Författaren till artikeln: Alina Yachnaya, en onkolog kirurg, högre medicinsk utbildning med en examen i allmän medicin.

Osteoporos - ökad benbräcklighet, vilket leder till deras frekventa frakturer. Sjukdomen aktiveras vanligtvis i ålderdom, men orsakerna bildas långt före åldern. Och bara tidig förebyggande av osteoporos kan förhindra utvecklingen av sjukdomen och upprätthålla friska ben under lång tid.

Under hela livet genomgår människokroppen kontinuerliga bildande processer (osteogenes) och destruktion (resorption) av benvävnad: de unga cellerna ersätter de gamla och de gamla dör och sönderfall. Normalt är dessa processer i jämvikt: volymen av det nybildade benämnet är lika med den förstörda volymen. Och om benresorption råder över osteogenes utvecklas osteoporos, vilket tyvärr många människor bara uppmärksammar när det går för långt. Därför är förebyggande åtgärder viktiga både i ung och medelåldern, tills sjukdomen började aktivt öka sitt huvud.

Efter 70 års ålder är varje person mottaglig för åldersrelaterad osteoporos.

Vem är risk för osteoporos?

Ett av de första förebyggande åtgärderna är att bedöma risken att utveckla sjukdomen. För att göra det måste du överväga ett antal faktorer: konstitutionen, ärftligheten, allmän hälsa, livsstil, kost och nivån på de viktigaste hormonerna i kroppen (östrogen, kalcitonin - sköldkörtelhormon och paratyroidhormon - parathyroidhormon).

Riskgruppen omfattar:

• kvinnor med svag konstitution - deras benmassa är konstitutionellt inte hög och förloras snabbare;
• människor som överlevde en hungrig barndom, eftersom deras ben i den aktiva tillväxtfasen inte ackumulerade tillräckligt med mineraler,
• kvinnor som lider av östrogenbrist
• tidiga menopausala kvinnor - deras benresorptionstrin börjar tidigare;
• människor av båda könen som lever under brist på solljus (vitamin D-brist i kroppen);
• De som använder ämnen som bryter mot eller utsöndrar kalcium: vissa läkemedel (till exempel syntetiska kortikosteroider), kaffe, alkohol, tobak etc.
• kvinnor vars mödrar led av osteoporos
• patienter som lider av nedsatt kalciumabsorption eller överdriven borttagning av det från kroppen.

Om du inte hör till en riskgrupp betyder det inte att denna patologi hotar dig - bara chanserna för dess utveckling minskar. Därför är det önskvärt för alla att engagera sig i förebyggande av osteoporos.

Mer detaljerat om sjukdomen i sig, dess orsaker, konsekvenser osv., Vi talade i artikeln "Osteoporos av benen".

Med minskad bentäthet kan spinalfrakturer förekomma även under inverkan av egen kroppsmassa.

1. Hälsosam livsstil

Oavsett hur mycket det sägs om detta är att upprätthålla hälsan är den viktigaste förebyggande åtgärden av osteoporos, från barndom och ungdom, i en tid då benen ska ackumulera så mycket mineralämnen som möjligt. Därför kan bra näring och avslag på dåliga vanor rädda dig från många problem i framtiden. Så, även små doser av alkohol minskar osteosyntesen (bildandet av nya benvävnadsceller) och stör kalciumabsorptionen. Rökning orsakar en lång spasma av kapillärerna, och därigenom förhindrar mineralflödet i benen, särskilt i ryggraden. Kaffe hjälper till att ta bort kalcium från benen och ta bort det från kroppen genom njurarna.

2. Makt

Förebyggande av osteoporos med en diet baseras huvudsakligen på kalciumintag. Dess brist på mat under perioden med aktiv tillväxt kan påverka benens tillstånd efter många år.

Förutom kalcium måste maten vara rik på magnesium och fosfor - det vill säga det komplex av mineraler som behövs för närande ben samt D-vitamin. Allt detta innehåller fermenterade mjölkprodukter (särskilt olika typer av ost), äggula, lever, havsfisk, friska gröna i överskott och groddar av spannmål. Spannmål, särskilt soja, innehåller också naturligt naturligt östrogen - en analog av det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket förhindrar benresorption (destruktion).

Inte bara sjukdomar och dåliga vanor kan störa den normala absorptionen av mineraler, utan även låg fetthalt. Därför riskerar flickor och unga kvinnor som dietar för harmoniens skull att låta denna förskräckliga och allvarliga sjukdom i sina kroppar.

Överskott i mat kan bidra till ökad utlakning av kalcium från benen och borttagning från kroppen med urin. Därför, om osteoporos redan "knackar på din dörr", måste mängden salt som konsumeras strikt kontrolleras.

3. Förberedelser

Om kalciumintag från mat inte når det dagliga kravet, är det nödvändigt att införa droger som innehåller lätt smältbara former av kalciumsalter (glukonat, laktat och andra) i kosten. Godkännande av sådana medel för osteoporos är behandling och förebyggande samtidigt, eftersom det inte är möjligt att återställa benen utan en normal mängd mineraler. Det är lämpligt att välja produkter som innehåller ett balanserat mineralkomplex, inklusive kalium, fosfor och magnesium. Den fullständiga uppsättningen ämnen som behövs av benen ger dem den bästa näringen.

Kvinnor under klimakteriet visas produkter som innehåller östrogenkönshormoner. Föredragna läkemedel med fytoöstrogener - växtanaloger av östrogen, vilka kan kompensera för bristen utan negativa konsekvenser.

En lovande förebyggande riktning är användningen av bisfosfonater - läkemedel som hämmar aktiviteten hos osteoklaster (celler som förstör benvävnad). Sådana verktyg är mycket effektiva och lätta att använda (vissa behöver bara tas en gång i månaden).

Det finns också kosttillskott med växtanaloger av sköldkörtel- och parathyroidhormoner, som har en fördelaktig effekt på kalciummetabolism. Eftersom dessa droger inte är droger är dosen av den aktiva substansen i dem lägre än den terapeutiska och har inga biverkningar på kroppen. De kan tas utan recept.

4. Fysisk kultur

Fysisk aktivitet hjälper också till att bibehålla bentätheten. Dessutom kan det vara värdelöst att ägna tid åt fysisk utbildning efter osteoporos har utvecklats. Den fysiska aktiviteten är användbar för förebyggande, eftersom muskelaktivitet främjar benmineralisering. Så, vila vila i 3-4 månader minskar volymen av benmassa med 10-15%. Och regelbunden fysisk utbildning under samma tidsperiod kan bara kompensera förlusten med 1-2%.

Övning för förebyggande av osteoporos bör vara måttlig. Det kan inte bara vara sporttreningar utan också danser, fitness, aerobics... Moderata styrkor övningar på simulatorer är användbara. Huvuddelen är att den fysiska aktiviteten är regelbunden, för om du ger din hälsotid från tid till annan - det önskade resultatet kan inte erhållas alls.

En mycket effektiv förebyggande åtgärd kommer att vara speciella terapeutiska övningar för osteoporos (även om du inte blir sjuk om dem).

5. Sola

Alla vet om fördelarna med solljus och om du bor i områden där det är lite sol är det lämpligt att gå till huden minst en gång om året där din hud kan mättas med solljus och vitamin D. Om det inte är möjligt finns det ett alternativ - solbränna under ultraviolett kvarts lampor, men med alla säkerhetsåtgärder och utan fanatism.

6. Behandling av kroniska sjukdomar

De som lider av patologier som leder till en överträdelse av kalciumabsorption eller ökad utsöndring, är det nödvändigt att vidta alla åtgärder för att bli av med dessa sjukdomar. Dessa sjukdomar är störningar av hormonell status, vissa sjukdomar i lever, njurar och mag-tarmkanalen. Om det inte är möjligt att fullständigt återvinna, är ersättningsterapi med mineralberedningar ordinerad. Dessutom är ersättningsterapi ordinerad för de personer som tvingas ta mediciner under lång tid - kalciumantagonister *, till exempel hormoner, fosfater, fluorider i stora doser.

* Antagonister är ämnen som binder till cellulära receptorer och minskar deras respons på kroppens naturliga signaler, läs mer om dem här.

7. Medicinsk kontroll

Bilden visar proceduren för densitometri.

Förebyggande åtgärder för att förebygga osteoporos är utan tvekan nödvändiga för alla. Men för de som riskerar att utveckla denna sjukdom är regelbunden medicinsk övervakning särskilt viktig. Om resultatet av densitometri (en särskild röntgenmetod, som mäter benmineraltäthet), visar att benen börjar förlora densitet - doktorn kommer att berätta hur man förhindrar osteoporos och föreskriver förebyggande behandling. Kvinnor över 40 behöver bestämma benens tillstånd en gång per år.

Vilka kalciumberedningar används för att förebygga osteoporos?

Osteoporos anses vara en sjukdom hos äldre, men börjar mycket tidigare. Kalciumberedningar för osteoporos är ordnade överallt, men antalet fall ökar kraftigt med ålder.

Orsaker till sjukdom

Viktigt att veta! Läkare är i chock: "Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk." Läs mer.

Med ålder börjar förändringar i någon organism som inte påverkar hälsan på det mest fördelaktiga sättet. En av dessa förändringar är utvecklingen av en obalans mellan tillväxtprocessen av ny benvävnad och resorptionen av den gamla. Ny benvävnad bildas mindre och långsammare, och den gamla förstörs mer och snabbare. Osteoporos utvecklas - en sjukdom som leder till ökad benbräcklighet.

1. Hormonella förändringar i klimakteriet hos kvinnor.
2. Kalciumbrist, som en av de viktigaste makronäringsämnena, ger den nödvändiga bentätheten.
3. Användningen av kortikosteroider under lång tid i doser på 7,5 mg per dag och över.
4. Sjukdomar i sköldkörteln.
5. Ben tumörer.
6. Svag fysisk utveckling.
7. Genetisk predisposition.

Osteoporos är utbredd, men det diagnostiseras ganska sent som regel för frakturer i ålderdom.

Ben, som alla andra kroppsvävnader, växer, förändras och kollapsar, de behöver byggmaterial. Kalcium utför funktionen hos tegelstenar som bygger den rätta benstrukturen. I fall då det absorberas dåligt eller när det är bristfälligt i mat förändras benstrukturen - det blir mer poröst och ömtåligt, mindre hållbart - osteoporos utvecklas.

Men denna makroelement krävs av kroppen inte bara för att bygga ett starkt skelett:

• för hjärtats korrekta funktion - bidrar till utrotningen av nervimpulsen i släta muskler, därför är avslappningsfasen i hjärtmuskeln reglerad av denna makrocell;
• för normal blodkoagulation - med brist på koagulationsminskningar. Även små nedskärningar kan leda till blodförlust.
• centralnervsystemet - kalcium bidrar till den normala växlingen av processerna med excitation och inhibering;
• för normal befruktning - en hälsosam spermcell har ett hårt "spets" av kalcium för att tränga in i äggcellen. Vid brist på makronäring bildas defekta spermceller.

Därför är det viktigt att ge kroppen kalcium i den önskade volymen vid vilken ålder som helst.

Förbrukningstakten

Beroende på personens ålder varierar den mängd kalcium som krävs:

7 viktiga åtgärder för att förebygga osteoporos

Inte undra på att osteoporos kallas "tyst sjukdom".

De flesta människor vet inte att de har osteoporos tills deras ben blir så bräckliga att de börjar bryta.

Scenariot av utvecklingen av sjukdomsskräcken är det inte? Tillsammans är benen stöd och stöd för hela kroppen.

För att förstå effekterna av osteoporos hos äldre människor och hur man förhindrar utvecklingen, kommer det att vara till hjälp att lära sig lite mer om ben.

Benstruktur

Benen består av ett protein som kallas kollagen, vilket bildar sin grundläggande struktur. Därför dricker vissa människor kollagentillskott eller dricker benbuljong för att bibehålla friska leder och ben.

Inuti benen är kalciumfosfat, som är ansvarig för sin styrka och styrka. 99% av den totala kalcium i kroppen finns i ben och tänder.

Osteoporos uppträder när benens tillstånd försämras och de förlorar sin styrka härrörande från kalciumfosfat.

Detta är farligt och osteoporos eftersom det kan leda till allvarlig benförlust, försvagning av benen i en sådan utsträckning att de kan börja knäcka eller bryta jämnt med den minsta nysningen eller hosta.

Vuxna kvinnor är bland de högre riskgrupperna, och de är de som är mest utsatta för osteoporos på grund av deras bens smalhet. Detta förvärras av det faktum att deras benmassa börjar snabbt försvinna under de första åren efter att klimakteriet uppstått.

Dock kan denna sjukdom övervinna alla.

Vad som annars kan påverka utvecklingen av denna sjukdom:

• Hormon obalans;
• Genetisk predisposition;
• tunnhet;
• Amenorré (brist på kritiska dagar);
• D-vitaminbrist;
• Kalciumbrist;
• Inaktiv livsstil;
• Några mediciner;
• rökning;
• Alkoholmissbruk
• Sköldkörtelproblem.

De flesta av dessa problem, såsom rökning, amenorré och tunnhet, påverkar östrogenhalten direkt. Avbrott i den hormonella bakgrunden minskar mängden kalcium som absorberas av benen, vilket leder till en minskning av bentätheten.

Lyckligtvis finns det effektiva metoder för att förebygga osteoporos, vilket kommer att bidra till att förhindra utvecklingen efter 60 år.

Sätt att förhindra osteoporos

1. Träning med bördan

Det bästa du kan göra för benhälsa och allmän hälsa är att göra viktträning varje vecka.

Sådan träning bör bestå av övningar som orsakar muskelkontraktion, som arbetar för att övervinna motståndet. Det kan vara övningar med hantlar, en expander eller en kraftsimulator.

Varför viktträning är viktigt för att förebygga osteoporos hos män?

På grund av belastningen som uppstår under träningen med bördan anpassar benen, vilket ökar deras densitet och styrka.

Motståndsträning hjälper till att bygga ny benvävnad. Sådana övningar utvecklar koordination och balans av balans, vilket ytterligare kan förhindra fall och benfrakturer.

Studier bekräftar sambandet mellan motståndsträning och benmineraltäthet, speciellt om det är hög intensitetsmotståndsträning.

För att få ut det mesta av sådan träning rekommenderar jag att du använder mer vikt, kortare reps och kortare pauser. Detta tillvägagångssätt kommer att göra träningen ännu effektivare.

2. Rätt näring

Hur många meddelanden om viktminskning får du varje dag?! Jag skulle inte bli förvånad om du upplever en av dessa dieter på egen hand just nu.

Alla dessa extrema kraschdieter och rengöring kan och kommer att hjälpa till att gå ner i vikt, men kommer inte att ge någon fördel för din hälsa, och ännu mer till ben.

Det är bevisat att riskgruppen inkluderar personer med överdriven tunnhet.

Betyder det att någon tunn person kommer en dag att möta detta problem? Självklart inte. Men om du uppnår önskad form av ohälsosamma eller folkmedicinska åtgärder ökar risken väsentligt.

Låg vikt kan leda till obalans av hormoner. Låga östrogenhalter hos kvinnor i synnerhet kan leda till amenorré eller brist på kritiska dagar.

Låga östrogenhalten leder till låg bentäthet, som kan bidra till utvecklingen av osteoporos.

Istället för att följa en diet som syftar till att gå ner i vikt, var uppmärksam på rätt och hälsosam mat. Fokusera på att räkna näringsämnen, inte kalorier, och se till att din diet är balanserad och varierad.

3. Få tillräckligt med kalcium

Förebyggande av osteoporos vid ålderdom bör vara en av de första och nödvändiga åtgärderna. Vi vet alla att kalcium är viktigt för benens styrka, så att kalciumbrist måste slutföras måste vara från kost eller kosttillskott.

Vuxna kalciumintag bör vara 1 000 mg per dag och kvinnor över 50 behöver 1200 mg.

Vid den här tiden tömmer du mentalt ett glas mjölk i hopp om att detta kommer att räcka för att möta kroppens behov av kalcium, men det finns många andra icke-mejeriprodukter av detta mineral som du säkert kommer att vilja.

Konserverad fisk med stenar (sardiner eller lax) kan ge dig en daglig mängd kalcium, liksom mandel och gröna gröna.

Jag rekommenderar att du registrerar mängden kalcium från kosten för några dagar, och fyll i luckorna med friska källor till detta mineral så att dina ben alltid är friska och starka.

4. Glöm inte vitamin D-tillskott.

Om du inte har turen att bo i troperna, där solen skiner året runt, har du troligtvis en brist i vitamin D.

Liksom kalcium är vitamin D viktigt för att bibehålla friska och starka ben när du blir äldre.

Den främsta källan till D-vitamin är solen för människor. Vår hud producerar detta "sol vitamin" under verkan av solens strålar, vilket accelererar kalciumabsorptionen och förbättrar skelettens ben.

Det är dock inte alltid möjligt att få nog av det.

Människor med rättvis hud behöver sola bara 15 minuter om dagen för att möta kroppens behov av D-vitamin. Människor med mörk hud är lite mer komplicerade. De kommer att behöva mycket mer tid, eftersom melanin ofta konkurrerar med samma substans som ansvarar för framställning av vitamin D i huden.

På vintern eller på grund av överanställning kan en person inte alltid få tillräckliga mängder av detta vitamin.

Och även om vitamin D är närvarande i mat är det ganska svårt att få nog av det.

Det är därför att förebyggande och behandling av osteoporos på grund av vitamin D-brist blir effektivare från att ta kosttillskott som är tillverkade av hela livsmedel.

När du köper tillskott, välj vitamin D3, inte D2, eftersom denna form av tillskott gör det lättare att växla till sin aktiva form och effektivare.

5. Minska natriumintaget

Det finns många anledningar till varför en person ska övervaka den totala mängd natrium som konsumeras.

Mycket är inte alltid bra, den här frasen är relevant för natrium. Överdriven konsumtion av det påverkar blodtrycket, orsakar uppblåsthet och vätskeretention i kroppen.

Visste du att natrium kan spela en avgörande roll vid utvecklingen av osteoporos?

Överskott av natrium avlägsnar kalcium från benen, den senare utsöndras i urinen. Enkelt uttryckt, när natrium tas bort från kroppen, tar det dessutom kalcium med det.

Alla dina ansträngningar för att öka kalciumintaget kommer att vara förgäves, så länge det finns mycket natrium i kosten.

Du tror säkert att salt är att skylla, men det är inte riktigt sant. En person får mer natrium från bearbetade livsmedel, bekvämlighetsmat, restaurangmat, som har mycket tomma kalorier, fett och natrium för att förbättra smak, men inte hälsa.

Avvisa från förpackad och bearbetad mat, istället välja hela och färska produkter.

Spice upp maten med en mängd kryddor, inte salt. När du köper konserverade produkter läser du noga etiketterna.

6. Gör yoga

Efter hård träning med bördan vill du göra något enkelt och roligt. För dessa ändamål, bra yoga.

Yoga lindrar stress, ökar kroppens flexibilitet och utvecklar en balans av balans, vilket minskar sannolikheten för skador och frakturer till ett minimum.

Dessutom finns det bevis för att bara öva yoga i 12 minuter om dagen kan öka bentätheten och förbättra sin struktur.

Om du bara är ny på yoga-världen, prova min 5-minuters yoga-träning. Det tar inte mycket tid, lätt, du kan utföra hemma, kräver ingen särskild utrustning och passar absolut alla.

7. Underhålla en hälsosam livsstil

Titta igen på listan över riskfaktorer för osteoporos, och du kommer att finna att det finns flera faktorer som hör samman med livsstilen.

För det första är rökning förenad med en minskning av bentätheten. Även om det fortfarande inte är klart att detta är direkt relaterat till rökning eller till andra faktorer tillsammans, såsom dålig näring eller alkoholmissbruk, kommer sluta röka att vara det bästa alternativet för din hälsa.

Vissa forskare hävdar att en liten mängd alkohol kan vara till nytta för friska ben, men bör inte missbrukas. Det har visat sig att 30 gram eller mer alkohol per dag minskar bentätheten.

Leda en hälsosam livsstil. Utöva regelbundet, äta hälsosam och balanserad mat, sluta röka och drick mindre alkohol för att förbättra dina bens hälsa. Det här är vad du kan göra. Detta är det så kallade primära förebyggandet av osteoporos.

Stärka dina ben för framtiden just nu.

I din framtid borde det inte finnas frekventa frakturer och problem med ben. Ta några steg nu och du kommer att eliminera detta problem i framtiden, bevara hälsan och styrkan hos benen.

För att förebygga osteoporos, kolla din diet, delta i viss fysisk aktivitet och led en hälsosam livsstil.

Förebyggande av osteoporos

Mekanism för utveckling av sjukdomen

Två interrelaterade processer - osteogenes och resorption - samverkar kontinuerligt i benvävnaden. Det är en levande struktur som är ansvarig för funktionerna att behålla och effektivisera människokroppen.

Ben är ett komplext system som sammanlänkar och skär "strålar", vars styrka och riktning säkerställer hållbart motstånd mot yttre ansträngning från utsidan (musklerna, inre organ etc.).

Under hela livet förändras volymen av laster ständigt. Ökar kroppsvikt, förändringar i tillväxt och aktivitetens art.

Alla dessa faktorer gör att benen ständigt anpassar sig till helt nya förhållanden och samtidigt upprätthåller sin stabilitet. "Strålar" deformeras på ett ställe och utvecklas i en annan.

Detta fenomen kännetecknas av konstantitet och kallas benmodellering.

Särskilda celler, osteoklaster, är ansvariga för degenerativa processer. De biter bokstavligen i benvävnaden och börjar förstöra den.

För kontinuerlig bildning av nya "balkar" är osteoblaster ansvariga. Varje gång de bildar ett nytt tyg, där kalciumsalter deponeras, säkerställer styrkan hos hela strukturen.

Orsaker till sjukdom

Med ålder börjar förändringar i någon organism som inte påverkar människors hälsa på det mest fördelaktiga sättet. En av dessa förändringar är utvecklingen av en obalans mellan tillväxtprocessen av ny benvävnad och resorptionen av den gamla.

Det innebär att den nya benvävnaden bildas mindre och långsammare, och den gamla förstörs mer och snabbare. Så här utvecklar osteoporos, en sjukdom som leder till ökad benbräcklighet.

Det kan finnas flera anledningar till detta:

1. Hos kvinnor förändras hormonella förändringar under klimakteriet.
2. Kalciumbrist som en av de viktigaste makronäringsämnena, vilket ger den nödvändiga bentätheten.
3. Användningen av kortikosteroider under lång tid i doser på 7,5 mg per dag och över.
4. Sjukdomar i sköldkörteln.
5. Ben tumörer.
6. Svag fysisk utveckling.
7. Genetisk predisposition.

Trots det faktum att osteoporos är utbredd, diagnostiseras det ganska sent som regel för frakturer i ålderdom.

Eftersom ben, som alla andra vävnader i kroppen, växer, förändras och kollapsar, behöver de byggmaterial. Kalcium utför funktionen hos tegelstenar som bygger den rätta benstrukturen.

I fall då det absorberas dåligt eller när det är bristfälligt i mat förändras benstrukturen - det blir mer poröst och ömtåligt, mindre hållbart - osteoporos utvecklas.

Vänster friskt ben, höger osteoporotiskt ben

Men denna makrocell i kroppen krävs inte bara för att bygga ett starkt skelett:

Forskare har visat att denna patologi är vanligare hos människor i kaukasoid och mongoloid ras, liksom hos människor med bräcklig kroppsbyggnad, kritisk höjd och låg vikt.

Skälen kan vara:

Den främsta orsaken till utvecklingen av denna sjukdom är kroppens oundvikliga åldrande. Under hela livet uppdateras benvävnad bara några gånger.

Ungdom uppdaterar mycket snabbare. Utvecklingsperioden för ben faller från 18 till cirka 25 år.

Efter detta kommer nästa steg, som kännetecknas av uttunning av benmaterial.

Förändringar som sker på hormonell nivå kan också utlösa osteoporos. Hos kvinnor diagnostiseras denna sjukdom flera gånger oftare än hos män.

En annan orsak till utvecklingen av den patologiska processen är användningen av droger. I de flesta fall är det läkemedel som syftar till att bekämpa kroniska sjukdomar.

Glukokortikosteroider och antikonvulsiva medel har störst negativ effekt på ben.

Sjukdomens allvar

Graderna av osteoporos som antas i medicinsk praxis tillåter oss att identifiera den patologiska processen, svårighetsgraden av kursen och ordinera lämplig behandling.

1. Den första graden präglas av en konsekvent minskning av bentätheten. Bilden visar vanligtvis avskärningen av ryggkotorns silhuetter.
2. Den andra graden kännetecknas av en tydlig minskning av bentätheten. Alla ryggkroppar förvärvar en specifik tvärvinklig form. Sjukdomen åtföljs av svår smärta obehag.
3. Tredje graden - allvarlig osteoporos. Vad betyder detta? Under diagnosen avslöjade en skarp genomskinlighet i ryggkotorna. Annars kallas en sådan patologisk process som glasering.

Tecken på osteoporos och dess typer

Osteoporos kan bedömas även efter utseende. Lider av sådan patologi blir människor mindre i tillväxt genom att minska avståndet mellan de intervertebrala skivorna och avståndet mellan kammen på vinge av iliacbenet och ribbans nedre kant. De har en slouch.

Vilka symptom indikerar en sjukdom?

Sjukdomen anses systemisk, som orsakas av en obalans i processerna för reproduktion och förstöring av kalciumförfall, råder över återhämtning. Det kännetecknas av förändringar som sker inom benen:

• bildandet av vävnadsporositet;
• blodförsörjning misslyckande
• reducerad benmassa;
• minska dess densitet
• ökad bräcklighet;
• styrka reduktion.

Osteoporos anses vara en dold patologi. Det betyder att det under en längre tid kan vara asymptomatisk.

Därför är diagnosen ofta försenad. I det första tecknets roll är det vanligtvis en fraktur.

Patienten frågar om hjälp från en läkare, genomgår den nödvändiga undersökningen, med resultaten av vilka han lär sig om patologin.

Osteoporos - behandling

Förebyggande av osteoporos måste åtgärdas från tidig ålder. Det är i barndomen och ungdomar att kalcium absorberas och ackumuleras i kroppen.

Därför råda dina barn att konsumera så mycket som möjligt mjölksyraprodukter, ägg, kött, allt som innehåller kalcium i dess sammansättning och eliminera eventuella kolsyrade drycker som tvättar det.

Låt inte barn och speciellt ungdomar sitta länge på en dator. Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen och absorberar kalcium.

För att inte utveckla ett sådant tillstånd är det förstås nödvändigt att uppmärksamma vad du äter. Vid vilken ålder som helst är det viktigt att äta rätt, maten bör vara rik på vitaminer och mineralsalter.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kalciumbalansen i kroppen: en brist eller överskott av kalciumledningar, om inte utvecklingen av osteoporos, avsättningen av salter på ledytorna eller utvecklingen av ateroskleros hos äldre människor.

För kvinnor och män i pensionsåldern bör det dagliga behovet av kalcium vara högst 1200-1500 mg. Förhållandet mellan kalcium och fluor i livsmedel bör vara 1: 1,5-2,0.

När symptom uppstår, vet patienter ofta inte vilken läkare som behandlar osteoporos. Inledningsvis är det nödvändigt att gå till en tid med en traumatolog eller ortoped, de kan planera ytterligare samråd med reumatolog, en endokrinolog. De viktigaste uppgifterna som behöver åtgärdas - Korrigering av kalciummetabolism, förstärkning av benvävnad. Smärtlindring av lederna är lika viktigt. Hur man behandlar osteoporos? Kräver ett integrerat tillvägagångssätt:

• medicinering - tabletter och injektioner;
• terapeutisk övning
• diet;
• användning av vitaminer;
• sjukgymnastik;
• massage;
• mudterapi

Osteoporosläkemedel

När osteoporos finns hos en patient, kommer hans symptom och behandling att bestämmas och korrigeras med hänsyn till omfattningen av lesionen, benens tillstånd. Läkemedel bidrar till lösningen av flera problem.

Du kan behandla osteoporos i hemmet och sluta sjukdoms svår utveckling på sjukhuset. Medicin påverkar de bakomliggande orsakerna och symtomen.

Rekommenderade droger för osteoporos:

Med komplex behandling av sjukdomen med recept med naturliga ingredienser. Folkmekanismer för osteoporos hjälper till att aktivera kalciummetabolism.

Populär användning av lösningsmominen. Ämnet storleken på ett matchhuvud omröres i 80 ml vatten.

Sammansättningen tas på morgonen, på kvällen - ca 20 minuter före en måltid. Effektivt med symptomen på sjukdomslökdekoket i detta recept:.

• ta 2 huvuden, rengör inte;
• cut;
• stek i vegetabilisk olja;
• tillsätt en liter kokande vatten;
• koka i 15 minuter;
• filtrera ut;
• drick 300 ml en gång om dagen.

Om du har varit tvungen att hantera denna smittsamma sjukdom, är det bäst att kontakta ett specialiserat sjukhus för osteoporos. I sådana institutioner är de engagerade inte bara i behandling utan även i aktiv studie av sjukdomen, dess förebyggande.

Osteoporos är ett komplext och mångfacetterat problem, den kamp som flera specialister (neurologer, endokrinologer, kardiologer) hanterar. En läkare måste utföra rollen som "dirigent", det vill säga välja terapiens taktik och bestämma vilka ytterligare specialister som ska vara inblandade i samrådet.

Som regel faller alla dessa ansvarsområden på endokrinologens axlar.

Sjukdomsterapi är komplex och löser samtidigt flera uppdrag: ökning av benmassa, förebyggande av frakturer, minskad smärta, vilket ger ett motorläge.

Först och främst ordinerar läkaren terapi för den underliggande sjukdomen som orsakade osteoporos. Behandling, droger och recept måste inte ignoreras. Annars kan hela behandlingsperioden vara ineffektiv.

Fortsätt sedan till behandling av själva osteoporos. För närvarande är den kombinerade varianten mycket populär när läkaren föreskriver vitamin D-preparat ("Aquadetrim", "Vigantol"), kalcium- och bisfosfonatgrupper.

De två första kategorierna syftar till en konsekvent ökning av benvävnaden på grund av en ökning av kalcium i kroppen. Bisfosfonater svarar mot undertryckandet av benresorption.

De blockerar arbetet med osteoklaster, vilka är ansvariga för gradvis förstöring av vävnader. Bifosfonater kräver långvarig administrering (upp till 10 år).

Vad används i praktiken när man föreskriver medicinering för osteoporos, droger? De bästa, säkraste och mest effektiva bisfosfonaterna är Fosamax och Forosa. Dessa läkemedel måste tas en gång i veckan.

Korrekt utvald terapi gör att du kan öka bentätheten med cirka 10% på ett år, vilket flera gånger minskar sannolikheten för frakturer.

Det är viktigt att notera att detta är en långsiktig terapi, beräknad för månader eller år. Antag inte att ta piller i två till tre månader kommer att ge ett positivt resultat.

Video: Osteoporos Cures

Om en person inte kan få den nödvändiga dagliga dosen kalcium med maten som konsumeras, kan han börja ta mycket absorberbart kalcium (glukonat, laktat, etc.).

). Sådana ämnen är föreskrivna som vid behandling av osteoporos i ålderdom och under klimakteriet och som förebyggande åtgärd.

Att föredra de läkemedel som innehåller ett balanserat mineralkomplex.

Behandling av osteoporos med folkmekanismer

Hur annars kan osteoporos övervinnas? Behandling med traditionella metoder gör det möjligt att minska manifestationen av symtom. En sådan behandling kan emellertid inte användas som det enda sanna behandlingsalternativet. Innan det börjar bör du rådgöra med din läkare.

Eventuella komplikationer

Komplikationer av denna patologi är bräckligheten hos benvävnad, vilket leder till benfrakturer, även med mindre skada.

Men den allvarligaste komplikationen är en fraktur i lårhalsen. Vid åldern 60 år och äldre uppträder sådana brott mycket ofta.

Sådana frakturer leder ofta till funktionshinder och, om det inte finns någon ordentlig vård, kan sängar uppstå och sepsis kan utvecklas, vilket ibland leder till döden.

Huvudet och samtidigt den farligaste komplikationen av sjukdomen betraktas som frakturer i ryggkotorna och lårhalsen. På grund av den senare ligger sjukdomen för närvarande fjärde bland orsakerna till dödligheten. Det är sämre än palmen av onkologi, diabetes och vaskulära patologier.

Förebyggande av osteoporos

I huvudsak kan alla förebyggande åtgärder delas in i två grupper:

• Inkluderingen i kosten av mat rik på kalcium;
• Systematisk administrering av kalciumtillskott.

Produkter som hjälper till att förhindra osteoporos eller är användbara vid behandling av det:

1. Animaliskt ursprung (bäst absorberad av kroppen) - kesost, ost, yoghurt, kött, äggula, havsfisk - makrill, sill.
2. Soja tofuost, sojaprodukter - yoghurt och skinkor.
3. Vegetabiliskt ursprung - spenat, sesamfrön, mandelmuttrar. De innehåller en stor mängd kalcium, som absorberas dåligt i frånvaro av D-vitamin.

Kalkrika livsmedel som kan användas för att förebygga och behandla osteoporos är ganska många. Problemet är att få människor följer en hälsosam kost, så även med en varierad men obalanserad diet är många människor bristfälliga i Ca i kroppen.

Därför bör du vara uppmärksam på förebyggandet av osteoporos med kalciumtillskott.

Förberedelser för förebyggande och behandling av osteoporos

För några årtionden sedan var kalciumglukonat det mest populära preparatet för att stärka benen och förhindra osteoporos. Verktyget är ganska billigt och säljs i alla apotek.

Moderna studier har visat att kalcium absorberas i form av glukonat extremt dåligt och det kommer ingen reell förbättring av behandlingen av osteoporos.

Läkarna rekommenderar att man tar mer moderna medel både för behandling och för förebyggande av osteoporos. De har ett antal funktioner:

• För bättre absorption inkluderade de omedelbart vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Reglera kalciummetabolism - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Specifika läkemedel anpassade för kvinnor under klimakteriet ersätter de saknade hormoner som är nödvändiga för absorption av kalcium.

Alla droger som används för förebyggande och behandling av benskörhet är uppdelade i tre villkorade grupper:

1. Kunna förbättra bentillväxten: innehållande fluor, anabola steroider, androgener. Mängden benvävnad vid mottagningen ökar, dens densitet ökar, så symptomen på osteoporos går bort.
2. Fördröja processen med förfall av benvävnad - kalciumsalter (fosfater, citrater), kalcitoniner. Denna grupp är endast förskriven för förebyggande av benskörhet hos benen.
3. Kombinerad - innehållande båda ämnen som är nödvändiga för bättre absorption av kalcium i osteoporos och andra som kan sakta ner processen för bendegenerering och öka tillväxten.

Även om de flesta av dessa läkemedel kan köpas på något apotek utan recept, kan de inte administreras själv! Behandlingen måste ordineras av en läkare som behandlar osteoporos!

Den enklaste och säkraste metoden att förebygga osteoporos är kalciumcitrin. Han absorberas väl och gör benen starka.

I andra fall måste du ta hänsyn till de kontraindikationer som kan vara i de medel som föreskrivs för behandling av benskörhet hos benen:

• Läkemedel som ökar bentillväxten är bäst att inte ta med tendens till stenbildning.
• När du tar produkter som innehåller hormoner - var noga med att regelbundet besöka gynekologen.
• Vid överkänslighet mot läkemedlets komponenter är det bättre att vägra att ta det.
• I närvaro av maligna tumörer bör användningen av kosttillskott för förebyggande av osteoporos överenskommas med onkologen!
• Hyperparathyroidism (en sjukdom som karaktäriseras av nedsatt kalcium- och fosformetabolism) och njursvikt - alla droger ska tas med försiktighet och endast efter råd från en läkare.

Kalciumpreparat för osteoporos kan inte tas tanklöst utan att ta hänsyn till kroppens egenskaper och dess tillstånd, så endast en läkare ska bestämma vilken av dem som ska fungera!

För behandling och förebyggande av benskörhet är det nödvändigt att vara uppmärksam på den allmänna förbättringen av kroppen, att ge upp dåliga vanor, för att vänja sig vid regelbunden fysisk ansträngning - om osteoporos redan är diagnostiserad, innehåller de minsta övningsbehandlingarna fortfarande i behandlingsregimen.

Och helst, redan från 10-14 år, måste du börja vidta åtgärder för att förebygga osteoporos, inklusive systematisk administrering av kalciumtillskott.

Kära läsare, dela i kommentarerna, vilka droger för förebyggande av osteoporos använder du?

Med ålder stör en person processen med regenerering av benvävnad, medan bencellerna också avsevärt förlorar förmågan att absorbera kalcium in i kroppen. Anledningen till detta kan vara:

Äldre kvinnor måste förbereda sig för en svår livstid. För att undvika problem med lederna, - för att klara diagnosen, att göra laboratoriet blodprov. Av särskild betydelse är förebyggandet av osteoporos hos kvinnor efter 50 år. Rekommenderade aktiviteter:

• en diet rik på kalcium;
• går i solen;
• gymnastik - simning, promenader
• tar vitaminer, droger;
• vägran av kaffe, rökning, alkohol;
• eliminering av strikta dieter;
• hormonersättningsterapi.

Osteoporos är lättare att förebygga än att bota. Dess förebyggande omfattar flera steg samtidigt.

Först och främst måste du ta hand om en balanserad kost. Dieten bör vara rik på mat med hög kalcium och D-vitamin. Å andra sidan är det nödvändigt att minska konsumtionen av kaffe och starkt te.

Doserad fysisk ansträngning hjälper också till att förhindra gemensam osteoporos. Korrekt utvalda övningar hjälper till att stärka benstrukturerna.

De viktigaste aktiviteterna för förebyggande av osteoporos

Osteoporos är ett brott mot skelettsystemet där benen gradvis blir ömtålig och spröd. Om det inte finns någon behandling och förebyggande av osteoporos, fortsätter processen nästan asymptomatiskt och leder till frakturer med liten belastning på benen. Ryggraden, lårbenen och handleden påverkas oftare.

Vem riskerar

Förebyggande av osteoporos är nödvändig sedan barndomen. Efter 40 år är uppbyggnaden av benmassa mycket svårare. För att bättre förstå var du ska starta aktiva aktiviteter behöver du veta varför sjukdomen uppstår. De viktigaste riskerna är:

• ärftlig predisposition;
• brist på motion;
• hormonella förändringar, särskilt under klimakteriet;
• mat, fattig i kalcium;
• monotona dieter;
• dåliga vanor
• vissa droger och sjukdomar, liksom andra orsaker.

Osteoporos utvecklas hos barn, män och kvinnor. Men oftare än andra är de äldre och den kvinnliga hälften av befolkningen utsatta för klimakteriet. I åldern förloras benmassan snabbare, minskad hållfasthet och bendensitet.

Fysisk träning

Det är svårt att prioritera förebyggandet av sjukdomen. Övning är givetvis en av de viktigaste. Moderna forskningsmetoder gör det möjligt för oss att fastställa exakt att personer som regelbundet går in för sport, som övar, är benen tätare än de som inte gör det.

För att få bra resultat i kampen mot osteoporos är det nödvändigt att ladda olika muskelgrupper. Vid undersökning av patienter fann de att densiteten hos olika ben i en enda person inte är densamma. Det är mer i de ben vars muskler "arbetade" mer. För att bibehålla benmassan är det lämpligt att vara uppmärksam på följande övningar:

• gå - det kan trävas på vilken ålder som helst (främst fot, fotled, underben) är involverade;
• övningar med en börda på händerna (med hjälp av expanders, simulatorer, improviserade medel);
• övningar för att stärka bakens muskler - flexion, förlängning, simning;
• övningar med en belastning på höfterna, handlederna, ryggraden - knäböjningar, benutslag, pushups;
• balansövningar (de är viktiga för äldre som förlorar denna förmåga med ålder)
• gå på tuppet.

Innan du börjar träna, särskilt med belastningen, kontakta din läkare, diagnostisera skelettsystemet. Vad som är tillgängligt vid 40 år kan vara farligt vid 60 års ålder. Experter rekommenderar att lasten blir liten, men ganska lång och gradvis. Mellan lektionerna är en paus på minst två dagar.

mat

Kalcium är en av huvudämnena i benvävnad. Men för att behålla tillräcklig benmassa krävs också magnesium, zink, bor, fosfor, vitaminer D, K, B och andra mineraler och vitaminer.

Namnet på elementen, dosen och innehållet i produkterna.

Metoder för förebyggande av osteoporos

Förebyggande av osteoporos kan fördröja ålderen för manifestationen av denna farliga sjukdom. Om du börjar ta hand om ditt eget muskuloskeletala system i en ung ålder, sedan efter 45 år kan du undvika denna mycket vanliga patologi. Även elementära förebyggande åtgärder kan avsevärt reducera sannolikheten för skada, även hos personer med hög risk. Osteoporos är en sådan sjukdom som är mycket lättare att förhindra än att bota.

Essens av patologi

Osteoporos är ett brott mot strukturen hos benvävnad, som manifesteras i deras ökade bräcklighet. Som ett resultat av denna patologi ökar risken för frakturer dramatiskt även vid måttlig ansträngning. Fysiologiskt stoppar processen för osteogenesen (bildandet av nya benceller) och resorptionen (dö av, förstörelse av gamla celler) aldrig i människokroppen. Normalt hittar dessa processer en balans, och döda celler ersätts med nya.

Av flera orsaker störs balansen, och resorption börjar dominera, vilket leder till en gradvis degenerering av benvävnad. Oftast observeras detta fenomen hos många människor efter 50 år, vilket förklaras av naturligt åldrande av vävnader. Under vissa omständigheter kan osteoporos uppstå under unga år. Detta underlättas av följande faktorer:

• ohälsosam diet;
• kalciumbrist och vitaminer (särskilt vitamin D) i kroppen;
• fysisk och psykologisk överbelastning
• kränkning av metaboliska processer;
• hormonell obalans
• fysisk inaktivitet.

Hormonala störningar spelar en framträdande roll för att provocera sjukdomen. Denna omständighet förklarar varför klimakteriet orsakar en betydande förekomst av denna sjukdom. Särskilt tydligt sker processen med början av klimakteriet - hos kvinnor efter 40 år.

Principer för förebyggande av sjukdomar

Förebyggande av någon sjukdom syftar till att förhindra starten och därför främst syftar till att eliminera provokerande orsaker och stimulera kroppen att självständigt bekämpa patologi. Förebyggande åtgärder bör vidtas av personer med hög risk att utveckla osteoporos

• en patient av bräcklig kroppsbyggnad, vars benmassa ligger bakom normen, liksom en person efter en tvungen eller artificiell svält
• människor vars barndom spenderades under svåra förhållanden med dålig näring
• kvinnor under klimakteriet eller med östrogenbrist;
• under långvarig vistelse vid solljusbrist
• människor som missbrukar alkohol, starkt kaffe, rökare och under lång tid tar kraftfulla medicinska droger, särskilt kortikosteroider.
• i närvaro av osteoporos i nära släktingar;
• personer med patologier som leder till abnormaliteter vid absorption eller eliminering av kalcium.

Kalciumproblemlösning

Den huvudsakliga utlösande faktorn för osteoporos är kalciumbrist, vilket är nödvändigt för bildandet av benvävnad. Brist på kalcium i kroppen skapas med felaktig näring, kränkning av spårelementets absorptionsförmåga och brist på vitamin D.

Bestämmelsen om förebyggande av osteoporos under klimakteriet hos kvinnor och män för att förhindra utveckling av osteoporos i åldern är byggd på att säkerställa den nödvändiga mängden kalciumintag med mat. En sådan förebyggande åtgärd kommer inte att vara överflödig för någon person. Den mest rationella användningen av livsmedel berikad med kalcium före sänggåendet, eftersom benresorption har en cirkadisk rytm.

Det bör noteras sådana användbara produkter:

• mejeriprodukter (mjölk, stallost, ost);
• torkade frukter (torkade aprikoser, svampar);
• nötter;
• baljväxter;
• grönsaker (broccoli, selleri, lök, spenat);
• konserverad eller torkad fisk.

Vid planering bör en diet ta hänsyn till det dagliga behovet av kroppen för kalcium:

• i åldern 24-26 år - 1100-1400 mg;
• i åldern 26-35 år, 900-1050 mg;
• gravida och ammande kvinnor - 1800-1950 mg;
• kvinnor under klimakteriet - 1450-1550 mg;
• kvinnor med östrogenbrist och vid tidpunkten för att ta lämpliga läkemedel - 1000 mg;
• Äldre personer över 64-66 år - 1450-1600 mg.

Behovet av kalcium ökar i närvaro av vissa patologier:

• reumatoid artrit
• sarkoidos;
• leversjukdom;
• leukemi;
• diabetes mellitus;
• vibration sjukdom.

Förutom kalcium och dess salter behöver kroppen också andra spårämnen (magnesium, koppar, mangan, fosfor) för normal benvävnadsregenerering. Dessutom krävs vitamin D, vilket är involverat i reglering av vävnadsregenerering, absorption av kalcium i tarmarna och utsöndring av njurarna. En komplett uppsättning nödvändiga element finns i sådana produkter: fermenterade mjölkprodukter, äggulor, lever, skaldjur, färska grönsaker, spannmål (helst groddar).

Av speciell anmärkning är soja, som innehåller naturlig östrogen, vilket är mycket viktigt vid förebyggande av osteoporos hos kvinnor. Missa inte saltet, för Det främjar aktiv utsöndring av kalcium under urinering.

Ta profylaktiska läkemedel

Primär och sekundär förebyggande av osteoporos säkerställs genom användning av läkemedel av läkemedelstyp. De bör konsumeras efter samråd med en läkare och med verklig risk att utveckla sjukdomen. Särskilt viktigt är utnämningen av droger, såvida inte näringen inte når den önskade nivån av kalcium och andra element. I synnerhet rekommenderas följande åtgärder för profylax:

• vitamin D-tillskott som förbättrar kalciumabsorptionen: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitonin för att stimulera kalciummetabolism: Miacalcic, Alostin;
• sekundärprofylax kräver vävnadsregenerationsstimulanser: preparat innehållande fluor, steroider av anabola typ, androgener;
• menopausala kvinnor föreskrivs östrogentillskott, helst baserat på fytoöstrogener;
• moderna erkända droger för undertryckande av osteoklaster - bisfosfonater;
• användningen av kosttillskott baserat på fytohormoner som förbättrar sköldkörtelns och paratyroidkörtlarna.

Kalciumcitrat anses vara en av de säkraste metoderna för att förebygga sjukdomar med hjälp av droger.

Andra förebyggande åtgärder

Förutom de åtgärder som beaktas innefattar förebyggandet av osteoporos följande:

1. Hälsosam livsstil. I den riktningen är det viktigt att ge upp svåra vanor - rökning och alkoholmissbruk. Det bör komma ihåg att även en liten dos alkohol nedsätter kalciummetabolism. Dessutom stimulerar starkt kaffe utlakningen av kalcium från benvävnad.
2. Revitalisering av livsstil. Fysisk aktivitet, särskilt under unga år, bidrar till att öka benmassan och stärka benstrukturen. Sängstöd, tvärtom, minskar avsevärt benmassan. Således noterades att tvångs vila i 3,5-4 månader kan minska denna siffra med 12-14%. Regelbunden motion och sport kan öka den med 1,5-2,5% under samma period. För förebyggande av sekundär osteoporos kräver särskild fysisk terapi.
3. Solens strålar. Med solbad kan du bevara D-vitamin i kroppen, vilket har en positiv effekt på kalciumabsorptionen. I områden med ett litet antal soliga dagar behövs konstgjord garvning under en ultraviolett kvarts lampa.
4. Tidig behandling av olika patologier. Det största inflytandet på utvecklingen av osteoporos görs av sjukdomar i lever, njurar, mag-tarmkanalen och sjukdomar i den endokrina naturen. Lämplig behandling av sjukdom är nyckeln till friska ben. Men med långvarig behandling måste man komma ihåg att osteoporos ofta utlöses av medicinering. Med långvarigt intag av kalciumantagonister (hormonella medel, fosfater, fluorider) är ersättningsterapi för att återställa kalciumnivåer nödvändig.
5. Permanent tillståndsövervakning. För personer med hög risk för osteoporos är regelbunden medicinsk övervakning av benvävnad nödvändig. Den mest populära metoden är densitometri, dvs. en specifik typ av radiografi med förmågan att bedöma benmineraldensitet. Det är särskilt viktigt att överföra sådan kontroll till kvinnor efter 40-45 år.

Osteoporos påverkar ofta äldre och kvinnor i klimakteriet. För att minska sannolikheten för en sådan patologi bör man redan i ung ålder tillgripa förebyggande åtgärder. Korrekt näring och en aktiv och hälsosam livsstil kan avsevärt öka varaktigheten av bevarandet av hälsosam benväv, vilket positivt påverkar kroppens allmänna tillstånd.