskt jämförbar i styrka till en bra belastning under träning. Och vi vet alla hur ömma musklerna efter den första träningsperioden. Som regel, efter två sessioner, försvinner dessa smärtor och bara trevliga känslor av mild utmattning i musklerna kvarstår. Om smärtan inte passerar ska du informera din läkare om det.

Om det efter en nackmassage är en huvudvärk, är det möjligt att patientens position under sessionen var felaktig. Orsaken till huvudvärk kan vara vårdslös rörelse hos massageterapeuten eller användningen av tekniker som är kontraindicerade i detta fall.

Det är viktigt att komma ihåg att massage är kontraindicerat vid blodpatologi, inflammatoriska processer och allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar.

Ryggmassage hemma: prestationsteknik

Om du vill lära dig att göra ryggmassage hemma behöver du inte vara en professionell massage terapeut. Denna teknik kan behärskas på bara några dagar, med hjälp av speciella bilder, studier av lektioner på videor och manualer. Och vänner eller släktingar hjälper dig att behärska dessa lektioner. Nedan kommer vi att förklara hur du kan göra en massage på ryggen hemma.

Inställning för massage
Rygg och dess komponenter
- Vilka delar av ryggen behöver specialarbete
Ryggberedning för massage
Massageteknik
- Hur man masserar krageområdet
Indikationer för ryggmassage
Kontraindikationer för att utföra massage

Inställning för massage

Patientens position är mycket viktigt. För att massagen ska vara så fördelaktig som möjligt för honom, bör rygmusklerna slappna av så mycket som möjligt. Hemma tränar jag rygmassage i två lägen:

ligger på magen. Händerna måste sträcka sig längs kroppen och sätta upp dina handflator. Huvudet vrider sig i sidled i riktning mot den som gör massage. Du måste ligga på en hård yta, musklerna ska vara avslappnade så mycket som möjligt.
sitter på en stol bakåt. Ansiktet ska vändas mot stolens baksida, händerna ska sättas på baksidan, med huvudet vilande på händerna. Du kan dessutom lägga en kudde på stolens baksida för bekvämlighet.

Rygg och dess komponenter

Det blir lättare att behärska massagelektionerna hemma om du vet vilka delar av personens rygg som är indelade i:

krageområde - börjar med kranialbasen och slutar med skålens övre kant;
direkt tillbaka själv - startar från den övre scapulära kanten och slutar med den sista kanten;
ländryggsregionen - den nedre kanten av den sista ribben - svansbenet.

Varje massage börjar i ländryggen och du måste ständigt gå uppåt. Sessionen slutar med ett krageområde som behöver masseras separat. Hela processen tar ungefär en halvtimme, under denna period borde du känna alla problemområden och stoppa på dem mer detaljerat. Detta ger maximala resultat.

Vilka delar av ryggen behöver specialarbete

Om du bestämmer dig för att lära dig tekniken för att utföra massage från videor eller böcker, vet du att speciell uppmärksamhet när massera ryggen ska ges till problemområden. Detta kommer att förhindra utvecklingen av ett antal sjukdomar och kommer att lindra obehag och smärta. Detaljer behöver massage sådana platser:

lumbosakral och lumbar-pectoral joint;
sakrummet;
ileal linje;
liten skinkmuskel;
utloppsplats för sciatic nerv i skinkområdet;
paravertebrala och paravertebrala muskler;
interkostala utrymmen;
den bredaste muskeln;
scapular, abnapularis och periferi muskler;
deltoidmuskel;
zon 7 i livmoderhalsen och axelbandet;
nacksmuskler och fastsättning i skallen.

Ryggberedning för massage

Ryggmassage bör göras på rätt sätt. Förberedande aktiviteter bör utföras strikt i sekvensen enligt nedan:

Stryk din rygg rakt - du måste göra upp till 4 mjuka slag och din handflata ska vika runt ryggen. Tryck inte på, du måste stryka lätt;
gnugga ryggen med raka eller cirkulära rörelser. Bara 3-4 rörelser är nog;
gör kanten på handflatan. För uppvärmning av ryggen bör vinkelrätt och längsgående sågning användas. Upprepa 2-3 gånger.

Massageteknik

När patientens rygg är upprättad, är det nödvändigt att massera det individuellt till vänster och höger i 10-15 minuter.

I hemmet är coping enkel: dela halva ryggen i 3 longitudinella områden. Tillbringa knyta grunderna i handflatan från midjan till axelbladet. För varje område ska gå 3 gånger. Vi utför sådana rörelser:

knä baksidans sidoyta från topp till botten 3 gånger i rad;
Krama med fingertopparna, massera den sakrala delen av ryggraden från underdelen av midjan till toppen. Med tummen trycker du på baksidans hud och drar ut ryggraden. Och så 5 gånger;
planera de interkostala utrymmena, sprida fingrarna och springa längs de mellanliggande utrymmena och rör sig mot axelbladen. Upprepa 3 gånger;
pressa området runt axelbladet med tummarna och handflatan. Arbeta området noggrant så att det inte finns någon smärta. Utför 3 doser av 5 repetitioner;
knäda baksidans yta uppåt. Upprepa 3 gånger;
Gör en spiralpressning. Först, längs baksidan, klämma på palms botten och utföra cirkulära rörelser. Upprepa 3-4 gånger;
händer, mosa hela sidan av ryggen, som masseras i riktning mot axillärzonen. Upprepa 3 gånger;
utveckla ryggraden genom att klämma och knådas.

Hur man masserar krageområdet

När du är färdig med att massera båda sidor av ryggen måste du börja utveckla krageområdet. Massage behöver inte bara ryggen utan också nacken:

gnugga krageområdet med dina palmer;
klippa från axlarna till basen av skallen. Arbeta varje sida tre gånger med palmernas kanter. Tryck starkt kan inte, eftersom huden är mycket känslig;
Krama huden nära nacken av ryggraden från axelbladen till basen av skallen med fingrarna eller fingrarna. Upprepa 3 gånger;
Palmpressa från axlarna till basen av skallen och alternativa sidor. Upprepa 5-6 gånger på varje sida;
Med kuddar i tummen gör du en knådning. Palmer täcker övre delen av nacken, fingrar på huden längs baksidan. Upprepa 3 gånger.

Indikationer för ryggmassage

Om du vill lära dig hur man utför en ryggmassage hemma behöver du veta vilka sjukdomar det ordineras för. Här är en långt ifrån fullständig lista:

hypertoni;
myokardinfarkt,
ischemisk sjukdom och andra hjärtsjukdomar;
arteriella sjukdomar;
rinit;
lunginflammation;
bronkit;
ont i halsen och andra andningsvägar
sprains och sprains;
ländryggssmärta;
frakturer;
platta fötter;
reumatoid artrit och andra muskuloskeletala sjukdomar;
ischias;
neurit;
neuralgi;
kolit;
peptisk sår sjukdom;
lever och gallblödersjukdomar;
gastrit;
genital inflammation hos män och kvinnor;
hudsjukdomar;
sömnstörningar;
irritabilitet;
metaboliska störningar och andra sjukdomar.

Kontraindikationer för att utföra massage

Inte alla kan ha en ryggmassage, och du måste också veta om du vill lära dig tekniken för att utföra det.

Kontraindikationer kan vara tillfälliga, lokala och absoluta.

Tillfällig har en icke-permanent natur, massage kan göras när de inflammatoriska processerna och patologierna försvinner. Dessa inkluderar:

sjukdomar av naglar och hud av infektiös, svamp och annat ursprung
hudutslag och skador
purulenta processer;
blödning och blödning
inflammation i blodkärl och lymfkörtlar;
feber, feber, akut inflammation
hypotonisk eller hypertonisk kris;
hjärtsjukdomar;
akuta luftvägsinfektioner;
allvarliga förhållanden med skador
berusning.

Lokala kontraindikationer för att utföra massage är relaterade till enskilda delar av kroppen:

hudskador;
vårtor;
nötningar och sprickor;
eksem och psoriasis
ökning och smärta i lymfkörtlarna;
åderbråck
bröst;
cyst av äggstockar;
smärta på palpation
sjukdomar i bukområdet och blödning;
graviditet;
menstruation;
2 månader efter förlossning eller abort.

Och den sista typen av kontraindikation är absolut. Om de gör det, är massage inte föreskriven, eftersom det kan förvärra en persons tillstånd. Dessa inkluderar:

tumörer av olika ställen av godartad och malign karaktär
trophic ulcer, gangrene och osteomyelit;
trombos, ateroskleros, blodsjukdomar;
tromboflebit;
psykisk sjukdom och överdriven agitation i sin bakgrund
aktiv tuberkulos;
sexuellt överförbara sjukdomar.

Det viktigaste inslaget i ryggmassage är att blodflödet stimuleras, och om kroppen påverkas av infektioner eller virus kan det utlösa spridningen av viruset genom hela kroppen.

Om du bestämmer dig för att behärska tekniken för ryggmassage hemma, behöver du veta mycket nyanser för att inte skada patienten. Handla strikt enligt instruktionerna, liksom rekommendationerna som presenteras i bilder eller på video. Då kommer du säkert att lyckas.

Vad du behöver veta om användningen av massage för ryggradssjukdom

Skolios är en krökning i ryggen som orsakar bröstdeformation.

Orsaken till sjukdomen är medfödd och förvärvad.

Skolios uppstår på grund av felaktig hållning, fysisk ansträngning eller inflammatoriska processer som uppstår under puberteten.

I olika stadier av deras tillvägagångssätt till terapi

Beroende på graden av skoliär, är massagetekniken och de medföljande behandlingsmetoderna olika.

Första stadiet terapi

Vid det primära skedet av utveckling av skolios är den visuella förändringen i ryggraden praktiskt taget inte fixerad. Men prognosen för behandling med snabb behandling vid kliniken är ganska bra.

Hur man gör en massage med skolios jag grad:

Loppet av massage ska hållas var sjätte månad. Terapeutisk behandling syftar till att korrigera hållningen och stärka pectoral och ryggmärgsmusklerna.
Det rekommenderas att träna fysisk terapi och simma.
I framtiden är det nödvändigt att övervaka hållningen och inte vara i en position under lång tid.
Säng, utrustad med en medicinsk kudde och madrass.

Det andra steget är svårt men möjligt

För grad 2 skolios är förändringar i ryggraden karakteristiska. När en specialist undersöker det finns en skillnad mellan bröstkorg, axelblad och glutealveck.

Terapeutisk behandling utförs omfattande och syftar till att återställa och förebygga sjukdomsutvecklingen. Behandling är densamma som för grad 1 sjukdom. Dessutom kan vitamin D-behandling ordineras.

Behandlingsalternativ för steg 3

Den tredje graden av skoliär är den svåraste när det gäller valet av tekniker för behandling av en sjukdom.

Visuellt kan du bestämma krökningen. Formade revbenet. Behandling av patienten väljs komplex.

Sätt att lösa problemet:

individuellt recept för att ha på sig en ortopedisk korsett;
fysioterapi och massage möte;
procedurer utförs, ligger på baksidan, eftersom de har en asymmetrisk orientering.

I det fjärde steget kommer massage inte att hjälpa.

Patientens kropp är kraftigt asymmetrisk. Den viktigaste metoden för kamp är kirurgi. I ryggraden är monterade metallplattor som håller kroppen i en symmetrisk position.

Det finns flera sätt att fixa ryggraden:

fixering med rörligt fäste (används för barn);
med fast montering av stiftkotorarna.

Rehabiliteringsperioden tar upp till 1 år och inkluderar korsett, motion, fysisk terapi och massage.

Påverkan av terapeutisk massage på kroppens hälsa

Terapeutisk massage är en aktiv teknik som reduceras för att applicera en viss irritation till patienten med händerna på en massageterapeut eller med hjälp av apparatterapi.

Massagen har en hälso- och förebyggande effekt för människokroppen:

föryngrar;
förbättrar blodcirkulationen och aktiverar blodflödet i kapillärerna;
normaliserar sömn, hjälper till att hantera sömnlöshet, stress och dåligt humör
slappnar av och lugnar;
ökar muskelfibrernas elasticitet.

Massage normaliserar blodcirkulationen, slappnar av musklerna, ökar rörligheten och elasticiteten i lederna.

Terapeutisk massage i ryggraden stärker korsetten på ryggen och har en avslappnande effekt.

Teori om massage för skolios

Det finns två teorier att bekämpa skolios med massage:

Teorinummer 1 säger att målet med massage terapi är att uppnå avslappning i täta muskler och toning de försvagade. Teorin kallades bowstringbågen. Ryggmusklerna drar in i den konkava sidan, så att motsatsen inte stivnar.
Teori nr 2 säger att den välvda muskelsidan anses vara spänd. Men försumma inte och dela musklerna i ansträngda och försvagade. Ryggmusklerna kan vara i ett annat tillstånd och vara ansträngda exakt i den konvexa zonen.

I vilka fall kommer massagen att vara skadlig?

Massagebehandling är kontraindicerad för personer med diagnos av:

uttalade neuralgiska störningar.
njur- och leverfel.
onkologiska sjukdomar.
sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
allergiska sjukdomar.
förvärrade kroniska sjukdomar.
purulenta processer i kroppen.
öppen tuberkulos.
hudsjukdomar etc.

Allmänna regler och råd

Massagerörelser med ryggradens krökning utförs i riktning från nedre extremiteterna till den cervikala ryggraden. För någon typ av skoliär, används en viss teknik, riktade mot den drabbade delen av ryggen.

Allt börjar med stroking. Särskild uppmärksamhet ägnas åt de interkostala musklerna, vilka knådas med rätlinjiga rörelser.

Cirkulära rörelser slappna av breda och långa muskler. I ländryggen applicerar tekniken att klämma, sträcker området av sakrummet.

Börja med den konkava sidan gradvis flytta till den konvexa. Vid slutet av massagen gå till den konvexa delen av ryggen. Behandlingen slutar med en komplex massage i nacken och benen.

Med skolios 2 och 3 grader bör särskild uppmärksamhet ägnas åt massage i bålsmusklerna, bukmusklerna och benen.

Detta kommer att bidra till en långsiktig konsolidering av resultatet. För att korrigera deformationen tillbringar en lång massage. Som ett resultat kommer musklerna snabbt att tona.

De viktigaste typerna av modern massage

För ryggskolios används följande typer av massage:

En burk är ett förfarande för behandling och direkt exponering av ett sjukt organ med användning av vakuum. Du kan utföra ryggmassage hemma utan några speciella färdigheter. Först och främst är ländryggen uppvärmd, sedan med hjälp av babykräm eller olja smörjer området under burkarna. Bankerna brinner luft, på grund av vilket ett vakuum skapas. Krukor sitter på patienten längs ryggraden.
Punktet kräver viss kompetens och kunskap. Genom att trycka på fingrarna på punkterna i en stor ryggrad hjälper du till att återställa förlorad styrka.
Manual innehåller en uppsättning effekter på kroppens problemområden. Konsekvent använder tekniken för stretching, vibrationer och slag.
När du utför en thailändsk massage läggs patienten på golvet, händerna är tillbaka. Massören sätter sig bredvid honom och gör pressningsrörelser i ryggen, rör sig mot nedre delen av ryggen. Vid slutet av massagen utförs armarna och pressrörelserna på kroppens sidor.
Med en differentierad massage slappnar de, tonar upp och sträcker musklerna i ryggen, buken, bröstet och benen.

Lumbar krökning

Behandlingen av ländskosios börjar med stroke. Sedan påverkar massageterapeuten i en cirkulär rörelse de långa ryggmusklerna.

Ländryggsregionen sträcker sig med fingerspetsen i rak linje. Massagen slutar med ljus som klappar över ryggen.

När ländryggkurv rekommenderas för att utföra en uppsättning övningar:

I stående position riktas armbågar mot sidorna, händer motsatta axlar. Utför cirkelrörelser i armbågarna framåt och bakåt.
Lyft upp dina händer och sträcka sig till taket, klackarna är inte lossna från golvet.
Tillbaka mot dörrbladet så att baksidan av ditt huvud och klackar känner dörren. Ställ i 20 sekunder, koppla av.
Följ benen träna "cykel". Ligger på ryggen, pedal i luften.

Videoträning för massage för skolios med detaljerade instruktioner:

Bröstbehandlingskomplex

I bröstkoliosi fördröjs den deformerade axeln så att den kan ta en symmetrisk form mot motsatt axel.

Massör påverkar pectoral muskler. De interkostala utrymmena är försiktigt masserade med raka, sedan cirkulära rörelser.

Övningar för bröstskolios som syftar till att minska ryggraden i ryggen:

Vi lägger oss ner på ryggen, vi lägger våra händer på baksidan av våra huvuden, vi sprider våra armbågar till sidorna, andas in och sedan tillbaka dem med utandning.
Vi lägger oss på magen. Lyft torso och böj i bröstet. Inandning, lägre och andas ut.
Vi står upp på alla fyra. Vi drar höger arm och vänstra benet samtidigt, andas in. Vi byter hand och fot, andas ut.

Övningar för att stärka den paravertibrala muskeln.

framåt, bakåt och nedåt
knäböj med knä böjda, ben kommer inte från golvet;
sträck ut armarna längs kroppen, ligga på ryggen, höja armarna upp, efter några sekunder sänka ner det;
Ligga på ryggen, lägg händerna på baksidan av ditt huvud, sprida dem och lämna dem till startpositionen.

Massage för livmoderhalscancer

Massagebehandling börjar på den friska sidan av nacken, gradvis byter till problemdelen.

Punkterna från vilka de occipitala nerverna uppstår utarbetas, eftersom de utsätts för negativt inflytande.

På videomassage i livmoderhalsområdet:

Förväntad massageffekt:

tråkig smärta i ryggen;
korrigerar ryggradskurvaturen;
förstärker muskelkorsetten;
accelererar metaboliska processer och blodcirkulation;
eliminerar spinal krökning
lindrar kronisk smärta.

Rekommendationer för eliminering av livmoderhalscancer:

fysisk terapi, gymnastik, simning.
härdning av kroppen.
massage för att stärka ryggen
madrassen ska vara svår, bara sova på baksidan.
bär ortopediska korsetter rekommenderas.
mat rik på fosfor, kalcium och proteiner.

Hur man hjälper barnet

Tekniken att utföra massage för skolios hos barn innebär följande åtgärder:

Barnet ligger på magen. På sidan av bröstkorgsavdelningen utför läkaren stroke, som gradvis flyttar till vibrerande åtgärder i bröst- och nedre delen av ryggen.
Barnet ligger på sin sida. En massör utför en teknik som gör att du kan fördröja iliackolmen till höger.
Barnet rullar på magen. Ländryggsregionen masseras, abapulärzonen slappnar av och sträcker sig.
Barnet ligger på ryggen. Bröstets yta masseras. Behandlingen avslutas genom att sträcka ryggen och axelområdet.

Funktioner av baby massage:

Det är kontraindicerat att genomföra terapi efter en måltid, det är bättre att vänta 40-50 minuter;
Händerna ska vara rena, oljade för massage eller babykräm;
rörelser - smidig och långsam, utan tryck.

För hjälp är det bättre att vända sig till proffs!

Med tanke på betydelsen av sjukdomen och konsekvenserna för att lösa problemet är det bättre att inte experimentera med massage hemma.

Med tanke på att du inte lyckas utforska ryggraden på egen hand. Terapeutisk och profylaktisk undersökning och massage i kliniken gör att du kan exakt diagnostisera, bestämma omfattningen och djupet på ditt problem.

Massagen ska göras av en specialist med god kunskap om anatomi. Läkaren kommer att göra en individuell behandling och undersöker ditt muskuloskeletsystem så mycket som möjligt.

För att massagen ska vara till nytta, och inte att skada, bör man allvarligt närma sig lösningen av denna fråga och söka hjälp från specialister.