Intercostal neuralgi är en nypning som kännetecknas av smärtsamma känslor i bröstet. Behandlingen består av flera steg och innefattar nödvändigtvis övsterapi, massage, gymnastiska element och fysioterapi.

I den här artikeln, inte bara teoretiskt överväga effekten av fysiska övningar på behandlingen av intercostal neuralgia, men också erbjuda foto och video komplex av terapeutiska övningar som kan utföras hemma.

Påverkan av motionsterapi på sjukdomsförloppet

Övningsterapi för interostal neuralgi är mest effektiv för behandling av denna sjukdom. Arbetskomplexet väljs av läkaren i en individuell ordning. Detta tar hänsyn till sådana faktorer som sjukdomens svårighetsgrad, patientens välbefinnande och symtom på sjukdomen.

Hur påverkar fysisk behandling sjukdomsförloppet:
• återställer den rätta rörelsen av kanterna;
• lindrar spasmen, minskar muskeltonen;
• förhindrar stagnation i lederna;
• ger energi och styrka, förbättrar humör;
• För gravida kvinnor med interostal neuralgi kan träningstester uppnå fantastiska resultat och undvika att ta mediciner.

I den här artikeln kan du bekanta dig med video- och fotokomplexövningarna för att korrigera hållning.
Här - ta reda på vilken typ av gymnastik som kan utföras med en bråck i ryggen.
Effektiv komplex övsterapi för ländryggs osteokondros är vald här: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Allmänna regler för övningar

När du utför en medicinsk komplex av övningar är det nödvändigt att följa vissa regler. Detta kommer att bidra till att undvika skador och bidra till att patienten snabbt kommer att återhämta sig.

Medicinska rekommendationer:
• Innan klassens början, var noga med att värma upp: skaka benen, axlarna, vrida huvudet, små böjningar.
• Lasten på kroppen växer gradvis, du kan inte dra musklerna dramatiskt.
• Tonvikten läggs på att stärka ryggmusklerna och bukmusklerna, liksom att sträcka ryggraden.
• Alla rörelser är släta, utan plötsliga jerks. Du kan inte göra övningarna, övervinna smärta.
• Om en övning är svår, måste den tas bort från programmet.
• Under gymnastiken är rygmusklerna maximalt avslappnade.
• För att få effekten måste du göra dagligen.

Hoppa över klasser är inte tillåtet. Det är tillrådligt att ägna avgiften några timmar om dagen. Om arbetet är stillasitt är det nödvändigt att gå upp och värma upp en gång i timmen. Detta kommer att vara förebyggande av interkostal neuralgi.

Gymnastikfotokomplex

Vi presenterar två gymnastiska komplex som kan elimineras från den interostala neuralgien i bröstregionen, samt förhindra utvecklingen av andra sjukdomar i denna ryggradssektion.

Övningar för bröstregionen

1.Lag på gymnastikmattan. Fötter - utan skor och strumpor. Sträck upp händerna och tårna neråt. Nästa strumpa - på dig själv ser foten upp. Kroppen vrider lite, ryggraden sträcker sig.

2. Stanna på golvmatta. Armarna är spridda, axlarna sänks, fötterna pressas på golvytan. Bäckenet matas till vänster. Inhale, och när du andas ut, gå knäna till höger och nå till golvet. Vid denna tidpunkt vrider huvudet i motsatt riktning. I det här läget måste du stanna i ungefär femton sekunder, ändra sedan sidan.
I detta fall bör ryggen vara helt avslappnad, det är väldigt viktigt.

3. Fortsätt att ligga på golvet, armarna sänks parallellt med kroppen, fötterna är knutna, knäna utspridda. Nu inhalerar, höja bakbenet, nedre delen av ryggen, bröstet. Flytta nacken för att lindra spänningen. Håll det angivna läget i tio sekunder, återgå kroppen till horisontalplanet i omvänd ordning. Gör fyra gånger. Buttocks bör vara spänd, livmoderhalsområdet - avslappnad.

4. Benen tillsammans, lockade till bröstet. Palmer kramar knäna. Inhale när du slutar på pannan och rör dina knän. Efter några sekunder, gå ner på golvet.

5. Sträckta ben, något böjda vid knäna, dra till bröstet, armar kramar området under knäna. Rul försiktigt på ryggen. Upprepa tre gånger.
Undvik att ladda cervixområdet, som spänning är mycket farlig.

6.Sätt i lotuspositionen. Ta händerna bakom ryggen, borstar parallellt med varandra. Bröstet rör sig framåt. Bäckenet stiger vid inandning, de gluteala musklerna i spänning. Kom försiktigt ner. Upprepa fyra gånger.
Se till att nacken inte är överbelastad. Om nödvändigt flyttar du huvudet, letar efter den optimala positionen.

7. Sätt dig nu. Räta ner din rygg. Benen ihop, böjd vid knäna, klackar dras mot skinkorna. Palmerna placeras under knäbotten. Avrunda din rygg, sänk ner dig medan du andas. När du andas, dra kroppen tillbaka mot dina ben. Upprepa tre gånger.

8. Benen är skilda från axelbredd, böjda vid knäna, armar utsträckta bakom ryggen och liggande på golvet under axlarna. Lyft bäckenet. Rygg, huvud och höfter ska bilda en rak linje. Gör det fyra eller fem övningar.

9. Benen sträcker sig framåt, armarna lyfts upp och låsas i ett "lås". Bröstet sträcker sig upp. Benen är avslappnad.

10. Händer framåt. Ha utandning, vrid hela din kropp till vänster och förläng din vänstra hand 180 grader. Upprepa samma på höger sida.

11. Vänsterbenet böjs vid knäet. Den högra handflatan ligger på vänster knä, vänster handflata ligger på golvets sida. Vrid en snygging till vänster. Svansbenet med kronan ska bilda en rak linje. Bakstycket sträcker sig åt vänster och uppåt.

12. Fötterna kopplar "på turkiska", händerna sänks framför dig till golvet på hela handflatan. Gå framåt, och slappna av midjan så mycket som möjligt.

13. Ta på fötterna. Fötterna är bredare än axlarna. Händerna höjde sig över hans huvud, fingrarna kopplade. Vänd väskan till vänster. Lås i några sekunder och gör sedan en liknande rörelse i andra riktningen.

14. Exakt samma övning med armarna ifrån varandra.

15. Händerna är skilda från sidorna, en hand rör golvet, den andra är uppvuxen. Samtidigt vrider huvudet så att du kan se den höjda handen.

16. Två händer rör golvet, benen raka. Dra tillbaka. Crouching försiktigt, vaken 10 sekunder i denna position.

Övningar med fitball och ispress

1. Sitt på fitballen. Rulla det speciella gummibandet i hälften och sätt ena änden på höger fot och sätt foten åt sidan. Håll den andra änden av bandet i din högra hand. Armbågens vänstra hand lutar på vänster knä. Vid andas uträttar höger hand upp diagonalt. Gör 15-20 repetitioner med båda händerna.

2. Förbered rekvisita: rulla handduken i fyra, sätt i en plastpåse och sätt i frysen i en timme. Ligga på gymnastikmattan. Den resulterande iskompressen bör placeras under nedre delen av ryggen (för ryggsmärta) eller mellan axelklingorna (för bröstsmärta). Fötter - på golvet eller fitball. Händer nävar anligger auriklarna. Ta försiktigt av axelbladet från golvet. Gör push-ups 10-15 gånger.

3. Den ursprungliga positionen är densamma. Lägg händerna på golvet med dina palmer, höja bäckenet 10-15 gånger.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Interkostal neuralgi är en sjukdom som orsakas av skador eller inflammation i nerven i det interkostala rummet och kännetecknas av svår smärtssyndrom. Komplexet av speciella övningar för interostal neuralgi är ett effektivt sätt att återhämta sig efter patologins akuta fas samt en tillförlitlig förebyggande metod.

Vad är användbara lektioner

Normaliserad fysisk aktivitet har en positiv effekt på kroppen av flera orsaker:

• förbättrat blodflöde till nervändarna bidrar till att återställa skadade nervändar och vävnader.
• ökat stressmotstånd minskar risken för neuralgi;
• immunitetsstärkning.

När man gör terapeutiska övningar bildas nya neurala förbindelser som gör att kroppen glömmer smärtabildning.

Ryggradssjukdomar som orsakas av stillasittande livsstil är vanliga orsaker till interostal neuralgi. Övningsterapi bidrar till att lindra dessa överträdelser, vilket minskar risken för återkommande bröstkorg.

Komplexet med speciella fysiska övningar hjälper till att normalisera ryggradens position, lindrar spänningen från muskelvävnad och eliminerar eventuell klämning av nervändar, vilket minskar smärta.

Regler för att utföra medicinsk utbildning

För att få maximal nytta av fysisk terapi är det nödvändigt att ta hänsyn till ett antal faktorer där det är bättre att tillfälligt avstå från träning:

• akut fas av patologi, som kännetecknas av svår smärta;
• närvaro av svullnad av nerver i smala utrymmen, annars - tunnel syndrom.

Övningsbehandling bör påbörjas 2-3 dagar efter de viktigaste terapeutiska förfarandena.

När du börjar träna bör du följa några enkla regler:

• att dosera belastningen;
• Undvik smärta när du utför komplexet.
• utföra övningar regelbundet
• När du väljer ett träningsprogram, kontakta en specialist.

Det finns flera tekniker som används i fysisk terapi för interostal neuralgi:

• Pilates är effektiv på grund av användningen av stabiliserande muskler och minimalt trauma, det är också möjligt att använda en blandning av yoga och pilates;
• Metod av V. Dikul;
• övar Bubnovsky.

Alla övningar utförs smidigt, i en uppmätt takt.

Uppsättning övningar

Du måste utföra följande övningar:

1. Utför några djupa andetag. Detta ökar blodflödet och hjälper till att värma upp musklerna.
2. Små kantar från sida till sida. Lägg dina ben i axelbredd, dina händer i början av träningen är avslappnade. Gradvis öka lutningsamplituden och växelvis dra händerna upp bakom huvudet. Upprepa 15-20 gånger.
3. Ställ händerna på bältet i stående position och utför 8-12 varv av kroppen till höger och vänster.
4. Tilter framåt. Ben lägger axelbredd från varandra, kroppen är jämn, armarna sträckta sig ner. Ta djupt andetag och när du andas ut, sakta sänka huvudet, rygg på ryggen och slappna av, luta sig över benen. Håll i denna position i några sekunder och försiktigt tillbaka till startpositionen. När du lyfter upp armarna höjer du över huvudet och böjer lite tillbaka. Kör 5-7 gånger.
5. När du ligger på en parallell bänk eller soffa, dangle huvudet över kanten och förlänga armarna med vikten (vattenflaska, hantlar) framåt. Flytta långsamt dina händer bakom huvudet med maximal amplitude medan du tar ett djupt andetag. Vid andning, återgå till sin ursprungliga position, riva bladet från ytan. Antalet upprepningar - 10 gånger.
6. "Cat". Knael ner och luta sig på dina armar (ta ställning på alla fyra). Långsamt böja och runda på baksidan. Träna för att utföra 2-3 minuter.
7. "Cobra". Från startpositionen för föregående övning sträcker du armarna framåt och lägger knä, buk och höfter på golvet. Lita lite på huvudet och axelbladet och ligga på golvet. Ta sedan långsamt upp axlarna, räta ut dina armar och återgå till det benägna läget. Upprepa övningen 10-12 gånger.
8. "Båt" enligt Bubnovskijs metod. Ligga på magen, sträck dina armar längs kroppen, håll dina ben ihop. Riva av axlar, armar och ben från golvet och sakta tillbaka till startpositionen. Utför träningen i 1-2 minuter.
9. När du ligger på golvet lägger du fötterna på golvet, sträcker armarna framåt och lägger hakan på golvet. Smidigt rygg på ryggen och dra upp den och sedan sakta tillbaka till sin ursprungliga position. Kör 10 reps. Övningsmetod Dikul.
10. Knäböj. Benen ska placeras lite bredare än axlarna, kroppen bör hållas jämn, händerna ska vara på bältet. Långsamt utföra en grundhöjd och jämnt inriktning, så att kroppen hålls så rak som möjligt. Antalet upprepningar är 10-12 gånger.

Utför 2-3 tillvägagångssätt i varje övning.

Ovannämnda komplex låter dig slappna av i bröstkroppens muskler, stärker dem och leder till tonen. Dessutom normaliseras ämnesomsättningen i vävnader, vilket bidrar till snabb återhämtning.

Särskilda instruktioner

För att uppnå maximal nytta av motionsterapi kan du lägga till lätta övningar, vattenprocedurer och terapeutisk massage för dagliga rutiner.

Vid förebyggande och behandling av smärta i bröstkorgsområdet på grund av interostal neuralgi bör du söka medicinsk hjälp. Bara genom att ta reda på orsaken till sjukdomen kan du välja det optimala komplexet av fysioterapi.

Metoder för terapeutisk gymnastik och övningar med interostal neuralgi

När intercostal neuralgi hos människor, det finns inflammation i nerven, som åtföljs av stark smärta i bröstområdet. Symptom, uttalad för att lindra obehag, använder enkla övningar för interostal neuralgi.

Värdet av terapeutiska övningar för olika typer av neuralgi

Terapeutisk gymnastik har en positiv effekt på kroppen och dess främsta fördelar är:

1. Rörligheten i lederna förbättras.
2. Förblir flexibel.
3. Normal blodcirkulation.
4. Normal sömn.
5. Visas "muskulös glädje".

Neuralgi kan vara av en annan typ, och övningens betydelse är också annorlunda:

• Med neuralgi, som provoceras av nerverna på grund av muskelspasmer samt cirkulationssvikt, kommer fysisk kultur att hjälpa till att lindra tillståndet på olika stadier av terapi och detta kommer att vara ett mycket användbart tillägg. Förutom gymnastik används massageteknik.
• Om neuralgi inte uppstår på grund av muskelspasmer, men börjar som en följd av spontana impulser i nerverna, så hjälper gymnastik inte, men kommer bara att öka smärtan.

Fysisk kultur kommer att vara värdelös och ha en negativ inverkan på hälsan om det uppstår smärta, vilket provoceras av nervödem i "Smala platser". Detta tillstånd är kompression-ischemisk neuropati. I vissa fall kan kirurgisk behandling utföras för att avlägsna svullnaden. Först efter operationen kan träning utföras för att minska smärta och stärka musklerna.

Övning med hantlar stärker intercostala muskler

Indikationer och kontraindikationer för övning

Endast läkare kan tilldela övningar med neuralgiska funktionshinder. Det är förbjudet att själv utföra en sådan terapi på grund av denna smärta och det allmänna tillståndet kan förvärras. Från denna behandling kommer resultatet att uppstå i dessa fall, om du överväger patientens tillstånd, nämligen:

1. En bedömning av patientens övergripande hälsa.
2. Svårighetsgraden av sjukdomen diagnostiseras.
3. Ytterligare symtom på interkostal neuralgi bestäms.

Det viktigaste som måste komma ihåg är att gymnastik kan göras snarare än 3-4 dagar efter det att de karakteristiska symtomen på sjukdomen har gått.

I fysisk terapi finns kontraindikationer, vilka inkluderar:

• Förekomsten av smärta.
• Träning är inte ordinerad av läkaren.
• Det finns sjukdomar i ryggraden.
• Det finns inflammatoriska processer, även utan karaktäristiskt obehag.
• Sängstugan är föreskriven.
• Patienten är gravid.

Att veta meningen, indikationerna och kontraindikationerna, bör man studera komplexet av övningar i interostal neuralgi.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Övningar i interostal neuralgi kan minska spasmer i musklerna på rygg och bröst, eftersom det kommer att bli en förbättring av blodcirkulationen, på grund av vilket överskott av mjölksyra kommer att börja flöda. Du kan börja träna endast när starka angreppssätt stoppas, efter ungefär ett par dagar.

Den allra första övningen i sjukdomen är ganska enkel. Du måste ta ett djupt andetag och hålla andan lite. Därefter komprimeras läpparna och luften släpps långsamt. Denna övning måste upprepas flera gånger, och smärtan kommer att minska och försvinna helt och hållet.

För att lindra obehag är det nödvändigt att slappna av musklerna, vilket kommer att släppa nervändarna. Medicinsk gymnastik, som kan göras hemma, är som följer:

1. Benen måste placeras i axelbredd och göra 5 lutningar till vänster och sedan till höger. Under träningen håll dina armar på sidorna, och alla rörelser ska vara smidiga och långsamma.
2. Benen förblir axelbredd, armarna böjer sig och stiger upp till hakan. Därefter måste du göra några varv åt sidan utan att flytta bäckenet.
3. Det är nödvändigt att sitta 10 gånger, om möjligt, och mer, men håll på en stol under en övning. När du gör det måste du titta på din rygg så att den fortfarande är nivå.
4. Sitter på en stol måste du lägga händerna bakom huvudet, göra en bakåtböjning och sedan återgå till startpositionen. Upprepa upp till 10 gånger.
5. Ligger på ryggen med böjda ben måste du försöka få varje fot i näsan.
6. Ligga på magen med armar utsträckta längs kroppen är det nödvändigt att höja huvudet och benen samtidigt och försöka böja så mycket som möjligt.

Förutom det beskrivna komplexet med neuralgi, kan du använda andra metoder, gå till yoga, det kommer att vara användbart att skriva till poolen.

Sträcker musklerna i bröstregionen

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, som också är läkare inom medicinsk vetenskap, skapade sin egen uppsättning övningar som gör att du kan återställa muskelarbetet. Dikul ansåg att brist på stress leder till avkoppling av det mänskliga motorsystemet. I regel väljer doktorn övningar för ett visst fall, med hänsyn till alla enskilda egenskaper.

Bland de populära metoderna i Dikul finns en effektiv övning som låter dig ta bort smärta:

1. Du måste ligga på magen och sträcka dina armar framåt och lägg hakan på golvet.
2. Att hålla huvudet och fötterna stationära måste du böja ryggen. Lås in i det här läget i några sekunder och återgå sedan långsamt till startpositionen.
3. Antalet upprepningar bör vara cirka 10 gånger.

Med hjälp av denna metod i interostal neuralgi är det nödvändigt med tiden att öka fixeringen av kroppspositionen i det krökta tillståndet. Således bör varaktigheten vara ungefär en minut. Om det finns smärta i bröstområdet, tillbaka med neuralgi, då måste vi lämna träningen.

Övningar Bubnovsky

Dr Bubnovsky för behandling av intercostal neuralgi gillar inte att använda droger, anser det olämpligt. Därför utvecklade han sin teknik av terapeutisk gymnastik, som använder olika simulatorer.

Under träning kan det vara obehag, smärta. Om symtomen är starka är det bättre att stoppa träningen och försök att upprepa det nästa dag.

Sträcker musklerna i bröstregionen

För att bli av med obehagliga känslor kan du göra stretchövningar, du måste göra det för att sträcka bröstregionen och ryggraden. För klasser behöver du 2 små flaskor fyllda med vatten. Träning utförs i viloläge och huvudet ska hängas något nedåt.

För att utföra behovet:

• Lägg händerna med flaskorna bakom huvudet, andas och höj armarna, andas in - låt ermarna sänka sig. Upprepa 20 gånger.
• Lös upp armarna med behållaren till sidorna, inhalera för att höja över bröstkorgen, vid andning, lägre till utgångsläget. Upprepa 20 gånger.

Om träning utförs i gymmet kan du använda hantlar men med låg vikt.

Öva för att sträcka bröstens muskler

Yoga för neuralgi

Yoga är också användbar för interostal neuralgi, eftersom den kan tona hela kroppen, stärker benen, kroppens och lederens muskler. Läkare rekommenderar att du använder yoga hela tiden, på grund av detta kommer livet att förändras till det bättre.

Bhujangasana stärker alla pectorala och dorsala muskler

Du kan börja använda yoga efter behandling, när läkare säger att neuralgi är botad och patienten är frisk. Att jämföra terapeutisk gymnastik och yoga innebär inte att sistnämnda innebär ett visst övningskomplex. Det betyder att under en sådan träning är det viktigt att ta hänsyn till vissa fakta:

• Med plötslig plötslig rörelse smärta kan uppstå.
• Smärtan kan uppstå som en följd av amplitudrörelser, som starkt sträcker delarna mellan revbenen.
• Huvudsaken i yoga är andning, vilket händer mage och bröstkorg. Läkare rekommenderar att buken andas i händelse av sjukdom, men bröstkorg kan provocera skottkänslor, på grund av vilka patologin blir mer komplicerad.

Det är nödvändigt att gå in för idrott och medicinsk gymnastik endast med tillstånd från läkaren, efter noggrann diagnos och bestämning av svårighetsgraden av neuralgi. Oberoende övningskomplex kan orsaka ökad smärta, liksom ett antal vissa komplikationer.

Hur man behandlar interostal neuralgi med hjälp av fysiska övningar

Intercostal neuralgi är obehaglig och smärtsam. Olika orsaker kan leda till neuralgi, men taktiken att behandla patologi bygger på en enda princip. En av höjdpunkterna i behandlingen och förebyggandet av intercostal neuralgi är terapeutisk träning.

Fördelarna med gymnastik med intercostal neuralgi

Orsaken till smärta i neuralgi är varierad - det kan finnas skador och osteokondros och spasmer i de interkostala musklerna. Till exempel kan allvarlig smärta i de interkostala utrymmena orsakas av råttor i ryggraden hos ryggraden i bröstregionen på grund av ryggradssjukdom, i synnerhet en bråck eller utskjutning (utbuktning av ryggradskroppen utan att bryta det yttre skalet, som i en bråck). Smärta kan också uppstå på grund av styvhet (ökad ton, ojämnhet) hos bröstmusklerna, blodcirkulationsstörningar i dem och överträngning av nervstammarna med spasmfibrer. Begränsning av motorisk aktivitet, som befinner sig i ett läge i många timmar kan medföra en attack av interostal neuralgi.

Det är tonen i de interkostala musklerna som spelar en stor roll vid förekomsten av smärta. De interkostala nerverna är belägna i speciella ribbspår, de är täckta av muskler och fascia (bindväv). Muskler sätter press på nerverna och personen känner sig mycket smärta. Därför kan neuralgi även kallas myalgi, eftersom den ledande platsen i smärtan uppträder av musklerna.

För att bli av med sjukdomen, inklusive med hjälp av fysisk kultur, är det nödvändigt att ta reda på orsaken till smärtan. I vilket fall som helst tillhandahålls den terapeutiska effekten av speciell gymnastik genom att förbättra blodtillförseln till musklerna på bröstet och baksidan, vilket eliminerar muskelspasmer och lindrar fastnade nerver.

Träning av bröstets muskler, vilket ger dem elasticitet, förstärkning av muskelsystemet är en extra uppgift för motionsterapi, som syftar till behandling och förebyggande av interkostal neuralgi. Komplexen väljs så att de inte bara påverkar bröstregionen, utan även hela ryggraden.

Indikationer och kontraindikationer för övning

Övning kommer att medföra konkreta fördelar om akut smärta syndrom orsakas av en spasm i pectoral muskler. Vid komprimering av ryggmärgen, ryggmärg i samband med skador, frakturer, kraftig ryggradskurva, bråck och andra allvarliga patologier, kan övningen tvärtom orsaka irreparabel skada.

Särskilda övningar bör väljas individuellt, med beaktande av patientens fysiska förmåga och eventuella samtidiga sjukdomar. Under den akuta perioden, då smärtsyndromet är mycket uttalat, är fysisk träning kontraindicerad. Under alla omständigheter kan patienten inte göra övningarna, eftersom smärtan blir outhärdlig med någon, även den mest obetydliga belastningen. Efter lindring av smärtsyndrom med läkemedel och andra terapeutiska åtgärder kan du börja träna.

Förberedelse för motionsterapi

Före gymnastik är det önskvärt att förbereda musklerna genom en kurs av professionell massage. Omedelbart före träning måste du värma upp med lite uppvärmning, under träning måste du komma ihåg rätt hållning och stödja det för att följa andan. Belastningen ska vara gradvis, fysisk utbildning får under inga omständigheter orsaka skarp smärta, hjärtklappning eller andfåddhet. Genom kraften kan inte engagera sig.

Rörelsen ska vara jämn, långsam, utan skarpa varv och böjar. Övningar måste bytas ut - muskelspänningar, sedan deras avkoppling. Det är bäst att börja med att sträcka ryggraden i ett horisontellt läge, med avslappning av ryggmärgen.

Gymnastik för behandling av interkostal neuralgi hemma

Tonvikten i övningar bör vara på att sträcka de interostala musklerna, ryggraden och stärka ryggmusklerna. Ett komplex rekommenderat av neuropatologer för interostal neuralgi (efter akut smärta har gått):

Fallets lutningar i olika riktningar. I en stående position är raka armar längs kroppen, benen axelbredd från varandra. Att luta kroppen till sidorna, vänster och höger, ökar gradvis armarna, sprider, utan att böja, till sidorna. Avsluta övningen i position när armarna kommer att bilda en rätt vinkel med kroppen. I denna position kommer belastningen på pectoral muskler att vara störst.

Video - Motion på fitball med tejp

Var och en av de beskrivna övningarna utförs 10-20 gånger (om möjligt). Detta komplex är användbart för behandling och förebyggande av interkostal neuralgi.

Sträcker musklerna i bröstregionen

Instruktörer av fysioterapi rekommenderar under den subakutiva perioden att utföra övningar för att sträcka bröstkorgen. De kan göras istället för det ovan beskrivna huvudkomplexet, om det inte finns några nödvändiga projektiler (band och boll).

Stretch pectoral muskler:

1. I en stående position, vänster hand på bröstet, höger bakom huvudet. Medan inandning, böj försiktigt till vänster, höja armbågen av motsatt hand, lås in, medan utandning - räta upp, slappna av. Byt händer, gör det andra sättet. Endast 3 tillvägagångssätt i olika riktningar.
2. Stå på knä, palmer upp mot golvet vid bröstkorgsnivån. Fingrarna av högra handen för att trycka på nyckelbenet. Vid inandning, vrid torso till höger, med armbågen på den böjda armen pekar uppåt. På andas ut, sänk handen. Gör för varje sida 3-4 gånger.
3. I samma ställning lägger du en hand bakom ryggen och lägger ut kroppen som i föregående övning.

Video - Effektiva övningar i interostal neuralgi

Yoga för neuralgi

Yogakurser visas endast när det inte finns någon smärta. Yoga-komplex är utformade för en frisk persons kropp och för neuralgi kan de orsaka ökad smärta på grund av översträckning av de interostala musklerna. Dessutom kräver asanas (vissa orsaker i yoga) ordentlig andning. I interostal neuralgia indikeras buken andning, för att mildra de interkostala utrymmena, bör vissa asanas endast utföras med bröstandning. Dessutom kan en lång vistelse i en statisk obekväm position under yoga provocera "ryggvärk" av bröstsmärta. Därför får yoga bara göra efter att smärtan är helt borta och patienten klarar framgångsrikt övningstrening som inte orsakar honom obehag. Att göra yoga för ryggradssjukdomar och neuralgi är endast möjlig under instruktion av en erfaren instruktör.

Bland de tillgängliga asanas för interostal neuralgi kan följande rekommenderas:

• Tadasana - Ställ några minuter med en perfekt platt rygg, armar sänkta längs kroppen, klackar ihop, magen åtstramad, bröstet flatt. Det finns en återställning av energibalansen i kroppen.
• Vrikshasana - stående i samma ställning av tadasana, vrid händerna med dina handflator, vika huvudet så långt som möjligt, ta med axelbladet ihop. Stå i denna position som det ska.
• Varibhadrasana - i stället för tadasana, vik dina palmer, benen sprider sig bredare än axlarna. Vrid kroppen till sidan, sträck armarna uppåt, böj ett ben i 90 ° vinkel medan du böjer ryggen så mycket som möjligt. Fäst i några sekunder i läge, och upprepa sedan i andra riktningen.
• Snake eller bhujangasana - i ett benäget läge på magen, vila dina palmer på golvet vid bröstkorgsnivån, lyfta kroppen och böja bakåt under inandning utan att lyfta underbullen från golvet. Asanas ska utföras smidigt och långsamt.

Video - Användbar yoga för ryggraden

Övningar Bubnovsky

Kinesitherapisten Sergey Bubnovsky säger: "intercostal myalgi" härrör från det faktum att pectoralmusklerna är i viloläge, på grund av detta torkar de ut och förkortas. Därför finns det allvarliga bröstsmärtor.

Läkaren rekommenderar att du regelbundet trycker upp och dra upp på baren eller gör liknande övningar på simulatorerna.

Bubnovskijs rekommendationer för att sträcka pectorala muskler och bröstkorg:

Pullover är en övning som laddar två stora muskelgrupper på en gång - de pectorala och latissimiska musklerna i ryggen. Övning kan ske hemma, du behöver bara en bänk (säng, soffa utan armstöd och rygg) och hantlar eller plastflaskor med sand (vatten). Det är nödvändigt att ligga ner på en bänk så att huvudet är ledigt (hängt), med hantlarna något böjda i armbågarna och bakom huvudet, med andas ökar armarna upp över dig till bröstkorgsnivå. Det är nödvändigt att göra minst 20 sådana uppstigningar. Pullover utvecklar perfekt intercostal muskler.

Övningar läkaren rekommenderar att göra i kombination med varandra och avsluta sessionen med en kontrastdusch. Sådana övningar hjälper till att hantera manifestationerna av intercostal neuralgi och förhindra deras förekomst.

Gymnastik Dikul

Principen om fysisk terapi från Valentin Dikul - regelbundenhet. Dikul-metoden innehåller systematiska övningar med studier av muskelgrupper i problemområden. När manifestationen av sjukdomen i övningarna Dikulya passar speciella övningar för att sträcka bröstkroppens muskler. Yrken kan utföras liggande på ryggen eller sittande. För att börja sträcka måste du gradvis öka belastningen dagligen och förbereda musklerna.

Komplex för att sträcka pectoralmusklerna (varje övning måste göras i minst 10 sekunder):

Vapen spridas till sidorna på axelnivå, ta dem så långt tillbaka som möjligt; sänka armarna så att de ligger i en vinkel på 45 ° i förhållande till kroppen, förläng också armarna tillbaka från denna position.

Funktioner med neuralgi från olika sidor

Vid övningar är det nödvändigt att ta hänsyn till vilken sida det smärtsamma fokuset ligger. Du behöver bara starta övningarna från den friska sidan. Sidan av nederlaget ska kopplas gradvis och lyssna på dina känslor.

Komplikationer och eventuella konsekvenser av fysisk utbildning

Felaktigt utvalda övningar som inte startas i tid (utan att vänta på att eliminera svår smärta) eller utförs med stor belastning kan inte lindra tillståndet, utan tvärtom förvärra situationen. För att terapeutisk gymnastik ska vara till nytta är det nödvändigt att ta reda på grunden till interkostal neuralgi och eliminera allvarliga patologier från ryggraden för att undvika komplikationer som bråck eller förskjutning av intervertebralskivor. Medicinsk komplexa gymnastiska övningar ska väljas av en läkare eller en erfaren instruktör LFK.

Smärre smärta i musklerna efter en korrekt utvalt uppsättning övningar är ganska acceptabelt, eftersom det här är en naturlig reaktion i kroppen - ackumuleringen av mjölksyra i muskelvävnaden. Efter att ha gjort träningspasserna regelbundet och korrekt valt ut lasten, kan du glömma interkostala smärtor för alltid.

Recensioner av patienter med interostal neuralgi och läkares uppfattning

Specialister som är engagerade i behandling av interostal neuralgi är enhälliga: under den akuta perioden bör fysisk aktivitet begränsas så mycket som möjligt, terapeutiska övningar kan och bör startas inom 3-5 dagar från starten av behandlingen med läkemedel och fysioterapi.

Hjärtbelastning hjälpte mig! Jag köpte ett gym medlemskap och jag kör minst 2 gånger i veckan, antingen på spåret eller efterföljande skidor (det är lättare att gå) 30-40 minuter! Jag bryr mig inte än! Och innan det bröstet pressade, trodde jag att mitt hjärta skulle hoppa ut!

svälja

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

Med neuralgi, som jag förstår det, är det viktigt inte behandling, men förebyggande. Rekommenderar vanligtvis obligatorisk träning i form av simning, stretching, yoga. Och en elementär stretch bör göras varje dag, minst 5-10 minuter. Prova det - glöm smärtan. Då något som valerian, Corvalol, motherwort med dryckkurser.

Julie

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Jag behandlar interostal neuralgi i ett komplex. Jag tar bort smärta med Eliton. Massera ömma fläckar - speciellt trevligt att andas in. Jag använder applikatorns nålar. Du kan salva Artro-aktiv - en effektiv salva för osteokondros. Att applicera polimededel. När det inte finns någon akut smärta är träning ett måste! I kattens ställning - på alla fyra, bör en hand läggas på golvet, knä, den andra ska dras upp, vred huvudet och tittade på handen. Räkna upp till 9-11, vem som sedan kan börja slappna av de spasmodiska musklerna, höja den upptagna armen så långt som möjligt bakom ryggen. Utför 3 gånger med varje arm.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Korrekt gymnastik kan avsevärt lindra symtomen på interostal neuralgi. För att förebygga smärta är det användbart att göra övningar för att sträcka och stärka pectoralmusklerna. Sådana övningar är en garanti för att problemet med interkostalt neuralgi aldrig kommer att uppstå igen.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi (Video)

En av de vanligaste frågorna som folk frågar vid en neurologs utnämning är huruvida terapeutisk gymnastik visas, övningar för olika sjukdomar i det perifera nervsystemet, i allmänhet och speciellt neuralgi. Vi kommer att försöka att förstå denna fråga på ett begripligt sätt.

Värdet av terapeutiska övningar för olika typer av neuralgi

Som du vet, syftar fysisk terapi till att förbättra rörligheten i lederna, deras utveckling, bevara flexibilitet, förbättra blodcirkulationen i stora och små muskelgrupper. Musklerna är bland annat ett stort receptorfält, och efter en bra träning (som fortsatte utan överskott) är det alltid en bra, sund sömn utan drömmar. Det finns också en särskild känsla att ryska fysiologer kallade "muskulös glädje".

Vilka är bra träning?

Låt oss vända oss till neuralgiska störningar och se till att svaret ligger på ytan. I händelse av att neuralgier orsakas av knäböjning av nervstammarna genom spasmodiska muskler där blodcirkulationen störs, kommer fysioterapiövningar att vara mycket användbara vid ett visst behandlingsstadium. Förutom träningsterapi kommer olika typer av klassisk terapeutisk och profylaktisk massage att visas, liksom olika orientaliska tekniker (till exempel akupressur).

I händelse av att neuralgi och anfall inte har något att göra med muskelvävnad, men uppstått som en följd av spontana impulser i nervändarna (trigeminala neuralgi), då tvärtom kommer speciella övningar inte att ha någon terapeutisk effekt, men tvärtom orsaka smärta, om patienten svarar på detta sätt till en ökad fysisk aktivitet.

Med trigeminal neuralgi är gymnastik värdelös. Se artikeln "Hur man behandlar trigeminal neuralgier i hemmet"

Dessutom kan inte bara värdelösa men även skadliga övningar betraktas för sådana smärtor som orsakas av svullnad av nerverna i de "smala platserna". Sådana lesioner kallas kompression-ischemisk neuropati eller tunnelsyndrom. Ibland görs även speciella operationer för att orsaka nervdepression och för att ta bort ödem. Först efter det kan du utföra speciella övningar som är utformade för att minska spasmen och ökad ton i de omgivande musklerna.

Naturligtvis förbjuder ingen att göra allmänna välbefinnande och utföra olika uppsättningar övningar - även om det är klassisk morgon gymnastik, men qigong eller wushu gymnastik. Faktum är att efter träning och övning efter en bra massage (läs artikeln "Om ryggmassagen visas under intercostal neuralgi) uppträder stadig inhibition av vissa reaktioner, såsom kortikal (känslomässig) smärta, i hjärnbarken.

På bilden är en terapeutisk massage i en av de privata klinikerna ett dyrt nöje, men mycket användbart.

Detta beror på att hjärnan är "upptagen med att smälta" stora mängder information som vi inte kan inse. Informationsflödet kommer från botten upp, från receptorerna i muskelfibrerna, vilket indikerar kompressionssträckning, som uppstod vid sportens gång.

Därför kan fördelarna med gymnastik i neuralgier bestå i denna "distraherande" handling, där det patologiska fokuset på smärtsamma impulser, som är ansvarig för utvecklingen av en attack av neuralgisk smärta, helt enkelt "glömmer" att bildas.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Men det finns en typ av neuralgi där fysioterapi visas, förutsatt att den skarpa smeten avlägsnas. Naturligtvis kan detta tillstånd anses vara överflödigt, eftersom en person inte kommer att kunna göra gymnastik ändå, medan svår smärta kommer att plåga honom.

Detta är intercostal neuralgi. Det är i denna form att användningen av träningsterapi är särskilt effektiv. Anatomiska förhållanden predisponerar för detta: de segmentala (intercostal) nerverna för långa avstånd ligger i speciella spår av revbenen, täckta med fascia och muskler. Och trycket som de utövar på nervstammarna, liksom graden av smärta, beror på muskeltonen.

Förresten, tillsammans med övningar, kan interostal neuralgi behandlas hemma. Kombinera hembehandling och hälsosam gymnastik kan uppnå bra resultat, det viktigaste är inte att vara lat!

Därför kan intercostal neuralgi även kallas myalgi, eftersom muskelkomponenten uttalas signifikant. Bevis kan vara det faktum att inte bara en kraftig vridning och överkylning orsakar smärta, men också en begränsning av fysisk aktivitet, att sitta i timmar i en dator kan orsaka interkostal neuralgi.

Övning gör att du kan ta bort överflödiga muskelspasmer från musklerna på rygg och bröstkorg, eftersom med förbättring av blodtillförseln från musklerna som överskrider mjölksyra, vilket är en produkt av muskelaktivitet.

När interkostala neuralgiövningar kan utföras efter 2 - 3 dagar, då akut smärta elimineras med hjälp av läkemedel och fysioterapi.

Huvudövningarna i interostal neuralgi är följande.

Dessa övningar rekommenderas officiellt av neurologer:

• Stående, fötter axelbredd isär. Periodiska böjningar till sidan, till höger - till vänster, först med armarna sänkta längs kroppen, sedan gradvis sprida dem till sidorna, upp till "kors" positionen, där belastningen på musklerna kommer att vara störst;
• Squats (grunt möjligt). Nödvändiga villkor - håll din rygg rakt. För att göra detta kan du lägga lite liten kudde på huvudet, du måste försöka att inte släppa den. Under träningen kan du hålla din hand över stolens baksida;
• Övningar med en fitball (gymnastikboll) - sitter, böjer sig tillbaka, håller händerna bakom huvudet;
• Sitter på fitballen, håller händerna bakom huvudet, väntar sig långsamt till vänster - höger.
• Balans övningar:

Dessa enkla övningar kommer inte bara att underlätta förloppet av intercostal neuralgi, utan också förhindra att den kommer.

Också viktig för personer som är sysselsatta med stillasittande och stillasittande arbete kommer att vara rätt inställning till deras ställning. Om du ändrar kontorsstolen till gymboll (fitball, schweizisk boll) av den önskade storleken, kommer problem med ryggsmärta att vara mycket mindre störande.

När allt är på bollen måste du hitta balans hela tiden, och den minsta avvikelsen från kroppen från vertikalen gör att ryggmusklerna "slår på" för hållningskorrigering. Då blir det en vana, och personen "dansar" medan du sitter på bollen. Detta leder till en förbättring av blodcirkulationen i musklerna i ryggen, midjan och axelbandet, en minskning av mängden mjölksyra som ackumuleras i musklerna och en minskning av frekvensen av exacerbationer, både interkostal neuralgi och andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Också mycket viktigt vid rehabilitering av neuralgi är att simma. Det är just på grund av att det under musen är att muskler som fungerar dåligt när de ingår är så användbara. Att behålla kroppen i önskad position och flytta den i en tät miljö, som är vatten, kräver en stor utgift av energi, och utseendet av skador som har en hämmande effekt i hjärnbarken.

Med regelbunden simning minst 2 - 3 gånger i veckan, med antagandet av sessioner efter en kontrastdusch, och gnidas med en hård handduk, kan du med säkerhet säga att ryggproblem inte kommer att störa i själva åldern.

Vi rekommenderar också att du tittar på videon, där författaren rådfrågar sina övningar i interostal neuralgi

Som författaren själv säger: "Vid exacerbation av intercostal neuralgi bör sådana övningar utföras 2-3 gånger om dagen. Och ännu bättre omedelbart i händelse av smärta. Började just - bedövad. Det händer att du behöver gå ner i vikt mer än tio gånger om dagen. Norm är inte här. "

Observera att i videon gjorde författaren en liten bokning. För det första är det nödvändigt att utföra en övning på den HELA sidan.

Intercostal neuralgi 2 övningar. Sträcker sig för revbenen. 2: a video från samma författare.

Gymnastik med interostal neuralgi: en uppsättning övningar och teknik

Intercostal neuralgi väcker inflammation i nerven, vilket i sin tur leder till svår smärta i bröstregionen.

Symtom på patologi är ganska stark och orsakar mycket obehag.

Terapi är som regel komplex, och dess viktigaste åtgärd är en speciell terapeutisk gymnastik.

Övningar hjälper inte bara till att avlägsna obehagliga symptom, men också för att eliminera de omedelbara orsakerna till sjukdomen.

Det finns en massa effektiva komplex som kan användas för detta problem. Tänk på vad de är.

Orsaker och symptom på interostal neuralgi

Intercostal neuralgi är nästan aldrig ansedd som en oberoende sjukdom. Dess orsaker är oftast förknippade med sjukdomar som negativt påverkar ryggraden och organen som ligger nära den skadade nerven.

Inflammation och klämning av nerverna är ofta resultatet av sådana faktorer:

• pleurit
• Aorta aneurysm
• tumörer

• Multipel skleros
• polyradiculitis

Klämning och klämning av nervrötterna kan associeras med hypotermi, allergier och nedsatt immunitet.

Interkostal neuralgi är en konsekvens av olika patologiska faktorer.

Dessutom manifesterar interkostal neuralgi ganska ofta sig i osteokondros. Det är karakteristiskt främst av äldre människor - det är extremt sällsynt bland ungdomar. Hos kvinnor kan det inträffa under klimakteriet. På risk också lider av diabetes.

Symtom på interkostal neuralgi

De huvudsakliga manifestationerna av interostal neuralgi är smärta i båren, vilket kan vara akut, tråkig, värkande och brännande. De är vanligtvis paroxysmala, oftast uppenbara på inspiration. Anfallet kan åtföljas av muskelspänningar, tung svettning, en känsla av att något sticka i bröstet. Det kan vara smärtsamt att en person sitter, lägger sig ner, rör sig, rör problemområdet. Lokalisering av smärta - längs höger eller vänster mellanrum. Det kan ge till hjärta, axel, nedre rygg.

De sekundära symptomen på sjukdomen är som följer:

• ökad svettning;
• domningar i huden där smärta uppenbaras
• rodnad eller blanchering av huden
• sammandragning av enskilda muskler.

Smärtan kan maskeras, men oftast är det ganska lätt att bestämma. Det är nog att beskriva hennes karaktär. Det kan inte försvinna även efter ett bad, massage eller avkoppling. I detta fall kan reaktionen mot hjärtat och smärtstillande medel inte vara alls.

Användningen av gymnastik med intercostal neuralgi

Terapeutisk gymnastik med intercostal neuralgi har en positiv effekt på kroppen, och dess fördelar är följande:

• Förbättrad gemensam rörlighet.
• Spara flexibilitet.
• Normalisering av blodcirkulationen.
• Felsökning av sömnproblem.
• Framväxten av "muskelglädje".

Övningsvärdet kan variera beroende på typen av neuralgi i fråga.

Neuralgi, provocerad av intrång i nerver på grund av muskelspasmer, innebär ett brott mot blodcirkulationen och gymnastik är mycket användbar för återhämtningen. Förutom det används massage vanligtvis.

Om ett neuralgiskt tillstånd har uppstått på grund av muskelspasmer, övningsbehandling kompletteras med massage.

Det är också nödvändigt att om neuralgi inte uppstår på grund av muskelspasmer, men på grund av spontana impulser i nerverna kan gymnastik inte hjälpa, men bara öka smärtan.

Fysisk kultur kan vara värdelös och till och med skadlig i närvaro av smärta, framkallad av svullnad av nerven i de så kallade "smala platserna". Detta tillstånd är kompression-ischemisk neuropati. Ibland kan det visas kirurgiskt ingripande för att eliminera svullnaden, och först efter att operationen kan visas övningsterapi, vilket hjälper till att lindra smärta och stärka musklerna.

Övningar ska endast ordineras av en läkare. Du kan inte utföra sådan terapi ensam, eftersom tillståndet bara kan förvärras. Först måste doktorn bedöma patientens allmänna tillstånd, diagnostisera sjukdoms svårighetsgrad och identifiera ytterligare symtom på interostal neuralgi.

Det är mycket viktigt att komma ihåg att gymnastik kan börja inte tidigare än 3-4 dagar efter att ha gått igenom de karakteristiska symtomen på sjukdomen.

Fysioterapi har kontraindikationer, som inkluderar följande:

• Förekomsten av smärta.
• Ryggsjukdomar.
• Inflammatoriska processer (även utan deras karakteristiska obehag).
• Graviditet.

Det är också omöjligt att göra övningar om sängstöd har ordinerats och om läkaren inte har föreskrivit gymnastik.

Typer av övningsterapi för interostal neuralgi

Det finns ett stort antal typer av gymnastik som kan användas för interostal neuralgi. Tänk på de vanligaste.

Uppsättning övningar

Den övergripande uppsättningen övningar kan börja utföra efter smärtan sänker.

Den första övningen är ganska enkel. Du måste ta ett djupt andetag och hålla andan. Krama sedan läpparna och släpp långsamt luften. Denna övning upprepas flera gånger. För att lindra syndromet är det nödvändigt att slappna av musklerna så att nervändarna släpps.

Ytterligare gymnastik innehåller sådana övningar:

• Bekanta dig med den allmänna uppsättningen övningar. Lägg benen axelbredd ihop, gör 5 lutningar åt vänster och höger sida. Händerna bör hållas på sidorna, rörelserna ska vara smidiga och långsamma.
• I samma läge böjer du armarna och lyfter dem till hakan. Gör flera repetitioner på sidorna så att bäckenet inte rör sig.
• Gör de 10 (eller fler) squatsna som håller stolen. I detta fall ska ryggen vara platt.
• Ställ händerna bakom ditt huvud i en sittställning på en stol, böj tillbaka och återgå till startpositionen. Gör upp till 10 gånger.
• I den bakre positionen, böj dina ben och försök var och en av dem att komma till näsan.
• Ligga på magen, sträck dina armar längs kroppen, lyft huvudet och benen samtidigt och försök att böja så mycket som möjligt.

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul övningar hjälper till att återställa muskelarbete. Författaren av tekniken själv tror att på grund av bristen på stress, slappnar det mänskliga motorsystemet. Som regel väljer doktorn övningar individuellt, med hänsyn tagen till särdrag hos en viss patient.

I metoden för Dikul finns en effektiv övning som bekämpar smärt syndrom perfekt:

• Ligga på magen, sträck dina armar framåt och lägg hakan på golvet.
• Håll huvudet och fötterna fortfarande, böj ryggen. Lås i denna position i några sekunder och gå tillbaka till startpositionen.
• Du måste upprepa övningen cirka tio gånger.

Med hjälp av denna metod bör du över tiden öka kroppens fixering i ett krökt tillstånd. Med tiden bör varaktigheten vara en minut.

Bubnovskij övningar

Dr Bubnovsky mot användningen av droger för interkostal neuralgi, anser han att patologin kan elimineras genom enkla rörelser. Vissa övningar inbegriper användningen av speciella simulatorer som utvecklats av författaren.

De enklaste övningarna för nybörjare som inte kräver tillgång till simulatorer är enligt följande:

• I stående position på alla fyra måste du vända ryggen växelvis upp och ner. Övning sker i långsam takt tio gånger.
• Stå på alla fyra, ta ett djupt andetag, böja ner. På utandningsnivå ut. Övningen upprepas tio gånger.
• Från samma position, skift kroppsvikt till vänster fot och sträck din vänstra hand framåt. Detsamma upprepas för andra sidan. Rörelsen ska vara smidig. 5 repetitioner görs för varje sida.
• Luta dig på armbågarna och knänna. Utan böjning, dra din kropp framåt 10 gånger.
• Lita på armbågar och knän, på andas ut, gå ner på dina armbågar, på andas, gå upp. Antalet upprepningar - 5.
• I ett läge med händerna bakom ditt huvud och böjda ben, tryck på hakan på bröstet, böj din torso och försök att dra huvudet, benen och axlarna från golvet. Upprepa träningen tre gånger.
• Placera händerna längs kroppen, på andas ut, höja bäckenet medan du inhalerar, sänk ner det. Upprepa tio gånger.

Video: "Vad ska man göra med smärta i bröstregionen?"

Sträcker musklerna i bröstregionen

Sträckt gymnastik är bra för bröstet och ryggraden. För att göra övningarna behöver du två små hantlar eller flaskor fyllda med vatten. Träning utförs i benägen position, medan huvudet ska hänga lite.

Händer med vikt bör placeras bakom huvudet, andas in och höja armarna, andas sedan och sänka dem. Upprepa 20 gånger.

Händer med viktspridning till sidorna, när de inhaleras, lyfter dem över bröstkorget, medan utandning sänks och återgår till startposition. Upprepa 20 gånger.

Yoga används bara för att förebygga patologi. Det är användbart för interostal neuralgi och yoga, eftersom det hjälper till att få kroppen att tona, stärker ben och muskler. Du kan börja använda den efter behandling, när en specialist bekräftar att du är frisk.

Till skillnad från medicinsk gymnastik involverar yoga inte en specifik uppsättning klasser, därför bör följande faktorer beaktas:

• Skarpa slumpmässiga rörelser kan orsaka smärta.
• Amplitude rörelser, starkt sträckande delar mellan revbenen, kan också leda till smärta.
• I yoga är andning mycket viktigt. Det kan vara buk och bröstkorg. Den senare rekommenderas inte för interostal neuralgi, eftersom det kan provocera skelettspår och komplikationer av patologi.

Teknik och prestanda funktioner

Oavsett vilken uppsättning övningar din läkare föreskriver måste du följa följande regler och rekommendationer:

• Innan du går vidare till grundläggande övningar, knådar du hela kroppen. Rikta på huvudet. En helt vanlig uppvärmning är lämplig, liksom i gymnasiet i skolan.
• Initialt bör belastningen vara minimal. Även om det är lätt för dig, skynda inte att ladda dig mer, för att inte förvärra patologin.
• Övningar syftar till att förstärka bröstkorg, buk och ryggmuskler samt sträcka ryggraden. Detta är vad som påverkar sjukdomen.
• Rörelsen ska vara jämn, jerks och skarpa varv är inte tillåtna.
• Om övningarna orsakar svår smärta, bör du inte tolerera det, annars riskerar du bara att komplicera sjukdomsförloppet.
• Ryggmusklerna borde inte vara i konstant spänning.
• Om en övning är för svår för dig, ta bort den från komplexet. Med tiden kan du försöka återvända till det.
• Du kan inte sakna träningspass. Endast på villkor av regelbundenhet kommer de att bidra till att övervinna interkostal neuralgi och återvända till fullvärdigt liv.

slutsats

Således lyfter vi fram följande punkter:

• Intercostal neuralgi gör sig oftast känd av smärtor av annan art i bröstområdet.
• Övningar är en viktig del av behandlingen, men de har kontraindikationer och begränsningar, därför måste läkaren ordinera dem.
• Det finns ett stort antal komplex som passar för denna patologi: gymnastik Dikul, Bubnovsky, yoga. Valet av en viss är gjord av en specialist.
• Det är viktigt att följa alla regler och implementeringsmetoder.