Bland de många komplexa, stationära typ av simulatorer, som vi ser i överflöd i gymmet, finns det en som verkar obekväm och ganska enkel. Men det är denna enkelhet som fascinerar. Det handlar om Evminov styrelsen. Det fullständiga kompetenta namnet på denna simulator är Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator och dess universella funktioner

Namnet på denna enhet för ryggraden har redan lagt sitt huvudsakliga syfte: förebyggande.

Med hjälp av enkla övningar som utförs på detta bräde är det möjligt att förhindra utvecklingen av förändringar av degenerativ-dystrofisk typ i ryggraden:

Evminovas profilaktor används också för att behandla patologier av denna typ:

• intervertebral discopati (utskjutningar, bråck)
• artikulär dysplasi (med scoliotiska deformiteter)
• muskulösa dysfunktioner (atrofi hos vissa muskler och övning av andra)

Applicera simulatorn och i syfte att rehabilitera och restaurera:

• efter en akut sjukdomsperiod
• efter spinaloperation

Användningen av det Evminov-profylaktiska medlet för terapeutiska ändamål utan att verifiera diagnosen kan vara skadligt, inte till nytta. Innan du börjar en övning på det, var noga med att besöka en ryggradsläkare.

Det vill säga om du har radikulit (smärta bakom en obegriplig orsak), skynda inte att klättra upp på brädet, men gå först till specialisterna.

Kontraindikationer för användning av profylaktiska

Det är omöjligt att träna på simulatorn, om den är tillgänglig:

• Ryggmärgsskada
• osteomyelit
• Ben tuberkulos
• Onkologiska formationer i ryggraden
• Allvarliga hjärt-och kärlsjukdomar
• Aneurysm i hjärtat och aorta
• osteoporos
• Förstörningar av kroniska sjukdomar
• Mentala störningar

Varför älska styrelsen Evminova

Video: Patienternas recensioner om Evminovs styrelse:

Simulator Evminova vann förtjänt godkännande av många recensioner från människor av följande skäl:

1. Det är enkelt i design (du kan till och med göra det själv)
2. Det har ett relativt lågt pris.
3. Det är det säkraste av alla typer av simulatorer, av vilka några är mer som installationer för utbildning av astronauter, och inte för behandling av patienter
4. Profilatorn är utrustad med en Glisson-slinga, som gör att den kan användas för att extrahera cervikal ryggrad och att behandla cervikal osteokondros och bråck

Varning! Utan diagnostik av en ortopedist är det omöjligt att fatta ett självständigt beslut på nackeffekten med Glisson-slingan!

Evminovs profilaktor kombinerar alla möjligheter som individuellt tillhandahålls av fysioterapi och stretching.

Så tillåter användningen av Evminov preventer

1. Återställ stabiliteten hos muskel-ligamentapparaten (eliminering av muskulär asymmetri)
2. Utföra artikulär omposition (uppsättning leder förskjutna under skoliären)
3. Med hjälp av dragkraft (avgas) metoder för att öka avståndet mellan ryggkotorna

Hur är huven på simulatorn

Tack vare dragegenskaperna kan simulatorn användas framgångsrikt för hemutblåsning. Även om du bara är på tavlan i 20 till 30 minuter under den akuta perioden av sjukdomen kan du minska eller till och med eliminera smärtan.

Hood uppstår på grund av följande faktorer:

• Installera simulatorn i en justerbar vinkel, från en liten vinkel och gradvis öka den
• låg-amplitudsträckningsövningar, följt av en ökning av spänningen
• isometriska (statiska) övningar
• gunga på brädet (det är gjord av specialt flexibelt material)

Videon nedan kommer att berätta mer:

• om vad som är Evminova profilaktor
• om principen om sitt arbete
• visa de enklaste övningarna

Video: Hur Evminovs profilaktor fungerar

Hur är rehabilitering på Evminova-förhindraren?

Övningar är indelade i tre kategorier enligt sjukdomsperioden:

I enlighet med perioden väljs träningsregimen:

Övningar på preventanten utförs i olika kombinationer av positioner och riktningar:

• På ryggen och magen
• Huvud upp och ner

Styrnings installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  från 90 till -25 °

Installera brädet i en negativ vinkel gör att den kan användas till

• övningar i stället för "hängande"
• genomförandet av huven med sluss Glisson

Material och utrustning för Evminov-simulatorn

1. Brädet är tillverkat av naturligt trä, tall
2. Förutom Glisson-slingan innehåller underhållssatsen: 8 handtag (4 stora och 4 små), Rug, Växthöjdsmätare, Justeringskabel
3. Profilprofilen själv är utrustad med en rörlig vagn som kan monteras och fixeras på styrplattan, anpassad till patientens höjd

Installation av förhindrande medel

Evminova Board rekommenderade att montera på väggen eller över dörren.

Fastsättning utförs med hjälp av en justeringskabel som är fastsatt i ena änden av en krok som tidigare skruvas in i väggproppen.

Fästet måste vara säkert och klara av kroppens vikt tillsammans med simulatorn.

Kabelns andra ände är utrustad med en krok, med vilken höjden på brädet justeras.

Video: Installera en simulator hemma

Terapeutiska övningar på Evminova-dispensat

Mjukt läge

Övningsläge ska vara lätt eller isometrisk.

Styrelsen är inställd på en liten sluttning.

Träna för att slappna av iliopsoas muskeln:

• Vi drar strumpor på oss själva, vi minskar och sprider våra fötter
• Alternativt, böja benen vid knäleden, medan foten - på bordet eller på golvet
• Först låt ner ett knä till bröstet, sedan båda knänna
• Breda knäna till sidan och återgå sedan till startpositionen

• vi spänner magmusklerna, nedre ryggen pressas mot styrelsen
• utan att ryggraden sänks ner från ytan av dispensären samtidigt som vi försöker böja i ländryggen

Övningar kombineras med utandning.

Ytterligare fördelar med sådana övningar:

De normaliserar blodtryck och hjärtfrekvens.

Återhämtningsperiod

Under återhämtningsperioden är övningarna mer dynamiska.

Vinkeln på brädet kan ökas.

• Riktiga benliftar med hållare
• Vridning med benen böjda på knäna till vänster och höger
• Åtdraga knäna i ansiktet etc.

I slutet kan du ansluta paravertebrala (rätande muskler):

1. I läget "huvudet ner", ligga på brädet med ryggen, förankrad i simulatorns tvärstång, lyft kroppens övre del (händerna är kopplade på baksidan av huvudet)
2. Ligger på magen, lyfter växelvis upp benen rakt

Det är mycket viktigt att förhindra en ökning av ländrygdos, så träningen är bättre gjort så att ländryggen ligger ovanför bröstet: det vill säga torso bör riktas upp och ner.

Dynamiska övningar i slutet av återhämtningsperioden kan utföras på svängbräda.

Träningsläge

Under träningsperioden är övningarna komplexa och dynamiska.

Bordmonterad lutad från 60 till 80

I gymmet lagt till mer krafttekniker.

Video: En uppsättning övningar för ryggraden på Evminovs styrelse

Förutom förebyggande, terapeutisk och rehabiliterande egenskaper kan profylaxen användas för ytterligare ändamål:

• För att öka tillväxten
• Att slappna av i musklerna efter ökad stress

Evminov-simulatorn är mycket förtjust i idrottare: det är väldigt bra att koppla av på det efter att ha grävt träning och tävlingar.

Hur man gör det och hur man kommer på tavlan och "gå" från det, det här är följande video:

Video: Övningar för avkoppling och återhämtning

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Evminov-styrelsen (ett annat namn är Evminov-profilaktorn) gör det möjligt att smidigt sträcka ryggraden och öka muskeltonen. Simulatorn kan användas under rehabiliteringsperioden efter traumatiska och kirurgiska effekter.

Vad är det

Evminovas styrelse är vanligtvis gjord av tallskog. Det har en viss flexibilitet, och är väl lämpad för specifik terapeutisk sträckning av ryggen. Vanligtvis föreslår det möjligheten att anpassa sig till en persons höjd. Dessutom är åtta pennor fixade här - alla med olika syften. Ibland installeras ytterligare en höjdmätare, en slinga för speciella rörelser och en matta. Du kan justera vinkeln på brädet för att göra sträckan starkare eller mjukare.

Vanligtvis installeras en förreaktor mot en vägg eller en svensk vägg. Se till att brädet är ordentligt fast och kommer att stödja kroppens vikt. Du kommer att ändra lutningsnivån beroende på aktuella uppgifter och patienternas tillstånd.

Fördelar med Evminovs styrelse - det är inte traumatiskt, det är lätt att installera och använda, beroende på dess mål. Med ett elementärt system kan du göra en Evminov profilaktor med egna händer. Men det är nödvändigt att tillämpa det bara att ha bekantat med din behandlande neurologs åsikt. Övningar på tavlan har ett antal kontraindikationer. Även motionsterapi för ryggsjukdomar bör vara under kontroll av läkare.

Hur det fungerar

Evminov Board ger dig möjlighet att utföra övningar för ryggraden i ett sparsamt läge. Du kan använda denna simulator i olika positioner. Vanligtvis ligger patienten vänd nedåt eller nedåt och håller handtagen. Samtidigt är huvudet högre än benen, men ibland, till exempel under sträckning med brok, bör huvudet vara i botten. Glissons ögon används för att sträcka nacken. Men att tillämpa det är tillåtet endast i närvaro av en erfaren instruktör i träningsterapi.

Neurologer rekommenderar Evminovs profilaktor om patienten torteras av herniala formationer, ryggradskurvor och osteokondros.

En indikation kan också vara atrofi av ryggmärgen, leddsjukdom, utskjutning av intervertebrala skivor. En tränare används, inklusive under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positiva effekterna av att öva med Evminov-styrelsen kan vara följande:

• Eliminering av smärta
• Frigivandet av intervertebrala skivor från ryggkottens tryck;
• Behandling av strangulerat nervrotssyndrom;
• Återkomsten av ryggradens normala kurvor;
• Öka tonen i musklerna i ryggen;
• Justerade leddelar.

övningar

På styrelsen utförde Evminova övningar för ryggraden. De kan delas in i tre typer beroende på uppgifterna:

• Mjuka terapeutiska övningar;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv träning för förebyggande.

Gentle

Mjuka övningar behövs för att normalisera tryckfall, minska ryggmuskulaturens ryggmuskler, förbättra blodcirkulationen. Vinkeln ska vara liten för att inte påverka ryggraden för mycket. Terapeutiska övningar i en mild version erbjuds enligt följande:

• Vi lägger oss ner på ryggen, drar våra tår mot oss själva och återgår sedan smidigt till den fysiologiska positionen;
• Böj benen vid knäleden, och sedan, utan att ändra fotens position, rör knäna åt sidan och bakåt;
• Utan att ändra kroppshållning sträcker vi våra knän till bröstområdet och returnerar sedan det smidigt tillbaka. Först utförs övningen med vänster och sedan med den högra foten;
• Då gör vi samma rörelse, bara benen fungerar synkront.

förebyggande

Om rehabiliteringsperioden passerar ökar klassens intensitet något, liksom vinkeln där profilaktorn befinner sig. Uppgiften är att sträcka ryggen, korrigera läget på åsen. Kör hennes hjälp flyttar som:

• Vi lägger oss på magen. Håll kroppen i ett stabilt läge och håll simulatorens sidokanter. Smidigt börjar dra fötterna till glutealområdet till det maximala. Vi håller vid punkten av maximal spänning i fem till tio sekunder, försiktigt komma tillbaka;
• Vi vänder på ryggen och håller handtagen, utan att ändra vår hållning, höja våra ben i rätt vinkel.
• Utan att ändra kroppshållning, böja benen i knäleden i sin tur och försök att röra dem mot bröstområdet.
• Nu böja benen och led dem bort, utan att öppna knäna, sedan till vänster, sedan till höger;
• Vi byter position - du måste fixa fötterna bakom handtagen och sänka huvudet under benen. Samtidigt tittar vi upp. Dra försiktigt upp på bröstregionen och axelbandet och håll palmen på baksidan av ditt huvud.

intensiv

I träningsläge antas rörelser vara mer intensiva. Intensive belastningar behövs när sjukdomens akuta period eller rehabilitering efter operationen är avslutad. Men vi måste komma ihåg att degenerativa dystrofa förändringar i brosk och deras komplikationer inte går utan spår. Det finns alltid risken för återfall och som förebyggande åtgärd mot ryggen är träningsordningen på Evminov styrelsen väl lämpad:

• Vi utför samma rörelser som är lämpliga för rehabilitering, men vinkeln ökar till åttio;
• Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter nedre benen synkront och håller på i fem till tio sekunder;
• När vi sätter på magen, höjer vi benen något och utför smidiga dragningar.
• Nu ligger vi på ryggen, men huvudet ligger under benen. Lyft upp kroppen till toppen och ta bort den igen.

Kontra

Tyvärr finns det många hinder i behandlingen av ryggraden. Du kan göra ett Evminov-kort med egna händer, det här är den enklaste simulatorn. Och även om styrelsen är generellt säker finns kontraindikationer för dess användning:

• Onkologiska sjukdomar (medan de rör sig mycket, är patienterna riskabla att accelerera bildandet av metastaser);
• Osteoporos (med denna sjukdom blir benen bräcklig, och sannolikheten för en fraktur ökar kraftigt, vilket då blir svårt att växa);
• Hjärtat, där fysisk aktivitet är kontraindicerad
• Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom
• Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation;
• Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Hur man cure intervertebral bråck på Evminov styrelse 4

Metoden för behandling av intervertebral brok med hjälp av Evminov styrelsen (andra Evminov styrelser namn - Evminov simulator, Evminov profilactor) har visat sig bra. Tekniken innehåller en uppsättning övningar på brädet, där ryggmusklerna är utbildade och samtidigt är ryggraden i ett "lossning" tillstånd.

Simulatorkonfiguration

• Brädet är trä, nödvändigtvis lackerat, eftersom det skulle vara en bra glid över brädet. Styrelsen är fastsatt vid väggen i en viss vinkel. Vinkeln på brädet kan justeras, eftersom det i komplexets övningar kan vara olika höjningsvinklar.
• Justerbara rörliga handtag, vars position också beror på utövade träningsövningar.

Idealt sett måste du köpa ett bräde som exakt matchas för tillväxt. Men som tiden har visat köper de ett bräde för hela familjen och väljer längden på den högsta familjemedlemmen. Det bör noteras att Glisson-slingan (cervical trainer) också ingår i det ursprungliga Evminov-simulatorpaketet.

Om du inte kan köpa en simulator kan du göra dig själv, men huvudvillkoret - en glidyta.

De viktigaste bestämmelserna i metoden

Kombinera doserad stretchning (lossning) av ryggraden med samtidig styrd träning av djupa (korta) ryggmuskler.

Dragning (lossning) av ryggraden är nödvändig för lossning av intervertebrala skivor, varigenom de klämda nervändarna kommer att släppas. I processen att slappna av och sträcka, normaliserar tonen i de spasmade musklerna gradvis.

Processen att slappna av och sträcka sig blir så produktiv som möjligt genom att ändra lutningsvinkeln hos brädet, med hänsyn till ryggens tillstånd, personens vikt och de uppgifter som löses i denna övning.

Direktutbildningen av korta ryggmuskler som stöder ryggraden är utformad för att lösa följande uppgifter:

• öka mängden extracellulär vätska
• aktivera metaboliska processer
• för att bilda en utvecklad muskulärkorsett.

Teknik och simulator Evminova patenterad.

En uppsättning övningar på tavlan

Alla övningar på brädet utförs utan plötsliga rörelser och jerks, smidigt och långsamt. Tiden för en lektion bör inte överstiga 15-20 minuter. Börja inledningsvis vinkeln på brädan till 30 ° i förhållande till golvnivån. Under klasserna behöver du lyssna på din kropp, hur det reagerar på den här eller den här övningen.

Det första träningsblocket

Startposition (PI) - liggande, benen ihop.

1 PI. Vrid den stängda foten alternativt till vänster och höger. Upprepa övningen 10-15 gånger.

2 PI. Vi drar fötterna framåt "mot oss själva" och samtidigt vilar huvudet framåt och försöker pressa hakan mot bröstet. 10 gånger.

Följande sju övningar upprepas 3-5 gånger.

3 PI. Smidigt böja högerbenet vid knäet, utan att ta foten av brädet (skjut din fot längs brädet). Vi återvänder till PI. Gör detsamma med din vänstra fot. Sedan böjer de två benen tillsammans, utan att lyfta fötterna från brädet. Vi sänker benen till startpositionen.

4 PI. Långsamt böja högerbenet vid knäet, foten rör sig längs brädet. Flytta ditt knä till höger. Vi återvänder till PI. Upprepa övningen för vänster ben. Sedan böjer vi två ben och vi delar i olika riktningar. Vi återvänder till PI.

5 PI. Utan att böja benet tar vi det till sidan och tillbaka till PI. Upprepa rörelsen för det andra benet. Vi skiljer båda benen åt sidan. Tillbaka till PI.

6 PI. Lyft upp och sänk högerbenet så mycket som möjligt. Gör detsamma med din vänstra fot. Lyft och sänk båda benen ihop.

7 PI. Böj båda benen tillsammans vid knäna, tryck foten närmare bäckenet. Vi lägger en lutning med båda fötterna till höger och sedan till vänster. SP.

Det andra övningsblocket

9 PI. Böj båda benen tillsammans på knäna. Vi böjer vårt huvud framåt och sträcker samtidigt knäna till huvudet. Sänk långa benen i PI.

10 PI. Höj en liten fot ovanför brädet och gör övningen "sax" - korsa och sprida benen. I denna övning, efter korsning, ändrar vi benet som var på toppen, det blir botten. Upprepa rörelsen 10 gånger utan att släppa fötterna på brädet. Vi återvänder till PI.

11 PI. Lyft benen ovanför brädet, böj vid knäna och gör cirkulära rörelser "cykel", 5 gånger framåt, 5 gånger tillbaka. Var försiktigt upp.

Byt position på brädet. Startposition - ligger på magen. Övningar fram till slutet av det här blocket utförs 3-5 gånger.

13 PI. Lyfta båda benen uppåt, utan att böja vid knäna. Lätt uppfödad till sidan. Och igen tar vi startpositionen.

14 PI. Samtidigt höjer vi högerbenet och vänster hand och återvänder till PI. Lyft upp ditt vänstra ben och höger arm. Fortsätt långsamt.

Det tredje blocket (komplicerat)

Startposition - på brädet, upp och ner, ligger på magen, benen hakade på handtagen, huvudet pekar ner.

15 PI. Händerna höjde sig tillbaka till baksidan "i slottet." Lyft upp och kasta huvudet, skjuta upp ryggen och dra av händerna utan att knäppa dina knutna fingrar upprepade gånger 3 gånger. Vi återvänder till PI. Vi sänker händerna längs brädet ner, vila.

16 IP. Händer ifrån varandra. Lyft upp torsolen så mycket som möjligt, sänk den, 3-5 gånger. SP. Sträck dina armar längs brädet.

17 PI. Fingrarna klamrar sig "i lås" på nackeets baksida, spänner armbågarna till sidorna. Lyft torsolen så mycket som möjligt upp, ner, 3-5 gånger. SP. 20c vila.

18 IP. Händerna ligger på brädet. Vi försöker lyfta våra armar längs brädet utan att riva dem från brädet - kroppen är böjd på grund av detta. Vi gör maximal avböjning. Palmerna vilar mot planken. Inte rusar tillbaka till PI. Vi står upp.

Efter en uppsättning övningar lägger vi sig på ett halvstyvt sängkläder eller madrass, vila, koppla av.

Under lektionerna behöver du lyssna på din kropp, hur det reagerar på den här eller den här övningen, han kommer att berätta vilka övningar som passar dig och vad du inte kan göra.

Om det finns ett tillfälle, är det bättre att gå till rehabiliteringsläkare, för att ta bilder av en ryggbrota så att läkaren kan utveckla en uppsättning övningar för ditt problem. Ett gemensamt komplex kommer att behöva utföra flera gånger om året för förebyggande ändamål.

Läkare recensioner

Ortopedistisk traumatolog Alexander Kosyakov

uppmuntrar sina patienter, särskilt kontorsarbetare, att göra övningar i styrelsen. Läkaren är positivt överraskad när patienter säger att de har sådant styrelse på kontoret och kan tilldela 5-7 minuter för övningar.

Doktor i medicinsk vetenskap, professor Gennady Apanasenko

"Yevminovs förtjänst ligger i det faktum att han utarbetade en metod för fysiska övningar på ett lutande plan med nederlaget för olika segment av ryggraden. Dess metod är också bra för att det inte bara tillåter behandling av redan utvecklade patologiska processer, men det är också extremt bra eftersom det låter dig förhindra utseendet av denna process. Och om de frågade mig nu: "Ärligt talat, skulle du köpa en projektionsgenerator för dig själv?", Skulle jag svara: Ja. Varje familj borde ha en profilaktor, särskilt i de familjer där det finns barn. "

Neurosurgeon Igor Kurilets

"Vi tilldelar Evminov styrelsen varje dag, för vi säger att vi endast driver en liten del av patienterna. De flesta patienter är ordinerad konservativ behandling. "

Alla som har slutfört huvudbehandlingen enligt Evminov-metoden rekommenderas, för att undvika efterföljande exacerbationer, att göra 5-7 minuter dagligen av förebyggande övningar enligt ett förenklat program.

Jag gjorde det här, min lägenhet är liten, jag var tvungen att göra den hopfällbar. Även hängande är terapi. Klassen.

Efter 4 dagars träning på tavlan började jag känna mig bättre.

Den mest uppriktiga och ointresserade reklam från mig personligen:
Var god läs alla som lider av ryggsmärta.
Jag börjar från slutet. I 5 månader har jag arbetat med Evminov-förebyggande simulator. För ett halvt år sedan hade jag en intervertebral brok och alla andra problem i min ryggrad. Ryggsmärta störde mig så länge jag kan komma ihåg. Medan jag bodde i staden, stödde jag på något sätt mig själv med fitness, en simbassäng, regelbundna besök på vertebrologen, men i byn vet du... plus en andra födelse och en tyngdig dotter som inte gick ur mina händer tills diagnosen. Men allt detta är inte viktigt, alla har sin egen historia.
Det är viktigt att 5 månaders träning på Evminov disposer har lett till mycket, mycket bra resultat. Nästan alla smärtor och klämmor är borta, praktiskt taget för första gången i mitt liv känner jag min ryggrad väldigt frisk, säger jag praktiskt taget, för jag har fortfarande lite att göra med en sådan diagnos.
Jag kontaktade Evminovs Kiev cent -evminov.com, de tjänade mig på distans. Simulatorn skickades via post, kostnaden för simulatorn inkluderar ett samråd med en läkare, ett individuellt urval av programmet och två klasser med en instruktör, jag var engagerad i Skype. Det kan tyckas att simulatorn är dyr, cirka 2500 UAH, men tro mig, jag lämnade ungefär samma mängd på apotek i misslyckade försök att lindra smärta och i allmänhet på något sätt hjälpa mig själv. Men du kan inte föra dig till ett sådant tillstånd! Jag blev rekommenderad till denna simulator för 13 år sedan!
På simulatorn kan alla familjemedlemmar öva, speciellt för tonåringar. Min treåriga tjej rider honom, som på en kulle övar jag 3 gånger om dagen i 20 minuter. Under de första månaderna av klasser som ges mig är det inte lätt. Övning, tråkig nog för mitt temperament, läge, ovanlig belastning. Vad hjälpte: kom fram till simulatorn och sa till sig själv: "Olya, gör bara det." Och så kunde jag upprepa för mig själv hela träningen. Ett annat chip lärde en klok kvinna: ägna vad du gör mot någon annan. I mitt fall, innan jag började träningen, trodde jag att jag ägnade allt detta till hälsan hos alla människor nära mig. Och, naturligtvis, ett alternativ till alla dessa övningar - en operation - jag lekte inte.
Nu gör jag det med stor glädje och, även om jag inte längre kan stränga följa regimen, följer jag strikt det. Förutom ryggvärk försvann några andra problem, och jag har aldrig haft en sådan press i mitt liv.
I alla större städer i Ukraina finns grenar i Evminov-centret där du kan få råd, försöka träna.
Var försiktig med dig själv, ta hand om dig själv, investera i din hälsa, inte i behandling!

På bilden - vår hem favorit. Photogenic skildrar sig på det fungerade inte.

Det viktigaste att komma ihåg är att det inte är ett "styrelse" som läker, men en snabb diagnos, en personlig uppsättning övningar och expertkontroll /

Evminova profylaktisk för hälsa på baksidan

Evminovs styrelse är en platt yta med en räcke, vars bredd är något större än storleken på den mänskliga torso, fast under en sluttning till väggen med hjälp av ett stöd. Regelbundna klasser på apoteket hjälper till att bli av med ryggsmärta, hjälpa till att återställa motorfunktionen hos enskilda ryggkotor och normal blodcirkulation i kroppen.

Innehållet

Övningar för ryggraden på Evminovbrädet är ett behandlings-och-profylaktiskt komplex som syftar till att sträcka ryggkotorna under egen kropps tyngd. Metoden för träning på simulatorn används effektivt i olika sjukdomar i ryggen. På grund av ryggraden sträcker man en stor belastning på enskilda ryggkotor, musklerna slappar av, blodcirkulationen normaliseras och ledbandens elasticitet ökar.

Utformningen av styrelsen Evminova hemma

Terapeutisk effekt av träning

Styrelsen för ryggraden, på grund av fästningen av strukturen vid en viss lutningsvinkel, låter dig delta i fysisk terapi i utsatt position, i poluvis, huvud upp eller ner.

Grundläggande bestämmelser om Evminov-simulatorn

Under genomförandet av komplexet uppstår:

• ryggradsspänning
• sträckning av alla muskelfibergrupper, inklusive skelettfibrer;
• avslappning av muskelramen;
• interdiskutrymmeökning
• återställande av blodcirkulationen på grund av eliminering av kardanens kompression av kotorna;
• ökar spinal flexibilitet
• rörligheten hos enskilda ryggkotor återställs;
• förstärkning av muskler på grund av statisk belastning.

Vi rekommenderar att du bekantar övningarna för sacral ryggrad utöver denna artikel.

Huvudsakliga ryggradssektioner som studeras

Viktigt: Förflyttningarna på simulatorn ska väljas av en kvalificerad motionsterapeut med hänsyn till patientens aktuella diagnos och sjukdomsfasen. Den första kursen av klasser rekommenderas att ta in en medicinsk institution för att studera tekniken för att utföra rörelser. Du kan fortsätta fysisk terapi hemma.

Medicinsk komplex och dess sorter

Beroende på destinationen finns det fyra huvudtyper av gymnastik som utförs på brädet för baksidan:

• wellness eller förebyggande;
• sjukgymnastik;
• sportkläder;
• speciell.

Tidigare beskriver vi en uppsättning övningar för cervico-thoracic ryggraden och rådde att lägga till artikeln i bokmärkena.

För alla övningar för ryggraden på Evminovbrädet finns en enda regel - de ska utföras smidigt, långsamt. Om obehag eller muskeltrötthet uppstår kan sessionen avbrytas genom att fortsätta den nästa dag.

Vi rekommenderar att du dessutom läser en artikel om användningen av en elliptisk simulator för ryggradsbråck.

De enklaste övningarna på styrelsen Evminova:

• du måste ligga ner på simulatorn i en vinkel på 20 grader, håll tvärstången med händerna, sträck långsamt dina ben längs brädet och slappna av de längsgående musklerna i ryggen. Upprepa 2-3 gånger. Det finns en förlängning av hela ryggraden;

• liknande startposition, räta benen och utföra penduliknande rörelser med dem växelvis i varje riktning, kan du lägga till benliftar. Gör flera upprepningar. Ländryggsregionen är avslappnad;

• ligga på magen, lås bakstycket med dina palmer, vila på knäna, nå med hakan mot bröstet. Samma sak kan ligga på din rygg. Gör 2-3 repetitioner. Rörelse bidrar till sträckningen av livmoderhalsen och bröstkorgen.

Viktigt: Den totala varaktigheten av fysioterapiklasserna är en halvtimme. Men börjar en kurs med kortare varaktighet - från 10-15 minuter. Den rekommenderade frekvensen av klasserna är 3-6 gånger i veckan. Den mest effektiva är ett individuellt schema utarbetat av en läkare.

Indikationer och kontraindikationer

Det viktigaste symptomet i vilka övningar på Evminov-styrelsen visas är smärta i ryggen. Bevisat effektiviteten hos tekniken vid behandling av följande diagnoser:

• degenerativ disksjukdom;
• herniated intervertebral skivor;
• skolios, lordos;
• kronisk form av ischias;
• ischias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relativa indikationen för övningar för ryggraden kan hänföras till överträdelsen av ryggmärgsprocesser.

För dem som av någon anledning vill göra en Evminov styrelse själva - tillämpar vi en liten ungefärlig ritning.

Innan kursens start använder du simulatorn, bör du se till att det inte finns kontraindikationer som är:

• onkologi;
• mentala störningar
• svår arytmi
• skada på ryggmärgen eller ryggraden
• tuberkulos;
• purulenta inflammatoriska processer av ben, muskelvävnad, leder, inre organ och system;
• ålder upp till 8 år.

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Evminovs styrelse (Evminovs profilaktor) används i fysisk terapi, där kan du utföra övningar för ryggraden. Denna enhet kommer att bidra till att förebygga utvecklingen av allvarliga patologier, samt öka effektiviteten av behandlingen och stärka det bakre muskelsystemet och därigenom påskynda återhämtningstiden. Evminovs profilator är en mycket enkel enhet, den måste fixeras under en sluttning och fixeras av bakpanelen. Fästet är tillräckligt starkt, men samtidigt kan brädan flyttas till en speciell position.

Det är väldigt viktigt att följa reglerna för att använda simulatorn, liksom övningen på den, för att ens sitta ner eller ligga på den är det nödvändigt med en speciell metod. Fysioterapi bygger på det faktum att alla övningar rekommenderas endast utföras under perioden för utrotning av symtom på patologi. Om patienten är orolig för de smärtsamma begären i en skarp natur, bör klasserna stoppas och börja efter borttagning av obehagliga känslor.

Kort beskrivning

Evminova profilator är tillverkad av tallskog. En särskild egenskap hos styrelsen är att den har liten flexibilitet, varför den används för medicinska ändamål för att sträcka tillbaka musklerna. Den kan sättas individuellt för varje patients tillväxt, samt åtta pennor som är fästade på den, var och en har sin egen avsikt. Utrustningen kan ändras något, och sedan läggs en höjdmätare, en matta och en slinga för speciella övningar till enheten.

Vinkeln på brädet kan justeras, det kommer att bidra till att komplicera processen att sträcka eller omvänt förenkla. Den bästa fixturen för en dispensary är väggstängerna. Efter det att det är fastsatt är det värt att se till att fäststyrkan och förmågan att bibehålla människans vikt. Under träningen är det nödvändigt att ändra lutningsvinkeln, beroende på träningens svårighetsgrad. Denna enhet är inte traumatisk, lätt att installera och används för att utföra fysiska övningar.

Om det finns möjlighet och tid, med hjälp av tillgängliga verktyg, kan du göra en Evminov styrelse hemma. Alla procedurer för genomförande bör överenskommas med din läkare, eftersom inte alla patienter får utföra dem eftersom det finns en lista över kontraindikationer. Helst bör alla terapeutiska åtgärder, inklusive träningsterapi på en dispensär, vara under överinseende av en specialist.

Regler vid utförande

Innan du utför övningarna på Evminov-styrelsen bör du bekanta dig med de regler som du bör följa för att undvika traumatisering. De måste utföras i följande ordning. Valet av övningar, liksom deras intensitet och lutningsvinkel för styrelsen, enligt vilken vi ska utföra träningen, väljs av doktorn.

Dessa parametrar kan förändras under behandlingen. Dessutom är det också värt att beakta patientens ålder, kön, kroppsvikt och patientdiagnos. För att korrekt utföra fysiska övningar är det nödvändigt att minska intradisktrycket, denna effekt uppnås genom att ligga på en vilande position på ett Evminov-styrelse.

Patienten ska vara bekväm under proceduren, smärta under träning indikerar att det är värt att avstå från att träna eller ta en paus. Alla övningar ska göras smidigt, inga plötsliga rörelser och muskelsystemet bör vara helt avslappnad.

Under träning är det nödvändigt att observera förhållandet mellan övningar som utförs i en långsam takt, liksom styrkaövningar som är nödvändiga för att bilda en muskulärkorsett. Om människokroppen ännu inte är klar för styrketräning kan då obalans förekomma.

Om graden av exacerbation av patologier har gått för några dagar sedan är det värt att avstå från övningar med att höja benen i rak position och vrida kroppen. När allt kommer omkring kan de förvärra sjukdomsförloppet i det drabbade området. Vid spinalpatologier är det nödvändigt att utesluta framåtböjning av kroppen, eftersom detta kan leda till skivförskjutning. Under träningen är att följa alla rekommendationer och instruktioner från den behandlande läkaren.

Exempel på övningar för ryggraden

En uppsättning övningar för ryggraden vid Evminov-dispensaren innehåller tekniker, vars huvudsakliga syfte är att sträcka ryggkotorna under patientens kroppsvikt. Styrelsen används vid komplex behandling av många sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive ryggraden. När ryggraden dras ut, sker en omfördelning av belastningen, och vissa ryggkotor blir inte så "klämda", uppstår muskelavslappning, elasticiteten hos ligamentapparaten ökar och blodtillförseln till ryggraden förbättras.

Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen, förekomsten av kontraindikationer och uppgifter finns det tre typer av övningar:

• mild natur;
• rehabilitering;
• intensiv övning.

Övning försiktig karaktär

Övningar av mild natur används för att eliminera tryckfall, ta bort muskelmuskler och normalisera blodcirkulationen. Anordningens lutningsvinkel bör vara minimal för att få minimal effekt på ryggraden. Nedan följer en kort beskrivning av några försiktiga övningar. Underbenen måste böjas vid knäna, fotens läge ändras inte, och knäleden ska vändas till sidan och återvända till sin ursprungliga position.

Patienten ska ligga på ryggen och dra tårna till sig själv och returnera dem till sin ursprungliga position. Startposition som i den första utföringsformen, knäna måste dras till bröstet och återvända sedan tillbaka. Uppgiften utförs för varje ben i sin tur. Tekniken är densamma som i träningsnummer 3, endast benen måste böjas ihop.

rehabiliteringsåtgärder

Under rehabiliteringsperioden ökar övningens komplexitet, liksom vinkeln på Evminov-styrelsen. Huvuduppgiften för ett sådant komplex sträcker ryggen och korrigerar ryggraden. För att göra detta måste du utföra följande övningar. Startposition - ligger på magen. Torso bör fixeras i ett stabilt läge och hålla handtag på den profylaktiska, som ligger på sidan.

Med smidiga rörelser stramar patienten fötterna till området av iagocid. När en person kände maximal spänning, är det värt att stanna vid den här tiden i 5-10 sekunder, och lika försiktigt sänka dina fötter tillbaka. Patienten ligger på ryggen och klamrar fortfarande på sidotagarna, i rät vinkel är det nödvändigt att höja båda benen och försiktigt sänka. Startpositionen liknar föregående övning. Benen måste böjas vid knäna och böjas växelvis och försöker röra på bröstet.

Evminovas behandling: en uppsättning övningar och kontraindikationer

Evminovas profylaktiska är en ganska enkel men samtidigt multifunktionell simulator som används för att förebygga och behandla olika sjukdomar i ryggraden. Det är en till synes slät styrelse med en sluttning med speciella tillbehör till händerna. Tack vare enkla övningar på ett sådant bräda förstärks ryggmusklerna, ryggraden sträcker sig och dess anatomiskt korrekta form återställs.

Viktiga funktioner

Evminova profilator är tillverkad av naturmaterial - tallskog. Den flexibla basen gör att du kan utföra speciella övningar på den för att sträcka ryggraden. Dessutom är det monterat en rörlig vagn, med vilken du kan spela in önskad höjd beroende på patientens höjd.

Dessutom innehåller produktsatsen 8 specialhandtag, en höjdmätare, en installationskabel, en Glisson-slinga och en matta. Under klasserna kan styrelsen installeras under en annan lutning, vilket gör det möjligt att använda det både i sparsamt läge och i träning.

Brädan rekommenderas att montera på väggen med dyvar och installationskabeln. Samtidigt är det bra att kontrollera fastspänningsförmågan, eftersom styrelsen måste stå emot inte bara en persons vikt, men själva simulatorn. Kabelns andra ände har en speciell krok, med vilken höjden på brädet är fast. Beroende på sjukdomsperioden och nödvändiga kombinationer för att utföra övningarna, bestäms vinkeln på förhindrande medel.

Kanske är du intresserad av en artikel om vilka skott som ordineras för osteokondros.

Vilka droger och verktyg du behöver använda med osteokondros, läs den här artikeln.

Här kan du lära dig alla viktiga saker om midjebältet.

Denna bräda är ganska enkel och säker att använda simulatorn, som även kan användas hemma för att förhindra olika ryggradssjukdomar. Och många positiva recensioner av patienterna visar verkligen sin effektivitet. Du kan köpa en sådan simulator både i Ukraina och Ryssland, och priset kommer i det första fallet att variera från 1800 till 2000 hryvnias och i andra, lite dyrare, cirka 8 000 rubel.

På grund av sin enkelhet kan en sådan simulator tillverkas med egna händer, med rätt storlek och enkel ritning. Men det är inte värt att använda det utan läkares recept. När allt kommer omkring utförs alla övningar uteslutande av en specialist, som bestämmer hur de ska genomföras. Annars hotar självmedicinering patienten allvarliga komplikationer och irreversibla följder för sin normala livsaktivitet.

Simulatorfunktioner

Du kan träna denna simulator i olika positioner, både på ryggen och på magen. Samtidigt gör Evminov styrelsen i en negativ vinkel dig möjlighet att utföra övningar upp och ner. Denna metod används vanligtvis för intervertebral bråck för att sträcka ryggraden i ländryggen. Men slingan Glisson som behövs för att sträcka livmoderhalsen. Men här är det värt att notera att en sådan apparat endast ska användas under lektioner med en specialist.

Klasser på Evminov styrelsen kan ordineras av en läkare för olika sjukdomar i muskelvävnad eller ryggradssjukdomar. Dessa kan vara sjukdomar som:

• intervertebral bråck;
• skolios;
• osteokondros.

Dessutom kan indikationer på användning av profylaktisk vara störningar i ryggen, patologiska processer i lederna och utskjutningen av intervertebrala skivor. Det bör noteras att en sådan simulator används inte bara i behandlingen av en patient utan också under hans rehabiliteringsperiod. Genom att utföra en särskild uppsättning övningar på tavlan kan du uppnå följande resultat:

• eliminerar allvarliga ryggsmärtor
• en ökning av intervertebrala utrymmen;
• frigöring av de klämda elementen i ryggraden;
• återställande av ryggradens korrekta form
• eliminering av muskelasymmetri i ryggen;
• omplacering av förskjutna leder.

Vi erbjuder dig en användbar artikel om hur du väljer salva från radikulit.

Alla detaljer om vilka hyperkiforer som läses här.

Evminovs profilaktor används också som en rehabiliteringsmetod under återhämtningsperioden efter en ryggradssjukdom.

Komplexet av övningar på styrelsen Evminova

Övningar på styrelsen Evminova

Beroende på diagnosen bestämmer experterna behovet av att genomföra klasser med hjälp av Evminov-styrelsen. Detta bestämmer också hur man utför vissa övningar. Därför kan klasser på tavlan delas in i flera grupper:

1. Klasser i sparsamt läge;
2. Förflyttning i återhämtningsperioden;
3. Övningar i träningsläge.

Mjukt läge betyder en lättare version av klasserna. I detta fall utförs alla övningar med en liten lutning av brädan med minimal belastning på baksidan. Den primära uppgiften är att slappna av i ryggen, återställa blodtrycket och förbättra patientens allmänna tillstånd. För detta kan övningar som kan användas:

1. Ligga på ryggen, dra på strumporna på dig själv och sakta sakta ner dem.
2. Fix foten på brädet och böj benen vid knäna. Därefter sprida långsamt våra knän till sidan och återgå till startpositionen.
3. I samma läge, böja benen vid knäna. Sedan börjar vi växelvis att dra åt knäna till bröstet och sedan sakta ner benen till brädet och återgå till startpositionen.
4. Vi utövar också övningen med bara två ben och drar båda knäna upp till bröstet.

Genom att utföra alla dessa övningar måste du titta på din andning. På ett andetag börjar vi och vid en andning avslutas vi.

Under återhämtningen ökar belastningarna med vinkeln på brädet. I denna övning, som syftar till att sträcka ryggraden och att rätta sin form. För detta ändamål används sådana rörelser:

1. Ligger på magen för att hålla kroppen på väg och klämmer fast räcken på sidorna av brädet. Sedan böja långsamt benen på knäna, försök att röra på klackarna på skinkorna. Håll den här positionen i några sekunder och återgå sedan till ursprunglig position.
2. Ligga på ryggen, samtidigt som du håller din vikt, lyft båda benen, utan att böja dem vid knäna.
3. I samma läge, böja knäna, och alternerande dra åt dem till bröstet.
4. Vi byter inte positionen, böjer knäna, böjer dem först till vänster och sedan till höger. Denna rörelse utförs för att vrida ryggraden.
5. Ligger på ryggen, upp och ner, fixar vi benen bakom tvärstången. Lyft sedan långsamt övre torso och klämmer våra händer i låset bakom huvudet.

Utbildningsregimen är en uppsättning styrkaövningar för förebyggande av ryggradssjukdomar.

1. Utför samma övningar som används under återhämtningsperioden, endast med en ökning av styrelsens vinkel till 80 grader.
2. Ligga på ryggen, höja båda benen och håll positionen i några sekunder.
3. Lyft upp båda benen på plats i magen. Håll i några sekunder och sedan sakta nedåt, tillbaka till sin ursprungliga position.
4. Ligga på magen, höja lite ben i fötterna. Då drar vi upp på baren och går ner.
5. Ligga på ryggen, huvudet ner, lyft torso upp och sedan långsamt tillbaka till startpositionen.

Kontra

Liksom någon annan metod för ryggrad, har användningen av Evminovs styrelse egna kontraindikationer. Dessa inkluderar:

• maligna neoplasmer i ryggraden;
• osteoporos;
• kronisk sjukdom i ryggraden;
• hjärtsjukdomar;
• ryggmärgsskada;
• neurologiska störningar;
• infektionssjukdomar i benstrukturer.

För att undvika allvarliga komplikationer bör man därför bestämma orsaken till smärta i ryggen och genomgå en omfattande undersökning av en läkare. Och först efter att diagnosen har upprättats kan läkaren ordinera de procedurer som krävs för att eliminera det problem som uppstått.

Video om behandling och förebyggande av ryggradssjukdomar med hjälp av Evminovs profylaktiska:

Evminova Profilaktor - En effektiv simulator för behandling av ryggradssjukdomar

Med förvärvet av kunskapen om upprätt vandring har mänskligheten förvärvat många problem med att upprätthålla ryggradens hälsa - huvudkolonnen för hela människokroppen. Och det här är inte förvånande! Ryggraden är i upprätt läge, är under enormt tryck.

Detta faktum, i närvaro av ett antal ytterligare villkor, kan leda till utvecklingen av patologisk ryggradsmärkning, vilket avsevärt kommer att försämra livskvaliteten hos någon person. Därför behovet av konstant "vård av ryggraden", som är att övervaka hållning och dagliga morgonövningar. Övningar för att upprätthålla en sund rygg effektivare utföra på en speciell projektil - Evminova styrelse.

Evminova simulator: alla geniala är enkla!

Evminovas styrelse är en apparat avsedd för behandling och förebyggande av ryggradssjukdomar. Men i det moderna gymmet, där fler och fler simulatorer liknar robotarna, kommer du inte hitta en sådan design. Och denna design är ganska enkel och samtidigt unik.

Evminovas profilikator är ett snittbräda av naturligt trä (furu), utrustad med fyra justerbara handtag, en aluminiumhållare och en slinga för att sträcka ryggen ("Glisson loop"). Denna anordning är rörligt fäst vid väggen, med förmågan att ändra projektilens vinkel från 8 till 90 grader och till en negativ vinkel av 25 grader. Styrelsen har en viss nivå av styvhet, stötdämpning och friktionskraft, vilket gör det bekvämt att engagera sig i det.

Principen om förebyggaren

Basen för klasserna på automaten är en teknik som utvecklats av V.V. Evminov, enligt vilken övningarna utförs i det benägna läget på ett bräde placerat i vinkel mot golvet. I detta läge sträcker sig ryggraden, en ökning av det intervertebrala utrymmet inträffar, vilket tar bort belastningen från de intervertebrala skivorna, frigör nervändarna, slappnar av muskelramen på ryggen.

Träning av ryggrappens djupa muskler förbättrar trofismen av innehållet i ryggkotan, vilket leder till aktivering av metaboliska processer, vävnadsregenerering och återställande av ryggraden som helhet.

Indikationer och kontraindikationer för träning på simulatorn

Indikationer för genomförandet av gymnastikkomplexet på Evminov-styrelsen:

• behandling av ryggradssjukdomar: osteokondros, scoliotisk ryggradskurva, intervertebral bråck, radikulit, ryggsmärta, ankyloserande spondylit (kronisk systemisk sjukdom i lederna);
• rehabilitering av ryggraden för att förhindra ovanstående sjukdomar;
• ökning av tillväxt och korrigering av en siffra
• i idrottsmedicin - avslappning av idrottare efter intensiva belastningar.

När det gäller vilken behandlingsmetod som helst, finns det också kontraindikationer för klasser vid dispensären:

• hemorragisk stroke, epileptiska anfall, multipel skleros, encefalomyelit, Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, förlamning, djup pares och andra uttalade former av lesioner i centrala och perifera nervsystemet;
• onkologiska sjukdomar;
• somatiska och infektionssjukdomar (inklusive tuberkulos) i det akuta skedet, liksom vissa kroniska sjukdomar (kronisk beräknad cholecystit, urolithiasis);
• Förekomsten av lunginsufficienssyndrom II-IIA och III-graden;
• färsk (upp till 4 månader) frakturer i ryggraden, skalle, huvudtrauma under akut tid;
• snabbt progressiv osteoporos;
• retinal detachement, glaukom;
• psykiska störningar.

En uppsättning övningar på tavlan

Grundläggande regler för övningar på Evminov-simulatorn:

1. Innan klassen är det nödvändigt att kontrollera tillförlitligheten för montering av brädan på väggen, rätt inställd vinkel.
2. Klasser bör genomföras mot bakgrund av normal hälsa.
3. Utövande övningar, du måste fokusera på inre känslor. Och i händelse av det minsta obehaget, måste träningen stoppas eller dess intensitet minskas.
4. Det är nödvändigt att flytta när du utför gymnastik smidigt, utan skarpa strumpor. Denna regel gäller placering på projektilen och lyfter från den.
5. Det är önskvärt att en uppsättning övningar för träning valdes av läkaren, med hänsyn till organismens egenskaper och sjukdomsförloppet.

Komplexet av övningar för förbättring av ryggraden, enligt Evminovs metod, består av två nivåer - initial (allmän hälsa) och styrka (bildandet av en muskulär korsett).

I det inledande skedet utförs övningar som syftar till att sträcka ryggraden, vilket ger tillbaka musklerna i en ton. Dessa övningar är ganska enkla att utföra.

Vi återställer ryggradens prestanda:

• vi låg på brädet med ryggen, benen ner, armarna böjda;
• vi sträcker fötterna uppåt och börjar vända tåren på båda benen till vänster och höger omväxlande (vi utför 20 gånger);
• vi drar på våra strumpor, lyfter våra huvuden och tittar på strumporna (vi utför 20 gånger);
• vi böjer ett ben i knäleden och rör det till sidan, samma med det andra benet (vi utför 10 gånger för varje ben);
• vi tar bort båda sidor omväxlande till sidorna, böjda vid knäleden (vi utför 10 gånger);
• locka sig på bröstet, båda benen böjda vid knäleden (utförs 10 gånger);
• gör saxen motion med dina fötter (30 gånger);
• gör sparken träning "Cykel" (30 gånger).

Efter en kort vila fortsätt till den andra träningen:

• vi lägger oss på brädet med ryggen, benen ner, armarna böjda;
• vi börjar glida ner kroppen, långsamt anpassa armarna, medan glidning är det nödvändigt att trycka bakbenet fast mot projektilen och höja bäcken och knänna;
• Efter en full förlängning av armarna slappnar vi av och lyfter benen en åt gången, som tidigare har böjt knäna;
• vi återvänder till startpositionen samtidigt som vi drar oss ihop med våra händer och skjuter ut från stödet med fötterna för att jämnt fördela belastningen på ryggraden;
• ge upp, slappna av.

Antalet upprepningar - 3 gånger.

Utför följande övning:

• vi låg på brädet med ryggen, benen ner, armarna böjda;
• vi börjar glida ner kroppen, långsamt anpassa armarna, medan du skjuter bäckenet långsamt tillbaka till olika sidor från brädet;
• Efter en full sträcka av armarna, slappna av och ta startpositionen.

Antalet upprepningar - 3 gånger.

Och äntligen kan du utföra följande övning:

• vi lägger oss på brädet med mage, fötter ner, håll våra händer;
• böj ett ben vid knäet, vänd, titta på det, samma med det andra benet;
• böja båda benen, kasta tillbaka huvudet;
• slappna av, vila.

Antalet upprepningar - 3 gånger.

Det bör noteras att behandling av ryggradssjukdomar bör vara ett integrerat tillvägagångssätt. Och förutom klasser på apoteket måste du utföra andra läkares utnämningar (kurser i fysioterapi, simning, massage och andra).

Du kan också titta på videor som visar de bästa övningarna för att öva på Evminovs styrelse.

Konsumentutlåtande

Efter att ha studerat recensionerna på Internet kan vi med säkerhet säga att Evminov-styrelsen är en utmärkt simulator för behandling av ryggradssjukdomar.

Ryggsmärta började störa även när man studerade vid institutet. Det blev så klart att hon inte kunde sitta och titta på en film på bio. Min rygg skadade så mycket. Och då bestämde jag mig bestämt för att agera och läka min rygg! På internet lärde jag mig om Evminov-förebyggaren. Jag läste recensionerna och bestämde mig för att köpa. Engagerade dagligen. Och det var inte svårt för mig. Eftersom på brädan var ryggsmärta väsentligen lättad, och efter flera månaders klasser försvann den helt.

Natalia, 31, revisor

Genom aktivitetens art flyttar jag lite och jag är mycket bakom ratten. För några år sedan grep han starkt ryggen, vände sig till en läkare, som ordnade övsterapi. I klasserna för första gången såg Evilinov, instruktören, engagerade sig i det under ledning av en instruktör. Tillbaka mår bättre. På råd av samma läkare köpte sitt hem. Jag försöker regelbundet delta i hemmet. Ryggsmärta receded!

Dmitry, 39, busschaufför

Min dotter är 9 år gammal. Diagnosiserad med kyphoskoliosis. Engagerade individuellt med en instruktör på styrelsen Evminova. Effektiv gymnastik med bra last. Resultatet är redan märkbart. Dottern började hålla ryggen mjukare.

Lyudmila, 38 år, hemmafru

Hur mycket kostar det?

Evminova profilaktor kan och borde användas hemma, för dagliga övningar. Faktum är att förutom funktionalitet och enkelhet har denna simulator en annan fördel - små dimensioner.

Du kan köpa Evminov styrelsen i olika konfigurationer:

• standard set - 8700 rubel: profilaktor, monterad för fästning på väggen, produktpass;
• Förstärkt version - 9100 rubel: Glisson board, slinga, mjukt skydd på räcken, en uppsättning för fästning på väggen, produktpass;
• Särskilt beställningspris - 9400 rubel, om nödvändigt, individuell produktion (med en persons höjd över 1,92 m och vikt över 110 kg).

Efter köpet, glöm inte att installera det på den mest framträdande platsen i lägenheten, för att inte glömma att ge åtminstone några minuter om dagen till din rygg och i synnerhet till ryggraden. Trots allt beror hela organismernas funktionstillstånd på 80%.