Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).

Gymnastik läkare Bubnovsky - är inte bara en uppsättning övningar fysisk terapi. Det baseras på kinesitherapy - en speciell "rörelse terapi" som använder kroppens interna reserver.

En särskiljande egenskap hos Bubnovsky-tekniken är utarbetandet av individuella program för återvinning av ryggraden eller lederna, som specialist från centrum utvecklar för varje patient individuellt efter att ha utfört en speciell myofascial undersökning (under vilken lokaliseringen av lesionen bestäms mycket noggrant).

För det första utbildas patienten i korrekt träning av specialister i Bubnovsky-centra, och kan sedan fortsätta träna självständigt hemma.

Tre skillnader i denna gymnastik i cervical osteochondrosis från klassiska fysioterapi övningar:

Individuellt urval av fysisk aktivitet, beroende på patientens identifierade patologi och reservkapacitet.

förstärkning av muskelkorsets djupa muskler, som sällan används vid utförandet av normala övningar, övningsterapi;

kombination av fysisk ansträngning med andningsövningar, speciell massage och kryoterapi (terapeutiska effekter av förkylning).

För att öka effektiviteten i hans övningar utvecklade Dr. Bubnovsky en speciell simulator, som under överinseende av en specialist hjälper till att snabbt lindra smärta och återställa rörligheten.

Gymnastikläkaren Bubnovsky tillåter dig inte bara att sluta förstöra ryggraden med cervikal osteokondros, utan också för att undvika långvarig behandling eller operation.

Sju övningar för cervikal osteokondros

Komplexet för cervical osteochondrosis av sju övningar, beskrivna nedan, är tillgänglig för varje person, eftersom det inte kräver en simulator och är enkel att utföra hemma.

Övningar "Spring" (1), "Review" (2) och "Metronome" (3) från komplexet av medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrosis

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

PI: Stå upp rakt mot spegeln, lägg händerna längs kroppen, håll huvudet rakt.

Sänk huvudet och håll det i några sekunder.

Lyft upp hakan och dra lätt framåt, håll huvudet i denna position.

Böj ditt huvud till vänster axel och håll den i 30 sekunder.

Återgå till startpositionen.

Luta huvudet på höger axel och fixa huvudet i 30 sekunder.

Gör minst sex brickor.

Vänd huvudet till höger så långt du kan, håll det i några sekunder.

Upprepa samma rörelse till vänster.

Gör minst tre varv i varje riktning.

Sp är samma, men händerna är på bältet.

Dra i nacken, hakan ska vara parallell med golvet.

Utan att ändra hakans läge, dra huvudet framåt.

Vänd torso till sidan, med hakan räcker till axeln. Håll i 30 sekunder.

Återgå till startpositionen.

Gör detsamma, vrid det andra sättet.

Gör minst sex varv i varje riktning.

IP: Sitt på en stol, händerna på knäna, håll huvudet.

Räta ut dina armar och dra tillbaka dem, samtidigt som du lutar tillbaka ditt huvud.

Återgå till startpositionen.

6. Granskning (komplicerad version).

PI: samma som i föregående version.

Placera din vänstra handflata på höger axel medan du vrider huvudet i samma riktning (till höger).

Titta på armbågens position, det borde vara parallellt med golvet; Håll din andra hand kvar på ditt knä.

Gör detsamma, vrid det andra sättet.

IP: Sitt på en stol, höj armarna ovanför huvudet och böj dina armbågar lite.

Vänd huvudet helt åt sidan.

Återgå till startpositionen.

Vänd ditt huvud till andra sidan.

Var noga med att fixa huvudets position i några sekunder varje gång.

Övning "Fakir"

Fördelar och nackdelar med gymnastik Bubnovsky

Fördelar med gymnastik Bubnovsky (som är relevanta för behandling av cervikal osteokondros och andra avdelningar):

• Mångsidighet. Övningar för nacken är effektiva inte bara vid behandling av cervikal osteokondros, men också för återhämtning i postoperativ period eller efter skada. De är också användbara som förebyggande.
• Säkerhet. Denna gymnastik lindrar inte bara negativa symtom utan även sjukdomen i sig utan användning av droger och kemikalier.
• Inga kontraindikationer för ålder och kön.
• Långvarig terapeutisk effekt och förebyggande av återkommande sjukdom.
• Positiv effekt på kroppen som helhet. Gymnastiska övningar ökar sina skyddsfunktioner, stärker musklerna, främjar viktkorrigering.

Bubnovsky-metoden är erkänd som officiell medicin, patenterad och har de nödvändiga tillstånden.

Från "bristerna" är det möjligt att bara ringa behovet av att noggrant följa den ordination som ordnats av ortopedaren, att inte missa klasser och korrekt utföra alla föreskrivna övningar.

Fem regler för klassens effektivitet

Ett positivt resultat av gymnastik med cervical osteochondrosis enligt metoden från Dr Bubnovsky kommer att ge om följande regler följs:

De första två veckorna av klasserna ska hållas varje dag utan att missa;

I framtiden bestäms antalet lektioner per vecka individuellt av läkare, vanligtvis tar de upp till åtta gånger i månaden.

medan du gör gymnastik är det nödvändigt att ständigt övervaka hållning;

genomföra klasser framför en spegel för att kontrollera rörlighetens noggrannhet;

Varaktigheten av behandlingstiden med gymnastikövningar bestäms individuellt av en träningspersonal, men detta är inte mindre än tre månader.

sammanfattning

Med regelbundna övningar och rätt övning av varje övning kommer Dr. Bubnovskys gymnastik snabbt att lätta dig i problem i cervixområdet och hjälpa till att bota osteokondros utan medicinering, vilket ofta har många oönskade biverkningar.

Författare av artikeln: Victoria Stoyanova, läkare av 2: a klass, laboratoriechef på diagnostik- och behandlingscentrumet (2015-2016).

Uppladdning enligt Bubnovsky: en uppsättning övningar för osteokondros i livmoderhalsområdet

Ryggsjukdomar och i synnerhet dess övre del observeras i nästan varje andra invånare på planeten.

En av de vanligaste patologierna i ryggraden är cervikal osteokondros, som kan orsakas av stillasittande livsstil, undernäring, metaboliska störningar etc.

Denna sjukdom kännetecknas av en förändring i skivans struktur, minskad rörlighet och flexibilitet, utveckling av ryggkotorets dystrofi.

Ett av symptomen på osteokondros är smärta, vilket påtagligt påverkar patientens livskvalitet.

Det är möjligt att sluta smärta syndrom med hjälp av mediciner, liksom gymnastik enligt Bubnovsky.

Vem är Bubnovsky?

Sergei M. Bubnovsky är läkare i medicinska vetenskaper, grundaren av modern kinesitherapy. Tittar på den här starka och långa mannen är det omöjligt att föreställa sig att det fanns en period i hans liv när läkare praktiskt taget sätter stopp för honom.

S. Bubnovsky är grundaren av modern kinesitherapy

Vid en ålder av 24 hade Sergey en olycka, fick flera skador, var i koma i flera dagar och överraskande överlevde för alla. Utsikterna i det ögonblicket var han inte för ljus - ständigt smärta, kryckor och handikapp.

Trots att inte besvikna prognoser av läkare, bestämde sig Bubnovsky för att kämpa för sin hälsa. Som ett resultat blev han på fötterna, utvecklat en metod för att behandla sjukdomar i muskel-skelettsystemet och ett system för rehabilitering efter skador och öppnade många medicinska centra i hela Ryssland.

Preference i dessa centra ges inte av läkemedelsterapi, utan träningsterapi och massage. Det är därför Bubnovskij-metoden har fått namnet kinesitherapy eller "rörelse terapi", vilket är i huvudsak samma sak. Effektiviteten av metoden visades av doktorn själv och av tusentals patienter som kunde avlägsna smärtan i osteokondros, ledgångsartros och atritis (och allt detta utan kirurgi och droger).

Gymnastik Bubnovsky: tekniker och princip för deras handling

Gymnastiken hos Dr Bubnovsky är mycket mer än enkla fysioterapiövningar. Det är baserat på kinesitherapy, med hjälp av kroppens interna reserver.

En särskiljande egenskap hos tekniken är utarbetandet av individuella program för varje patient. Läkaren utför en speciell myofascial undersökning (gör det möjligt att exakt bestämma lokaliseringen av det patologiska fokuset) och utvecklar ett behandlingsschema - en teknik för att återställa lederna eller ryggraden. Först utför patienten övningar under överinseende av läkare i Bubnovskys centrum, och fortsätter sedan att studera självständigt hemma.

Följande sjukdomar och symtom är indikationer på användningen av Bubnovsky-komplexet:

• cervikal osteokondros;
• huvudvärk och nacksmärta
• dagtid sömnighet och sömnlöshet på natten;
• vegetovaskulärt syndrom;
• högt blodtryck;
• nedsatt uppmärksamhet och minne i stillasittande livsstilar.

Gymnastik ordineras enligt Bubnovsky främst i osteokondros och dess konsekvenser.

I synnerhet är Bubnovskys gymnastik ordinerad till personer som arbetar på en dator. Övning förbättrar blodcirkulationen, vilket har en positiv effekt på hjärnans funktion och mänskliga prestanda.

Vissa sätter ett likartat tecken mellan Bubnovskys gymnastik och klassiska fysioterapier, men det kan inte göras.

Laddning på Bubnovsky skiljer:

• Individuellt urval av fysisk aktivitet, beroende på den diagnostiserade sjukdomen och patientens reservkapacitet.
• kombination av fysisk aktivitet med kryoterapi (terapeutiska effekter av förkylning), speciell massage och andning övningar
• förstärkning av muskelsystemet (även de muskler som inte är involverade i det klassiska träningsarbetet).

Gymnastik Bubnovsky tillåter dig att stoppa förstörelsen av ryggraden hos patienter med cervikal osteokondros, såväl som för att undvika kirurgi och långvarig behandling. För att öka effektiviteten av övningar utvecklade Bubnovsky en simulator, övningar som är utformade för att snabbt lindra smärta och återställa rörligheten.

Fördelarna med gymnastik Bubnovsky vid behandling av osteokondros hos livmoderhalsen är:

• Säkerhet. Gymnastik eliminerar inte bara de negativa symtomen, men också själva sjukdomen utan användning av kemikalier och läkemedel.
• Mångsidighet. Övningar ordineras för cervikal osteokondros, såväl som i återhämtningsperioden efter skada eller operation. Du kan också delta i förebyggande ändamål.
• Inga kontraindikationer för kön och ålder.
• Förebyggande av återkommande sjukdom, långvarig terapeutisk effekt.
• Positiv effekt på hela kroppen. Övningar hjälper till att stärka musklerna, öka kroppens skyddsfunktioner och korrigera vikt.

Bubnovsky-metoden är patenterad, erkänd som officiell medicin, har alla nödvändiga tillstånd.

Video: "Hur man tar bort smärtan i nacken utan piller: säger Dr Bubnovsky"

Hur man behandlar osteokondros: övar Bubnovsky hemma

Varför min rygg gör ont, mina händer blir bedövade. Osteochondrosis av livmoderhalsen och ländryggen

Alltmer, med ryggsmärta, människor - både unga och äldre - letar inte efter piller och fläckar, men övningar för ryggraden. Vid akuta ryggsmärtor kommer denna uppsättning övningar från Bubnovsky att hjälpa dig att rätta upp och återvända till aktivitet. Och vad kan man göra för att behandla osteokondros? I det här fallet har Dr Bubnovsky en separat gymnastik, som också kan göras hemma.

På mitt skrivbord finns ett helt berg av bokstäver, och många författare av dessa bokstäver klagar över samma problem. Det handlar om ryggont och namnet på detta problem är osteokondros. Den enda skillnaden är att hos vissa människor finns osteokondros i ländryggen, hos andra - i cervicotorakum, i den tredje. Kan jag bli av med ryggsmärta utan medicin?

Till att börja med vill jag säga att osteokondros är inte en sjukdom, utan en retribution för missförstånd och okunnighet om ens egen organism. Detta är min djupa övertygelse.

Överraskande, många människor som kommer till mig i receptionen anser sig vara hälsosamma och smärta - en olycka. De förklarar att de har lyft något tungt, har blivit böjda, vred skarpt. Och de frågar: "Gör något så att allt går genast."

Behandling av osteokondros

Det händer inte! För att bli av med ryggsmärta måste du jobba länge och hårt. Jag tror, ​​och mina många års medicinsk praxis bekräftar att osteokondros är inte en sjukdom utan ett sätt att leva. Välj: att behandlas före självförstörelse, byta ett piller till ett annat, dra in i korsetter och blockera perifera nerver, eller återställa din hälsa, ge upp allt som nämns ovan?

Jag berättar ofta för mina patienter: "Kroppen kommer att förälskas, om de inte engagerar sig." Det betyder att en person som inte utövar sina muskler bidrar till deras atrofi. Som ett resultat komprimerar musklerna i volym, och tillsammans med dem komprimeras både kärl och nerver som passerar genom musklerna, därför försämras blodflödet och näring av lederna. Således ser en person ganska normal utseende, men inuti verkar han åtdragas, och inte bara ryggraden, men också hela kroppen lider.

Om ryggraden är "rostade", och dess djupa muskler härdar, försvinner uthållighet, styrka och flexibilitet försvinner. I en sådan situation kan en person ibland inte ens knyta skosnören på sina skor, för när han böjer, smärtar han smärta. Patienten går till doktorn, han diagnostiseras med osteokondros och därefter behandling enligt den välkända planen: piller, fysioterapi, en korsett.

Orsaker till osteokondros

I modern medicinsk litteratur är osteokondros en sjukdom där en mängd olika dystrofa processer äger rum, vilket medför att ryggkotor och ryggradssplattor påverkas och kosten är bruten, för vilken godtyckliga muskler är ansvariga. Om minst en muskel upphör att utföra sina funktioner visas ett "hål", i vilket sjukdomen suger. Men en muskel tas separat, inte atrofi - flera muskler, flera "hjärtan" som bringar näring till olika organ och vävnader atrofi på en gång.

Detta är en kronisk process som börjar obemärkt av människor och varar länge. Om bilden visar dystrofiska förändringar i ryggkotorna och skivorna, det vill säga osteochondrosis, finns det andra sjukdomar i kroppen samtidigt. Det kan vara huvudvärk, domningar i fingrarna, ökat intrakraniellt tryck, arytmi, ryggvärk, problem med bronkier och ett antal andra krämpor.

Med andra ord är osteokondros eller ryggradssjukdom inte en enda sjukdom, utan en indikator på en persons inställning till sina egna muskler.

Jag behandlar ofta problemen med akut ryggsmärta - så akut att patienten helt enkelt inte kan tänka på något annat, men bilderna på hans ryggrad visar inga patologiska förändringar. Omvänt finns det bilder av mestadels äldre som inte har ett enda helt segment av ryggraden, men samtidigt finns det inga ryggsmärtor. Var kommer denna paradox från?

Svaret är enkelt. En person kan klaga över allmänt svaghet och det faktum att hans "ben inte går", men samtidigt gör han fortfarande bästa möjliga gymnastik! Återigen vill jag påminna dig om att musklerna återställs i alla åldrar och från vilken stat som helst, men de måste skapa de nödvändiga förutsättningarna för detta - det vill säga utföra fysiska övningar som återställer musklernas "pumpning" -funktion. Som ett resultat av regelbunden övning av sådana övningar återställs blodkärl och kapillärer som transporterar blod, vilket innebär att musklernas näring förbättras och inflammationen är lättad.

Älska dig själv, din kropp, dina muskler och leder och lär dig att ta hand om dem, och inte bara för att utnyttja dem hänsynslöst. Då - enkla men effektiva övningar som hjälper till att hantera osteokondros.

Gymnastik med osteokondros

1. Ligga på ryggen, lås benet böjt vid knäet och tryck det på bröstet och försök att röra på ditt knä med hakan. Byt benet och fortsätt med träningen.

1. Mycket användbara övningar för ryggradens extensor-muskler - de så kallade paravertebrala musklerna. Utgångsställning: Ligger på bollen magen, hänger kroppen framåt. Vid andas ut, sätt torso parallellt med golvet och återgå till sin ursprungliga position. Gör 10-15 repetitioner.

En annan variant av denna övning är att höja benen från utgångsläget och ligga på bollen med magen.

Många läsare klagar över osteochondrosis av cervical ryggrad och utskjutande av skivorna. Dessutom ökade numbfingrar, ökat intrakraniellt tryck. I det här fallet skriver jag ut två recept för dem - det här är två övningar: push-ups och pull-ups.

Om träningen kommer att vara svår först, kan benen böjas vid knäna.

1. Tryck upp alternativt med pull-up. För att utföra pull-ups, installera en horisontell stång i dörren - fäst stiftet på höjden av dina höjda händer. Ta tag i den horisontella stapeln med händerna och försök att dra åt kroppens övre del. Bli inte avskräckt om ingenting händer omedelbart - kanske först kan du bara öka något ovanför golvet. Fortsätt att utföra åtdragning regelbundet - med tiden kommer du att märka att du har börjat dra upp högre och högre, när du nästan rör pinnen med hakan.

Jag rekommenderar dig att utföra alla ovanstående övningar omtänksamt, utan att skynda, känna varje fungerande muskel. Antalet upprepningar bör gradvis ökas. Försök också att gå minst en och en halv till två timmar dagligen.

Sergey Bubnovsky medicinska doktor, professor

Övningar Bubnovsky hemma med cervikal osteochondrosis

Alla typer av träning enligt Bubnovsky är utformad för att förbättra blodcirkulationen och stimulera hjärnan. Denna teknik botar fullständigt en sjukdom i den cervicala osteokondrosen. Denna teknik är också bra som förebyggande av sjukdomar.

Fördelarna med motion

Fördelarna med övningar enligt metoden av Dr Bubnovsky är effekten av kinesitherapy och terapi med hjälp av rörelser. Klasser bidrar till aktiveringen av hela kroppen i kroppen och tillåter dig att bli av med inflammation i ryggkotorna.

Behandling enligt Bubnovskijs metod är möjligheten att utarbeta en individuell lektionsplan för patienter med cervikal osteokondros. Planen beror på svårighetsgraden av sjukdomen, de symptomatiska formerna av dess manifestation och graden av effektivitet hos den förbehandlade behandlingen.

Tekniken av Dr Bubnovsky är lämplig för behandling av cervikal osteokondros, såväl som thorax och cervicothoracic. Många noterar den oumbärliga hjälp av övningar mot nypa i ländryggen.

Fördelarna med motion är oersättliga med sådana symtom:

• ryggkvistning
• tidiga tecken på osteokondros hos cervico-thoraxen;
• vid utkörningen av ryggkotorna;
• inflammatoriska processer;
• tyngd i ryggen;
• med otillräcklig fysisk aktivitet och fetma
• med svår huvudvärk, migrän och yrsel
• obehag i nacke och nacke
• domningar i fingrar och händer.

Övningar är universella, eftersom de utförs för profylax och efter kirurgisk ingrepp. I den första etappen av sjukdomen hjälper de sig av med smärtssyndrom utan läkemedelsbehandling. Effekten av klasser varar mycket lång tid och förhindrar återfall.

Typer av övningar

Alla typer av övningar för Bubnovsky utfördes i följande strikta sekvens. Först måste du rastrenirovat kropp genom att värma upp musklerna. Detta kan uppnås genom push-ups. Kvinnor bör göra detta träningspass från knäna. Då måste du böja händerna medan du andas in och räta ut dem när du andas ut. Samtidigt ska kroppen vara jämn och rak, ryggen ska inte böja, utseendet bör koncentreras vid en punkt framför dig. Vid uppvärmning kan inte huvudet lutas framåt.

Halsövningar utförs individuellt för patienten av en erfaren specialist. Typer av motion beror på sjukdomens allvar och typen av sjukdom:

• övningar i olika stadier av cervikal osteokondros
• övningar efter terapeutisk behandling av sjukdomen
• förebyggande verksamhet.

Dessutom väljs gymnastik enligt Bubnovsky också med frekvent huvudvärk hos patienten, med sömnlöshet på natten och dåsighet under arbetstiden. Användbara övningar och vegetativ dystoni, sömnlöshet.

Uppsättning övningar

Gymnastik av Dr Bubnovsky utförs enkelt hemma, eftersom det inte kräver extra utrustning för att träna rörelserna och består av ganska enkla och enkla övningar.

Den mest effektiva tekniken av klasser i sitt regelbundna genomförande i två veckor. Efter att komplexet är slutfört bör den erhållna effekten konsolideras genom att utföra övningarna minst två gånger i veckan.

Det är lämpligt att utföra all utrustning framför en spegel. Övningskomplexet består av följande delar:

• Spring. Du måste stå upp rakt och sänka dina armar längs kroppen. Håll långsamt fram och tillbaka och fixa varje lutning i några sekunder.
• Metronome. I samma läge luta du huvudet först till höger axel, stanna i den positionen i 30 sekunder och sedan till vänster.

Tiden för fixering av huvudets kakel kan minskas beroende på smärtan. Tolerera inte allvarlig smärta, du måste justera rörelsen till en bekväm känsla.

• Översikt. I det ursprungliga läget måste du vända huvudet till höger och vänster, vänta i flera minuter i varje sida.
• Gus. Händerna viks på bältet, räta hakan parallellt med golvet och dra sedan framåt. Vrid huvudet till höger och lägg det på axeln. Bo i denna position i högst en minut. Gör sedan samma till vänster.
• Heron. Sitt ner och räta upp din torso så mycket som möjligt, håll huvudet rakt, armarna vikta på knäna. Räta ut dina armar, dra tillbaka dem och lägg huvudet bakåt. Återgå till startläget, vänta ett par minuter och upprepa rörelsen.
• Svår granskning. Sitt exakt, armarna vikta i knäet. Vrid huvudet till höger och placera den högra handflatan på axeln så att armbågen är parallell med golvet. Den högra handen är kvar på knäna.
• Fakir. När du sitter måste du böja dina armar lite och lyfta dem över huvudet, som tidigare har fäst dina palmer ihop. Håll huvudet helt i en riktning, sedan i den andra.

Den korrekta träningstekniken enligt Bubnovsky ordineras av en läkare. Dess regelbundna och metodiska genomförande garanterar framgång vid behandling av cervikal osteokondros. All utrustning måste utföras långsamt, metodiskt och med ett leende i ansiktet.

Gymnastik med cervikal osteochondros av Dr. Bubnovsky

Gymnastik läkare Bubnovsky - är inte bara en uppsättning övningar fysisk terapi. Det baseras på kinesitherapy - en speciell "rörelse terapi" som använder kroppens interna reserver.

En särskiljande egenskap hos Bubnovsky-tekniken är utarbetandet av individuella program för återvinning av ryggraden eller lederna, som specialist från centrum utvecklar för varje patient individuellt efter att ha utfört en speciell myofascial undersökning (under vilken lokaliseringen av lesionen bestäms mycket noggrant).

För det första utbildas patienten i korrekt träning av specialister i Bubnovsky-centra, och kan sedan fortsätta träna självständigt hemma.

Tre skillnader i denna gymnastik i cervical osteochondrosis från klassiska fysioterapi övningar:

Individuellt urval av fysisk aktivitet, beroende på patientens identifierade patologi och reservkapacitet.

förstärkning av muskelkorsets djupa muskler, som sällan används vid utförandet av normala övningar, övningsterapi;

kombination av fysisk ansträngning med andningsövningar, speciell massage och kryoterapi (terapeutiska effekter av förkylning).

För att öka effektiviteten i hans övningar utvecklade Dr. Bubnovsky en speciell simulator, som under överinseende av en specialist hjälper till att snabbt lindra smärta och återställa rörligheten.

Gymnastikläkaren Bubnovsky tillåter dig inte bara att sluta förstöra ryggraden med cervikal osteokondros, utan också för att undvika långvarig behandling eller operation.

Sju övningar för cervikal osteokondros

Komplexet för cervical osteochondrosis av sju övningar, beskrivna nedan, är tillgänglig för varje person, eftersom det inte kräver en simulator och är enkel att utföra hemma.

Övningar "Spring" (1), "Review" (2) och "Metronome" (3) från komplexet av medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrosis

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

PI: Stå upp rakt mot spegeln, lägg händerna längs kroppen, håll huvudet rakt.

Sänk huvudet och håll det i några sekunder.

Lyft upp hakan och dra lätt framåt, håll huvudet i denna position.

Böj ditt huvud till vänster axel och håll den i 30 sekunder.

Återgå till startpositionen.

Luta huvudet på höger axel och fixa huvudet i 30 sekunder.

Gör minst sex brickor.

Vänd huvudet till höger så långt du kan, håll det i några sekunder.

Upprepa samma rörelse till vänster.

Gör minst tre varv i varje riktning.

Sp är samma, men händerna är på bältet.

Dra i nacken, hakan ska vara parallell med golvet.

Utan att ändra hakans läge, dra huvudet framåt.

Vänd torso till sidan, med hakan räcker till axeln. Håll i 30 sekunder.

Återgå till startpositionen.

Gör detsamma, vrid det andra sättet.

Gör minst sex varv i varje riktning.

IP: Sitt på en stol, händerna på knäna, håll huvudet.

Räta ut dina armar och dra tillbaka dem, samtidigt som du lutar tillbaka ditt huvud.

Återgå till startpositionen.

6. Granskning (komplicerad version).

PI: samma som i föregående version.

Placera din vänstra handflata på höger axel medan du vrider huvudet i samma riktning (till höger).

Titta på armbågens position, det borde vara parallellt med golvet; Håll din andra hand kvar på ditt knä.

Gör detsamma, vrid det andra sättet.

IP: Sitt på en stol, höj armarna ovanför huvudet och böj dina armbågar lite.

Vänd huvudet helt åt sidan.

Återgå till startpositionen.

Vänd ditt huvud till andra sidan.

Var noga med att fixa huvudets position i några sekunder varje gång.

Övning "Fakir"

Fördelar och nackdelar med gymnastik Bubnovsky

Fördelar med gymnastik Bubnovsky (som är relevanta för behandling av cervikal osteokondros och andra avdelningar):

• Mångsidighet. Övningar för nacken är effektiva inte bara vid behandling av cervikal osteokondros, men också för återhämtning i postoperativ period eller efter skada. De är också användbara som förebyggande.
• Säkerhet. Denna gymnastik lindrar inte bara negativa symtom utan även sjukdomen i sig utan användning av droger och kemikalier.
• Inga kontraindikationer för ålder och kön.
• Långvarig terapeutisk effekt och förebyggande av återkommande sjukdom.
• Positiv effekt på kroppen som helhet. Gymnastiska övningar ökar sina skyddsfunktioner, stärker musklerna, främjar viktkorrigering.

Bubnovsky-metoden är erkänd som officiell medicin, patenterad och har de nödvändiga tillstånden.

Bland "bristerna" är det möjligt att bara ringa behovet av att noggrant följa den ordination som ordnaren ordinerat, inte att missa klasser och korrekt utföra alla föreskrivna övningar.

Fem regler för klassens effektivitet

Ett positivt resultat av gymnastik med cervical osteochondrosis enligt metoden från Dr Bubnovsky kommer att ge om följande regler följs:

De första två veckorna av klasserna ska hållas varje dag utan att missa;

I framtiden bestäms antalet lektioner per vecka individuellt av läkare, vanligtvis tar de upp till åtta gånger i månaden.

medan du gör gymnastik är det nödvändigt att ständigt övervaka hållning;

genomföra klasser framför en spegel för att kontrollera rörlighetens noggrannhet;

Varaktigheten av behandlingstiden med gymnastikövningar bestäms individuellt av en träningspersonal, men detta är inte mindre än tre månader.

Med regelbundna övningar och rätt övning av varje övning kommer Dr. Bubnovskys gymnastik snabbt att lätta dig i problem i cervixområdet och hjälpa till att bota osteokondros utan medicinering, vilket ofta har många oönskade biverkningar.

Författaren: Svetlana Kant

• VKontakte
• Facebook
• Twitter
• Klasskamrater kamrater~~POS=HEADCOMP
• Min värld
• Google+

Överst i kommentaren är de sista 25 frågorna-svar-blocken. Jag svarar bara på de frågor där jag kan ge praktiska råd i frånvaro - ofta är det inte möjligt utan personligt samråd.

God eftermiddag Är det möjligt att använda denna gymnastik med ljud och ringning i huvudet, orsakat av cervikal osteokondros? Andra symtom, med undantag för yrsel - nej.

Hej, Yuri. Du kan försöka, men försiktigt, starta små. När det gäller ljud och ett samtal i mitt huvud rekommenderar jag att du gör en ultraljud av hjärnkärlen, om du inte har gjort det hittills, för att få en exakt bild av de provocerande faktorerna.

God eftermiddag Det gör ont i halsen, osteochondros av nacke och ryggrad. Jag skulle vilja träffa en läkare och hur man får en billig Bubnovsky-simulator för hemmabruk, inom 15-20 tusen rubel

Svetlana, vår webbplats är informativ, vi är inte värd. Du behöver kontakta ortopedisten på bostadsorten i kliniken. Bubnovsky-simulatorn kan köpas i nätbutiken (leta efter), och du kan också fråga i sportartiklar.

Hej. Vid min livmoderhalscancer krossas 1,2,3 kotor och ges till armen. dåligt hörs högra örat, ibland pulserande i huvudet och högra sidan av nacken, och 6,7 avsnitt har tillväxt och tryck, tydligen på nervändarna och från denna spänning i nacke och huvudvärk. Jag förlorar mitt minne katastrofalt, min syn har blivit spridd. Jag gjorde manuell terapi, lättnad kommer, men efter gymnastiken finns det igen en nypa och smärta. Varje vecka går jag till en massageterapeut och han gör en manual. Är det möjligt att göra en manual så ofta? Leder detta till vertebral rörlighet?

Hej Ramil. I ditt fall kommer subkutan myofascial behandling som syftar till att behandla brok, cysta, sjukdomar i kärlsystemet (venös insufficiens, försämrad lymfatisk utflöde i sig), neurologiska sjukdomar (huvudvärk, muskelsmärta, ischias) samt artroverterapi kommer att vara mer lämpade från manuell terapi. Den senare gör det möjligt för läkaren att uppnå fullständig återställning av funktionaliteten hos ryggskivan, för att eliminera komprimeringen av nervändarna.
Det är nödvändigt att utföra behandlingen så mycket som manuell terapeut kommer att säga.

God dag!
För smärtor i nack- och nackmusklerna är det mycket obehagligt att göra övningarna. Måste jag uthärda smärtan eller välja en mer godartad "rörelse"?
Tack!

Hej Elena. Det rekommenderas inte att göra övningar genom smärta. Välj sparsamma övningar, utför mycket noggrant, med en minimal ökning av belastningen.

God eftermiddag Är denna gymnastik en kortvarig behandling eller behöver den följas under resten av ditt liv, det vill säga kan denna gymnastik genomföras hela tiden för behandling och sedan för underhåll och förebyggande?

Behandlingen av gymnastik Bubnovsky är baserad på kinesitherapy, det vill säga rörelse terapi och terapeutiska "rörelser" behövs hela livet. Det är underförstått att patienten först utbildas i rätt träning av specialister och sedan kan fortsätta att studera självständigt hemma med några intervaller beroende på din sjukdom. Men i denna artikel och video är övningarna, tekniken, fördelarna och nackdelarna med denna teknik väl beskrivna.

God eftermiddag Berätta för mig, kan jag göra den här gymnastiken, om jag har hjärn meningiom, när jag ändrar kroppens läge som ligger ner, mitt huvud snurrar.

Olga, knappast, men du kan rådgöra med din neuropatolog. Av stor betydelse är också graden av meningiom.

Kära doktor, min hälsotillstånd förvärras under ett helt år: svår huvudvärk, svår yrsel, dåligt minne, jag kan stänga av i några minuter. Efter att ha genomgått en MR, diagnostiserades jag med en MR-av degenerativ-dystrofa förändringar i livmoderhalsen, komplicerad av hernierade intervertebrala skivor C5-7, C5-7 spondylarthrosis och Uncovertebralarthrosis C 5-7. Jag är 41 år, och jag kan inte arbeta eller arbeta hemma. Rådgör med vad som kan behandlas. Jag fick injektioner: milgamma, handrolon, picamonon, betagestintabletter. Tack så mycket.

Natalya, medicinska åtgärder är inte ensamma. Se din läkare för mer intensiv behandling, som bör omfatta fysisk terapi (obligatoriskt!) För att förbättra blodcirkulationen i hjärnan och alla vävnader, massage, manuell terapi (leta efter en bra erfaren kiropraktor), akupunktur, fysioterapi. Dessutom har fysioterapi och akupunktur sin positiva effekt på behandlingen av obehandlad artros hos den livmoderhalsiga regionen. Bli inte avskräckt, bara börja agera.

Livsmedlet hos en modern person provar frekventa sjukdomar i det osteoartikulära systemet, nämligen cervikal osteokondros. Att lindra inflammation i livmoderhalsområdet kräver mycket tid och genomförande av olika medicinska tekniker - massage, hårdmetall, läkemedel, gymnastik. Många experter för att återställa ryggradens normala funktion rekommenderar att patienter utför övningar enligt Bubnovsky i kronisk cervikal osteokondros.

Osteochondrosis av livmoderhalsen varje år allt blir yngre, fler och fler unga söker sjukvård. För terapeutiska eller profylaktiska ändamål kan metoden enligt Dr Bubnovsky tillämpas, vars behandlingsprincip bygger på rörelse. Övningar är lätta att utföra på egen hand hemma, även med ryggraden och titta på videon. Men det är fortfarande bättre att rådgöra med din läkare.

Bakgrund och symtom på sjukdomen

Arbetsplatsen antar ofta en lång vistelse i sittande läge, vilket leder till att musklerna inte rör sig och stagnation av lymf och blodcirkulation uppstår. Frekventa spasmer i cervikal ryggraden ökar belastningen på de intervertebrala skivorna, vilket bryter mot deras integritet och elasticitet. Att provocera utseende av cervikal osteokondros kan också:

• hormonella störningar;
• reumatism;
• hypotermi;
• ryggmärgsskador.

Som ett resultat av förändringar i ryggraden är nerverna och blodkärlen i livmoderhalsområdet klämda. I avancerade skeden, när tidig behandling av cervikal osteokondros inte utfördes, kan uthållig vasospasm leda till hjärnskador.

Med tanke på alla dessa faktorer utvecklade Dr. Bubnovsky effektiva nackövningar. En sådan laddning med ett systemiskt tillvägagångssätt lindrar spasmen och gör ryggkotorna rörliga. Men för behandling av osteokondros enligt Bubnovsky är det nödvändigt att korrekt identifiera problemområdet och göra den korrekta diagnosen. Endast en specialist kan göra detta, och patienterna bör veta vilka symtom som kan vara anledningen till att konsultera en läkare.

• migrän och huvudvärk;
• stickningar i händer och fötter;
• domningar i benen;
• frekvent yrsel
• knippning eller utmatning av ryggkotorna;
• begränsning av fysisk aktivitet.

Men de främsta symptomen på cervikal osteokondros är smärta i nacken, nacken, som kan ge till arm eller axel och intensifiera även med en liten belastning.

Om patienten upplever akut smärta, är hembehandling kontraindicerad. Det är bättre att återigen samråda med en specialist och vägra att utföra några övningar. I det här fallet måste patienten först behandlas med läkemedel, och Bubnovsky-tekniken kommer att hjälpa till i remissstadiet. Övningar för bröst osteokondros är också effektiva.

Vad är kärnan i gymnastiken Bubnovsky?

Huvudmålet med behandling enligt Dr. Bubnovskys system är att stärka musklerna i livmoderhalsområdet och återställa ledamets funktion. Gymnastik med cervikal osteokondros enligt Bubnovsky, förutsatt att du utför regelbundet en uppsättning övningar och gör det möjligt att uppnå följande resultat:

1. Reduktion och efterföljande eliminering av smärta.
2. Avlägsnande av nackmuskler.
3. Återställande av normal blodcirkulation och lymfflöde i vävnaderna.
4. Minskar belastningen på ryggraden.
5. Reduktion och stabilisering av dystrofa förändringar i ben- och broskvävnader.
6. Förbättring av en stat och ökning av en ämnesomsättning i inflammerade vävnader.
7. Förbättra livskvaliteten.

Den huvudsakliga skillnaden i medicinsk utbildning från den vanliga laddningen är det individuella urvalet av en uppsättning övningar för varje patient, med hänsyn till egenskaperna hos hans sjukdom. Dessutom tillåter denna teknik dig att använda och stärka djup muskelvävnad.

För att bota cervical osteochondrosis ännu snabbare utvecklade Dr. Bubnovsky en speciell simulator, men klasser kan endast utföras under överinseende av en läkare.

Förberedelse för medicinsk utbildning

Särskild träning för terapeutisk gymnastik med denna metod är inte nödvändig. Doktorn ger dock några tips för att förbättra träningens effektivitet:

1. Först måste du sträcka nackmusklerna och lederna med händerna eller göra det glatta huvudet snett upp och ner, vänster och höger.
2. Före laddning blir det inte överflödigt att ta en varm och avkopplande dusch för att öka blodflödet i nackvävnaden.
3. När laddningen är klar rekommenderas det att göra en lätt sträcka för att minska smärta nästa morgon.
4. Stärker effektiviteten och tillnärmning av resultatet av simning efter slutet av en uppsättning övningar.
5. Morgonvandringar i frisk luft berikar de inflammerade nackmusklerna med syre, vilket förbättrar deras regenerering.

Behandling enligt Bubnovskijs metod som föreskrivs av en läkare efter att ha undersökt patienten. Specialistens rekommendationer bör följas strikt, eftersom livmoderhalsen är den svagaste punkten i ryggraden. Efter undersökningen kommer terapeuten att diagnostisera, identifiera inriktning mot inflammation och bestämma antalet övningar samt behandlingslängden. Ibland kan det krävas ett integrerat tillvägagångssätt vid användning av läkemedel.

7 övar Bubnovsky för livmoderhalsen

Komplexet av övningar enligt Bubnovsky är en speciell gymnastik baserad på principen om kinesitherapy och terapi av rörelser. Sådan fysisk aktivitet aktiverar alla kroppssystem för att bli av med inflammation i ryggraden.

För att bota cervical osteochondrosis och återställa ryggkottets tillstånd måste du regelbundet utföra 7 enkla övningar:

• nickar huvudet (20-30 gånger)
• lutar huvudet mot sidan tills smärta inträffar (20-30 gånger);
• huvudrotationer (15-20 gånger);
• Rör halshakan när huvudet lutas framåt (20-30 gånger);
• höja axlarna (20-30 gånger);
• haka sträcker och drar in (20-30 gånger);
• i sittande läge med böjda knän måste du sänka huvudet och röra på hakan på knäna (i minst 30 sekunder).

Vila i 30 sekunder mellan övningar. Låt oss undersöka varje övning mer detaljerat.

I sjukdomsåterkallelsen utförs terapeutiska övningar enligt systemet av Dr Bubnovsky:

1. Vår - gjort medan du står med armarna ner längs kroppen. Luta långsamt ditt huvud framåt och stanna i denna position i några sekunder. Efter det lutar huvudet tillbaka, varför hakan stiger och fryser igen i några sekunder. Gå sedan tillbaka till startpositionen.
2. Granska - ställning, som i övningen beskriven ovan. Det är nödvändigt att vrida huvudet till höger och stanna kvar i denna position i några sekunder, sväng sedan åt vänster och stanna igen under samma tid. Det är nödvändigt att upprepa tre gånger.
3. Metronom - samma kroppsposition. Huvudet ska lutas till höger axel och hållas i denna position i 30 sekunder (i händelse av att träningen åtföljs av smärta eller svårigheter i livmoderhalsområdet, bör tiden för de första sessionerna minskas något). Huvudet återgår till sin ursprungliga position. Därefter upprepas övningen till vänster också. Antalet backar är 6 gånger i varje riktning.
4. Gåsposition, stående händer på bältet. Hakan är inriktad parallellt med golvet och dras framåt. huvudet vänder sig och hakan måste sättas på axeln, torsolen behöver också vridas något, vilket kan störa ryggraden något, stanna i denna position i 30-60 sekunder. Upprepningar görs 6 gånger på varje sida.
5. Heron - en övning utförs medan du sitter på en stol, huvudet är rakt, händerna är täckta med knäna. Därefter räcks armarna och dras tillbaka (som hur fiskaren visar storleken på den fångade fisken) och samtidigt måste huvudet vikas tillbaka. Ta sedan startpositionen. När en bråck i ryggen i livmoderhinnan kan uppleva smärta. Denna övning måste utföras långsamt.
6. Svår granskning - kroppsposition, som i övningen ovan beskriven. Huvudet måste vridas åt höger samtidigt som du lämnar handflatan på höger axel så att armbågen är parallell med golvet. Rätten ska förbli orörlig på knäet. Återgå till originalpositionen och repetera samma i andra riktningen. Om osteokondros börjar i livmoderhalsområdet kan ett specifikt ljud höras i ryggraden.
7. Fakir - övningen utförs medan du sitter på en stol, armarna ska höjas över huvudet och svagt böjda, vrid huvudet hela vägen till sidan och håll den i den positionen, vrid sedan huvudet i motsatt riktning och håll den igen. Om det finns en bråck i livmoderhalsområdet kan det leda till obehag.

Om det uppstår en exacerbation under kronisk kurs av osteokondros och du behöver utföra ett medicinskt komplex, görs övningarna långsamt och smidigt och observerar så lite amplitud som möjligt. Vid akut smärta är det nödvändigt att stoppa alla åtgärder och kontakta en specialist för undersökning och korrigering av behandlingen.

Regelbundna övningar och korrekt genomförande av varje gymnastik övning av Dr Bubnovsky kommer att bidra till att snabbt bli av med problem i livmoderhalsområdet och läka osteokondros.

En av de vanligaste sjukdomarna i det osteoartikulära systemet är osteokondros hos ryggraden, i synnerhet cervikal ryggrad. För den normala funktionen av ryggraden och systemen som är beroende av det, rekommenderas det att utföra övningar för Bubnovsky-systemet i livmoderhalsen.

Idag blir sjukdomen yngre varje år och för förebyggande eller terapeutiska ändamål kommer alla att kunna göra gymnastik på egen hand. Bubnovsky-tekniken bygger på principen om rörelsebehandling. Sådana övningar för behandling kan utföras även med en bråck i någon del av ryggraden.

Förutsättningar för utveckling av osteokondros och behovet av behandling

Viktigt att veta! Läkare i chock: "Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk. »Läs mer.

Nästan alla sfärer i det moderna livet är kopplade till arbete eller underhållning på en dator. Detta innebär en lång vistelse i en position och som ett resultat muskelstyvhet och stagnation av blodcirkulationen och lymfflödet. På grund av den konstanta krampen i livmoderhalsen finns en ökning av belastningen på de intervertebrala skivorna och deras elasticitet och integritet störs.

En förändring i ryggradens tillstånd i livmoderhalsområdet orsakar klämning av nerverna och blodkärlen, och en person har huvudvärk. Vid avancerade tillstånd av osteokondros utan behandling kan persistent vasospasm uppstå, vilket leder till svåra komplikationer i hjärnans tillstånd.

Korrekt diagnos i de tidiga stadierna av osteokondros ger utmärkt resultat i komplexet av läkemedelsbehandling och gymnastik hos Dr Bubnovsky. Övningarna har verifierats i åratal och används för att behandla ett mycket stort antal patienter. Komplexet väljs av doktorn individuellt för varje enskilt fall, men det finns en universell uppsättning övningar som kan tillämpas på alla patienter.

Även "försummade" problem med lederna kan botas hemma! Glöm inte att smita det en gång om dagen.

Huvudmålet som måste uppnås vid gymnastik av läkaren Bubnovsky är att stärka nackens muskler och återställa ligamentapparatens funktion. Om du regelbundet utför de rekommenderade övningarna i god tro kan du uppnå följande behandlingsresultat:

1. Avlägsnande av nackmuskler.
2. Minskar belastningen på ryggraden.
3. Återställande av trofism i vävnader och normal blodcirkulation.
4. Stabilisering eller minskning av dystrofa förändringar i brosk och benvävnad.
5. Öka metabolismen av inflammerade vävnader och förbättra deras tillstånd.
6. Minskar smärta och förbättrar livskvaliteten.

Förberedande skede för kompetent träning

Särskild träning för gymnastikläkaren Bubnovsky krävs inte. Det finns viss läkares råd att förbättra resultatet av:

• Klasser bör startas med att värma upp musklerna och lederna i livmoderhalsområdet (du kan göra oskärpt huvud vinklar till sidorna eller framåt eller försiktigt knäda nacken med händerna);
• Innan en uppsättning övningar rekommenderas att ta en dusch för att slappna av i musklerna i nacken och öka blodflödet, vilket kommer att påskynda processerna för vävnadsregenerering. I en intervertebral bråck bör duschen inte vara mycket het;
• Efter avslutningen av gymnastiken hos Dr Bubnovsky bör ljussträckning göras för att undvika smärtsamma förnimmelser nästa dag;
• Effektivt resultat ger bada i poolen efter gymnastik, speciellt med intervertebrala bråckningar;
• Med osteokondros i livmoderhalsområdet kommer det att vara användbart att ta en promenad morgonvandring i frisk luft, vilket berikar de inflammerade vävnaderna med syre.

Komplexa övningar för livmoderhalsen

I fasen av remission och bråck i ländryggen utförs terapeutiska övningar enligt metoden av Dr Bubnovsky:

1. Övning våren - står upp, armar ner längs torso. Huvudet sakta lutar framåt och dröjer i några sekunder. Sedan lutar huvudet tillbaka, därför hakar höjden igen för att dröja ett tag. Efter ta PI (startposition).
2. Övningsöversyn - positionen är densamma. Huvudet svänger till höger och stannar lite så här, sväng sedan till vänster och lingrar också några sekunder. Upprepningar utförs tre gånger.
3. Metronom - kroppshållning är densamma. Huvudet lutar mot höger axel och hålls i detta tillstånd i 30 sekunder (om det finns svårigheter i nacken eller svår smärta, minskar tiden för de första sessionerna). Huvudet återgår till normalt. Sedan upprepas till vänster. Antalet kantlar 6 i varje riktning.
4. Gås - Stående kropp och händer på bältet. Det är nödvändigt att justera hakan parallellt med golvet, förlänga den framåt, vrid huvudet och lägg hakan på axeln, kroppen vrider också något, ryggraden kan vara lite störande, vila i en halv minut eller en minut. Upprepningar att utföra i varje riktning 6 gånger.
5. Motion heron: Sitt på en stol, huvud rakt, händer palmer på knäna. Det är nödvändigt att räta ut armarna och ta tillbaka dem (som fiskaren visar vilken fisk han fångade) och samtidigt lutar huvudet tillbaka. Återgå till PI. Med ryggraden i ryggraden i livmoderhalsen kan smärta uppstå. Gör det långsamt.
6. Svår granskning - kroppsposition som i föregående övning. Huvudet vrider sig till höger och palmen på vänster hand placeras på höger axel så att armbågen är parallell med golvet. Den högra är obeveklig på knäet. Återvänd till PI och upprepa i andra riktningen. Om cervical osteochondrosis utlöses kan ett speciellt ljud i ryggraden förekomma.
7. Fakir - sitter på en stol, armar som lyfts upp över hans huvud och något böjt. Huvudet vänder sig till sidan tills det stannar och lingrar, sedan i motsatt riktning och igen lingrar. Med en bråck i nacken kan det förekomma obehag.

Indikationer för genomförande och viktiga punkter

Behandling på detta sätt ordineras av en läkare efter en konsultation, särskilt när en bråck upptäcks. Doktors rekommendationer bör utföras strikt på grund av osteokondros i den svagaste delen av människans ryggrad - nacken.

Efter en fullständig undersökning och diagnos bestämmer läkaren antal och varaktighet av terapeutiska övningar. Ibland uppstår intervertebral brok efter skada, och inte på grund av osteokondros. I sådana fall föreskriver läkaren en omfattande behandling med läkemedel och medicinsk gymnastik.

För behandling och förebyggande av leder och ryggradssjukdomar använder våra läsare metoden för snabb och icke-kirurgisk behandling som rekommenderas av ledande reumatologer i Ryssland, som bestämde sig för att motsätta sig läkemedelshemma och presenterade ett läkemedel som verkligen behandlar! Vi bekantade med den här tekniken och bestämde oss för att erbjuda dig det. Läs mer.

Om en exacerbation uppträder under den kroniska kursen av osteokondros och du behöver utföra ett medicinskt komplex utförs övningarna långsamt, smidigt och med en mindre amplitud. Vid akut smärta upphör alla åtgärder och det är nödvändigt att konsultera en läkare för undersökning och korrigering av behandlingen.

Kära läsare, dela din åsikt om artikeln i kommentarerna.

Hur man glömmer smärta

• Gemensamma smärtor begränsar din rörelse och hela livet...
• Du är orolig för obehag, kram och systematisk smärta...
• Kanske har du provat en massa droger, krämer och salvor...
• Men att döma av det faktum att du läser dessa linjer - de hjälpte dig inte mycket...

Men ortopedisten Valentin Dikul hävdar att det finns ett verkligt effektivt botemedel mot smärta! Läs mer >>>

Vill du få samma behandling, fråga oss hur?