"Efter födelsen uppträdde en" vapen "på nacken, där ryggen börjar. 7 månader har gått, det har ökat, det ser fult ut. Massage och motion hjälper inte. Är det möjligt att tyst bli av med en pucka? "

Bulten på nacken, den kallas även "änkens hump", "buffelbult", är ett tillstånd där fett deponeras i ryggkottsområde VII på nacke och rygg.

Trots att det är tunt, har Cameron Diaz och Charlize Theron uppenbara problem vid nacken.

Expert kommentar:

"Folk kommer till oss på Platinum med klagomål om inte bara estetik. Manken på nacken hos kvinnor och män har en obehaglig funktion - den växer ständigt, hårdnar och blir smärtsam. En imponerande fet bult på nacken begränsar rörligheten i nacken och gör att du håller ditt huvud nere och slås.

För att hålla huvudet i en ny position, är musklerna i nacke och rygg i konstant spänning, det finns utmattande smärtor i axelområdet.

I svåra fall orsakar en fet puck i nacken konstant trötthet, letargi och yrsel - överskott av fett duplicerar den ryggradsartär som levererar hjärnan. "

Nedan kommer vi att förklara varför detta problem uppstår, om det är möjligt att förbättra situationen på egen hand och presentera en översyn av effektiva metoder.

Orsaker till hump på nacken

Bulten på nacken utvecklas i flera orelaterade skäl. Därför är verkningsmekanismen och effektiviteten av deras tillämpning väldigt olika.

övervikt,

Till exempel, efter födseln, minskar nivån av östrogen, vilket stimulerar nedbrytningen av lipider. Som ett resultat börjar fettfällor på vår kropp, som inkluderar området vid nacken, ackumulera fett.

"Widowhood" eller "climacteric hump" hos kvinnor efter 45 års ålder orsakas också av en minskning av östrogen under klimakteriet. Obsteoporos, som utvecklas på grund av klimakteriet, bidrar också till mitten - utlakningen av kalcium leder till en krökning i nacken och ökar bultens intensitet.

Hormon har karaktären av en hump på bakgrund av Itsenko-Cushings sjukdom.

Schemat för utvecklingen av "änkens hump" på nacken av en kvinna

"Bison hump" hos män är resultatet av en ojämn ackumulering av fettvävnad i överkanten på grund av lipodystrofi,

metaboliska störningar - till exempel insufficiens av enzymer som är ansvariga för ämnesomsättningen av fetter,

tar giftiga läkemedel som proteashämmare

hormonella läkemedel för behandling av artrit och astma - Prednisolon, Beclomethason, Budesonid, Flutikason, Hydrokortison och andra.

Konsekvensen av stillasittande arbete är deformation av livmoderhalsen.

Hur bli av med "hump" på nacken

Det finns flera behandlingsmetoder, som alla har sina egna fördelar, men de är effektiva under vissa förutsättningar.

Även före behandlingen är det nödvändigt att kontrollera och korrigera den hormonella bakgrunden. Så, för kvinnor under klimakteriet, ger hormonersättningsterapi en mycket bra effekt.

Expert kommentar:

"Vänligen starta inte självbehandling utan att ha råd med en läkare. Bara han kan bestämma den verkliga orsaken till problemet.

Om grundorsaken är en krökning i ryggraden i livmoderhalsområdet, behöver du en osteopat.

Om drogerna, utan att de avbryts, hjälper inte till och med kirurgiska metoder långt, och den feta bulten på nacken kommer att dyka upp igen.

Alla mina tips nedan kommer bara att hjälpa till med humpy nature of hump och bara de som har tagit kontroll över dess grundorsak. "

Hur man tar bort förkropparna på nacken hemma

I det inledande skedet, när "hump" just visade sig, kan du försöka ta bort det själv. Enligt våra observationer fungerar endast en minskning av kroppsvikt "här": motion + riktig näring.

Det finns inga speciella övningar för att bli av med bulten på nacken bakifrån. Endast total viktminskning är effektiv med en belastning på alla större muskelgrupper.

Metabolism bidrar till:

maximal rörlighet - vi går uppför trappan till fots, snarare än på en hiss, går ofta i lång tid;

bibehåller temperaturen i rummet inte högre än 22 ° C.

Försök att ta bort mankarna runt halsen med en massage. Det ökar blodcirkulationen, eliminerar stagnation. Men du kan börja det först efter att ha hört en läkare.

Tyvärr refererar den feta humpen till kroppens "feta fällor", som bibehåller fett och volym, även med signifikant total viktminskning. Därför är konservativa metoder - diet, gymnastik, ortopediska korsetter, folkmedicin och massage inte effektiva mot den formade bulten på halsen, och till och med fysisk terapi hjälper bara en stund.

Hur bli av med "förkroppsligarna" på baksidan av nacken med kosmetiska medel

cryolipolysis. Förfarandet där den feta vikningen sugs in genom vakuum i ett speciellt munstycke där det kyles. På bara 40 minuter förstör låga temperaturer effektivt fettceller.

Shockvågsterapi. Lågfrekvent ljud accelererar nedbrytningen av fetter. Samtidigt stimulerar det blodcirkulationen och lymfflödet, vilket främjar avlägsnandet av nedbrytningsprodukter och snabb effekt.

Lipolitiki. Dessa är fettfördelande droger som kirurgen introducerar i problemområdet med en spruta.

För att ta bort halsen på kvinnor och män utan kirurgi, använder vi "Platinum" läkemedel "Aqualix", vars effekt är jämförbar med fettsugning.

Läkemedlet är tillverkat på grundval av deoxikolsyra, som i sammansättning och verkan liknar mänsklig gallan och, när den är ordentligt administrerad, är absolut säker. Resultatet är märkbart efter en halvtimme. Beroende på storleken på den feta bulten på nacken kan det ta mellan 2 och 5 procedurer om 10 minuter vardera.

Laserfettsugning

Det mest effektiva sättet att snabbt bli av med nacken på nacken. För att avlägsna änkens hump runt halsen med en laser är även endokrina störningar inte en kontraindikation om du följer rekommendationerna från din läkare och hormoner kompenseras.

Genom en punktering på 2-3 millimeter sätter doktorn en tunn kanyl med en ljus guide - en källa till laserstrålning som förstör fettceller.

Det största problemet med förfarandet är att den feta humpen innehåller en stor mängd tät fibrös vävnad, vilket kräver en mästerlig skicklighet från kirurgen.

recension:

"Jag hade en puckel med uppkomsten av klimakteriet. Det bara jag gjorde inte - och massager och gnuggar, allt till ingen nytta. Det kom till den punkten att hela tiden förpackades med halsdukar och sjalar.

Jag hörde om Maxim Vasilyev, men min vän hade ett annat problem och bestämde mig för att snabbt ta bort bulten. Läkaren närmade sig processen med all allvar, förklarade att det i mitt fall inte ensam skulle fungera.

Jag gjorde en laserfettsugning och glömde mitt problem - vi var tunga, styva och slouching. Jag känner mig föryngrad! "

Laserfettsugning jämförs positivt med traditionell fettsugning. För det första är minsta återhämtningstid: när fett avlägsnas med lasermetoden är sannolikheten för skador på blodkärlen och nervändarna nästan omöjlig. För det andra tillåter lasertekniken mycket känsligt arbete i övergångszonerna mellan det behandlade och obehandlade bakområdet - utan stötar och gropar som är typiska för klassisk fettsugning.

Laserstrålen inbyggd i kanylen förstör icke-traumatiskt fett och stramar huden.

Expert kommentar:

"Lasern påverkar inte bara fett.

Behandling av fettsugningszonen med en laserstråle i ett speciellt pulserat läge stimulerar hudkontraktion och en uttalad lyftningseffekt. Huden i fettsugningszonen mjukas av sig själv och döljer på ett tillförlitligt sätt själva ingreppet.

Det finns ingen ärr - 2 mm punkteringar utförs i naturliga veck och läker omärkligt. "

Registrera dig för ett samråd och få mer information om de procedurer du kan via telefon:

i Moskva: +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

i Kazan +7 843 236-66-66.

Boka ett avtal online och få 30% rabatt på samrådet!

För att spara mer, köp ett kliniskt certifikat och betala för eventuella förfaranden med 10% rabatt.

Om du bestämmer dig för att göra fettsugning på Platinum, kommer vi att minska kostnaden för kostnaden för samrådet.

Dr Bubnovsky: Hur man tar bort VDOVIY HUMB

"Änns Hump" är en hormonberoende fettvävnadsavsättning i halsen i halsen

"Änns Hump" är en hormonberoende fettvävnadsavsättning i halsen i halsen.

Det börjar under klimakteriet: innan det, under påverkan av kvinnliga hormoner, är fett lokaliserat på höfterna och skinkorna. Med en minskning av östrogen i blodet och en ökning av androgener börjar fettpåverkan på manlig variant - på buken och i manken.

HUR RIDERAS FRÅN HILLEN PÅ BAKAN

Mankarna är också ett problem för kvinnor som är överviktiga i överkroppen. Det finns en fet kudde, den bryter mot blodflödet, vilket leder till en kränkning av hjärncirkulationen. Under åren kan det bli en puckel.

I videon kommer Dr. Bubnovsky att berätta för dig hur han ska hantera honom med sina mårar runt halsen (änkens hump). Läkaren kommer att visa övningen på simulatorn och för hemmet. Övningar syftar till att ta bort en bråck (bråka) utan operation.

Dessutom behöver du göra ett antal justeringar i din livsstil.

För det första måste man ha bra axelförband och starka muskler i axelbandet för att kämpa med förkropparna. I regel är förkropparna resultatet av det otillräckliga arbetet med dessa specifika muskler.

Och jobba aktivt på övre extremiteterna. Det är dessa övningar hjälper till att sprida fettet på manken.

Betydelsen är i avveckling av axelskåren i olika plan från övre och nedre kvarter i en mängd av 15-20 rörelser med varje hand.

Styrketräning förbättrar det totala blodflödet, mikrocirkulationen och näringen av alla vävnader och organ.

Plus, en obligatorisk massage efter varje session. Massagen är hård, bryter upp fettklumpar, förbättrar blodcirkulationen och förstör fettkapseln som bildas vid bråkarna. Tre till sex månader av sådant arbete - och det är riktigt att ta bort skålarna. Tålamod, tålamod och mer tålamod.

Och, självklart, ta hand om en balanserad kost, som nödvändigtvis innehåller ett adekvat intag av proteiner och kolhydrater (i form av grönsaker, spannmål och vissa frukter), en stor mängd vatten.

Massage mot skåpet

"Änns hump" var namnet regionen av tjuv.

På en plats där ryggraden i ryggraden kommer in i bröstkorgen, uppstår stagnation. Som regel påverkas kvinnor mest.

Fettvävnad, som deponeras i detta område av nacken, förseglar bindväv, utvecklar synligt tuberkel - "visne".

Mankarna börjar ofta växa hos kvinnor efter 35 år i regionen av den sjunde livmoderhalsen.

Särskilt märkbara dårar hos kvinnor som är överviktiga. Gradvis massiv och tät kudde flyttar från nacken till övre delen av ryggen.

Oönskade neoplasmer ger mycket problem - från komplex om knölhål till frekvent huvudvärk.

Det är självklart bättre att vidta åtgärder i rätt tid och förhindra att det uppstår en ful bult, men om faktumet redan har hänt, bör du försöka rätta till vad som hände och ta bort bråken.

Ett effektivt sätt att bekämpa "scruff" är en massage, som kan utföras med hjälp av en professionell eller självständigt genom att kneda detta område med händerna.

Och ju tidigare en kvinna börjar massera det här området, desto mindre kommer det att utvecklas i framtiden.

Region 7 i livmoderhalsen är mycket viktig för skönheten i nacken och hela kroppen.

Mycket ofta med ålder har kvinnor en grim utskjutande fettknoll där, populärt kallad "visne" eller "scruff", vilket förstör hela utseendet.

Ta lite fettkräme eller olivolja på fingrarna och massera nackområdet i 5 minuter, knådar den feta vikten väl.

Luta halsen något framåt.

Vik palmerna i "lås" och cirkulära spiralrörelser, något pressande, massera nackstöd och fånga ytan på den 7: e livmoderhalsen.

Rörelserna ska vara smidiga medurs.

Varaktigheten av självmassage är godtycklig, det beror helt på hur mycket tålamod och styrka du har (fortfarande är händerna i uppe position, och de blir trött på tillräckligt snabbt).

Om du masserar bråkarna flera gånger om dagen kommer resultatet att komma snabbare: du kommer märka att efter en vecka blir din puff mjukare och efter en stund kommer den att försvinna helt.

Denna underbara rörelse masserar massor, lindrar spänningar, sträcker och släpper ut denna zon.

Upprepa rörelsen 5-10 gånger.

Följande teknik slappnar mycket väl av det bakre livmoderhalsområdet, skuldra, skuldra och övre delen av ryggen (allt beror på appliceringsplatsen på väggen och armarna från utsidan.

Efter väggkorrigeringen kommer alla massage-, korrigerings- och tontekniker att ge ett mycket djupare resultat.

Den närmaste vägkorrigeringen är en övning som syftar till att samtidigt påverka männens zoner och övre halsen för att arbeta samtidigt med horisontella rynkor i vävnaderna, vilket elimineras väl genom att sträcka sig till motstånd.

Receptionen själv utförs mot väggen.

1 steg.

Vi står vid väggen och lutar mot alla utskjutande punkter.

2 steg.

Vi tar ett steg framåt med en fot och lutar på väggen med området något högre mellan axelklingorna, böjer det andra benet för att skapa möjlighet att luta bakåt. De fastnade på väggen mellan knivarna.

3 steg.

Vi lägger våra händer på det decollete området i mitten av sternum under kragebenet.

4. Steg

Skjut försiktigt ett par centimeter nerför väggen, lyft de lutade tillbaka till toppen. Samtidigt lyfter vi massan på halsen och håller 30 sekunder med ryggen tillsammans.

5 steg.

Räta upp, inte "kliva av väggen", samtidigt som du drar upp den decollete ytan.

resultat:

en mängd "förkrossare" reduceras och mjuka vävnader sträcker sig i klavlens område, vilka är dåligt tillgängliga för slag. Bekvämlighetsövningar vid samtidig användning av båda övningarna.

För att utföra denna övning krävs maximal noggrannhet och försiktighet, uttryckt i behovet att hålla huvudet strikt rakt och minsta amplitud för rörelse under de första testmetoderna.

För större effektivitet rekommenderas ytterligare träning att utföras flera gånger i rad.

Undersökningen av zoner av vattnets och deollet i horisontella planer utförs separat: tygerna skiftas i 30 sekunder i en vertikal vik och korrigeras, sträckas, vattlas.

Du kan justera tyget och utan några 30 sekunder, bara sträcka dem till sidorna, samtidigt som du gör en hand djup utjämning, den andra - samtidigt svänger för att skapa dynamik.

Alla korrigerande rörelser för att producera från topp till botten, men i inget fall, inte vice versa.

Ett effektivt tillskott till "mäklarnas korrigering", som beskrivs ovan.

Vi lutar sig mot den utskjutande mjuka klumpens vägg - de mår sig själva och vi utför den beskrivna tekniken.

Sedan tar vi det mjuka tyget "tåliga" och fixar det i manschetten

När vi håller kopparna, drar vi ut ur knäböjningen med mjuka lågamplitud pushar: med väggen drar vi bråkarna ner och med bråket upp och bryter backen.

Vi gör shalps högre eller lägre genom hela den bakre cervicala regionen. Vi gör mycket, väldigt lite pratstund, var försiktig - väggen är stor och kraften är också bra.

Vi klargör att korrigeringsmassage med dubbla nypa endast är möjligt på torr hud och med torra händer, så att det finns en koppling med vävnader.

Efter mottagning, nivå av, paus och försiktigt rotera huvudet i olika riktningar, i en cirkelrörelse, böja.

Titta på dig själv efter mottagningen och du kan upprepa det hela dagen genom att använda det mycket effektiva och mest försiktiga läget för korta och frekventa tillvägagångssätt.

För korrigeringsträckning av vävnaderna i de bakre livmoderhals- och posterolaterala zonerna och avlägsnande av mankar är det nödvändigt med förtvättnad mjukning av vävnaderna. För detta ändamål är olika massage tekniker bra, till exempel rocking, skiftande och andra. Ett besök hos en erfaren massage terapeut som också kan hjälpa dig med detta kommer inte att vara oskäligt.

Rörelse under självmassage:

intensiva cirkulära rörelser;

lätt stickning och popping;

rörelser som "push" problemet placera.

Bara ett par ord om detta ämne. Om någon har trämassagerare i viloläge, anslut dem till det här programmet. Massage din rygg i 20-30 minuter. På dagen, som det är tillräckligt starkt i ett fack med en diet och skålar kommer lämna sin gamla plats.

Hemma kan du använda Kuznetsov-applikatorn eller Lyapko-applikatorn (baserat på akupunkturtekniken) för att eliminera fettpumpen i nacken. Innan applikatorerna används, rekommenderas att konsultera en läkare.

Elektrisk massage med uppvärmningseffekt i detta nackeområde rekommenderas att användas noggrant och kontrollera sina känslor. Om det finns ont, bör proceduren avbrytas.

Vänta inte på ett omedelbart resultat, förkrossarna blir först mjukare och först då kommer det att minska gradvis tills det försvinner helt. Det tar tid.

Kom ihåg att massage och "magiska komplex" med övningar med fantastiska resultat kommer inte att fungera förrän du samlar din vilja i en knytnäve för att börja regelbundet utföra övningar och massage, som följer grunden för rätt näring och livsstil.

Kom ihåg att du bara kan hjälpa dig att bli av med siffror.

Slösa inte tid, resultaten är värda det.

Även de hårdaste "kuddarna" blir mjuka och försvinna om du "plågar" dem i två veckor i rad.

Och under nästa kritiska test kommer du att finna att kurvan på din nacke har blivit mycket vackrare.

Om de "ångare" du ännu inte har planerat är det inte överflödigt att utföra förebyggande - bara om det är fallet.

Det rekommenderas att ta ett varmt bad före massageproceduren (detta kommer att mildra fettvävnaden och massageprocedurerna blir effektivare).

Det rekommenderas att man lägger bakpulver i badet (200 gram soda ska spädas i en liter vatten vid rumstemperatur och häll sedan lösningen i badet med vatten, proceduren tar 15 minuter).

Soda bad kan ge effekten av att gå ner i vikt.

Du kan ta ett bad med kamillextrakt (100 g gräs, häll varmt vatten över det, insistera i en halvtimme, häll sedan den filtrerade lösningen i badet med vatten).

Också före massageprocessen i nackområdet kan du göra en varm komprimering på en fet pucka (blöt en terryhandduk med varmt vatten, sätt det på problemområdet, håll i 15-20 minuter).

Komprimering kan göras på basis av infusion av kamomill, salvia, nässla eller samla örter.

För dessa ändamål är också lämplig sodavätning, som är impregnerad med en handduk. Lösningen bereds enkelt: i en liter varmvatten lös upp 5 matskedar soda.

Massage i problemområdet när man tar bort en fet puck i halsen kombineras mest effektivt med fysisk träning, samtidigt som man fokuserar på övningar i nacken.

För en början kan du börja klasser med de enklaste övningarna: luta huvudet fram och tillbaka, vänster och höger.

Du kan också använda följande övning: cirkulära huvudvarv.

Om rörelser i nacken är svåra, bör träningen göras extremt noga eller överge den tills nackmobiliteten återställs till följd av andra metoder.

En annan effektiv enkel övning som inte kräver särskild förberedelse: Dra imaginära geometriska former med hakan.

Startposition:

stå, håll våra händer på bältet, lyft upp hakan och börja "rita" figurer i luften.

Effekten av sådana övningar är att skelettmusklerna skärps.

Trots det faktum att den feta humpen på nacken inte anses vara en sjukdom (undantaget är bulten skapad av ankyloserande spondylit), men snarare en kosmetisk defekt gäller regeln också för den: det är lättare att hantera dess förebyggande än med behandling.

För att förhindra utseendet på en fet rulle runt nacken kan du använda följande metoder:

Välj rätt kuddar och madrasser: Kudden ska inte vara för mjuk och voluminös; Välj ortopediska madrasser med medelhårdhet.

Eftersom utseendet av fet tillväxt på nacken provar övervikt rekommenderas att övervaka din kroppsvikt.

Följ din kropps hormonella bakgrund (denna rekommendation är särskilt relevant för kvinnor som är i klimakteriet).

Övning förbättrar hållning, bland annat förhindrar utseendet av fet tillväxt i nacken.

Gör förebyggande massage kurser, där du bör vara uppmärksam på nackområdet.

Hur bli av med en puckel i nacken hemma?

Lusten att göra din kropp perfekt eller så nära som möjligt till detta är ett naturligt fenomen för någon person. Men på väg mot sitt mål står många inför en rad olika hälsoproblem som uppträder som följderna av sjukdom eller orsakad av deras egen yrkesverksamhet.

Den vanligaste bland dem är bildandet av en puckel på nacken. Detta är en obehaglig tumör som uppstår som en följd av ryggradens krökning, ackumulering av fettceller eller salter i nivån på den sjunde livmoderhalsen.

Det är detta område som kommer att vara mest framträdande, om du lutar huvudet framåt, med tiden tar det form av en puckel. Mest vanliga hos kvinnor efter 40 år. Ibland kan denna tumör påverka ett stort område, ta tag i nacken och en del av ryggen.

Allt detta medför oerhört obehag, förstör utseendet och reflekterar på välbefinnande. Därför är det väldigt viktigt att veta hur man tar bort humpen runt halsen hemma.

Orsakerna och följderna av sjukdomen

En nacke på nacken är en komplex sjukdom som kan påverka flera organ samtidigt.

Sådana negativa konsekvenser är möjliga:

1. Vid det första utvecklingsstadiet påverkar sjukdomen musklerna i kragezonen. Som ett resultat uppträder osteokondros i den livmoderhinniga regionen.
2. Med utvecklingen av patologi sänker blodcirkulationen i området 6-7 livmoderhalsar, lymfobren försämras. Allt detta leder till spridning av bindväv och fettvävnad.
3. De mest intensivt feta insamlingarna ackumuleras under en stillasittande livsstil.
4. Vid det sena skedet av sjukdomsutvecklingen finns stark smärta och vaskulär syndrom.

Den främsta orsaken till utvecklingen av nackpumpen är den gradvisa förstöringen av muskelsystemet i många år. Sedentär livsstil, arbete som kräver en ständig sittposition, vanan att slashing, spendera mycket tid på datorn provocera utseendet på ett problem.

Ryggradens hälsa beror på det muskelsystem som stöder det. Det måste vara aktivt och kraftfullt. Och ligamentens elastik, starka muskler och intervertebrala leder är garantin för hälsan i livmoderhalsområdet.

Bulten kan utvecklas på grund av den långa och oregelbundna belastningen på detta område, vilket inte stöds av muskelsystemet. Således är ryggradens naturlinje borttappad, den främre böjningen är rät och manken ökas.

En av de farligaste patologierna för livmoderhalsen är nervrotserna som sträcker sig från ryggmärgen, är i ett pressat tillstånd, vilket leder till att blodtillförseln till hjärnan störs.

Det finns andra faktorer som orsakar tillväxt av en bult på nacken:

1. Skador på ryggraden. Fraktur, ofullständig fraktur eller fraktur i livmoderhalsen, ryggradssjukdom, ryggradssprickning, subluxation av livmoderhalsen.
2. Degenerativa förändringar av livmoderhalsen.
3. Hormonal misslyckande. En större sannolikhet för tillväxt på nacken under klimakteriet hos kvinnor.
4. Ankyloserande spondylit Denna sjukdom leder till det faktum att kalciumsalter ackumuleras i ryggraden i ryggraden. Resultatet är en saltpöl.

Problemet kräver en seriös attityd vid det inledande utvecklingsstadiet. I annat fall kan konsekvenserna leda till betydande hälsorisker.

Förutom huvudvärk och smärta i nacke och bröst är det nummenhet i händerna och många andra negativa konsekvenser.

De viktigaste symptomen på sjukdomen

När minst en av patologins symptom bör omedelbart börja lösa problemet. De viktigaste är:

1. Smärta i nacke, nacke, axelband, armar. Det kan vara värk i sidan eller baksidan av nacken. Att vrida huvudet samtidigt blir ganska svårt.
2. Hyppig eller ihållande yrsel, buller och tinnitus, förlust av balans vid gång.
3. En svaghet uppträder i armarna, ansikts- och nackmusklerna förlorar sin känslighet.
4. Synliga utbuktningar på baksidan.
5. Korsning av ryggraden.
6. Fel hållning.

Att identifiera problemet i början gör det möjligt att lösa det snabbt och effektivt. Tidig sjukdom är alltid mycket lättare att bota.

Widowed hump - orsaker och symtom. Hur man tar bort en änkas hump

Sätt att eliminera bulten på baksidan

Efter att ha upptäckt de första tecknen på en sådan patologi är många intresserade av hur man blir av med en puckel i nacken hemma. Det finns flera effektiva sätt att bryta en pucka på egen hand:

• regelbunden massage av problemområdet;
• speciella övningar
• recept av traditionell medicin.

Massage för att eliminera halsbulten

Fettpulver på nacken hos kvinnor kan minskas avsevärt och efter ett tag elimineras helt genom att man applicerar en speciell massage på nackområdet.

Om du utför ett sådant förfarande på rätt sätt, kommer inte bara fet tillväxt att försvinnas, utan även rörlighet i nacken kommer att återställas, smärtan kommer att minska avsevärt.

Förfarandet består av följande steg:

1. Innan massagen bör börja mjukna fettvävnaden, ta ett varmt bad. Detta kommer att förbättra effekten av massage manipuleringar. För matlagning ska 200 gram soda spädas i 1 liter vatten vid rumstemperatur och häll denna lösning i badet. Ta vattenproceduren du behöver i 15 minuter. För dessa ändamål är det användbart att använda kamillextrakt. Det är nödvändigt att hälla 100 gram gräs med kokande vatten och insistera i en halvtimme, sedan spänna och häll i ett bad med vatten.
2. För högre effektivitet kan du göra varma kompresser i nacken på bulten. Du behöver en badhandduk doppad i varmt vatten. Det måste fästas på problemområdet och hållas i minst 15 minuter. För en sådan komprimering är en infusion av kamomill, salvia, nät eller samla örter, såväl som läsklösning perfekt.
3. Efter de förberedande procedurerna gå till självmassage. Samtidigt rekommenderar experter att smörja problemområdet med en värmande salva.
4. Massera nacken bör vara intensiva cirkulära rörelser, alternerande med lätt stickning och klappa på puckelområdet.

Förvänta dig inte omedelbara förändringar, eftersom metoden har en kumulativ effekt, som manifesterar sig gradvis.

Hemma kan du använda Kuznetsov-applikatorn eller Lyapko-applikatorn. Denna teknik är en akupunktur. Innan du använder det är det nödvändigt att samråda med en specialist.

Elektrisk massage har en uppvärmnings effekt, applicera dem i nacken bör vara noga. När smärtan uppstår måste proceduren stoppas.

Särskild gymnastik

Vid behandling av olika sjukdomar i ryggraden är huvudplatsen upptagen av motion. Detta är det viktigaste som behöver göras om pucken växer på nacken.

Regelbundet utförande av enkla övningar kommer att stärka muskelkorsetten, förhindra ackumulering av fettvävnad.

Dessutom övningar från en puckel på nacken hjälper till att bygga upp muskler, hjälpa ryggkotorna att återgå till den anatomiskt korrekta positionen, eliminera deras subluxationer, vilket ofta orsakar synliga utbuktningar på nackehalsen.

De mest effektiva övningarna:

1. Från det inledande läget, som ligger på din rygg, borde du ta ett djupt andetag och stramt tryck tillbaka på golvet. Håll den här positionen i 15 sekunder och återgå till startpositionen. Upprepa de steg du behöver tre gånger.
2. Att ligga på magen, armarna från sidan till sidorna, observera en rätt vinkel, underarmarna bör riktas framåt. I denna position borde du höja underarmen och minska axelklingorna. Håll posen i minst fem sekunder, återgå till startpositionen, slappna av.
3. Startpositionen ligger på magen, händerna sätter axelbredd ihop och vilar mot golvet, med inriktning på att blanda axelbladet. Därefter sänka överkroppen neråt. När du gör denna övning är det viktigt att du inte rör golvet med dina höfter och bäcken. Ta sedan startpositionen och upprepa 4 flera gånger.
4. Stå med ryggen mot väggen så att den rörde på baksidan av huvudet, ryggen, skinkorna och klackarna. Hand sätta tillbaka på nedre delen av ryggen, för att känna ryggradens kurva. Att göra sådana åtgärder i 2 minuter, men gradvis är det nödvändigt att öka tiden. Att göra övningen flera gånger om dagen kommer att vara ett bra förebyggande av utvecklingen av en puckel på nacken.

Innan du börjar träna från en puckel runt nacken är det viktigt att tänka på att de inte ska göras i det akuta skedet av sjukdomen. Applicera endast i avsaknad av smärta i livmoderhalsområdet. Undvik skarpa och kraftfulla rörelser.

Recept av traditionell medicin för behandling av patologi

Traditionell medicin erbjuder flera alternativ för att eliminera ett sådant problem. Huvudplatsen bland dem är ockuperat av salvor och kompressor. Deras åtgärder syftar till att avlägsna saltpumpen runt halsen.

Med deponering av salter kämpar sådana medel:

1. Propolis tinktur och ricinolja. För att göra det måste du blanda 1/3 kopp castorolja med 20 droppar propolisktinktur, skaka väl och gnid in i problemområdet minst två gånger om dagen med lätta massagebevegelser.
2. Mjölk och honung. Det kommer att ta tre delar mjölk och honung, en del av löklök och lök. Bay leaf bör hackas och riven lök. Blanda väl och placera blandningen på en trasa. En sådan kompressor bör appliceras på bulten i en halvtimme. Förfarande för att utföra varje dag.
3. Bra effekt ger salva. För dess förberedelse, måste du blanda heparin och troksevazinovuyu mazy, som kan köpas på apoteket. Det resulterande verktyget att gnida i humpområdet.
4. Honung och alkohol. Kombinera ingredienserna i lika stora mängder, applicera med massagerörelser till den plats där bulten har bildats och linda upp med en varm scarf.
5. Det kommer att bidra till att minska bulten på lerahalsen. Det är nödvändigt att göra en tallrik ur den, linda den i en trasa och applicera den på sårpunkten i 1 timme.
6. Bladen av gyllene whiskers. Endast färska kommer att vara lämpliga att använda, de ska vara lite sträckta med händerna och appliceras på problemområdet.
7. Kycklingägg och olivolja. För att förbereda ett sådant medel behöver du en rå ägg som blandas bra med tre matskedar olivolja, 1/3 kopp 6% bordsvinäger och terpentin. Applicera denna salva på humpen i 30 minuter, skölj sedan med varmt vatten.
8. Tinktur baserad på lövblad. För att förbereda ett sådant recept, blanda 2 matskedar pil och lila bark och en matsked av lövblad. Häll sedan 0,5 liter alkohol i blandningen och tillsätt 50 mg kamferalkohollösning. Blanda allt grundligt och insistera på 3 veckor på en mörk plats. Skaka tinktur dagligen. Därefter innebär ett färdigt att gnugga in i problemområdet i nacken varje dag.
9. Medicinsk bönsbuljong. Det är nödvändigt att koka 5 msk bönor frön i 1 liter vatten. Därefter wrap en kruka med en handduk och insistera hela natten. På morgonen, tryck och ansök om att torka en puckel. Gör denna procedur varje dag tills önskad förbättring.
10. Salva från svamp. Denna åtgärd är universell för behandling av åldersrelaterade fettavlagringar i nacken. För matlagning måste du blanda 100 gram osaltat fett med en tesked 70% ättika, blommihonung och triple cologne. Alla ingredienser blandas för att erhålla en homogen blandning. Den färdiga produkten appliceras på problemområdet två gånger om dagen.

Ovanstående recept kan användas som primär behandling eller som hjälpmedel. I allvarliga fall kan du inte försumma professionell sjukvård, för att inte förvärra situationen ännu mer.

Förebyggande av sjukdomar

Förebyggande åtgärder ger möjlighet att förhindra sjukdomar och komplikationer som uppstår ganska ofta. Det är mycket lättare att delta i förebyggande än behandling.

Viktiga rekommendationer för att undvika problem:

1. Ordna ordentligt en säng. Kudden ska inte vara mycket mjuk och voluminös. Du bör välja ortopediska madrasser med medelhårdhet.
2. Håll reda på din kost, maten ska vara frisk. Eftersom övervikt är en av de främsta provokatörer av utseendet på en fet hump.
3. Särskild uppmärksamhet på deras livsstil bör betalas under perioden av hormonella förändringar.
4. Övning, yoga, Pilates förbättrar hållning och förhindrar utseendet av fet tillväxt på nacken.
5. Det är användbart att tillämpa en kurs av förebyggande massage, samtidigt som man fokuserar på nackområdet.
6. De kommer att bidra till att förebygga problemet med dousing med kallt vatten, strömmen bör riktas tillbaka till bråkarna.
7. Det är viktigt att ordentligt ordna din arbetsplats. Vid bordet för att sitta rakt, fötterna ska vara helt i kontakt med golvet, benen böjda vid knäna i rätt vinkel. Varje halvtimme av arbetet växlar med lätt gymnastik.

En puckel på nacken förstör inte bara utseendet, utan stör också organens och systemens arbete. Det kan inte ignoreras.

Om sjukdomen inte har gått långt kan du bli av med det själv. För detta kan du använda en speciell massage, en uppsättning fysiska övningar och effektiva recept av traditionell medicin.

Förhindra problemet genom att följa vissa förebyggande åtgärder.

Hur bli av med en puckel på ryggen: effektiva metoder

Den mänskliga ryggraden har fysiologiska kurvor, vilket säkerställer flexibilitet och rörlighet under alla belastningar. Två böjningar framåt (konkaviteter) kallas livmoderhals- och lumbar lordos, två böjar tillbaka (konvexitet) - thorax och sakral kyphosis.

På grund av vissa sjukdomar, skador eller störningar i kroppshållning kan patologisk kypos bildas med en ryggradsvinkel på mer än 30 grader.

Visuellt ser det ut som en puckel på baksidan, synlig när man sätter in en profil, dess lokalisering, form och svårighetsgrad beror på funktionerna i den patologiska processen som orsakade deformationen.

Humps är olika - fet och mycket farlig

Bulten kan innebära både patologisk kypos och fettuppbyggnad i övre delen av ryggen, mer karakteristisk för kvinnor över 45 år och kallade mödrar eller änkor hump.

Älsklingsmönstrar bildas som ett resultat av hormonella förändringar i kroppens kropp under klimakteriet, men kan också förekomma vid en yngre ålder på grund av osteokondros hos livmoderhalsen, kroniska hormonella störningar, felaktig metabolism i kroppen.

Detta är inte en ryggradspatologi, men bara ett fettlager, defekten är mestadels kosmetisk. Även om en sådan hump kan blockera kärlen, stör blodtillförseln till hjärnan, vilket orsakar migrän, yrsel, ökat tryck, domningar i händerna.

Defekten är rätt lätt korrigerad med hjälp av en korrekt organisation av sängen och arbetsplatsen, speciell gymnastik och massage.

Mycket allvarligare är fallet med den vanligaste orsaken till hump på baksidan - kyphosis, vars namn översätts från grekiska som "humpback", "flexion".

Om det normalt är en fysiologisk böj som utför en chockabsorberande funktion, då är det i patologi en allvarlig defekt i form av ryggraden, ett symptom på många sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Manifierad bågformig bultning eller en puckel på ryggen, i svår form, oftast kombinerad med ett ihåligt bröst och förkortning av kroppen.

Former av kyphos krökning

Patologisk kypos kan vara:

Av allvar:

• ljus (1: e graden) - ryggvinkelns ryggvinkel överstiger inte 40 grader;
• måttlig (2: a graden) - krökningsvinkel 40-60 grader;
• tung (3: e graden) - krökningsvinkeln över 60-71 grader.

Enligt graden av motstånd av deformationer:

• fast, ej mottaglig för korrigering
• mobil, korrigerad i det benägna läget, korrigerad genom konservativ eller kirurgisk behandling.

• progressiv, beroende på förändringen i krökningsvinkeln över året, kan progressionen vara långsam eller snabbt utvecklas;
• inte progressiv.

• vinkel i form av en puckel med apex på 1-2 spinous vertebrae;
• välvd i form av en långsträckt kort båge.

Medfödd deformitet

Medfödda kyphotiska deformiteter orsakas av anomalier av utvecklingen av de främre ryggraden - kilformade eller halväverna i bröstområdet, fusion (konkretion) hos ryggkropparna på grund av fostrets fostretsjukdomar.

Genotypisk kyphos är ärftlig, överförs från generation till generation på ett dominerande sätt.

Förvärvade former av krökning

Förvärvade deformationer orsakas av nedsatt hållning, skador, muskuloskeletala sjukdomar, benvävnad.

Följande sorter av förvärvad kyphos utses:

1. Postural (kroppshållning) eller funktionell, som också kallas en rund rygg, utvecklas hos ungdomar och personer under 30 år, oftare tjejer och kvinnor, som en följd av konstant böjning med svaghet i musklerna som stödjer kroppsställningen.
2. Ungdomskyphos i Scheuermann-Mau sjukdom utvecklas under perioden av aktiv tillväxt av barnet, oftast vid ungdomar i pojkar. Det kännetecknas av progressiv kyphotisk deformitet av thoracal ryggraden med komprimering av de berörda ryggkotorna. Vid Calvets sjukdom är höjden på en eller flera ryggkotor betydligt mindre än de andra, vilket leder till en kilformad deformitet i ryggraden. Oftast diagnostiseras denna sjukdom hos pojkar 7-15 år.
3. Den paralytiska humpen utvecklas mot bakgrund av sjukdomar som orsakar förlamning av muskler - infantil cerebral förlamning, polio, muskeldystrofi.
4. Rachitiska manifestationer förekommer i spädbarn eller hos äldre barn som hade rickets i en tidig ålder. På grund av mjukheten i benvävnaden och svagheten hos musklerna förändrar ryggkotorna form och skift.
5. Post-traumatisk deformitet uppträder efter ryggmärgsskador - kompression och finfördelade frakturer, förskjutningar, misslyckad stabilisering av ryggkotorna efter operation.
6. Degenerativ kypos utvecklas på grund av sjukdomar som leder till degenerativa dystrofiska förändringar i de anatomiska strukturerna i ryggradsosteokondros, spondylartros, spondylos.
7. Den senila bulten utvecklas och utvecklas efter 60-70 år, främst hos kvinnor på grund av patologiska dystrofiska förändringar i de intervertebrala skivorna av osteoporotiska vertebra, förändringsposition, degenererande och spirande bindväv.
8. Tuberkulös spondylit orsakar utvecklingen av kyphos med deformitet i form av en uttalad toppad bult.
9. I senare skeden av ankyloserande spondylit bildar ryggen från början av nacken till sakrummet en kontinuerlig båge.

Bulten "växer" inte omedelbart

Bulten på baksidan visas gradvis och det uppenbarar sig med följande symtom:

1. Mild - måttlig hållning, slash med en liten lutningsvinkel, snabb utmattning av ryggmuskulaturen, lätt ryggsmärta, förvärrad av fysisk ansträngning.
2. Medelgrad - uttalad flexion, ryggrad i ryggen, nedsänkt bröstkorg, utstående mage, axlar dras in, skilda axelblad. Efter en lång sittning tillbaka tar C-formade, förblir konvex i den bakre positionen. Haka på grund av förskjutningen av nackepositionen pressas kraftigt framåt.
3. En svår grad - baksidan tar en S-form, eftersom en kompensationsökning i ländrygdos utvecklas minskar tillväxten på grund av kroppens deformation, muskeltonen i armar och ben minskar och intolerans mot långvarig fysisk ansträngning uppträder. Det finns inte bara externa förändringar utan också uttalade dysfunktioner i de inre organen på grund av minskning av bröstets volym och sänkning av membranet. Barn med allvarlig patologisk kypos lider bakom sina kamrater i fysisk utveckling.

Formen och svårighetsgraden av överträdelsen bekräftas av röntgen, MR, datortomografi.

Vad kan man göra?

Läkare av följande specialiteter hjälper till att bli av med bulten: ortopedister, vertebrologer, manoterapeuter, neuropatologer, traumatologer och reumatologer. Valet av behandlingsmetoder beror på patologins orsak, form och svårighetsgrad.

För kyphos som förknippas med degenerativa förändringar eller systemiska sjukdomar, bör terapi riktas mot behandlingen av den underliggande patologin.

Konservativ behandling

Konservativa terapier är effektiva för mobilkyphos och bör användas i kombination:

1. Fysioterapi är en obligatorisk teknik som gör att du kan korrigera deformiteten, för att öka rörligheten i ryggraden, för att ordentligt ordna alla delar. Alla gymnastiska övningar ska tilldelas strängt individuellt beroende på patologins form, med tonvikt på utveckling av styrka och statisk uthållighet för att konsolidera färdigheterna hos rätt hållning.
2. Fysioterapi stärker muskelsystemet, eliminerar muskeldystrofi och smärta, tar bort blocken av ryggradsegment. Metoder: magnetisk terapi, termoterapi, elektrostimulering av musklerna i ryggen och buken, elektrofores, ozoceritapplikationer, paraffinbehandling, hydroterapi, mudterapi, ultraljud.
3. Manuell terapi gör att du kan ändra ryggkottens tillstånd, ryggkotorna och omgivande vävnader genom att exponera läkarens händer till problemdelen av ryggraden med en strikt doserad belastning. Förfarandet utförs var tredje dag.
4. Massage i ryggraden har en toning effekt på musklerna, förbättrar deras aktivitet och förbättrar vävnad trofism, förbättrar blodflödet och återställer näringsfunktioner. Stoppar förstörelsen av ben och mellanhjälmskivor, stärker ryggmusklerna, förhindrar sjukdomsframsteg.
5. Orthotics - bär individuellt utvalda ortopediska reclinatorer, korsetter.
6. Terapeutisk simning bör utföras endast under överinseende av en instruktör, det hjälper till att korrigera deformiteten, stärka ryggmusklerna, förbättra andningsfunktionen. Utbildningen skapas individuellt i enlighet med den specifika patologin.

Hur tar man bort pucken på baksidan om några minuter om dagen:

Kirurgi som en sista utväg

På fotopumpen före och efter kirurgisk behandling

Om konservativ behandling för allvarlig kyphos med nedsatt funktion hos de inre organen och kompressionen av rötterna inte ger ett resultat, kan kirurgi krävas.

Verksamheten kan korrigera böjningsvinkeln på ryggraden, stoppa deformitetsprogressionen, ta bort bulten, eliminera kompressionen av nervstammarna och skydda dem mot framtida skador.

Ryggraden är fixerad inert metallkonstruktioner. Efter operationen visas bäddstöd följt av att ha en korsett.

Förebyggande av humpbildning och deformiteter

För att förhindra utvecklingen av patologisk kypos och bildandet av en hump hos vuxna och barn, är det nödvändigt att följa följande rekommendationer:

• för att upprätthålla rätt hållning, hållning under träningstillfällen;
• slash inte när du sitter och går
• flytta mer, oftare vara i frisk luft;
• mindre tid på datorn och framför TV: n;
• För att försäkra sig om att stolens höjd och bordet för klasser motsvarar personens höjd, är arbetsplatsen väl upplyst.
• Sova på hårda madrasser och låga kuddar.
• utföra fysiska övningar som förstärker ryggen
• gör fysiska övningar och sport, besök regelbundet poolen, gör övningar på morgonen;
• tid att behandla ryggradssjukdomar;
• vid det första tecknet på böjning för att se en läkare;
• Ät full, balanserad och korrekt.

Vad är fängt med !?

I svåra progressiva former av kypos med bildandet av en pucka uppstår flera komplikationer:

• rotkompression, som utvecklas på grund av minskning av ryggradskanalen, leder till pares och förlamning av de nedre extremiteterna, dysfunktionen i bäckenorganen;
• det finns en snabb åldrande av ryggraden, vilket orsakar allvarliga ryggsmärtor, förhindrar normal rörelse;
• intervertebrala skivor påverkas, osteokondros utvecklas;
• överdriven mekanisk påfrestning i skivans dystrofi leder till bildandet av skivbråck, inflammation i ryggraden hos ryggnerven.
• Förskjutningen av tyngdpunkten skapar en stor belastning på fötterna, vilket leder till plana fötter, i sin tur leder plana fötter till en ökning av belastningen på knä och höftled i benen med efterföljande arthrotiska förändringar i dem.
• Bröstets rörlighet vid andning hämmas, vilket leder till bildandet av kronisk respirationsfel, hypoxi, hjärtsjukdomar;
• förändring av hjärtats position och blodkärl orsakar nedsatt blodcirkulation, ökar membranens utelämning intra-abdominaltryck, vilket skapar förutsättningar för utveckling av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Hur man tar bort bulten på baksidan

Bulten på baksidan är en allvarlig patologi som hotar med en mängd hälsokomplikationer, inklusive fullständig funktionshinder. Ibland är det en följd av medfödda sjukdomar i ryggraden, och i sådana fall är det möjligt att bli av med defekten endast genom kirurgi. Men oftare bildas bulten mot bakgrund av olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet, och med snabb behandling kan den elimineras helt. Hur tar man bort pucken på baksidan, och vad ska man göra så att den inte dyker upp igen?

Varför visas bulten?

För att bli av med pucken måste du först och främst ta reda på varför det visade sig och eliminera alla provocerande faktorer. Det finns två huvudorsaker för bildandet av en puckel på baksidan: patologiska processer i själva ryggraden (vertebrala) och olika förändringar i de omgivande mjukvävnaderna.

Den första typen inkluderar:

ryggradskurvatur - kyphos, kyphoskoliosi;

Vertebral hump är ganska svår att ta bort, och ju mer sjukdomen kör, desto mindre chans att lyckas. Den enklaste patologin är behandlingsbar i barndomen och ungdomar, medan bentillväxten fortsätter. Efter 25 år är rätningen ryggrad med hjälp av konservativa metoder mycket svårare och tar längre tid.

Den andra typen innefattar degenerativa inflammatoriska processer i det subkutana fettlagret och muskelvävnaden. Detta händer vanligen av följande skäl:

överdriven fysisk aktivitet

Oberoende avgör orsaken till hump är svår, och därför är det osannolikt att behandlingen att välja rätt utan en specialist lyckas. Men situationen kan inte avfyra, eftersom sjukdomsprogressionen har allvarliga konsekvenser.

Konsekvenserna av bulten

Först och främst är en puckel på baksidan en mycket märkbar defekt, på grund av vilken en person utvecklar olika komplex, minskar självkänsla, kommunikationsproblem. Dessutom ger bulten obehag av hushåll, vilket också påverkar livskvaliteten. Men det värsta är att en sådan patologi påverkar de inre organen och systemen, vilket ofta orsakar irreversibla förändringar. Bulten förändrar kroppens form, vilket leder till att matsmältningsorganen, lungorna förskjuts och komprimeras, är hjärtat stört. Deformerade ryggkotorna klämmer blodkärl och nervfibrer, extremiteten hos känsligheten minskar, och det finns misslyckanden i urinvägarna. På grund av bristen på blodtillförsel och låg permeabilitet hos nervimpulser, lider hjärnan också.

Detta uppenbaras av smärta i ryggen och bröstet, huvudvärk, yrsel, hjärtrytmstörningar, matsmältningsbesvär och genitourinary sfären.

Rådet. Dessa symtom visas inte omedelbart, men som bulten växer och påverkan på närliggande organ ökar. Men vänta tills symtomen blir uttalade, kan det självklart inte, och söka hjälp så snart som möjligt.

Diagnostiska metoder

Eftersom det finns många orsaker till patologi, måste flera specialister undersökas samtidigt, de viktigaste är en vertebrolog och en neurolog. En noggrann undersökning hjälper till att skapa en noggrann diagnos och hitta den mest effektiva behandlingen. Efter den första undersökningen krävs röntgenbilder eller mer moderna tekniker, CT och MR. Dessa studier kan identifiera ryggradens patologi och intilliggande vävnader, vilket fastställer den minsta avvikelsen från normen.

För att identifiera endokrina, neurologiska störningar och utvärdera fartygstillståndet används ytterligare typer av maskinvaru- och laboratoriediagnostik. Enligt forskningsresultat väljer doktorn det optimala behandlingsalternativet för en viss patient.

Så här tar du bort hump: effektiva sätt

För att bli av med bulten är det bara möjligt med hjälp av komplex terapi. Det omfattar fysioterapi, fysioterapi, massage, simning, användning av ortopediska korsetter. Ett bra resultat ger också manuell terapi, men endast om den utförs av en erfaren och kvalificerad specialist. När det gäller droger används de främst för att eliminera symptomen som åtföljer den underliggande sjukdomen - smärta, inflammation, ödem. Bulten kan inte tas bort med läkemedel.

Terapeutisk gymnastik

Övningsterapi anses vara den viktigaste delen av terapin i ryggraden, eftersom det är övningarna som har störst effekt på ryggraden och muskulaturen. Terapeutisk gymnastik har inga absoluta kontraindikationer, men det är inte ordinerat under perioden för förvärring av kroniska sjukdomar, under inflammatoriska processer i kroppen, såväl som vid allvarligt smärtssyndrom.

Tabell. En uppsättning grundläggande övningar för att minska bulten på baksidan