Föräldrar (Programmen är planerade under alla skolårets månader):
Skolbarns hälsa...>>>

Priset inkluderar samråd före beställning och i färd med att ta emot beställda program.

Bubnovsky Sergei Mikhailovich Professor, doktor i medicinska vetenskaper, författare till böcker om återhämtning.

Den bästa medicinen är knäböj, pushups och bukövningar.

Professor Sergey Bubnovsky slapp en gång knappt ur sjukdomsens kopplingar.

Inte med medicinering. Han skapade sitt eget återhämtningssystem - kinesitherapy, baserat inte på piller, utan på rörelse, och idag sätter han till och med hopplösa patienter på sina fötter. Och han råder alla att inte hoppas på mirakulösa piller, utan att använda sina organismers inre reserver. Dessutom är det inte svårt att göra detta.

Det räcker med att återkalla de enkla övningarna av morgonövningar.
Och även om squats, som professorn rekommenderar att göra varje timme.

"I stället för piller för tryck, använd resurserna i din kropp"

- Sergey Mikhaylovich, gör övningar på morgonen?

- Naturligtvis. Jag tar ett kallt bad, träna i gymmet... Förr eller senare kommer alla att utöva gymnastik. Mina patienter med allvarliga kardiologiska sjukdomar, som började göra övningar enligt ett visst system, blev förvånade över de medicinska fenomen som hände med dem.

Självklart är det enklaste att svälja ett piller för tryck. Det svåraste är att inte svälja, men att använda de resurser som finns i kroppen som kommer att hjälpa till att bli av med den ständiga ökningen av trycket. Ingen kardiolog i världen kan visa mig en patient som har blivit botad av högt blodtryck genom att ta mediciner. Det är, du sätter dig först på ett piller, sedan på en hel handfull...

- En konspiration av något slag!

- Ja, så snart en person blir sjuk, efter 40 år säger kardiologer: det är dags att ta kardioprotektorer. Det innebär att du har smärta bakom brystbenet, och istället för att räkna ut varför det såg ut, går du till apoteket och lägger sig på droger som förmodligen skapar förebyggande av kranskärlssjukdom. Faktum är att ingen profylax uppträder, sjukdomen förvärras. Eftersom smärtan bakom sternum är resultatet av kroppens sjukdom, inte orsaken. Det är nödvändigt att ta reda på vad som händer med hjärtat, med fartygen.

Jag såg inte friska människor som lämnade sjukhuset, såg jag överlevande. Och han gick själv från en funktionshindrad person till dagens helt friska person.

- Men vi alla, blir sjuk, först och främst går vi naturligtvis till doktorn...

- Och om du redan är 40, säger han: Vad kan jag göra, min kära, det är dags att bli sjuk! Och skriv piller. Och personen dricker dem och märker: hjälper inte! Och det finns inte tillräckligt med pengar för läkemedel! Och sedan börjar han läsa böcker om alternativ medicin och upptäcker andra mediciner - rörelse, andning.

Paradox: Vi har barn som har lidit en sjukdom, doktorn befriar honom från fysisk utbildning! Av någon anledning tror man att en person i rörelse säkert blir sjuk, men ligger i sängen kommer han att återhämta sig. Men som du vet, under en rullande sten, strömmar inte vatten.

Jag skulle inte vilja nämna det, men min gode kamrat Lev Valeryanovich Leshchenko kom en gång från en turné där han hade fallit och skadade hans axel. Tyskarna synade allt snyggt, men det var omöjligt att hämta en hand: smärtan är helvete. Jag förklarade för honom: "Du kommer inte göra några speciella övningar, din axel kommer att torka ut. Behöver du det? " Och han gjorde modigt, genom smärta, övningar.

"Dagliga klackar med rak rygg hjälper till att bli av med många problem."

"Men smärta är svåra att hantera."

- Med akut smärta applicerar vi en kall kompress som lindrar svullnad, förbättrar mikrocirkulationen. Smärta är alltid svullnad, ackumulering av vätska. Och du måste göra övningar som skulle pumpa vätska från lederna. Angina är också inflammation i kärlets inre foder. Och det finns smärta bakom bröstbenet. Och vi, i stället för att göra övningar, pumpar detta område av fartyget, gå och lägg dig och börja svalna piller. Men jag såg inte en enda person som skulle "slösa" ner, svälja piller.

Patienter frågar mig: "Och vad, nu hela mitt liv att göra gymnastik?". Och detta - hur man borstar tänderna och tvättar. Göra gymnastik när du kommer ut ur smärta, från funktionshinder - nöje. För mig, den enda riktigt happy hour på dagen när jag gör gymnastik på morgonen. För att du inte blir gammal, men yngre. I en person som regelbundet tränar, visas unga i stället för gamla celler.

- Vad rekommenderar du att göra detta?

- Jag har en sådan triad: squats, pushups, övningar för pressen. Jag träffade den långlivade, konstnären Boris Efimov, som bodde 108 år. Lite var en sådan gammal man, zinger!
Jag frågar honom: "Vad gör du för att leva så länge?". "Inget," svarar, "450 (!) Squat en gång om dagen." Och detta är ett universellt sätt att driva blod genom kroppen!

Om du squat varje dag med ryggen rakt (10 gånger en sipp vatten, 10 gånger en sipp vatten) kommer många problem att försvinna. Detta är särskilt viktigt för dem som sitter mycket i datorn - revisorer, designers, programmerare.

Ta som regel: en timme arbetad - satte sig 30 gånger. Och det skulle vara bra att börja på morgonen med ett kallt bad - 5 sekunder. Och var noga med att doppa. Du kan ta en dusch, men det är värre. Dusch bryter energi, bad - samlar.

Sergey Bubnovsky: Hur man går ner i vikt kvalitativt

Hälsoekologi: Jag anser att den perfekta (men svåra att implementera) formeln av A.P. Chekhov och försök att följa henne: "Jag stod upp från bordet hungrig, det betyder - jag åt. Jag stod upp från bordet matade, det betyder - overeat. Och om jag överdriver, stiger upp från bordet, betyder det att jag blev förgiftad. "

Tips från en känd doktor

Människor frågar mig ofta varför jag inte uppmärksammar rätt näring i mina böcker. Tydligen är jag en väldigt urbana person, och dessutom en arbetshuman. Och sådana människor äter extremt oregelbundet och ofta felaktigt.

Efter att ha studerat sådan vetenskap som dietologi och efter ganska lång tid på olika typer av kostvanor (jag har till och med min egen rekord - minus 36 kg i 3 månader, det vill säga 12 kg per månad) kom jag till slutsatsen: till ingenting, utom neuros ( sömnstörningar, irritabilitet, kronisk trötthetssyndrom etc.) och osteokondros, med alla dess manifestationer som beskrivs i denna bok, kan inte leda till dieter.

Jag anser att den perfekta (men svåra att implementera) formeln av A.P. Chekhov, och jag försöker följa det:

"Jag stod upp från bordet hungrig, så jag åt. Jag stod upp från bordet matade, det betyder - overeat. Och om jag överdriver, stiger upp från bordet, betyder det att jag blev förgiftad. "

Min vän Vladimir Abramov försäkrade mig i denna fråga, säger de, i en hälsosam kropp - en hälsosam vikt. Mycket beror naturligtvis på livsstil. Jag är en sportig person. Därför, när det finns möjlighet att gå på skidor, jogga på sanden, simma eller gå på grov terräng, använder jag den och justerar lätt min vikt utan att förlora kroppens kvalitet (hållfasthetens uthållighet och elasticitet).

Och i allmänhet tror jag att det går att gå ner i vikt kvalitativt, det vill säga, utan att förlora muskler, kan du bara använda kombinationer av olika aeroba övningar, styrka övningar och stretching (muskelsträckning) mot bakgrund av en balanserad diet.

Till aerob träning, som kan bidra till detta, tillhör jag:

• Enkel promenad minst 2 timmar med en hastighet av 6-8 km per timme (en timme är tillräcklig för längdåkning)
• jogging 20-30 min. puls upp till 140-145 slag per minut;
• åka på skidor (längdskidåkning) inte mindre än 3-5 km;
• simma (utan att stanna) minst 1,5-2 km i maximal takt för dig.

Dietten själv (med undantag för dieter för diabetiker och personer som har genomgått borttagning av gallblåsan) är skadligt ur min synvinkel, eftersom muskler som har den snabba energin som krävs för att behålla kroppens aktivitet, först går till hjärtat av kroppen och först då - fettvävnad, vilket är en backup, det vill säga långsam energi.

Med detta tillvägagångssätt för att skapa en idealisk figur framträder dystrofiska sjukdomar (osteokondros, artrosi) och ischemiska sjukdomar associerade med vaskulär insufficiens.

Därför är det nödvändigt att gå ner i vikt ordentligt, eftersom undernäring också bidrar till utseende av osteokondros.

Jag behandlar medicinsk fastning som ett läkemedel. Endast i speciella fall och som föreskrivet av en läkare.

Principer för en balanserad kost, som Dr Bubnovsky följer:

1) äta naturliga produkter som inte har bearbetats (frukt, grönsaker, nötter, ägg, spannmål, hela korn, fisk, fjäderfä, kanin, mjölk, ost, stallost)

2) vägra konserverade produkter;

3) att laga mat som innehåller 2-3 olika ingredienser ("Mat är enkelt - du kommer att leva till hundra").

4) Undvik socker och salt, byt dem med kryddor, kryddiga kryddor, såser; till exempel kan salt ersättas med citronsaft eller sojasås och raffinerat socker kan ersättas med rörsocker, honung, söta frukter, choklad;

5) Undvik alkohol, särskilt när du äter. Vin och vatten, som används tillsammans med mat, ackumuleras i matsmältningskanalen (mag-tarmkanalen) och löser upp de enzymer som släpps för nedbrytning av mat. Därför ökar konsumtion omedelbart efter att ha ätit sig till fetma och matsmältningsbesvär av mat som ätits. Till efterrätt är det bättre att ta en vattenmelon eller andra frukter, som äpplen;

6) utesluter koffein från kosten som en afrodisiakum. Faktum är att vi ofta förvirrar spänning med glädje. Ett par timmar efter kaffe verkar svaghet, irritabilitet, huvudvärk. Detta är ett stimulerande och till och med narkotiskt läkemedel (även om kaffeälskare inte håller med mig).

Dessutom är det nödvändigt att observera rätt dricksregim, det vill säga, drick minst 3 liter vatten (12 glas) per dag. Till exempel föredrar jag att dricka mycket vatten på morgonen, före gymnastik ("inre dusch"), omedelbart efter det, före ett bad, före en måltid eller 1,5-2 timmar efter en måltid. Behöver dricka mycket. Vi består av vatten, och ju oftare vi ändrar det, ju bättre är kroppen.

Jag känner inte igen konserverad juice i påsar, olika kolsyrade drycker (Coca-Cola, Pepsi-Cola, och så vidare).

Det bästa vattnet är källvatten eller från en brunn som du vet. Och folk som lider av articular sjukdomar och osteochondrosis, måste denna regel iakttas strikt.

Således, utan en grundläggande förändring av livsstilen, vilket ledde till övervikt och följaktligen till osteokondros, följde endast moderna dieter för att uppnå de önskade resultaten i kroppskorrigering, ur min synvinkel, är det omöjligt.

Och mer. Människor frågar mig ofta hur man äter på kinesitherapy dag. Jag svarar

30-40 minuter efter kraftklassen öppnar det så kallade "proteinfönstret", med andra ord en brutal aptit framträder.

Jag rekommenderar att du tar proteiner (mjölk, fisk, kötträtter) men inte övermål.

Vid vägran från proteinmat, inte fettvävnad, men muskelvävnad kommer att gå för att återställa den energi som används i träningen. Och istället för att återställa kroppen till normalt, kan du komma till sin atrofi.

Om efter klassen för att ta kolhydrater, kommer i stället för muskelfibrer att bildas, vilket så önskar gå ner i vikt.

Diet Bubnovsky

BREAKFAST OCH DINNER

Kashi: bovete, hirs, rullade havre, ris

• 1/2 kopp flingor för 2 koppar vatten. Häll kokande vatten, koka på elden i 4-5 minuter före kokande vatten. Inget salt!
• + lök, stekt i vegetabilisk olja till gul eller sojasås (i stället för salt),
• + någon grönsak (helst fräsch, kan vattnas lite med vegetabilisk olja): Kål, betor, gurka, tomat, morot.

LUNCH

• Mager kock med sylt eller honung,
• icke fet mjölk (1,5% fett),
• kan vara en bit svart fullkornsbröd.

• Vegetabilisk soppa (från frysta grönsaker),
• kokt magert fisk (torsk, is, gädda)
• + någon spannmål eller grönsaker.

• Kycklingbröst
• + någon spannmål eller grönsaker.

Det är viktigt!

1. Måltider på 5-6 timmar.

2. Drick mycket vätskor - minst 4 liter per dag.

3. Mellan måltiderna, drick vatten eller osötat te.

4. En gång i veckan i 24 timmar på vattnet.

5. Dagligen: 2 timmar brisk gång eller 500 squats.

Metoden för kinesitherapy Dr. Bubnovsky. Rekommendationer för olika sjukdomar.

I vår tid är olika sjukdomar och störningar i ryggraden utbredd. Men trots det är det svårt att hitta en professionell och kunnig läkare som förstår hur man eliminerar orsaken till ryggproblem hemma.

M.S. Bubnovsky läkare och rehabilitolog

Sergei Mikhailovich Bubnovsky skapade en unik metod för att behandla patologierna i det muskuloskeletala systemet - kinesitherapy. Denna teknik låter dig återställa förmågan att arbeta och lindra smärta. Det hjälper till att sätta patienter, som tidigare betraktades som hopplösa, på sina fötter utan operationer och läkemedel.

Den första kinesitherapisten

Historien om den första kinesitherapisten i världen är beundransvärd. Allt började med en bilolycka, där Sergey Bubnovsky fick tjänstgöra i armén. Läkare återvände honom från en klinisk dödsfall, men Sergei Mikhailovich kunde bara gå på kryckor på grund av de skador som uppstod. Den unge mannen gav emellertid inte upp, men gick in i medicinska institutet, där han briljant räknade ut hur en mänsklig kropp fungerar. Kunskapen fick S.M. Bubnovsky tillämpade först för sig själv och efter att ha försökt hjälpa andra människor. Under studietiden kom doktorns berömmelse till honom, vilket ger hopp och läker utan operation.

Efter examen från två högre utbildningsinstitutioner började Sergey sin karriär med att arbeta med mentalt obalanserade personer i Kashchenko och blev då huvudläkare på en psyko-neurologisk gymnasieskola. Senare arbetade han med det ryska skidlaget. Hela denna tid fortsatte han att utveckla och förbättra sin teknik, som senare fick namnet kinesitherapy.

De grundläggande principerna för behandling och rehabilitering av Bubnovsky

Sergei Bubnovskijs arbetssätt med en patient består i att kombinera praktiska övningar (fysisk träning och hälsoövningar) med teoretisk träning. Patienten börjar förstå att det inte är de ben som skadade honom, men de spasmodiska, överbelastade musklerna som inte behöver slutföra vila, men den korrekta, precis doserade rörelsen. Så du kan "lära" musklerna för att fungera bra. En person lär sig att hantera sin hälsa genom att göra speciella simulatorer. Sådana övningar lindrar ryggraden och lederna, medan de pumpar och förstärker musklerna. I kombination med fysioterapiprocedurer kan fantastiska resultat uppnås. Magnetotherapy procedurer, som nu kan tillämpas hemma med hjälp av en bärbar enhet AMT-01, bidrar också mycket.

Det är anmärkningsvärt att tekniken gör det möjligt att tillämpa ett individuellt tillvägagångssätt för patienter, i enlighet med sin allmänna hälsotillstånd, fysisk nivå och samtidiga sjukdomar.

Metod effektivitet

Det är anmärkningsvärt att kinesitherapymetoden är effektiv för ett brett spektrum av sjukdomar: osteokondros, artros, intervertebral brok, ischias, koxartros, olika skador, astma, kronisk bronkit, förkylning, migrän.

Förutom in-person konsultationer populariserar Sergei Bubnovsky sin metod med hjälp av böcker, där övningar beskrivs i detalj och svar ges till frågor som berör läsarna. Också i många städer i Ryssland öppnas hälsostationer för hans namn.

Bubnovskij övningar

Innan du börjar övningarna, kom ihåg följande:

• det är nödvändigt att träna varje dag med normal hälsotillstånd
• mellan klasserna och sista måltiden behöver du en paus på minst 2 timmar;
• före gymnastik var noga med att värma upp för att värma upp dina muskler. Till exempel mash dina händer, knän, etc. i en cirkelrörelse;
• glöm inte att andas djupt;
• Efter träning behöver du en dusch och vila. Om du vill bygga muskler, äta en proteinrik mat i en timme.

Dessutom tror Dr Bubnovsky att läka kroppen behöver en komplex. Enbart fysisk träning är inte tillräckligt. Effekten av gymnastik ökar om du är mer benägna att gå utomhus, sova i ett ventilerat rum, göra morgonövningar dagligen, gå barfota, drick tillräckligt med vätskor, sluta röka och dricka, äta hälsosam mat, använd en bastu och en kontrastdusch.

Om det finns allvarligt obehag av att träna, hjälper användningen av magnetisk terapi, hemma med en bärbar magnesiumterapiranordning (AMT-01), att lindra muskelspänning och reparera leder efter träning (du bör rådgöra med din läkare). Allvarlig smärta - omedelbart sluta träna och kontakta en läkare.. Kanske behöver du en mer godartad strategi.

Komplexa övningar Bubnovsky från smärta i ryggraden

• Vi går alla fyra: sträcker "steg" rör sig runt huset i 520 minuter. (motsatta armar och ben är avancerade, sedan vice versa).
• Vi svänger pressen. Och P - på baksidan, benen böjda, klackar väl pressade till golvet, händer - i låset bakom huvudet. Till ländryggsregionen - kallt (anestesi och ökad mikrocirkulation). Du kan frysa i en halv liter patbutili bit vatten och hugga den resulterande isen med en hammare. Andas ut - riva axelbladet från golvet och dra knäna i magen och röra dem med armbågarna.
• Det här är svårt, du kan bara höja din arm och ben, bara vidrör höger armbåge på vänster knä och vice versa. Gör 10-50 gånger. Du kan växla med halvbro.
• Polumostik. Och P är densamma, bara vi lägger våra händer längs kroppen. Vid utandningen är bäckens uppkomst så hög som möjligt när skinkorna komprimeras och återgår till I P. Vi tar bort flaskan med is om den smälter. Om 2-3 repetitioner orsakar allvarlig smärta i bäcken och ländryggsregionerna, måste du uthärda det. Upprepa 5-10 närmar sig 2-3 gånger om dagen. Med varje dricka lite vatten.
• Sträckning. Och P: Stående, ben bredare än axlar. På andas, böj med ryggen rakt: först till höger, sedan till vänster ben. Det är tillåtet att andas ut flera gånger över lutningen. Vi gör det flera gånger om dagen, vi försöker luta ner så att fingrarna rör tårna. För avancerad: böj framåt, linda upp dina klackar och se bakom ryggen. Håll i slutlig position i 2-5 s.
• Lyft dina knän på den horisontella linjen. Klättra och gå ner från bänken. Häng på den horisontella linjen med en rak kropp. Andas ut genom smärtan i ländryggen och dra åt benen till magen, böja dem i knäna. Hårdare - för att höja räta benen. Upprepa 8-10 gånger. Mer lämplig för män.

Komplexa övningar Bubnovsky med osteochondrosis

De enklaste rörelserna i osteokondros i nacken (20-40 gånger):

• nuddar huvudet;
• huvudet vinklar vänster / höger;
• cirkulär huvudrotation i båda riktningarna (smidigt);
• titta på vänster axel och vrid huvudet smidigt, vrid ögonen åt höger;
• från ett sittande läge försök att lägga huvudet på benen böjda vid knäna och röra dem med pannan. Frys i 30 sekunder. Om du kan, gör det med en boost. Hantlarna passar: män upp till 3 kg, kvinnor upp till 1,5 kg. Stå med hantlar, upprepa - 10 gånger.

• armar böjda i armbågarna, sätt så att hantlarna ligger på huvudets nivå, långsamt håller vi våra händer uppåt, helt unbent, vi förenar dem samma och sakta ner;
• rotera raka armar fram och tillbaka
• böjda armar på bröstnivå och alternativa attacker - boxning. Utan jerks, smidigt, med svår smärta, sluta, eftersom konsekvenserna av överbelastning i livmoderhalsområdet är svåra att förutsäga: här är nerverna från hjärnan.

Med osteokondros i ländryggsregionen utförs gymnastik bakåt, står och "på alla fyra" upprepas 20 gånger:

• PI på alla fyra, på inhalera tillbaka bågen ut, på andas - ner ner.
• på alla fyra, flytta kroppen så långt som möjligt framåt (utan att böja armarna) och bakåt.
• Ligga på ryggen, när du andas ut, höja långsamt ditt bäcken (så mycket som möjligt), medan du inhalerar försiktigt lägre;
• tryck på baksidan (se komplexet från ryggsmärta);
• pull-ups på den horisontella linjen.
• klasser med expanderare eller gummerat bandage, tryckande ena änden av foten på golvet.

Komplexa övningar Bubnovsky med intervertebral brok

• "Cat". På alla fyra, tillbaka rakt. Ta ett djupt andetag. Vid utandning till maximalt, runda ryggen i några sekunder och till originalet. Andetag. Vid andas ut böj du ryggen neråt. Upp till 20 repetitioner upp och ner.
• Gå på skinkorna. Sitter på golvet, rygg och ben rakt, armar vid bröstet. På gluteus musklerna 10 meter att gå fram och tillbaka.
• "Cykel". På baksidan, nedre ryggen, pressad till golvet, armar parallella med kroppen. Höj benen i rätt vinkel och "pedal" i ungefär en minut.
• Ligger på magen sträcker händerna framåt. Inandning, när du andas ut, dra bröstkorg och höger arm ut ur golvet, till startpositionen och andas in. På andas ut, repetera med vänster hand. 8 gånger med varje hand.
• Vi står raka, armar uppvuxna. Smidigt och långsamt, vi böjer framåt och försöker nå med palmerna till golvet. I nedre delen, slappna av ryggen, tryck magen och bröstet på fötterna. Upprepa 10 gånger.

Övningar Bubnovsky med ryggradsskoliär

• Kneel, betoning på rätade armar och ögon framåt. Andas ner skinkorna på foten, böj framåt - andas in. Upp till 12 repetitioner;
• PI också: lyfta hakan, knäna tillsammans, fötter på golvet. Bäckenet sänks försiktigt till vänster tills smärtan och höger (15 gånger). Knä och fötter från golvet kan inte slits av;
• IP: På baksidan, benen ihop, böja vid knäna, armarna längs kroppen och alternerande smidigt sänka knäna på varje sida. Vi tar ett ben med båda händerna och på andan dra vi till magen, vi byter ben och 15-20 gånger.
• Knä ihop, hakan höjdes och vred ut från golvet med utandning vid lyftning. Gör 2-3 tillvägagångssätt.

Bubnovsky övningar för nacken

Gemensamt för alla övningar: ref. position - sittande med rak rygg, huvud rakt, händer på knäna, rör sig smidigt, utan jerks, medan du vrider huvudet i 15 sekunder. håll spänningen, utseendet går alltid längs huvudet.

• "Metronome". Ta långsamt axeln så mycket som möjligt, sluta.
• "Spring". Chin pressas till nacken, huvudet upp för att dra upp. Efter 15 sekunder till sin ursprungliga position och 15 sekunder. Dra din haka upp utan att luta huvudet.
• "Goose" eller "head under the wing." Dra hakan framåt och till armhålan i en båge.
• "Se till himlen." Vrid långsamt ditt huvud till sidan tills det stannar, lyft upp hakan något.
• "Heron". Lös upp och höj armarna lite först, ta dem hela vägen tillbaka, dra din haka upp som en fågel vid start.

Gymnastik Bubnovsky för knäskarv

• Tie is till knäna med en trasa. Med knäböjning och knäböjning och gå från 2 till 15 steg, beroende på smärtaintensiteten.
• Vi kommer på knä och faller på våra klackar och håller fast vid stödet, med "utandning" av smärta från leden: "Ha!". Fixa positionen på 520s. Under knäna får man lägga en matta eller en rulle.
• Sitter på golvet, sträcka benen framåt, håll foten och dra de stora fingrarna mot dig. Stretching av musklerna och ligamenten på bakbenet normaliserar näring och blodcirkulation i knäet.
• Stående. Fötterna något bredare än axlarna, händerna för att hålla stödet (dörrhandtaget). Rygggen är rak. Squat minst 20 gånger. Det är bättre att nå 100 per dag.
• Ligger på mage tar vi händer på fötterna och vi drar dem till skinkor. Sträcker framsidan av låret.

Övningar på simulatorn Bubnovsky

På simulatorn slappnar patienten och sträcker musklerna på grund av hängande position, minskar belastningen på den och minskar smärta. Vid sträckning gnider lederna mindre, och risken för bruskbristning är lägre. Lasten väljs individuellt.

• Sitter på golvet lägger vi våra fötter på väggen, håller simulatorns handtag, lyfter armarna och lutar framåt. Ryggraden borde sträcka, ryggen böjer och axelbladen konvergerar.
• SP är densamma, med dina händer på handtaget, din rygg rakt och dra handtaget på dig själv, böjer din armbågar.
• Vi sätter oss ner med ryggarna till simulatorn, med en öm hand, ta handtaget och lyfta upp det så högt som möjligt.
• Korsnings- eller fotrörelse steg. Det stärker ryggraden, ökar blodcirkulationen i bäckenorganen. Bra för gynekologiska problem.
• När ryggen gör ont är backböjningarna effektiva (står på alla fyra).

Bubnovsky övar på bollen för ryggraden

• Vi sitter på fitballen, tillbaka rakt, inte böjande, händerna på knäna. Vi drar huvudet upp 10c.
• Vid väggen. Boll under ryggen, ben bredare än axlar. Hoppa försiktigt och rulla bollen på baksidan. Upp till 5 gånger. Med smärta - sluta.
• Stående vid väggen, vi springa lite tillbaka mot fitballen, rullar lite till höger och upp och ner. Ta bort klämmor.
• Vi går på händerna och omorganiserar dem smidigt. Håll dina ben på bollen.

Övningar Bubnovsky med expanders för ryggraden

För träning är smartelastic expanders perfekta. De kan sättas på ett annat sätt, för Enheten är utrustad med ett speciellt lås:

• Med övre fixering av expanderaren för alla grupper av ryggmuskler. Vi fixerar expanderaren på ett tillförlitligt stöd (vägg, dörr) något ovanför huvudet. Stå, rygg är rakt, ansikte ser på stöd. Vi tar expanderaren till övre greppet, dra sig tillbaka, dra ut expanderaren. Några böj knäna och lut dig framåt. När du andas ut sträcker expanderaren till höfterna. Bredvid originalet. Händerna böjer sig inte.
• Expanderaren är fixerad under - på golvnivå. PI - vänd mot stödet. Handtag projektil ta det övre greppet. Vi flyttar till en liten spänning. Räta rakt, axlar rakt, bröstkorg, räta helt. Att andas in - Dra långsamt och försiktigt simulatorn till midjan. Elbows pressas till kroppen, kroppen är jämn. Pausa och återgå till PI.
• Ligga ner. Expanderaren är fixerad till den lägsta punkten. Vi ligger på mattan, upp och uppåt - till stödet. Sträck expanderaren, armarna böjda vid armbågarna och benen vid knäna. Fötterna fixar ordentligt på golvet. Bättre i skor. Långsamt överför vi våra händer framåt, i SP.

Restaurering övningar Bubnovsky vid ryggraden

Patienten ligger på sängen

• Palmer knyter in i nävar. Dra tårna medan du böjer armarna;
• Palmer på höfterna. Utan att lyfta foten från golvet, dra benet mot kroppen, böja det vid knäet. Vänd dig, sedan höger, sedan vänster;
• Palmer till axlarna, rotera händer;
• Vänster hand på magen, precis på bröstet. Ta din tid och andas in djupt. Håll bröstets rörelser med händerna för att undvika smärta.
• Andas långsamt för avkoppling.

Öva för knä leder enligt Bubnovsky

En av våra tiders progressiva läkare anses med rätta vara Dr Bubnovsky Sergei Mikhailovich. Hans kinesitherapycenter har filialer i olika länder.

Bubnovsky behandling av leder

Bubnovsky med artros ger olika tips och hur man förhindrar artros och hur man bota posttraumatiska syndromet av gemensamma sjukdomar. Den unika idrotten går på knäna. För personer med symptom på artros är träning i början smärtsam och mycket smärtsam. Gör övningar Bubnovsky föreslog med utandning utrop "Ha!" Som doktorn säger: "Sjukdomen måste utandas." När andas ut är smärtan slät och övningen är lättare att utföra.

Behandling av knätledets artros enligt Bubnovsky

Vissa läkare godkänner inte Bubnovskijs metod, anser det som en brutal prövning för patienter. Men efter att ha studerat den positiva statistiken kan vi säga att systemet fungerar och hjälper verkligen.

För närvarande finns det fortfarande inget enda sätt att bekämpa knäledets artros. Specialister utför ständigt denna sökning. Det är värt att uppmärksamma behandlingen enligt Bubnovsky, eftersom Sergei Mikhailovich satte sig på fötterna och övervunnit sin handikapp.

Det är nödvändigt att förstå väsentligheten i tekniken, för att förstå de rekommendationer som den ärade specialisten i kinesitherapy ger. Hans övningar är olichnaya-ersättningsdroger. Allvarligt sjuka patienter räddades med hjälp av den multifunktionella träningsmaskinen Bubnovsky och hans träningskomplex. Med en ytlig förståelse och tillämpning av tekniken kan du skada dig själv! Centrum för Dr Bubnovsky, ett brett filialnätverk, och även på Sergei Mikhailovits webbplats - ger alla nödvändiga råd och rekommendationer.

Övningar för behandling av leder enligt Bubnovsky

1. Det är nödvändigt att sätta ihop krossad is i en trasa, linda knäna. Luta dig på stolar, knä försiktigt och gå som du vill. Först är det mycket smärtsamt, det är nödvändigt att göra minst två steg, med tiden öka antalet till 15 steg i ett tillvägagångssätt.
2. Du behöver knä och sitta på dina klackar, håll dina händer på stöden. Denna uppgift kan orsaka allvarlig smärta. Fäst i 5-20 sekunder. När du går ner på dina klackar måste du uttrycka ljudet "HA!" Som om vi andas ut sjukdomen från leden. Först blir det svårt, lägg en rulle under knäna. Dagligen ökar varaktigheten av träningen, vilket leder till fem minuter.
3. Vi sitter på golvet, drar benen, tar de stora tårna och drar dem över. Denna övning sträcker musklerna och ligamenten på och under knäet. Blodtillförseln och näring av fogens vävnader förbättras, knäet kommer att röra sig bättre.

Efter mastering av dessa tre övningar kan du gå till den komplicerade.

1. Det är nödvändigt att gå upp, benen sätts lite bredare än axlarna, vi håller händerna för stöd (det är möjligt med dörrhandtaget). Vi squat på ett sådant sätt att våra knän är i 90 graders vinkel, med ryggen rak. Först måste du utföra 20 sittplatser i en uppsättning, med tiden tar vi upp till hundra knep per dag. Då ska vi försöka göra övningen utan stöd.
2. Vi lägger oss ner på magen, kopplingen vid foten och drar dem på skinkorna. Denna uppgift hjälper till att sträcka framsidan av låret.
3. Vi knä, sträcker våra armar framför oss, när vi andas, faller vi försiktigt till golvet mellan fötterna.
4. Ligga på ryggen, benen är en liten bit. Böj ett ben, medan hälen från golvet inte kan rivas av. Förskjut försiktigt foten till skinkorna, hjälp dig själv med dina händer. Fäst i 4-6 sekunder.

I slutet av träningen en dusch. Flytta smidigt, efter träning är det förbjudet att värma lederna.

Mina knän skadade, vad ska man göra? Bubnovskij övningar

Eventuella sjukdomar i lederna - inflammatorisk eller degenerativ dystrophic - passerar inte obemärkt av människor. De manifesteras av två huvudsymptom - smärta och rörelsestörningar.

Fogen kan svälla och bli inflammerad, subkondralbenet kan deformeras och förkalkningar kan avsättas i buntar. Men dessa manifestationer är oftast sekundära och orsakar inte en man så mycket besvär. Det är just styvhet och smärta som gör att människor letar efter sätt att lösa detta problem.

Moderna metoder för behandling av leder är olika. Traditionell medicin föreslår att man använder avkok, tinkturer och kompresser från olika växter. Sjukgymnaster ordinerar magnetterapi, ultraljudselektrofores. Alternativa läkare använder akupunktur och apitherapy.

Traditionell medicin erbjuder en omfattande behandling som inkluderar:

• läkemedel;
• fysisk terapi;
• sjukgymnastik;
• kirurgisk behandling.

Huvudrollen faller på användningen av droger - icke-steroida antiinflammatoriska, hormoner, kondroprotektorer.

Är detta tillvägagångssätt korrekt? Anhängare av alternativ behandling indikerar brist på effekt och i vissa fall den fullständiga bristen på resultat i läkemedelsbehandling.

En av anhängarna av alternativ behandling är Sergey Bubnovsky. I motsats till traditionell medicin skiftar han tonvikten på användningen av gemensamma behandlingar.

För det första definierar han fysioterapiövningar och fysioterapeutiska effekter och lämnar läkemedel bara en stödjande roll.

Men sjukgymnastik och sjukgymnastik av Sergei Bubnovsky skiljer sig från vad modern klassisk medicin erbjuder oss.

Dr Bubnovsky ägnar särskild uppmärksamhet åt sjukdomar i knäleden.

Knäsjukdomar

Knäna är en sårbar del av lokomotivsystemet. Trots sin komplexa struktur är belastningen ofta överdriven.

Vikt, rörelse, skada - med detta, vem som helst står inför. Särskilt benägna att skada äldre och idrottare. Den första - på grund av dålig syn, ålder klumpighet och ben sårbarhet, den andra - på grund av otillräcklig träning med missbruk av belastningar.

Knäsjukdomar, enligt Dr Bubnovsky, kan delas in i två grupper:

1. Artrit är en sjukdom som är baserad på articular inflammation. Orsaker till artrit kan vara infektioner, autoimmuna processer, reaktioner på en annan sjukdom, ledskada.
2. Artros - destruktion av lederna på grund av deras otillräckliga näring och överdriven belastning.

Posttraumatiska komplikationer uppträder också i form av en av dessa patologiska processer. Akut skada leder till articular inflammation, kronisk - till gradvis förstörelse eller degenerering av artikuleringen. I ålderdom eller när det gäller predisponeringsfaktorer, fortsätter dessa processer parallellt och förvärrar situationen.

sjukgymnastik

Vad ska personen med knä skada? Han går till en terapeut, reumatolog eller ortoped för behandling. Om förändringarna i lederna inte är alltför uttalade, kan fysisk terapi vara huvudbehandlingen. Traditionell fysioterapi använder en uppvärmnings effekt på ömma knä. Går det bra?

Knä skadar inte alltid bara på grund av inflammation i led- eller periartikulära vävnader. En frekvent följeslagare av sådana sjukdomar är muskelspänning, vilket förvärrar smärta. Exponering för värme lindrar muskelspasmer och intensiteten i smärtan minskas markant. Dessutom verkar värmeexponering som en distraktionsfaktor och tjänar som ytterligare smärtstillande medel.

Värmebehandlingar för artrit

Är värmebehandling leda inflammation? Varje inflammatorisk process i sig orsakar värmeproduktion i det drabbade organet. Detta händer på grund av ökat blodflöde och i början av sjukdomen har en skyddande karaktär. Förhöjt blodflöde betyder tillräcklig näring, avgiftning, hårt arbete i immunsystemet.

Men då är patologiska mekanismer kopplade, och överproduktionen av värme medför en lokal ökning av temperaturen, rodnad av leden. Ökat blodflöde leder till ödem, vilket ökar smärtan och försämrar rörligheten i röret.

Termisk fysioterapi kan lindra symptomen på artrit, men förlänga återhämtningen.

Överdriven entusiasm för värme med inflammation i lederna leder till en uttalad exacerbation av processen.

Värmebehandlingar för artros

Eftersom den huvudsakliga patologiska processen i artros är dystrofi eller undernäring av leden, kan den inte härdas av värme. Ingen uppvärmning av knäna kan öka blodflödet i musklerna i sådan omfattning att de återställer sin normala diet. Detta är särskilt sant när artikulär förstörelse har gått för långt.

Men värmande lidande kan lindra lidandet hos en person som har ont i knäet. Mekanismen för dess påverkan kommer att likna den för artrit.

Genom att minska smärta är klassiska fysioterapi metoder populära hos patienter och läkare. Men deras effekt är vanligtvis kortlivad. Och före mannen återkommer frågan: "Vad ska man göra?"

Kall fysioterapi

Dr Bubnovsky föreslår motsatt sätt att behandla ömska leder - kall terapi. Förhöjt blodflöde mitt i inflammation bär inte bara näring och skyddande celler, men också skadliga ämnen, stimulerar smärta receptorer.

Genom att agera på ont i halsen är det möjligt att minska intensiteten i den inflammatoriska processen för att sakta ner den. Kölden eliminerar inte sjukdomen, men bryter de patologiska kedjorna, vilket underlättar snabb återhämtning.

Vid kall exponering stannar kärlen smal, släppningen av inflammatorisk vätska i det intercellulära utrymmet stannar - svällningen i leden minskar. Detta leder till två positiva effekter:

1. Volymen rörelser i ett knä återställs.
2. Smärta reduceras, eftersom de edematösa vävnaderna inte längre klämmer samman artikuleringen.

Den kalla effekten i medicin har länge varit känd, men många läkare är fortfarande rädda för att behandla ömma leder med kallt för att inte förvärra situationen. Och detta händer ofta när människor börjar självläkande. Kall sjukgymnastik bör endast utföras under överinseende av en specialist.

Fysisk terapi

Terapeutisk medicin i traditionell medicin får mindre uppmärksamhet än den förtjänar. Och det är inte alltid de övningar som indikeras för knäskarvssjukdomar. Ibland, när man utför terapeutiska övningar, finns det obehagliga känslor som tvingar patienterna att överge vidareutbildning.

Men det är viktigt att förstå att övningskomplexet måste ske hela tiden. Även med en liten belastning kan rutinmässig gymnastik ibland ge fler fördelar än dyra droger.

Metoden för behandling av rörelse i muskuloskeletala systemet kallas kinesitherapy. Och detta alternativ av fysisk terapi erbjuder Dr Bubnovsky för behandling av artros och artrit i knäleden.

Terapeutisk gymnastik Sergei Bubnovsky

Enligt metoden för Sergey Bubnovsky utförs övningar för knäskarvssjukdomar på en speciell MTB eller MTB-1-simulator. Men att göra terapeutiska övningar kan göras hemma.

För att göra detta måste du köpa en gummistötdämpare. Den ena änden är ordentligt fastsatt på möbelbenet eller på väggen, och den andra, i form av en slinga, placeras på underbenet i dess nedre del. För att undvika obehagliga känslor är gymnastik bättre att göra i trånga strumpor.

Styrketräning

Uppdraget med styrketräning är det hårda arbetet i musklerna. Samtidigt förbättras blodcirkulationen i dem, muskelnaturen och fogen förbättras, dräneringsfunktionen återställs.

Styrketräning enligt metoden från Dr Bubnovsky representeras av följande komplexa:

1. Startposition - ligger på magen. Gummistötdämparen lockas av benet för att slutföra flexion i knäet.
2. Ställning - stående. Om du behöver använda två leder bör övningar göras på din mage. Uppgiften är att räta benet i knäet med en gummidämpare som hålls av handen.
3. Ställning - stående, stötdämparen hålls för hand. Uppgiften är att böja knäet med en gummistötdämpare. Det är viktigt att träna så att hälen rinner på skinkorna. Det utförs växelvis för varje ben.
4. Ställning - sittande sidled till stödet. För hennes fixa stötdämpare. Det raka benet är först gjutet och sedan till sidan så mycket som möjligt. Det andra benet kan vara böjt. När du utför dessa övningar kan det uppstå smärta från knäets insida. Benen alternerande.
5. Övningen liknar den föregående, men i denna situation läggs benet så mycket som möjligt och sträcker stötdämparen. Smärtan kan känna från knäets utsida.
6. Ställning - på baksidan, ligger ner. Det är nödvändigt att utföra en press med en stötdämpare med en eller två ben.

Dekompressionsövningar

För att återställa det gemensamma arbetet i leden är det inte tillräckligt att göra styrkaövningar ensamma. Det är viktigt att stärka ledningens dräneringsfunktion och förbättra blodcirkulationen i dess strukturer. Övningar där förhållanden skapas för lossning av leder kallas dekompression.

De utförs enligt följande:

1. Ställning - stående på alla fyra med en sträckt gummidämpare. Uppgiften är att få höften till framsidan så mycket som möjligt. Rörelsen ska vara skarp.
2. Ställning - ligger på din rygg. Stötdämparen är fäst vid stödet så högt som möjligt och den andra änden till underbenet. Uppgiften är att röra golvet med hälen. Övning bör göras utan att böja benen.
3. Placera som när du utför den andra träningen. Benet hålls dock av händerna och böjda vid knäet. Uppgiften - att röra på hälsskinkorna.
4. Övningen liknar den andra, som endast utförs på sidan.
5. Ställ - på baksidan så långt som möjligt från stödet. Uppgiften - böja benet vid knäet, ta låret mot magen.
6. Ställning - på sidan. Stötdämparen är fixerad på foten, vilket är högre. Uppgiften är att ta knäet framåt så att det rör golvet framför magen.

Vid styrka och dekompressionsövningar är smärta i musklerna möjlig, en knäckning i lederna. Detta är inte en kontraindikation för fysisk terapi enligt metoden från Sergei Bubnovsky.

Kinesitherapi, som alla andra behandlingsmetoder, är inte ett medel för gemensamma sjukdomar. Behandlingsterapi kan vara mycket effektiv med rätt tillvägagångssätt, men vid allvarlig artros är det omöjligt att utan endoprosthetik.

Behandling av sjukdomar i lederna bör vara rationell och komplex, med hjälp av de lämpligaste metoderna i varje enskilt fall.

Knäled

Oavsett hur gammal en person är, vilken arbetsaktivitet han gör, vilken sport han inte är glad i är det absolut ingen garanti för att han kommer att förbli frisk fram till sin mycket gamla ålder.

Samtidigt är ibland mänsklig sjukdom i relation till deras hälsa fantastisk. En person kommer att tolerera till det sista, och först när han inte längre kan gå ut ur sängen, då kan han bara gå till en läkare. Och det möter hela tiden.

Om du frågar en vanlig passagerare om han kände smärta i knäet i livet, så kommer han troligen att reagera positivt. Men om de tog några åtgärder för att eliminera sjukdomen är svaret negativt.

Och eftersom alla har ont i knä. Och detta är ett av de vanligaste svaren.

En person går med på att hantera smärta, om andra känner denna smärta och lider också.

Men det här är en grundläggande fel fråga. I själva verket leder en person i de flesta fall en lågaktiv livsstil på grund av detta och det uppstår smärta. Knäleden uppfyller inte sin funktion. Och som ett resultat kan en person inte gå.

Ja, det finns fall där problem med knäleden har uppstått efter en skada, och i det här fallet är det väldigt viktigt att inte göra fel i taktiken och inte förlita sig på att allt kommer att återhämta sig själv.

Knäleden är en av de viktigaste och största lederna i människokroppen, det är tack vare honom att en person kan ta ett steg, lyfta ett ben. Det är tack vare knäleden, eller snarare i musklerna, senor, att en person kan rotera sin fot i tre plan.

Det är denna gemensamma som ständigt utsätts för stor fysisk ansträngning, och som ett resultat uppstår problem ofta i dess funktion. Slitage, överbelastning, skada - det här är en liten lista över vad patienterna klagar över när de besöker en läkare för undersökning.

Det är värt att påminna om att sjukdomar i knäleden härrör från brist på rörlighet hos en person i vardagen. Med en inaktiv livsstil är blodtillförseln till knäleden väldigt liten, vilket i sin tur också är negativt reflekterad i fogets arbete.

Om nätet av kapillärer inte ger knäledet med syre och näringsämnen, så uppstår smärta ganska snabbt när benens muskler blir svaga, blodflödet och den svaga näringen av leden försvagar. Då uppstår artrit, artrosi, vilket manifesterar sig genom konstant smärta, vilket kan utvecklas till vävnadsbyte och funktionshinder. Det bör inte glömmas att smärta i knäet kan vara ett symptom på sjukdomen i höftledet. Därför är det nödvändigt att vid behandling av knäleden diagnostisera höftledningarna.

Vad som än händer bör knäleden äta bra. Näring av avaskulär brosk utförs genom kapillärnätet. När man flyttar sig under kroppsviktens vikt skärs ledbrusk i de nedre extremiteterna som en svamp, och den oanvända vävnadsvätskan pressas ut ur den. Vid lossning sjunker trycket i brosket och brusk, som en svamp, befriad från tryck, expanderar, suger i en frisk, näringsrik vävnadsvätska. Således drivs brosket vid varje steg. Intensiteten av metaboliska processer i gemensamma håligheten beror också på blodtillförseln till de periartikulära (periartikulära) vävnaderna - muskler och ligament samt på kapillärblodflödet beroende på ledningens motoraktivitet. Härifrån blir det tydligt meningen med frasen: "Rörelse för leden är livet". Naturligtvis, i fallet med en hälsosam gemensam.

Men om det inte finns någon fullvärdig rörelse, utvecklas sjukdom och smärta.

• Smärta i knäleden uppstår: vid skada (skador på brosk, senor, periartikulära påsar)
• i strid med rörligheten i gemensamma
• med inflammation
• artrit
• artros
• vid överbelastning
• osteoartrit
• Osgood-Shpattera
• Baker cyst
• muskelsvikt
• infektioner etc.

Det finns många fler sjukdomar och varje av dem förtjänar en separat artikel. Men alla sjukdomar i knäleden kan kombineras under en slogan, de uppkom alla på grund av en persons latskap eller felaktiga taktik.

Baserat på det faktum att människokroppen är en komplex mekanism måste de flesta processer som sker under påverkan av stress och fysisk aktivitet behöva behandlas med en rörelse. Modern kinesitherapy behandlar detta.

Varje enskild sjukdom uppstår i de flesta fall på grund av otillräcklig näring av leden, och finns inte näring på grund av svaga muskler. Och för att återställa näring är det nödvändigt att återställa styrkan till musklerna, då kommer knäledets hälsa att återvända.

I centrum av Dr Bubnovsky behandlas knäleden med hjälp av övningarna som utförs på MTB-simulatorn i dekomprimeringsläget (det vill säga utan friktion i fog- och axialbelastningen).

Det finns 20 obligatoriska övningar som behöver utföras på rätt sätt för att återställa knäleden, de beskrivs i författarens bok "Hör knäna - vad ska man göra?", Men varje övning väljs deras ordning och vikt för varje patient. Analoga mot övningarna på MTB är övningar med gummistötdämpare. De flesta övningarna för återställandet av knäleden bör utföras från 15-20 repetitioner i en serie. Dessa övningar de första två eller tre veckorna ska utföras ganska lätt, det vill säga utan överdriven ansträngning vid sträckning av gummistötdämparen. Med varje cykel av yrken (12) kan antalet stötdämpare ökas, efter en ökning av benstyrkan. Stump på ett försök bör inte vara. Det är nödvändigt att känna lite obehag under spänning, det vill säga att övervinna. Men rush att öka antalet stötdämpare är inte nödvändigt.

Övningar kan delas upp i flera grupper:

Den första gruppen av övningar - styrka;

Den andra gruppen övningar är dekompression, det vill säga när de utförs, gnuggar inte de lediga ytorna mot varandra.

Det är viktigt att komma ihåg att innan något självständigt arbete är det nödvändigt med hjälp av kvalificerade specialister. Om dina knän skadar eller deras funktion är begränsad, om du vill förhindra förstöring av lederna eller återställa dem efter en skada - kontakta en kinesitherapist för val av ett individuellt träningsprogram enligt prof.metoden. MD S.M.Bubnovskogo. Instructor Methodist hjälper till att behärska den korrekta tekniken för deras genomförande. Det viktigaste är att välja rätt väg för att återställa hälsan på dina leder, och inte bara numera smärtan med ett piller! Metoder för modern kinesitherapy hjälper dig! Det är trots allt mycket lättare att utföra övningar regelbundet än att gå, förlitar sig på kryckor.

Gymnastik enligt Bubnovsky vid artros av knä och höftled

Bra tid på dagen! Innan jag läser recepten för att behandla sjukdomar med medicinska växter, infusioner, olika droger (ASD, peroxid, soda etc.) hemma, berättar jag lite om mig själv. Ring mig Konstantin Fedorovich Makarov - Jag är en phytotherapeutistisk läkare med 40 års erfarenhet. När du läser artikeln rekommenderar jag dig att ta hand om din kropp och hälsa och inte omedelbart fortsätta med de behandlingsmetoder som beskrivs nedan och nu kommer jag att berätta varför. Det finns många medicinska växter, droger, örter som har visat sin effektivitet och många bra recensioner om dem.

Men det finns en andra sida av myntet - det här är en kontraindikation av patientens användning och tillhörande sjukdomar. Till exempel, få personer vet att hemlock tinktur inte kan användas under kemoterapi eller när andra droger försvårar sjukdomen och du kan bli förvirrad. För vad skulle du skada dig själv, är det bättre att konsultera en specialist eller din läkare innan du använder olika behandlingsmetoder. Hälsa och du behandlas korrekt.

Min sida i klasskamrater, lägg till vänner - ok.ru/profile/586721553215.

Knä- och höftledets patologi är en ganska vanlig sjukdom bland äldre och personer i arbetsåldern. Denna sjukdom leder ofta till begränsad funktionalitet och aktivitet hos patienten, och kan ibland leda till funktionshinder. Och eftersom fogen har en stor roll för att upprätthålla ryggraden och hela kroppsmassan har fysioterapierna blivit en viktig del i komplexa reparationer av leder.

Särskild gymnastik för artrosi, kompletterad med massage, kan förhindra störning av strukturen hos ledvävnad och upprätthålla patientens fysiska aktivitet, vilket upprätthåller en tillfredsställande livskvalitet.

Doktor Bubnovsky, specialist inom rehabiliteringsbehandling och rehabilitering, har utvecklat ett speciellt övningssystem för osteoartikulära apparaters sjukdomar. Detta system syftar till föryngring av stora bindearmar och små intervertebrala leder. En av de mest eftertraktade arbetsområdena är speciell övning för knäledets artros.

Grundläggande indikationer för gymnastik enligt Bubnovsky vid artros

Behandling av höft och knä leder enligt denna professors metod föreskrivs i sådana fall:

1. För att återställa lederna efter skada eller skada.
2. För rehabilitering efter inflammatoriska faktorer.
3. För sjukdomar i lederna i de första stadierna (det är viktigt att inte förvärra sjukdomen med andra metoder för behandling eller medicinering).
4. Med styva leder.

Hur man behandlar artros enligt Bubnovsky

För att terapeutiska övningar ska ge stora fördelar måste du strikt följa dessa regler och råd från Dr Bubnovsky för artrosi:

• Det rekommenderas att undervisa de första klasserna under ledning av en instruktör, som alltid kan hjälpa till med prestanda och övervaka rörlighetens korrekthet.
• träning bör börja med laddning, uppvärmning eller massage för att värma upp och förbereda leder och muskler för träning;
• träningens varaktighet med tiden måste ökas gradvis. I början är 30-60 sekunder tillräckligt för en övning, och över tiden är det värt att öka längden till flera minuter.
• Det rekommenderas att avsluta träningen genom att sträcka. Detta kommer att lindra trötthet och lätt minska smärta.

Överensstämmelse med dessa rekommendationer hjälper till att undvika överdriven trötthet och svår smärta. Vänta inte på en stor positiv effekt eller reaktion efter flera sessioner. Den förväntade effekten kan erhållas efter en viss tid och endast om den behandlas med metoden av Dr Bubnovsky.

En uppsättning övningar för behandling av knogleds artros

I denna uppsättning övningar för artrosi, utvecklad av Dr Bubnovsky, utförs korrigeringsgymnastik under liggande och sittande. Detta minimerar belastningen på lederna och minskar risken för skador. Belastningen under träningen bör ökas gradvis, med inriktning på sårförbandets tillstånd. Också vid knäskörhet bör övningar hemma utföras noga och undvika allvarlig smärta.

Låt oss börja gymnastiken direkt:

1. Ligga ner på en hård yta. Böj båda benen samtidigt i höft och knäled. Därefter böj och böja benen växelvis. Kör 20 gånger.
2. Vi ligger i samma position - ligger på ryggen. Vi sträcker våra ben och böjer sedan ett knä och försöker lyfta foten. Långa i denna position i några sekunder och återgå till originalet. Gör detsamma med det andra benet.
3. Ligga på ryggen. Böj högerbenet vid knäet. Och sedan vid förlängning av höger ben - böj vänster. Så växelvis med varje ben.
4. Vi byter inte positionen. Vi ligger på ryggen, böjer knäet, trycker det mot torso och fixar det i denna position i några sekunder. Sedan slappna av och återgå till startpositionen. Gör detsamma med det andra benet.
5. Startpositionen förblir densamma. I denna session måste du höja det raka benet 30 cm från golvet. Vi försöker hålla den i 5-10 sekunder. Vi byter benet och gör detsamma.
6. Ligger på ryggen för att göra övningen "cykel" - det här är en alternativ rotation av benen. I denna övning måste du behålla en rytm. Det bör börja från långsam till snabbare.
7. För nästa klass måste du rulla över i magen och böja ett bens knä. Samtidigt är det nödvändigt att försöka få en häl till skinkan. Utför rörelsen långsamt, utan vassa vindar. Gör båda benen växelvis.
8. Vi sätter oss ner på en stol, lyfter ett ben och försöker hålla benet parallellt med golvet med en rak fot i 5 sekunder. Det är viktigt att uppnå spänning i ben och lårets muskler. Gör båda benen växelvis.
9. Vi lägger en stol framför oss och håller fast på ryggen med våra händer. Lyft växelvis benen i olika riktningar.
10. För nästa lektion behöver vi hitta fotfäste. För att göra detta, passa på baksidan av en stol, ett högt bord eller ett annat högt objekt. Vi står nära detta objekt och lutar på det med handen, vilket ger kroppen en stadig position. Utför en svängande rörelse på foten (fram och tillbaka). Vänd motsatt och utför den här övningen med det andra benet.

Övningar för artros av höftled enligt Bubnovsky

Enligt professorns metod kan sådan gymnastik utföras helt enkelt för att förbättra läget och lederna. Så, enligt professor Bubnovsky, innebär behandlingen av höftledartrosor att man utför ljusa, effektiva övningar varje dag. Klasserna är följande:

1. Sitt på golvet eller en annan hård yta. Ta händerna på foten, som är avböjd till sidan och inte böjd. Övningsrepetition för det andra benet. Med tillräcklig fysisk kondition kan du omedelbart nå båda benen.
2. Upprepa ovanstående övning, endast i stående position. Således fokuserar vi på ländryggsmusklerna.
3. Vi ligger på magen och alternerande lyfter raka ben upp till en höjd av 20-30 cm. Fixa benet i några sekunder.
4. Sätt på ryggen. Lyft upp axlarna och gå upp i några sekunder. Långa i denna position i några sekunder. Utför tills musklerna blir trötta.
5. Ligger på ryggen, armar längs midjan. Lyft upp två ben samtidigt.
6. Vi lägger oss ner på sidan. Höj långsamt och smidigt övre benet, fixa, sänka. Upprepa detsamma med det andra benet.
7. Vi slutar gymnastik med bakbenen med böjda ben. Lyft huvudet och försök att nå knäna.

Med förbehåll för alla råd och de korrekta systematiska procedurerna vid behandling av artros enligt Bubnovsky, noteras följande förändringar:

• förbättrar fogens motorfunktion;
• näring av artikulära och broskiga vävnader ökar;
• reducerad smärta;
• amplituden för rörelser ökar;
• minskad risk för återkommande sjukdom.

Det är förbjudet att utföra Dr. Bubnovskijs övningar:

• i inflammatoriska processer i lederna;
• med ankylos
• vid akut artrit
• med suppurations eller andra svåra former;
• med osteoartrit under förvärringen eller sista steget.