Korrekt balanserad näring ger människokroppen nödvändiga proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler för det normala livet. Med en tydlig brist på mineraler och vitaminer i kosten och långvarig monotont näring kan olika sjukdomar uppstå.

Det är känt att ett lågt intag av kalcium och några andra mineraler är en förutsättning för utvecklingen av osteoporos, en patologi där benmineraltätheten minskar, kalciumsalter tvättas ut ur dem, vilket resulterar i spontana frakturer eller frakturer orsakade av även små fysiska effekter.

Vilken typ av diet bör följas för att förhindra utvecklingen av osteoporos och under behandlingen?

Många kalcium i mat - en pant av starka ben. Kalcium är av stor betydelse för att säkerställa normal bentäthet. För närvarande anses dess otillräckliga intag som en av de ledande faktorerna vid utvecklingen av osteoporos.

Äldre människor per dag kräver från 1,0 till 1,5 gram. kalcium. Barn, beroende på ålder, behöver 400-100 mg kalcium per dag. Vuxna behöver minst 1 g kalcium per dag, och gravida och ammande kvinnor behöver 1,2-1,5!

Kalcium absorberas dåligt från matsmältningskanalen och i många avseenden beror denna process på magsaftens surhetsnivå. Vid normal eller hög surhet absorberas sålunda omkring 30% inkommande kalcium och vid låg surhet absorberas nästan inte nästan kalcium, därför kan sådana personer kräva recept på flytande doseringsformer av kalciumpreparat eller deras administrering genom injektion.

För att öka kalciumintaget i kroppen är det nödvändigt att äta mat rik på detta spårämne. Kalcium absorberas bäst i denna "naturliga" formen. Många kalciumsalter innehåller mejeriprodukter, rågbröd, nötter, färska grönsaker och frukter, örter, fisk.

Till exempel finns i ett glas mjölk 240 mg kalcium, i 15 g brynza - 80 mg och i 100 g stallost - 150 mg. Men att äta mat som innehåller kalcium behöver du korrigera för att inte mer än 1/3 kommer att absorberas i slutet!

Andra mineraler och vitaminer för starka ben

För att förbättra absorptionen av kalcium från mat behövs andra element, särskilt fosfor och magnesium. Magnesium reglerar inte bara absorptionen av kalcium från tarmarna utan även dess absorption genom benvävnad.

Därför spelar det därför inte mindre betydelse för förebyggande och behandling av osteoporos än kalcium. En vuxen behöver 4,0-4,5 mg magnesium per dag för varje kg kroppsvikt. I människans tarm absorberas endast en tredjedel av det intagade magnesiumet.

För att förbättra dess absorption från kroppen krävs vissa vitaminer (C, D, B6). Magnesium finns i följande livsmedel: hirs, bovete, havregryn, solrosfrön, jordnötter, bönor, kål, paprika, ost, bananer.

Bristen på fosfor hos människor är extremt sällsynt, eftersom Mineralet finns i tillräckliga mängder i kött, lever, vita bönor, mejeriprodukter, spannmål (havre, bovete, hirs), ägg, frön, nötter.

För att öka benstyrkan är vitaminer (C, D), mangan, zink, bor, selen, koppar också viktiga.

Koppar finns i människokroppen i ganska liten mängd. Men detta spårämne är viktigt vid förebyggande och behandling av osteoporos. Med brist på koppar börjar processen med demineralisering av benvävnad, det vill säga utvattning av kalciumsalter därifrån.

Koppar är inblandad i syntesen av kvinnliga könshormoner, vars minskning i postmenopausala perioden är orsaken till utvecklingen av osteoporos. En dag för en vuxen räcker för att bara få 3,0 mg koppar. Hon är rik på skaldjur, lever, kött, kakao, körsbär, druvor.

Bor är unik i sina funktioner i kroppen. Det reglerar inte bara metaboliska processer i kroppen av fosfor, kalcium och magnesium, men ökar också produktionen av hormon-östrogener, vilket ger ett utmärkt försvar mot utvecklingen av osteoporos. Bor reducerar kalciumförlusten i urinen med 50%. Innehålls i nötter, bönor och grönsaker.

Mangan reglerar metaboliska processer i människokroppen, deltar i syntesen av ny benvävnad. Grönt te är rikt på detta spårelement. Det finns också mangan i spannmål, köttprodukter, fisk och gröna grönsaker.

"Sunny" vitamin och protein hjälper till att stärka benen. Vitamin D är nödvändigt för normal absorption av kalcium och minskning av dess förlust med urin. Mycket lite av det kommer från livsmedelsprodukter (svart kaviar, fisklever, äggula). I grund och botten produceras detta vitamin i människokroppen under inflytande av ultraviolett solstrålning, så det kallas ofta "sol".

För bildandet av en daglig dos av D-vitamin måste du stanna i solen i 30-40 minuter. Men hos äldre är produktionen av D-vitamin kraftigt reducerad, därför behövs ytterligare en dos läkemedel som innehåller den i sammansättningen.

För den normala utvecklingen och funktionen av benvävnad är inte bara vitaminer eller mineraler viktiga, men också proteiner. Det innebär att du ska äta, äggvita, stuga ost, kyckling och andra livsmedel som är rika på lätt smältbart protein. Man bör emellertid komma ihåg att alltför stort intag av proteinämnen ökar förlusten av kalcium i urinen med nästan hälften.

Ben "gillar inte" salt, alkohol och konserver.

Vid hög risk för osteoporos är det önskvärt att begränsa intaget av bordsaltet från mat, eftersom natriumet i det ökar förlusten av kalcium och därigenom minskar bendensiteten.

Personer med ökad risk för osteoporos eller de som lider av denna sjukdom rekommenderas inte att konsumera konserverat kött och alkohol, såväl som kolsyrade drycker, eftersom Alla dessa produkter påverkar antingen absorptionen av kalcium eller ökar tvättens hastighet ut ur deras ben.

7 effektiva metoder för att förebygga osteoporos

Författaren till artikeln: Alina Yachnaya, en onkolog kirurg, högre medicinsk utbildning med en examen i allmän medicin.

Osteoporos - ökad benbräcklighet, vilket leder till deras frekventa frakturer. Sjukdomen aktiveras vanligtvis i ålderdom, men orsakerna bildas långt före åldern. Och bara tidig förebyggande av osteoporos kan förhindra utvecklingen av sjukdomen och upprätthålla friska ben under lång tid.

Under hela livet genomgår människokroppen kontinuerliga bildande processer (osteogenes) och destruktion (resorption) av benvävnad: de unga cellerna ersätter de gamla och de gamla dör och sönderfall. Normalt är dessa processer i jämvikt: volymen av det nybildade benämnet är lika med den förstörda volymen. Och om benresorption råder över osteogenes utvecklas osteoporos, vilket tyvärr många människor bara uppmärksammar när det går för långt. Därför är förebyggande åtgärder viktiga både i ung och medelåldern, tills sjukdomen började aktivt öka sitt huvud.

Efter 70 års ålder är varje person mottaglig för åldersrelaterad osteoporos.

Vem är risk för osteoporos?

Ett av de första förebyggande åtgärderna är att bedöma risken att utveckla sjukdomen. För att göra det måste du överväga ett antal faktorer: konstitutionen, ärftligheten, allmän hälsa, livsstil, kost och nivån på de viktigaste hormonerna i kroppen (östrogen, kalcitonin - sköldkörtelhormon och paratyroidhormon - parathyroidhormon).

Riskgruppen omfattar:

• kvinnor med svag konstitution - deras benmassa är konstitutionellt inte hög och förloras snabbare;
• människor som överlevde en hungrig barndom, eftersom deras ben i den aktiva tillväxtfasen inte ackumulerade tillräckligt med mineraler,
• kvinnor som lider av östrogenbrist
• tidiga menopausala kvinnor - deras benresorptionstrin börjar tidigare;
• människor av båda könen som lever under brist på solljus (vitamin D-brist i kroppen);
• De som använder ämnen som bryter mot eller utsöndrar kalcium: vissa läkemedel (till exempel syntetiska kortikosteroider), kaffe, alkohol, tobak etc.
• kvinnor vars mödrar led av osteoporos
• patienter som lider av nedsatt kalciumabsorption eller överdriven borttagning av det från kroppen.

Om du inte hör till en riskgrupp betyder det inte att denna patologi hotar dig - bara chanserna för dess utveckling minskar. Därför är det önskvärt för alla att engagera sig i förebyggande av osteoporos.

Mer detaljerat om sjukdomen i sig, dess orsaker, konsekvenser osv., Vi talade i artikeln "Osteoporos av benen".

Med minskad bentäthet kan spinalfrakturer förekomma även under inverkan av egen kroppsmassa.

1. Hälsosam livsstil

Oavsett hur mycket det sägs om detta är att upprätthålla hälsan är den viktigaste förebyggande åtgärden av osteoporos, från barndom och ungdom, i en tid då benen ska ackumulera så mycket mineralämnen som möjligt. Därför kan bra näring och avslag på dåliga vanor rädda dig från många problem i framtiden. Så, även små doser av alkohol minskar osteosyntesen (bildandet av nya benvävnadsceller) och stör kalciumabsorptionen. Rökning orsakar en lång spasma av kapillärerna, och därigenom förhindrar mineralflödet i benen, särskilt i ryggraden. Kaffe hjälper till att ta bort kalcium från benen och ta bort det från kroppen genom njurarna.

2. Makt

Förebyggande av osteoporos med en diet baseras huvudsakligen på kalciumintag. Dess brist på mat under perioden med aktiv tillväxt kan påverka benens tillstånd efter många år.

Förutom kalcium måste maten vara rik på magnesium och fosfor - det vill säga det komplex av mineraler som behövs för närande ben samt D-vitamin. Allt detta innehåller fermenterade mjölkprodukter (särskilt olika typer av ost), äggula, lever, havsfisk, friska gröna i överskott och groddar av spannmål. Spannmål, särskilt soja, innehåller också naturligt naturligt östrogen - en analog av det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket förhindrar benresorption (destruktion).

Inte bara sjukdomar och dåliga vanor kan störa den normala absorptionen av mineraler, utan även låg fetthalt. Därför riskerar flickor och unga kvinnor som dietar för harmoniens skull att låta denna förskräckliga och allvarliga sjukdom i sina kroppar.

Överskott i mat kan bidra till ökad utlakning av kalcium från benen och borttagning från kroppen med urin. Därför, om osteoporos redan "knackar på din dörr", måste mängden salt som konsumeras strikt kontrolleras.

3. Förberedelser

Om kalciumintag från mat inte når det dagliga kravet, är det nödvändigt att införa droger som innehåller lätt smältbara former av kalciumsalter (glukonat, laktat och andra) i kosten. Godkännande av sådana medel för osteoporos är behandling och förebyggande samtidigt, eftersom det inte är möjligt att återställa benen utan en normal mängd mineraler. Det är lämpligt att välja produkter som innehåller ett balanserat mineralkomplex, inklusive kalium, fosfor och magnesium. Den fullständiga uppsättningen ämnen som behövs av benen ger dem den bästa näringen.

Kvinnor under klimakteriet visas produkter som innehåller östrogenkönshormoner. Föredragna läkemedel med fytoöstrogener - växtanaloger av östrogen, vilka kan kompensera för bristen utan negativa konsekvenser.

En lovande förebyggande riktning är användningen av bisfosfonater - läkemedel som hämmar aktiviteten hos osteoklaster (celler som förstör benvävnad). Sådana verktyg är mycket effektiva och lätta att använda (vissa behöver bara tas en gång i månaden).

Det finns också kosttillskott med växtanaloger av sköldkörtel- och parathyroidhormoner, som har en fördelaktig effekt på kalciummetabolism. Eftersom dessa droger inte är droger är dosen av den aktiva substansen i dem lägre än den terapeutiska och har inga biverkningar på kroppen. De kan tas utan recept.

4. Fysisk kultur

Fysisk aktivitet hjälper också till att bibehålla bentätheten. Dessutom kan det vara värdelöst att ägna tid åt fysisk utbildning efter osteoporos har utvecklats. Den fysiska aktiviteten är användbar för förebyggande, eftersom muskelaktivitet främjar benmineralisering. Så, vila vila i 3-4 månader minskar volymen av benmassa med 10-15%. Och regelbunden fysisk utbildning under samma tidsperiod kan bara kompensera förlusten med 1-2%.

Övning för förebyggande av osteoporos bör vara måttlig. Det kan inte bara vara sporttreningar utan också danser, fitness, aerobics... Moderata styrkor övningar på simulatorer är användbara. Huvuddelen är att den fysiska aktiviteten är regelbunden, för om du ger din hälsotid från tid till annan - det önskade resultatet kan inte erhållas alls.

En mycket effektiv förebyggande åtgärd kommer att vara speciella terapeutiska övningar för osteoporos (även om du inte blir sjuk om dem).

5. Sola

Alla vet om fördelarna med solljus och om du bor i områden där det är lite sol är det lämpligt att gå till huden minst en gång om året där din hud kan mättas med solljus och vitamin D. Om det inte är möjligt finns det ett alternativ - solbränna under ultraviolett kvarts lampor, men med alla säkerhetsåtgärder och utan fanatism.

6. Behandling av kroniska sjukdomar

De som lider av patologier som leder till en överträdelse av kalciumabsorption eller ökad utsöndring, är det nödvändigt att vidta alla åtgärder för att bli av med dessa sjukdomar. Dessa sjukdomar är störningar av hormonell status, vissa sjukdomar i lever, njurar och mag-tarmkanalen. Om det inte är möjligt att fullständigt återvinna, är ersättningsterapi med mineralberedningar ordinerad. Dessutom är ersättningsterapi ordinerad för de personer som tvingas ta mediciner under lång tid - kalciumantagonister *, till exempel hormoner, fosfater, fluorider i stora doser.

* Antagonister är ämnen som binder till cellulära receptorer och minskar deras respons på kroppens naturliga signaler, läs mer om dem här.

7. Medicinsk kontroll

Bilden visar proceduren för densitometri.

Förebyggande åtgärder för att förebygga osteoporos är utan tvekan nödvändiga för alla. Men för de som riskerar att utveckla denna sjukdom är regelbunden medicinsk övervakning särskilt viktig. Om resultatet av densitometri (en särskild röntgenmetod, som mäter benmineraltäthet), visar att benen börjar förlora densitet - doktorn kommer att berätta hur man förhindrar osteoporos och föreskriver förebyggande behandling. Kvinnor över 40 behöver bestämma benens tillstånd en gång per år.

Principer för näring för förebyggande av osteoporos

Kärnan och manifestationerna av osteoporos, det vill säga benförlust

Även om osteoporos kan orsakas av olika faktorer, är sjukdomen nära besläktad med kalciummetabolism. Risken uppstår när mängden kalcium som tas från mat inte räcker, och absorptionen är svår. Benmetabolism påverkas också av livsstil och hormoner. Vanliga symptom på kalciumbrist är också muskelkramper och mjukning av benen.

Vår benvävnad uppdateras ständigt. Benen på 25-30 år gamla har maximal massa, sedan åldern 40 år börjar benvävnaden gå ner i vikt med cirka 0,5% per år. Hos kvinnor är denna process särskilt näring efter klimakteriet. Eftersom benmassa hos kvinnor är 30% mindre än hos män, uppträder benfrakturer hos kvinnor 6-7 gånger oftare. Osteoporotiska frakturer representerar oftast frakturer i ryggkroppen och frakturer i lårhalsen är farligaste. Gynnsamma osteoporos och övervikt.

Två former av osteoporos

Osteoporos är uppdelad i primär och sekundär. Primär osteoporos orsakas av klimakteriet och åldrandet, sekundärt av många sjukdomar (till exempel anorexi, cøliaki, alkoholism, tumörer) eller droger. Osteoporos orsakar vanligtvis inte smärta, det är en latent sjukdom, som ofta förekommer vid benfraktur, men kan också uttryckas i ryggsmärta och deformitet (hump). Det beräknas att i Estland har en tredjedel av kvinnorna över 60 och hälften män över 70 år osteoporos. Eftersom den genomsnittliga livslängden i Estland ständigt ökar, bör en ökning av förekomsten av denna sjukdom förväntas om du inte uppmärksammar förebyggandet.

Diagnos, förebyggande och behandling av osteoporos

diagnostisera

Osteoporos är uppdelad i primär och sekundär. Primär osteoporos orsakas av klimakteriet och åldrandet, sekundärt av många sjukdomar (till exempel anorexi, cøliaki, alkoholism, tumörer) eller droger. Osteoporos orsakar vanligtvis inte smärta, det är en latent sjukdom, som ofta förekommer vid benfraktur, men kan också uttryckas i ryggsmärta och deformitet (hump). Det beräknas att i Estland har en tredjedel av kvinnorna över 60 och hälften män över 70 år osteoporos. Eftersom den genomsnittliga livslängden i Estland ständigt ökar, bör en ökning av förekomsten av denna sjukdom förväntas om du inte uppmärksammar förebyggandet.

förebyggande

Förebyggande av osteoporos bör börja i barndomen, eftersom de starkare och tätare benen blir i barndomen sker långsammare osteoporos vid äldre ålder.

För detta måste du uppfylla två villkor:

• Mat bör innehålla tillräckliga mängder kalcium, vitamin D och protein. För att göra detta, tillräckligt med mejeriprodukter och fet fisk. Forskning har visat att, vid en äldre ålder, för hög konsumtion av animaliskt protein i kombination med ett stort kalciumintag (> 800 mg / dag) minskar antalet frakturer, medan minskat kalciumintag tillsammans med användningen av stora mängder animaliskt protein ökar den.
• Övningen ska vara tillräcklig. Aktiv rörelse i frisk luft ger kroppen en signal att benen måste vara stark. Övning, särskilt styrketräning, hjälper till att minska benförlust och förhindra fall. Styrketräning och finsk vandring anses lämplig för äldre människor och bör utföras 3-4 gånger i veckan i minst en halvtimme.

Undvik mat och vanor som främjar avlägsnande av kalcium från kroppen:

• Sura frukter och bär, juice och ättika;
• Kolsyrade drycker;
• Alkohol och rökning;
• Spenat, rabarber, sorrel (innehåller oxalsyra);
• Överdriven kostintag av protein, socker och salt;
• Överdriven konsumtion av C-vitamin (till exempel i kosttillskottets sammansättning), missbruk av kaffebönor.

För behandling av osteoporos används olika mediciner, men det måste åtföljas av tillräcklig motion och medveten näring.

Alefa.ru

Blogsökning

Näring för förebyggande av osteoporos

Jag är säker på att du har hört det innan: Kalcium behåller styrkan på benen. En hälsosam, balanserad diet rik på kalcium och D-vitamin (som hjälper kroppen att absorbera kalcium) är avgörande för friska ben och bidrar till att minska risken för osteoporos.

Varför kalcium är viktigt

Många studier har visat en koppling mellan kalciumintag och benmassa - kalciumbrist i din ungdom kan spela en viktig roll i risken för osteoporos.
Studier visar att många människor får mycket mindre kalcium än det rekommenderade dagliga intaget.

Mängden kalcium du behöver byta under / under livsförändringar; till exempel behöver du mer kalcium när du blir äldre eller om du är gravid.
Se tabellen nedan för rekommendationer om hur mycket kalcium du ska konsumera dagligen.

Källor av kalcium

Kalcium finns i olika livsmedel, till exempel:

• gröna bladgrönsaker som kalekål (94 mg / portion)
• lax (181 mg / portion)
• kalciumrik apelsinjuice (375 mg / portion)
• skummjölk (299 mg / portion)
• yoghurt med låg fetthalt (415 mg / portion)

* Calcium bedömning av National Institute of Health and Dietary Supplement Management

Du kan också ta kalciumtillskott i piller eller pulverform.

Varför D-vitamin är viktigt

D-vitamin är mycket viktigt eftersom det hjälper kroppen att absorbera kalcium. Näringsämnen bildas i din hud när du utsätts för solljus.

Vissa människor får tillräckligt med D-vitamin från solen. Men D-vitaminbrist är vanligt, och en nyligen genomförd studie av mer än 4000 amerikaner fann att 42% har låga D-nivåer. Människor som är särskilt utsatta för D-brist är de äldre (med ålder minskar produktionen av D-vitamin ); människor som är bedridden eller inte lämnar huset, och därför kan inte få tillräckligt med sol och människor som har vissa neurologiska eller gastrointestinala sjukdomar.

Se tabellen nedan för rekommendationer om hur mycket vitamin D du ska konsumera dagligen.

Näring för förebyggande av osteoporos

6. Behandling av kroniska sjukdomar

De som lider av patologier som leder till en överträdelse av kalciumabsorption eller ökad utsöndring, är det nödvändigt att vidta alla åtgärder för att bli av med dessa sjukdomar.

Dessa sjukdomar är störningar av hormonell status, vissa sjukdomar i lever, njurar och mag-tarmkanalen. Om det inte är möjligt att fullständigt återvinna, är ersättningsterapi med mineralberedningar ordinerad.

Dessutom är ersättningsterapi ordinerad för de personer som tvingas ta mediciner under lång tid - kalciumantagonister *, till exempel hormoner, fosfater, fluorider i stora doser.

* Antagonister är ämnen som binder till cellulära receptorer och minskar deras respons på kroppens naturliga signaler, läs mer om dem här.

3. Förberedelser

Om kalciumintag från mat inte når det dagliga kravet, är det nödvändigt att införa droger som innehåller lätt smältbara former av kalciumsalter (glukonat, laktat och andra) i kosten. Godkännande av sådana medel för osteoporos är behandling och förebyggande samtidigt, eftersom det inte är möjligt att återställa benen utan en normal mängd mineraler. Det är lämpligt att välja produkter som innehåller ett balanserat mineralkomplex, inklusive kalium, fosfor och magnesium. Den fullständiga uppsättningen ämnen som behövs av benen ger dem den bästa näringen.

Kvinnor under klimakteriet visas produkter som innehåller östrogenkönshormoner. Föredragna läkemedel med fytoöstrogener - växtanaloger av östrogen, vilka kan kompensera för bristen utan negativa konsekvenser.

En lovande förebyggande riktning är användningen av bisfosfonater - läkemedel som hämmar aktiviteten hos osteoklaster (celler som förstör benvävnad). Sådana verktyg är mycket effektiva och lätta att använda (vissa behöver bara tas en gång i månaden).

Det finns också kosttillskott med växtanaloger av sköldkörtel- och parathyroidhormoner, som har en fördelaktig effekt på kalciummetabolism.

Eftersom dessa droger inte är droger är dosen av den aktiva substansen i dem lägre än den terapeutiska och har inga biverkningar på kroppen. De kan tas utan recept.

Korrekt näring som ett sätt att förebygga osteoporos

För att förhindra osteoporos bör följande regler följas:

• Näring för förebyggande av osteoporos inbegriper införandet i kosten av livsmedel som är höga i kalcium.
• Kategorisk vägran av alkohol och rökning.
• Behålla en aktiv livsstil, men föremål för samråd med en läkare, så att klasserna inte skadar hälsotillståndet, men hjälper till att stärka benvävnaden.

Att upprätthålla en aktiv livsstil hjälper också till att stärka benvävnaden.

Näring är en viktig komponent för effektiv behandling av osteoporos. När en tillräcklig mängd nödvändiga mikronäringsämnen kommer in i patientens kropp, återställs det snabbt och absorberar andra typer av behandling.

Hur man äter

Förebyggande av osteoporos med en diet baseras huvudsakligen på kalciumintag. Dess brist på mat under perioden med aktiv tillväxt kan påverka benens tillstånd efter många år.

Förutom kalcium måste maten vara rik på magnesium och fosfor - det vill säga det komplex av mineraler som behövs för närande ben samt D-vitamin. Allt detta innehåller fermenterade mjölkprodukter (särskilt olika typer av ost), äggula, lever, havsfisk, friska gröna i överskott och groddar av spannmål.

Spannmål, särskilt soja, innehåller också naturligt naturligt östrogen - en analog av det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket förhindrar benresorption (destruktion).

Inte bara sjukdomar och dåliga vanor kan störa den normala absorptionen av mineraler, utan även låg fetthalt. Därför riskerar flickor och unga kvinnor som dietar för harmoniens skull att låta denna förskräckliga och allvarliga sjukdom i sina kroppar.

Överskott i mat kan bidra till ökad utlakning av kalcium från benen och borttagning från kroppen med urin. Därför, om osteoporos redan "knackar på din dörr", måste mängden salt som konsumeras strikt kontrolleras.

Kalcium är användbart för ben, men man får inte glömma att inte alla produkter som är starka med kalcium har en positiv effekt på hälsan. Dessutom påverkar inte varje kalcium normalt ämnesomsättningen och används av kroppen efter behov.

Calcium diet för osteoporos är baserad på införandet i kosten av livsmedel med en hög koncentration av kalcium. Detta kan innehålla mjölk och andra mejeriprodukter, ost och keso.

Calcium diet är baserat på införlivandet i kosten av livsmedel med en hög koncentration av kalcium.

En kvinnas kropp är mer utsatt för osteoporos, med ålder blir benen vitare än ömtåliga. Och efter klimakteriet tvättas kalcium 2-3 gånger snabbare än vanligt.

Av denna anledning ökar risken för frakturer och dislokationer. Problem med lederna börjar.

Därför måste kvinnor vara särskilt noga med att säkerställa att näring för osteoporos är korrekt.

Dieten av kvinnor efter klimakteriet bör innehålla mat med kalcium, vitamin D, men fortfarande en väldigt viktig komponent är folsyra, på ett annat sätt, vitamin B9.

Detta ämne hjälper immunsystemet, bidrar till den naturliga nedfällningen av mineralsalter, och mineralsalter stöder i sin tur den normala syrabasbasen, kirtlarna, är involverade i normalisering av metabolism, blodbildning och blodkoagulering.

Mineralsalter spelar en viktig roll för att bygga muskler och ben. En tillräcklig mängd folsyra finns i sallader, rotfrukter, korn, frukter och baljväxter i fjäderfäkött.

Naturligtvis är rätt näring ett viktigt stöd i kampen mot bensjukdomar. För kvinnor är detta uttalande dubbelt sant.

Män lider också av osteoporos, och varje år ökar antalet fall väsentligt. Menneskets skelett är mycket tätare än för kvinnor, men över tiden förlorar det dess täthet.

Detta beror på många orsaker. För det första ser det starkare könet sällan en läkare för hjälp.

Bara när frakturen inträffade. Såsom är känt, gillar våra män inte förebyggande förfaranden.

Förhindrande hjälper till att undvika osteoporos. För det andra, med ålder sker hormonella förändringar hos män, minskas testosteronnivåerna, och därför börjar bensystemet att lida.

För en stark hälsa av mänskligheten är också viktigt för en rätt balanserad diet och en aktiv livsstil.

Observera att utvecklingen av osteoporos hos män främjas av sådana faktorer:

- Minskade testosteronnivåer

- Brist på vitamin D

Daglig meny för osteoporos hos män:

1. Frukost: äggröra, sallad, röd fisksmörgås, komposit.

2. Middag: Ärtsoppa med nötkött, ångkotelett, kokt bovete, fruktjuice.

En balanserad meny hjälper till att övervinna tecknen på låg benmineraldensitet. Näring för osteopeni kommer inte att vara mycket annorlunda än en hälsosam person. Fortfarande behöver vissa funktioner veta. Det högsta innehållet av näringsämnen är i skaldjur, nämligen i röd fisk. Det är bättre att baka det i ugnen, så att du inte får extra fett och sparar näringsämnen så mycket som möjligt. I den dagliga kosten bör det finnas färska örter: persilja, selleri, dill, lök, sallad.

En viktig roll i kroppens anrikning är grönsaker, frukter, baljväxter och korn. Dessa produkter är tillgängliga för nästan alla.

Du kan vara uppmärksam på en sådan rotgröd som ropa. Rikorens historia som bärare av nästan hela bordet av näringsämnen har varit kända sedan antiken.

Den innehåller följande element: koppar, järn, mangan, zink, jod, fosfor, svavel. Förresten hjälper svavel till att rengöra kroppen, och fosfor accelererar absorptionen av kalcium.

Råva kalorier, men mycket näringsrik.

Råvaror bör användas med försiktighet hos personer med centrala nervsystemet, matsmältningssystemet och kvinnor som ammar. En annan ropa innehåller vitamin K, vilket förhindrar avlägsnande av kalcium från kroppen.

Detta vitamin hjälper kroppen att producera proteiner för benvävnad. Även detta ämne finns i prunes och kål.

Om du äter rimligt och flyttar mer kan du minimera osteoporosens början. Att göra din egen meny för varje dag är ganska enkelt.

Huvudregeln är sorten, inkludera i din kost frukter, grönsaker, spannmål, örter, sallader, mjölk och skaldjur. Och du kommer att märka hur ditt fysiska och känslomässiga tillstånd kommer att förbättras varje dag.

Således är en diet för osteoporos ett av de viktigaste behandlingsstadierna, t / c, beroende på hur korrekt mängden produkter och deras kombination väljs, beror på kvaliteten och hastigheten på att stärka kroppen, inklusive benvävnaden.

Därför spelar det näringsmässiga mönstret som doktorn sammanställer en viktig roll. Vi kommer att överväga systemet med en tvådagars meny.

Första dagen

Frukost på dietens första dag består av 110 g havregryn, 120 ml mjölk (det är viktigt att mjölk har en minimal mängd vätska), 5-6 frukter av otätta torkade aprikoser, en tesked valnötter och 120 ml nypressad apelsinjuice.

Lunch innebär att äta 60 gram stallost (det måste avfettas), 30 gram druvor, samma mängd apelsin, en tesked sesam, 250 gram gröna blad och sallad och fyra tomater.

Schemat för middagen är följande: huvudingredienserna är kyckling och spagetti. Du måste göra spagetti (30 g) genom att tillsätta 100 g spenat och riven ost (30 g).

Kött kött innebär rostning skivad kycklingbröst (120 g). Innan du rostar kyckling, är det nödvändigt att förbereda smör: Stek en vitlöksklyfta i olivolja (inte länge, ca 2-3 minuter).

Sedan hälls skivor bröst och broccoli (50 g) i pannan. Stekning tar ungefär fem minuter, elden ska vara bra.

Andra dagen

I morgon består det av en sesam bagel, lättmjölkad ost (den behöver lite, 2 teskedar), en torka druvor (men absolut grön) och ett glas färskpressad apelsinjuice.

Till lunch förbereder de lätt bönsoppa (det borde inte stekas), som konsumeras i en mängd av 100 g. Tillägget till soppen är en bulle bakad från grovmjöl. Dessutom ingår äpple och mager yoghurt.

Middag på andra dagen representeras av följande produkter: En sallad av konserverad sardiner (115 g räcker), 250 g salladsblad, en tomat, hård ost (30 g, i riven form).

Alla dessa ingredienser är blandade och klädda med olivolja (1 tsk är nog). Förutom salladen kan du koka 250 g potatis (i uniformet).

Det bör noteras att det föreslagna effektprogrammet inte kan användas oberoende, utan lämplig rekommendation från en läkare.

Observation av en specialist är också nödvändig för att justera patientens diet i processen. Detta görs på grund av att osteoporos ofta åtföljer andra sjukdomar, därför är behandlingen föremål för vissa förändringar.

Återigen, för att förhindra utvecklingen av sjukdomen:

Stärka hälsan, förläng ungdomar, bevara skönhet med hjälp av en riktig kost. Näring för osteoporos hos kvinnor kompenserar för bristen på kalcium i kroppen, vilket säkerställer styrkan på ben och leder.

Patienten mottar cirka 1,5 g aktiv jordalkalimetall per dag. Hälsans hemlighet ligger i det faktum att mat måste innehålla en komplett uppsättning vitaminer, mineraler, spårämnen. Basen för en fullvärdig diet består av grönsaker och frukter, rik på vitaminer i grupp B.

Den bör inkludera i menynsrätterna från hela korn. I det här fallet får kroppen alla nödvändiga ämnen med mat.

Korrekt diet och promenader i frisk luft förbättrar absorptionen av kalcium i kroppen. Begränsande salt påverkar östrogenhalten i blodet, vilket förhindrar osteoporos.

Att minska intaget av animaliskt protein med mat undviker förgiftning.

Kalcium spelar en viktig roll i benmetabolism, därför ingår en tillräcklig mängd animaliska och vegetabiliska produkter i kosten.

Undernäring kan vara ett riktigt test för kroppen. Om patienten äter dåligt, finns det tecken på metaboliska störningar, viktökning, smärta i hjärtkärnan, obehag i ryggmusklerna.

Löfta inte något bra för en kvinna efter 50 år med en kraftig minskning av kroppsvikt eller långvarig fastande. Överskott kalorier leder till viktökning, utseendet på fett på buken, låren, skinkorna. Östrogenbrist och obalanserad näring är de viktigaste faktorerna i utvecklingen av osteoporos hos kvinnor.

Ofta ersätts friska livsmedel med mat som innehåller konserveringsmedel, stabilisatorer och färgämnen. Dålig kalciummetabolism orsakas ofta av utvecklingen av följande sjukdomar:

• renal patologi;
• pankreatit;
• malign tumör
• BERIBERI.

Otillräckligt intag av biologiskt aktiva substanser orsakar utseende av en svår form av osteoporos, åtföljd av ryggkotorets höga känslighet för kompression och svår smärta.

Nutrition för osteoporos hos kvinnor: meny för dag

Vad är osteoporos?

Calcium diet för osteoporos innehåller bara de produkter som kan gynna människokroppen. Trots det faktum att det vid osteoporos är viktigt att öka användningen av denna komponent, måste man komma ihåg att inte all mat kan vara användbar och lämplig för patienten.

Förresten, inte alla kan konsumera en stor mängd mjölk och ost. Ofta är fräsch mjölk ordinerad för barn.

Äldre patienter bör minimera användningen för att förhindra matsmältningsbesvär. Detsamma gäller för ost, utom hemlagad.

Eventuella inköpta ostar inkluderar salter, färgämnen, tillsatser, kryddor och konserveringsmedel.

Osteoporos är en sjukdom som är förknippad med en minskning av benets densitet, gallring och ökad bräcklighet. Detta leder till ökad risk för benfrakturer - även med minimal påverkan, såsom lyftvikter.

Vid osteoporos är frakturer i höftleden, lårben och radialben särskilt vanliga.

Osteoporos - orsaker och symtom

Osteoporos är en försämring av hälsan, förankrad i metaboliska störningar, vilket medför att kalcium absorberas i otillräckliga mängder, vilket så småningom försvagar skelettet, vilket gör det ömtåligt och sprött.

Risken för osteoporos förvärras av det faktum att den kryper gradvis gradvis och ofta är den första manifestationen som en kvinna uppmärksammar en fraktur på benens, benens eller benets ben, vilket är väldigt dåligt i lårbenets nacke och bäckenbenet.

Vilka är riskfaktorerna för osteoporos?

Undernäring kan vara ett riktigt test för kroppen. Om patienten äter dåligt, finns det tecken på metaboliska störningar, viktökning, smärta i hjärtkärnan, obehag i ryggmusklerna.

Löfta inte något bra för en kvinna efter 50 år med en kraftig minskning av kroppsvikt eller långvarig fastande. Överskott kalorier leder till viktökning, utseendet på fett på buken, låren, skinkorna. Östrogenbrist och obalanserad näring är de viktigaste faktorerna i utvecklingen av osteoporos hos kvinnor.

Ofta ersätts friska livsmedel med mat som innehåller konserveringsmedel, stabilisatorer och färgämnen. Dålig kalciummetabolism orsakas ofta av utvecklingen av följande sjukdomar:

• renal patologi;
• pankreatit;
• malign tumör
• BERIBERI.

Otillräckligt intag av biologiskt aktiva substanser orsakar utseende av en svår form av osteoporos, åtföljd av ryggkotorets höga känslighet för kompression och svår smärta.

Från 20 till 45 år hos människor är benmassan vanligtvis maximal. Men efter 35 år börjar kalcium gradvis läcka ut ur benen och benvävnaden blir tunnare och förlorar styrka och elasticitet.

Osteoporos är speciellt vanligt hos äldre kvinnor - varje fjärde kvinna som fyllt 60 år lider av det. Hos män observeras en minskning av benmassan fyra gånger mindre.

Det finns ett antal riskfaktorer som är praktiskt taget oberoende av personen.

Paul. Hos kvinnor utvecklas osteoporos oftare än hos män. Den snabbaste minskningen av benmassa inträffar efter klimakteriet, när produktionen av hormonet östrogen, som är involverat i metabolismen av kalcium i kroppen, minskar. Under de första fem åren efter klimakteriet kan en kvinna förlora upp till en fjärdedel av benmassan.

Genetisk predisposition. Vanligtvis överförs tendensen till osteoporos från mor till dotter.

Störningar hos de endokrina körtlarna. Sjukdomar i sköldkörteln, diabetes mellitus och långvarig hormonbehandling är en riskfaktor för osteoporos.

Njursjukdom. Njurstörningar kan leda till utlakning av kalcium från benvävnad.

Det finns också faktorer för utveckling av osteoporos, som är ganska mottagliga för korrigering.

Felaktig näring. Brist på kalcium i kosten, och särskilt strikta dieter under 20 år, leder till ökad risk för osteoporos vid vuxen ålder. Ofta observeras osteoporos hos personer med undervikt, vars kroppsmassindex är under 19 enheter.

Sedentary livsstil. Långa perioder av stillasittande arbete och daglig brist på rörelse accelererar utlakningen av kalcium från benen.

Övervikt. Oftast förekommer osteoporos bland dem vars kroppsmassindex överstiger 25 enheter.

Dåliga vanor Rökning och alkoholberoende förändrar kroppens ämnesomsättning och försämrar kalciumabsorptionen.

Osteoporos hos män: hur man äter

En kvinnas kropp är mer utsatt för osteoporos, med ålder blir benen vitare än ömtåliga. Och efter klimakteriet tvättas kalcium 2-3 gånger snabbare än vanligt. Av denna anledning ökar risken för frakturer och dislokationer. Problem med lederna börjar. Därför måste kvinnor vara särskilt noga med att säkerställa att näring för osteoporos är korrekt.

Dieten av kvinnor efter klimakteriet bör innehålla mat med kalcium, vitamin D, men fortfarande en väldigt viktig komponent är folsyra, på ett annat sätt, vitamin B9. Detta ämne hjälper immunsystemet, bidrar till den naturliga nedfällningen av mineralsalter, och mineralsalter stöder i sin tur den normala syrabasbasen, kirtlarna, är involverade i normalisering av metabolism, blodbildning och blodkoagulering.

Mineralsalter spelar en viktig roll för att bygga muskler och ben. En tillräcklig mängd folsyra finns i sallader, rotfrukter, korn, frukter och baljväxter i fjäderfäkött.

Naturligtvis är rätt näring ett viktigt stöd i kampen mot bensjukdomar. För kvinnor är detta uttalande dubbelt sant.

Män lider också av osteoporos, och varje år ökar antalet fall väsentligt. Menneskets skelett är mycket tätare än för kvinnor, men över tiden förlorar det dess täthet.

Detta beror på många orsaker. För det första ser det starkare könet sällan en läkare för hjälp.

Bara när frakturen inträffade. Såsom är känt, gillar våra män inte förebyggande förfaranden.

Förhindrande hjälper till att undvika osteoporos. För det andra, med ålder sker hormonella förändringar hos män, minskas testosteronnivåerna, och därför börjar bensystemet att lida.

För en stark hälsa av mänskligheten är också viktigt för en rätt balanserad diet och en aktiv livsstil.

- Minskade testosteronnivåer

- Kalkbrist

- Brist på vitamin D

1. Frukost: äggröra, sallad, röd fisksmörgås, komposit.

2. Middag: Ärtsoppa med nötkött, ångkotelett, kokt bovete, fruktjuice.

Läkemedel är bra för behandling av osteoporos hos kvinnor, men korrekt näring kommer att bidra till att behålla kroppen med viktiga vitaminer och mikrodelar också. För förebyggande av sjukdom hos kvinnor rekommenderas att upprätthålla en normal balans mellan kalcium och vitamin D.

Men det finns många produkter som inte är önskvärda att använda. De måste uteslutas från kosten eller minska konsumtionen.

Korrekt näring i osteoporos minskar risken för att kalciumutlakning kommer från kroppen. Dieting gör att du kan stärka bottsystemet, öka motståndet mot fysisk ansträngning, förhindra sprickor även med mindre skador. Kvinnor blir sjuka oftare än män. Följande faktorer bidrar till utvecklingen av osteoporos:

• hormonella droger;
• vitamin D-brist;
• ökad sköldkörtelfunktion.

Sjukdomen kryper upp obemärkt, och förändringar i bottenvävnadens struktur detekteras endast genom röntgenundersökning.

Med osteoporos minskar bendensiteten och deras hållfasthet minskar dramatiskt. Varje andra kvinna över 50 år i de kommande åren av hennes liv kommer att ha en fraktur orsakad av osteoporos. Därför är tidigt förebyggande av denna sjukdom och lämplig terapi nödvändig.

Diagnos och symtom på osteoporos

Det allra första du kan göra själv innan du besöker en läkare är att mäta din höjd och kom ihåg hur han var mellan 20-30 år. Om det finns en minskning av tillväxten på minst 2-3 cm är detta redan ett "fyr", och du måste undersökas ytterligare. Naturligtvis betyder det inte att osteoporos är exakt. En noggrann diagnos kan endast göras av en läkare efter att ha granskat, intervjuat och ordinerat en liten lista över undersökningar.

Osteoporos föregås av osteopeni - en måttlig minskning av bentätheten, där risken för frakturer är måttlig. Men han är! Och högre än de som inte har problem med bensystemet. Osteoporos är i alla fall bättre för att förhindra än att behandla det. Vad är symtomen på osteoporos och osteopeni? Vilka tester och studier kan ordineras av en läkare?

Icke-läkemedelsbehandling

Målet med behandling av osteoporos är att stoppa benstörningen och återställa den. Behandling innefattar de profylaktiska åtgärder som beskrivits tidigare och läkemedelsbehandling.

För att förstå vad dessa eller andra mediciner är för, måste du ta reda på hur de fungerar. Minns att vid osteoporos råder botförstöringsprocesser över dess återställande.

En grupp läkemedel för behandling av osteoporos är antiresorptiva läkemedel. Vid behandling av denna grupp av droger stoppas förstörelsen av benet. Återställandet av benet går också, men inte på bekostnad av läkemedlet, men fysiologiskt ("arbete" i vår kropp).

Anabola medel - bygga ett nytt ben, återställ det. När sådana läkemedel tas, sänks inte processerna av benförstöring, men processerna för bottenvätskegenerering råder. Användningen av båda grupper av droger leder slutligen till en minskning av benets förstörelse och återställandet av dess struktur och styrka.

• Oavsett läkemedel ordineras av läkaren är läkemedelsbehandling av osteoporos lång, minst 5-6 år.

Detta är extremt viktigt, som vid ett oregelbundet läkemedelsintag eller korta behandlingskurser, reduceras effekten av behandlingen till noll.

Effekten av behandling med osteoporos är uppmuntrande. Enligt många studier av stora grupper av patienter, efter tre års behandling med antiresorptiva gruppläkemedel, minskade frekvensen av ryggradsfrakturer med 47% och lårhalsen - med 51%.

När det behandlades med anabola läkemedel, efter kontrolldata, efter 18 månader minskade risken för ryggradsfrakturer med 65% och den hos andra ben, med 53%. Inte ett dåligt resultat, är det?

För förebyggande och behandling av osteoporos finns det ett botemedel som lätt kan utföras hemma. Äggskallmedicin för behandling av osteoporos.

Tvätta äggskalet noga, skölj med kokande vatten, torka, slipa i pulver. Till dosen - på knivens spets - tillsätt 1-2 droppar citronsaft, mixa och ät.

Detta är ett naturligt kalciumsulfat, som absorberas väl, återställer benvävnad, anpassar kalciummetabolism i kroppen, fördelar kalcium genom bensystemet. Sådana läkemedel hjälper också barn som inte går länge, vars tänder inte växer.

Rekommenderade Ayurveda-produkter för behandling och förebyggande av osteoporos

Dietterapi efter 50 år

Stärka hälsan, förläng ungdomar, bevara skönhet med hjälp av en riktig kost. Näring för osteoporos hos kvinnor kompenserar för bristen på kalcium i kroppen, vilket säkerställer styrkan på ben och leder.

Patienten mottar cirka 1,5 g aktiv jordalkalimetall per dag. Hälsans hemlighet ligger i det faktum att mat måste innehålla en komplett uppsättning vitaminer, mineraler, spårämnen. Basen för en fullvärdig diet består av grönsaker och frukter, rik på vitaminer i grupp B.

Den bör inkludera i menynsrätterna från hela korn. I det här fallet får kroppen alla nödvändiga ämnen med mat. Korrekt diet och promenader i frisk luft förbättrar absorptionen av kalcium i kroppen. Begränsande salt påverkar östrogenhalten i blodet, vilket förhindrar osteoporos. Att minska intaget av animaliskt protein med mat undviker förgiftning.

Kalcium spelar en viktig roll i benmetabolism, därför ingår en tillräcklig mängd animaliska och vegetabiliska produkter i kosten.

Drogstöd

Det händer ofta att patienten inte kan nå målnivån för det dagliga kalciumintaget på 1,5 g. Detta beror på intoleransen hos mejeriprodukter, oförmågan hos en regelbunden och balanserad diet, andra individuella egenskaper.

I detta fall hjälper användningen av kalciumsalter. Drogerna är allmänt representerade på läkemedelsmarknaden, men inte alla är lika effektiva. Tilldela läkaren tillvalet. Andra medel kommer att hjälpa till att assimilera mineralet, liksom sakta sjukdomsprogressionen:

• Vitaminberedningar
• Bisfosfonater.
• Denosumab.
• Teriparatid.
• Kalcitonin.
• Strontium ranelat.

För att hämta behandling ska den behandlande läkaren. Också en specialist hjälper till att anpassa kosten, välja den optimala kosten.

FOSAMAX: bruksanvisningar, analoger, patientrecensioner, kostnad

Tevanat är ett läkemedel för behandling av osteoporos, innehållande alendronsyra. Tevanat har en inhiberande effekt på benresorptionen. Läkemedlet är tillverkade av Teva i form av tabletter. Tevanat är tillgängligt på recept och används endast enligt läkarens anvisningar.

Innehållet i artikeln: Farmakologiska åtgärder. Indikationer och kontraindikationer. Interaktion med andra läkemedel. Egenskaper hos läkemedlet.

Drug action

FOSAMAX - ett läkemedel som innehåller alendronsyra. Läkemedlet har en inverkan på benbildning. FOSAMAX tillverkas av det nederländska läkemedelsföretaget Merck Sharp och Dome M. I form av orala tabletter. Läkemedlet används som föreskrivet av en läkare och ges på apotek på recept.

Innehållet i artikeln: När usedContraindicationsTo applicationPrice, recensioner, analoger

När är ordinerad?

Fosamax utses i följande fall:

• osteoporos hos menopausala och postmenopausala kvinnor;
• osteoporos hos män.

I båda fallen förhindrar en del av läkemedlet Alendroninsyra eventuella benfrakturer.

osteoporos

Osteoporos är en systemisk sjukdom som kännetecknas av skador på benvävnaden. Sjukdomen fortskrider över tiden, vilket uppenbaras av en minskning av bentätheten och en överträdelse av dess struktur.

Alkohol och andra skadliga produkter

Förutom mjölk, otillåtet med osteoporos är användningen av salt (mer än 1 g per dag), kaffe, kolsyrade drycker och alkohol. Fettmat hjälper till vid förtvålning av kalcium och förhindrar därmed absorptionen (ett annat argument är inte för mjölk).

Metabolismen av osteoporos påverkas signifikant av alkohol. Avskaffande av överdriven dricks är en av de viktigaste ögonblicken i behandlingen av sjukdomen, lika viktig för kvinnor och män. Alkohol hämmar aktiviteten hos enzymer som omvandlar vitamin D från dess inaktiva form till den aktiva.

En obestridlig fördel av en diet för osteoporos är en förändring av vanor. För att tobak inte ska ha en negativ inverkan på kroppen, måste den vara helt övergiven.

Bones gillar inte alkoholhaltiga drycker, som förstör benvävnad, såväl som levern. Men mer att vara i frisk luft och sola är mycket användbar.

Syre som kommer in i kroppen berikar blodkärlen, vilket i sin tur har en fördelaktig effekt på alla mänskliga organ.

När det gäller motion, så här är medicinen på sidan av kvinnor. Att träna sig starkt med träning är inte nödvändigt, det är tillräckligt att ta en kort promenad på morgonen / kvällen eller utföra enkla gymnastik.

Att följa en diet är värt det mesta könet som har en tendens till osteoporos. Det är särskilt viktigt att observera förebyggande åtgärder för kvinnor som fyllt 50 år.

En sådan diet hjälper inte bara att hålla benen i perfekt skick, men hjälper också till att förlänga ungdomen. Kostnaden är rik på vitaminer i grupperna A, B och C, vilket bidrar till bevarande av elastisk och jämn hud, naglarna kommer att se vackra, välplexade och starka och håret får extra mjukhet och glans.

Osteoporos påverkar främst äldre människor, och kvinnor är mer mottagliga för denna sjukdom. När en sjukdom övertar en person, har han inget annat val än att bekämpa det.

Naturligtvis, när ben blir ömtåligt, måste vissa mediciner tas. I vissa fall lämnar endast droger hopp om fullständig befrielse från sjukdomen. Men hjälp dina ben kan tillhandahållas och justera kosten.

Korrekt näring i osteoporos är grunden för behandling och förebyggande av patologi. Bara innan du vidtar några åtgärder måste du noggrant undersöka listan över produkter som du kan använda.

Också viktig är faktorn för de rätter som inte rekommenderas att konsumera.

Som ett resultat har vi gemensamma sjukdomar och benfrakturer. Näring för osteoporos spelar en viktig roll, så du borde ta denna fråga på allvar.

Förebyggande och behandling av osteoporos

Den goda nyheten är att förebyggande av osteoporos inte kräver särskilda ekonomiska kostnader och är tillgänglig för alla. Det är bara nödvändigt att komma ihåg att förebyggande åtgärder måste genomföras fullständigt, och först då kan ett bra resultat uppnås.

Var uppmärksam på att förebyggande bör utföras inte bara i fall där det finns osteopeni eller att bensystemet fortfarande är i gott skick. Om osteoporos redan är närvarande bör alla förebyggande riktlinjer också följas.

Behandling av osteoporos är förebyggande av läkemedelsbehandling. Men mer om det senare.

Det har visat sig att daglig träning och intaget av kalcium och D-vitamin saktar ner och överdriven alkoholintresse (med mer än 30 ml ren alkohol per dag), rökning och låg kroppsvikt accelererar destruktionen av ben.

Så, för att förebygga osteoporos behöver du:

• Öka intaget av mat rik på kalcium (om nödvändigt kalciumtabletter).
• D-vitaminintag (sol exponering, mat rik på vitamin D, vitamin D i lösning).
• Tillräcklig fysisk aktivitet (promenader, stavgång, gymnastik).
• Sluta röka, måttlig alkoholkonsumtion (upp till 2 glas per dag).
• Kaffe gräns (upp till 2 koppar per dag).
• Behåll normal kroppsvikt.
• Ät mer grönsaker och frukter (mer än 500 g per dag).
• Undvik faller.

Låt oss överväga dessa rekommendationer mer detaljerat.

Intagshastigheter för kalcium

För kvinnor före klimakteriet och män yngre än 65 år - 1000 mg / dag.

För kvinnor efter klimakteriet och män över 65 år - 1500 mg / dag.

Hur uppskattar man hur mycket kalcium per dag vi konsumerar med mat? Beräkningen kan utföras enligt följande. På dagen registrerar du alla konsumerade mejeri- och mejeriprodukter med angivande av deras kvantitet och beräknar dagligt kalciumintag för varje dag i veckan baserat på tabellen nedan.

Kefir 3,2% fett

Yoghurt 0,5% fet

Syrgrädde 20% fett

Till exempel drack du ett glas mjölk, ett glas kefir, åt 200 g stallost och 2 skivor ryskost (ca 40 gram). Totalt får vi: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877 mg.

Till detta belopp måste du lägga till nummer 350 - kalcium, erhållet från andra livsmedel. Som ett resultat har vi 1227 mg.

För unga kvinnor och män är denna mängd kalcium per dag tillräcklig, och det är nödvändigt för kvinnor i klimakteriet och män över 65 år för att öka mängden kalciumprodukter i kosten eller, om detta inte är möjligt (på grund av smakpreferenser, andra kostråd etc.) kalciumtabletter.

I de flesta fall är det tillräckligt att ta en eller två tabletter per dag. Det finns dock kontraindikationer för behandling med kalciumtabletter (till exempel ökat blodkalcium, hyperparathyroidism).

Därför bör kalciumintaget samordnas med endokrinologen (reumatolog).

Intagshastigheter för vitamin D

När du är på gatan.

• Försök att kringgå de isiga delarna av vägen, gå längs de sandiga stigarna.
• Använd stabila, låghälsade skor med en "slitstark" sula.
• Om vägen är våt är det bättre att gå igenom gräset.
• Om du har svårt att gå på egen hand, använd en sockerrör.
• Canes, vandrare bör vara stabila, med breda ben.

• Alla mattor eller mattor måste ha en slitstark bas eller fäst på golvet.
• Hemma är det bättre att gå i skräddarsydda tofflor.
• Underhålla order, extra föremål på golvet, böjda hörnen av mattan / linoleum kan provocera ett fall.
• För lösa kablar kan ledningar fångas, de måste tas bort.
• Lägg en gummimatta i köket bredvid spis och sjunka.
• Belysning i rummet borde vara bra.
• Gummerad matta i duschen behövs också.
• Gummi kuddar på sugor i badrummet hjälper till att förhindra att det faller.
• Golven i duschen måste vara torra.

Alla droger som orsakar dåsighet, yrsel, svaghet kan orsaka en nedgång. Tala med din läkare om att ersätta dem med säkrare alternativ.

Om du har synproblem, använd glasögon / linser.

Med osteoporos är regelbunden motion en bestämd fördel. Och det behövs för att omfördela belastningen på benen och stimulera processerna för benbildning.

I en aktiv person är alla ben, muskler och leder inblandade i rörelseprocessen. Blodtillförseln fördelas i hela kroppen, benen får den nödvändiga "maten".

En person blir mer "flexibel", fysiskt motståndskraftig. Stärker hjärt-kärlsystemet.

Mobiliteten ökar, rörelsekoordinationen förbättras. Det är nödvändigt som en aerob belastning (i vilken energi fylls av inhalerat syre) och styrka (för "tillväxt" av muskelvävnad som "stöder" bensystemet).

Aerobic motion går, "finska promenader" med skidspår, simning. Det rekommenderas att gå i en bekväm medelhastighet. Lastens varaktighet är 20-40 minuter, 2 gånger om dagen. Aerob träning ökar primärt benstyrkan.

Kraftbelastning för förebyggande av osteoporos är gymnastik. Notera de viktiga punkterna.

• Det viktigaste är regelbundet. Dagliga klasser om 5 minuter ger dig mer nytta än en halvtimme en gång i veckan.
• Du kan inte träna, övervinna smärta. Men muskeltrötthet är naturligt. Om du känner smärta, minska fysisk ansträngning eller rörelsens amplitud.
• Varje övning att utföra från 2-3 gånger i intervaller på 15 sekunder, ökar gradvis antalet tillvägagångssätt, om möjligt.
• Resultat blir konkreta med tiden, inte omedelbart.
• Andas jämnt utan att hålla andan.
• När du tränar medan du står, för stabilitet, kan du hålla på en stols baksida eller luta dig på en vägg.
• Övningar bör utföras i bekväma, icke-baggade kläder, skräddarsydda skor.

Exempel på övningar för osteoporos:

• Ett ben till bröstet. I det bakre läget, dra åt det knäböjda benet mot bröstet. Det andra benet sträcker sig parallellt med golvet. Håll 5-10 sekunder. Byt ben. Upprepa 2 till 10 gånger.
• Sträcker ryggen. Startposition - sitter på ditt knä. Böj bröstet på golvet med armarna så låga som möjligt. Håll 5-10 sekunder. Upprepa 2-10 gånger.
• Ligger på magen, armar böjda i armbågarna, parallellt med golvet. Dra stammen. Lyft armarna och överkroppen något. Flytta kroppen långsamt till höger och vänster och slappna av. Pul 2-10 gånger.
• Ligger på ryggen. Benen böjda på knäna. Fotbredd isär. Långsamt höja höfterna och bäckenet. Stramma magmusklerna och skinkorna. Upprepa 5-10 gånger.
• Ligga på ryggen, räta ut benen, tryck nedre ryggen på golvet. Lyft ett ben 10-15 cm från golvet, dra saken mot dig själv. Håll i 10-15 sekunder. 2-5 reps varje fot.
• Ligga på ryggen, medan du inhalerar, lyfta scapula ovanför golvet. Håll i 3-7 sekunder. Andas ut - återgå till startposition. Vila i 10 sekunder. Upprepa 3-8 gånger.
• Stå upp höger sida till stolens baksida. Den högra handen är på stolens baksida. Vänster hand förlängs framåt, vänster ben flyttas tillbaka till tån. Sväng ett avslappnat ben. Upprepa 3-8 gånger. Samma sida.
• Ligga på ryggen, dra knäna i magen, tryck, lås dina armar. Håll 10-15 sekunder. Vila i 10 sekunder. Upprepa 2-5 gånger.
• Övning "katt". Stå på alla fyra, höja huvudet och böj ryggen neråt. Håll 5-10 sekunder. Böj sedan baksidan "hump", med huvudet ner samtidigt. Håll 5-10 sekunder. Upprepa 3-10 gånger.

Daglig aktivitet. Vad du behöver veta

Hur man äter

Effekten av kosten i osteoporos

Det främsta målet med kosten för osteoporos är att ge kroppen det dagliga kravet på kalcium, vilket bidrar till att stärka benen. Men förutom kalcium bör näring hos patienter med osteoporos innehålla ett antal andra spårämnen och vitaminer.

Å ena sidan deltar de också i bildandet och förstärkningen av ben, som kalcium, och å andra sidan, utan dem är fullständig absorption av kalcium av kroppen omöjlig.

Rekommenderat dagligt intag av kalcium:

• barn (11-18 år) - 1200 mg;
• premenopausala kvinnor - 800 mg;
• postmenopausala kvinnor - 1500 mg;
• män (över 18 år) - 800 mg.

Dessutom behövs andra spårämnen:

• magnesium - 400-800 mg;
• fosfor 800-1000 mg;
• koppar - 3 mg.

Förutom vitaminer: D-vitamin (400 IE), C, A, K, Grupp B och folsyra.

Dieten är normal, 4 gånger om dagen. Den enda regel som möter alla dieter, frukost, lunch och middag bör vara samtidigt.

Matberedning och temperaturkontroll

Diet för osteoporos har inte bara en terapeutisk effekt, men också en förebyggande. Det är särskilt viktigt att följa denna diet för människor över 50, särskilt kvinnor.

Med brist på kalcium i kroppen blir benen så bräckliga att en besvärlig rörelse eller rotation kan orsaka sprickbildning. Dessutom innehåller kosten för osteoporos många växtbaserade livsmedel rik på vitaminer. Vitaminerna A, C, Grupp B har antioxidantegenskaper, förbättrar utseendet, gör huden smidig och mjuk, starka naglar och glänsande hår.

Dieten med en sådan sjukdom som osteoporos bör innehålla mat som är rik på kalcium, magnesium, fosfor, koppar, zink och vitaminer A, D. Först bör det naturligtvis vara matrika med kalcium. Dessa är stallost och kefir, olika ostar, gräddfil och yoghurt, kondenserad mjölk och vit glass utan tillsatser.

Om du lägger lite arbete och fantasi, kan du laga mycket goda och hälsosamma rätter från de olika produkter som rekommenderas för näring vid osteoporos hos kvinnor. Den föreslagna menyn är utformad för en vecka med 5 måltider per dag med ett intervall på 3-4 timmar.

En balanserad meny hjälper till att övervinna tecknen på låg benmineraldensitet. Näring för osteopeni kommer inte att vara mycket annorlunda än en hälsosam person.

Fortfarande behöver vissa funktioner veta. Det högsta innehållet av näringsämnen är i skaldjur, nämligen i röd fisk.

Det är bättre att baka det i ugnen, så att du inte får extra fett och sparar näringsämnen så mycket som möjligt. I den dagliga kosten bör det finnas färska örter: persilja, selleri, dill, lök, sallad.

En viktig roll i kroppens anrikning är grönsaker, frukter, baljväxter och korn. Dessa produkter är tillgängliga för nästan alla.

Du kan vara uppmärksam på en sådan rotgröd som ropa. Rikorens historia som bärare av nästan hela bordet av näringsämnen har varit kända sedan antiken.

Den innehåller följande element: koppar, järn, mangan, zink, jod, fosfor, svavel. Förresten hjälper svavel till att rengöra kroppen, och fosfor accelererar absorptionen av kalcium.

Råva kalorier, men mycket näringsrik.

Råvaror bör användas med försiktighet hos personer med centrala nervsystemet, matsmältningssystemet och kvinnor som ammar. En annan ropa innehåller vitamin K, vilket förhindrar avlägsnande av kalcium från kroppen. Detta vitamin hjälper kroppen att producera proteiner för benvävnad. Även detta ämne finns i prunes och kål.

Om du äter rimligt och flyttar mer kan du minimera osteoporosens början. Att göra din egen meny för varje dag är ganska enkelt. Huvudregeln är sorten, inkludera i din kost frukter, grönsaker, spannmål, örter, sallader, mjölk och skaldjur. Och du kommer att märka hur ditt fysiska och känslomässiga tillstånd kommer att förbättras varje dag.

Således är en diet för osteoporos ett av de viktigaste behandlingsstadierna, eftersom Kvaliteten och hastigheten på förstärkning av organismen, inklusive dess benvävnader, beror på hur korrekt kvantiteten av produkter och deras kombination väljs.

Därför spelar det näringsmässiga mönstret som doktorn sammanställer en viktig roll. Vi kommer att överväga systemet med en tvådagars meny.

Första dagen

Frukost på dietens första dag består av 110 g havregryn, 120 ml mjölk (det är viktigt att mjölk har en minimal mängd vätska), 5-6 frukter av otätta torkade aprikoser, en tesked valnötter och 120 ml nypressad apelsinjuice.

Lunch innebär att äta 60 gram stallost (det måste avfettas), 30 gram druvor, samma mängd apelsin, en tesked sesam, 250 gram gröna blad och sallad och fyra tomater.

Schemat för middagen är följande: huvudingredienserna är kyckling och spagetti. Du måste göra spagetti (30 g) genom att tillsätta 100 g spenat och riven ost (30 g).

Kött kött innebär rostning skivad kycklingbröst (120 g). Innan du rostar kyckling, är det nödvändigt att förbereda smör: Stek en vitlöksklyfta i olivolja (inte länge, ca 2-3 minuter).

Sedan hälls skivor bröst och broccoli (50 g) i pannan. Stekning tar ungefär fem minuter, elden ska vara bra.

Andra dagen

I morgon består det av en sesam bagel, lättmjölkad ost (den behöver lite, 2 teskedar), en torka druvor (men absolut grön) och ett glas färskpressad apelsinjuice.

Till lunch förbereder de lätt bönsoppa (det borde inte stekas), som konsumeras i en mängd av 100 g. Tillägget till soppen är en bulle bakad från grovmjöl. Dessutom ingår äpple och mager yoghurt.

Middag på andra dagen representeras av följande produkter: En sallad av konserverad sardiner (115 g räcker), 250 g salladsblad, en tomat, hård ost (30 g, i riven form). Alla dessa ingredienser är blandade och klädda med olivolja (1 tsk är nog). Förutom salladen kan du koka 250 g potatis (i uniformet).

Det bör noteras att det föreslagna effektprogrammet inte kan användas oberoende, utan lämplig rekommendation från en läkare.

Observation av en specialist är också nödvändig för att justera patientens diet i processen. Detta görs på grund av att osteoporos ofta åtföljer andra sjukdomar, därför är behandlingen föremål för vissa förändringar.

För att maten ska balanseras och menyn bara består av hälsosamma rätter, bör du överväga följande rekommendationer:

• mejeriprodukter. Frisk mjölk absorberas inte alltid av kroppen, så det är vettigt att föredra kockost, hemlagad saltade ost, kefir och yoghurt.
• grönsaker. Kalciumrika alla gröna grönsaker (bönor, ärter, kucchini, sallader, paprikor, kål) är väsentliga. Du måste också ange en regel varje dag för att äta morötter och sesamfrön. Vissa tomatsorter innehåller också kalcium;
• fisk och skaldjur. Mycket kalcium är i tång och fosfor är i fisk. De mest acceptabla kompositionerna av mikroelementen finns i gädda, lax, sill, sardiner och tonfisk;
• köttprodukter. Från kött kan du gå in i kosten av ömma delar av kyckling, kalvkött och kanin;
• spannmål. Från spannmålssvinbär, havregryn, ris och hirs är användbara. Bröd är bättre att baka själv eller köpa råg med tillsats av kli;
• äggen. Som nämnts ovan kan kyckling och vaktelägg konsumeras, men i strängt begränsade kvantiteter.

Diet för osteoporos involverar det dagliga intaget av vissa livsmedel som innehåller en daglig dos av kalcium. Detta spårelement är nödvändigt för att kroppen ska ha tillräckligt stark benvävnad. Kalcium kan emellertid inte absorberas fullständigt utan magnesium, koppar och fosfor. De hjälper också till att bygga en stark benstruktur.

Kvinnor före klimakteriet bör konsumera 800 mg dagligen, kvinnor efter klimakteriet - 1500 mg. Förutom kalcium behöver en person från 400 till 800 mg magnesium per dag, från 800 till 1000 mg fosfor och ca 3 mg koppar. Även näring med osteoporos innebär att man tar vitamin D-, K-, A-, C- och vitamin B-grupper med naturlig mat.

En viktig punkt är att när det gäller gastrointestinala sjukdomar är berikningen av kroppen med kalcium nästan omöjlig. Detta beror på det faktum att med sådana problem är den sura miljön i magen, som är nödvändig för frisättning av fördelaktiga substanser från mat, i de flesta fall frånvarande.

Vid gastrit, pankreatit, magsår uppstår absorptionen av kalcium genom kroppen endast med 10-20% av den totala mängden spårelement.

Diet för osteoporos innebär följande regler:

1. Kalciumförbrukningen per dag är mindre än den norm som krävs.
2. Det finns inga tydliga rekommendationer för att äta, du kan äta mat som vanligt: ​​så många gånger om dagen som du brukar.
3. Regelbundna fysiska terapi övningar främja bättre absorption av kalcium med benvävnad.
4. Produkter på grund av vilka kalcium absorberas dåligt bör elimineras eller konsumeras i minimala mängder.
5. Skadliga vanor, som rökning och alkohol, måste elimineras.
6. Inklusion i kosten av livsmedel rik på vitamin A, B-grupp, C, K, D. Vitamin D bör konsumeras dagligen 600 IE.
7. Förutom ovanstående vitaminer och kalcium är det nödvändigt att använda spårämnen som förbättrar absorptionen: koppar, magnesium och zink.

Calcium diet är en rimlig lösning för både tendensen hos osteoporos och förebyggande av kalciumbrist i en kvinnas kropp under graviditet och amning. Detta mikroelement är också nödvändigt för barn och alla som är engagerade i hårt fysiskt arbete.

Ibland denna diet ordineras efter tandläkare och även för vissa hjärtsjukdomar. I detta fall är vi intresserade av kalciumdiettens roll för att förebygga osteoporos.

Kalcium diet basics:

• Att äta grönsaker och frukter (de innehåller kalium, vilket förhindrar utsöndring av kalcium från kroppen).
• inkludering av en tillräcklig mängd protein i menyn;
• minskat intag av livsmedel som stör kalciumabsorptionen;
• Den dagliga vattenförbrukningen är 1,5 liter.

Grundprincipen för kalciumdieten äter mat som innehåller stora mängder kalcium:

• mjölk och mejeriprodukter: stekost, kefir, ryazhenka, ost, gräddfil;
• soja och sojaprodukter, tofu kommer också att vara användbara;
• skaldjur (räkor), fisk och även konserverad fisk (sardiner i olja);
• Det finns mycket kalcium i vissa grönsaker, såsom sallad, selleri, oliver och vissa typer av kål (broccoli);
• torkade frukter, pumpa frön, nötter;
• ris, semolina;
• naturlig glass.

class = "fa"> Försöker förstärka benen i osteoporos, kan vissa patienter överdriva det med mat. De som vill öka styrkan hos ben börjar börja konsumera i stora mängder produkter som föreskrivs i en kalciumdiet. Detta kan inte göras: alls borde det finnas en känsla av proportioner.

I det fall när stora mängder kalcium tvättas ut ur benen och kroppen är nedsatt eller dess absorption försämras, talar de om osteoporos.

Kalsiumdiet för osteoporos är grunden för behandlingen. Rik på vitaminer och Ca-mat stärker skelettet, normaliserar ämnesomsättningen och underlättar behandlingen.

Du kan inte räkna med några piller: om Ca tvättas ut ur kroppen minimeras läkemedlets effekt.

Om en person diagnostiseras med osteoporos är doktorns uppgift inte bara att välja adekvat behandling utan också att normalisera patientens diet för kalcium av hög kvalitet i kroppen.

Därför läggs viktiga uppmärksamheter på kosten, vilket gör att du kan fylla på kalciumtillförseln. Detta kommer att förhindra komplikationer och negativa konsekvenser. Artikeln kommer att ta reda på vad du behöver äta när du blir sjuk.

Kortfattat om osteoporos

Människor efter 40-50 år är predisponerade för osteoporos. Sjukdomen observeras huvudsakligen hos kvinnor med klimakteriet på grund av hormonella störningar, men det kan också diagnostiseras hos män.

Under sjukdomen sker utlakning av kalcium från kroppen och benen och dess absorption försämras. På grund av kalciumbrist minskar bendensiteten de blir sköra och spröda.

Osteoporos är en mycket smutsig och obehaglig sjukdom, som åtföljs av en minskning av bentätheten orsakad av kalciumbrist i kroppen.

Oftast uppträder denna sjukdom hos människor efter 40-50 år (särskilt bland kvinnor som har gått i klimakteriet) och är förknippade med åldersrelaterade förändringar.

Andra predisponeringsfaktorer såsom rökning, dålig näring, endokrina sjukdomar, genetisk predisposition och adynamia kan också leda till kalciumbrist.

Vid osteoporos rekommenderas först och främst att ändra din diet och först då, beroende på sjukdomens komplexitet, lägg till medicin. I patientens diet bör menyn vara:

• Livsmedel som innehåller mycket kalcium. Det kan vara produkter från höstost, mandel, kål, mjölk och så vidare. Kalcium är mycket viktigt för alla patienter som lider av osteoporos. Dess brist gör det inte möjligt att återställa normal benstruktur.
• Inte mindre viktigt kommer att vara en ökning av näringen av livsmedel som innehåller vitaminer i grupp D. Det finns i hård ost, ägg, gräddfil;
• För att stärka benvävnaden i kroppen behövs zink, därför innehåller dietiska livsmedel skaldjur, baljväxter och selleri;
• B6 och folsyra kommer lika viktigt för att stärka kroppen. För att fylla deras reserver bör du äta kokt nötköttlever, baljväxter och skaldjur.
• Produkter som innehåller magnesium, som är rikliga i valnötter, bananer och mejeriprodukter, hjälper till att snabbt återställa vävnadsdensiteten.
• Frukt- och grönsaksjuicer hjälper till att återställa den nödvändiga balansen mellan vitaminer och mineraler i kroppen.

Mat för patienten med osteokondros ska vara fem gånger. Beslutet om kost bör diskuteras med läkare. Självmedicinering kan leda till försämring av hälsan.

I det fall när stora mängder kalcium tvättas ut ur benen och kroppen är nedsatt eller dess absorption försämras, talar de om osteoporos.

Sjukdomen i samband med benutarmning kallas osteoporos. Det manifesterar sig i en viss kategori av människor som lider av en brist på kalcium och magnesium i kroppen.

I de flesta fall lider kvinnor av denna sjukdom. 70% av kvinnorna drivs med denna sjukdom under klimakteriet, därför är terapi förskrivet med hänsyn till alla faktorer som påverkar sjukdomens utseende.

Behandlingen stöds av rätt näring - en diet som har en positiv effekt på sjukdomsförloppet och påskyndar läkningsprocessen.

Kvinnor som gick in i klimakteriet börjar söka efter svar på frågorna, vilka produkter ska jag äta för osteoporos? För att undvika denna sjukdom eller att bekämpa det effektivt är det viktigt att veta hur man äter med osteoporos.

Mejeriprodukter (särskilt de med hög koncentration av mineraler, till exempel hårda och mjuka ostar) bör föredras. Fördelen kommer från kefir, salta yoghurt, yoghurt från mager mjölk - fetter förhindrar absorption av kalcium.

En diet rik på kalcium bidrar också till viktminskning. "alt =" ">

Gikt är en sjukdom som kännetecknas av nedsatt metabolism. När det salter av urinsyra deponeras i lederna.

Gikt - en sällsynt sjukdom - tusen personer har tre fall.

Sjukdomar är mottagliga för män äldre än fyrtio år, hos kvinnor uppenbarar man klimakteriet.

Alla leder leder till gikt, utgående från lederna av händerna och slutar med lederna i benen.

Överdriven mängd urea i kroppen beror på två orsaker: Friska njurar tål inte stora mängder syra, eller när urea frisätts i acceptabla mängder, men njurarna kan inte ta bort det.

Ökningen i antalet patienter med gikt är förknippad med konsumtionen av livsmedel som innehåller puriner (kött, oljig fisk) och alkoholmissbruk.

Det viktigaste symptomet på gikt är inflammation i en ledd. Sjukdomens attack inträffar tidigt på morgonen eller på natten, uttryckt som intensiv smärta i det drabbade området. Temperaturen i det gemensamma området stiger, huden börjar rädda och lysa.

Rollen av riktig näring

Korrekt näring för gikt är en fråga som behöver särskild uppmärksamhet, eftersom huvudorsaken till ökningen av urinsyra ligger i överdriven användning av produkter som innehåller puriner.

En särskild roll bör ges en terapeutisk kost för gikt på benen.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt kosten för gikt under exacerbationen.

Menyer och recept för gikt utvecklas av nutritionists baserat på sjukdomsformen och patientens individuella egenskaper.

Medicinsk näring kan minska doseringen av medicinen. Dock bör man komma ihåg att kosten ensam inte helt kan bli av med sjukdomen, även om detta kommer att göra attacker mer sällsynta.

Nutritionens principer

Korrekt diet - en viktig punkt i behandlingen av sjukdomen.

Specifikiteten hos terapeutisk näring ligger i den begränsade konsumtionen av produkter innehållande puriner, salt, oxalsyra och i tillräcklig konsumtion av försurande livsmedel (grönsaker, frukt och mjölk).

De huvudsakliga förbjudna produkterna, vars användning är utesluten vid gikt:

• kött
• slaktbiprodukter (lever, tunga, njure),
• fisk
• konserverad mat
• kaviar.
• från vegetabiliska livsmedel finns puriner i baljväxter, jordnötter, blomkål;
• ganska mycket puriner i choklad.

Puriner är praktiskt taget frånvarande i mjölk, ägg, grönsaker, frukter och många bär.

Frukost: skivad fullkornsbröd, havsfisk, tomatsallad med gröna lökar.

Snack: frukt, bäst av allt - päron.

Lunch: grönsaksoppa, kycklingbröst (bakat eller kokt) med bovete, surkål med solrosolja, riven morötter, ärter.

Det är värt att komma ihåg att det utan fysisk aktivitet absorberas fördelaktiga spårämnen och vitaminer. Därför är gymnastik väldigt viktigt. Övningar bör inte vara svåra, det viktigaste är att normalisera blodcirkulationen, så att användbara ämnen kommer in i benvävnaden.

Näring för osteoporos i ålderdom bör vara så hälsosam som möjligt. Rostade och feta livsmedel, söta muffins, saltlös mat, butikskorv etc. bör uteslutas. Menyn ska vara gjord av naturliga produkter. Konserveringsmedel i produkterna från affären, förhindra absorption av näringsämnen.

Det är värt att komma ihåg en så viktig substans som kollagen. Utan att det kommer in i kroppen, kommer vävnadsåtervinningen att gå väldigt långsamt.

Med åldern sänker den naturliga processen att förnya kollagen i kroppen mycket. Kollapsen av kroppen börjar segra över processen för bildandet av nya molekyler, vilket leder till förstörelsen av knogar och broskvävnader i lederna.

Aminosyror är brådskande nödvändiga för syntesen av sitt eget kollagen, men den åldrande organismen kan inte assimilera detta ämne från djurfoder på grund av att produktionen av enzymer som är nödvändiga för detta upphör.

För att återställa balansen av kollagen specialtillskott - Kollagen Ultra med mycket absorberbart kollagen. Flera typer av detta läkemedel finns tillgängliga - Kollagen Ultra, Kollagen Ultra Plus Kalcium-D och Kollagen Ultra Plus Glukosamin.

Med osteoporos bör du vara uppmärksam på de två senaste drogerna. De innehåller ytterligare ämnen som inte bara hjälper till att förhindra sjukdomen, utan också avsevärt lindra dess symtom.