Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - grundaren av "institutet för rehabilitering av människan" har praktiserat många effektiva tekniker och metoder direkt relaterade till alternativ medicin i många år. Norbekovs gemensamma gymnastik blev populär för relativt länge sedan. Böcker om förbättring av människokroppen, som Norbekov skrev, replikeras inte bara i Ryssland utan också i länderna i närheten och utomlands. Och på Internet kan du hitta många videor som berättar hur man behandlar ömma leder, om sina mirakulösa behandlingsmetoder och deras tillämpning på praktisk erfarenhet.

introduktion

Viktigt att veta! Läkare är i chock: "Det finns ett effektivt och prisvärt botemedel mot ledvärk." Läs mer.

Yttranden om arbetena, som representerar Norbekov, skiljer sig åt. Vissa hävdar att hans metoder inte bara är kvackeri utan också utgör en viss risk för människors hälsa, eftersom ett sådant område som gemensamt kräver försiktighet och uppmärksamhet, andra är övertygade om att läkaren ger praktisk hjälp till människor, som hans arbete på verkligen unik. Majoriteten är emellertid benägen till andra synvinkel, som har välgrundade skäl. Terapeutisk laddning enligt Norbekov var inte användbar för tusen personer. Vi pratar om kategorin, som fick praktisk hjälp och som faktiskt kände ett konkret resultat, klarade av att bota den ömda leden och blev av med smärta.

Mål gymnastik av Norbekov

Gymnastiska övningar från Norbekov är ett specialutvecklat system, vars beskrivning innehåller ett komplex av fysiska övningar som syftar till att återställa flexibiliteten i ryggraden och stärka ligamenten. Detta kommer att bota varje värkande led.

Gymnastik, som syftar till att återställa fogen med artrit och artrosi, utvecklad av Norbekov, är en teknik som gör att kroppens fysiska styrka återställs. Att utöva gymnastik kräver lite ansträngning, men resultatet, om så önskas, kommer inte att vara länge när det kommer.

Skälen till vilka det finns hälsoproblem, ganska mycket. Gemensamma sjukdomar är möjliga i följande fall:

• genetisk predisposition;
• obalanserad näring med övermålning och missbruk av feta, stekta och kryddade rätter;
• som ett resultat av hypodynami.

Huvuddelen av fysioterapi, vars grundare Norbekov anses vara, är koncentrationen på den mänskliga kroppens inre utveckling, vilket gör det möjligt att avtäcka sina reserver och har en positiv effekt på varje gemensam del.

Betydande uppmärksamhet ägnas åt stämningen som övningarna kommer att utföras, eftersom, enligt healaren, entusiasmen kan ha en helande effekt.

Norbekov anser det lämpligt att utesluta följande som prioriteringar inom gymnastik:

1. Ger hälsoeffekt på hela kroppen och den skadade leden.
2. Utöva kontroll över kroppens funktionella egenskaper, koncentrera sig på motorfunktioner och deras gradvisa återhämtning. I detta scenario spelas en viktig roll av den psykologiska aspekten.
3. Återställande av ryggraden. Detta hänvisar till sin naturliga flexibilitet och rörlighet. Faktum är att ryggmärgen är direkt relaterad till människokroppens allmänna tillstånd och överträdelser av en sådan plan leder till utvecklingen av patologier som påverkar alla system och organ.
4. Uppnåelse av terapeutisk effekt för varje led, ligament, muskelsystem, ryggrad.

Norbekov fokuserar på det faktum att det som en huvudorsak, när en gemensam påverkas, anses vara en stillasittande livsstil.

Uppsättning övningar

Med hjälp av gymnastiska övningar med en specifik orientering bildas en elastisk muskulärkorsett för att stödja ryggraden. Klasser, betonar Norbekov, bör hållas dagligen. Samtidigt bör mekaniska repetitioner undvikas, eftersom istället för nytta kan du skada kroppen. Medvetenhet om njutningen av sysselsättningen bidrar till att den önskade effekten uppnås, säger Norbekov.

Även "försummade" problem med lederna kan botas hemma! Glöm inte att smita det en gång om dagen.

Hans metod Norbekov skapades på grundval av att studera de gamla traditionerna i Kina, kallad Lao Tzu. Du kan ta reda på detta från TV-program eller videor genom att ange motsvarande fråga i sökrutan. Studien handlar om gymnastik i kombination med psykologiska aspekter, med hjälp av vilka regenerativa processer äger rum i kroppen. För att kunna utnyttja de många års erfarenheter som Norbekov har utvecklat är det lämpligt att överväga övningarna för varje muskelgrupp separat.

En uppsättning övningar för händerna

Gymnastik Norbekova för leder är inriktad på återhämtning, de bör genomföras noggrant. Endast på detta sätt kommer det att vara möjligt att uppnå det önskade resultatet och då kommer den skadade fogen att återställas på kort tid.

• knyta och unclenching nävar, koncentrera på fingrarna;
• utöka handflatan, för att samla fingrar, allt från stor till lillfingret, och sedan i omvänd ordning;
• minskning och utspädning av händer i olika riktningar;
• Krama en näve, håll armen i spänning och vrid den sedan i handleden i ena riktningen eller den andra.

Komplexa övningar för axelförband och armbågar

1. Reproduktion av varv med händer i olika riktningar.
2. Genomförandet av axlarna i axlarna mot varandra.
3. Implementeringen av axelbladets rörelser i olika riktningar.
4. Öka och sänka axlarna.
5. Genomförandet av underarmarnas rotation på ett sätt, då tvärtom.

Ankelövningskomplex

• Strumpan i varje ben växlar växelvis till maximalt;
• vrid foten mot varandra, gör cirkulära rörelser.

Komplex träning för knäna

1. Utför rotation av knäna i en riktning eller den andra.
2. Rotering av skenorna på insidan, sedan i ytterytan.
3. Applicera tryck på knäområdet.

Komplexa övningar för bäckenet

• Det är nödvändigt att reproducera höftens vändning växelvis i den ena eller den andra, ta dem så långt som möjligt;
• böja knäet och ta det till höger och sedan framåt;
• reproduktion av promenader på plats med betoning på foten.

Komplexa övningar för ryggraden

En uppsättning övningar bidrar till normalisering av tryck och ger näring till hjärnan, vilket leder till förbättrad sömn och minne:

1. Sänka hakan mot bröstet, du borde hålla den så länge som möjligt.
2. Huvud luta tillbaka, lyfta hakan uppåt.
3. Luta huvudet i en riktning eller den andra.
4. Utför cirkulära rörelser på huvudet.

Betydelsen av den korrekta prestationen av gymnastik av Norbekov

Terapeutisk gymnastik för leder enligt Norbekov gör det möjligt att normalisera alla kroppens inre organ och system, inklusive varje led som har skadats. Den tid som tilldelas gymnastik är första 15 minuter. Sedan bör varaktigheten av klasserna gradvis ökas till 30 minuter.

Mirzakarim Norbekov utvecklade ett system baserat på gammal kinesisk medicin, som är utformad för att förbättra människors hälsa, återställa funktionella egenskaper hos lederna och ryggraden, deras rörlighet, ge en känsla av glädje, glädje och tillfredsställelse.

Innan du använder denna teknik rekommenderas att du rådgör med din läkare. Som undervisningskälla kan du använda speciell litteratur eller titta på lektioner från videor som utförs av Norbekov. Faktum är att för en viss kategori av människor finns ett antal kontraindikationer som inte tillåter övningen att övas, även med en ömhet. Dessa är psykiska störningar, graviditet, kardiovaskulära sjukdomar, hjärtattacker och stroke. Helbredaren Norbekov talade om detta mer än en gång i sina skolor.

För behandling och förebyggande av leder och ryggradssjukdomar använder våra läsare metoden för snabb och icke-kirurgisk behandling som rekommenderas av ledande reumatologer i Ryssland, som bestämde sig för att motsätta sig läkemedelshemma och presenterade ett läkemedel som verkligen behandlar! Vi bekantade med den här tekniken och bestämde oss för att erbjuda dig det. Läs mer.

Norbekov skapade ett system som är en uppsättning övningar, sammanställda genom noggrant urval. Många uppmärksamhet ägnas åt den emotionella sidan av frågan. Enligt folkläkaren beror framgången i stor utsträckning på humöret och inte bara på tekniken för att utföra övningarna. Dessa två begrepp är komplementära. Detta borde under inga omständigheter glömmas bort. Tekniken syftar till att förbättra den mänskliga andan och den fysiska hälsan.

Hur man glömmer smärta

• Gemensamma smärtor begränsar din rörelse och hela livet...
• Du är orolig för obehag, kram och systematisk smärta...
• Kanske har du provat en massa droger, krämer och salvor...
• Men att döma av det faktum att du läser dessa linjer - de hjälpte dig inte mycket...

Men ortopedisten Valentin Dikul hävdar att det finns ett verkligt effektivt botemedel mot smärta! Läs mer >>>

Uppladdning enligt Norbekov

M. S. Norbekov (Mirkazarim Sanakulovich Norbekov) är grundaren av Institute for Human Self-Healing, en representant för alternativ (icke-traditionell) medicin, författare till flera böcker om förbättring av ryggraden och hela kroppen. Grunden för behandlingen av många sjukdomar Norbekov anser inte bara regelbunden övning enligt den metod han utvecklat, utan också stabiliseringen av en persons psyko-emotionella tillstånd, utan vilken det inte är omöjligt att fullständigt återställa människokroppens grundläggande funktioner. Uppladdning enligt Norbekov innehåller en mängd olika övningar som enligt författaren inte bara lindrar kronisk smärta i rygg och leder, men hjälper också till att bota högt blodtryck, bli av med konstant utmattningssyndrom och förstå hur man kan förbättra och utveckla hemma.

Vad är Norbekov-systemet?

Den huvudsakliga uppgiften att studera enligt hans metod anser Norbekov att personliga möjligheter att hantera befintliga brister och ständig förbättring av sin kropp och sinne beskrivs. I mitten, som organiserades av doktorn av filosofi och psykologi (det är det Norbekov själv kallar sig), har flera metoder utvecklats som skiljer sig inte bara i ålder, men också i kön. En sådan uppdelning är, som författaren anser, nödvändig, eftersom kvinnliga och manliga kroppar har allvarliga anatomiska och fysiologiska skillnader, och alla övningar måste väljas individuellt med hänsyn till dessa skillnader.

I hans publikationer säger Norbekov att det är omöjligt att uppnå fysisk perfektion och återhämtning av kroppen utan att rensa sinnet och endast en moraliskt frisk person kan läka sin kropp med regelbunden träning. Därför är Norbekvs klassers huvudmål:

• öka självkänslan och stimulera självförbättring
• förverkligande av kreativa förmågor
• öka social och arbetsverksamhet;
• skapa den mest positiva inställningen mot dig själv, din kropp och dina egna förmågor.

Metoder för fysisk korrigering av ryggradssjukdomar kombineras med psykoterapi och autogena effekter som syftar till att eliminera stressfaktorn och öka motståndet mot påverkan av yttre situationer.

Det är viktigt! För att uppnå ett terapeutiskt resultat från övningarna är det nödvändigt att uppfylla alla villkoren i programmet, vars huvuduppgift är att utföra övningarna endast i ett positivt humör.

Hur man gör träningen effektiv: Arbetsreglerna

För att ryggradsövningarna ska vara inte bara effektiva, men också säkra, är det nödvändigt att följa vissa regler. Norbekov rekommenderar att man gör övningar för ryggen och hela kroppen varje dag och ger träning åtminstone 20-30 minuter om dagen, men ett viktigt villkor för bildandet av positiv dynamik är frånvaron av stressfaktor under träning och en bra attityd. Börja träna är bara nödvändig i gott humör.

Om du vill veta mer om vilka övningar som inte kan göras med skolios, samt överväga förbjudna belastningar, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Vid emotionell stress eller extrem trötthet är det nödvändigt att avstämma till klasser med hjälp av avslappnande tekniker: aromaterapi, audioterapi, saltbad. Du kan bara slappna av lite i det bakre läget, men gör det inte längre än 10-15 minuter, eftersom ett starkt blodflöde till musklerna kan leda till överdriven mjölksyrasyntes, vilket kliniskt kan uppenbaras av ökad smärta i ryggen, smärtsam brännande känsla ( att ryggraden "brinner"), muskelsvaghet.

Andra tips som hjälper till att förbättra ryggradens funktionella tillstånd och återställa normal ryggradsmobilitet, samt stoppa dystrofa och degenerativa förändringar i de intervertebrala skivorna, listas nedan.

1. Innan klassen rekommenderar läkaren att titta på en rolig film eller tv-show. Detta kommer att bidra till att distrahera vardagliga och professionella problem och skapa rätt inställning.
2. Om du inte har tid att titta på TV, kan du leka och roa dig själv framför en spegel. Samtidigt rekommenderas det att utföra en passiv massage på öronlåren: du kan rycka dem, sträcka dem, vrida dem och göra några åtgärder som kan orsaka ett leende.
3. Du bör alltid börja träna med en liten uppvärmning - detta kommer att hjälpa till att undvika överskott av mjölksyraintag i muskelvävnad.

Det är viktigt! Trots det faktum att Norbekov själv hävdar att hans gymnastik är lämplig för någon person och inte har kontraindikationer, rekommenderas att rådfråga en specialist innan han / hon börjar klassa.

Uppsättning övningar

Alla övningar ska utföras i avslappnad takt. Musklerna bör vara avslappnade, inga jerks och plötsliga rörelser bör inte vara. Under laddning är det viktigt att känna varje muskel och led och för att förstå för vilka syften vissa övningar tillämpas och vilka fördelar kroppen kommer att få från den. Utför varje övning 7-12 gånger.

Värma upp

Det här är en viktig del av träningsprogrammet, eftersom en bra uppvärmning gör det möjligt att värma upp musklerna och minska risken för skador på ligamenten.

Tabell. Övningar att värma upp.

Norbekovs gemensamma gymnastik - beskrivning av övningar för lederna

Människokroppen består av nästan två hundra leder och över 50 ryggkotor tillsammans med intervertebrala skivor. Den här komplexa, väletablerade mekanismen har tjänat oss i flera år och uppfyller regelbundet sitt "uppdrag", vilket hjälper till att flytta enkelt och fritt.

Vi tar det för givet och kommer ihåg det när den här känsliga mekanismen börjar svika, hindra våra rörelser och fördöma oss för smärta. Problem med muskuloskeletala systemet behandlar både klassisk och alternativ medicin.

Idag kommer vi att presentera en av de mest effektiva behandlingsmetoderna, som heter Norbekovs gemensamma gymnastik.

Introducerar författaren till metoden

Dr. Mirzakarim Sanakulovich Norbekov är en rysk vetenskapsman av uzbekiskt ursprung som har framgångsrikt övat alternativ medicin i många år.

Han grundade institutet för mänsklig självförstärkning, liksom centrumet för utbildnings- och restaurationsteknologier i sitt eget namn.

Intresset för Norbekovs metod är enormt: detta indikeras av den stora cirkulationen av böcker där han beskriver sitt system - de knäppas upp både i Ryssland och utomlands.

Det finns också kritiker av systemet av Dr. Norbekov. Men faktum kvarstår att gymnastik enligt Norbekov verkligen hjälpte tiotusentals människor att bli av med smärta.

System Norbekov - vad är det?

Norbekovs articular gymnastik, även om det anses vara icke-traditionellt, har ganska vetenskapliga rötter: det är baserat på traditionerna hos de bästa läkare i antika Kina och är en kombination av rekreationsgymnastik och psykologi.

Principen för Norbekovs metod, som består av tre fullvärdiga kurser - initial (hälsa), förberedande och grundläggande, består i att härda kroppens åkommor genom att få kontroll över sitt sinne och sin kropp.

Var och en av kurserna innefattar komplexa övningar för enskilda muskelgrupper, vilket bidrar till återhämtningen av var och en av de sjuka lederna.

Med hjälp av vetenskapens övningar kan du förhindra sådana sjukdomar som artrit, artros, osteokondros och många andra.

Norbekov gymnastik förbättrar tillståndet mellan de intervertebrala skivorna, förbättrar det allmänna tillståndet i ryggraden, vilket enligt Dr Norbekov är ingången till systemet för kroppens funktion.

Metodens huvudmål och mål

De viktigaste målen och målen för det norska systemet är:

• Komplex återhämtning av kroppen. Norbekovs gemensamma gymnastik stärker andnings- och kardiovaskulära system, vilket ökar patientens vitalitet.
• En känsla av kontroll över din egen kropp och uppnåendet av en normal livrytm;
• Restaurering av ryggradens naturliga flexibilitet och rörlighet
• Stimulering av elastiken hos ledband och muskler;
• Förstärkning av lederna;
• Skapa en patients tro på sina egna förmågor genom att stärka sin inre värld.

Kontra

Innan du börjar lektioner och övningar, är det lämpligt att konsultera en läkare för kontraindikationer.

Här är de viktigaste kontraindikationerna:

• Psykiska störningar
• Nyligen genomgick kirurgi
• Vissa kardiovaskulära sjukdomar;
• Mycket stark smärta i ryggen och lederna;
• Kroniska sjukdomar i perioden av exacerbationer;

Dessutom rekommenderas inte klasser för gravida kvinnor och ungdomar (de har ännu inte tillräckligt starkt ryggrad).

Om du upplever smärta i anställningsprocessen måste de stoppas.

Regler för utförande av gymnastik Norbekov

Den viktigaste regeln i gymnastikövningar Norbekov anser att det finns en positiv attityd med ett leende på hans ansikte och ljusa tankar. Det positiva lovar nästan hundra procent framgång!

Gör övningarna varje dag till slutet av kursen. Innan idrotten börjar, måste du skapa ett gott humör och slappna av. Annars kan ockupationen på denna dag helt enkelt inte starta - det kommer inte att bli något bra från honom.

Samtidigt som gymnastik rekommenderar Dr. Norbekov att uppfylla följande krav:

• Maximal avslappning av inre organ, ansiktsuttryck - allt som är möjligt
• Massage öronen - det förbättrar blodtillförseln till kroppen.

Med hjälp av Norbeks articular gymnastik kan inte bara lederna, utan också alla system och inre organ av en person normaliseras. Den optimala varaktigheten av kraftgymnastik i början av kursen är kvart i timmen och ökar gradvis till en halvtimme eller mer.

Norbekovs Articular Gymnastics - en uppsättning övningar

Nedan presenterar vi några övningar på Norbekov articular gymnastik. Nedan kan du hitta en video handledning på systemet.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Bodyflex (26)
• Virkade (358)
• Irländsk snörning (65)
• Tunisisk stickning (1)
• Blusar, Bolero (77)
• Snörning, kant, kanfas (13)
• Mästarklass, Mönster (118)
• Servetter, filtar, idéer för hemmet (53)
• Mönster (2)
• Sjalar, tippar (14)
• Kjolar, Klänningar, Sundresses (44)
• Stickning på gaffeln (8)
• Stickning (2818)
• DROPS DESING (48)
• Bolero (28)
• Sticka med Lana Wee (109)
• För män (26)
• Tröjor, Pullovers, Västar (697)
• Master klass, mönster (215)
• Jackor, Jackor (275)
• Klänningar (83)
• Poncho (56)
• Servetter (13)
• Missoni Technique (75)
• Teknik Shetland spets (15)
• Toppar, T-shirts, tröjor för sommar (531)
• Tunika (139)
• Mönster (400)
• Sjalar, Tippor (74)
• Halsdukar, snoddar, strumpor och små saker (81)
• Kjolar (23)
• Japanska motiv (252)
• Stuga (590)
• Hem, inredning (107)
• Idéer för stugor (157)
• Landskapsdesign (73)
• Trädgårds- och grönsaks trädgård (277)
• Decoupage (453)
• lacker och lacker (51)
• mästerklass (222)
• Hearth (97)
• Målat glas (16)
• Inredning, lägenhet, reparera egna händer (80)
• Målning (189)
• Vintagebilder (39)
• Städer och byar (15)
• Djur (34)
• Människor (65)
• Fantasi (23)
• Blommor och frukter (54)
• Hälsa (1298)
• REIKI (13)
• Aerobics (19)
• Dieter (73)
• Yoga (391)
• Person (176)
• Meditation (43)
• Traditionell medicin (248)
• Bra att veta för alla (112)
• Frisyrer (18)
• Psykologi (81)
• Danser (17)
• Kropp (65)
• motion (107)
• Från plastflaskor (38)
• Lådor (19)
• Köksredskap (3977)
• Aubergine (62)
• Pannkakor pajer, pannkakor, pannkakor (110)
• Cornmeal Dishes (1)
• Grönsaker (155)
• Rätter från ägg (48)
• Svamprätter (36)
• Smörgåsar (51)
• Dumplings, dumplings, manti (36)
• Våfflor (8)
• GRILL Dainties, Kebabs (41)
• Söta efterrätter (262)
• Ost desserter, ost (93)
• För barn (32)
• Hemgjord korv (51)
• FÖRBEREDELSER (270)
• Öl mellanmål (68)
• Snacks, snabba mellanmål från grönsaker (116)
• Indiskt kök (5)
• Squashes (25)
• PASSAR (38)
• Muffins, Kakor (110)
• Koreanskt, Kinesiskt kök (49)
• Pita (27)
• Lasagne, lagman, makaroner (34)
• Flapjacks (85)
• Likörer (4)
• Mjölkpudlar och soffor (57)
• Glass hemma (29)
• Långsam spis, mikrovågsugn (24)
• Köttrecept (190)
• Starka drycker (68)
• Läskedrycker (50)
• Påskkakor (36)
• Pies, recept kompilering (19)
• Söta kakor (rullar) (273)
• Pajer, deg recept, bakning design (148)
• Patties, köttpatties, pasties (88)
• Patties, bullar, bagels, spreads (91)
• Kakor, kakor, pepparkakor (252)
• Pizza (28)
• Plov (14)
• Munkar (33)
• Lenten diskar (8)
• Festlig Meny (143)
• Recept från kyckling, anka, kalkon (223)
• Recept av malet köttfärs, grytor, etc. (116)
• Fiskrecept (160)
• Grönsakssallader (82)
• Köttsalat (76)
• Fisk och skaldjur sallader (64)
• Fruktsalader (21)
• System minus 60 (86)
• Såser (75)
• Biprodukter (46)
• Soppa på bordet (64)
• Sushi, rullar (11)
• Ost (26)
• Curd Products.Cookers, Casseroles (62)
• Kakor (267)
• Kakor utan bakning (109)
• Mottagning (12)
• Hemgjorda bröd (130)
• Te, kaffe (36)
• EKONOMI / recept (14)
• Musik (60)
• Gör en dagbok (488)
• FLASF bilder, klocka (18)
• Corel (2)
• Program (25)
• Ramar (228)
• Handledning för Lear (125)
• Photoshop (48)
• Pappersväv (162)
• Bra att veta (165)
• Matlagningspannor (60)
• Master Class (12)
• Städning (96)
• Användbara länkar (8)
• Annat (238)
• Nålverk (545)
• Pärlor (88)
• Broderi (39)
• Rumänska Spetsbroderier (17)
• Konstgjorda blommor (55)
• Quilling (26)
• Clipart (16)
• Skulptur (57)
• Macrame (2)
• Tvåltillverkning (14)
• Övrigt (160)
• Ritning (1)
• Skrotuppsättningar (54)
• Topiary (6)
• Smycken (23)
• Tatting (18)
• Händerna (72)
• Pallar, däck (14)
• Vi arbetar med betong (11)
• Restaurering av gamla möbler (47)
• Poems (1095)
• Dot målning (19)
• Blomsterodling (228)
• Potted Flowers (90)
• Trädgårdsblommor (110)
• Syning (107)
• Master Class (7)
• Kläder (39)
• Övrigt: väskor, förkläden, mattor, hängmattor, etc. (23)
• Gardiner, sängkläder, kuddar (43)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-Vanliga läsare

-gemenskap

-statistik

Articular gymnastik MS Norbekova (Full version)

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Doktor i psykologi, doktor i pedagogik, doktor i filosofin i medicin, professor, fullmedlem och motsvarande medlem av ett antal ryska och utländska akademier,
3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639x447, 37Kb)
Grundare och president för Institute of Human Self-Rehabilitation, ägare till det svarta bältet i Sam-Chon-Do och det svarta bältet i Kokukinkai (3 dan), författare till flera kända böcker som har hjälpt många människor.

Han är skaparen av ett unikt pedagogiskt och rekreationssystem som har återställt glädjen av ett hälsosamt och uppfyllande liv för miljontals människor. Den internationella sammanslutningen av oberoende medicinska experter är det mest effektiva systemet bland de alternativa hälsosystemen som är kända för 1998.

Under 1998, under ledning av Norbekov, inrättades institutet för mänsklig självförstärkning för att genomföra kurser på sitt system. Hittills finns kurser på Norbekov-systemet i mer än 200 städer i Ryssland, CIS-länderna, de baltiska länderna, USA, Kanada, Tyskland, England, Israel, Nya Zeeland, Grekland, Turkiet, Egypten, Italien och mer än 2.100.000 är engagerade i dem människor.

Hemligheten hos den här mannen är enkel - han är en expert på konsten att vinna. Hans huvudsakliga talang är kunskapen om mänsklig natur och förmågan att älska!

Mirzakarim Norbekovs gemensamma gymnastik är en uppsättning övningar som syftar till att återställa den funktionella aktiviteten hos varje kroppsdel.
Jämfört med konventionell fysioterapi är detta inte bara en mekanisk repetition av rörelser. Denna gymnastik bygger på att skapa en positiv psykologisk inställning (även artificiellt) och arbeta med sin inre tillstånd.

Norbekov-komplexet för leder kan användas både för att förebygga gemensamma sjukdomar (artros, artrit, osteokondros och andra) och för deras behandling. Enligt recensionerna av de involverade, hjälper komplexet verkligen mycket: ledmotorns motoraktivitet ökar, trycket normaliserar, smärta passerar.

Många människor, enligt dem, återställde framgångsrikt hälsan hos lederna genom att arbeta på Norbekov-systemet. Enligt min mening låter det redan intressant nog att försöka en sådan fysisk kultur.

Innan du utför gymnastik måste du konsultera och rådgöra med din läkare (ortopedist, reumatolog eller terapeut).

Därefter kommer du att lära dig: hur man utför denna övning för lederna, hur man skapar rätt humör och vilka övningar som ingår i komplexet.

Pre-set

Författaren till gymnastik Mirzakarim Norbekov insisterar på att skapa en preliminär positiv attityd innan han utför gymnastik. Han betonar att mekanisk repetition av övningar, på grund av behovet av återhämtning, inte bara är bra, men också skadligt.

Därför, innan du går direkt till gymnastikomplexet för leder från Mirzakarim Norbekov, behöver du göra följande:

Articular Gymnastik övningar

Alla övningar av articular gymnastik av Norbekov måste utföras med en positiv attityd, fjädrande rörelser, med upprepningar 8-10 gånger.

Gymnastik Norbekova för handfogar

Exempel på några övningar Norbekova övningar för händernas leder:

Gymnastik Norbekova för benfogar

Exempel på några övningar gymnastik Norbekova för lederna av benen. Klicka på bilden för att förstora:

Gymnastik Norbekova för ryggraden

Exempel på några övningar gymnastik Norbekova för ryggraden. Klicka på bilden för att förstora:

Detta kompletterar Norbekov-komplexet för leder. Gör det dagligen, ladda upp ditt humör, välbefinnande och glädje.

Välsigna dig

Gymnastik Norbekova

Patienter med artrit, som försöker normalisera sitt tillstånd och återgå till det normala livet, prova många dyra program som inte alltid ger det önskade resultatet. En av de mest tillgängliga och effektiva metoderna för behandling och förebyggande av muskuloskeletala sjukdomar är Norbekovs gymnastik.

De första förbättringarna är märkbara efter några lektioner. Du kommer inte bara att känna en minskning i kampsensationer och ljushet i kroppen utan också en vitalitetskälla. Dessutom är det ett helt gratis sätt som är tillgängligt för alla. Som med alla alternativa läkemedelsmetoder måste du först konsultera din läkare och förstå att du utsätter dig själv för sådan behandling på egen risk.

Också under terapeutisk gymnastik förbättras arbetet i respiratoriska och kardiovaskulära system. Komplexet är utformat för olika grupper av muskler och leder. En lektion tar inte mer än en halvtimme.

Grundprinciper

• Alla övningar utförs i föreskriven ordning - först är armarna och benen utarbetade, sedan den övre och sist av allt den nedre delen av ryggraden, vilket möjliggör en noggrann bearbetning av varje led.
• Även om du bara har armar eller ben, var uppmärksam på att stärka ryggraden, beror hälsan på hela muskuloskeletsystemet på dess effektivitet.
• Du behöver träna regelbundet - först då kan du vara övertygad om systemets effektivitet.
• Du måste ställa in ett positivt resultat och göra övningarna produktivt, inte snabbt.

Ge inte upp om du inte är bra eller du blir trött snabbt. Stäm in till en positiv och sträva efter höga resultat!

Vem är användbar för att delta i gymnastik Norbekova

Norbekov-systemet är utformat för både dem som redan har stött på artrit och personer som vill behålla hälsan i deras leder så länge som möjligt. Detta är särskilt sant bland dem som spenderar mycket tid i en position och inte spelar sport.

Den fullständiga versionen av videoövningar är fritt tillgänglig, så klasserna kan hållas vid vilken som helst lämplig tid utan att gå hem.

Gymnastik är idealisk för människor i olika åldrar, inklusive barn. Vissa patologier i muskuloskeletala systemet kommer från en tidig ålder, men med hjälp av ett unikt system kan de undvikas.

fördelar

Trots det faktum att nya metoder för behandling av artrit ofta uppträder är Norbekov-systemet ett av de få som bekämpar sjukdomen från insidan. Trots allt orsakar allvarliga patologier stress, hormonella störningar, långvarig depression.

Många som har haft begränsad rörelse med artrit påverkas av resultatet. Nu kan de röra sig fritt över långa avstånd och känna sig yngre.

En av de främsta fördelarna med Norbekov-metoden är bristen på finansiella investeringar. Du behöver inte köpa dyra verktyg och simulatorer, du behöver bara inte vara lat och hitta tid för vanliga klasser, regelbundet förbättra sina färdigheter.

Förberedelser för förfarandet

Gymnastik, som utvecklade Norbekov, kommer endast att ge resultat med en positiv attityd. Om du är i stressigt tillstånd eller dåligt humör är lektionen bättre att skjuta upp för en annan dag.

Gör inte övningarna automatiskt, arbeta med ditt inre tillstånd. För att koppla av före klassen, ha en kopp gott gott te eller massera dina öron, som Dr Norbekov rekommenderar.

För att börja klasser behöver du bekväma kläder och lite ledigt utrymme. Det rekommenderas att ventilera rummet där träningen kommer att hållas. Om möjligt gör övningar i frisk luft. Några timmar före klassen, undvik en tung måltid.

Gymnastik Norbekova för ben

Din fysiska aktivitet beror på dina bens hälsa. För att bli av med obehagliga manifestationer av artrit, utför dagligen ett komplex av enkla övningar:

1. Stå rakt. Böj ditt höger och vänster knä omväxlande, räta sedan långsamt det.
2. Principen är densamma som i den första övningen, men uppmärksamhet bör ägnas åt fötterna. Medan du böjer benet drar du upp foten först och vrider den sedan till sidan.
3. Ben axelbredd, knähänder. Börja att utföra cirkulära rörelser på fötterna, först inåt och sedan utåt.
4. Fötterna ihop, händer på knänna. Ryggan lutar sig lite framåt, lungar lite i den här positionen, spänner musklerna och räknar sedan ut.
5. Börja med att utföra squats och sprida knäna till sidan.
6. Fötterna axel bredd isär. Lyft benet, kläm det i knäet och ta det så långt som möjligt. Upprepa detsamma med din vänstra fot.
7. Början av träningen är densamma som i föregående. Först efter att du har sänkt foten till golvet måste du höja den igen, men i en platt position.
8. Lyft benet böjt på knä igen, men sänk inte det, men utför cirkulära rörelser.

Alla övningar måste utföras 8-10 gånger växelvis för varje ben.

Gymnastik Norbekova för händer

För handrit är följande övningar:

1. Sträck ut armarna rakt ut framför dig och växelvis pressa dina nävar och koncentrera all din uppmärksamhet på proceduren.
2. Stanna i samma position, utföra alternativa klick med alla fingrar.
3. Fortsätt att utföra fläktformade rörelser med fingrarna.
4. Skaka handen bra och slappna av.
5. Räck armarna rakt, sätt ner borstarna och dra dem mot dig, lyft upp borstarna och dra dem mot dig. Upprepa, som alla andra övningar, 8-10 gånger.
6. Startposition - Händer plana parallellt med golvet, vrid handflatorna i sidled mot varandra och bakåt.
7. Krama fingrarna i en knytnäve och rotera dem i en cirkel.
8. Med armarna förlängda framåt utför bågböjning.
9. Gör tur med händerna, enligt typen av välkända övningar "kvarn".
10. Vänd på axlarna - först framåt och sedan tillbaka.
11. Lyft upp axlarna och försök att pressa axelbladet.
12. Skaka axlar.
13. Efter intensiva belastningar, ge händerna lite vila - skaka dem bra och slappna av.
14. Lägg händerna i axelbredd, ta tag i armbågen med den andra handen och dra tillbaka den. Kroppen förblir i sin ursprungliga position.

Du kan visuellt bekanta dig med rätt teknik för att utföra alla övningar genom att titta på videon.

Gymnastik Norbekova för ryggraden

En stark ryggrad är en garanti för hela kroppens hälsa, därför bör denna uppsättning övningar ges med vederbörlig uppmärksamhet. Korrekt utformad gymnastik för livmoderhalsen ger dig möjlighet att snabbt förbättra ditt välbefinnande och bli av med hinder i rörelse.

Articular gymnastik för ryggraden:

1. Smidigt sänk huvudet på bröstet och rör på hakan. Nacken ska vara så spänd som möjligt.
2. Utför huvudet till vänster och höger.
3. Försök att maximera hakan framåt och smidigt vända huvudet i olika riktningar.
4. Fortsätt att utföra cirkulära rörelser på huvudet.
5. Då börjar mer intensiva och seriösa övningar - böja så lågt som möjligt för att röra golvet med händerna.
6. Somknite händer i slottet, ta ställningen, som i föregående övning, försöka sträcka så mycket som möjligt.
7. Somknite händer i låset bakom och stänger axelklingorna, buktar bröstet framåt.
8. Höj din vänstra axel, sänk höger. Upprepa det motsatta.
9. Stå rakt, armar rakt längs kroppen. Alternativ spänning och avkoppling sträcker armarna med axlarna ner och uppåt.
10. Armarna sänks, utför cirkulära rörelser med axlarna först upp och nedåt.
11. Lägg en arm i ett böjt tillstånd bakom huvudet, lämna den andra handen sänkt. Sträck din armbåge så långt som möjligt.
12. Placera händerna på midjan och utför alternativa lutningar åt vänster, höger, framåt, bakåt.
13. Långsamt vända kroppen, händer, som i föregående övning, kvar i midjan.
14. Fortsätt att utföra cirkulära rörelser med ditt bäcken.
15. Sträck upp dina armar, dina fötter ihop, sträck ut så högt som möjligt utan att riva dig av golvet.
16. Senast lugnande motion - höj upp dina händer och andas in, andas ut.

Integrerad gemensam gymnastik för armar, ben och ryggrad ger dig möjlighet att uppnå fantastiska resultat. Men om du är begränsad i tiden kan du utföra en uppsättning övningar som syftar till att träna bara en del av kroppen.

Kontra

Trots det faktum att uppsättningen övningar som utvecklats av en välkänd läkare har stor fördel för kroppen, är det i vissa fall nödvändigt att avstå från att genomföra en hälsosession.

Kontraindikationer för articular gymnastik:

• Sjukdomar i muskuloskeletala systemet i det akuta skedet.
• Psykiska störningar.
• Gestationsperiod
• Hjärtsjukdomar - övningar för axelleddet är speciellt kontraindicerade.

Innan du börjar arthritisbehandling med articular gymnastik, var noga med att konsultera din läkare. I vissa situationer kan kontraindikationer vara relativa och du kommer att kunna utföra vissa typer av övningar.

Med regelbunden gymnastik Norbekov kommer du att bli av med smärta i lederna utan att använda dyra salvor som inte bota sjukdomen, men bara tillfälligt lindra dess symtom. För att uppnå bästa resultat rekommenderas gemensam gymnastik att kombineras med massage och fysioterapiprocedurer. Och naturligtvis, glöm inte om rätt näring, i vilken måste vara närvarande mat rik på kalcium och hälsosamt protein.

Gymnastik för leder av Norbekov

Sjukdomar i ryggraden och lederna är ett extremt aktuellt problem i det moderna samhället, för varje år ökar antalet personer som lider av degenerativa dystrofiska lesioner i muskuloskeletala systemet, och åldern för sådana patienter är inte längre äldre.

Kroniska smärtor i lederna och i ryggen minskar betydligt livskvaliteten hos människor, vilket får dem att ta smärtstillande medel med piller i hela armfuls, och som väl känt är sådana läkemedel långt ifrån ofarliga. Därför växer fler och fler patienter till alternativa behandlingsmetoder, varav en är Norbekovs articular gymnastik.

Vem är M. S. Norbekov

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich - Rysk och Uzbek utövare av alternativ medicin, författare, "psykolog och medicinsk filosofi". Det är sant att läkaren själv beviljar läkarvården, eftersom det inte finns några bevis på hennes äkthet.

Norbekov är också grundare och ledare för en sådan organisation som "Institute of Human Self Healing" och sedan 2010 har han varit chef för företaget "Center for Educational and Health Technologies MS Norbekova".

Från penis av Mirzakarim Sanakulovich kom ut flera dussin böcker med en beskrivning av hans författarens metod att läka kroppen (Norbekovs system). Det måste betonas att författarens böcker släpptes i multimillionskopior, inte bara i CIS-länderna utan också utomlands.

Många kritiker anser att Norbekov är en charlatan, som använder metoder som tyder på inflytande i hans studier, och vissa hävdar att läkarens teknik är hälsofarlig. Ändå finns det mer än tusen personer som enligt Norbekov verkligen hjälpte till att bli av med smärta i lederna.

Norbekov-systemet

Metoden för återvinning av denna övning av alternativ medicin kallas "Norbekov System". Detta är ett helt komplex av influenser från icke-traditionell medicinsk vetenskap, som syftar till att förbättra hälsan, öka vitaliteten och utveckla intuitionen. Vid övning utförs särskild uppmärksamhet åt psykologi och behandling med ord.

Systemet innehåller flera kurser som syftar till att förbättra tillståndet hos olika mänskliga organ och system. Till exempel, förutom avsnittet om muskuloskeletala systemet, förtjänar sättet att förbättra visionen utbredd popularitet.

För att helt behärska Norbekovs system måste du delta i 3 kurser:

1. Initial hälsa.
2. Förberedande.
3. Huvudet.

Först efter detta, enligt folkhälsaren, kan man få kontroll över sin kropp och sinne och bli botad av alla onormaliteter i kroppen.

Problem med gymnastik för leder av Norbekov

Som det redan har blivit klart är övningar för lederna bara en del av Norbekov-systemet, men många för detta ändamål passerar hela utbildnings- och hälsokursen.

De viktigaste målen med fysioterapi:

1. Förbättring av kroppen som helhet, och inte bara enskilda grupper av leder. Under en övning stärks hjärt- och andningsorganen, vilket har en positiv effekt på det mänskliga tillståndet. Dessutom ökar träningstestet humör och ökar vitaliteten.
2. Återkomsten av full kontroll över din kropp. Många sjukdomar i muskuloskeletala systemet leder till en begränsning av rörelsens amplitud, omöjligheten med att utföra tidigare vanliga handlingar som negativt påverkar inte bara fysisk, men också psykisk hälsa. Därför är sådana övningar helt enkelt nödvändiga för patienter.
3. Restaurering av rörlighet och flexibilitet i ryggraden. Sådana förmågor är ett tecken på en persons ungdom, så övningar som kan återföra dessa funktioner till kroppen har bara en positiv effekt på hälsan.
4. Förbättra arbetet med muskler och ligament. Laddning stärker dessa komponenter i muskuloskeletsystemet, vilket ger utmärkt stöd och skydd för skelettet och lederna, vilket hindrar dem från ytterligare skador.
5. Förstärkning av inre fred och tro på egen förmåga, för vilken olika psykologiska tekniker tillämpas.

Övningsregler

Grundreglerna för Norbekov-övningarna och nyckeln till framgång är den rätta positiva inställningen. Enligt författaren själv är ett gott humör 99% av framgången och endast 1% beror på gymmet självt.

Grundreglerna för gymnastik i Norbekov:

1. Före klassen måste du skapa ett gott humör. Det spelar ingen roll om det är konstgjort, det viktigaste är att göra övningar med ett leende och nöje. Om detta inte kan uppnås på en viss dag, är det bättre att hoppa över sessionen.
2. Klasser ska hållas regelbundet och dagligen.

Resten är ingen gräns. Författaren tvärtom hävdar att alla ska känna sig som ett barn, för vilka det finns praktiskt taget inga restriktioner på rörelsens amplitud.

Liksom någon annan terapeutisk gymnastik har Norbekovs metod sina egna förbud att träna.

Kontraindikationer för övningar Norbekov:

• graviditet;
• senaste operationerna
• mentala störningar hos människor;
• en stroke eller hjärtinfarkt mindre än 3 månader sedan;
• en period av exacerbationer av kronisk patologi;
• akut smärta i lederna och i ryggen;
• Utseendet av svår smärta under träning.

Det är viktigt! Innan du börjar träna, behöver du rådfråga en specialist om genomförbarheten av den valda uppsättningen övningar, ta reda på om du har kontraindikationer för att träna terapi. Detta gäller för någon övning, inte bara gymnastik Norbekov.

Komplexet av grundläggande övningar

Övningar för leder i systemet Norbekova mycket. De låter dig träna varje led i kroppen, även den minsta. Hela programmet tar cirka 1-1,5 timmar. Men vissa människor har inte så mycket ledighet, så följande är ett urval av hela programmet, så att säga, kvintessensen.

För leder och armar

• vi sträcker våra armar framför oss, krympa och knyta våra nävar gradvis
• försök att utföra klick på köen med alla fingrarna;
• Efter det, skaka hand, avslappnande muskler;
• vi sträcker våra armar framför oss och rytmiskt utför flexion och förlängning i handleden
• vända med händer - vrid de utsträckta armarna med palmer uppåt och sedan ner;
• rotera i handleden, med fingrar knutna i nävarna;
• vi sprider våra armar till sidorna och utför rotationer i armbågsskarvarna;
• Vidare rotera axelförbandet;
• långsamt axlar axlarna för att möta varandra, så planterar vi så mycket som möjligt;
• växelvis höja och sänka axlarna;
• skaka sedan och slappna av händerna
• vi står på ett ben, den andra är något högre än golvet, växelvis dra upp sockan och sedan sänka den ner (upprepa för det andra benet);
• utföra rotation i fotledet för två ben i tur och ordning;
• vi håller stödet och står på ett ben, böjer lemmen i knäleden i rätt vinkel och utför skiftets rotationsrörelser för två ben;
• växelvis lyfta benen och utföra cirkulära rörelser i höftledningarna.

För ryggraden

• huvudlutning fram och tillbaka, vänster och höger;
• Dra åt hakan maximalt och i ett sådant läge utför vi vändningar mot varandra.
• liknande övning, bara hakan ser ner;
• cirkulära rörelser i livmoderhalsen;
• armarna viks in i bröstet, axlarna riktas mot varandra, medan axelbladet är maximalt utspätt och huvudet lutas mot bröstet;
• vi lägger våra händer i låset på nedre delen av ryggen och utför en liknande övning, med axelblad så låga som möjligt och huvudet vippas tillbaka;
• försök att nå ut till golvet;
• vi lägger våra händer på ryggen, använd våra nävar att vila på det och böja, försöka hålla våra armbågar bakom ryggen;
• händer på ett bälte, vi utför vändningar av en bagage till höger till vänster och en lutning fram och tillbaka;
• utföra cirkelrörelser i bäckenet, först medurs, sedan mot;
• Vi lyfter våra händer så mycket som möjligt uppåt och försöker sträcka sig så högt som möjligt, samtidigt som vi håller våra fötter på golvet.

Full version av gymnastik för leder av Norbekov:

Norbekovs gemensamma gymnastik är inte bara motion, men speciellt utvalda övningar, som tillsammans med bra humör och stämning för återhämtning hjälper dig att snabbt glömma smärta i ryggen eller i andra leder.

Gymnastik för leder av Norbekov

Cirka 20% av befolkningen står inför gemensamma problem. Detta beror på den stillasittande livsstilen hos en modern person. Norbekovs gemensamma gymnastik hjälper till att återställa hälsan i vilket skede som helst av sjukdomen. En uppsättning övningar används för förebyggande och behandling av gemensamma sjukdomar som artros, artrit, osteokondros.

Vem är Norbekov?

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - en utövare av alternativ medicin, författaren till många litterära publikationer som ägnas åt behandling och återställande av människokroppen. Hans metodik har hjälpt tusentals människor att glömma ryggmärgsproblem och sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Kunskap om fysiska förmågor hos en person kombinerades med filosofi och psykologi, som fick skapa ett unikt koncept för att uppnå hälsa och livslängd.

Dr Norbekov hävdar att vägen till framgång vid behandling av sjukdomar är 99% av personligt humör och endast 1% av själva arbetet.

Systemets väsen

Norbekovs system är en speciellt utvecklad metod för att stödja alternativ behandling. Övningen bygger på en viss inverkan på det psyko-emotionella tillståndet med hjälp av vetenskaplig kunskap om kroppen, som hjälper till att återställa hälsa, vitalitet, utveckla intuition. Författaren kallar för att tvinga kroppen att hantera sjukdomar genom självhypnos i kombination med fysisk aktivitet.

Mål och mål för gemensam gymnastik Norbekov

Gymnastik för leder av Norbekov, som består av den samlade naturliga kunskapen, enligt doktorn, syftar till att aktivera kroppens inre försvar. Med regelbundna övningar har det en inverkan på hela kroppen som helhet, på grund av vilken det finns en återhämtning. Huvudsyftet med det föreslagna tillvägagångssättet vid behandling av leddsjukdomar:

• aktivera interna reserver
• eliminera smärtssyndrom
• återvända till vävnaden och broskens elasticitet
• lindra spänningar, spasmer
• utveckla leder
• förbättra alla organ och system i kroppen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Uppsättning övningar

Norbekovs system innefattar genomförandet av olika övningar som påverkar deformerade områdena i ryggraden och lederna. Genom att arbeta med din egen kropps inre förmåga i gott humör kan du påskynda läkningsprocessen, bli av med smärta. Ursprungligen kräver programmet från 15 minuter om dagen att springa. Då behöver du öka tiden till en halvtimme för att tekniken ska genomföras fullständigt. Endast ett omfattande behandlingssätt kommer att skapa alla förutsättningar för återhämtning. Norbekov gymnastik för leder är rekommenderad för följande sjukdomar:

För lemmar

Laddning för armar och ben består av enkla övningar. Man tror att det är bättre att börja övningar med ett ljust träningspass, massera auriklarna och sedan flytta till nacken, benen och ryggen. Exempel på övningar:

• Stående upprätt, lyft ett ben, den andra böjer vid knäet. Dra foten ifrån dig, då - på dig själv.
• Benen axelbredd isär: Lutning, lägg palmerna på knäleden, knäböj.
• Startposition - stå upp rakt, bakåt förlängt. Höj ett ben, gör cirkulära rörelser, upprepa med motsatt ben.
• För händer: Sänk ner handen, vrid handflatorna i en riktning, därefter - i den andra.
• Startposition - ben axelbredd isär, armarna rätade mot sidorna. Med din högra hand sträcker du ditt vänstra ben, med din vänstra hand - ditt högra ben.

Tillbaka till innehållsförteckningen

För ryggraden

Ryggraden är hela kroppens skelett. Ta tillbaka hälsan i lederna och kotorna är också möjligt om du håller fast vid regelbundenhet i terapeutisk praxis. Dr Norbekovs gemensamma gymnastik hjälper till att bli av med muskelsmärta, förbättra fysiskt tillstånd, återgå till tidigare aktivitet. Gymnastik för ryggraden innebär regelbunden ryggträning, som syftar till att sträcka och sträcka ryggraden. Laddning sker varje dag. Övningar för ryggraden:

• Axlar raka. Det är nödvändigt att luta huvudet i olika riktningar och försöka röra på axeln med örat.
• Bli smidig, se fram emot. Cirkulära huvudrörelser utförs.
• Händerna är raka, penslarna låser sig i låset. Sträck ner, försöka ta ner axelbladet.
• Armar böjda vid armbågarna, för att fokusera på ryggkolans övre del, växelvis spänna / slappna av musklerna.
• Räta upp, armarna ska vändas tillbaka, med ansiktet sträcker sig uppåt så mycket som möjligt, känner sträckan av åsen.
• Ryggen är rak, armarna längs kroppen. Utför vridning av axlarna.
• Efter att ha rakt bröstet, andas in i slutet - andas ut och lugnar andan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Allmänna regler för överensstämmelse och kontraindikationer

Man tror att den bästa avgiften är det som görs medvetet, inte på automatismens nivå. Enligt författaren av metodens utveckling är huvudaspekten sinnesstämningen som bidrar till genomförandet av terapeutiska övningar. Terapeutisk träning är kontraindicerad i närvaro av följande skäl:

• allvarliga patologier i jointmotorsystemet;
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• graviditet;
• senaste stroke, hjärtinfarkt;
• psykisk sjukdom.

Oavsett hur effektivt Norbekovs gemensamma gymnastik är är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt, nämligen kombinationen av metoder med medicinering, fysioterapi och massage.

Gör inte fysisk ansträngning med våld, överdriven och dålig. Det är nödvändigt att försöka ha tålamod, om du inte omedelbart får göra övningarna i sin helhet. Med en daglig fysisk ansträngning för lederna, efter en kort tidsperiod, noteras dess positiva effekt, vilket uttrycks i att förbättra tillståndet, frånvaro av smärta och lätthet. Beskrivningen av tekniken har ett antal funktioner, samtidigt som man respekterar vilket, resultatet kommer inte att vara långt i kommande.