Läkare bubnovsky kinesitherapy

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3: e våningen (Business Center "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

utnämningar

Centrum av Dr Bubnovsky i Magnitogorsk är den enda officiella representanten för systemet av Dr Bubnovsky i staden.

Dr. Bubnovskys centrum utför enskilda hälsoprogram för barn och vuxna inom områdena olika ryggradssjukdomar. Kompetensen hos våra centrums specialister omfattar hälsoprogram för bråck och utbrott i mellanvärden, störningar i kroppshållning och skolios, artrit och artros av stora leder, osteokondros och andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet och artikulära ligamentapparaten.

Centerspecialister använder den unika metoden för Dr. S.M. Bubnovskaya. Denna metod är unik genom att resultatet uppnås utan droger och operationer.

Metoden för Dr Bubnovsky är inriktad på både genomförandet av hälsoprogram och förebyggande av sjukdomar och rehabilitering efter skador och operationer. Det första mötet börjar med en samtalsmottagning, som inkluderar en konversation med en läkare, analys av röntgen- eller MR-bilder, myofascial undersökning och funktionell diagnostik på MTB, vilket gör att du kan tilldela ett individuellt, mest effektivt hälsoprogram.

Bubnovsky teknik ger garantier för att uppnå önskad effekt! Patienterna behöver bara tålamod, arbete och instruktörens rekommendationer.

Din hälsa är i dina händer! Våra experter hjälper dig att gå igenom den här svåra men viktiga vägen till din hälsa!

Kinesitherapy: övningar för ryggraden av Dr Bubnovsky

Bubnovsky-systemet kallas extrem rehabilitering.

Kinesitherapi - behandling av rörelser

Dr Bubnovsky lyckades integrera de bästa världens återhämtningstekniker till ett enda komplex och skapa sin egen unika metod. Denna metod hjälpte ett stort antal personer i alla åldersgrupper och räddade tusentals patienter från ryggraden. Bubnovsky-systemet kallas ofta extrem rehabilitering.

Du är inbjuden till gymnastik Bubnovsky för ryggraden, som regelbundet kan du bli av med många problem i samband med sjukdomar i lederna.

Vad är kärnan i behandlingen av ryggraden och lederna enligt Bubnovsky?

Metodens väsen ligger i behandlingen av rörelser. Det kallas kinesitherapy. Under 20 år har spinalbehandling med Bubnovsky-metoden utan medicinering ingripit medfört tusentals patienter till ett helt liv.

Efterlevnad av tekniken eliminerar patienten en av de främsta orsakerna till sjukdomar i lederna - fysisk inaktivitet. På grund av övningarna, som, när de är korrekt utförda, är helt säkra för sjuka leder, återställer och aktiverar patienter djupa muskler.

Komplexet av smärtlindring övningar Bubnovsky för ryggraden:

1. Avkopplande och slingrande tillbaka.

För att utföra denna övning för ryggraden enligt Bubnovsky, behöver du knäböja, palms vila på golvet. Böj långsamt bakåt (andas ut), böja över andan.
Övningen ska ske smidigt utan plötsliga rörelser. För ett tillvägagångssätt rekommenderas det att utföra 20 gånger.

2. Sträcker musklerna.

För att utföra det är det nödvändigt att stå på alla fyra. Dra den högra foten tillbaka och sitta på vänster fot. Så långt som möjligt dra den vänstra foten framåt, samtidigt som du sänker alla de lägre.

Öva att göra 20 gånger, sträcka ett ben, sedan 20 gånger sträcker den andra. Det rekommenderas att träna smidigt utan jerks, övervinna smärtsamma känslor.

3. sluttningar.

Stående på alla fyra, måste du sträcka torso så långt som möjligt framåt, utan att böja nedre delen av ryggen. Försök att hålla balans.

4. Strekning av ryggmusklerna.

Det är nödvändigt att sitta på alla fyra, då som det var, att vikas: när du andas ut, böj dina armbågar och luta din kropp till golvet. Också på andas ut måste du räta ut dina armar medan du sitter på klackarna. Ryggmusklerna i denna position börjar sträcka sig. Upprepa upp till 6 gånger.

5. Tryck på.

Ligga på ryggen, böj knäna och lägg händerna bakom huvudet. Lyft torso (andas ut) och armbågar rör vid knäna. Fortsätt att göra övningen till en lätt brinnande känsla i täta muskler. Lasten ökar gradvis, övervinna smärtsamma känslor.
Effekten av övningen var bättre, det är tillåtet att komprimera med is under midjan.

6. "Half-Magic".

Ligga på ryggen och lägg armarna längs din torso. Lyft på utandningsbältet så högt som möjligt. Gör en "halv bro". Vid inhalationen, sänk bäckenet. Du kan utföra träningen upp till 30 gånger.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Denna adaptiva gymnastik är avsedd för dem som bara börjar mastera de helande rörelserna.

Motion videos:

1. Sitt på klackarna och hur man andas. När du inhalerar måste du stiga och göra cirkulära rörelser med dina händer. Sitt på klackarna - andas ut.

2. Gör ett renande andetag. Palmer på buken och utjämna ljudet "pf" genom tätt knäppta läppar.

3. Gör tillbaka pressövningar på ryggen. Att stiga upp från golvet (utandning), med knä böjda samtidigt.

4. På samma ställning på andningen, höja bäckenet, medan knäna måste sättas ihop.

5. Positionen är densamma. Du måste gruppera på andas ut: Lyft torso och ben och försök att hålla knä och armbågar ihop.

6. Ligga på din högra sida, luta din hand på golvet och gruppera också. Det är nödvändigt att försöka arbeta med hela kroppen.

7. Gör gruppering på baksidan (ex. Nr 5).

8. Gör gruppering på vänster sida samt kontrollnummer 6.

9. Stå på alla fyra och slappna av på ryggmusklerna. Lätt höja benen, vrid bäckenet vänster och höger ("vinkla svansen").

10. I samma läge, utför vippkroppen framåt och bakåt. När du böjer framåt, böj dina armbågar.

11. Komplicera övning nr 10, lyfta benet framåt medan du böjer.

12. Koppla av dina muskler genom att sitta på dina klackar. Nå tillbaka

13. Sätt dig ner, sträck dina ben, luta dina händer. Lyft dina ben, lägg händerna framför dig. Utför saxen.

14. Vrid på höger sida. Utför växelvis vinka en böjd (dra upp till axeln) och ett rakt ben (på andan).

15. Samma övning utförs på andra sidan.

16. Ligga på ryggen, höja benen, armarna bakom huvudet. I detta läge, försök att sitta på andan.

17. På alla fyra, slappna av bäckens muskler ("wiggle tail").

18. Från positionen (träningsnummer 17) för att utföra träningen. Höj höger ben till sidan. Försök höja låret parallellt med golvet.

19. Från denna position för att höja benet åt sidan och uppåt.

20. Efter ex. № 17-18, nå för rätt lår, inte sitta ner. När du andas, dra tillbaka.

21. Att utföra träning nr 18-19 med vänster fot. Dra sedan åt vänster lår.

Medicinsk gymnastik hjälper till att klara av sjukdomar i lederna

22. På magen löser händerna på golvet. Raka ben lyfter upp. I samma position att höja torso.

23. Reach för utandning på klackarna.

24. Ligga på höger sida, lutar på händerna. Gör en komplex rörelse: böj det vänstra knäet och rör golvet med det och sväng sedan benet rakt. Försök att arbeta med full amplitud. Också träna för att göra det andra benet.

25. Ligga på ryggen och dra knäna till bröstet. Huvudet lutas inte. På andas ut, placera armarna på sidan och räta upp dina ben, dina klackar ska titta på taket. Lägg sedan böjda ben åt höger. Räta benen och lägg dem till vänster.

26. Ligga ner och gör en övning på pressen, lyft torso. Knä böjda.

27. Från denna position. Sätt rätt fot på vänster knä. När du andas ut med vänster armbåge sträcker du dig själv till höger knä. Byt ben och gör samma övning.

28. Ligga på höger sida, lyft benet med ett stopp i mitten av gungan. I samma ordning med stoppbenet måste sänkas. Övningen av träningen är ansträngd.

29. Från position 28, sväng din fot fram och tillbaka och försök att röra golvet med tån. Framåt - rakt ben, bakåt - böjd.

30. Nr 28-29 springa på andra sidan.

31. Sätt dig ner. Gör ett rengörande andetag (№2).

32. Tryck upp från golvet. Under uppträngningen utandas att göra på uppåtgående rörelsen. Tre uppsättningar av 10 pushups rekommenderas. Push-ups kan utföras dessutom, inte inklusive dem i gymmet.

33. Övningar på pressen. Rak och uppvuxna ben för att göra övningen "sax". Och knä för sig själv och av sig själv, utan att falla på ryggen, lutar sig på händerna.

34. Bli på alla fyra, "wiggle tail".

35. Från denna position att göra magiska fötter. Först sträcker knäet på axeln, sedan rör sig på andan med ett rakt ben till sidan. Utför en efter en med det andra benet.

36. Utför kontrollnummer 20 på avkoppling och utför renande andning.

37. Sätt dig och "gå på skinkorna" fram och tillbaka.

38. Ligga på ryggen och böj dina ben. Med ditt högra raka ben gör du max, med vänster hand nå för benet. Också med det andra benet.

39. På alla fyra, sväng din fot i tre punkter: till sidan, uppåt, till andra sidan. Även det andra benet.

40. Räck tillbaka, utför renande andning.

Sträckningsövningar

41. Gör sträckövningar. Sitt ner, ta tag i foten och på andan för att nå framåt. Elbows försöker nå golvet. Långsamt sitta ner, rör dina ben framåt lite och fortsätt sträcka. Dra ryggen och rör dina ben så långt som möjligt. Du kan tolerera lite smärta.

42. Böj ett ben, det andra rakt (knä rakt, tå på dig själv). När du andas, nå för ett rakt ben. Byt ben och gör samma övning.

43. Rakade ben mot sidan. Nå ut för strumpor på andningen, se fram emot.

44. Från position 43, lägg händerna framför dig och krypa längs mattan framför dina händer och försök att lägga dina armbågar på golvet.

45. I sittande läge, ta det högra benet och tryck det på bröstet när du andas ut. Ta benet och dra det ifrån dig, räta på knäet. Sätt ditt böjda ben åt höger. Vänsterbenet är förlängt. Nå ut till vänster fot på andan. Sätt dig långsamt och försök sedan ligga på ryggen. När du ligger nere, se till att det högra knäet inte kommer från golvet.

46. Också övning nr 45 görs med vänster fot.

47. Ligg ner, lägg huvudet på kronan (som om du ligger på bollen med axelblad). Lyft sedan huvudet och titta på tårna. Stå utan armar och nå för raka ben.

48. Ligga på magen, ta höger ben med vänster hand och höja låret så högt som möjligt. Släpp benet och gör övningen med det andra benet också.

49. Övningsnummer 47 gjort med två ben. Krama skinkans klackar, höja huvudet och sväng på magen.

50. Avkopplingsövning. Nå tillbaka på dina klackar när du andas ut.

51. Från positionen på alla fyra för att arbeta med ryggen upp och ner (arching och grottning). Säkerhetskopiera - magen dra, tillbaka ner - magebulge.

52. Placera knäna bredare, fötterna ännu bredare från position nummer 50. Försök nu sitta ner.

53. Benen sitter i händerna, lutar sig på golvet. Försök att sitta på klyftorna.

54. Sätt dig med benen böjda. Försök att sänka det böjda benet framför dig och rör golvet med ditt knä.

Dr Bubnovskijs kinesitherapy: metoder, övningar, hemligheter, recensioner

Bra tid på dagen! Innan jag läser recepten för att behandla sjukdomar med medicinska växter, infusioner, olika droger (ASD, peroxid, soda etc.) hemma, berättar jag lite om mig själv. Jag heter Konstantin Fedorovich Makarov - jag är en phytotherapeutistisk läkare med 40 års erfarenhet. När du läser artikeln rekommenderar jag dig att ta hand om din kropp och hälsa och börja inte omedelbart de behandlingsmetoder som beskrivs nedan och nu ska jag berätta varför! Det finns många medicinska växter, droger, örter som har visat sin effektivitet och många bra recensioner om dem. Men det finns en andra sida av myntet - det här är en kontraindikation av patientens användning och tillhörande sjukdomar. Till exempel, få personer vet att hemlock tinktur inte kan användas under kemoterapi eller när andra droger försvårar sjukdomen och du kan bli förvirrad. För vad skulle du skada dig själv, är det bättre att konsultera en specialist eller din läkare innan du använder olika behandlingsmetoder. Hälsa och du behandlas korrekt.

Min sida i klasskamrater, lägg till vänner - ok.ru/profile/586721553215.

I många år arbetade professor, doktor i medicinska vetenskaper Sergei Mikhailovich Bubnovsky på sitt eget program för terapeutiska övningar, som snart blev grunden för den kända kinesiska terapin i Bubnovsky. Det var Dr Bubnovsky som för första gången i världspraxis kunde underbygga och bevisa gymnastikens helande kraft för behandling av sjukdomar i det muskuloskeletala stödsystemet hos en person utan användning av mediciner.

Professor Bubnovsky uppfann också speciella simulatorer för kinesitherapy - MTB (Bubnovsky multifunktionella simulatorer). Och skapade också ett system av säkra och korrekta övningar för dem. Behandling med kinesitherapy på MTB väsentligt accelererar behandlingsförloppet, lindrar inflammation och akut smärta snabbare och återställer också hela arbetet i leder och muskler.

Behandling utan droger

Utöver detta har läkaren uppfunnit myofascialdiagnosen (MFD), som låter dig identifiera patientens latenta sjukdomar och fastställa de verkliga orsakerna till sjukdomarna. Även med hjälp av dessa hemligheter bestämmer kinesitherapy alla problemområdena hos patienten och eliminerar risken för felaktig diagnos (överdiagnos).

Läkaren är också en litterär författare. En av de mest populära böckerna av professor Bubnovsky "Kinesitherapins hemligheter: 20 oumbärliga övningar."

Villkor för behandling enligt läkarmetoden:

Brist på kontraindikationer.
Internt humör för långt arbete på din kropp.
Patientens önskan kommer att botas utan droger.
Tålamod och uthållighet.

Enligt grundaren av kinesitherapy-metoden dr Bubnovsky: gymnastik är effektiv i:

Knäböjens artrit
Vertebral bråck;
osteochondrosis;
koxartros;
Lesioner av axlar och armbågs leder
Artrit, periarthritis och sprains;
fetma;
Hemorrojder och adnexit;
Sömnlöshet, huvudvärk och yrsel
Impotens och prostatit;
Ankyloserande spondylit;
Kyfos.

Också, enligt många recensioner av doktorspatienter, används denna gymnastik framgångsrikt i rehabilitering efter operationer på ryggraden eller på inre organ efter hjärtattacker och stroke.

Spinal sjukdomar är en direkt väg till funktionshinder

Naturligtvis har ingen dött av skolios eller osteokondros. Men dessa sjukdomar leder till förlust av effektivitet och som följd - till funktionshinder. Oftast behandlas smärta i ryggradssektionen med icke-steroida läkemedel, som inte botar själva sjukdomen, men tar bara bort smärtan. Därför är gymnastikens huvuduppgift att övervinna muskelbrist.

Och bakom det kommer att gå och smärta, vilket framgår av recensioner av kinesitherapy Bubnovsky patienter som framgångsrikt blev av med sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Läkare som behandlar traditionella metoder rekommenderar att minska belastningen på ryggmusklerna, men själva rörelsen kan leda till återhämtning. Huvudregeln: Du måste flytta ordentligt och skapa en tillräcklig belastning.

Bubnovsky kinesitherapy hemma:

Sitt på klackarna. Vi tar andetag - vi står upp - vi gör cirkulära rörelser med våra händer. Godkänn startpositionen;
Sitt bekvämt på stolen. Händerna sätter på magen. Andas ut genom täta läppar;
Ligga på ryggen och gör en övning på pressen. Knä böjda, armar bakom huvudet. Fötterna riva inte av golvet;
Vi ligger på ryggen, armarna längs kroppen, knäböjda. Höjer bäckenet så högt som möjligt. Vi försöker hålla våra knän pressade ihop;
Vi kommer på alla fyra. Koppla av ryggen. Vi lyfter upp skenet och vrider bäckenet i ena riktningen, sedan i den andra ("vagnens svans");
I stället på alla fyra är det nödvändigt att flytta torso framåt, samtidigt som balansen hålls och inte lyfter benen från golvet;
Bli sidled nära stolen. Lita på honom med din högra hand och med din vänstra fot att svänga fram och tillbaka. Vänd och gör detsamma med den andra foten;
Ligger på ryggen, armar längs kroppen, benen raka. Det är nödvändigt att lyfta upp benen och hålla dem i 10 sekunder. Kommer tillbaka till sin ursprungliga position;
Sitt på golvet och börja flytta fram och tillbaka, med bara musklerna på skinkorna.
Och den sista träningen kinesitherapy - avslappnande gymnastik.

Kinesitherapi: kontraindikationer

Skador på ligament eller senor (speciellt tårar).
Onkologiska sjukdomar. Även den mest erfarna specialist kan inte förutsäga hur en organism kommer att bete sig med en cancersjukdom under träningsperioden i gymnastik.
Det rekommenderas inte att utföra gymnastik i flera månader efter ryggraden.
Övningar för dekompensering av lever, njurar, luftvägar och kardiovaskulära system är förbjudna.

Därför är det alltid nödvändigt att först samråda med en erfaren specialist eller behandlande läkare före självbehandling.

Välsigna dig I den här videon talar Dr Bubnovsky om hans metod att bli av med olika sjukdomar hos en persons muskuloskeletala system:

Kinesitherapi hemma av Dr. Bubnovsky

Många patienter med muskuloskeletala sjukdomar är användbara kinesitherapy Bubnovsky hemma. Olika sjukdomar och dysfunktioner i ryggen leder till obehagliga symptom, vilket hindrar rörelse, smärta och obehag och generellt minskar livskvaliteten.

Vem behöver tillämpa tekniken?

Naturligtvis, i händelse av ett långt tillstånd av obehag och smärta, är det värt att samråda med en läkare för en detaljerad undersökning och diagnos. Men om smärta uppstår till följd av små hushållsskador (på grund av tyngdlyftning, besvärliga rörelser etc.), kan du självständigt, ta hem några åtgärder för att förbättra ditt eget tillstånd. En av dessa metoder är Bubnovsky kinesitherapy (det är lätt att tillämpa hemma). Vem är hon visad och vad är dess väsen?

Vad är kinesitherapy? Metoden för fysioterapi, vars grundläggande princip är rörelsen - det är vad det är. Dr Bubnovsky har utvecklat en fantastisk metod för att återställa muskuloskeletala systemet, vilket är möjligt utan medicinering. Hans metod tillåter:

aktivera vävnadsreparation genom att göra övningar
optimera blodflödet;
eliminera smärt syndrom i varierande grad;
slappna av muskler med kramper;
påskynda rehabiliteringsprocessen efter operationen.

Bubnovsky-komplexet är avsett för behandling och förebyggande av skolios, osteokondros, olika hernier, artrosi.
Under arbetet med kinesitherapy-metoden uppfanns simulatorer och enheter som kan förbättra effekten och hjälpa till att uppnå otroliga resultat för att återställa gemensam rörlighet och ryggradshälsa.

När visas användningen av kinesitherapy Bubnovsky? Tekniken som utvecklats av Sergei Mikhailovich, är mycket effektiv för att hantera många sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive:

skador och sjukdomar i höftledet;
patologi av fötter och knäskarv
sjukdomar i livmoderhals-, bröst- och ländryggen.

Sjukdomar hos mänskliga inre organ är också möjliga att läka genom att tillgripa Bubnovsky kinesitherapy-metoden. Under rehabiliteringsperioden efter operation eller överförda skador kommer denna återhämtningsmetod att bli mycket effektiv.

Övningar från komplexet kan stödja och stärka en svag muskelkorsett och hjälpa till vid förebyggande av olika sjukdomar.

Vad är kinesitherapy?

Bubnovsky kinesitherapy för hemmabruk innehåller flera fullfjädrada övningar för olika delar av människokroppen:

rörelser för fötterna (de kan användas i patologier som hälspassagen, plana fötter);
övningar för knäet (indikationer som är förknippade med användningen av denna sektion av kinesitherapy, vikt - det här är alla skador på knäleden);
rörelsessystem för höftleden (coxarthrosis - den vanligaste bland sjukdomar i denna ledd, kinesitherapy kan hjälpa till i kampen mot det).
rörelser för buken (ett sådant komplex syftar till att förbättra blodtillförseln till kärlen);
komplex för att stärka ryggmusklerna (ett stort antal ryggradssjukdomar kan besegra eller kraftigt underlätta det komplexa Bubnovsky).

Vilka rörelser utförs hemma?

Bubniska kinesitherapyens grundläggande rörelser för hemmabruk är ganska enkla.

För fotled

Övningar för fötter är effektiva mot sjukdomar i fotens leder, dessutom kan de hjälpa till vid förebyggande av akut respiratoriska infektioner och SARS.

Dessa är några helt okomplicerade men mycket användbara övningar:

Stående på ett steg eller en liknande höjd till den, på fotens tår, är det nödvändigt att sänka den under stegets nivå och sedan höja den ovanför de hängande klackarna. Under övningarna måste du hålla händerna, för att inte förlora balans. Flytta smidigt. Du måste göra 100 repetitioner på en gång eller bryta dem till 5 olika sätt. Efter träning kan du fördjupa dina fötter i en behållare med kallt vatten i 10 minuter, torka sedan och värma.
Behöver sitta ner. Du behöver en handduk, den måste vikas med en sele. Ändarna måste tas i hand och en fot att vila i en handduk. Att rikta selen med händerna på dig själv och att vila dina fötter så mycket som möjligt drar också fingrarna på sig själv. Upprepa rörelsen flera gånger med varje lem.
Du måste ligga på golvet, sträcka benen, lyft dem något och rotera fötterna först i ena riktningen och sedan i den andra.
Stannar i ett benäget läge, du måste klämma och sedan klä av tårna.

Dr Bubnovsky Sergey Mikhailovich rekommenderar sina patienter, förutom gymnastik, att gå barfota på stenar och gräs, eftersom de hjälper till att optimera blodcirkulationen och förhindra gikt.

För knän

Som en del av kinesitherapy utvecklade Bubnovsky ett enkelt och helt unikt komplex för knäleden. Indikationerna för användningen är följande:

artros;
inflammatoriska och smittsamma sjukdomar i leden
smärta och muskelhypotoni
Baker cyst.

Detta komplex omfattar både styrka och dekompressionsövningar. Bland dem är följande:

Startposition - på baksidan, ben förlängd. Det är nödvändigt att böja benen på knäet omväxlande och så nära som möjligt för att locka hälen till skinkorna.
Vi måste gå upp på alla fyra, innan det är nödvändigt att sätta ett bandage med krossad is på båda knäna. I den här utrustningen flyttas rummet. I början ger övningen obehag och smärta, så det är omöjligt att utföra det länge, men gradvis kommer obehaget att försvinna, och tiden för att göra denna övning kan ökas.
Om du lämnar bandagerna med is på knäet måste du stå upp, luta sig på stolens baksida med händerna och sitta ner i 10-15 sekunder. Gradvis bör tiden i denna position ökas.
Knäböj. De kan utföras genom att luta sig på något med din hand. Knäna bör böjas i 90º vinkel. Först utförs 20 squats, gradvis måste du öka till 100.
Sammanfattningsvis måste komplexet sträcka musklerna över knäet. För att göra detta, ligger på magen måste du låsa dina ben närmare hälarna och dra dem mot dig.

Aktiva rörelser för höftledet

Sitt på golvet och sträck dina ben. Böj dem i knäet och dra hälarna så nära som möjligt till skinkorna.
Startposition - på baksidan, ben förlängd. Lägg fötterna på golvet, utan att lyfta, böja knäna till en 90º vinkel, lyft bäckenet och fixa det i 10 sekunder.
Ligga på sidan, hand under huvudet. Sväng din fot upp. Foten ska ligga 90º vinkel mot underbenet.
Sitt på en stol, gå med knä och fötter. Lös upp hälarna åt sidan så mycket som möjligt och återvända tillbaka.

Komplex för baksida

Övning "katt". Stå på alla fyra, båge och böja ryggen.
I samma position, sträcka kroppen framåt, sträcker dorsala musklerna. Lånen böjer inte.
Armhävningar. Efter varje tillvägagångssätt måste du sitta på skinkens klackar och kroppen ligga på golvet och dra tillbaka. Ligga på ryggen, armarna längs kroppen, höja bäckenet.

Övningar för buken

Ligga på ryggen, höja dina raka ben upp. Samtidigt måste du ta tag i stödet med dina händer på huvudet.
Håll dig i samma position, lyft upp dina ben och sätt dem bakom huvudet.
Böj dina knän och lägg händerna på magen. När du andas in, uppblåsa magen så mycket som möjligt, medan utandning, blåsa ut det. Upprepa 20-30 gånger.
Sitta på golvet, fortsätt på skinkorna i 5 minuter.
Vid utövandet av dessa övningar förbättras blodflödet i bukområdet och de inre organens arbete normaliseras.

Om övningarna inte anger antal gånger, så utförs de enligt möjligheterna, individuellt. Dessa enkla 20 nyckelpunkter kan läggas till någon annan. Det viktigaste i denna terapi är rörelse.

Systemet av kinesitherapy enligt Bubnovsky

I vår tid är sjukdomar i muskel-skelettsystemet ganska vanliga. Anledningen till detta är en stillasittande livsstil eller tvärtom en konstant belastning på ryggraden, ohälsosam kost och en mängd andra orsaker. Det finns många metoder för återhämtning av det muskuloskeletala systemet. Särskilt populär kinesitherapy enligt Bubnovsky. Det låter patienterna bli av med obehagliga känslor och förbättra livskvaliteten avsevärt.

Bubnovsky kinesitherapy system: indikationer

Om en person känner av långvarigt obehag och smärta i ryggraden och lederna, bör du rådfråga en läkare som utförde detaljerade undersökningar och upprätta diagnosen. Men om smärtan utlöses av olika hushållsskador, till exempel tyngdlyftning, felaktiga rörelser och så vidare, så kan du bli av med dem hemma med hjälp av enkla metoder. Kubesky terapi enligt Bubnovsky är en effektiv teknik som många också övar hemma.

Vad är den här metoden. Det är baserat på behandling av rörelse, och detta är dess huvudsakliga väsen. Detta är författarens metod för Dr Bubnovsky, vilket i många fall tillåter att återställa muskuloskeletala systemet utan medicinering och kirurgi.

Tekniken gör det möjligt att uppnå följande resultat:

Aktivering av vävnadsreparation;
Normalisering av blodcirkulationen;
Eliminering av olika grader av smärta;
Muskelavslappning med kramper;
Accelereringen av rehabiliteringsprocessen efter operationen.

Systemet kan användas för att behandla och förebygga skolios, brok, artros och osteokondros. Arbetet med metoden skapade Bubnovsky speciella simulatorer och enheter som gör det möjligt att förbättra effekten och uppnå utmärkt resultat för att återställa rörligheten i lederna och det normala tillståndet i ryggraden.

Tekniken som utvecklats av Sergey Bubnovsky visar goda resultat i ett antal sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive följande:

skador och sjukdomar i höftledet;
patologi av knä leder och fötter;
olika sjukdomar i livmoderhalsen, bröstbenet, ländryggen.

Även med kinesitherapy kan man hantera ett antal sjukdomar i inre organ. Under rehabiliteringsperioden efter operation eller skada kan denna återhämtningsmetod vara mycket effektiv.

Övningar från detta komplex hjälper till att ge stöd och förstärkning av en svag muskulärkorsett, vilket kommer att vara ett utmärkt förebyggande av olika sjukdomar.

Kontraindikationer och rekommendationer

Det finns få kontraindikationer för gymnastik, men det finns några, och detta bör beaktas. Dessa inkluderar följande:

tidig postoperativ period
onkologiska sjukdomar;
sprickor i ledband och senor;
preinfarkt och pre-stroke tillstånd.

Observera att Bubnovsky själv är en motståndare till drogbehandling för alla sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Alla principer för hans metodik är baserade på rörelse. För att tekniken ska ge maximala resultat följer du följande rekommendationer:

Det är viktigt att andas korrekt under träning.
Strikt följa rätt teknik.
Bekanta dig med principerna om repetitiva rörelser.
Du kan använda ytterligare terapeutiska åtgärder, till exempel massage eller balneologi.
Om det är möjligt, vägra att ta medicineringen.

Kinesioterapi enligt Bubnovsky hemma: komplex

Kinesitherapisystemet, som kan användas hemma, består av flera uppsättningar övningar för olika delar av kroppen:

Övningar för fötterna, som kan användas för patologier som hälsporren eller flatfoten.
Övningar för knäet - det finns ett stort antal lesioner och patologier i knäleden där de visas.
Rörelsessystem utformat för höftledet. En av dess vanliga sjukdomar är koxartros.
Abdominala rörelser syftar till att förbättra blodtillförseln till kärlen.
Komplex för att stärka ryggmärgen, vilket gör att du kan eliminera eller avsevärt lindra ett stort antal sjukdomar i ryggraden.

Grundläggande övningar kinesitherapy hemma

Bubnovsky kinesitherapy hemma innehåller enkla och tillgängliga övningar.

Övningar för fötterna är användbara inte bara för fotens leder - deras roll i förebyggande av ARVI och ARD är också känd. Här är några övningar från detta komplex:

Det är nödvändigt att stå på ett steg eller annan höjd. Stå på tårna, sänk stegen nedanför nivån och höja sedan de hängande klackarna ovanför. När du övar med dina händer måste du hålla fast vid någon form av stöd - det hjälper inte att förlora balansen. Rörelserna utförs smidigt. Gör 100 repetitioner, som kan delas upp i flera tillvägagångssätt. När du har genomfört övningarna sänker du benen i en behållare med kallt vatten i 10 minuter, torka av dem och värma dem
Övning utförs under sittande. Du behöver en handduk som måste vikas med en sele. Ta ändarna i dina händer, en fot mot handduken. Med dina händer rikta sele mot dig själv, tryck dina fötter så långt som möjligt, dra fingrarna mot dig. Upprepa rörelsen flera gånger för varje lem.
Ligga på golvet, sträck dina ben, lyft upp dem lite och rotera fötterna först till ena sidan och sedan till andra sidan.
Stannar i ett benäget läge, pressa och sedan knäppa tårna.

Ett enkelt och mycket effektivt komplex erbjuds för knäleden. Den visas under sådana förhållanden:

knäleds artros;
inflammatoriska och infektionssjukdomar;
muskelhypotoni, smärta
Baker cyst.

Komplexet har både styrka och dekompressionsövningar. Här är några av dem:

Du måste ligga på ryggen, sträcka benen. Böj dem på knäet omväxlande och så nära som möjligt, dra hälen till skinkorna.
Stå på alla fyra, efter att ha satt bandage med is på båda knäna. De behöver flytta runt i rummet på sina knän. Först blir det svårt, så gör övningarna en kort stund. Över tiden, när obehaget kommer att passera, kan du öka tiden.
Låt bandagerna stå i isen på knäet och stå, luta sig på stolens baksida med händerna och knäppa i 10-15 sekunder. Gradvis öka denna tid.
Knäböj. Du kan utföra dem, lutar på något. Böj dina knän i rät vinkel. Först gör 20 repetitioner, öka gradvis detta nummer till 100.
Vid slutet av komplexet sträcker musklerna ovanför knäet. För att göra detta, ligga på magen, lås dina ben runt klackarna och dra dem mot dig.

Nu komplexet av rörelser för höftleden:

Sitt på golvet, sträck dina ben. Böj dem vid knäet och dra klackarna så nära skinkorna som möjligt.
Startposition - Liggande på ryggen, benen ska sträckas ut. Sätt fötterna på golvet, utan att lyfta dem, böj knäna i rätt vinkel. Har böjt, höja ett handfat och fixa i 10 sekunder.
Ligga på din sida, lägg handen under huvudet. Sväng benen uppåt så att foten ligger i rätt vinkel mot underbenet.
Sitt på stolen, anslut fötter och knän. Sprid dina klackar åt sidan så långt du kan och ta tillbaka dem.

Här är några exempel på övningar för ryggraden:

Övning "katt". Stund på alla fyra, böja och böj ryggen.
I samma position, dra kroppen framåt, medan du sträcker ryggmärgen. Lånen böjer inte.
Armhävningar. Efter att ha slutfört varje uppsättning, krossa dina klackar på dina klackar och lägg din kropp på golvet och dra ryggen. Ligga på din rygg med dina armar längs din kropp, höja ditt bäcken.

Övningar för pressen:

Ligga på ryggen, lyft upp raka ben, klämmer på stödet med händerna bredda över huvudet.
I samma läge lyfter du upp dina ben och sätter dem bakom huvudet.
Böj dina knän, lägg händerna på magen. Under inandning, uppblåsa din mage så mycket som möjligt, medan utandning, dämpa den. Upprepa 20-30 gånger.
När du sitter på golvet, fortsätt på din skinkor i fem minuter.

Dessa övningar hjälper till att förbättra blodflödet i buken, normalisera de inre organens arbete.

Om antalet gånger i övningen inte är angivet, följ dem så mycket som möjligt. Dessa enkla 20 grundläggande positioner kan kompletteras med andra övningar. Det viktigaste är rörelse.

Vi erbjuder att titta på videon med övningarna av Bubnovsky hemma.

Bubnovsky kinesitherapy: behandling

Bubnovsky började först behandla patienter på ett sätt som aktiverar resurserna i sin egen kropp. I sin ungdom led läkaren en allvarlig skada, varigenom han implanterades med en artificiell höftled. Rehabiliteringseffekten av MTB-simulatorn, som läkaren uppfann själv, upplevde han personligen.

Kärnan i tekniken

Bubnovsky-metoden är baserad på övningar av alternativ gymnastik och användningen av en simulator för träning, som har både dekompression och anti-gravitation. Under klasserna på denna simulator lägger ingen person ytterligare ansträngningar, han utför rörelser i enlighet med ett individuellt utvecklat program. En uppsättning övningar väljs utifrån: patientens diagnos, sjukdomsförloppet, dess svårighetsgrad, kroppens allmänna tillstånd, fysisk utveckling, förekomst eller frånvaro av samtidiga sjukdomar.

Rehabiliteringsprogrammet hjälper människor att återfå gemensam rörlighet, utveckla en ligamentapparat och närliggande muskler. Regelbunden motion har många positiva effekter: det lindrar smärta, förbättrar blodcirkulationen, ökar motoraktiviteten och amplituden rörelser i lederna. Patienterna förbättrar livskvaliteten, ökar arbetsförmågan. Metoden möjliggör behandling hemma och i rehabiliteringscenter.

Kinesitherapi anses vara en naturlig helande och restaurerande teknik, därför behöver det inte medicinsk anestesi. Det kan kompletteras med en bastu eller ett bad, åtföljd av alternerande hög temperatur och nedsänkning i kallt vatten. Detta har en fördelaktig effekt på vaskulär ton, lindrar inflammation, smärta och muskelspasmer, bidrar till ökad elasticitet och stretchbarhet. Kontrast av temperaturer har dessutom en ytterligare positiv effekt på immunsystemet (stimulerar det). Kinesitherapy kan bestå av en eller flera cykler (det beror på den återhämtande dynamiken).

Typer av kinesitherapy

Det finns aktiv och passiv kinesitherapi. Passiv utförs av en kiropraktor eller rehabilitologs händer eller på speciell teknisk utrustning (mekanoterapi). Spänningen av musklerna i detta fall uppstår på grund av manuell eller hårdvaruutveckling, som utförs med musklerna och lederna (sträckning, böjning, förlängning). Sådana effekter stimulerar arbetet med muskelreceptorer som aktiverar rörelsen av impulser till hjärnbarken. Detta är av stor betydelse vid rehabilitering av patienter efter stroke. Vid patienter med detta problem bildas nya reflexbågar och inreuronala anslutningar under träning.

Mekanoterapi används vid behandling av patienter som lider av pares och förlamning. När patienten med mekanoterapi utvecklar en speciell robotprogrammerad enhet. Ett eller flera leder sätts fast, varefter vävnadsutvecklingen med viss hastighet och amplitud uppstår.

En typ av passiv kinesitherapi kan också betraktas som massage och ryggrad, där olika typer av ryggradsbråck och utskjutningar effektivt elimineras.

Aktiv kinesitherapy är den aktiva utvecklingen av muskler och ligament av patienten själv med hjälp av speciella övningar. Komplexet utförs på simulatorer som kan skapa viktfria förhållanden för patienten för att förhindra vissa typer av muskler att arbeta.

Fördelar med tekniken

Klasser enligt metoden av Dr Bubnovsky har ett antal positiva effekter:

lindra smärtsyndrom (vertebral, ledsmärta);
återställa funktionen av skadad vävnad;
arbeta djupa muskler bra
återställa rörlighet av lederna;
öka uthållighet, flexibilitet, arbetsförmåga
ge kroppen motion;
förbättra kvaliteten på det mänskliga livet (eliminera lameness, immobilitet, förbättra självbetjäningsförmåga etc.).

Kinesitherapi är unik eftersom den ger den nödvändiga belastningen på de högra muskelgrupperna. Detta ger det maximala studiet av det nödvändiga (problem) området. Tekniken utvecklar även djupsatta muskelgrupper, förbättrar blodtillförseln i dem och angränsande vävnader.

Svagheten i den gemensamma kapseln, ledband och muskler orsakas av undernäring av dessa element, vilket leder till degenerativa förändringar. Bristen på tillförlitlig fixering av muskelsystemet i lederna ökar risken för deras skada. Kinesitherapy stärker muskelsramen, förbättrar stöden för näring och eliminerar smärtssyndrom.

Tekniken är effektiv för sjukdomar i stödapparaten och andra patologiska förhållanden, till exempel för post-stroke rehabilitering (det bildar nya inreuronala anslutningar, återställer prestanda), används för att bygga muskler och förebygga sjukdomar.

Indikationer för kinesitherapy

Tekniken är avsedd för patienter som lider av sådana problem som:

vertebral osteokondros och dorsalgi;
skolios;
brist på stabilitet i livmoderhalsen och ländryggen
intervertebral bråck med svårt smärtstillande syndrom;
periartros hos skulder-scapular lokalisering;
polyneuropati av någon etiologi;
ankyloserande spondylit;
förlamning, pares;
spinal stenos;
postoperativ rehabilitering.

Rekommenderas också behandling av kinetisk terapi av knäleden och höften med gonartros och koxartros.

Kontra

Kinesitherapy kan ha relativa och absoluta kontraindikationer till utnämningen. Tekniken tolereras väl av patienter, med undantag för sjukdomar där behandling av motorisk aktivitet är kontraindicerad (absolut kontraindikationer):

frakturer av rörformiga ben, som befinner sig i konsolideringsskedet;
blödningar i musklerna på grund av ökad bräcklighet i blodkärlen;
preinfarction state;
pre-stroke villkor
maligna tumörer av vilken lokalisering som helst.

Relativa kontraindikationer för utnämningen av kinesitherapy är:

skador (akut period), tillsammans med brott av ledband;
postoperativ ankylos (på grund av spinaloperation);
tidig postoperativ period
hjärtsjukdomar, blodkärl, andningsorgan i ett tillstånd av dekompensation;
tumörer i lederna, ryggrad.

Körning av kinesitherapy

Metodens huvudriktningar är:

terapeutisk och profylaktisk manipulation för återställande av sjukdomar i leder och ryggrad;
rehabilitering efter skador
förberedande kurs före endoprostetik
postoperativ rehabilitering av patienter
post-stroke rehabilitering av patienter
eliminering av problem som orsakas av bäckenorganens dysfunktion.

Adaptiv och articular gymnastik

De första övningarna i kinesitherapy-systemet är lätta och bär en minimal belastning. Detta är en adaptiv gymnastik (alternativ träningsterapi), som syftar till att lindra smärta och tidig rehabilitering av patienten. Gradvis ökar övningarna mer komplexa, deras intensitet ökar - det här är den andra etappen av kinesitherapy, som kallas articular gymnastik. Parallellt med övningarna lär patienten att andas korrekt, vilket har en ytterligare positiv effekt.

Adaptiv gymnastik kan praktiseras hemma på egen hand med hjälp av video, du behöver inte en simulator för att utföra sådana övningar. De huvudsakliga övningarna av adaptiv gymnastik inkluderar:

böjer benen vid knäna och drar motsatta armbågar mot dem;
kryper på alla fyra
gå på skinkorna och knänna;
sitter på klackarna
push-ups (från knäna och från tårna).

Varje övning måste utarbetas ett visst antal gånger. Articular gymnastik utförs på Bubnovsky multifunktionell simulator (MTB).

MTB-simulatorn har formen av en tvåbåge konstruktion, skiftande dynamiska block och ett viktningssystem som skapar en unik anti-tyngdkraft effekt. Simulatorn är absolut säker för att utföra övningarna även för den kategori av patienter som lider av så allvarliga problem som hernierade mellanvärmeskivor.

På MTB-simulatorn kan du utföra ett antal övningar för:

utveckling av axelbandet (handarbete), det är nödvändigt att återställa arbetet i livmoderhals- och livmoderhalsmusklerna;
tvärgående benrörelser (övningar för utveckling av ländryggen, dekompression, eliminering av urologiska och gynekologiska problem);
olika typer av backar (sidled, fram och tillbaka);
övningar med antigravitetseffekt (hängande benen)
övningar med bänkar, fitballs (stora uppblåsbara bollar) etc.

Övningssystemet eliminerar helt hopp och andra rörelser som orsakar komprimering av ryggraden, vilket är osäkert för patienter som har problem med stödapparaten eller har lidit allvarlig skada.

Kursen av articular gymnastik väljs individuellt. Den genomsnittliga varaktigheten av en cykel av klasser är 3 månader. Behandlingen utförs i 3 steg, varav varje innehåller 12 klasser. Det är nödvändigt att träna 3 gånger i veckan med ett veckovis mellansteg. För att uppnå effekten är det viktigt att gå igenom alla faser. Lektionens genomsnittliga längd är 1 timme, övningarna utförs av patienten tillsammans med rehabiliterings tränaren.

Vuxen och barn kan engagera sig på en simulator. Från och med 8 års ålder kan barn med kroppshållningsproblem rekommenderas en speciell uppsättning övningar för korrigering av hållning och förstärkning av ryggmusklerna. Det finns också program som är utformade för äldre människor, för personer som vill gå ner i vikt och för gravida kvinnor. Engagera på simulatorn Bubnovsky kan alla patienter som kontraindiceras kraft och aerob typer av laster.

Texten i boken "Bubnovsky Metod: En kort guidebok - Sergey Bubnovsky"

Nuvarande sida: 1 (5 sidor för boken) [Tillgänglig passage för läsning: 2 sidor]

Det presenterade fragmentet av arbetet är överenskommet med distributören av juridiskt innehåll LLC liter (högst 20% av originaltexten). Om du anser att placeringen av materialet bryter mot någons rättigheter, så låt oss veta.

Betald men vet inte vad jag ska göra nästa?

Sergey Bubnovsky
Metodik Bubnovsky: en kort guide

I stället för förordet, eller vad är kinesitherapy

Kinesitherapi (från de grekiska orden "kinesis" - rörelse och "terapi" -behandling) är behandling av smärtssyndrom med speciella dekompressionsrörelser på MTB-träningsmaskinen (Bubnovskys multifunktionsmaskin) utan smärtstillande medel.

Trots det faktum att vissa fysiska övningar användes som ett botemedel i det antika Grekland och antika Rom, var termen "kinesitherapy" försummad under många århundraden. I modern medicinsk litteratur uppträdde denna term relativt nyligen, mindre än tre decennier sedan. Denna term återupplivades, om jag kan säga det, av professor, doktor i medicinsk vetenskap Sergey Mikhailovich Bubnovsky, som föreslog ett fundamentalt nytt system för att behandla många sjukdomar, bli av med smärta och återställa arbetsförmåga utan läkemedel och kirurgiska operationer. Unikt Bubnovsky-systemet bekräftas av vetenskaplig verksamhet och det intresse som miljontals läsare har visat i sina böcker, samt av ett antal patent och certifikat. Bubnovskys återhämtningssystem har fått många utmärkelser och tacksägelser, men det bästa beviset på effektiviteten av kinesitherapy är mer än 1,5 miljoner framgångsrika återställningshistorier av patienter med olika diagnoser.

Läkande rörelser som används i hans övning, även Hippocrates. I östmedicin finns det praktik som yoga och qigong, som också använder olika rörelser och för att upprätthålla och återställa hälsan. För närvarande finns det vanliga medicinska och rehabiliterande tekniker, som inkluderar rörelser med motion, fysioterapi och fysioterapi (fysioterapi). Men yoga och qigong hjälper till självförbättring bara för en frisk person, och standardmetoder för fysioterapi tillåter tyvärr inte att använda dem som högklassiga terapeutiska medel för degenerativa sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Således kan endast kinesitherapy i själva verket verkligen återställa den sjuka kroppen hos en osportslig person, som också har ett stort antal associerade sjukdomar och dåliga vanor.

Idag är den moderna kinesitherapy som använder S. M. Bubnovsky-metoden den mest populära metoden i Ryssland och utomlands för icke-kirurgisk och drogfri behandling av ryggradskondros med MTV, rehabilitering efter skador och operationer samt förebyggande av kronisk funktionsnedsättning.

De viktigaste skillnaderna i kinesitherapy från allmänt accepterade medicinska tillvägagångssätt

I traditionell medicin för behandling av olika sjukdomar i ryggraden och lederna (osteokondros, artros, förbränning av intervertebralskivan, osteoporos) och skador i muskuloskeletala systemet, ordineras patienter läkemedel (tabletter, injektioner, salvor), kirurgi, fysioterapi, akupunktur etc..

Trots den signifikanta skillnaden mellan dessa metoder har de en gemensam nackdel: de behandlar alla en passiv patient som är avstängd från att kunna flytta och återställa sig fysiskt. Som ett resultat minskar smärtan, men efter att läkemedlet har dragits tillbaka från patienten, musklerna atrofi, vilket även leder till sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Dessutom är det välkänt att alla läkemedel som används för att behandla dessa sjukdomar har många negativa biverkningar, och långvarig användning av dessa läkemedel har en destruktiv effekt på hälsan hos hela kroppen. Non-användning av skelettmuskler, vilket leder till försämringen av alla organ och system, är guldstandarden för restaurativmedicin. Vidare är fysiologins synvinkel den främsta orsaken till smärtssyndrom bristen på funktioner hos skelettmusklerna. Behandling av skelettmuskler med modern kinesitherapy ger en varaktig och bestående effekt.

Fördelar med kinesitherapy

Förutom den höga effektiviteten i behandlingen har kinesitherapy ett antal andra fördelar:

• kinesitherapy behandlar sjukdomar med speciella rörelser och använder inga mediciner, därför har sådan behandling inga negativa bieffekter.

• Alla rörelser som används i kinesitherapy är helt naturliga för människor, därför är denna metod säker för varje patient.

• kinesitherapy gör det i många fall möjligt att bota sjukdomen utan operation, och om sådant ingrepp är oundvikligt (till exempel med artroplastik i avancerade fall av sjukdomen), hjälper kinesitherapy metoder till att förbereda sig för en sådan operation så att operationen går så effektivt som möjligt och under den postoperativa perioden patienten kunde snabbt återgå till det normala livet;

• Kinesitherapi är en universell metod för behandling och förebyggande av olika sjukdomar, vilket är lämpligt för personer i alla åldrar, med diagnoser och hälsotillstånd.

• Kinesitherapi hjälper inte bara till att bli av med smärta, men minskar också risken för återkommande sjukdom och eliminerar många associerade sjukdomar.

• kinesitherapy har en helande effekt inte bara på ryggraden och lederna utan också på hela kroppen;

• kinesitherapy förbättrar humör, normaliserar ämnesomsättningen, förbättrar sömn, stärker immunsystemet, hjälper till att förhindra utvecklingen av många kroniska sjukdomar;

• Kinesitherapi är tillgänglig för alla: du kan göra övningarna inte bara i specialiserade centra utan även hemma.

När kinesitherapy används

Kinesitherapi rekommenderas för behandling av följande sjukdomar:

• Kroniska sjukdomar i ryggraden (osteokondros, störning av ryggrads- och ryggsmärta, osteoporos, etc.);

• kroniska sjukdomar i lederna (artrit och artros i knä, höft och armbågsskår, periarthritis och andra);

• rehabilitering efter skador och endoprosthetik;

• Störningar hos vuxna och barn.

• Skolios av olika etiologier;

• störningar i muskelfunktionen

• Post-traumatiska eller postoperativa kontrakter av lederna (styvhet eller nedsatt rörlighet i lederna).

Trots att rörelse terapi är lämplig för nästan alla människor, har denna metod fortfarande vissa kontraindikationer.

Absoluta kontraindikationer för kinesitherapy är:

• akuta preinfarkt- och pre-strokeförhållanden

Relativa kontraindikationer kan vara:

• psykiska och smittsamma sjukdomar;

• godartade neoplasmer eller misstankar om dem

• Nya operationer på ryggraden, ledbanden, musklerna, senorna eller lederna, liksom deras bristningar.

• kronisk lungsjukdom i allvarlig form;

• allvarliga hjärtarytmier

• hjärt-, njur-, lever- eller andningsfel

• allvarlig diabetes

Om du har dessa sjukdomar, bör du konsultera din läkare innan du börjar behandling med kinesitherapy.

Dr Bubnovskys system

Kinesitherapy är behandling av smärtssyndrom utan smärtstillande medel med hjälp av utrustning för dekompressionstyrka. Men det är viktigt att förstå att rörelsen själv inte botar - bara den rätta rörelsen botar. Det enda som kan kallas korrekt är en rörelse som passar varje enskild person och som är säker å ena sidan och terapeutisk å andra sidan. Jag säger alltid att det inte finns identiska patienter - det finns identiska diagnoser. Av denna anledning bygger min metod på ett individuellt förhållningssätt till varje patient, med hänsyn till hans tillstånd och samtidiga sjukdomar.

För det korrekta urvalet av övningar utvecklade och patenterade jag en speciell myofascial diagnos som varje patient genomgår innan man förskriver ett behandlingsprogram. Denna diagnos är unik eftersom den bestämmer tillståndet för myofasciala vävnader (muskler), som ingen annan diagnostisk teknik utför. Diagnostikens andra del innehåller ett funktionellt test på en multifunktionell simulator som utvecklats av mig, vilket visar tillståndet hos patientens muskler och utgångsnivån tillåten för honom belastningar som hjälper till att återställa kraften i ryggraden och lederna.

I mina rådgivande träningar undersöker jag personligen varje patient: Jag tittar på hans bilder (röntgen eller MR), utför myofascial diagnostik och efter att patienten genomgår ett funktionellt test på simulatorer väljer jag ett individuellt komplex av terapeutiska rörelser för honom som säkerställer maximal effektivitet i patientens behandling.

I min metod är varje patient en aktiv deltagare i behandlingsprocessen, så resultatet av helande beror till stor del på sig själv - hur exakt han kommer att genomföra de mottagna rekommendationerna. Det viktigaste är att med detta tillvägagångssätt börjar patienten förstå sina problem som ackumuleras av livet, och sättet att bli av med dem. Som de säger är allt öppet. Behandlingen av ryggsmärta med piller och kirurgi är en sökning efter en svart katt i ett mörkt rum, särskilt eftersom det inte finns några katter...

De viktigaste fördelarna med mitt hälsovårdssystem är följande:

• En uppsättning fysiska övningar görs individuellt för varje patient, med hänsyn till hans ålder, svårighetsgraden av sjukdomen och förekomsten av associerade hälsoproblem.

• Läkarkomplex av övningar enligt metoden från professor Bubnovsky kan utföras av patienter i alla åldrar, inklusive äldre med många associerade sjukdomar, såsom osteoporos, eller som är i ett tillstånd efter operation i hjärtat och ögonen.

• Alla övningar är enkla: även en person med en nollnivå på fitness kan behärska tekniken att göra övningarna.

• En viktig fördel med detta system är den optimala effekten på musklerna och lederna. Med rätt övning elimineras risken för skada helt.

• I arbetet med att utföra terapeutiska övningar återställs hastigheten och volymen av blodflödet utan belastning på hjärtmuskeln, gemensam rörlighet förbättras, skelettsystemet fortsätter, koordinering av rörelser återställs och därmed hjärnans arbete;

• Övningarna syftar till att utveckla muskelens elasticitet och uthållighet, som levererar näringsämnen till organ och vävnader och därmed återställer kroppens totala arbetsförmåga.

• regelbunden motion hjälper till att bli av med smärta i ryggrad och leder utan medicinering;

• Du kan göra gymnastik inte bara i specialiserade centra, utan också hemma eller i närmaste gym - efter träning på Kinesitherapy Center;

• Vanliga övningar med hjälp av denna teknik lindrar inte bara rygg- och ledvärk utan förbättrar också humör, ökar arbetsförmågan och vitaliteten, normaliserar blodtrycket, förbättrar kardiovaskulär aktivitet och övergripande hälsa.

• För närvarande finns "Centers of Doctor Bubnovsky" i många städer i Ryssland. I dem utförs klasser under ledning av erfarna instruktörer-kinesiologer med hjälp av multifunktionella simulatorer som utvecklats av mig.

För dem som bryr sig om sina kroppar vill de återställa eller bibehålla sin hälsa utan droger och operationer, liksom de som försöker återställa sin hälsa så snart som möjligt och återgå till det normala livet efter skada eller operation, vill jag påminna om att nu Det finns mina böcker om olika aspekter av återhämtning enligt Bubnovsky-systemet, liksom DVD-skivor, som visar i detalj tekniken för att utföra olika övningar. Dessa publikationer kommer att vara användbara för alla som vill lära sig mer om icke-kirurgisk och icke-läkemedelsbehandling av olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet och gör gymnastik på egen hand.

Bubnovsky kinesitherapy är effektiv för behandling av många sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive följande:

• akut och kronisk ryggsmärta (i livmoderhals-, bröst- och ländryggsregionerna, "vandring" smärta över ryggen, utstrålande mot benen);

• axelvärk, huvudvärk, yrsel

Osteokondros hos bröstkorgs- och ländryggen;

• bråck, utskjutningar, hemangiom och andra ryggradsproblem

Smärta i knä och höftled;

• artrit och artros i knä och höftled (gonartros, koxartros);

• tillstånd efter knä och höft artroplastisk;

Smärta i nacke, axlar, fingrar

• Ställer efter ryggraden, inklusive efter installation av metallkonstruktioner.

• rehabilitering efter skador

• nedsatt lemkänslighet i osteokondros

• gikt och smärta i foten

• Skolios och dålig hållning;

• återhämtning efter stroke.

Jag utvecklade och patenterade mig för att skydda min metod från pirater och imitatorer, rehabiliteringsmetoder och rehabiliteringsprogram för patienter som genomgick kompressionsfrakturer i ryggraden och bäckenbenen, endoprostetisk ersättning av stora leder (knä, höft), hjärtkirurgi (kranskärlskörtelkirurgi, stentning etc.) myokardinfarkt eller stroke, liksom för kvinnor med prolaps av de inre organen i postpartumperioden och i klimakteriet. Var uppmärksam! All information om metoden finns bara på min webbplats.

Bubnovsky kinesitherapy rekommenderas också för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, andningssjukdomar, reproduktionssystemssjukdomar, typ II-diabetes samt för förebyggande av olika sjukdomar: vaskulär dystoni, kronisk trötthetssyndrom, högt blodtryck, hemorrojder, prostatit, rektalfissurer, kronisk bäckensmärta, ryggsmärta under graviditeten (upp till den åttonde månaden).

Individuella träningsprogram kommer att vara särskilt användbart för äldre, barn (över 6 år) och ungdomar med dålig hållning, personer med stillasittande jobb eller stillasittande livsstil, samt alla patienter som har lidit skador eller några kirurgiska ingrepp på lederna eller ryggraden.

Bubnovsky kinesitherapy - vägen till hälsan

Jag kan nämna ett stort antal anledningar till varför det är så viktigt för personer med sjukdomar i muskel-skelettsystemet att regelbundet utöva kinesitherapy enligt Bubnovsky-metoden, trots sjukdomens ålder och allvar. Huvudskälen är följande:

• Muskelinsufficiens eller försvagning (hypotrofi) av musklerna i varje led, särskilt lederna i extremiteterna, är den främsta orsaken till gemensamma sjukdomar - artrit och artros, medan artros efterhand leder till storoperation - endoprostes (ersättning av sjuka leder med endoprosteser, implantat).

• På grund av bristen på regelbundna belastningar på ryggmusklerna försvagar dessa muskler hos en person först, sedan spasmerar, vilket leder till ryggsmärta och så småningom utvecklar osteokondros och därmed brist på intervertebrala skivor och ryggradskrost.

• På grund av onormala belastningar på musklerna i överkroppen kan huvudvärk och migrän förekomma, och med tiden kan hypodynamin hos dessa muskler leda till stroke eller till och med demens (Alzheimers eller Parkinsons).

• Bristen på regelbundna belastningar på pectoralmusklerna och musklerna i underarmarna leder till utvecklingen av hypertoni och hos barn - till utseende av skolios.

• brist på interkostala muskler försämrar lungfunktionen och bidrar till utvecklingen av KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom);

• Försvagning av bukmusklerna stör evakueringsfunktionen i tarmen och leder till förstoppning, hemorrojder och organdrepningar.

• hypotrofi hos adduktörerna i lår- och perineala muskler bidrar till utvecklingen av inflammatoriska sjukdomar i bäckenorganen (prostatit hos män och livmodermom), vilka är stagnationssjukdomar;

• Muskelsvikt hos abductor lårmuskler kan leda till förlust av endoprostesens element (om aktuellt) och antalgisk skoliär.

• Hypotrofi i knäleds muskler leder till svaghet i menisci och korsband, vilket leder till att artros utvecklas och därefter endoprostes.

• På grund av brist på stress på benens bakre yta uppstår blodretention i venerna, vilket kan leda till arytmier, kranskärlssjukdom och till och med hjärtattack, trombos.

• Otillräckligt arbete i fotens muskler kan orsaka plana fötter, åderbråck och till och med typ II-diabetes.

Så, för varje persons hälsa, är det extremt viktigt att säkerställa att alla kroppens huvudmuskler är ordentligt laddade. Regelbundna kinesitherapy sessioner hjälper till att återställa musklerna, förbättra ämnesomsättningen och förhindra utvecklingen av många sjukdomar.

Vi lever inte för att vara sjuk.

Förbättring enligt Bubnovsky-systemet: allmänna rekommendationer

Om du vill förbättra din hälsa, förhindra utvecklingen av olika sjukdomar eller bli av med sjukdomen utan medicinering och operation, måste du följa vissa regler.

Regel ett: du måste göra det regelbundet.

Behöver hantera minst tre gånger i veckan. Varje lektion ska vara minst 20 minuter. Bekväm träningsregime i gymmet med stretch- och styrketräning - från 40 minuter till 1 timme och 10 minuter. Helst bör du göra en timme dagligen.

Regel två: Håll en dagbok i klasserna.

Att hålla dagboksdisipliner: dagboken bidrar till att bättre organisera klasserna rekreationsgymnastik och glöm inte att utföra alla nödvändiga övningar. Genom att registrera dina dagliga resultat kan du övervaka dina framsteg och hur din hälsa förbättras varje dag.

Regel tre: drick vatten under lektionerna.

För att förhindra torr mun, mellan övningar, måste du dricka vatten - en smuts åt gången, inte mer!

Regel fyra: efter varje session - vattenbehandling.

Gör vänner med kallt vatten, älska det! Hon lever! Efter varje session, ta ett kallt bad eller en kall dusch (i 5 sekunder med huvudet) - den här proceduren kallas kryoterapi och hjälper till att bättre hantera smärtor i ryggen, lederna och musklerna, lindrar utmattning och accelererar återhämtning från influensa och akut respiratoriska infektioner. Om det inte är möjligt att ta ett kallt bad eller en dusch, kan du försiktigt gnugga dig med en handduk fuktad med kallt vatten.

Regel Fem: sluta inte klasser, även med dålig hälsa.

Vid sjukdomsförstöring, kyla eller influensa, bör terapeutisk gymnastik fortsättas, men antalet övningar, spänningsnivå eller antalet repeteringar kan minskas. Det är nödvändigt att ta bort sjukdomen från kroppen! Är det vid en temperatur av 39 grader och över behöver ligga ner.

Sjätte regeln: Efter att ha utfört terapeutiska övningar, berömma dig alltid för flit och övervinna din egen svaghet och lathet.

Detta kommer att förbättra ditt humör, öka självkänslan och öka motivationen för att fortsätta dina studier.

Bekväm och korrekt att hålla en dagbok och öka min motivation för daglig träning kommer att hjälpa min bok "Bubnovsky's Motivator: Din guide till hälsa".

Denna bok har alla nödvändiga rekommendationer för självstudier: hur man gör övningarna korrekt, hur man övervakar pulsen, hur man hanterar akuta smärtor.

Användbara tips

• Börja med att göra efter en lång paus, försök inte göra alla övningar som du gjorde före, före pausen, särskilt med samma vikter och vikter, annars kommer du inte att kunna röra smärtan nästa dag. Lägg till nya övningar och öka belastningen gradvis.

• Även om du en gång var en frisk och atletisk person, men då slutade du spela sport och gick till stillasittande livsstil, börja klasser från början: långa pausar i fysisk aktivitet negerar alla dina tidigare idrottsliga prestationer och gör dig "igen" nykomling".

• Om du bestämmer dig för att göra terapeutisk gymnastik, kontakta inte din läkare som förbjöd dig att träna eller rekommendera att bära en korsett.

• Om du inte har gjort några fysiska övningar under en längre tid, så kommer musklerna definitivt att skada, kanske till och med allvarligt, i början av träningen. Men det här är inte en anledning att sluta klasser, det här är bara en anpassningsperiod: mycket snart kommer musklerna att vänja sig vid de nya belastningarna och sluta skada. Duscha eller gnugga med kallt vatten hjälper till att snabbt bli av med smärta, men för att värma lederna och musklerna med olika heta gnuggar är det omöjligt!

• Om du tar droger för att minska trycket, kan du inte neka dem genast: gradvis minska dosen av läkemedel och var noga med att övervaka din puls.

• Klaga inte på andra om din hälsa och bjud inte in tillsammans med dig "för företaget" att göra gymnastik till vänner eller släktingar: gör övningarna din personliga tid, uppskattar det!