Terapeutisk ryggmassage är en förebyggande och terapeutisk åtgärd mot osteokondros, utskjutning, bråck och andra degenerativa dystrofa processer i de intervertebrala skivorna. För att göra en massage för ryggsmärta behöver du inte ta långa kurser. Du kan behaga och behandla dina nära och kära genom att mastera de enklaste massage teknikerna.

I en massageterapeuts hantverk är det viktigaste att känna musklerna och läsa patientens känslor. Först då kommer sessionerna att ha en avkopplande och helande effekt.

Hur man gör massage

Massage slappnar av, hjälper till att lindra stress och förbättrar humör. En session med en ordentlig ryggmassage förbättrar blodcirkulationen i musklerna, vilket inte bara stärker dem, men förbättrar också de metaboliska processerna i broskvävnaderna i intervertebrala skivor. Och detta är det bästa förebyggandet av protrusion och brok. Massage hjälper till med ryggsmärta, även om ryggen gör ont i lång tid.

Massage eliminerar muskelspasmer, vilket hjälper till att hantera kronisk ryggsmärta. På grund av accelerationen av blodflödet stärker det kardiovaskulära systemet. Blodtrycket stabiliseras.

Terapeutisk massage på ryggen är baserad på rörelseprincipen längs vägarna för blodcirkulationen och lymfflödet. Ryggmassage tekniker innebär rörelser från ländryggsregionen till lymfkörtlarna i ljummen, från bröstområdet till axilläret, från bröstområdet till klavikuläret. När du gör alla typer av massage, måste du komma ihåg att en massage terapeut arbetar med muskler, inte ben. Behöver utarbeta de subkutana musklerna. Och viktigast av allt - använd aldrig ryggraden själv. Att arbeta med ryggraden är en manuell terapeut specialitet, för att utföra det krävs långa träningspass och specialutbildning.

Massageberedning

Först måste du lägga patientbehovet på en hård yta. Alla massage rum och salonger är utrustade med speciella massagebord. Om du fick göra ryggmassage hemma, är det osannolikt att du hittar en speciell massage soffa. Därför är det önskvärt att välja den svåraste platsen. Som ett alternativ - lägg en filt på golvet.

Tvätta händerna noga innan du masserar. Applicera en speciell salva eller massageolja för att göra händerna hala. Gnugga dina händer lätt för att hålla dina handflator varmt och den första kontakten att vara trevlig.

När du arbetar med en patient, kom ihåg en av de viktigaste reglerna för massage - lyssna på den vars ryg du behandlar. Om patienten upplever obehag, försök förstå var källan är. Om problemet är att du arbetar för hårt på ryggen, lossa rörelsen. Om patienten har skadat något och inte går bort efter att du har slutat massera, avslutar du sessionen.

Klassisk teknik

Patienten bör ligga på magen, lägga händerna längs kroppen och slappna av. Under huvudet kan du lägga en tunn hård kudde. Det är också möjligt att placera på sidan, om det ligger svårt att ligga på patientens mage.

strök

Innan du gör en terapeutisk massage, är ryggen alltid stroked. Det är viktigt att se till att alla rörelser inte bara påverkar huden, men också musklerna nedanför. Känn dina händer som arbetar på dina hudmuskler. Efter allmän sträckning, stroke, ökar styrkan på rörelserna. Flytta från länden till den klavikulära regionen och vice versa. Arbeta hela ryggen så att du kan förbereda dig för mer intensiva och djupa tekniker. Slå på sidorna, klätt fast dem med dina palmer.

klämma

Att klämma är som att strida, men mer intensiv. Lägg en hand på den andra, gör rörelser, som om du klämmer ihop den masserade ryggen. Ursprungligen utsatt för musklerna i ryggen på sidorna av ryggraden, gå sedan till den bredaste. Så vi jobbar ut hela ryggen.

friktion

Gnugga tekniken fungerar ännu djupare. Vi börjar gnugga ryggarnas långa muskler, som om "såg" med båda händerna längs åsen. Vi börjar med sakralområdet, långsamt når vi nacken. Flytta tillbaka till sakrummet. Du kan utföra tekniken upp till sju gånger, beroende på patientens känslor. Vänd på den bredaste, använd omedelbart båda händerna. Vi börjar längst ner - med ländryggsregionen. Ett mer godartat alternativ är samma rörelser, men gjorda med kuddarna i fingrarna i en splayed palm. Boca-patienten arbetar genom den radiella sidan av handflatan. Flytta från bäckenregionen till armhålorna. Gnugga mellan revbenen från åsen i sidorna, fingrarna isär. Efterbehandling, gnugga hela ryggen med mjuka rörelser. Utför ett par cyklar av ljusstrålar.

fulling

En friskvårdspassage fortsätter med knådning. Ordna händer så här: en pensel på den andra. Vi bearbetar långa muskler, sedan de bredaste. Men beroende på patientens känslighet och för att lösa olika uppgifter används knådning på olika sätt:

• Tumme. De pressar musklerna till benvävnaden under dem, börjar att flytta i en cirkel från botten uppåt;
• Tumman på båda händerna arbetar på baksidan i sin tur, å ena sidan och sedan på den andra;
• På baksidan kör de med fyra fingrar i en cirkel;
• Kör alla fingrarna i en cirkel.

• Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Sträcker musklerna längs ryggraden, gå till det bredaste. Vi arbetar längs linjerna, från ilium till armhålorna. Ta tag i musklerna, dra dem lite och massera i en cirkel.

Slutförande av förfarandet

Knacka snabbt och enkelt över hela dorsalområdet. Du kan "hugga" hennes palmsida palm. Flytta längs musklerna. Avsluta genom att sträcka. Standardproceduren varar ungefär tjugo minuter, varav tio ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Typer av ryggmassage klassificeras enligt det område de är riktade till. Moderna massage terapeuter tror att det är mest effektivt att arbeta genom hela ryggen, och sedan fortsätta arbeta med specifika avdelningar.

• Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

Arbeta med den nedre thoraxavdelningen

Massera från 7 till 12 bröstkotor. Alla rörelser utförs från topp till botten och från mitten till sidorna:

• strök;
• klämma;
• slipning;
• knådning;
• Vi använder tekniken av ljusstrålar och klappar.

Att massera detta område i fem minuter är tillräckligt. Om en terapeutisk ryggmassage utförs, arbeta på denna yta i en kvart i timmen. Observera att 11 och 12 kotor är nära njurarna, de kan inte påverkas starkt, annars kan det uppstå smärta under en ryggmassage.

Massage under spateln

För att applicera gnugga på de inre scapulära sidorna, placera handen masserad på nedre delen av ryggen och flytta armbågarna närmare ytan. Med en hand lyfter du axeln något och gnuggar den med den andra. I området mellan scapular regionen och åsen, gnugga med kuddar av fingrar. Placera en hand under din axel och lyft det något medan du böjer dina axelmuskler. Glöm inte axlarna - gör knådning i en cirkel från alla håll.

Studie av krageområdet

Inverkan i nackområdet och från 1 till 6 kotskörtlar är underförstådda. Det är nödvändigt att agera här mindre intensivt än på nedre delen av ryggen och nedre bröstområdet. Massage i bröstkorg och nacke bör vara mer godartad. Det är nödvändigt att flytta, som vanligt, från mitten till sidorna och från botten uppåt. Med ett viktigt tillvägagångssätt - är massage i livmoderhalsen alltid utförd från toppen ner. Vi utför standardslag, klämning, slipning och vibrationer (vibrationer kan inte användas över halsens 6a ryggrad). Avsluta massage i detta område, skaka huden med fingrarna och sträcka. Massage nackområdet för en kvart i timmen.

Lumbar massage

För att göra en ryggmassage i ländryggen behöver du bara flytta från mitten till sidan. Stroking, squeezing, gnidning och knådning. Då utför vi vibrations- och chocktekniker. I standardversionen tar ryggmassage i ländryggen cirka fem minuter. För terapeutisk massage är det bättre att spendera tjugo minuter.

Genom att massera runt coccyxen kan du spola djupt musklerna, men gå till det område där de inre organen är belägna, du måste gå försiktigt.

Kontra

Många bra saker kan sägas om massage: det slappar av, tonar vävnaderna, stärker musklerna. Men även om du vet väl hur man masserar ryggen, var uppmärksam på följande kontraindikationer:

• Skadad ryggrad;
• Infektions- och svampdermatologiska sjukdomar;
• Kardiovaskulär patologi
• Den akuta perioden av osteokondros, utskjutning eller brok
• Inflammatoriska processer.

Ryggmassage (alla delar av ryggraden)

Förmodligen den mest väsentliga och viktigaste, i alla sinnen, är en zonmassage exakt en ryggmassage. Viktigheten av massor av denna del av kroppen ligger främst i effekten i projiceringen och direktkontakt på alla vitala organ i vår kropp, varav ryggraden är den viktigaste. Inte undra på att de gamla healarna kallade det "livets pelare", vilket med denna fras betydde förvaret av vital energi.

Idag kan bland alla typer av massage alla välja själv en massage som representerar den största fördelen för kroppen och effektivitet för att lösa specifika problem för en viss sjukdom. Det kan vara östra praxis, punkt, thailändska, guasha eller honung, vakuum, apparatmassage eller en kombination. I denna artikel kommer vi att överväga endast manuell (manuell) klassisk ryggmassage, tekniken och tekniken som är lämplig för att utföra det både hemma som en terapeutisk, hygienisk massage och i ett massagerum.

Tidigare beskrivs tekniken och tekniken för att utföra massagen separat genom segment av ryggraden, nämligen ländryggen, bröstkorget och cervikala delar. När det gäller ryggmassage, måste du försöka kombinera alla tre massagerna till en stund och i sin tur hålla ordning på bearbetningen av alla ryggradssektioner.

Fysiologiska och anatomiska egenskaper hos det masserade området

Innan en ryggmassage kommer vi kortfattat att granska några av nyanser och strukturella egenskaper hos organen och vävnaderna i detta masserade område. Mer detaljer om effekterna av massage på människokroppen finns här.

Skelettmuskulaturen på ryggen är olika och här är det nödvändigt att skilja djupa och ytliga muskelskikt. Som regel är det speciellt djupa muskler som är särskilt benägna att överdrivet tonisk spänning. För att påverka dem använder de fingerknådning och viktningstekniker. Ett viktigt område är de två muskelrullarna på båda sidor av ryggraden, vilka är förlängnings musklerna i ryggen.

Förutom funktionerna i muskelsystemet är ryggen den största reflexogena zonen. Inhemsk terapeut Zakharyin-Ged kunde även identifiera områden på båda sidor av kroppen som motsvarar alla inre organ. Följaktligen uppträder den så kallade vegeto-viscerala effekten på vissa inre organ, vilket i sin tur aktiverar deras funktion under ryggen och utarbetandet av dessa zoner.

Det bör också noteras att ryggradets struktur har en speciell ryggradskanal där ryggmärgen passerar. Mellan varje efterföljande par av angränsande ryggkotor finns ett par rötter och strumpor av nerver. Var och en av dessa nerver parar och närmar sig ett visst organ och en del av kroppen. Därför utövas effekten även på alla andra delar av kroppen och inre organ under ryggen och i synnerhet de paravertebrala ryggraden, indirekt genom nervkammarens innervering. Om det finns en uppgift med målmedvetet inflytande på ett visst organ, använd ofta en segmentformig massage.

Skinnets baksida har en bra turgor, den är tät och stillasittande i mitten i ryggraden och mycket mobil på sidorna. Subkutan vävnad kan innehålla mycket fettvävnad.

Bakarna är mycket små, det finns många av dem och många av dem är kopplade till varandra med fistlar. Det enda undantaget är bladdelen. När man utför en massage bör man ta hänsyn till lymfkanalens riktning och ackumulering av lymfkörtlar som accepterar lymfkörteln. I detta fall, före korsningslinjen i ländryggen och bröstkorgsområdena, ska huvudriktningen av rörelsen vara nere till inguinal lymfkörtlar. Och över denna linje - till axillären.

Detaljerade arbetsområden för ryggmassage

Vid utförande av en bakmassage utöver den allmänna manuell effekten är det önskvärt att ägna särskild uppmärksamhet åt eventuella problemområden. Tack vare detta tillvägagångssätt är det möjligt att förhindra manifestation av vissa sjukdomar eller, om de finns, för att bli av med smärtsamma manifestationer och obehag. Så kan vi skilja mellan följande områden av detaljerad studie av masserade vävnader under ryggmassage (listad under massageperioden, se videohandledning):

• 1) sakrummet och lumbosakralfogen
  
• 2) Gluteus maximus och Ilins linje
  
• 3) Utföringsplatsen för den sciatic nerven i gluteal regionen
  
• 4) ländryggen
  
• 5) paravertebrala paravertebrala muskler;
  
• 6) de bredaste muskel- och mellanklasserna;
  
• 7) abapularis, scapulär och perifer muskler;
  
• 8) deltoida muskler;
  
• 9) binjurregionen och 7: e livmoderhalsen
  
• 10) nackmuskler och deras fastsättning i skallen ("migränpunkter" på cervicokranial artikulationen

Teknik och metoder för ryggmassage (all ryggrad)

Som regel kan massage, både allmänna och privata, variera beroende på massageens typ och syfte. Författarens metod som beskrivs nedan och presenteras i videon lektionen är universell och lämplig för både terapeutisk och hygienisk massage.

Så är massans position under en ryggmassage följande: kroppen ligger horisontellt, armarna är något böjda vid armbågarna och sträckta sig utmed kroppen, en särskild rulle (handduk eller kudde) placeras under foten i fotledningsområdet. Huvudet kan placeras vänd nedåt (bakom ett speciellt hål, om massagen utförs på ett massagebord) eller det kan vridas till sidan. Det viktigaste är att uppnå maximal komfort för massagen och den plats där det blir så avslappnat som möjligt.

Massören applicerar smörjmedelsverktyget först på händerna och därigenom värmer det och sprider det jämnt över hela den masserade ytan på baksidan. Tekniken och tekniken för ryggmassage och sekvensen av massagemanipulationer är följande:

• 1) Vi börjar massage med stroking och vridningsteknik. Vi gör alla kända metoder och kombinerar dem med varandra. Vi försöker täcka hela det masserade området på baksidan och kroppens laterala yta. Varaktighet ca 5-7 minuter.
  
• 2) Med hjälp av gnistteknikerna uppnår vi en enhetlig rosig, rodnad av hudvävnader. Vi använder sågning, palmar-gnidning, kam- och rakeformad på de mellanliggande utrymmena, korsning på sidoytan. Inom sakrummet och iliumområdet, använd ett intensivt gnidning med palmens bas.
  
• 3) Vi fortsätter att kneda de gluteala musklerna, sidans yta och ryggradssegmentet i ländryggsegmentet.
  
• 4) Fortsätt knådning med övergången till bröstkorgen. Med hjälp av vanliga, dubbel vanlig, dubbel hals och dubbelring knådning, arbetar vi ut latissimus dorsi. Därefter masserar vi de paravertebrala långa musklerna och fortsätter att kneda peribolus- och scapulära muskler (först på ena sidan, sedan på andra sidan). Vi uppmärksammar interkostala utrymmen med rakliknande knådning och knådning med fingertopparna.
  
• 5) Gå till massage i nacke och kragezon. Vi ber massagen att lägga händerna under pannan eller lyfta upp dem. Detta kommer att förbättra åtkomsten till vissa muskler. Vi tränar deltoidsmuskeln på vardera sidan enligt det klassiska systemet: stroking, gnidning, knådning, vibrationer. Därefter applicerar vi ett smörjmedelsverktyg med hjälp av ströktekniker på axel- och nackdelarna. Mala detta masserade område väl. Med vanlig, dubbel vanlig, dubbelring och knådning med fingertoppar tränar vi musklerna från en och sedan den andra axelbandet. Vi fortsätter att knäsa ShVZ med övergången till nackmusklerna från den 7: e livmoderhalsen. På kompakta områden, noga träna den spända muskelvävnaden med hjälp av fingerknådning. Massera också försiktigt massagefästpunkterna i nacksmusklerna till skallen. Vi ger en liten vibration av nacken och kragezonen.
  
• 6) Vi ber massagen att återgå till sin ursprungliga position och sänka armarna längs kroppen. Vi utför djupt klämma och sträva med belastning med tanke på den aktuella lymfans riktning.
  
• 7) Avsluta ryggmassage med vibrationstekniker, nämligen huggning, tappning, slagverk, fingerdusch, patting och skakning. Var och en av dessa tekniker växlar med sträckning. Vi avslutar proceduren med en lätt beröring.

Med kontraindikationer och indikationer på ryggmassage finns här. Det rekommenderas också att läsa om regler och hygienkrav för massage, massage och rum. Speciellt om massagen utförs hemma.

Varaktigheten av ett förfarande kan variera från 25-30 minuter till 45-60 minuter beroende på vilken typ av massage och området som masseras. Ryggmassage kan utföras som en kurs (10-15 sessioner), liksom enkelsessioner, till exempel, efter en hård arbetsdag eller i slutet av arbetsveckan. Detta kommer att bidra till att förbättra kroppen, öka sina skyddsfunktioner och förbättra det psyko-emotionella tillståndet.

Nedan för större tydlighet i ansökan i praktiken är videon en beskriven metod och tekniker för bakmassage.

Terapeutisk massage för ryggen: grundläggande tekniker och tekniker

Människor har länge använt massage som ett stödjande, profylaktiskt och terapeutiskt medel för många typer av sjukdomar. Läkare rekommenderar att även friska människor genomgår massageprocedurer minst en gång per år. Men bland de eftertraktade och kvalificerade specialisterna kan massagekursen vara ganska dyr.

I det här fallet är det möjligt att studera tekniken och tekniken för massage på egen hand och genomföra sessioner hemma. Bakmassage hemma kan lita på att stänga personer som också kan lära sig alla nyanser av förfarandet. I den här artikeln hittar du de grundläggande teknikerna och typerna av ryggmassage.

Massage som en typ av fysioterapi

Massage avser fysioterapeutiska förfaranden. Med det finns det en effekt på mjukvävnad. För att göra detta, använd speciella tekniker. Den är tillverkad med hjälp av händer eller apparater.

Det finns många typer av massage, men alla är inriktade på att förbättra blodcirkulationen, lindra smärta, förbättra responsen hos reflexzoner och påverka ömma fläckar eller områden runt dem.

När är en massage föreskriven?

Behandla massage i alla åldrar. Det används också för profylaktiska ändamål, helt friska människor. Det finns vissa indikationer på terapeutisk massage, som kommer att ingå i en omfattande behandling.

Vissa typer av massage kan göras för profylax och bara för att förbättra humör, till exempel thailändsk massage.

Indikationer på systemen:

• hjärtsjukdomar och blodkärl;
• andningssjukdomar;
• sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• olika skador
• sjukdomar i det centrala ojämna systemet;
• problem i matsmältningssystemet
• könsorganssjukdomar.

Även detta förfarande är gjort när luktorganens arbete störs, smärtor i öronen eller näsan har uppstått, hudsjukdomar började manifestera sig, metabolism stördes och övervikten uppträdde.

En annan terapeutisk massage ska göras med:

• Huvudet smärta.
• Obehagliga känslor i ryggen, nacken.
• Vid detektering av osteokondros.
• Skador på mjukvävnader, ledband, senor.
• Återhämtning efter frakturer, dislokationer.
• Återhämtning från muskelförändringar eller ärrbildning.
• Radikulit, neurit, förlamning, artrit.

Behandling med hjälp av fysiska effekter på människokroppen kommer att vara användbar vid högt eller lågt blodtryck, hjärtfel, efter hjärtattack.

Kontra

Men samtidigt finns det vissa kontraindikationer där det är strängt förbjudet att göra något förfarande.

Den terapeutiska proceduren kan inte göras med:

• blodsjukdomar och blödningstendenser, utveckling av hjärt- och vaskulära aneurysmer.
• förvärring av inflammatorisk process i kroppen och bildande av abscesser;
• feber eller feber
• hudsjukdomar, med pustler, irritation och inflammation, eventuell skada på huden;
• sår och gangrän, tromboflebit och ateroskleros av blodkärl;
• inflammatoriska processer i lymfkörtlarna.

Det är oönskade att använda det vid förvärringar av nervsystemet, blödningar, aktiv tuberkulos, inre blödning, cancer, allergier, akut respiratoriska infektioner eller SARS, leverfunktion, sexuellt överförbara sjukdomar, illamående och kräkningar.

Typer av massage

Typer av fysiska effekter kan systematiseras i flera alternativ.

Massage beroende på syftet och metoderna för genomförandet är:

• Sports.
• Hygieniskt.
• Therapy.
• Hårdvara.
• Manual.
• Med hjälp av andra verktyg.

Vid bestämning av metoden och områdena för exponering utmärks självmassage, gemensam massage, allmän och lokal.

Förberedelse för massage hemma

Ganska ofta görs det hemma. För att göra detta kan de bjuda in en specialist och i vissa fall göra det själv.

När du använder en medicinsk behandling hemma kan det finnas individuella egenskaper som orsakas av patientens hälsotillstånd.

Korrekt förberedelse för en massage:

• Det är nödvändigt att skapa ett lugnt mysigt stopp, vilket kommer att bidra till avkoppling, stäng av telefonen.
• Under massagen kan det lugna lugn musik. Ibland använder de olika naturens ljud.
• Aromlampan kan vara användbar, lukten ska vara mild tunna.
• Om det finns andra människor hemma, bör de bli ombedda att inte komma in i rummet där proceduren är klar.
• Innan sessionen behöver du inte äta, men det är bättre att äta mat på 2 timmar.
• Belysningen ska vara mjuk och behaglig, för att inte irritera ögonen.
• Om proceduren är hemma måste du välja ett bekvämt bord för detta, men du kan göra det på en elastisk soffa eller säng. Men de borde ha ett bekvämt tillvägagångssätt från alla håll.
• Om du vill dricka kan du använda vatten med citron.

Funktioner av ryggmassage teknik

För en rygg använder man fysiskt inflytande mycket ofta i medicinska och förebyggande syfte. Men det finns flera alternativ för genomförandet.

Olika tekniker för knådning tillbaka:

• Mannen ligger på magen.
• Den första gör ryggen upp och ner, ca 1 minut.
• Om några minuter gör push-ups. Inte mycket ansträngning. Medan du inte trycker på ryggraden.
• Sedan gnuggar mjukvävnaderna på baksidan.

Funktioner av proceduren på baksidan:

• Vid massering av bakre nedre bröstregionen är de viktigaste slagverk och skakningstekniker. De är inte särskilt intensiva, du måste överväga att inre organ kan lida. Innan du använder dem måste du få tillstånd från läkaren.
• På abapularisområdet genomförs med fullständig avslappning av patienten. Denna webbplats är vanligtvis knådade idrottare. Fortfarande denna sida knådas i förebyggande åtgärder.
• På baksidan kan hänföras till krageområdet. Den är gjord på plats från 1 till 6 i livmoderhalsen. Huvudrörelsen är gnidning och knådning. Gör en stark insats är inte nödvändigt. Vid slutet av sessionen sträcker sig nacken med fingertopparna.
• Lumbarmassage görs på nivån 1 till 5 kotbryggor, vid beröring av sakrummet.
• Rörelse bör ske från ryggraden mot ljummen. Huvudrörelserna kommer att vara slipning, knådning och överlevnad.
• Massage tar minst 20 minuter. Om detta område kräver en terapeutisk effekt. Var noga med att göra trummor i slutet. Det tar nödvändigtvis hänsyn till placeringen av interna organ.

När massören utförs, måste massörens händer vara varma. När knäbögen ryggar, förändras teknikerna under sessionen. Varaktigheten av den första sessionen är cirka 15 minuter.

Halsmassage

Funktioner knådningshals:

• När sträcker tummen är i mitten av nacken, och resten masseras på sidorna.
• För att påverka armens nacke, kan du använda den omväxlande.
• Med denna teknik är en stor amplitud av handrörelser tillåtet.
• Mottagning av klämma för att förbättra lymfflödet. När denna teknik inte ska medföra patientens smärta.
• Vid en session på nacke och krageområdet används olika tekniker.

Klassisk ryggmassage

Det finns en standard för att utföra proceduren på baksidan.

Hur man förbereder sig för det:

• Det normala korrekta förfarandet på baksidan sträcker sig till axlarna, axelklingorna, nacken, nacken och korsbenet.
• På dessa ställen finns ganska många muskler som förhindrar skador på interna organ.
• Det är bättre att ha en ryggmassage gjord av en professionell massage terapeut.

Stegen i en klassisk ryggmassage:

1. Beredning. Den används för uppvärmning och knådning. Vid denna tidpunkt förbättras blodcirkulationen och musklerna sträcker sig något med huden.
2. Medium djupmassage. I detta fall bör effekten beräknas så att massagen påverkar mitten av musklerna i ryggen.
3. Djupmassage. Efter uppvärmning måste du gå över hela ryggen för att få det lägsta lagret av muskel. Det är han som stöder ryggraden. Denna teknik är grundläggande och för det mesta. Vid denna tidpunkt spenderar massören mest energi.
4. Det sista steget. Det inkluderar stroking och fullständig avslappning på ryggen. Detta är nödvändigt efter en klassisk ryggmassage.

Cupped vakuummassage

För användning kan vakuumprocedurer använda glas eller latexburkar. Deras volym kan vara från 40 till 200 ml. Ofta kallad massage kallas anti-celluliter och används för bantningspikar, men används även för män.

Hur gör den här massagen:

• Kropp oljade för massage. Du kan ansöka petroleumjelly, grädde.
• När man använder glasburkar i dem skapas ett vakuum med hjälp av bränsle, och sedan sätts de på rätt ställe.
• Latexburkar installeras med lite ansträngning på kanterna.
• Installera bankerna på ett avstånd av 1 till 2 cm från varandra.
• Därefter börjar de göra cirkulära spiralrörelser utan att riva av dem från ytan av huden. De bör riktas till lymfkörtlarna, men påverkar inte dem.
• Denna typ av massage hjälper till att slappna av musklerna på baksidan, vilket ökar blodflödet.

Massage varar från 10 till 60 minuter. Den första sessionen kan vara ganska kort. Först kan det finnas blåmärken som snabbt kommer att passera.

Teknik avslappnande massage

För den här typen av massage behöver du genomföra det förberedande steget:

• Klienten tar en dusch, du kan använda en kroppscrub.
• För massage används ett specialbord så att en person kan ligga bekvämt på den.
• Var noga med att applicera grädden eller massageoljan.

Teknik avslappnande massage:

• Alla massörens tekniker och rörelser är mycket uppmätta och milda. Han slår först på ryggen, från början till botten. De gör detta tills hela oljan absorberas;
• sedan gnugga ryggen, men allt detta händer mjukt, utan tryck.
• den högra handen från svansbenet spenderar hela ryggen;
• med båda händerna rulla bakens hud på principen om en våg;
• axlarna masseras, börjar från kanten och flyttar till mitten;
• Vid slutet av sessionen gör lugnande rörelser på huden.

Massage Therapy

Funktion av tillämpningen av terapeutiska massage tekniker beror på dess typ. Du måste också välja en erfaren massage terapeut, som har en särskild utbildning och är väl bekant med människokroppens struktur.

Terapeutisk massage ordning:

• Den görs direkt på ett skadat ställe. Men för svullnad och smärta behöver du göra en massage bredvid denna plats.
• Vanligtvis är det en av komponenterna i den valda behandlingsmetoden.
• Massage ska inte prova smärta.
• Efter massagen ska patienten uppleva lättnad och komfort.
• Mellan massagerna bör specialisten vila.
• Terapeutiska massage sessioner hålls inte mer än 3 gånger i veckan.
• Den mest dalgången sker inom en timme.

Medicinsk massage för osteokondros

Terapeutisk massage för osteokondros är gjord för att förhindra och under exacerbationen. Hälsotillståndet hos patienten ska inte vara normalt, med svår smärta rekommenderas det inte att utföra proceduren.

Teknik för denna massage:

• I det benägna läget masserar de ryggen, axelklingorna, nacken, axlarna;
• ligger på ryggen och masserar bröstet;
• sitter på en bekväm stol, massera nacken, nacken;
• Därefter krävs en kort paus och en avkopplande massage ges till alla dessa platser.

Massage för ryggvärk

Massage för ryggsmärta görs så här:

• Häll lite olja på din hand och försiktigt gnugga den i det drabbade området.
• Rörelse måste ske från botten till toppen.
• Använd alla tekniker som hjälper till att normalisera blodflödet, och detta kommer att lindra smärta.
• Vid slutet av massage, var noga med att slå hela ryggen.

Ryggmassage för gravida kvinnor

Under barndomsperioden ligger kvinnans hela kropp under stor belastning. Varje kronisk sjukdom kan börja eskalera.

När du kan göra en massage för gravida kvinnor:

• Under de första tre månaderna av termen rekommenderas ingen massage;
• Från och med andra trimestern blir belastningen på ryggraden påtaglig, i det här fallet är rygmassage nödvändig och till och med användbar.
• Det kan göras av en massör eller någon nära dig.

Massage efter stroke

Syftet med en ryggmassage efter en stroke:

• Återställ alla motorfunktioner;
• Normalisering av blodcirkulationen.
• Förebyggande av sår och sår under långvarig lögn.

Funktioner av proceduren:

• du måste knäda hela kroppen, börja med fingrarna;
• Varaktigheten av de första sessionerna ska vara kort;
• patienten måste vara gradvis men regelbundet van vid dessa sessioner
• Insatserna för att påverka patientens kropp ökar gradvis.
• bättre att göra det på morgonen;
• du kan använda speciella enheter;
• För förfarandet, applicera grädden eller oljan.

Massage med honung

Huvudsyftet med honungsmassage är att rengöra kroppen av toxiner:

• Honung appliceras på rätt ställe, föroreningar kommer ut med honung.
• Pounded tills det blir honung gråaktig.
• Honung appliceras på en uppvärmd eller ångad kropp.
• Kursen måste bestå av minst 10 sessioner.

Akupressur ryggmassage

Akupressur ryggmassage används i speciella punkter som finns på människokroppen och utvecklar denna punkt.

Följande tekniker används:

• lätt beröring och konstant sträckning;
• lätt tryck med ett finger;
• djupare ner.

Du kan lära dig denna typ av massage med en specialist, samtidigt som du tar del av speciella kurser eller videolektioner.

Japansk massage

Funktioner av den japanska proceduren på baksidan:

• använd endast sträckning och tryckning;
• allt är gjort i en viss rytm;
• Ansträngning överförs från fingrarna till handflatan;
• sträckande rörelser tar upp en fjärdedel av sessionen.

Myofascial massage

När man förbereder sig för denna typ av procedur är det nödvändigt att bestämma platsen för muskelspänning eller utlösningspunkter. Att göra en sådan massage hemma kommer att vara svårt, eftersom du behöver ha en särskild kunskap om anatomi.

Steg i myofascial massage:

• Lätt smärta med dina händer eller en massageapparat.
• Sessionsvaraktighet är cirka 40 minuter.
• Börja med att göra det med axlarna, gradvis flyttar till nedre rygg och ryggrad.
• Det kan inte göras i närvaro av inflammation och kärlsjukdom.

Massage maskiner

Kostnaden för massageutrustning varierar mycket. Apparatens massage på baksidan kan emellertid utföras på egen hand och gratis, det här är ett stort plus.

Om det är köpt för användning hemma, kanske det inte är för dyrt maskin:

• Bio-pulsapparat, som fungerar enligt principen om akupunktur. Han är en analog av Shiboshi. Kan fungera från nätverket och på batterierna.
• Apparat för att gnugga kroppen AEG. Med infraröd botemedel, 2 munstycken och 4 arbetshastigheter.
• Enheten Schtaiger SHG-0808 ger dig möjlighet att massera kroppen överallt.
• Inada I.S-stolen utför en uppsättning specialprogram, med hänsyn till funktionen att sträcka och svänga. Fotkuddar hjälper dig att bli av med trötthet och lindra spänningar från musklerna.

Stöd till ryggsmärta efter massage

Utseendet av smärta efter en session kan indikera flera problem:

• Felaktig valda teknik.
• Sessionen ägde rum från tidpunkten för sjukdomens förvärmning eller under utvecklingen av den inflammatoriska processen.
• Patienten har inte förberett muskler och detta är helt enkelt en följd av den resulterande belastningen.

Om du har smärta i ryggen kan du inte göra det utan att använda massagebehandlingar. Men före dessa, rådfråga din läkare, vem kommer att etablera orsaken och ge råd om nödvändig utrustning.

Hur man gör en ryggmassage?

I slutet av en hård händelsefull arbetsdag vill du slappna av, slappna av, ägna lite tid åt dig själv och lindra spänningen. Det bästa sättet är en avslappnande ryggmassage. Det hjälper till att lindra spänningar från muskler som var mycket spända under dagen. Men för att uppnå den nödvändiga effekten, och inte att skada dig själv, behöver du veta hur man ordentligt masserar ryggen.

Tillbaka massage - prestanda regler

• Glöm inte hygien, och därför måste du tvätta händerna med varmt vatten före förfarandet. Var noga med att använda grädde eller massageolja.
• Det är mer lämpligt att börja massera ryggen med sakrumets område och sedan smidigt flytta högre.
• Massage börjar alltid med en lätt sträckning. Både cirkulära och bakåtgående rörelser är tillåtna. Gradvis bör du massera lite mer aktivt och tillämpa mer och mer kraft.

Den vanligaste regeln som alltid ska följas när man utför massage är inte att trycka på, för att inte gnugga ryggraden direkt. Det är nödvändigt att massera strängt bara området längs ryggraden och inget annat. Också experter rekommenderar inte starkt att trycka eller patta på baksidan i njurområdet, och det är inte nödvändigt att applicera maximal kraft mellan axelbladet. I dessa zoner kan du bara försiktigt massera försiktigt.

Under en ryggmassage är följande metoder tillåtna: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Det bör observeras att massören i hela förfarandet växlar skickligt de ovan nämnda teknikerna.

Det är viktigt att veta att nacken och axlarna måste gnidas och knådas och applicera lite mer kraft än att massera musklerna i nedre delen. Det är trots allt nacke och axlar på dagen som utsätts för större spänning.

En annan regel som måste följas är att ta hänsyn till önskan och tillståndet hos den person som har tilldelat hans tillbaka till dig. Om du blir ombedd att massera lite starkare, då kan du öka något tryck, trots att det inte strider mot grundreglerna, det betyder att det inte skadar hälsan.

Kontraindikationer för ryggmassage

Det är värt att veta att det inte alltid är möjligt att göra en ryggmassage. Så om en person lider av smittsamma hudsjukdomar, svampinfektioner, har problem med blodkärlen eller tidigare har haft allvarliga ryggradssjukdomar, är det strängt förbjudet att utföra en massage. Och i andra situationer, kommer massage bara gynna, hjälpa dig att slappna av, lindra trötthet.

Hur man gör rygmassage

Det är mer lämpligt att starta en full kroppsmassage från baksidan. Eftersom det är minst känsligt för påverkan från utsidan än bröst och mage. Det är ingen hemlighet för någon att det finns en stor mängd muskler på blå som är spända. De mest utsatta zonerna är axel- och nedre delen.

Ryggmassage kan utföras både från toppen och nerifrån. På baksidan, med massrörelser, är långa, breda och trapeziusmuskler utarbetade.

Den som masseras ska ligga på magen, och hans händer ska ligga längs kroppen. Som nämnts ovan bör massage börja med stroking. Gradvis behöver lägga till styrka. Rörelsen utförs strikt från sakrum upp till supraclavikulära fossa. En hand ska flytta tummen framåt, å andra sidan framför bör det finnas ett lillfinger.

Vi kan skilja mellan följande grundläggande tekniker som används för ryggmassage:

1. rakt fram, med användning av tvingande gnidning med fingrarna på fingrarna;
2. gnugga runt med tummarna
3. cirkulär gnidning - kuddar av alla fingrar i ena handen med hjälp av kraft;
4. koncentrisk gnidning - tummen och pekfingret
5. gnugga vulkanerna med böjda fingrar, och dessutom kan det lättmassas, och kanske - med hjälp av våld.

Under massagen rekommenderas de breda ryggmusklerna att knäda med palmens botten. Och när man masserar långa muskler som sträcker sig från sakrummet och upp till nacken är det bäst att använda djup linjär sträckning med tummen på två händer från botten uppåt. Området på nacken, övre och mellersta delen av ryggen - massagen ska överensstämma med muskelfibrerna. Gnugga längs ryggraden kan endast vara cirkulära rörelser med fingertoppar eller fall av böjda fingrar.

Ryggmassage - bildinstruktion

Vi erbjuder dig en bildinstruktion eller handbok om hur du ordentligt masserar ryggen.

• Lägg dina händer på baksidan av personen som ska masseras. Den högra handen ska vara i midjan och vänster hand mellan axelbladet.
• Skjut din högra hand försiktigt mot personens vänstra skinka, medan vänster hand ska förbli i samma område. Med tillräckligt mjuka rörelser, med minimal kraftanvändning, börjar du massera, samtidigt som du behöver skaka hela kroppen.
• Flytta lång vänster hand åt höger.
• Skaka hela kroppen, långsamt, stryk hela ryggen med vänster hand, från vänster sida.
• Prata med personen du masserar för att ta reda på om han känner sig bekväm.
• Lägg händerna på din nedre del. Smala rörelser stiger till nacken.
• Gå sedan smidigt tillbaka till midjan. Upprepa detta flera gånger.
• När hela ryggen är oljad, börja från midjan, med stora cirkulära massagerörelser, fortsätt att gnugga med användning av minimal kraft. Långsamt flytta till bladets område. Nå axlarna - sträcka, sätt ner igen till midjan.
• Sänk den högra armen i ländryggen på ryggraden, lägg den vänstra på toppen - så lite pressande, rör dig mot nacken.
• Mellan- och indexfingrarna måste pressas på båda sidor av ryggraden. Således måste du gå ner igen till midjan.
• Använd båda palmerna, varma båda sidorna från skinkorna till nacken växelvis.
• Lägg två palmer sida om sida på baksidan, vilar bara med palmens botten och med snabba rytmiska rörelser börjar värma upp musklerna i riktning från skinkorna till axlarna. På samma sätt gå ner till startpositionen.
• Två händer, med kraft, massage musklerna i skinkorna och nedre delen av ryggen.
• Med tummarna mashar huden längs ryggraden. Och sedan i axelbladets område.
• Stäng dina handflator och låt händerna ligga mitt i ryggen.
• Långsamt, vrist försiktigt ut armarna hos den person som du masserar ryggen, palmerna ner.
• Pressa noga på handflatan och massera så hårt att huden samlas i veck. Förskjutning av en hand lite framåt, glöm inte att dra en liten bit tillbaka.
• Vi börjar kneda axel- och nackmusklerna. I dessa zoner kan du säkert använda mer kraft.
• Med vänster hand, ta din partners vänstra hand under armbågen och ta handen med höger hand. Börja försiktigt, utan att såra och placera det på nedre delen av ryggen. Handflatan ska titta upp.
• Placera din vänstra hand under den vänstra axeln. Stäng fingrarna på din högra hand, gör cirkulär gnidning i vänstra övre delen av ryggen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt området mellan ryggraden och scapulaen.
• Massage hela scapula med knäppande rörelser.
• Gör allt ovan till höger.
• Krama nävarna lätt och "trumma" dem över hela skinkans yta.
• Sidoväxta palmer i snabb, rytmisk takt, knacka lätt på skinkorna.
• Lägg händerna ihop med handfulla och lätta klappa dem, börja med skinkorna och sluta med övre delen av nacken.
• Baksidan av handflatan på höger sida av torso.
• Placera försiktigt båda dina palmer längs ryggraden, med fingrarna som pekar rakt ner. Försiktigt, men samtidigt med tryck, springa händerna flera gånger längs baksidan.
• Dra över hela området på baksidan och gå ner igen till nedre delen av ryggen. Gör det flera gånger.
• Lägg händerna på din övre del av ryggen. Ta med dem, och med spännande rörelser massera nackmusklerna. Alla fingrar, i detta fall, borde gå mot kragebenet.
• Och nu lite nedtryckt, massera bra de livmoderhalsliga ryggkotorna.
• Då måste du lägga händerna lite under axlarna, på vardera sidan om ryggraden. Och massage med cirkulära rörelser "från centrum". Gradvis, fortsätt att massage, gå ner till nedre delen av ryggen.
• I samma takt måste du nå rumpan. Glöm inte att gnugga sidorna. Då återkommer vi med sträckande rörelser till nacken.
• I axelbladets område, tryck på ryggen, massera båda sidorna av ryggraden. Grab och nacke.
• Thumb dynor, gör små små cirkulära rörelser från ryggraden till sidan, gå över baksidan, från halsen, slutar med länden. Den största kraften måste appliceras i axelbladets område och i midjan - åtminstone.
• Placera dina palmer stadigt på axelklingorna. Alternativt agera med sin vänstra eller högra hand, i en cirkulär rörelse, medan det är nödvändigt att trycka lite, gå igenom hela baksidans yta. Och glöm inte att fånga skinkorna.
• Breda dina fingrar och händer, tryck lätt på dynor på huden. knacka över hela ryggen. Slutligen klappa hela ytan på ryggen flera gånger.

Hur man gör tillbaka massage - video

Och äntligen erbjuder vi dig en videon lektion som hjälper dig att mäta din rygg korrekt och professionellt.

Ryggmassage

Terapeutisk massage för ryggen är en effektiv metod för behandling av olika patologier i muskuloskeletala systemet. Detta är lika viktigt ett behandlingselement som fritidsgymnastik, fysioterapi eller användning av droger. Men för att uppnå maximal terapeutisk effekt när du masserar ryggen måste du följa vissa regler. Annars kan du skada den redan försvagade kroppen. Mer information om genomförandet av terapeutisk massage och kommer att diskuteras i denna artikel.

Fördelarna med terapeutisk massage

Först och främst anses massage vara en passiv form av fysisk ansträngning, eftersom under tiden ökar tonen i ryggen på muskelramen. Korrekt utförande av proceduren gör att du kan ta bort känslomässig och fysisk stress, stress och har också en övergripande lugnande effekt på kroppen.

De främsta fördelarna med terapeutisk massage är:

• förbättring av blodflödet i ryggen, stressavlastning efter intensiv fysisk ansträngning;
• återställande av rörlighet av leder och muskelfibrer
• bildandet av rätt hållning, vilket positivt påverkar kroppens övergripande hälsa;
• ökade nivåer av endorfiner i blodet (det hormon som är ansvarigt för njutning);

Tips! Med hjälp av terapeutisk massage kan du inte bara stimulera nervsystemet, utan också förbättra immuniteten och därigenom skydda kroppen från olika sjukdomar. Det är värt att notera att denna procedur också har en positiv effekt på inre organens arbete.

arter

Beroende på genomförandemetoden är terapeutisk massage uppdelad i flera typer, inklusive:

• kan massera (med medicinska burkar) - förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen;
• hydromassage (består av att utsätta patientens rygg mot vattenstrålar) - normaliserar de metaboliska processerna i det drabbade området, har en positiv effekt på hudens tillstånd;

Om du vill veta mer om tekniken för att göra en bakmassage med honung, och även överväga fördelarna med denna procedur, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Ryggmassage kan också klassificeras enligt egenskaperna hos dess syfte. I medicin utmärks dessa typer:

• läkning. Används vid behandling av olika patologier i ryggraden (osteokondros, intervertebral brok, skolios och andra sjukdomar). Med det kan du lindra smärta och muskelspasmer, förbättra blodcirkulationen i ryggen;
• celluliter. Används för kosmetiska ändamål. Med hjälp av anti-celluliter massage kan du eliminera celluliter, ge kroppen en ton och förbättra hudens tillstånd.

Var och en av dessa typer av massage har sina egna egenskaper och fördelar. Ofta, vid behandling av en sjukdom, ordinerar läkare flera typer av massage. Detta gör att du kan påskynda läkningsprocessen och förhindra obehagliga konsekvenser.

Indikationer och kontraindikationer

I regel är rygmassagen oftast ordinerad för skador på nervsystemet eller ryggraden. Tänk på de viktigaste indikationerna för sitt beteende:

• Sprain, avvikande utveckling av ryggraden, konsekvenserna av tidigare skadade skador;
• smärta i ryggen
• minskad muskelton;
• utveckling av ischias;
• Utseendet av olika ärr eller ärr på baksidans yta;
• problem med det mänskliga muskuloskeletala systemet;
• Milda former av vissa ryggradssjukdomar (i sådana fall föreskriver läkare terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

Trots det stora antalet positiva egenskaper har terapeutisk massage i ryggen kontraindikationer som måste beaktas vid behandling av en viss sjukdom:

• mentala störningar
• svangerskapstid
• dålig blodkoagulering;
• utvecklingen av dermatologiska sjukdomar eller konsekvenserna av mekanisk skada i form av hematom, nötning eller sår i ryggen;
• utveckling av maligna tumörer, tuberkulos;
• problem med respiratoriska eller kardiovaskulära systemet;
• ökad kroppstemperatur;
• Förloppet av infektionssjukdomar (ARVI, influensa, etc.);
• akut form av ryggradssjukdomar, åtföljd av smärta.

Tips! För att undvika allvarliga konsekvenser bör du definitivt rådgöra med din läkare före massage. I detta fall krävs hjälp från en neurolog och terapeut. Först efter att ha utfört de relevanta studierna kommer läkaren att kunna avgöra om du kan starta en ryggmassage.

Massageens egenskaper

Av alla reflexzoner i människokroppen är ryggen störst. Dessutom är vissa av dess sektioner ansvariga för inre organens funktion. Från allt detta kan vi dra slutsatsen att en korrekt utförd ryggmassage har en positiv effekt på alla inre organ och system i människokroppen.

I samband med massagen behandlar specialisten noga musklerna och lederna, tack vare vilken kroppen är tonisk och avslappnande. Men beroende på hur en viss sjukdom går, förskriver läkare olika typer av massagebehandling. Att engagera sig i terapi på egen hand, utan att ha råd med en läkare förut, är därför inte rekommenderat. Nedan följer ett steg för steg instruktioner för massage, som oftast används i medicin.

Tabell. Teknik som utför bakmassage.