Övningar från fysisk terapi för ont i ryggen

En hög civilisation utöver många otvivelaktiga fördelar medförde mänskligheten och ett antal problem. En av dem var ryggradssjukdomar - en oundviklig följd av en stillesittande livsstil, multiplicerad med ryggradens vertikala position, som är karakteristisk för all erektus. Som ett resultat har en kraftig muskulärkorsett (som till exempel våra nära apa släktingar) hos människor försämrats, vilket har lett till att ackumulera åldersrelaterade förändringar i benvävnad och intervertebrala skivor. Slutresultatet är första mindre, och allvarlig smärta, intervertebral bråck, krökning, stenos och andra extremt obehagliga följder som oundvikligen uppträder vid ryggradssjukdomar, är den enda kardinala åtgärden som är ett eller annat komplex av gymnastik för ryggraden.

Typer av övningar i medicinska komplex

Först och främst bör det noteras att medicinsk gymnastik för ryggraden är indelad i två typer:

allmän hälsa (inklusive uppsättningar övningar för barn och vuxna, antingen helt friska eller i början av sjukdomar av liknande karaktär);
sparsam specialiserad (konstruerad för att hantera problem av en mer seriös nivå - med ryggradens krökning, inflammation i skiatsnerven och andra skador på vissa delar av ryggraden).

Baserat på detta väljs ett komplex av träningsterapi - och antalet tekniker (inklusive de som visas i många videoklipp på nätverket) är så stort idag att de vanligtvis delas upp i tre huvudområden.

Tekniker av ett brett spektrum av motoraktivitet med danselement (inkludera klassisk och steg aerobics, liksom liknande dem). System av denna typ är bra eftersom de inte bara har en positiv effekt på ryggradens hälsa, utan stärker samtidigt kardiovaskulära och muskelfibrer i allmänhet.
Krafttekniker (vissa modifieringar av kraftkondition, idrottsfysik, callanetics, etc.). De skiljer sig från traditionell morgon gymnastik eller fysisk utbildning genom att de intensivt träna vissa grupper av muskler - först och främst nacke, rygg och sakrala område.
Östra praxis (u-shu, qigong, yoga, etc.) är de som inte placerar dynamik men statik i spetsen. De kännetecknas av en stor uppsättning sträckningsövningar, såväl som att arbeta med korrekt andning (det antas att andningsövningar för bröstkorgen från kinesiska och japanska guruer inte alls är lika).

Vad är viktigt för ryggradsövningar av ett speciellt konstruerat komplex, utförs strikt enligt den föreskrivna metoden? Det faktum att resultaten är också komplexa:

det muskulösa skelettet, som håller ryggkotorna i en ordentlig position på grund av en multipel minskning av belastningen på dem, stärks avsevärt;
ligamenten blir mer elastiska - och därför reduceras risken för skada;
minskar risken för nedbrytning och förstöring av lederna;
förbättrar metabolismen och cellulär metabolism;
stabiliserar cirkulationssystemets arbete;
hållningen är rätad
kroppen blir mer uthållig;
smärta försvinner - och följaktligen förbättras hälsotillståndet.

Några vanliga regler

Oavsett vilken gymnastik som ordineras av en läkare eller väljs av dig personligen - härdande eller profylaktisk, för ryggraden som helhet eller för ryggen, för benen eller något annat isolerat område - det ska utföras enligt listan över vissa regler.

Om under en viss övning smärtan smälter, är det nödvändigt att omedelbart minska nivån på belastningen eller helt eliminera denna rörelse från komplexet.
Det är omöjligt att utöva träningsterapi under perioder av kraftiga sjukdomar.
Alla övningar utförs bara smidigt - Terapeutiska övningar av denna typ accepterar inte plötsliga rörelser.
Klasser ska vara regelbundna - annars kommer de terapeutiska effekterna knappast att märkas, och till och med nästan noll.
Det är förbjudet att fortsätta med genomförandet av aktiva övningar i huvudkomplexet utan förberedande uppvärmning och snygg sträckning.
Det är strängt förbjudet att ta smärtstillande läkemedel omedelbart före mötet (i det här fallet kommer det att medföra mycket mer skada än bra).

Kontraindikationer för aktiva aktiviteter

allvarlig diabetes mellitus
rehabilitering efter infarkt och post-strokeperiod
lungsjukdom i akut stadium;
hypertoni;
hög feber
hjärtsvikt.

Hälsokomplex

Bland alla hälsofrämjande komplex av fysisk terapi för ryggradsproblemet dominerar terapeutiska övningar för livmoderhalsen, i ännu större utsträckning för sin ryggradssektion och i mindre utsträckning för bröstkorgs- och sakral ryggrad.

halskotpelaren

Här är den mest kända den så kallade gymnastiken Shishonin (som började sprida massor sedan 2008, då hela världen blev bekant med den här genialläkarens verk - chefen för 21st Century Health Clinic och full medlem av Academy of Sciences of New York).

Att användas allmänt både i Ryssland och utomlands, ger Shishonin-metoden en enorm lättnad mot nackdelar till miljontals patienter, med praktiskt taget inga kontraindikationer.

Av dussintals rörelser är de mest universella övningarna:

Sakta svängar på huvudet med fixering i slutläget (sänka ner, släppa tillbaka, vrid åt vänster och vrid åt höger 90 ° - upprepa 10 gånger);
cirkulär, utförde också mycket smidigt, huvudets rörelse medurs, och sedan moturs - med antalet repetitioner 15 gånger);
"Att trycka" - består av samma rörelser som beskrivits i 1: a stycket, men samtidigt som det händer i motsats till handens motstånd, trycker du på huvudet i motsatt riktning (denna rörelse som stärker nackmusklerna upprepas 10 gånger för varje typ av vridning );
"Vi bär en kanna" - den ersätts faktiskt av en tjock bok som läggs på huvudet i flera minuter (det är uppenbart att i arabiska länder, där det här sättet att transportera vikter är traditionellt, har invånarna inga problem med ryggkotorna).

Thorax och ländrygg

Cat. Det består i omväxlande böjning av baksidan och böjning av den från en position på alla fyra. Fixering av begränsande positioner - från 5 till 10 sekunder, antalet repeteringar - 10-15, andas lugnt och uppmätt, alla rörelser är släta.
Bridge. Du måste ligga på ryggen, sträcka armarna längs kroppen med dina palmer ner och böja knäna. Sedan, utan skynda, börja höja bäckenet och försöka nå en position där höfterna och kroppen bildar en rak linje. Fästningen vid gränspunkten är 5 sekunder, sedan återgå till startpositionen (antalet repetitioner är 10).
Snake. Vi lägger oss ner i magen och drar tillbaka händerna. Då börjar vi ta "ormstativet", lyfta överkroppen så mycket som möjligt med huvudet lutat tillbaka. Fästningen vid gränspunkten är 5 sekunder, sedan återgå till startpositionen (antalet repetitioner är 10).
Sväng fötter. Startposition - på alla fyra. Sedan dras en fot in (tills den är helt rakt) och det gör en jämn svängning så långt som möjligt. Slutpositionen är inte fastställd, antalet repetitioner är 10, varefter benet ändras.
Sax. Ligger på ryggen och sträcker benen uppåt, gör vi dem rörelser av glidande och glidande skärblad. Antalet upprepningar - 15-20.
Bike. Startpositionen är densamma, rörelserna sträckta upp och ner är som för en pedalcykelpedal.

Klämning av den sciatic nerven

För inflammation i sciatic nerven rekommenderas följande tre övningar:

Startposition - Liggande på ryggen. Ömt ben är väldigt långsamt böjd vid knäet i axelriktningen. Förflyttningen fortsätter tills det finns en känsla av stretching. Fixering - 30 sekunder, varefter foten återvänder lika långsamt. Antalet tillvägagångssätt är 3-4 (med intervaller på 20-30 sekunder).
Den ursprungliga positionen är densamma, men den här gången sträcker sig båda benen på bröstet (utan att riva bäckenet från golvet!).
Startposition - Liggande på ryggen, benen böjda på knäna, men patienten kastas över det friska. Sedan med båda händerna, låst i ett lås under ett hälsosamt ben, dra långsamt upp ett hälsosamt ben. Fixering - 30 sekunder, sedan återgå till sin ursprungliga position. Antalet tillvägagångssätt är 3-4 (med intervaller på 20-30 sekunder).

Bubnovsky-metoden

Kanske är den mest kända och radikalt annorlunda än alla andra metoder för att behandla en patients ryggrad Bubnovsky-metoden. Tillämpningsområdet är främst de mest "svåra" patienterna, och skillnaden ligger i upphävandet av förbudet mot smärta. Med tanke på den ovanliga situationen utförs alla övningar:

först efter en noggrann professionell diagnos av ryggradsstatusen;
uteslutande på specialiserade simulatorer under överinseende av en specialiserad fysioterapeut
kombinerat med sådana hjälpmedel som gymnastik för lederna, kryogen frysning, profilmassage, simning i poolen enligt ett speciellt program.

Tibetansk gymnastik

Tibetaner anses vara en av de mest kända mästarna i något "karosseri". Antik tibetansk medicin (inklusive en uppsättning speciella övningar för att stärka ryggraden) gör det inte bara möjligt att genomföra effektivt förebyggande av sådana sjukdomar utan också att bota de redan uppenbara sjukdomarna.

Bland de mest kända rörelserna av tibetansk gymnastik ger vi 6 - alla utförs från den ursprungliga "ryttarens hållning" (breda böjda ben, rak rygg, händer i midjan):

"Crane Neck" - en långsam rotation av upp och ner huvudet först till ett, sedan till andra sidan i vertikalplanet (antalet repetitioner är 12);
"Sköldpadds hals" - liknande rörelser, men med huvudet kastas tillbaka så mycket som möjligt (antalet repetitioner - 12);
"Jordens energi" - vid inhalationen, en långsam stigning på tåren med en samtidig höjning av händerna, stängd i palmerna; På utandning, omvänd rörelse (antalet upprepningar är 12);
"Snöleopardmorgonen förmiddagen" - axelns svängning, första baksidan (med maximal avböjning av baksidan) och sedan framåt (med avrundning av ryggen); antalet repetitioner - 6 gånger för varje riktning;
"Små kran" - utföra "vågiga" rörelser i kroppen, med överföring av en "våg" från midjan till axlarna och tillbaka (antalet repeteringar är 12);
"Dragon waist" - Rotation av bäckenet, först medurs, sedan mot det (antalet repetitioner - 3 till 12 i varje riktning).

Mästare på tibetansk gymnastik hävdar att det är på så sätt att energin av "qi" börjar cirkulera helt i kroppen - inte bara eliminera problem på det fysiska planet utan även klargöra sinnet på andligt.

Komplex "krokodil"

En väldigt övad yoga-rörelse som kallas "krokodil" imiterar en av rovdjurens vanor, som ofta utför fantastiska spiralvridningar för sin pansarliga kropp. I ryggrads fysioterapi praktiseras en liknande rörelse - utförs vid inandning, fixerar kroppen vid ändpunkten (så långt som möjligt) och återställer kroppens position till sin ursprungliga position på utandningen.

Åldersbegränsningar eller andra kriterier, genomförandet av "krokodil" ger inte.

Övningar i poolen

Det sista viktiga tillägget till ryggraden är att simma i poolen. På grund av fysikens lagar minskar belastningen på ryggraden i vattenmiljön många gånger - vilket ger ett utmärkt tillfälle att både simma och utföra en serie övningar, "på land" för många patienter omöjliga.

Övningar i fysisk terapi

De viktigaste formerna för fysioterapi är fysiska övningar - muskelförflyttningar, en stark biologisk stimulator för mänskliga vitala funktioner. Övningsterapi använder hela arsenalen av medel som ackumuleras av fysisk kultur.

Med syftet med behandlingen gäller speciellt utvalda och metodologiskt utvecklade övningar. Vid förskrivning tar läkaren hänsyn till sjukdomens egenskaper, arten och omfattningen av förändringar i systemen och organen, sjukdomsprocessen, information om parallellbehandling och andra.

Den fysikaliska övningens terapeutiska verkan är baserad på en strängdoserad övning, som, som applicerad på sjuka och försvagade personer, bör förstås som en målinriktad process för att återställa och förbättra de nedsatta funktionerna hos hela organismen och dess individuella system och organ.

Skillnad mellan allmän utbildning, eftersträva målet om allmän förbättring och förstärkning av kroppen, och särskild träning som syftar till att eliminera nedsatta funktioner i vissa system och organ.

Gymnastikövningar klassificeras: a) med anatomisk princip - för vissa muskelgrupper (händer, fötter, etc.); b) Efter aktivitet - passiv och aktiv.

Passiva övningar är övningar med nedsatt motorfunktion, utförd av patienten, antingen oberoende, med hjälp av en hälsosam lem eller med hjälp av en metodolog eller en träningsinstruktör.

Aktiva är övningar som utförs helt av patienten. För genomförandet av uppgifterna för specialutbildning väljs dessa eller andra grupper av övningar. Till exempel, för att stärka buksmusklerna, använder du oftast övningar i den bakre och bakre positionen och på speciella gymnastiska bänkar med benstöd.

Som ett resultat av systematisk användning av fysiska övningar uppträder funktionell anpassning av organismen för gradvis ökande belastningar och korrigering (inriktning) av störningar som uppstår vid sjukdomsprocessen. Basen på den terapeutiska effekten av motion och andra former av träningsterapi anses vara effekten på nervsystemet, vars funktion är försämrad under sjukdomsförloppet. Viktiga handlingsmekanismer för fysiska övningar är också deras allmänna toniska effekt på patienten.

Fysiska övningar bidrar till normalisering av perverterad eller återställande av förlorade funktioner, påverkar nervsystemets trofiska funktion. Användningen av fysiska övningar ökar effekten av andra terapeutiska medel (medicinering, fysioterapi, balneologisk etc.). Samtidigt, i återhämtningsförfarandet, brukar andra medicinska metoder gradvis begränsas eller uteslutas, och övningsområdet för övningsterapi ökar tvärtom och expanderar. Övningsbehandling skiljer sig från alla andra behandlingsmetoder genom att patienten själv aktivt deltar i behandlings- och rehabiliteringsprocessen vid tillämpning av fysiska övningar. Och detta faktum ökar effekten av motion.

Tränings terapi klasser har ett bra pedagogiskt värde: patienten blir van vid att systematiskt utföra fysiska övningar, det blir hans dagliga vana. Så, fysioterapi övningar överförs till allmän fysisk utbildning klasser, de blir en daglig nödvändighet, ett sätt att leva för en patient även när han redan har återhämtat sig och återvände till jobbet.

Övningsterapi för barn - Typer och regler för motion, kontraindikationer

Fysioterapi har blivit en integrerad del av barnens hälsa. Det är ett stort antal övningar, övningar, spel. Med regelbundna övningar tillåter de dig att ta bort eller minska fysiska defekter, återställa kroppen, normalisera organens och systemens arbete.

Positiva aspekter av fysikterapi

Varför är träningsläsningar så nödvändiga för barnens hälsa:

Det hjälper till att stärka muskler och sträcka dem.
Snabbt och utan medicin hjälper till att bli av med problem med senor, leder, muskler, nerver.
Normaliserar barnets fysiska tillstånd.
Normaliserar samordning av rörelser. Oftast används för att justera hållning, bli av med flatfoot.
Det fungerar som förebyggande av sjukdomar i muskuloskeletalkorsetten, trombos, inflammatoriska processer.
Övningsterapi - En riktig frälsning för barn med speciella behov. Speciellt utvalda kurs hjälper så mycket barn så mycket som möjligt utan hjälp.
Övningsterapi används aktivt för att behandla många sjukdomar inom barn, idrottsmedicin, gynekologi, ortopedi, neurologi, traumatologi.

Typer av övningar

Det finns flera klassificeringar av övningar som är utformade för träningsterapi. Övningar bör utses av en specialist och beror på barnets ålder: upp till 1 år, förskola och skolåldern.

Den andra faktorn som påverkar klassificeringen av övningar är sjukdomen eller tillståndet hos barnets kropp som övningarna kommer att styras på.

Kontraindikationer till klasser

Ett barn får inte tillåtas att ta motionsterapi om:

Barnet berör inte tränaren på grund av psykiska störningar.
Det har sjukdomar med akut infektiös eller inflammatorisk natur.
Det finns en tillfällig generell sjukdom.
Det finns smärtsyndrom av något ursprung.
Det finns tecken på blödning av något ursprung.
Brott mot blodflödet, blockering av blodkärl med främmande partiklar.
Ökad kroppstemperatur, dåliga resultat av tester eller undersökningar som utförts före träningstiden.
Högt blodtryck.
Maligna tumörer, metastaser.
Allvarliga progressiva sjukdomar.

Innan du börjar delta i träningsterapi för varje barn, är det önskvärt att genomgå en omfattande undersökning, som läkaren kommer att ordinera.

Övningsterapi för barn

Komplexa övningar för barn som ordineras beroende på ålder och hälsa hos varje barn.

Regler när man gör fysisk terapi

Varje enskild uppsättning övningar kräver överväganden av sina klassregler och säkerhetsregler.

Men det finns allmänna regler för fysisk terapi att alla som vill ta sådana klasser borde veta:

Klasser för barn utförs av en specialist: lärare, läkare eller tränare.
Krossa inte metoden för träningsterapi: först värma upp, sedan huvudövningarna, hitch.
Fortsätt inte klasserna efter det att smärtan startat, vilket kan provocera klasser.
Undvik plötsliga rörelser under träningsterapi.
Stryk inte ryggraden själv. Detsamma gäller för yrken på de horisontella stängerna.

Övningar för barn under 1 år

Typer beror på barnets åldersgrupp:

1-4 månader. Riktat för att normalisera benens ben. Det finns en aktiv utveckling av reflexer.

Oftast innebär övningsbehandling för barn upp till 4 månader att lägga sig på magen, massera lätt benen och buken, massera armarna och benen när barnet ligger på ryggen. Utvecklingen av krypningsreflexen - under solens handflata är ersatt, vilket gör att barnet försöker krypa.

Reflex flexion och förlängning - du måste hålla fingrarna på båda sidor av ryggraden mot nacken från bäckenet. Barnet ligger på sin sida. Övningen upprepas åt vänster och på höger sida. Som en massage, använd endast stroking. För denna åldersgrupp bör klasserna inte vara längre än 8 minuter.

4-6 månader. Fästning, träning för att röra sig, stärka musklerna på ryggen, nacken.

Som övningar kan du använda: lägga ut på magen, massera ryggen och benen, vända sig från magen till baksidan och vice versa, armarna dras in, sedan vikas, korsas på bröstet, stimulering av krypning, massering av mage och armar, bortförande och sammanfogning av benen böjda knä, flexion och förlängning av benen. Att hålla ett barn under graviditet i noll i upp till 5 sekunder är användbart för att stärka musklerna och utveckla en känsla av viktlöshet.

Gemensamma problem - Direkt väg till funktionshinder

7-9 månader. En frisk baby i denna tidsperiod sätter sig ner, står upp, står, försöker gå, kan ta föremål själv, sitta ner. Övningsbehandling ska syfta till att stimulera dessa processer och deras förbättringar.

För att göra detta håller du armarna i alla riktningar, böjer och böjer benen samtidigt, stimulerar svängningar på magen eller tillbaka med leksak, håll barnet i luften i upp till 10 sekunder, massage ryggen, mage, stimulera krypning med hjälp av ett leksak och utföra cirkulära rörelser leder, sitta ner. Alla övningar åtföljs av muntliga instruktioner.

10-12 månader. Övningsterapi syftar till att förbättra sådana färdigheter som att stå, gå, hoppa och sitta. Var noga med att använda röstinstruktioner, flera startpositioner: sitta, stå, ligga ner. Som ett hjälpverktyg för att använda föremål, leksaker. Efter träningsterapi ska du ha en avslappnande massage.

Övningar för förskolebarn

Typ av uppgifter beror på åldersgruppen:

1-3 år. Alla färdigheter utvecklas och förbättras mycket snabbt i denna ålder. Rekommenderade dagliga övningar i 5-6 minuter efter vakna och gymnastik övningar minst 2 gånger i veckan, som syftar till att fixa promenad, förbättra koordinering av rörelser.

Det rekommenderas att göra dessa övningar:

Att gå på gymnastikskiva, för att lära ett barn att höja benen på en pinne, som en vuxen håller på toppen, sitter ner med en pinne, lyfter bröstet och huvudet och ligger på magen och kryper under ett föremål som är i en höjd av 25-30 cm, hoppar genom föremålet på golvet, höja och sänka på strumpor, gå på en ås yta.

4-6 år. Uppgifterna syftar till att enkelt springa och gå, stärka musklerna. För att göra detta, springa eller hoppa med hinder, höghopp, längd, över ett hinder, kasta en boll, övningar på gymnasticväggen. Övningar syftar till att nivellera eller bilda hållning, är grunderna för sportspel. Sådana klasser bör genomföras minst 3 gånger i veckan.

Övningar för skolbarn

Låt komplexet vara i 30-40 minuter. De syftar främst till

bildandet av rätt hållning,
symmetrisk muskelutveckling,
används som profylaktisk mot ryggradskurva,
patologier av inre organ.
Därför väljs de, beroende på skolbarns ålder, deras fysiska förmågor och funktionshinder.

Övningar för skoliär

Sådana komplex väljs individuellt av en specialist. Det finns flera alternativ för sitt beteende: på alla fyra, står och ligger.

De syftar till:

lindrande spänning och spänning från ryggraden,
ryggmuskeln återhämtning
normalisering av ryggmusklerna
justering av hållning och fysiskt tillstånd,
justering av blodcirkulationen och andningsfunktionen.

Antalet uppgifter, deras utseende beror på scenen av skoliär.

Övningar för flatfoot

Valet av ett komplex av speciella uppgifter måste närmar sig allvarligt, för felaktiga övningar kan till och med skada. Medvetet börjar barn göra övningar från plana fötter i åldern 5-6 år. De måste godkännas av ortopedisten.

Rekommenderad övning övningsterapi med plana fötter för förskolor

Flexion och förlängning av fötterna, cirkulära rörelser av fötterna medurs, moturs.
Att höja strumpor, sänka på klackarna. Efter det går växelvis på strumporna, på klackarna.
Halvhuggande på fingrarna. Ortopedister rekommenderas att skjuta upp denna övning för barn som har misslyckats och försök igen att göra några veckor efter klassen.
Uppgifter i form av ett spel: att ta bort små föremål från golvet med fingrarna, dra en ritning med tårna, flytta och förläng tårna.
I slutet av klassens promenad på insidan och på utsidan av fötterna.

Funktioner övningsterapi för flatfoot för skolbarn

För skolbarn ökade belastningar, klassernas komplexitet.
Blandning, avelklackar. Strumporna rör på golvet.
Griper, höjer bollen med fötterna.
Böjning, förlängning av fötterna, höjning och gripande små föremål med tårna.
Fingrarande tår på en tunn matta i en vik, skridskor med fötter på en boll eller en pinne.
I stående position, användbara rullar från strumpor till klackar, knäböjningar på tår, på klackar, övningar på gymnastikväggen, gå på en pinne, ribbad yta, en matta med instepstöd.

Att utföra sådana uppgifter är mycket viktig regelbunden träning. För att uppnå resultat måste du gå igenom hela komplexet.

Den andra ungdommen i mina leder!

Jag grät, det var smärtsamt för mig, även promenad var svårt. Hittills i 2017 kom jag inte in i gruppen patienter som deltog i de kliniska prövningarna av ett speciellt läkemedel som utvecklats av den ryska vetenskapsakademin.

Terapeutisk träning: träningskomplex

Förändringar i ben, muskler, ledband leder ofta till många smärtsamma symptom. För behandling och förebyggande av fysioterapi som används. Läkare föreskriver komplex av medicinsk gymnastik som ett medel för att förbättra rörligheten, lindra smärta, minska behovet av operation. Till exempel stärker fysioterapi övningar i osteochondrosis av livmoderhalsen musklerna, lindrar smärta, eliminerar ojämnhet i ryggkotorna, förbättrar blodflödet. Denna behandlingsmetod gör det möjligt för personer med olika diagnoser att återhämta sig från en sjukdom och förbättra livskvaliteten.

Värdet av fysisk terapi

Rörelse är väsentlig för hälsan.

Fysisk aktivitet är viktig för:

Förebygga fetma
Förebyggande av hjärtsjukdomar och blodkärl;
Förstärkning av ben, muskler;
Varningar av artros
Eliminera hotet om operation.

Rörelse hjälper till att upprätthålla en sund balans i kroppen. Men fysioterapi och sportgymnastik skiljer sig åt i rörelsernas natur och syfte. Terapeutiska övningar är avsedda för helande effekter på sjuka organ och system. De ordineras endast av läkaren med den exakta dosen.

Folk visste om vikten av motorisk aktivitet i antiken. Läkarna i det forntida Kina använde andningsövningarna som en helande metod, indiska läkare använde hatha yoga under andra årtusendet f.Kr. De berömda läkarna från det förflutna - Hippocrates och Ibn Sina beskrev sådana typer av fysioterapi som massage och gymnastik.

Moderna läkare har länge känt att träningsterapi kan vara effektivare än kirurgi i många situationer.

Lågryggsmärta. Fysioterapi är ett mer effektivt och kostnadseffektivt sätt än injektion eller operation;
Terapeutisk gymnastik är effektivare än alla andra behandlingsmetoder för menstruationsreumatism, knäleds artros
Terapeutisk träning för ryggraden kan du göra utan kirurgisk ingrepp.
LFK är mycket effektivt vid gastrointestinala sjukdomar;
Ingenting, bättre än motion, bidrar inte till rehabilitering efter operation och förlossning.

Medicinsk gymnastik innehåller alltid övningar utformade specifikt för ett visst tillstånd.

Sjukdomar eller skador

Övningar görs som ett tillägg till daglig fysisk aktivitet. Förutom den terapeutiska effekten förbättrar de koordination, flexibilitet, hållning.

Övningar kan omfatta sträckning för att minska trycket på lederna, träna huvudmusklerna i ryggen, buken, låren, lyfta vikter för att stärka musklerna, gå, vatten aerobics.

Övningsbehandling hjälper perfekt återhämtning efter skador, liksom förebyggande av framtida skador hos idrottare. Helande övningar lindrar smärta i mjukvävnad, ökar muskelstyrkan, förbättrar flexibiliteten och utökar rörelsen. Terapeutisk gymnastik är den mest moderna metoden för rehabilitering efter kirurgiska operationer, inklusive kejsarsnitt och naturlig förlossning. Särskild träning förhindrar vidhäftning, bidrar till snabb återställning av vävnadselasticitet.

Terapeutisk gymnastik förbättrar livskvaliteten avsevärt för allvarliga kroniska sjukdomar som ryggmärgsstenos, artrit och Parkinsons sjukdom. Utbildningen är utvecklad för varje patient individuellt beroende på ålder, arten av sjukdomen och graden av fysisk kondition.

I vissa patienter leder sjukdomen i flera system på en gång till ett tillstånd nära funktionshinder.

stroke;
Ryggmärgsskada
Kardiovaskulära sjukdomar.

Sådana patienter observeras av ett helt team av specialister. Fysioterapeuten är en obligatorisk medlem i laget. Han utvecklar terapeutisk gymnastik, inklusive styrketräning, rörlighet, går upp och ner för trappan, lyfter och landar i rullstol. Det finns speciella övningar om användningen av rullstol.

Fysioterapi är nödvändig för barn efter allvarliga skador och lidande cerebral pares. Den fysiska aktivitet som genomförs av fysioterapeuten främjar barnets tillväxt och utveckling, säkerställer rörlighetens korrekthet, ökar uthålligheten.

Klasser för barn och vuxna hålls på många kliniker, sanatorier. Professionellt stöd tillhandahålls av centrum för idrottsmedicin och fysisk terapi.

Terapeutisk fysisk träning i osteokondros

Förändringar i ryggraden - brusk och intervertebralskivor - är ett mycket vanligt tillstånd. Nästan varje medelålders man lider av en sjukdom som kallas osteokondros. Sitt arbete, hypodynami, viktöverföring - allt påverkar människans huvudaxel - ryggraden. Människor upplever smärta i nacke och nacke. Ibland är smärtan smärtsam, stör normala rörelser och ett lugnt liv. Terapeutisk träning i ryggradens osteokondros är en av de mest effektiva läkningsteknikerna.

För behandling av cervikal osteokondros rekommenderas följande komplex:

Sitter på en stol med rak rygg, böja huvudet växelvis på båda axlarna;
Vrid långsamt ditt huvud från sida till sida;
Tryck på bröstet med hakans kant;
Sätt din armbåge på bordet och tvinga ditt tempel mot handflatan.

Alla övningar i denna serie måste utföras minst tio gånger i varje riktning.

Sjukgymnaster uppmanar patienter att regelbundet förstärka de muskler som passar bröstet.

Ett antal övningar föreslås:

Ligga upp ryggen. Palmer sätter på höfterna. Höj överkroppen, behåll denna position så länge som möjligt. Fixa nedre delen av ryggen på golvet, andas jämnt.
Upprepa 1, placera händerna på huvudet.
Att göra det första, har sträckta händer "vingar".
Ligga upp med din rygg, höja din övre torso, sprid dina armar från varandra, knyta och kläm upp dina nävar.
Ligger på magen för att göra en jämn rörelse upp och åt sidan (imitation av simning).
Upprepa övning 5, men med dina händer utföra cirkulära rörelser.

För behandling av lumbar lordos rekommenderas ett annat komplex:

Ligga på magen höjs växelvis långsamt och sänker raka ben;
Höj ett ben till maximal höjd (bäckenet ska sättas fast) och håll i denna position i 3-5 sekunder. Upprepa med det andra benet.
Ligga på magen, höja båda benen upp, utspätt, anslut och sänk båda tillsammans.
Lyft båda benen och håll den så länge som möjligt i denna position.

När den intervertebrala skivan förskjuts, raser ringen som håller kotan. Detta tillstånd kallas intervertebral bråck. Ofta bildas brok i ländryggen. Fysioterapi för ryggradsbråck är utformad för att lindra starka smärtsymptom, sträcka ryggraden, stärka ryggen och pressa musklerna. Alla rörelser i detta komplex är släta, hoppar eller vrids i sidled. Utbildning i ett försämringsläge kan inte utföras. I eftergift råder fysioterapeuter dig att träna två gånger om dagen för 3-5 övningar.

Ligga på magen, böja benen, ta anklarna med händerna och dra dem i nacken.
Ligga på magen, böj din nacke och överkroppen tillbaka.
Luta fram, knäböjning. Huvud och handflata ska röra golvet.
"Broen".
Ligga på ryggen, böj dina ben och dra tårna till nacken. Håll dina armar fortfarande vid dina sidor.

Fysioterapi för bråck i ryggen innebär försiktighet. Med smärta måste du omedelbart sluta gymnastik.

skolios

Ett annat allvarligt ryggmärgs problem är skolios. I vardagen kallas det "ryggradens krökning". Oftast observeras tecken på skoliose redan i början av skolåren. Förutom den fula hållningen är patologin obehaglig eftersom den fortskrider, försvårar andning och normal blodtillförsel till organen. Ju äldre barnet eller tonåringen desto mer ryggraden böjer sig. Du kan räta ryggen med hjälp av träningsterapi.

Fysioterapi för skolios varierar beroende på sjukdomens omfattning. I den första och andra graden bidrar gymnastiken till att väsentligt räta ut ryggraden eller helt eliminera skolios. I den tredje eller fjärde graden kan övningsterapi bara hålla tillbaka krökningens utveckling.

Det vanliga komplexet innehåller följande övningar:

Stå lutande mot väggen med ryggen rakt och dra sig tillbaka från väggen några steg, samtidigt som ryggradens vertikala läge upprätthålls.
Gör några uppvärmningsövningar med ryggen rakt - vifta dina armar, vrid torsolen i ett knep.
Ligga på ryggen, böj knäna till magen i sin tur.
Ligga på ryggen med benen böjda på knäna, lyft ditt bäcken och böj din övre torso.
Ligga på magen, lyfta torso och ben med stöd på handflatan.
Ligga på ryggen, gör "sax" fötter.
Ligger på magen. Lyft båda benen samman och håll dem så länge som möjligt.
Ligga på magen, böj din överkropp framåt.

Övningsterapi för att hjälpa sjuka knän

Till och med ungdomar lider ofta av knästålets artros. För äldre blir denna sjukdom en riktig olycka - det är omöjligt att klättra och gå nerför trappan, gå ut ur bilen, gå upp och sitta ner. Terapeutisk gymnastik är ett av de viktigaste sätten att bekämpa artrosi. Det är en kamp, för patientens uppgift är att förhindra artros från att ta i besittning av sin kropp. Du måste ständigt göra ont i röret.

Utbildningsmetoderna är elementära:

ligga på ryggen, böja knäna;
klämma en rullade handduk under knäet;
hålla bordet, böja benet på knäet och dra av det med handen.
Kram bollen mot väggen med ryggen och håll den nere.

Du kan böja och sträcka dina knän med en expanderare.

Motoraktivitet vid behandling av andningssjukdomar

I akuta och kroniska andningssjukdomar hjälper fysioterapiövningar också. Övningskomplex inkluderar träning av membranet, enkel gymnastik med armar och ben, ett system med djupa andetag och utandningar. Vid akuta inflammatoriska sjukdomar hjälper övningsbehandling till att ta bort sputum från lungorna och bronkierna för att blåsa lungorna. Vid kroniska sjukdomar, såsom bronkial astma, används andning med hjälp av ett membran, förbättrad artikulering av vokaler och konsonanter, sport och promenader.

Gymnastik för gravida kvinnor

Kroppen hos en gravid kvinna är ett fantastiskt laboratorium där nya kemiska reaktioner, nya förändringar sker varje dag. Fysioterapi under graviditeten hjälper till att förbättra blodflödet och ge alla organ och växande foster med syre, minskar ryggont och belastar ryggraden och benen, förhindrar förstoppning. Motoraktivitet tonar musklerna, vilket gör dem elastiska, vilket är viktigt för födseln.

Start träning är viktig under första trimestern när förändringar i kroppen fortfarande är mindre. På den här tiden är aerobics, bra promenad, simning och dans till den trevliga musiken användbara.

Klassisk träning för gravida kvinnor - Kegelövning. Denna sammandragning av bäckensgolvsmusklerna stärker dem. Läkare rekommenderar sådan träning före och efter förlossning för snabb återgång av kroppen till normalt.

Gravid yoga och avkoppling rekommenderas.

Under andra trimestern kan jogging och sittande övningar med lätta hantlar läggas till dessa typer av fysisk utbildning.

Under de senaste tre månaderna är hantlar uteslutna, men du kan fortsätta promenera och simma, liksom vissa yoga som inte kräver mycket fysisk ansträngning.

Alla medicinska komplex ska ordineras av en läkare och praktiseras med hjälp av specialutbildare. I storstäder finns inga problem med idrottsmedicinska centra. På landsbygden är möjligheterna begränsade. Men du kan justera medicinsk komplex i speciallitteraturen eller på Internet genom att skriva "fysisk terapi: video". Artiklarna på högnivåspecialister på de senaste metoderna för övningsterapi publiceras i den internationella vetenskapliga tidskriften Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Tre uppsättningar övningar övningsterapi med varierande svårighet

Övningar övningsterapi utformad för att stärka musklerna av någon anledning, försvagad. Mest relevant idag - träningsbehandling mot ryggen, eftersom ryggraden är den vanligaste platsen för förekomst av patologiska förändringar. Och det är dessa förändringar som förstör livet för en person.

Vad är motionsterapi

Medicinsk fysisk kultur är en stor grupp av speciella fysiska övningar, vars syfte är att hjälpa till att återställa tonen i alla muskelgrupper. Ur anatomi och fysiks synvinkel är den mest utsatta platsen i människokroppen rygg och ryggrad: från sakrum till nacke. Därför är det mest relevanta för idag terapeutiska övningar för ryggen.

I fysisk terapi övar mycket. Några av dem du redan vet, så är det säkert, åtminstone en gång i ditt liv att göra övningar.

Neurologiska avdelningar kommer ofta människor som inte kan räta ut. En dag fick de en öm tillbaka, och på egen hand kan de inte räta upp sig. Detta beror på att nypen klämmer på grund av att muskelkorsetten i underryggen inte kan ge tillräckligt med skydd mot ryggraden.

Varför exakt övningar för baksidan är så nödvändiga? Se själv:

Händer - de gör någonting hela tiden, rör sig. Äter även - du håller en sked. I allmänhet rör armen sig för mycket för att musklerna ska sova så starkt.
Ben - när en person går, tränar sina muskler hela tiden också.
Återstår kropp. För att upprätthålla en rak kroppsställning måste ryggen och pressens muskler vara jämnt utvecklade, vara i god form och få en god blodtillförsel. Om dessa förhållanden bryts (till exempel med stillasittande livsstil), svagas muskulaturen och kan inte längre utföra sina funktioner.

Till exempel är den längsta ryggmuskeln som löper längs ryggraden ständigt stressad. Under lång och immobilt sittande hämmas blodflödet till det, vilket minskar dess möjligheter.

Så gradvis, beroende på våra dåliga vanor, förlorar kroppens muskler sin förmåga att minska komprimeringen av ryggraden, den intervertebrala brosken raderas och ryggmärgen är klämd. Det orsakar smärta och begränsad rörlighet.

Således kräver ryggen träning. Om du inte går till gymmet, gör inte övningar på morgonen, du är överviktig (även om du bara har mage), måste du en dag utföra terapeutiska och hälsoövningar för att rädda ryggen mot sjukdomsprogression.

Typer av motionsterapi

Gymnastik för att stärka ryggen är inte den enda typen av träningsterapi. Först och främst är fysioterapiövningar utformade för att återställa muskeltonen i någon del av kroppen. Till exempel, efter långvarig användning av gips och tvungen immobilitet krävs muskelrehabilitering.

När det gäller baksidan är detta en separat fråga, eftersom nästan hälften av hela jordens befolkning behöver fysisk terapi för ryggraden.

Nacken är den mest sårbara delen av ryggraden, eftersom ryggkotorna är de minsta och mest bräckliga. Hon håller huvudet, vars massa kan nå 2 kg eller mer. Tänk dig - det mesta av dagen håller nackmusklerna denna vikt. Titanic arbete som vi inte märker. Och lägg till här ett långt sittande, med huvudet på ena sidan eller nacken sträckt framåt. Under sådana förhållanden hindras inte bara blodtillförseln, utan belastningen är ojämnt fördelad. Vissa muskler laddas mer än andra och kan inte stå. Så vad är nödvändigt och gymnastik för nacken.

Som ett resultat kan klassificeringen av fysiska övningar baseras på följande:

Träningsmål mot muskelgrupper: gymnastik för rygg, armar, ben etc.
Förebyggande eller behandling av olika sjukdomar: till exempel för sjukdom, etc.

Dessa är alla villkorliga klassificeringar. Ofta används samma övningar för att uppnå flera mål.

Tre komplex för en baksida av olika komplexitet

Vilken sjukdom som helst har flera perioder. Exempelvis kan manifestationen av spinal osteokondros vara uppdelad i 2 steg. En akut period, och då är det en minskning av symptomens allvar och rehabiliteringsfasen. Och i varje steg ökar deras övningar för att förstärka ryggen.

Under förvärv av osteokondros

Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen i ryggen kommer speciella övningar att vara olika. Och de skiljer sig åt i komplexitet och belastning.

För att utföra övningarna bör man börja först efter att akut smärta har avlägsnats.

Terapeutisk fysisk träning (motionsterapi). Terapeutisk gymnastik för spinal osteokondros

Fysioterapi för neurologiska sjukdomar

Terapeutisk gymnastik (gymnastik) är en uppsättning övningar för majoriteten av kroniska mänskliga sjukdomar som förknippas med förlust av muskelstyrkan och volymen av lederna.

Terapeutisk gymnastik med neurologiska manifestationer bör utföras i positioner och under förhållandena för frånvaro av smärta, eller åtminstone - på smärtan. Annars utvecklas ett "rånfenomen", som manifesteras av kompensationsutbyten från de opåverkade kroppssegmenten; Som ett resultat blir intakta muskelgrupper utsatta för träning, det vill säga den "svaga" rånas av den "starka" och den "sjuka" är "frisk".

Sjukgymnastik ska kombineras med patientvård. Före klasser är det nödvändigt att producera luftkammare och sjukhusrum. Klasser bör utföras med öppna fönster, fönster och verandor. Patienterna är engagerade i lätta sportkläder.

Om patienten är i halvbäddsläge, är det nödvändigt att förbereda honom för klasser - vik filten, räta ut arket, placera eller ta bort extra kuddar ordentligt. I slutet av lektionen ska patienten, med lämpliga kliniska data, ges en position som har terapeutiskt värde (positionsbehandling): sätt på remmarna för förlängning, fixa längden, flytta patienten till sittplatsen på stolen. Det är nödvändigt att övervaka patientens tillstånd och välbefinnande, alla observationer av instruktörerna eller sjuksköterskan för att hålla journalen, för att informera läkaren.

Morgonhygienisk gymnastik hålls på morgonen, efter att ha sovit, före frukost. Klasser med patienter utförs av en metodiker för fysioterapi eller en sjuksköterska.

Patienter med rörelsestörningar gör morgonövningar i församlingen, personer utan rörelsebegränsningar - i gymmet eller i luften. Det rum där de sjuka är förlovade ska vara väl ventilerad. Under gymnastikprocessen lämnar kroppen tillståndet av inhibering av fysiologiska processer under sömnen, ökar övergripande och känslomässig ton, ökar aktiviteten hos alla organ och system. Urvalet av övningar för hygienisk gymnastik och doseringen av fysisk aktivitet bestäms av patientens ålder, arten av den underliggande sjukdomen, graden och formen av nedsatta funktioner. Under morgon gymnastik är kardiovaskulära och respiratoriska system förberedda för de kommande belastningarna under dagen. En uppsättning övningar väljs så att den är tillgänglig för alla patienter i denna grupp. För patienter med rörelsestörningar börjar övningar i början liggande läge, då flyttar patienterna till en sittande position. Varaktigheten av morgon gymnastik är 10-20 min. I morgonövningens komplex ingår inte mer än 8 till 12 övningar med upprepning av var och en av dem från 3 till 6-8 gånger.

Terapeutisk gymnastik är den huvudsakliga formen av fysioterapi. Applicera två metoder för terapeutisk gymnastik - individ och grupp. Lektionen av terapeutisk gymnastik består av inledande, huvud- och sista sektioner.

Introduktionsdelen innebär att patienten förbereds för att utföra efterföljande fysiska övningar. Målet med lektionen förklaras av patienten, pulsräkning, andning, allmän utveckling och förberedande övningar utförs. Varaktigheten av denna del av lektionen är 5-10 minuter.

Huvuddelen innehåller fysiska övningar som har en speciell och allmän effekt på patientens kropp. Deras mål är att återställa och kompensera för defekta funktioner, för att hjälpa patienten att mastera motoriska färdigheter, öka fysisk kondition och anpassa sig till levnadsförhållandena. Varaktigheten av huvuddelen - 25 - 30 minuter. Det slutliga avsnittet syftar till att gradvis minska den totala belastningen, aktiviteten hos kardiovaskulära och andningsorganen, reducera känslomässig stress och föra patienten till sitt ursprungliga tillstånd. Varaktigheten för detta avsnitt är 5-10 min.

Lektorns uppgifter bestäms av läkaren. Under sessionerna justeras belastningen utifrån den så kallade fysiologiska kurvan - kurvan för förändringen i pulsfrekvensen under sessionerna. Med korrekt uppbyggnad av lektionen bör den maximala hjärtfrekvensen inte överstiga mer än 50% av den ursprungliga hjärtfrekvensen.

Särskilt ansvarig är skapandet av en uppsättning övningar som uppfyller uppgifterna om att återställa funktionshindrade funktioner. Detta hänvisar i synnerhet till motorisk försämring. I enlighet med arten av skadorna och stadierna av rehabiliteringsbehandling används passiva och aktiva rörelser.

När passivt reproducerar en viss rörelse, kommer impulserna in i cellerna i hjärnbarken som orsakar den. I avsaknad av aktiva rörelser används passiva sådana med samtidig sändning av väsentlig impulser till patienten.

När muskelstyrkan i de paretiska lemmarna ökar blir det möjligt att utföra aktiva rörelser som först utförs med hjälp av personal, då självständigt. Det är viktigt att respektera sekvensen i träningen av enskilda muskelgrupper och kvittot på isolerade aktiva rörelser.

Ett viktigt villkor i metoden för fysisk aktivitet är dosen av fysisk aktivitet, som bestäms av ett antal indikatorer. Dessa inkluderar: urval av fysiska övningar, som bygger på principen om gradvishet: från enkel till komplex. Varaktigheten av träning bestäms av patientens tid på deras prestanda. Antalet upprepningar bestäms av arten av sjukdomen och övningarnas karaktär. Allmänna förstärkningsövningar bör upprepas 5-6 gånger, som syftar till att förstärka de försvagade muskelgrupperna 10-20 gånger.

Valet av startpositioner beror också på sjukdomens egenskaper och övningarnas karaktär. Det finns tre grundläggande startpositioner: Liggande, sittande och stående. Baslinjepositioner betraktas som ett viktigt element i reglering av fysisk aktivitet.

Det finns långsam, medelstora och snabba rörelser. Med en långsam rörelse utförd på 4 konton, med i genomsnitt två, med snabb på ett konto. Valet av rörelsehastigheten beror på sjukdomens egenskaper, patientens ålder och hans individuella egenskaper. Graden av insats och rörlighetens noggrannhet kan också användas för att reglera belastningen under fysiska övningar. Lastens storlek påverkas av rörelsens svårighetsgrad. Det är nödvändigt att gradvis komplicera rörelser när de mäster och ökar organismens funktionella förmåga.

Rytmen av rörelse förbättrar blod- och lymfcirkulationen och minskar trötthet.

Antalet distraherande övningar. Genom deras växling med de viktigaste, uppnås en ökning av effektiviteten i musklerna. Dessa övningar används också i slutet av lektionen.

Användningen av den känslomässiga faktorn är att orsaka positiva känslor i patienten under träning. Detta uppnås genom att i klassrummet inkludera ett spel eller en tävling, musikaliskt ackompanjemang etc.

Dosering av fysisk aktivitet i fysisk träning sker genom noggrann medicinsk och pedagogisk kontroll och ett individuellt förhållningssätt till patienten. Den terapeutiska användningen av träning enligt tidskrifter planeras av en metodiker under överinseende av en läkare. Formerna för fysisk terapi, ordningen för deras användning i den dagliga behandlingen, i kombination med andra terapeutiska influenser, specificeras, approximativa grupper av fysioterapiklasser sammanställs.

Självstudier av patienter är en form av fysioterapi. Patienten väljs en uppsättning övningar som han upprepar under dagen flera gånger. Beroende på sjukdomens egenskaper tar övningskomplexet 2-3 till 10-15 minuter. För patienter med allvarlig motorisk nedsättning som behöver intensiv behandling, men på grund av en defekt kan de inte självständigt engagera sig, det rekommenderas att genomföra klasser med hjälp av släktingar som tidigare har utbildats i fysisk terapi och övningar som ska utföras med patienten.

När man utför ett system med fysioterapinsövningar bör man komma ihåg övningar av en sport och tillämpad typ, som inkluderar huvudtyperna av mänskliga naturliga rörelser, som att gå, springa, hoppa, krypa, utöva balans, etc. Walking går ofta i fysisk terapi som en fysisk träning. Övning, vilket är ett naturligt sätt att komma runt. Vandring ökar metabolismen, förbättrar blodcirkulationen och andningen, har en positiv effekt på hela kroppen. Promenader används i terapeutisk gymnastik, promenader, etc. Indikationer för användning av gång som ett botemedel är väldigt brett.

Körning jämfört med promenader är ett starkare medel för terapeutiska effekter på en sjuks kropp. Körning i fysioterapi övningar tillämpas i en strikt dosform med sin hastighetsgräns. Utbildning av patienten i gång och löpning utförs enligt ett speciellt schema baserat på principen om gradvishet och konsistens med noggrann medicinsk och pedagogisk kontroll.

Hoppning i deras fysiologiska verkan är kortvariga övningar med stor intensitet. Användning av hopp är tillrådligt under återhämtningsperioden.

Kasta hjälper till att återställa samordning av rörelser, hjälper till att förbättra rörligheten i lederna, öka styrkan i musklerna i lemmar och torso, hastighet på motorreaktioner, utvecklar noggrannhet. Använd kasta bollen, pinne, skiva.

Klättring i gymnasticväggen hjälper till att öka rörligheten i lederna, utvecklingen av muskelstyrkan.

Övningar i krypning används huvudsakligen för korrigering av olika spinalkurvaturer.

Övningar i balans används i sjukdomar som är förknippade med dysfunktion hos den vestibulära apparaten och cerebellumet.

Sportspel i systemet för fysioterapi används som ett av de viktiga sätten för fysisk utbildning av en sjuk person. Spel ger upphov till och utvecklar ett antal värdefulla fysiska och moraliska övertygande egenskaper: styrka, hastighet, agility, uppmärksamhet, uthållighet etc. Spelets stora betydelse är att de stimulerar positiva känslor och tonar upp patientens neurosykulära sfär. För det första är spel som inte ger en stor belastning på patientens kropp relativt enkla och tillgängliga genom teknisk implementering. De är uppdelade i stillasittande, mobil och sport. Sedentary spel utförs oftare med säng patienter. Utomhusspel består av olika kombinationer av promenader, jogging, hoppning etc. Sportspel inom gränserna för fysioterapi övningar tillämpas i begränsad utsträckning.

Simning och träning i vattnet. Karaktäriserad av en kombination av effekterna av rörelser och vattenmiljön. Att vara i vattnet ökar metabolismen, aktiverar blodcirkulationen. Under särskilda förhållanden (bad, pool) underlättas rörelserna av atrofiska, försvagade muskler. Simning utnämns också med temperering och rekreationsändamål.

Andra sportaktiviteter som skidåkning, cykling, etc. används också.

Motivlägen. Fysioterapi är en integrerad del av alla motorlägen. Urval av fysiska övningar, deras former, belastningen på klasserna i varje fall bör motsvara den fysiska aktivitet som tillåts av de enskilda lägena.

Det finns strikt sängstöd, sängstöd, halvbädd, avancerad, måttlig träning, allmän träning.

Som regel kommer patienter som befinner sig på en halvbädd eller en förlängd behandling att komma till rehabiliteringsavdelningen, patienter i den akuta perioden av sjukdomen håller sig vid strikt sängstöd.

I halvbäddsläget är patienten förberedd för övergång till sittande läge i sängen med benen sänkta, övergången till en stol, att stå upp och långsamt gå inom församlingen under terapeutiska övningar. Avancerat läge låter dig använda alla former av fysioterapi. Vid träningsläge ska fysioterapi övningar underlätta patientens återhämtning och fungera som ett av de viktigaste sätten att rehabilitera.

Vid tillämpning av fysioterapi bör man följa principen om fasbehandling, för att observera gradvishet vid ökning av intensiteten i fysisk aktivitet i enlighet med patientens kliniska tillstånd.

Exempel på övningar i gymnastik för neurologiska sjukdomar, i synnerhet ryggradens osteokondros med utskjutningar och bråck i intervertebralskivorna.

Vid förebyggande och behandling av ryggradskondros är systematiska speciella terapeutiska övningar avgörande.

Först av allt bör te startas oberoende av terapeutisk gymnastik. Det är nödvändigt att samråda med en specialist (neuropatolog, ortopedisk och traumatolog, träningsbehandling).

Du kan göra terapeutiska övningar när som helst på dagen. Det är väldigt användbart på morgonen strax efter sömnen för att utföra flera övningar (till exempel: W 1,3,13,17,20 av en akut period), slutför morgontoaletten och fortsätt övningarna enligt det komplex som doktorn och metoden för övningsterapi föreskriver.

Kläder under träning bör vara lätta, inte begränsande rörelser, men också inte tillåta hypotermi. Bäst av allt är en ulltröja.

Några av de övningar som rekommenderas till dig är användbara att utföra under arbetsdagen (till exempel övning nr I i träningsperioden - efterlängningsperioden).

Utseendet av smärta under träning är en signal för att minska träningens amplitud, deras intensitet eller slutföra träning.

För att de terapeutiska övningarna ska ge största möjliga nytta bör du:
a) gör dagligen övningar
b) utför övningarna noggrant, i en långsam takt utan att snedvrida formen, hastigheten och intensiteten i övningarna som utförs utan tillstånd
c) håll inte andan när du utför övningar
d) Rådfråga läkaren regelbundet, inte dölja sina problem.

Ett exemplifierande komplex av medicinsk gyinistik. används under den akuta perioden (inledande skede)

Särskilda övningar som användes under andra etappen av den akuta perioden

Det ungefärliga komplexet av terapeutisk gymnastik, som är tillämplig under SECOND (POSTASH) -perioden

SÄRSKILDA ÖVERSIKTER rekommenderas för inkludering i komplexet av terapeutisk gymnastik som används under remission

GÅNG: På tårna, på klackarna, på ytterkanten av fötterna, lunges med att vrida torso åt vänster och höger, går med hög hoft på höfterna, går med böjning av benen tillbaka etc.

Metodiska rekommendationer av motorläget under den akuta perioden

Under akut tid i närvaro av akut smärta bör observera strikt sängstöd. Övningsterapi används huvudsakligen för hygieniska ändamål och är i allmänhet restaurerande. När rörelserna i nedre extremiteterna inte tillåter en ökning av lumbar lordos, vilket kan öka smärtssyndromet. I detta avseende bör du placera en mjuk rulle under dina sken när du utför fysiska övningar.
I den andra etappen av den akuta perioden, med viss minskning av intensiteten i smärta, bör det noggrant inkluderas isometriska övningar för träning av bukmusklerna och gluteus maximus musklerna.
Övningar som orsakar smärta bör begränsas i amplitud, grad av muskelspänning eller elimineras helt och hållet. Träna inte med smärta!
Antalet upprepningar av varje övning är 8-10 gånger. Hastigheten i träningen är långsam.

Metodiska rekommendationer av motorläget under den andra (subakutiva) perioden

Med minskad smärta ökar möjligheten att använda speciella och allmänna utvecklingsövningar. Under denna period blir övningar som bildar ländryggen (nr 7,8,10,11,13,15,22,23) förutom övningar som ökar styrkan i bukmusklerna och extensormusklerna i låret.
Vid val av både speciella och allmänna utvecklingsövningar är det viktigt att se till att de inte ökar lumbar lordos. Smärta är en signal för att ändra träningsstrukturen (i riktning mot lättnad) eller för att eliminera den.
I slutet av den andra perioden bör du gradvis inkludera övningar som ökar styrkan i ryggmusklerna.
Övningar nummer 7, 6, 9 och 10 kan utföras på ett cirkulärt system 2-3 gånger. De är de viktigaste.
Antalet upprepningar av speciella övningar för att få upp till 15-50 gånger. Träningen i träningen kan gradvis ökas.
Återigen bör det återkallas: träning ska inte orsaka smärta!

Metodiska rekommendationer av den tredje perioden (remission)

Under denna period läggs uppgiften att öka rörligheten i ryggraden till uppgifter och metodiska egenskaper under den andra perioden. Men övningar som syftar till att lösa detta problem bör utföras noggrant och i lätta startpositioner. Det är nödvändigt att uppnå automatik att upprätthålla en särskild hållning i stående position och i gång, när ländryggen är kypos.
Antalet upprepningar av speciella övningar under den andra perioden ökas till 50-100 gånger (kan brytas ned under dagen). Av andra medel för fysioterapi är det nödvändigt att känna igen lämplig användning av de som inte påverkar degenererade skivor negativt: simning, terrenkur, skidor, löpband, cykelergometer, övningar med gummibandage. Det är nödvändigt att använda sådana medel som volleyboll, tennis (stor och liten), vägcykel, längdåkning, snabb dans, rytmisk gymnastik, eftersom plötsliga, ofta okoordinerade rörelser och svängningar kan framkalla en förvärmning av osteokondros. Övningar med hantlar utförs företrädesvis i ip liggande (på baksidan, mage) för att undvika vertikal belastning på ryggraden.
Det är orimligt att erkänna användningen av ren visum för att förmodligen sträcka ländryggen. Ett hinder för detta är den kraftiga spänningen i kroppens utsträckta muskler. Djup hoppar från en höjd, rodd maskin övningar, kasta är också oönskade. Under övningsövningar bör man komma ihåg att konstant mikrotrauma och överbelastning av ryggraden, okoordinerade rörelser, tremor längs ryggraden gör en lämplig bakgrund för brist på degenererad skiva och förvärring av smärtssyndromet. Dessa rekommendationer bör beaktas vid val av medel och former av motion i sanatoriet och polykliniska rehabiliteringsstadier.
Under den tredje perioden rekommenderas användning av terapeutisk gymnastik i poolen. Det bör noteras att medicinsk gymnastik i poolen inte ersätter, men kompletterar de grundläggande "torra" klasserna av medicinsk gymnastik.

Ortopedisk förebyggande av spinal osteokondros

För att sakta ner degenerativa processerna i ryggraden, liksom för att förhindra återkommande smärtaförstöring rekommenderas att man observerar en specifik kroppshållning med ländryggenes kyphos i olika situationer när man utför hushålls-, arbets- och andra aktiviteter. För att förebygga ryggradskondros, ges en viktig roll för minskningen av mikro- och makrotraumatisering av intervertebrala skivor, såväl som statiska och dynamiska överbelastningar av ryggraden.
Det bör erkännas som särskilt ogynnsam torso framåt från en stående position. Vid rätning från denna position är det även möjligt att flytta degenererade ryggkotorna i förhållande till varandra. I detta avseende bör de främre böjningarna (speciellt de som utförs samtidigt som de vrider torso) uteslutas som en övning från regelbundna fysioterapiövningar.
Vid utförande av hushållsarbete relaterat till torso framåt (tvätt av kläder, sköljning, svepande och stönande golv) är det lämpligt att lossa ryggraden, med lite stöd under din fria hand. För att städa lägenheten med en dammsugare är det önskvärt att öka dammsugarens rör så att kroppen inte böjer sig framåt, eftersom annars kommer rytmiska rörelser i halvhöjningen framåt när man arbetar med en oreagerad dammsugare att orsaka överbelastning av ryggrad.
Det bör särskilt uppmärksammas mot arbete som är förknippat med ansträngda rörelser av samma typ (särskilt vid halvböjning), till exempel: sågning och huggning av ved, trädgårdsarbete med en spade och hackare, ryckande rörelser när man kastar tunga föremål, tvättar på tvättbricka etc., eftersom belastningar på ryggkotorna, ledband och muskler ökar dramatiskt.
Särskilt ogynnsam effekt är kroppens felaktiga position och okoordinerat muskelarbete under lyft och bärande vikter. Det bästa alternativet - rätade tillbaka, när ryggraden fastnar på bäckenet. I detta fall är de intervertebrala skivorna enhetligt laddade och deformeras inte. Tillsammans med detta leder bärande och särskilt upplyftande till och med inte mycket tunga laster med en böjd rygg (till exempel framför dig och utsträckta armar) ofta försvårande.
Tabellerna ger bilder på den korrekta (svarta) och felaktiga (kläckta) positionen på kroppen när man lyfter och bär vikter. Som framgår av figurerna rekommenderas räfflad position av torso vid bärande vikter. Lasten måste hållas så nära kroppen som möjligt. Vid lyftning av vikter från marken kan du inte luta sig framåt och lyfta lasten, räta ut kroppen. Det är nödvändigt att böja knäna, crouch, lämna ryggen rakt och lyft lasten genom att räta benen på knäna.
Vid körning i en bil placeras en kudde under ländryggsektionen. Och obligatorisk nackstöd för att undvika trauma i livmoderhalsen under skarpa käkar i bilen.
När du snördar dina skor måste du stå på ett knä, röra på dina höfter och bara sedan snöra åt skorna.
En bekväm kroppsställning kan emellertid orsaka oönskade förändringar i ryggraden, om den professionella hållningen förblir oförändrad. Därför är det nödvändigt att periodiskt ändra kroppens position under arbetet. Till exempel i stående position - en periodisk förändring av stödet på ett ben på en liten bänk ger inte bara vila mot benen, men bidrar också till kyphos i ländryggen i lättare förhållanden.
Vid transport i en hiss är det lämpligt att anta en lätt hållning för att minska den vertikala belastningen på degenererade skivor under acceleration och retardation av hissen. Denna position rekommenderas att ta under dagen lika många gånger med en exponering på 10-60 s. och som en motion.

Ökad svaghet (detraining) av kroppens muskler hos patienter som inte är involverade i medicinsk gymnastik är ganska vanligt. En utbildad och välutvecklad muskulös "korsett" av torso underlättar och lindrar väldigt "spring" -apparaten i ryggraden. Övningar som stärker bukmusklerna, gluteus maximus muskler, extensor musklerna i ryggen och ländrygkyphos träning (speciellt när de står) ska bli en del av patientens motorregim och genomföras under hela dagen.
Det otvivelaktiga inflytandet på spinalöverbelastningen har irrationella arbetsmöbler, särskilt stolar. I denna aspekt är det lämpligt att använda stolar med lågt sittplatser, med sin inre lutning och med en något konvex rygg i stället för ryggradens ryggrad. Det är bättre om knäna i sittläget är något högre än höftlederna.
Det bör också anses lämpligt att bära skor med elastiska sulor, eftersom detta minskar avskrivningsöverbelastningen av degenererade skivor. Rekommenderas inte för lång körning i en bil, särskilt på ojämna vägar.
Det är nödvändigt att eliminera de faktorer som ökar lumbar lordos: bär höghåriga skor, överviktiga. Sömn ska ligga på en fast säng, som använder en träsköld och en tunn madrass.
Konstant dragning av korsetter av alla typer eller bälte viktliftare ger i vissa fall en bra effekt. Mekanisk begränsning av ryggradsmobilitet (särskilt i ländryggen) är av stor betydelse för förebyggande av exacerbationer, särskilt i närvaro av spinal instabilitet.

Memo utarbetad av instruktören av gymnastikkomplexet i TsKB LOO vid Sovjetunionens ministerråd, OB Rubaylovym
under den allmänna redaktionen av chefen för avdelningen för motionsterapi V.I. Zubkov