Lumbosakral brok är svår att behandla, eftersom det är en komplex patologi i ryggraden. Obehag åtföljer en person hela tiden: under träning, i sittande läge, när böjning och vridning. Det finns många sätt att hantera brok, som alla har sina egna fördelar och nackdelar. Terapeutisk gymnastik för bråck i ländryggen är en effektiv metod, med praktiskt taget inga restriktioner.

Vad är en lumbosakral bråck

Det är nödvändigt att förstå vad denna patologi är för att framgångsrikt kunna möta den. En bråck resulterar i en degenerativ process som utvecklas när trycket i ländryggsregionens intervertebrala skivor stiger. Det finns ett utskjutande av massakärnan, diskarna komprimeras. Denna patologi kan kallas den mest komplexa formen av osteokondros, som praktiskt taget inte är botad. Hernia utvecklas på grund av konstant fysisk ansträngning, stillasittande livsstil, skador, fetma.

Hernia symptom

Smärta. Med en bråck uppstår en smärta av en gnällande karaktär. Det kan vara tillfälligt och kan manifesteras endast vid lyftning, med en lång vistelse i en position. Vanligtvis eliminera smärtstillande medel. Med ingen behandling blir smärtan permanent.

Muskelsvaghet. Musklerna försvagar, patienterna har en shuffling gång.

Dysfunktion i de inre organen. På grund av att det finns tryck på nervroten kan spontan tömning ske.

Nummer i benen. Herniaens storlek utan behandling ökar snabbt. Hernia leder till parestesi på grund av tryck på nervrotserna. Nummen på benen, rygg och ljummen uppträder. Tätning av huden kan observeras.

Om du inte startar tidig behandling, kan sjukdomen leda till funktionsnedsättning, när en person är helt sänglös, kan inte flytta.

Gymnastikens inflytande på patologi

Medicinsk gymnastik för ländryggenbråck används för att:

• stärka muskelsystemet
• stimulera processen att mata ryggradscellerna;
• eliminera nya symptom
• slappna av dina muskler
• förbättra blodcirkulationen;
• stabilisera metaboliska processer;
• lindra ryggraden;
• minska nivån av smärta.

I början av utvecklingen av ryggmärgs sjukdomen kan gymnastik hindra utvecklingen av en bråck, inte tillåta komplikationer att utvecklas. Du behöver regelbundet utföra gymnastik, det är bättre att göra det under överinseende av en erfaren läkare. Detta kommer att bidra till att undvika operation. Eftersom gymnastik kan orsaka och skada, ska läkaren välja en uppsättning övningar. Vissa övningar kan göra saker värre.

Övningsteknik

I den akuta formen av en intervertebral brok är det omöjligt att utföra någon träning, annars ökar de inflammatoriska processerna. Först måste du eliminera inflammation och börja sedan gymnastik.

När du utför gymnastiska övningar, var noga med att följa reglerna:

• Du bör vara uppmärksam på förändringar i kroppen, det är nödvändigt att omedelbart stoppa genomförandet, om du har någon smärta i ländryggen.
• Eventuellt obehag under träningen måste rapporteras till läkaren.
• Under de första månaderna rekommenderas inte att utföra övningar där vridning utförs.
• För att uppnå den önskade effekten av träningsterapi i bröstbenet i ländryggsområdet, är det nödvändigt att göra flera tillvägagångssätt varje dag, utan frånvaro. Detta gör att du smärtfritt och snabbt kan förstärka ryggen, lindra obehag.
• Varje träning måste vara minst 20 minuter.
• Vid behandling av bråck med gymnastik kan inga vassa rörelser göras. Varje övning ska utföras smidigt och långsamt, för att inte överbelasta ryggraden.
• Belastningen bör öka gradvis, gradvis behöva öka och varaktigheten av klasserna.

Komplexa bråckövningar

Övningar för hernia sacral bör börja med en avslappnande manipulation. För att göra detta, ta en stol, lägg en kudde på den. Vi lägger oss på stolen med magen och lämnar underbenen böjda på knäna. Koppla av musklerna. Vi spenderar i denna position i minst fem minuter. Detta är en uppvärmning, efter vilken du kan starta standardövningarna, bör de förstärka ryggmusklerna och förbättra ryggradens funktion.

Den första träningen är klar att ligga ner. Startposition bakåt. Patienten böjer benen vid knäna, armarna placeras längs kroppen. Magmusklerna är maximalt åtspända, andningsövningar utförs. Det är nödvändigt att läsa jämnt: andas in åt åtta, andas ut vid fyra. Var noga med att göra 12 tillvägagångssätt.

Återstår liggande. Armarna och benen är utsträckta. Patienten ska lyfta kroppen, inte lyfta benen från golvet. I 10 minuter måste du stanna i en upphöjd position. Gå sedan smidigt tillbaka till föregående position. Efter 15 sekunder måste du upprepa övningen. 15 tillvägagångssätt kommer att räcka till.

Ligger på ryggen, böjer patienten benen lite. Först placeras högra handen på vänster fot, sedan vice versa. Handen måste motstå knäet och nå för huvudet. Varje manipulering varar i 10 sekunder. Då måste du återgå till föregående läge och vila i 15 sekunder. Behöver slutföra 10 metoder. Efter att ha slutfört alla övningar måste du ge din rygg en 10-minuters vila.

Övningar för att slappna av i ryggmusklerna

Ytterligare uppsättning övningar

För ryggradsbråck innehåller komplexet tre block av övningar som utförs från en position på baksidan, en position på buken och en position på sidan.

Övningar från bakpositionen

Patienten ligger nere, armarna är spridda mot sidorna, benen är raka. Händer gör rörelser som liknar sax. Gör 10 tillvägagångssätt.

Vänster hand att nå till höger, så att skinkorna inte kommer från golvet, och torso är inte vänd. Då görs liknande åtgärder med höger hand. Det kommer att ta ytterligare 10 tillvägagångssätt.

Ligga ner, böja benen. Benen ska böjas inåt, knäet ska röra ankeln. Varken torso eller knä på det andra benet ska röra sig. Om obehag förekommer i ländryggsregionen, måste du vägra att utföra denna övning. Under normal hälsa, gör 10 uppsättningar.

Övningar från en position på buken

Att ligga på magen, armarna och benen för att separera. Maximal dra dem i 15 sekunder. Det behöver 10 tillvägagångssätt.

Benen riva inte av golvet, sprida dem till sidan och sedan ta dem ihop. Det ska finnas 5 uppsättningar av 10 övningar i vardera.

Med en platt nedre rygg och rygg måste du vrida ur golvet fem gånger.

Övningar från sidopositionen

Ligga på vänster sida, sträcker benen ut. Böj ett ben, dra upp till bröstet. Slå på din högra sida, upprepa dessa steg. Gör fem uppsättningar med 10 övningar.

Ligger på sidan för att göra cirkulära rörelser. Fem uppsättningar av 10 gånger.

Ligga på vänster sida, lyft upp din högra arm och ben. Rull över på höger sida, höger vänster ben och arm. Det kommer att ta fem uppsättningar med 15 övningar.

Bråckbegränsningar

När bråket lumbosakral är förbjudet:

• lyfta vikter över fem kilo;
• Du måste hålla din rygg hela tiden, speciellt när du lyfter en last från golvet.
• du kan inte delta i mobilsport, simning är förbjuden.

Hernia yoga klasser

Yoga för hernia ländryggen sakral ryggraden kommer att hjälpa till att hantera obehaget. Men före klassen behöver du konsultera en specialist. Också strikt överensstämmelse med yoga-tekniken. Vissa asanas är för komplexa, så endast fem av dem är tillåtna.

1. Urdhvottanasana. Stå upp, lägg fötterna axelbredd från varandra. Ryggen ska vara nivå, händer bakom huvudet, bilda ett lås. Ändra sedan händerna, de måste först vara knuckles upp, sedan palmer. Att göra långsamma rotationshänder, andas långsamt. Magan måste dras in, hålla torso i spänning.
2. Hunden är vänd nedåt. Händerna sträcker, fixa fingrarna vid foten. Benen måste vara rak, rak. Rulla smidigt från strumpor till häl och bak.
3. Urdhva shavasana. Benen utspridda axlarna. Rulla från häl till tå.
4. Butterfly. Tal, ben och armar ordnade till sidorna. Lyft benen på inhalationen, medan utandningen sänker, sprida den till sidorna.
5. Savasana. Asan låter dig koppla av. Du måste ligga på magen, du kan på ryggen, så länge det är bekvämt. Maximal slappna av, du kan till och med sova.

Träna inte yoga om asanas orsakar obehag eller smärta i nedre ryggraden. Förflyttning ska utföras smidigt, skynda inte. Yogakurser kommer inte att kunna leda omedelbart omedelbart. Med tidig diagnos av sjukdomen och behandling av gymnastik, yoga i första etappen kan du uppnå ett bra resultat. Det viktigaste är att träna regelbundet.

Hur man behandlas med gymnastik för bråck i lumbosakral ryggrad?

Intervertebral brok är oftast benägen för lumbosakral. Eftersom huvudbelastningen faller på den här delen av ryggen och skarpa böjningar, svängningar, tyngdlyftning och andra orsaker lätt kan leda till ett sådant problem som en intervertebral brok.

Det manifesterar sig huvudsakligen i form av svår smärta på baksidan av lår, sida och framsida av underbenet och foten.

Yttrande från läkare om gymnastik med bråck i lumbosakralet

En bråck mellan ryggkotorna kan ha mycket farliga konsekvenser. Därför, om du ibland har nummenhet i extremiteterna, smärta i benen, armarna, då är det alltid en anledning att gå till en läkare.

Om en specialist diagnostiserar dig med utsprång eller bråck, kommer ländrygsbråckbehandling att ordineras beroende på utvecklingsstadiet. Och fysioterapi ingår under återhämtningen under alla omständigheter och i vilket skede som helst.

Tja, om en operation krävdes, då under återhämtningsperioden efter det, är det helt enkelt nödvändigt att utföra speciella övningar för det bakre muskelsystemet. Vad betyder det om den högra handen blir död på natten - läs här.

Påverkan av gymnastik på kroppen

Hela uppsättningen övningar, som tilldelas en hernierad intervertebral, utförs alltid endast när smärtan antingen har gått helt eller har minskat och gör att du kan flytta. Här hittar du en liknande artikel om temat "Komplexet av övningar på ryggmusklerna för gymmet."

Effekten av gymnastik på kroppen:

• förstärkt muskelkorsett. På grund av detta minskar belastningen på ryggraden och avståndet mellan ryggkotorna börjar gradvis öka.
• Spänningen avlägsnas från nervändarna belägna längs ryggraden och ryggkotorna pressas inte längre som tidigare.
• utstickning eller brok utvecklas inte längre;
• patienten börjar röra sig aktivt utan rädsla för att känna smärta i ben, arm eller rygg.

Rekommendationer och regler för användning av gymnastik för bråck i lumbosakral ryggrad:

• Alla övningar som ingår i den obligatoriska behandlingsperioden utförs bäst på kvällen i en avslappnad atmosfär.
• gymnastik bör ske regelbundet
• nivån av belastning och amplituden för alla rörelser rekommenderas att öka gradvis;
• Innan du börjar träna försök att slappna av, sträck lite;
• Under gymnastiken bör det inte höras någon knast i lederna;
• simning kan vara ett utmärkt ersättare för terapeutisk gymnastik.

Det finns flera regler som måste följas vid genomförandet av terapeutiska övningar:

1. Starta en gymnastik, när du inte oroa dig för smärta;
2. Gör övningarna långsamt. Under varje försök att lyssna på dig själv känner du dig i ryggen. Du borde vara bekväm, inte skadad, ingenting ska knäcka eller klicka. Om en av dessa tecken visas, fortsätt till nästa övning och försök att återgå till föregående övning efter 10-14 dagar;
3. Komplexet av gymnastik bör inte innefatta vridningsövningar. Om i något annat fall förstärker musklerna i ryggen, är de kontraindicerade för bråck;
4. Gör inte skarpa rörelser, skarpa strumpor och böjningar;
5. För att uppnå maximal effekt och så snart som möjligt är det bäst att utföra gymnastik minst 5 gånger om dagen.

Här hittar du en liknande artikel om övningarna i Bubnovsky.

Berättelser av våra läsare!
"Bota patienten tillbaka på egen hand. Det har varit 2 månader sedan jag glömde smärtan i ryggen. Åh, vad jag brukade lida, ont i rygg och knän, som nyligen verkligen gå normalt inte kunde. Hur många gånger har jag gått igenom klinikerna, men det endast dyra tabletter och salvor förskrivades, varav det inte fanns någon användning alls.

Och nu har den 7: e veckan gått, eftersom bakstyckena inte är lite störda, på en dag går jag till dacha och går 3 km från bussen, så jag går lätt! Allt tack vare den här artikeln. Alla som har ryggvärk är en måste-läs! "

När är gymnastik kontraindicerad?

Trots det faktum att läkare i nästan alla fall av en intervertebral bråck är hon ordinerad remedial gymnastik och har flera kontraindikationer:

• patienten har störningar i hjärtslaget
• när det är svår smärta
• om patienten har en tendens till frekvent blödning
• om det finns andra kroniska sjukdomar under perioden av deras förvärring
• med infektionssjukdomar under deras exacerbation.

Gymnastik Bubnovsky brok

En av de mest populära och effektiva övningarna i behandlingen av intervertebral brok är gymnastik enligt metoden från Dr Bubnovsky. Det kallas också "adaptiv gymnastik" eller "kinesitherapy". Det syftar till att utveckla rörlighet, vars bristande ledning ofta leder till utseende av en bråck.

Adaptiv gymnastikläkare Bubnovsky innehåller mycket träning. Tänk på flera alternativ för genomförandet.

Övningar på alla fyra:

• Försök att slappna av så mycket som möjligt. Ta djupt andetag och långsamt kurva ryggen. Andas och böj ryggen långsamt. Totalt måste du utföra 20 sådana upprepningar på inandningen. Om du känner smärta i ryggen eller andra extremiteter, försök inte att böja ryggen så mycket. Om det inte hjälper, gå till nästa övning.
• Startposition är på alla fyra. Böj framåt. Det är inte nödvändigt att böja armbågarna. Gör som du gör. Återgå till startpositionen. Alla rörelser är långsamma. Upprepa 20-30 gånger;
• Startpositionen är densamma. Långsamt sitta på din vänstra fot, medan den högra foten ska dras tillbaka. Lyft din vänstra hand. Samma ska göras på andra foten.

Övningar på baksidan:

• I utsatt position, armar längs kroppen. Ta ett djupt andetag, när du andas ut, lyfta bäckenet uppåt. Du måste göra det så mycket som möjligt. Andas ut och återgå till startposition. Om du känner obehag och smärta, försök att minska rörelsens amplitud. Upprepa övningen 20 gånger;
• Supine position med armar bakom huvudet. Lyft upp armbågarna och böj dina ben. Chin så mycket som möjligt tryckt på bröstet. Långsamt börja riva fallet från golvet. Helst bör du röra på armbågarna på knäna. Därefter återgår också långsamt till startpositionen. Gör inte plötsliga rörelser. Övningen måste upprepas tills jag känner mig stark muskeltrötthet.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Komplex träningsterapi

Förutom effektiv gymnastik utvecklad av Dr. Bubnovsky finns det också andra lika effektiva övningar.

Deras åtgärder riktar sig direkt till att förstärka ländrygssystemet:

1. Startposition - står på alla fyra. Dra långsamt ut ditt högra ben och din vänstra arm samtidigt. Lös den här positionen i 5 sekunder. Gå tillbaka på alla fyra och upprepa detsamma på vänster fot och höger arm;
2. Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen. Böj dina ben i rätt vinkel, fötter på golvet. Lyft bäckenet uppåt. I spänning bör fötterna och axlarna vara. Låsläge i 5 sekunder. Återgå långsamt till det benägna läget;
3. Startposition - ligger på magen. Sätt händerna under hakan. Höj långsamt ditt huvud, armar, axlar och bröst. Försök att böja bakåt. Återgå till startpositionen;
4. Startposition - ligger på magen, armar längs kroppen. Inhale och försök att dra ditt huvud och axlar till fötterna. Andas ut och återgå till det benägna läget.
5. Startposition - Liggande på ryggen, armar längs kroppen. Dra på dina strumpor, dra din haka i bröstet. Återgå till startpositionen.

Gymnastik med akut bråck

All konservativ eller kirurgisk behandling ska ordineras och utföras av en kompetent specialist. Därför diagnostiserar endast din läkare scenen av sjukdomen.

Vid akut stadium av lumbosakral ryggrads intervertebrala bråck rekommenderas följande övningar:

1. Ta en stol, bäst av allt om det är rygglöst. Placera en liten mjuk kudde eller svamp ovanpå stolen. Ligga nu ovanpå magen. I detta läge kommer ryggraden att ha sina naturliga kurvor, spänningen kommer att minska och trycket på nervändarna kommer att minska. Andas långsamt och djupt. Samtidigt sträcker sig ryggmusklerna, och bra, men utan spänning utbildas musklerna i ländryggsregionen;
2. Ta fitballen och ligga tillbaka på den. Flytta fram och tillbaka smidigt. Om bollen har spikar får du fortfarande en bra massageffekt;
3. För denna övning behöver du ta en bänk för sport, som kan installeras i 90 graders vinkel. Om inte, då kan du ta det vanliga breda kortet. ITS ska monteras på väggen och fixeras till golvet. På toppen av bänken eller brädet måste du fästa banden i vilka dina händer kommer att tryckas under träningen. Vi ligger på bänken mage, händer i slingor och hänger. Samtidigt ryggraden är perfekt sträckt och hela kroppen vilar.

Övningar för spiral gymnastik med bråck i lumbosakral ryggraden

Spiral gymnastik eller vridning övningar ger en mycket stark helande effekt, och patienten återhämtar sig mycket snabbt:

1. Startposition - Liggande på ryggen. Händer till sidorna. Rätta högerbenet och sätt på andra sidan. Huvudet svänger till höger. Upprepa för andra sidan.
2. Startposition - Liggande på ryggen. Fötterna böjer sig vid knäna och sprids. Händer till sidorna. Nu måste du vrida kroppen till vänster och huvudet till höger. Upprepa samma för andra sidan;
3. I.P. - på baksidan. Händer till sidorna. Det är nödvändigt att sätta foten på den högra foten på vänster knä, kroppen vrider också till vänster och huvudet till höger. Återvänd in och ut. n. och upprepa för den andra sidan;
4. IP - på baksidan Händer till sidorna. Högen på den högra foten ska trycka tårnen till vänster. Kroppen är vänster till vänster och huvudet till höger. Upprepa för den andra sidan;

slutsats

Trots det faktum att var och en av komplexen verkar vara ganska enkel, och därför är liten effektiv medicinsk gymnastik för bråck nödvändig. Regelbunden motion kan ha en kraftfull helande effekt, förbättra blodcirkulationen och stärka dina muskler.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Övningar för bråck i lumbosakral ryggrad

Bråck i lumbosakral ryggraden är en vanlig sjukdom, eftersom det är på denna avdelning i det mänskliga muskuloskeletiska systemet som de största belastningarna utövas. Den som har stött på ett sådant problem vet hur smärtsamt smärtan är och hur man vill återvända till det normala livet så snart som möjligt.

Ofta för att bli av med en sådan sjukdom är inte lätt. Men det finns speciella övningar för bråck i lumbosakral ryggraden. Deras genomförande i samband med medicinsk behandling kommer att bidra till att hantera denna sjukdom.

Vad behöver du veta om hernia lumbosacral ryggrad?

Varför uppstår denna sjukdom?

För att förstå hur man hanterar brok måste du bestämma vad som orsakade förekomsten av denna sjukdom. Detta kommer att möjliggöra korrekt behandlingsplanering och undvika återfall.

Hernia i sig är ett utskjutande av massakärnan - det här är den centrala delen av skivan, som strukturellt liknar en tät gelé. Kärnan har en dämpande effekt, tack vare vilken ryggraden kan ta olika positioner och klara en stor belastning. Den ligger i fiberringen, som inte är lätt att förstöra. Men på grund av både regelbundet och en gång starkt tryck på denna del av fibern kan ringarna bryta och kärnan kommer att krypa ut. Detta är en bråck. Det kan dock också uppstå på grund av fullständig frånvaro av fysisk aktivitet, eftersom ryggskivan inte kommer att få den önskade mängden syre och näringsämnen. De är berikade på grund av ryggkottarnas rörelse, eftersom de själva inte har blodkärl.

Så är riskfaktorerna:

• Bristen på regelbunden adekvat utveckling av fysisk aktivitet.
• Överdriven fysisk ansträngning.
• En enda tung last på sakralområdet, till exempel på grund av att lyfta i fel position, en skarp ryck, etc.
• Skador från fallande, påverkan, olycka.
• Metaboliska störningar som åtföljs av förgiftning - i detta fall får ryggkotorna inte tillräcklig mättnad, och vävnaderna försvagar.
• Ryggsjukdomar.
• Medfödda egenskaper hos kroppen.

Risken för en bråck är att den utbuktande kärnan kan utöva påtryck på ett bunt av nervfibrer placerade i denna del av ryggraden, vilket kommer att medföra ännu mer smärta och andra sjukdomar som redan är förknippade med nervsystemet. Förebyggande mot lumbosakralens herniation kan vara regelbundna promenader, lätt fysisk ansträngning (till exempel böjning, vridning av kroppen) och massage.

Symptom på sjukdomen

Symtom på en sådan bråck i tidiga skeden kan manifestera sig implicit. I början börjar jag störa sällsynta, oskarpa smärtor i korsbenet, det är obehag när man rör sig, det är svårt att acceptera någon hållning. Om du inte omedelbart uppmärksammar dessa signaler kommer sjukdomen att gå in i ett allvarligare stadium när smärtan kommer att öka och det kommer inte längre att vara möjligt att hantera med relativt lätta behandlingsmetoder.

De viktigaste symptomen är:

• Smärta i rygg och ben, "lumbago", konstant värkande känslor.
• Muskelsvaghet i benen.
• Nummer i benen, minskad känslighet i allmänhet.
• Begränsning av rörelser i nedre rygg och ben.
• Förändringen i kroppsställning och oförmåga att ta någon hållning, hunched, stoop.

Medicinsk gymnastik kommer till hjälp av läkemedel

Vad kommer att hjälpa gymnastik med denna sjukdom?

Vad ska man göra om bråcken redan är formad? Självklart borde du inte självmedicinera utan att konsultera en specialist. Varje kurs, vare sig konservativ, medicinsk behandling eller till och med operation, bör baseras på resultaten av diagnos och kompetent bedömning av graden av sjukdomsutveckling.

Men om vi börjar engagera sig i speciella fysioterapi övningar i tid, det vill säga i de tidiga stadierna av sjukdomen kommer återhämtningen att gå mycket snabbare och mer smärtfri, eftersom bråcktillväxten kommer att sluta. Regelbundet genomförande av föreskrivna gymnastiska övningar kommer att säkerställa framgång vid läkning och förbättring av både ryggraden och kroppens allmänna tillstånd.

Komplexet av fysioterapi bör sammanställas tillsammans med läkaren, som väljer det allmänna tillståndet och nivån på patientens utveckling och sjukdomsfasen vid val av övningar.

Tränare av träningsbehandling säger att framgång i behandlingen är garanterad, men det beror direkt på flit och patientens önskan att bli av med sjukdomen. Detta kräver daglig uthållighet och kompetent och noggrann överensstämmelse med både schema av klasser och rekommendationer från en specialist. Kanske kan inte fullständig restaurering av funktioner ske för snabbt, men patienter kommer att börja märka en gradvis förbättring av deras tillstånd.

Medicinsk fysisk kultur med en bråck kan ge följande effekt:

• Förstärkning av muskelvävnad.
• Förbättring och normalisering av blodflödet.
• Minskar risken för ökad symtom och återkommande sjukdom.
• Acceleration botemedel.
• Eliminering av nypa nerver.
• Räta upp ryggraden.
• Normalisering av näringsämnen och syreförsörjning till ryggkotorna.
• Allmän förstärkning av det muskuloskeletala systemet.

Övningsregler och kontraindikationer

Övningar som regelbundet utförs strikt enligt den utvecklade tekniken hjälper till att snabbt ta bort smärtssyndrom. Men de är inte bara "smärtstillande medel", men korrigerar också utsprånget av pulposuskärnan.

Läkaren, baserat på patientens tillstånd, kommer att göra en plan med lämpliga övningar, visa kroppens korrekta position, intensiteten och sekvensen av rörelser, deras hastighet och frekvens. Efter en sådan briefing kan du göra övningarna själv hemma, men var noga med att regelbundet rapportera ditt tillstånd till din läkare.

Det är viktigt att komma ihåg att det kan finnas kontraindikationer även för enkla övningar. Till exempel:

• Akut smärta Under exacerbation är det bättre att inte delta i träningsterapi, utan tvärtom att flytta så lite som möjligt. Under de första dagarna är det önskvärt att ljuga så att smärtan inte var så märkbar och bara med en tydlig förbättring för att starta övningarna.
• Hypertoni, hjärtsjukdom.
• Nyligen överförda verksamheter där fysisk aktivitet är förbjuden.
• Samtidig katarrhal eller infektionssjukdom.
• Förekomsten av blödning.

Om patienten inte har några kontraindikationer, och läkaren ordinerat ett komplex av träningsterapi, kan du börja övningarna. Att vara engagerad på bara 20-30 minuter om dagen, kommer en person som lider av en bråck att förbättra sitt tillstånd och kommer säkert att märka hur återhämtningsprocessen kommer att accelerera. Trots att läsets fokus är ryggraden, bör du inte göra övningar som är relaterade bara till ryggen. Du kan utföra genomförbara övningar och alla andra delar av kroppen - det kommer också säkert att ha en positiv effekt på det allmänna tillståndet.

Komplexet av träningsterapi med denna typ av bråck innebär vanligtvis att träna sträcker ryggen, flexion och förlängning av ryggen. Det är möjligt och nödvändigt att arbeta snyggt och smidigt med nacke och dorsala muskler - de är direkt kopplade till lumbosakralområdet.

Utförande övningar, du måste följa vissa enkla regler som kommer att ge tröst och smärtsamma förnimmelser:

• Slowness och jämnhet. Du bör inte försöka att utföra hela uppsättningen övningar så fort som möjligt - det kommer inte att påskynda återhämtningen, utan försvårar bara processen. Allting sker i långsam takt, och till exempel kan speciellt utvald musik hjälpa till, vilket kommer att ställa nödvändig rytm av arbetet.
• Var uppmärksam på signalerna i din kropp. Lägg märke till om det blir bättre från en viss övning, vilka känslor du kommer att uppleva. Smärta bör inte vara: om du upplever obehag eller smärta bör du inte fortsätta att utföra.
• Regelbundenhet är viktig: övningarna ska utföras dagligen, och om möjligt, även flera gånger om dagen. Med rätt utförande av skada kommer det inte att medföra något.
• Komplex träningsterapi görs bäst på ett inkrementellt sätt: Börja med enkla övningar och avsluta svårare. Att öka belastningen utan läkares recept är inte värt det. Det finns många typer av hemövningar. Men i samråd med din läkare kan du göra någon form av sport som också hjälper till med återhämtningen. Detta kan vara simning, yoga, pilates, promenader, samtidigt som staten förbättras - cykling, långsam skidåkning (inga hopp och höga glidbanor!). Fotboll, hockey, kasta, makt sport, liksom de som är associerade med extrema sporter är strängt förbjudna.

Övningar för bråck i lumbosakral ryggrad

Det finns flera grupper av övningar för denna sjukdom:

• Börja alltid med en uppvärmning. Det rekommenderas att göra detta även med vanlig träning, och med en bråck är det mer än nödvändigt att värma upp kroppen;
• Övningar för att sträcka ryggraden och den allmänna sträckningen;
• Övningar för att stärka musklerna
• Grundläggande övningar från komplexet av medicinsk gymnastik med en sådan bråck;
• yoga;
• Komplex träningsterapi, sammanställd av Dr Bubnovsky.

Värma upp

Värm upp - ett komplex för att värma upp kroppens muskler och vävnader. Det hjälper till att minska smärta, minska risken för skador. Och i allmänhet syftar till att uppnå maximal effekt under träning. Det är bättre att spendera det i ett ventilerat rum eller på gatan, om väderförhållanden tillåter det. För att värma upp kroppen rekommenderas att utföra följande övningar:

• Startposition (PI): Stående, fötterna axelbredd isär. Det är nödvändigt, om möjligt, att stiga upp på tårna (om det är obehag - bara stå), höj upp dina händer, ta ett djupt andetag. Andas ut - landning på hela foten. Upprepa detta 5 gånger.
• Händer på ett bälte, långsamma och släta omgångar på en bagage till höger till vänster, uppmätt andning. Upprepa behovet 10 gånger.
• För att värma upp nackmusklerna lutar du huvudet och rör dig långsamt medurs, moturs. Samtidigt är det nödvändigt att sträcka näsan uppåt för att räta ut livmoderhalsen. Gör 4 varv i varje riktning.
• Placera dina händer på axlarna och gör cirkulära rörelser först framåt, sedan tillbaka, 10 gånger i varje riktning.
• Händer i midjan, sedan en långsam höjning på tårna och återvända till PI. Utför denna övning 15 gånger.

Det är viktigt! Om några övningar ger dig obehag, fortsätt inte dem. I det här fallet är det bättre att gå till nästa typ av aktivitet eller ta en paus. Du borde inte känna smärta - de kan vara en signal om att övningen utförs felaktigt.

Övningar för att sträcka ryggraden

• Går på alla fyra. Träningsbehandlingarna rekommenderar en så enkel övning till patienter med bråck i lumbosakraldelen eftersom det skapar normal rörlighet för den här delen av kroppen, inte överbelastar den, men skapar den nödvändiga möjliga belastningen. Så kommer restaureringen av ryggkottets rätta position. Du kan göra denna övning så mycket som du kan när det gäller tid och välbefinnande.
• Det är nödvändigt att ligga på magen på en pall så att ryggraden är något böjd i sakrummet. Du kan också göra denna övning så länge som din styrka är tillräcklig: från tre minuter eller mer.
• IP - ligger på sin sida. Stödet måste vara styvt, och en kudde bör ligga under brokplatsen (den kan bytas ut med en fast kudde eller en handduk). Överkroppen i midjan ska sträva efter att ligga på ryggen och den nedre delen - på magen. Få en sorts vridning av kroppen i olika riktningar. Det borde inte skada dig. Utför denna övning bör ligga inom en - två minuter.
• IP - ligger på ryggen på golvet. Haka för att nå bröstet, samtidigt måste strumporna räcka upp. Kör i en till två minuter.

I videon nedan kan du se rätt prestanda och mekanik för några av de övningar som krävs för denna typ av bråck. Demonstrationen utförs av en fysioterapeuter.

Video - Demonstration av övningar för lumbosakralens bråck

Muskelbyggnadsövningar

• För att räta upp ryggraden och återställa den rätta positioneringen av ryggkotorna, såväl som ompositionera bråcken, kommer visumet på stången att hjälpa. Du kan göra så mycket som möjligt, det finns inga specifika begränsningar.
• IP-stativ på alla fyra. Det är nödvändigt att böja ryggen upp och ner i en långsam takt. Det rekommenderas att göra detta växlande 10 gånger i varje riktning. Upprepa i två tillvägagångssätt.
• Ligger på magen, är det nödvändigt att höja torso i området av brok upp. Upprepa två gånger i 10 gånger.
• PI - ligger på ryggen. Det är nödvändigt att spänna och slappna av i magmusklerna. Detta ska göras långsamt, övningen utförs 20 gånger.
• Sp samma. Det är nödvändigt att höja de sträckta raka benen. Du bör sträva efter att höja dem i en vinkel mot kroppen, men först bör du göra det så mycket som möjligt. Övningen utförs 10 gånger.

Grundläggande övningar

Om de tidigare övningarna kan utföra allt, oberoende av diagnosen, är följande ett komplex av träningsterapi för patienter som lider av en bråck i lumbosakral ryggraden. Tack vare dem kommer du snart att kunna känna hur din bråck minskar och hur du blir bättre.

• Startposition - Liggande på ryggen. Armarna bör förlängas längs kroppen, och benen ska böjas i hälften. Pressens muskler måste vara ansträngda så mycket som möjligt så att de blir fasta. Samtidigt behöver du andas måttligt. Du måste göra denna övning 10 till 15 gånger.
• PI för den andra träningen är liggande, armarna längs kroppen, benen raka. Benen ska ligga på golvet, och kroppen ska lyftas något. Håll ett förhöjt läge i ca 10 sekunder, och sakta sakta ner kroppen till golvet. Du måste utföra träningen 10 till 15 gånger med en paus på 10 till 15 sekunder.
• PI - ligger på ryggen. Benen är något böjda, den högra armen i det utsträckta läget ligger på knäet på det motsatta benet. Vänsterbenet bör böja, och handen - för att motstå den. Denna övning bör fortsättas i ca 10 sekunder, och sedan ta startpositionen och byta hand. Under pauser på 15-20 sekunder ska musklerna kopplas så mycket som möjligt.
• Ligger på ryggen, måste du sträcka dina armar längs din torso, och sedan med dina raka armar nå för huvudet medan du inhalerar. Strumpor vid denna tidpunkt dras framåt, till huvudet. Det drabbade området med en bråck bör pressas till golvet och förbli omöjligt. Tack vare den här metoden ryggar ryggraden, och bråken återställs. Utför denna övning 3-5 gånger.
• PI - sittposition, medan skinkorna ska röra på klackarna. Händerna utsträckta och palmer rör på golvet. Du måste sträcka dina armar framåt så mycket du kan, utan att ändra position och inte ta bort dina armar eller ben från golvet. Lännen sträcker sig sålunda, och smärtan i sakralområdet kommer att minska eller försvinna helt och hållet.

Terapeutisk yoga

Det finns övningar för yogaälskare. Tack vare dem kommer du att känna märkbara förbättringar om ett par veckor. Dessutom bidrar yoga till mental läkning - du får dubbel nytta. För bråck i lumbosakralet är sådana övningar lämpliga:

• En pose som heter "Urdkhva-uttanasana" hjälper till att sträcka ryggraden, rätta hållningen och hjälpa till att slappna av nerverna i ryggraden, vilket är nödvändigt för denna typ av bråck. Dessutom kommer det också att bidra till att förbättra balansen i kroppen - det här är ett bra tillägg. För att ta ställning måste du stå på en halv socka (halvfinger), sträcka armarna upp och luta lite och böja lite. Det är nödvändigt att fixa kroppen i denna position i några minuter.

• Nästa yogaposition, som kan hjälpa till med denna sjukdom, kallas "hundens ansikte ner". Det syftar till att sträcka lederna och ryggraden, på grund av vilket smärtan i ländryggsregionen kommer att minskas avsevärt. För att ta det, måste du vila dina fötter och handflator på golvet, räta ryggen och lyfta upp bäckenet. Klackar och händer ska inte lyfta av golvet. Att stanna i denna position är önskvärt 3 - 5 minuter, du kan mer.

• En annan övning utgörs av fjärilen asana. Ligger på ryggen måste du andas in för att höja benen och armarna från golvet, trycka dem på sidorna och lås i denna position i några sekunder. Gör allt du behöver smidigt och med koncentration. Upprepa denna övning ska vara 10 - 15 gånger med intervaller om 10 sekunder. Detta kommer att hjälpa till att stärka ryggen, slappna av nervvävnaden belägen i ryggen och sträcka ryggraden, vilket positivt kommer att påverka bråckområdet.

Övningar utvecklade av Dr. Bubnovsky

Sergey Bubnovsky är en välkänd specialist som kvalificerar sig för hälsan på ryggen och lederna. Hans metoder är erkända som effektiva och hjälper ett stort antal människor att hantera sjukdomar i dessa områden. Grundprincipen är den maximala avvikelsen från en stillasittande livsstil. I de övningar som han föreslagit är det inget svårt, och på något sätt upprepar de även med dem som är allmänt erkända och grundläggande. Men i komplexet kommer de att ge maximal effekt:

• I en pose på alla fyra: växelvis böja upp ryggraden upp och ner; sträcker ryggen med dragande rörelser framåt, utan att böja lumbosakralområdet. Utför 10 tillvägagångssätt.
• Från positionen "på alla fyra" sitter du på höger fot, dra vänster hand framåt och ändra positionen motsatt. Du måste utföra 10 gånger i 2 uppsättningar.
• PI - ligger på ryggen. Höjden av bäckenområdet utan att lyfta ryggen och benen från golvet. Måste upprepas 10 gånger.
• Startpositionen är densamma. Du måste lägga händerna under huvudet, böja benen och lyft din torso och försöka röra knäna med armbågarna. Tack vare denna övning kommer ryggraden att sträcka sig väl och patologin kommer gradvis att läka.

Hernia av lumbosacral ryggraden är en sjukdom, naturligtvis inte en av de som kan botas snabbt. Men med regelbunden insats uppnås framgång. Det viktigaste är att följa med en doktors vittnesbörd, att inte glömma mediciner eller övningar samt att förebygga sjukdomen i tid för att inte uppleva obehag.

Övningar för bröstkorgsbråck - träningskomplex hemma med video

Patienter som lumbosakral, ryggrad, upplever smärta och obehag under rörelser, fysisk ansträngning. För att förbättra livskvaliteten är det nödvändigt att genomgå en komplex terapi, som inkluderar mediciner, fysioterapi och fysioterapi. Bland övningarna används ofta tekniker Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, simning. Varje typ av last hjälper till att förbättra patientens tillstånd, minska smärta, förhindra återfall.

Fördelarna med övningar i ländryggens intervertebrala bråck

Patologisk skada av ryggradsskivorna är svår att behandla. Patienten känner konstant obehag under fysisk ansträngning, en lång vistelse i sittande läge, böjning och vridning. Smärta stör den normala fysiska aktiviteten hos en person. I allvarliga fall börjar patientens muskler att atrofi. Tillbaka övningar för ryggradsbråck är en av de effektiva metoderna för att hantera sjukdomen. Fysioterapi (fysioterapi) ger följande fördelar till muskuloskeletala systemet:

• förstärker muskelkorsetten;
• normaliserar blodcirkulationen;
• lindrar ryggraden;
• stabiliserar utbytesprocesserna;
• stimulerar ryggraden;
• reducerar nivån av smärta;
• främjar muskelavslappning
• eliminerar kramper.

Om terapeutisk gymnastik börjar i de tidiga skeden av sjukdomen kan komplikationer, lesionens tillväxt och behovet av operation förhindras. Att välja en uppsättning övningar för ländryggen bör endast behandla läkaren. Självläkande sjukdom kan leda till kroppsskada, påskynda sjukdomsprogressionen.

Övningsregler

Medicinsk gymnastik kommer endast att vara effektiv om vissa regler för genomförandet följs. Experter rekommenderar att man följer flera rekommendationer:

1. Du måste ständigt övervaka ditt tillstånd. Patienten bör undvika smärta under träning. När de uppstår måste du sluta träna.
2. Ryggar, vändningar, hopp, skarpa rörelser bör undvikas.
3. Övningar för nedre delen av ryggen med ryggraden bör väljas så att rörelser inte framkallar smärta, annat obehag.
4. På problemet kan områden inte ge ökad belastning.
5. Gymnastik bör startas med minsta amplitud, med liten ansträngning. Det är nödvändigt att öka dem gradvis.
6. Daglig träning bör ta minst 20 minuter. Klasser ska genomföras flera gånger om dagen.

En uppsättning övningar för bråck i ryggen

Om en patient har bråck i ländryggen bör han börja gymnastik med avslappnande övningar. Patienten behöver lägga en kudde på stolen, ligga på den med mage och lämna benen böjda på knäna. Musklerna ska vara helt avslappnad. Du måste se till att stolen inte klämmer i magen. I denna position tar det 3-5 minuter. Då kan du utföra vanliga övningar för ländryggen:

1. Det är nödvändigt att ligga ner på ryggen, böja benen i knäna, händerna ska placeras längs kroppen. Dra åt dina magmuskler så mycket som möjligt. Vid räkna med fyra ska utandning göras vid åtta - inandning. Kräver 12 metoder.
2. Ligga på ryggen, sträck dina ben. Utan att lyfta underbenen från golvet behöver du lyfta kroppen. Pose bör fixas i 10 sekunder. Gå sedan tillbaka till startpositionen och gör smidiga rörelser. Det rekommenderas att vila i 15 sekunder, upprepa igen. Övning innebär 15 metoder.
3. Det borde hålla samma position, nedre benen är något böjda. Korsflytta genom att placera din vänstra hand på din högra fot och vice versa. Samtidigt behöver överkroppen strama knäet mot huvudet för att skapa motstånd. På varje ben vill du fixa ställningen i 10 sekunder. Du kan göra 5-10 repetitioner med intervaller om 15 sekunder.
4. Patienten antar en benägen position. Övre och nedre extremiteter sprider sig mot sidorna. Det är nödvändigt att maximera armarna och benen. Gör i 15 sekunder, implementera 10 uppsättningar.
5. Ligga på din högra sida, höja din överarm och lägg upp dig. Upprepa åtgärden från vänster sida. Det är nödvändigt att göra fem tillvägagångssätt 15 gånger.

Dikulya ryggrad övningar

För att återställa rörlighet i bråck i ryggen har många tekniker utvecklats. Akademiker Valentin Dikul är en av författarna till en populär och effektiv uppsättning övningar. Hans teknik bidrar till att bli av med smärtan, helt bota sjukdomen. Akademiker skapade övningar för intervertebral brok, med beaktande av egenskaper och orsaker till utvecklingen av patologi.

Under behandlingsprocessen används speciella simulatorer som hjälper till att återhämta sig från operationer, skador och svåra sjukdomar i ryggraden. Systemet är baserat på regelbundna övningar med en gradvis ökning av belastningen, medan patienterna strikt måste följa de fastställda reglerna. Kärnan i gymnastiken är att utföra sträckövningar, styrketräning. Tekniken bidrar till att förbättra blodcirkulationen, stärka det muskulösa systemet. Dessutom innehåller komplexet delar av Pilates, andningsövningar, yoga.

Framgången av sådana övningar beror på patientens allmänna humör, hans ansträngningar. Övningar för ländryggen Dikul löser flera problem:

• förbättra näring och blodtillförsel till vävnader;
• bidra till bildandet av rätt hållning, försvagningstryck n-skivor;
• förbättra patientens försörjning, öka sin rörlighet
• minska kramper och smärta;
• gör muskelkorsetten mer stark.

För att klasserna ska vara effektiva bör patienter följa rekommendationerna från specialister. Dikul teknik har flera viktiga regler:

• Det är nödvändigt att börja utföra övningar med bråck i ryggraden omedelbart efter att symtomen på sjukdomsförstöring har försvunnit.
• Det tar 2-3 gånger om dagen att göra det, det rekommenderas att du tar ut minst 1 timme per dag.
• Antalet repetitioner av rörelser krävs för att öka gradvis, varje övning ska göras högst 10 gånger;
• När musklerna i ryggraden stärks, måste belastningen ökas;
• Innan du utför komplexet bör du rådgöra med din läkare för val av lämpliga övningar.
• Under klasserna borde man lyssna på sina egna känslor, om obehag inträffar, avbryter gymnastiken eller reducerar intensiteten.

Huvudvillkoren för komplexets effektivitet är ett individuellt tillvägagångssätt för patienten. Varaktigheten av behandlingen beror på tillståndet hos patientens muskler och svårighetsgraden av sjukdomen. Dikuls träningssystem är uppdelat i tre steg:

1. Förberedelser för belastningar. Scen är viktigt för dem som leder en stillasittande livsstil, har försvagade muskler.
2. Stärka leder och ledband. Det andra steget är också viktigt för att öka patientens muskelton.
3. Övningar för att öka flexibilitet, rörlighet, stärka ryggraden.

Det mesta av Diculum-komplexet utförs supine, och kroppen måste vara på en yta av måttlig hårdhet. Vissa rörelser kan kräva extrafunktioner. Komplexet av Academic Dikul innehåller följande övningar som behöver upprepas 2-3 gånger per dag:

1. Värm upp för att värma upp musklerna. Det är nödvändigt att utföra tangles, svängningar, böjar. Det är nödvändigt att göra dem långsamt, smidigt.
2. Ta ett benäget läge, fixa underbenen med loopar. Långsamt lyfta vänster lår, inte lyfta av axlarna från golvet, försök att vrida benet till höger. Upprepa 5 gånger på varje sida.
3. Ligga på ryggen, armarna korsade i bröstet. Ta ytterligare 10 steg i båda riktningarna. Håll benen och överkroppen från att lyfta av golvet.
4. Startpositionen är densamma. Utför 10 kakel till sidan, glida längs golvet. Underkroppen ska förbli stationär.
5. Stå upp, sänk dina armar, ta en gymnastiksticka. Håll ryggen rakt, böj 7-10 gånger. Benen för bekvämligheten kräver en liten böjning.
6. Ta gummibandet i vänster hand, fixa änden av projektilen med foten under tånen. Övning 5 går långsamt till höger. Patienten bör övervinna resistansen hos det elastiska materialet. Samtidigt bör högerhanden placeras på baksidan av huvudet. Upprepa till vänster sida 5 gånger.
7. Ligga på ryggen, böj dina ben. Dra långsamt knäna mot bröstbenet. Utför 7-10 gånger.

Bubnovsky teknik

Efter att ha överlevt en allvarlig ryggskada skapade Dr. Bubnovsky sitt eget begrepp att bekämpa sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Enligt doktorn kommer vissa rörelser att hjälpa till att bota sådana sjukdomar. Bubnovsky kinesitherapy bygger på följande principer:

• Full muskelavslappning. Det är nödvändigt att eliminera ödem, klämande nervändar, inflammatoriska processer.
• Exponering för alla kroppens muskler. Prioritering är att arbeta med dem som är under press i vardagen. En sådan effekt bidrar till accelereringen av blodcirkulationen och metabolism i de bakre områden som påverkas av en bråck.
• Sträcker musklerna och ryggraden. Övningar är nödvändiga för att säkerställa normal rörlighet, förbättra patientens livskvalitet. Musklerna blir mer elastiska och ryggraden rätnar.
• Frånvaron av läkemedelsbehandling. Smärtlindring sker genom fysisk ansträngning.
• Förstärkning av muskelramen. Arbetet påverkar övre och nedre extremiteterna, buken, bäckenregionen, ryggen.

Innan behandlingen startas med Bubnovsky-metoden måste patienten genomgå en fördjupad undersökning. Diagnos kommer att behövas för att exakt bestämma platsen för bråcken, svårighetsgraden och scenen av sjukdomen, personens individuella egenskaper. De erhållna uppgifterna hjälper till att utarbeta ett lämpligt träningsprogram, välj önskad längd, belastningsintensitet. Grundkomplexet innehåller följande övningar:

1. "Cat". Stå på alla fyra, håll din rygg rakt och slappna av helt. Ta ett djupt andetag. När du andas ut, runda ryggen så mycket som möjligt. Fixera pose i 2-3 sekunder, återgå till startposition. Nästa steg är att avböja ner på andan. Rörelsen bör upprepas 10-20 gånger.
2. Går på skinkorna. Sitt på golvet, ben och rygg ska vara raka, händerna håller sig vid bröstet. Gå ca 1 meter framåt med dina gluteusmuskler, gå tillbaka. Det bör utföras 8-10 repetitioner.
3. "Cykel". Ligga med din rygg tryckt på golvet, lägg händerna längs kroppen. Lyft dina ben i rät vinkel. Utför rörelser som om pedalering. Gör övningar i 1 minut.
4. Kantlar till sidorna. Stå rakt, fötterna axelbredd isär. Placera dina händer på midjan eller sprida den ifrån varandra. På inhalationen gör du en sluttning till höger, baksidan kan inte böja, vid andan, återgå till startpositionen. Upprepa rörelsen till vänster. Gör övningen 10 gånger på varje sida.
5. "Broen". Du måste ligga på ryggen. Gör en avböjning genom att lyfta dina armar och ben i högsta möjliga höjd. Fixera pose i 3-5 sekunder. Det kommer att ta 5 repetitioner.

Simning med bråck i ryggen

Rehabiliteringsspecialister säger att terapeutisk simning med ryggraden breder ut musklerna i ryggen, tar bort belastningen från ländarna. Sådan exponering hjälper till att förhindra återkommande sjukdom. Under simmen skapas den nödvändiga belastningen på musklerna, medan den fördelas jämt i hela kroppen, utan skador på nedre delen av ryggen, skadad bråck. Regelbunden motion hjälper till att hantera smärta orsakad av kramper.

Tack vare att bada i det drabbade området förbättras blodcirkulationen, inflammation elimineras, normalisering av metaboliska processer och restaurering av bruskceller uppträder. Klasser bidrar till ökad effektivitet av droger. Under inverkan av vatten utförs en effektiv, jämn utsträckning av ländryggen, avståndet mellan ryggkotorna ökar och trycket på de skadade skivorna minskar. Övningar förbättrar patientens livskvalitet, höjer den emotionella bakgrunden.

Simning, som andra typer av fysioterapi, har ett antal rekommendationer och begränsningar. När du tränar med bråck i ryggen, bör följande riktlinjer följas:

• Det är förbjudet att simma under förvärring av smärta. Även jämna rörelser kan skada patienten under denna period. Du kan starta klasser först efter en lång remission med tillstånd av en neurolog under överinseende av en erfaren instruktör.
• Det är viktigt att välja typ och volym av lasten. Utvecklingen av komplexet bör utföras av en läkare och instruktör. Detta tar hänsyn till graden av bråckutveckling, dess stadium, förekomsten av andra sjukdomar.
• För en säker träning av nedre ryggmusklerna, rekommenderas att bada på ryggen och kräva stilen.
• Under träning måste du lyssna på din kropp, för att inte utföra rörelser som orsakar obehag. Om du upplever en smärtangrepp, ska du omedelbart stoppa sessionen.
• Vissa pooler är utrustade med ett speciellt system som simulerar en bubbelpool. Strömmar masserar kroppen, har en positiv effekt på musklerna, toning och slappnar av.
• Du behöver göra det regelbundet, 2-3 gånger i veckan. Sessionens varaktighet - 1 timme.
• Vid de första träningarna bör vattentemperaturen vara ca 30 grader, gradvis bör indikatorn sänkas till 23 grader.
• Under färden krävs det djupa andetag och snabba utandningar.