Hur bli av med böjning och rätt hållning i hemmet

Rätt hållning är inte bara vacker: det talar om ryggradens hälsa, avsaknaden av skoliär. Men även tillbaka har den första fienden - slouch.

Detta problem uppstår i de tidiga stadierna av mänsklig utveckling: i barndomen. Korsning av ryggraden vid skrivbordet, då - framför en TV eller dator. Efter att ha mognat lite sänker unga människor ofta sina axlar, slouching och därigenom förstöra hållning och ryggrad. Detta följs av en stillasittande livsstil, som slutar hållbarhetens hälsa.

Så slouching är ett problem med den övre ryggraden, kännetecknad av sin krökning och ofta följd av skolios. Stoop (funktionell kyphosis) - Ryggens krökning utan att ändra ryggkotorna själva.

En frisk person har naturlig ryggrad i ryggen: bröstet, med en ryggrygg och ländrygg - med en bult framåt.

Om en person leder en aktiv livsstil och ryggmusklerna är tillräckligt starka, skapar muskelkorsetten idealiska förhållanden för att upprätthålla ryggradets rätta position.

Om musklerna är svaga, tar ryggens naturliga kurvor på sig ännu mer böjda former och alla tecken på en böjd person uppträder: en böjande mage, en rundad rygg med starkt framträdande axelblad, ett sänkt huvud och upphöjda axlar.

De första manifestationerna av slouching kan noteras i skolåldern, och om åtgärder inte tillämpas kan inledningsskedet (förändringar i musklerna) förändras i ryggraden: skivorna raderas, klämma i ryggmärgen, vilket i sin tur leder till smärta i ryggen, rygg, huvudvärk smärta, suddig syn.

Anledningarna till att ryggen blir en böjning

Utseendet av slouching har ett antal skäl som kan delas in i två typer:

Fysiska störningar uppstår i de flesta fall på grund av brist på vana att hålla koll på din kroppshållning, liksom att leda en fel livsstil. Oftast manifesteras på grund av:

svaghet i ryggmärgen och pectoral muskler, försummelse av motion;
fel kroppsställning;
stillasittande livsstil;
tung överbelastning av kläder under den kalla årstiden (särskilt hos barn);
vertebrala mikrotraumas;
skador och sjukdomar;
brist på rörelse, en aktiv livsstil.

Men även om en person är fysiskt frisk, men psykologiskt finns det problem - det kan vara en av huvudorsakerna till slouching. Komplexitet, skuld, brist på självförtroende och ens egna styrkor - det här kan leda till funktionell kyphos.

En person som inte klarar av de problem som har fallit på honom, sänker huvudet och lyfter axlarna och försöker dölja sig från omvärlden, som en snigel i diskbänken, kan bli ett "offer" för stup och sedan skolios.

Hur identifierar du själva överträdelsen?

Det är väldigt viktigt för föräldrarna att inte missa det allra första skedet - utseendet på ett problem. Ofta kan vuxna skriva bort ett barns sjukdom till sin lunskap, låtsas. Faktum är att även en liten indisposition kan vara ett tecken på att utveckla stoop. Ett av de viktigaste symptomen är trötthet: ett barn kan inte sitta eller stå länge.

Stoop följs alltid av smärtsamma känslor, som tyvärr ofta hänför sig till trötthet och inte vidta nödåtgärder för att eliminera problemet.

Så, de smärtsamma känslorna i de första stegen passerar även efter en kort vila, men ju längre du fördröjer behandlingen, desto starkare kommer smärtan att bli och desto mindre vila hjälper. Kanske även efter en natts sömn vaknar en person med smärta i rygg och nacke.

De ljusaste symptomen på stoop:

huvudet lutas framåt;
utbuktningen av buken, inte kontrollerad av människan;
rundad rygg;
scapula, klart utbuktande;
bröstet minskat;
knäna halva böjda.

Gör en diagnos

För att noggrant kunna diagnostisera stup är tekniken "vid ögat" inte tillräckligt. För utnämning av adekvat behandling måste en röntgenröntgen tas.

Om denna studie inte ger omfattande svar är det värt att genomgå magnetisk resonans eller datortomografi.

Först efter att diagnosen har gjorts kan du börja behandlingen.

Vad erbjuder traditionell medicin?

Traditionell medicin, efter diagnos, kan erbjuda flera alternativ för att korrigera en vridbar hållning:

fysisk träning;
massage;
simning;
manuell terapi;
utnämning av smärtstillande medel och kalciumrika droger;
bär en korrigerande korsett;
kirurgisk behandling.

Vad erbjuder alternativ medicin?

När det gäller alternativ medicin är huvudfokuset på ett antal övningar, användningen av yoga asanas, regelbunden simning, psykologisk träning och, viktigast av allt, självdisciplin!

Hur bli av med stoop: en uppsättning övningar

Huvudregeln för vacker kroppshållning är övning i rimliga kvantiteter så att muskelkorsetten kan hålla ryggraden i rätt läge.

Om det så hände att när slashen förbises, bör du fortsätta att rätta till det, och ju tidigare du gör det, desto bättre.

För att korrigera böjningen visade sig olika övningar vara utmärkta, vilket kan utföras inte bara i närvaro av en tränare eller läkare, utan också hemma, på egen hand.

Den mest populära och effektiva:

Bridge. En av de mest effektiva metoderna för att hantera slouching är en gymnasticbro. Efter denna övning är det nödvändigt att stå mot väggen och tryck hårt mot axlar, nacke och klackar. I denna position är det nödvändigt att klara 10-20 minuter om dagen (det är möjligt vid flera besök).
Övning för utveckling av axelmuskler. För att utföra träningen måste du ta utgångspositionen: benen är axelbredd i varandra, armarna sprider sig mot sidorna. Sharp jerks tar händerna tillbaka så mycket som möjligt. Utför 8-10 gånger. Gör sedan ett "lås" bakom ryggen. För att göra detta, höja din högra hand upp och nedåt. Därefter böjer höger och vänster så mycket som möjligt så mycket som möjligt så att handflatorna bakom dig "möts". Kläm fast dina palmer i "lås". Gör så en framåtböjning. Upprepa övningen 10 gånger för varje hand.
Öva för att stärka nackens muskler. Att stärka halsens muskler hjälper till en ganska enkel övning. Utgångsställning: sitter på golvet. Benen böjda på knäna. Händerna spärra dina ben. Kasta tillbaka huvudet, med knivarna ska vara så nära som möjligt till varandra. Återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
Öva för att stärka ryggmusklerna. Övning "kitty" kommer inte bara att förstärka musklerna i ryggen, men kommer också att utveckla kroppens flexibilitet. Startposition: stå på alla fyra. Därefter måste du böja som en katt och ge kroppen framåt och återvända till sin ursprungliga position. Upprepa 10-15 gånger. Det är nödvändigt att träna långsamt så att musklerna får maximal belastning.
Armhävningar. Effektivt bidrar till att stärka musklerna och återföra ryggraden till det naturliga stället att trycka upp från golvet. Det är nog att göra övningen 10 gånger så att musklerna i armar och rygg är tonade.
Simning på golvet. För att uppnå resultat med hjälp av denna övning kan det vara ganska snabbt, speciellt om du utför cirka 15 gånger om dagen. Startposition: Liggande på golvet. Lyft kroppens övre del, sprid dina armar mot sidorna och gör rörelser som liknar att simma i en damm. Gå ner. Stig igen och simma i tre till fyra sekunder.

Övningar med en belastning

En av de mest populära och beprövade genom åren utövar böcker på huvudet. Ta tillräckligt med tyngdig bok, lägg den på huvudet. Därefter går några minuter (börjar med fem) runt rummet med den här belastningen. Varje dag komplicerar träningen genom att lägga till squats, till exempel.
För att anpassa kroppsställningen kan du också använda en ryggsäck där vikten placeras (den ska stimulera musklerna, men inte överbelasta dem). I den här formen måste du gå en stund (tills du känner dig lite trött). Efter att regelbundet utföra en sådan övning kommer axlarna att räta sig ut.
Utgångsställning: Liggande på golvet, nedåt. Lägg på en belastning på axlarna (för kvinnor 0,5 kg, för män 2 kg). Sträck armarna över huvudet och ta en annan belastning i dem. Höj armarna med en belastning ca 10 gånger. Träna långsamt, träna musklerna i armarna, tillbaka, nacken.

Övningar mot stoop:

Wellness yoga

Yoga hjälper en person att förbättra hela kroppen, så det finns ett antal asanas som hjälper till att korrigera böjningen:

Shalabhasana. Utgångsställning: Liggande på golvet, nedåt. Kroppen är avslappnad. Lyft överkroppen först med händerna (de ligger längs kroppen). Ställ stillastående i några sekunder. Därefter höja dina ben. Underlivet är helt avslappnat. Utför tills trötthet.
Ardha Bhujangasana. Startposition: Liggande på golvet (på magen). Lyft kroppen och luta dig på armbågarna, samtidigt som du håller dina underarmar så nära som möjligt. Magen och sidokanterna på revbenen ligger på golvet och tittar inte upp. Kör tillbaka så mycket som möjligt så att hon tycktes sjunka. Utför träningen tills de första tecknen på trötthet.

Massage användning

För en effektivare behandling är det viktigt att kombinera olika metoder. En av komponenterna är en massage. Redan efter den första sessionen kan en person känna sig avsevärd lättnad: spasmen kommer att minska, musklerna själva kommer att stärka, blodcirkulationen förbättras, lymfflödet kommer att förbättras.

För det första behöver en person ta en bekväm position och slappna av så mycket som möjligt. Först därefter kan massageterapeuten komma till jobbet. Händer och rygg smörjs med massageolja.

Rörelsen ska vara jämn och mycket mjuk. Särskild uppmärksamhet och noggrannhet bör visas i områden med krökning.

Huvudrörelserna vid massage:

tapping;
stickningar;
rakeliknande rörelse med fingrarna;
sträckning;
gnidning.

Korsett för baksidan av stoop är också ute

Funktioner av träning i gymmet med stoop

Fysisk träning av en person måste ske från en tidig ålder.

Undervisning av barnet att ladda, föräldrar inte bara bryr sig om sin hälsa, men också utvecklingen av självdisciplin i framtiden.

Om det så hände att ögonblicket saknades och slashing redan äger rum, är det nödvändigt att börja omedelbart korrigera det.

Det är viktigt att komma ihåg att reglerna spelar en viktig roll i övningen:

träning bör vara regelbunden
Om det fortfarande finns några problem med ryggraden, var noga med att rådgöra med din läkare, som kommer att utse övningar som är tillåtna att utföra, baserat på hälsotillstånd
under de första månaderna efter träningens början bör träningen hållas dagligen, då - varannan dag;
Alla övningar utförs strängt enligt anvisningarna;
Lektionstid från 40 minuter till 1,5 timmar;
någon av övningarna utfördes 6-10 gånger
svårighetsgrad över 5 kg för män och 3 kg för kvinnor kan inte användas;
Det rekommenderas starkt inte att använda övningar för att förstärka bröstets muskler.
Huvudbetoning på att stärka musklerna i ryggen, nacken, axlarna, skinkorna - för att upprätthålla det muskulösa systemet och vacker frisk hållning.

Våra barn har ett speciellt tillvägagångssätt.

För att lösa problemet med slouching hos barn, måste tillvägagångssättet vara speciellt. Med tanke på den barnsliga aktiviteten och behandlingen bör vara märklig:

Om föräldrar märker en slash i de tidigaste skeden är det värt att prata med barnet och lära honom att spela på golvet: på så sätt kommer inte ryggen att stressas;
Att skriva ett barn i poolen är det bästa sättet att rätta ställningen.
Babymassage hjälper till att stärka musklerna, öka blodcirkulationen och lymfflödet, vilket förbättrar muskulärkorseten och förhindrar utveckling av stup eller korrigerar det.
var noga med att fråga i förskolan eller skolan, vid vilken bord barnets skrivbord sitter - det här är mycket viktigt för att upprätthålla rätt hållning;
ge inte möjlighet att spendera mycket tid på datorn;
Överbelasta inte med tunga ryggsäckar;
lära barn utomhusaktiviteter
morgonövningar är en av huvudreglerna och hälsorisken för hela familjen.

Vad är det skönt med?

Resultaten av löpning kan vara:

förskjutning av intervertebrala leder
andfåddhet;
smärtor i ryggen
svaghet i benen;
ryggradsbråck;
cirkulationsstörningar
störningar i det kardiovaskulära systemet;
neurologiska tecken;
brott mot de inre organen;
stor mage;
slingrande bröst;
smärta i nacke och axlar
ryggsmärta
kort statur;
skolios;
psykologiska problem.

Stoop - Problemet kan fixas. Ju tidigare lösningen tas, desto snabbare blir processen. Vid de första tecknen på ett problem är det värt att börja utföra enkla övningar, vilket kommer att ge korrigering av muskelsystemet och förbättrad hållning. Det viktigaste för att lyckas är självdisciplin.

Korrekt näring, morgonövningar och en aktiv livsstil - det här är formeln för en frisk, vacker person, säker på sig själv och hans förmågor!

Ryggmassage för ryggkypos

Massage i kyphos är en uppsättning åtgärder som syftar till att återställa blodcirkulationen och normalisera kroppsställningen. Manipuleringar kan utföras vid eller över vertebrala deformiteter.

Massagesteg och begränsningar

Det klassiska förfarandet utförs i tre steg:

Den inledande varar ca 5 minuter och har en mild inverkan på mjuka vävnader.
Huvuddelen utförs inom 10-20 minuter och innebär användning av specialiserade metoder för inflytande på muskuloskeletala systemet. Rörelsen väljs beroende på sjukdomens egenskaper.
Slutskedet syftar till att minska smärta efter en massage, inte längre än 5 minuter.

Massage i kyphos av bröstkorgspinan gäller inte medicinska metoder, men det ökar effektiviteten av konservativ och kirurgisk behandling avsevärt.

Förfarandet utförs inte under perioden för förvärring av infektionssjukdomar, i närvaro av pustulära utslag och trofasår.

Kontraindikationer till det anses också:

febril syndromer;
kronisk osteomyelit;
öppen tuberkulos;
mentala störningar
maligna tumörer av olika organ.

Massageteknik

När krökningen i livmoderhalsen börjar, börjar inledningsdelen av proceduren med sträckningsrörelser. Av dem menas en manipulation där palmen rör sig över huden utan att bidra till utseendet av veck.

Planeffekt innebär att man flyttar armen över baksidans yta utan signifikant tryck.

När greppet är gjort, grips huden av de första och efterföljande fingrarna, kläms ihop.

När gnidas, skiftar handen mjuka vävnader och sträcker dem i olika riktningar.

Hjälpåtgärder under massagen är:

Vid gnidning är vävnaderna förberedda för ytterligare inverkningar, utflödet av lymf och blod ökar.

Knäning utförs i tre steg:

konsolidering;
klämma och klämma;
rulla ut.

Horisontell och vertikal gnidning, sträckning och rullande bidrar till att öka elasticiteten och uthålligheten hos ryggmärgens muskel-ligamentapparat. Vid kyphos bör dessa rörelser utföras med stor försiktighet, eftersom massagen kan öka smärta.

Vibration - gör oscillerande rörelser av varierande intensitet. Kan vara permanent, intermittent eller labil. Knäning och vibrations komplement skaka, klappa, punktera. Varje åtgärd har en bestämd effekt på muskelvävnad och måste därför utföras av en kvalificerad tekniker.

Innan proceduren startas ska patienten ta rätt position - ligga ner i magen och förlänga armarna längs sidorna. Under huvudet och bröstet bifogas speciella rullar. Benen behöver slappna av så mycket som möjligt. Massage med slouching börjar med en lätt sträckning. Händerna rör sig från nacken mot nacken. I början rör de sig parallellt med ryggkottens benprocess. Efter några minuter flyttar de till djupa slag, för vilka händerna placeras på kort avstånd från ryggraden. Rörelserna är riktade från iliacben till armhålorna.

En positiv effekt vid uttalad krökning i bröstregionen är vibration och knådning i ländryggsregionen.

Vid utveckling av skapulärregionen bör rörelserna ha en lägre intensitet än med de återstående sektionernas massage.

När man utför manipuleringar bör man omgå placeringen av vitala organ.

Typer av massage

Periosteal typ är utformad för att återställa blodtillförseln och näring av inre organ. Förfarandet utförs vid kyphos, osteokondros, deformation av spondylartros. Det kan användas i återhämtningsperioden efter operationer som syftar till att fixera vissa segment av ryggraden med metallkonstruktioner. Under proceduren utförs effekten på ryggmusklerna.

Periostealmassage för kyphos ökar muskeltonen och förhindrar ytterligare krökning av bröstkorgsdelen. Med de cirkulära rörelserna i det tredje fingerets sista phalanx påverkas akupunkturpunkterna, vilket bidrar till att förbättra blodcirkulationen i bakvävnaderna. Under massagen bestäms områden med högsta antal bindvävsfibrer. De spänner upp när ryggradarna pressas av förskjutna kotorar.

Segmentell ryggmassage är baserad på muskuloskeletets strukturella egenskaper. Under förfarandet påverkar det vissa delar av huden som är associerade med ryggmärgsändarna. De har formen av remsor som passerar kroppen från mitten av buken till den centrala delen av ryggen. De ryggmärgsmässiga, dorsala, thoraxa och sakrala delarna av ryggmärgen särskiljs.

Segmentdelningen är en återspegling av vissa nervrotor på hudytan. En sådan massage med en rund rygg involverar användningen av klassiska rörelser i vissa områden beroende på placeringen av toppen av kyphotisk båge. Segmentexponering bidrar till att återställa blodcirkulationen, öka muskeltonen och förbereda muskel-skelettsystemet för att utföra särskilda övningar.

Massage från stoop hemma görs med en borste med ett långt handtag, en handduk eller speciella enheter. Den måste kombineras med gymnastik och avslutas med en varm dusch. Efter proceduren bör det inte finnas några blåmärken och ödem på huden. Patienten känner sig mild ömhet efter utveckling av domningar. Utseendet av en känsla av värme anses vara normalt. Efter avslutad kurs uppmärksammar personen normaliseringen av kroppshållning, vilket reducerar smärtaintensiteten. Helt korrigera böjningen med hjälp av massage ensam är omöjligt.

Hur fixar du en slouch i en vuxen?

Böjning är ett mycket vanligt problem som uppträder hos 60% av personer över 25 år. Försämrad kroppshållning hos vuxna är ofta resultatet av felaktig eller otillräcklig korrigering av patologin i barndomen, när brosk och muskelvävnad är mest utsatta för fysisk påverkan. Orsaker till slouching kan också vara sjukdomar i muskuloskeletalkorsetten, ryggradssjukdomar, infektionssjukdomar (syfilis, tuberkulos), brister i väsentliga vitaminer och mineraler. Patienter med uttalad böjning har inte bara fysiska svårigheter (försvagning av buksmusklerna, nedsatt andningsfunktion), men också psykiska problem: självtvivel, samhällsskräck, svårighet att kommunicera med motsatt kön.

Att bota stoop hos vuxna är nästan omöjligt. Detta beror på det faktum att i åldern 17-25 år förefaller de sista punkterna i benen i ryggraden, och skelettbroskvävnaden ersätts helt av benvävnaden. En eventuell korrigering vid denna ålder kommer att vara ineffektiv, därför är det enda som kan göras för att förhindra fortsatt framkörning av bäcken och utvecklingen av skoliären och stärka ryggmusklerna för att förhindra att ryggkotorna flyttar sig bort från ryggraden. Nedan följer de metoder som hjälper till att korrigera kroppsställningen hos personer över 25-30 år, men innan du använder någon av dem rekommenderas att konsultera en specialist, eftersom det kan finnas kontraindikationer.

Fysisk terapi

Övningsterapi (fysioterapi övningar) är den huvudsakliga metoden för behandling och förebyggande av muskuloskeletala sjukdomar, inklusive ryggradssjukdomar. Klasser kan göras självständigt hemma eller med instruktör i specialanpassade grupper, vars antal kan vara från 3 till 12 personer.

Terapeutisk övning för korrigering av bäcken hos vuxna omfattar inte bara speciella övningar för att stärka ryggen utan också andra metoder, till exempel:

fritidsvandring;
simning;
vattenaktiviteter (vatten aerobics);
träning på simulatorer
morgon gymnastik.

Huvudregeln som gör det möjligt att uppnå stabila resultat och justera ställning: Klasser ska hållas regelbundet (minst 3-4 gånger i veckan), och deras varaktighet och intensitet bör gradvis ökas med hänsyn till ålder och individuella egenskaper. Om du upplever obehag, smärta eller obehag under träningen måste du sluta. Innan klasser, var noga med att utföra en lätt fem minuters uppvärmning.

Wellness promenad

Detta är det enklaste och snabbaste sättet att stärka kroppens muskler, inklusive ryggen på muskulaturen. För att dra nytta av att gå, är det viktigt att övervaka din hållning och hålla huvudet rakt utan att luta ner det och inte sänka hakan. Vandring mage måste dras in. Du kan börja klasser från 20-30 minuter, och gradvis tar träningen till 60 minuter. Tempot måste också accelereras, men samtidigt är det nödvändigt att övervaka andnings- och pulsfrekvensen. Om tillståndet förvärras under sessionen bör det stoppas.

Vatten och simning

Simning är den enda idrotten som nästan inte har kontraindikationer. Den rätta tekniken gör att du snabbt kan stärka ryggen och justera din hållning. Det är bättre att simma med en instruktör, eftersom det är viktigt att inte bara utföra rörelserna på ett korrekt sätt, utan också att följa andningstekniken.

Om samma effektgrupp övningar i vatten - aqua aerobics. Det rekommenderas att studera 2-3 gånger i veckan och efter att ha uppnått önskat resultat - 1-2 gånger på 7-10 dagar.

Utbildning på simulatorer

Du kan också sträcka ryggraden med hjälp av speciella simulatorer. Instruktören kommer att berätta i detalj vilka simulatorer som är lämpliga för en viss person. Innan du går till gymmet är det också nödvändigt att konsultera en distriktsterapeut, en kirurg och en ortopedist, eftersom kraftbelastningar kan vara kontraindicerade vid vissa sjukdomar. För att förbättra träningens effektivitet är det nödvändigt att observera en viss diet, dricka mer rent vatten och gå.

Vissa instruktörer kan rekommendera ytterligare mottagning av L-karnitin. Det är en aminosyra som produceras i människokroppen och ackumuleras i muskler och lever. Levokarnitin (L-karnitin) har egenskaperna hos B-vitaminer, förstärker hjärtmuskeln, ökar uthållighet och gör att du kan göra träningen mer produktiv. Det är bäst att ta L-karnitin i flytande form (dosen justeras individuellt och kan vara från 1000 till 1800 mg).

Gymnastik med stoop

Övningar som kan hjälpa till att rätta hållning är många. De är mest effektiva i barndomen, men vuxna kan uppnå ett stabilt resultat med regelbundna träningspass. Nedan finns de mest effektiva övningarna som kan utföras utan särskild träning hemma i alla åldrar.

ribba

Det finns många alternativ för att utföra denna övning, men den mest effektiva är den "klassiska" planken. Patienten måste ligga på golvet, vända ner och höja sedan kroppen med stöd på händer och tår. Avståndet mellan händerna ska vara minst 30-35 cm (liknar en pose för pushups). Att hålla i denna position ska vara cirka 30-40 sekunder, vilket ger körtiden till 3-4 minuter. Svårare alternativ är nivån med händerna böjda i armbågar.

Om du vill lära dig mer om hur du utför "plank" -övningarna, samt överväga vanliga misstag vid övningarna, kan du läsa en artikel om detta på vår portal.

pendeln

Mycket effektiv och enkel träning som gör att du kan korrigera även den försummade slouchen, sträcka ryggraden och sträcka musklerna i rygg och mage. Patienten behöver sitta på golvet och lägga benen på varandra ("turkiska"). Räta rakt upp och höja armarna uppåt. Utför fjädrande kakel på sidorna, byta händer och föra dem så mycket som möjligt i sidan. Upprepa 8-12 gånger i varje riktning.

Cat (förenklad version)

För att utföra denna övning måste du ligga på golvet, armarna sprids till sidorna (om axelbredden isär). Höj kroppen, räta samtidigt dina armar och luta huvudet tillbaka. Det är nödvändigt att böja tillbaka ryggen tills den stannar, håll den här positionen i 10 sekunder. Upprepa 6-8 gånger.

Slår på bollen

Denna övning kommer att kräva en fitball - en gymnastikboll med en diameter på minst 65 cm. Sitter på bollen måste du vända sig till sidorna, sprida armarna rakt efter kroppsrörelsen. Upprepa 10-15 gånger i varje riktning.

Manuell terapi och dess effektivitet

Manuell terapi anses vara en av de mest effektiva metoderna för behandling av patienter hos patienter över 25 år. Manuell terapi anses vara ett alternativt läkemedel, men manuell teknik används ofta i ortopedi, idrottsmedicin och neurologi. Det är nödvändigt att söka hjälp av handterapeuter endast till medicinska institutioner och specialiserade centra som är licensierade att delta i denna typ av verksamhet. Man måste komma ihåg att felaktigt genomförande av manuell teknik kan leda inte bara till försämringen av problemet utan också till ryggradssjukdomar (inklusive frakturer och förskjutning av ryggkotorna).

De mest effektiva manuella teknikerna och deras egenskaper anges i tabellen nedan.

Tabell. Metoder för manuell behandling för behandling av stoop.

Kostnaden för en session med manuell terapi för problem med kroppshållning hos vuxna börjar från 2000 rubel. För att uppnå ett stabilt resultat kan det ta mellan 3 och 10 sessioner.

massage

Många tror att du kan rätta din kroppshållning med massage, men det här är en felaktig åsikt. Massage kan stärka ryggmusklerna som stöder ryggraden, öka deras elasticitet, eliminera muskelspasmer. Massage har också en positiv effekt på blod och lymfcirkulation i kärlen, vilket ger förebyggande av osteokondros och smärta i rygg, nacke och nacke. Massage ska vara specialist på medicinsk utbildning och licens.

Om du tar en kurs med professionell massage är det inte möjligt, kan du använda speciella massageapparater till baksidan. Utför sträckning, gnidning och stickning kan också vara en grov tvättduk i form av vantar, som bärs på handen. Varaktigheten av massagen ska vara cirka 5-7 minuter. Det är bättre om en person tar en varm dusch eller ett bad innan det.

Var uppmärksam! En kontrastdusch (alternerande varm och kall dusch) ökar också tonen i ryggmusklerna och bidrar till gradvis korrigering av hållning. Slutför proceduren behöver alltid en kall dusch. Om en person aldrig har tempererat innan, bör härdning börja med svalt fotbad: först därefter kan du fortsätta att dousing hela kroppen.

Tillbaka ortoser

Ortoser är ortopediska anordningar som är nödvändiga för behandling och förebyggande av sjukdomar i muskuloskeletala systemet, vilket inkluderar stoop. Ställningsreaktorer bör utses av en ortopedisk kirurg, eftersom de har en annan design och kan användas för olika ryggradssjukdomar. Enkla ställningsreaktorer med en genomsnittlig fixeringsgrad kan användas i början av stup, ryggsmärta vid okänd etiologi, osteokondros (inklusive osteokondros med radikulärt syndrom). De stöttar ryggen, tillåter inte att slanka och försiktigt korrigera ryggkotans form och fixera dem i anatomiskt korrekt läge.

Sådana produkter har vanligen 4 förstyvningsribbar av plast eller metall och ytterligare tygband som möjliggör anpassning av tätheten av vidhäftning till kroppen. Ställningsreaktorer kan också användas under rehabiliterings- och återhämtningsperioden efter skador och kirurgi och för behandling av intervertebral brok (okomplicerad).

Mer komplicerade anordningar för hållningskorrigering är korsetter med urladdningsplattor för bröstkorgs- och ländryggen. De hjälper till att eliminera milda former av böjning, medan de inte påverkar muskeltonen och inte försvagar muskelstyrkan. Förutom överträdelser av hållning kan indikationer för utnämning av sådana korrigatorer vara:

intervertebral bråck;
deformationen av axelbandet, där det finns en avvikelse från den mediala vinkeln på scapulaen (pterygoidscapula);
skolios;
ländryggssmärta;
radikulärt syndrom;
kyphos (krökning av den övre delen av ryggraden).

Om du vill veta mer om vilka typer som finns och hur man väljer den bästa korsetten för baksidan från slouching, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Hur man bär och använder rättare?

Det är nödvändigt att bära några korsetter i den bakre positionen, när kroppens muskler är maximalt avslappnade och det är nödvändigt att anpassa produkten i riktning mot ryggraden. Under korsetten rekommenderas att bära bomullsunderkläder. Mjuka bomullstyg ska placeras i axillärområdet: detta kommer att undvika att gnugga huden och irritera den.

Det är nödvändigt att bära korrekturläsaren inte mer än 6 timmar om dagen. Cirka 45-50 minuters användning ska ta en paus på 10-15 minuter. Varaktigheten av behandlingen bestäms av den behandlande läkaren baserat på resultaten av ryggraden. Den minsta rekommenderade perioden för att använda hållare är 2 månader.

Behållning är en viktig indikator på en persons fysiska och emotionella hälsa. Skapning av kroppshållning sker i barndomen, så föräldrarna måste skapa alla förutsättningar för en korrekt fysisk utveckling av barnet. Att korrigera böjningen hos vuxna är mycket svår och möjlig endast med ett omfattande behandlingssätt. Med hjälp av ovanstående metoder kan du uppnå höga resultat, men det kommer att kräva mycket ansträngning och tålamod.

Hur bli av med bäcken. Praktiska råd

Skönheten och nåden hos den mänskliga kroppen är inte bara förenad med avsaknaden av övervikt, men också med rätt hållning. En böjd person från utsidan ser oattraktivt ut, det här gäller särskilt för tjejer och kvinnor. Axelns hakade och asymmetriska position förstör personens intryck, även om han inte har några andra problem med figuren. Dessutom är inte bara estetiska problem förknippade med slouching. Felaktig hållning innebär i regel ryggsmärta.

Orsaker till böjning

Stoop kan orsakas av ett stort antal anledningar, men oftast är dålig hållning förknippad med en stillasittande handlingssätt och med monotont sittande arbete, när en person spenderar mycket tid i en obekväm position. För det mesta är detta typiskt för alla kontorsarbetare som inte kommer ut från datorn under dagen. Genom omfattningen av sådant arbete i den moderna världen kan man döma om problemets omfattning.

Brist på fysisk aktivitet, kort sömn och brist på vila, när kroppen helt enkelt inte har tid att återhämta sig, påverkar också bildandet av en felaktig hållning. Det finns mer allvarliga uppenbara skäl för slouching. Ibland är problem med ryggradssvetsning förknippade med olika benlängder eller med felaktig bildning av den muskulösa ryggramen, med rickets och vertebral tuberkulos. Ofta bildas dålig kroppshållning hos personer med dålig hörsel och syn när de tvingas ständigt böja sig ner och vrida ryggen för att bättre höra eller se något.

Om vi tar ut de specifika sjukdomarna som leder till bildandet av felaktig hållning och vars medicinska behandling kan korrigera situationen finns det många anledningar som förstör siffra av praktiskt taget friska människor. Det är möjligt och nödvändigt att bekämpa dem, först och främst genom att förstärka ryggen, särskilt dess övre del.

Enheter för att bli av med slouch

Under många år anses korsetter för ryggen vara ett av de mest effektiva sätten att rätta till hållningen. Sådana kroppsställningskorrigatorer kan vara mjuka, halvstyva och hårda. Principen för deras funktion är att bibehålla ryggen i rätt läge genom att fixera torso och enskilda muskelgrupper. Fördelen med bandage och korsetter är att även vid första användningen finns det inget spår av stupet. Gradvis blir personen van vid rätt hållning och lär sig att hålla den utan hjälp av korrigerande enheter. Numera erbjuder vissa modeller av korsetter sensorer som kan bestämma kroppens position i rymden, samla information om det och till och med signalera behovet av att ändra kroppsställningen.

Stödjande korsetter för hållningskorrigering används inte bara för att bli av med stoop, men också för behandling av sådana gemensamma sjukdomar som osteoporos, ischias, osteokondros etc. Att bära bandage kan ordineras efter skador eller operationer. Det finns många olika sorter av kroppshållare, och deras priser varierar från några hundra rubel till flera tiotusentals.

Modeller av korsetter tar hänsyn till de anatomiska egenskaperna hos strukturen hos den manliga och kvinnliga kroppen, speciella anpassningar utvecklas för barn. När du väljer en bärbar enhet är det nödvändigt att bestämma modell och storlek, allt detta ska ske efter att ha råd med en specialist. Innan en rekommendation kommer en bra ortopedkirurg att kontrollera grad och typ av nedsatt hållning, tillståndet i ryggraden och muskelsystemet och avslöja om det inte finns kontraindikationer för att bära en korsett.

I de flesta fall kan man med hjälp av korrigerande hållning med moderna medel uppnå nästan perfekt rätning och upprätthålla ryggens axel i rätt läge. Samtidigt rekommenderas inte korsetter i mer än 4 timmar om dagen, och man bör gradvis vägra att bära dem efter en uthållig effekt framträder. I regel ger läkaren råd med genomförandet av en uppsättning övningar som syftar till att stärka ditt eget muskelsystem tillsammans med bärarens korrektur. Det är användbart att utföra sådana övningar, även om det inte är bestämt att använda korrigerande hållning när man böjer.

Övningar för att eliminera slash

Först och främst är det nödvändigt att komma ihåg att för att upprätthålla kroppens korrekta hållning är det nödvändigt att behålla i gott skick musklerna i rygg-, bröst- och axelkomplexet. Det är därför som någon övning utan otillbörlig stress tillåter en person obemärkt av sig själv att räta upp och glömma tillbaka problem för alltid.

Det finns också en speciellt utvecklad uppsättning övningar för att hålla kroppen i rätt position. Först måste du lära dig att koncentrera sig på rätt hållning. För att göra detta måste du upprepa en enkel övning flera gånger om dagen: Sätt tillbaka ryggen mot väggen och räta ryggen, röra på väggen med skinkorna, axelklingorna, axelns baksida och huvudets baksida. Det är nödvändigt att fixa denna position, fokusera på den och försöka upprätthålla samma hållning när man går och sitter.

För att stärka ryggmusklerna rekommenderas övningar som innebär att baksidan ska stå i stående ställning fram och tillbaka, medan armarna ska ligga mot väggen. Övningarna själva görs utan skynda på inhalationen, mentala fixar spänningen i musklerna. Kroppen återvänder till sin ursprungliga position på andan. Alla övningar för baksidan ska göras flera gånger och i flera tillvägagångssätt. Du kan också buga ryggen från att ligga på magen med tonvikt på utsträckta armar. Det är extremt användbart träning är bron, som är gjord av läget på ryggen.

Turning anses också vara effektiv för träning av ryggen på musklerna. Stå med ryggen mot väggen på ett avstånd av 20-30 centimeter, sväng långsamt till vänster, luta ytan av båda palmerna mot väggen, fixa den här positionen i några sekunder och vrid sedan till höger på samma sätt.

Nästa övning är backarna. Det kan vara den så kallade bruket, som är bekant för många från klasserna i klassrummet i skolan. Benen är bredare än axlarna, armarna sträcker sig till sidorna, kroppen är böjd i 90 grader, ryggen måste vara rak. Från detta utgångsposition ska du försöka få din vänstra fot med höger hand och din högra fot med din vänstra hand.

Du kan göra övningar med lätta hantlar. Benen bör sättas i axelbredd och är något böjda, kroppen ska lutas framåt i en vinkel på 90 grader, armarna och hantlarna ska hållas raka i utgångsläget. När du inhalerar bör du försöka sprida dina armar mot sidorna, fixa positionen i några sekunder och när du andas ut, sänk ner den.

För att slutföra en uppsättning övningar för att upprätthålla hållning och stärka musklerna på baksidan bör det fastställa rätt kroppsställning mot väggen, som beskrivits ovan.

Ryggmassage med stoop

I kombination med en uppsättning fysiska övningar kan rygg och midjemassage förskrivas för att uppnå en större effekt. Sådana förfaranden förbättrar blodcirkulationen och lymfatisk dränering, återförlänger elasticiteten mot musklerna, ger dem ton. För dessa ändamål använder den både klassisk ryggmassage med en manuell effekt på olika muskelgrupper, liksom massage med applikatorer och andra hjälpmedel. För att korrigera kroppshållning föreskrivs som regel en kurs av flera massage sessioner.

Motion och massage används också som förebyggande åtgärd. Att tillgripa dessa verktyg bör, utan att vänta på utseende av spänning och ryggsmärta, tillåter det i de tidiga stadierna för att förhindra att en böjning ser ut att se vacker och hälsosam ut för att behålla nåd under lång tid.

Massage för att korrigera hållning

Mycket ofta börjar folk att uppmärksamma distorsionen av hållning, när processen redan har gått tillräckligt långt. Oroliga smärtor i ryggen på kvällarna stör dig, kläder samlas vid axelbladen och vikar, axlarna verkar asymmetriska.

Många studerar ryggen i spegeln och noterar märkbara oegentligheter som utskjuter i en vinkel på scapula. Problemet i det här fallet kan fortfarande lösas, om du går till doktorn, att genomgå en speciell massage kurs.

Oberoende diagnos av kroppsstörningar

För att förstå om det finns en krökning på ryggraden, räcker det med att göra en inspektion av en stor väggspegel. Här är några rekommendationer:

du måste ta bort i midjan, titta på dig själv från sidan och bakifrån;
man måste stå naturligt, med händerna nedåt, utan specifikt rätning och slashing;
om axelbladet sticker ut starkt, axlarna är böjda framåt, och ribbe buret är nedsänkt - en slouch diagnostiseras;
Samma symptom, plus en märkbar puckel på baksidan, som en rund böja - en stark böjning;
om buken och axlarna sticker framåt - en platt rygg om nacken med skinkorna är rund;
asymmetriska axelbladen, axlarna, kragen, tillsammans med en krökt ryggradscoliosis.

I alla dessa fall är det nödvändigt att konsultera en ortopedisk kirurg eller kirurg, för att genomgå en massage kurs för att återställa muskelton.

Typer av massage för att korrigera hållning

För utnämning av terapeutisk massage är det nödvändigt att genomgå en undersökning av en specialist på ett sjukhus. Han utses först efter en fullständig diagnos och ställer den slutliga diagnosen. Beroende på ryggradens kondition och hälsotillståndet kan läkaren ordinera en av tre typer av massage:

Manual. Det utförs av en massage terapeut som har erfarenhet och professionell kunskap. Patienten befinner sig på soffan som ligger nedåt, bör avlägsnas till midjan. Starka rörelser förbättrar blodcirkulationen, återvänder muskelelasticitet och ton.
Med applikatorer. De hjälper till att aktivera och återställa tonen i de försvagade musklerna på ryggen, ger dem elasticitet.
Självmassage hemma. Det kan göras med en långhanterad borste, en hård handduk och olika nödvändiga armaturer. Det är tillrådligt att byta ut det med speciella sträckningsövningar, för att avsluta med en varm dusch.

Funktioner ryggmassage med korsning i ryggen:

med skolios, buk, ryggradskurvatur, massage ska vara jämn och mjuk, skarpa rörelser kan inte göras;
Det borde inte finnas några blåmärken och svår smärta efter det, bara en liten ömhet från att kneda de styva musklerna efter de första två eller tre sessionerna.
Efter slutet av varje förfarande bör patienten känna sig bekväm avslappning, värme i områdena att kneda musklerna;
Massageprocedurer bör inte utföras under menstruation, förvärringar av gastriska sjukdomar, efter allvarliga sjukdomar.
Det rekommenderas att kombinera terapeutisk massage med en gymnastik, genom att utföra en uppsättning speciellt utvalda övningar under överinseende av en läkare.
Efter avslutad kurs ska patienten se en förbättring, en minskning av ryggvärk.

Ryggmassage hjälper till att stärka försvaga muskler, för att göra dem plastiska och elastiska. Det ökar arbetet med metaboliska processer i vävnader, minskar allvarlig smärta och muskelspänningar.

Stage och regler för massage för ryggradskurva

Korrekt utvald och gjort massage hjälper till att korrigera posturala störningar, manifestationer av initial skoliär. Det utförs i 3 steg:

Uppvärmning av muskler med sträckande, lätta knådningsrörelser.
Massage rörelser i varierande grad av slag och kraft: tryck, knådning, sträckning med vibrationer, sträckning och skiftande hudveckar, slagverksteknik.
Komplett med lätta rörelser för att slappna av musklerna.

Regler för följande:

hos barn, i första hand, bröstområdet är masserat med sträckande och avkopplande rörelser, sedan gnidning av midjan, områden under axelbladen är färdiga;
hos vuxna är hela backområdet omedelbart knådat, de interkostala utrymmena masseras med gnidning, klappning, stroking;
med skoliär, axlar, bröstmuskler, och då är bara ryggen först genomarbetad.

Massage med olika kurser är ordinerad i alla skeden av skoliär, stoop, gör att du kan korrigera ryggraden och ryggen. Ökar muskeltonen, ökar blodcirkulationen, minskar smärta i kroppen.

Överträdelse av kroppshållning korrigeras gradvis, efter en omfattande kurs med massage och medicinsk gymnastik med simning, träning på simulatorer.

Hur man korrigerar en slash hos vuxna: de viktigaste behandlingsmetoderna

Vuxenstopp är överdriven böjning av bröstkorgs ryggrad. Initialt sker förändringar i kroppshållning med trötthet, långtidsarbete på datorn eller maskinen. I avsaknad av korrigerande åtgärder blir processen permanent.

En böjning hos en vuxen eller en äldre person matas till behandling, men arbete bör göras för att återställa rätt hållning. Om detta fenomen anses vara en sjukdom och effektiva korrigeringsåtgärder, låt oss överväga mer detaljerat.

Vad är farligt stup?

Stoop kan inte hänföras till en oberoende sjukdom, men behandlingen är viktig för att förbättra människolivets kvalitet. Vacker hållning ger en känsla av självförtroende och bidrar till att upprätthålla ett gott humör. För de flesta spelar det ingen roll och en brott mot kroppshållningen förblir ohejd tills de första symtomen på komplikationer uppträder.

Om obehandlad, böjning hos en vuxen kan utveckla följande patologier:

degenerativa förändringar i ryggraden (osteokondros, bråck);

systemiska patologier (osteoporos, reumatism eller reumatoid artrit).

Varje sjukdom har sina egna symtom och påverkar i varierande grad patientens välbefinnande.

Dålig hållning

Överträdelsen av hållning är när man upptäcker förändringar som registreras instrumentellt (röntgen). Före förändringar i ben och brosk är krökningen funktionell i naturen och försvinner helt när man lägger sig eller vilar musklerna.

brott mot känslighet och minskad styrka i benen, mindre ofta i händerna;

rörelse svårighet: med försummat förvrängning finns det en fullständig begränsning av rörligheten i bröstregionen;

känner sig trött och ont i ryggen

förskjutning av ryggkotorna i förhållande till dess axel;

nedsatt blodcirkulation skapar förutsättningarna för förekomst av Schmorls bråck eller osteokondros;

Bristen på åtgärder för att korrigera stup hos en vuxen leder till ytterligare utveckling av patologin. På grund av utarmningen av näring av ben och broskvävnad börjar degenerativa förändringar som kan orsaka funktionshinder.

Komplikationer av degenerativa förändringar

Förstörelsen av den intervertebrala skivan leder till intrång i nervfibrerna som uppenbarar allvarlig smärta. Med tiden kommer olika symtom att vara smärta, allt från förändring i känslighet för förlust av muskelstyrka i benen. De allvarligaste överträdelserna börjar med en lång kronisk kurs och kan avsevärt minska patientens livskvalitet och till och med förkorta varaktigheten.

Tecken på en komplicerad kurs av destruktiva förändringar:

Brott mot blodcirkulationen i livmoderhalsområdet leder till yrsel, huvudvärk, minnesförlust, syn, hörsel.

Brott mot de inre organen: andfåddhet, hjärtklappning, ett brott mot mag-tarmkanalen.

Svårt smärtssyndrom kan bli permanent.

I avancerade fall påverkas alla interna organ och system. För att förhindra ett beklagligt utfall bör sjukdomen behandlas i början, i det här fallet vid slouchbildningen.

Är det möjligt att klara av en vuxen stoop

Korrigera böjningen i en vuxen kan göras hemma med hjälp av korrekt mötesval och dagliga gymnastikövningar.

Morning gymnastik och fysisk terapi är en viktig metod för behandling av ryggen. Stoop i en vuxen kan bara korrigeras genom träning. Denna behandlingsmetod är tillgänglig för alla och kräver ingen särskild utrustning.

Mål av fysisk utveckling i slouching hos vuxna:

stärka musklerna i ryggen, buken, skinkorna;

doserad sträckning av musklerna i thorax- och intervertebralskivorna;

Korrekt utvalgt bord, stol för arbete och en madrass som sover hjälper till att upprätthålla en vacker kroppshållning och är den bästa förebyggande böjningen.

Stoppbehandlingen hos vuxna är effektivare under kontroll av en ortopedist. Läkaren kan välja ytterligare behandlingsmetoder som kommer att påskynda korrigeringens korrigering och fixa resultatet.

I arsenalen hos en modern specialist framstår följande metoder:

terapeutiska övningar, morgonövningar, promenader, jogging, simning, yoga, qigong, gymkurser, sportspel;

kroppsterapi inklusive manuell terapi och massage. Var och en av kroppsbehandlingarna kan appliceras oberoende eller i kombination med andra tekniker;

bär en hållare för att lindra ryggraden eller att vänja ryggen till rätt position;

mediciner för slouching är inte föreskrivna, undantag är smärt syndrom och förekomst av en primär sjukdom som orsakade utvecklingen av kyphos,

kirurgisk behandling för allvarliga brott mot inre organ eller lemmar.

Låt oss överväga varje metod separat.

Terapeutisk gymnastik

Övningar för korrekt korrigering kan utföras självständigt hemma eller anmälas i en hälsogrupp och utbildas under överinseende av en specialist. Första gången för hållningskorrigering är att engagera sig företrädesvis varannan dag, efter normalisering av muskelbalansen är det tillräckligt en gång i veckan. Det är bra att lägga till i gymmet och andra typer av fysisk aktivitet:

morgon gymnastik tar 10-20 minuter, hjälper till att väcka kroppen och förbereda den för aktiviteter på dagtid.

Jogging eller promenader. I ung ålder, i frånvaro av problem med hjärtat eller andning, är jogging föredraget, helst dagligen. I ålderdom och med hälsoproblem i bakgrunden är promenader det bästa valet.

Simning. För att behålla kroppen i ton och lossning är ryggraden tillräckligt 1-2 gånger i veckan. Vid start av klasser i fysisk kultur eller övervikt är simning det bästa valet. I vatten är belastningen på lederna 2 gånger lägre.

Simning har inga kontraindikationer. Du kan göra i alla åldrar och även vid förvärring av ryggsmärta. När gymnastik på vattnet med en erfaren instruktör ökar terapeutisk effekt med 3 gånger.

Gymmet är tillräckligt för att gå 2 gånger i veckan. Det är dock värt att komma ihåg att styrketräning med slouching har motsatt effekt. I gymmet bör du vara uppmärksam på utarbetandet av alla muskelgrupper och ryggrad.

Planck är en universell träning som kan återställa slankhet och skönhet med minimal tid. När du korrigerar en vuxen stoop är detta en idealisk övning. Du bör börja med några sekunder och gradvis öka belastningen. Innan träning läs kontraindikationerna, men hellre rådfråga ortopedisten.

Övningar för att korrigera stoop har ett brett utbud. För att öka effektiviteten och mångfalden av övningar kan du använda gymnastikspinnar, bollar, hoppa rep och expanders.

Du kan göra i gymmet, i parken eller hemma. Övningskomplexet väljs också individuellt.

Bär en korsett

Användningen av en korsett eller ortos för att böja är ordinerad av en läkare. Konstant bär på en korrektor eller en felkorrigerad korsett kan ha en negativ effekt på ryggmusklerna. Därför bör korsetter likställas med läkemedel och användas strikt enligt indikationer och enligt det schema som läkaren valt.

Det är viktigt. Att bära en korsett med stoop måste kombineras med träningsterapi och om möjligt med en massage.

Massage och manuell terapi för böjning

En erfaren manuell terapeut kan korrigera ryggkottens position i flera sessioner, men utan lämplig muskulärkorsett kommer problemet att återvända igen. Efter att ryggraden återförts är det nödvändigt att genomgå en massagebana för att konsolidera effekten och uppmärksamma fysisk kultur.

Massage visas i kurser i 10-20 dagar minst 1 gång per år. Med ökad fysisk ansträngning kan massageprocedurer utföras dessutom för att undvika överskridande av vissa muskelgrupper och eliminera eventuella spasmer.

Massage och manuell terapi förbättrar blodcirkulationen, vilket bidrar till ryggradens näring och är det bästa förebyggandet av destruktiva processer.

Drogbehandling

Stoop behandling utförs utan användning av droger, men i närvaro av smärta, antiinflammatoriska, muskelavslappnande medel och analgetika ordineras. Vilken grupp av läkemedlet (eller en kombination av flera grupper) bestäms av läkaren.

När mat är utarmat i näringsämnen, ordineras vitaminer eller kalcium.

Kirurgisk behandling

Kirurgisk behandling tillämpas endast med kraftig ryggradskurva. Behandlingsbehandlingen är helt konservativ.

Stoop är föregångaren till allvarliga sjukdomar i ryggraden. Att ignorera ett problem i början kan leda till konstant smärta, muskelsvaghet och förlust av flexibilitet. Tidig behandling gör det möjligt för dig att fullständigt bli av med en vuxen. Det är mycket svårare att bli av med slouching i ålderdom, men övningar i gymnastik eller yoga hjälper till att upprätthålla hållning och förhindra utvecklingen av hyperkypos.