Ländryggen består av endast fem ryggkotor. De bär den största bördan, oavsett vilken position vi står i eller står för. På grund av en felaktigt fördelad belastning (asymmetrisk idrott som kärnkastning eller tennis, och också på grund av fysisk inaktivitet) är ryggradssjukdomar mycket vanliga hos barn och vuxna.

Barn börjar oftast att känna till sjukdomar i muskuloskeletala systemet med skolios. Skelett i ländryggen är nästan omärkbar och uppfattas även av barnets föräldrar som normal utveckling. Men om du tittar noga, skarpa bäcken, böjda axlar (I graden av sjukdomen) indikerar det akuta behovet av träning för behandling av ländryggen.

En annan vanlig sjukdom är osteokondros. Det första symptomet är plötslig ryggsmärta med plötsliga rörelser, nysning, hosta. Baksidan förlorar rörlighet, arbetet i urinogenitalt system störs, smärta ger till och med benen.

Och orsakerna och övningarna för behandling av osteokondros hos ländryggen är inte annorlunda än skolios. Obalanserad näring och hypodynamia leder till störningar i ämnesomsättning och näring i vävnaderna i intervertebrala skivor, och fysiskt arbete eller överdriven belastning - till deras deformation.

Eftersom vi talar om intervertebrala skivor, bör vi nämna protrusion - en degenerativ förändring i skivorna. Oftast förekommer det i ländryggen och är föregångaren till ländryggen. Vanligtvis märker människor bara en sjukdom i sig själv när en plötslig rörelse är knuten.

Vid behandling av utstötning av ländryggen används övningsbehandlingar, smärtstillande medel, antiinflammatoriska läkemedel och i de mest allvarliga formerna - även kirurgi.

Och den sista av de vanligaste formerna av sjukdom är hypermobilitet. Det framgår av det faktum att ryggkotorna inte bildar en jämn båge under ryggen, men en linje med raster, det vill säga några av dem sticker ut från den gemensamma raden. När ländryggen är instabil, är träningsrollen att stärka muskelsystemet och fixa ryggraden. Samtidigt för att stärka positionen på ryggkotorna används också mjukfästkorsett på midjan och kragen på tråden till nacken.

Låt oss nu gå ner till övningarna för ländryggen, som hjälper till att lindra smärta, stärka musklerna och normalisera ryggradens kurvor.

1. IP - sitter på knä, skinkor på klackarna, hans händer är på knä. Samtidigt inhalerar, böja ländryggen, samtidigt som du försöker hålla bröstkorgsområdet rörligt. Och när du andas ut räknar vi och böjer.
2. IP - ligger på din rygg, på din sida vid kanten av sängen. Underbenet är maximalt förlängt, övre benet är böjd och ligger i popliteal-dimpleen. Vänster hand är på knä, höger sida. Svängen uppnås genom att vrida bäckenet i ena riktningen och axelbandet i den andra. På inhalationen vänder vi huvudet till höger så mycket som möjligt, samtidigt som vi trycker lätt på handflatan på knäet. Fixera läget i några sekunder, och upprepa till andra sidan, vänd på soffans andra kant.
3. Ändring av träningen - vi lägger oss ner på sidan, vi gör allt som är detsamma som i föregående övning. För att arbeta med nedre delen av ländryggsregionen - övre benet böjer vi inte vid knähålan, men nedan, vid achillessenen. Allt annat, upprepa, som i ex. 2.
4. Nu ändringen för övre delen av ländryggsektionen - vi lägger oss ner på soffans kant, på sidan, nu böjer vi inte övre benet, men drar det åt sidan. Allting upprepas som i ex. 2. Vi jobbar med en liten smärta, men inte stark!
5. Vi upprepar kontroll 2 igen med modifieringar.
6. PI - ställningssybarit. Ligger på sidan vilar vi på armbågen. Den högra handen på låret, armbågen ser ut till sidan. Vi roterar låret så mycket som möjligt med hjälp av handen, och i denna position gör vi flera ryckiga rörelser mot naveln. Upprepa på andra sidan.

Spinal instabilitet.

4.2.1. Spinal instabilitet - överdriven patologisk rörlighet mellan ryggkotorna, vilket leder till tidig utveckling av osteokondros, persistent smärtssyndrom, ryggradssvikt. Detta är en ganska vanlig patologi hos ryggraden hos barn och ungdomar. Oftast förekommer spinal instabilitet i livmoderhalsen och ländryggen.

4.2.2. Instabilitet i livmoderhalsen - överdriven patologisk rörlighet mellan ryggkotorets ryggkotor, vilket leder till tidig utveckling av cervikal osteokondros, nedsatt hållning.

orsaker till: Svaghet i musklerna och ligamenten i livmoderhalsen, störningar i innervering i nacken, fosterskador, hushålls- och sportskador.

Kliniska manifestationer: Ett barn störs av livmoderhalscancer, smärta i nacke och övre rygg, huvudvärk, trötthet, yrsel, dåligt minne, tinnitus, illamående och kräkningar och medvetslöshet. Den största terapeutiska effekten uppnås endast vid valet av speciella terapeutiska övningar med massage.

Målet med träningsterapi för instabilitet i livmoderhalscancer:

1. Förbättra blodcirkulationen i livmoderhalsen.

2. Förstärkning av den muskel-ligamenta apparaten i den cervikala ryggraden.

3. Minskning av ryggkotorets patologiska rörlighet.

§ Avkopplingsövningar.

§ Aktiv träning med övre extremiteter.

§ Övningar med element av isometrisk spänning.

Kom ihåg! Med instabilitet i livmoderhalsen är summor över huvudet, snabba huvudrotationer, som står på huvudet, övningar med vikter på livmoderhalsen, förbjudna.

Effektiviteten av behandlingen kommer att vara maximal endast vid förstärkning av nackmuskulaturkorseten.

1. PI. - sittande (på stolen, golvet, gymnastikbollen) Långt huvud lutar framåt, bakåt, vänster, höger, sido varv - 10 gånger till varje sida.

2. PI - sittande (på stolen, golvet, gymnastikbollen). Långt huvud svänger till vänster. En tur - en minut. 3 - 4 gånger i varje riktning.

3. PI - sittande. Händer i "lås", lägg på baksidan av huvudet. Andning, försök att räta ut huvudet, men samtidigt motstå denna rörelse med händerna (isometrisk spänning). Djup långsam andas ut. Under utandning slappna av. Utan att försvaga dina händer, upprepa träningen 3 - 5 gånger.

4. PI - sittande. Sätt din högra hand i vänster temporal region, luta huvudet åt höger. Inhalera, försök att räta huvudet åt vänster, men samtidigt motstå denna rörelse med din hand (isometrisk spänning). Djup långsam andas ut. Under utandning slappna av. Utan att försvaga dina händer, upprepa träningen 3 - 5 gånger. Upprepa på motsatt sida.

7.2.3. Instabilitet i ländryggen - Överdriven patologisk rörlighet mellan ryggradens ryggrad, vilket leder till tidig utveckling av ländryggs osteokondros, dålig hållning.

orsaker till: Svaghet i musklerna och ligamentapparaten i ländryggen, störningar av innervation i ryggen, födelseskada, hushålls- och sportskada.

Kliniska manifestationer: barnet störs av lumbarryggs dysfunktion, smärta i lumbosakralområdet hyperlordos, smärta, domningar, dysfunktion i underbenen, gångstörning. Den terapeutiska effekten uppnås endast med valet av speciella terapeutiska övningar med massage.

Övningsbehandlingens uppgifter vid instabilitet i ländryggen:

1. Förbättring av blodcirkulationen i korsbenet-ländryggen.

2. Förstärkning av muskel-ligamentapparaten i ländryggen.

3. Minskning av ryggkotorets patologiska rörlighet.

4. Förbättrad ländrygg och benfunktion.

§ Avkopplingsövningar.

§ Aktiv träning med nedre extremiteter.

§ Övningar med element av isometrisk spänning.

Kom ihåg! Vid instabilitet i ländryggen är böjning framåt med en vikt från en PI förbjuden, statisk belastning på ryggraden med en vikt, hängande, lyfter raka ben (eller kropp) från SP som ligger på baksidan med raka ben (förkortad iljurearmsmuskulatur som förvärrar patologin).

1. PI - ligger på magen. Alternativ eller samtidig ökning och sänkning av raka ben.

2. PI - Liggande på ryggen, benen böjda vid knä och höftled, fötter som står på golvet (eller benen ska höjas parallellt med golvet), händerna bakom huvudet, armbågar på sidorna. Lyft huvudet, axlarna, lyft inte axelbladet från golvet, dra hakan mot knäna, återvänd till PI.

3. PI - ligger på magen, benen rak, armarna sträcker sig över huvudet. Inhale - höj armarna, huvudet, axlarna och benen ovanför golvet, stanna i denna position i 30-60 - 90 sekunder. Andas ut - återvänd till PI.

Effektiviteten av behandlingen kommer att vara maximal endast när du förstärker muskelsystemet i ryggen, skinkorna.

Slutsats. Nervsystemet styr verksamheten hos olika organ och kroppssystem, och utför sin anslutning till omvärlden genom sinnen och sensoriska uppfattningar. I sjukdomar i nervsystemet (ryggmärgsskada, infektion) blir ledningen av nervimpulser svår, det finns en överträdelse av muskels motorfunktion (polyneurit). När ryggradens instabilitet också stör ryggraden, finns det en begränsning av den mänskliga motoraktiviteten, det finns ett bestående smärtsyndrom. Idag är det mest effektiva sättet att återställa funktionerna i ryggen över hela världen erkänd fysioterapi och massage

Osteokondros är en degenerativ dystrofilskada av bindvävskonstruktioner som ger rörelse mellan ryggkotorna, åtföljd av gradvis och stadig förstöring av de intervertebrala strukturerna (ledbrusk, gelatinösa kärnor, fiberskiva). Detta leder till uthålligt smärtssyndrom och dysfunktion i ryggraden. Enligt statistik detekteras spinal osteokondros hos barn från 9 till 10 år och i slutet av skolan lider 30-40% av skolbarn av denna sjukdom. Orsaken till den tidiga utvecklingen av osteokondros är skolios, kollisionsstörningar, skador. Tidtidsbestämd motionsterapi och massage kan förhindra sjukdomsframsteg och förbättra barnkvaliteten och barnens livskvalitet.

Litteratur.

1. Vit N.A. Terapeutisk träning och massage. - M.: "Sovjetisk Sport", 2004.

2. Vasichkin V.I. Handbok av massage. - L.: "Medicine", 1991.

3. Veselovsky V.P. Praktisk vertebral neurologi och manuell terapi. - Riga, 1991.

4. Gotovtsev P. I., Subbotin A.D., Selivanov V.P. Terapeutisk träning och massage. - M.: Medicine, 1987.

5. Dubrovsky V.I. Medicinsk fysisk kultur. - M.: "VLADOS", 2004. - 624 sid.

6. Dubrovsky V.I., Dubrovskaya N.M. Tillägg för massage. - M.: "Step", 1993.

7. Egorov N.A., Egorova S.A., Smirnova O.N. Biomekanisk koncept för utveckling av spinal osteokondros hos barn // VII Internationell vetenskaplig och teknisk konferens "Fysik och radioelektronik i medicin och ekologi - FREME 2006", bok II, Vladimir - s. 236 - 238.

8. Egorova S.A. Moderna metoder för undersökning av skolbarn med dålig hållning // Förlopp av den vetenskapliga metodiska konferensen "Universitetsvetenskap till regionen". - Stavropol: SSU. - 2004. - s. 8-9.

9. Egorov S.A. Shumakova N.Yu. Integrationen av musik och fysisk terapi i omfattande rehabilitering av flatfoot hos barn // Adaptive Physical Culture, № 4 - 2004, sid. 29 - 32.

10. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Koreografi för att hjälpa studenter // Fysisk kultur i skolan, nr 7, 2005 - sid. 25 - 28.

11. Egorova S.A., Belova L.V., Egorov N.A. Förbättrad fysisk kultur vid osteokondros hos ryggraden hos barn och ungdomar // Teori och övning av fysisk kultur, № 6, 2007, sid. 69

12. Egorova S.A., Egorov N.A. Differentierade metoder för fysisk rehabilitering för plana fötter hos barn // Material av den internationella vetenskapliga praktiska konferensen "Fysisk kultur och sport: integration av vetenskap och praktik". - Stavropol: SSU. - s. 258-262.

13. Egorova S.A., Egorov N.A. Ortopedisk pneumatisk krage i omfattande rehabilitering av osteochondros av den cervicala ryggraden // Förlopp av den internationella internationella vetenskapliga praktiska konferensen "Fysisk kultur och sport: integration av vetenskap och praktik", Stavropol - s. 260-226.

14. Egorova S.A., Egorov N.A., Ovchinnikov S. S. Rehabilitering av ryggradskondros med hjälp av fysisk kultur // Förlopp av den internationella internationella vetenskapliga-praktiska konferensen "Fysisk kultur och sport: integration av vetenskap och praktik", Stavropol - S 257 - 259.

15. Egorova S.A., Egorov N.A., Shumakova N.Yu. Terapeutisk konst gymnastik i omfattande rehabilitering av osteokondros // Adaptive Physical Culture Journal, № 4 - 2005, s. 15-17.

16. Minaev S.V., Pozharsky V.P. Egorova S.A. et al. Rehabilitering av barn och ungdomar med missbildningar och sjukdomar i muskuloskeletala systemet. / Undervisningsmanual. - Stavropol: SGMA, 2006. - 59 sid.

Spinal instabilitet - Symtom och behandling

Ryggsmärtor kan orsakas av olika faktorer, de kan vara tillfälliga eller signalera allvarliga brott.

En av de vanligaste orsakerna till att patienterna ska gå till en neurolog med obehag i en av ryggradssektionerna är instabiliteten hos dess element, vilket kan leda till en fruktansvärd sjukdom.

Vad förstår läkare av instabilitet eller överdriven rörlighet i ryggraden? Vad är orsaken till och hur man botar den?

Innehållet

Vad är det så? ↑

Under ryggrappens instabilitet förstår dess överdrivna rörlighet i förhållande till varandra, vilket resulterar i att ryggraden förlorar förmågan att bibehålla det normala läget och förhållandet mellan elementen under rörelser eller i vila.

Ryggkotorna glider fritt framåt, bakåt eller till sidan, irriterar nervrötterna och orsakar obehagliga känslor.

Det är viktigt att klargöra att ryggradens segmentella instabilitet inte är en stabil oregelbunden position i ryggkotorna i förhållande till varandra, utan deras okontrollerade patologiska rörelse, vilket kan påverka deformalt ryggradssystemet allvarligt.

Fig.: Komprimering av ryggmärgens ryggkotor

Oftast förskjuts ryggkotorna under olika rörelser.

Om ett eller flera element är instabila, liknar ryggraden en pyramid som består av ett barn av kuber. När vi lutar börjar en av kuberna att glida framåt eller bakåt, vilket resulterar i att hela strukturen börjar röra sig och kollapsa. Något som är väldigt liknande händer med ryggraden.

Det instabila elementet sträcker sig från utrymmet mellan de artikulära processerna, vilket orsakar förskjutning av hela kolonnen, som skadar nervändarna och ryggmärgen, vilket kan orsaka många sjukdomar, inklusive förlamning.

Tecken och symptom ↑

Hur man diagnostiserar spinal instabilitet? Vilka skyltar bör vara uppmärksamma och göra ett möte för att se en läkare?

Instabiliteten hos elementen i ryggmärgsegmentet är som regel associerad med följande känslor:

• Ryggsmärta i olika delar av ryggraden, ofta förvärras efter träning;
• Smärta i benen;
• Begränsning av rörlighet vid böjning och roterande kropp;
• Obehag i nacken, nacken eller något annat segment där kotorna är instabila;
• Huvudvärk, yrsel (med skift i nacken);
• Lumbar smärta, speciellt vid lyftning av vikter (instabilitet i ländryggen).

Källan av smärta är kompression av ryggradskanalen, komprimering av nervrötterna.

På grund av smärtan, det finns en konstant muskelspänning, baksidan i området för det skadade området visar sig ofta vara "förstenad", medan andra muskelgrupper blir blöta och svaga.

En person försöker hålla kroppen i smärtfri position, vilket leder till en överträdelse av muskelton.

Vävnaden kan inte ge stöd till den patologiskt mobila kotan, och det ändrar ständigt sin position. I vissa fall är förflyttningen av kotan åtföljd av ett klick eller en knäck när den böjs.

Instabilitet är ofta förknippad med neurotiska störningar och kan till och med leda till förstörelse av ryggkotan.

Att utföra en kompetent studie och diagnostisera instabiliteten hos vissa ryggkotor baserat på röntgendata kan bara vara en neurolog. Det är omöjligt att självdiagnostisera och försöka behandla instabilitet.

Många människor som lider av denna sjukdom skickas för att redigera ryggraden till hemodlade "manuell terapeuter".

Detta kan orsaka försämring, eftersom ryggradens segmentella instabilitet kräver professionell diagnos och korrekt val av behandlingsmetoder.

En professionell läkare före utnämningen av behandling är inte begränsad till röntgenundersökning, det bestämmer graden av instabilitet, utvärdering av ett antal kriterier enligt ett punktsystem.

Möjliga orsaker ↑

Bland de främsta orsakerna till utseendet på alltför mobila element i en viss ryggraden är följande:

• Skador från fall eller tung lyftning;
• Åldersrelaterade förändringar, inklusive degenerativa processer i skivans vävnad;
• osteochondrosis;
• Svaga leder och ledband;
• Outvecklad muskelkorsett.

Livmoderhalsar

Orsakerna till instabilitet kan vara olika och beror ofta på placeringen av överdrivna mobila kotorar.

Till exempel, hos barn och vuxna, är de mest mobila ryggkotorna CII, CIII, som ligger i livmoderhalsområdet, eftersom de deltar i att vrida huvudet.

Som ett resultat är dessa ryggkotor oftare än andra ostabila under belastningens inverkan. Emellertid kan element i andra delar av ryggraden också förvärva onormal rörlighet.

Lumbar ryggrad

Ländkotorets instabilitet kan orsakas av:

• onormal utveckling av artikulära processer och ryggradsbågar;
• osteochondrosis;
• dystrofa förändringar i det intervertebrala utrymmet;
• kompressionsfrakturer;
• tumörer;
• inflammatoriska processer som påverkar skivan.

Thoracic avdelning

I bröstregionen uppträder onormalt rörliga kotorar mindre ofta.

I de flesta fall uppstår instabilitet i de mest mobila segmenten - till exempel i nacke eller ländryggsregionen.

Men i vissa fall kan något område av ryggen påverkas av denna sjukdom.

Torakskador är en av de vanligaste orsakerna till ryggkotorets instabilitet, överdriven atletisk aktivitet, inklusive påverkan på bröstkorgens och överkroppens muskler.

Tyngdlyftning orsakar ofta denna störning.

Traditionellt finns det fyra huvudtyper av ryggkotorets instabilitet beroende på orsaken till sjukdomen:

Posttraumatisk instabilitet

Kan utvecklas som ett resultat av skada när en fraktur eller dislokation av en eller flera kotor uppstod. Vid skador på sporten, såväl som skador som uppstår på grund av bilolyckor, fungerar flexions- och flexionsrotationsskador.

Dessa typer av skador står för cirka 75% av det totala antalet alla ryggradssjukdomar.

Kompressionsfraktur uppträder när en stor belastning av förtryckande natur och är ofta resultatet av ett fall från en höjd. Instabilitet kan förekomma i något skadat segment av ryggraden i ca 10% av fallen.

Postoperativ instabilitet

Utseendet av spinal instabilitet efter operation som bilateral laminektomi (öppning av ryggradskanalen) kan utlösas av sådana faktorer som överdriven belastning under perioden efter postoperativ anpassning och fel under proceduren.

I vissa fall kan ytterligare kirurgisk ingrepp krävas för att eliminera postoperativ instabilitet.

Dysplastisk instabilitet

Segmental instabilitet i ryggraden uppträder som ett resultat av dysplastiskt syndrom, en sjukdom i bindväv, vars tecken finns i de intervertebrala ligamenten, lederna, liksom i en ryggkotor.

Dysplasi kan påverka alla delar av ryggraden, så denna typ av instabilitet kan manifestera sig i livmoderhalsen och bröstbenet eller ländryggen.

Degenerativ instabilitet

Förstörelsen av skivvävnad och den fibrösa ringen är degenerativa förändringar och uppstår oftast på grund av osteokondros hos ryggraden. Degenerering av skivorna kan uppstå på grund av onormal spinal statisk eller på grund av funktionsfel i metabolism av broskvävnad.

Video: utseende mekanism

Fördjupningsfaktorer ↑

Instabilitet visas inte av sig själv. Dess förekomst beror på vissa predisponeringsfaktorer.

Dessa inkluderar:

• överdriven och felaktig belastning på ett eller annat segment av ryggraden;
• svaghet i ledband och leder, som ska hålla ryggkotorna i en naturlig position;
• otillräcklig utveckling av muskulärkorseten.

Ovannämnda skivdegenerering är också en faktor som kan prova utseendet på onormal rörlighet hos ryggkotorna.

Felet i stödkomplexet är huvudfaktorn som predisponerar förekomsten av instabilitet.

Åldersrelaterade förändringar i kroppen är ofta den främsta orsaken till de faktorer som anges ovan. Störningar som ligamentsvaghet, muskelslaxitet är vanliga hos äldre.

Tidig barndom, när alla vävnader i kroppen befinner sig i ett tillstånd av snabb tillväxt och utveckling, är också en riskfaktor för uppkomsten av instabilitet, särskilt rörligheten hos ryggkotorets ryggkotor, vilket kan orsaka spädbarns torticollis.

Video: varför ↑

Konsekvenser ↑

Instabilitet i ryggkotorna är ofta en signal om utvecklingen av osteokondros.

Om i början sjukdomen nästan inte känns alls, då kan en plötslig ovanlig rörelse eller belastning orsaka smärta.

Ryggkotorets onormala rörlighet kan påskynda utvecklingen av osteokondros och leda till artros av de intervertebrala lederna.

Eftersom instabilitet leder till ökad belastning på ledband och muskler, orsakar det en överträdelse av muskelton och smärta under en lång vistelse i sittande läge, såväl som vid enkla rörelser.

Ostabilitet orsakar också olika neurologiska störningar (hjärtsyndrom, epikondylos och andra), kan begränsa rörelse och orsaka spasmer.

Vid lokalisering av överdrivna rörliga ryggkotor i nacken kan patienter uppleva huvudvärk med illamående och generell känsla av svaghet.

En av de farligaste konsekvenserna av spinal instabilitet är spondylos, en sjukdom som orsakar förändringar i skivans vävnader, vilket resulterar i spinösa bentillväxter på sidorna av ryggkotorna.

Sjukdomen åtföljs av smärta, begränsad rörlighet, obehag i händerna, huvudet och andra delar av kroppen. Ibland når smärtan en sådan styrka att den förhindrar att somna.

Hur bli av med hälspurs? Läs här.

Diagnostiska metoder ↑

För framgångsrik behandling av instabilitet är det nödvändigt att korrekt diagnostisera.

Läkaren kan bestämma närvaron av instabil ryggkotor, baserat på röntgendata.

Med instabilitet i ryggens bild är det uppenbart att mjukheten och kontinuiteten i ryggraden är bruten. Som regel förvärvar den en "bajonett" deformation.

Om en ögonblicksbild av endast ett ryggsegment tas, är en ryggradsavvikelse i någon riktning med mer än 4 mm grunden för diagnosen.

Dessutom, om vinkeln mellan ryggkotorna överstiger 11 grader, noteras en minskning av skivans höjd, då har läkaren också rätt att bestämma instabiliteten.

Vid bedömningen av sjukdomsegenskaperna bedömer doktorn, baserat på patientens observation, på de data som erhållits som en följd av intervjun, patientens tillstånd enligt ett antal kriterier som gör det möjligt för honom att bestämma svårighetsgraden av sjukdomen.

Behandling av vertebral instabilitet ↑

För närvarande finns det flera metoder för behandling av spinal instabilitet.

Neurologen väljer en behandlingsmetod beroende på sjukdomsförloppet, dess stadium och patientens individuella egenskaper.

Det finns nio huvudsakliga sätt att bekämpa denna sjukdom.

Drogbehandling

Läkemedel ordineras huvudsakligen vid allvarlig smärta. Dessutom kompletteras ibland smärtstillande medel med antiinflammatoriska icke-steroida läkemedel.

Det mest effektiva sättet är Diclofenac-gruppens läkemedel: Voltaren, Dikloben, Diklak, Ortofensalva och andra.

Också föreskrivna perparatygruppen Ibuprofen: Dolgit, Nurofen.

Ketoprofenpreparat (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) är effektiva när det är nödvändigt att lindra inflammation.

Med en ny generation av medel ingår Nise, Nimesil.

Ibland använder de ett komplex av olika droger. Tilldela rätt dos och upptagningsfrekvens kan endast en läkare.

Kirurgisk ingrepp

Kirurgisk ingrepp kan krävas i de fall då behandling av smärta i en och en halv månad inte gav resultat om det finns sublux mot bakgrund av instabilitet, om fysisk terapi och andra typer av konservativ behandling inte ger resultat eller kontraindikationer.

Foto: Vertebral kirurgisk stabilisering

Kirurgisk behandling syftar till att stabilisera hela ryggraden och dekompression av nervstrukturerna och därigenom skapa förutsättningar för ryggradens ankylos.

Mjukt läge

De huvudsakliga behandlingsmetoderna är konservativa:

• iakttagande av sparsamt läge
• bär huvudhållaren (med instabilitet i livmoderhalsområdet) eller en fixeringskorsett, avlägsna belastningen från ryggraden.

Det milda läget är att undvika plötsliga rörelser, inte att lyfta vikter, för att kontrollera ditt tillstånd under backarna.

Foto: Stödjande korsett

En mild behandling rekommenderas för patienter med liten instabilitet som inte upplever svår smärta. Om du följer doktorns rekommendationer, är det möjligt att utveckla fibrer i intervertebral skivor och stoppa förflyttningen av ryggkotorna.

Manuell terapi

Manuell terapi för instabilitet bör utföras under överinseende av en läkare.

Huvuduppgiften för manuell terapi är att lindra muskelspänningen, vilket är ett kompensationsfenomen i ryggkotorens rörlighet.

Genom att återställa rörligheten hos andra delar av ryggraden tillåter den här typen av behandling att ta bort belastningen från den "sjuka" ryggkotan, så att den blir mindre "lös".

Det är viktigt att komma ihåg att instabilitetsstället inte kan påverkas, eftersom det kan orsaka skada.

Siniartriya

Sinarthria, som också kallas bioakupunktur och farmakopunktur, representerar en kombination av metoder som homeopati, akupunktur och injicerbar behandling.

En läkare använder en speciell spruta för att införa biologiskt aktiva punkter i en speciellt utvald homeopatisk formulering.

Resultatet är en dubbel effekt: den helande effekten på den aktiva punkten kombineras med läkemedlets terapeutiska effekt.

Denna metod lindrar smärta i ryggraden, främjar vävnadsregenerering, har en terapeutisk effekt på metaboliska processer, ger rörlighet till lederna.

Hur bli av med Wen på baksidan? Läs här.

Vilka orsaker åstadkommer utvecklingen av humeroscapular periarthritis? Ta reda på det här.

sjukgymnastik

Sjukgymnastik är oumbärlig. Som regel, för att uppnå bästa effekten, ordineras elektrofores och ultraljudsförfaranden för det drabbade området.

massage

Massage tillåter dig att lindra muskelspänningar, stimulerar blodcirkulationen, återställer rörlighet i områden i ryggraden som har blivit immobila på grund av muskelstyvhet.

Massagen ska göras av proffs, eftersom felaktiga effekter på ryggkotorna kan orsaka skada.

zonterapi

Påverkan på reflexzoner eller biologiskt aktiva punkter i människokroppen har en helande effekt på många organ och vävnader. Ryggradens bindväv är inget undantag.

Korrekt utförd procedur kan påskynda återhämtning genom utveckling av skivfibros, liksom eliminera smärta och andra obehagliga känslor.

övningar

Med mindre instabilitet kan övningar vara mycket effektiva. Detta gäller särskilt för livmoderhalsen.

Dock kan endast en läkare hämta en uppsättning övningar, och det är lämpligt att utföra dem under ledning av en instruktör för att undvika tunga belastningar.

Dessutom är övningar som syftar till att stärka ryggmusklerna mycket effektiva. Faktum är att en av de viktiga förutsättningarna för återhämtning är starka och väl utvecklade muskler som stöder ryggraden i rätt position.

Musklerna ger en tillräcklig rörlighet och tillåter inte ryggkotorna att röra sig.

Den bästa behandlingen innebär en kombination av flera metoder, såsom gymnastik, massage och olika typer av fysioterapi. Det är viktigt att komma ihåg att endast en läkare kan ordinera ett komplex av förfaranden.

Video: Terapeutiska övningar för ryggraden

Vi granskade symtomen och orsakerna till spinal segmental instabilitet, och beskrivit också huvuddragen i denna sjukdom och de mest effektiva behandlingarna.

Ryggkotorets instabilitet kan botas om du väljer rätt återvinningsprocedurer och strikt följer doktorns rekommendationer.

Gilla den här artikeln? Prenumerera på uppdateringar via RSS, eller håll dig uppdaterad till VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, Min värld eller Twitter.

Berätta för dina vänner! Berätta om den här artikeln till dina vänner i ditt favorit sociala nätverk med knapparna i panelen till vänster. Tack!

En kommentar

En komplex metod för ryggradshantering är den mest effektiva. Det är nödvändigt att konsultera en manuell terapeut för en mild korrigering av bråck och intervertebrala skivförluster. Specialists händer är det enda sättet att undvika ryggradssjukdom.

Instabilitet i ländryggen

Detta är en vanlig orsak till ryggsmärta och nedsatt ryggradsmobilitet. Uttrycket "instabilitet" är fortfarande kontroversiell och tvetydig, det brukar förstås som ett brott mot normala rörelser i ryggraden, vilket leder till smärta och neurologiska symptom.

Funktionell (klinisk) och strukturell (röntgen) instabilitet

Funktionssjukdom är en spöksjukdom. Här är du dåligt, dåligt, du klarar testen - allt är bra med resultaten. Som regel tipsar läkaren på din psykosomatik och stress. Med andra ord manifesterar sig sjukdomen sig fortfarande i dysfunktion men inte struktur. Om en person inte förstår kroppens taktfulla tips, är det nödvändigt för den torterade kroppen att göra hål i sig så att det blir klart för alla att detta är en katastrof.
Låt oss återvända till funktionell instabilitet - allting är bra på en röntgen, även ryggkotor, ändå. Men nervsystemet är till exempel skadat av multipel skleros. Nerven känner inte en muskel, kontrollerar den dåligt, ger inte en impuls att komma i kontakt eller slappna av när det behövs. Med tanke på vad laster ibland placeras på ryggraden, ja, det finns små fasettfogar. Tänk nu att detta händer hela tiden.
Människor som leder en stillasittande livsstil, speciellt med slouching och skoliär, faller också in i riskzonen - de djupt stabiliserande musklerna i ryggraden börjar bli "trubbiga", det är för sent att börja rörelsen, vilket leder till ryggradssjukdom.

Strukturell instabilitet är ett problem som är förknippat med passivt stöd av ryggraden (ligament, intervertebralskivor, intervertebrala (facetterade) leder, ryggkotor själva): till exempel skada på ryggradsspondylolysen, spondylolistesis. I det här fallet är rörelsen i slutet av rörelsen begränsad. Vid funktionell instabilitet påverkar neuromuskulär kontrollbrist mittområdet.

Strukturell och funktionell instabilitet kan kombineras.

Lite vorvochka om villkoren.

• Den genomsnittliga eller funktionella volymen / rörelsevängden (mellanklass) är att chatta någonstans i mitten utan att lägga till superansträngningar. De vanligaste och mest använda i vardagen.
• Det maximala rörelseområdet (slutintervall) är vad som gäller yoga eller gymmet, när du saknar din rörelse till ditt möjliga maximalt och sålunda visas en begränsning (wow, jag når inte golvet) och mina leder är utvecklade.

Degenerering av den intervertebrala skivan kan också leda till strukturell instabilitet över tiden, som svar på detta, kompensationsmekanismer aktiveras - muskelspänningar, ligament konsolidering, postural justering, omedvetet undvikande av vissa rörelser - kroppen fungerar.

Anatomiska nyanser är nödvändiga för att förstå problemet

• Ländryggen skärps för att utföra tunga uppgifter, så det är utformat för att vara nästan som de mytiska Hercules. Grundläggande rörelser: flexion (lutning framåt) och förlängning (bakåtböjning).

Spinalstabiliseringssystem av Panjabi

1. Passiv: intervertebrala skivor, ledband, facettleder och artikulära kapslar, ryggkotor och passivt muskulärt stöd.
2. Aktiv: muskler och senor i ryggen, thoracolumbar fascia.
3. Kontroll av muskelsystemet: nerver och centrala nervsystemet.

• Det passiva systemet spelar huvudviolen i den elastiska zonen i ryggraden (inom det maximala rörelsen). Böjningen av ryggraden stabiliseras av ryggradens bakre ledningar (interspin och supraspinatus-ligament), facettleder, artikulära kapslar och intervertebrala skivor.
• Den maximala förlängningen är försäkrad huvudsakligen av det främre längsgående ligamentet, den främre delen av ringröret och fasets leder.
• Neuromuskulär kontroll stabiliserar rörelserna i genomsnitt, medan det passiva systemet håller ryggraden maximalt.
• Neutrala och elastiska rörelsezoner: den första är en liten rörelseamplitude, som utförs med ett litet motstånd av vävnaderna. Den elastiska zonen börjar på gränsen till neutralzonen, vilket medför högamplitud rörelser och hög vävnadsmotstånd.

Orsaker till spinal instabilitet

Degenerativa sjukdomar (allt relaterat till destruktion av vävnad)

Hypertrofi av fasettfogarna (koppling av ryggkotorna)
Tillstånd efter operationen
Konsekvens av ryggradsoperation
Spinal skada eller vävnad runt
Utvecklingsstörningar, såsom skolios.
Infektioner (osteomyelit)
tumörer

Hur manifest

• Kronisk ryggsmärta, ibland kan vara skarp och skarp;
• känsla av instabilitet, "slip";
• visuellt märkbar eller palpabel (du kan känna) förskjutningen av segmentet i nedre delen, vanligtvis med förändring av hållning;
• segmentförskjutning på grund av smärtsam rörelse;
• segmenthybridmobilitet;
• konstiga känslor av förflyttning av ryggkotan fram och tillbaka.

Hur man gör en diagnos

Det enklaste och trevligaste är att göra en röntgen och det kommer att vara synligt där. Vidare bör röntgenstrålar göras i extrema positioner - flexion och förlängning. Ett fotografi i neutralt indikerar indirekta tecken på instabilitet. MR betraktas som en mer känslig diagnostisk metod.
Men även då, som du redan vet, kommer endast strukturell instabilitet att vara synlig. Eftersom termen och diagnosen av instabilitet i allmänhet ännu inte har tydliga kriterier är det svårt att sätta funktionell instabilitet, och inte alla kommer att ta på sig sådant mod.
Det finns test för instabilitet i ryggraden, men i den vetenskapliga litteraturen är det möjligt att hitta diskussioner om hur pålitliga alla dessa test är. I anständiga manualer ges preferensen till testet för instabilitet i ryggraden som ligger på magen.

Teknik för prestanda (video):

Patienten ligger på magen: kroppen ligger på bordet, höfterna hänger ner, fötterna ligger på golvet. Ryggen är avslappnad, medan undersökaren palperar de spinösa processerna med multidirektionellt tryck. Fråga om utseendet av smärta. Då uppmanas patienten att höja benen och återigen utföra palpation. Testet anses vara positivt om smärtan är närvarande i viloposition och minskar eller försvinner när ryggen är spänd. Muskler i detta fall kan stabilisera ländryggen.

Vid testning av Lasegue-testet kan det vara oförmåga att sakta sänka benen på grund av svaghet eller smärta.

Terapi närmar sig

I alla fall av instabilitet är stabilisering av ryggraden nödvändig, det är omöjligt att ignorera. Detta kan uppnås på olika sätt.

• Korsetter används ofta. Till exempel, i fallet med en ryggradsfraktur (ofta manuell tekniker för att korrigera sin position krävs ofta), kan du få genom att bära en korsett tills du läker. Korsetter är föredragna i fall av uppenbar, akut instabilitet. När ineffektiviteten går till nästa.
• Operation - ja, förstås. Speciellt i fall av kronisk, dold instabilitet. Operativa tekniker är inte föremål för denna artikel.
• Ytterligare medel för att lindra obehag kommer att vara smärtstillande medel, antiinflammatoriska läkemedel och muskelavslappnande medel.

Fysisk terapi

Baserat på de tre komponenterna i stabiliseringen av ryggraden: aktiv, passiv och kontroll av nervsystemet. Sanitärt och pedagogiskt arbete (min favorit) är av avgörande betydelse: vad är viktigt att förklara: vilka rörelser som bör undvikas och varför, prata om vikten av att vara aktiv eller aktiv, välja rätt och säkra former av fysisk aktivitet och lever som en följd av sådana rörelser upp till hundra år. Detaljer om dessa frågor - teori och praktik - beaktas under kursen "Favorit midja".

Undvik följande:

• tyngdlyftning;
• rörelser i maximalt område (max flexion och förlängning av midjan);
• buken övningar (från urladdningen att ligga sit).

En uppsättning övningar för att stabilisera ryggraden ordineras, med förstärkning av muskeln, rätning av ryggraden och andra extensorer på ryggen. Det är viktigare än massage och fysioterapi. Aktivering av kärnmusklerna (tvärgående bukmuskler och skråmuskulatur, partitionsmuskler, bäckenbotten - de tar den närmaste delen i ryggradens stabilisering).
Ett speciellt intensivt komplex för stabilisering av ryggraden visar överraskande bra resultat, även om det fortfarande är oklart hur det fungerar exakt. Förmodligen håller kontraktionen av musklerna på båda sidor (mage och rygg) ländryggen och förhindrar att ryggkotorna glider i sidorna. Studier visar att "sunda tillbaka" klasser minskar användningen av analgetika och förbättrar livskvaliteten hos patienter med kronisk ryggsmärta, de är erkända som effektivare än alla andra behandlingar.

Används också vid behandling av: akupunktur, beteendeterapi (förändring i kroppsställning och arten av rörelser), manuell terapi och osteopati.

Övningar för ländrygg och lumbosakral ryggrad

Lumbar och lumbosacral ryggraden bär en ökad belastning. Vikten av kroppens övre del är jämnt fördelad längs ryggkotorna som sträcker sig till basen. Därför är det viktigt att arbeta kompetent med ömhet, obehag, särskilt med deformiteter och konsekvenser av sjukdomar i detta bakomliggande område. En uppsättning övningar för nedre delen väljs utifrån det allmänna hälsotillståndet, svårighetsgraden av förvärvad eller medfödd patologi, terapins fokus och det medicinska behovet av användning. Och allt detta bör överenskommas med läkaren.

Gymnastik för ländrygg och lumbosakral ryggrad: kärnan och terapeutiska egenskaper

Specialiserade övningar för ländryggsregionen är utvecklade för att stärka ryggmärgs musklerna för att bygga och stärka muskelsystemet, lindra spasmer, smärta orsakad av ryggkotorets förskjutning och nypa nypa samt ett sätt att kontrollera kroniska sjukdomar och förhindra profylax. Olika uppsättningar övningar syftar till arbetet i olika muskelgrupper och smärtsamma områden. Genom att växla spänningar och avslappning av musklerna med den erforderliga kroppspositionen uppnås en minskning eller ökad spänning, och blodcirkulationen stimuleras i motsvarande segment av ryggraden. Således uppnås effekten av att träna musklerna, försvagad eller tidigare utesluten från det allmänna muskelarbetet på grund av en tidigare sjukdom eller skada. Även de terapeutiska egenskaperna hos det fysiska fitnesskomplexet för nedre ryggen innefattar att öka tonen, förbättra den känslomässiga bakgrunden och nya fysiska förmågor som öppnas efter att ha besegrat sjukdomen och i alla åldrar.

Övningsövning förbättrar humör

Eventuella kontraindikationer och biverkningar

Med hänvisning till terapeutisk gymnastik för olika problem och sjukdomar i ländryggen och lumbosakral ryggrad är det viktigt att förstå behovet av diskussion med en specialist. Endast professionellt medicinsk deltagande kommer att möjliggöra maximala resultat med hänsyn till befintliga faktorer, samt för att undvika eventuella negativa manifestationer och oönskade biverkningar, såsom:

• generell försämring av välbefinnandet under en felaktigt beräknad belastning och felaktigt utvalda övningar;
• Förstärkning av befintliga sjukdomar, särskilt kronisk, till exempel skolios, i vilken grad som helst, patogener i det urogenitala systemet, som är närmast associerade med ländrygg och sakrala kotbakterier genom direkt innervation;
• inflammatoriska processer i någon del av kroppen, vilket framgår av feber, smärta, svaghet;
• dålig cirkulation i underbenen, vilket uttrycks av effekten av kalla ben, svaghet i dem, svullnad och jämn kramper;
• mikrotraumor och allvarligare skador som är möjliga i ålderdom med en felaktigt given uppsättning övningar eller överdriven entusiasm hos patienten.

Äldre ålder med träningsterapi - en faktor som kräver särskild uppmärksamhet hos en specialist

För att undvika ovanstående eller andra övningar av övningsterapi i nedre delen är det nödvändigt att strikt följa de medicinska föreskrifterna och inte försumma recepten, rekommendationerna och begränsningarna av fysisk aktivitet. Det senare är möjligt i samband med följande kontraindikationer: Alla cirkulationsstörningar, hjärtrytm, hjärt-kärlsjukdomar och relaterad ökning av blodtrycket, huvudvärk, identifierade en predisposition mot stroke.

Oftast påverkar ryggproblem den mest ekonomiskt aktiva befolkningen, nämligen personer i åldrarna 30-50 år.

Indikationer och kontraindikationer av terapeutisk gymnastik

Hälsa komplex av fysiska övningar för nedre delen är indikerade för patienter med ett uttalat smärt syndrom bestämt av en specialist av genesis, ordinerad av en läkare för sådana sjukdomar som osteokondros, intervertebral bråck, skolios, etc., liksom för att stärka ryggraden, till exempel efter operation eller skada. Det finns också kontraindikationer som är indelade i två grupper - det här är absoluta kontraindikationer och begränsningar.

Absoluta kontraindikationer fungerar i nästan alla typer av träningsterapi komplex, dessa är:

• patientens allmänna hälsotillstånd, om läkaren bär honom till graven;
• förvärrad kronisk sjukdom;
• hög temperatur;
• uttalat smärt syndrom;
• öppna sår eller blödningar av annan art;
• symtom som indikerar förgiftning
• onkologiska sjukdomar i återhämtningsprocessen.

Begränsningar är inte så kategoriska, men ignorera dem är fulla av oönskade konsekvenser, även katastrofala. Dessa inkluderar olika icke-specifika sjukdomar - kardiovaskulärt system (kardiovaskulärt system), andningsorgan, matsmältningsorgan, nervsystemet, synen eller metaboliska störningar och några andra. I vilket fall som helst bör kompatibiliteten hos de befintliga symptomen med de rekommenderade gymnastiska övningarna bestämmas under ett medicinsk samråd.

Förberedelse för utförande av motionsterapi

Om undersökningarna är över är listan över möten i händerna, och viljan att bli frisk är fortfarande närvarande, det är dags att börja förbereda sig för motion. Faktum är att även med den hetaste naken för de segrande parametrarna hos en hälsosam organism måste man komma ihåg det momentana tillståndet och försiktigt förbereda sig för allvarligt muskelarbete. Det betyder att du måste värma upp först. För detta ändamål väljes övningar med minsta belastning från de tilldelade, som samtidigt hjälper till att bestämma amplituden för de grundläggande gymnastiska teknikerna som syftar till att uppnå maximalt resultat. Även förberedelser för laddning inkluderar följande regler:

• Bekväma villkor för att genomföra klasser - Ett ventilerat rum som är ganska fritt i storlek (klasser kan också hållas utomhus), bekväma kläder och skor som inte hindrar rörelse.
• en lätt måltid för en timme eller två innan klassens start, eftersom kroppen behöver tillräckligt med styrka för att utföra belastningarna, och samtidigt bör energin riktas precis mot dem och inte att smälta en full måltid;
• fördelning av laster från ljus till topp i mitten av klassen;
• obehagliga rörelser, jämn och lugn, vilket bidrar till konsekvent spänning och avslappning av musklerna i en viss procedur;
• omedelbart erkännande av ångestsignaler från din kropp under fysisk terapi - litet obehag är acceptabelt men med akut smärta, pulserande tryck, ögonförmörkelse, tinnitus och andra negativa manifestationer är det viktigt att sluta träna i tid eller om möjligt byta till mer försiktiga former av träning.
• regelbunden träning är en förutsättning för att uppnå önskat hälsoproblem.

Och låt rädslan att skada det alltför stora, enligt patientens uppfattning, bör börda inte vara ett hinder för terapeutisk gymnastik. Övningar med all sin dosering är också ett läkemedel, inte bara medicin, men fysiskt men med terapeutisk effekt.

Video: övningar för ryggmärg

Fysiska övningar för ländrygg och lumbosakral ryggrad: metoder, steg, komplex att utföra hemma

Yrkessystem för de bedömda avdelningarna skiljer sig för begripliga orsaker - Patologier och egenskaper hos ryggraden är väldigt olika. De huvudsakliga stadierna av gymnastik och allmänna metodologiska förhållningssätt till fördelningen av lasten under träning utmärks emellertid.

Komplexet av terapeutisk träning är vanligtvis uppdelad i tre steg:

• första (förberedande)
• huvud (huvud);
• den sista

Den första innehåller uppvärmning och enkla övningar, den andra är fylld med reglerade övningar med de mest intensiva och därmed förväntade effektiva övningarna och slutligen erbjuder alltid en uppsättning vanliga avslappnande rörelser som normaliserar andning, hjärtslag, lindra fysisk spänning från de mest involverade muskelgrupperna. Metodiskt bör varje steg samordnas med de andra, i följd att flytta lasten från ett system till ett annat, inte överströms och inte uteslutande från det allmänna arbetet.

Motion efter ländryggen operation

Denna grupp övningar är utformad för att hjälpa dig att få tillbaka på fötterna efter operationen. Här är det nödvändigt att ta hänsyn till patientens försämrade tillstånd, liksom den huvudsakliga orsaken till vilken operationen utfördes. Detta kan vara ett bråckavlägsnande eller skada. Därför kan reparativ terapi vara lång och ta många månader. Dessutom kommer terapeutiska belastningar i detta fall att vara regelbundet vandring, simning och andra manifestationer av aktivitet, till exempel deltagande i sportspel. Efter operationen rekommenderar de ett system av övningar som utförs samtidigt som de ligger på baksidan, armarna längs kroppen:

1. Att pressa händerna i nävar samtidigt som fötterna rör sig mot dig för att höja huvudet. Att slappna av
2. Ordna benen, knä böj. Knä upp till hälen på andra benet, axlarna ska inte riva ur ytan. Upprepa med ett annat arrangemang av benen.
3. Vrid borstarna på golvet med baksidorna nere, med handflatan försöker röra den andra utan att lyfta höfterna från golvet. Upprepa med den andra handen.
4. Kläm något föremål med knäna böjda. Du kan klara det utan bara trycka knäna ihop i ett hopfällt tillstånd. Att slappna av Efter operationen rekommenderas att du utför övningar medan du ligger på ryggen.

80% av den markbundna befolkningen upplever regelbundna ryggsmärtor, varav 98% av orsaker hänförliga till mekaniska.

Gymnastik för att stärka musklerna i ländryggen

Ländmuskulaturen fungerar i tandem med buken. Följaktligen är sekvensen av fysisk aktivitet i beskaffenheten av arbetet med antagonistmuskler:

1. Ligga på ryggen, ta ett djupt andetag, håll i några ögonblick, andas ut med kraft, samtidigt som du höjer bröstet. Rekommenderas 10 repetitioner.
2. I föregående läge, armarna inandas, andas in djupt, andas ut. Ta sedan med och tryck knäna till magen. Rekommenderas 7-10 repetitioner.
3. I den föregående positionen av kropp och övre extremiteter böjer du nedre benen och vrider i ena riktningen och leder mot motsatt.

Fotogalleri: övningar för att stärka ryggmärgen

Övningar efter ländskador

Frakturer, blåmärken, kramning och andra ryggradssjukdomar påverkar kroppens hållning, fysiska tillstånd och till och med patientens livsstil. Speciellt valda gymnastikövningar kan lindra smärtan i samband med skadan och minska eventuella negativa konsekvenser. I händelse av skador på ryggraden, tvingar övning musklerna att hålla ryggkotorna ihop och säkerställa stabiliteten i muskelsystemet. Konsistensen av graden av skada och förmågan att utföra vissa belastningar med nödvändig uppsättning terapeutiska övningar utvalda av en specialist är viktiga. Dessa inkluderar till exempel följande stående övningar:

1. Inhale, höj upp händerna och späd till sidan, andas ut till lägre. Upprepa tre till fyra gånger.
2. Att böja armarna i armbågarna, för att ta händerna på axlarna, bör rörelsen vara med spänning. Att slappna av Upprepa fyra till sex gånger.
3. Lyft upp båda händerna och ta dem till sidan, vrid huvudet efter dem. Att slappna av Upprepa fyra till sex gånger.
4. Böj i benen vid knäet, räta, nedre. Upprepa fyra till åtta gånger. Speciellt utvalda gymnastiska övningar kommer att lindra smärta
5. Utför avledningar och ledande rörelser av det raka benet till sidan. Att slappna av Upprepa fyra till sex gånger.

Enligt statistiken är varje sekundskompetent ryska på sjukhuset på grund av ryggsmärta.

Pilates för att stärka underkanten

Pilates tekniken syftar specifikt till att förstärka musklerna och öka den totala tonen. Fysiska övningar är enkla, de är inte svåra att utföra, och som ett resultat kan du få chansen att slappna av ryggen, nämligen nedre ryggmusklerna. Rekommendationen för alla Pilates övningar ska hållas två eller tre gånger varje vecka. Ett exempel på ett komplex av fysisk aktivitet (10 metoder rekommenderas för varje övning):

1. Utfört i en stabil position, baserat på 4 poäng - knän och palmer. Dra försiktigt tillbaka kroppen, släppa på hälutsprutningarna, händerna för att hålla palmerna på golvet hela tiden. Återgå till ursprunglig position. Stretching övning hjälper till att slappna av i ryggen
2. På samma ställen andas in, andas sedan: dra höger fot tillbaka och vänster hand framåt, återgå till ursprunglig position. Upprepa sedan med lämplig byte av lemmar. Övning "Simning" hjälper till att stärka ryggen på musklerna
3. Spill över på magen med fokus på underarm, palmer lutar på golvet. Smidigt böj tillbaka, rusar huvudet uppåt. Koppla av och återgå till ursprunglig position. Bakre förlängning som ligger på buken är användbar för ländryggen
4. Ligga på ryggen, böja nedre extremiteterna i knäna, dra de övre framåt på golvet, andas in, andas ut smidigt höja bäckenet, andas igen i maximal höjd, sjunka smidigt. Axelbroen rekommenderas för att förbättra kroppsställningen och stärka ryggmusklerna.
5. Ligger på ryggen, armarna till sidan, benen böjda på knäna, växelvis vrider benen till höger och vänster, för att säkerställa att axelbladets position på golvet. Vridning från ett benäget läge förbättrar spinal flexibilitet

De komplexa övningarna av Dr Bubnovsky för att hjälpa nedre delen

Effektiviteten av övningar som utvecklats av specialisten Bubnovsky på sitt eget system baseras på behovet av stabilisering och obegränsat blodflöde och nervimpulser i den störande delen av midjan. Nyckelfunktionen spelas genom att fokusera på genomförandet av enkla sekventiella rörelser som hjälper till att klara kramp, smärta, rakställning och känna allmän lättnad efter en smärtsam period:

1. I en stående position på de fyra pivotpunkterna (knän, palmer), slappna av midjan så mycket som möjligt.
2. Inhale - böj tillbaka, huvud upp, andas - båg tillbaka, huvudet ner.
3. Sitta på golvet, följ rak hållning, anslut händerna bakom huvudet. Utför möjliga rörelser i skinkorna.
4. I samma sittande ställning överför du vikten på kroppens övre del till dina armar, raka dina ben framåt på golvet. Lyft benen växelvis böjda och raka.
5. Vrid benen "cykel", liggande på golvet. Övningskomplexet för Bubnovskys rygg syftar till att normalisera och återställa de förlorade funktionerna i det muskuloskeletala systemet

Övningar av Dr Bubnovsky: video

Terapeutisk gymnastik Sishonina för ländningar

Gymnastiska övningar enligt Shishonins metod används oftast för livmoderhalsen, men har en terapeutisk effekt på andra avdelningar, liksom användbar i allmänhet för ryggen, inklusive ländryggen.

Video: övningar enligt Dr Shishonins metod, som kan användas för att lösa problem med ländarna

Isometrisk gymnastik för ländryggen

Stabilisering av ryggraden är möjlig med justering och symmetrisk arbete i rektus ryggmuskler, samt att stärka buken och andra muskelgrupper. Gymnastik hjälper också till att klara av smärta, överbelastning, för att lindra kramper. Varje övning utförs inom några minuter, då samma vila bryter.

1. Rödarmsrörelser i motsatta riktningar, utförda i bakläget. I detta fall bör buken utsättas för en möjlig stam.
2. Spänningen i bukmusklerna i samma position. Detta tar ett djupt andetag och andas ut, pressens muskler för att spänna med andetag på andas upp till 1 minut.
3. Röda rörelserna med fötterna i samma position, pressen är också spänd, armarna är avslappnade.
4. Böjning av länden, utförd stående på alla fyra. Ta en hand försiktigt tillbaka, fäst på nedre delen av ryggen, rygg muskler och buk medan du spänner tillbaka till startpositionen, upprepa med den andra handen.
5. Gångrörelser med händerna, utförs också på alla fyra. Dra armen framåt och skift vikten på väskan å andra sidan, upprepa med den andra handen.
6. Gående ben rörelser är också på alla fyra. Alternativt böja varje ben vid knäet och dra framåt och räta sedan tillbaka.

Isometrisk gymnastik Dr Borschenko: video

Övningar för sakrummet

Den sakrala ryggraden, trots sin statiska natur, är också föremål för smärtsam metamorfos på grund av skador av olika slag, såväl som inflammation. Smärta i sakrummet är ganska vanligt bland patienter som leder en stillasittande stillasittande livsstil och är också karaktäristiska för dem som aktivt engagerar sig i sport i samband med frekventa fall på femte punkten. När smärta i korsbenet rekommenderas att delta i en benägen position. Övningsföljden är som följer:

1. Först, för att uppnå den mest möjliga spänningen i musklerna i ryggen i regionen av sacro-lumbar lederna, för att motstå ca 10 sekunder, andas in. Koppla av, andas ut.
2. Nära bröstet, båda benen, böjda vid knäna, försöker ryggmusklerna att hålla sig i ett avslappnat tillstånd.
3. I läget att ligga på ena sidan, dra åt det böjda övre benet mot bröstet medan du trycker på den utskjutande kanten av ilium med handen medan du uppnår en minskning av smärta. Att slappna av När smärta i korsbenet rekommenderas att delta i en benägen position.

Gymnastik för att sträcka lumbosakralet

För att sträcka lumbosakralet, förutom vanliga övningar, används en speciell simulator som har en krökt form som upprepar midjens böjning. Flera övningar per dag med sitt deltagande gör ryggraden mer mobil och mindre utsatt för obekväma förhållanden.

Gymnastik för att sträcka lumbosakralryggen med en speciell simulator

Övningar för instabilitet i ländryggen

Ustabiliteten hos ryggraden manifesteras i felaktig hållning, ryggkotorets förskjutning, den därmed sammanhängande smärtan och nypningens nypning. Det finns en uppsättning övningar som hjälper till att jämföra axlarna, upprätthålla en korrekt kroppsställning i arbetet med att utföra arbetsuppgifter och i vila, hjälper till att bilda och konsolidera kompetensen att upprätthålla en rak rygg. Övningar utförs långsamt, håller den givna positionen och ändrar riktningen av den fysiska påverkan på baksidan.

Video: övningar med instabilitet i ländryggen

Fysisk aktivitet för att återställa ryggraden

Terapeutiska övningar för att återställa ryggen efter operation, sjukdom, skada och posttraumatiska komplikationer måste utföras i enlighet med instruktionerna från specialisten, eftersom förändringar i ryggraden kan vara mycket olika med viss grad av svårighetsgrad. Grunden för nästan alla övningar för sin återhämtning är sträckning och avkoppling. Den alternativa möjliga belastningen på olika delar av ryggen gör det möjligt att återvända till förskjutningsplatsen, utjämna andningen, stabilisera blodcirkulationen och innervation i de skadade områdena. Målet med alla fysiska-fitnessbelastningar är att uppnå maximal rehabiliteringseffekt med minimal smärta och obehag.

Eventuella effekter och komplikationer av gymnastik för ländrygg och lumbosakral ryggrad

Muskelöverstrykning med felaktigt utvalda belastningar, smärta, förlust av rörelsefrihet - detta är bara en liten del av konsekvenserna av bristande överensstämmelse med den metod som föreskrivs av fysisk terapi. I mer allvarliga fall är sådana komplikationer möjliga som:

• korsning av hållning;
• förskjutning av ryggkotorna med deras möjliga klämning;
• ökad skada i klassen
• ökad hjärtfrekvens, ökat tryck;
• skarpa smärtor på ovanliga ställen, intensifiering av redan känd smärta;
• feber, tecken på inflammation etc.

Kom ihåg att terapeutisk övning av riktningsverkan är en viss typ av terapi, vilket är lika viktigt att följa eftersom det är att ta mediciner i tid med strikt överensstämmelse med doseringen.

recensioner

Enkla och tydliga övningar för ryggraden, som hjälper till att klara av smärta, vissa problem i ryggen och få en bra hållning. Den stora fördelen med komplexet är dess fokus på nybörjare med låg fysisk förberedelse, och för lektionerna behöver du bara en matta och tejp. Enkelheten i träning och avsaknaden av behovet av en bra fysisk form gör övningarna lämpliga för rehabilitering efter olika skador, men innan du använder komplexet i det här fallet är det nödvändigt att konsultera en läkare. Så det visade sig mycket bra uppvärmningsövningar som kan användas för rehabilitering och förebyggande av olika problem med ryggraden. Alla ögonblick av arbetet förklaras enkelt och billigt, både den äldre personen och barnet kan vara förlovade. Så jag rekommenderar till icke-professionella, som uppvärmning före kraftig träning på baksidan och bara för förebyggande.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Välkommen! Fördelarna med terapeutisk gymnastik för ryggraden blev uppenbara för mig efter att min man började utföra dagliga övningar för att stärka och sträcka ryggen. Från tjugoårsåldern hade han periodiskt skarpa smärtor i nedre delen av ryggen och ju äldre han blev, blev smärtan mer och mer uttalad. Till slut gjorde han en MR, som visade närvaron av tre brok, varav en var operativ (1 cm) och flera Schmolls brok. Mannen vägrade operationen, men åtar sig inte något annat. Först när de redan outhärdliga smärtan gick till osteopaten, där ryggen sträckte sig, och ibland akupunktur gjordes för att lindra spänningar från musklerna, det var det enda som hjälpte. När han började falla och inte kunde stiga upp, var vissa hormonella injektioner ordinerade, det hjälpte också ett tag. Och så på en av osteopatbesöken rekommenderade läkaren starkt gymnastik för ryggraden och varnade för att det var troligt att det först var smärtsamt att göra övningarna, men om det var konstant skulle smärtan gå bort. Det var då min man, utmattad av konstanta attacker, började göra gymnastik. Först var det verkligen svårt, men när musklerna stärktes och ryggraden sträckte sig och blev mer elastisk, började smärtan att passera. Det tredje året har redan gått, eftersom min man gör gymnastik för ryggraden varje dag och under denna tid har det aldrig varit en enda attack, inte en enda narkosinjektion, och det finns ingen anledning att besöka en läkare och betala en liten summa för varje besök. Jag vill säga att denna gymnastik verkligen hjälper, jag ser det med egna ögon! Nu utför min dotter och jag också spinalövningar, även om vi inte har problem med ryggen, men vi gör dem så att vi inte kommer att få dem i framtiden.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Yttrande från experter

Jag välkomnar mycket de övningar som ligger på golvet: patienten känner av utrymme och viljan att röra sig, det finns en psykologisk avskiljning från sängen, med vilken han subconsciously associerar sin sjukdom, när han skiljer sig från sjukdomen, finns det hopp om återhämtning (åtminstone inte tråkigt!), Och effektiviteten i klasserna ökar.

N. Petrova, medicinsk assistent, instruktör för motionsterapi

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Ofta är sådana övningar avsedda att träna endast musklerna i midjan och ryggen. Men ländryggen stödjer också musklerna i den främre bukväggen, skarvarna, bäckens muskler och höfterna. Och för ett bra och stabilt resultat måste du systematiskt träna alla dessa muskelgrupper. Å andra sidan, utan hjälp av en specialist, finns det en fara att "pumpa" tillbaka musklerna, inte beräkna belastningen, välja fel övningar enligt sjukdomsfasen. Detta kan bara leda till en förvärmning av problemet.

A. Bonin, författare till steg-för-steg-videokursen "The Secrets of Healthy Loins"

http://osteohondrosy.net/waist/

Uppnå det önskade resultatet i kampen mot hälsan på ryggen - detta mål riktar sig till alla som drabbades av problem i ländrygg och lumbosakral ryggrad. Riktig hållning, seger över smärta, övervinna nya hinder och nå en kvalitativt ny nivå av liv - terapeutisk och hälsofrämjande fysisk kultur öppnar många möjligheter. Det viktigaste är att flytta framåt under kunnig vägledning av en erfaren specialist och inte vara rädd för nya, fortfarande ovanliga känslor för att stärka musklerna, nivellera ryggen och allmän förbättring av välbefinnandet.