Idag kan hemmagjorda mästare göra allt med egna händer. Inte konstigt att de säger: "Behovet av uppfinning är listigt." Men detta ordspråk är i allmänhet föråldrat. Dagens ambitioner att undvika dyra inköp för ekonomin är diktat på ingen sätt fattigdom och girighet, men något annat motiv:

• Ovillighet till förmån för tillverkaren att betala till orimliga priser för vad som inte borde vara så värt det
• Lusten att bevisa för dig själv och din familj att de, män, är värda någonting
• Slutligen är det bara intressant.

Evminovs läkarundersökare kunde naturligtvis inte undvika denna "hacker" -attack av hantverkare. Idag finns det redan dussintals alternativ för Evminovs styrprojekt med egna händer. "

Varför? Eftersom dess konstruktion, liksom alla geniala, är väldigt enkel: i själva verket är detta bara ett bräde med tvärstänger. Priset är... ja, det kan inte sägas att det är dyrt i jämförelse med mer spolade medersimulatorer, men det kan inte kallas så billigt heller:

I Ukraina kostar Evminova profilaktorn ca 2000 hryvnian.

Tja, som vanligt, är två skinn samvetsgrant avlyssna från den ryska konsumenten: i Moskva kostar denna sak så mycket som 8 000 rubel.

Hur man gör en simulator Evminova gör det själv

Tänk på några originaldesigner gjorda för hand.

Först påminner vi läsaren, varför denna simulator har orsakat sådant intresse.

För det första - på grund av dess avgasegenskaper, så

1. Ryggraden lossas på grund av minskad tryck på varandra närliggande ryggkotor
2. Intervertebralt avstånd ökar, vilket möjliggör för att eliminera smärta vid exacerbationer av protrusion och brok
3. Muskelbalansen återställs

För mer information om styrelsens medicinska och förebyggande förmåga, se denna video:

Video: Evminova Profiler

Den första versionen av Evminov-styrelsen gör det själv

En lågbudget och relativt liknande version av Evminov-simulatorn med egna händer levererades av en ukrainsk hantverkare. De kostnader som han spenderade på byggmaterial och armaturer uppgick till endast 200 hryvnia, vilket är 10 gånger lägre än kostnaden för den inköpta produkten.

Figuren nedan är en ritning.

Vi studerar en bra ritning för att markera vad vi behöver köpa, och gå för byggmaterial:

• Produktens huvudlagerdel är en kroppssidig spånskiva med en tjocklek av 16 mm, monterad på en tallerken med en storlek på 50 × 150
  • Spånskivans och timmerlängden väljs från specialbord som binder längden på Evminovbrädet till en persons höjd. På ritningen är den cirka 2400 mm. Spånbredd - 260 mm
  • För att inte betala för ett stort och dyrt ark, köp antingen resten av spånskivan eller använd de gamla dörrarna på skåpen
• För att göra en vagn behöver du en 270 mm lång stång, som kommer att fungera som bas och en bit mer hållbart trä (till exempel från lönn) - för ändarna
• Vi markerar och skär bitar av trä med en längd på 2400 mm och 270 mm direkt i lager
• För att fixa vagnen behöver du två meter monteringsskena 2 × 40
• En 4 mm kedja med en längd av 3 m används som styrfästet.
• Den undre baslängden på 0,6 m är skuren från spadehandtaget
• För släden på vagnen 0,55 m lång används en rake-skärning.

Nödvändig montering "trifle"

Dessa detaljer är små, men du kan inte klara dem. Vid montage finns det alltid brist på fästanordningar, så ta hand om detta i förväg, enligt ritningen, hur många skruvar, skruvar och muttrar du behöver. Köp hårdvara med en marginal, speciellt skruvar.

• Skruvar Ø 5 mm (för fastsättning av ved och lister) - ju mer desto bättre
• Två metallstavar med en trådlängd på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som är halverad)
• Skruvar och muttrar Ø 8 mm - bitar 6
• Två skruvar med brickor med en diameter av 6 mm och en längd av 100 mm (för anslutning av bottenstången och spånskivan)
• En bult Ø 8, L 70 - för att fästa kedjan
• karbin
• Väggkontakt
• krok
• Nails små och medelstora

instrument:

• Borra med en uppsättning borrar och speciella munstyckeskärare för borrning av stora hål
• sågen
• Hacksag för metall
• Skruvmejsel eller skruvmejsel
• Och självklart en hammare

Nu kan du fortsätta!

Tekniken för tillverkningssimulator

1. För att fixera basen längst ner på brädet skärs en urtag, i vilken basen sänks därefter.
2. Å andra sidan borras ett genomgående lutande hål genom spånskivans tjocklek för att lämna kedjan och ett halvcirkelhål görs i kedjans ände.
3. Hål för montering av skruvar borras i basen så att de inte kliar på golvet
4. Kanterna på den undre basen är täckta med gummi, som kan skäras från den gamla kammaren. Detta görs så att brädan inte glider på golvet.
5. Två genomgående hål med en diameter av 9 mm borras vid basen av vagnen för att fästa ändarna
6. Vagnens två ändar, storlek 200 × 320, skärs från ett lönnkort med stor styrka, vilket är mycket viktigt: de måste bära vår vikt
7. I ändarna, med hjälp av en specialskärare, borras två stora hål under tvärstången
8. Eftersom träets yta inte behandlas för att ge produkten ett anständigt utseende, är båda bärplåtarna pläterade med en trasa (du kan använda din överrock eller en gammal kashmirfracka).
   Tyget är fixerat längs hela omkretsen av träet med hjälp av en häftapparat, på sidan av träet som kommer att angränsas till spånskivan.

Nackdelarna med denna design:

• Styrelsen har förlorat en av dess viktigaste egenskaper, som används i dynamiska övningar - flexibilitet
• Göra det ganska lång och mödosamt på grund av behovet av klädsel
• Inte alla gillar denna design

Den andra versionen av Evminov-styrelsen

Följande version av Evminov-dispensären, som presenteras nedan, ser mycket mer attraktiv ut.

Video: Evminov styrelse gör det själv

Som det framgår av videon:

• Mått och designprincipen är desamma.
• För basen och tvärstängerna används också stekverktyg av trädgårdsverktyg, endast kanterna på den bärande basen lindas med en nylonkabel, inte gummi.
• Huvudmaterialet är tallrik, 250 mm bred, 25 mm tjockt

Detta ökar skyddsfunktionens funktion, vilket ger elasticitet och styrka.

Samma material används i originalet.

• Det är inte nödvändigt att använda timmer och tygklädsel.
• Detta alternativ är mer estetiskt

Simulatorn blir dyrare på grund av kostnaden för tallskivor.

Montering av en självgjord simulator

Förmonterade vagnar:

1. Ändarna är limmade till basen och är anslutna genom ett genomgående hål i basen med långa stavar. Dra åt anslutningsmuttrarna.
2. Övre stången fast fast med naglar i ändarna
3. Botten sitter löst: det justerar vagnens position på brädet

Sedan monteras simulatorn själv:

• I den första versionen:
  • Vi drar kedjan genom baren
  • Timmer fäst skruvar till spånskiva
• I den andra versionen:
  Kedjan är enkelt kopplad till toppen av brädet.

Vidare är aggregatet i båda versionerna identiskt:

• Skruvar fäster bottenbasen
• På baksidan av brädet fastar vi stavarna för att begränsa vagnen steg för steg

Hur kan fästningen av skenan ses från figuren.

Vinkeln på brädet kan ändras genom att flytta karabinen längs kedjans länkar.

Nedan är en ritning av simulatorns montering monterad på väggen:

Ritningen förklarar också hur den negativa lutningsvinkeln är inställd.

Billiga och arg

Det finns också mästare vars mål är att göra den enklaste möjliga konstruktionen med egna händer utan att investera nästan ett öre. Frågor om utseende, funktionalitet, komfort är inte fråga.

Videon nedan presenterar denna version av Evminov-styrelsen:

• Materialet är en gemensam bräda som finns på en ödemark, byggarbetsplats, deponi, balkong etc.
• Fästelement - naglar
• Fästning på väggen - frånvarande (lutande mot väggen - och allt)

Video: Evminovs styrelse snabbt och billigt med egna händer

Det är svårt att bedöma hur tillförlitlig och säker en sådan struktur är, men jag tror att det finns en viss risk, som med en mycket stor och mycket spetsig vinkel.

Tja, den negativa vinkeln händer här bara när styrelsen faller.

Som du kan se finns det olika versioner av Evminov styrelsen, som kan göras för hand.

Så här använder du ditt eget handgjorda Evminov bord - det här är den sista videon:

Hur man gör ett styrelse Evminova gör det själv

Evminovs styrelse är ganska effektivt, men också ett dyrt skal som används för att behandla ryggradssjukdomar. Enheten kan tillverkas med egna händer hemma. Det kommer att bidra till att effektivt eliminera ländryggsmärta orsakad av överkänslan av ryggmärgen i ryggraden.

Det bör noteras att även en industriell profilaktor tillverkas individuellt beroende på egenskaperna hos en persons baksida. Den lutande styrelsen av sådana anordningar är gjord av 8 träslag. Naturligtvis, om du gör en simulator med egna händer, behöver du inte använda dyra material. Det viktigaste är att bänken har den nödvändiga styvheten, låg glidkoefficient och hög säkerhet.

Övningar på Evminova-styrelsen hjälper till att bekämpa sjukdomar.

Läs om andra spinalsträckningsmaskiner här.

Ett bra komplement till övningarna på simulatorn kommer att laddas för baksidan.

utformning

För att förstå principerna för tillverkning av en simulator med egna händer är det nödvändigt att studera dess designfunktioner.

Enheten är en lutad bräda som är fastsatt på väggen. I dess övre del finns en tvärstång och på sidorna av handtaget för fastsättning. Med vagnen kan du justera vinkeln på kortet. Denna mekanism är det mest komplexa elementet i enheten.

Tvärstången har hög hållfasthet, därför kan den användas som en vågrät stång. För tillverkning med högkvalitativa metallrör av rostfritt stål.

Nödvändiga material

Innan du börjar processen måste du köpa nödvändiga material:

• Tallträ 50 till 50 till 3000 (opolerad) - En lång träbräda för grovt byggnadsarbete. Det är önskvärt att dess skärning gjordes en cirkelsåg i 2 delar. Längden på den första delen ska vara lika med en persons höjd och den andra - ca 270 mm;
• Möbelspånskiva (spånskiva) för arbetsytan. Dess mått: längd enligt tillväxt och i bredd ca 260 mm. Att köpa en hel platta behöver inte överbetala pengar. Du kan ta några dörrar från det gamla locket, lima dem ihop och trimma dem längs kanten. Var uppmärksam - arbetsytan ska inte absorbera fukt, vara säker, slät och ha en låg glidkoefficient.
• Vi kommer att använda stekarna för hylsor och spadar som spärrbalkens tvärstång. Skärlängden ska vara någonstans runt 1 meter och dess diameter får inte överstiga 40 mm. Det är bättre om produkten representeras av mjuka skogar. Längden på den andra skärningen är 1,5 m. Det är önskvärt att det ska skärps under en kon från den ena änden och från den andra vara gjord av mer massivt trä - bok eller ek
• Styrelse för trappor, steg och kanter på vagnen. Det borde också vara från hårdrock. Du kan också köpa en lönnplank 200 i storlek och 900 mm;
• Finger-förenad monteringsskena: 2000x40x2;
• Metallkonstruktioner och fästelement: Bult 70 x 8 mm, metallstav med en tråd av 8 mm och en längd på minst 600 mm, brickor och muttrar för fastsättning;
• För att göra simulatorn mer hållbar är det lämpligt att köpa en 3 meter lång länkkedja som fixar brädet. Industriell profilaktor avstängd på en stark kabel. När du gör ett Evminov-kort med egna händer, blir det mer bekvämt att använda en kedja för att justera höjden. Krokar för att fästa det lättare att fästa vid basen av brädet;
• Galvaniserad brandman karabiner;
• Dowel expansion twisted;
• En uppsättning skruvar mer än 50 mm;
• Gummi för uppstrykning av tvärstången på basen av brädet. Gummibeläggningen i butiken är inte till salu, så det är bättre att köpa den på "loppmarknaden".
• Tyg för klädsel och bärbalk. Dess struktur borde vara tätt, så att den inte samlas i vikarna. Materialet måste också ha chockabsorberande egenskaper så att det inte knäcker sig under kroppens vikt. Som sådant tyg kan du använda kashmir från en gammal rock eller material av en militär överrock.
• En uppsättning byggverktyg.

Efter att ha köpt ovanstående produkter kan du börja tillverka en lutad bräda.

Teckningar av Evminov-kortet med mått

Styrelsen Evminova gör det själv enligt ritningen.

Ordern av tillverkningskortet Evminova

Med skickliga händer för att göra simulatorn mycket enkel nog. Gör så här genom att följa dessa steg:

1. Sanda skäret för en 600 mm lång spade. Skär sedan gummistyckena och sätt dem i ändstångens ände. För fixering av materialet kan du använda små kryddnejlika. För att göra detta gör vi små hål i gummit, genom vilket vi trycker på naglarna.
2. Förbered träet: klippa längden på tvärstången och slipa så att den är jämn. Med hjälp av cutters från ändarna borar vi ett genomgående hål, och sedan gör vi jumpers;
3. Om du tittar på ritningen kan du upptäcka att från baksidan av strålen måste du göra ett fäste för kedjan. För att göra detta, skära en bit trasa och linda den med en bar. För fixering använd häftapparaten;
4. Gör ett halvcirkelformigt hål för kedjan på spånskivans yta. Dra kedjan genom hålet och skruva stödytan med skruvar till trästången;
5. En krok ska installeras i taket. En karbin klamrar på den, till vilken en kedja är fastsatt, fixerad under brädan i en lutningsvinkel av 20 grader;
6. Vagnen är gjord av brädet, som är skuren i 2 fragment av 200 och 320 mm. För basen, ta en kort timmer (270 mm) och gör 2 genomgående hål i den för stavar 8 mm långa. Från ändarna gör vi ett spår för att ansluta kanalerna till varandra;
7. Ställ ändarna på limet och dra åt skruvarna på bultarna tätt.

Det är bara för att säkra vagnen till tvärstången på naglarna som ligger i ändarna. Den nedre delen har en frihjulning. För att vagnen inte rullar ner är det nödvändigt att fästa den med en monteringsskena längs hela balkens längd.

Således kan Evminov-styrelsen göras för hand och i funktionalitet skiljer sig den inte från den industriella versionen. Det bör bara välja rätt lutningsvinkel och graden av styvhet, beroende på egenskaperna hos din ryggrad.

Hur effektivt är Evminov styrelsen?

Evminovs styrelse (ortopedisk träningsmaskin) är avsedd för behandling och förebyggande av olika ryggradssjukdomar. Simulatorn är en bred solid styrelse med tvärstång och betoning, där patienten utför individuellt valda övningar för honom.

Populariteten hos denna simulator är så hög att du för närvarande kan köpa Evminovs styrelse i nästan vilken stad i Ryssland som helst. Dessutom finns det på internet teckningar av styrelsen, så hantverkare kan göra det med egna händer.

Enhetssimulator

Evminov-styrelsens konstruktion och mekanism är skyddad av ett patent, och enhetens effektivitet bekräftas i undersökningen av Ukrainas hälsovårdsministerium. Den klassiska versionen av brädet är en långsträckt träbotten av åtta remsor (olika träslag används) med resistent mekanism för fastsättning.

Anslutningarna mellan träplankorna är gjorda i en speciell stil och inte bara så: de skapar nödvändig avböjning och ger mjuk dämpning vilket gör enheten säker för alla patienter.

Utformningen av Evminov-styrelsen med sin privata produktion måste baseras på följande tekniska krav:

• hårdhetsnivå
• friktionskraft;
• motståndskraft mot deformerande faktorer;
• glidkoefficient.

För den mest effektiva och säkra behandlingen av ryggraden ska Evminov-styrelsen göras individuellt för patienten, med hänsyn tagen till karaktären hos sjukdomen och med hänsyn till kroppens fysiologiska egenskaper.

Evminovs styrelse kan användas inte bara inom de specialiserade medicinska institutionernas väggar utan även hemma. Den enda varningen: En erfaren ingenjör borde fixa enheten på väggytan, det är inte rekommenderat att fixa brädet själv.

Syfte: för vad och var applicerat?

Används Evminova Board för behandling av olika ryggradssjukdomar. Evminova profilaktor används oftast för att behandla följande sjukdomar i muskuloskeletala systemet:

1. Osteokondros (någon grad).
2. Skoliosis (första och andra graden, under överinseende av en läkare kan användas i tredje och fjärde graden).
3. Herniated intervertebral space.
4. Kronisk radikulit (inklusive vid exacerbation).
5. Lumbishialgia (för lindring av smärta).
6. Ankyloserande spondylit (i alla skeden, men endast under överinseende av den behandlande läkaren).
7. För distraktion av ryggraden.

Det är möjligt att använda Dr. Evminovs profilaktor endast från 8 år gammal. Dessutom finns det kontraindikationer till Evminovs styrelse, nämligen:

• några onkologiska sjukdomar;
• olika psykiatriska sjukdomar (psykiska störningar);
• lung- och ben-tuberkulos;
• allvarlig hjärtsjukdom (arytmi, infektiös myokardit, hjärtfel etc.);
• purulenta lesioner av benens eller mjukvävnaderna i ryggen;
• svåra ryggmärgsskador som inbegriper ryggmärgen.

För en mer noggrann bedömning av möjligheten att använda denna apparat vid behandling av ryggradssjukdomar, bör man rådgöra med en läkare eller ortopedist.

Kärnan och fördelarna med ansökan

Den terapeutiska effekten av arbete på Evminov-kortet tillhandahålls genom lossning av ryggraden och ryggmärgen. Enheten minskar signifikant belastningen på ryggraden, och med sin asymmetriska effekt på den stabiliserar och fördelar den den.

Belastningen från musklerna minskar genom att minska belastningen på ryggraden. Faktum är att med höga belastningar på ryggraden fungerar rygmusklerna som kompensationsmekanism och tar del av belastningen från ryggraden.

Även när man arbetar på Evminov-kortet, spänner musklerna inte bara, utan tränar också. Det här är väldigt viktigt i de fall du inte helt kan lindra musklerna (försummade sjukdomar), men förstärkning av musklerna ökar deras uthållighet, så att de enkelt kan fungera som kompensationsmekanism.

Effekten uppnås endast med daglig och korrekt träning på enheten. Frekvent frånvaro eller användning av egna tekniker (de är i de flesta fall ineffektiva och till och med farliga) - den nästan fullständiga bristen på resultat av behandlingen.

De främsta fördelarna med Evminov-styrelsen kan kallas enhetens billighet, enkelheten att arbeta med och möjligheten till behandling endast hemma, vilket är särskilt viktigt för patienter som inte kan flytta normalt.

Spinal behandling på Evminovs styrelse (video)

Vilka övningar kan du göra?

På Evminov styrelsen kan du utföra nästan vilken fysisk träning som är tillgänglig för enheten, men med en nyans. De ska endast utföras i ett sparsamt läge och i en långsam takt, inga plötsliga rörelser kan göras.

Dessutom förbjöd Evminova övningar som innebär:

1. Torso torso i olika riktningar medan du lyfter eller håller vikter.
2. Stark vridning (vinkel på mer än tjugo grader).
3. Squats med några vikter.

Det rekommenderas inte att utföra ryggrad på Evminov-dispensat. Många patienter upplever kortvarig lindring av symtom efter en sträckning, särskilt när det gäller att minska smärta.

Många medicinska studier har dock visat att detta är för kortsiktig effekt. På sikt försämras patientens tillstånd bara, främst på grund av att ryggraden skadas under dragkraft.

Därför, även om stretching kan utföras på denna enhet, är det absolut inte rekommenderat av läkare. Omedelbar minskning av smärta kan leda till en försämrad situation med sjukdomen på lång sikt.

Var är det till salu och hur mycket kostar det?

Du kan köpa inte bara klassiska Evminov brädor, men också deras olika modifieringar. Dessutom kan du, förutom styrelsen, köpa olika komponenter och informationsmaterial. De senare är särskilt bra för nybörjare, eftersom de beskriver effektiva övningar och regler för att på ett säkert sätt utföra övningarna i styrelsen.

Priset på Evminovs klassiska styrelser för 2017 är som följer:

• 2200x750x145 - 2700 rubel;
• 2400x750x145 - 2840 rubel;
• 2600x750x145 - 3010 rubel.

Priset på ytterligare komponenter till Evminovs styrelse för 2017 är följande:

• extra munstycken - 360 rubel;
• pennor - 260 rubel;
• kabel - 390 rubel;
• ben - 110 rubel;
• matta bakom ryggen - 510 rubel;
• Glisson loop - 605 rubel;
• skyddsplatta på väggen - 1400 rubel;
• cervikal simulator med en expanderare - 740 rubel;
• expander - 160 rubel;
• montering på en vägg av gipsskiva - 350 rubel.

Boken med säkerhetstekniker och effektiva övningar för ryggen "Hur man klarar smärta för alltid" kostar ca 140 rubel. Installationen av Evminov styrelsen kostar i genomsnitt 250 rubel.

Du kan köpa Evminovs styrelse på tillverkarens officiella hemsida eller i olika nätbutiker av rehabilitering och medicinsk utrustning för sjukdomar i muskuloskeletsystemet. Ibland finns Evminova profilaktor i sportvaruaffärer.

Hur gör man själv?

Evminovs profilator är handgjord i steg, först måste du göra en plank direkt, sedan en retentionsmekanism och i slutändan ett metallstopp och hållare.

Styrelsen görs enligt följande:

1. Från ett långt ämne, gör en kartong med följande parametrar: längd - 240 centimeter, bredd - 26 centimeter, tjocklek - 2,5 centimeter.
2. Ta bort marker från det (använd ett plan). Ytan på brädet ska vara så smidig som möjligt och inte ha grindar med potholes.
3. Använd en byggnadsnivå, mäta jämnheten på brädet, lägg den först på golvet.
4. Sand med sandpapper (tillräckligt med korn) ytan på brädet.

Därefter måste du göra en mekanism för att hålla:

• Använd en kvarn, klippa röret i två jämndelar med parametrar 25 till 60 centimeter (en kanal kan användas);
• Använd en svetsmaskin, fäst metalldelarna till hållaren på ena sidan av röret, höjden på delarna ska vara 18 centimeter.

Nu återstår det bara att göra en metallstopp och lås:

1. Gör en hållarmekanism. Den ska vara tillverkad av en metallplåt med följande egenskaper: längd - 100 centimeter, tjocklek - 0,8 centimeter, bredd - 9 centimeter.
2. Gör hål på maskinen i plattan (var tjugo centimeter). Fäst plåten med självuttagande skruvar på baksidan av brädet i mitten.
3. Gör en spärrposition för mekanismen. På en metallplåt, som borde vara lika med brädans bredd, svetsa fjädern med en längd av fem centimeter. På den fäst bulten med en fästelement, vars längd ska vara som avståndet från fjädern till hålet.
4. Säkra de fria sidorna på profilröret eller kanalen genom att svetsa en bit platta med en hållare. Detta borde ske med ett hål borrat i mitten, vilket idealt skulle sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet från kanalens botten ska vara 8 centimeter.
5. Parallellt med hållarmekanismerna, genom svetsning, anslut ett ihåligt rör i vilket därefter sätt in en metallstav för att gripas av händerna. Det rekommenderas att du enkelt sätter fast stången med tejp.

Den färdiga enheten måste sättas fast på väggen med en lång rem. Ena änden av remmen ska vara ordentligt fastsatt på plattan med hål.

Simulator för ryggraden med egna händer (Evminova styrelse)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaparen av en speciell simulator (profylaktisk), som har bevisat sig inom förebyggande och behandling av ryggradssjukdomar. Den här mannen - en tidigare känd idrottare i roddens disciplin, då en doktor i fysioterapi.

Han led själv flera skador, inklusive hans rygg. Konsekvenserna av detta var svåra, han blev plågad av konstant svår smärta. För att bli av med detta gick Evminov långt. Han studerade medicinsk litteratur, rådfrågades med de bästa läkarna och några år senare skapade han sitt eget mirakelbräde.

Funktioner för att arbeta med simulatorn

Vinkeln på kortet i förhållande till golvet kan variera från 10 till 40 grader. Med denna position kan du slappna av i ryggmusklerna och öka avståndet mellan ryggkotorna.

Uppfinningen är baserad på ryggradens livsutveckling, studerad av professor Ilizarov. Han noterade att överdriven sträckning av ryggmusklerna leder till att processerna för regenerering av ben och blodkärl inkluderas.

Tekniken som utvecklats av Evminov, ger en sådan terapeutisk effekt på grund av kombinationen av ryggradslösning i utsatt eller poluvise position, med förstärkning av dorsala muskler.

Korrekt utövade övningar på simulatorn hjälper till att uppnå den nödvändiga sträckningen av ryggkotorna för patienten.

Funktioner av simulatorn

Evminovs styrelse används för att stärka ryggmusklerna, liksom att sträcka ryggraden. Simulatorn är mycket effektiv vid behandling av skolios, osteokondros och andra sjukdomar i samband med ryggraden.

Positiva egenskaper hos simulatorn

Evminovs styrelse kan hjälpa till med många ryggradssjukdomar. Med hjälp kan du återhämta sig från de första stadierna av osteokondros, räta ut din kroppshållning med 1 och 2 grader av skoliär, förbättra den övergripande hälsan.

Positiva egenskaper hos Evminov styrelsen:

1. Förbättrar blodtillförseln till parvertebrala vävnader.
2. Ökar avståndet mellan ryggkotorna.
3. Lämnar kvävda nervrotar.
4. Under yrken på en ryggrad är det nästan ingen lastning, han har vila.

Intervertebralskivor har inte egen blodtillförsel, näringsämnen levereras till dem från intilliggande vävnader. När ryggraden deformeras stör dess arbete, skivorna slutar att ta emot näringsämnen och vatten, platta, täckta med sprickor. Över tiden uppstår intervertebral brok. För att återställa ryggraden är det nödvändigt att sträcka musklerna, så att de intervertebrala skivorna kan ta rätt position.

För att uppnå detta är Evminov-simulatorn oumbärlig. Restaureringen av ryggraden uppträder endast under vardagliga träningar under ganska lång tid. Som ett resultat av sådana övningar på brädet börjar bruskvävnaden att ta emot vatten och näringsämnen. Gradvis leder detta till att musklerna i ryggen och ryggen återställs.

Evminovs styrelse förutsätter utförande av svåra övningar med minsta belastningar på ben och muskler. Därför skadar inte motionen på ryggkotorna.

Behandling med en simulator består av tre steg: restaurerande, stärkande och stödjande. Denna behandlingsprincip innefattar processen att övervinna sjukdomsförstörelsens stadium under övervakning av en vertebrolog och möjligheten att efterföljande upprätthållande av ryggradets funktion i hemmet.

Indikationer och kontraindikationer

Dr Evminov rekommenderar användning av en simulator för behandling av barn från 8 år, med posturella störningar och vuxna. Klasser under den första månaden ska ske under överinseende av en läkare. Äldre människor för att eliminera deformationen av ryggraden är inte längre möjliga. Men de kan också använda brädan för att bibehålla flexibiliteten i ryggen, stärka musklerna och inte förvärra deras tillstånd.

Trots fördelarna med simulatorn är det förbjudet att träna det om du har:

• Ökad kroppstemperatur.
• Nyligen har det varit ryggmärgsskador.
• Allvarlig hjärtsjukdom.
• Ökat tryck.
• En historia av stor intervertebral brok och sekvestrering.

För att få det bästa resultatet, beställa Evminovs simulator av enskilda storlekar. Det är sant att det kostar ganska dyrt. Därför kan ett sådant bräda för bakstycket som tillval göras för hand.

Tillverkningsprocess

Om du bestämmer dig för att göra en simulator för att behandla din rygg på egen hand, var noga med att tänka på att den ska vara hård, resistent mot deformation, glidande.

Tekniken att göra styrelser så nära som möjligt till simulatorn är inte så komplicerad som den verkar vid första anblicken. Om det inte finns något högkvalitativt trästycke till hands, kan det bytas ut med en spånskiva.

Evminovs styrelse görs i flera steg:

1. En bräda förbereds på vilken spinal traktion kommer att utföras.
2. En mekanism görs genom vilken patienten hålls på brädet.
3. Gjord metallstopp och lås mekanismens position.

board

Dess produktion tar minst tid. Dessutom behövs inga specialverktyg, förutom planer, sandpapper och burkar av lack med pensel:

1. Ta en kartong med följande dimensioner: längd - 240 cm, bredd - 26 cm, tjocklek - 2,5 cm. Det här är parametrarna för den färdiga produkten, så arbetsstycket ska vara något större.
2. Ta bort marker från brädet med en planer. Ytan ska vara jämn, fri från gräs och krossar.
3. Lägg brädet på golvet och kontrollera dess jämnhet med byggnivån.
4. Sand ytan med medellång sandpapper. Om du verkligen vill ha estetik - öppna brädan med linolja, torr och applicera sedan två lager lack.

Hållarmekanism

Här måste du arbeta hårt. För arbete behöver du en bulgarsk, ett rör eller en kanal, svetsning. Tillverkningsteknik i steg:

1. Ta rörstorleken 25 * 60 och skär den med en kvarn i 2 lika delar. Du kan använda kanalen.
2. Anslut genom svetsning av specialtillverkade delar för hållaren från metall till ena sidan av röret. Höjden på dessa delar är 18 cm.

Metallstopp och lås

Här är arbetet ungefär detsamma som vid tillverkningen av hållarmekanismen. Som metallstopp kan du ta den färdiga delen från en onödig strykbräda. Om det inte är där, måste du göra allt själv.

Du behöver en svarv eller svänghjälp, skruvar, bult, metallstav:

1. Gör en hållarmekanism på simulatorn självständigt eller med hjälp av en turner. För att göra detta, använd en metallplatta med följande parametrar: längd - 100 cm, tjocklek - 0,8 cm, bredd - 9 cm.
2. Använd en maskin genom att göra hål på plattan var 20 cm. Fäst den med skruvar på baksidan av brädet, precis i mitten.
3. Gör en klämposition av mekanismen. För detta görs på en metallplåt som motsvarar brädans bredd, svetsar en fjäder på 5 cm. Fäst en spärr med ett fästelement till det, vars längd ska motsvara avståndet från fjädern till hålen.
4. De övriga sidorna av profilröret eller kanalen kopplas genom att svetsa en bit platta med en hållare, borras exakt i mitten av hålet, vilket måste sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet i förhållande till kanalens botten är 8 cm.
5. Parallellt med hållardelarna svetsas ett ihåligt rör i vilket du sätter i en metallstång för handgrepp. För att göra det bekvämare kan stången lindas med tejp.

Simulatorn är fastsatt på väggen med ett hållbart långt band. Den ena änden är fast fastsatt på plattan med hål.

Innan du börjar på en ny simulator måste du besöka läkare-vertebrologen. Han kommer att välja en uppsättning övningar för ryggmusklerna enligt förebyggarens metod.

Under behandlingen av ryggraden, avvika inte från övningens sekvens och varaktighet. Med uthållighet och uthållighet, med hjälp av styrelsen kan du helt bli av med ryggsmärta.

Efficiency boards Evminova

Evminovas styrelse är förmodligen den mest populära backtrainer som används för att behandla olika ryggradssjukdomar. Evminovas profilator är lämplig för både spinalsträckning och för att utföra olika fysiska övningar från komplexet av fysioterapi.

Enkelheten i designen gör att du kan skapa ett hemlagat Evminov-kort hemma, fördelen med Internet, det finns flera system för att skapa denna enhet (och det finns diagram över olika modeller av simulatorn).

1 Enhetssimulator

Evminovs profilator skapades med hänsyn till de mänskliga ryggkolornas fysiologiska egenskaper. Vid inrättandet av denna terapeutiska anordning togs också hänsyn till studier som bekräftar den fördelaktiga effekten av att sträcka muskelfibrerna på benen, mjukvävnaderna och blodkärlen.

I experiment visades det att frekvent men måttlig sträckning av ryggraden och ryggmärgssystemet resulterar i ökade lokala (inom rygg) regenerativa processer. Det här är inte en panacea, det vill säga med hjälp av ett sådant "trick" är det omöjligt att bota någon sjukdom alls, men de flesta kan.

Den profylaktiska designen visar tydligt vad den är avsedd för: patienten ligger nere på brädet, fastnar på den och med hjälp av sin egen muskelstyrka utför muskel- och benvävnadens sträckning.
till menyn ↑

1.1 Syfte: för vad och var applicerat?

Evminovas styrelse har visat sig vid behandling och förebyggande av ryggradssjukdomar. Vidare uppnås den terapeutiska effekten i sjukdomar i vilken del som helst av ryggen, i synnerhet är anordningen använd för nedre delen av ryggen, bröstbenet och halsen.

Klassisk styrelse Evminova

Och ännu mer är profilaktorn bäst lämpad för att behandla patologierna i ländryggen.

Direkta indikationer för arbete på Evminov-dispensat är följande sjukdomar och patologiska tillstånd:

1. Brokvärk (både singel och multipel).
2. Smärta i osteokondros (någon del av ryggraden).
3. Kronisk trög radikulit.
4. Lyumbishialgiya (en sjukdom där det finns uthållig smärta i ländryggen på grund av nederlag i ryggmärgen).
5. Ankyloserande spondylit
6. Scoliotisk sjukdom i första och andra etappen.

1.2 Vad är effekten?

Allt effektiviteten hos Evminov styrelsen är baserad på en enkel mekanism - förlängningen av ryggraden. Ja, på denna simulator kan du utföra andra övningar som inte är relaterade till stretching, men de har en något lägre effektivitet.

Varför hjälper ryggraden så mycket i ryggen? Hemligheten ligger i mänsklighetens fysiologi: de flesta problemen i samband med dålig hållning. Osteokondros är orsakad av en permanent onormal kroppsställning, med skolios, är hållningen störd, mot bakgrund av bråck, sker en kompensationsställningsstörning.

I allmänhet är operationsprincipen tydlig: på grund av ryggraden sträcker sig det möjligt att nivåera och stabilisera sin position. Det visar sig att Evminov styrelsen inte bara tar bort symptomen, men i de flesta fall eliminerar orsaken till deras utseende.
till menyn ↑

1.3 Kontraindikationer

Det finns flera absoluta kontraindikationer för att utföra fysiska övningar på Evminov-styrelsen. Deras ignorering är fylld med de svåraste komplikationerna, och i vissa fall (till exempel vid kärlsjukdomar) även dödliga.

Arbeta på Evminova-förhindraren

Kontraindikationer till Evminovs styrelse:

• några maligna neoplasmer i kroppen och några godartade neoplasmer i ryggraden;
• mentala patologier (våld, omotiverad aggression);
• tuberkulos av några organ
• svåra arytmier (takykardi)
• purulenta lesioner av benvävnaden (och inte nödvändigtvis i ryggraden, här faller även purulenta lesioner av benens andra delar);
• traumatiska lesioner i ryggraden med involvering i ryggmärgs patologiska process;
• medfödda defekter och anomalier av ryggradssammansättningen (inklusive förekomsten av vertebral arteriesyndrom på grund av Kimmerle anomali).

2 Var är det till salu och hur mycket kostar det?

Det finns flera modeller av Evminovs styrelse, därför finns det inget universellt pris för denna enhet. Du kan dock fokusera på den officiella modellen för förebyggande (grundläggande, utan ytterligare enheter).

Då kommer priserna för enheten att vara enligt följande:

• profilator med dimensioner av 2200 × 750x145 centimeter - 1800 rubel;
• profilator med dimensioner av 2400 × 750x145 centimeter - 2100 rubel;
• profilator dimensioner 2600 × 750x145 centimeter - 2450 rubel.

Spinal traktion på Evminov styrelse

Ytterligare komponenter till Evminov styrelse har följande pris:

• munstycken - från 60 rubel;
• pennor - från 50 gnid.
• kabel - från 200 rubel;
• ben - från 15 rubel.
• matta under ryggen - från 80 rubel.
• Glisson loop - från 400 rubel;
• en bok med flera sätt att arbeta på en dispensary - 100 rubel;
• skyddspanel på väggen - 810 rubel;
• ytterligare cervikal simulator med expanderare - 500 rubel;
• fäst på väggen (gjord av gipsskivor) - 210 rubel.

Du kan köpa det profylaktiska medlet på tillverkarens officiella hemsida eller hos någon medicinsk utrustning.
till menyn ↑

2.1 Hur gör man själv?

Evminovas medicinska styrelse är inte den billigaste medicinsk utrustning, så i vissa fall kan du försöka göra det själv hemma, vilket minskar kostnaderna väsentligt. För att göra en Evminov-simulator med egna händer behöver du vanliga arbetsredskap: tänger, skruvmejslar, träskärare, bultar.

Ritbord Evminova

Det är mycket viktigt att välja rätt delar från vilken simulatorn ska göras. Du behöver:

• Skåpet spånskiva med en tjocklek av 16 millimeter;
• tallskogsdimensioner 50 × 150 millimeter;
• stödstråle med spånplåtlängd 2400 mm och en bredd på 260 millimeter;
• järnvägsvagn med mått på 270 millimeter (längd);
• två monteringsskenor 2 × 40;
• fyra millimeter kedja med en längd av 3 meter.

Efter att ha samlat alla nödvändiga verktyg och detaljer kan du börja arbeta, guidad av Evminovs styrplatta som bifogas denna text.

2.2 Styrelsen Evminova gör det själv (video)

2.3 Hur man installerar?

Den första frågan är nästan vilken som helst köpare Evminov-simulator - och hur man installerar den? Installera denna simulator kan i vissa fall verkligen orsaka huvudvärk, men faktiskt är inte allt så läskigt.

Du har två alternativ för att installera brädet. I den första versionen, försök att göra det själv. Det räcker att fixa simulatorn på väggen, vilket visas i instruktionerna (det kommer med alla modeller av denna simulator). Inklusive det kan du stegvis för att se hur du ställer in brädet i videoklipp på YouTube.

Det andra alternativet, och det mest föredragna, är att ringa mästarna på installationen av Evminov-styrelsen i lägenheten. Du kan ringa dem när som helst, men det är bäst att beställa sina tjänster omedelbart efter köp av den valda styrmodellen. Kostnaden för installationen är ganska demokratisk och i genomsnitt 300 rubel.
till menyn ↑

3 Övningar på Evminov-simulatorn: Vad kan man göra?

Hur som helst, en uppsättning övningar för ryggraden, som kan övas på Evminovs styrelse, är förknippad med att anta en horisontell position av kroppen. Det rekommenderas att endast utföra de övningar som är utformade för att sträcka ryggraden.

Men övningar som innebär axiell eller rotationsbelastning på ryggraden är strängt förbjuden. För det första är Evminov styrelsen helt enkelt inte avsett för sådana övningar. För det andra, för de flesta sjukdomar i ryggen är sådana åtgärder kontraindicerade i princip.

Övningsterapi på styrelsen Evminova

Vi föreslår att du bekantar med de allmänna rekommendationerna för övningar på Evminov-styrelsen:

• utföra alla övningar sparsamt: långsamt och extremt noggrant
• utföra två uppsättningar av fysiska övningar i en session, men inte mer;
• Utbildningen bör inte överstiga trettio minuter.
• effektiv behandling innebär att man arbetar på simulatorn i 12 månader (oavsett sjukdomen).

3.1 Metoder för studier

Det finns en vanlig (grundläggande) anställningssätt på Evminov styrelsen, som visas i några sjukdomar, för behandling av vilken denna simulator är lämplig. Övningarna beskrivna nedan måste utföras långsamt och helst under överinseende av en utomstående.

Standard praxis metoder:

1. Ligga tillbaka på simulatorn i en vinkel på 20 grader. Därefter måste du hänga på baren och börja dra benen så lågt som möjligt (och du kommer att känna en trevlig utsträckning av ryggraden). Tillräckligt tre repetitioner i taget.
2. Det första du behöver hänga dina händer på tvärstången, lägg sedan ned benen och vik dem på kanterna på bänken. I denna position behöver du bara koppla av och njuta av stretchningen.
3. Tryck på simulatorn med dina händer (bara i en position på magen). Vidare kraftigt påkänna benens muskler och samtidigt försöka röra på bröstet med hakan. Tre upprepningar av denna övning i en session är tillräckligt.
4. Haka dina händer på tvärstången och börja svänga benen i olika riktningar, försök sedan försiktigt vrid ryggen i en vinkel som inte överstiger 20 grader.

Gör styrelser Evminova gör det själv

Idag erbjuder vi en artikel om ämnet: "Gör din egen Evminov styrelse." Vi försökte beskriva allt tydligt och i detalj. Om du har frågor, fråga i slutet av artikeln.

Idag kan hemmagjorda mästare göra allt med egna händer. Inte konstigt att de säger: "Behovet av uppfinning är listigt." Men detta ordspråk är i allmänhet föråldrat. Dagens ambitioner att undvika dyra inköp för ekonomin är diktat på ingen sätt fattigdom och girighet, men något annat motiv:

• Ovillighet till förmån för tillverkaren att betala till orimliga priser för vad som inte borde vara så värt det
• Lusten att bevisa för dig själv och din familj att de, män, är värda någonting
• Slutligen är det bara intressant.

Evminovs läkarundersökare kunde naturligtvis inte undvika denna "hacker" -attack av hantverkare. Idag finns det redan dussintals alternativ för Evminovs styrprojekt med egna händer. "

Varför? Eftersom dess konstruktion, liksom alla geniala, är väldigt enkel: i själva verket är detta bara ett bräde med tvärstänger. Priset är... ja, det kan inte sägas att det är dyrt i jämförelse med mer spolade medersimulatorer, men det kan inte kallas så billigt heller:

I Ukraina kostar Evminova profilaktorn ca 2000 hryvnian.

Tja, som vanligt, är två skinn samvetsgrant avlyssna från den ryska konsumenten: i Moskva kostar denna sak så mycket som 8 000 rubel.

Hur man gör en simulator Evminova gör det själv

Tänk på några originaldesigner gjorda för hand.

Först påminner vi läsaren, varför denna simulator har orsakat sådant intresse.

För det första - på grund av dess avgasegenskaper, så

1. Ryggraden lossas på grund av minskad tryck på varandra närliggande ryggkotor
2. Intervertebralt avstånd ökar, vilket möjliggör för att eliminera smärta vid exacerbationer av protrusion och brok
3. Muskelbalansen återställs

För mer information om styrelsens medicinska och förebyggande förmåga, se denna video:

Video: Evminova Profiler

Den första versionen av Evminov-styrelsen gör det själv

En lågbudget och relativt liknande version av Evminov-simulatorn med egna händer levererades av en ukrainsk hantverkare. De kostnader som han spenderade på byggmaterial och armaturer uppgick till endast 200 hryvnia, vilket är 10 gånger lägre än kostnaden för den inköpta produkten.

Figuren nedan är en ritning.

Vi studerar en bra ritning för att markera vad vi behöver köpa, och gå för byggmaterial:

• Produktens huvudlagerdel är en kroppssidig spånskiva med en tjocklek av 16 mm, monterad på en tallerken med en storlek på 50 × 150
  • Spånskivans och timmerlängden väljs från specialbord som binder längden på Evminovbrädet till en persons höjd. På ritningen är den cirka 2400 mm. Spånbredd - 260 mm
  • För att inte betala för ett stort och dyrt ark, köp antingen resten av spånskivan eller använd de gamla dörrarna på skåpen
• För att göra en vagn behöver du en 270 mm lång stång, som kommer att fungera som bas och en bit mer hållbart trä (till exempel från lönn) - för ändarna
• Vi markerar och skär bitar av trä med en längd på 2400 mm och 270 mm direkt i lager
• För att fixa vagnen behöver du två meter monteringsskena 2 × 40
• En 4 mm kedja med en längd av 3 m används som styrfästet.
• Den undre baslängden på 0,6 m är skuren från spadehandtaget
• För släden på vagnen 0,55 m lång används en rake-skärning.

Nödvändig montering "trifle"

Dessa detaljer är små, men du kan inte klara dem. Vid montage finns det alltid brist på fästanordningar, så ta hand om detta i förväg, enligt ritningen, hur många skruvar, skruvar och muttrar du behöver. Köp hårdvara med en marginal, speciellt skruvar.

• Skruvar Ø 5 mm (för fastsättning av ved och lister) - ju mer desto bättre
• Två metallstavar med en trådlängd på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som är halverad)
• Skruvar och muttrar Ø 8 mm - bitar 6
• Två skruvar med brickor med en diameter av 6 mm och en längd av 100 mm (för anslutning av bottenstången och spånskivan)
• En bult Ø 8, L 70 - för att fästa kedjan
• karbin
• Väggkontakt
• krok
• Nails små och medelstora

instrument:

• Borra med en uppsättning borrar och speciella munstyckeskärare för borrning av stora hål
• sågen
• Hacksag för metall
• Skruvmejsel eller skruvmejsel
• Och självklart en hammare

Nu kan du fortsätta!

Tekniken för tillverkningssimulator

1. För att fixera basen längst ner på brädet skärs en urtag, i vilken basen sänks därefter.
2. Å andra sidan borras ett genomgående lutande hål genom spånskivans tjocklek för att lämna kedjan och ett halvcirkelhål görs i kedjans ände.
3. Hål för montering av skruvar borras i basen så att de inte kliar på golvet
4. Kanterna på den undre basen är täckta med gummi, som kan skäras från den gamla kammaren. Detta görs så att brädan inte glider på golvet.
5. Två genomgående hål med en diameter av 9 mm borras vid basen av vagnen för att fästa ändarna
6. Vagnens två ändar, storlek 200 × 320, skärs från ett lönnkort med stor styrka, vilket är mycket viktigt: de måste bära vår vikt
7. I ändarna, med hjälp av en specialskärare, borras två stora hål under tvärstången
8. Eftersom träets yta inte behandlas för att ge produkten ett anständigt utseende, är båda bärplåtarna pläterade med en trasa (du kan använda din överrock eller en gammal kashmirfracka).
   Tyget är fixerat längs hela omkretsen av träet med hjälp av en häftapparat, på sidan av träet som kommer att angränsas till spånskivan.

Nackdelarna med denna design:

• Styrelsen har förlorat en av dess viktigaste egenskaper, som används i dynamiska övningar - flexibilitet
• Göra det ganska lång och mödosamt på grund av behovet av klädsel
• Inte alla gillar denna design

Den andra versionen av Evminov-styrelsen

Följande version av Evminov-dispensären, som presenteras nedan, ser mycket mer attraktiv ut.

Video: Evminov styrelse gör det själv

Som det framgår av videon:

• Mått och designprincipen är desamma.
• För basen och tvärstängerna används också stekverktyg av trädgårdsverktyg, endast kanterna på den bärande basen lindas med en nylonkabel, inte gummi.
• Huvudmaterialet är tallrik, 250 mm bred, 25 mm tjockt

Detta ökar skyddsfunktionens funktion, vilket ger elasticitet och styrka.

Samma material används i originalet.

• Det är inte nödvändigt att använda timmer och tygklädsel.
• Detta alternativ är mer estetiskt

Simulatorn blir dyrare på grund av kostnaden för tallskivor.

Montering av en självgjord simulator

Förmonterade vagnar:

1. Ändarna är limmade till basen och är anslutna genom ett genomgående hål i basen med långa stavar. Dra åt anslutningsmuttrarna.
2. Övre stången fast fast med naglar i ändarna
3. Botten sitter löst: det justerar vagnens position på brädet

Sedan monteras simulatorn själv:

• I den första versionen:
  • Vi drar kedjan genom baren
  • Timmer fäst skruvar till spånskiva
• I den andra versionen:
  Kedjan är enkelt kopplad till toppen av brädet.

Vidare är aggregatet i båda versionerna identiskt:

• Skruvar fäster bottenbasen
• På baksidan av brädet fastar vi stavarna för att begränsa vagnen steg för steg

Hur kan fästningen av skenan ses från figuren.

Vinkeln på brädet kan ändras genom att flytta karabinen längs kedjans länkar.

Nedan är en ritning av simulatorns montering monterad på väggen:

Ritningen förklarar också hur den negativa lutningsvinkeln är inställd.

Billiga och arg

Det finns också mästare vars mål är att göra den enklaste möjliga konstruktionen med egna händer utan att investera nästan ett öre. Frågor om utseende, funktionalitet, komfort är inte fråga.

Videon nedan presenterar denna version av Evminov-styrelsen:

• Materialet är en gemensam bräda som finns på en ödemark, byggarbetsplats, deponi, balkong etc.
• Fästelement - naglar
• Fästning på väggen - frånvarande (lutande mot väggen - och allt)

Video: Evminovs styrelse snabbt och billigt med egna händer

Det är svårt att bedöma hur tillförlitlig och säker en sådan struktur är, men jag tror att det finns en viss risk, som med en mycket stor och mycket spetsig vinkel.

Tja, den negativa vinkeln händer här bara när styrelsen faller.

Som du kan se finns det olika versioner av Evminov styrelsen, som kan göras för hand.

Så här använder du ditt eget handgjorda Evminov bord - det här är den sista videon:

Styrelsen för ryggraden Evminova vid första ögonkastet verkar normalt. Det är faktiskt ett unikt och effektivt sätt att inte bara återställa hälsosam rygg, men också för att förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Tusentals människor har redan försökt sin effekt på sig själva. Tillräckligt att fördela 15-20 minuter under dagen, och du kan bli av med olika hälsoproblem: skolios, dålig hållning, osteokondros, skivherni, spondylarthrosis, ischias och andra.

Yrkesprinciper

Idag hjälper en underbar simulator, Evminov-kortet, att bota ryggraden. Recensioner av många köpare visar sin effektivitet. De två huvudprinciperna för behandling av sjukdomar i samband med ryggraden implementeras under klasserna. Den första hjälper till att kontrollera ryggraden, vilket är nödvändigt för att lossa den. Graden av extraktion kan vara annorlunda. Det beror på vilken vinkel simulatorn är installerad på. Under förfarandet minskar trycket i de intervertebrala skivorna, ryggmärgsnerven rinner inte längre. Som ett resultat försvinner smärtssyndrom.

En annan princip är att träna och stärka musklerna som stöder ryggraden i en position som anses anatomiskt korrekt. Detta uppnås med hjälp av vissa övningar som utförs med låg rörelseamplitud. Under klasserna förstärks de korta ryggmusklerna som bildar muskelkorsetten, vilket är viktigt för ryggraden.

Elementär simulator

En bräda som sträcker ryggraden är en idealisk lösning för dem som har problem med ryggen. Du kan inte köpa den. Evminova styrs med egna händer under makten till en vanlig skolpojke. Det fäster helt enkelt på väggen i 30 grader från golvet. Skalet måste vara polerat, ca 2 meter långt, det är nödvändigt att fästa två handtag på den för att kunna förstå. De flesta män står inför problemet med att minska höjden på intervertebrala skivor. Detta kan undvikas om du, efter att ha kommit hem, ligger nere på brädet i 15 minuter, sträcker ryggen, höjer benen flera gånger, böjer dem i knäna, sprider dem och lägger sig bara på magen. Sådana enkla övningar sträcker perfekt ryggen.

Funktioner av träning på simulatorn

Många kan hävda att det är tillräckligt att hänga på tvärstången, och ingen styrelse behövs. Ja, en sådan övning drar väldigt bra ryggraden. Men om en person väger mer än 100 kg, är det absolut omöjligt att göra det här. Förutom att sträcka musklerna, kommer inget annat att fungera. För att hänga på baren måste du först värma upp musklerna i gymmet. Men om en person redan är över 45 år, då är det bättre att inte riskera din hälsa. Här kommer Evminov styrelsen. Gör dig själv så en simulator är ganska enkel. Och efter sex månader blir effekten helt enkelt fantastisk. Med hjälp av en sådan projektil lyckades många människor bli av med en bråck. Att sträcka ryggraden bidrar till att säkerställa en människas hälsa för livet.

utseende

Evminova styrelsen, tillverkad med egna händer, är en ganska billig simulator. Denna produkt är två meter lång och 25-30 cm bred. Den måste vara polerad, utan splinter, och den glider mycket bra så att ryggraden sträcker sig. En person ligger nere, börjar krypa över det, försöker hålla fast på handtagen och samtidigt arbeta med fötterna.

Alla material som är nödvändiga för tillverkningen, sålda i hårdvaruaffären. Många av dem kommer att hittas i hushållet. Om simulatorn är gjord med egna händer, kommer personen att göra det med stor önskan, och för ett utmärkt resultat är detta ett viktigt villkor. För klasser behöver du sko något på dina fötter. Om du uppmärksammar fotot från Dr. Evminovs centrum, utför alla människor övningar på tavlan i sneakers. För att inte sätta dem hemma kan du helt enkelt göra mjuka munstycken som inte släpper dina fötter.

Förberedelser för arbete

Evminov-kortet med egna händer (dimensioner - 25 cm i bredd och ca 2 meter i längd) kan tillverkas av spånskiva. Dessa plattor är ofta tillgängliga på gården. För detta ändamål passar dörrarna från skåpet, som inte har använts länge, perfekt. Om det inte hittades något som passar, är det möjligt att köpa rester av spånskiva i hårdvaruaffären. Inget behov av att köpa hela styrelsen. Du kan ta enskilda bitar och lima dem med en speciell plastkant. Produkten ser ganska attraktiv ut. Det viktigaste är att ytan glider bra och absorberar inte fukt.

Därefter behöver du sticklingar från spaden. En handlar om en meter lång och 4 cm i diameter och den andra är ca 1,5 m lång och 3 cm i diameter. Från trappstegen kan du göra vagnens kanter. Du behöver också bultar, en metallgängad stång, muttrar, brickor, en lång länkskedja, skruvar, karbiner, skruvar och dyvar. För klädsel behöver du gummi. En gammal kashmirfrack kan vara stoppad med vagnens botten och bärbar bar.

Komma till jobbet

För att få Evminova styrelse med egna händer behöver du en såg, borra, hammare, hacksåg och borr. För fundamentet är det nödvändigt att sätta av en bit av 6 cm längd från skovelaxeln. Därefter är ändarna av tvärstången täckta med gummi. Tja förbered träet för att sätta tvärstången där. Från botten måste du fästa en kedja. För att det lätt flyttas, från ovan på en spånskiva för att minska fördjupningen. Efter omslagning av stödfältet med en trasa med en häftapparat. Fäst spiralkroken på väggen eller taket. Använd en karbinhake, fixa brädet så att du kan justera lutningsvinkeln.

Vagntillverkning

Vi vet redan hur Evminova styrelsen görs. Ritning på produkten kommer att bidra till arbetet med tillverkningen av vagnen. Först måste du skära ett lönnkort i hälften. Borra hål 32 mm i diameter vid ändarna. För detta behöver du en borr och en speciell uppsättning övningar. För vagnens botten ska man ta stånglängd 270 mm. Borra två hål med en diameter på 9 mm i den för att sätta in 8 mm metallstavar där. Gör ett spår för att gänga hålen genom hålet. Ändarna måste sättas på limet. Du kan använda det vanliga "ögonblicket". Tillsätt och dra åt muttrarna. Arbetet måste ske mycket noggrant. Du måste noga klara rätvinklar, alla mycket klistras fast och säkert. På denna sida kommer det att bli en ganska allvarlig belastning, så det måste utföras så exakt som möjligt. Den övre tvärstången måste fästas säkert på naglarna, och den nedre måste röra sig fritt. För att undvika att rulla vagnen, klippa monteringsskenan i skivor och fäst den under styrelsen på samma avstånd längs hela längden. Här är Evminova ett bräde, gjort med egna händer och redo!

slutsats

Observera att i arbetet med denna simulator bör uppmärksamma pålitlighet, enkel produktion och låg kostnad. Naturligtvis kan du polera trädelar, lack. Eller utföra ett sådant styrelse som kommer att vara i harmoni med interiören. Och för att ligga på det bekvämt, rekommenderar vi dig att använda den vanliga turistkarematen. Var inte rädd för att ge utkast till fantasi. Detta är en utmärkt grund för kreativ experimentering.

Evminovs styrelse är ganska effektivt, men också ett dyrt skal som används för att behandla ryggradssjukdomar. Enheten kan tillverkas med egna händer hemma. Det kommer att bidra till att effektivt eliminera ländryggsmärta orsakad av överkänslan av ryggmärgen i ryggraden.

Det bör noteras att även en industriell profilaktor tillverkas individuellt beroende på egenskaperna hos en persons baksida. Den lutande styrelsen av sådana anordningar är gjord av 8 träslag. Naturligtvis, om du gör en simulator med egna händer, behöver du inte använda dyra material. Det viktigaste är att bänken har den nödvändiga styvheten, låg glidkoefficient och hög säkerhet.

utformning

För att förstå principerna för tillverkning av en simulator med egna händer är det nödvändigt att studera dess designfunktioner.

Enheten är en lutad bräda som är fastsatt på väggen. I dess övre del finns en tvärstång och på sidorna av handtaget för fastsättning. Med vagnen kan du justera vinkeln på kortet. Denna mekanism är det mest komplexa elementet i enheten.

Tvärstången har hög hållfasthet, därför kan den användas som en vågrät stång. För tillverkning med högkvalitativa metallrör av rostfritt stål.

Ritning, mått och nödvändiga material

Styrelsen Evmenova gör det själv enligt ritningen. Innan du börjar processen måste du köpa nödvändiga material:

• Tallträ 50 till 50 till 3000 (opolerad) - En lång träbräda för grovt byggnadsarbete. Det är önskvärt att dess skärning gjordes en cirkelsåg i 2 delar. Längden på den första delen ska vara lika med en persons höjd och den andra - ca 270 mm;

• Möbelspånskiva (spånskiva) för arbetsytan. Dess mått: längd enligt tillväxt och i bredd ca 260 mm. Att köpa en hel platta behöver inte överbetala pengar. Du kan ta några dörrar från det gamla locket, lima dem ihop och trimma dem längs kanten. Var uppmärksam - arbetsytan ska inte absorbera fukt, vara säker, slät och ha en låg glidkoefficient.
• Vi kommer att använda stekarna för hylsor och spadar som spärrbalkens tvärstång. Skärlängden ska vara någonstans runt 1 meter och dess diameter får inte överstiga 40 mm. Det är bättre om produkten representeras av mjuka skogar. Längden på den andra skärningen är 1,5 m. Det är önskvärt att det ska skärps under en kon från den ena änden och från den andra vara gjord av mer massivt trä - bok eller ek
• Styrelse för trappor, steg och kanter på vagnen. Det borde också vara från hårdrock. Du kan också köpa en lönnplank 200 i storlek och 900 mm;
• Finger-förenad monteringsskena: 2000x40x2;
• Metallkonstruktioner och fästelement: Bult 70 x 8 mm, metallstav med en tråd av 8 mm och en längd på minst 600 mm, brickor och muttrar för fastsättning;
• För att göra simulatorn mer hållbar är det lämpligt att köpa en 3 meter lång länkkedja som fixar brädet. Industriell profilaktor avstängd på en stark kabel. När du gör ett Evminov-kort med egna händer, blir det mer bekvämt att använda en kedja för att justera höjden. Krokar för att fästa det lättare att fästa vid basen av brädet;
• Galvaniserad brandman karabiner;
• Dowel expansion twisted;
• En uppsättning skruvar mer än 50 mm;
• Gummi för uppstrykning av tvärstången på basen av brädet. Gummibeläggningen i butiken är inte till salu, så det är bättre att köpa den på "loppmarknaden".
• Tyg för klädsel och bärbalk. Dess struktur borde vara tätt, så att den inte samlas i vikarna. Materialet måste också ha chockabsorberande egenskaper så att det inte knäcker sig under kroppens vikt. Som sådant tyg kan du använda kashmir från en gammal rock eller material av en militär överrock.
• En uppsättning byggverktyg.

Efter att ha köpt ovanstående produkter kan du börja tillverka en lutad bräda.

Hur man gör en simulatorbräda själv

Med skickliga händer för att göra simulatorn mycket enkel nog. Gör så här genom att följa dessa steg:

1. Sanda skäret för en 600 mm lång spade. Skär sedan gummistyckena och sätt dem i ändstångens ände. För fixering av materialet kan du använda små kryddnejlika. För att göra detta gör vi små hål i gummit, genom vilket vi trycker på naglarna.
2. Förbered träet: klippa längden på tvärstången och slipa så att den är jämn. Med hjälp av cutters från ändarna borar vi ett genomgående hål, och sedan gör vi jumpers;
3. Om du tittar på ritningen kan du upptäcka att från baksidan av strålen måste du göra ett fäste för kedjan. För att göra detta, skära en bit trasa och linda den med en bar. För fixering använd häftapparaten;
4. Gör ett halvcirkelformigt hål för kedjan på spånskivans yta. Dra kedjan genom hålet och skruva stödytan med skruvar till trästången;
5. En krok ska installeras i taket. En karbin klamrar på den, till vilken en kedja är fastsatt, fixerad under brädan i en lutningsvinkel av 20 grader;
6. Vagnen är gjord av brädet, som är skuren i 2 fragment av 200 och 320 mm. För basen, ta en kort timmer (270 mm) och gör 2 genomgående hål i den för stavar 8 mm långa. Från ändarna gör vi ett spår för att ansluta kanalerna till varandra;
7. Ställ ändarna på limet och dra åt skruvarna på bultarna tätt.

Det är bara för att säkra vagnen till tvärstången på naglarna som ligger i ändarna. Den nedre delen har en frihjulning. För att vagnen inte rullar ner är det nödvändigt att fästa den med en monteringsskena längs hela balkens längd.

Således kan Evminov-styrelsen göras för hand och i funktionalitet skiljer sig den inte från den industriella versionen. Det bör bara välja rätt lutningsvinkel och graden av styvhet, beroende på egenskaperna hos din ryggrad.

Innan vi pratar om skapandet av denna mirakelmaskin, låt oss svara att detta är en speciell profylaktisk och simulator för alla som lider av muskuloskeletala sjukdomar. Över hela världen har han redan hjälpt miljontals människor: det här systemet stärker musklerna, sträcker ryggraden, förhindrar utseende av ischias och andra sjukdomar. En annan fördel med denna simulator är att du inte behöver köpa den till ett högt pris, men du kan göra det själv, särskilt eftersom basen är en enkel plåt.

Hur hjälper Evminov styrelsen?

Med hjälp av profylaktiska är det möjligt att behandla praktiskt taget alla sjukdomar i ryggen, allt från bristande kroppshållning och slutar med skolios och ischias. Vad hjälper styrelsen verkligen?

• Sträcker ryggraden och lindrar den efter en lång arbetsdag i sittande läge. Också övningar på denna simulator rekommenderar läkare till patienter med komprimerade ryggmärgsrötter för att lindra intervertebrala skivor och minska smärta.
• Vid träning av ryggen, som hjälper ryggraden. För att göra detta kan du titta på Evminovs videobord med egna händer, vilket också visar hur du kan träna korrekt på denna simulator.

Verktyg och material för självproduktion

Att arbeta på automaten är inte nödvändigt att köpa det, det kan du själv göra, särskilt eftersom det tar lite tid och pengar. För tillverkningen behöver vi följande material:

• stångstorlek 3000x150x50;
• Spånplatta för arbetsyta, vanligtvis säljs detta material med stora tallrikar, vi behöver inte så mycket, så det är bättre att hitta rester av gamla dörrar i ditt hus eller be om att trimma i byggnadens stormarknad. För en spånplattayta behöver den inte vara konsekvent;
• skär från spaden, från vilken tvärstången kommer att göras för basen;
• hackstång
• lönnplatta 900x200 för att skapa en bas, kan du välja ett annat träd istället för lönn, men det är viktigt att det kan klara av en persons vikt.
• skena montering 2000h40h2;
  
• tyg för arbetsytan, till exempel kashmir eller tyg från en militär överrock.

För fixering av allt material vi behöver

• muttrar och brickor 8 mm - 6 stycken;
• bult - 1 st.
• stånglängd av 6,6 cm;
• kedjelängd på 3 meter;
• skruvar med brickor - 2 st.
• Skruvar 0,5 cm;
• brandgevär;
• twisted expansion plug.

Förbered verktygen i förväg

• kedjesåg;
• borr;
• borruppsättning;
• en hammare;
• Bågfil.

1. När allt är köpt och förberett, kan du börja arbeta. Omedelbart vill jag säga att det kan vara användbart att rita ett Evminov-styrelse med egna händer, speciellt om vissa stadier av arbete är oförståeliga.
2. Så först skapa en grund. För att göra detta tar vi en skärning från spaden och skär 60 cm från den och lägger tuggummi i båda ändar, piercera två naglar, med vilken basen kommer att fästas på brädet.
3. Timmer till stiftelsen måste sasas i enlighet med höjden på den person som kommer att vara förlovad på simulatorn. Å ena sidan förbereder vi hålen och skar jumperna och på båda sidor.
4. Och på andra sidan träet måste du skapa armaturer för att fästa kedjan. Det måste gå igenom. När det här arbetet är klart kan du böja strukturen med en trasa, ändarna ska ligga under lager sidan, de sys med en häftapparat.
5. När allt arbete är klart kan du börja montera Evminov styrelsen med egna händer. För att göra detta säljer vi först kedjan, fäst korsstängerna, fäst skruvarna till virket och spiralkroken på väggen eller taket.
6. När brädet är klart måste det justeras med karbin innan klassens start. Därefter styr ombord med plåt av spånskiva och sheathe så att ytan var hala.

Evminovs styrelser: "för" och "mot"

Trots de beprövade fördelarna med den här enheten är inte alla personer överens om att det har en positiv effekt och kan bli av med ryggradssjukdomar. Många i tvisten "för" och "mot" tror Evminov-styrelserna att, om det är nödvändigt, är det bättre att göra det själv, eftersom priserna i affären är klart för höga, eftersom simulatorns bas är en enkel styrelse.

Men för behandling av ryggradsbråck, säger många att det inte räcker, det är nödvändigt att genomföra en omfattande behandling. Till exempel, för förebyggande, kan du hänga på brädet, men håll fortfarande ljust gymnastik.

Alla som är involverade i denna simulator råder inte för att bli involverad i självbehandling, men för att kontakta Evminov-centret, rådfråga experter, arbeta där ute i 1-2 månader, först efter att ha köpt eller köpt en simulator hem, eftersom det inte passar alla.

Om du bestämmer dig för att köpa Evminov-kortet eller göra det själv, rådfråga först en specialist för råd, eftersom den här enheten kanske inte fungerar för dig, och så kommer projektionisten helt enkelt samla damm i hörnet.