Terapeutisk ryggmassage är en förebyggande och terapeutisk åtgärd mot osteokondros, utskjutning, bråck och andra degenerativa dystrofa processer i de intervertebrala skivorna. För att göra en massage för ryggsmärta behöver du inte ta långa kurser. Du kan behaga och behandla dina nära och kära genom att mastera de enklaste massage teknikerna.

I en massageterapeuts hantverk är det viktigaste att känna musklerna och läsa patientens känslor. Först då kommer sessionerna att ha en avkopplande och helande effekt.

Hur man gör massage

Massage slappnar av, hjälper till att lindra stress och förbättrar humör. En session med en ordentlig ryggmassage förbättrar blodcirkulationen i musklerna, vilket inte bara stärker dem, men förbättrar också de metaboliska processerna i broskvävnaderna i intervertebrala skivor. Och detta är det bästa förebyggandet av protrusion och brok. Massage hjälper till med ryggsmärta, även om ryggen gör ont i lång tid.

Massage eliminerar muskelspasmer, vilket hjälper till att hantera kronisk ryggsmärta. På grund av accelerationen av blodflödet stärker det kardiovaskulära systemet. Blodtrycket stabiliseras.

Terapeutisk massage på ryggen är baserad på rörelseprincipen längs vägarna för blodcirkulationen och lymfflödet. Ryggmassage tekniker innebär rörelser från ländryggsregionen till lymfkörtlarna i ljummen, från bröstområdet till axilläret, från bröstområdet till klavikuläret. När du gör alla typer av massage, måste du komma ihåg att en massage terapeut arbetar med muskler, inte ben. Behöver utarbeta de subkutana musklerna. Och viktigast av allt - använd aldrig ryggraden själv. Att arbeta med ryggraden är en manuell terapeut specialitet, för att utföra det krävs långa träningspass och specialutbildning.

Massageberedning

Först måste du lägga patientbehovet på en hård yta. Alla massage rum och salonger är utrustade med speciella massagebord. Om du fick göra ryggmassage hemma, är det osannolikt att du hittar en speciell massage soffa. Därför är det önskvärt att välja den svåraste platsen. Som ett alternativ - lägg en filt på golvet.

Tvätta händerna noga innan du masserar. Applicera en speciell salva eller massageolja för att göra händerna hala. Gnugga dina händer lätt för att hålla dina handflator varmt och den första kontakten att vara trevlig.

När du arbetar med en patient, kom ihåg en av de viktigaste reglerna för massage - lyssna på den vars ryg du behandlar. Om patienten upplever obehag, försök förstå var källan är. Om problemet är att du arbetar för hårt på ryggen, lossa rörelsen. Om patienten har skadat något och inte går bort efter att du har slutat massera, avslutar du sessionen.

Klassisk teknik

Patienten bör ligga på magen, lägga händerna längs kroppen och slappna av. Under huvudet kan du lägga en tunn hård kudde. Det är också möjligt att placera på sidan, om det ligger svårt att ligga på patientens mage.

strök

Innan du gör en terapeutisk massage, är ryggen alltid stroked. Det är viktigt att se till att alla rörelser inte bara påverkar huden, men också musklerna nedanför. Känn dina händer som arbetar på dina hudmuskler. Efter allmän sträckning, stroke, ökar styrkan på rörelserna. Flytta från länden till den klavikulära regionen och vice versa. Arbeta hela ryggen så att du kan förbereda dig för mer intensiva och djupa tekniker. Slå på sidorna, klätt fast dem med dina palmer.

klämma

Att klämma är som att strida, men mer intensiv. Lägg en hand på den andra, gör rörelser, som om du klämmer ihop den masserade ryggen. Ursprungligen utsatt för musklerna i ryggen på sidorna av ryggraden, gå sedan till den bredaste. Så vi jobbar ut hela ryggen.

friktion

Gnugga tekniken fungerar ännu djupare. Vi börjar gnugga ryggarnas långa muskler, som om "såg" med båda händerna längs åsen. Vi börjar med sakralområdet, långsamt når vi nacken. Flytta tillbaka till sakrummet. Du kan utföra tekniken upp till sju gånger, beroende på patientens känslor. Vänd på den bredaste, använd omedelbart båda händerna. Vi börjar längst ner - med ländryggsregionen. Ett mer godartat alternativ är samma rörelser, men gjorda med kuddarna i fingrarna i en splayed palm. Boca-patienten arbetar genom den radiella sidan av handflatan. Flytta från bäckenregionen till armhålorna. Gnugga mellan revbenen från åsen i sidorna, fingrarna isär. Efterbehandling, gnugga hela ryggen med mjuka rörelser. Utför ett par cyklar av ljusstrålar.

fulling

En friskvårdspassage fortsätter med knådning. Ordna händer så här: en pensel på den andra. Vi bearbetar långa muskler, sedan de bredaste. Men beroende på patientens känslighet och för att lösa olika uppgifter används knådning på olika sätt:

• Tumme. De pressar musklerna till benvävnaden under dem, börjar att flytta i en cirkel från botten uppåt;
• Tumman på båda händerna arbetar på baksidan i sin tur, å ena sidan och sedan på den andra;
• På baksidan kör de med fyra fingrar i en cirkel;
• Kör alla fingrarna i en cirkel.

• Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Sträcker musklerna längs ryggraden, gå till det bredaste. Vi arbetar längs linjerna, från ilium till armhålorna. Ta tag i musklerna, dra dem lite och massera i en cirkel.

Slutförande av förfarandet

Knacka snabbt och enkelt över hela dorsalområdet. Du kan "hugga" hennes palmsida palm. Flytta längs musklerna. Avsluta genom att sträcka. Standardproceduren varar ungefär tjugo minuter, varav tio ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Typer av ryggmassage klassificeras enligt det område de är riktade till. Moderna massage terapeuter tror att det är mest effektivt att arbeta genom hela ryggen, och sedan fortsätta arbeta med specifika avdelningar.

• Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

Arbeta med den nedre thoraxavdelningen

Massera från 7 till 12 bröstkotor. Alla rörelser utförs från topp till botten och från mitten till sidorna:

• strök;
• klämma;
• slipning;
• knådning;
• Vi använder tekniken av ljusstrålar och klappar.

Att massera detta område i fem minuter är tillräckligt. Om en terapeutisk ryggmassage utförs, arbeta på denna yta i en kvart i timmen. Observera att 11 och 12 kotor är nära njurarna, de kan inte påverkas starkt, annars kan det uppstå smärta under en ryggmassage.

Massage under spateln

För att applicera gnugga på de inre scapulära sidorna, placera handen masserad på nedre delen av ryggen och flytta armbågarna närmare ytan. Med en hand lyfter du axeln något och gnuggar den med den andra. I området mellan scapular regionen och åsen, gnugga med kuddar av fingrar. Placera en hand under din axel och lyft det något medan du böjer dina axelmuskler. Glöm inte axlarna - gör knådning i en cirkel från alla håll.

Studie av krageområdet

Inverkan i nackområdet och från 1 till 6 kotskörtlar är underförstådda. Det är nödvändigt att agera här mindre intensivt än på nedre delen av ryggen och nedre bröstområdet. Massage i bröstkorg och nacke bör vara mer godartad. Det är nödvändigt att flytta, som vanligt, från mitten till sidorna och från botten uppåt. Med ett viktigt tillvägagångssätt - är massage i livmoderhalsen alltid utförd från toppen ner. Vi utför standardslag, klämning, slipning och vibrationer (vibrationer kan inte användas över halsens 6a ryggrad). Avsluta massage i detta område, skaka huden med fingrarna och sträcka. Massage nackområdet för en kvart i timmen.

Lumbar massage

För att göra en ryggmassage i ländryggen behöver du bara flytta från mitten till sidan. Stroking, squeezing, gnidning och knådning. Då utför vi vibrations- och chocktekniker. I standardversionen tar ryggmassage i ländryggen cirka fem minuter. För terapeutisk massage är det bättre att spendera tjugo minuter.

Genom att massera runt coccyxen kan du spola djupt musklerna, men gå till det område där de inre organen är belägna, du måste gå försiktigt.

Kontra

Många bra saker kan sägas om massage: det slappar av, tonar vävnaderna, stärker musklerna. Men även om du vet väl hur man masserar ryggen, var uppmärksam på följande kontraindikationer:

• Skadad ryggrad;
• Infektions- och svampdermatologiska sjukdomar;
• Kardiovaskulär patologi
• Den akuta perioden av osteokondros, utskjutning eller brok
• Inflammatoriska processer.

Hur man gör rygmassage

Moderna stillasittande livsstil har en negativ effekt på rygg- och ryggmusklerna.

Alla kan lära sig exekveringsmetoden, enkla massagetekniker hjälper till med trötthet och känslan av att musklerna "dra" och "gnälla".

Det finns många tekniker och tekniker för ryggmassage, du kan välja någon av dem, men du måste vara medveten om de allmänna reglerna.

Allmänna regler

Om det under sessionen strikt följer reglerna, kommer förfarandet inte att skada och bli så effektivt som möjligt.

1. Utför massagebevegelser längs lymfkörtlarna. Till exempel masseras händerna först från handen till armbågen, sedan från armbågen till armhålorna, halsen från hårbotten till nyckelbenet, bröstet från båren till axillära hålor. Kom ihåg att lymfkörtlarna inte kan röras!
2. Den som får en ryggmassage ska vara så avslappnad som möjligt.
3. Du kan inte tolerera smärta under en massage. Om hon uppträdde måste du minska kraften i teknikerna.
4. Takten och rytmen - massageens huvudkomponenter. Beroende på deras prestanda, har massage ett annat syfte: en snabb takt ökar nervsystemets excitabilitet, medan en medium och långsam reducerar den.
5. Korrekt kombination av svaga och starka knep. Det skulle inte finnas några pauser mellan dem, en mottagning upprepas från 5 till 8 gånger, då är det nödvändigt att fortsätta omedelbart till nästa.
6. Användning av speciella medel för massage är valfritt. Många experter rekommenderar att de undviker dem, förfarandet blir effektivare. Men om massören svettar händer eller hår på ryggen masseras, kan du använda oljor och krämer för massage.
7. Den maximala effekten uppnås från den nakna ryggens massage. Före proceduren måste personen som masseras behöva duscha eller helt enkelt torka av med en våthandduk.

Massage tekniker är många, men det finns bara 5 grundläggande typer. Valet beror på de mål som eftersträvas av massage. Typer skiljer massage tekniker, takt, rytm, etc.

klassisk

Klassisk massage består av 4 steg:

• förberedande (värmer upp musklerna och förbättrar blodcirkulationen);
• mittdjup (musklerna är utarbetade på ett genomsnittligt djup);
• djup (maximal uppvärmning av musklerna, det längsta skedet);
• slutlig (muskelavslappning).

burk

Banker hjälper till att slappna av så mycket som möjligt, minska svullnaden av organ, fungera som en effektiv immunmodulator i kroppen.

Varaktigheten av en bläckmassage är från 5 till 30 minuter. Efter proceduren kan blåmärken, irritation och svullnad förekomma på baksidan, som försvinna helt inom några dagar.

Med älskling

Det förbättrar inte bara cirkulationssystemet, har en positiv effekt på ryggmusklerna och artikulära ligamentapparaten utan eliminerar också överskott av vätska och toxiner.

Innan du börjar massage, är det bättre att inte bara ta en dusch, men också att rengöra huden på baksidan med en skrubb.

prickade

Förfarandet har en positiv effekt på arbetet i alla organ, ryggmärgen och hjärnan, blodkärlen, bröstkaviteten och nervsystemet.

Akupressur utförs för olika sjukdomar och för smärtlindring.

avkopplande

Efter flera procedurer förändras personens tillstånd, blodflödet och hudens tillstånd förbättras.

Beroende på tekniken kan massagen ha en avslappnande och lugnande effekt eller tvärtom stimulera och stimulera nervsystemet.

Indikationer och kontraindikationer

Massage är ett användbart och trevligt förfarande, men i vissa fall är det extremt nödvändigt och till och med rekommenderat av en läkare.

Vad är indikationerna på en massage?

• Ryggsmärta orsakad av konstant muskelspänning, trötthet, etc.
• Ökad nervös irritabilitet. För att bli av med detta fenomen, använd en avslappnande massage.
• Svag immunitet. Massage i detta fall kan användas tillsammans med andra åtgärder för att återställa kroppens skyddsfunktioner.
• Kronisk trötthet uppträder ofta hos personer som är engagerade i intellektuellt arbete och försummar tillräckligt med fysisk ansträngning.
• Muskelhypotension Om musklerna är svaga, kommer en ryggmassage att hjälpa till att behålla muskeltonen.
• Celluliter. För att göra detta, använd anti-celluliter massage på ryggen, vilket förbättrar blodcirkulationen.
• Skolios. Massage kan slappna av musklerna och lindra symtomen på skolios.
• Osteochondrosis. Ryggmassageprocesser kommer inte att bota de drabbade ryggskivorna, men kommer effektivt att lindra smärta och spänning i musklerna.

Vi rekommenderar också att du känner till funktionerna i massage i osteokondros i den livmoderhalsiga regionen.

Men trots alla fördelar med massage har det kontraindikationer:

• kronisk osteomyelit;
• psykiska sjukdomar som orsakar försvagning eller överdriven spänning i nervsystemet
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• tuberkulos;
• några purulenta sjukdomar;
• inflammation i lymfkörtlarna;
• kränkningar av blodkoagulering, hjärtsjukdomar och blodkärl.
• hudsjukdomar (lava, eksem, utslag);
• akut feber
• tumörer av olika ursprung.

Hur man gör en ryggmassage? Huvudstadiet

Det hjälper till att slappna av efter en hård dags arbete, lindra ryggont och förbättra kroppens prestanda.

För att utföra proceduren är det inte nödvändigt att vända sig till proffs, du kan behärska tekniken själv och tacka dina nära och kära.

Den första är förberedande

Den första etappen av någon typ av massage är förberedande. Massaged bör ta en dusch och ligga på bordet. Under bröstet måste du lägga en liten handduk eller kudde. Medel för massage är förberedda på förhand: allergivänliga krämer och oljor, pulver, som används för överdriven svettning. Masserar före början av sessionen tvättar han och värmer händerna så att det inte finns något obehag hos personen jag gör massage.

Andra sträckning

Massage börjar med en lätt sträckning i sakrummets område, och sedan gradvis stiga upp till axlarna. De första rörelserna ska vara smidiga och mjuka, och deras styrka och intensitet ökar. Huvudregeln i detta skede: Stropp från topp till botten ska vara lätt och från botten upp - intensiv och energisk. När ryggmusklerna på sträckningsfasen utvecklas kan du fortsätta arbeta med nacke och axlar. Fortsätt sedan till de djupa slag som hålls vid kanterna av palmerna. Händer som masserar bör vara parallella med varandra, och rörelsens bana passerar från vänster till höger, åt höger till vänster och diagonalt.

Tredje knådning

Efter sträckning kan du börja nästa steg med lätt stickning. De bör utföras med hög hastighet och lågt tryck. Den grundläggande principen om massage: En liten del av huden samlas i en vik med två fingrar, något försenad och snabbt släppt. Rörelserna utförs från midjan och mottagningen upprepas 3-4 gånger. Under inga omständigheter får man inte röra ryggraden, varje del av ryggen masseras separat.

Fjärde - "Sågning"

Mottagning utförs av armarnas yttre kanter, rörelserna ska likna "sågning". Förfarandet utförs först på ena sidan, sedan på den andra 4-5 gånger, så utförs 3-4 ljusstrålar.

Femte - "rullande"

Med två fingrar, ta och dra en liten del av muskelvävnaden i ländryggen, använd två fingrar, rör försiktigt på huden och rulla till nacken och upprepa proceduren på andra sidan. Efter "rulla ut", gnugga din rygg intensivt med dina palmer.

Sjätte - pats

Massering slappnar av händer och palmer på baksidan.

Sjunde - slutet av massagen

För att slutföra massagen behöver du lätta och smidiga rörelser, samma som utfördes i början. Efter slutet av massagen bör man lugnt ligga ner i 10 minuter, sedan ta en dusch för att tvätta av rester av olja och grädde, rengör porerna.

Regler och tekniker för hemmassage

Massage är inte bara en procedur för fysioterapi, det är också ett sätt att kommunicera, slappna av, lindra trötthet och förbättra välbefinnandet. Du kan massera din fru eller make efter en svår dag, den nyfödda att etablera fysisk kontakt eller föräldrar för rygg och ledsmärta. För att göra sessionen effektiv måste du veta vad som ingår i beredningen för massage och hur man gör massage korrekt.

Så här förbereder du dig för sessionen

Pedagogisk litteratur

Träning i massage kan vara både fjärr och heltid. Det finns kurser som låter dig behärska olika masseringstekniker. Alla kan lära sig att massera oavsett ålder och utbildning. Kurserna berättar om de viktigaste teknikerna och typerna, rörelseresekvensen, lär känna spänningen i muskelvävnaden och bestämmer klämmorna, blocken, avslappningen och pulseringen av vävnaderna.

Distansutbildning är massage litteratur och online kurser och webinars. Enligt komplexitetsnivån fördelas fördelarna för nybörjare, utövare och specialister, och om du vill lära dig - kan du inte bara behärska grunderna utan också uppnå framgång i den här frågan.

Förbereder sig för sessionen

Innan du gör en bra massage måste du förbereda patienten för en session. Förberedelser för en session inkluderar meditationspraxis, hudrensning, varma eller varma duschar och tarmrengöring. Proceduren utförs en timme före och efter måltiden, men före proceduren kan du dricka ett glas varmt örtte.

Det rekommenderas inte att använda parfym eller deodoriserande ämnen på huden, eftersom de inte får kombineras med oljor och krämer.

Om en övning av en östlig övning hålls, kan gemensam meditation ske. Det låter dig stämma överens med kundens energi. Om självmassage utförs, behövs meditation också - sitt mål är att skapa harmoni mellan sinne och kropp, sinne och energiplan. Om du planerar att stärka undersökningen av buken och bakre delen är det nödvändigt att rengöra tarmarna med en lavemang. Patientpreparat inkluderar även testning för allergier med nya oljor och blandningar. En liten mängd olja appliceras på ren hud av handleden eller bakom örat. Om det efter några timmar inte finns någon rodnad eller irritation, kan kosmetiken användas.

Massagezoner

Förfarandet kan utföras både för hela kroppen och för enskilda områden. Massagezoner - ansikte och hårbotten, rygg, ben, armar, fötter.

Massageteknik innebär att sekvensen följs av områdena tekniker.

Tekniker strök, gnider, knådar, sträcker, klappar och klämmer fast. Ryggen är genomarbetad i en följd: axelblad, nacke, nere i ryggraden till nackstöd, skinkor, nedre rygg. Så här gör du en fotmassage: massera bakytan från höften till fotleden, foten och framsidan från foten till låret.

Hur kan jag massera på framsidan av kroppen: Börja från nacken, gå ner till axlarna på bröstet, gå djupt genom revbenen och buken. Ansiktet masseras från pannan. Var noga med att träna ögonbrynen, ögonen, näsan, kinderna, hakan och käften. Rörelsen utförs i riktning mot lymfans rörelse.

Grundläggande tekniker och tekniker

pat

Den klassiska tekniken kombinerar 4 grundläggande tekniker: sträckning och gnidning, knådning och vibrerande tappning. Patting är enkel och rakeliknande, korsformig och klyvformad. De utförs på utsidan och insidan av handflatan, såväl som basen av handflatan, med fyra eller två fingrar. Massagehandboken rekommenderar att hela handen rubbas på rygg, mage och bröst. Ett viktigt villkor är en avslappnad borste och fria, lätta rörelser.

För armar och ben, sidor, nacke, skinkor, svep också slag. För att utföra dem är penseln avslappnad, fyra fingrar är sammanförda och den stora är avsatt. Wrap slag kan utföras både i raka linjer och i spiraler och cirklar.

friktion

Djup och intensiv inverkan på rörelsen av kroppsvävnader är gnugga. Tekniken rekommenderas för områden med dålig blodcirkulation. Händerriktningen beror på patientens anatomiska egenskaper: strukturen i lederna och muskeldensiteten, närvaron av tumörer eller ärr, hudskador.

klämma

Klämning skiljer sig från att sträcka en stor vinst. Det påverkar inte bara själva huden utan också de underliggande muskelskikten med bindväv. Krympningsteknik används vanligtvis inom medicinsk och sport, såväl som i hygieniska rutiner. Alla rörelser styrs endast genom blod och lymfflöde - omvänd studie kan orsaka blåmärken, mikrobrott och cirkulationsstörningar. Om tvärgående klämning utförs, lägg sedan handflatan över muskelfibrerna.

fulling

Med hjälp av knådning kan du arbeta djupa muskler. Tekniken har en positiv effekt på blodcirkulationen och påskyndar borttagningen av toxiner. Kärnan i receptionen - i anfall av vävnad och pressa den på senor eller ben. Utför med tummar och övre palmer. Detta är den huvudsakliga arten som används i många praxis. Intermittenta rörelser används endast i närvaro av skadad hud, som inte kan masseras och stimulerar nervsystemet. Kontinuerlig knådning följer efter en hand efter den andra, och vid behov använder befälhavaren sin kroppsvikt för djup påverkan. För att göra detta är en palm placerad i tvärriktningen på andra sidan, och kroppens vikt överförs till underarmen.

vibration

Fluktuationer eller vibrationspats görs med olika hastigheter och amplitud. Metoden skiljer sig från de andra genom att den används för att studera nervändarna, kärlen och inre organen. Vibrationer används för att minska tryck och hjärtfrekvens. Intensiteten beror på palmens vinkel: Ju mindre det är desto svagare är effekten.

Mottagning är förbjuden att göra under knäna, i ljumskområdet, på innerlåret, i hjärtat och njurarna.

Du kan göra kontinuerliga vibrationer som hela ytan av handflatan (yttre eller inre), och fingertopparna, nävarna.

Ordningen på appliceringstekniker

Massageprogrammet är en strikt följd av åtgärder. Varje steg i massagen behövs för att förbereda huden för senare, djupare och intensivare. De grundläggande reglerna för en allmän kroppsmassage, enligt vilken någon av teknikerna fungerar:

• Börja med ytan på ryggen och krageområdet;
• Genom axlarna rör sig ner till nedre rygg och skinkor;
• Flytta till baksidan av vänster, och sedan - höger ben;
• Varje ben går från höften till foten och tillbaka;
• Vänster och höger hand arbetar från axeln till hand och bakåt;
• Bukområdet är masserat från naveln till periferin och upp till bröstet.
• På axlarna går du till massagen av nacke och kragezon, ansikte och huvud.

Korrekt massage börjar med ljusa och mjuka slag. Deras intensitet och djup ökar med tiden. Att avsluta sessionen är alltid en avkopplande djup sträckning. Gnidning följs av stroking: i bukområdet utförs snett gnidning från botten uppåt och de raka linjerna - i motsatt riktning. Kneading kan gå direkt in i de vibrerande klapparna. Deras intensitet ökar också gradvis. Börja med att klappa hela ytan på handflatan och sluta med borstens kant.

Dessa tekniker är grunderna för massage, men de kan kompletteras och spädas med en punkteffekt, krafttryck, vridning etc.

Funktioner av massage tekniker

Dess funktioner är i varje massering. Vi lär dig hur du gör massage med dacryocystitis: sätt fingret på botten av tårkanalen och håll det försiktigt mot näsens vingar. Du kan utföra synkront med två händer och växelvis. Antalet upprepningar - från 6 till 11. Thymus körtelmassage har en fördelaktig effekt på arbetet i alla system och inre organ. Håll det lätt att klappa. När det är bättre att göra en massage - på morgonen, och antalet rörelser - upp till 20.

Massage i ryggen och ryggraden utförs enligt de allmänna reglerna, men påverkar inte ryggraden i sig. Inom njurarna är trycket intensivt minimalt och under utvecklingen av livmoderhalsområdet begränsas de av svaga vibrationella klappar. När man masserar axlarna arbetar de först med bicepsna och sedan med tricepsna.

Vad ska man göra efter sessionen

För att göra rutinerna effektiva, efter massage behöver du:

• Koppla av minst 15-20 minuter;
• Efter en terapeutisk ryggmassage rekommenderas att man inte stiger upp ungefär 30 minuter;
• Drick mer vatten och örtte att stimulera toxiner och förhindra uttorkning.
• Avstå från att äta i 2-3 timmar, och den första maten ska vara ljus;
• Ta ett bad eller dusch gnugga huden med havssalt.

För hälsa är en kombination av sessioner med rätt näring, regelbunden motion och promenader till nytta. Detta gör det möjligt att mätta vävnader och hudceller med syre, förbättra hudfärgen, förhindra att tecken på åldrande uppträder. Använd ofta en kombination av massage med fysioterapiprocedurer för större inverkan på de subkutana skikten och få ett snabbt resultat. Denna kombination rekommenderas endast under ledning av en läkare och i avsaknad av kontraindikationer.

Att göra efter sessionerna är oönskade: rökning, dricka kaffe, lyfta vikter, spela aktiva sporter och äta mycket feta livsmedel. Försummelse av reglerna kan leda till tyngd i buken och problem med matsmältning, förgiftning av kroppen, försämring av hälsa och ödem.

Hur ofta kan du göra en massage

Massage dosering beror på dess typ, medicinska indikationer, ålder och kontraindikationer eller restriktioner. Hembehandlingar för att förbättra hudfärgen eller eliminera rynkor, mot celluliter eller för att minska kroppsvolymen kan utföras varje dag eller varannan dag. Den bästa tiden för ansiktsmassage och avslappnande massage är kväll, och toning sessioner är mer effektiva på morgonen. Regeln för procedurer är en: de utförs på tom mage och en timme före måltiderna.

Hur ofta behöver du massage?

• Förebyggande spendera inte mer än 2 gånger i veckan;
• Korrigeringssessioner - 2-3 gånger i veckan;
• Avkopplande och anti-stress kan göras dagligen, om det inte finns några restriktioner och kontraindikationer.
• Vakuumprocedurer - inte mer än i 2 dagar;
• Behandlings- och rehabiliteringskursens frekvens och varaktighet föreskrivs av den behandlande läkaren.

Vid den tiden kan doseringen av massage vara från 3 minuter till 2 timmar. Varaktigheten av den vanliga kursen - 10-25 procedurer, mellan vilka ta en paus på 2-4 veckor. Det enda undantaget är en terapeutisk massage, som består av tre steg. Prologén innehåller 2-3 sessioner, under vilka läkaren upptäcker hela kroppens reaktion på studien. Massören arbetar separat med varje zon, och de rådande teknikerna är mjuka och knådande. Armens rörelse är slät och kontinuerlig från kroppen. Massagedosering vid detta stadium är minimal. Huvuddelen - kraft- och djupstudien, som syftar till att bli av med sjukdomen. Det kan variera i varaktighet och omfattning av exponeringen beroende på klagomål, symtom och andra individuella egenskaper. Slutskedet består också av 2 procedurer. Under denna period ska rörelserna vara djupa, men mjuka, och specialisten kommer att lära patienten grunderna för självmassage för hemstöd.

Beror dosen av massage och sjukdomar. Vid gastrit, lymfostasis och under eliminering av effekterna av förlamning bör sessioner utföras 1-2 gånger om dagen.

Hur ofta du kan massera barn beror på ålder, indikationer och restriktioner, samt typ av sessioner. Stödjande och terapeutiska procedurer utförs var tredje dag och varaktigheten är cirka 25-30 minuter. Stärkande och avkopplande sessioner för nyfödda börjar från 5 minuter, gradvis sänks tiden till 15-20 minuter. Procedurer kan utföras dagligen efter en kvällssvimning. För spädbarn är massor av solesolen med fötterna också till hjälp - med sessionen kan du koppla av och effekten på akupunkturpunkterna förbättrar alla inre organers funktion. Hur ofta behöver du massage de äldre beror på hälsa, indikationer och kontraindikationer. Sessions av återställande eller profylaktisk terapeutisk massage ordineras av den behandlande läkaren.

Det finns många sätt att lära sig hur man gör massage korrekt: kurser, webinärer, handledning, videotutorials, litteratur. Huvudregeln för en bra session är att följa studieföljden, djupet och styrkan i effekten, liksom den valda doseringen av massage för varje kroppsregion. Stegen av massage är förberedelse för proceduren och avkoppling efter det, såväl som själva studien. För effektivitet är den känslomässiga komponenten lika viktig som förmågan att massera. Så här förbereder du dig på massage - rengör huden från smuts och spår av grädden, ta en varm dusch, lugna dig och koppla av, sätt på en trevlig känsla.

Oberoende massage är inte bara en möjlighet att ha en bra tid och lindra spänningen. Det är också ett effektivt förfarande för att hålla huden i ton och lösa många hälsoproblem. Många kvinnor föredrar att göra ansiktsmassage hemma - det är enkelt, kräver inte mycket tid och ansträngning. Om du följer de grundläggande reglerna för massage, kommer de första resultaten att märkas efter 5-7 sessioner.

Steg för steg instruktioner om hur man ordentligt masserar ryggen och nacken

Massage är ett populärt och trevligt förfarande som är hälsosamt. Det är ingen hemlighet att många professionella massage tekniker används för olika sjukdomar och för att förebygga dem.

Modern massage har många typer och tekniker, har en positiv effekt på olika mänskliga organ och vävnader. Men frågan är hur man ordentligt masserar ryggen och nacken?

• Snabbnavigering på artikeln:
• Rygg- och halsmassage - Fördelar
• Kontra
• typer
• Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips
• Massage för nybörjare
• Hur man gör en ryggmassage: steg för steg
• Stages av nackmassage
• Oberoende halsmassage
• Funktioner av baby massage
• recensioner

Rygg och nackmassage - fördel och effektivitet

Rygg och nacke är ganska sårbara och kräver speciella behandlingsområden i kroppen. Därför är massage av dessa områden den vanligaste. Det rekommenderas att göra alla människor, särskilt de som har en sådan sjukdom som osteokondros.

Med korrekt användning av massage är fördelarna med det enorma:

• lindrar smärta när knäböjna ryggkotor
• perfekt avkopplande och har en väl uttalad lugnande effekt;
• fullkomnar lätt trötthet och hjälper till att slappna av i slutet av en hård dags arbete;
• återställer hudens elasticitet och förhindrar för tidigt åldrande
• eliminerar symptomen på ryggradskurvaturen, tar bort överdriven muskelton och förhindrar utseende av migrän
• ökar immuniteten
• förbättrar blodflödet och hjälper till att bekämpa celluliter
• återställer tonen i svaga muskler;
• effektiv vid bekämpning av saltavsättning.

[box typ = "info"] Cervikal massage är speciellt användbar för personer med stillasittande arbete. På grund av bristande rörelse i nacken under arbetsdagen finns det smärtor i detta område och en knäckning i lederna. [/ Box]

Massage i nacken och kragezonen slappnar av musklerna, lindrar utmattning och sömnlöshet, eliminerar irritabilitet och lugnar. Förbättrar metabola processer och blodflöde. Lämplig som ett stärkande medel mot sjukdomar i ryggraden och saltavsättningen.

Kontra

Innan du masserar ryggen och nacken är det korrekt att bekanta dig med de viktigaste kontraindikationerna för dessa procedurer. Dessa inkluderar:

• blödning och skada, öppna sår;
• allvarliga infektionssjukdomar;
• lymfkörtel inflammation;
• tuberkulos;
• purulenta infektioner;
• kränkningar av blodpropp
• allvarlig psykisk sjukdom
• brännskador i massageområdet;
• ateroskleros, tromboflebit;
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• hudsjukdomar, närvaro av mol, vorter, sår etc.

Typer av massage

För att ordentligt massera ryggen och nacken är det värt att ta reda på vad syftet med denna procedur är. Beroende på detta finns det typer av ryggmassage:

1. Curative - används i närvaro av ryggrads- och kardiovaskulära sjukdomar, eliminerar svullnad;
2. Avkopplande - den vanligaste typen av massage. Lindrar muskelspänning, ökar blodflödet, ökar kroppens immunförsvar och förbättrar hudtillståndet.
3. Reflex - har en uttalad smärtstillande egenskap. Det används för att förbättra de inre organens arbete med hjälp av massage terapeutens inverkan på speciella punkter i ryggen, som är inbördes relaterade till dem.
4. Sport - designad främst för idrottare. Hålls efter eller före tävlingen för att lindra muskelspänning eller lindra trötthet. Ökar uthållighet och har önskad effekt. Det händer preliminärt, träning och återställande.
5. Kosmetisk - anti-celluliter, förbättrar hudtillståndet.

Typer av massage i nackområdet:

1. Classic - inkluderar standardmassage tekniker: sträckning, knådning, gnidning, klämning, vibrationer;
2. Avkopplande - används för att lindra muskelspasmer
3. Punkt - Lokala effekter på akupunkturpunkterna på nacken, ansvariga för de inre organen;
4. Kosmetisk - används för att bli av med fettavlagringar i nacke och krage, förbättra hudens tillstånd, återställa elasticiteten;
5. Wellness eller helande - används för olika sjukdomar i livmoderhalsen, saltavsättning.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips och tricks

Trots populariteten av detta förfarande, vet inte många människor hur man ordentligt masserar ryggen och nacken. Det bör komma ihåg att det genomförs två timmar efter en måltid. Senast en timme före massage får du dricka vatten.

[box typ = "framgång"] Massören måste noggrant förbereda sig för sessionen:

• naglar bör vara korta;
• Förbered en ren handduk och fuktkräm för massage i förväg;
• rummet där sessionen utförs, och massörens händer måste vara varma för att säkerställa avkoppling av personen;
• Ryggmassage utföres i en stillastående position på en extremt hård yta. Helst bör ett speciellt massagebord användas;
• måste ta hand om hygien. Förfarandet bör utföras med rena händer på ren hud för att undvika infektion av infektion;
• För massage av både rygg och nacke, applicera massageolja korrekt för att göra händerna mjukare och underlätta glidningen över huden. Det är nödvändigt att gnugga det intensivt mellan palmerna så att de blir varmare;
• sessionen varar mer än en halvtimme, eftersom bak och nacke är de mest problematiska områdena;
• Händerens rörelse bör gå längs blodbanan;
• Undvikande av lymfkörtlar bör undvikas. [/ Box]

Massage för nybörjare

Många vill själva genomföra denna procedur, men vet inte hur. Massera ryggen ordentligt och nacken är lätt. För att uppnå ett visst resultat är det tillräckligt att använda standardmassage tekniken. Det innehåller tekniker:

1. Stroking - vanligtvis börjar en session med denna rörelse av händerna. På så sätt förbered huden för en mer aktiv inverkan på den. Stroking utförs med hela handflatan över baksidans yta över och längs, runt axelbladet. Lätta rörelser bör kombineras med mer intensiv.
2. Gnugga - rörelser görs från baksidan till centrum. Särskild vikt läggs vid axel- och nackområdet. Denna teknik tjänar som ett bra verktyg i kampen mot saltavlagring.
3. Kneading - fångar hudens veck med händerna. Rörelser utförs från ryggraden till baksidans sidor. Mottagning hålls för var och en av sina sidor i sin tur. Det har en bra effekt på hjärtat och kärlsystemet, ökar blodcirkulationen.
4. Pats - utförs med två händer uteslutande på musklerna. Rörelsen är kort och fjädrande. Förfarandet borde inte vara smärtsamt. Det främjar bra muskelkontraktion, förbättrar blodflödet.
5. Vibrationer - från ländryggen till nacken utförs cirkulära rytmiska rörelser med fingertopparna, vilket främjar den gradvisa avslappningen av musklerna.

Ryggmassage bör avslutas med mjukt tryck. De utförs bäst rytmiskt och accentuerar rörelserna i händerna på mer intensiva och smärtsamma ställen.

Massage i nacken och kragezonen innehåller ungefär samma tekniker. Men deras teknik har vissa skillnader:

Teknik för ryggmassage

1. Massagen börjar med att sträcka mitten av halsen och krageområdet och går sedan till sidan. Massageterapeutens hand bör placeras så att det i mitten av halsen görs med tummen och resten på sidorna. Rörelsen ska vara kontinuerlig, långsam och rytmisk.
2. Följande teknik kallas "klämma". Dess väsen är att ge ett visst tryck på cervixområdet. Borsten sätts på sidan av ryggraden på halslinjen från hårlinjen. Förflyttningarna utförs från topp till botten till axeln och deltoida muskeln.
3. Kneading är den längsta mottagningen. Här är det nödvändigt att fånga musklerna med palmer på båda sidor av ryggraden. Således för att göra rörelser mot ryggen, sedan till axelledet. Alla åtgärder ska utföras långsamt och smärtfritt. De kan också utföras med tummen och massera muskeln i cirkulära rörelser.
4. Gnugga - dess väsen består av energetisk sträckning och förskjutning av huden. Denna teknik görs bäst med växelvis med två händer.
5. Vibrationen utförs av oscillerande rörelser på hela ytan av handflatorna eller fingertopparna. Mottagning kan vara intermittent eller utan att riva händerna från kroppen.

Hur man gör en ryggmassage: en fasad beskrivning

• Förberedande. Innan proceduren måste du förbereda allt du behöver för det och förbereda dig själv.
• Massage bör börja med en lätt sträckning i ländryggen med en gradvis övergång till axlarna. Alla rörelser i detta skede bör vara mjuka och förbereda sig för mer action. Procedurens varaktighet är 15 minuter. Gradvis är det nödvändigt att öka tryckkraften. Kanten av handflatan håller sig längs ryggraden från midjan till axlarna. Gnugga träna hela ytan av handflatan.
• Då ska armarna flyttas till baksidans sidoområden och utföra armarnas spännande rörelser från botten uppåt. Fokusera sedan på axlarna. Utför knådning smidiga och smärtfria cirkulära rörelser.
• På detta stadium börjar en mer intensiv massage. Det är nödvändigt att fånga små veck i huden, flytta från botten upp, i en del av ryggen, sedan i den andra. Axlarna bör masseras mer genom att använda punkttryck. Förfarandet måste vara smärtfritt! Snälla massera dina nävar övre rygg, hålla ett kort avstånd från ryggraden.
• Sammanfattningsvis, utföra ljus som klappar med palmer eller fingertoppar.

Stages av nackmassage

Hur masserar man nacke och nacke? Först bör varaktigheten av detta förfarande för osteokondros vara ca 20 minuter. För det andra kan massering utföras både i en lögn och i en sittande position.

• Efter att ha förberett sessionen, i början av proceduren, är det nödvändigt att utföra en lätt sträckning av nacken.
• Värm sedan laterala nacksmusklerna genom att gnugga och gradvis flytta till axelområdet.
• Att knäda musklerna i nacke och nacke. Proceduren utförs genom cirkulära rörelser av hela handflatan och tummen. Det ska vanligtvis vara smärtfritt.

[box typ = "warning"] Exponering av ryggraden bör undvikas. [/ box]

• Sessionen slutar med lätta klappar och slag.

Det finns många tekniker för massering av livmoderhalsen. Allt beror på sjukdomen och dess typ. Ordinär massage utförs baserat på de klassiska tekniker som beskrivs ovan.

Oberoende halsmassage

En bakmassage krävs alltid av en annan person, och en nackmassage är lätt att göra själv. Det viktigaste är att korrekt följa alla rekommendationer för att säkerställa att förfarandet är effektivt.

1. Till en början är det bekvämt att sitta ner, ta bort hår, värm dina handflator med massageolja.
2. Lätt sänk hakan och starta proceduren med stroke från hårlinjen till axelområdet.
3. Följ sedan en cirkulär rotationsrörelse med fingertopparna i nacken. De kan alterneras med mer intensiva slag.
4. Lätt prikking av huden längs ryggraden.
5. Lyft hakan och gör sträckningsrörelser i larynxområdet.
6. Utför cirkelrörelser från botten av nyckelbenet till hakan med pekfingret och tummen. Gör sträckningsrörelser med palmer och upprepa proceduren igen. Detta steg kan vara från 5 till 10 minuter.
7. För att slutföra proceduren behöver du mjuk sträcka hela ytan på handflatan.

Regelbunden självmassage i nacken bidrar till att undvika slöhet och flaskiga muskler. Det tonar, lindrar utmattning och förbättrar välbefinnandet.

Funktioner av babymassage

Vissa barn behöver en massage från tidigaste ålder, både på baksidan och på nacken. Det är rätt att göra det smärtfritt, för att inte orsaka rädsla i barnet.

Baby massage är vanligtvis botande, toning och avkopplande. Avkopplande kännetecknas av en mer mild och lugn inverkan. Toning massage innebär mer intensiv användning av alla grundläggande tekniker.

Hemma gör de ofta barnens underhållande massage, som utförs under ett roligt rim. Barn brukar gilla det mycket. Detta är både ett spel och en användbar procedur. Exempel på en babymassage:

1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - alternerande, transversella och longitudinella linjer dras längs baksidan;
2. "Ett försenat tåg går" - för att hålla fingrarna på ena handen längs ryggraden från botten upp, imitera tåget. Rörelsen ska vara mjuk, sträckande.
3. "Ärter smuler från den sista vagnen" - hela ryggen masseras med punktspetsar;
4. "Kyllor kom pissade" - mjukt "pecking" med fingertopparna på baksidan;
5. "Gässen kom till nibble" - en liten stickning
6. "Elefanten har kommit har tråkigt" - mjukpressning med nävarna över ryggen;
7. "En liten elefant sprang efter honom" - snabb kaotisk pressning med knogar;
8. "En ekorre kom springande och svepte allt med sin svans" - den sista sträckningen av ryggen med hennes palmer.

Lär dig hur du masserar ryggen och nacken mer än någonsin förresten i alla åldrar. Korrekt användning av det kommer att vara till stor nytta för kroppen, kommer att ge muskler till tonen, lindra trötthet och lindra från många sjukdomar.

Hur man gör en massage i ryggen och nacken, kan du tydligare lära av träningsvideoen.

Hur man gör massage korrekt

Hur man gör en ryggmassage - för det första behöver du veta anatomi och massage tekniker. Inte alla har möjlighet att använda tjänster av professionella massage terapeuter. Men du borde inte förtvivla - massagekunsten kan behärskas av dig själv och framgångsrikt tillämpa denna färdighet, gynna dig själv och dina nära och kära.

Ryggmuskler: Enkel anatomi

De mest kraftfulla och stora musklerna i människokroppen är på rygg och ben. Vi kommer inte att gå in i onödiga anatomiska detaljer - vi kommer bara att berätta för teorin som är nödvändig för att veta hur man ordentligt masserar ryggen..

På baksidan finns ett stort antal muskler som vart och ett arbetar i sin egen vinkel. Spinal muskler är uppdelade i ytlig, med två lager och djup. För att kunna använda alla skikt av muskler, måste de under massagen försiktigt och djupt genomarbetas.

Hur och var att göra en massage i Kazan?

Vår adress:

Kazan, st. Vakter 31/42, kontor 2, 2 våning. Ingång från slutet av huset på gatan Vakter. Stoppa Adel Kutuya. På samtalsknappen 2B.

Ayurveda - samråd och order: + 7-903-313-41-11 och + 7-906-110-25-01 Eva Valentinovna

Yoga och massage: + 7-927-246-76-32 Alexey

Tibetansk universell massage, avkopplingsprogram, programmet "Hjälpa hjärtat": + 7-967-464-64-27 Natalya Nikolaevna

Vi anställer endast erfarna massörer som har genomgått specialutbildning. Ett varmt välkomnande och professionalism väntar på dig.

Speciellt för dig kommer du att välja ut typer och tekniker för förfaranden. Vi erbjuder ett komplett utbud av tjänster för kroppsvård, hälsoförbättring och förebyggande av sjukdomar i nervsystemet och muskuloskeletala systemet, viktminskning, föryngring, samt sällsynta exotiska massageformer, varav några inkluderar traditionell indisk medicin Ayurveda.

Abyanga - Indisk fullkroppsmassage med individuellt utvalda oljor

Massor av kroppsdelar

För att lära sig hur man gör massage korrekt måste vi förstå teorin och strukturen hos ryggmusklerna:

1. Trapezius muskel - en bred och platt muskel i en triangulär form. Ligger i övre delen av ryggen. Med minskningen av alla buntar i denna muskel, närmar sig scapula ryggraden; med minskningen av de övre bjälkarna, stiger scapula, de nedre faller ned. Medan du förkortar å ena sidan, trapes muskeln i huvudet i den här riktningen, och när de kontraheras på båda sidor avböjer dessa muskler huvudet bakåt. Trapezius muskler är viktiga för bildandet av rätt hållning.

2. Den bredaste muskeln är en ytlig muskel som upptar hela undersidan. Dess övre balkar kommer under den nedre delen av trapezius muskeln. Huvudfunktionen hos denna muskel är att ta axeln i kroppen och flytta armen tillbaka till mittlinjen, med inåtvänd rotation. Om handen befinner sig i ett fast läge, leder latissimus-muskeln kroppen närmare den, och expanderar bröstet vid andning. Detta gör det till en extra respiratorisk muskel.

3. Diamantformade muskler - plattor i form av en diamant, ligger under trapeziusmusklerna. Genom kontraktering, rhomboid muskeln drar scapula uppåt och ryggraden, och fixar också den inre kanten av scapula i position mot ribbburet.

4. Ryggriktaren i ryggen - den starkaste och långa muskeln i ryggen ligger längs ryggraden - från basen av skallen till sakrummet. Muskeln som räknar ryggraden är indelad i tre stora sektioner: ryggradig, lång och spinös. Dess funktion är förlängningen av ryggraden och dess fixering. Ryggmusklerna i ryggen är mycket viktigt för att upprätthålla rätt hållning. Vid förlängningen av ryggraden är även andra mindre muskler involverade, vilka utvecklas under sagging, böjning, ökar armarna och kroppen.

5. Stor rund muskel - muskeln ligger under det bredaste. Konstruerad för att sänka den upphöjda handen och abstraktionen av händerna ned och bak. Genom att utöva en stor rund muskel kan du expandera ryggen på toppen.

Muskulär korsett tillbaka

I figurerna kan du tydligt se att muskelkorsetten i ryggen är en uppsättning muskler som är ordnade i flera lager. En muskler är bland andra, och enligt dem i sin tur följande. Därför, att veta hur man masserar detta område, måste du noga massera varje område för att komma jämnt till de djupaste musklerna.

Fördelarna med ryggmassage

Alla vet att kroppens hälsa är beroende av ryggradens hälsa. Och ryggraden och tillståndet i ryggmusklerna är oupplösligt länkade. Många sjukdomar i ryggraden uppträder genom spasmer av ryggradens interstitiella, ländrygg och laterala muskler. Sådana spasmer kan vara i flera år, vilket leder till blockeringar av ryggradsskivornas muskler. I detta fall är den verkliga orsaken till blockaden exakt muskelspasmer och inte bentillväxt av ryggkotor eller dystrofi hos de intervertebrala skivorna.

Ryggmusklerna kan vara i spänd tillstånd hela dagen och hur kan de slappna av om du inte gör massage regelbundet eller efter behov? Felaktig hållning som förvärvas genom en stillasittande livsstil leder till en försvagning av musklerna, vilket i sin tur medför överdriven spänning och snabb trötthet. Ryggsmärtor som kan vara försvagande och smärtsamma, begränsa rörligheten och försämra livskvaliteten. Det är viktigt att komma ihåg att ryggraden är en tuff och pålitlig konstruktion, som kan fungera utan misslyckande i minst 70 år. Samtidigt är det baksidan som ger oss extra år och berövar många vardagliga nöjen. Och den främsta orsaken till detta är musklernas tillstånd.

Allting kan orsaka överbelastning av ryggmusklerna och den efterföljande blockaden på skivan: hypotermi, en uppskjuten sjukdom, en misslyckad sväng eller en överdriven böjning av kroppen. Det är också farligt att ha en lång statisk spänning i ryggen, vilket uppstår när man bär hela väskan på en axel hela tiden och även i en obekväm position under lång tid (till exempel när man arbetar på en dator).

Ett annat vanligt problem är smärta i ländryggen. Som regel orsakas det av samma muskelspasmer. Utseendet av sådan smärta föregås av överbelastning av ryggmusklerna, varefter plötsligt, som de säger, "skott i ryggen". Lågryggsmärta kan skiftas till skinkorna, låren och benen, vilket minskar kroppsmobiliteten.

Ryggsmärta är ofta förknippad med inflammation i nervroten orsakad av dess kompression. Kompression av ryggraden sker från förskjutningen av den intervertebrala skivan. Denna smärta är mycket svår och sträcker sig till benen och bäckenområdet.

För att bli av med problemen i samband med överdriven spänning i ryggen kan du, om du gör en massage. Regelbunden ryggmassage är en utmärkt metod för behandling och förebyggande av dålig hållning och sjukdomar som orsakas av muskelspasmer.

Hur masserar ryggen ordentligt

Ryggmassage är en uppsättning tekniker som utförs av händerna på en massage terapeut på baksidan. Under bakmassagen används följande tekniker:

strök;
slipning;
värma upp
vibrationer (klapp).
Först och främst måste du sätta den som du kommer att massera, på en bekväm soffa eller säng. Han borde ligga på magen och vrida huvudet åt vänster eller höger. För att förhindra att nacksmusklerna störs, måste huvudets position ändras varje 2-3 minuter. Under patientens bröstkorg kan du lägga en kudde om det är bekvämare för honom. För bättre avslappning och hydratisering av huden rekommenderas det att använda massageolja. Innan massage ska det vara varmt.

Ryggmassage börjar med släta och rytmiska rörelser, sträckning, som utförs med hela handflatan. Ljusstreck är gjorda från midjan till nacken. Alternativt kan du utföra stroking med två händer, från ryggraden till sidan. Börja med ländarna och gradvis flytta till axlarna. Rörelsen kan alternera - det är mycket bättre än mönstrade och monotona slag. Det rekommenderas att sträcka i minst 15 minuter så att patienten är helt avslappnad och redo för djupare studie av musklerna.

Nästa steg är gnugga. Rörelserna förblir desamma, men trycket på huden ökar - du måste göra en ansträngning för att känna effekten på musklerna. Börja med ländarna och bearbeta jämnt alla baksidor. Gnugga behöver inte vara längre än 10 minuter.

Under uppvärmningen (de kallas också klämma) kan du repetera tidigare rörelser, men kontaktområdet ska vara det minsta och ansträngningen och trycket mer. Det är nödvändigt att uppvärma smidigt och försiktigt så att patienten inte har några smärtsamma förnimmelser. För att öka trycket på musklerna, placera en hand ovanpå den andra. Knä bör börja med underarmen, träna musklerna på ena sidan av ryggraden, sedan på den andra. Varaktigheten av detta steg är 10-12 minuter.

Som tidigare nämnts finns musklerna i ryggen flera skikt över varandra. Massage på poäng hjälper dig att nå de djupaste musklerna. Akupressur görs med tummen. Längst bak är tre linjer för akupressur. Den första - längs ryggraden. Den andra i mitten av muskeln (tillbaka från ryggraden för 1-2 fingrar). Och den tredje linjen ligger bakom muskeln (dra tillbaka 3-4 fingrar från ryggraden). Tryck ner samtidigt med tummen på båda sidor av ryggraden. Flytta smidigt längs ryggraden i första raden från midjan till nacken och baksidan. Gör detsamma för 2: a och 3: e linjerna. Den andra varianten av akupressuren på ryggen pressar på punkter med en liten cirkulär rotation. För att göra detta, först klicka och ange punkten och gör sedan några små cirkelrotationer.

Det sista steget är vibrationer eller klappar som görs över baksidan. För denna teknik kan du använda baksidan av din handled, fingertoppar eller handflata, uppsamlade av "båten". Händerna ska inte vara ansträngda, försök hålla dem avslappnade.

Vid slutet av massagesessionen upprepas de ljussträckningsrörelser som beskrivs i det första steget.

Hur man gör en massage hemma

Metoden att göra massage hemma förblir densamma. Var särskilt uppmärksam på arbetsplatsen. Ytan på sängen eller soffan på vilken patienten vilar ska vara jämn och fast. Om det inte finns några andra alternativ, kommer även golvet att göra. Det rekommenderas att lägga en liten platt kudde eller patientens händer under huvudet. En liten kudde eller kudde placeras under skenorna. För att uppnå fullständig avkoppling ska rummet vara tillräckligt varmt.

Massageolja kan köpas i affären eller du kan förbereda dig från en blandning av naturliga aromatiska oljor. Fördelen med organiska oljor är att de inte har kemiska tillsatser och artificiella smaker. De mest lämpliga massageoljorna är kokosnöt, sesam, mandel, druvfröolja och avokado.

För att lindra muskelspasmer behöver du minst fyra massage sessioner. Det perfekta alternativet är att sträcka fyra sessioner i två veckor, vilket ger musklerna tillräckligt med tid att återhämta sig. I regel kommer lättnad efter två sessioner. Om spasmen inte är lättad, prova en massage med en annan teknik.

Hur man gör en massage - de grundläggande reglerna för ryggen

Låt oss titta på några viktiga punkter som bör beaktas i denna massage.

Massagerörelser utförs uppåt från sakralområdet.
Den uppåtgående rörelsen görs genom insidan av palmerna, den nedåtgående rörelsen på baksidan.
För personer med ökad nervös upphetsning, liksom äldre är djupa och starka metoder för att påverka musklerna oönskade.
Massageterapeutens händer ska vara så varma och avslappnade som möjligt.
Varaktigheten av den första massagen är 15 minuter. I framtiden bestäms varaktigheten av sessionen baserat på kroppens volym, ålder och hälsotillstånd hos patienten.
Under proceduren rekommenderas det inte att ta bort händerna från patientens kropp och avbryta taktil kontakt.
En massage bör sluta med en stroke på ryggen.
Rubbing och stroking bör alternera - det gör det möjligt för musklerna att vila och slappna av.
Under massagen är rörelsens rytm väldigt viktigt.
Gnidningen görs på båda sidor av ryggraden, med två händer. Rörelser görs i riktning mot de långa ryggmusklerna.
Du kan inte utföra tappning och tappning i ländryggsregionen. Mellan axelbladet måste dessa tekniker utföras med försiktighet.
När du utför "vibrationen" alternativa popleskuyuchyuch och knackar rörelser.
Djup knådning utförs enligt följande - musklerna fångas och knådas mellan tummen och andra fingrar.
En session börjar med en lätt sträckning och slutar med en mer intensiv exponering.
Flera massage tekniker
Klassisk massageteknik

1. Börja med slag och gnidning. Applicera lite olja på hela ryggen och gör smidiga rörelser över ryggen. Din huvuduppgift nu är att applicera smör och värma ryggen lite. Flytta från midjan upp längs baksidan, liksom från ryggraden till sidan.

2. Krama. Nu behöver du öka trycket lite. För att göra detta, fokusera inte på hela palmen (som i föregående övning), men på basen (palmens häl). Gör djupa klämrörelser längs ryggraden uppåt med palmens botten. Och även från botten upp och lite snett mot sidorna.

3. Vibrationer. Det kallas också tekniken för att knacka på. Krama dina palmer i näven och rytmiskt slå hela bakstyckets yta, lägg särskild vikt vid området längs ryggraden. Stötvibration påverkar väl toning av muskelvävnad och nervändar.

4. Knedering fingrar. Denna teknik kan göras på två sätt. Båda är gjorda med tummar. Metod ett - längs ryggraden märker du själv tre linjer. Samtidigt, med två tummar på båda sidor av ryggraden, gör du en snäv vridning från midjan till nacken.

5. Punkter på baksidan. På baksidan finns många biologiskt aktiva punkter. De är ansvariga för funktionen av muskelsystemet i ryggen och även andra organ och funktioner i kroppen. Därför är punktarbete med baksidan väldigt viktigt. Trycket ska vara tillräckligt starkt, men smidigt. Vid högsta tryckpunkt håller du i 2-3 sekunder och flyttar till nästa punkt. Propeller prickade på tre linjer längs ryggraden.

Akupressurteknik

1. Rytmisk sträckning. När du lägger olja på ryggen, värm din rygg med rytmisk sträckning på ryggen med dina palmer. Rörelser "fram och tillbaka" går gradvis upp från midjan till nacke och rygg.

2. Tryck på punkter med rotation. Akupressur ger mycket bra resultat. Ofta är det mer effektivt än vanlig knä och knådning. Därför bör du vara särskilt uppmärksam på att arbeta med punkter längs baksidan. Tre massagelinjer går längs ryggraden på varje sida. Den första längs ryggraden, de andra två - på ett avstånd av 1-2 fingrar från varandra. Flytta längs linjen från midjan till nacken. Tryck på tummen till punkten och gör några små cirkulära rotationer.

3. Djup punkt bränning. För denna teknik, samla dina borstar i en knytnäve. Massagen är gjord med knogar med böjda fingrar, vilket kommer att öka trycket och inflytandet avsevärt. Skjut ryggraden utåt och till sidan. Flytta från midjan upp till nacke och rygg.

4. Förhöjd akupressur. För att förbättra punkteffekten, kommer du och jag inte att använda fingrarna, utan de böjda förfingerarnas knogar. Använd samma tre massagelinjer längs ryggraden på varje sida. Klicka försiktigt på punkterna och håll i 2-3 sekunder.

5. Tryck på punkter med skift. Vi arbetar på tre massagelinjer längs ryggraden. Tryck försiktigt på punkterna med tummen och samtidigt flytta musklerna uppåt. Gradvis röra sig längs strömmarna längs den första massagelinjen från midjan till nacken och baksidan. Sedan den andra och tredje.