Så här fixar du baby slouch

Hej vänner! Dagens ämne: Baby stoop - hur man fixar det.
Idag blir högre barn alltmer, i en ålder av 13 år växer barn sina föräldrar. Barnet är ofta blyg av sin höjd, slouching, skadar hans hälsa.

Vad är slouch.

Stoop är en deformitet av ryggraden, d.v.s. korsning av ryggraden, vilket leder till förvrängning av hållning. Inställning har olika former: normal, böjning, platt, konkav, rund konkav.

Inställning: normal (vänster) och avvikelser

Stoop uppträder vanligtvis i barndomen, på grund av att tillväxten i skelettmusklerstyrkan inte motsvarar tillväxten hos ryggraden och benen.
Det är nödvändigt att inse att slouching är en sjukdom. Stoppen är lätt att fixa i ett barn, men det är nästan omöjligt att fixa det i en vuxen person. Därför är det nödvändigt att noggrant behandla barnet och vidta alla åtgärder för att korrigera slakan i rätt tid.

Stoop, om du ger upp på handen, fortskrider snabbt och blir vana.

Skynda

Stoppa skador på mental och fysisk hälsa.
En böjd person ser ut som en osäker person, knuten under livets svårigheter, det förvärrar mental hälsa.

En böjd person har kroppsvårdsproblem:

med andningsorganen,

med osteokondros av alla delar av ryggraden.

Orsaker till böjning.

Orsaker till stoop är:

1. Född:

ryggraden är underutvecklad, på grund av vilken den har defekter.

1. förvärvat:

• Den snabba tillväxten av ben kompenseras inte av samma tillväxt av muskelmassa och dess styrka.

• stillasittande och gnarled livsstil på grund av galen för mobila applikationer och spel, för ungdomar orsakar otillräcklig rörlighet i ryggraden och underutveckling av de muskler som stöder den.

• Felaktigt skapad arbetsplats för läxor också
  leder till korsning av ryggraden.

• Myopi eller myopi.

• En tung skolväska med läroböcker som barnet bär i ena handen bidrar till korsningen i ryggraden.

• Ryggmärgsskador.

• Flatfoot och rickets bidrar till utseendet på stoop.

• Psykologiska skäl när ett barn växer för snabbt och inte har tid att vänja sig vid sin nya tillväxt.

Stoppa i ett barn - hur man fixar, 10 tips.

1. Lita inte bara på dina kommentarer till barnet. Vi måste jobba med att korrigera stup tillsammans med doktorn.

1. Skriv barnet till poolen. Simning på baksidan stärker musklerna som stöder ryggraden.
   Stoop kan korrigeras genom att simmas på ryggen

1. Se till att ditt barn har en platt, fast säng. Mycket bra, om du köper honom en ortopedisk madrass.
   Korrigering av ortopedisk madrass

1. Ta hand om en bekväm arbetsplats, som med barnets tillväxt kan anpassas så att han inte brinner vid skollektioner. Kontrollera hans syn, om han har myopi, hjälpa brådskan barnet att återfå god syn

För att korrigera böjningen gör arbetsplatsen korrekt

1. Det hjälper till att korrigera stoop som bär en skolväska bakom ryggen. Omvänt kan tunga väskor i ena handen orsaka inte bara slouching utan också ryggskolios.

1. Ställ obevekligt mot barnet att det är nödvändigt att gå med huvudet förhöjt, så ska du inte sänka huvudet som om du försöker leta efter naglar på marken. Inställningen ska likna ett utropstecken, inte ett frågetecken, som om barnet frågar alla: varför är han här? Han är här för att göra världen ljusare och bättre!

Var uppmärksam på folkens visdom: Tidigare hade östra tjejer tunga kopparprydnader i flätor och bar en vattenkanne på huvudet. Det är därför deras huvud är stolt planterat, ryggen är rak och gången är jämn.

Vattenkanan kan bytas ut med en tung bok och gå runt rummet med det i 3 minuter dagligen.

En bok på huvudet hjälper till att korrigera stup

1. Skaffa en muskelkorsett för ryggen (hållfasthetsfixare) efter samråd med en läkare.

Korsett anpassar ryggen, tillåter inte böjning. Korsett förbättrar ryggmärgstonen, håller axlarna i rätt position. Det finns en korsett med magneter, som dessutom skyddar mot ryggsmärta och stimulerar blodcirkulationen i musklerna.

Korsett korrigerar barnstopp

Förstå också att korsetten inte kan bäras hela tiden. En korsett är som kryckor med levande ben. Det är nödvändigt att utveckla dina ryggmuskler med övningar, muskler kan spillas från fixeringsstället.

Kom ihåg: en korsett är en ytterligare metod för att korrigera slash, och den huvudsakliga metoden är träning.

1. Korrigera idrottssektionerna effektivt, speciellt dans, Nordic Walking med pinnar, träna på hemtrenaren.
2. Korrigerar stoopövningen på hemmasimulatorn

Gör en enkel övning för att rätta böjningen: Varje dag, innan du lägger dig, ligger på ryggen i 10 minuter på en matta på golvet.

Stoppkorrigering - ligga på golvet i 10 minuter

1. För att styra böjningen måste du lära dig övningarna:

• Stå med ryggen mot väggen och rör den med prickar: huvud, axlar, skinkor och klackar. Kom ihåg denna position och fortsätt så rakt, alltid.
  Övning för att kontrollera hållning

• Lär dig enkla övningar för att korrigera den slouch som ges i den här videon. Det är nog att ägna bara 5-7 minuter till dessa enkla övningar varje dag! Källa till

Resultaten.

Så vi fick reda på att slouching är en sjukdom. En stoop kan korrigeras hos ett barn, men det är nästan omöjligt att korrigera hos en vuxen.

• Stoop ger en person ett osäkert utseende och förhindrar att han blir fullt realiserad i samhället.

• Stoop leder till en sjukdom hos en persons inre organ, liksom ryggsmärta, osteokondros.

• Stoop kan korrigeras genom träning, bär en korsett. Men korsetten borde inte bäras hela tiden för att tillåta musklerna att utvecklas.

Kära läsare! Bilderna i bordet leder till den professionella doktorns officiella hemsida - osteochondrosis-specialist Alexandra Bonina.

Klicka på bilderna och bekanta dig med de föreslagna förmånerna och kurser. Vissa produkter kan köpas med stora rabatter, och vissa läromedel - gratis.

Utvecklingen av en slouching student kan leda

Under den evolutionära utvecklingen är vägledningsfaktorn

16. Reduktionsmedel i sötvattenbiocenosen är

17. Vad är förhållandet mellan björk och tinder som lever på det?

18. Vilken strömkrets återspeglar korrekt överföringen av energi i den?

19. Vilken uppsättning kromosomer har en endosperm av blommande växter?

20. Hur många däggdjursarter i följande lista: Norra Pika, Vanliga Kestrel, Röda Kråkor, Gigantisk Känguru, Vitsidad delfin, Svarta havet Katran, Liten aftonfest, Vit vallårt:

21. Vad är det yttre cytoplasmiska membrans funktioner?

Ange egenskaper som karakteriseras av gymnospermer (barrträd) växter

23. Vad är anpassningen till rundormens parasitära livsstil?

24. Vilka egenskaper kännetecknas av modifieringsvariation?

Upprätta en korrespondens mellan strukturens egenskaper och liv och representanter för avdelningen Moss

Upprätta en korrespondens mellan egenskaperna hos den inre strukturen och arthropodsarten

Upprätta en korrespondens mellan funktionerna i strukturen, funktionen och gruppen av mänskliga vävnader

Upprätta en korrespondens mellan en man och en kriterium för den art som den är karakteristisk för.

Ytterligare material:

Överträdelse av hållning - hur man fixar | uppsättning övningar för kroppshållning för skolbarn

Relaterade artiklar:

Insekter) Mjölbagge B) Bedbuggar B) Husfluga MH) Asiatisk johannesbröd D) Svart kackerlacka E) Kålskog Typ av utveckling 1) Med full omvandling 2)...

Eosinofila granulocyter - 0,02-0,3 * 109/1 eller 0,5-5% av totalt. nummer. Diametern i smeten är 12-14 mikron, i färskt blod - 9-10 mikron. Kärnan har 2 segment,...

VA DEMIDOV, föreläsare i kemi och biologi, MOU SOSH, sid. Sinegorye, Nagorsky-distriktet, Kirov-regionen Botanik i tabeller, diagram, tester och termer i...

Utvecklingen av en slouching student kan leda

Under den evolutionära utvecklingen är vägledningsfaktorn

16. Reduktionsmedel i sötvattenbiocenosen är

17. Vad är förhållandet mellan björk och tinder som lever på det?

18. Vilken strömkrets återspeglar korrekt överföringen av energi i den?

19. Vilken uppsättning kromosomer har en endosperm av blommande växter?

20. Hur många däggdjursarter i följande lista: Norra Pika, Vanliga Kestrel, Röda Kråkor, Gigantisk Känguru, Vitsidad delfin, Svarta havet Katran, Liten aftonfest, Vit vallårt:

Stoppa hos barn: orsaker och behandling

Enligt statistik uppdagades överträdelser av kroppshållning hos 60-80% av barn i förskola och skolåldern. Den vanligaste störningen är en knäppt rygg. Böjningen är en överdriven bakåtböjning av bröstkorgen.

Stoop ger psykologiskt obehag, eftersom det drastiskt skämmer bort utseendet.

Vidare, när bakstoppet ökar väsentligt belastningen på kärlen, deformeras bröstet och de inre organen kan förskjutas. Det minskar också membranets och lungornas patency, vilket negativt påverkar hjärt- och respiratoriska system, vilket leder till syrehushållning i hjärnan, ökad utmattning, bromsning och försämrad korrekt utveckling av barnet.

Det är realistiskt att rätta ett barns böjda rygg, men det är inte tillräckligt med kvalificerad hjälp från en ortopedisk läkare, en fysioterapeut och kanske en psykolog.

Orsaker till slouching hos barn

Sedentary livsstil

Nu börjar barn från en tidig ålder spendera mer tid i sittande ställning, till exempel sitter vid ett bord framför en dator eller i skolan vid ett skrivbord. Sedentär livsstil leder till att rygmusklerna försvagar, och barnet har en böjning.

Barnets snabba tillväxt

Den snabba tillväxten hos barnet kan leda till att ryggraden sträcker sig, och ryggmusklerna har inte tid att sträcka sig ut efter den växande ryggraden. Till följd av detta håller musklerna inte längre ryggen, så barnet börjar suddas (musklerna saknar styrka).

Psykologisk faktor

I början och ungdomar kan psykiska problem orsaka böjning. Till exempel kan lusten om att vara omärkbar, en brist på komplex, rädslan för kommunikation med kamrater leda till att barnet börjar smyga omedvetet. I psykologi anses slouching vara en skyddande embryonisk pose, det vill säga, omedvetet försöker barnet att fly i ett tillstånd av säkerhet. Också kan dålig hållning hos ungdomar uppstå på grund av det existerande högviktskomplexet eller till exempel hos tjejer på grund av en önskan att gömma ett snabbt växande bröst under puberteten.

skolios

En av de tidigaste tecknen på skolios är slouching. För att identifiera denna sjukdom är det väldigt viktigt att föräldrarna, efter att ha märkt en förändring i hållning, söka råd från en specialist.

Joint hypermobility syndrom

Denna sjukdom är ärvad och kännetecknas av ökad flexibilitet i lederna och ryggraden. Från en tidig ålder hos barn är det en minskning av muskelfunktionen, som inte klarar av att upprätthålla ryggraden i en fysiologiskt korrekt position, vilket sedan leder till utvecklingen av ett barn med en kroppshållning.

Hur man fixar bäcken hos barn

1. Det är viktigt att organisera barnets arbetsplats på ett sådant sätt att förvrängningen av hållningen elimineras. För att göra detta måste du välja ett bord och en stol i storlek. Ett barn bör inte slås vid läsning och skrivning. I detta fall bör axlarna ligga på samma nivå.

Det är korrekt att benen har ett stöd, bordet var 2-3 cm över armbågen, ryggen rörde på stolens baksida, avståndet till bordet var 1,5-2 cm och avståndet från ögonen till bordet var 30 cm.

Om barnet klagar på att det är obehagligt att sitta jämnt, har processen med ryggradssvängning redan börjat. Lätt förklara att med tiden kommer obehaget att passera.

2. Det är nödvändigt att ständigt övervaka barnets hållning och påminna honom om det.

3. Efter samråd med en läkare kan du köpa en ortopedisk hållare för användning i vardagen och hemma. Särskilt viktigt är användningen av produkten för studenter som ofta har en felaktig hållning när de sitter.

4. Välj rätt säng för ditt barn med en hård säng. Sovrummets längd ska vara 25 cm längre än sovhöjden. Den optimala tjockleken på en jämn och tät madrass är 5-6 cm, kudden ska göras i form av en vals.

5. För att förebygga och behandla släckning hos barn är det viktigt att en skolskoles elev saknar mer än 1-3 kg och att en 4-5-graders elev inte är tyngre än 3,5 kg.

6. Om möjligt, registrera barnet i poolen: medan du simmer, stärker alla muskler och ryggraden är utplattad. Badstilar som krypning och bröstslag rekommenderas oftast av fysioterapinstruktörer att korrigera slouch.

Varning! Vid brott mot simning kommer tekniken att "pumpa" pectoralmusklerna. Samtidigt stramas de, vilket ökar böjningen. Om du inte kan använda hjälp av en instruktör, låt barnet flyta på ryggen - det här stärker muskelramen.

7. Regelbunden träning hjälper dig att rätta din kroppshållning. Gymnastik med böjd rygg är nödvändig, men övningskomplexet ska ordineras uteslutande av läkaren beroende på patientens individuella egenskaper.

8. Barnens yoga under övervakning av en erfaren tränare är ett annat sätt att lösa frågan om rätt hållning. Men korrekt andning är avgörande här. Med en uppmätt, djup andning och utandning blir hållningen nästan perfekt.

För närvarande uppstår svårigheterna med hur man korrigerar slash hos barn, praktiskt taget inte. Medicin har gått långt i denna fråga. Speciella övningar har utvecklats, både för förebyggande och korrigering av förvärvade brister.

Böja. Orsaker till slouching hos barn och vuxna, hur man korrigerar hållning och bli av med slouching

Vanliga frågor

Webbplatsen ger bakgrundsinformation. Tillräcklig diagnos och behandling av sjukdomen är möjliga under övervakning av en samvetsgranskad läkare.

Böjda som en manifestation av nedsatt hållning är en överdriven böja av bröstkorgsryggen.

Det finns följande typer av hållning:

• normal hållning, där bröstets främre yta sticker ut över bukytans yta;
• tillfredsställande hållning eller en rund konkav baksida, när bröstet är smalare och buken väsentligt utskjuter över bröstet;
• dålig hållning (hunched hållning eller en rund rygg), i det här fallet trycks huvudet framåt, bröstet är nedsänkt, baksidan är hunched.

Externa tecken på dålig hållning är:

• rund rygg;
• huvudet lutas till höger eller vänster;
• huvudet dras framåt;
• sänkta axlar;
• buken böjer sig framåt;
• sjunkit bröstet;
• utskjutande axelblad.

När en man slashing, observeras förkortning av pectoral muskler och sträckning av ryggmärgen. Detta leder till att bröstmusklerna drar axlarna framåt, och bakmusklerna tillåter i sin tur inte ryggraden att räta ut och ta sin fysiologiskt korrekta position.

Felaktig kroppshållning skapar många hälsoproblem, till exempel kan en person med böjning uppleva smärta i ryggraden, muskelspänningar i överkroppen samt obehag i ländryggsregionen.

Tillbaka anatomi

Ryggraden är huvudstöd av människokroppen.

Ryggraden består av separata delar - ryggkotor. Det finns totalt trettiotre till trettiofem, de sista nio av dem slår samman för att bilda sakrummet och svansbenet. Alla ryggkotor, med undantag av den första och andra livmoderhalsen, har samma struktur.

Ryggkotan består av en framåtriktad kropp och en båg riktad bakåt. Mellan ryggkotorna är bruskskiktet i vävnaden som, när de går, fungerar som en stötdämpare och ger också ryggraden flexibilitet.

I ryggraden särskilja följande strukturer:

• kotor;
• intervertebrala skivor;
• artikulära processer;
• intervertebrala hål;
• ryggmärg;
• ryggmärgsrötter
• muskler.

Ryggraden utför följande funktioner:

• håller kroppen upprätt
• skyddar ryggmärgen
• fixar huvudet;
• deltar i rörelsen av torso och huvud.

Det finns följande delar av ryggraden:

• cervikal region;
• bröstkorg;
• ländkotor;
• sakrala regionen;
• coccyx avdelning.

Funktioner i ryggraden hos barn

Ryggmuskler

Den mänskliga ryggrad är i upprätt position på grund av de omgivande musklerna, som i sin tur utgör den så kallade muskelkorsetten. För bildandet av rätt hållning är det mycket viktigt enhetlig utveckling av dessa muskler. Detta kan endast uppnås med hjälp av en adekvat fördelning av muskeldragning.

Det finns två grupper av muskler i ryggen:

• ytliga muskler;
• djupa muskler

Varför förändras kroppsställningen hos barn?

I sällsynta fall kan slouching orsakas av:

• medfödd kypos (fetala abnormiteter);
• rachitiskyphosis (på grund av rickets);
• posttraumatisk kypos (ryggmärgsskador i bröstkorgs- eller ländregionen)
• paralytisk kypos (på grund av cerebral parese eller infektionssjukdomar, såsom polio).

Det bör noteras att långvarig förtrollning kan leda till att ryggraden börjar böjas mer och mer utåt, vilket senare kan leda till strukturella förändringar i ryggkotorna, och som en följd av detta kan en hackback utvecklas i en mer mogen ålder.

Därför är det väldigt viktigt att identifiera de första tecknen på nedsatt hållning för att omedelbart söka medicinsk hjälp och att starta föreskriven behandling i rätt tid.

Varför förändras kroppsställningen hos vuxna?

I de flesta fall bildas hållning i barndomen. I vissa fall kan emellertid överträdelsen av kroppshållning observeras vid en senare ålder.

Det finns följande skäl som leder till utveckling av slouching hos vuxna:

• stillasittande livsstil;
• muskel obalans
• psykologisk faktor;
• ryggradssjukdomar.

Vad är skillnaden mellan böjning och kypos?

Det finns två typer av ställningsproblem:

• kyfos;
• skolios.

Skolios är en krökning i ryggen till höger eller vänster.

Kyphosis är en överdriven böjning av rygg eller bröstkorg. I de flesta fall uppstår bröstkypos.

Stoop är det kliniska tecknet på kyphos av bröstregionen. Hos människa är detta observerat utelämnande och undvikande av axlarna framåt. Samtidigt kantar överkroppen framåt.

Bristen på snabb behandling av nedsatt hållning kan senare leda till utveckling av hunchback (uttalad kyphosis ser ut som en puckel).

Kyphos kan vara:

• födelse;
• köpt.

Kan orsaka kyphos:

• degenerativa förändringar i ryggraden (till exempel intervertebral brok, artros av intervertebrala leder);
• belastad ärftlighet
• deformering av ryggkotorna och intervertebralskivorna;
• ryggmärgsskador
• svaghet i ryggmusklerna;
• vissa systemiska sjukdomar (reumatoid artrit, osteoporos, poliomyelit).

Det finns följande typer av kyphos:

• medfödd (brott mot fosterutveckling);
• ärftlig (ärvt av den dominerande typen);
• fysiologiska (vid normal utveckling av ett barn bildas en fysiologisk krökning av ryggraden, bröstkyphos) i sex till sju månader;
• rachitic (utvecklas hos barn med rickets);
• kompression (kompressionsfraktur i bröstkörteln);
• mobil (bildad på grund av svaghet i ryggmusklerna);
• ungdom (Scheuermann-Mau-sjukdom, där den kilformade deformiteten hos ryggkropparna i bröstkorgen är karakteristisk);
• senil (åldersrelaterade degenerativa dystrofa förändringar i ryggkotorna och intervertebrala skivorna);
• totalt (kyphos av hela ryggraden i form av en båge);
• tuberkulos (deformitet och förstörelse av ryggkotorna på grund av tuberkulös spondylit).

Symptom på kyphos orsakad av ett brott mot biomekanik. I det inledande skedet manifesteras bröstkyphos normalt av stup. Därefter leder en felaktig fördelning av belastningsvektorer till smärta hos en person. Vid allvarlig kyphosis kan de inre organens funktioner försämras, och vid komprimering av ryggmärgsrötterna utvecklas svaghet i benen och nedsatt känslighet.

Behandling av kyphos beror på orsak och grad av ryggradsmässighet.

Om vi ​​pratar om deformationen av hållningen, så att säga, postural (funktionell) kyphosis, manifesterad böjning, då är vanligtvis måttlig övning tillräckligt för att stärka muskelsystemet. Vid kyphos i samband med degenerativa förändringar eller systemiska sjukdomar bör terapi riktas mot behandlingen av den underliggande patologin.

Konservativ behandling av kyphos är som regel effektiv, men den bör utföras i kombination och omfatta fysisk terapi, manuell terapi, massage och även fysisk terapi. Om konservativ behandling för allvarlig kyphos med nedsatt funktion hos de inre organen eller komprimering av ryggraden i ryggmärgen inte resulterar, kan kirurgi krävas.

Är det möjligt att bli av med stoop hemma?

Innan justering av befintlig barkning startas är det viktigt att bedöma ryggraden. Denna procedur kan göras självständigt hemma.

För att självständigt bedöma ryggradens hemma måste du:

• Stå med ryggen mot väggen.
• Fötter som sätts ihop, klackar, sakrum och bröstkorg ska röra vid hörnet.
• Då ska du hålla din hand mellan väggen och länden. Normalt bör handflatan passa fritt i det fysiologiskt tillgängliga rummet. I händelse av bristande kroppsställning kan lumbarlordosen försvinna, och palmen kommer inte att passera helt eller bara hennes fingrar kommer att placeras.
• Därefter bör du bedöma bröstkorgets tillstånd och hur mycket skulderbladen ligger bakom (om de ligger långt bakom detta indikerar ett brott mot hållning).
• I slutet beräknas vilken position huvudet är i, oavsett om det trycks mot väggen. Om bröstet är starkt uttalat kan huvudet gå framåt mycket.

Ställning kan också bestämmas på ett annat sätt. För dess genomförande behöver ytterligare hjälp från en annan person. Den undersökta personen ska stå framför spegeln i sidled i sitt vanliga läge (försök inte stå upp rakt). Hjälparen ska plocka upp kritan och börja märka följande stödpunkter på spegeln - fotleden, knäleden, höftledet, handleden, armbågen, axelförbandet och öronloben.

Normalt i en person bör alla dessa kontrollpunkter ligga på samma vertikala linje.

Om en person inte har några medfödda avvikelser eller förvärvade ryggmärgsskador utvecklas böjningen i de flesta fall på grund av en obalans i utvecklingen av musklerna i bröstkorg och övre delen av ryggen.

Hemma kan fel inställning korrigeras med:

• gymnastik
• välja rätt möbler.

Gymnastik är den viktigaste metoden för behandling av bark, med vilken du effektivt kan minska eller eliminera överdriven pectoral flexion i ryggraden, samt returnera scapula till rätt position.

För att korrigera hållning genom träning behöver du:

• stärka musklerna i mitten av ryggen;
• sträcka pectoral muskler;
• stärka musklerna som stöder scapulaen (till exempel trapezius, rhomboid muskler);
• stärka gluteal musklerna.

Den viktiga rollen i bildandet av rätt hållning spelas av möblerna, liksom enheter som människor använder dagligen. Till exempel, en dator stol där många människor i den moderna världen spenderar större delen av sin tid ska vara bekväm och också vara i en viss höjd från skrivbordet.

Vid köp av möbler eller olika anordningar bör särskild uppmärksamhet ägnas åt valet av:

• dator stol;
• tabell;
• monitor;
• madrass.

Övningar för att korrigera hållning

Korrekt hållning utför inte bara en estetisk roll utan har också ett stort inflytande på placeringen, utvecklingen och driften av olika organ. Patologiska förändringar i hållning kan leda till nedsatt funktion hos ben, muskler, andningsorgan och andra kroppssystem.

Barn från en tidig ålder behöver träna för att sitta och gå ordentligt, eftersom negativt utvecklade vanor blir svårare att korrigera över tiden.

Huvudrollen i utvecklingen av rätt hållning spelas av sådana faktorer som självutbildning och regelbundna fysiska aktiviteter.

Korrigera hållning med stoop effektivt (i 90% av fallen) hjälper regelbunden terapeutisk gymnastik.

Det bör noteras att om orsaken till böjning är någon sjukdom i ryggraden och lederna, är det viktigt att du konsulterar din läkare för att bestämma förekomsten av kontraindikationer eftersom det i vissa fall bara är efter att ha utfört en serie studier som du kan skapa en uppsättning övningar för effektiva terapeutiska övningar.

Tidig behandlingstakt för felaktig hållning leder till snabbare korrigering. Så, till exempel, på arton år kan det ta från sex månader till ett år för att korrigera en böjning, och på trettio år kan det ta från ett till tre år för att korrigera en hållning. Efter fyrtio år blir korrigering av fel hållning nästan omöjligt.

Nedan följer en uppsättning övningar från stoop, som i avsaknad av en persons kontraindikationer kan utföras oberoende hemma. Under de första månaderna rekommenderas detta komplex att utföras dagligen, och sedan kan antalet lektioner minskas genom att göra dem varannan dag.

I slutet av träningen rekommenderas rygmusklerna att slappna av. För att göra detta måste du sitta på skinkens klackar, lägga händerna på golvet framför dig, sänka huvudet i din handflata. Andas in här ska vara lätt.

När du utför terapeutiska övningar bör du följa följande rekommendationer:

• Varaktigheten av en lektion bör vara minst trettio till fyrtio minuter, högst en och en halvtimme.
• Varje övning rekommenderas upprepas sex till tio gånger.
• Vid upprättandet av en uppsättning övningar bör särskild uppmärksamhet ägnas åt att stärka musklerna i mitten av ryggen, eftersom de är ansvariga för att upprätthålla rätt hållning.
• Under en gymnastik övning bör övningar som syftar till att stärka gluteal muskler inkluderas (det har visat sig att förstärkta gluteal muskler hjälper till att upprätthålla rätt hållning).
• Med nacke och nacke är musklerna i ökad muskelton, därför måste du ta hänsyn till övningar för att slappna av i dessa kroppsdelar när du utarbetar en uppsättning övningar.
• Under gymnastiken rekommenderas det absolut inte att göra övningar som syftar till att förstärka bröstkroppens muskler (de kan bara sträckas), eftersom de starka pectorala musklerna börjar dra axlarna framåt, vilket kan leda till försämring av bröstkorgens bock.
• Under klasserna rekommenderas det inte att använda en skivstång eller hantlar med en vikt på mer än fem kilo för män och mer än tre kilo för kvinnor.

Skulle en korsett hjälpa till att slås?

Under perioden med aktiv tillväxt hos barn och ungdomar deformeras utvecklingen av axelbandet och därmed störs hållningen. Läkare rekommenderar att du börjar om en komplex behandling utan dröjsmål. Vanligtvis börjar den från fem till tio år, när krökningen redan är ganska märkbar och framför allt framskrider den. I detta fall rekommenderas barnet att ha en korsett för ryggraden som en del av en omfattande icke-kirurgisk behandling. Även påsar en korsett visas och vuxna som bryter mot hållning i form av stoop.

Korsett utför följande helande effekter:

• korrigerar överträdelsen av hållning;
• återställer den fysiologiskt korrekta positionen av axelbandet;
• lindrar bröstkorgen
• bevarar och återställer normal muskelton;
• eliminerar smärta i ryggen;
• ger ryggraden med rätt fysiologiskt läge.

Korsett är avsedd för behandling av kroppsstörningar, böjning och krökning i bröstkorgen. Det används också effektivt under rehabilitering efter ryggmärgsskador i bröstregionen.

Klassificering av korsetter

Korsettansökan

Korsetten bärs direkt på kroppen eller på bomullsunderkläder. För att göra detta måste du räta ryggen, sprida axlarna och höja huvudet, medan elastiska band ska kastas framåt över axlarna, springa genom armhålorna och fixeras tvärs på baksidan. Då måste du justera bandets spänning och fixa dem med ett kardborreband på framsidan av buken. Korrektorns bälte bör också sättas fast med en kardborreband på buken Graden av fixering och dynamiken i bandets spänning regleras under dagen.

Korsetten fixerar försiktigt den övre delen av ryggraden, räta axlarna. Den breda baksidan av korsetten är försedd med förstyvningsribben som är installerade parallellt med varandra längs ryggraden. Det har en komplicerad effekt på hela bröstkorgen.

I denna korsett kan ett barn gå i skolan, och en vuxen kan gå till jobbet, han gör sin hållning rätt, omärkbar under kläder och stör inte andningen.

Om korsetten används korrekt, kommer det om en månad att bli märkbar förstärkning av ryggmusklerna och hållningskorrigeringen.

Korsetten rekommenderas inte att användas ständigt, eftersom det leder till att rygmusklerna blir vana vid stödet från utsidan och försvagas. Därefter kan detta bara förvärra manifestationen av en böjning. Användningen av en korsett för att eliminera stoop bör kombineras med andra behandlingsmetoder, såsom gymnastik, massage eller manuell terapi. Därför skulle korsetten i detta fall behövas i intervallen mellan övningar om en patient med brist på kroppshållning var föreskriven för att utföra fysiska övningar samt att ha på sig en korsett som behandling.

Det bör noteras att korsetterna ska vara gjorda av naturtyger, enkla att tvätta och även valda individuellt beroende på storlek.

Vid användning av en korsett bör du följa följande rekommendationer:

• Att ha på sig en korsett bör vara ungefär sex timmar om dagen.
• När du bär en korsett, bör elastiska band inte vara alltför täta, eftersom detta kan försämra lokal blodcirkulation.
• före sängen måste korsetten tas bort.

Hur man väljer en korsett?

Innan du köper en korsett bör du först be om hjälp från en läkare. På grundval av objektiva data (till exempel granskning, palpation), liksom resultaten av instrumentanalyser (till exempel röntgenstrålning, datortomografi), kommer läkaren att välja en effektiv behandling för posturala störningar.

Beroende på graden av kroppsbrott och kroppens individuella egenskaper kommer läkaren att hjälpa dig att välja den optimala korsetten för att korrigera förändringar i ryggraden.

Med mer allvarliga brott mot hållning, används i regel bruket av styva korsetter, med mindre uttalade förändringar - elastiska.

Korsett kan köpas enligt följande:

• på apotek
• på speciella platser
• sy skräddarsydda.

Storleken på korsetter varierar från det minsta till det största. För att välja rätt storlek för dig själv är det av yttersta vikt att mäta bröstets volym (samtidigt som inandningen, när bröstet expanderar just nu) och midjan.

Vid val av korsett rekommenderas att du uppmärksammar följande:

• Korsetten bör vara gjord av naturliga tyger (till exempel bomullstyg);
• Stela plattor installerade i en korsett bör inte orsaka smärta.
• man borde bara köpa en medicinsk korsett på specialiserade platser (till exempel på apotek, på en specialiserad webbplats på Internet);
• när du använder korsetten bör inte begränsa andan;
• När du bär en korsett kan en person uppleva mild obehag, men närvaron av smärta indikerar en dåligt utvald produkt.
• När du köper en korsett bör du vara uppmärksam på kvaliteten på elastiska remsor, kardborreband och förstyvningar.

Är det nödvändigt att konsultera en ortopedisk kirurg med en stoop?

En läkare bör konsulteras om en person har följande manifestationer:

• med självsynsinspektion observerad stoop;
• huvudet lutas till höger eller vänster;
• axlarna sänkt eller olika i höjd;
• asymmetri av axelbladen och trianglarna i midjan;
• uttalad spinal krökning.

När du identifierar ovanstående symtom är det starkt rekommenderat att söka hjälp från en läkare. Läkaren kommer att undersöka, bedöma graden av hållning och sedan, om det behövs, hänvisa honom till en specialist - ortopedisk kirurg.

Ortopedisten på grundval av objektiva data och forskningsresultat väljer individuellt den optimala behandlingen.

När man söker hjälp från en läkare kan patienten förskrivas följande metoder för att behandla en böjning:

• terapeutiska övningar;
• massage;
• simning;
• manuell terapi;
• användning av en korsett;
• drogbehandling;
• kirurgisk behandling.

Terapeutisk gymnastik

massage

simning

Manuell terapi

Användning av en korsett

Drogbehandling

Kirurgisk behandling

Allvarlig kypos kan orsaka en kränkning av de inre organens funktioner, vilket i slutändan kommer att leda till behovet av kirurgisk behandling. Denna behandlingsmetod är endast gjord i de fall konservativa behandlingsmetoder inte har resulterat i resultat och sjukdomen fortskrider snabbt. Även kirurgi kan ordineras om patienten har ett uttalat smärtssyndrom på grund av kompression av ryggrad, uttalad rörelsebegränsning samt muskelatrofi eller risk för komprimering av ryggmärgen.

För att undvika kirurgisk behandling av kroppsstörningar är det nödvändigt att systematiskt genomföra behandling i komplexet, inklusive fysioterapi, manuell terapi, massage och fysisk terapi. Terapeutisk träning är grunden för behandling av patologisk kypos. Doserade fysiska belastningar, som måste väljas individuellt, låter dig justera störd biomekanik och omfördelning av belastningsvektorer. En bra muskulärkorsett gör det möjligt att visuellt förbättra din hållning och sakta ner utvecklingen av deformationsprocessen.

Hur man väljer en hållarekorrigator med stoop?

Produkten är gjord i form av ett åtta format bandage bestående av två slingor och en mjuk trasa baserad på baksidan (i skärmens skärningspunkt). Reclinator loopar täcker axelförband och avböjer axlarna bakåt, förskjutning av axlarbladets hörn till ryggraden. Samtidigt återställs axelbandets fysiologiska position i en person och böjningen är signifikant minskad.

Reclinatorer används vanligtvis vid ett tidigt krökningsskrov i bröstkorgsbenen, då patienten har mindre brutna brott.

En av nackdelarna med en reclinator är den relativt snabba deformationen av slingorna, vilket vanligen observeras efter tre till fyra månaders kontinuerlig drift.

Det är nödvändigt att använda en reclinator varje dag i fyra timmar, i tre till fyra månader.

Denna produkt kan vara i form av en korsett eller elastiskt bälte med band. Till skillnad från reclinatorn är den dorsala delen av bröstkorrigeringsanordningen tätare och längre, på grund av vilken denna produkt kan täcka nästan hela bröstkorgsrörelsen (från den fjärde till den elfte thoraxvirvelen). Vidare innefattar designen av bröstkorrigeringsförstärkningsribben av metall eller plastiskt ursprung, vars syfte är att skapa en starkare fixering av den fysiologiskt korrekta positionen i ryggraden.

Genom att begränsa rörelsen i ryggraden eliminerar bröstkorrigeringsmedlet effektivt slouching.

Produkten är en sken av en väst som består av en styv rygg med plast- eller metallförstärkningsribben sys i basen, ett brett bälte och elastiska remsor. Också på baksidan av korrektorn finns speciella spår för installation av ytterligare metallplattor.

Den stela baksidan av thoracolumbar corrector justerar och lindrar ryggraden längs hela ytan på ryggen, från början av den tredje bröstkotan och slutar med nivån på den tredje fjärde ryggkotan. Detta stabiliserar de fysiologiska kurvorna i ryggraden, lumbar lordos och bröstkyphos.

Denna produkt är en elastisk korsett där sex magneter är inbäddade längs ryggraden och längs midjan. I det här fallet har den magnetiska korrektorn både ortopedisk och fysioterapeutisk verkan.

Magnetiska fält som påverkar människokroppen har följande positiva effekter:

• bidra till förbättring av blodcirkulationen i ryggmärgen;
• eliminera smärta
• lindra inflammation och svullnad av vävnader;
• ha en avslappnande effekt på muskelspasmer.

Magnetisk korrektur används för spinal krökning med svår smärta. Även denna produkt kan användas för att förhindra nedsatt hållning och böjning.

Kontraindikationer för användning av magnetisk korrigering är:

• patienten har en pacemaker
• graviditet;
• hudsjukdomar;
• individuell intolerans.

Liten elektronisk enhet med inbyggt gyroskop. Denna enhet svarar mot förändringar i kroppsorienteringsvinklar.

Innan du använder den elektroniska korrektorn är det nödvändigt att fastställa rätt hållning. Då bör du fixa enheten. Efter det kommer någon avvikelse från en given kroppsställning att reagera med en karakteristisk signal, vilket gör det klart för personen att han ska stå upp.

Det finns två typer av elektroniska korrekturläsare:

• bröstböjningssensor, som är installerad på subklavianzonen;
• öronböjningssensor som bärs på örat.

Elektronisk korrektur är säker att använda. Enheten avger inte elektromagnetiska vågor, eftersom den drivs av mikrobatterier.

Mjuka korrektorer
Är förebyggande produkter från naturtyger. Oftast används för korrigering av ryggraden med mindre avvikelser från normen.

Halvstyva korrigatorer
Produkterna är gjorda av tjockare tyg. Plastförstärkningsribben kan byggas in i basen av halvstyva korrigatorer för att skapa en effektivare fixering av ryggraden.

Hårda korrektorer
Produkterna är förstärkta med metallinsatser och används för allvarliga brott mot hållning med ryggraden i ryggen.

Ställningsreaktorer kan delas in i två grupper:

• terapeutiska korrigatorer;
• förebyggande korrektorer.

Terapeutiska korrigatorer
Används för behandling av ryggradens diagnostiserade patologi. Endast en ortopedisk kirurg kan hjälpa till att hitta den optimala medicinska korrektorn för böjning.

För att välja den nödvändiga ställningsreaktorn kan läkaren vara intresserad av följande information:

• ryggradens form och grad av krökning
• Förekomsten av kontraindikationer vid användning av hållningsreaktor (till exempel ryggradsbråck, svåra hjärtsjukdomar och lungsjukdomar);
• antropometriska parametrar hos patienten (till exempel höjd, bröstvolym, midja och bukomkrets);
• patientens yrkesverksamhet och arbetets eventuella inverkan på slouching (till exempel arbete med hårt fysiskt arbete eller kontorsarbete);
• Förekomsten av predisponeringsfaktorer hos patienten (till exempel en lång tidsfördrivning vid datorn);
• tillstånd av skelettmuskler i patientens rygg.

För att bestämma ryggkolans form och grad av krökning, liksom för att upptäcka möjliga kontraindikationer vid användning av en medicinsk korrektor, undersöker den behandlande läkaren patienten, utför palpation och styrs av resultaten av diagnostiska studier (till exempel röntgenbilder, CT-skanningar).

Dessutom undersöker patienten uppmärksamheten på skelettmuskulaturens tillstånd. Om muskelsvaghet observeras tillsammans med ryggradens svåra deformitet, kommer en sådan patient att visas med en halv-rigid eller styv korrektor.

Förebyggande korrigerande medel
Används för att upprätthålla normal fysiologisk hållning. Profylaktiska korrektorer kan väljas oberoende. Man bör komma ihåg att materialet i produkten måste vara av hög kvalitet och dess storlek är optimal.
Det är mycket viktigt att välja korrekternas optimala storlek, eftersom produktens effektivitet beror på den. Först måste du veta korsets omkrets med storleken linjal. Samtidigt bör bröstet befrias från kläder. Storleksbandet ska appliceras framför - under nipplarna (hos män) eller under bröstkörtlarna (i kvinnor), på baksidan - under axelbladet.

Mätningen utförs i en stående position på andningen.

Ställningsreaktorer har följande dimensioner:

• 100 - 90 cm (XL - XXL);
• 70 - 90 cm (M - L);
• 50 - 70 cm (XS-S);
• 50 - 60 cm (XXS-XS).

När du väljer en hållare, måste du först uppmärksamma kvaliteten på materialet i denna produkt. Samtidigt ska det tyg från vilket korrektorn är gjord vara lätt och elastisk. Dess inre yta bör bestå av bomullstyg. Det är nödvändigt att kontrollera att eventuella korrigerande detaljer och metallinsatser som utgör produkten inte gnuggar eller klämmer på huden. Också en bra hållare ska vara utrustad med breda band och extra kardborreband. Produkten ska inte dra midjan och gnugga i armhålorna. Ställningsreparatör bör ligga bekvämt utan att orsaka obehagliga känslor.

Tiden för att ha på sig en kroppshållare hos barn i åldrarna sex till tio år bör vara en till två timmar per dag, följt av en gradvis ökning av tiden för utnyttjande i åtta till tio timmar. Barn i åldern elva - sexton år gammal är den ursprungliga tiden att bära produkten från två till fyra timmar och ökar till tio - tolv timmar. Vuxen hållfasthetsskorrigering kan bäras under hela dagen, men det är bäst att bära det under perioder med den största statiska belastningen (till exempel när man sitter vid bordet, går långt).

Behövs en pallmassage?

Vid böjning ordineras vanligtvis massage i kombination med andra behandlingsmetoder (till exempel fysioterapi, bärande hållare). I det här fallet är fördelarna med massage oumbärliga. Efter den första sessionen har patienten muskelspasmer, stärker rygmusklerna och förbättrar blodcirkulationen och lymfflödet.

Det finns vissa regler för en stoop massage. Det strikta genomförandet av dessa regler ökar effekten av detta förfarande.

Till att börja med måste patienten ta en bekväm position. Hans kropp borde vara så avslappnad som möjligt. Alla rörelser av massageterapeuten bör vara lätta och släta, speciellt bör vara mycket försiktiga när man masserar de krökta delarna av ryggen och området för ryggraden i ryggraden. Patienten bör också avstå från att hålla massage sessioner om han bryter mot hudens integritet, till exempel på grund av sjukdom eller skada.

Massage för stoop är som följer:

• Före massagen appliceras speciell massageolja på patientens rygg.
• Sedan utför massage-terapeuten sträckningsrörelserna över ryggen, så specialisten förbereder ryggmusklerna för det kommande förfarandet.

Under massage tillämpas följande åtgärder:

• rakeliknande fingersträckning;
• gnugga fingrar och revben av palmer;
• stickningar;
• sträckning;
• knacka.

En signifikant terapeutisk effekt av massageprocedurer kan endast uppnås med långvarig användning av denna metod. Massagebanan ska hållas minst två gånger om året och inkluderar från tio till fjorton procedurer.

Vad är avföring förebyggande?

Förebyggande av stup hos barn
Hos barn är slouching oftast förknippad med ett kraftigt hopp i tillväxt som förekommer första gången på sex till sju år och andra gången på elva tolv år. Sådana ungdomar har ofta komplex om sin höjd, de drar instinktivt sina huvuden ner och samtidigt slår ner. Även slouching hos barn kan bildas på grund av otillräcklig fysisk aktivitet, på grund av vilket rygmusklerna försvagar och inte längre håller ryggen i en fysiologiskt korrekt position.

I detta fall är det stora problemet idag den stillasittande livsstilen hos majoriteten av moderna barn, som har brist på aktiva fysiska rörelser på grund av en lång tidsfördrivning på datorn. För att förhindra släckning hos barn ska föräldrar regelbundet kontrollera barnets hållning (en gång vartannat i tre månader).

Det finns följande kriterier för normal hållning hos barn i förskoleåldern:

• axlarna något tillbaka
• axelbladen sträcker sig något bakåt;
• symmetrisk bröst;
• spinala processer i ryggraden ligger i baksidans mittlinje;
• ryggradens ländryggkurva, utskjutande framåt (lumbar lordos);
• magen sticker något framåt;
• benen rätade.

Det finns följande kriterier för normal hållning hos barn i skolåldern:

• axlarna är horisontella;
• axelklingor sticker inte ut (tryckt på baksidan);
• måttligt uttalade fysiologiska kurvor i ryggraden;
• litet utsprång i buken;
• Sett fram och bak, kroppens högra och vänstra halvor är symmetriska.

Det finns följande kriterier för brott mot hållning:

• axel framåt;
• utskjutande axelblad placerade på olika avstånd och på olika nivåer från ryggraden;
• avvikelse från ryggraden i ryggraden från ryggen
• konvex eller konkav ribbbur;
• ribs asymmetri;
• asymmetri av glutealveckorna;
• Flera nivåer av Popliteal fossa.

För att förhindra släckning hos barn rekommenderas det att utföra följande fysiska övningar dagligen:

• Barnet måste stå i startpositionen (stående, fötterna axelbredd från varandra) medan du håller gymnastikspaken bakom ryggen. På andas ut, långsamt böja framåt och försiktigt raka på inhalationen. Det är nödvändigt att upprepa denna övning sex till sju gånger.
• Behöver komma tillbaka till startpositionen. Gymnastikstaven ska hållas bakom huvudet, medan armarna bör böjas. Då måste du räta upp dina armar samtidigt. Upprepa denna övning ska vara sex - sju gånger.
• Barnet måste stå på alla fyra. Då, när du inhalerar, bör du böja dina armar, röra golvet med dina bröst och återgå till startpositionen när du andas ut. Antalet upprepningar är sex till åtta gånger.
• Ska ligga på magen. Samtidigt ska armar och ben hållas i rak position. Då, med utandning, ska armarna och benen lyftas samtidigt, bör du försöka hålla dem i denna position så länge som möjligt och sänka dem sedan. Upprepa denna övning ska vara fem - sex gånger.
• Behöver få på alla fyra. Då på inhalera skinkorna måste du sitta på klackarna, på andas ut sträcka framåt och böja. Det är nödvändigt att upprepa träningen sex till åtta gånger.
• Barnet måste stå på alla fyra. På andas ut, bör du höja din högra hand upp och titta på den. Därefter måste du vid utandningen återgå till startpositionen. Nästa måste du utföra samma åtgärder, bara med vänster hand. Antalet upprepningar per hand är sex till åtta gånger.
• Barnet ska sitta på golvet och sträcka benen framåt och hålla dem ihop. Händerna borde vara placerade bakom torso. Med hjälp av barnets händer är det nödvändigt att höja bäckenet och omedelbart återgå till startpositionen. Det är nödvändigt att upprepa övningen sex till sju gånger.
• Sitter på golvet med förlängda ben måste barnet lägga händerna på ryggen. På andas ut, bör båda knänna dras upp till bröstet och återvända till startpositionen vid inandning. Antalet upprepningar är sex till åtta gånger.
• Barnet måste ligga på ryggen, böja knäna och sprida sina armar runt. På andas ut, bör båda knänna sänkas åt sidan och huvudet vänd mot varandra. Då är det nödvändigt att återgå till startpositionen vid inandning. Följ sedan övningen i andra riktningen. Det är väldigt viktigt att barnet inte riva sina palmer och axlar från golvet. Antalet varv i en riktning eller en annan är tio till tolv gånger.

När du utför ovanstående övningar måste ett barn övervakas av en vuxen. I det här fallet bör en bekant eller en förälder som handlar som instruktör alltid fästa barnet, hjälpa honom om det behövs och se till att barnets rygg under böjen är jämn.

Vuxen slouch Prevention
En av de effektiva metoderna för förebyggande av avstopp hos vuxna är yoga. Vissa fysiska ställningar (asanas) från denna riktning hjälper till att upprätthålla perfekt hållning. För att förhindra släckning utförs övningar som öppnar bröstet.

Innan du utför den här eller den övningen ska du försöka andas jämt och djupt. Detta är nödvändigt så att andningen inte går vilse och trötthet inte visas.

Först måste du stå på mattan, sträcka tårna åt sidan och lyft upp dem så att tummarna och fingrarna ligger på samma nivå. Håll balansen i denna position ska ligga inom trettio sekunder. Då kan tårena försiktigt sänkas ner.

Därefter måste du utföra hållningshälsningar från baksidan.
För att göra detta, gå med i dina handflator i ländryggen och börja sedan långsamt höja armarna tills de små fingrarna ligger i bröstkorgsregionen. I trettio sekunder är det nödvändigt att trycka ryggraden med palmerna, utan att böja i ländryggen. Detta är gjort så att bröstet börjar öppna.

Då bör du ställa fötterna ifrån varandra på ett avstånd av ungefär trettio centimeter, höja armarna upp och sträcka sig bra ut. Samtidigt är det nödvändigt att känna hur kroppens sidor och ribban sitter ihop med hela kroppen.

Då, utan att knyta knäna, bör du försiktigt sänka händerna ner tills fingrarna ligger på golvet. Inom trettio sekunder är det viktigt att böja så mycket som möjligt i denna position. Denna asana bidrar till avslöjandet av bröstkorgen. Därefter ska du gå ner i full lutning, vilket bringar buken och sternum närmare benen.
I händelse av att en person har en svag sträcka och vid lutning uppträder obehagliga eller smärtsamma förnimmelser, är det nödvändigt att böj knäna något eller låsa upp kalvarna.

Sedan, från tiltpositionen, rör försiktigt fötterna bakåt tills kroppen bildar en triangulär form.
Medan i denna position är det nödvändigt att trycka så mycket som möjligt på handflatorna och handflatorna på golvet. Att förlita sig på tårens pads är mycket viktigt att höja klackarna så höga som möjligt. Genom dessa åtgärder kan du hålla bäckenet i en platt position, vilket inte gör att ryggraden kan avrundas. När denna övning utförs korrekt är alla leder anpassade, kroppen förlängs och över tiden börjar personen känna ljus.

I en sådan kroppsställning måste du vara trettiofem sekunder, varefter du borde knäna, sätta dig på dina klackar med bäckenet och sänka din panna mot golvet och förläng dina armar framåt. Samtidigt måste du sträcka fingrarna så mycket som möjligt och klibba dem. Att lägga tonvikten på handflatan är det nödvändigt att trycka axelskarna inåt, samtidigt som man höjer armbågarna från golvet. Därefter måste du stå på alla fyra, trycka ner tårna och palmerna på golvet och stå igen i triangeln.

Sedan, med en suck, måste du böja, räta ut dina armar, flytta ribbkassan framåt, sänk benen för att höja foten. I detta fall bör bäckenet ligga på vikt. Vidare, utan att böja armarna i armbågarna, är det nödvändigt att flytta axlarna tillbaka och hur man böjer ryggen.
Därefter ska du sitta på dina klackar, lägga huvudet på mattan, sänka axlarna ner och sträcka armarna längs dina höfter. Det rekommenderas att stanna i denna position i två till tre minuter. Samtidigt bör andningen vara jämn.

Ovanstående övningar rekommenderas att utföra dagligen eller varannan dag.

Följande metoder kan också användas som profylax för slouching:

• massage;
• bär förebyggande hållare
• simning.

Vad är farligt stup?

I själva verket är stoop inte särskilt farligt, men risken för allvarliga komplikationer är möjlig om orsaken till denna patologiska manifestationen är en allvarlig sjukdom.

Följande orsaker och sjukdomar kan föregå slashing: