Förespråkare av körning argumenterar för sin position med följande argument: En vuxen har inga blodkärl i de intervertebrala skivorna, så att de bara kan få "mat" som ett resultat av diffusion från andra vävnader, och denna process stimulerar att springa eller gå på länge. Detta är sant, med begränsad "näring" av intervertebrala skivor, åldras och kollapsar de mycket snabbare, så vi kan dra slutsatsen att för en frisk person som inte har ryggradssjukdomar kan rinnande hjälpa till att förhindra osteokondros och andra sjukdomar. Det är viktigt att kontrollera belastningen ordentligt och övervaka hälsan i allmänhet och ryggraden i synnerhet (för att identifiera sjukdomar i ett tidigt skede och sluta träna).

I osteokondros och andra ryggradssjukdomar är körning ganska kontraindicerad. Som du vet är körning en cyklisk sport, rörelse under körning består av flera faser. Under landningsfasen ökar en persons vikt fem gånger, det vill säga om löparens massa, t ex 80 kilo, när den landar väger den 400 kilo. Följaktligen ökar belastningen på ryggraden, och om en person redan har osteokondros, förvärrar en sådan hjärnskakning situationen och kan bidra till komplikationer.

Några experter rekommenderar att personer som kör efter trettio år (i en ålder när risken för osteokondros ökar) följer ett antal regler: kör så mjukt som möjligt (jord, gräs), undvik fast (asfalt, betong), använd kudde-typ sneakers ), för att kombinera jogging med en speciell gymnastik för att stärka ryggmuskulaturen.

Från allt detta kan följande slutsatser dras: Körning för en ung och hälsosam kropp är verkligen användbar, efter trettio fortsättningen av jogging kräver ökad uppmärksamhet på din ryggrad, och för människor med ryggradssjukdomar är det nödvändigt att sluta springa och ersätta dem med terapeutiska övningar.

Det går utan tvekan att förbättra den fysiska formen av en frisk kropp, men om det är möjligt att springa, om det finns vissa problem med ryggraden, är det här en kontroversiell fråga.

Ur ryggradssynpunkt är det mycket mer användbart att gå in för att gå än att jogga, eftersom löpning kan orsaka stor kroppsspänning. I varje löpsteg finns en så kallad flygfas, när två ben är i luften och inte rör vid marken. När ett ben landar tar det lasten flera gånger större än kroppens vikt. Till exempel, om en persons kroppsvikt är 90 kg, blir belastningen på foten i kontakt med marken 450 kg. Det visar sig att med varje steg sträcker ryggraden, som det var, musklerna och senorna, och knäleden har en tung belastning.

Friska människor över 30 år, när risken för osteokondros ökar, rekommenderas att man följer rätt körningsteknik:

1. Av stor betydelse för ryggraden är uppehållet att rocka kroppen. Detta händer när fötterna är felaktigt placerade: deras inre kanter ska ligga på samma linje. Under loppet tillåts en liten vinkel mellan fotens tår, så att den största spänningen under en jogg tar tummen på sig.
2. Lika viktigt för ryggraden är den korrekta inställningen av fötterna när de rör jorden. För att jämnt fördela lasten är det lämpligt att landa på hela foten.
3. När du kör, måste du välja rätt steglängd. Med ett brett steg är det sannolikheten att "snubbla på ett rakt ben" och med en smal fot får de en extra belastning, och det finns inte tillräckligt med muskelton. Steglängd väljs utifrån bekvämligheten av körning och jämn rörelse.
4. En av de viktigaste reglerna för körning är överkroppens immobilitet relativt den vertikala axeln. Detta skyddar mot skador på leder och ryggrad. Det är nödvändigt att övervaka hållning: du kan inte avvisa torso tillbaka eller framåt.

Dessutom rekommenderar läkare inte att springa på hårda ytor (betong, asfalt), det är bättre att föredra mjukt (gräs, jord) så mycket som möjligt. Det är nödvändigt att springa i speciella mjukgöringsskor och kombinera löpning med gymnastik, vilket hjälper till att stärka musklerna.

Härav kan vi dra slutsatsen att jogging är användbar för en frisk person. Efter 30 år kan du fortsätta springa, men samtidigt följa dessa regler, och människor med ryggradssjukdomar får bättre springa och ersättas av promenader eller terapeutiska övningar.

Är det möjligt att hantera utskjutning

Är det möjligt att bli av med utsprång?

Källa: egen erfarenhet

Stanislav Pavlov Tänkaren (5951) 3 år sedan

Ja, i Bubnovskijs centrum gör de det

Alexander O. Guru (3519) 3 år sedan

Jag har 3 bråck och 2 utskjutningar i ländryggen. var en judoka och karateka, nu inetboy. titta! Det första du måste göra är att bestämma positionen på kotorna, de borde stå stilla! Ta bilder till manualen och sätt dem på plats! 2: a, det är nödvändigt att pumpa de små musklerna mellan de roterande processerna i ryggkotorna. Det här är det svåraste! det är nödvändigt att inte gå av hyperextensionen, att pumpa magen, att göra uppdrag, att simma mycket, att åka till båten varje dag. du kan inte göra andra övningar! bara för att stärka ländryggen och utan vertikal belastning! du kan inte hoppa och springa, bara gå! gör alla övningar smidigt! annars kommer utsprånget att bli en bråck och sedan kraniet! 3: e diet. protein! högt i kalcium och gelatin! utesluta köpta drycker (i dem törstförstärkare - de torkar upp inre organ och brosk inklusive!) 4: e, arbets- och viloprogram. du kan inte sitta mycket, det är bättre att stå, och ännu bättre att ljuga. madrass kasta ut! Endast ortopedisk du kan lämna. sov på en platt och svår! äta stående eller ligga ner! 5: e, vänja sig vid smärtan. Det är oönskade att göra en ryggradsblockad. de innehåller ofta anastetika och hormoner. du känner inte smärta efter blockaden - du mår bra - du lyfter bort det felaktiga stångsprånget förvandlas till en bråck och klämde ner nerven, men du känner inte smärtan och drar baren längre. 6: e behandling. behöver gå ner i vikt, helst inte mindre än 4-7 kg. npvs ska användas (diclofenak, ketoprofen, ketorolak, ibuprofen är namnen på aktiva substanser. Preparat med dessa ämnen kallas annorlunda) i form av salvor och injektioner, men inte mer än 5-10 dagar, annars kommer magen misslyckas, en paus mellan dem 20-25 dagar inte mindre, under denna period applicera värme salvor (finalgon, capsicum, terpentin, kylning och uppvärmning gel för hästar) + salvor med gifter (apizartron och viprosal) + plåster (kinesiska för leder och vår peppar). bra hjälp bin. ett par bitar i det drabbade området. på 3-4 månader kommer det att släppa och då blir det möjligt att öka lasten och svänga vidare! lycka till och försök att ta hand om dig själv.

Alexander O. Guru (3519) vid 8 års ålder vågade jag som en 14-årig. far drömde om att jag gjorde en brottare och spelade in. tränaren kunde inte sätta mig på makten med de små, så jag slog på axlarna på 14-15 åringar. och lägg dem på ett par skott. och ibland var det hooligans, de begick bara grymheter. Jag klagade till min far, han trodde inte, han ansåg mig en whiner, han gav mig ett bälte regelbundet. så jag varade 3,5 år. och då fastnade jag i mitt huvud med en riktig tatami - jag blev återviktig med en förman. hamna i en hjärnskakning. men jag gick fortfarande och jag hade mitt ben krossat med något slags strykjärn (trots allt var jag bara tyst, för att det inte fanns någon att klaga, inte ens min far!) på grund av skadan gick jag inte till träningspass i några månader. då bröt far med sin mamma, och ingen behövde mig.

Vladimir Sakhnenko Thinker (5168) 3 år sedan

under utskjutande lyftsvikter - förbjudet

Rekommendationer för körning vid utskjutning mellan ryggradsledningar

Intervertebral skivutsprång är processen med en patologisk förändring i lederna, under vilken skivan buler utåt, bortom ryggmärgen.

Som en oberoende sjukdom anses inte detta problem, det är utvecklingsstadiet för osteokondros (en dystrofisk störning i broskvävnader), som i sin tur kan bli en intervertebral brok.

Vad säger läkare

För att svara på frågan huruvida det är möjligt att jogga under protrusion, bör man hänvisa till rekommendationer från specialister.

Efter att ha studerat de flesta forum där läkare ger rekommendationer verkar det i början att många av dem motsäger varandra.

Det finns både kategoriska förbud och starka rekommendationer att delta i denna sport.

För att bevara intervertebralskivorna och stärka ryggmusklerna finns det ett antal medicinska rekommendationer.

De kommer att kunna hjälpa till att hantera dilemman om huruvida körning är användbar vid utskjutning av intervertebralskivor. Här är några av dem:

• mer att vara och ta promenader i frisk luft;
• huvud och rygg borde hållas raka när de går;
• när man sitter, till exempel vid datorn, är det nödvändigt att ryggen lutade mot stolens baksida;
• Du kan göra lätt fitness. jogging, yoga. simning. liksom längdskidåkning;
• sport som måste vara kategoriskt övergiven - ryttare, tyngdlyftning, basket.

Denna rekommendation till frågan huruvida körning är skadlig besvaras nekande. De kan göra det.

Protrusion och icke-rekommenderade övningar

En mer detaljerad lista över sport som inte rekommenderas under utskjutning, inklusive livmoderhalsen. följande:

1. Sport som kräver hög belastning på ryggraden - hoppar både i längd och längd, kastar ett spjut och en hammare, brottning, tyngdlyftning.
2. Hockey, fotboll och andra spelformer som är traumatiska. I dem finns en snabb rörelse i jerks, kollisioner och faller.
3. Alpint skidåkning, eftersom det är mycket traumatiskt, när det rör sig där är det en stark kompression på ryggraden.
4. Sådana till synes lugna vyer som golf, tennis, badminton - på grund av plötsliga rörelser, avvikelser och lutningar.
5. Löpövningar.

jogging klasser

Körs och protrusion kompatibel? I den här frågan anges det i den tidigare rekommendationen att det är förbjudet att köra aktivt med denna sjukdom.

Detta beror på att i slutet av flygfasen (som skiljer sig från att gå), när foten landar, är det en stark tremor av nästan hela kroppen.

Intervertebralskivor fungerar som stötdämpare. Under ockupationen av denna sport är det en frekvent komprimering, och sedan unclenching-skivor (kompressions-dekompression). Om klasserna är systematiska, då med en sårig rygg, kommer stötdämparens resurs snabbt att minska.

Enligt ett antal specialister kan körning inte leda till skivherni. Det är emellertid denna typ av fysisk kultur som kan förbättra patologins utveckling eller aktivera andra processer som leder till ryggsmärta.

Med frekventa löpningar under ländryggen. ryggkotorna kommer att återhämta sig mycket långsammare.

Denna rekommendation avser dock aktiv körning - med hjälp av accelerationer eller långa avstånd.

Om jogging under protrusion svarar de flesta experter positivt och ställer flera villkor:

• Förekomsten av speciella skor på mjuka sulor;
• du kan bara springa på smutsvägar;
• Innan systematiska körningar påbörjas måste du göra speciella förstärkningsövningar.

Under inga omständigheter ska springa under utskjutning äga rum på fasta banor eller en stadion. För jogging behöver du välja en mjukare jord.

Ryggmuskelträning

Skivutsprång är det första skedet av bildandet av en bråck, som ibland behandlas med kirurgi.

Men även operationen eliminerar inte orsakerna till sjukdomen. En utskjutande bit av skivan är avskuren och deformationen förblir.

Detta beror på den starka klämningen, vilket uppenbaras vid försvagning av musklerna i ryggen - det muskulösa systemet.

En muskulär korsett kan formas och dess stöd tillbaka. Starka ryggmuskler kommer att börja utföra sina funktioner igen - för att bära en vertikal belastning. Brosket i skivan kommer att kunna återhämta sig i sin form.

För att göra detta måste du göra terapeutisk gymnastik, många övningar som utförs i liggande läge.

Det verkar, hur övningar som utföres liggande hjälper till att återställa musklerna? Men många hjälper.

Bara ha återställt en muskulös korsett, du kan börja jogga. I det här fallet eliminerar du orsaken, du kan inte oroa sig för återupptagandet av smärta på grund av den nya hobbyen.

Gillar du det? Studera sedan dessa material också:

Fördelarna med eller skador på sportaktiviteter under utskjutning av skivor

Medelålders och äldre människor upplever lugnt gränserna förknippade med deformation av ryggradsbrusk.

Men för unga, vana att leda en aktiv livsstil, verkar det nödvändiga komplexet av terapeutiska övningar tråkigt, jag vill göra min favorit sport.

Men är det möjligt att göra sport under utskjutningar? Om ja, vilka sportrörelser är bra för ryggmärgen?

Liten anatomi och fysiologi

Vad händer med sådana vertebrala deformationer? Hur påverkar sportaktiviteter skadat brosk och försvagade ligament i ryggen? Hur kombinerar utstickning och sport?

Innan du svarar på dessa frågor är det nödvändigt att överväga vilka förändringar i ryggradsscenerna som uppstår i denna sjukdom, och hur fysisk aktivitet påverkar dem under klasserna:

• Deformerade intervertebrala skivor kan inte ge fullständiga avskrivningar på ryggkotorna. Under hopp, löpning eller annan liknande sportaktivitet ökar belastningen på brosket, i synnerhet i stället för bukningen, många gånger, vilket kan leda till bristning av fiberringen och utseendet på en bråck av ryggrad. Herniala deformiteter av ländryggens intervertebrala broskor, på vilka en stor fysiologisk belastning uppträder förekommer oftast.
• Bruskförändringar hindrar full funktion av musklerna och ligamenten i ryggen, och på grund av detta uppstår olika subluxationer och förskjutning av ryggkotorna om aktiv aktiv sport väljs under ryggradens utskjutningar. Sådan vertebral instabilitet leder ofta till kompression av nervprocessen och uppkomsten av smärta.

Så är det möjligt att spela sport med ryggradssjukdomar?

Bruskdeformation och fysisk rörelse

Innan du svarar, huruvida utskjutningar av intervertebrala skivor och sport kombineras, är det nödvändigt att överväga vilka vanliga terapeutiska övningar för deformerad brosk. Övningar fysisk terapi syftade till att

• Stärka det naturliga muskelsystemet i ryggen, vilket ger extra skydd för ryggraden vid hjärnskakning och ökad belastning.
• För att öka elastiken hos ledband och muskler, vilket ökar rörligheten hos ryggkotorna och minskar risken för traumatiska nervknäppor.

När man bestämmer vilken typ av sport som kan utföras under utskjutningen är det nödvändigt att analysera effekten av denna eller den fysiska aktiviteten på den deformerade broskvävnaden.

Hur man väljer en användbar övning

Innan du bestämmer vilka sportrörelser som är användbara under utskjutning, är det lämpligt att överväga hur olika fysiska aktiviteter påverkar konditionen hos ryggkotorna och deformerade brosket.

Å ena sidan har lyftvikter en negativ effekt på skadad broskvävnad, men älskare av "bärjärn" borde inte helt överge sina favoritövningar.

Det räcker att bara utesluta de som utförs med stor vikt. Dra upp på en horisontell stapel. bänken pressar liggande och lyfter hantlar genom sidorna, förenar händerna ovanför huvudet - allt detta kommer att bidra till att skapa en muskulär korsett.

När man kör, finns det en kraftig skakning av hela organismen, skivan komprimeras sedan, avkläms och den deformerade intervertebralskivan utsätts för enorma belastningar och orsakar dess ytterligare förstörelse.

Det är bättre att gå till klasser i sporter, och om du verkligen vill springa, bör du välja gymnastikskor på en mjuk ortopedisk sål och undvika jogging längs en hård väg (betong, asfalt).

Men du kan bara engagera sig i efterlåtelse, med utseendet av smärta jog måste sluta.

Ridsporter har en inverkan på ryggraden, som liknar den som uppstår vid körning. När allt kommer omkring, när man rider en trav eller en galopp, upplever den mänskliga ryggraden en stark skakning, även om en person kan lindra sig i ryggar på jockeyväg.

Endast hästskor är ett användbart steg när det inte finns någon traumatisk påverkan på ryggkotorna och det finns positiva känslor att kommunicera med djuret.

Dessa klasser har inga kontraindikationer, de är giltiga även för intervertebrala bråck. De bidrar till att öka den totala muskelaktiviteten, mätta kroppen med syre och förbättra inre organens funktion.

Om du får reda på vilken sport som är användbar under utskjutningen, kommer skidåkning att ta en av de första platserna i verktyget.

Vandring och cykling

En annan typ av nyttolast utan negativ effekt. De har samma effekt på människokroppen som skidåkning.

Damer ska inte försöka förbättra formen med hjälp av träning utan medicinsk konsultation, eftersom vissa uppsättningar övningar för viktminskning, särskilt de som innehåller rotations- och vridningselement, kan orsaka irreparabel skada på ryggraden, orsaka bristning av fibreringen och orsaka bildandet av en intervertebral bråck.

Om du verkligen vill gå ner i vikt och rätta figuren med hjälp av övningar, bör du föredra vatten aerobics.

Simning och vatten aerobics

I vattnet, spinalmusklerna slappar av, försvinner belastningen på det intervertebrala brosket, och all aktivitet i vattnet bidrar till utvecklingen av muskelsystemet.

Vad ska man välja?

Så vilken sport kan du göra med utsprång, så att det är bra för kroppen? Följande typer av fysisk aktivitet bör föredras:

Fysisk aktivitet är nödvändig både för behandling och för förebyggande av exacerbationer av ryggradssjukdomar. Och för att bestämma hur man ska delta i sport för att uppnå en positiv effekt kan man förbättra kroppens övergripande tillstånd och förhindra en annan förvärring av sjukdomen.

Herniated skiva: ett förbud mot motion

Herniated skiva är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta. Diskbråckning är en extrem manifestation av degenerativa förändringar i ryggraden, som kallas osteokondros. När detta inträffar, utmatas (bulging) av den intervertebrala skivan i ryggraden, vilket kan leda till komprimering av ryggmärgen och orsaka allvarlig smärta. Vanligtvis uppstår smärta i nedre delen av ryggen, ibland i överdelen och nacken, som utstrålar till arm eller ben. Vid hosta eller skrattar kan smärta öka.

Fysisk aktivitet spelar en viktig roll vid behandling av intervertebralbråck, så övningar ordineras ofta för snabbare återhämtning. Som regel är det långsamma, smidiga övningar som inte leder till spänningar i ryggen, eftersom en av uppgifterna är att skrapa musklernas överhöjda hypertonicitet.

Det finns emellertid typer av fysisk aktivitet som strängt kontraindiceras i protrusion eller hernierad intervertebral disk. Dessa inkluderar:

Benpress

Benpress är en övning där vikten är fastsatt på en speciell plattform, och den person som utför ligger ligger och trycker denna plattform upp och ner. Många läkare är av den åsikten att pressning på benen kan leda till utskjutning och herniation av intervertebralskivan. Dessutom kan sådana övningar utlösa huvudvärk, som är karakteristiska för osteokondros.

Grunt squats med rak rygg, i allmänhet, minskar belastningen på baksidan, men du borde undvika djupa knäböj för att skydda lederna.

Övningar på raka ben

Övningar där benen hålls raka ger en starkare belastning på mellanskivan. Som ett resultat uppträder ofta ryggsmärta i ländryggsregionen. Att öka vikten med benen när du ligger nedåt eller lutar med raka ben gör att dina ryggmuskler ökar, vilket leder till komprimering av ryggraden. Stående eller sittande när du lutar på tårna kan dessutom skada ryggen.

Twisting övningar

Hernierade skivor uppträder oftare i ryggradens ryggrad, direkt ovanför bäckenet, så vridning kan inte bara förvärra bråckan, men också orsaka komplikationer.

Övningar som kräver vridning - till exempel övningar på gymnastikboll eller med vikter - och även vissa rörelser i yoga, kan vara skadliga för din ryggrad.

weight

Luta sig för att lyfta barbellen och sedan göra en ryck från denna position skapar du en rygg mot ryggraden. Bänkpress kan orsaka ryggont. Vid lyftning av vikter, undvik böjning av kroppen framåt och lyft barbell med en vändning av kroppen. Även i fall av cervikal ryggradsbråck, använd långsamma, kontrollerade rörelser vid tyngdlyftning. Någon träning behövs innan du börjar viktliftning med en hernierad skiva.

En av funktionerna hos intervertebrala skivor är chockabsorberande. Under körningen, med frekvent komprimering-dekompression av skivorna, minskar deras avskrivningsresurs snabbt. Enligt ett antal författare orsakar det att man kör ensam inte en hernierad skiva, men det kan förvärra en befintlig eller provocera andra orsaker till ryggsmärta. När du kör eller går snabbt är återhämtningsskivan långsammare. Därför kräver dessa sporter specialutrustning och överensstämmelse med vissa försiktighetsåtgärder. Om du känner smärta i ryggen när du kör, måste du omedelbart sluta träna och återvända till gång. Så snart skivans ligament blir starkare kan körningen återupptas.

Stora fördelar för bråck och osteokondros kan ge yoga. Flera grundläggande asanas och rekommendationer för deras genomförande ges i vår artikel "5 terapeutiska ställningar av yoga för bråck i bröstbenen."

Är det möjligt att träna med utskjutningar av intervertebrala skivor?

Jag ställs ofta på frågan i titeln på den här artikeln... Den här frågan är så ofta att jag bestämde mig för att skriva ett svar på det i form av en artikel om vår resurs.

Lilla Prelude...
Jag försöker aldrig att kritisera mina kollegers handlingar, särskilt om de har sett patienten, men jag har inte...
Därför, om din läkare rekommenderade något för dig, är det bättre att följa hans rekommendationer. Om du inte gillar en läkare, byt en läkare, men försök inte behandla dina allvarliga sår på Internet.
Ingen har lärt sig att acceptera förlossning via Skype.

Därför kan alla online konsultationer endast vara generella och rekommenderande. De kan också förtydliga bilden, bilda en inställning till problemet och tjäna som en vägledning för att kontakta rätt specialist och förklara för sig rätten för deras problem.

Och nu direkt om huruvida det är möjligt att träna under protrusion...

Protrusion är långt ifrån en bråck. I ungdomen kan processen till och med ha en omvänd utveckling, och det kan nästan säkert stoppas vid vilken ålder som helst.
Kämp- och styrsporter med hög axiell belastning på ryggraden måste tyvärr uteslutas (åtminstone tillfälligt) som en allvarlig riskfaktor. Ibland kan brottningstekniker själva orsaka en bråck. Om det finns en förutsättning för detta, dvs. utskjutning, risken ökar många gånger.

Det faktum att ryggen "kinda pressas" på morgonen är en indikation på att den dynamiska stereotypen omorganiseras på grund av att kroppen "delar" sig själv och tvingar non-core muskler att arbeta för att stabilisera ryggen, särskilt under stress. Dessa muskler och täppt.

Sjukgymnastik och massage är exakt vad du behöver.

Manuell terapi, endast för tydliga indikationer från en bra specialist (under protrusion). Annars kan det manuella förfarandet för en oerfaren manuell arbetare orsaka allvarliga komplikationer. Jag skulle personligen vilja rekommendera i ungefär ett år (inte mindre) för att ta bort lasten från ryggraden till det maximala. Utför en kurs fysioterapi + massage.

Om du hittar en kinesioterapeut kommer det att vara perfekt i allmänhet. Han kommer snabbt återställa eller återskapa den korrekta dynamiska stereotypen av musklerna - stabilisatorer.
Andra sporter kan utföras. Du kan svänga, då bara vid lossning, dvs. ingen belastning på ryggraden.

I vilket fall måste du fokusera på kliniken. Om det inte finns några smärtor och andra negativa effekter, då profylaktiskt en gång per år är det värt att undersöka med hjälp av objektiva forskningsmetoder, såsom MR, NMR, beräknad tomografi. Om det inte finns några allvarliga degenerativa förändringar och kliniska manifestationer är du på rätt väg.

Om det finns en klinik (smärta osv. Påtagliga manifestationer), då är det anledningen till att omedelbart besöka ortopedisten och neurologen för samråd och behandling.

När det gäller magnetisk resonans... Kom ihåg att slutsatsen ska läsas och tolkas av läkaren (medicinsk specialist), inte du. För doktorn är tomografi bara ett hjälpdiagnostiskt verktyg, inte mer.

Ofta i slutsatsen till tomogrammet skrivs så många saker att en person är rädd och ger upp. Faktum är att det råkar vara "brantare" 20 gånger än i denna slutsats, och folk märker inte ens att något är fel med dem.

Därför är jag här lite "dechiffrera" några av de "skrämmande" orden som oftast uppstår:

• "Måttligt uttalad S-formad skoliotisk deformitet i ländryggen" - skräp. 99% av befolkningen har detta...
• "Degenerativa förändringar i kropparna hos de undersökta kotorna" - endast hos barn finns det ingen sådan sak (och till och med då inte alls). Degenerativa förändringar börjar omedelbart efter slutet av tillväxten av ben, och det händer att under...
• "Subchondral komprimering, förtjockning, ojämnhet av kompakta benplattor" - det skulle ha varit värre om det hade varit en gallring av de kortikala plattorna, då sannolikheten för en bråck skulle ha ökat avsevärt.
• "Subchondral komprimering, förtjockning, ojämnhet av kompakta benplattor" - se ovan (naturligtvis måste du ta hänsyn till graden av svårighetsgrad.
• "I skivan (erna) LS (eller andra) - cirkulär utskjutning med accenterad bakre medial utskjutning upp till 6 mm (upp till 1 cm), med craniocaudary subglottisk spridning upp till 3-4 mm, med lokal undertryckning av duralacken med minskning av lumen i ryggradskanalen till 11 mm mot en anatomiskt smal kanal, med radikalt förtryck bilateralt. Den bakre längsgående ligamenten har skjutits åt sidan. "- Det finns många stötar ;-), men inte så dåligt.... Här måste du naturligtvis titta på bilderna och observera kliniken. Men det är just på grund av denna del av diagnosen att den årliga avbrottet i belastningen på denna del av ryggraden och på hela ryggraden i allmänhet är nödvändig.
• "Epiconus är på nivå med L kotan, dess struktur förändras inte. Horsetail rötter är tydligt differentierade hela. "- ingen kommentar...

"Slutsats: De beskrivna MR-förändringarna av den undersökta lumbosakrala ryggraden är karakteristiska för:
1. Överträdelse av statik: skoliotisk deformitet.
2. Degenerativa förändringar - spondylos, spondyloarthrosis, cirkulär utskjutning och posterior median herniation av L-S-skivan (eller andra) "

Så vad som beskrivs ovan kan hittas vid undersökning i 90% av den totala befolkningen, och kanske oftare.

Den absoluta majoriteten av även mycket bra specialister, genom att avstå ansvar, kommer definitivt att förbjuda dig från platsen. Men om du inte kan utan sport... - här är det enda sättet att hitta en idrottsläkare i något sportlag (tyngdlyftning, gymnastik, spel). Dessa läkare förstår problem med idrottare och aktiva människor från insidan. Du kan också försöka hitta en läkare som fanatiskt älskar sport. Han kommer att försöka hjälpa dig, för ämnet är inte likgiltigt för det.

© Mikhail Shilov (MALLEUS) BUDOSHIN

Vad är möjligt under protrusion, och vad ska kasseras

Behandling i vår klinik:

• Gratis medicinsk konsultation
• Den snabba elimineringen av smärta;
• Vårt mål: fullständig restaurering och förbättring av funktionshinder
• Synliga förbättringar efter 1-2 sessioner;

Många patienter, som inte har fått tillförlitlig och fullständig information från sin läkare, orsakar omedvetet hälsan. Hörsel eller läsning som orsaken till förstörelsen av de intervertebrala skivorna är en stillasittande livsstil, människor "bryta lös" och glömmer att patologiska förändringar redan har inträffat i muskuloskeletala systemet. Vid akut smärta är det i princip inte rekommenderat att utföra några abrupta och ännu mer rörelser i samband med överdriven fysisk ansträngning. Det är nödvändigt att ge vila till den skadade delen av ryggraden.

Vi kan diskutera i den här artikeln om det är möjligt att göra sport, yoga eller andra typer av fysisk aktivitet under protrusion av en skiva. Låt oss säga omedelbart att mycket kan göras under protrusion, men samtidigt iakttagande av vissa regler. Vi kommer också att berätta om dem längre i materialet. Vi kommer även att ta upp frågor om vad som bör kasseras för perioden för återställande av ryggradssjukdomens hälsa.

Är det möjligt att massera under ryggraden?

Den vanligaste frågan som låter från våra patienter är deras tvivel om användningen av vissa metoder för manuell behandling. Återigen läses eller hörs någonstans någon gång felaktig eller felaktigt tolkad information. Och nu är frågan: Det är möjligt att göra en massage under ryggraden, eftersom det finns rykten om att detta kan leda till invaliditetsförlamning.

Låt oss förstå denna missuppfattning.

Så är massage inkluderat i det obligatoriska behandlingsprogrammet för alla fall av utbrott i intervertebral skivor. Denna procedur gör det möjligt för dig att snabbt och effektivt stoppa muskelfibrernas alltför stora spänningar och ta bort spasmer i huvudblodkärlen. Mot bakgrund av att förbättra lokal blodcirkulation börjar regenerativa processer, som syftar till att återställa skadade områden i broskskivan.

En erfaren massage terapeut kan bokstavligen lägga patienten på fötterna.

Stort värde och massage som ett förberedande stadium före starten av fysisk träning och fysisk terapi. Från elastiken i muskler och ligament beror på effektiviteten av medicinsk gymnastik.

Således kan man dra slutsatsen att det inte bara kan utföras massage under protrusion, men du måste också leta efter en erfaren specialist på detta område och kontakta honom minst två gånger om året med förebyggande åtgärder.

Det finns naturligtvis kontraindikationer.

Dessa är smittsamma sjukdomar i ryggraden och omgivande mjukvävnader, allmän sjukdom, hög kroppstemperatur, förhöjt blodtryck. Definitivt kan du inte massage ryggraden utan speciell medicinsk utbildning med extra utbildning om hur man utför massage. Förstår du skillnaden? Även om en person har ett examensbevis för högre läkarutbildning, men det finns inga bevis för att han är utbildad att utföra en massage, är det omöjligt att tillåta honom att följa den här proceduren.

Är det möjligt att springa, gå och cykla under utsprånget?

Tillgänglig fysisk aktivitet för varje person är en promenad genom parken, går genom stadion eller på en specialutrustad plats. För dessa aktiviteter behöver sneakers och träningsdrag. Inga speciella skal och utrustning krävs. Trots att, som framgår av forskningsdata, minskar risken för att kardiovaskulära patologier utvecklas med 80% långsam körning eller löpning. Dessa samma klasser bidrar till det konstanta och enhetliga arbetet hos alla musklerna i ryggramen. De utesluter utvecklingen av osteokondros och dess komplikationer i form av protrusion.

Det är väldigt viktigt att ta reda på om det är möjligt att springa under protrusion och hur man gör det. Vi säger genast att du kan springa under utskjutning, men inte i snabb takt. Det är bättre om det är en uppmätt jogging för det avstånd som är tillgängligt i sitt nuvarande tillstånd. Öka lasten bör vara mycket gradvis. På det primära återhämtningsstadiet rekommenderar vi att du föredrar att gå.
Frågan om huruvida det är möjligt att gå under utskjutning och på vilka avstånd brukar inte ställas. Alla patienter förstår att oturliga utomhusvandringar har en positiv effekt på deras hälsa. Så, gå till hälsa.

Men på frågan om det är möjligt att cykla under utskjutning är saker inte så rosa. Det är värt att ta hänsyn till risken för skada. Till exempel, när det faller eller slår ett hinder under påverkan av en plötslig ökad belastning, kan den fibrösa ringen i intervertebralskivan bryta. Därför bör man åtminstone i de inledande stadierna av behandling av utbrott av intervertebralskivor, cykling och annan extrem underhållning undvikas.

Rekommenderad övning för skivutsprång i avsaknad av smärta och neurologiska symptom:

Innan du börjar träna bör du samordna ditt schema och spänning med din läkare. Det är bäst att starta lektioner med en erfaren instruktör inom fysioterapi.

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen under utsprånget och svänga pressen?

Dessa frågor är ganska frekventa och svaren på dem kan lämnas individuellt. Om det är möjligt att klippa en press under utsprånget beror helt på musklerna i den främre bukväggen. Om de inte är utvecklade eller atrofierade, kommer hela belastningen under träning att falla på de sneda musklerna på ryggen. Och detta kan leda till destabilisering av ryggradsorganen i ländryggen. Risken för bråckutveckling är närvarande om utsprånget bestäms i ländryggen och nedre bröstskivorna.

Den allmänna rekommendationen skulle vara detta: under utpressningen kan pressen pumpas, men endast på sådant sätt att muskelstrukturen i ryggen inte leder till ökad ton. I de senare stadierna av behandlingen avlägsnas denna begränsning.

Och nu får vi se om det är möjligt att hänga på den vågräta stången under protrusion, eftersom sådana "rekommendationer" ofta kan hittas på Internet. Några "experter" hävdar att när man svävar på en vågrät stång uppnås samma effekt som vid dragning av ryggraden. Tro inte på det. Riskera inte din hälsa. Ja, under utsprånget kan du hänga på en vågrät stång, men endast efter förberedelse och under överinseende av en fysioterapinstruktör.

När en person hänger ut sin kropp på en vågrät stång, sträcker sig den ryggradss liggande anordningen slumpmässigt. Detta åtföljs av smärta. Därför strävar man efter att ha gjort övningen så fort som möjligt att återvända till startpositionen. Här ligger den största faran. Med en skarp återgång till stående får de intervertebrala skivorna en enorm kompressionsstrejk, eftersom patienterna med osteokondros har elasticitet och kan inte snabbt fixa den nya positionen hos ryggkropparna.

Resultatet av att sväva på den horisontella stången kan vara en brist på skivan och utseendet på ett hernialt utskjutande av en ganska imponerande storlek.

Fram till slutet av protrusion behandling kursen rekommenderar vi starkt att engagera sig i horisontella staplar och genomföra liknande experiment med att hänga kroppen.

Är det möjligt att göra sport och yoga under protrusion?

Innan vi svarar på frågan om det är möjligt att gå in för sport under protrusion, klargör vi att det finns två olika begrepp. Det här är sport och kroppsutbildning. Prestationer, journaler är viktiga i sport och för att skaffa dem, tar ingen hänsyn till en idrottares hälsa. Därför skulle det vara fel att säga att det är möjligt att spela sport. Du kan till och med klargöra att för en professionell idrottare är några problem med muskuloskeletets system, inklusive förstörelse av intervertebrala skivor, en viktig orsak till uppsägning av en karriär.

Fysisk utbildning är en annan kategori.

Det kan vara vardagligt och helande. Och det är just sådana övningar som ligger till grund för återställandet av det normala tillståndet i det muskuloskeletala systemet. Fysisk kultur ingår i något program för manuell behandling av ryggrad och stora leder. Den enda förtydligandet: Du kan bara göra det under ledning av en erfaren specialist. Erfaren läkare arbetar i vår klinik för manuell terapi, vars yrkesverksamhet är kopplad till organisationen av fysioterapiprocessen för våra patienter.

En annan vanlig fråga: Är det möjligt att göra yoga under protrusion, och om så är fallet, hur gör man det på rätt sätt?

Först och främst är det här också värt att dela upp lätta övningar som syftar till att återställa kroppens energibalans och komplexa akrobatiska stunts, som endast används för att visa sina färdigheter.

När utskjutningar kan göra yoga, men bara i den utsträckning som inte orsakar någon fysisk olägenhet. Så fort du känner smärta eller ökad spänning i ryggmusklerna, sluta träningen omedelbart.

Du kan ställa frågor genom att använda feedbackformuläret. Vi bjuder också alla som är intresserade av ryggradens och muskel-skelettsystemet som helhet, till ett gratis samråd med en erfaren specialist i vår manuell terapi klinik. Kom ihåg att utstickning och till och med en hernierad skiva inte är en mening. Låt oss inte avgöra om operationen är igång. Lita på oss. Vi kommer att göra vårt bästa för att du ska bli fri igen.

Samråd med en läkare gratis. Du vet inte vilken doktor till dig, ring +7 (495) 505-30-40 vi kommer att berätta.

Rekommendationer för körning vid utskjutning mellan ryggradsledningar

Intervertebral skivutsprång är en process av patologisk förändring i lederna, under vilken skivan böjer utåt, bortom ryggmärgen.

Som en oberoende sjukdom anses inte detta problem, det är utvecklingsstadiet för osteokondros (en dystrofisk störning i broskvävnader), som i sin tur kan bli en intervertebral brok.

Vad säger läkare

För att svara på frågan huruvida det är möjligt att jogga under protrusion, bör man hänvisa till rekommendationer från specialister.

Efter att ha studerat de flesta forum där läkare ger rekommendationer verkar det i början att många av dem motsäger varandra.

Det finns både kategoriska förbud och starka rekommendationer att delta i denna sport.

För att bevara intervertebralskivorna och stärka ryggmusklerna finns det ett antal medicinska rekommendationer.

De flesta av dem handlar om daglig rutin och mat, men vissa - och fysioterapi och sport.

De kommer att kunna hjälpa till att hantera dilemman om huruvida körning är användbar vid utskjutning av intervertebralskivor. Här är några av dem:

• mer att vara och ta promenader i frisk luft;
• huvud och rygg borde hållas raka när de går;
• när man sitter, till exempel vid datorn, är det nödvändigt att ryggen lutade mot stolens baksida;
• Du kan delta i lätt träning, jogging, yoga, simning och glidande längdskidåkning.
• sport som måste vara kategoriskt övergiven - ryttare, tyngdlyftning, basket.

Denna rekommendation till frågan huruvida körning är skadlig besvaras nekande. De kan göra det.

Protrusion och icke-rekommenderade övningar

En mer detaljerad lista över sporter som inte rekommenderas under protrusion, inklusive livmoderhalsen, är som följer:

1. Sport som kräver hög belastning på ryggraden - hoppar både i längd och längd, kastar ett spjut och en hammare, brottning, tyngdlyftning.
2. Hockey, fotboll och andra spelformer som är traumatiska. I dem finns en snabb rörelse i jerks, kollisioner och faller.
3. Alpint skidåkning, eftersom det är mycket traumatiskt, när det rör sig där är det en stark kompression på ryggraden.
4. Sådana till synes lugna vyer som golf, tennis, badminton - på grund av plötsliga rörelser, avvikelser och lutningar.
5. Löpövningar.

jogging klasser

Körs och protrusion kompatibel? I den här frågan anges det i den tidigare rekommendationen att det är förbjudet att köra aktivt med denna sjukdom.

Detta beror på att i slutet av flygfasen (som skiljer sig från att gå), när foten landar, är det en stark tremor av nästan hela kroppen.

Intervertebralskivor fungerar som stötdämpare. Under ockupationen av denna sport är det en frekvent komprimering, och sedan unclenching-skivor (kompressions-dekompression). Om klasserna är systematiska, då med en sårig rygg, kommer stötdämparens resurs snabbt att minska.

Enligt ett antal specialister kan körning inte leda till skivherni. Det är emellertid denna typ av fysisk kultur som kan förbättra patologins utveckling eller aktivera andra processer som leder till ryggsmärta.

Med frekventa löpningar under ländryggen, kommer ryggkotorna att återvinna mycket långsammare.

Denna rekommendation avser dock aktiv körning - med hjälp av accelerationer eller långa avstånd.

Om jogging under protrusion svarar de flesta experter positivt och ställer flera villkor:

• Förekomsten av speciella skor på mjuka sulor;
• du kan bara springa på smutsvägar;
• Innan systematiska körningar påbörjas måste du göra speciella förstärkningsövningar.

Under inga omständigheter ska springa under utskjutning äga rum på fasta banor eller en stadion. För jogging behöver du välja en mjukare jord.

Ryggmuskelträning

Skivutsprång är det första skedet av bildandet av en bråck, som ibland behandlas med kirurgi.

Men även operationen eliminerar inte orsakerna till sjukdomen. En utskjutande bit av skivan är avskuren och deformationen förblir.

Detta beror på den starka klämningen, vilket uppenbaras vid försvagning av musklerna i ryggen - det muskulösa systemet.

En muskulär korsett kan formas och dess stöd tillbaka. Starka ryggmuskler kommer att börja utföra sina funktioner igen - för att bära en vertikal belastning. Brosket i skivan kommer att kunna återhämta sig i sin form.

För att göra detta måste du göra terapeutisk gymnastik, många övningar som utförs i liggande läge.

Det verkar, hur övningar som utföres liggande hjälper till att återställa musklerna? Men många hjälper.

Bara ha återställt en muskulös korsett, du kan börja jogga. I det här fallet eliminerar du orsaken, du kan inte oroa sig för återupptagandet av smärta på grund av den nya hobbyen.

Är det möjligt att spela sport under protrusion?

Förbättrad gymnastik är en oumbärlig del av behandlingen av bakpatologier. Simning under protrusion av ländryggen är en av de bästa terapeutiska metoderna. Men problem med det muskuloskeletala systemet, speciellt med ländryggen, tvingar en person att skydda kroppen från ökad fysisk ansträngning. Det är därför som patienten inte bör uttömma sig med yrken i poolen, men få från dem nöje och lättnad.

Simning är en idealisk sport för ryggradssjukdomar. Faktum är att rörelser "på land" har risk för skada och försämring av problemet i de intervertebrala skivorna. Detta kan hända, eftersom vår kropp stöds av ryggraden i upprätt läge, och belastningen på den som den var, förblir så, även med noga och smidiga rörelser. Under gymnastiken i poolen stöds hela vår kropp av vatten, lasten från ryggraden avlägsnas, ryggraden är rätta och därför är trauman under sådana övningar extremt låg. Detta bekräftas av studier där det visat sig att i vattnet väger en person med en genomsnittlig kroppsvikt ca 3 kg.

Med vilka kränkningar är det bra att simma

Experter rekommenderar simning:

• med allvarlig smärta i ryggraden, orsakad av nypa fibrer hos de skadade skivorna;
• med utskjutning av ländryggen och intervertebral brok (med remission);
• med könssjukdomar (medfödda eller förvärvade);
• med ryggradens böjda axel;
• har haft kirurgisk behandling.

Simning hjälper till att slappna av i kroppen, stärka ryggmuskulaturen, stimulera blodcirkulationen i de intervertebrala skivorna, vilket förbättrar näringen av deras vävnader och därigenom sakta ner den destruktiva processen. Regelbundna klasser hjälper inte bara till att återställa de drabbade skivorna utan är också en bra förebyggande åtgärd för förebyggande av bensjukdomar.

Men patienter med utstickning i ländryggen kan du bara starta sportaktiviteter på läkarens fysioterapeutens rekommendationer. Han måste individuellt välja en uppsättning vattenövningar för patienten, förklara egenskaperna hos träningen i denna patologi (simning spelar också en viktig roll i terapi).

Hur man simmar under utstötningen av ländryggen

Eventuell slarvig rörelse i muskuloskeletala sjukdomar kan inte bara orsaka allvarlig smärta i patienten utan också skada hans hälsa. Det är därför som det är nödvändigt att närma sig genomförandet av vatten gymnastik övningar klokt.

De första lektionerna i poolen bör ske i vatten med en temperatur på ca 30 ° C. Vid varje nytt besök ska vattentemperaturen gradvis minska till en nivå på 23 ° С.

Omedelbart före dykning måste du noggrant utföra lätta övningar för att värma upp. Detta kommer att värma de klämda ryggmusklerna, förbättra blodcirkulationen i vävnaderna.

En väldigt viktig punkt under resan är att följa rätt andningsteknik. En person bör öva att göra växelvis ett djupt andetag och en snabb utandning. Därför är amplituden för rörets bröstkorg och lederna av revbenen högst, vilket bidrar till god ventilation av lungorna.

Badstilen i varje fall väljs av den fysioterapeut som är närvarande. I olika simningstekniker används olika grupper av ryggmuskler.

Till exempel, under protrusion av de livmoderhåriga skivorna är det extremt oönskat för en person att ladda musklerna i nacken, och därför är patienten bäst att simma på ryggen eller bröstslaget. Patologier i bröstkorgen får simmas på ryggen, krypa eller bröstslag. Lumbar protrusion tillåter simning i vilken stil som helst.

Huvudvillkoren är att undvika plötsliga rörelser, för även i vatten kan de skada patientens nedre rygg.

Vilka är fördelarna med att träna med ryggradssjukdom?

Om patienten kommer att vara förlovad i enlighet med den läkare som är behandlad, kommer han att kunna uppnå följande resultat:

• öka amplituden av rörelser i ländryggen;
• stärka ryggmärgsgrupperna, vilket kommer att förhindra ytterligare krumning i ryggraden, och detta finns ofta under utskjutningar;
• bli av med allvarliga ryggsmärtor;
• öka andningsförmågan hos lungorna;
• förbättra ditt psyko-emotionella tillstånd.

Simning är användbar under utskjutande av det faktum att en person inte efter smärta känner smärta i musklerna, vilket folk vanligtvis kallar sprickbildning. Faktum är att mänskliga rörelser i vatten tillhandahålls av muskulaturen av energi på ett aerobiskt sätt. Vanligtvis används ett anaerobt sätt att erhålla energi när den utövas, vars slutprodukt är laktat eller mjölksyra. Det är dess ackumulering i muskelfibrerna som orsakar veck. Med den aeroba vägen bildas inte laktat, och därför känns personen bra på andra tredjedagen efter vattenträning.

Men simning är inte den enda idrotten som hjälper till att återhämta sig och skydda sig mot muskuloskeletala sjukdomar. Det finns många sätt att stödja dina ryggmuskler och intervertebral brosk i god form. En av dem - övningar i baren. Det var inte för ingenting att underdimensionerade människor rådde att hänga på en vågrät bar i sin ungdom för att förlänga kroppen. Med regelbunden träning ökar avståndet mellan ryggkropparna gradvis. Hängande på den vågräta stången rekommenderas för patienter i vilka utsprånget åtföljs av ett starkt smärtssyndrom, eftersom en sådan åtgärd kommer att lindra trycket från den stränggjorda nervfibrerna när skivan buler.

Fördelen med ryggen kommer också att medföra jogging och skidåkning. När du övar, bör du inte glömma din hållning: du måste springa med rak rygg och nacke.

Men att gå under utsprånget i nedre delen av ryggen till delen av basket, fotboll, viktliftning, brottning, hockey, tennis, golf, ridsport, att vrida vingen hemma eller i hallen är mycket oönskade. I lagsporter ökar risken för skada på grund av den aktiva interaktionen mellan teammedlemmarna med varandra, i vissa av dessa sporter indikeras vassa rörelser, lutningar och svängningar, vilket negativt påverkar tillståndet för mellanvärdsskivorna.

Är det möjligt att spela sport med ryggen? Svaret är ja. Men detta kan endast göras under överinseende av den behandlande läkaren och i sparsam träningsläge.

Rekommendationer för körning vid utskjutning mellan ryggradsledningar

Intervertebral skivutsprång är processen med en patologisk förändring i lederna, under vilken skivan buler utåt, bortom ryggmärgen.

Som en oberoende sjukdom anses inte detta problem, det är utvecklingsstadiet för osteokondros (en dystrofisk störning i broskvävnader), som i sin tur kan bli en intervertebral brok.

Vad säger läkare

För att svara på frågan huruvida det är möjligt att jogga under protrusion, bör man hänvisa till rekommendationer från specialister.

Efter att ha studerat de flesta forum där läkare ger rekommendationer verkar det i början att många av dem motsäger varandra.

Det finns både kategoriska förbud och starka rekommendationer att delta i denna sport.

För att bevara intervertebralskivorna och stärka ryggmusklerna finns det ett antal medicinska rekommendationer.

De flesta av dem handlar om daglig rutin och mat, men vissa - och fysioterapi och sport.

De kommer att kunna hjälpa till att hantera dilemman om huruvida körning är användbar vid utskjutning av intervertebralskivor. Här är några av dem:

• mer att vara och ta promenader i frisk luft;
• huvud och rygg borde hållas raka när de går;
• när man sitter, till exempel vid datorn, är det nödvändigt att ryggen lutade mot stolens baksida;
• Du kan delta i lätt träning, jogging, yoga, simning och glidande längdskidåkning.
• sport som måste vara kategoriskt övergiven - ryttare, tyngdlyftning, basket.

Denna rekommendation till frågan huruvida körning är skadlig besvaras nekande. De kan göra det.

Protrusion och icke-rekommenderade övningar

En mer detaljerad lista över sporter som inte rekommenderas under protrusion, inklusive livmoderhalsen, är som följer:

1. Sport som kräver hög belastning på ryggraden - hoppar både i längd och längd, kastar ett spjut och en hammare, brottning, tyngdlyftning.
2. Hockey, fotboll och andra spelformer som är traumatiska. I dem finns en snabb rörelse i jerks, kollisioner och faller.
3. Alpint skidåkning, eftersom det är mycket traumatiskt, när det rör sig där är det en stark kompression på ryggraden.
4. Sådana till synes lugna vyer som golf, tennis, badminton - på grund av plötsliga rörelser, avvikelser och lutningar.
5. Löpövningar.

jogging klasser

Körs och protrusion kompatibel? I den här frågan anges det i den tidigare rekommendationen att det är förbjudet att köra aktivt med denna sjukdom.

Detta beror på att i slutet av flygfasen (som skiljer sig från att gå), när foten landar, är det en stark tremor av nästan hela kroppen.

Intervertebralskivor fungerar som stötdämpare. Under ockupationen av denna sport är det en frekvent komprimering, och sedan unclenching-skivor (kompressions-dekompression). Om klasserna är systematiska, då med en sårig rygg, kommer stötdämparens resurs snabbt att minska.

Enligt ett antal specialister kan körning inte leda till skivherni. Det är emellertid denna typ av fysisk kultur som kan förbättra patologins utveckling eller aktivera andra processer som leder till ryggsmärta.

Med frekventa löpningar under ländryggen, kommer ryggkotorna att återvinna mycket långsammare.

Denna rekommendation avser dock aktiv körning - med hjälp av accelerationer eller långa avstånd.

Om jogging under protrusion svarar de flesta experter positivt och ställer flera villkor:

• Förekomsten av speciella skor på mjuka sulor;
• du kan bara springa på smutsvägar;
• Innan systematiska körningar påbörjas måste du göra speciella förstärkningsövningar.

Under inga omständigheter ska springa under utskjutning äga rum på fasta banor eller en stadion. För jogging behöver du välja en mjukare jord.

Ryggmuskelträning

Skivutsprång är det första skedet av bildandet av en bråck, som ibland behandlas med kirurgi.

Men även operationen eliminerar inte orsakerna till sjukdomen. En utskjutande bit av skivan är avskuren och deformationen förblir.

Detta beror på den starka klämningen, vilket uppenbaras vid försvagning av musklerna i ryggen - det muskulösa systemet.

En muskulär korsett kan formas och dess stöd tillbaka. Starka ryggmuskler kommer att börja utföra sina funktioner igen - för att bära en vertikal belastning. Brosket i skivan kommer att kunna återhämta sig i sin form.

För att göra detta måste du göra terapeutisk gymnastik, många övningar som utförs i liggande läge.

Det verkar, hur övningar som utföres liggande hjälper till att återställa musklerna? Men många hjälper.

Bara ha återställt en muskulös korsett, du kan börja jogga. I det här fallet eliminerar du orsaken, du kan inte oroa sig för återupptagandet av smärta på grund av den nya hobbyen.

Ett urval av mina användbara material på hälsan hos ryggraden och lederna, som jag rekommenderar dig att titta på:

Titta även på många användbara extra material i mina grupper och konton på sociala nätverk:

disclaimer

Informationen i artiklarna är endast avsedd för allmän information och bör inte användas för självdiagnos av hälsoproblem eller medicinska ändamål. Denna artikel är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare (neurolog, terapeut). Vänligen kontakta din läkare först för att veta exakt orsaken till ditt hälsoproblem.