Gymnastik Butrimova med cervikal osteokondros - en av de mest kända och bästa teknikerna som används för att eliminera obehagliga symtom i nacken. Redan ett stort antal patienter hade tid att utvärdera det framgångsrika arbetet hos en professionell specialist.

Läkaren har ägnat nästan hela sitt liv till studien och noggrant urval av de bästa och mest effektiva gymnastikteknikerna för att eliminera en sådan farlig och negativ sjukdom som osteokondros.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov är känd i Ryska federationen och utomlands som instruktör inom terapeutisk gymnastik.

Läkaren är också en psykoterapeut och en qigunterapeut. År 2005 fick han ett certifikat av kursen "Reflexotherapy" i det vetenskapliga centrumet för restaurationsmedicin och balneologi. Under hela sitt liv studerade doktorn östlig kampsport, taekwondo, meditation, wushu, Tao-yin yansheng pistol och Tai Chi-chang. Han är skaparen av klubben "Health Qigong" och "School of Survival."

Tack vare Dr Butrimovs teknik kunde många patienter få de nödvändiga resultaten mycket snabbare än patienter som använde konventionella medicinska behandlingar. Läkaren är specialiserad på både behandling och restaurering av ryggraden. Men det är värt att notera att den utvecklade teknologin riktar sig till omfattande rehabilitering och återställande av hela människokroppen. Läkaren har utvecklat dessa metoder i trettio år. Under denna period kunde han studera alla möjliga tekniker för att återställa ryggraden.

Vad är effekten av detta gym?

Efter de första procedurerna börjar patienterna känna sig förbättrade. Det finns en minskning av smärta.

Både värkande, stickande och omringande otränkliga smärtor försvinner.

Samtidigt med kursens gång måste du följa enkla regler:

• Avslag på dåliga vanor och alkohol;
• Vistas minst två timmar utomhus.
• Ett definierat sömnmönster som varar åtta åtta timmar;
• Övningar efter att ha vaknat
• Avslag på självbehandling och läkemedel.

Fördelarna och skadorna hos tekniken utvecklades

Den helande tekniken kan framgångsrikt eliminera ett stort antal tecken på sjukdomen som inte kunde elimineras med hjälp av en läkemedels- eller kirurgisk metod. Fördelarna med gymnastik är följande:

• Det finns en förstärkning av musklerna;
• Eventuella problem i samband med luftvägarna elimineras, eftersom blodcirkulationen återställs under kursen.
• Förbättrar hjärnans prestanda. Varje typ av huvudvärk försvinner, eftersom den nödvändiga nivån av mental aktivitet återvänder.
• Patienten störs inte längre av nervösa nedbrytningar och apati. Dåliga tankar och nervositet elimineras. Humör förbättras.

Skadan av terapeutisk gymnastik manifesteras endast när självbehandlande patienter utan att uppfylla normerna.

Det är värt att notera att enligt Dr. Butrimov är huvudkriteriet vid behandling av osteokondros den fullständiga avslappningen hos en person.

Helande kursen kräver fullständig avslappning av nackmusklerna. Det är i detta tillstånd att patienten kan uppnå de önskade resultaten. Vid självbehandling känner personen inte till alla subtiliteter av behandlingspassagen. Därför kan du, i stället för en helande effekt, skada din egen kropp. Förstärkning av smärtsyndrom, försämring av det allmänna tillståndet kan uppstå.

vittnesbörd

Metodisk kurs bör utföras av personer som lider av smärta sensioner av sjukdomen. Typiskt rekommenderas rehabiliteringsutrustning för patienter med följande symtom:

• Smärta i livmoderhalsområdet, sträcker sig till axlarna, ryggen och revbenen;
• Känsla av obehag och styvhet i ryggen vid rörelse eller lyftning av vikter;
• Sensation av nummenhet och förlust av känslighet i livmoderhalsområdet
• Manifestation av frysningar;
• Utveckling av muskelspasmer;
• Hyppig huvudvärk och yrsel
• Manifestation av muskelhypotension;
• Känsla av ökad ögonbelastning, såväl som allmäntillstånd.

Kontra

Läkande gymnastiska tekniker är endast föreskrivna för de patienter som har avslutat hela kursen av smärtlindring med medicinering.

Att eliminera smärta i livmoderhalsområdet, får lov att gå vidare till den redan utvecklade gymnastiktekniken av Dr. Butrimov.

• Implementeringen av tekniken i den akuta fasen av sjukdomen;
• Förekomsten av ett uttalat smärt syndrom;
• Närvaro av en tumör;
• Omformning av livmoderhalsområdet som ett resultat av onkologi;
• Användningen av speciella anordningar som sträcker ryggraden i livmoderhalsen;
• Självmedicinering.

Förberedelser inför genomförandet

Omfattande behandling som hjälper till att eliminera degenerativa dystrofiska förändringar i ryggraden och livmoderhalsen, kompletteras i de flesta fall av läkning av gymnastikövningar. De hjälper till att normalisera blodcirkulationen, för att återställa den anatomiskt korrekta positionen av ryggkotorna, för att eliminera styvhet, och också för att enkelt återföra det nödvändiga rörelseområdet.

Under förberedelserna för genomförandet bör

• Konsultera med en professionell;
• Eliminera smärt syndrom med medicinering;
• Helt slappna av kroppen;
• Ta ett nackeflexibilitetstest;
• Börja göra övningarna smidigt och gradvis.

Halsflexibilitetstest

För patienter som inte känner till den fullständiga kliniska bilden av sin sjukdom har den professionella mästaren utvecklat en speciell uppsättning teströrelser. Med hjälp av dem kan patienten bestämma graden av hans beredskap inför början av genomförandet av en övergripande metod för eliminering av osteokondros.

Det är nödvändigt att utföra sådana manipuleringar långsamt, smidigt, utan plötsliga rörelser och ansträngda muskler.

1. Huvud lutas framåt. I detta fall måste hakan röra vid bröstet.
2. Därefter utför vippan tillbaka. Men samtidigt måste torso vara oförändrad. När du utför övningen riktas blicken mot taket.
3. Gå sedan till sluttningarna av huvudet till höger axel. Övre ytan på högra örat ska ligga i vissa paralleller med den övre ytan på vänster öra. Denna övning utförs i motsatt riktning.
4. Vid näsbroen rita ett litet märke på väggen. Inställningen borde vara rak. Patienten vrider 90 ° till vänster medan han vrider huvudet mot väggen. I detta fall bör näsens spets vara strikt mittemot märket på väggen. Samma manipulationer upprepas i motsatt riktning.

Om det inte har uppstått några svårigheter efter testet för flexibilitet, betyder det att det inte finns någon osteokondros.

Om det var obehag vid utfärdandet, men övningarna slutfördes till slutet, då är livmoderhalsområdet i gott skick, men du bör ta hand om din hälsa.

Om endast hälften av testet har passerat, indikerar detta otillfredsställande nackflexibilitet. Bör börja vidta åtgärder för att eliminera sjukdomen.

Om smärtan som uppstod under prestanda inte tillåte slutet på flexibilitetstestet, indikerar detta utvecklingen av osteokondros. I detta fall är det strängt förbjudet att försena med att gå till läkaren.

utförande

1. Haka ska dras framåt. Därefter dras det tillbaka, och pressar hårt in i nacken, så nära som möjligt till ryggraden.
2. Huvudet vrider sig till vänster axel, sträcker hela huvudet till axelbandets klump. Samtidigt kan du inte sträcka pannan eller hakan separat.
3. Huvud lutas till bröstet, samtidigt haka ner hakan. Sedan rör sig rörelsen när den "flyter" längre ner i navelns riktning. Utan avbrott ska huvudet höjas upp till taket. Ansiktet så långt som möjligt borde dra upp och undviker starkt lutning av huvudet.
4. Huvudet är tillbaka och ser över axeln. Det är förbjudet att luta huvudet upp eller ner. I detta fall ska ryggraden vara rak.
5. Vid 30-40 ° huvudet lutas framåt parallellt med golvet. I samma läge ska du utföra huvudvarv i axelns riktning. Titta bör riktas mot taket.
6. Alternativt huvudet lutas till axlarna. Axlarna bör röra på örat. Men det är förbjudet att sträcka huvudet framåt. Övningen ska vara parallell med axelbanan, men inte ned till axeln.
7. Huvudet måste hållas rakt. Titta bör riktas framåt. Chin utför cirkulära rörelser, som representerar en imaginär cirkel. Huvud förbjudet att luta framåt eller bakåt. Cirkulära manipuleringar bör endast utföra hakan. Planeten för en imaginär cirkel borde vara parallell med golvet.
8. Huvud 20-30 ° backning. Vrid det omväxlande till axlarna. I den här vyn bör det riktas mot golvet bakom axeln.
9. Huvudet lutas till bröstet, vilket leder hakan till och med något lägre. I denna position är det nödvändigt att haka i bågen. Efter det lyftes huvudet upp till axlarna. När huvudet lutas ska kronan dras framåt. I det här fallet bör toppen inte riktas ner till axeln, men parallellt med den. Därefter räker huvudet i ett jämnt läge.

Efter avslutad gymnastikövning kombineras de två sista rekommendationerna tillsammans.

Huvudet beskriver en halvcirkel framför. Men samtidigt är det förbjudet att kasta huvudet tillbaka. Samtidigt lutar huvudet på axlarna och slingrar huvudet framåt. Sänk sedan försiktigt huvudet till bröstkorgen genom att rulla. Hakan lutade ner till magen. Först därefter lyfter de huvudet och beskriver bågen över bröstet.

Var noga med att titta på videon med den mest kompletta beskrivningen av utrustningen.

recensioner

95% positiva recensioner. Människor noterar hög effektivitet, förbättring av organens allmänna tillstånd och funktion. Detta eliminerar depression, sömnlöshet och dåligt humör.

Övningar för den cervical ryggraden av Dr. Butrimov - video, övningar, recensioner

I öst används övningar inte bara för att upprätthålla en bra fysisk form, men också för att bekämpa olika sjukdomar.

Daoyin-komplex med Wushu och Qigong-element

Idag är Dao Yin Association i vårt land. Dess grundare var Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova är ett system av klasser som syftar till att främja hälsa, förebygga och behandla vanliga sjukdomar.

Complex Butrimova - visdom östra gymnastiken från ryggsmärta

Till exempel finns ett separat Butrimov-komplex för att förhindra cervikal osteokondros och dess exacerbationer. Gymnastik Butrimova med cervical osteochondrosis innehåller övningar som avsiktligt förstärker ledband och muskler som ligger här. Det hjälper till att bilda en slags korsett som försiktigt stöder ryggraden, förhindrar förskjutningen av enskilda ryggkotor.

Under arbetet med att utföra dessa övningar förbättras näringen av de intervertebrala skivorna, som mottar huvuddelen av näringsämnena på ett passivt sätt, genom diffusion från de omgivande musklerna. Ju mer aktiva blodflödet i musklerna desto mer näringsämnen kommer in i disken. Många experter inom neurologi, reumatologi och ortopedi följer till att hypodynamin och lågmotorisk aktivitet i nackmusklerna i synnerhet är den främsta orsaken till de destruktiva processerna och inflammationen i denna avdelning.

Dessutom, gymnastik för Butrimovs nacke, den video som vi presenterar för din uppmärksamhet, hjälper till att lindra muskelspasmer. Överdriven belastning på nackmusklerna är ett vanligt problem bland kontorsarbetare, kassörer och aktiva datoranvändare.

Gymnastik bidrar till att förbättra näringen av intervertebrala skivor, förbättra blodflödet och lindra muskelspasmer.

Dr Butrimov - nacke gymnastik:

Butrim gymnastik för nacken (video):

Dr Butrimov speciellt komplex för ryggraden:

Ett speciellt ryggradskomplex utvecklat av Dr. Butrimov. Men det kommer givetvis att vara användbart för dem som inte är likgiltiga för sin egen hälsa, och speciellt för dem som har förutsättningarna för utvecklingen av cervikal osteokondros.

Doktor Butrimov ryggrad (del 1):

Doktor Butrimov ryggrad (del 2):

Övningar för cervikal ryggrad отзывы:

Jag, som en person med ont i ryggen, är alla väldigt intresserade. Jag ska försöka! Läkaren sa att endast vanlig gymnastik skulle hjälpa till i mitt fall. (Alevita)

Gymnastik Butrimova: normaliserar blodcirkulationen och återställer den rätta positionen hos näsborstkropparna

Hälsoekologi: För behandling av den mest effektiva metoden är terapeutisk gymnastik. Det hjälper till att normalisera blodcirkulationen.

Övningar för dem som spenderar mycket tid på datorn. De kan utföras direkt på arbetsplatsen - istället för en paus för en rökbrytning. Hälsa kommer att spara på alla 200%.

Osteochondros av den cervical ryggraden är en ganska allvarlig sjukdom där det finns en skift eller deformation av ryggkotorna i ryggraden. Det finns många viktiga artärer och nervfibrer i nacken som är nära kopplade till människans ryggmärg.

Det är livmoderhalsen som har störst aktivitet och utsätts dagligen för stark fysisk ansträngning, eftersom den ständigt står i upprätt position. Därför börjar ryggkotorna i nacken med ålder skiftas eller deformeras och orsakar utseende av osteokondros.

För behandling är den mest effektiva metoden terapeutisk gymnastik. Det hjälper till att normalisera blodcirkulationen i livmoderhalsen och återställa ryggkottets korrekta läge.

Men det måste komma ihåg att den självständiga övningen av övningarna utan att en specialist och den behandlande läkaren samtycker kan bara förvärra situationen.

Doktor Vladimir Alexandrovich Butrimov ägnade många år åt studier och val av de mest effektiva rörelserna för behandling av osteokondros med hjälp av gymnastik. Han är inte bara en gymnastikinstruktör, utan en psykoterapeut, en reflexolog och en qigunterapeut.

I mer än trettio år studerade Butrimov olika tekniker för restaurering av ryggraden, samtidigt som han skapade sin egen uppsättning övningar för att stärka ryggmärgsramkramen.

Denna metod för qigong framkom som ett resultat av många års praktisk forskning, ett sätt att behandla sjukdomar i livmoderhalscancer och har visat sig vara välfördelat, vilket har visat sig vara effektivt.

Engage bör vara minst två gånger om dagen: morgon och kväll. Om du gör övningarna oftare blir resultatet bättre, speciellt om du arbetar på skrivbordet.

Qigong övningar tränar halsens muskler och utvecklar lederna av den cervicala ryggraden. Huvudregeln som Dr Butrimov anser vara obligatorisk vid behandling av cervikal osteokondros är fullständig avslappning. Medicinsk gymnastik för denna sjukdom kräver avslappning av halsens muskler, bara en sådan persons tillstånd kommer att bidra till att uppnå de önskade resultaten.

Denna video är en del av ett speciellt program för att förbättra ryggraden. publicerad av econet.ru

SÅ LIKA, dela med VÄNNER!

Man måste komma ihåg att den oberoende övningen utan samtycke från en specialist och den behandlande läkaren endast kan förvärra situationen.

Gymnastik Butrimova med cervikal osteochondrosis

Under behandlingen av nästan alla articlsjukdomar finns fysisk terapi, som stöder kroppens fysiska uthållighet, ökar rörligheten och förbättrar människors välbefinnande. Därför kommer vi i det följande att tala i detalj om gymnastiken i Butrimov med cervikal osteochondros och funktionerna i dess genomförande.

Kärnan i gymnastiken Butrimova och fördelar

Dr. Butrimovs gymnastik är en specialutvecklad teknik för spinalåterhämtning, muskelhöjning och eliminering av osteokondrossymptom.

Hjälp. Butrimov V.A. - En specialist inom reflexterapi, qigongterapi, psykoterapi.

En uppsättning övningar i osteochondros av cervikal ryggrad enligt Butrimov var resultatet av många år av att studera dessa särskilda metoder och tekniker.

Utvecklad gymnastik har följande fördelar:

• förbättrar hjärnans funktion
• eliminerar huvudvärk;
• normaliserar blodtillförseln och nutritionen i hjärnan;
• eliminerar ömhet och obehag i nacken;
• normaliserar blodcirkulationen i det drabbade området
• eliminerar sömnstörningar, irritabilitet
• stärker muskelkorsetten.

Samtidigt är den speciella egenskapen för gymnastik att patienten måste utföra övningar under förutsättningar för maximal avkoppling och vila, vilket säkerställer uppnåendet av det bästa resultatet.

En annan viktig punkt är tekniken att göra övningarna. Alla rörelser ska utföras smidigt, långsamt, med en bred amplitud och inte orsaka smärta.

vittnesbörd

Denna uppsättning övningar har visat sig utföras inte bara med osteokondros, men med många patologier i ryggraden.

Hjälp. Övningar kan inte helt bli av med sjukdomen, men kan avsevärt lindra patientens tillstånd och eliminera de smärtsamma symptomen.

Utövande av träningsterapi kommer att ha ett positivt resultat under följande omständigheter:

1. Sjukdomar i den cervicotorakala ryggraden - spondylos, spondylolistesis.
2. Intervertebral bråck i livmoderhalsen.
3. Ankyloserande spondylit
4. Scolios 1 och 2 steg.
5. Muskelspasmer.
6. Smärta och obehag efter långvarig ansträngning (stillasittande eller monotont arbete).
7. Inflammation av musklerna.
8. Irritation eller klämning av nervändar.
9. Ryggmärgsskador.

Även lektioner hjälper till att stärka muskelsystemet, eliminera manifestationerna av depression, sömnstörningar och huvudvärk.

Kontra

Övningar Butrimova för livmoderhalscancer har ett antal kontraindikationer för.

Det är viktigt! Du måste först rådgöra med din läkare om lämpligheten av tekniken.

Det är förbjudet att utföra gymnastik i närvaro av följande sjukdomar och omständigheter:

• blödning, i den styrkan och inte massiv;
• intensivt smärtsyndrom;
• allvarlig osteokondros
• sista scenskoliosen;
• infektionssjukdomar;
• senaste ryggmärgsskador
• lokala inflammatoriska processer;
• perioden för förvärring av kronisk sjukdom;
• kroniska sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• närvaron av Kimmerle-anomali
• Närvaron av en tumör i nackområdet.

Du kan också inte göra dessa övningar i avsaknad av möjlighet till oberoende utförande.

Medicinska komplexa övningar

Utvecklat av ett specialistkomplex består av enkla övningar.

Hjälp. När du utför gymnastik är det nödvändigt att se till att axlarna är rörlösa, och det finns inget obehag, smärta.

Vidare, i en schematisk vy presenteras det speciella komplexet av Dr. Butrimov för livmoderhalsen.

Komplexa gymnastik övningar Butrimova

Gymnastik Butrimova är idealisk för dem som lider av degenerativa dystrofiska sjukdomar i ryggraden. Dessutom är sådan gymnastik också lämplig för att förebygga de hemska komplikationerna av långvarig statisk stress när man arbetar i sittande läge.

Med hjälp av övningarna i detta gymnastiska komplex kan du anpassa ryggraden, förbättra blodcirkulationen i ryggvävnaderna och lindra muskelspasmerna. Gymnastik Butrimova hålls i ett sparsamt läge, så det gäller den cervicala ryggraden (till exempel med osteokondros).

Kortfattat om författaren

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich är presidenten för Taoist Practice Association för kropp och sinne av Tao Yin i Ryska federationen. Vladimir Alexandrovich har en medicinsk utbildning i riktning mot reflexterapi, psykoterapi och qigongterapi.

Dr. Butrimov har den sjätte Duan Yin Yansheng Gong (system för att förbättra kinesisk gymnastik). Trots den aktiva träningen av människor i detta hälsosystem är Dr. Butrimov fortfarande engagerad i psykoterapi.

Dr Butrimov har praktiserat orientaliska utövare i cirka 35 år och har under de senaste 25 åren praktiserat de medicinska och rekreationsområdena kinesisk gymnastik (qigong, tai chi och meditation). Detta terapeutiska och hälsosystem har visat sin effektivitet i vetenskaplig forskning och rekommenderas för användning av läkare.

Doktor Butrimov bedriver sitt samråd inte bara vid receptionen på plats, utan även via skype-konferenser, som alla kan delta efter att ha gjort ett möte på doktorns officiella hemsida.

Beskrivning och grundläggande principer för metoden

Huvudprincipen för gymnastik Butrimova - påverkar genom milda fysiska övningar på ryggraden och musklerna i kroppen som helhet. Dessutom är en mycket viktig del av detta gymnastiksystem psykoterapi, som syftar till att lindra kronisk stress, vilket är orsaken till många allvarliga sjukdomar.

När de utsätts för ryggkotor, muskler, ledband och nervnoder i ryggen är det möjligt att uppnå imponerande resultat vid behandling av olika sjukdomar, inte bara muskuloskeletala systemet. Och det här är inte förvånande, eftersom i ryggen är alla de stora nerverna som kontrollerar inre organens arbete.

En stor fördel med gymnastiken Butrimova är den låga tröskeln för inträde. Praktiskt taget kan någon vara engagerad i det, inte ens ha någon fysisk förberedelse. Dessutom rekommenderas det även för personer med fysisk inaktivitet och avvikande (muskelsvaghet).

Butrimovas gymnastik är utformad för alla ryggradssnitt, men vi kommer att överväga endast sin separata subtyp - Butrimov-uppsättningen övningar för livmoderhalsen.

Vilka sjukdomar är användbara för?

Gymnastik enligt Butrimov är perfekt för behandling av nästan alla degenerativa dystrofiska sjukdomar i ryggraden. En viktig nyans: det är möjligt att bara utöva gymnastikövningar för sådana sjukdomar under sin eftergift (det vill säga utan exacerbationer).

Mest användbar för att använda gymnastik Butrimova med följande sjukdomar i ryggen:

1. Livmoderhals-, ländrygg och thorax osteokondros.
2. Skolios av första eller andra graden.
3. Okomplicerad och har ett initialt stadium av patologisk kypos och lordos.
4. Okomplicerad och har en liten bråck av intervertebrala skivor.
5. Kronisk överbelastning av ryggraden, som åtföljs av måttlig smärta (till exempel sätet vid en dator under lång tid, kyla i ryggen etc.).
6. Lite ryggskador utan att krossa mjukvävnad eller skölja skador på bakens inre strukturer.

Vilka sjukdomar är kontraindicerade?

Tyvärr kan inte varje person utföra gymnastik av Butrimov.

Det finns en lista över absoluta kontraindikationer, nämligen:

• förvärring av kronisk osteokondros
• svår smärta i ryggen (även om det kan minskas med hjälp av droger);
• eventuella onkologiska sjukdomar i ryggraden och mjukvävnaderna i ryggen;
• bristen på medicinsk konsultation före början av kursen av gymnastik Butrimov (läkare måste bedöma graden av beredskap för kroppen för sådana övningar)
• Förbudet av läkare på någon övning som sätter press på ryggraden;
• rehabiliteringsperiod efter någon spinaloperation.

Det rekommenderas inte att bryta mot dessa förbud, eftersom det är möjligt att väsentligt förvärra situationen. I vissa fall kan begränsningar hävas av den behandlande läkaren om han är bekant med Butrimovs gymnastik och anser att det är speciellt i ditt fall, även om det finns kontraindikationer, kan det användas.

Övningar Butrimova för nacken (video)

Samråder du med en läkare?

Trots användbarhet och jämförande säkerhet för gymnastiken Butrimov är samråd med en läkare före användningen nödvändig. Det är nödvändigt att samråda med en kirurg, ortopedist eller traumatolog, men i vissa fall kommer det att vara tillräckligt att konsultera en allmänläkare.

Behovet av samråd är relaterat till det faktum att detta gymnastiksystem är universellt och utformat för massorna. Det är uppenbart att i detta sammanhang inte enskilda individers enskilda egenskaper utvärderas, själva systemet är utformat för en "genomsnittsperson".

Därför kan i vissa fall även elementära övningar från Butrimov-gymnastikkomplexet hos en individ orsaka allvarliga komplikationer. Syftet med samrådet med läkaren är att utesluta organismens fysiologiska egenskaper, vilket kan bli ett hinder vid utförandet av Butrimov-träningsterapi.

Testkomplex

Testkomplexa övningar Butrimova utformad för att bestämma flexibiliteten hos nacken och förmågan hos individen i genomförandet av huvudrätten av fysioterapi. Komplett testkörning - nacken är i utmärkt skick, delvis - i gott skick, men om du inte kan göra halv eller mer av degelementen - är nacken i mycket dåligt skick.

Testkomplexet i sig är som följer:

1. När du har lutat ditt huvud framåt, försök att röra på bröstet nära din haka.
2. Stå rakt upp och håll torso upprätt. Försök titta upp, luta huvudet tillbaka.
3. Böj ditt huvud till vänster eller höger axel. Övre kanten på vänster eller höger öra (beroende på var du lutade på huvudet) ska i sista hand ligga på samma linje (vertikalt) som motsatt öra.
4. Rita ett märke exakt på näsan på väggen och vänd sedan till höger eller vänster sida. Därefter vrider du långsamt huvudet mot märket. Om etiketten ligger precis framför näsan är resultatet utmärkt.

Om din nacke är i dåligt skick - var inte avskräckt, kan en uppsättning övningar fortfarande utföras, men i ett mycket sparsamt läge och med en gradvis ökning av komplexiteten hos de utövade gymnastiska elementen.

Förebyggande komplex

Butrimovs profylaktiska gymnastikkomplex innefattar genomförandet av ganska enkla och välkända övningar för att förebygga sjukdomar i livmoderhalsen.

För effektiv förebyggnad är det tillräckligt att utföra följande övningar:

• gör de vanliga klackarna i huvudet i olika riktningar, utan att behöva försöka röra huvudet med axeln (15 kakel på varje sida är tillräckligt);
• följ huvudet ner och försök att nå bröstet med hakan (du behöver inte krama hårt mot det!); 20 böjar är nog;
• Utsätt huvudet så mycket som möjligt framåt, och skjut det så mycket som möjligt tillbaka (tillräckligt 15 gånger);
• vänd huvudet till vänster axel och efter det är den långsamma lutningen av huvudet nere (10 gånger tillräckligt), upprepa sedan övningen, men från motsatt sida.

Medicinsk komplex

Det grundläggande komplexet av terapeutisk gymnastik av Butrimov för nacken har bara fem övningar som måste utföras långsamt (det är lättare än att skada halsen under plötsliga rörelser!).

Dessa fem övningar är:

1. Böj ditt huvud till vänster axel och sträck (utan att höja huvudet!) I motsatt riktning, och upprepa övningarna, men på den andra axeln.
2. Utför cirkulära rörelser i huvudet samtidigt som du sjunker till höger axel och cirklar huvudet till vänster axel.
3. Utför föregående övning, men i andra riktningen. Titta samtidigt över axlarna, de ska inte lyfta eller motstå med cirkulära rörelser i huvudet.
4. Böj ditt huvud åt höger och samtidigt försök att titta över din axel på golvet. Böj första till höger och sedan till vänster.
5. Böj ditt huvud till vänster och försök samtidigt nå toppen av ditt huvud så högt som möjligt. Efter att ha gjort 10-15 lutningar gör du övningarna från motsatt sida.

Gymnastik för Dr Butrimovs nacke: Ansökningsrecensioner

Cervical ryggkotor är de minsta och utsätts ofta för utmattning och olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Problemet är inte bara i detta, men i huvudet av huvudet.

Man måste bara börja se cervikal osteokondros, eftersom det finns följeslagare: migrän, yrsel och liknande.

Dessa symtom uppstår på grund av fastspänning av kärl och nerver.

Om du använder mjuka och beprövade tekniker, som Metodovs metod, blir det dock ganska möjligt att återställa nacken utan att använda skadliga läkemedel och andra inte mycket trevliga metoder.

Vem är Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov började studera kulturen och kunskapen om öst tillbaka 1979. Sedan, liksom många representanter för den yngre generationen Butrimov blev intresserad av orientalisk kampsport, i synnerhet taekwondo. Fem år senare blir han lärare.

Dr. Butrimov har stor erfarenhet och kunskap inom traditionell medicin och öst

Vidare är en karriär- och yrkesväg en gradvis ackumulering av ett brett spektrum av kunskaper, allt från utbildning till medicinska fakulteten för att studera fyto- och reflexbehandling och psykoterapi. Tack vare en sådan omfattande behärskning av ämnet blir Vladimir Alexandrovich specialist i qigong, medicinsk och terapeutisk praxis.

Denna specialists intresseområde är faktiskt mångfacetterad, men handlar i allmänhet om praktisk kompetens, erfarenhet och djup kunskap inom området för att upprätthålla en harmonisk mänsklig existens i denna värld, upprätthålla optimal hälsa och kompetent självförbättring för varje enskilt människa.

Kärnan i Dr Butrimovs metodik: fördelar och nackdelar

Även om Vladimir Aleksandrovitsj har en högre läkarutbildning, behandlar behandlingsmetoder inte bara den moderna medicinen, utan också från klassisk orientalisk medicinsk praxis.

Vid den här perioden är metoden baserad på den aktiva användningen av Daoin Yansheng-pistolens riktning - en relativt ny gren av qigong, som huvudsakligen innefattar hälsoteknik.

I allmänhet talar vi om Tai Chi och Qigongs praxis, i synnerhet användningen av terapeutiska och terapeutiska effekter av dessa metoder. Många läsare har sett TV-fläckar eller någonting liknande om uppmätt gymnastik som kineserna övar på morgonen i parker, andra vet självständigt om qigong och till och med övade sig själva. Dessa komplex av övningar och rörelser innefattar koncentration på vissa delar av kroppen, som arbetar med inre energi.

Butrimmetoden är baserad på Daoin Yansheng Gongs riktning

Dessutom inkluderar standard Butrimov metoder:

• dietkorrigeringsprogram;
• arbetar med sinnet och inställningen till sjukdomen;
• meditation.

Tekniken är komplex och effektivare på lång sikt. När allt kommer omkring är sjukdomsrötterna inte bara i någon form av virus eller fysiologisk faktor utan i harmoni och inte ens i kroppen utan också i en individs existens (förhållande till världen och andra, vanor och liknande).

Från de uppenbara fördelarna med denna inställning till behandling bör det noteras:

• inga biverkningar - användning av naturliga produkter, minimering av läkemedel (endast naturliga) mjuka metoder, gradvis och kompetent behandling - dessa och andra komponenter i den terapeutiska processen ger enbart positiv reaktion och ger inte biverkningar som kan observeras under behandling med kemiska droger eller andra metoder modern medicin;
• hög effektivitet - i de flesta av alternativen, komplex behandling, som dessutom påverkar den psykologiska komponenten och korrigerar patientens attityd, ger en effektivare och långvarig effekt, i framtiden kan patienten bättre övervaka sin egen hälsa och upprätthålla harmoni.

Nackdelarna är kanske svårigheten att tillämpa metoden i försummade situationer. Till exempel, när det finns signifikant ryggradskurvatur eller osteokondros, kan det kräva kirurgisk behandling. Här är de mjuka metoderna för östmedicin praktiskt taget inte tillämpliga.

Därför börjar behandlingen enligt Butrimov desto bättre. Och i allmänhet (uppenbarligen) bör ills inte köras utöver det tidiga skedet.

Indikationer och kontraindikationer för användning av gymnastik Butrimova för nacke

Den vanligaste indikationen för användningen av denna gymnastik är cervikal osteokondros och åkommor som förekommer i kombination med sådana. Dessutom är gymnastik en utmärkt förebyggande metod som gör att du kan förebygga sjukdomar i nackvirvelarna.

Huvudindikationen för användning av gymnastik är cervikal osteokondros.

Att bestämma behovet av användning av gymnastik är inte svårt, även utan en undersökning, för detta är tillräckligt för ett antal symtom:

• frekvent yrsel och huvudvärk;
• nackmuskelkramper, smärta i området;
• regelbunden trötthet, minskad koncentration
• Förekomsten av uppenbara krökningar och bråck i livmoderhalsområdet
• skada på detta område.

Samtidigt bör man lyssna noggrant på sin egen organism, om man samtidigt upplever gymnastik, är det betydande obehag och någonstans är det en begränsning av rörelser, då man behöver utföra rörelser endast i den tillgängliga amplituden. Även med spinalkvaliteter på 3-4 graders krökningar är gymnastik inte en terapeutisk metod och är även kontraindicerad.

Video: "Det totala komplexet av övningar för ryggraden"

Gymnastik Butrimova med osteochondros av cervikal ryggrad

Återhämtningsprocessen efter ryggradspatologier tar lång tid. Övningar som syftar till normalisering av ryggkotor och muskler kräver noggrann och korrekt prestanda - skarpa och utslagshändelser är förbjudna. Därför skulle ett utmärkt val vara gymnastik Butrimova med cervikal osteokondros - det kommer inte bara att ge kroppens tillstånd i ordning utan också bli en förebyggande åtgärd.

Har du osteokondros: ett test för flexibilitet

Butrimov, en känd specialist inom zoneterapi, har inte bara skapat en uppsättning övningar, det innehåller också ett test för flexibilitet, vilket gör att du kan avgöra om du har blivit offer för osteokondros. Om du enkelt utför de föreslagna åtgärderna har du ingen patologi. Annars kontakta en läkare omedelbart - de destruktiva processerna kan redan ha börjat.

1. Skaka försiktigt huvudet framåt, följ tiltningen. Haka berör försiktigt bröstet.
2. På samma sätt, var noga med att hålla huvudet tillbaka utan att förflytta din kropp (det står i upprätt läge, din rygg är jämn).
3. Böj ditt huvud åt vänster eller höger. Kanten på örat på den sida du valt ska vara i linje med den andra kanten.

Det är viktigt! Svårigheter i testet för flexibilitet talar inte om utvecklingen av ryggradens patologi. Det är möjligt att du bara har problem med rörligheten. I det här fallet rekommenderar specialisten även Butrimov-övningarna.

Fördelarna med övningar Butrimova

Terapeutisk gymnastik tar bort de flesta tecken på osteokondros, som inte kan besegras av medicinska och kirurgiska metoder. Fördelarna med motion är enligt följande:

• hjärnfunktionen förbättras, normal nivå av mental aktivitet återvänder, huvudvärk försvinner;
• blodcirkulationen återställs, andningsproblem försvinner;
• patienten glömmer apati, nervösa sammanbrott. Han är inte längre orolig för depression, dåligt humör och irritabilitet.
• musklerna stärker.

Den sista punkten är särskilt viktig. Först lider en person med ett dåligt utvecklat muskelsystem av cervikal osteokondros. Nacken måste också bli starkare, hårdare för att undvika problem i framtiden.

Gymnastikfunktioner

Butrimov själv bildade den största skillnaden i sin egen utrustning från de andra - patienten behöver helt slappna av. Övningar utförs i viloläge och djup intern avslappning. På grund av detta uppnås det bästa resultatet.

Följande egenskaper noterades också:

• rörelserna är släta, med en bred amplitud. De utförs oupplösligt och strömmar långsamt från varandra till varandra. Slutet på varje övning är början på nästa;
• patienten måste sluta om han känner smärta. Obehagliga upplevelser bör inte uppstå - åtgärden sker avsiktligt exakt till det ögonblick när det uppstår svårigheter för att inte fixa denna reaktion.
• nacken rör sig i flera riktningar samtidigt - på ett tredimensionellt sätt.

Dessa viktiga små saker gör gymnastiken Butrimov det mest värdefulla verktyget för återhämtning, populärt hos många patienter i alla länder i världen.

Kontra

Terapeutiska övningar har egna kontraindikationer. Patienten ska bekanta sig med sin lista innan man börjar träna gymnastik. Det är förbjudet i sådana fall:

• under exacerbation av ryggradens patologi (osteokondros, utskjutning, brok);
• i närvaro av en tumör i nacken;
• självbehandling Du behöver rådgöra med din läkare, diskutera med honom möjligheten till återhämtning med hjälp av gymnastiken Butrimov.

Övningar utförs endast när de överenskommits med en specialist. Kom ihåg att en enstaka körning inte innebär en garanti för fullständig återhämtning. Det är nödvändigt att upprätthålla en hälsosam livsstil, men inte att ladda ryggraden för mycket.

Det är viktigt! Gymnastik Butrimova utförs först efter att huvudvärk symptomen har tagits bort. Att ignorera denna regel, en av de viktigaste, medför sannolikheten för återfall och kirurgisk ingrepp, varefter spinalmobilitet ofta förloras.

Cervical osteochondrosis övningar

Rörelserna utförs måttligt noggrant med maximal precision. Först, jaga inte resultatet - gör bara övningarna mycket korrekt. För detta kan du behöva hjälp av en läkare under överinseende av vilka de första träningspasserna kommer att hållas.

1. Böj ditt huvud till vänster axel, luta lite i denna position. Upprepa sedan smidigt åtgärden till höger axel.
2. De främre och bakre backarna görs försiktigt för att inte skada de redan bräckliga kotorna. Hakan ska röra på bröstet.
3. Svänger till höger och vänster görs försiktigt, sträcker försiktigt musklerna. Akta dig för plötsliga rörelser.
4. Luta huvudet framåt, gör sedan långsamt cirkulära svängar till höger. Efter flera upprepningar, ändra riktning.
5. Föreställ dig en punkt på väggen, den så kallade etiketten. Det måste vara i munnen eller näsan. Om det är svårt att föreställa sig - dra på en bit papper och lim sedan med tejp. Kärnan i träningen är som följer: du måste vrida sidled mot väggen, vrid sedan huvudet jämnt mot punkten.
6. Var uppmärksam på taket, medan du gör cirkulära svängar till höger (vänster). Det är önskvärt att inte riva en blick från en imaginär punkt ovan.

Komplexet av terapeutiska övningar slutar med en sådan åtgärd: Räta ryggen, lägg palmerna på axlarna. Dra upp nacken och låt dina händer krossa dina axlar neråt. Böj inte ryggen! Undvik starka spänningar i de första tiderna, eftersom musklerna ännu inte har stärkts.

Handlingen av gymnastik Butrimova är otroligt effektiv, men det är inte magiskt - resultatet visas inte omedelbart. Det finns ett långt jobb framöver, som består inte bara i övningarna utan även i egen motivation, inställning av rätt mål och granskning av kosten. Försök att göra rörelser på rätt sätt, skynda inte, för att inte skada ryggkotorna och dig själv.

Gymnastik av doktor Butrimov med cervical osteochondrosis

Cervikal osteokondros är i själva verket en progressiv dystrofi av intervertebrala skivor och broskorna som förbinder dem.

Den största svårigheten med denna typ av vävnad hos alla människor är att brosket inte levereras med blod direkt via blodkärlsystemet.

Därför sker dess näring och regenerering på en annan princip - inte som i alla andra vävnader i kroppen.

Hur startar degenerationen mellan ryggradsledningen?

Under belastningsperioden på ryggraden och / eller andra leder sätter de ben som bildar sina delar varandra mot varandra, börjar de lägga på trycket på brosket mellan dem.

Det absorberar detta tryck, men samtidigt är vätskan kramad ut ur dess fibrer.

Så snart trycket försvagas, räker de elastiska fibrerna upp och fungerar som en pump, och drar igen all extruderad fukt.

Och eftersom näringsämnen kan komma in i brosket först när detta, så att säga, naturlig pump fungerar, dra lymfen från de omgivande kärlen, behöver den skapa förutsättningar för avkoppling, inte kompression.

Det här är inte så lätt, eftersom vanligtvis återgången av lederna och lederna till ett normalt läge i vila hindras av överdriven ton eller till och med en spasm i de omgivande musklerna.

Dessutom kan det komplexa bruskfodringssystemet misslyckas med åldern, när kärlen ålder.

Som ett resultat störs först utbytet av vätska inuti brosket, och efter det att det har raderats i last börjar det "övervinna" sin återhämtningsgrad.

Vad orsakar vertebral degenerering

Med denna mekanism för åldrande av intervertebrala skivor borde vår nacke förblir ung för evigt - i ordets ordalydelse.

Om vi ​​bara inte bär ett åk eller ett ok runt nacken, är den enda bördan som ryggkotorna och skivorna håller hela sitt liv en kraniet med alla sina organ / vävnader.

Deras totala vikt överstiger inte 5 kg - ingenting för någon hälsosam intervertebralskiva. Men problemet ligger inte med kranens vikt.

Blod och lymfatiska kärl, från vilka "brusk" av brusk väljer näringsämnen under rätning, passera genom de omgivande musklerna.

Och axelbandets muskler utsätts för konstant stress, eftersom om vi inte bär matkassar med hjälp så håller vi våra armar upptagna på vikt.

Det är därför hemligheten för osteokondros hos livmoderhalsområdet ligger i nackmuskulärens kroniska spasma. Och hemligheten att bli av med honom är i deras avkoppling och återställande av blodcirkulationen.

Komplexa uppvärmningsövningar för nackmusklerna

Det måste sägas att det finns en hel del av dem i världen, och i det avseendet var det Dr Butrimov som inte gjorde någon upptäckt - han satte kompetent kompetens.

Gymnastiken hos Dr. Butrimov med cervical osteochondrosis innehåller inga ovanliga rörelser, kräver inte och till och med förbjuder fysiska ansträngningar i sin prestation, innebär inte att rörelserna är plötsliga eller utförda i en onormalt bred amplitud.

I detta fall tillåts laddning med osteokondros av den cervikala delen av doktorn Butrimov att minska sjukdoms manifestationer redan om 2-3 månader.

Det är bäst att bekanta sig med övningarna från cervical osteochondrosis i videon, men de är verkligen mycket enkla, så de beskrivs enkelt i ord.

De behöver bara utföras medan de står, med armarna nedåt i kroppen och försiktigt noga med att inte lyfta axlarna när de flyttar sina huvuden.

Dessutom behöver du bara välja de rörelserna från gymnastiken, som inte orsakar smärta i nacken, yrsel och annat obehag.

1. Dra hakan framåt, dra sedan tillbaka den, tryck in den i nacken, så nära som möjligt till ryggraden.
2. Vänd huvudet till vänster eller höger axel och sträck hela huvudet (inte separat med hakan eller pannan!) Till axelbandets klump.
3. Lutar huvudet mot bröstet och sträcker lite på hakan - som om de ska "dränera" dem vidare i bukets riktning. Omedelbart, utan en paus, höja ditt huvud upp till taket. Också nå ut till honom, undviker en kraftig lutning av huvudet tillbaka.
4. Vänd huvudet och titta över axeln. Det ska inte lutas upp eller ner - ryggraden i livmoderhalsområdet borde vara platt.
5. Kanta huvudet framåt, men inte till bröstet självt, men till linjen parallellt med golvet (30-40 °). Sedan, från denna position, utför flera varv med huvudet i riktning mot höger och vänster axel medan du försöker titta på taket.
6. Luta huvudet på växelvis till vänster och höger axel. Det är inte nödvändigt att sträva efter att röra på axeln med örat när det lutas, men du måste dra huvudet framåt (det vill säga parallellt med axellinjen och inte ner till det!).
7. Håll huvudet rakt och titta framför dig, håll hakan runt omkänningen av en imaginär platta. Det ska inte lutas huvudet framåt eller bakåt - cirkulära rörelser bör bara beskriva hakan och plattan för denna "platta" ska vara helt parallell med golvet.
8. Luta lite på ryggen (som vi brukar göra, ta ett arrogant eller statligt utseende), vrid det sedan till höger eller vänster axel och försök att titta på golvet bakom den axeln.
9. Luta huvudet mot bröstkorget och släpp lätt hakan på den. Beskriv hakan på bröstbågen från den här positionen, lyft huvudet upp till höger eller vänster axel. Vid den tidpunkt då huvudet helt enkelt lutas till det, måste du sträcka huvudet framåt (inte ner till axeln, men parallellt med det!), Räta sedan upp huvudet. Upprepa sedan lutningen till bröstet och höja huvudet igen uppför bågen, bara till den andra axeln.

I slutet av gymnastiken borde du kombinera de två sista övningarna och beskriva halvcirkeln med huvudet framför, utan att luta huvudet tillbaka.

För att göra detta, lut huvudet från en rak position med örat till höger eller vänster axel, dra i det här ögonblicket framåt med huvudet och försiktigt sänka det med en rulle på bröstet, låt "haka" din haka ner i magen och lyft huvudet, beskriv bågen längs bröstet, till motsatt axel.

Ett urval av mina användbara material på hälsan hos ryggraden och lederna, som jag rekommenderar dig att titta på:

Titta även på många användbara extra material i mina grupper och konton på sociala nätverk:

disclaimer

Informationen i artiklarna är endast avsedd för allmän information och bör inte användas för självdiagnos av hälsoproblem eller medicinska ändamål. Denna artikel är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare (neurolog, terapeut). Vänligen kontakta din läkare först för att veta exakt orsaken till ditt hälsoproblem.

Övningar i cervical osteochondros av Dr. Butrimov

Vem har aldrig haft nacksmärta? Ett ganska vanligt fenomen idag, för i de flesta fall sitter vi framför skärmarna på jobbet hela dagen, men vi har helt glömt om gymnastik. Vi märker ett problem när det inte längre ger oss fred och normal existens. Gymnastik med smärta i nacken är en mycket försiktig och snygg sak, eftersom en obekväm rörelse måste behandlas med medicinering. Butrimovs övningar i cervical osteochondrosis är effektiva och effektiva. Det är därför de är utvalda av de flesta patienter som står inför ett sådant problem.

Funktioner av behandlingen

Gymnastik för livmoderhalsen bör utföras noggrant och tålmodigt. I det avancerade stadiet av cervikal osteokondros kan faktiskt obekväm eller slarvig rörelse leda till utseende av ryggradssyndrom. Och detta medför yrsel, svår huvudvärk, dålig samordning av rörelser och till och med ett fall. Gymnastik Butrimova - ett av de bästa komplexen, eftersom det kombinerar prestanda och enkel implementering.

Cervikal osteokondros orsakar störningar:

• Blodcirkulationen i hjärnan och dess syrebrist.
• Vaskulär dystoni.
• Sömnlöshet, deprimerad och apatisk stat, panikattacker.

En serie klasser Butrimov skiljer sig åt eftersom det inte är mekaniska övningar som du behöver lära dig och utföra varje dag. För att uppgifterna ska vara verkligt produktiva behöver du:

• Fördjupa dig i utförandet av en viss uppgift. Du borde känna din cervicala region, där den ligger, vad som bara gör ont.
• Alla övningar utförs smidigt, rörelsen är bred. Slutet på en övning blir början på en annan, så att de inte kan omplaceras på platser, inte i enlighet med rekommendationerna.
• Övningar ska inte orsaka obehag, smärta i nacken kan inte övervinnas för att göra dessa övningar. Allt måste göras tills detta obehag inträffar, men fortsätt sedan inte, för att inte skada din kropp.
• Alla rörelser från komplexet är tredimensionella, det vill säga de utförs i olika plan.

Bra eller dåligt?

Varje gymnastik, även om den är perfekt och unik, kan både gynna och skada personen. Därför, innan du börjar engagera dig, måste du genomgå en grundlig diagnos av en läkare och först efter hans tillstånd att gå vidare till ett eller annat komplex.

Dr Butrimov varnar det innan du börjar övningarna:

• En person borde känna att han kan börja och avsluta träningen. Om det finns brist på förtroende för dina förmågor är det bättre att överge denna uppgift en stund.
• I början kan träning orsaka lätt yrsel, men det är inte farligt. Vid kvällen kommer alla symtom att gå bort.
• När man utför ett komplex kan man också observera en kram eller klick i livmoderhalsen, det är också ett normalt fenomen.
• Var noga med att komplexet genomfördes för att säkerställa att axlarna förblev orörliga. Motoraktivitet bör observeras endast i nacke, huvud, haka.

Som du kan se är komplexet inte lika enkelt att utföra som det kan tyckas. Därför, för att inte skada dig själv och inte starta utvecklingen av osteokondros, behöver du lyssna på alla rekommendationer från specialister.

Indikationer för

Laddning (även om det inte finns några problem med ryggraden) behövs och visas för alla. Därför råder Dr. Butrimov att utföra sitt komplex, inte bara för medicinska ändamål, men också som förebyggande.

Om det finns några störningar i kroppen är indikationerna för gymnastik:

1. Blåsningar, ryggradssjukdomar.
2. Osteochondrosis av cervical ryggrad.
3. Smärta med långvarig stress i livmoderhalsområdet.
4. Klämda nerver.
5. Myosit, det vill säga en inflammatorisk process i musklerna.
6. Muskelspasmer.

Kontra

Trots att alla rekommenderas att utföra gymnastik, har komplexet kontraindikationer, inklusive:

• Akuta inflammatoriska processer - radikulit, lumbago.
• Spinalfraktur, speciellt om ryggmärgen har skadats.
• Blödningar och blödningar i ryggkotorna.
• Akut respiratoriska och inflammatoriska sjukdomar - influensa, ont i halsen, rubella, hjärnhinneinflammation, kycklingpox och andra.
• Sjukdomar i hjärtat och blodkärl i kronisk fas - hjärtinfarkt, hypertoni, ischemiska attacker, angina och andra.
• Startade osteokondros, vilket är komplicerat genom komprimering av ryggradsartären.

Komplex träningsterapi

Butrimov ägnade många år att perfekta detta komplex och göra det som hjälpte alla bekanta med cervikal osteochondrosis. En uppsättning övningar hjälper till att utveckla musklerna i nacken och ryggmärgen. Du måste utföra det två gånger om dagen, så kommer det förväntade resultatet att visas.

Grunderna i komplexet:

1. Rörelse smidig, snygg, ojämn.
2. Träna inte under smärta och obehag.
3. Övningar flödes smidigt från en till en annan.
4. Axlarna och kroppen är fasta vid tidpunkten för utförandet.

Så, överväga en uppsättning övningar från Dr Butrimov för cervical osteochondrosis:

• Dra försiktigt hakan framåt, dra tillbaka den. Det ska inte finnas spänning i ansiktet och hakan.
• Sväng försiktigt huvudet åt höger och vänster och försök att nå axlarna.
• Böj ditt huvud fram och tillbaka. När du böjer framåt, tryck på bröstkorgarna. Utför övningen noggrant.
• Vänd ditt huvud i olika riktningar igen.
• Böj ditt huvud nere och vrid henne försiktigt från denna position. Gör samma till vänster.
• Dra tillbaka hakan, dra ut och utför cirkelrörelser från vänster axel till höger. Upprepa det andra sättet.

Detta är en vanlig uppsättning övningar, som inte bara är terapeutisk men också förebyggande. Mer smalt fokuserade uppgifter ges direkt av läkaren själv efter att ha genomgått alla diagnostiska studier.

Video "En uppsättning övningar för livmoderhalsen"

Från den här videon lär du dig om en speciell uppsättning övningar från Dr Butrimov.