Korrekt fysisk terapi för spondylartros (instruktion)

Författaren till artikeln: Alexandra Burguta, obstetrikare-gynekolog, högre medicinsk utbildning med examen i allmänmedicin.

En fullständig behandling av spondyloarthrosis, liksom andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet, innebär nödvändigtvis en kurs eller permanent utförande av speciella fysiska övningar. Gymnastik med spondyloarthrosis på effekten av effekten på ryggraden är inte sämre än mediciner, och visar sig ofta vara mycket effektivare än de annonserade och dyra drogerna.

Vilka fördelar ger gymnastik oss?

Eliminerar de ursprungliga orsakerna till sjukdomen: lindrar ryggraden, förbättrar blodcirkulationen och metaboliska processer.

Hjälper till att eliminera smärta eller avsevärt minska dess intensitet.

Returnerar flexibilitet mot ryggraden, vilket ökar rörelsemängden.

Med regelbundet genomförande förhindras det att sjukdomen utvecklas och orsakar en bestående, uttalad förbättring, inklusive med avancerade former av patologi.

Allmänna principer för att utföra gymnastik i spondyloarthrosis

Övningar är bara användbara om de utförs korrekt. Först och främst, börja inte lektioner på egen hand, utan att rådgöra med en läkare. I vissa situationer (svår smärta, vidhäftningar, deformiteter i lederna, etc.) är ökad fysisk aktivitet kontraindicerad på grund av risken för komplikationer, men sådana patienter kan rekommenderas terapeutiska övningar för att spara tillbaka och lindra muskelspasmer.

Helst bör övningarna utföras under ledning av en fysioterapeut eller efter en fysisk terapi i en polyklinisk (patientavdelning, sanatorium) och en detaljerad briefing om efterföljande läxor. Läkaren hjälper dig att välja en individuell uppsättning träningspass, förklara i detalj och visa de mest komplexa rörelserna, varna dig mot typiska misstag, övervaka korrektheten av prestanda.

Om du är egenföretagare, följ dessa regler:

träna inte med svåra smärtor;
klasser ska inte åtföljas av förekomst eller ökning av smärta
börja träna gradvis, gradvis öka belastningen från dag till dag;
försök att inte ta raster, träna dagligen;
Varaktigheten av träningen bör vara minst 10 och högst 45 minuter.
Den optimala tiden för träning är på morgonen efter att ha vaknat (på så vis tar du snabbt bort morgonstyvheten och "förbereder" ryggraden för arbetsdagen);
När det finns möjlighet att träna två gånger om dagen, fördela belastningen korrekt: gör aktiva övningar som syftar till att värma upp och öka rörligheten på morgonen och lugna, koppla av och sträcka på kvällen.

De bästa universella övningarna

Naturen och typerna av motion i spondyloarthrosis beror till stor del på lokaliseringen av sjukdomsprocessen (ländrygg, bröstkorg eller livmoderhalscancer), graden av begränsning av rörlighet, stadium och svårighetsgrad av sjukdomen. Men det finns ett antal universella övningar - de kommer att vara användbara i någon form av sjukdomen.

Att slappna av

Denna övning är perfekt för uppvärmning och avslutning av träning, så att du kan slappna av i ryggen och buken. Detta är den enda träningen som kan utföras även med svår smärta.

PI (startposition): Rygg, armar längs kroppen. På en en-två räkning, ta ett jämnt, djupt andetag, på en tre-fyra-fem-sex räkning, andas långsamt. Koncentrera på andning och bröstarbete. Utför i 5-15 minuter.

Spinal traktion

Övning för dragkraft lindrar smärta, förhindrar vidhäftning (ankylos), men under perioden med uttalad förvärmning bör det ske noggrant och endast efter att ha råd med en läkare.

Utanför det specialutrustade skåpet är det enklaste sättet att utföra på en vågrät tvärstol genom att göra en elementär hängning: under din egen kropps kropp är ryggraden väl rät och sträckt. Nackdelen är att ett övertryck i händer utvecklas snabbt.

För extra sträckning kan du dra knäna upp till din mage medan du hänger.

Sträcker ryggraden

Sådana övningar ger dig möjlighet att återföra rörligheten och flexibiliteten i ryggraden, sträcka och slappna av på ryggmusklerna, vilket bidrar till att minska smärtan.

PI: Rygg, armar längs kroppen. Böj dina ben på knäna och dra åt knäna långsamt och försök att nå dem till hakan. Utför 5-10 sekunder.

PI: Stående på alla fyra, handflatorna bredare än axlarna. Långsamt böja, ha ett bröst och en hak av ett golv, vara sen i denna position om 5-8 sekunder. Försiktigt tillbaka till PI, upprepa 4-6 gånger.

På livmoderhalsen. SP: stående. Långsamt, men med en maximal amplitud, luta huvudet fram och tillbaka 8-10 gånger, då samma mängd - vänster och höger.

Att stärka musklerna

Dessa övningar stärker musklerna i ryggen, bröstkorg, mage, vilket säkerställer korrekt hållning, korrigerar skolios och krökning, hindrar bildandet av patologiska böjningar. De introduceras i komplexet efter lindring av akut smärta.

IP: liggande, armar längs kroppen. Lyft huvudet i en vinkel på ca 45 ° från golvet och håll den i en till åtta räkningar.

SP: Ligger på ryggen, händer "i lås" under huvudet. Höj ditt högra ben i en vinkel på cirka 45 ° från golvet och håll den till en till åtta, återvänd till PI. Upprepa med din vänstra fot.

PI: samma (som i punkt 2). Följ "cykeln".

SP: samma. "Horisontell sax": benen rätade vid knäna, spridas ihop, korsa sedan, föda upp igen, och så vidare.

SP: samma. "Vertikal sax": Lyft benen rätta vid knäskarterna i en vinkel på 45 ° mot golvet och börja röra sig i motsatta riktningar (höger ben upp, vänster ner och vice versa).

PI: står på alla fyra. Lyft och håll in vikten på räkningen från en till åtta rätad höger arm och rakt vänster ben, försök hålla dem i samma plan med kroppen. Upprepa med vänster och höger fot.

IP: sitter på en pall. Benen är böjda vid knäna (vinkeln mellan låret och shin är 90 °), fötterna är spridna till axelns bredd, armarna längs kroppen och fingrarna griper stolens säte. Medan du spänner armarna, "tryck in dig själv i sätet", samtidigt med kraft, skjut dina fötter till golvet, som om du försöker gå upp med en pall.

Oavsett komplex av träningsterapi du inte skulle välja är det värt att gradvis komplicera övningarna, ersätta veckovis 1-2 övningar. En uppsättning bör innehålla 8-12 övningar, var och en utförs i 3-5 tillvägagångssätt. Träning börjar med avslappnande övningar från en bakre position, och fortsätt sedan till förstärkning, alternerande dem med streckmärken. Avgas kan slutföra lektionen eller hålla den separat.

Två tips om hur du kan förbättra dina träningspass

Ta en professionell kurs med motionsterapi

Det är mycket önskvärt minst en gång om året att ta en professionell kurs i träningsterapi. Fysioterapi för spondyloarthrosis som utförs i medicinska institutioner har flera fördelar framför hem gymnastik:

Det är säkert eftersom det utförs under medicinsk övervakning.
ger snabba resultat på grund av användningen av de mest effektiva och individuellt justerade övningarna;
Det finns möjlighet att använda gymnastikutrustning och specialutrustning.
I allmänhet kombineras sådan fysisk kultur med andra terapeutiska åtgärder (manuell terapi, massage, fysioterapi).

Anmäl dig till en pool

En av de mest effektiva alternativen för terapeutisk gymnastik är simning och vattenövningar. Under vistelsen i vattnet känner ryggraden nästan inte belastningen, och samtidigt kan den praktiseras ganska intensivt, vilket stärker musklerna väl, utan att skapa en känsla av trötthet och överarbete.

slutsats

Om du övar gymnastik korrekt och regelbundet kommer resultatet att märkas på en vecka. Men för att bevara den positiva effekten av träning, måste du utföra dem hela tiden - bara i det här fallet kan du stoppa sjukdomen och återvända till den tidigare rörligheten i ryggraden.

Hur bota spondyloarthrosis med motion?

De viktigaste behandlingsmetoderna för spondyloarthrosis är mediciner, fysioterapi och fysioterapi (fysioterapi). Dessutom är det gymnastikövningar som inte bara lindrar smärta utan också arbetar för framtiden, stärker muskulärkorseten, förbättrar blodcirkulationen i de drabbade vävnaderna. Effektiv användning av läkande gymnastik i samband med massage, vandring, simning.

Funktioner av fysisk terapi

Du kan utföra övningarna upp till tre gånger om dagen. På morgonen, för att förbättra rörligheten hos ryggradsskivorna, utföra ett lätt uppvärmningskomplex, kanske till och med ligger i sängen. Under dagen, efter fysisk ansträngning, för en timme före sömn, tillbringa huvudkomplexet, är dess tidsram 20-30 minuter. Det är önskvärt att en uppsättning övningar valt specialist inom fysioterapi. Om detta inte är möjligt, mycket noggrant, ständigt övervaka ditt välbefinnande, kan du själv göra det.

I den här artikeln kan du bekanta dig med en uppsättning övningar som hjälper till i kampen mot lordos.
Med en effektiv uppsättning övningar för kyphos finns här.
Lär dig hur du utför övsterapi för skolios hos dig: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Allmänna regler för övningar

Övningar för spondyloarthrosis utförs smidigt och mycket noggrant. Undvik plötsliga rörelser och onödiga belastningar.
Den andra viktiga faktorn är utbildningens regelbundenhet. Endast daglig prestation av läkande gymnastik förbättrar blodcirkulationen, upprätthåller muskelfysiologisk tonus och upprätthåller fysiologisk rörlighet hos ryggradsskarvar.
Det tredje inslaget i träning: spåra välbefinnande, smärta, skriv resultaten i en dagbok. Det är värt att börja med 3-4 repetitioner av varje övning. Gradvis öka antalet repetitioner med en. Det maximala antalet är 20 gånger.

Korrekt andning är en viktig framgångsfaktor. Håll alltid ryggen rakt, kontrollera din hållning. Andas in i näsan om rekommendationerna för övningen inte kräver andra metoder. Under inandning, tryck magen framåt, medan utandning, dra tillbaka, kontrollera bröstets obehag.

Kontraindikationer för att utföra helande gymnastik

akut allvarlig ryggsmärta
sjukdomar i hjärtmuskeln, trombos
förvärring av kroniska sjukdomar.

Bildandet av ett individuellt träningsprogram

När du utarbetar en individuell uppsättning övningar, kontakta en specialist i övningsterapi, speciallitteratur, personlig erfarenhet och intuition. Det är möjligt att ta de övningar som utvecklats av specialisterna som utgångspunkt. Det finns tre av dem. De är inriktade på sjukdomar lokaliserade i vissa delar av ryggraden.

Om du utför dessa övningar i systemet, visa uthållighet och uthållighet, sedan efter en månad med vanliga klasser kommer du att känna att smärtan har gått. Var och en och en halv till två månader, uppdatera komplexet med nya övningar.

Gymnastik för cervicartrosis (spondyloarthrosis av cervical ryggrad)

Grundregeln för dessa övningar är "Gör ingen skada!"

Komplexet utförs i stående position, benen är axelbredd från varandra och ryggen hålls rak. Alla rörelser mäts, smidigt, exakt. Glöm cirkulär huvudrotation, det är farligt. Under perioden av förvärring av sjukdomen, utför övningarna som sitter på en hård stol eller ligger på ryggen. Varje position av huvudet fixar, räknas till tio, går långsamt vidare till nästa rörelse. Kom alltid ihåg att fixa.

1. Förbind dina fingrar och placera dem på pannan. Huvudet pressar kraftigt på armarna, spänner nacken. Räkna till 10. Sätt sedan händerna på baksidan av huvudet och sänk ner huvudet, tryck i dina händer.

2. Sänk ner huvudet, tryck hårt på hakan mot bröstet. Vrid långsamt ditt huvud så långt som lederna tillåter till höger och sedan till vänster. Kom ihåg att fixa och räkna.

3. Placera högra handflatan på det vänstra templets område. Böj ditt huvud till höger, tryck samtidigt på det med din handflata, nå den extrema positionen, fixa den. Upprepa på andra sidan.

4. Korsa dina palmer under hakan. Böj ditt huvud mot bröstet, tryck samtidigt på hakan med dina palmer och motstå huvudets rörelse neråt.

5. Sakta tillbaka huvudet tillbaka till 5 räkningar och samtidigt dra tillbaka hakan. Räkna till tio.
Gå bara tillbaka till startpositionen.

Rekommendation av en specialist i träningsterapi:
Utför ett provtest innan du börjar din klass. Stå rakt upp, sänk huvudet framåt och nedåt. Haka pekar på bröstet. Luta huvudet bakåt, fokusera dina ögon på taket. Böj ditt huvud åt höger, sedan till vänster, rör motsvarande axel med ditt öra. Om något inte fungerade, var särskilt uppmärksam på övningarna som syftar till att eliminera dessa brister.

Gymnastik med dorsartros (thoracic spondyloarthrosis)

Under den andra träningen, fortsätt att sitta på stolen. Förläng dina armar rakt upp, lås din vänstra handled med din högra handflata. Luta långsamt till höger så lågt som möjligt och dra din vänstra hand bakom dig. Ändra händerna.

För den tredje träningen behöver du en hård rull med en diameter på cirka tio centimeter. De kan vara en längd av rör, en rullningspinne som är insvept i en handduk eller ett tätt tvinnat rep av tyg. Startposition - ligga på ryggen, lägg händerna bakom huvudet. Ytan måste vara platt och fast. Placera en kudde under din rygg i ländryggen, fötterna axelbredd från varandra, och strumporna sätts ihop. Händerna drar upp, palmerna ser ner. Bilden visar rätt exekveringsteknik. Gör en tillfällig cut-off - 5 minuter. Stå upp mycket försiktigt, över sidan, på knäna. För all sin enkelhet är detta en mycket effektiv övning som sträcker din ryggrad.

Gymnastik med lumbarartros (lumbar spondyloarthrosis)

1. Startposition - lägg dig på magen, händerna förenas bakom huvudet. Lyft försiktigt kroppen, dra armarna framåt. Flytta sedan händerna tillbaka genom sidorna, knivarna går med. Alla rörelser är lugna och mätta, ben och bäcken tätt pressade mot golvet. Räkna till 10 och gå tillbaka till startpositionen.

2. Startposition - sätt på ryggen, lägg händerna längs kroppen, sträck dina ben. I sin tur lyfter du raka ben upp, helst i 90 graders vinkel.

3. Initial position - bakre benen böjda vid knäna. Lyft långsamt dina ben i 90 graders vinkel. Samtidigt lyfter vi upp huvudet och kroppen till maximal möjlig höjd.

4. Initial position - bakåt. Vi spänner de böjda knäna till bröstet. Samtidigt lyfter vi huvudet och axlarna och täcker knäna med våra händer. Vi gör 3-5 svängande rörelser, vi försöker känna varje ryggkotor. Återgå till startpositionen.

5. "Kitty." Ta startposition: stå på armbågar och knän. Försiktigt böj din rygg så mycket som möjligt. Lås i denna position, räkna till 10, böj sedan ryggen så mycket som möjligt neråt. Fixera torsospositionen igen.

Med lokaliseringen av sjukdomen i sacro-lumbar regionen, kan du inte böja nedre delen av ryggen och kasta huvudet tillbaka. Försök att undvika smärtsamma förnimmelser. Var noga med att följa andan.

LFK med lumbosakral spondyloarthrosis

Fysioterapi för spondyloartros i lumbosakral ryggraden är en av de effektiva åtgärderna för att återställa rörligheten i ryggraden. Men att utse en uppsättning fysiska övningar ska vara en läkare. Annars kan degenerativa processer fortsätta snabbare och orsaka allvarlig smärta som ett resultat av uttining av broskvävnad, komprimering av nervändar med bentillväxt.

Vad är användningen av medicinska och idrottsanläggningar

Fysioterapeuter noterar att med spondyloarthrosis av lumbosacral ryggraden är träningsterapi ibland inte mindre effektiv än en behandlingscykel. En patient som regelbundet utför den rekommenderade uppsättningen övningar får följande resultat:

eliminering av den ursprungliga orsaken till patologin;
avslappning av muskelsystemet;
minska belastningen på lumbosakralet;
förbättring av blodflödet i det drabbade området
acceleration av metabolism;
en minskning av smärtaintensiteten och ofta fullständig försvinnande av ett symtom;
återställande av ryggradsmobilitet
förebyggande av patologins progression.

Det är värt att överväga att den positiva dynamiken noteras endast med korrekt implementering av komplexet för ländryggen.

Därför är det önskvärt för någon patient att genomföra de första klasserna under överinseende av en specialist. I framtiden kan övningar för spondyloarthrosis praktiseras självständigt hemma.

Vilka allmänna principer bör följas?

Varje patient tilldelas ett individuellt program. Samtidigt beror komplexiteten på komplexet på patologin, patientens ålder, hans allmänna tillstånd. Men det finns flera regler som håller fast vid vilken det är möjligt att höja effektiviteten i klasserna avsevärt.

Med avancerad sjukdom, hotande komplikationer, kan du inte visa hög fysisk aktivitet. Därför ordineras patienten ett mildt komplex, vilket möjliggör eliminering av muskelspasmer och minskad spänning i ländryggsregionen. Ökning av belastningen i detta fall sker gradvis, när patienten blir van vid det redan använda komplexet.
Om du uppstår eller ökar smärtan under träningen bör du sluta träna och rådgöra med ortopedaren.
Det komplex som rekommenderas av läkaren utförs varje dag, vilket gradvis ökar belastningen och tiden. Varaktigheten av varje lektion ska vara 10-45 minuter.
Det är bäst att öva på träningsterapi på morgonen när kroppen är ganska uppmärksam. Morgonövningar gör att du snabbt kan gå in i en arbetsrytm.
Om det finns en önskan att utöva motionsterapi två gånger om dagen, är det nödvändigt att distribuera övningarna ordentligt. Under den första halvan av dagen läggs tonvikten på att värma upp muskelvävnaden, öka rörligheten i lederna och i andra halvleken övar de avslappnande övningar och sträcker sig.
Yoga är perfekt för avkoppling och stretching. Men innan du använder okonventionella metoder, bör du också rådgöra med din läkare.

Universellt program

Även om programmet väljs individuellt innehåller det vanligtvis universella övningar som är närvarande i nästan vilken övningsterapi som helst för spondyloarthrosis.

Att slappna av i muskelkorsetten. Denna övning hjälper till att slappna av i buken och dorsala musklerna. Det är värt att göra det under uppvärmningen eller i slutet av hela komplexet. I övningsterapiprogrammet är detta verkligen en universell övning, som får utföras även i närvaro av smärta. Teknik: patienten ligger på ryggen och drar händerna längs torso; först tar han ett jämnt och djupt andetag, sedan en gradvis utandning; utgångstiden bör vara cirka 2 gånger längre än inhalationen. Gör rätt andning i 5-15 minuter.
För att sträcka ryggraden. Hjälper till att eliminera smärta, förhindra splitsning av framträdande processer av ryggkotor. Men med förvärv av patologi är det omöjligt att tillgripa denna övning utan tillstånd från ortopedisten. Teknik: Patienten hänger på baren och griper den med båda händerna. för att öka benkomplexiteten böja sig vid knäna och dra åt dem till buken. Denna övning ackumulerar snabbt spänningar i händerna, så för inledningsskedet är 30 sekunder tillräckligt.
För att sträcka ryggraden. Ger dig möjlighet att förbättra ryggradens flexibilitet, slappna av muskelvävnaden och minska smärta. Teknik nummer 1: patienten ligger på ryggen, sträcker armarna längs hans torso; långsamt böjer benen på knäna, lockar dem till buken. Det är bra om knäna kan dras till hakan. Utför träningen i högst 5-15 sekunder. Teknik nummer 2: patienten kommer på alla fyra och lägger händerna så att avståndet mellan palmerna är något större än axelns bredd; långsamt böjer sig över hakan och bröstet, han rör golvet. I det här läget måste du stanna 5-8 sekunder och sedan sakta tillbaka till sin ursprungliga position. Daglig övning innebär 4-6 repetitioner.
För att stärka muskelkorsetten. Sådana övningar i spondyloarthrosis korrigerar hållningen. Men för att utföra övningarna tills försvinnandet av smärta rekommenderas inte. Teknik nr 1: patienten ligger på ryggen med armarna utsträckta utmed kroppen, huvudet lyfter, uppstigningsvinkeln är 45 °. I denna position måste du hålla huvudet i 8 sekunder. Teknik nr 2: patienten ligger på ryggen och förenar händerna, lyfts över huvudet, in i låset, lyfter benet från golvet och håller vid 45 ° i 8 sekunder och sänker sedan benet på golvet och upprepar detsamma med den andra lemmen. Teknik nr 3: Efter att ha antagit läget från föregående övning lyfter patienten båda benen och vrider "cykeln" med dem i 8-10 sekunder, sänker sedan benen och vilar i 5-10 sekunder innan du upprepar träningen.

Att utöva terapi ledde till en positiv dynamik, komplexet måste innehålla minst 8 övningar.

Gymnastikkomplexet kan inte bara lindra symtomen på sjukdomen och stoppa dess progression, men hindrar även utvecklingen av spondylartros.

Förebyggande åtgärder

För att undvika patologier i ländryggen, bör du skriva in i poolen, eftersom simning i praktiken inte utövar en belastning på ryggraden, men stärker musklerna perfekt.

Varje år kan du ta en speciell träningsbehandling, utformad för förebyggande. I det här fallet utförs klasserna av en professionell instruktör, som gör att du kan justera komplexet och gradvis komplicera programmet. En annan fördel med professionell träningsterapi över gymnastik är möjligheten att använda sportutrustning.

Om spondyloarthrosis detekteras, är det nödvändigt att följa alla rekommendationer från den behandlande läkaren, inklusive att gå med i klassen för fysisk utbildning. I detta fall kommer återhämtningen att ske med maximal hastighet.

Hur man gör övsterapi för spondyloarthrosis av lumbosakral ryggraden

I de tidiga stadierna av artros i extremiteterna och ryggraden kan artikulära kontrakturer (begränsad rörlighet) övervinnas genom att regelbundet utföra gemensamma utvecklingsövningar. Men många i händelse av artritisk smärta undviker rörelser i den drabbade sektionen. Som ett resultat blir kontrakturen stabil, musklerna som omger och stöder leddet börjar atrofi. Ryggraden kräver en stark muskulärkorsett, det minskar risken för att utveckla spondyloarthrosis och minskar belastningen på fasettfogarna och intervertebralskivorna. Så med spondyloarthrosis kan och bör du utföra en särskild uppsättning övningar.

Funktioner av spondyloarthrosisförloppet

Ju mer mobila ryggraden och ju högre belastningen på den, ju högre risk för spondylartros i denna avdelning. Spondyloarthrosis hos bröstkorgen utvecklas sålunda relativt sällan, eftersom det är en stillasittande del, och belastningen från ryggraden fördelas delvis till revbenen. Den livmoderhalsiga regionen lider på grund av stor rörlighet. Lumbar, lumbosacral regionen är något mindre mobil, men det är under stort tryck, särskilt i överviktiga människor. När du lyfter och transporterar last, hårt fysiskt arbete, har denna avdelning också en betydande belastning.

Artros i någon del av ryggraden börjar med förstöring och gallring av ledbrusk. Ofta utvecklas osteokondroser parallellt - degenerativa dystrofiska förändringar i de intervertebrala skivorna. Förstörelsen av broskstrukturer följs av följande processer:

ledvärk och mellanrum mellan ryggkropparna reduceras, med polysegmental spondyloarthrosis, ryggraden märkbart förkortas;
benaktiga tillväxter förekommer längs kanterna av ledytorna och ryggkropparna, spondylos utvecklas;
de strukturer som omger ryggraden är inblandade i processen, ligamenten förlorar sin elasticitet, musklerna, på grund av konstant spänning, blir också styva. Förändringar i den muskulatur-ligamenta apparaten förvärrar stivheten i ryggraden;
på grund av svagheten i ligamenten uppträder ofta ryggraden subluxationer. När de är förskjutna är nervändarna klämda och blodkärlen kläms, ryggmärgsskador är möjliga.

Kondroprotektorer, fysioterapiprocedurer hjälper till att sakta ner degenerativa-dystrofa processer i leden. Medicinsk gymnastik med spondyloarthrosis bidrar till att förbättra blodtillförseln till lederna, vilket också är viktigt för deras återhämtning. Men syftet med övningarna är att stärka musklerna och ligamenten, förhindra deras atrofi och återställa flexibilitet och elasticitet. Flexibla muskler och ligament ger rörligheten i ryggraden, och ju starkare de är desto mindre stress på lederna. Regelbunden motion i spondyloarthrosis i ländryggen förbättrar hållning, belastningen fördelas jämnt.

Fysisk aktivitet med spondyloarthrosis

Artros i ryggraden orsakar olika orsaker. Bland dem är överbelastningar och skador hos professionella idrottare eller personer som arbetar med tungt fysiskt arbete och en stillasittande livsstil. I vilket fall som helst bör belastningen på ryggraden vara sparsam. De som överbelasta det bör doseras ut för att undvika mikrotraumas, mer uppmärksamhet bör ägnas åt att öka flexibiliteten hos muskler och ligament. Om musklerna och ligamenten är svaga på grund av otillräcklig aktivitet, måste de förstärkas gradvis och gradvis öka belastningen. Du bör undvika jerks, plötsliga rörelser, lyssna på dina egna känslor, överbelasta inte.

Många videor finns på Internet där övningssätten som visas i ryggradssjukdomar visas i detalj. Men genomförandet av något komplex måste överenskommas med läkaren, en specialist inom fysioterapi. Först är det bättre att träna inom en kliniks väggar, ett rehabiliteringscenter under överinseende av en instruktör som lär dig rätt teknik, korrigera fel och välja optimal ansträngning. Många övningar kan utföras hemma utan särskild utrustning. Fortsätt till övningsterapi för spondylartros är nödvändig efter en omfattande undersökning. I hjärt-kärlsjukdomar, trombos, är många övningar kontraindicerade. Att vänta lite med träning måste

med förhöjning av kroniska sjukdomar;
med akut intensiv smärta i ryggraden.

Kan jag spela sport med spondyloarthrosis? Simning kommer naturligtvis att vara användbart, under förbudet bara hoppa i vattnet. Från tyngdlyftning, brottning, hoppning, sport som är förknippad med skarpa svängar i kroppen, måste överges. Lagsporter är farliga på grund av den stora risken för skada. Jogging, vandring, skidåkning och cykling i frisk luft har en tonisk effekt.

Allmänna regler

Att träna i spondyloarthrosis av ländryggen fördelar, bör du följa ett antal regler:

Individuellt utformade program är effektivare och säkrare än universella komplex.
du måste starta klasser med 3-4 repetitioner av varje övning, gradvis sätta upp antalet repetitioner till 20;
alla rörelser bör utföras smidigt, noggrant, för att vara engagerade i bekväma kläder och skor med glidande sålar;
Vid artros av lumbosakral ryggraden, bör gymnastik vara regelbunden, dagligen. I händelse av en oskärpa bör belastningen minskas, träningen bör avbrytas endast i undantagsfall om det finns allvarliga kontraindikationer.
Det är lämpligt att hålla en träningsdagbok, hålla reda på ditt välbefinnande under klasserna och efter dem, notera kroppens svar på ökad belastning, införandet av nya övningar.
kombinera bra gymnastik med massage;
regelbundet genomgå undersökningar, övervaka dynamiken i sjukdomsutvecklingen, som behövs för att justera belastningen.

Lasten måste vara jämnt fördelad i tid. Därför är det bäst att delta i 20-30 minuter 2-3 gånger om dagen. Den maximala varaktigheten av ett träningspass är 45 minuter. På morgonen kan du begränsa dig till ett ljust uppvärmningskomplex i minst 10 minuter och utföra huvudet på eftermiddagen och kvällen, ungefär en timme före sänggåendet. Fysisk aktivitet under hela dagen eliminerar inte behovet av att göra gymnastik för spondyloarthros av lumbosakral ryggraden. Tvärtom övningar hjälper till att återhämta sig, lindra smärta och normalisera muskeltonen. Övningar fungerar om du inte glömmer rätt hållning och andning. Håll ryggen rak, slapp inte av, andas in genom näsan, andas ut genom munnen, andas in i rörelser. Rörelse som kräver ansträngning, utförs på andningen.

Typer av ryggradsövningar

För olika delar av ryggraden utvecklade deras komplexa övsterapi. Under cervicartrosis (artros i livmoderhalsområdet) laddas nacke och axelband. Övningar utförs vanligtvis i stående position, men under en exacerbation är det tillåtet att sitta på en stol eller ligga på ryggen. Cirkulär huvudrotation är kontraindicerad. De som har diagnostiserats med spondyloarthrosis i bröstkorgen (dorsartros), visas torso framåt och sidledes från sittande position på en stol, som sträcker ryggraden i en bakre position. Och övningarna för spondyloarthrosis i ländryggen (lumbarartros) utförs huvudsakligen från de initiala lägena som ligger på rygg och buk.

Det finns ett antal universella övningar som kommer att vara användbara för spondyloarthrosis av någon lokalisering. I synnerhet avslappningspassning, som rekommenderas att börja och avsluta varje träningspass. Det utförs i den bakre positionen, benen och armarna utsträckta, avslappnad. Inandning och andas in djupt, andas ut, vara långsam, under inandningen måste tiden räkna till 2, vid utandningstiden - till 4. Andning ska åtföljas av tydliga rörelser på bröstet. Övning utförs från 5 till 15 minuter. Också visade övningar:

på ryggradens traktion - hängande på baren;
sträcker sig, sina egna för varje avdelning;
att stärka musklerna. Det är bäst att stärka ryggmusklerna i kombination med bröstet och buken. Detta underlättas av övningar som utförs från ett benäget läge - en cykel, horisontell och vertikal sax, lyftning och kortvarig fixering på kroppens, benens vikt. Det är också användbart att dra och hålla den motsatta handen och foten, stående på alla fyra.

Sträckning och förstärkning av musklerna bör alterneras, och sträckningsövningar bör utföras i slutet av komplexet.

Grundläggande komplex för lumbarartros

Ligga på magen, fingrarna hålls på baksidan av huvudet, armbågar sätts i isär. Dra försiktigt av höljet från golvet och lyft det medan du drar armarna framåt. Håll kroppen i ett förhöjt läge och linda dina armar genom sidorna tillbaka, knivarna ska röra. Lossa ställningen i 10 sekunder och återgå långsamt till startpositionen.
Ligga på ryggen med benen raka, sträck dina armar längs kroppen. Alternativt riva av golvet och lyft vänster och höger ben. Benet ska förbli rakt, tån förlängt, rörelser i båda riktningarna är långsamma. Försök gradvis ta höjden till 90 °.
Ligga på ryggen. Benen är böjda vid knäna, armarna korsade på bröstet. Lyft samtidigt golvet och dra upp de böjda benen och kroppen. Benen ska höjas till en sådan position att låren är vinkelräta mot golvet samtidigt som de bildar en rätt vinkel med benen. Lyft kroppen och huvudet så högt som möjligt.
Ligga på ryggen, sträck dina ben och armar. Böj dina knän och dra dem i bröstet och samtidigt ut mot dem med huvudet och överdelen av kroppen så att knäna rör på hakan. Krama knäna med händerna och sväng fram och tillbaka 3-5 gånger, så att varje ryggkott rörde golvet.
Stå upp på alla fyra, vilar på knä och palmer. Böj din rygg så långt som möjligt. Vid tiden för maximal böjning sjunger i 10 sekunder. Böj din rygg i motsatt riktning, linga igen.

Ytterligare övningar

Det rekommenderas att gradvis expandera komplexet och lägga till varje 1,5-2 månad nya övningar. Den optimala mängden övningar i komplexet är 8-12. Om komplexet visar sig vara mycket större kan övningarna bytas ut och bytas 1-2 veckor per vecka. En bra effekt tillhandahålls av en övning som utförs i den bakre positionen med förlängda ben. Med båda fötterna, växelvis, långsamt, på ett räkning från 1 till 8, utför en viss rörelsesekvens:

1-2 - böja knäet så mycket som möjligt, utan att ta foten av golvet;
3 - Tryck på det böjda benet mot magen och bröstet, klämma i händerna;
4-5 - håll i denna position;
6 - lägg foten på golvet utan att förlänga benet;
7-8 - Räta långsamt ut det genom att glida.

Övningen upprepas 10-15 gånger för varje ben.

En annan serie övningar, på grund av vilken du kan utöka komplexet. Varje utförs 10 gånger.

Ligger på ryggen, benen böjde sig på knäna, fötterna vilade på golvet. Lås knäet på högerbenet med händerna, dra långsamt till bröstet, håll i några sekunder och lägg på golvet igen. Upprepa för det andra benet.
Ligga på ryggen, sprida dina raka ben och korsa dem, lyft dem något från golvet och ta med både vänster och höger (översta) horisontella sax.
Vertikal "sax" är gjord av positionen när de raka benen lyfts upp i 45 ° vinkel.
Ligga på ryggen, lägg händerna på huvudet, växelvis lyfta benen från golvet, lyft i en vinkel på 45 °, håll i 8-10 sekunder och sakta ner.
Riva av från benen böjda på knäna, imitera cykling. Höften ska bilda en vinkel på cirka 45 ° med golvet.
Sitt på en stol, lutande tillbaka till ryggen. Böj framåt, utan att lyfta höfterna och skinkorna från sätet, försök att nå tårna.
Sitt på en pall, sprid fötterna till axelns bredd, lås sätet med fingrarna på sidorna. Trummorna ska bildas i rätt vinkel med golvet och höfterna. Ligga med fötterna på golvet, skjut skinkorna i sätet och samtidigt dra upp det med händerna
Stå nära bordet, lutar något på hans skinkor. Knä böjde sig, sönder sönder. Utan att titta upp från bordet och hålla ryggen rakt, lut dig framåt, nå till golvet med händerna.

Om förutom ländryggsartros slog lumbosakralleden, är det nödvändigt att utesluta rörelser där nedre delen är böjd. Du kan inte heller kasta tillbaka huvudet. Resten av övningen är liknande.

Terapeutisk gymnastik är den viktigaste delen av behandlingen av spondyloarthrosis. Om du väljer rätt övningar och utför dem regelbundet kan du avsevärt sakta ner utvecklingen av sjukdomen. Många övningar har utvecklats för ländryggen och lumbosakralavdelningarna, men en specialist bör välja dem med hänsyn till det allmänna hälsotillståndet. Den maximala effekten uppnås med en kombination av övningsterapi med andra behandlingsmetoder.

Terapeutisk gymnastik för ryggradspondyartros

Med en sjukdom som spondyloarthrosis är de huvudsakliga behandlingsåtgärderna mediciner, fysioterapi och speciell gymnastik. Övningar för spondyloarthrosis hjälper inte bara att lindra smärta, men också stärka det muskulösa systemet och förbättra blodtillförseln till de drabbade vävnaderna. Gymnastik kombineras effektivt med massage, simning, promenader. Tänk på vad det är.

Lite om sjukdomen

Spondyloarthrosis är artros, vilket är uppenbart i området med den bågformiga ryggraden. Det utvecklas på grund av åldersrelaterade förändringar, olika skador, missbildningar, långvarig vistelse i tvångsställning, alltför stora belastningar på ryggraden på grund av övervikt, hårt fysiskt arbete, kyphos, skolios eller hyperlordos. Det kan också kombineras med bråck, spondylos och andra sjukdomar i ryggraden av en degenerativ dystrophic natur.

Oftast förekommer sjukdomen hos äldre människor, men kan också förekomma i ung ålder. Huvudsymptomet är smärta, vilket uppenbarar sig när kroppen böjer och vänder sig och försvinner eller sänks i viloläge. Skillnaden mellan smärtsyndrom och bråck eller osteokondros är att det är lokalt, inte ger till lemmen och inte provar sin svaghet och domningar. Med utvecklingen av sjukdomen komplementeras smärtan med morgonstyvhet.

I cervikal spondyloarthrosis förekommer periodiska värkande smärtor i nacken, som förvärras av rörelser. När sjukdomen fortskrider kan de ge på baksidan av huvudet. I ländryggen spondyloarthrosis smärta i nedre delen av ryggen återkommande och värkande.

Gymnastik med spondyloarthrosis

Övningar kan utföras upp till tre gånger om dagen. På morgonen är de gjorda för att förbättra rörligheten hos ryggradsskivorna. Vid denna tidpunkt rekommenderas att du utför ett ljust uppvärmningskomplex utan att ens komma ur sängen. Under dagen efter fysisk ansträngning hålls huvudkomplexet, som tar 20-30 minuter, en timme före sömn. En uppsättning övningar ska väljas av en specialist individuellt, och du kan utföra dem hemma.

Fysioterapi vid spondyloarthrosis syftar till att lösa följande uppgifter:

Minskar belastningen på ryggraden.
Förbättra blodcirkulationen i området mjukvävnader runt ryggraden.
Smärtlindring.
Ökad ryggmargsmobilitet i olika delar av den.
Regelbunden fysisk terapi hjälper inte bara till att behandla sjukdomen, men också för att förebygga återfall.

Övningar omfattar följande regler:

Alla rörelser ska vara smidiga och snygga. Inga jerks, plötsliga rörelser, alltför stora belastningar.
Övning bör ske regelbundet. Endast om du gör gymnastik varje dag, kommer det att få effekt: det kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen, upprätthålla fysiologisk muskelton och bevara rörligheten i ryggraden.
Det är viktigt att övervaka sitt välbefinnande och märka någon avvikelse från normen. För enkelhets skyld kan du spela in resultaten i en dagbok. Det rekommenderas att börja med 3-4 repetitioner av varje övning, varje gång öka med en och gradvis få upp till 20 gånger.
När framsteg är särskilt viktiga är det rätt valet av övningar och deras snygga prestanda.

Observera också att övningarna har kontraindikationer. De är förbjudna för akut allvarlig smärta, sjukdomar i hjärtmuskeln och trombos, liksom förvärring av kroniska patologier.

En uppsättning övningar ska väljas av en specialist individuellt. Ändå finns det ungefärliga uppsättningar övningar som anses vara universella. De skiljer sig beroende på lokaliseringen av sjukdomen i specifika delar av ryggraden.

Övningar kan utföras i systemet, och om du gör det regelbundet kommer du snart att känna att smärtan har gått och du började känna dig mycket bättre. Det rekommenderas att lägga till de komplexa nya övningarna var 1,5-2 månader.

Spondyloarthrosis av cervical ryggrad: gymnastik

Cervikal spondyloarthrosis kallas också cervicoarthrosis. Komplexet är utfört i stående position med benets axelbredd i taget, baksidan måste hållas rak. Förflyttningarna utförs smidigt och mätt. Cirkulär huvudrotation är förbjuden. Under exacerbationsperioden kan övningar endast utföras i liggande läge eller sitta på en hård stol. I varje position ska huvudet fixas, räknas till tio, och fortsätt sedan till nästa rörelse. Det är också viktigt att inte glömma att fixa.

Gymnastik för spondyloarthrosis i livmoderhalsen kan innehålla sådana övningar:

Det är nödvändigt att vrida fingrarna i händerna och placera dem på pannan. Huvud tätt på hans händer och anstränger sig i nacken. Räkna till tio. Därefter lägger du händerna på baksidan av huvudet och sänker huvudet och trycker på händerna.
Huvudet ner, hakan tätt pressad till bröstet. Vänd huvudet försiktigt till höger så långt du kan, då görs samma till vänster. Glöm inte kontot och fixeringen.
Placera palmen av högra handen i det vänstra templets område. Böj ditt huvud till höger, tryck samtidigt på det med din handflata och fixa det och nå den extrema positionen. Gör detsamma för andra sidan.
Palmerna måste korsas under hakan. Böj ditt huvud till bröstet, med dina palmer samtidigt trycka på hakan, motstå huvudet.
Flytta huvudet försiktigt tillbaka till fem konton, medan du drar in i hakan. Räkna till tio. Återgå också smidigt till startpositionen.

Övningar för spondyloarthrosis i bröstkorgen

Denna sjukdom är också känd som dorsartros. Terapeutisk gymnastik för spondyloarthrosis i bröstkorgen kan baseras på följande övningar:

Den första övningen görs i en sittande position på en stol. Du måste hålla ryggen rak, armarna neråt. Inhalera djupt, lägg händerna på baksidan av ditt huvud, böj tillbaka och tryck sedan mot övre delen av stolens baksida. Håll andan, räkna till tio. Vid andning, återgå till startposition.
Den andra övningen görs också i en sittande position. Utsträcka armarna rakt upp, med din högra handflata, lås handleden på din vänstra hand. Luta försiktigt åt höger så lågt som möjligt och dra din vänstra hand bakom dig och ändra sedan dina händer.
För den här övningen behöver du en hård rulle på ca 10 cm. Du kan använda en rullstift som är insvept i en handduk, ett tätt rullat tygrep och en rörlängd. Du måste ligga på ryggen, lägg händerna bakom huvudet. Ytan måste vara jämn och fast. Kudden placeras under ryggen i ländryggsregionen, fötterna är axelbredd från varandra, strumpor måste förenas. Händerna drar upp, palmerna ser ner. Du måste göra en tillfällig avstängning om fem minuter. Du måste gå upp mycket försiktigt, knäböja över din sida. Denna övning är extremt enkel, medan den effektivt fungerar för att sträcka ryggraden.

Övningar för spondyloarthrosis i ländryggen

Denna sjukdom i medicin är känd som lumboartros. Övningar för spondyloarthrosis av lumbosakral ryggraden kan vara enligt följande:

Startposition - ligger på magen. Händerna förenas bakom huvudet. Lyft upp kroppen, dra armarna framåt, dra dem tillbaka genom sidorna och anslut knivarna. Rörelserna ska vara lugna och mätta, tryck på bäcken och benen ordentligt på golvet. Räkna till tio och smidigt återgå till startpositionen.
Startposition - ligga på ryggen, lägg händerna längs kroppen, sträck dina ben. Alternativt lyfta raka ben upp, helst i rätt vinkel.
Startposition - Liggande på ryggen, benen ska böjas vid knäna. Lyft försiktigt dina ben i rätt vinkel, samtidigt som du lyfter upp huvudet och kroppen så långt du kan.
Startposition - Liggande på ryggen. Böj knäna till bröstet, krama knäna med händerna. Utför 3-5 svängande rörelser, försök att känna arbetet i varje ryggkotor. Gå sedan tillbaka till startpositionen.
"Cat". Ta den inledande positionen i betoning på armbågar och knän. Böj försiktigt din rygg upp, lås och räkna till tio, böj sedan ner det så mycket som möjligt och fixa igen kroppens position igen.

Med lokaliseringen av deformerande patologi i ländryggen kan du inte böja nedre delen av ryggen, du kan inte heller luta tillbaka huvudet. Försök att undvika smärta och var säker på att kontrollera din andning.

Övningar för spondyloarthrosis kan ge utmärkt resultat om du utför dem korrekt och regelbundet. Kom ihåg att komplexet ska väljas av en läkare, och din uppgift är att helt följa rekommendationerna från honom.

Övningar för spondyloarthrosis av lumbosakral ryggraden

Spondyloarthrosis i ryggraden: tecken på sjukdomen, behandling, motion

I många år försöker man bota lederna?

Institutet för gemensam behandling: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota lederna genom att ta 147 rubel per dag varje dag.

Spondyloarthrosis är en kronisk sjukdom i ryggraden, som i avsaknad av aktuell initierad terapi provocerar den gradvisa förstöringen av ryggradslederna.

En sådan sjukdom som spondylartrit som Wikipedia innehåller detaljerad information om sjukdomen, är farligt eftersom det kan framkalla en klämd nervtrådar i ryggmärgen. Också på grund av ökad rörlighet mellan ryggkotorna och förändringar i avståndet mellan dem har patienten stor risk för förlamning.

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Det bör noteras att ett par decennier sedan, var denna diagnos vara en sjukdom som uteslutande äldre patienter, men hittills i patologi kan upptäckas även hos unga människor, vars ålder är knappt passerat märke trettio år. Dessutom framgår det av forskningsdata att det i mer än 85% av alla fall är latent spondyloarthrosis som orsakar återkommande ryggsmärta.

Låt oss mer ingående överväga sjukdomens egenskaper, hur man eliminerar denna sjukdom, vad provocerar den och vilken typ av läkare som behandlar den.

Etiologi av sjukdomen

På grund av de många etablerade diagnoserna för ryggradssjukdomar, förloras patienter ofta och förvirrar en sjukdom med en annan. Så, till exempel, anser patienterna ofta spondylos och spondyloarthrosis att vara samma patologi, men det är inte riktigt. Huvudskillnaden mellan spondylos ligger i det faktum att den karakteristiska spinnvävnaden växer på ryggbenets benvävnader under en person.

I sin tur, spondylartrit anses vara en form av artros som påverkar ryggraden förbindningselement - brosk, ligament, muskel struktur.

I de flesta fall är spondyloarthros deformans lokaliserad i människans ryggrad. Mindre vanligt påverkar det knäleden.

Spondyloarthrosis i ryggraden kan utvecklas inte bara på grund av åldrandet av kroppen, som många misstänker tro. Följande faktorer kan påverka dess framsteg:

Metaboliska störningar. Speciellt farligt är bristen på kalcium och fosfor i kroppen.
Progressiv osteoporos, vilket leder till ökad benbräcklighet.
Utveckla kroniska sjukdomar i organ eller kroppssystem som provar sin utmattning och försvagning av immunsystemet.
Ärftlig predisposition av patienten till ryggradssjukdomar (osteokondros, spondyloarthrosis etc.).
Frekvent stark fysisk ansträngning på ryggraden. I detta fall utvecklas sjukdomen väldigt snabbt och försvårar ofta sin kurs och provar ett antal farliga komplikationer hos patienten.
Hormonala förändringar i kroppen. Samtidigt anses ett särskilt farligt tillstånd vara en minskning av funktionerna i sköldkörteln, liksom en ökning av östrogen hos kvinnor.
Dålig kost, där en person inte får tillräckligt med användbara vitaminer, mineraler, kalcium och andra spårämnen.
Förekomsten av ryggradssjukdom eller en ryggrad i ryggraden.
Medfödda avvikelser i ryggkotorns struktur.
Överdvikt (fetma hos en patient på 3 eller 4 grader anses vara särskilt farligt).
Spinal krökning i avancerade stadier.

Kom ihåg! Tyvärr är spondyloarthrosis och handikapp mycket nära begrepp. Samtidigt ökar risken att förlora möjligheten till normal fysisk ansträngning, otillbörlig tillgång till en läkare, liksom den långsiktiga övningen av självbehandling med felaktiga medel.

klassificering

Spondyloarthrosis, vars hembehandling endast är möjlig efter tillstånd av den ledande läkaren, har följande sorter beroende på det specifika området i ryggmärgsskadorna:

I fallet med en försummad form av deformation av spondyloarthrosis i livmoderhalsen kan en person uppleva en fullständig förlust av förmågan att vrida eller luta huvudet

Allmän rörlighet i bröstkorgen är allvarligt begränsad. Under rörelsen känns patienten knäckt. På morgonen finns det en obekväm känsla av stelhet i ryggen.

Det finns också en försämring av rörligheten inom området inflammation, utseendet på lameness och ett brott mot hållning

På grund av det faktum att denna typ av spondyloarthrosis kan ge upphov till bestrålande smärtor hos en person, är dess diagnos vanligtvis ganska svår. Det kräver en komplett lista över differentialstudier.

symptom

Dessutom utmärks de följande karakteristiska egenskaperna hos spondyloarthrosis:

ömhet som bara ökar med väderförändringar, såväl som fysisk aktivitet
ökad känsla av trötthet i ryggraden, vilket är särskilt uttalat med en lång vistelse hos en person i samma position;
generell svaghet i kroppen, liksom oförmåga att utföra den vanliga fysiska aktiviteten utan att känna sig styv i ryggen och smärtan;
Under nervkramning utvecklar patienten akuta skottkänslor där en person inte kan gå, förlänga ryggraden helt eller sitta ner normalt;
spondylarthrosis halskotpelaren (deformering) med förmåga att provocera vertebrala artär syndrom, som i sin tur kommer att leda till synförlust och hörselnedsättning, tinnitus, yrsel och huvudvärk;
spondiloartroz bröstryggraden, kan symptomen av vilka vara helt annorlunda, med förmåga att provocera patientens radikulär smärta i bröstet, och känslan av hjärtklappning.

Enligt flödets natur har spondyloarthrosis följande sorter:

Stages av sjukdomen

Spondyloarthrosis i ländryggen, bröstkorget och livmoderhalsen har fyra huvudgrader av flöde, nämligen:

Spondyloarthrosis 1 grad. I detta tillstånd observerar patienter ofta inte symtomen på sjukdomen. Samtidigt störs plasticiteten hos ryggskivorna hos människor. En sjukdom detekteras som regel under en rutinundersökning.
Spondyloarthrosis 2 grader. Under detta stadium av sjukdomen börjar personen känna den första försämringen i tillståndet. Han har smärta, styvhet i ryggen.
Spondyloarthrosis i bröstkorgs-, livmoderhals- eller ländryggsregionerna i tredje graden leder till att inflammationsprocessen börjar. Hos människor påverkas benstrukturer och brosk, små osteofyter bildas och blodcirkulationen störs. När spondyloarthrosis i livmoderhalsen kan utveckla de första kränkningarna i syn och hörsel.
Sjukdomen i det fjärde steget leder till en uttalad ryggradsspiral, utveckling av ankylos och stora osteofyter. Patienten har också allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och nervsystemet. Ofta är det enda sättet att snabbt behandla spondyloarthrosis i detta tillstånd.

Hur man diagnostiserar

Under det första besöket till läkaren kommer patienten att ha en anamnese och palpation av ryggraden utförs. Läkaren kan också fråga om de observerade symptomen, livsstilen och patienten har kroniska sjukdomar. Därefter tilldelas personen följande obligatoriska studier:

CT-skanning gör det möjligt att upptäcka även små patologier av ben- eller broskvävnad;
MR - hjälper till att upptäcka avvikelser i ledband, blodkärl och ben
Röntgen - hjälper till att identifiera osteofyter, liksom att bestämma den övergripande strukturen av benvävnad;
allmän analys av blod och urin - kommer att ge information om kroppens allmänna tillstånd och förekomsten av inflammation;
Röntgenundersökning av ryggradsartären med kontrast - hjälper till att upptäcka närvaron av abnormiteter i blodomloppet;
radioisotopscanning syftar till att detektera inflammation i ryggraden.

Drogterapi

Drogterapi syftar till att minska smärta, lindra inflammation, förbättra spinalmobilitet och sakta ner processen för destruktion av broskvävnad.

Vald bota den behandlande läkaren som tar hänsyn till typ och försummelse av sjukdomen, dess utvecklingsstadium av orsaken, patientens ålder och förekomst av hans sjukdomstillstånd.

Traditionell terapi för denna sjukdom innebär följande mediciner:

NSAID. De syftar till att lindra smärta och inflammation. För detta ändamål kan diklofenak, piroxicam, baralgin, analgindykloberl etc. användas.
Vitaminkomplex. De vanligaste förskrivna patienterna är B-vitaminer, liksom kalcium.
Kondroprotektorer (Artrin, Hondroflex). De syftar till att återställa broskvävnad. Dessa läkemedel kan administreras i form av orala tabletter. Mindre vanligt injiceras de i det drabbade området som en injektion.
Muskelavslappnande medel. De är avsedda att lindra spänningar i ryggmärgen.
Analgetika ordineras för smärta.

sjukgymnastik

Sjukgymnastik idag praktiseras aktivt i olika typer av spondyloarthrosis. Med hjälp av denna behandling förbättras effekten av medicineringen, smärta och inflammation minskar, och sjukdomsförloppet sänks.

För spondyloarthrosis av lumbosakral och cervikal ryggrad, vars symtom till stor del beror på patologins specifika orsak används följande fysioterapeutiska metoder:

Akupunktur.
Terapeutisk massage.
Gymnastik i poolen.
Magnetisk terapi.
Elektrofores.
Laserterapi.

Det är viktigt! Sjukgymnastikbehandling av spondyloartros hos bröstkorg och andra sjukdomar är kontraindicerat under graviditet och amning, onkologiska patologier, allvarliga hjärtsjukdomar, CNS eller hud. Innan dessa förfaranden är det nödvändigt att samråda med en specialist.

Operativ ingripande

Kirurgisk behandling av livmoderhals-, ländryggen eller thoracal spondylarthrosis praktiseras sällan. Med behovet av operation måste patienten ha viktiga indikationer.

Den vanligaste kirurgiska behandlingen ordineras i följande fall:

komprimering av ryggmärgen
brist på positiv dynamik under läkemedelsbehandling
allvarliga sjukdomar i centrala nervsystemet eller hjärt-kärlsystemet orsakat av instabilitet i ryggkotorna och nypning
spinalkanalstenos;
förlamning av benen.

Kirurgisk behandling för spondyloartros hos ländryggen, bröstkorg eller cervikal ryggraden inbegriper vanligtvis borttagning av osteofyter, liksom ersättning av de berörda ryggkotorna med artificiella implantat.

I händelse av att en person har en spinalkanalskada, genomgår han smalprofilens neurokirurgiska operationer för att återställa ledningen av nervändar.

Terapeutisk gymnastik

Terapeutisk träning för spondyloartros hos ländryggen, liksom andra sjukdomssidor, kommer att ha följande fördelar:

förbättring av blodcirkulationen
normalisering av flexibiliteten i ryggen;
minskad smärta och kramper
förebyggande av knäppande nerver;
bestående förbättring under sjukdomsförloppet;
minskning av inflammation.

Fysioterapi för spondyloartros hos lumbosakrala ryggraden och andra drabbade områden har följande genomförandeprinciper:

gymnastik bör utföras två gånger om dagen
Varaktigheten av träningen måste vara minst femton minuter;
du kan inte träna med svår smärta;
Alla övningar ska utföras smidigt och utöva en mätad belastning på ryggraden.
Det är användbart att kombinera fysioterapi med fysioterapi och simning.
förbättrar effekten av gymnastik terapeutisk massage.

De mest effektiva övningarna för denna sjukdom i ryggraden är:

Ligga på ryggen och ge djupa andetag och utandningar. Samtidigt under andningen är det nödvändigt att dra bröstet så mycket som möjligt. Övning kommer att hjälpa till med svår smärta.
Ta tag i tvärstången med båda händerna. Slappna av i underkroppen så att ryggraden sträcker sig till maximalt. Stram knäna gradvis till magen. Övning kommer att minska smärta och förhindra att nerverna kläms fast.
Bli jämn och håll huvudet lutning fram och tillbaka och runt. Så du kan lindra tillståndet i livmoderhalsen.
Knael ner och luta dig i handflatan. Långsamt böja, nere ner hakan på golvet.
Ligga på ryggen, dra upp dina böjda ben i magen.
Luta dig på dina armar medan du sitter och pressa dina fötter mot golvet, som om du vill stiga upp med din stol.
Stå på alla fyra och lyfta det raka benet uppåt. Håll det på vikt. Gör detsamma med det andra benet.

Risker för komplikationer

Om en person inte behandlar spondyloarthrosis i livmoderhalsen, såväl som en bröst- eller ländskada, kan följande möjliga komplikationer utvecklas:

domningar i armarna och benen;
nervösa sjukdomar;
försämring av hjärtat och blodkärlen;
brist på samordning
spinal stenos;
konvulsioner;
halta;
förlamning;
död;
dystrofi av muskelfibrer.

Kom ihåg! Blodspondyloarthrosis av den cervicala ryggraden anses vara särskilt farlig, eftersom det är i nacken som ryggkotorna är mycket tätt mot varandra och osteofyter kan klämma fast viktiga blodkärl som matar hjärnan. I detta tillstånd har patienten risk för stroke.

förebyggande

Spondyloarthrosis, som behandlas av en neurolog, reumatolog eller traumatolog, kännetecknas av en ganska komplicerad kurs med periodiska exacerbationer. För att minska sannolikheten för denna sjukdom är det viktigt att följa följande rekommendationer från specialister:

Styr din vikt och förebygga fetma. Om problemet med extra pounds redan existerar, måste personen börja följa en diet och att gå in för sport.
Skydda dig mot alltför stora belastningar på ryggraden. Speciellt farligt för baksidan lyfter och transporterar vikter.
Observera den korrekta kosten, i vilken kosten kommer att finnas närvarande alla nödvändiga näringsämnen för det normala funktionen av det muskuloskeletala systemet.
Sova på en hård ortopedisk madrass.
Undvik hypotermi.
Regelbundet delta i förebyggande sport. För denna utmärkta simning, löpning och gymnastik. Tidig behandling av ryggradskurva, liksom olika sjukdomar som kan öka sannolikheten för att utveckla spondylartros.
Ge upp dåliga vanor som minskar immunförsvaret.
Tid att diagnostisera och behandla hormonella störningar i kroppen.

En bråck i lumbosakral ryggraden är en bristad skiva med ojämn fördelning av tryck på ryggkotorna. Därför bör fysisk träning för denna sjukdom noga utväljas. Skarpa rörelser, jerks och en stor belastning är kontraindicerade.

Gymnastikmål

Speciellt valda övningar syftar till att förstärka ryggmärgs muskelsystem, öka elasticiteten och avslappnande muskler och leder. Merparten av behandlingen är rörelse, eftersom piller och injektioner bara lindrar smärta och symtom.

Ett urval av gymnastik med cervikal osteokondros. De bästa övningarna.

De viktigaste övningarna för behandling av bröst-osteokondros, se här. Komplexen för alla stadier av sjukdomen.

Exekveringsregler

Låt inte träna med svår smärta. Vi måste vänta på eftergift.
Klasser ska hållas dagligen: på morgonen som avgift och några gånger om dagen.
Det rekommenderas inte att använda viktning och ryckande åtgärder.
Du kan inte hoppa! Hoppar överbelastar ryggraden för mycket.
Amplituderna av rörelser börjar från de minsta och gradvis ökar.
Varaktigheten för varje komplex och antalet repetitioner ökas med 5 stycken varje vecka eller 10 dagar.
Överarbeta inte och trötthet. Endast liten utmattning är möjlig. Endast under detta tillstånd börjar musklerna växa och stärka.
Med utseendet av smärta bör stoppa alla åtgärder. Du måste lyssna på din kropps- och ländryggsregion.
Efter en månad träning kan du prova de övningar som inte gavs i början av kursen eller orsakade obehag.
Twists börjar efter 14-30 dagars träning.

Kontraindikationer och restriktioner

Perioder av akut smärta, förvärring av ländryggbråck.
Sjukdomar med allvarlig feber, illamående och kräkningar.
Sjukdomar i vitala inre organ som hjärta, lungor och njurar. Övning kan orsaka försämring av den totala hälsan.
Onkologiska sjukdomar vid behandlingsstadiet. Förekomsten av metastas (särskilt i ryggraden).

Övningar för intervertebral bråck

Praktiska övningar som syftar till avkoppling. En assistent för ett sådant gym kommer att vara en fitball (fitnessboll) eller en vanlig kudde. Patienten lägger magen på bollen eller kudden på en pall och slappnar av så mycket som möjligt. Ett annat alternativ är att ligga på ryggen, lägga en rulle, handduk eller filt under dina fötter. Huvudförhållandet - foten ovanför midjan.

Grundläggande gymnastik

Patienten ligger på ryggen (på en hård yta), händerna är vikta ovanpå varandra och på magen. Det är nödvändigt att stiga, anstränga samtidigt pressens muskler.
Böj båda benen på knäna och förläng armarna längs kroppen. Luta dig inte på händerna! Lyft bäckenet upp och ner.
Höger hand på vänster patella. Benet böjde sig vid knäet (med liten ansträngning), medan hon sänkte armen. I övningen av denna övning är det nödvändigt att övervaka hälsotillståndet och inte överdriva det. Trötthet ska vara ganska lätt.

Återhämtningen är mycket snabbare, återhämtningsperioden blir kortare om LFC används.

Vilka övningar kan användas för remission?

Katt och kamel. Stående på alla fyra. Ryggbågar och böjar. Mycket smidig.
Ligga på ryggen på golvet. Böja benen, lägg dem på golvet, först med en moan, sedan med en annan.
Sätt borsten under de böjda knäna. Samtidigt dra dem till bröstet.
Blödning av övre pressen (kroppens övre del stiger upp till axelbladet).
Fot till fots. Ligga ner Hand under knäet. Dra åt benen till bröstet.

LFK efter avlägsnande av en intervertebral brok (efter operation)

Rehabiliteringsperioden omfattar tre steg: eliminering av smärta och neurologiska effekter (medicinering), postoperativ anpassning och återhämtning genom olika aktiviteter (mediciner, fysioterapi, massage och motionsterapi).

Fysiska övningar som syftar till rehabiliteringsperioden är mer sparsamma. Träning ökar elasticiteten hos musklerna, återställer gemensam rörlighet, förbättrar blodcirkulationen och påskyndar eliminering av toxiner. Börja aktiva klasser bör vara tidigast en månad efter operationen.

Vad kan man förvänta sig av en bråka shmorlya? Hur diagnostiseras det?

Vad kan förväxlas med bröst osteokondros? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html. Hur identifierar och behandlar man det?

Hand och fot roterar i en cirkel i olika riktningar.
Samtidigt böjer / armar armar och ben.
Alternativt stramma benen till magen.

Efter en månad rehabilitering:

Ställning - ligger på din sida. Det fria benet är spänt till bröstet. Då måste du repetera samma sak på andra sidan.
Ligga ner på golvet och böj dina ben. Bäckenet stiger, översätts till höger och vänster, sänker.
Stående bredvid stödet utförs alternativa släta svängben.
Sätt dig på böjda ben, händerna vilar på golvet. Ryggböjningen och en övergång görs till cobras position.

Komplex av övningar i videoformat

Övningar från centrum av V.I. Dikulja

Efter att ha utfört ett sådant komplex, återgår patienten till normal träning. Övningar måste utföras för resten av ditt liv. Detta kommer att säkerställa förekomsten av smärta.