Denna artikel tillhandahålls av annonsören: yourspine.ru.

Inget modernt läkemedel kan utföra övningsbehandlingstjänster för skolios. Vanliga klasser hjälp:

• att återställa elasticiteten och styrkan till de muskler som behöver den, för att bilda ryggradens muskelskelett;
• ta bort patologisk spänning från musklerna;
• stoppa sjukdomsprogressionen (ökning i ryggradens vinkel);
• aktivera hjärt-kärlsystemet, förbättra andningen;
• minska eller helt avlägsna ryggradens laterala krökning.

Det är därför fysisk terapi för skolios är den ledande metoden för konservativ behandling, som erkänns av ortopedister och vertebrologer (specialister i ryggradsproblem) i hela världen. Komplex av övningar används som den enda och oberoende terapin för att korrigera den patologiska krökningen i ryggraden i de inledande skeden av sjukdomen. De används nödvändigtvis i komplex behandling av 3 och 4 stadier av skolios.

I de flesta fall utvecklas skolios under en period av intensiv tillväxt av barnet. Vid denna tidpunkt är alla segment av ryggraden ganska instabila, så den fysiska inverkan på dem borde vara extremt professionell och extremt försiktig. Annars kan du orsaka allvarliga skador: Förhöja krökningsvinkeln, knippa de inre organen, störa hjärtat eller andningsorganen.

För att kunna förklara övningarna måste övningarna väljas med hänsyn till ryggraden där det finns en patologi. De måste utföras regelbundet, och instruktören måste undervisa tekniken.

Läs vidare: fyra typer av laster i gymnastikomplexet för skolios, de fem mest effektiva övningarna i behandling av patologi från schweiziska vertebrologer.

Fem regler för fysisk terapi

Det är viktigt att gymnastik för skoliäris uppfyller fem speciella krav som nödvändigtvis beaktas vid upprättandet av ett medicinskt komplex.

Det viktigaste är att eliminera alla typer av övningar som kan förvärra tillståndet i ryggraden:

De första klasserna utförs i en långsam takt. Det är nödvändigt att ständigt uppmärksamma kroppens reaktion på varje övning.

Belastningarna och antalet repetitioner ställs in gradvis: för att inte överbelägga musklerna och ryggraden.

Övningar bör utformas endast för passiv stretchning av ryggraden.

Regelbunden växling av övningar för axelbandets muskler med övningar för ländben och ben.

Alla övningar som föreskrivs av en läkare för skolios ska utföras dagligen, utan avbrott. Efter klasser, var noga med att ordna en halvtimma vila, som ligger på sin sida.

Tre stadier av träning för skoliär

Varje övning fysioterapi för skolios utförs strikt i enlighet med träningsplanen, vilket gör det möjligt att uppnå maximal effekt av varje övning.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Effektiv uppsättning övningar hemma med ryggradssjukdom

Fysioterapi ordineras ofta för olika patologier och funktionella störningar i muskuloskeletala systemet. Skolios i detta fall är inte ett undantag.

Huvudsyftet med övningsterapi

Övningsterapi kan inte ersättas med skolios, men träning är alltid bättre för att komplettera fysioterapi och konservativa medicinska effekter.

Fysioterapi kan appliceras med någon grad av krökning. Naturligtvis ger hon det bästa resultatet om klasserna startades vid tidpunkten för diagnos av startstadiet.
Personlig träningsplan, massage, gymnastikbelastning och regenererande sport - håll musklerna i god form och bilda en elastisk muskulärkorsett. Han är i sin tur nödvändig för att stabilisera ryggraden, korrigera deformiteterna, förbättra kroppsställningen och förhindra utvecklingen av fysiologiska skador.

Dessa är de grundläggande principerna för fysisk utbildning, som syftar till att återställa rörligheten i ryggraden.

Gymnastik med osteokondros av cervico-thoracal ryggrad, se här.

Övningsterapi för osteokondros hos cervikal ryggrad, läs här.

Funktioner vid urval och genomförande av övningar för skoliär

OBS: Den fysiska träningen vid krökning används inte som en separat typ av terapeutisk effekt, utan endast i kombination med andra metoder för att korrigera förändringar i ryggraden. Du kan inkludera under behandling och segmental manuell terapi, utformad för att eliminera defekter i hållning under de första stadierna av sjukdomen.

För varje stadium av skoliären måste läkaren välja en separat uppsättning övningar. Krumningens form och den individuella kliniska bilden beaktas också.

Kategoriskt är det omöjligt att fatta beslut självständigt och engagera sig i självval av träningsövningar, det är nödvändigt att konsultera en ortopedist.

Överdriven autonomi, som manifesteras i skoliären i första och andra etappen, kommer att förvärra patientens allmänna tillstånd, och i tredje och fjärde delen kan en felaktig belastning göra honom handikappad i rullstol.

Med en komplicerad sjukdomsförlopp och provokationen av den aktiva utvecklingen, och detta är oundvikligt med felaktigt val av rörelser för sträckning och mobilisering av ryggraden, kompenseras processer som störs.
Och skolios utvecklas snabbare, upphör att reagera på korrigerande åtgärder.

Endast en rimlig användning av fysisk utbildning vid skoliotisk krökning kan påverka och hindra patologins framsteg positivt. Dessutom, med hjälp av olika övningar, måste du komma ihåg att de kan vara asymmetriska och symmetriska.

Det är viktigt: oavsett vilken av komplexen som tilldelades patienten, bör han tydligt inse att den optimala hållningskorrigeringen endast innebär att man eliminerar funktionell form av ryggradskurven. Med organiska skador på ryggkotorna, med svår krökning orsakad av svåra skador, med medfödda utvecklingsavvikelser, är det inte möjligt att korrigera deformiteten genom fysisk terapi.
Hemma kan patienten bara utföra symmetriska övningar på grundnivå. De är en del av ordningen med grundläggande aktiviteter för personer med skolios av första graden, när ryggraden bara börjar deformeras.

Möjliga orsaker till ryggsmärta, läs här.

Är det möjligt att behandla en bråck i ryggen i hemmet?

Dessa klasser är begränsade till minsta belastningen, så de är extremt svåra att utföra felaktigt. Så, vid oansvarig uppfyllelse av recept, kommer patienten inte att kunna påverka återhämtningens gång genom sina handlingar.

Med krökningen i andra, tredje och fjärde etappen - asymmetriska övningar ingår i fysioterapinsystemet.

Eftersom de har en diversifierad effekt på ryggmärgsmusklerna, och hjälper dem att samarbeta korrekt trots nedsatt hållning på grund av skolios. De svagaste musklerna kommer att få en stark belastning, vilket bidrar till deras intensiva träning och bildar rätt och elastisk muskulärkorsett. Det är han som stöder den nödvändiga axeln i ryggraden.
För behandlingen av den andra krökningsgraden väljs övningarna så att inte bara ryggradens stabilitet uppnås, men den deformation som redan har ägt rum korrigeras.
Vänstersidig skolios innebär att patienten under träning kommer att engagera sig i övningar för att stimulera balans och balans och dela uppmärksamheten på torso, särskilt på vänster sida.
Scolios observeras oftare på höger sida, och sedan är korrigeringstekniken inriktad på att eliminera rättvisa avvikelser från den fysiologiska axeln och vid förstärkning av muskelsystemet.

Skoliosis av den tredje graden är svår att korrigera, all utbildning syftar till att lätta upp tydliga deformiteter och förbättra patientens allmänna tillstånd.
Schemat omfattar inte bara kraftbelastningar utan även återställande övningar.

I det fjärde etappen är behandling av skolios i hemmet omöjligt. Endast under stationära förhållanden och under kontroll av en erfaren vertebrolog.

Värm upp före träningspasset

Uppvärmningen innefattar grundläggande övningar som är utformade för att rätta axeln och stärka kroppens muskler. Samt bidra till mätning av ryggraden i ryggraden och korrigering av hållning.
Det finns ett antal grundläggande regler som måste följas vid övningsterapi för scoliotiska krökningar. Under uppvärmningen sker särskild uppmärksamhet åt:

• Minsta belastning vid början av tillvägagångssättet. Den bör växa gradvis och vara förlängd i tiden.
  Du kan börja värma upp endast i god hälsa.
• Det rekommenderas inte att värma upp kroppen, och sedan stanna halvvägs och gå vidare till passiv aktivitet.
• Under uppvärmningen kan du bara använda passiva element som är inriktade på dragkraft. Häng på korsstången eller parallellstängerna - är förbjuden. Ett sådant tillvägagångssätt kommer att orsaka allvarliga skador på kroppen.
• Patienten måste växla övningar som påverkar humörskrovet och armarna med övningar som ger belastning på benen.
• Deras system bör helt uteslutas för alla rörelser som syftar till att öka flexibiliteten i ryggraden.
  Du kan inkludera i klassen vertikal rotation av hela kroppen.

Var och en av uppvärmningsövningarna måste utföras minst 10 gånger:

• Luta ryggen mot väggen, du måste bli så att klackarna, kalvarna och skinkorna berör henne helt. Räta ryggen, ge hållning anatomiskt korrekt position. Ta två steg framåt och försök att hålla den givna positionen.
• Bli rak och lägg händerna längs kroppen. Fötterna sprids axelbredd från varandra. Börja med att göra knäböjningar, och vardera sträck dina armar framåt och håll ryggen i perfekt nivå. Du måste göra långsamt och försöka hålla andningsfrekvensen minimal.
• Sätt fötterna axelbredd från varandra, och armarna är bara fria att sänka. Andas i dina händer för att lyfta upp, sträck ut och andas ut för att sänka händerna. Rygg under träning bör vara platt.

Grundläggande övningar

för S-formad skolios

Med denna form av krökning är träningsterapi restaurering av deformerade ryggradssegment i bröstkorgs- och ländregionerna. Och för att stärka de bredaste och paravertebrala ryggmusklerna.

Den första uppsättningen av träning

• • Sitter på en stol, benen kläms hårt, armarna böjda vid armbågarna vid bröstkorgsnivå.
    Kroppen måste omväxlande roteras på sidorna, samtidigt fixa händerna i samma position och följ andan.
    Upprepa minst 12 gånger för 3 uppsättningar vardera.

• Ligga på ryggen, slappna av dina händer och lägg på kroppen, benen böjda vid knäet och sätt axelbredden ifrån varandra.
  Uppgiften är att höja bäckenet högt och hålla det i minst 10 sekunder.
  Övning repetera 2 gånger på 5 olika sätt.

Den andra uppsättningen träning

• • Ligga på golvet, på magen, stäng dina ben och sprid dina armar till sidorna eller sträck den framför dig. Lyft armarna samtidigt utan att böja överkroppen. Placera sedan händerna med händerna bakom huvudet och håll den här positionen i 5 sekunder. Räta ut dina armar och lyft dina ben samtidigt.
    Upprepa 3 gånger för 3 uppsättningar.

• Försöker upprätthålla en måttlig andningsrytm - växelvis utför vändningar med kroppen i båda riktningarna. Efter varje tur måste du återgå till ursprunglig position.
  Kör minst 15 gånger.
  
• Ta en lögnställning. Andas ut, sträck ut till sin fulla längd. Vid utandning, spänna musklerna på buken och skinkorna och lyfta benet, dess lår och fot var klart riktad nedåt. Håll posen i 3 sekunder och sedan sakta tillbaka till det benägna läget. Upprepa för det andra benet.
  För varje lem utför 6 tillvägagångssätt.

för C-formad skolios

Den första uppsättningen av träning

• Ligga på ryggen, lyft dina ben över golvet och börja utföra "sax" -rörelsen. Det måste upprepas både horisontellt och vertikalt.
  På ett separat plan för 4 repetitioner.
  Varje tillvägagångssätt är minst 20 sekunder.
  
• Bli på alla fyra. Unbend och sitta inte på dina klackar medan du vilar dina palmer på golvytan. Med hjälp av händer rör sig kroppen i båda riktningarna.
  Detta görs mycket långsamt, varje position bör lösas i 3-5 sekunder. Totalt utförs 10 metoder.
  
• Den ursprungliga positionen är den föregående. Länkar sprider axelbredd från varandra. Nu ryggar ryggen långsamt uppåt, och med samma hastighet böjer den sig nedåt. Fixering på rörlighetens jämnhet. Det är nödvändigt att göra 5 tillvägagångssätt.

Den andra uppsättningen träning

• Ta ett uppslaget filt. Sänk ner det på golvet och lägg ner det så att det ligger på bältesnivå.
  Händerna låser tillbaka i midjan.
  Nu behöver kroppen uppstå och nå så långt som möjligt.
  Belastningen ska gå till midjemusklerna och ryggen.
  Allt du behöver göra 10 tillvägagångssätt.
  
• Bli rak, lägg fötterna axelbredd från varandra, och armarna slappna av och sänka sig längs kroppen.
  Flytta axelklingorna och fixa dem i 5-10 sekunder med sternummuskulaturen.
  Då måste du återgå till ursprunglig position.
  Antalet upprepningar - 10.
• Stå på alla fyra, sträck din högra arm framför dig och ditt vänstra ben bakom.
  Håll den här positionen i 5-7 sekunder.
  Byt extremiteter och repetera om igen.
  Den utförs 5 gånger för varje position.

Varje sjukdom är mycket lättare att förhindra än att återvända till ett adekvat funktionellt tillstånd under lång tid och smärtsamt. Kurvaturens medfödda patologi med hjälp av metoder för fysisk terapi kan inte korrigeras, men för att förhindra den förvärvade krökningen är inte bara möjlig men nödvändig. Att förebyggande åtgärder omfattar: aktiv livsstil, passiv sport, morgonövningar och avslag på dåliga vanor.

Övningsterapi för skoliär hemma

Skolios är en av de vanligaste kränkningarna av mänsklig hållning. I kärnan är detta en korsning i ryggraden i frontplanet, det vill säga höger eller vänster. Sådan patologi kan bildas från en tidig ålder - från 4-5 år. Den största risken för skolios i ungdomar, när en kraftig tillväxt i ryggkotorna ökar utvecklingen av ordentlig styrka i musklerna som stöder ryggraden.

Spinal Scoliosis Symptom

Den mest slående funktionen är den synliga krökningen i ryggradslinjen. Att ändra din hållning kan lätt ses genom att be en person att bära ryggen och stå rakt. Skolios bekräftar också dessa symtom:

• Olika höjder på stående axlar. Nedre armen, nedanför, indikerar i vilken riktning ryggraden är böjd;
• Ojämna stående vinklar av scapula;
• I patientens stående ställning - ojämna mellanrum mellan handens linje och midjans vinkel, eftersom formen på bröstet ändras.
• Det finns sekundära tecken på skoliotisk hållning - asymmetri av ansiktsdrag, ojämna tänder, plana fötter. Allt detta utvecklas i en senare period av skolios, när det finns en allmän störning av strukturen hos hela mänskligt skelett.
• Skolios av andra graden och högre i de flesta fall åtföljs av förändringar i hjärt-kärlsystemet, nedsatt funktion av andningsorganen. Passerar nerver och blodkärl "nypa" i den krökta ryggraden. Som ett resultat kan ett oförståeligt syncopalt tillstånd, vegetativ-vaskulär dystoni, kronisk huvudvärk och yrsel utvecklas.

VIKTIGT! På platser med ryggradens största krökning, utvecklas dystrofa förändringar i ben- och broskvävnad, det vill säga osteokondros, snabbt.

Förberedande rekommendationer före fysisk terapi (som är möjligt och omöjligt)

Utövande av terapeutiska övningar för skolios och andra kroppsstörningar ger synliga resultat, speciellt om patienten kontinuerligt utför komplexet och kombinerar också fysisk träning med andra behandlingsmetoder (massage, pool, etc.). För att inte skada tillståndet i ryggen, innan du börjar träna, är det nödvändigt att göra följande:

• Behandla exacerbationer av kroniska sjukdomar. Detta gäller särskilt foci av infektioner (kronisk tonsillit, bihåleinflammation etc.). Om du lider av astma, högt blodtryck, då måste du vänta på det ögonblick då sjukdomen är stabil.
• Rådgör med en rehabiliteringsterapeut eller instruktör - metodolog om möjligheten till självstudie.
• Köp en bekväm uppsättning kläder för träning. Användningen av täta och grova tyger (tweed, denim byxor) är utesluten. Din klädsel för träningsbehandling ska vara elastisk och andningsbar.

Kontra

Det finns en lista över mänskliga förhållanden där några speciella övningar är förbjudna:

• maligna tumörer, inklusive blodsjukdomar. Undantaget är en bestående eftergift som varar mer än 5 år.
• långvariga icke-helande sår med granuleringar, ulcerativa skador på huden;
• akut och tidig återhämtningsperiod för hjärtinfarkt, stroke;
• psykisk sjukdom där patientens kontakt med verkligheten är svår;
• dålig hälsa hos patienten i samband med feber (SARS, bakterieinfektioner, etc.);
• högt blodtryck (mer än 140/90 mm Hg).

VARNING! Med allvarliga ryggsmärtor är specialiserade övningar förbjudna.

Övningsterapi för skolios - övningar

Terapeutiska övningar för skolios har flera mål:

• minskad tonus av överdrivna paravertebrala muskler;
• stärka muskelgrupper som stödjer hållning
• bildning av ryggradens korrekta form.

Den föreslagna uppsättningen klasser är lätt att utföra hemma, utan att ha komplicerade enheter på handen.

Övning 1. Startposition - stående, ben något ifrån varandra. Vi sträcker våra händer så högt som möjligt, vi kan haka borstarna i låset. Långa på toppen, räkna till tre. Ta det ursprungliga läget jämnt. Utför 15-20 uppstigningar. Under sessionen känner du hur rygmusklerna sträcker sig. Om du känner ont, fortsätt inte träningen.

Övning 2. Startposition - stående, armar ner längs torso. Alternativt luta sig åt sidan, armar rör sig parallellt med kroppen, låret. Försök nå ut till golvet. Håll i den lägsta punkten en sekund. Gå tillbaka till startpositionen. Utför alla rörelser smidigt, utan jerks. Upprepa 20 böjningar i varje riktning.

Övning 3. Startposition - som i föregående stycke. Lyft upp din högra arm rakt upp. Böj försiktigt åt vänster, med vänster hand på samma gång bakom ryggen. Återgå till startpunkten. Få maximal effekt genom att utföra 10 kakel på varje sida.

Övning 4. Ligga på golvet, med ansiktet nedåt. Händerna drar framåt. Kors höger din vänstra arm med ditt högra ben, byt sedan dina extremiteter (höger arm med ditt vänstra ben). Håll den böjda posen i några sekunder. Sådana lyftarmen förstärker musklerna som stöder ryggraden, lindrar överdriven spänning i ryggen. Följ minst 30 tillvägagångssätt.

Övning 5. Sitt på en hård yta, perfekt för detta ändamål på en köksstol, ett lågt bord. Om du har en korsning av ryggraden till höger, placera en tjock rulle av en handduk eller kudde under vänster skinka, så att bäckenet från denna sida lyfts. Med din vänstra hand, ta tag i kanten på stolen bakom ryggen och dra axeln neråt, som om du räker ut krökningen. Samtidigt höja din högra hand och hjälp din kropp att böja sig över. För att öka effekten, luta i en lutad pose i några sekunder. Övning släpper snabbt överdrivna block av muskler, "lär" ryggen till jämn position. Om krökningen är till vänster placera du rullen under höger skål och utföra intaget. För ett konkret resultat är det tillräckligt att göra 5-7 sådana sluttningar.

Kväll övningar för ryggsmärta

Rehabilitologer rekommenderar att framgångsrikt bekämpa ryggsmärta en enkel uppsättning övningar. Det ska ske på kvällarna, efter arbete eller betydande fysisk ansträngning. Det metodiska utförandet av komplexet hjälper till att undvika smärtsam tonus i ryggen och sänker ryggkotans slitage. Komplexet tar bara 12-15 minuter att slutföra.

1. Startposition - liggande, armar sträckta sig längs kroppen, händer placerade under höfterna. Lyft samtidigt det raka benet och toppen av torso. Känna hur spänna dina ryggmuskler, stanna kvar i denna position. Andning är slät. Upprepa klättringen med det andra benet. Några av 20 sådana tillvägagångssätt.
2. I. s. - Sitter på golvet, ben sträckt framåt, strumpor ser upp (dvs de behöver inte dras fram, fötterna är avslappnade). Luta försiktigt fram kroppen utan att runda ryggen. Flytta torso till vänster ben, sedan till höger. Långsamma rörelser. Andning under träning är slät, håll inte luften i dig själv. Räta upp. Upprepa igen lutningen. 8-10 sådana tillvägagångssätt är tillräckligt.
3. Startpositionen är knä-armbågsställningen. Övning i barnens komplex för enkelhet kallas "kattunge". Det är nödvändigt att böja växelvis i den här posen, tillbaka uppåt med en båge och sedan nedåt. Se upp för böjningsintensiteten - ingen smärta. Det är förbjudet att göra tillvägagångssätt plötsligt. För att förbättra välbefinnandet är 20 strategier tillräckligt.

Användbara böcker

För en bättre förståelse av orsakerna, metoder för behandling och förebyggande av skolios finns en specialiserad litteratur. Följande lista är avsedd för patienter, informationen ges i en förståelig form och enkelt språk.

• S.I. Krasikova. Skolios. Förebyggande och behandling. En liten bok, där de främsta orsakerna till krökningens utveckling hos barn och ungdomar beskrivs. Flera kapitel ägnas åt behandling av patologi vid vuxen ålder, exempel på övningar ges.
• V. Chentsov. Hela sanningen om skoliär. Arbetet med en kiropraktor med nästan 30 års erfarenhet. Innehåller dussintals effektiva övningar, ges tips om förebyggande av smärta.
• A. Oceret. Skolios: livet i en krokig spegel. På ett spännande språk beskriver författaren livssituationer relaterade till problem i ryggen. Boken innehåller många exempel på hur människor klarar av de svåraste varianterna av skolios. Det är användbart för både patienter och föräldrar som vill undvika postural störningar hos sina barn.

Det är värt att komma ihåg att förutom att träna terapi, för att undvika smärta under skoliären, kommer det att hjälpa regelbundna besök i poolen, en balanserad kost, med rätt skor. Var frisk.

Terapeutisk gymnastik för skolios: övningar och fördelar

Hej, kära läsare!

Vill du bli av med scoliosis för alltid, bli smalare och förhindra slashing och ryggproblem i ditt barn? Då bör du vara uppmärksam på terapeutisk gymnastik!

Och bara i denna artikel talar vi om skolios och sätt att bota denna sjukdom, vi erbjuder att behärska en enkel uppsättning övningar för att bekämpa denna patologi. Med hjälp av våra råd och rekommendationer kan du hantera metoder för ryggrad, börja träna hemma och ta vägen för att bli av med skolios.

Den vanligaste sjukdomen i ryggraden är skolios, och denna sjukdom utvecklas i barndomen. Genom att starta rätt behandling i tid kan du undvika sjukdomsutveckling och förhindra förskjutning av inre organ, andningssvårigheter och blodcirkulation. Den mest effektiva metoden för behandling av skolios är fysioterapier och fysioterapi, som en del av träningsterapi.

Vad är skolios och vad är orsakerna till sjukdomen?

Skolios är en sjukdom i det muskuloskeletala systemet där det finns ryggradens laterala krökning. Denna sjukdom är medfödd, men oftast är skolios en förvärvad patologi och de diagnostiserar denna sjukdom i åldern 4 till 15 år. Sjukdomen kan utvecklas i någon del av ryggraden, men den vanligaste är skolios i bröstregionen.

Röda orsaken till förekomsten av förvärvad skolios är svaga ryggmuskler, som först leder till böjning, och senare agerar knivbladen, vilket indikerar starten av patologi. Bland de främsta orsakerna finns också: olika allvarliga sjukdomar, dålig hållning, ojämna starka belastningar, en stillasittande livsstil, långvarigt sittande vid ett bord eller ett skolbord för skolbarn i fel hållning.

Typer av skoliär i form

Enligt formen av ryggradsspiraliteten är skolios av tre typer:

1. C-formad eller enkel. Uppträder bågformig krökning i ryggraden i ett avsnitt till vänster eller höger.

2. S-formad Kurvatur i två delar av ryggraden.

3. Z-formad Mycket svår att behandla och kännetecknas av tre mångsidiga bågar.

Graden av deformitet av skolios

Svårighetsgraden av skolios är uppdelad i fyra typer av deformation:

• Grad 1 - Spinalkurvatur inom 10 °, visuellt nästan inte märkbar, men asymmetrin hos axlarna och axelbladen är redan synlig;
• 2 grader - ryggens böjning når 11-25 °, stupet är starkt synligt, speciellt vid böjning är axlarna ojämna;
• 3 grader - en märkbar avvikelse från den vertikala axeln med 26-50 °, ryggradens svåra deformitet, åtföljd av muskelatrofi, lung- och hjärtsvikt börjar utvecklas.
• Grad 4 - röntgen visar ryggradskurvaturen över 50 °, sjukdomen åtföljs av allvarliga brott mot de inre organen.

De viktigaste behandlingarna för skolios

Efter en fullständig undersökning av en ortopedisk kirurg, kommer den korrekta diagnosen att göras och en lämplig ryggradsstrategi kommer att utvecklas. Enligt vittnesbörd finns det olika sätt att bota skolios.

För förebyggande och i de tidiga stadierna av sjukdomen med 1 grad av svårighetsgrad är terapeutisk gymnastik effektiv. Övningsterapi tillsammans med fysioterapi gör att du kan stärka skelett på ryggmusklerna, stabilisera ryggraden, stoppa progressionen av skolios även vid 2 grader av sjukdomen. Massage används som en extra terapi för att förbättra blodflödet och näring av muskuloskeletala vävnader.

Grad 3 progressiv skoliäring kräver användning av en individuellt gjord korsett. I de mest extrema fallen, vid de sista 4 stadierna av skoliär, utförs kirurgi. För att undvika komplicerade behandlingsmetoder är det nödvändigt att diagnostisera denna sjukdom så tidigt som möjligt och då kan du klara av sjukdomen med hjälp av terapeutiska övningar.

Fördelarna och typerna av övningar, terapeutisk gymnastik för skolios

Terapeutisk gymnastik är det viktigaste sättet att förebygga och bota skolios och används vid alla tillfällen hos barn. Med tanke på graden och formen av bröstkorgets patologi utvecklar läkaren en uppsättning övningar individuellt. I barndomen är ryggraden fortfarande ganska elastisk, så med regelbunden gymnastik, även med skolios av 2 grader, tar tonåren igen rätt position.

Övningar för att rätta ryggen är:

• Symmetrisk - utformad för att förhindra utvecklingen av sjukdomen och bidra till bildandet av en stark bilateral muskelram.
• Asymmetrisk - används direkt för behandling av skolios, stoppa utvecklingen av sjukdomen, bidrar till rätthållningen.

Reglerna för terapeutisk gymnastik

Det finns en grundläggande uppsättning symmetriska övningar för förebyggande och behandling av skolios av första graden. Eftersom deformationen av ryggen är obetydlig, och belastningen på ryggraden inte är stark kan du göra det hemma. Vid övning gymnastik följer strikt vissa regler.

Börja med minsta belastningen, öka den gradvis, med hänsyn till hälsan och karaktären hos din kropp. Det ska inte finnas någon smärta och obehag. Vis och övningar på den vågräta stången kan inte utföras utan tillsyn av en läkare, endast passiv förlängning av ryggraden tillåts. Undvik vertikal kroppsrotation och lutning.

Grundläggande komplex för behandling av C-formad skolios

Vi presenterar dig de grundläggande övningarna i det komplex som utvecklats av ortopedisten. Först och främst bildar du en korrekt hållning som lutar mot en platt vägg. Var noga med att göra en uppvärmning i form av lätt gymnastik, några knep och armar och benböjning. Kom ihåg att kippens lutningar och vändningar är förbjudna, alla övningar gör det smidigt. De första 4 övningarna för axelbandet, och de närmaste fyra - för baksidan.

1. Sätt dina ben på axelbredd och med dina händer på axlarna, rotera albögen framåt och sedan tillbaka 8 gånger, 3 närmar sig.

2. Från samma position på andningen, tryck axlarna så långt som möjligt, och när du andas in kommer axlarna att återvända. Vänd inte ryggen.

3. Gör samma övning, men bara nu axlarna tillbaka.

4. Dra ryggraden med träningen "våren". Händerna sänker sig ner och sträcker sig upp och ner, står inte på tårna. I övre läget för huvudfördröjningen i 5-7 sekunder. Återgå till startpositionen.

5. Ligga på magen på golvet, armarna längs kroppen, lyfta upp huvudet. Riva inte av axlarna och bröstet.

6. Upprepa föregående övning, nu med dina händer vilande på golvet.

7. Från startpositionen lyfter du båda benen växelvis.

8. Höj båda raka benen och armarna utsträckta samtidigt.

Efter träning rekommenderas att gå på klackar, varefter gå på tår i 2-3 minuter.

Detta komplex är inte svårt, men frågan "Är det möjligt att göra gymnastik för barn?" Med självförtroende kan du ge ett positivt svar. Vid det första skedet av skolios bidrar baskomplexet tillsammans med fysioterapi till snabb återhämtning av ryggraden.

Det finns också komplex för korrigering av S-formad skolios av 2 grader. Vi rekommenderar att träna övningarna med graden av ryggradskurva högre än den första i träningsrummet under en strikt övervakning av en läkare. Vid patologi 3 grader hos vuxna och barn rekommenderar vertibrologer att använda Katharina Schroths behandlingssystem.

Terapeutisk gymnastik Katharina Schroth - övningar baserat på andning

Andningsövningar, styrka och rehabiliteringsövningar för behandling av skolios av en fysioterapeut Katharina Schroth används framgångsrikt i rehabiliteringscentrum över hela världen. Lider av en grad av ryggradskurva utförde Katharina experiment på hennes kropp. År 1921 öppnade Schroth den första kliniken där hon effektivt behandlade skolios.

Korrekt andning är grunden för Katharina Schroths metod och utan det är det omöjligt att eliminera minskningen av interkostalt utrymme inom patologins område. När hon såg en boll med en mun, upptäckte hon att ribbburet är asymmetriskt inblandat i andning och en av lungorna öppnar inte ordentligt vid inandning. Hennes dotter Krista Lenart Schroth fortsatte att utveckla tekniken och sammanfattade hennes kunskap i boken "Trendimensionell skoliosterapi".

Kärnan i respiratorisk ortopedi av Katharina Schroth är att en fysioterapeut med hjälp av extra medel - en boll, rulle, väggstänger, sätter en viss position i patientens kropp. Utför övningar med inandning med dragkraft, ribborna är i rätt läge. Utandningen under ockupationen genom läpparna, som är nästan komprimerade, minskar avståndet mellan revbenen från problemsidan.

Med hjälp av måltid kan även komplexa grad av skoliäring botas. Erfaren läkare för varje patient utvecklar ett individuellt träningsprogram. För att fullständigt bli av med ryggraden i ryggraden, måste Shrot-behandlingen genomföras regelbundet.

Vad man ska komma ihåg:

1. Skolios - en ryggradssjukdom som oftast har förvärvat orsaker i barndomen, manifesterar sig i bröstregionen.

2. Spinal krökning är klassificerad i form och har 4 grader av svårighetsgrad.

3. Behandlingar inkluderar: massage, motionsterapi, operation vid 4 stadier av sjukdomen.

4. I enlighet med genomförandebestämmelserna kan du göra övningar för förebyggande och behandling av skolioser hemma.

5. Metoden för Katharina Schroth är effektiv vid behandling av ryggradskurvatur 2 och 3 grader.

Komplex träningsterapi för skolios

En av de mest effektiva behandlingarna för skoliär, i de första skeden av sjukdomen, är motionsterapi (terapeutisk fysisk träning). Att korrigera ryggraden med ryggraden med en uppsättning fysiska övningar kan vara i fråga om förvärvad skolios, då sjukdomen var resultatet av en lång livslängd i kroppen i fel position. Vid diagnos av medfödd skolios orsakad av onormala organ- och kroppsstrukturer, bör man vara försiktig med denna typ av behandling, efter att ha fått ett samråd från en läkare. I vissa situationer kan utbildningen vara fullständigt kontraindicerad.

Specialister anser att fysioterapi i skolios är en prioriterad behandlingsmetod, som kan kompletteras med massageprocedurer, fysioterapi och även bär av en ortopedisk korsett. Effekten av fysisk utbildning beror till stor del på:

• typ av skoliär
• krökningsformer (C, S eller Z)
• graden av sjukdomen (det finns 4)
• patientens ålder

Med 1 och 2 grader av sjukdom kan betydande förbättringar och full återhämtning förväntas, med grader 3 och 4 kan träning inte ge önskad effekt. Den scoliotiska bågkomponenten på mer än 50 grader behandlas vanligtvis med kirurgiska metoder. Skolios kännetecknas av s-form, den har två bågar (Z-3 bågar) och därför behövs det speciella övningar för att korrigera dem, vilket skiljer sig från de vanliga. Under den aktiva utvecklingen av barnet, i åldern 10-15 år, är det mycket lättare att korrigera krökningen, eftersom kroppsformationen inte är helt färdig än, men det betyder inte att äldre bör underskatta möjligheterna till fysioterapiövningar. Mycket beror på personen själv, hans beslutsamhet, vilja och en stark återhämtningsanda.

Huvudsyftet med övningsterapi

Det finns fem huvudsakliga mål för fysisk terapi för skolios:

1. Eliminera obalanser i muskler och ligament.
2. Ta bort överdriven stress på ryggraden.
3. Korrekt hållning.
4. Stärka det bakre muskelsystemet.
5. Att ha en allmän hälsoeffekt på kroppen.

Regler för användning av träningsbehandling för skolios

I likhet med de flesta behandlingsmetoderna tillhandahåller övningsterapi genomförandet av vissa regler, vars överensstämmelse kommer att göra det möjligt för patienten att få maximal effekt från klassen för fysisk utbildning, samt att skydda sig mot oönskade konsekvenser och skador. Följande regler måste vara kända för alla som har bestämt sig för att börja träna terapeutiska övningar:

• Innan du tränar, gör en uppvärmning för att värma upp och sträcka musklerna och ligamenten.
• Övningar bör utföras i långsam takt. Inget behov av att göra plötsliga rörelser, utföra hopp och olika delar av akrobatiken.
• Överdriven fysisk aktivitet bör uteslutas, därför är det inte tillåtet att använda skenor och hantlar.
• Övningsterapi ska utföras enligt ordination av en läkare som har all information om din typ av skoliär och kan välja de lämpligaste övningarna.

En uppsättning övningar för skoliär

Komplexet av övningsterapi för skolios består av uppvärmning, grundläggande övningar och sista delen. Alla föreslagna övningar är grundläggande och symmetriska. För att utföra fysisk terapi hemma är sådana övningar bäst lämpade, eftersom de har mindre effekt på deformerad ryggrad, vilket minskar risken för skada om de inte utförs korrekt. Asymmetriska typer av motion kan ha en större terapeutisk effekt, men de bör väljas uteslutande av den behandlande läkaren.

Värma upp

Varje övning måste utföras 5-10 gånger:

1. Luta din rygg mot en vägg eller en platt vertikal yta så att dina klackar, kalvsmuskler och skinkor vilar på den. Räta ryggen och ge din kropp en anatomiskt korrekt position. Ta ett par steg framåt, håll din hållning i rätt position. Andas smidigt, utan förseningar.
2. Startposition - stående, armar längs kroppen, ben axelbredd isär. Vi börjar göra knep, samtidigt som vi sträcker våra armar framåt och håller ryggen rak. Utför träningen långsamt, medan andas in, andas in, medan du lyfter upp, andas ut.
3. Lägg fötterna axelbredd, armarna fritt. Inhale på bekostnad av "1" och samtidigt höja båda händerna uppåt, vid 2 göra uppåt och på bekostnad av "3" - andas ut, sätta händerna för tillfället. Under träningen, försök att hålla ryggen rak.
4. Sätt dina ben i axelbredd, armarna är fritt att sänka sig längs kroppen, räta ryggen. Gör 4 cirkulära rörelser med axlarna tillbaka först, sedan 4 av samma framåtriktning.
5. Håll benet böjt i knä så högt som möjligt och håll en sådan ställning i några sekunder och återvänd sedan till startpositionen i en stående position. På samma sätt gör vi rörelser med det andra benet. Upprepa steg 5 gånger med varje ben.

Grundläggande symmetriska övningar

1. Ligga på ryggen, höja benen ovanför golvet (ca 30-40 grader) och fortsätt att utföra rörelser som simulerar saksarbetet. Övning görs i horisontella och vertikala plan. Utför 4 tillvägagångssätt (2 för varje plan). Varaktighet 1 tillvägagångssätt - 30 sekunder. (Fig. 1)
2. Startposition - på alla fyra. Utan rätta, sitta på klackarna med skinkorna och vila dina palmer på golvet. Använd dina händer för att börja röra din torso, först till vänster och sedan höger. Flytta långsamt, stanna vid varje position i några sekunder. Utför 10 sådana rörelser (5 i varje riktning). (Fig. 2)
3. Stå på alla fyra (knä på golvet, böj framåt och lägg händerna på golvet). Ben och armar ska vara axelbredd ifrån varandra. I den här positionen börjar du böja din rygg uppåt, sedan vice versa, böja neråt. Gör övningen långsamt. Antalet tillvägagångssätt - 5. (Fig. № 3)
4. Ta en hård kudde, lägg dig på golvet och ligga på hennes mage. Lägg händerna bakom baksidan i låset. Börja lyfta kroppen upp till högsta möjliga höjd, men överbelasta inte ryggraden. Din ländryggsmuskler bör vara inblandade. Gör 10 sådana uppgraderingar. (fig. 4)
5. Ställ benen axelbredd i en stående position. Händerna borde vara i ett fritt läge längs kroppen. Byt axelklingorna och håll dem i denna position i ca 5 sekunder (använd musklerna i bröstkorgsområdet på baksidan för detta) och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa stegen som beskrivs 10 gånger. (Fig. 5)
6. Stå upp på alla fyra. Parallellt mot golvet, förläng din vänstra hand fram och ditt högra ben tillbaka. Håll kvar i denna position i några sekunder, ändra sedan positionen genom att förlänga respektive höger arm fram och vänster ben bak. Övningen måste upprepas 10 gånger. (Fig. 6)
7. Ligga på ryggen, böja knäna och trycka dem på varandra, armarna ska separeras åt sidorna, vinkelrätt mot kroppen. Börja nu vända huvudet till vänster och böj knäna till höger, ändra sedan riktningar (huvud - till höger, knän - till vänster). Övningen innebär nacke och ländmuskler, du måste utföra det 7 gånger. (Fig. 7)
8. Ligga på din sida, den sida där det finns en krökning. I midjan behöver du lägga en mjuk rulle eller en liten kudde. Böj knäet på toppen och lämna botten i rak position. Höj din överarm, häng den över huvudet, ta tag i nacken med din nedre hand. Håll denna position i 10 sekunder, lägg dig sedan på ryggen, slappna av. Upprepa stanna i denna position 5 gånger. (Fig. №8)

Slutlig del

• Sitt på en gymnastikmatta eller mjukt matta. Böj knäna och lås i händerna. Ligga i den positionen på din rygg och börja rulla från nacken till sakral ryggrad och rygg. En sådan typ av massage kommer att ha en positiv effekt på ryggen och musklerna i ryggen. Upprepa steg inte mer än 8 gånger.
• Startposition - stående, händer håller i låset bakom ryggen. Vi börjar gå på klackar i 30 sekunder.
• Stående i stående position, sträck upp armarna, stå på tårna och gå i ca 30 sekunder.
• Vi utför promenader på plats, samtidigt som vi försöker höja höfterna så höga som möjligt. Varaktighet - 30 sekunder.
• Koppla av och återställ andan. Vi lyfter upp våra händer och samtidigt tar ett djupt andetag, vänta ett par sekunder, sakta sänka våra händer och ge utandning.

Efter att ha fyllt klasser, ta 10-15 minuter att vila. Ovanstående komplexa övsterapi bör utföras varje dag. Effektiviteten av träningen kommer direkt att bero på huruvida deras beteende är korrekta och om övningarna är korrekta.

Förebyggande åtgärder

Ett viktigt tillägg till träningsterapi kommer att vara förebyggande åtgärder för att bidra till att sjukdomen fortsätter att utvecklas vidare. Först och främst bör du försöka hålla en aktiv livsstil, att engagera sig i icke-traumatiska sporter. Det perfekta valet skulle vara att simma, vilket används för att förebygga och behandla många sjukdomar i ryggraden. Simning gör att du kan slappna av, stärka muskulärkorsetten på ryggen och förbättra koordinering av rörelser. Cykling och skidåkning kommer också att vara till hjälp, men bara med måttlig aktivitet. I förebyggandet finns det ett antal rekommendationer för att undvika den asymmetriska belastningen på ryggmusklerna, vilket hjälper till att hålla ryggraden i anatomiskt korrekt position. Markera de viktigaste av dem:

1. Sitta alltid upprätt, samtidigt som du inte böjer torsolen i onödan och lutar huvudet framåt så mycket som möjligt.
2. Höjden på stolar och stolar ska väljas längs benets längd, så när du sitter, ska ditt ben inte hänga, men vila mot golvet.
3. Om du spenderar mycket tid i sittande läge, rekommenderas att du stiger upp var 20: e minut och värmer upp lite om möjligt.
4. Under dagen, ibland gör långsamma backbends, detta kommer att lindra spänningar från ryggmusklerna.
5. När du behöver stå länge, försök alternativt luta först på en och sedan på andra benet. Byt position var 10: e minut, det kommer att minska belastningen på ryggraden.
6. Bär inte gravitationen i ena handen, fördela jämnt fördela på båda händerna.
7. För avkoppling, använd en säng med en madrass av medelhårdhet, välj en liten kudde storlek så att nacken är i linje med resten av ryggraden.

Slutligen vill jag notera att du inte självständigt ska utveckla ett komplex av träningsterapi, samt tillämpa komplexa asymmetriska övningar utan samordning med en kvalificerad läkare. Kom ihåg att sådana åtgärder bara kan förvärra situationen, leda till komplikationer och påskynda utvecklingen av sjukdomen.

Övningsterapi för skolios: en uppsättning övningar för att korrigera hållning

Skolios är en ganska vanlig sjukdom, som är en följd av många människor på grund av den moderna livsstilens särdrag. En av de effektiva åtgärderna av terapi är gymnastik för skolios, vilket bidrar till att normalisera tillståndet. Tänk på vad det är och hur man utför det.

Övningar för ryggradssjukdom: funktioner

Det är osannolikt att minst en modern medicin kan ersätta fysisk terapi. Regelbundet utförd uppsättning övningar för skolios hjälper till att hantera sådana uppgifter:

• att återställa styrkan och elasticiteten hos möss, för att bilda en stark muskelram av ryggraden;
• eliminera patologisk spänning från musklerna;
• förhindra progressionen av sjukdomen genom att stoppa ökningen i ryggraden hos ryggraden;
• förbättra hjärtat och blodkärlens funktion, normalisera andningen;
• minska eller avlägsna fullständigt ryggradets laterala krökning.

Med tanke på detta är gymnastik för skolios en viktig metod för konservativ behandling, och detta erkänns av ortopedister och verberologer över hela världen. Övningskomplex kan användas som enda behandlingsmetod för de initiala stadierna av patologisk spinalkurvatur. De används också nödvändigtvis vid behandling av steg 3 och 4 av skolios.

För att övningar ska kunna ge mening måste du välja dem med hänsyn till i vilka av ryggraden som överträdelserna utvecklas. De behöver göras regelbundet, och instruktören måste först lära tekniken.

Gymnastik med skoliosis hemma: de grundläggande reglerna

Övningar mot ryggen med skolios måste följa flera grundläggande regler som måste beaktas vid beredningen av komplexet.

1. Det är viktigt att utesluta alla typer av övningar som kan förvärra ryggradssituationen. Dessa inkluderar följande:

• pull-ups och hänger på väggen och väggarna
• akrobatiska element som somersaults, hoppar, "svälja";
• vikt träning med hantlar och vikter;
• snabbt springande;
• några hopp;
• rotation torso upprätt.

2. De första klasserna bör genomföras i långsam takt. Det är nödvändigt att övervaka och övervaka kroppens reaktion på någon av övningarna.

3. Belastningar med antalet repetitioner ställs gradvis så att musklerna och ryggraden inte överbelastas

4. Övningar är utformade uteslutande för passiv stretchning av ryggraden.

5. Det är nödvändigt att byta regelbundna övningar för axelbandets muskler och övningar för benen och ländryggen.

Övningar för ryggradssjukdomar hemma, som ordinerades av en läkare, bör upprepas varje dag utan avbrott. Efter att ha avslutat lektionen, lägg vila, i behandlingen av 30 minuter ligger på din sida.

Utbildningsstadier för skoliär

Var och en av klasserna bör genomföras tydligt i enlighet med träningsplanen - detta kommer att bidra till att få maximal effekt från varje övning.

Klasserna är indelade i följande steg:

• Värma upp Det involverar framställning av ligamentapparaten för att utföra grundläggande belastningar, stimulering av blodcirkulationen i muskelvävnaderna, installation av rätt andningsrytm.
• Huvudbelastningen. De innefattar korrigering av patologisk krökning, stimulering av muskelmotorernas aktivitet, liksom återställande av de korrekta funktionerna hos de inre systemen i kroppen.
• Slutsats. På detta stadium minskar vi gradvis lasten, återställer den vanliga rytmen av andning.

Vid varje steg är det viktigt att betala tillräcklig uppmärksamhet åt korrekt andning. Detta kommer att bidra till att stimulera lungs funktion och ytterligare syre i musklerna.

Övningar för scoliosis hemma: ett ungefärligt komplex

Kom ihåg att varje del av fysioterapi för skolios bör väljas individuellt. Låt oss ge ett exempel på en vanlig lektion som används i detta problem.

1. Värm upp

Komplexet av övningar för skolios bör börja med att räta ryggen. Tryck först på din rygg mot en plan vertikal yta, se till att dina kalvar, axelklingor och skinkor rör den. Försök att komma ihåg denna position och inte ändra den. Nu måste du dra sig tillbaka två steg.

Nu direktövningar:

• Stå upp rakt, lägg fötterna axelbredd ihop. Samtidigt lyfter du upp båda händerna, sprider dem och lite tillbaka. Du måste upprepa träningen fyra gånger.
• Stå rakt, lägg dina ben ihop, lägg händerna på bältet. Alternativt böja benen vid knäna, höja dem något, lägg ner sig grundligt. Upprepa 3-5 gånger.
• Startpositionen liknar föregående övning. Gå på plats. När du går, höja inte knäna högt. På bekostnad av en eller två inhalera, på bekostnad av tre eller fyra - andas ut. När du andas in, höja händerna upp genom sidorna, när du andas ut, försiktigt sänka dem.

2. Grundläggande övningar

Dessa övningar för korrigering av skolios är följande:

• Ligga på ryggen, lägg händerna bakom huvudet. Medan inandning flyttar du armbågarna till sidorna, exhalerar, tar startpositionen. Dessa åtgärder måste upprepas fem gånger.
• Startpositionen är liknande. Böj ett ben, dra knäet i magen, upprepa samma sak med andra benet, sedan med två ben. Du måste repetera träningen 3-4 gånger.
• Det är nödvändigt att ligga på magen, armarna sträcker sig ut i sömmarna, palms vilar mot golvet. Medan du inhalerar, lutar dina armar, lyfter du ett ben så långt du kan. När du andas tillbaka, återgå till startpositionen. Upprepa samma för det andra benet. Varje övning rekommenderas att upprepas minst tre gånger.
• Ligga nu på ryggen, sträck dina armar längs huvudet. Det är nödvändigt att göra en passiv förlängning. När du andas in, försök dra ditt huvud och axlar upp och dina ben samtidigt.
• Ligga på magen. Händer och fötter samtidigt imitera rörelsen, som vid simning.

3. Slutliga övningar

De kommer att vara enligt följande:

• Du måste stå upp rakt, lägg händerna på bältet. Behöver gå på plats. När du går på andan höj upp dina händer och samtidigt gå och gå på tårna. Exhaling, sänka dina händer och steg på dina klackar nu.
• Startpositionen är liknande. Gå med en hög knähiss.

På bilden ser du en exemplarisk uppsättning övningar för skoliär.

De bästa övningarna för skoliär

Schweiziska ortopedister och vertebrologer har tillsammans med specialister inom träningsterapi utvecklat en uppsättning övningar för att korrigera skolios, vilket bidrar till att maximera användningen av huvudmuskelgrupperna, vilket ökar deras elasticitet och elasticitet. Det innehåller sådana övningar:

Övningar för ryggmuskler:

• Ligga på magen, lägg händerna på sidorna. Lyft upp huvudet och försök att höja axlarna samtidigt som du klämde borsten i en knytnäve och släckte dem. Starta fem gånger och öka gradvis detta belopp till 15.
• Ligga på magen och placera armarna längs din kropp. Lyfta benen en åt gången, utan att lyfta bassängen från golvet. Övningen måste upprepas fem gånger.

Övningar för laterala muskler i ryggen:

• Ligga på din högra sida, lyft nu högerbenet upp längs din torso, men lägg ditt vänstra ben exakt på toppen. Lyft försiktigt ditt vänstra ben och sänk det försiktigt också. Upprepa för varje sida fem gånger.
• Ligga på din sida. Arm, som är nedanför, dra upp, vila din andra hand på golvet vid bröstkorgsnivån. Lyft båda benen så långt du kan. Upprepa samma för andra sidan. För varje sida måste du göra 3 gånger.

För abdominala muskler, gör följande övning:

• Du måste ligga på ryggen, lägg händerna i sömmarna. Lyft ett ben utan att böja knäet medan du håller det i några sekunder. Upprepa samma för det andra benet. Efter lyft två ben ihop. Börja med tre repetitioner, öka sedan belastningen upp till 7 gånger.

Övning för att korrigera hållning:

• Ligga på ryggen. Håll dina ben tillsammans, lägg händerna längs kroppen. För en sekund måste du höja huvudet och axlarna och sedan försiktigt sänka dem utan jerks.

Träna för att räta upp ryggraden:

• För denna övning måste du i förväg förbereda en säck med sand som väger högst 1 kg. Sitt på en stol, placera påsen på huvudet så att det inte faller. Stå sedan försiktigt upp och gå lite så att väskan inte faller från huvudet.

Typer av övningsterapi för skolios

Sidokurvaturen i ryggraden leder till tunga belastningar på ligamentapparaten. Parade muskler får signifikanta skillnader i spänning. Musklerna på den konvexa sidan är ständigt i god form, vilket i sin tur leder till försämring och förlust av deras kontraktilitet. Deras parade "motståndare" på motsatta sidan är alltid skurna, avslappnade. På grund av avsaknaden av rörelser försvagas de, vilket ytterligare kan framkalla atrofi.

Det är därför viktigt att övningar för behandling av skolios i hemmet omfattar fyra typer av stress:

• Obalanserad. De låter dig träna musklerna bara på ena sidan av kroppen, medan motsatsen av musklerna är avslappnad.
• Symmetrisk. Hjälper att hålla ryggraden i en naturlig ur anatomisk synvinkel. Lasten är lika fördelad på musklerna från båda sidor, vilket resulterar i att deras ton är inriktad och detta har en fördelaktig effekt på dynamiken i ryggradens inriktning.
• Detorsionnye. De hjälper till att lindra spänningar från ansträngda muskler samtidigt som de stimuleras av avslappnade.
• Återställande. De bidrar till att stimulera immunförsvaret, bidra till att öka uthålligheten och förbättra den totala fysiska utvecklingen av hela kroppen.

Tänk på att effektiviteten av fysioterapi för skolios kommer att bestämmas av hur lyhörda du är i klasserna, oavsett om du uppfyller alla krav. Det är också viktigt att ständigt övervaka hållning.