Rekommendationer för bråck i ryggen

Ett integrerat tillvägagångssätt kommer att återställa ryggradens hälsa.

Den andra dagen min gamla ryggskada försämrades - ryggkotan skiftades, och till och med äldre bråck fick sig att känna sig. Känner nästan som efter den skada - det gör ont att ligga ner, sitta, stå, gå, plus benet tas bort. Anledningen - överskottsbelastningen (thailändsk boxning, yoga, kachalochka, jogging - några träningspassar om dagen), plus en aktiv bergtur, där på nedstigningen var tvungen att hoppa.

I det här sammanhanget strukturerade jag min gamla handlingsplan för att återställa kroppen och lägga till några nya punkter på den. Egentligen för idrottare och aktiva människor, diagnostiserade med ryggradssnygghet, osteokondros, spondylosillos, för alla som har problem med intervertebrala skivor, vem är redo att arbeta och investera tid och energi i hälsan och inte ligga på soffan i väntan på operation. Det finns nyanser i typen av bråck, i deras läge - detaljerade rekommendationer och kontraindikationer kommer bara att berätta för dig av den behandlande läkaren.

Naturligtvis, efter MR-proceduren. Först och främst behöver du veta vad exakt du har med din rygg. Även om du anser att du är helt frisk i detta avseende - ta dig tid att gå på en MR, och jag försäkrar dig - du kommer att lära dig mycket om dig själv. Jag delar min erfarenhet, kanske du lägger till något - jag kommer att vara tacksam.

Så först och främst undersökningen. MR, CT - som läkaren kommer att ordinera. Enligt resultaten kommer läkaren att göra en diagnos, och utifrån detta kan du välja ett komplex av fysiska procedurer, yogaövningar, styrketräning etc. Även om du gjorde undersökningen för ett år sedan måste du gå igen för att klargöra situationen.

Sluta lida, ledsen själv och klaga på andra. Självmedvetenhet tar mycket energi, ökar din smärta ibland - testas av din egen erfarenhet. Betrakta smärta som en signal från din kropp som begär uppmärksamhet och behandlings- / återhämtningsprocessen som ett uppdrag eller en uppsättning uppgifter som måste lösas med ett kallt, nyktert sinne. Analysera dina yttre omständigheter - kanske tar du för mycket på dig själv, och något bör ändras i livet.
Hitta en kvalificerad kroppsassistent, en kiropraktor, en osteopat eller en massageterapeut (som rekommenderas av doktorn) och slutföra kursen. 10 behandlingar om dagen är vanligtvis tillräckligt för att lindra akuta symptom.
Sjukgymnastik - akupunktur, elektrofores med karipazim (igen, som rekommenderas av läkaren). Jag köpte en hemelektroforesmaskin i affären med medicinsk utrustning till mycket rimliga priser, och gjorde proceduren själv. Karipazim (papaya extrakt) kan också hittas på apotek.
Kuznetsovs applikator - ett tyg med plastpinnar "sys på den - är oumbärligt för att lindra smärtssyndrom och förbättra metaboliska processer. Jag har en stor applikator, 120 cm lång, från nacke till bakben, du kan bli hög. Jag lägger en liten kudde eller en mjuk rull under underkanten för att stärka studien av problemområdet. Flera gånger om dagen (alltid på kvällen före sänggåendet) - 20-30 minuter. Så du kan somna om du slappnar av djupt.
Simma, simma och simma igen. För lossning och träning av hela kroppen och djupa muskler längs ryggraden. I grund och botten på baksidan, med glidning och sträckning. Efter borttagande av akuta smärtsymptom. Ta en eller flera lektioner från en kompetent instruktör som kommer att göra dig komplex, baserat på din diagnos (som en bråck och andra nyanser).
Yoga - för hälsa och återhämtning av ryggraden utan det någonstans. För komplexet - även till en kvalificerad instruktör eller yoga terapeut. Var försiktig med vinyasa, avböjningar och vändningar. I backarna se till att magen pressades till låren och sträckte sig längs dem. Försum inte utdiyana-bandhoi och nauli och agnysara-kriya!
Kachalochka. Utan det kan det inte - hur annars att stödja ryggraden, om inte starka starka muskler? Och igen - till en kompetent tränare bakom komplexet för att stärka ryggen, benen, bukmusklerna och kärnmusklerna (utan axiell belastning på ryggraden). Du kan använda ett bantningsband, de är nu ganska kommersiellt tillgängliga, i olika versioner. En av de grundläggande övningarna (och ganska säkert, om det görs korrekt) för att stärka musklerna i ryggen med bråck är hyperextension (det finns tre typer, tränaren kommer att berätta för vem som är rätt för dig). En viktig nyans är att använda en ofullständig amplitud (gå ner bara hälften för att undvika översträckning av linsens muskler), samt en kraftvariant av utförande - 7-10 repetitioner med märkbar vikt.
Bath. Detta ryska ångrum med bröst. Mmmmm. (ledsen, distraherad). Så, ett bad, varje vecka, om möjligt med bröst (åtminstone piska dig själv bakom ryggen), för att förbättra blodcirkulationen, lymfflödet och metaboliska processer i broskvävnaderna och musklerna som omger ryggraden. Åsikter om badet med bråck och ryggproblem varierar, vissa läkare rekommenderar inte ett bad i princip. Ingen. Aldrig. Hahaha. Jag motsätter mig sådana kategoriska förbud - men självklart bör man börja med försiktighet, redan i remissstadiet, med korta besök och observera villkoret. En viktig nyans - titta på värmeväxlingen, undvik drög och ett kraftigt temperaturfall. Dusch efter ångbastun ska inte vara mycket kallt, 35-38 grader optimalt. I intervallet mellan resor till badet, hemma, kan du ta saltbad. Vid stearinljus med musik
Ström. Om vegetarianer fortfarande har chanser (jag är till exempel fortfarande levande och mycket aktiv, även efter 25 års brist på kött i kosten), då tvivlar jag starkt på veganer. Vår uppgift (skratta inte) är att undvika progressionen av degenerativa-dystrofa processer i ryggradsstrukturer. Och för detta bör rationen vara så olika som möjligt, inklusive keso, ost, sesam, spenat, torkad frukt, fisk, vegetabiliska oljor och ghee (mer detaljerat om kosten du kan google, äntligen). Undvik överdriven konsumtion av pickles, rökt kött, konserverad mat - ett överskott av salt orsakar svullnad. Se upp för dricksregimen - rent dricksvatten, utan kolsyrade och söta drycker. Och i allmänhet är det bättre att förlora några pund på en vecka - det här är ganska realistiskt om en vecka, och belastningen på ryggraden kommer att minska avsevärt.
Tillsatser. Himalaya mamma - huvuddelen av återhämtning för eventuella problem med lederna. Det är nepalesiskt! Från indianen på huden kan hoppa ut något okänt sopor. Kondroprotektorer, kollagen och andra - på rekommendation av en läkare eller som ett experiment. Dessa saker hjälper mig inte, mina knän skadas av kollagen i allmänhet, men många noterar en positiv effekt. Du kan använda kursen gelatin i form av panakotta eller gelé. Mycket effektiv och välsmakande (veganer och vegetarianer stänger ögonen och pluggar öronen).
Arbetssätt och vila - när det är möjligt, särskilt i den akuta fasen, under dagen, försök att ta raster "att ligga ner" eller "sitta bekvämt" för att lindra ryggraden. På natten sover jag på golvet (och på mattan och sängklädnaden, förstås). Doktorernas åsikter skiljer sig åt, men min erfarenhet (jag har sovit på en hård yta sedan jag var 6 år) bekräftar att sömn på golvet har en positiv effekt på rygg- och nervsystemet, minskar antalet timmar av sömn för återhämtning.
Rätt skor. Välkommen den ortopediska salongen - åtminstone ta insoles, och helst - speciella skor eller sneakers. Det gör livet enklare och minskar smärta och belastning på ryggraden när du går. Titta på din gång också - att flop på hälen med all vikt är inte bra för ryggraden.

* Denna artikel är inte en medicinsk rekommendation, kontakta din läkare för detaljerad rådgivning. All hälsa, ton och snabb återhämtning!

Kontraindikationer för ryggradsbråck

Spinalbråck är en ganska vanlig typ av patologi, där det finns ett brott av den fibrösa ringen som omger den yttre vertebralskivan, vilket medför att dess centrala del flyttas till ytterkanten.

Oftast observeras denna sjukdom i ländryggen på grund av sin största exponering för stress.

Med utvecklingen av denna sjukdom börjar patienten drabbas av uthållig smärta. Att förena tillståndet kan leda till funktionshinder.

För att undvika komplikationer bör du noggrant följa rekommendationerna från den behandlande läkaren och strikt ta i beaktande de befintliga kontraindikationerna.

Endast en noggrann inställning till sin hälsa och ett kompetent tillvägagångssätt för terapi kommer att förhindra påverkan av ännu större skada på ryggraden, vilket skadades.

Vad är ryggradsbråck?

Spinalbråck är patologin för det mänskliga kroppens muskuloskeletala system. Det kännetecknas av förskjutningen av den pulverformiga kärnan i den intervertebrala skivan, vilket leder till bristningen av den fibrösa ringen.

Ofta diagnostiseras intervertebral brok i ländryggen.

Misstanke om en bråck ska uppstå hos en person när skarpa smärtor uppträder under tyngdlyftning, vilket gör en vänd vändning när man går. Sårhet uppstår eftersom ämnet som har spridit sig utanför det intervertebrala utrymmet börjar irritera nervändarna, vilket tvingar personen att förbli i en tvungen fast hållning.

Med utvecklingen av denna patologi kan eventuella komplikationer i form av:

paraplegi (muskelsvaghet);
förlamning (förlust av rörlighet) på benen.

Sådana komplikationer manifesteras i de senare stadierna av sjukdomsutvecklingen och kännetecknas av penetrering av broskskivan i regionen i ryggradskanalen. I avancerade fall hindrar denna process att ryggraden och nervsystemet fungerar fullt ut. Negativa konsekvenser uppenbaras också i form av kränkningar av debet av urinbildning, urinering, domningar i organen i det urogenitala systemet.

Lokaliseringsklassificering

Enligt substansens placering utanför de intervertebrala skivorna finns det flera typer av patologi: i livmoderhals-, länd- och bröstkorgsområdena.

En ryggrad i ryggraden anses vara den farligaste för en person på grund av närheten till hjärnans kärl. Det är i denna zon att huvudvertebralartären är belägen, vars funktioner är att ge blod i upp till 20% av hjärnbarkens vävnader.

Med någon jämn förskjutning av ryggkotorna, som kan observeras med en bråck, kan denna artär vara helt eller delvis blockerad, vilket är en farlig överträdelse av blodtillförseln till kärlen.

ömhet i övre lemmar;
förlust av känsla i händerna;
yrsel och migrän
minskning av allmän aktivitet, sömnstörningar, hjärnans arbete och blodcirkulationsprocesser i den;
slöhet och svaghet;
täta tryckfall i kärlen.

konstant smärta
förlust av känslighet hos enskilda delar av bröstet;
smärta i axelbladets område och mellan dem
smärta i hjärtat.

dålig känslighet hos nedre extremiteterna, försämrad koordinering av rörelser;
smärta i underbenen, inklusive separata fingrar
smärta i ljummen
ländryggsmärta, där blodförlängning bryts, muskelspasmer, vilket leder till en allmän styvhet av rörelser.

Enligt storleksordningen av bråcken är den utmärkad av volymen av den deponerade substansen:

prolaps - från 6 till 15 mm;
utskjutning - från 1 till 3 mm;
Hernia - från 3 till 6 mm.

Allmänna begränsningar för ryggradsbråck

I det första behandlingssteget sätter doktorn ett mål att utesluta ytterligare utveckling av den inflammatoriska processen och minska svårighetsgraden av det smärtsamma syndromet. Därför är en av de viktigaste reglerna i denna period den maximala begränsningen av rörelser vid akuta attacker. Endast detta kommer att bidra till att förhindra ytterligare förskjutning av ryggskivorna.

Om bråcket befinner sig i den akuta fasen, är det nödvändigt att leda en stillasittande livsstil. Därför inkluderar huvudkontraindikationerna för denna sjukdom:

vägran att begå aktiva rörelser
upprätthålla en hälsosam kost och byta till rätt diet för att undvika risken för att få övervikt och därigenom öka belastningen på ryggraden;
eliminera utkast och hypotermi
Använd inte värmande salvor, särskilt under patologins akuta fas.
Att inte engagera sig i hemlagad behandling, följ noggrant läkarens rekommendationer.
Använd inte utan att utnämna en specialist stark läkemedel.

Dessutom bör följande åtgärder uteslutas:

lyfta och bära vikter, samt en ökning av andra belastningar på ryggen;
tyngdlyftning på utsträckta armar;
länge stanna i den böjda positionen;
backar;
länge sittande på ett ställe
springa, hoppa, cykla;
några plötsliga rörelser, svängningar av torso och huvud, speciellt från en lutande position.

Det är bäst av allt att bråckbegränsningar införs omedelbart efter diagnosen har klargjorts. Detta kommer avsevärt att lindra patientens tillstånd och förhindra vidare sjukdomsutveckling.

Allmänna absoluta kontraindikationer

En patient som har diagnostiserats med en intervertebral bråck bör undvika följande åtgärder som kan påverka deras välbefinnande negativt och framkalla en accelererande utveckling av patologin:

uppvärmning av ryggraden i stället för bråckbildning, liksom eventuell ångning, exempelvis i ett bad eller en bastu. Trots en liten minskning av smärta under sådana förfaranden, kommer patologins tillstånd endast att förvärras.
Undvik hypotermi, utkast som kan orsaka muskelspasmer.
gnugga inte eller knäva på bråckplatsen på något sätt;
undvik slag
Det är förbjudet att stärka ryggradens vertikala utsträckning, till exempel hängande på en tvärstång, som på grund av ökad muskelöverbelastning kommer att orsaka en omvänd reaktion;
Under exacerbationer är massage förbjuden, vilket kan öka vävnadsödem;
smärtstillande medel kan endast användas i extrema behov
Rökning rekommenderas extremt inte för patienter som lider av bråck, på grund av att bruskvävnaden av nikotin från skivorna förstörs på grund av en minskning av mängden syre i blodet och försämring av intervertebralskiväring.
frekvent användning av kaffe påverkar också blodcirkulationen i vävnaderna;
fetma ökar väsentligt belastningen på ryggraden, så viktökning är extremt kontraindicerat;
Det är nödvändigt att undvika situationer med konflikt och stress, för Depression återspeglas inte bäst i musklerna, vilket ökar kramp och ömhet.
kvinnor bör undvika att bära höga klackar.

Begränsningar i fysisk aktivitet och sport

Patienter som lider av ryggraden vid ryggraden bör, när de utför fysiska övningar, följa följande regler: undvik snabba, skyndsamma rörelser; Öka inte belastningen, även med tecken på förbättring.

Var uppmärksam på vilka typer av fysisk aktivitet som är kontraindicerat i bråck. Följande restriktioner är också nödvändiga vid övning av fysisk kultur:

strejker;
hoppning;
skjuter i ryggen;
vridning av torso;
en kraftig ökning av belastningen på ryggraden;
vassa rörelser.

Bland sporter bör det finnas begränsningar på följande typer: bodybuilding, power squats, dragkraft och attacker, tävlingar i spring och hoppning.

Vid övning av andra sporter som tillåts av din läkare är det nödvändigt att förvärma musklerna och bära en speciell korsett.

På vilket stadium kan du inte spela sport

I allmänhet tror experter att patienter som har diagnostiserats med intervertebral bråck, kan göra vissa sporter. Det är viktigt att klasserna uteslutande genomförs i perioder av eftergift, förutsatt att det inte finns några associerade patologier i patientens historia, vilket också kan vara kontraindikationer för motion.

När man övar förlåtande sport kommer de att ha en fördelaktig effekt på kroppen av följande skäl:

enhetlig fördelning av belastningar på alla muskelgrupper, vilket ger en mild träningseffekt på det drabbade området;
förbättra blodcirkulationen och förbättra metaboliska processer i vävnaderna, vilket gör att du kan starta återvinningsprocesserna i alla kroppssystem;
avslappning av spastiska muskler i ryggen när man utför långsamma, sträckande övningar, andningstankning, underlättar ryggkotorns återkomst till sin ursprungliga position;
bildandet av positiva mentala attityder som i allmänhet är förknippade med att träna muskelsystemet.

Vilka typer av bråckövningar är kontraindicerade

Vid utförande av en uppsättning övningar för patienter som lider av ryggraden, bör följande typer av övningar undvikas:

djup lutning av kroppen, vars vinkel är mer än 90%;
vridning, speciellt runt ryggens centrala axel;
rörelser i utförandet av vilket endast ryggmusklerna är inblandade;
hoppa element;
löpande och höga ben sparkar.

Video: "Tips från Koklyaev: Vad ska man göra med bråck av intervertebrala skivor?"

Konsekvenserna av starka överbelastningar med ryggradsbråck

I avsaknad av tillräcklig uppmärksamhet på välbefinnande och känslor i ryggen orsakad av irritation av nervänden med progressionen av intervertebral bråck, kan patientens tillstånd försämras kraftigt och orsaka sådana negativa symtom som:

domningar;
förlamning av benen, speciellt den lägre;
smärtsamma kramper i musklerna i benen och skinkorna;
Progressionen av andra associerade patologier i ryggraden, till exempel i nederkanten av ländryggen, är inte utvecklingen av radikulit utesluten;
nedsatt funktion av nervsystemet.

För att förstå vad komplikationerna av skivutstötning kan leda till är det nödvändigt att studera för vilken känslighetszon varje ryggradssektion är ansvarig.

Det faktum att patologins utveckling inte sker enligt det bästa scenariot kommer att indikeras genom att det uppträder smärtsamma känslor av ett akut, gnällande tecken, ett tillstånd av obehag, svårigheter att försöka göra en vändning eller räta ut kroppen.

slutsats

Bråckbildning i ryggraden är en ganska obehaglig och farlig sjukdom.

Brok är penetreringen av ryggraden i området utanför de intervertebrala skivorna. Genom irritation av nervändarna kan det uppstå smärtsamma känslor, vars natur ofta är akut och värkande. Samtidigt upplever en person ett obekväma tillstånd och begränsningar i motorisk aktivitet.

Spinalbråck kännetecknas av sin plats: den kan förekomma i livmoderhals-, bröstkorgs- eller ländryggsregionen.

Uppvärmning och överkylning, slipning och knådning av det drabbade området är kontraindicerade för att undvika progression av inflammation.

Patienter som lider av denna sjukdom bör undvika att bära vikter, styrsporter, snabba och plötsliga rörelser, djupa böjningar, kroppens vridning, hoppelement och löpning.

Komplexet av fysioterapi och yrkesport kan lösas med förbehåll för personens noggranna inställning till deras hälsa och noggrann övervakning av välbefinnande. De kommer att låta dig slappna av musklerna som omfattas av spasmen, fördela den fysiska belastningen jämnt och stärka muskulärkorseten.

Hur man botar ryggradsbråck: gymnastik, näring, allmänna rekommendationer

Spinalbråckbehandling

Många människor lider av ryggradsbråck, men det är fel att bara behandla sådana sjukdomar med piller. Det är naturligtvis ett måste att ta olika mediciner, men dessutom bör man vara uppmärksam på sin kost och livsstil.

Vertebralbråck (utskjutning av den intervertebrala skivan) är en sjukdom som uppstår mellan rörliga ryggkotorna.

Gymnastik med ryggradsbråck

I det här fallet är det möjligt att behålla och förbättra din hälsa med hjälp av fysioterapier.

Målet med fysioterapi övningar är att stärka ryggmusklerna, därför kommer belastningen på de sjuka ryggkotorna att minska och sjukdomsprogressionen kommer att sluta.

Förutom att stärka musklerna behöver du ta bort spasmen, som uppstår på grund av en sjuk ryggrad under sjukdomens förvärmning. Trots det faktum att detta är en defensiv reaktion av organismen, ger det inget annat än skada, för att detta orsakar trofisk vävnad och hållning.

I sådana fall rekommenderas att träna terapeutisk gymnastik, göra massage, men endast på rekommendation av en läkare. I mycket försummade situationer är operationen föreskriven.

Om du rekommenderas terapeutiska övningar, bör det i första hand vara inriktat på att sträcka, böja och sträcka ryggraden. Alla terapeutiska övningar bör utföras noggrant, utan jerks, annars riskerar du att skada dig själv ännu mer. Under gymnastiken värms musklerna upp, näringen kring den sjuka ryggraden förbättras, och allt detta har en positiv effekt på hans hälsa.

Om plötsligt av någon anledning, medicinsk gymnastik gör ont, gör du förmodligen övningarna felaktigt, eller den här gymnastiken är inte för dig. I det här fallet är det omöjligt att fortsätta det. Om denna obehagliga omständighet måste du informera din behandlande läkare, vem måste välja individuella övningar eller radikalt ändra behandlingens taktik.

Naturligtvis är rörelse och kroppsutbildning i ryggradsbråck välkomna, men med denna sjukdom kommer inte alla sport att passa dig. I händelse av en bråck, bör du i något fall inte delta i sådana sporter som:

Javelin kasta, tyngdlyftning, hoppning, boxning.
Hockey, fotboll, volleyboll, intensiv löpning.
Skidåkning med hoppa, tennis.

Om du ignorerar sådana rekommendationer förvärrar du bara din position och skadar din hälsa, för i sådana klasser finns det en stor belastning på ryggraden, och komplementar jerks och jolts, bidrar du till ytterligare destruktion av ryggraden.

Men det finns många sportar som inte bara är tillåtna, utan också behandlar en öm tillbaka. Deras lista innehåller:

Lätt jogging, simning.
Långsam skidåkning utan springbrädor.
Måttlig cykling.
Östlig gymnastik.

Det passar naturligtvis inte att det passar dig. Därför väljer du en hobby, överväga funktionerna i din kropp och det allmänna hälsotillståndet.

Om du känner smärta i ryggen efter att ha vaknat kan det innebära att din sovplats är fel, så det rekommenderas att få en bra kudde och en ortopedisk madrass som hjälper till att ta hänsyn till alla funktioner hos patientens ryggrad.

Sträcker ryggraden

För att lindra smärta och stoppa förstörelsen av ryggraden, rekommenderas att sträcka ryggraden. För att göra detta ska du delta i en speciell simulator eller köpa det själv. Tack vare honom kommer du att kunna ta bort de spasmer som uppstår på grund av skarpa strumpor och positivt påverka ryggraden och lindra tröttheten.

För att uppnå ett så imponerande resultat bör träning inte ges mer än 5 minuter, så den här simulatorn kan kallas en riktig hitta, speciellt med tanke på att den absolut inte har kontraindikationer.

Om du inte har ett sådant tillfälle kan du sträcka på en vanlig horisontell stapel. Samtidigt är det tillräckligt bra att haka i baren i händerna och hänga ett tag så att alla klämmorna i den sjuka ryggraden släpps. Om dina händer är trötta kan du försiktigt stå på fötterna, slappna av och hänga på det igen.

Narkotika för ryggradsbråck

För att bli av med den smärtsamma smärtan i ryggraden och avsevärt förbättra sitt tillstånd, kommer övningar och stretchmärken ensam att vara få, speciellt om du har ett allvarligt fall. Därför bör du definitivt ta särskilda läkemedel som hjälper till att förbättra tillståndet hos patientens intervertebrala skiva.

Ofta, för smärta, ordinerar läkare smärtstillande medel, och det kan tyckas att de inte alls kan användas, eftersom de inte botar. Men det här är inte helt sant. Faktum är att det efter en skarp ryckning eller att lyfta den ömma ryggraden får sig säkert att känna sig i form av smärta, vilket leder till att inte bara smärtsamma spasmer uppstår utan också efterföljande inflammation. Och här lindrar smärtstillande medel inte bara smärta, utan också lindrar spasmer och inflammation, vilket förhindrar försämring.

Förutom smärtstillande medel finns det läkemedel som bidrar till att förbättra patientens generella tillstånd och därmed stärka det och sakta ner de destruktiva processerna som är förknippade med den skada som ledde till denna sjukdom. Särskild vikt vid sådana läkemedel ges till kondroprotektorer. Sådana läkemedel ordineras inte bara för ryggradsbrist, men också för osteokondros.

Nutrition för ryggradsbråck

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt din kost. Naturligtvis är det inte nödvändigt att observera några speciella dieter, men din diet bör ändå vara annorlunda än den vanliga menyn hos en frisk person.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt frukt och baljväxter. Glöm inte att äta nötter, torkade frukter och örter. Var noga med att äta mejeriprodukter och färsk stallost (för att kompensera för brist på kalcium i kroppen). Ät fisk och andra skaldjur, som innehåller mycket magnesium och andra användbara ämnen för att upprätthålla ryggradens hälsa. Men från alltför fet och kryddig mat bör överges, eftersom det kan prova inflammation i kroppen.

På rekommendation av en läkare är det till hjälp för dig att dricka ett komplex av vitaminer och spårämnen 1-2 gånger om året. Komplexet bör berikas med alla användbara ämnen och innehålla så många mineraler som möjligt.

Allmänna rekommendationer för ryggradsbråck

För att behålla ryggradshälsan, begränsa dina inköp, försök att inte belasta dig själv med tunga paket. Det är bättre att gå till affären två gånger, snarare än att lida av ryggont och dricka smärtstillande medel.

Försök att slappna av varje år till sjöss, eftersom vattenprocedurer har en väldigt positiv effekt på ryggraden, och det rika med havsmineraler avlägsnar perfekt spasmer och återställer strukturen hos den sjuka intervertebralskivan. Om du inte har ett sådant tillfälle på grund av ett antal anledningar, var inte avskräckt. Någon förbjuder dig inte att använda ett användbart bad med havssalt, förutom att du kan köpa sådant salt i någon apotekskedja. För att läka ryggraden, bör du ta saltbad 10 gånger strax före sänggåendet, men utan paus i minst en dag. Således kommer du att ta bort inflammation och spasmer från ont i ryggen, och ryggraden kommer att ta emot hela komplexet av saknade ämnen.

Istället för slutsats

Följ alla rekommendationer och glöm inte att utföra terapeutiska övningar. Då kommer din ryggrad att bli mindre och mindre störande för dig, smärtan kommer gradvis att försvinna och du kommer efter en tid att äntligen kunna känna sig som en frisk person. Viktigast, glöm inte att ryggraden behöver din hjälp och du måste behålla sin hälsa systematiskt oavsett ditt välbefinnande.

Gilla den här artikeln? Gör en bra gärning - dela med vänner på sociala nätverk: