Om din rygg gör ont

Mottagning av manuell terapeut:

telefoner:
+7 (495) 781-90-36

För att anmäla dig till en session med manuell terapi, ring:
+7 (495) 781-90-36, eller lämna en förfrågan på sajten, och vi ringer dig själv.

Ryggsmärta rankas tredje i listan över de vanligaste orsakerna till att besöka en läkare (efter andningsinfektioner och huvudvärk i andningsorganen). Sjukdomar i det muskuloskeletala systemet har blivit en verklig svamp av mänskligheten. Det finns också en ledsen statistik här: 80-100% av den vuxna befolkningen lider idag av akut ryggsmärta, 20% har återkommande smärtor som varar i tre dagar eller mer. I 80% av människorna, efter behandlingen, försvinner smärtan inom en månad samtidigt, i resten blir de kroniska och svåra att behandla.

Orsaker till ryggsmärta

Källorna för förekomst av ryggsmärta kan vara besegra ryggraden (osteokondros, spondylos, spondylarthrosis), skador på ryggraden muskler (fibromyalgi, myofasciell syndrom), diskbråck, sjukdomar i bröstet och buken (aortaaneurysm, pyelonefrit), lång vistelse i en position ( köra bil, arbeta på en dator), fysisk aktivitet (lyfter vikter, spelar sport).

Ofta, för att fastställa orsaken till ryggsmärta, måste du noggrant analysera smärtan. I andra fall, för att bestämma kärnan av smärta i ryggen krävs ytterligare undersökningar. Samtidigt tar många patienter inte till sjukvård, i hopp om hemmet. Enligt statistiken observeras endast 5-8% av patienterna av specialister: neurologer, ortopedister, manuell terapeuter.

Behandling av en öm rygg utan droger

Idag anses manuell terapi vara en av de mest effektiva och sparsamma metoderna för behandling av ryggradssjukdomar. Det hjälper till att behandla skolios, osteokondros, kroppshållning, ischias, artros och andra sjukdomar i ryggen. Det är ofta misstas för manuell terapi massage, men det är mycket djupare och mer effektiv påverkan på både muskler och leder, medan massagen påverkar uteslutande på mänskliga muskler.

Emellertid denna behandlingsmetod finns kontraindikationer, inklusive infektiös sjukdom (med en "deltagande" ryggraden och lederna), inflammatoriska sjukdomar i ryggraden, ryggmärgen och dess skal, färska traumatiska skador i ryggraden och lederna, maligniteter, vertebral artär syndrom, ett högt blodtryck (över 180 mm Hg. Art.), akut cerebrovaskulär olycka.

För att musklerna och ligamenten ska kunna fixa den uppnådda positionen efter behandling, är det nödvändigt att ta en paus i behandlingen i 40-48 timmar. Behandlingsprocedurer utförs därför vanligen i intervaller om 1 till 3 dagar. Sessionen varar i 20-30 minuter.

Nästan alltid efter en session med manuell terapi, uppträder muskelsmärtor i de delar av ryggen där påverkan gjordes. Det här är naturligt, eftersom vissa muskelgrupper började arbeta, att spänna och såra precis som muskler efter intensiv träning. Andra muskler, tvärtom, blev av med den konstanta överdriven belastningen.

Förebyggande av ryggvärk

Lång statisk ställning

Vår rygg och rygg känns bra när lasten och vilan växlar. Varje långvarig statisk position gör dem obekväma. Därför, om du har ett långt sedentärt arbete, är det nödvändigt att byta var 30: e minut med enkla övningar för ryggraden - böja framåt, sidled, bakåtböjningar. Efter sådan fizrazminok ökar arbetseffektiviteten och minskar sannolikheten för ryggsmärta.

Brist på motion

Brist på tillräcklig fysisk aktivitet leder till att musklerna är avtagna och atrofi. Svaga muskler och ledband kan inte hålla ryggraden i önskad position. Som ett resultat är ryggkotorna förskjutna och ryggmärgsrötterna är klämda. Lösningen på problemet ligger på ytan. Dagliga enkla fysiska övningar håller ryggmusklerna i funktion och skyddar mot ryggsmärta.

Hälsan hos ryggraden beror till stor del på den dagliga kosten hos personen. Det är viktigt att sammansättningen av de konsumerade produkterna innehöll kalcium, kalium, fosfor och magnesium. De finns i fettost, kål, morötter, valnötter, hasselnötter, betor, bönor, ärter, ris.

Men vitsocker är en av ryggens främsta fiender. För att assimilera det tar kroppen kalcium, fosfor, magnesium från benen, vilket gör skelettet löst och bidrar till utvecklingen av osteoporos. Socker är skadligt inte bara i sin rena form, men också i sammansättningen av andra produkter: ketchup, söta drycker, kakor, godis, mjölkchoklad.

Fastställa bristen på kalcium i kroppen genom dina egna känslor. Frekventa muskelkramper, utseende utan orsak blåmärken på kroppen, "vrida" i lederna på vädret - om du har dessa symtom, är det nödvändigt att snarast öka mängden kalcium i livsmedel.

Sova bäst på en ganska hård yta. Om ryggraden böjer under sömnen, slappna inte musklerna och vila inte. När man lyfter ett föremål från golvet ska ryggen hållas rak och föremålet höjdes med hjälp av benmusklerna. Bära lasten i ena handen, sluta ofta och ta vikt med den andra handen. Om du måste stå länge ska du jämnt fördela kroppsvikt på båda benen. Och kvinnor utan bra skäl borde inte bära klackar över 4 centimeter.

Skador på ryggen efter en hård dag? Det spelar ingen roll - dessa övningar hjälper dig!

Dessa övningar, baserade på yoga asanas, är mycket effektiva eftersom de är naturliga för vår kropp. Varje morgon efter sömnen vill alla sträcka sig, vi antar omedvetet liknande positioner för att lossa ryggen, lindra spänningen från den.

Om du leder en stillasittande livsstil, länge måste vara vid datorn hela dagen i en position, som lider av konstant värk smärta i nedre delen av ryggen, kommer denna avgift att ge dig all den mirakulösa befrielse från ryggproblem! Börja förbättra din hälsa omedelbart.

Tillbaka övningar

1. Ligga på ryggen, lägg en liten kudde eller en handduk under axelbladet. Håll fötterna ihop, lägg knäna i sidorna, andningen är lugn. Håll det här stället i några minuter.

2. Sitt på dina klackar, kram din kudde med knäna och krama henne med dina händer. För 10-20 andetag, slappna av med ditt huvud i en riktning. Gör sedan detsamma på andra sidan.

3. Ta bort kudden, sträck ut armarna framför dig och något till sidorna, lite bredare än dina axlar. Känn dina sidor och axlar sträckande. Andas in djupt, försiktigt krypa till andra sidan och sträcka igen.

4. Ta dig på knäna, vänd ryggen, slappna av nacken, med händerna och knäna, sätt dig fast på golvet, toppen tittar på golvet. Påminner en katt, eller hur? Katter vet hur man ordentligt nypa!

5. Medan inandning, böja över ryggen, ta upp din coccyx, bör titta riktas uppåt. Då tillbaka som du andas tillbaka till kattens föregående position. Alternativt dessa två poserar för 10 andetag.

6. Knäböj, lägg din hand under dig själv och lägg den på en axel, lägg tonvikten på handen, som ligger närmare armbågen. Huvudet tittar på sidan, nacken avslappnad. Känn din axelsträcka.

7. Sitta eller knäböj, höj händerna i slottet med dina palmer uppåt. Håll din ryggrad i ett neutralt läge, försök att inte böja fram och tillbaka eller i sidled.

8. För att vara i position från föregående övning, rör händerna framåt i slottet med dina palmer bort, ditt ansikte ser ner, din rygg är rund. Du bör känna sträckan mellan axelbladet.

9. Håll dina händer i låset bakom ryggen, palmerna inåt. Räta försiktigt ryggen och dra ut rätade armar tillbaka och lite uppåt.

10. Vik din midja runt ryggen med din vänstra hand. Och med din högra hand, tryck på din vänstra handflata åt sidan. Dra ditt öra till höger axel. Denna övning hjälper dig att sträcka vänster sida av nacken och vänster axel. Upprepa detsamma på andra sidan.

11. Ligga på golvet, räta ut benen, lägg en kudde under bäckenet. Dina axlar liksom din rygg borde ligga på golvet. Du borde känna framsidan av låret. Ligga på ryggen i en minut.

12. Och den sista träningen - rör kudden under knä och slappna av kroppen i fem minuter.

Den här enkla laddningen tar bort alla klippen väldigt bra från baksidan. Du kommer att känna dig som om du var född igen efter ett långt sittande jobb! Jag ska göra ett par övningar...

Ryggsmärta efter tyngdlyftning: hur man behandlar hemma

På de smärtsamma förnimmelser som uppstått efter lyftning av vätskor, när de utförde dödliftet, säger de "slitna ryggen". Detta tillstånd uppenbaras av konstant smärta av kliande eller värkande natur, lokaliserad i ländryggsregionen och förvärrad genom att röra skadningsstället. Ibland känner en person smärtsamma injektioner i ryggen, även utan fysisk ansträngning. Utseendet av akut smärta kräver lämpligt första hjälpen och snabb behandling till läkaren.

Internationell klassificering av sjukdomar smärta i området för ryggen kallas "dorsopathies", men nu i den medicinska miljön och forskningslitteratur ofta använder termen "ospecifik ryggsmärta." Smärta i nedre delen observeras hos 8 av 10 personer, varav de flesta är ännu inte 45 år.

När det finns smärtsamma känslor i ryggen efter fysisk ansträngning, tyngdlyftning, sportövningar (häftning, dödlift), är det nödvändigt att omedelbart uppmärksamma denna signal. I de flesta fall indikerar detta förekomsten av störningar i det lokomotoriska systemet.

Skarp viktlyftning hemma eller sportutrustning i träning leder ofta till ryggsmärta, oavsett fysisk förmåga.

Särskilt akut är frågan om ryggsmärta efter att ha lyftt en barbell i gymmet. Lasten i detta fall är marginell eller nästan marginell, vilket i sig ökar risken för skada. Man bör komma ihåg att under träning kan smärtan inte vara mycket uttalad, men hormonerna som frigörs vid kraftig träning ökar smärtgränsen, så det är inte alltid möjligt att på ett adekvat sätt bedöma skadans omfattning. Om idrottsutövaren fortsätter att utföra övningarna, omedveten om den skada som redan har ägt rum, kommer träningspasset att fortsätta i slutet av träningen och behandlingen kommer att kräva mycket mer pengar och lång tid. Därför, med utseende av smärta, bör tyngdlyftning överges tills full återhämtning sker.

Överdriven hushållsarbete kan också orsaka allvarlig smärta, muskelspänning, ligament, utskjutning av den intervertebrala skivan eller förekomsten av en bråck, vilket kommer att orsaka ytterligare problem med muskuloskeletala systemet och utvecklingen av osteokondros.

Utseendet på ryggsmärta är möjligt utan fysisk ansträngning. Smärtan hittar ofta arbete när man måste sitta länge. En stillasittande livsstil, dålig kroppsläge vid sittande arbeten, bristen på reglering av höjden på kontorsstolen och armstöd leder till spänning i ryggmusklerna. Samtidigt utvecklas en långvarig spasma, utlösande punkter uppträder - muskelvävskomprimering, vid beröring, akut smärta utvecklas. För att undvika förekomsten är det nödvändigt att ta pauser varje timme, under vilken det är nödvändigt att gå upp, gå runt på kontoret, göra kullar - allt som tvingar musklerna att aktivt samverka och stimulera blodcirkulationen i dem.

För att förstå att smärta är patologisk i naturen och kräver antagande av akuta medicinska åtgärder, bör du betala för närvaron av sådana tecken:

Länet gör ont efter tungt arbete i ett böjt tillstånd, vad ska man göra?

Om dina ryggmuskler skadar, behöver du bara stärka dem. Vi behöver övningar för denna muskelgrupp. Det minsta som måste göras är dagligen framåt böjer minst 40 gånger. Men det är nödvändigt att öva övningarna i remissionsstadiet, det vill säga när smärtan är minst känslig. Många övningar och behandling rekommenderas av professor S. Bubnovsky. Förresten har de släppt flera böcker med effektiv rådgivning, utan operation.

Om ryggen redan är sönder och kraftig smärta känns, är det nödvändigt att ta icke-steroida medel, till exempel acetylco, nise, mawalis. För att musklerna ska vara starka måste du ta ett komplex av vitaminer i grupp B.

Varför skadar min rygg efter en arbetsdag?

Hälsningar till dig, bloggläsare som bryr sig om deras hälsa! Jag uppmärksammar en artikel om ryggsmärta, deras orsaker och metoder för borttagning. Som alltid kommer jag att försöka förklara allt enkelt och tydligt.

Statistik vet allt! Statistiken har beräknat att endast en av fem européer aldrig har lider av ryggsmärta. Resten eller senare fångade smärta i ryggen, nacke och nacke, eller i ländryggsregionen. Tänk på det: 80% av Europas befolkning lider av dessa problem. Numera har ryggsmärta blivit lika vanligt som en rinnande näsa. Ibland går smärtan bort efter ett tag, ibland varar det i flera dagar. Värst av allt, när smärtan blir kronisk. Dessutom, enligt doktorer, är kvinnor utsatta för kroniska processer oftare än män.

Så varför uppstår obehag? Vilka är huvudorsakerna till ryggsmärta och hur man kan bli av med dem? Jag kommer att försöka svara på dessa frågor i den här artikeln.

Liten anatomi

Vår rygg är inte bara ryggraden, men också en mängd muskler, ledband och leder, vilket ger rörelse och kroppsposition. Anatomister uppskattar att mer än 300 muskler och 100 leder ger den nödvändiga rörligheten i ryggen. Varje kvadratcentimeter av ländryggsvärkarna har en belastning på cirka 100 kg, och vid lyft av vikter kan den öka till 250 kilo. Dessutom måste ryggraden absorbera alla slags stötar och slag från plötsliga rörelser, fall, böjar och hopp. Och allt detta händer i hela livet. Enligt experter kan en person leva upp till 120-150 år, och bara på fel sätt, reducerar han medvetet det i genomsnitt 60-70 år. Föreställ dig vad en kraftfull resurs ligger i oss av Nature! Halv och ett halvt år utan större reparationer kommer inte att kunna fungera någon mekanism som gjorts av mänskliga händer.

Musklerna i ryggen och ryggraden arbetar extremt konsekvent. Böjningar, kroppsvändningar, vi tänker inte ens på vilka muskler spänna eller slappna av, och det finns mer än 300 av dem. Tänk vad slags harmoniskt och samordnat arbete det här är, hur allt är sammankopplat och synkroniserat i kroppen.

Med försvagning av muskler eller andra sjukdomar börjar smärtsamma spasmer, smärta börjar. Ju mindre utbildade musklerna i ryggen, desto hårdare är ryggraden att klara av lasten. En överträdelse leder oundvikligen till andra brott, eftersom musklerna försöker kompensera på något sätt, utjämna lasten, inklusive ryggraden.

Ännu svårare för allvarliga posturala störningar, såsom skolios, kyphos, lordos, när de enskilda strukturerna i ryggraden och musklerna utsätts för större stress än resten. Förvrängningar leder till bråck och anatomiska förändringar och störningar i lederna. I sådana fall kan smärtan inte elimineras utan att den bakomliggande orsaken avlägsnas. Det är nödvändigt att inte bara sänka smärtan, utan också för att eliminera de villkor som det framkom av. Nyckeln till framgångsrik behandling bör vara diagnosen av den befintliga sjukdomen.

Enligt doktorer kan upp till 80% av alla ryggproblem gå så plötsligt som de började utan behandling. Men vad händer om de inte passerar? Det är dags att räkna ut varför din rygg gör ont och hur du kan bli av med dessa sår.

De främsta orsakerna till smärta

Overbelastade muskler på grund av fysisk ansträngning. Sådana smärtor observeras hos idrottare, människor som arbetar med tungt fysiskt arbete: bärare, bärare. Ofta uppstår smärta efter lyftning, långvarigt fysiskt arbete, till exempel i landet, i trädgården.

Tekniken att bli av med sådan smärta är ganska enkelt: - ge din rygg och kropp en paus! Ta ett horisontellt läge - ligga ner. I det bakre läget avlägsnas lasten från ryggraden. Du kan ta ett varmt avkopplande bad. Efter en tid kommer smärtan att gå förbi, som om det inte hände.

Långvarig närvaro av ryggraden i samma position under arbetet, sova, sitta vid en dator, vid ett skrivbord och så vidare. I detta fall uppstår fysisk överbelastning av en av muskelgrupperna, de andra grupperna är avslappnade. Sådana smärtor finns oftast hos programmerare, revisorer, förare och företrädare för andra yrken som är förknippade med en lång vistelse i en position, och inte nödvändigtvis sitter ner.

En enkel vila, "lossning" baksidan i det här fallet är inte längre tillräckligt! Flytta mer, - kompensera för stillasittande fysisk aktivitet. På morgonen, försök att göra övningar, motion, fysisk terapi komplex. Försök att gå så mycket som möjligt. Under långa arbeten på datorn var 40-50 minuter, ta korta pauser. Under en paus, stå upp från bordet, gå, gör några böjningar, vrid torso, gör rotationsrörelser med dina axlar - i ett ord, låt de "stagnanta" musklerna röra sig.

Stress. Nervstam Om du inte tränar stress eller annan stark känslomässig upplevelse, stramar dina ryggmuskler. Och inte alla är spända, men en av grupperna. Många känner till känslan när det i minuter av fara eller stress är hela kroppen kraftigt ansträngd, och den här spänningen kan pågå länge. Musklerna spasmerar, klämmer blodkärlen och stör därigenom den normala blodtillförseln till vävnaderna och intervertebralskivorna. De intervertebrala skivorna är mycket känsliga för bristen på syre och näringsämnen, så de börjar bryta ner, klämma ner nerverna och orsaka akut smärta, samtidigt som belastningen på den nedre kotan ökar. Och detta leder redan till utvecklingen av full osteokondros, vilket är mycket svårt att behandla.

I detta fall består avlägsnandet av ryggsmärta i två steg. I första etappen är det nödvändigt att bli av med stress eller nervös spänning, med andra ord, slappna av, lugna dig ner. Jag skrev om hur man gör det i artikeln "Enkla sätt att lindra stress, känslomässig spänning och trötthet är tillgängliga för alla" 47 du kan läsa den. Sedan, i det andra steget, lindra muskelspänningen. Det är bäst att skjuta med övningar av ett fysiskt träningskomplex (LFK) eller annan fysisk aktivitet - låt dina muskler röra sig, arbeta. Bra var sjätte månad för att ta en massage.

Fel, dålig näring. Det verkade, var är maten och baksidan? Mest troligt ska mag-tarmkanalen lida. Så det är, men fel diet leder till mer fetma, övervikt. Samtidigt störs organismens "inriktning", vilket leder till att vissa muskelgrupper blir mer ansträngda och upplever ökad stress. Dessutom, med en felaktig, obalanserad diet, förlorar kroppen de viktigaste näringsämnena, och samtidigt uppträder slagg och osmält substanser.

Hypotermi i ryggen på grund av att vara i ett utkast när man lämnar ett varmt rum för frisk, kall luft, när det är kallt badande. I ett ord - blåste tillbaka, inflammerade muskler (myosit). Det är möjligt att överkyla en baksida och i sommarvärme, vid en ingång från gatan till det rum där balsammen fungerar. Att behandlas genom att gnugga salvor i inflammationsområdet.

Tidigare och tidigare erhållna och dåligt behandlade skador, sprains, blåmärken förekommer. Sådana smärtor uppträder som regel under plötsliga rörelser, fysiska överbelastningar, det finns vanliga fall av meteoberoende, det vill säga ett svar på vädret. I det här fallet är det självklart nödvändigt att få mod och att behandla de gamla såren. Mest troligt kommer det att bli en spa-behandling: ler, bad, massage och så vidare.

Spinal sjukdomar såsom skolios, kyphos, lordos, bråck och osteokondros. I det här fallet måste du konsultera en läkare! Ju tidigare desto bättre! Ryggsmärta kan vara associerad med allvarliga sjukdomar som tumörer och inflammatoriska processer i ryggraden och ryggmärgen, sjukdomar i de inre organen - njure, hjärta, bukspottkörtel, bäckenorgan och andra. I dessa fall krävs allvarlig medicinsk behandling och i denna artikel anses de inte.

Vid detta säger jag farväl till dig! Se dig på bloggsidorna! Allt det bästa! Var hälsosam.

Vad gör du om din rygg gör ont

Diagnosen "osteochondros" och "intervertebral bråck" är gjorda för nästan alla som har vänt sig till läkare med ryggont. Men i själva verket är dessa sjukdomar orsak till smärta i mindre än 15% av fallen.

Vad orsakade ryggsmärta i verkligheten?

I överväldigande flertalet fall är ryggsmärta orsakad av icke-specifika mekaniska orsaker: oftare skador på ledband och muskler som stöder ryggraden (70%), mindre vanliga kompressionsfrakturer vid osteoporos (4%).
Med degenerativa processer av intervertebrala skivor och anslutningar, som i ryska terminologin kallas osteokondros, är det möjligt att på något sätt ansluta inte mer än 10% av fallen.
Sällan, om än lämpligt, är smärta orsakad av utskjutning = herniation av intervertebralskivan, som pressar nervrötterna; då börjar låret eller shinien (ischias) att göra ont och bli numrera. En sådan katastrof, kallad vertebral radikulopati, orsakade inte mer än 1-3% akut ländryggsmärta.
Ofta måste man hantera idiopatisk smärta utan organisk skada (huvudsakligen av psykogen natur).
Speciella orsaker upptäcks mycket sällan: infektioner eller tumörer (0,8%) eller sjukdomar i de inre organen, när smärta projiceras i ryggen (1,5-2%).
I motsats till populär tro, leder medfödda deformiteter i hållningen (kyphos, skolios) i sig själva till smärtsyndrom sällan (

Lumbar smärta är en tråkig sak, men passerar vanligtvis av sig själv. Studier visar att ryggsmärta utan behandling går bort efter en vecka hos 30-60% av patienterna, efter 6 veckor är 60-90% friska och efter ett år återhämtar 95%.

Hur snabbare återhämtning

Och här odlas redan olyckliga patienter - Mamma gråta inte. Smärtan, eftersom det är allt analyserat i hjärnan, vilket innebär att placebo-effekten i dorsalgi kommer att fungera - till och med sätta leeches, till och med applicera heta stenar, även leppy muggar. Sammansvärjningar, gynnsamma horoskop och till och med homeopati hjälper de som är särskilt inspirerade. En sak är dålig - placebo-effekten är per definition begränsad.

Vid akut ryggsmärta är följande behandlingar inte effektiva:

I den akuta fasen är dessa metoder inte bara visade, men kan också vara skadliga.

Följande tidskrävande och ekonomiska metoder som: har ingen fördel jämfört med vanlig medicinsk behandling:

manuell terapi (manipulation av andra kiropraktorer än massage) - länkar här, här och här.
sjukgymnastik
osteopati
akupunktur = akupunktur (referens)

Under den akuta perioden kan någon form av kortvarig effekt erhållas med hjälp av metoder för distraherande terapi, såsom pepparplastor, burkar eller någon brinnande salva. Akupunktur fungerar enligt samma princip. Här uppnås effekten genom att koppla hjärnan från fokus av smärta till ett nytt irritationsfokus. Som ett resultat fokuserar hjärnan inte på ett ställe och smärtan sjunker.

En bra effekt tillhandahålls genom värmevärmning av de dragna musklerna. Effekten, även om den är kortlivad, men fortfarande.

Vad som verkligen hjälper till med akut rygg / nacksmärta

Endast 3 saker visade sin obevekliga effektivitet:

droger från gruppen av NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel);
droger från gruppen av centrala muskelavslappnande medel (till exempel Sirdalud eller Mydocalm), förskrivna tillsammans med NSAID;
bibehåller kraftig aktivitet under sjukdomen (bäddstöd hjälper inte bara, utan tvärtom stör störning) - referens.

Billiga och arg. Allt annat under den akuta perioden - en placebo effekt eller en skilsmässa för pengar. Även om jag omedelbart bokar att äldre människor kan rekommenderas att gå till kliniken som någon placebo-procedur, om de bara inte skulle ljuga. Självklart har gå till doktorn en helande effekt på dem.

Det spelar ingen roll vilken NSAID att dricka? Eller kanske göra injektioner? Eller kanske är medicinen bättre att gnugga i en öm plats?

Svaret på den första frågan är otvetydigt: smärtan är effektivt lindrad av några NSAID, vare sig det är ibuprofen eller nyfångat etoricoxib och lornnosekam. Men överallt finns det några nyanser. Vissa NSAID har en bättre effekt på smärta, andra på inflammation.

Oavsett hur du tar det antiinflammatoriska läkemedlet - genom munnen eller som en injektion, med mat eller i tom mage - fungerar en bieffekt på magen på samma sätt. Såret förvärras inte eftersom tabletten irriterar magslimhinnan genom direktkontakt, men eftersom syntesen av COX-1 undertrycks efter att läkemedlet redan har dykt upp i blodet.

Nu, som för några salvor, krämer och geler som baseras på NSAIDs som Ketonal och Fastum gel: bara för att du smörjer gelén eller kräman på huden över nidus av smärta betyder inte att hela preparatet går direkt till denna nidus, speciellt om nidus är djup. Om du tror att grädden sprider sig över undersidan faller direkt i ryggraden, som allsmäktig annonsering visar färgrikt, matar du illusionen.

Utanför subkutan vävnad och omgivande muskler och ledband penetrerar sådana droger nästan inte, och det som tränger in bärs av blodomloppet och fördelas jämt i kroppen. Även med blockeringar injiceras droger med en lång nål, vilket leder den direkt till nerven - du kan inte ta med en centimeter och det kan inte ha någon effekt alls.

Om du emellertid smälter tjockt och ofta kommer en tillräcklig koncentration av NSAID att skapas i blodet av hela kroppen förr eller senare och då kommer anestetisk effekt att uppnås som om du hade druckit detta läkemedel eller gjort en injektion. Här är bara ett piller att dricka är ännu enklare, och den korrekta koncentrationen av den aktiva substansen på detta sätt tillhandahålls mer tillförlitligt. Sådana medicinska krafter med NSAIDs är mer effektiva för blåmärken och utbredningar av ytliga muskler och ligament.

Om du kan ta tabletten är injektionen helt värdelös - även om det är, och läkemedlet verkar detsamma.

Vad ska man göra när den akuta perioden är över

I regel förekommer ryggsmärtor mot bakgrunden av allmän hypodynami, vilket leder till svaghet i musklerna och ligamenten som stödjer ryggraden. Med en svag rygg leder någon av dess överbelastningar (brott mot ergonomin av passformen och rörelserna eller felaktig lyftning med hand) till skador på ledband och muskler eller till nedbrytning och utskjutning av den intervertebrala skivan med alla konsekvenser.

Stärka din rygg (om du redan är sjuk, kontakta specialister för att välja ett komplex av träningsterapi, och om du är frisk gör morgonövningar, isometriska övningar, simma och generellt led en mobil livsstil med fysiologisk aktivering av alla kroppsmuskler);
var uppmärksam på ergonomi (hur man sitter på kontoret, hur man bär ett verktyg i produktion, hur man gräver sängar i ett hus).

Förstärkning av ryggen och rätt ergonomi i vardagliga och vardagliga aktiviteter är det enda icke-kirurgiska sättet att behandla kronisk ryggsmärta utan förvärring och effektivt förhindra återfall.

Tips för att förhindra överbelastning av ryggen:

Lyft aldrig vikter när du står. Sitt ner, ta tag i resväskans handtag och stå med den. Lyft med fötterna, inte din rygg.

Lyft inte eller dra någonting i en vinkel på 45 ° till ryggradens axel. Ryggraden under belastning bör endast göra rörelser i 2 plan - strikt fram och tillbaka eller vänster-höger.
Det är omöjligt att böja och böja tillbaka med sin samtidiga rotation. Speciellt farligt vid lyftning och lastning.
När du bär en tung börda i ena handen, tryck den andra handen tätt mot låren (den här tekniken gör det möjligt att omfördela belastningen på ryggmusklerna på rätt sätt).
Sedan apan har stigit på bakbenen har ryggen blivit den svaga punkten. Ladda inte tillbaka din rygg i onödan. Köp bagage på hjul, använd vagnar på flygplatser och tågstationer, skimp inte på telastare. Om du redan laddar, ha rätt ortopedisk ryggsäck, fördela vikten jämnt över din kropp.
Och förstärka självklart din rygg med regelbundna övningar, ENDAST DEN AKUTA PÄNNEN KILLES. Om möjligt, bli av med övervikt.

Rådgivningen gavs av en neurolog, den medicinska direktören för Family Clinic Network, Pavel Yakovlevich Brand

Rippade tillbaka i landet? På det svåra att inte sova, värmer inte salvorna

Mycket ofta behandlar vi ont i felet. Hur man korrekt återhämtar sig från chockarbetet i maj dacha, skriver "Komsomolskaya Pravda".

Det kommer att bidra till att snabbt ta ryggen och musklerna i ordning, säger traumatolog-ortopedist, Ph.D. Islam Shahabov och neurologen Galina Stroeva.

VAD SIGNALEN FINNS?

1. Räta inte ut - vrid inte, det gör ont i hela ryggen. Du sträckte musklerna, eller en liten förskjutning av ryggkotorna skedde från överdriven belastning.

Vad man ska göra Ge musklerna frid: gör inte plötsliga rörelser, lägg undan skovlarna och hinkarna, lägg dig ner. Det är skadligt att sitta länge med ont i ryggen - denna hållning är för belastande av de redan överbelastade musklerna. Antiinflammatoriska läkemedel hjälper till att lindra smärta. De mest populära är baserade på ibuprofen (nurofen, brufen), men de har en dålig effekt på magen, de ska inte tas på en tom mage; eller på basis av nimesulid (nise, nimesulide teva). Om smärtan är svår, är det bättre att använda både piller och salvor tillsammans. Endast en "dab" hjälper inte, eftersom fokusen på inflammation kan vara djup.

2. Skarp ryggont. Det kan ta en halvtimme eller flera dagar. Vanligtvis uppstår om du lyfter något väldigt svårt eller svänger illa. I detta fall ges smärtan till skinkan, låret och störst - om det går ner under knäet eller till tårna. Detta är det så kallade radikala syndromet (aka lumbago, ischias, ischias).

Vad man ska göra Massage, och försök att "ställa rätt" är helt enkelt farliga och kan ge den starkaste intrång i nerven. Det är nödvändigt att fixa midjan. I det här fallet skulle det vara bra att köpa en korsett till baksidan och sätta på för det hårda arbetet. Om inte, tätt knyta midjan med en handduk eller halsduk, men inte ull. Det är inte önskvärt att värma musklerna, uppvärmning av salvor kommer bara att orsaka blodkörning till det inflammerade området och kan skada. Testa dessutom ditt tillstånd - försök att gå på tår eller på häl. Får det misslyckas, stör svaghet i foten, eller känner du inte benet alls? Så, snabbt till läkaren. Om du börjar med denna process kan du ta benet till pares (förlamning).

3. Ritning av smärta i nedre delen av ryggen på ena sidan. Du har kanske litat på den förföriska majsolen för mycket, och du blåses bort med ett utkast. Inflammat av muskelarbetet i det kalla inflamma, vilket orsakar smärta och styvhet i rörelsen. Ibland stiger temperaturen till 37,5 grader.

Vad man ska göra Om musklerna skadas på grund av hypotermi, kan sårpunkten gnidas med antiinflammatorisk salva.

APROPÅ

- I motsats till myter bör sängen med ont i ryggen inte vara för svår. Våra ryggar är inte perfekta: någon har en kypos, vissa har böjningar för smidigt, andra har böjda. Så om du lägger dig i sängen med ont på golvet eller på brädorna, kommer det inte att ge någon fördel för ryggen. Men för mjuka och fluffiga madrasser är kontraindicerade: Länken bör inte falla igenom.

- För ryggsmärta, använd inte värmande salvor (utom vid tydlig spolning). När man gnuggar en sådan salva i en spastisk muskel, inträffar blodflöde, vävnadsvullnad ökar, och det gör smärtan också. Bäst av allt som påverkas av effekten av muskelarbete hjälper till att kyla. Det enklaste alternativet är att lägga isbitar från kylskåpet i en väska, linda den med en tjock handduk och applicera en sådan komprimering i 10-15 minuter till sårpunkten.

VIKTIGT!

De viktigaste reglerna för en hälsosam rygg

- Börja med lätt arbete för att värma upp dina muskler - det är som att värma upp på idrottare.

- Lyft inte vikter med en ryck eller i böjt läge - i detta fall ökar belastningen på nedre ryggraden många gånger, vilket kan leda till förskjutning av ryggkotorna och bildandet av en hernierad ryggrad. Tunga hinkar, lyftsäckar med rak rygg, lite krokad så att belastningen faller på hela ryggen och benen. På samma sätt borde vi sänka gravitationen till marken.

- Undvik vridningsrörelser: när benen är på plats, och bara kroppen vänder sig. Om du får något ur bagaget, flytta fötterna mot lasten. Om du gräver en trädgård, kasta jorden med en spade åt sidan och inte skarpt bakom ryggen. Med varje rörelse av spaden upp räta ryggen helt.

- Glöm trädgårdsmästarens favoritställning: böj över trädgårdshuvudet ner, femte punkt uppåt. Så du kan "vakna" det radikala syndromet (ischias - inflammation eller "klämma" nerver i nedre delen av ryggen). För att arbeta i trädgården, börja en låg bänk, som en sista utväg, kan du arbeta på alla fyra.

- Från bra jobb blir det varmt, men rusar inte för att kasta av tröjor och T-shirts från dig själv - även en liten bris kan orsaka hypotermi och muskelinflammation. Det är bättre att sätta på något ljus direkt före arbetet, för att inte svettas eller frysa.

Bli av med ryggsmärta efter trädgårdsarbete

Få trädgårdsmästare kan säga att de aldrig har lider av ryggsmärta efter att ha arbetat på platsen. En grönsakshage är inte bara glädje och nöje från arbetet, men också hårt arbete. Om du står inför obehag och smärta i ryggen är det dags att ta hand om det och vidta åtgärder för att inte göra misstag i framtiden.

Folkmetoder för ryggont

Basen på traditionell medicin för ryggsmärta värmer ländryggen. När du väljer en behandling, se till att du bär alla komponenter bra. Nedan är några av dem.

Varm kompress med salt.
Värm saltet i en stekpanna, häll i en ogenomsläpplig bomullstyg och applicera på det drabbade området. Håll kompressen tills det är kallt salt.
Senapplåster
Sätt torra senapsplåster i varmt vatten i några sekunder och applicera sedan på nedre delen, täck med en plastpåse, ovanpå en handduk och täck patienten med en varm filt. Håll senapsplåster i högst 15-20 minuter. Om en outhärdlig brinnande känsla inträffar, ta bort tidigare.
Varmpressa pepparrot och rå potatis med honung.
Rå potatis och pepparrot på en fin rivare i förhållandet 1: 1, tillsätt 1 msk. honung och sätta på en öm punkt. Skydda med cellofan, med en handduk på toppen. Komprimera håll i 1 timme.
Balsam "Star".
Applicera balsam på det drabbade området, massage och täck med folie eller gasbindning. Vik nedre delen av ryggen med en varm trasa och lämna över natten.
Fårskinnsaltbälte.
Häll kokande vatten över ett glas salt och sätt i ett stycke fårull i 1,5 timmar, under vilken tid ullen kommer att absorbera salt. Krama tyget och torka. Det resulterande saltbältet är fast i midjan och säkert. Detta bälte kan bäras under kläder medan du arbetar i trädgården.

Arrangemang av arbetet i trädgården

För att undvika obehagliga följder bör du följa vissa regler. Ditt välbefinnande i slutet av dagen beror direkt på dem.

Korrekt kroppsställning.
Arbeta inte på lutningen, men på alla fyra, sätt knäna på marken. I detta läge laddas ryggraden jämnare. Du måste gå upp smidigt och luta händerna på ett knä. Sprid något praktiskt under dina knä (papp, väska). Ännu bättre att köpa knäkuddar. Det andra säkra sättet är att sätta en barnstol (pall, bänk) och arbeta på den.
Verktygsval.
Välj lager med högt handtag. Mycket ofta är överkroppen muskler överbelastad när en person arbetar med ett verktyg med kort handtag.
Ta raster.
Varv 20 minuter, varma upp, byt positionen på torso. Varje timme, låt din rygg slappna av, luta dig tillbaka, luta dig tillbaka.
Undvik hypotermi.
Håll alltid ryggen varm. Om kläderna blir våta från svett, byt dem till att torka.

Övningar efter arbete på platsen

Efter avslutat arbete, gör några övningar. Gör alla övningar flera gånger. Sådana övningar hjälper till att lindra spänningar i musklerna:

Sår bakre rygg efter träning

De flesta tror att resultatet av någon fysisk aktivitet kommer att vara ryggsmärta. Men bara de som leder ett stillesittande sätt att leva och inte är intresserade av sina kroppers reaktioner på olika stimuli tror på det här sättet. Varför uppträder sämre ryggsmärtor?

Orsaker till smärta

Orsakerna till obehagliga känslor skiljer sig åt beroende på det allmänna hälsotillståndet och graden av fysisk kondition.

Smärta i ryggmärgen

Sittande arbete och en stillasittande övergripande livsstil orsakar nedbrytning av ryggmusklerna.

I ett normalt fysiologiskt tillstånd är det väldigt starka muskler som kan hålla inte bara kroppsvikt under lång tid utan även extra dynamiska och statiska ansträngningar som uppstår under arbetskraft eller upptagning av en plats. Om musklerna inte används enligt deras syfte, anser kroppen att de är överflödiga, vävnaderna försämras gradvis. Som ett resultat, inte bara ryggsmärta, men också ett brott mot hållning och andra förändringar i kroppen.

Vad är mjölksyra

Med en kraftig ökning av belastningen kan musklerna inte klara av ett sådant sätt att fungera, vävnaderna tål inte, mikrobrytningar och annan mekanisk skada förekommer. Mjölksyra är en nedbrytningsprodukt i musklerna, den är alltid närvarande i vävnaderna och utsöndras ständigt i blodet.

Men detta händer bara i två fall:

Det mesta av syran avlägsnas från kroppen inom kort tid efter att spänningen upphört, men detta sker endast i fall där ansträngningarna motsvarar muskelns förmåga och lämplighet. Lågryggsmärta orsakad av mjölksyra, manifesteras endast under träning, i viloläge inträffar inget obehag.

Systematiska och välformade övningar i ryggmusklerna gör det möjligt för kroppen att snabbt hantera bortskaffandet av överdrivna syrekoncentrationer, smärtan minskas avsevärt och efter 2-3 dagar försvinner helt.

Typer av ryggmärg efter träning

Beroende på hälsotillståndet och graden av fysisk kondition är smärtan indelad i två stora grupper.

Reaktionen på smärta utseende beror på orsaken till deras förekomst och karaktären av kursen.

När ryggsmärta inte kräver medicinsk ingrepp

Inte alla fall av smärta efter fysisk ansträngning indikerar komplexa patologier eller skador som kräver medicinsk intervention. När du inte kan oroa dig, och obehag anses vara ett tillfälligt fenomen och uppkommer på grund av kroppens normala reaktion?

Kritiska belastningar kan orsaka mekanisk skada på de intervertebrala skivorna eller själva skivorna, klyvning av nervfibrer, bristande muskelvävnad. Ofta kräver sådana konsekvenser behandling i medicinska institutioner. Med begreppet fysiologisk smärta avses det obehag som uppstår vid ökningen av koncentrationen av mjölksyra. Det utsätts inte för tidigt från kroppen, med upprepade belastningar i ryggmusklerna uppträder smärta. Men på den tredje eller fjärde dagen försvinner symtomen på egen hand, kroppen återställer helt sin fysiologiska förmåga. Om ryggont är lokal, stör bara på ett ställe. Anledningen till att vissa ryggmuskler var skadade på grund av blåsan. Under resten känns personen normal, men smärtsamma känslor uppträder under alla rörelser eller belastningar på ryggen. Om de beskrivna symptomen försvinna om två eller tre dagar, bör du inte oroa dig. Om det uppstår smärta i en längre period, indikerar detta allvarlig skada på inte bara mjuk men även benvävnader och kräver medicinsk intervention.

När behöver jag se en läkare?

Tyvärr kan uppkomsten av obehag under träning indikera problem i kroppen. Ju snabbare den rätta behandlingen börjar, desto mindre negativa konsekvenser finns det. När rekommenderas det att se en läkare?

Försenad åtkomst till en läkare kan orsaka mycket obehagliga konsekvenser.

De vanligaste orsakerna till smärta under ansträngning av ryggen

Tyvärr är mycket smärta orsakad av allvarliga sjukdomar i ryggen, fysisk ansträngning är bara mer akut i sin kliniska kurs. De vanligaste orsakerna till smärta vid ansträngning av ryggen är följande:

Om man, förutom smärta, märker en kraftig begränsning av rörelsens amplitud och försämring av kroppens allmänna tillstånd, så är det nödvändigt att besöka en närliggande medicinsk institution så snart som möjligt för en diagnos och ett val av behandlingsregim.

behandling

För att lindra intensiteten av smärta i nedre delen efter träning, bör två rekommendationer följas: ta bort orsaken och använd anestetikräm. När det inte hjälper, behöver du konsultera en läkare.

Som en lokal terapi rekommenderas att man behandlar ländryggen i den längsta, slutgiltiga, butadion och andra salvor och geler med identisk verkan.

Förteckningen över medel är väldigt bred, men de skiljer inte från varandra i effektivitet. Den existerande kostnadsskillnaden förklaras av varumärkeskännandet och framgången för tillverkarnas reklamkampanj. Inflammatoriska processer i nervfibrerna behandlas med icke-steroida läkemedel.

Salva för ryggsmärta är en stor uppsättning. Alla har olika sammansättningar och aktiva ingredienser. Några droger kyls, andra värms omedelbart och du måste vänta länge efter den tredje anestetiska effekten. För att välja rätt salva rekommenderar vi att du läser den detaljerade artikeln på vår hemsida.

Diagnostiska metoder

Utan en korrekt diagnos och bestämning av orsakerna till smärta är deras framgångsrika lokalisering eller eliminering omöjlig.

radiografi

Det finns flera typer av traditionell diagnostik av ryggradsstatusen efter förekomsten av vissa patologier. Vid det första skedet av undersökningen ordineras radiografi i ryggradens standardpositioner. Läkaren kan märka kränkningar av ryggkotorets eller ryggradens fysiologi, identifiera degenerering av benvävnad, se onaturliga ändringar av skivorna. I vissa fall görs diagnosen av metastatiska lesioner i ryggkotorna.

I mer komplicerade fall kan funktionell radiografi vara föreskriven. Denna komplexa undersökning gör att man inte bara kan identifiera uppenbara tecken på patologiska processer utan också att märka de tidiga utvecklingsstadierna av olika avvikelser i ryggraden.

Magnetic resonance imaging

Ganska noggrann undersökning, som möjliggör kontroll över läget av mjukvävnader runt ryggraden. Det gör det möjligt att bestämma utsprång och brok, onkologiska och godartade tumörer, inflammationer och andra patologiska förändringar i de tidiga utvecklingsstadierna.

Beräknad tomografi

Den mest detaljerade studien av ryggbenets och mjukvävnadens tillstånd. Utsedd i de svåraste fallen eller när misstanke om livshotande sjukdomar.

Är det värt att ladda ryggraden vid smärta

Frågan är mycket individuell, svaret beror på typ och intensitet av smärta. Det enda rätta sättet att leva är obligatoriska rörelser, om möjligt, spelar sport. Detta är inte en sport med högre prestationer, när det gäller segrar är det nödvändigt att orsaka allvarlig hälsorisk, inklusive ryggraden. Du behöver göra fysisk utbildning för att förbättra din hälsa, inga register behöver ställas in.

En fullständig övergivelse av rörelser i händelse av smärta rekommenderas endast under den akuta perioden, i framtiden, med hänsyn till staten kan du börja rörelsen av varierande intensitet.

Avskaffande av laster har ett mål - att eliminera provocerande faktor för smärta. Korrekt behandling kommer inte bara att bli av med den smärta som uppstått, men också för att förhindra att de kommer fram i framtiden så mycket som möjligt.

slutsats

Endast ett hälsosamt och aktivt sätt att följa, följa grundläggande säkerhetsregler vid lyft eller tung fysisk arbetskraft kan garantera att ryggont kommer inte att uppstå.

8 orsaker till ryggsmärta. För varje problem - egen behandling

När ryggen gör ont är det mycket svårt att göra något effektivt. Men för varje smärta kan du hitta "smärtstillande" - inte allmäktig.

Vår konsult är kandidat för medicinsk vetenskap, en anställd vid Vetenskapliga och Forskningsinstitutet för neurologi, Lev Manvelov.

Den första anledningen. Otillfredsställande ställning under arbetet

Spinalens asymmetriska position under arbetet, spänningen hos vissa muskler till nackdel för andra, eller till och med för länge "stillasittande" läge - allt detta kan leda till regelbunden ryggsmärta efter arbetet.

Beslutet. För att undvika detta bör en stol framför skrivbordet ha ett ganska styvt säte och en rak rygg. Du måste sitta på det rakt, hålla ryggen rakt, inte slashing dina axlar och inte böja huvudet ner. Höjden på bordet väljs så att händerna som ligger på den böjs vid armbågarna i en vinkel på 90 °. Om du bär glasögon, borde de inte tvinga dig att luta sig över bordet eller omvänt kasta huvudet tillbaka.

Hemma måste du också undvika "farliga" poser och obehagliga rörelser. Tvätta inte i badet och böja över det i tre dödsfall: använd ett handfat som inte borde vara lägre än vid armbågens nivå. Du får inte tvätta golven "i stället för en krabba" (böjd över) - bara med en mopp och med ett ganska långt handtag. Om du inte kan nå någonstans, är det bättre att knäla.

Badrummet ska fästas på vägghandtaget. Installerat ovanför badkaret och bredvid toaletten, låter du dig sätta dig ner, gå upp och krypa ut ur vattnet utan extra belastning på dina ryggmuskler. Samtidigt kommer inte att glida på hala kakel eller emalj.

När du borstar tänderna och tvättar, stå inte över diskbänken i "halvbågen". Det är bättre att sitta på en pall eller lyfta diskbänken i badrummet till samma optimala höjd - under armbågarna.

Den andra anledningen. Rygget blir trött från överbelastning

Det är rimligt att ge din rygg en liten vila, när trötthet ännu inte har manifesterat sig i full kraft. Även om hållningen är bekväm, kommer muskler som befinner sig i samma position under lång tid och minskas från spänning till sist att trycka på nervändarna och orsaka obehag.

Beslutet. Om utmattning orsakas av långvarig eller sittande, är vila främst i förändring av hållning. Uppgiften är att slappna av i musklerna. För detta är det bra att ligga ner och höja dina ben. Och om det inte är möjligt, gå tyst fem eller sex minuter.

Den tredje anledningen. Ryggmusklerna är svaga och svåra att klara av den vertikala positionen.

Ryggmusklerna bör regelbundet träna så att de stöttar ryggraden utan problem - med ålder, med stillasittande livsstil blir det svårare.

Beslutet. Det enklaste sättet är att gå. Om du inte har gått länge, börja om en halvtimme så att du inte blir för trött. Speciella gymnastik komplex för ryggmuskler, yoga, simning inte för fart, men för nöje, vatten aerobics kommer också att hjälpa. Men med simulatorerna måste de behandlas mycket noga - de kan ge en oönnskad skarp belastning.

Den fjärde orsaken. Obehag orsakar en obekväm hållning på natten under sömnen.

Sängen ska vara bekväm, så att musklerna kan slappna av. Om de inte vilar på natten, håller samma rygg i ryggen, som de måste "hålla" under dagen, kan det uppstå smärta på morgonen.

Beslutet. Ibland hjälper en kudde eller kudde strax under knäna med smärta i ländryggsregionen på ryggen - ryggradens krumning elimineras, vilket gör att ryggmusklerna blir stressiga och vilar på natten. Om din rygg gör ont regelbundet, kan du inte utan en ortopedisk madrass - det tar bort belastningen från baksidan. Och du borde inte spara, det är bättre att köpa en produkt av ett välkänt företag, beprövad kvalitet. Du kan också själv verifiera att madrassen inte är en falsk: sätt en stor plastflaska med mineralvatten på den och sitta på ett avstånd av 30-35 cm från det. Flaskan ska inte falla. Det finns också anatomiska kroppsformade madrasser. De lindrar musklerna perfekt, även om de är mycket dyra. Men de är inte avsedda att sova, men inte länge ljuger.

Den femte orsaken. Tunga väskor

Med en skarp eller överdriven belastning på ryggraden lider de intervertebrala skivorna primärt: de kontraherar, ibland pressar ner nervrotarna. Smärtan är helvete, och det är bättre att direkt ta hänsyn till att sådana experiment inte är för dig.

Beslutet. Att höja vikten från golvet, du kan inte göra det med en ryck, med raka ben. Då faller hela belastningen exakt på undersidan. Före en tung föremål borde du krokas, räta ryggen och sålunda, med en rak rygg, försiktigt "ta tyngden". När du behöver böja ner, behöver benen vara något böjd vid knäna. Luta sig på raka ben är också farligt för nedre delen av ryggen. Minska risken för ett speciellt elastiskt bälte som stöder nedre delen av ryggen. Om det inte var möjligt att förhindra smärtan, måste du behandlas under lång tid: ta ortofen tabletter, sirdalud, smärtstillande medel, gnida sårpunkten med värmande salvor. Det är bättre att göra detta efter att ha hört en neurolog. Fysioterapi och massage hjälper - inte under de första dagarna av förvärring, men något senare.

Motivering sex. Graviditet och förlossning

Hos kvinnor under graviditet och förlossning ökar belastningen på ryggraden med 2-4 gånger. Därefter sällskapar den vuxna bebisen "mamma" ordentligt. Och i år är det i regel 12-14 kilo som spinner aktivt på händerna. Det är inte förvånande att ryggen inte står.

Beslutet. Under graviditeten är det nödvändigt att bära ett stödbandage, vars stil är bättre att diskutera med en specialist. Och efter födseln bör inte försummas bandage, och ibland ett speciellt bälte, som fixerar nedre delen av ryggen. Förresten är det inte illa att använda det vid något fysiskt arbete. När man utför hushållsuppgifter, särskilt med barnet i sina armar, är det användbart för unga mödrar att försäkra sig med hjälp av en reclinator - speciella elastiska hängslen som lätt dra tillbaka axlarna.

Orsak nummer sju. Ryggsmärta vid menstruation

Placeringen av de inre organen på grund av ökningen av livmoderns storlek har ändrats, respektive musklerna, som vanligtvis stöder sårbenet och ryggen, spänd annorlunda vilket känns som obehag. Och om det svullna livmodern eller andra organ pressar på ryggarna i ryggraden, då kan det vara mycket svår smärta. Om vi lägger till belastningen på musklerna och ledbanden i samband med lång vandring (särskilt i höga klackar) eller sportövningar står ryggen inte vid slutet av dagen.

Beslutet. På kritiska dagar, ta synd på dig själv, träna inte, begränsa ditt rörelsemodus. Det är också viktigt att ha bekväma skor utan klackar och om möjligt 2-3 gånger om dagen, ta en vågrät position i minst 5 minuter. Du borde inte dricka mycket vätska, och om det finns en tendens att svullna, under denna period, ta bärbärsinfusion.

Den åttonde orsaken. hypotermi fötter

Om en dag eller två innan du gick barfota på kallt golv eller på marken, gick ut i tunna tights eller lätta skor, kan smärtan vara förknippad med inflammation i äggstockarna eller pyelonefriten. Här är inget allvarligt ingripande av en gynekolog eller nephrologist oumbärlig. Om skarpa brännande känslor tillfördes smärtan vid urinering är cystitis möjlig.

Beslutet. Om du brukade ha inflammation i äggstockarna kom signalen sannolikt därifrån, eftersom smärtan från underlivet kan röra sig till nedre delen av ryggen. Du måste gå till en gynekolog, som ska ordinera en antibakteriell behandling, ljus eller piller som du behöver ta en vecka eller två. För framtiden bör det noteras att i kallt väder måste man klä sig varmare, det är bättre att föredra byxor och stängda skor.