Vid intervertebral bråck visas Evminovs styrelse, vilket ökar effektiviteten i övningarna. Den profylaktiska verkan syftar till att sträcka ryggkotorna för att arrestera de negativa symtomen och förbättra patientens allmänna välbefinnande. Innan du använder designen bör du rådgöra med din läkare så att han väljer den optimala uppsättningen träning och eliminerar kontraindikationer.

Evminova styrelse för behandling av ryggradsbråck

Den terapeutiska metoden är baserad på fysiska aktiviteter som utförs på simulatorn för förebyggande och behandling av ryggradssjukdomar. Designen är en lackerad träplank, vars position och vinkel är justerbar beroende på träningen. Simulatorn innehåller också dynamiska handtag.

Fysisk aktivitet visas endast under sjukdomsperioden. Det är strängt förbjudet att engagera sig i Evminov-styrelsen under en förhöjning av en intervertebral brok.

Effektiviteten av profylaktisk

På grund av positionen i en vinkel med rätt övning i osteokondros och andra spinalpatologier uppnås följande effekter:

• sträckning av ryggkotorna och musklerna;
• öka avståndet mellan skivorna;
• förbättra blodmikrocirkulationen;
• återställande av flexibilitet
• förbättring av funktionella förmågor hos lederna;
• förstärkning av muskelramen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Indikationer för användning

Läkarna rekommenderar att du använder Evminov-kortet för följande patologier på baksidan:

• bråck i ländryggen och livmoderhalsen;
• klämmande av nervändar;
• ländryggssmärta;
• spasmer av paravertebrala muskler.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Övningsteknik

Grundregler

För att uppnå maximal terapeutisk effekt vid användning av Evminov profylaktisk är det nödvändigt att följa följande principer:

• För att undvika skador är det nödvändigt att se till att enheten är ordentligt fastsatt på väggen.
• Du bör inte börja träna med symtom på feber och plötsliga tryckökningar.
• Övning ska inte orsaka smärta.
• Skarpa rörelser och vridning är kontraindicerade. Alla uppgifter kräver jämnhet och regelbundenhet.
• Den optimala lutningsvinkeln hos styrelsen bestäms av den behandlande läkaren. En förändring av positionen bör utföras endast på grundval av medicinska rekommendationer.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hernia övningar

Träningstid - 20-30 minuter. För varje övning tilldelas inte mer än 5 minuter. Öka lasten du behöver gradvis, lyssna på din egen kropp. De första klasserna görs bäst med en instruktör så att han påpekar fel. Om det inte finns någon sådan möjlighet är det bättre att engagera sig med någon eller framför en spegel.

Lätt komplex

När du tar ett benäget läge och stänger dina ben tillsammans utförs följande övningar 10 gånger:

Det blir lätt för patienten att utföra en övning på benen.

1. United foten vrider i en riktning och den andra. Strumpor rör på golvet.
2. Haka röra på bröstet, och tårna dras till kroppen.
3. Skjutfot längs brädet tillsammans med knäböjning. Först med varje fot i sin tur och sedan tillsammans.
4. En liknande glidning utförs, men med knäna välvda till sidan.
5. Jämna foten släcks in på sidan jämnt. Med samtidig användning av båda lemmarna borde man få en splitsning.
6. Mjuka ben hålls. I maximalt läge - fixering i 2-3 s.
7. Benen är böjda på knäna, så att fötterna är så nära som möjligt till höftdelen. Tilter vänster och höger.

Försämringen efter en träning indikerar felaktigt utförande av uppgifterna. Det är nödvändigt att omedelbart sluta träna och rådfråga en läkare, speciellt vid diagnos av en ryggradssjukbräda.

Medium intensitetskomplex

Den ursprungliga positionen ändras inte, och sådana rörelser utförs:

Positionen ändras. Övningar på Evminov styrelsen hålls på magen. Det optimala antalet tillvägagångssätt är 5 gånger. Visar sådana rörelser:

1. Strumpen sträcker sig över sig, och benet är böjt och dras upp till bäckenet. I detta fall vänder huvudet till sidan. Därefter lyfts raka ben och nacken är böjd bakåt.
2. Vänsterbenet och högerbenet lyfts upp. Sedan - spegel åt höger.
3. Räta benen stiger och sprider sig mot sidorna.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Övning med hög belastning

Den ursprungliga positionen ligger på magen med huvudet nere och fötterna klämmer fast på handtagen. Följande rörelser utförs:

Övning innebär återböjning med bortförandet av armar, stängt bakom ryggen, uppåt.

1. Palmerna är knutna i midjan. Böjning och höjande händer. Huvudet kastas tillbaka.
2. Armarna är knutna vid nacken, medan armbågarna sätts vid varandra. Kroppen stiger upp.
3. Tyngdpunkten ligger på händerna som glider på brädet, samtidigt som du bakar maximalt.
4. Händer ifrån varandra. Kroppen stiger och faller.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Kontraindikationer till profylaktisk

Det är inte nödvändigt att träna på simulatorn, om en patient har diagnostiserats med cancer eller allvarlig skada på ryggmärgen och ryggraden. Vid förhöjning av purulent inflammation i ben, bör muskler och leder skjutas upp. Du kan också inte engagera barn under 8 år. Förekomsten av kroniska sjukdomar i de interna systemen kräver ytterligare samråd med läkaren.

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Evminov-styrelsen (ett annat namn är Evminov-profilaktorn) gör det möjligt att smidigt sträcka ryggraden och öka muskeltonen. Simulatorn kan användas under rehabiliteringsperioden efter traumatiska och kirurgiska effekter.

Vad är det

Evminovas styrelse är vanligtvis gjord av tallskog. Det har en viss flexibilitet, och är väl lämpad för specifik terapeutisk sträckning av ryggen. Vanligtvis föreslår det möjligheten att anpassa sig till en persons höjd. Dessutom är åtta pennor fixade här - alla med olika syften. Ibland installeras ytterligare en höjdmätare, en slinga för speciella rörelser och en matta. Du kan justera vinkeln på brädet för att göra sträckan starkare eller mjukare.

Vanligtvis installeras en förreaktor mot en vägg eller en svensk vägg. Se till att brädet är ordentligt fast och kommer att stödja kroppens vikt. Du kommer att ändra lutningsnivån beroende på aktuella uppgifter och patienternas tillstånd.

Fördelar med Evminovs styrelse - det är inte traumatiskt, det är lätt att installera och använda, beroende på dess mål. Med ett elementärt system kan du göra en Evminov profilaktor med egna händer. Men det är nödvändigt att tillämpa det bara att ha bekantat med din behandlande neurologs åsikt. Övningar på tavlan har ett antal kontraindikationer. Även motionsterapi för ryggsjukdomar bör vara under kontroll av läkare.

Hur det fungerar

Evminov Board ger dig möjlighet att utföra övningar för ryggraden i ett sparsamt läge. Du kan använda denna simulator i olika positioner. Vanligtvis ligger patienten vänd nedåt eller nedåt och håller handtagen. Samtidigt är huvudet högre än benen, men ibland, till exempel under sträckning med brok, bör huvudet vara i botten. Glissons ögon används för att sträcka nacken. Men att tillämpa det är tillåtet endast i närvaro av en erfaren instruktör i träningsterapi.

Neurologer rekommenderar Evminovs profilaktor om patienten torteras av herniala formationer, ryggradskurvor och osteokondros.

En indikation kan också vara atrofi av ryggmärgen, leddsjukdom, utskjutning av intervertebrala skivor. En tränare används, inklusive under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positiva effekterna av att öva med Evminov-styrelsen kan vara följande:

• Eliminering av smärta
• Frigivandet av intervertebrala skivor från ryggkottens tryck;
• Behandling av strangulerat nervrotssyndrom;
• Återkomsten av ryggradens normala kurvor;
• Öka tonen i musklerna i ryggen;
• Justerade leddelar.

övningar

På styrelsen utförde Evminova övningar för ryggraden. De kan delas in i tre typer beroende på uppgifterna:

• Mjuka terapeutiska övningar;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv träning för förebyggande.

Gentle

Mjuka övningar behövs för att normalisera tryckfall, minska ryggmuskulaturens ryggmuskler, förbättra blodcirkulationen. Vinkeln ska vara liten för att inte påverka ryggraden för mycket. Terapeutiska övningar i en mild version erbjuds enligt följande:

• Vi lägger oss ner på ryggen, drar våra tår mot oss själva och återgår sedan smidigt till den fysiologiska positionen;
• Böj benen vid knäleden, och sedan, utan att ändra fotens position, rör knäna åt sidan och bakåt;
• Utan att ändra kroppshållning sträcker vi våra knän till bröstområdet och returnerar sedan det smidigt tillbaka. Först utförs övningen med vänster och sedan med den högra foten;
• Då gör vi samma rörelse, bara benen fungerar synkront.

förebyggande

Om rehabiliteringsperioden passerar ökar klassens intensitet något, liksom vinkeln där profilaktorn befinner sig. Uppgiften är att sträcka ryggen, korrigera läget på åsen. Kör hennes hjälp flyttar som:

• Vi lägger oss på magen. Håll kroppen i ett stabilt läge och håll simulatorens sidokanter. Smidigt börjar dra fötterna till glutealområdet till det maximala. Vi håller vid punkten av maximal spänning i fem till tio sekunder, försiktigt komma tillbaka;
• Vi vänder på ryggen och håller handtagen, utan att ändra vår hållning, höja våra ben i rätt vinkel.
• Utan att ändra kroppshållning, böja benen i knäleden i sin tur och försök att röra dem mot bröstområdet.
• Nu böja benen och led dem bort, utan att öppna knäna, sedan till vänster, sedan till höger;
• Vi byter position - du måste fixa fötterna bakom handtagen och sänka huvudet under benen. Samtidigt tittar vi upp. Dra försiktigt upp på bröstregionen och axelbandet och håll palmen på baksidan av ditt huvud.

intensiv

I träningsläge antas rörelser vara mer intensiva. Intensive belastningar behövs när sjukdomens akuta period eller rehabilitering efter operationen är avslutad. Men vi måste komma ihåg att degenerativa dystrofa förändringar i brosk och deras komplikationer inte går utan spår. Det finns alltid risken för återfall och som förebyggande åtgärd mot ryggen är träningsordningen på Evminov styrelsen väl lämpad:

• Vi utför samma rörelser som är lämpliga för rehabilitering, men vinkeln ökar till åttio;
• Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter nedre benen synkront och håller på i fem till tio sekunder;
• När vi sätter på magen, höjer vi benen något och utför smidiga dragningar.
• Nu ligger vi på ryggen, men huvudet ligger under benen. Lyft upp kroppen till toppen och ta bort den igen.

Kontra

Tyvärr finns det många hinder i behandlingen av ryggraden. Du kan göra ett Evminov-kort med egna händer, det här är den enklaste simulatorn. Och även om styrelsen är generellt säker finns kontraindikationer för dess användning:

• Onkologiska sjukdomar (medan de rör sig mycket, är patienterna riskabla att accelerera bildandet av metastaser);
• Osteoporos (med denna sjukdom blir benen bräcklig, och sannolikheten för en fraktur ökar kraftigt, vilket då blir svårt att växa);
• Hjärtat, där fysisk aktivitet är kontraindicerad
• Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom
• Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation;
• Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Hur hjälper övningar på Evminovs styrelse med intervertebral bråck?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - tränare i Ukraina och chef för hälsocentret, som utvecklade metoden för behandling av ryggradssjukdomar. Övningar på Evminova Board för intervertebral bråck hjälper till att lindra sjukdomen och hålla kroppen frisk.

Övningar på Evminova styrelsen för intervertebral bråck hjälper till att bli av med sjukdomen.

Terapeutisk effekt av träning

Evminovs ortopediska tränare (profilaktor) är ett brett bräde med betoning och ett tvärsnitt. Patienten väljs en individuell övningsövning med hänsyn till hans sjukdom, och han utför dem på tavlan.

Studier av ryggraden utvecklades till den sovjetiska ortopedkirurg G. Ilizarov. Utifrån dessa studier utvecklade Evminov sin egen enhet.

Intervertebralskivor har inte egen blodtillförsel. De matar på närliggande ryggkotor. Om ryggraden deformeras komprimeras skivorna, vilket i sin tur leder till förstörelsen av ryggkotorna.

För att återställa blodflödet är det nödvändigt att returnera det ursprungliga avståndet mellan ryggkotorna, för att sträcka ryggkotorna. Detta underlättas av träning på simulatorn.

Vid arbete på Evminov-styrelsen lossas ryggraden och ryggmusklerna. Belastningen på ryggraden minskar och följaktligen minskar belastningen på musklerna. Och om du påverkar ryggraden asymmetriskt, hjälper enheten att distribuera den.

Under klasserna på apoteket sker träning och förstärkning av musklerna. Detta är särskilt viktigt i fall av försummade sjukdomar, när musklerna tvingas utföra kompensationsfunktioner.

När du tränar på tavlan är det viktigt att träna övningarna noga och följa klassens schema. I annat fall kommer den terapeutiska effekten inte att vara, det finns en risk för att förvärra situationen.

Evminovs styrelse används för att behandla och förebygga sjukdomar som osteokondros, skolios, intervertebral lumbarbråck, ankyloserande spondylit och andra patologier i ryggraden och lederna.

Övningar på styrelsen Evminova

Oavsett sjukdomen gör övningar på Evminov-dispensern möjlighet att sträcka ryggraden. Dessutom ökar muskeltonen. Simulatorn används för behandling av ryggradssjukdomar samt under rehabiliteringsperioden efter operationen. Kan användas för profylax. Alla övningar ska göras smidigt, i en långsam takt, medan ryggen slappar av och lämnar muskelton. Uppgifterna utförs liggande, i ett halvhängande tillstånd och med huvudet nedåt. Vid det minsta fysiska obehaget bör träningen avslutas.

Grundläggande övningar

Grundläggande övningar syftar till att normalisera trycket, lindra muskelspasmer i ryggraden och återställa normal blodcirkulation. Vinkeln på brädorna sätter små. Med detta arrangemang är belastningen på muskuloskeletsystemet minimal:

• Patienten ligger på ryggen. Tar långsamt tåren mot dig, och sedan sakta tillbaka dem till sin ursprungliga position.
• Ligger på ryggen böjer patienten benen på knäna. Fötterna förblir på plats, och knäna sugs tillbaka till sidan och återgår till startpositionen.
• Att vara i samma position måste du dra knäna till bröstet och sedan sakta tillbaka. Övning gör vänster och höger fot alternerande.

Grundläggande övningar på Evminov-styrelsen syftar till att normalisera trycket.

Medium intensitetskomplex

Under rehabiliteringsperioden blir klasserna intensivare. Vinkeln på brädan ökar:

• Ligger på magen och håller sidohandtagen på brädet, drar patienten fötterna till skinkorna och förblir i denna position i 5-10 sekunder. Sedan återgår benen till startpositionen.
• Att vara på ryggen måste du höja benen i rätt vinkel och sedan sänka dem tillbaka. Benen måste hållas ihop.
• I samma läge böjs benen vid knäna och alternerande spänns mot bröstet.
• Böjda knän leder långsamt till vänster, sedan höger. Detta öppnar inte knäna.
• Patienten ligger upp och ner, medan fötterna är fasta bakom handtagen. När du tittar upp måste du börja lyfta bröstet och axelbandet. Händerna ligger bakom huvudet.

Komplicerat komplex

För förebyggande erbjuds den mest intensiva träningsövningen. De kan utföras när återhämtningsperioden har gått och du måste fixa resultatet.

• Samma rörelser utförs som i komplexet av medium intensitet, men detta ökar vinkeln på kortet upp till 80 °.
• I den bakre positionen lyfts benen samtidigt.
• Ligger på magen måste du höja benen något och dra långsamt upp.
• På baksidan, men upp och ner måste du lyfta kroppen och återgå till sin ursprungliga position.

I den bakre positionen lyfts benen samtidigt.

Kontra

Trots profylaktiska enkelhet finns kontraindikationer för dess användning:

• förekomst av eventuella maligna tumörer;
• På grund av risken för fraktur under träning är användningen av simulatorn kontraindicerad hos patienter med osteoporos.
• hjärtsjukdomar;
• ryggradssjukdomar i den akuta fasen;
• Förekomsten av infektioner i ryggkotorna.

Om du använder brädet, utan hänsyn till kontraindikationer, kan du orsaka betydande hälsorisker. Därför bör användningen ske under kontroll och på rekommendation av en läkare.

Gör en bräda med egna händer

Evminovs styrelse kan köpas i olika modifieringar. Ytterligare komponenter och en manual för användningen av simulatorn är till salu. Men om det finns en önskan och ett tillfälle, så kan det göras självständigt.

För att göra detta måste du göra brädet själv, mekanismen genom vilket den kommer att hållas, stoppet av metall och låset.

Först sönderdelas en kartong, som mäter 240x26 cm. Tjockleken ska vara 2,5 cm. En spånplåt eller en dörr från ett oanvändt skåp kan användas. Med hjälp av en plank måste styrelsen vara jämn, utan hål och gräs. Med en nivå måste du se till att det är jämnt. Styrelsen behöver slipas med hjälp av smörjpapper.

Styrelsen behöver slipas med hjälp av smörjpapper.

För tillverkning av mekanismen behöver du ta rörstorleken 25x60 cm. Maskinen är skuren i halva. Metalldelar till hållaren är svetsade på röret på ena sidan. Höjden på dessa delar är 18 cm.

För att göra en mekanism för hållning måste du göra hål i metallplattan var 20 cm. Längden på själva plattan är 1 m, bredden är 9 cm och tjockleken är 0,8 cm. Plattan är fast i mitten av brädet på baksidan.

För tillverkning av spärren behöver en metallplåt, vars bredd faller samman med brädan.

En 5 cm lång fjäder är svetsad på den här plattan. En spärr med fastspänningsmekanism är fastsatt på fjädern. Låsens längd måste sammanfalla med avståndet från fjädern till hålet.

Rörets sidor som förbli fria måste fästas genom att svetsa en tallrik med en hållare. I detta fall borras ett hål i mitten, vilket sammanfaller med hålen på längdplattan.

Det ihåliga röret är svetsat parallellt med hållarmekanismerna. I röret måste du sätta i en metallstav, för vilken du kan hålla.

Den resulterande simulatorn använder ett metallbälte fäst vid väggen, medan ena änden är fixerad på en platta med hål. Det är viktigt att kontrollera fästets tillförlitlighet för att eliminera risken för skada.

Övningar för intervertebral brok på Evminov styrelsen

Evminova profylaktisk för hälsa på baksidan

Evminovs styrelse är en platt yta med en räcke, vars bredd är något större än storleken på den mänskliga torso, fast under en sluttning till väggen med hjälp av ett stöd. Regelbundna klasser på apoteket hjälper till att bli av med ryggsmärta, hjälpa till att återställa motorfunktionen hos enskilda ryggkotor och normal blodcirkulation i kroppen.

Innehållet

• Terapeutisk effekt av träning
• Medicinsk komplex och dess sorter
• Indikationer och kontraindikationer

Övningar för ryggraden på Evminovbrädet är ett behandlings-och-profylaktiskt komplex som syftar till att sträcka ryggkotorna under egen kropps tyngd. Metoden för träning på simulatorn används effektivt i olika sjukdomar i ryggen. På grund av ryggraden sträcker man en stor belastning på enskilda ryggkotor, musklerna slappar av, blodcirkulationen normaliseras och ledbandens elasticitet ökar.

Utformningen av styrelsen Evminova hemma

Terapeutisk effekt av träning

Styrelsen för ryggraden, på grund av fästningen av strukturen vid en viss lutningsvinkel, låter dig delta i fysisk terapi i utsatt position, i poluvis, huvud upp eller ner.

Grundläggande bestämmelser om Evminov-simulatorn

Under genomförandet av komplexet uppstår:

• ryggradsspänning
• sträckning av alla muskelfibergrupper, inklusive skelettfibrer;
• avslappning av muskelramen;
• interdiskutrymmeökning
• återställande av blodcirkulationen på grund av eliminering av kardanens kompression av kotorna;
• ökar spinal flexibilitet
• rörligheten hos enskilda ryggkotor återställs;
• förstärkning av muskler på grund av statisk belastning.

Huvudsakliga ryggradssektioner som studeras

Viktigt: Förflyttningarna på simulatorn ska väljas av en kvalificerad motionsterapeut med hänsyn till patientens aktuella diagnos och sjukdomsfasen. Den första kursen av klasser rekommenderas att ta in en medicinsk institution för att studera tekniken för att utföra rörelser. Du kan fortsätta fysisk terapi hemma.

Medicinsk komplex och dess sorter

Beroende på destinationen finns det fyra huvudtyper av gymnastik som utförs på brädet för baksidan:

• wellness eller förebyggande;
• sjukgymnastik;
• sportkläder;
• speciell.

För alla övningar för ryggraden på Evminovbrädet finns en enda regel - de ska utföras smidigt, långsamt. Om obehag eller muskeltrötthet uppstår kan sessionen avbrytas genom att fortsätta den nästa dag.

Vi rekommenderar att du dessutom läser en artikel om användningen av en elliptisk simulator för ryggradsbråck.

De enklaste övningarna på styrelsen Evminova:

• du måste ligga ner på simulatorn i en vinkel på 20 grader, håll tvärstången med händerna, sträck långsamt dina ben längs brädet och slappna av de längsgående musklerna i ryggen. Upprepa 2-3 gånger. Det finns en förlängning av hela ryggraden;

• liknande startposition, räta benen och utföra penduliknande rörelser med dem växelvis i varje riktning, kan du lägga till benliftar. Gör flera upprepningar. Ländryggsregionen är avslappnad;

• ligga på magen, lås bakstycket med dina palmer, vila på knäna, nå med hakan mot bröstet. Samma sak kan ligga på din rygg. Gör 2-3 repetitioner. Rörelse bidrar till sträckningen av livmoderhalsen och bröstkorgen.

Viktigt: Den totala varaktigheten av fysioterapiklasserna är en halvtimme. Men börjar en kurs med kortare varaktighet - från 10-15 minuter. Den rekommenderade frekvensen av klasserna är 3-6 gånger i veckan. Den mest effektiva är ett individuellt schema utarbetat av en läkare.

Indikationer och kontraindikationer

Det viktigaste symptomet i vilka övningar på Evminov-styrelsen visas är smärta i ryggen. Bevisat effektiviteten hos tekniken vid behandling av följande diagnoser:

• degenerativ disksjukdom;
• herniated intervertebral skivor;
• skolios, lordos;
• kronisk form av ischias;
• ischias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relativa indikationen för övningar för ryggraden kan hänföras till överträdelsen av ryggmärgsprocesser.

För dem som av någon anledning vill göra en Evminov styrelse själva - tillämpar vi en liten ungefärlig ritning.

Innan kursens start använder du simulatorn, bör du se till att det inte finns kontraindikationer som är:

• onkologi;
• mentala störningar
• svår arytmi
• skada på ryggmärgen eller ryggraden
• tuberkulos;
• purulenta inflammatoriska processer av ben, muskelvävnad, leder, inre organ och system;
• ålder upp till 8 år.

Innan du börjar lektioner ska du genomgå en omfattande läkarundersökning.

Tips: När nervprocesserna är upprörda kan gymnastik orsaka ökad smärta. Normalt måste fenomenet gå igenom flera sessioner, när ryggkotorna kommer att vara på plats. I den här situationen är det bättre att konsultera en läkare.

Videon visar en uppsättning övningar för ryggraden som använder Evminova-styrelsen

En uppsättning övningar för ryggraden på Evminovbrädet är en prisvärd terapeutisk och förebyggande metod för att hantera ryggsmärta. Med regelbunden gymnastik kan du förstärka muskulärkorsetten, sträcka ryggraden, vilket hjälper till att räta ut det och eliminerar många hälsoproblem.

Vad är användbar Evminova profilaktor för ryggraden, vilka övningar kan utföras på den

Evminovas profilator är en design som representerar ett brett bräde med en tvärstång och en betoning på möjligheten att justera lutningsvinkeln. Enheten används för att förstärka muskelspetsen på ryggen och stretchningen av ryggraden. Det är effektivt vid behandling av osteokondros, skolios och andra ryggradssjukdomar.

Evminov tekniken, som används vid övning på denna simulator, innebär att man utför lågamplitud rörelser i en lutningsvinkel på golvet på ca 20 grader. Denna position bidrar till lossningen av kroppens muskler, vilket expanderar storleken på de intervertebrala utrymmena där skivorna är belägna. I framtiden bestämmer fysioterapinstruktören listan över övningar beroende på patologins individuella egenskaper.

Evminovs profylaktiska medel används också för spinal distraktion för att förebygga smärta. För detta väljs terapeutisk fysisk träning (motionsterapi) i kombination med principerna om korrekt andning enligt Katharine Schroth.

Simulatorn kan installeras både i medicinska institutioner och i enrumslägenhet. Det upptar inte stora ytor, och när den är hopfälld, har den minimala dimensioner.

Läkemedlets egenskaper

Evminovs profilator bygger på lagarnas utveckling av ryggraden, vilken Ilizarov, en välkänd ortopedist, studerade. Forskaren märkte att överdriven sträckning av muskelfibrer leder till lanseringen av återställande av ben, vävnader och blodkärl.

Evminov-metoden modulerar denna effekt genom att kombinera ryggmärgen med samtidig förstärkning av ryggmusklerna i ryggen. De flesta övningarna på simulatorn utförs i halv visis, ligger ner eller huvudet ner. Denna position gör att du kan slappna av i muskelsystemet på ryggen. Samtidigt, med hjälp av släta övningar, uppnås sträckning av skelettmusklerna.

För att förbättra effekten görs Evminova-simulatorn individuellt i ett specialcenter för funktionerna i ryggraden. Ännu bättre kommer det att installeras av utbildade ingenjörer. En sådan styrelse kan emellertid göras oberoende, men det är nödvändigt att överväga följande egenskaper:

• Styrets styvhet;
• Slip-koefficienten;
• Nivån på friktionskraften;
• Motståndskraft mot deformation.

För att bekräfta Evminov-simulatorns höga effektivitet bör läsarna vara uppmärksamma på att uppfinningen patenterades inte bara i CIS-länderna utan även i Europa.

Den klassiska styrelsen för Evminovs profilaktor representerar ytan som består av 8 fragment. De är gjorda av trä av olika arter. För bekvämt fastsättning av en person är enheten utrustad med handtag och gångjärn för fastsättning på väggen.

Funktioner av tekniken

Evminovs metod bygger på att underlätta ryggraden i horisontellt läge. Det är känt att intervertebrala skivor inte har en självständig blodtillförsel. Näringsämnen till dem kommer från de närliggande ryggkotorna. Med ryggmärgets deformiteter är det komprimering av skivorna och skador på ryggkotorna. I detta fall stoppas blodtillförseln. För att återställa det måste du "sträcka" de intervertebrala skivorna. Patologiska förändringar stör denna process, så osteokondros är observerad mot bakgrund av någon förskjutning av ryggraden.

Att vara förlovad på en medicinsk styrelse är det möjligt att modulera ovan beskrivna process. Som ett resultat av dagliga träningspass på brädan börjar näringsämnen och vatten att strömma in i broskvävnaden. Detta leder till en ökning av ryggraden, som kan kontrolleras genom att mäta kroppshöjden före och efter träning på dispensern.

Enhetsinventaren själv rekommenderar att barn från 8 år är förlovade på en lutad bräda. Tyvärr hjälper träning på simulatorn för äldre inte till att eliminera ryggradssvikt, men bara för att öka tillväxten.

Hur använder man Evminova styrelsen vid behandling av intervertebral brok med speciella övningar?

Övningsterapi kan kräva Evminov-styrelsen, en uppsättning övningar för ryggraden, som kan utföras med hjälp av denna profylaktiska, kan inte bara förebygga sjukdomstillväxten utan också förbättra effektiviteten i terapin och stärka ryggmusklerna.

Profilatorn, eller Evminov-kortet, är en ganska enkel konstruktion som är monterad i en vinkel och fixerad på bakpanelen. Samtidigt förblir enheten mobil. I detta avseende är det mycket viktigt att korrekt utföra övningarna på den, att sätta sig ner och lägga sig på det borde följa med instruktionerna från specialisten.

Precis som någon annan fysisk terapi, bör klasser enligt Evminov-metoden endast utföras under eftergivningsperioden. Vid akuta smärtor rekommenderas att stoppa dessa övningar och återupptas efter lindring av smärtsymptomen.

För att påbörja fysisk terapi på apoteket är det bara möjligt att rådgöra med en läkare och genomföra diagnosen.

Grundläggande regler för genomförande

Förutom att specialisten visar patienten grunderna för att använda Evminov-styrelsen är han skyldig att informera patienten om reglerna för att utföra komplexet. Dessa inkluderar följande:

1. 1 Börja träningen bör endast vara i normalt fysiskt tillstånd - tryck och temperatur ska vara normala.
2. 2 Utövande av motionsterapi ska inte orsaka obehag och smärta. Annars är det nödvändigt att sluta träna och kontakta en läkare. Det kan vara tillrådligt att byta ut några övningar.
3. 3 Alla rörelser på profylaktiska bör utföras smidigt och långsamt. I inget fall ska du göra vassa svängar eller böjningar. Det är väldigt viktigt att lära sig rätt, utan att rycka, att sätta sig ner, lägga sig och gå upp från enheten.
4. 4 Läkaren är skyldig att ge patienten råd om förändringen i lutningsvinkeln hos styrelsen, vilket nödvändigtvis måste ske efter en viss tid. Självklart får sådana beslut inte vara omöjliga.
5. 5 Innan varje körning av komplexet startas, är det nödvändigt att kontrollera tillförlitligheten av styrfästet för att undvika traumatisering.

Komplexet av klasser enligt Evminov-metoden består av två kvarter - det här är grundläggande eller förebyggande övningar och styrketräning. I närvaro av någon patologi i ryggraden föreskrivs en grundläggande kurs av fysisk terapi. Att stärka musklerna kommer att vara den bästa kursen i styrketräning. Patienten är strängt förbjuden att självständigt flytta från ett komplex till en annan.

Exempel på grundläggande yrken

Grunden för grundläggande övningar är en uppsättning enkla rörelser som främjar ryggraden, ger tillbaka musklerna i tonen, normaliserar det allmänna tillståndet. De är ganska enkla att utföra, kräver ingen betydande fysisk ansträngning.

Komplexet av styrka övningar syftar till att stärka ryggmusklerna, upprätthålla ryggradshälsa och hållningskorrigering. För att utföra nödvändiga rörelser är det nödvändigt att köpa hantlar med optimal vikt - från 1 till 8 kg:

1. 1 Efter att ha lagt brädet i en vinkel på 80 °, är det nödvändigt att vila på den med ryggen. Hantelhänder måste sänkas. De ska lyftas långsamt till axelnivån, med palmerna samtidigt vända utåt. Förflyttningen syftar till att stärka bicepsna.
2. 2 Sänka brädet för ett benäget läge, du måste ligga på ryggen, fötterna vilar på ett stativ. Händer med hantlar måste räta sig framför bröstet. Därefter måste du börja odla dem till sidan och sakta sakta ner. Sedan återgår händerna till startpositionen. Sådana rörelser bidrar till förstärkning av axelbandets och bröstets muskler.
3. 3 Efter att ha tagit ett benäget läge där benen ligger ovanför huvudnivå, bör man placera armarna med hantlar längs kroppen. Långsamt lyfta varje hand omväxlande med hantlar, du måste dra huvudet och sedan sänka det. Således förstärks musklerna i axelbandet avsevärt.

Genom att utföra sådana övningar, liksom andra alternativ som föreslås i komplexet, kan du avsevärt förstärka musklerna, normalisera kroppens funktion. Sådan terapeutisk övning hjälper inte bara att klara av ryggradsproblem utan stabiliserar också hela organismens arbete.

I hemlighet

• Du kan plötsligt känna smärta.
• Du är trött på att ha på sig en speciell korsett.
• Du är beroende av smärtstillande medel.
• Du kan ha provat en massa droger, men ingenting hjälper.
• Och du är redo att utnyttja alla möjligheter som hjälper dig att bli av med.

Ett effektivt botemedel mot osteokondros finns. Följ länken och ta reda på vad Elena Malysheva pratar om.

Styrelse för behandling av ryggradsbråck

Evminova-simulatorn är en bar med rörliga handtag och en särskild fixeringsanordning på väggen. En styrelse för att lindra symtomen på intervertebral brok är effektiv för behandling av patologier i ryggen och nacken, liksom för förebyggande av sjukdomar som påverkar ben och muskler. Många patologier i muskuloskeletala systemet, såsom dålig hållning, osteokondros, ischias kan korrigeras. Det viktigaste i behandlingen är den regelbundna användningen av en profylaktisk när du utför uppsättningar av övningar.

Användningen av styrelsen för intervertebral brok

Evminova styrelse är effektiv i komplex behandling:

• skolios;
• lordos;
• dystrofiska broskstörningar;
• ischias;
• rygg och ryggsmärta
• lumbago;
• klämande nerver;
• herniated intervertebral space, speciellt med cervical osteochondrosis.

Evminova profylaktisk är kontraindicerad i följande situationer:

• maligna neoplasmer;
• tuberkulos;
• osteomyelit - purulent inflammation i benvävnad;
• ryggmärgsskador som påverkar ryggmärgen
• psykisk sjukdom;
• svåra arytmier.

Funktioner av användningen av ryggmärgsbråck

För att uppnå maximalt resultat från behandling av intervertebralbråck är komplex terapi viktig, vilket kombinerar användning av läkemedel, fysioterapi och laddning för att förbättra patientens tillstånd. Det är viktigt att välja profylaktisk längd enligt patientens höjd. För att göra detta, justera handtaget.

Fördelarna med Evminov styrelsen är:

• Använd i små utrymmen;
• hemodynamisk förbättring;
• allmän kroppshälsa;
• behandling av ryggradsbråck hos människor i olika åldrar och byggnad;
• gym för alla familjemedlemmar.

Fördelar och nackdelar

Enheten möjliggör genomförandet av motoriska åtgärder med minimal utgift av kroppens fysiska krafter. Optimal belastning kommer inte att förvärra tillståndet hos ryggkotorna och ryggmärgen. Principen för fysioterapi övningar med hjälp av Evminov styrelsen är ryggraden, som sker under påverkan av patientens massa på en yta som är benägen. Traktion behövs för lossning av intervertebralskivor, eliminering av kompression av nervändar, liksom avkoppling av spastiska muskelfibrer, vilket hjälper till att lindra smärta under intervertebralbråck. Vinkeln på brädan väljs individuellt, med hänsyn till tillståndet hos benen och musklerna, patientens ålder och vikt.

Bristen på en simulator - begränsar utbudet av åtgärder som utförs för åsen. Listan över övningar som inte kan utföras på styrelsen i Evminov är följande:

• Kroppen lutar åt vänster mot höger med viktning
• hukar med användning av lasten;
• vridning i en vinkel på mer än 20 grader.

Vissa läkare tror att ryggsmärta efter träning föreslår ineffekten av denna teknik.

Ryggraden - ryggraden blir avslappnad och skapar ytterligare utrymme mellan ryggkotorna. För vissa läkare är effektiviteten av behandlingen tvivelaktig, baserat på ökad smärta efter gymnastik på profylaktisk. Detta beror på det faktum att den gradvisa sträckningen av det intervertebrala utrymmet utförs vid en liten vinkel av anordningen i det benägna läget. När patienten ändrar sin initiala position från horisontal till vertikal, ökar smärta på grund av sammandragning av muskelfibrer. Därför rekommenderas att utföra övningar på Evminov styrelsen i kombination med fysioterapi.

effektivitet

Intervertebral bråck i ländryggen och andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet behandlas med hjälp av Evminov styrelsen. Effekten uppnås genom att lossa ryggraden och stärka muskelmassan på rygg och nacke på grund av fysisk terapi. Att utföra uppgifter vid första skedet kräver kontroll av rehabiliteringsläkare. För att uppnå effekten av terapeutiska ingrepp krävs tid och fysiska kostnader. Steg i åsen restaurering - förnyelse, förstärkning och stöd.

Screeneraren används som en extra metod för behandling av ryggradssjukdomar.

Hur man gör övningarna?

För behandling av intervertebral bråck applicera en uppsättning gymnastiska övningar. De flesta rörelserna utförs i halvläge, ligger eller huvudet nedåt. När man systematiskt övar på Evminov-simulatorn, får bindväven hos de intervertebrala skivorna med blod användbara substanser, vitaminer, spårämnen och vatten. Smidig och långsam körning leder till att skelettmusklerna sträcker sig, förbättrar kroppens regenerativa funktioner. Övningen på Evminovs styrelse är att böja armarna i armbågarna, ta hand om armarna med händerna, placera huvudet under dem, benen är raka. De enklaste uppgifterna är caterpillar och dragkraft. För träningen upptar "caterpillar" den ursprungliga positionen. Höj höger ben böjt på knäet och sätt på enheten. Skjut sedan benet ned med en glidrörelse. Detsamma görs med vänster fot.

Att utöva dragliftet huvudet, titta på strumporna, dra klackarna framåt, tårna mot dig själv. I denna position på andas, sänk kroppen, räta ut armarna. När de övre lemmarna är raka, lägg ditt huvud på profylaktiska, slappna av benmusklerna. Höj en lem upp på simulatorn, flytta till golvet. Samma med det andra benet. Använd kraften i de övre och nedre extremiteterna för att dra upp, sänka och slappna av händerna.

Styrelse för behandling av ryggradsbråck - hur det är ordnat och hur det appliceras

Spinalbråck uppstår på grund av förskjutning av intervertebrala skivor. Denna patologi blir allt vanligare. Brott mot kroppshållning börjar med skolios, osteokondros och slutar med intervertebrala bråck.

Odragen smärta är en källa till försämring av det allmänna tillståndet, synen, orsakar utseende av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, andningsorganen, mag-tarmkanalen och andra vitala system.

Användbart verktyg

Därför är det vid första misstanken att falla ut ur skivan i ryggraden, det är värt att kontakta en specialist. I vissa fall kommer ortopedaren att rekommendera hållning enligt den metod som utvecklats av Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Ordföranden i Kiev Vertebral and Recreational Complex utförde grundlig forskning inom övningar för att sträcka rygmusklerna och skapade en speciell bräda med munstycken för återvinning av ryggraden.

Styrelse för gymnastik med intervertebral brok är utformad för att träna vissa muskelgrupper. Samtidigt finns ingen fysisk belastning på ryggraden som sådan.

Hernia uppträder vanligen på de ställen där de intervertebrala skivorna får mindre näring. Vattenbalansen störs och benvävnaden förstörs.

Under träning från ryggradsbråck på tavlan startas mekanismer för att återställa vattnet och näringsbalansen hos skivan och massakärnan.

Detta uppnås genom mätning av intervertebralvävnad och riktning av djupryggsmuskler.

Under den reglerade träningen levererar den extracellulära vätskan dessutom strukturella vävnader med näringsämnen som utlöser metaboliska processer i muskelkorsetten och även aktiverar självläkning av ryggkotorna, brosk och muskler i det drabbade området.

Skivorna själva fungerar som stötdämpare för skelettet, så när de återvänder till det normala, får ryggen den nödvändiga flexibiliteten och skyddet mot eventuella skador.

Övningar för ryggraden på ryggraden på Evminov-brädan ger den nödvändiga uppmätta sträckningen (lossning) av ryggraden. Denna process är nödvändig så att de klämda nervrötterna släpps, vilket minimerar belastningen på kroppens nervsystem.

Efter avslutad frisättning återvänder spasmmusklerna till normala, muskeltonen sjunker och patienten känner en betydande lättnad i området på det drabbade området.

Styrelsen för behandling av brok är en speciell ortopedisk design, som på ena sidan har en betoning, en rörlig tvärstång och slingor för att utföra övningar.

Det breda kortet är installerat eller fäst vid väggen i en viss vinkel (traditionellt är det 15-25 grader), vilket gör att du kan lossa mellanrummen mellan ryggkotorna med egen vikt.

Det rekommenderas inte att engagera sig på en simulator självständigt för att undvika att skapa ogynnsamma förhållanden för organismen, vilket kan framkalla intrång i nervänden och utvecklingen av ett återfall.

Innan du börjar klassa och installerar brädan för behandling av ryggraden, bör du gå igenom en serie studier och konsultera en erfaren ortopedist.

Det är läkaren som objektivt ska bedöma karaktären av skelettskadorna i ryggen och utveckla en individuell uppsättning övningar baserat på sjukdomens vikt, ålder, svårighetsgrad och andra egenskaper hos patienten.

Vinkeln på vilken brädan ska installeras med ryggradsbråck kan också variera, från 15 grader till 90, och i vissa fall till och med upp till -250 grader (dvs ett negativt värde).

Metoden att utföra övningar för brok Evminova som är utformat för att återställa, stärka och underhålla muskelkorsett. Programmen väljs av vertebrologists strikt individuellt. Efter avslutad träning kan du själv studera på simulatorn.

Fördelar med att använda

För att uppnå det mest tillfredsställande resultatet kan en specialist hjälpa dig att välja en simulator beroende på patientens höjd. Det finns brädor även för barn och stora vuxna. Handtag i en design som är helt mobil. Deras position kan ändras oberoende, beroende på de angivna övningarna.

Bland de andra fördelarna är följande:

1. Använd i små utrymmen. Det är möjligt att installera en simulator även i små lägenheter, inklusive kök, balkong eller loggia. Designen är enkelt monterad, fäst på någon träyta (till exempel en dörröppning eller järnväg) och gömmer sig enkelt i ett hörn utan att ta upp mycket utrymme.
2. Förbättrad blodtillförsel. Genom blod får skadade vävnader ytterligare näring, berikas med syre, vilket inte bara bidrar till återställandet av skadade skivor, men tjänar också som ett utmärkt förhindrande av saltavsättning samt krökning av bakskelettet.
3. Förbättring av kroppen som helhet. Engagera sig i en simulator är för dem som behöver förbättra arbetet med bukhinnets inre organ, flickor som vill förbereda sig för barnet och ha små herniala utskjutningar, liksom de som vill gå ner i vikt men inte gå i gymmet.
4. Utför övningar på en lutad bräda med bråck i ryggen kan människor i alla åldrar och bygga;
5. Profilatorn är ett universellt mini-gym på två kvadratmeter, vilket tillgodoser behoven hos alla familjemedlemmar.

Behandlingen av ryggraden på ryggraden på Evminov-styrelsen sker i en bekväm miljö, medan övningarna själva utförs med liten amplitud och i mycket långsam takt.

Salvor, piller och oljor behövs inte, smärta försvinner efter att ha utfört specialsträckningsövningar. Således är simulatorn ett mångsidigt och billigt sätt att lösa problem med ryggraden!

De ursprungliga kartongerna är gjorda i flera färger, fyra standardstorlekar och har en metallstång med hål för montering i olika vinklar. Kan beställas.

Ett urval av mina användbara material på hälsan hos ryggraden och lederna, som jag rekommenderar dig att titta på:

Titta även på många användbara extra material i mina grupper och konton på sociala nätverk:

disclaimer

Informationen i artiklarna är endast avsedd för allmän information och bör inte användas för självdiagnos av hälsoproblem eller medicinska ändamål. Denna artikel är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare (neurolog, terapeut). Vänligen kontakta din läkare först för att veta exakt orsaken till ditt hälsoproblem.

Hur man cure intervertebral bråck på Evminov styrelse 4

Metoden för behandling av intervertebral brok med hjälp av Evminov styrelsen (andra Evminov styrelser namn - Evminov simulator, Evminov profilactor) har visat sig bra. Tekniken innehåller en uppsättning övningar på brädet, där ryggmusklerna är utbildade och samtidigt är ryggraden i ett "lossning" tillstånd.

Simulatorkonfiguration

• Brädet är trä, nödvändigtvis lackerat, eftersom det skulle vara en bra glid över brädet. Styrelsen är fastsatt vid väggen i en viss vinkel. Vinkeln på brädet kan justeras, eftersom det i komplexets övningar kan vara olika höjningsvinklar.
• Justerbara rörliga handtag, vars position också beror på utövade träningsövningar.

Idealt sett måste du köpa ett bräde som exakt matchas för tillväxt. Men som tiden har visat köper de ett bräde för hela familjen och väljer längden på den högsta familjemedlemmen. Det bör noteras att Glisson-slingan (cervical trainer) också ingår i det ursprungliga Evminov-simulatorpaketet.

Om du inte kan köpa en simulator kan du göra dig själv, men huvudvillkoret - en glidyta.

De viktigaste bestämmelserna i metoden

Kombinera doserad stretchning (lossning) av ryggraden med samtidig styrd träning av djupa (korta) ryggmuskler.

Dragning (lossning) av ryggraden är nödvändig för lossning av intervertebrala skivor, varigenom de klämda nervändarna kommer att släppas. I processen att slappna av och sträcka, normaliserar tonen i de spasmade musklerna gradvis.

Processen att slappna av och sträcka sig blir så produktiv som möjligt genom att ändra lutningsvinkeln hos brädet, med hänsyn till ryggens tillstånd, personens vikt och de uppgifter som löses i denna övning.

Direktutbildningen av korta ryggmuskler som stöder ryggraden är utformad för att lösa följande uppgifter:

• öka mängden extracellulär vätska
• aktivera metaboliska processer
• för att bilda en utvecklad muskulärkorsett.

Teknik och simulator Evminova patenterad.

En uppsättning övningar på tavlan

Alla övningar på brädet utförs utan plötsliga rörelser och jerks, smidigt och långsamt. Tiden för en lektion bör inte överstiga 15-20 minuter. Börja inledningsvis vinkeln på brädan till 30 ° i förhållande till golvnivån. Under klasserna behöver du lyssna på din kropp, hur det reagerar på den här eller den här övningen.

Det första träningsblocket

Startposition (PI) - liggande, benen ihop.

1 PI. Vrid den stängda foten alternativt till vänster och höger. Upprepa övningen 10-15 gånger.

2 PI. Vi drar fötterna framåt "mot oss själva" och samtidigt vilar huvudet framåt och försöker pressa hakan mot bröstet. 10 gånger.

Följande sju övningar upprepas 3-5 gånger.

3 PI. Smidigt böja högerbenet vid knäet, utan att ta foten av brädet (skjut din fot längs brädet). Vi återvänder till PI. Gör detsamma med din vänstra fot. Sedan böjer de två benen tillsammans, utan att lyfta fötterna från brädet. Vi sänker benen till startpositionen.

4 PI. Långsamt böja högerbenet vid knäet, foten rör sig längs brädet. Flytta ditt knä till höger. Vi återvänder till PI. Upprepa övningen för vänster ben. Sedan böjer vi två ben och vi delar i olika riktningar. Vi återvänder till PI.

5 PI. Utan att böja benet tar vi det till sidan och tillbaka till PI. Upprepa rörelsen för det andra benet. Vi skiljer båda benen åt sidan. Tillbaka till PI.

6 PI. Lyft upp och sänk högerbenet så mycket som möjligt. Gör detsamma med din vänstra fot. Lyft och sänk båda benen ihop.

7 PI. Böj båda benen tillsammans vid knäna, tryck foten närmare bäckenet. Vi lägger en lutning med båda fötterna till höger och sedan till vänster. SP.

Det andra övningsblocket

9 PI. Böj båda benen tillsammans på knäna. Vi böjer vårt huvud framåt och sträcker samtidigt knäna till huvudet. Sänk långa benen i PI.

10 PI. Höj en liten fot ovanför brädet och gör övningen "sax" - korsa och sprida benen. I denna övning, efter korsning, ändrar vi benet som var på toppen, det blir botten. Upprepa rörelsen 10 gånger utan att släppa fötterna på brädet. Vi återvänder till PI.

11 PI. Lyft benen ovanför brädet, böj vid knäna och gör cirkulära rörelser "cykel", 5 gånger framåt, 5 gånger tillbaka. Var försiktigt upp.

Byt position på brädet. Startposition - ligger på magen. Övningar fram till slutet av det här blocket utförs 3-5 gånger.

13 PI. Lyfta båda benen uppåt, utan att böja vid knäna. Lätt uppfödad till sidan. Och igen tar vi startpositionen.

14 PI. Samtidigt höjer vi högerbenet och vänster hand och återvänder till PI. Lyft upp ditt vänstra ben och höger arm. Fortsätt långsamt.

Det tredje blocket (komplicerat)

Startposition - på brädet, upp och ner, ligger på magen, benen hakade på handtagen, huvudet pekar ner.

15 PI. Händerna höjde sig tillbaka till baksidan "i slottet." Lyft upp och kasta huvudet, skjuta upp ryggen och dra av händerna utan att knäppa dina knutna fingrar upprepade gånger 3 gånger. Vi återvänder till PI. Vi sänker händerna längs brädet ner, vila.

16 IP. Händer ifrån varandra. Lyft upp torsolen så mycket som möjligt, sänk den, 3-5 gånger. SP. Sträck dina armar längs brädet.

17 PI. Fingrarna klamrar sig "i lås" på nackeets baksida, spänner armbågarna till sidorna. Lyft torsolen så mycket som möjligt upp, ner, 3-5 gånger. SP. 20c vila.

18 IP. Händerna ligger på brädet. Vi försöker lyfta våra armar längs brädet utan att riva dem från brädet - kroppen är böjd på grund av detta. Vi gör maximal avböjning. Palmerna vilar mot planken. Inte rusar tillbaka till PI. Vi står upp.

Efter en uppsättning övningar lägger vi sig på ett halvstyvt sängkläder eller madrass, vila, koppla av.

Under lektionerna behöver du lyssna på din kropp, hur det reagerar på den här eller den här övningen, han kommer att berätta vilka övningar som passar dig och vad du inte kan göra.

Om det finns ett tillfälle, är det bättre att gå till rehabiliteringsläkare, för att ta bilder av en ryggbrota så att läkaren kan utveckla en uppsättning övningar för ditt problem. Ett gemensamt komplex kommer att behöva utföra flera gånger om året för förebyggande ändamål.

Läkare recensioner

Ortopedistisk traumatolog Alexander Kosyakov

uppmuntrar sina patienter, särskilt kontorsarbetare, att göra övningar i styrelsen. Läkaren är positivt överraskad när patienter säger att de har sådant styrelse på kontoret och kan tilldela 5-7 minuter för övningar.

Doktor i medicinsk vetenskap, professor Gennady Apanasenko

"Yevminovs förtjänst ligger i det faktum att han utarbetade en metod för fysiska övningar på ett lutande plan med nederlaget för olika segment av ryggraden. Dess metod är också bra för att det inte bara tillåter behandling av redan utvecklade patologiska processer, men det är också extremt bra eftersom det låter dig förhindra utseendet av denna process. Och om de frågade mig nu: "Ärligt talat, skulle du köpa en projektionsgenerator för dig själv?", Skulle jag svara: Ja. Varje familj borde ha en profilaktor, särskilt i de familjer där det finns barn. "

Neurosurgeon Igor Kurilets

"Vi tilldelar Evminov styrelsen varje dag, för vi säger att vi endast driver en liten del av patienterna. De flesta patienter är ordinerad konservativ behandling. "

Alla som har slutfört huvudbehandlingen enligt Evminov-metoden rekommenderas, för att undvika efterföljande exacerbationer, att göra 5-7 minuter dagligen av förebyggande övningar enligt ett förenklat program.

Jag gjorde det här, min lägenhet är liten, jag var tvungen att göra den hopfällbar. Även hängande är terapi. Klassen.

Efter 4 dagars träning på tavlan började jag känna mig bättre.

Den mest uppriktiga och ointresserade reklam från mig personligen:
Var god läs alla som lider av ryggsmärta.
Jag börjar från slutet. I 5 månader har jag arbetat med Evminov-förebyggande simulator. För ett halvt år sedan hade jag en intervertebral brok och alla andra problem i min ryggrad. Ryggsmärta störde mig så länge jag kan komma ihåg. Medan jag bodde i staden, stödde jag på något sätt mig själv med fitness, en simbassäng, regelbundna besök på vertebrologen, men i byn vet du... plus en andra födelse och en tyngdig dotter som inte gick ur mina händer tills diagnosen. Men allt detta är inte viktigt, alla har sin egen historia.
Det är viktigt att 5 månaders träning på Evminov disposer har lett till mycket, mycket bra resultat. Nästan alla smärtor och klämmor är borta, praktiskt taget för första gången i mitt liv känner jag min ryggrad väldigt frisk, säger jag praktiskt taget, för jag har fortfarande lite att göra med en sådan diagnos.
Jag kontaktade Evminovs Kiev cent -evminov.com, de tjänade mig på distans. Simulatorn skickades via post, kostnaden för simulatorn inkluderar ett samråd med en läkare, ett individuellt urval av programmet och två klasser med en instruktör, jag var engagerad i Skype. Det kan tyckas att simulatorn är dyr, cirka 2500 UAH, men tro mig, jag lämnade ungefär samma mängd på apotek i misslyckade försök att lindra smärta och i allmänhet på något sätt hjälpa mig själv. Men du kan inte föra dig till ett sådant tillstånd! Jag blev rekommenderad till denna simulator för 13 år sedan!
På simulatorn kan alla familjemedlemmar öva, speciellt för tonåringar. Min treåriga tjej rider honom, som på en kulle övar jag 3 gånger om dagen i 20 minuter. Under de första månaderna av klasser som ges mig är det inte lätt. Övning, tråkig nog för mitt temperament, läge, ovanlig belastning. Vad hjälpte: kom fram till simulatorn och sa till sig själv: "Olya, gör bara det." Och så kunde jag upprepa för mig själv hela träningen. Ett annat chip lärde en klok kvinna: ägna vad du gör mot någon annan. I mitt fall, innan jag började träningen, trodde jag att jag ägnade allt detta till hälsan hos alla människor nära mig. Och, naturligtvis, ett alternativ till alla dessa övningar - en operation - jag lekte inte.
Nu gör jag det med stor glädje och, även om jag inte längre kan stränga följa regimen, följer jag strikt det. Förutom ryggvärk försvann några andra problem, och jag har aldrig haft en sådan press i mitt liv.
I alla större städer i Ukraina finns grenar i Evminov-centret där du kan få råd, försöka träna.
Var försiktig med dig själv, ta hand om dig själv, investera i din hälsa, inte i behandling!

På bilden - vår hem favorit. Photogenic skildrar sig på det fungerade inte.

Det viktigaste att komma ihåg är att det inte är ett "styrelse" som läker, men en snabb diagnos, en personlig uppsättning övningar och expertkontroll /