Förebyggande av osteokondros

Förebyggande av spinal osteokondros är i första hand en rörelse. Gång, gymnastik, sport, enkla övningar för att förebygga osteokondros. Så du förstärker ryggmusklerna och tar bort belastningen från de intervertebrala skivorna. Roten till problemet med osteokondros är att i vardagen rör människor sig felaktigt och skapar stora belastningar på ryggraden. Fel stativ och lyft vikter. De sitter och laddar ryggen länge, särskilt cervikala regionen. De går i höghælta skor och bär påsar på en axel.

Därför behöver modern man övervaka sin hållning och rörelse teknik. Och dessutom äta rätt, sova i en säng av medelhårdhet och drick tillräckligt med vatten. Dessa förebyggande åtgärder i komplexet kommer att möjliggöra att undvika sådan patologi som osteokondros.

I livmoderhalsområdet

För att förhindra cervikal osteokondros, följ de enkla reglerna:

Kontroll kroppsvikt. Överdriven kilo överbelastar ryggkotorna och skapar risken för osteokondros
Försök att simma mer, i poolen eller den naturliga dammen. I vatten lämnar lasten nacken, huvudet hålls av vatten. Så du kommer att undvika muskelspasmer och stärka halsens muskler. Samtidigt sträcker sig det bästa förebyggandet för cervikal osteokondros - eftersom avståndet mellan ryggkotorna ökar, och de slutar klämma in de intervertebrala skivorna;
Om du arbetar på en dator, är du inte i en position under lång tid. Sålunda bildas stagneringsprocesser och överdriven stress. Ändra din hållning från tid till annan, knäda nacken;
Det är oacceptabelt att bära påsen hela tiden på samma sida. Och i allmänhet är väskor med ett band skadliga - men om du bär dem, försök åtminstone ibland byta axeln. Om du bara sträcker en axel länge ökar du risken för att utveckla osteokondros hos den livmoderhalsna ryggen.

I bröstregionen

För att förhindra utvecklingen av osteokondros hos bröstkorgen, försök att flytta mer och göra gymnastik. Detta är det bästa förebyggandet, där osteokondros inte kommer att övervinna dig. Så du kan hålla din ryggmuskulatur stark och bli av med den konstanta komprimeringen av intervertebrala skivor.

Även morgonövningar och promenader på gatan kommer att göra musklerna starkare, förhindra inflammation, hålla bruskvävnaden elastisk.

Om du vill att din ryggrad ska vara frisk och fri från osteokondros, måste du minska belastningen från den. Och den viktigaste källan till belastning är våra vanliga handlingar. Sedan barndomen har de flesta av oss blivit vana vid felaktigt utförande av de vanligaste rörelserna. Vi överbelastar ryggen när vi står eller lägger sig, sitter eller går.

Därför är det främsta förebyggande åtgärdet att återskapa hur man rör sig:

Om du måste stå länge måste du flytta från en fot till den andra. Om du kan hitta stöd i form av en väggmager
Sitt inte länge i samma ställning. En gång i trettio minuter, gå upp, gå lite, dra tillbaka. När du arbetar på en dator, välj den position där ryggraden bäst vilar på baksidan av en stol eller stol. Inställningen ska vara smidig. Tryck fötterna på en hård yta för att minska belastningen på resten av kroppen.
Att vara engagerad i friidrott ökar inte plötsliga rörelser i hela kroppen. Lyssna på instruktörens instruktioner, knäda lederna bra innan träning. Välj bekväma skor med stötdämpare;
Om du gör tyngdlyftning, eller behöver bara lyfta något tungt i vardagen, följ alltid rätt teknik. Sitt ner, ta objektet så nära bröstet som möjligt, räta ryggen och stiga upp. För att bära på gatan, ta en påse på hjul;
Ge upp höga klackar, åtminstone bär dem inte hela tiden.

I ländryggen

Lännen är en mycket mobil och ofta traumatiserad ryggrad. Håll det varmt, var inte utsatt för utkast. De kan orsaka inflammation och irritation i nerverna. Förebyggande av lumbar osteokondros föreslår att du försöker förhindra plötsliga rörelser. Och följ även reglerna för att lyfta vikter.

Ändra din hållning oftare, rör dig mer, kolla din hållning.

Luta dig inte alls. Till exempel, när du tvätter ditt golv, crouch istället för att luta sig. Välj köksmöbler enligt din egen höjd, så att du inte ständigt måste böja ner när du gör disken eller skär mat.

övningar

Förebyggande av cervikal osteokondros innefattar enkla övningar:

Böj dina armar i armbågarna, placera dina handflator på axlarna. Vrid försiktigt nacken;
Borstar fastnar på baksidan av huvudet. Inhale, ledande armbågar bakom ryggen och andas ut och skjut dem framåt;
Ta djupt andetag med din näsa, andas ut med din mun.

Vi jobbar på bröstområdet.

Luta på arbetsstyckets baksida till maximalt och sträck ut med en kraft, flytta tillbaka dina händer så mycket som möjligt.
Lyft upp händerna till toppen, smäll. Vi lyfter på andas, slappna av, andas ut;
Sträck dina armar längs kroppen, lyft upp och slappna av axlarna igen;
Med en kraft som drar axelklingorna mot varandra, gör en fördröjning i denna position i några sekunder och slappna av.

Komplex för lägre hälsa:

Stiga och luta dina palmer på bordet, vrid torso växelvis i olika riktningar;
Ta bort stödet, men fortsätt att stå, böj din kropp åt vänster och höger;
Sätt dig ner. Dra upp dina händer på toppen, kort men skaka dem intensivt. Stäng sedan borstarna genom att placera dem på ditt knä;
Efter att ha upplevt en helt avslappnad ryggrad, börja djup andning.

Arbetsplats och säng

En stor andel av befolkningen arbetar numera intellektuellt, på kontoret och på datorn. Men sittande arbete är "tunn is", efter att ha snubblat på det, kan du enkelt tjäna osteokondros. En felaktigt vald kontorsstol där du sitter åtta timmar om dagen kan få en mycket negativ effekt på bruskens vävnad. Det är lämpligt att välja en stol med kontrollerad form. Du kan justera det så att det upprepar dina anatomiska kurvor. Och i denna position blir belastningen minimal.

För att förhindra osteochondrosis, ställ dig under dina fötter. Samtidigt bör knälederna höjas över höften. Om du ständigt står bakom ratten lägger du en kudde under ländryggsregionen. Sittplatser i bilen ska alltid vara utrustade med nackstöd.

Efter att ha satt länge, stå upp och vila, sträck dig själv - en sådan förebyggande åtgärd kommer att bidra till att undvika osteokondros.

Profylaktisk massage

Massage är den äldsta tekniken för behandling och förebyggande av sjukdomar i ryggen. Hittills är det svårt att överskatta. Om det finns risk för osteokondros kommer förhindrande inte att vara komplett utan en massage:

Blodcirkulationen förbättras, metaboliska processer i de intervertebrala skivorna stabiliseras;
Muskelkramper går bort
Spinalmuskulaturen blir starkare, vilket tar bort extrabelastningen från skivorna;
Utvecklingen av inflammatoriska processer är inte tillåtet.
Ökar organismens prestanda som helhet.

ranson

För att förhindra utveckling av osteokondros, behöver du inte följa en viss diet, men du bör lyssna på läkares allmänna rekommendationer.

Ät mindre salt - överskott av salt försämrar blodcirkulationen och metaboliska processer. Dessutom ökar ackumulering av oönskade salt i ryggraden. Alla dessa stunder kan provocera degenerativa-dystrofa processer i bröstkorgens brusk och benvävnader, vilket leder till osteokondros hos ryggraden.

Det är önskvärt att minska användningen av söt, smaksatt mat, fabriksfärger och konserveringsmedel. Många kryddiga livsmedel är också oacceptabla.

Buljonger på benen, särskilt biffben, innehåller ämnen som påskyndar återhämtningen av broskvävnad. Detta är användbart som en förebyggande åtgärd mot osteokondros. För att minska risken för osteokondros är det tillräckligt att äta ordentligt - för att uppnå en balans mellan proteiner, kolhydrater, fetter och andra näringsämnen i kosten. På hösten och våren saknar kroppen vitaminer. Det är nödvändigt att stödja dig själv genom att ta vitamin- och mineralkomplex.

Adaptogenov användning

Adaptogener är de substanser som stärker kroppens motståndskraft mot sjukdom. Detta uppnås genom att förbättra metaboliska processer, stärka nervsystemet, stabilisera hormonella nivåer. Om en person konsumerar en stor mängd sådana ämnen minskar risken för att utveckla ryggradoksteros.

Adaptogener finns i många växter som används i traditionell medicin. Vi erbjuder dig två recept:

Blanda ett glas svart rädisa med osötad honung, två glas vodka och 1 msk. salt. Ta en tesked på kvällen. Om osteochondrosis redan har tagit dig, kan denna blandning också användas som salva;
1 msk. torr yarrow insisterar på en krus med kokande vatten i en timme. Drick 1 msk. på kvällen.

Också användbart kommer att vara vinklar maral i form av bad eller tinkturer.

Drickläge

Förebyggande åtgärder vid risk för ryggradskondros innefattar även användningen av den önskade volymen vatten. Om du dricker mindre än du behöver kan intervertebrala skivor börja torka. Under denna process kommer de att upphöra att vara elastiska och kommer att börja deformeras. Det är nödvändigt att dricka minst en och en halv, det är bättre - det finns inte två liter rent vatten. Om det finns extra pund, bör kursen ökas. På sommarsäsongen eller under träning bör du också dricka mer än vanligt.

Behandling av osteokondros och förebyggande av sjukdomar

Innehållet i artikeln

Behandling av osteokondros och förebyggande av sjukdomar
Så här använder du tillsatsen "Gelakan Darling" för hundar
Hur man simmar med osteokondros

Osteokondros finns av olika anledningar, bland de viktigaste är följande:

Sjukdomar i det endokrina systemet, vilket ledde till försämrad kalcium-fosformetabolism.
Fetma. Om kroppsvikt ökas ökar sannolikheten för osteokondros.
Sedentär livsstil, eller en stark belastning på ryggraden.
Cirkulationssjukdomar. Som ett resultat matar inte musklerna och intervertebralskivorna sig på syre.

Vid behandling av osteokondros är patientens ålder av stor betydelse. Hos äldre människor leder åldersrelaterade förändringar i benvävnad till utvecklingen av sjukdomen. Hos ungdomar uppträder osteokondros på grund av skada eller överdriven stress. Orsaken till sjukdomen hos personer i arbetsför ålder är den statiska hållning som arbetarna antar under arbetsdagen.

De viktigaste symptomen på sjukdomen

Cervikal osteokondros leder till funktionshinder, så behandlingen bör börja vid det första obehagets uppträdande.

Många har ofta en öm hals. Här är viktiga blodkärl, så förflyttningen av ryggkotorna, tillväxten av benvävnad leder till förändringar i vaskulär permeabilitet. Personen börjar klaga på uthållig huvudvärk och svår utmattning.

Personer som lider av osteokondros, bör ta hänsyn till ytterligare 1 poäng. Tanken är att de livmoderhalsliga ryggraden passar närmare varandra, men i andra delar av ryggraden är avståndet mellan dem större. Därför, även med en liten ökning av belastningen, kommer cervikal osteokondros redan att manifesteras genom muskelspänning och smärta. Det kan knippa nerven. I det här fallet finns det svår smärta eller "ryggvärk". Orsaken till obehaget kan vara en bråck, så om du förlorar din förmåga att arbeta, måste du konsultera en läkare.

Cervical osteochondrosis åtföljs av en minskning av hudkänsligheten. Kanske nummenhet i tungan, dess svullnad. Med en misslyckad sväng på huvudet finns det en känsla av "sköt igenom". Störningen uppstår plötsligt. Komplikation av osteokondros är ledgångsartros.

Det finns många ytterligare symptom. Hos människor som har ett svagt muskelsystem framträder osteokondros speciellt ofta. Patienter klagar över huvudvärk, "läcker" i nacken. När du sitter framför en dator eller en tv, förvärras symtomen, halsen verkar vara fylld med vikt. Patienter berättar för läkarna om de smärtor som ger till vänster och klagar också på att klämma i bröstet. Symtom liknar dem som uppstår med angina, så terapeuter hänvisar patienter till ett samråd med en kardiolog.

Osteokondros hos bröstregionen är styvhet, ömhet. Symptom varierade. Ofta diagnostiseras patienten med vegetativ-vaskulär dystoni. Men i själva verket är det nödvändigt att utesluta hjärtsjukdom, och sedan börja behandlingen av osteokondros.

Eftersom bröstregionen inte är mycket mobil på grund av det lilla avståndet mellan ryggkotorna är sannolikheten för deras förskjutning på grund av belastningen minimal.

Lider av cervical och thoracic osteochondrosis, kan en person klaga inte bara för huvudvärk, men också för utmaningar av yrsel, tinnitus. Sällan ofta innan ögonen uppträder "goosebumps" eller "lightning", störde samordning av rörelser. Möjlig svullnad i nackens muskler. I detta avsnitt av ryggraden är nerverna knäppta, smärta uppstår och fingrarna känner dom. Det är nödvändigt att börja behandlingen vid de första tecknen, då stoppas processen med att förstöra intervertebrala skivor.

Hur är diagnosen

Symtomen är varierade, så bara en läkare kan diagnostisera sjukdomen. Han kommer att välja en effektiv behandling för osteokondros.

Baserat på en undersökning är det svårt att diagnostisera, så läkare agerar enligt följande:

Fråga patienten, analysera klagomål.
Samråd med en kardiolog, som tillåter att utesluta angina och andra hjärtsjukdomar.
Besöker andra yrkesverksamma. I osteokondros kan till exempel smärta överföras till njuren. I det här fallet behöver du en konsult nefrolog.
Röntgenundersökning, till exempel en bild av livmoderhals- och bröstkorgsröret. I vissa fall kommer läkaren att utfärda en remiss för en MR-undersökning eller ultraljudsskanning.

Exklusive sjukdomar som har liknande symptom kan vi säga att patienten lider av osteokondros.

Röntgen är den mest tillgängliga studien. Läkaren ser på bilden avståndet mellan ryggkotorna, ryggskivans dystrofi. På röntgenbilden kan man se benutväxten, som ligger vid kanterna av ryggkotan, förskjutningen av ryggkotorna i förhållande till varandra. I det senare fallet kan vi prata om deras instabilitet, det komplicerar det ytterligare osteokondros.

Det är värt att notera att osteokondros påverkar ryggraden över ett stort avstånd, så förändringarna kan inte bara vara i livmoderhalsen, men också i ländryggsregionen. Läkaren ska utesluta intervertebral bråck. Magnetic resonance imaging kommer att se hernial förändringar.

Hur utförs behandlingen?

Hemma, om du upplever smärta i nacken, kan du få uppvärmningssalvor, men det här kan inte kallas en fullständig behandling av osteokondros. Det är nödvändigt att konsultera en läkare som kommer att undersöka patienten och välja lämpligt behandlingsalternativ.

Behandlingen ska vara omfattande. Rätt program inkluderar medicinering och fysisk terapi. Effektivt påverka fysioterapimetoder och massagebehandlingar. Akupunktur är användbar, men behandlingen bör hanteras av en erfaren manuell terapeut.

Terapi syftar till att eliminera smärta, så smärtstillande medel och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan användas. Dessutom kan läkare ordinera steroidhormoner. Läkemedlen används i tabletter, i svåra fall injiceras injektioner. God effekt ger salvor och kompresser.

Smärtlindring kommer inte att bota, så det är viktigt att stärka immunförsvaret. Läkaren kommer att ordinera vitaminkomplex eller immunostimulantia. Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen kan medel som förbättrar broskregenerering föreskrivas. Om en cerebral cirkulationsstörning diagnostiseras används lämpliga mediciner. I depressiva och ångesttillstånd, får patienter hjälp med att ta lugnande medel, varav vissa frisätts endast på recept.

Vid behandling av osteokondros är terapeutisk gymnastik användbar, den syftar till att koppla av spända muskler. Som ett resultat av klasser återställs blodcirkulationen av vävnader, de intervertebrala utrymmenna breddas, de tidigare knäppta nerverna släpps.

Det är användbart att arbeta på att stärka musklerna. Gymnastik bör börja med en uppvärmning, bara då för att träna musklerna i överbenen. Därefter kan du gå till axelbandet, bröstet. Patienten utför övningarna stående eller sittande. Om han klagar av yrsel är det bättre att utföra övningarna medan han sitter. Det är viktigt att under träningen inte finns någon svår smärta.

Vid cervikotorak osteokondros påverkas stora muskelgrupper. Massage hjälper till att lindra spänningen. Först knullar massören musklerna i händerna, arbetar på axelbandet, går till rygg och bröst. Först då arbetar han på nackmusklerna.

Nacken masseras, från den friska delen och överförs sedan till den sida där smärtan är belägen. Det är förbjudet att påverka medianlinjen, vilket är en ryggprojektion. Massören pressar de punkter som ligger på sidorna av livmoderhalsen. Vid förvärmning av osteokondros är massage förbjuden. Det används i doser för högt blodtryck. Det är förbjudet att massage för angina, tuberkulos, efter stroke eller om det finns sår på huden.

Manuell terapi är användbar för att komplettera med akupunktur, det är en utmärkt smärtstillande och stärker musklerna. Procedurer bör utföras av en erfaren specialist, eftersom du med nacken måste arbeta noggrant.

Vad är förebyggandet av osteokondros

Om vi pratar om förebyggande metoder kan du lista följande:

aktiv livsstil
Det är nödvändigt att utesluta stora fysiska belastningar.
regelbunden motion.

Sittande arbete orsakar osteokondros, så under dagen behöver du utföra en uppsättning övningar. Skarpa rörelser kan inte göras, det är bättre att ersätta dem med jämnare. Lätt körning är användbar. Du kan anmäla dig till en kraftdusch, hydromassage.

Att vara engagerad i sport kan du inte lyfta vikter. Så du kan skada ryggraden i ryggen. Lastförhöjningen ska vara gradvis.

De metoder som anges ovan gör att du kan stoppa eller sakta ner processen för förstöring av ryggradsskivorna. Du måste förstå att ryggskivan inte har sitt cirkulationssystem. För att den ska kunna få näring måste belastningar placeras på ryggraden. Genom att träna kan du normalisera blodcirkulationen i vävnaderna runt disken.

Behandling av osteokondros slutar inte med intaget av droger. Yoga med osteokondros kan du snabbt återställa blodcirkulationen. Asanas är mycket hjälpsamma. Det här är smidiga rörelser, under vilka det inte finns några jerks. Lasten är måttlig, så asanas har en positiv effekt på ryggraden.

Genom att göra yoga kan du snabbt stärka muskulärkorseten. Övningar lindrar spänningen i ryggen, ökar flexibiliteten. Yoga ska ske systematiskt, då hälsan kommer att förbättras, kommer immuniteten att öka. Spasms recede, patienter kommer att känna lättnad.

Det finns begränsningar som bör beaktas vid förhöjning av osteokondros. Under denna period är det förbjudet att ladda ryggraden, så det är bättre att skjuta upp asanas.

Osteokondros är en mycket vanlig patologi, som åtföljs av smärta och ger allvarliga obehag för en person. Tyvärr hjälper behandling av denna sjukdom inte alltid att fullständigt bli av med sina manifestationer, så det är så viktigt att engagera sig i dess förebyggande.

Orsaker till osteokondros

Alla orsaker till utvecklingen av denna sjukdom kan delas in i grupper - internt och externt. Den första gruppen omfattar brott mot intraderin spinalbildning, genetiska faktorer, åldersrelaterade förändringar.

Den främsta yttre orsaken till osteokondros är den felaktiga belastningen på ryggraden. I denna situation uppträder en förändring i strukturen hos broskvävnad vid platser med överdriven tryck.

De viktigaste riskfaktorerna för osteokondros är:

Sedentary livsstil.
Stannar i en tvångsställning under en lång tid.
Traumatisk skada på ryggen.
Skolios, kyphos och andra patologier i ryggen.
Konstant slitage av vikter.
Överdriven vikt.
Dåliga vanor - alltför mycket att dricka, röka.
POLIS.
Metaboliska störningar, hormonella patologier.
Genetisk predisposition.
Dålig kvalitet kudde eller madrass.

Förebyggande metoder

Förebyggande av osteokondros kan rädda en person från många obehagliga manifestationer av denna sjukdom. För att åtgärderna som syftar till att förebygga utvecklingen av patologi för att få det önskade resultatet måste de vara omfattande.

Arbetsplatsorganisation, arbets- och viloplan

Först måste du organisera din arbetsplats. Många människor försummar denna enkla övning som hotar dem med problem med ryggraden.

Korrekt organisering av arbetsplatsen

Det är mycket viktigt att bordet är av en viss höjd - ca 70 cm. Stolen ska vara lyft / tilt, utrustad med armstöd och en bekväm ryggstöd. Fotstödet bör också ges: de borde ligga på golvet. Det är viktigt att tangentbordet ligger under armbågarna och vinkeln mellan underarm och axel ska vara trubbig - ca 120 grader. Skärmen ska placeras så att ögonen tittar på sin övre kant.

Sådana strikta parametrar är förknippade med det faktum att musklerna i nacke och axelband har en direkt effekt på ryggraden. Därför är förebyggande av cervikal osteokondros helt enkelt omöjligt om axlarna är spända hela tiden.

Det är väldigt viktigt att hålla ryggen rakad medan du arbetar på datorn. Dessutom måste varje trettio till fyrtio minuter ta en paus för att gå och värma upp lite. Med en lång vistelse i ett läge sväller nacken ofta, så du kan göra en speciell gymnastik, vilket också är ett effektivt sätt att förebygga osteokondros hos den cervicala regionen.

Det är viktigt att lära sig att gå rakt. Under rörelsen ska ryggen räta, axlarna rakade, huvudet högt uppe. Det är väldigt viktigt att gången är jämn och fjädrande.

Om möjligt kan du som en vila ta ett horisontellt läge, sträckt i en sträng. Därefter kan du utföra flera övningar som syftar till att stärka det bakre muskelsystemet. I extrema fall kan du helt enkelt dra upp mot skinkorna, axelklingorna och baksidan av huvudet - det här låter dig räta upp ryggraden.

Korrekt sömn

Under hela dagen har de intervertebrala skivorna en fullständig kroppsbelastning. Bara på natten är det möjligt att helt slappna av och ta en ledig position. Det är därför att förebyggande av ryggradskondros är att organisera rätt sömnmönster.

Ortopedisk kudde hjälper till att bekämpa osteokondros

För detta ändamål måste du följa dessa regler:

Basen på sängen ska vara platt och fast. Det är bättre att undvika att sova på hängmattor, barnsängar eller uppblåsbara madrasser.
Madrassen ska ha bra elasticitet och en genomsnittlig grad av styvhet. Tack vare detta kommer det att vara möjligt att hålla de fysiologiska kurvorna i ryggraden i en naturlig position. Fläktar av friska sömnpassade ortopediska madrasser som hjälper till att maximera avslappningen av musklerna i hela kroppen och minska graden av irritation hos nervfibrer.
Kudden ska vara liten och rektangulär i form. Det är mycket viktigt att det har en måttlig grad av hårdhet. Idag finns det också ortopediska kuddar som är av optimal storlek, hårdhet och höjd. De hjälper till att eliminera smärta i nacken och är en utmärkt metod för förebyggande och behandling av cervikal osteokondros.

näring

Obalanserad kost är en av faktorerna vid utvecklingen av osteokondros. För att förhindra denna patologi bör därför godis, salt mat, vitt bröd och fet mat undvikas. Vitt raffinerat socker är dock en speciell fara, för det är den här produkten som spolas ut kalcium från benen.

Det är nödvändigt att använda mat som innehåller mycket vitaminer C, PP, E, B3 - detta är vad som säkerställer bruskvävnadens höga elasticitet. Det är väldigt viktigt att äta så många lättmjölka mejeriprodukter som möjligt - kefir, yoghurt, stekost.

Fysisk aktivitet

Naturligtvis kräver behandling och förebyggande av osteokondros fysisk aktivitet hos en person - långa promenader, jogging, systematiska övningar i gymmet och simning hjälper perfekt.

En av de mest effektiva aktiviteterna är fritidsvandring. I gångprocessen är de viktigaste muskelgrupperna inblandade, energiförbrukningen ökar, andningsorganens funktion och hjärtat förbättras.

Simning används aktivt för behandling och förebyggande av osteokondros - det beror på det faktum att vatten hjälper till att slappna av musklerna och öka rörelsernas rörelse.

Fysisk terapi

Med hjälp av träningsterapi kan du förstärka muskulärkorsetten och ligamentapparaten. Därför används fysioterapi aktivt för att förhindra osteokondros. Man bör komma ihåg att alla övningar som ingår i fysikalisk terapi är ganska fysiologiska, så under musklerna öververkar de inte musklerna.

Förebyggande av ländrygg osteokondros innefattar följande övningar:

Stå upp, lägg händerna på dina höfter. Utför rörelser i bäckenet fram och tillbaka. Gör 10 repetitioner i båda riktningarna.
Ta på knäna, medan armarna behöver dra framåt. Lägg ner som en penkniv. Gör 15-20 reps.
Ligga på ryggen och tryck dina ben mot bröstet, efter att ha böjt dem vid knäna.

För att förhindra cervikal osteokondros kan du utföra följande övningar:

Ligga på ena sidan, höja huvudet och håll det, räkna till 5. Gör 4-6 repetitioner.
Ligga på magen och lägg händerna på baksidan av ditt huvud. Lyft upp huvudet gradvis och händerna måste motstå. Gör 3-5 gånger.
Ligga på ryggen, lägg huvudet på en hård kudde. Utför 5-6 rytmiskt tryck på kuddehuvudet. Varje repetition ska varas i 5 s.

Användbara övningar för ryggraden

Massage och självmassage

Massage är ett mycket effektivt sätt att förebygga denna sjukdom. Genom denna procedur är det möjligt att öka muskeltonen och samtidigt eliminera överdriven muskelspänning. Massage spelar en viktig roll i förebyggandet av bröst-osteokondros.

Vanligtvis utförs denna procedur av kurser. Mellan förfarandena kan musklernas tillstånd upprätthållas med självmassage. Man borde komma ihåg att en sådan session bör pågå ungefär tio till femton minuter.

För att förhindra förekomsten av osteokondros måste du aktivt engagera sig i förebyggandet av denna sjukdom. För att göra detta är det viktigt att ordentligt organisera arbets- och viloproblem, utföra fysiska övningar och massage. Genom ett integrerat tillvägagångssätt kan du förhindra förekomsten av denna obehagliga sjukdom.

Förebyggande och behandling av osteokondros

Osteokondros är en av de vanligaste sjukdomarna i det muskuloskeletala systemet, vars åldersgräns minskar varje år. Dess mest karakteristiska kännetecken är spinal degenerering, det vill säga en begränsning av dess rörlighet som orsakas av en kränkning av ryggradsskivornas integritet. Förebyggande av osteokondros spelar en viktig roll, så att du kan fördröja sjukdomens utseende i en mer respektabel ålder.

Traditionell behandling

Det här är metoderna för klassisk medicin. Certifierade läkare behandlar osteokondros med piller, salvor, injektioner (mediciner), ryggradsspår, fysisk terapi. Dessa metoder har visat sin effektivitet genom många års praktisk tillämpning och positiva resultat.

läkemedel

Huvudmålet med behandlingen av sjukdomen med piller, injektioner och salvor är att lindra symtomen på sjukdomen under dess exacerbation. Beroende på graden av försummelse och svårighetsgrad av tillståndet, används medicinsk behandling:

Painkillers nonsteroidala läkemedel - för att lindra generell förvärring, ödem och inflammatoriska reaktioner.
Muskelavslappnande medel - för att lindra muskelspänning och eliminera spasmer.
Smärtstillande medel för blockaden.
Hormonala läkemedel - ett av de mest kraftfulla sätt som används i avsaknad av ett positivt resultat av behandling vid användning av andra droger.
Kondroprotektorer - för att återställa vävnaden i brosk och intervertebrala skivor.
Förberedelser för att förbättra blodmikrocirkulationen och återställa metaboliska processer.
Vitamin- och mineralkomplex - för att förbättra patientens allmänna tillstånd.

Effektiv läkemedelsbehandling av osteokondros är endast möjlig om läkemedlen tas upp av den behandlande läkaren. Denna metod ger positiva resultat men används i allvarliga fall, förebyggande av osteokondros med användning av speciella övningar ger ingen effekt.

förlängning

Spinal traction är ganska effektiv och bygger på användningen av specialutrustning. Med sin hjälp sträcker han ryggraden. Syftet med denna behandling är att återställa ryggradens naturliga form och öka utrymmet mellan ryggkotorna. Förfarandet ger lindring och låter dig eliminera smärta vid den tiden. Ett positivt resultat är nödvändigt för att konsolidera, stärka muskelkorseten runt ryggraden. Ladda på baksidan efter att proceduren är oacceptabel.

Verkligen magiska möjligheter har fysioterapiövningar, som används som ett sätt att behandla en sjukdom och som förebyggande av osteokondros. Kvalificerad användning av en speciellt formulerad uppsättning övningar används i de flesta fall som ett tillägg till behandlingen, och i vissa fall kan det helt ersätta läkemedlet.

Urval av övningar ger:

Återställande av ryggradsmobilitet.
Förbättrad nedsatt blodcirkulation i paravertebrala vävnader.
Eliminering av smärta.

När man bildar ett komplex av terapeutisk gymnastik beaktas patientens individuella egenskaper, graden av sjukdomsförsvagning och doseringen av fysisk aktivitet, som inte bör leda till överbelastning. Förutom speciellt utformade övningar som rekommenderas till patienten, utvärderar läkare positivt effekten av simning, vandring och promenader.

Bland de tekniker som används av folkläkare för behandling av osteokondros är det utbrett:

Var och en av dessa metoder har sina egna egenskaper som måste anses ha en terapeutisk effekt.

Yogakurser kan hjälpa till vid behandling av osteokondros genom övningar relaterade till stretching. De bidrar till att förbättra blodcirkulationen, återställa rörligheten och styrkan i ryggmärgen. En positiv effekt kan uppnås med en gradvis ökning av belastningar och en försiktig sträckning av musklerna.

Yogakurser kräver en viss beredskapsnivå. Förutom det enklaste har det ganska komplexa asanas, vilket kräver ordentlig andning, optimal samordning och viss rörelse rytm. Därför är det bättre att starta under ledning av en erfaren mentor. Följande enkla rörelser kan användas som förberedelser före huvudträning:

Stå rakt, armarna låga, fötterna axelbredd isär. Skjut huvudet åt höger och vänster, tre i varje riktning, samtidigt som du trycker på den motsatta handen på nacken. Fixera läget i 3 sekunder och återvänd sedan till originalet. Att utföra denna asana hjälper försiktigt att sträcka och stärka nackmusklerna och kotorna. För att fortsätta sträckningsövningen kompletterar du med den maximala svängningen av huvudet till höger och vänster med en blick tillbaka, fixera det nådda läget i upp till tre sekunder och återgå till startpositionen.
För att slappna av musklerna i cervico-thoracic ryggraden, ta följande startposition - knäböj, sitta sedan på klackarna och gå ihop med de stora tåren, knä på bredden på höfterna. På andas ut - gå fram hela pannan mot golvet, händerna längs kroppen, palmerna upp, axlarna avslappnade. Fixa pose för ett tag tills du har tillräckligt med styrka att hålla.

Effekten av yoga uppnås under systematisk träning under ledning av en erfaren mentor.

Pilates

Den mest acceptabla av icke-traditionella metoder som tillåter genom måttlig fysisk ansträngning och eftertänksamt sammansatta övningar för att återlämna ryggradens förlorade rörlighet och öka dess styrka. Pilates teknik är speciellt utformad för dem som har problem med ryggraden. Det låter dig göra klasser med människor i alla åldrar.

Under övningarna stärks musklerna i ryggen, rörlighet och flexibilitet i ryggraden utvecklas och hållningen förbättras. Systematiska övningar kan normalisera kroppens metaboliska processer, förbättra blodcirkulationen. Dessutom är det troligt att den ursprungliga fasen av osteochondrosis kan vunnas genom att göra Pilates. För spinalproblem kommer följande övningar att vara effektiva:

Häller höger och vänster från en stående position.
Steg på plats med höglyftande höfter.
Höj kroppen med spänning från en benägen position, händerna framåt.
Startposition - stående, händer i "lås" framför bröstet, böj sedan växelvis höger ben vid knäet, sedan vänster ben - fixa läget i tre till fem sekunder.
Luta fram och tillbaka, knä, händer för att få golvet.

Experter säger att genom att göra Pilates kan du uppnå bra resultat vid behandling av osteokondros, men denna metod ska inte betraktas som en panacea. Och även om han praktiskt taget inte har kontraindikationer, är det bättre att använda det efter läkarens rekommendationer.

Qigong

Idag, kinesisk qigong (qi-gong) gymnastik, som bygger på terapeutiska taoistiska och tibetanska psykologiska metoder och som syftar till att förbättra kroppen genom ett system av motor- och andningsövningar ökar sin popularitet.

Experter som studerar effekten av qigong på botemedel mot osteokondros, noterar att ett högt resultat kan uppnås om klasserna hålls endast under ledning av en erfaren tränare. Han utför val av praxis baserat på patientens individuella egenskaper och hans fysiska tillstånd, med beaktande av den tillhörande läkarens rekommendationer. För att få ett resultat i form av att bli av med osteokondros måste du observera följande villkor:

Det är nödvändigt att vara förlovad på morgonen eller på kvällen i tystnad.
Du måste först bli av med distraherande tankar, ångest och dåligt humör.
Du kan inte delta i en tom mage, men efter en stark lunch klasser kontraindiceras.
Det rekommenderas inte att träna övningarna i ett tillstånd av stark spänning, oavsett om det är glädjande eller inte.

förebyggande

Behandlingen av någon sjukdom är alltid en komplex och lång process. Det finns emellertid metoder och tekniker som kan förhindra utvecklingen av sjukdomen. Förebyggande av spinal osteokondros inbegriper en hel uppsättning åtgärder som syftar till att förebygga sjukdomen, vilka mest effektiva är erkända:

Organisation av rätt näring, dieting, inkludering i kosten av vitaminsallader, produkter med lågt GI (glykemiskt index), samt innehållande fleromättade fettsyror.
Utföra morgonövningar med enkla spinalsträckningsövningar, daglig jogging eller promenader, beroende på hälsotillståndet.
Underhålla en hälsosam livsstil: sluta röka, dricka alkohol och sitta i timmar framför en tv eller dator, iakttagande av den dagliga rutinen.

En hälsosam ryggrad är en garanti för ett fullt och glatt liv. Att skydda honom från skador och sjukdomar är helt möjligt utan medicinens ingrepp. Det är bara nödvändigt att komma ihåg att förebyggandet av osteokondros är mycket billigare än behandlingen.

Osteokondros - vad det är, orsaker, symptom, behandling och förebyggande. Hur man behandlar spinal osteokondros?

Under osteokondros avses den dystrofa processen i de intervertebrala skivorna. Ryggraden komprimeras och krossar skivorna som finns mellan ryggkotorna. Med tiden förlorar de sin elasticitet, och nu kläms nerverna i ryggmärgen också.

Liksom alla andra sjukdomar måste osteokondros behandlas under överinseende av en läkare. Vidare kommer vi att beskriva i detalj vad sjukdomen är, varför det inträffar och vilka symptom som är karakteristiska för det.

Vad är osteokondros?

Osteokondros är en ryggradssjukdom, vars karakteristiska egenskap är en degenerativ dystrofilskada av de intervertebrala skivorna, och sedan själva själva vertebrala vävnaderna.

Dystrofa förändringar i skivan leder till en försämring av dess yttre fibrösa ring. Patienter med osteokondros har därför ofta så allvarliga komplikationer som utskjutning (utbuktning av en del av skivan) och ryggradsbråck (hängande av skivans massala kärna i ryggradskanalen).

Enligt resultaten av medicinsk forskning upplever varje andra person efter 30 år ryggradsproblem. I 70% av fallen är orsaken till smärta i ryggraden osteokondros, vilket är en neurologisk sjukdom som påverkar ryggradens ligamentapparat.

Liksom alla andra sjukdomar kan osteokondros inte uppträda i sig, utan någon anledning alls, som slår ryggen med akut smärta. De första tecknen på spinal osteokondros visas inte omedelbart, gradvis.

Beroende på platsen för smärta uppträder tre typer av osteokondros:

Halskotpelaren;
bröstkorg;
Lumbar ryggrad

Det är viktigt! De viktigaste komplikationerna hos osteochondrosis innefattar utskjutning av de intervertebrala skivorna, Schmorls bråck, ryggmärgsanklos, intrång i ryggmärgsrötterna och blodkärlen.

skäl

Enligt många experter som har studerat denna sjukdom är den främsta orsaken till osteokondros en felaktigt fördelad belastning på ryggraden. Som en följd av detta uppträder en förändring i strukturen hos broskvävnader hos patienter som är direkt på platser som är överdrivet fysiskt tryck.

Orsaker till osteokondros:

Ärftlig predisposition mot sjukdomen.
Förekomsten av sjukdomar i det endokrina systemet - metaboliska störningar.
Utveckling av ortopediska sjukdomar, till exempel plattfotighet, krökning av ett lager, sjukdomar i ett muskuloskeletalt system.
En mängd olika skador, ryggmärgsskador.
Livsstil: Brist på aktivitet, dålig kost med övervägande av snabbmat och ohälsosamma livsmedel.
Förekomsten av övervikt.
Dåliga vanor - Rökning, alkoholism.
Stress, överarbete.
Graviditet.

I de flesta fall är orsakerna till osteokondros förknippad med en persons yrkesverksamhet. Riskgruppen innehåller följande yrkeskategorier:

revisor;
kassörer;
IT-arbetare;
kontorspersonal;
professionella idrottare;
fordonsförare.

Det är emellertid noterat att tecknen på osteokondros är mycket vanligare hos kvinnor än i det starkare könet.

Utvecklingsstadier

Utvecklingen av osteokondros sker i 4 utvalda steg (grader):

Osteochondrosis steg 1

Det kännetecknas av att den patologiska processen börjar i den intervertebrala skivans massala kärna - dess uttorkning uppträder (uttorkning) och därefter minskar skivhöjden. Samtidigt börjar sprickor dyka upp i fiberringen. På detta stadium känner patienten vanligtvis inga förändringar. Obehag kan uppstå när en sittställning är ovanlig för en person eller aktiv laddning.

Steg 2

I den andra etappen av osteokondros leder framdrivningen av degenerativa förändringar till skivutsprång. Sprängen mellan ryggkotorna reduceras, den fibrösa kapseln förstörs. Som ett resultat kränks roten i ryggmärgen, vilket framkallar utseendet av punktproblem, vars intensitet ökar med böjning, vridning och andra rörelser. Kanske utseendet av svaghet, minskad prestanda.

Steg 3 osteokondros

Det kännetecknas av att du raderar den broskiga dynan mellan skivorna, det är tydligt att du kan tunna vävnaden om du tar en röntgenbild. Symtom på osteokondros är uttalad, intensiv och smärtan attackerar inte och endast kraftiga smärtstillande medel kan ta bort det.

Steg 4

Det fjärde steget är de mest komplexa neurologiska störningarna i ryggraden, uttryckt i partiell eller fullständig begränsning av gemensam rörlighet. I detta diagnostiska tillstånd bildas bentillväxter (osteofyter) vid platsen för ryggradsskåren, vilket orsakar mikrotrauma till nervgrenarna och intilliggande segment av ryggraden.

I de flesta fall orsakar symptomen på osteochondrosis grad 4 inte smärta och obehag, eftersom lederna blir förstenade.

Symptom på osteokondros hos vuxna

Osteokondros är en degenerativ-dystrophisk förändring (förstörelse) av ryggradets benvävnad, ledbrosk, ligament och intervertebrala skivor. Med sjukdomsförloppet bildas den patologiska rörligheten i ryggraden, varvid mjuka vävnader, nervfibrer och blodkärl som ligger nära lesionen försämras - så här uppstår smärta.

De viktigaste symptomen på osteokondros:

smärta i rygg, nacke, nacke, axlar och till och med revbenen;
obehag, styvhet i ryggen med vissa rörelser, lyfter något;
domningar i benen (händer och / eller ben);
känsla av värk i armar och ben, frossa;
muskelspasmer
nedbrytning av könsorganen;
huvudvärk, yrsel
smärta i hjärtat
brott mot känslighet
muskelhypotoni
trötthet, ibland ögon.

Överdriven fysisk ansträngning, överarbete, överkylning, skador, kroppsskakningar och effekterna av vibrationer kan bidra till uppkomsten av akuta symptom.

Huvudvärk.
Oftast, obehag och en ökning av känslighet i regionen av axelbandet och armarna går i huvudvärk.
Yrsel, illamående, tinnitus.
När strömförsörjningen av den optiska enheten avbryts kan flugorna före ögonen eller minskningen av synskärpa observeras.
En plötslig förlust av medvetandet är vanligare hos äldre människor.

Smärta i hjärtat, revben, bröstkorg, buk.
Begränsad andning, känsla av tyngd i bröstet.
Smärta under axelbladen.
Magtarmkanalen: bukdistension, pankreatitattack, diarré.
Nummer i benen.
Känsla av svaghet i ben och armar.
Känslan av att "krypa goosebumps" genom kroppen.
Förtäring av bröstet.

Mjuk eller värkande smärta i nedre delen, vilket ofta ger i vänster eller höger ben.
Ryggvärk i nedre delen av ryggen.
Tippning i benen.

komplikationer

Degenerativa processer som påverkar de första intervertebrala skivorna leder till en minskning av densitet, förlusten av deras dämpningsfunktioner. Konsekvenserna av sådana förändringar är överdriven rörlighet i ryggraden, vilket påverkar fasettled, muskler och ligament.

De paravertebrala strukturerna som är involverade i de destruktiva processerna orsakar kompression (klämning) i ryggmärgen och dess nervändar. Resultatet är att patienten med osteokondros känner smärta, vilket åtföljs av sådana symtom och sjukdomar:

svår huvudvärk, migrän
minskad synskärpa;
partiell hörselnedsättning
radiculopati (ischias);
autonom dysfunktion (IRR);
dysfunktion av det urogenitala systemet;
ischias (komprimering av den sciatic nerven);
intervertebral bråck;
spondiloartroz;
lumbago, lumbodynia;
osteofytos, spondylos;
spinal stenos.

Värst av allt, tillsammans med osteokondros, börjar du att visa andra sjukdomar. Faktum är att den neurovaskulära bunten är skadad, blodtillförseln försämras och som ett resultat sjukdomen hos hela organismen.

Förstöring av osteokondros

På våren uppträder en förvärring av ryggrappens nedre delar oftare, och på vintern blir korsdelen mer akut. Förstöring kan bero på förändringar i väder, stress, fysisk ansträngning. Under förvärring av sjukdomen föreskrivs smärtstillande medel, lokala salvor, läkemedel som lindrar svullnad och muskelspasmer. Applicera diuretika för starkt ödem, men samtidigt måste du använda droger av natrium och kalium.

diagnostik

Diagnos av osteokondros är baserad på följande metoder:

Historikupptagning är att undersöka patientens klagomål och för att fastställa tidpunkten för förekomsten, orsakerna, varaktigheten, särdragen hos sjukdomen.
Fysiologisk undersökning:
- Diagnostik av kroppspositionen, gångarter, intervall av patientrörelser;
- undersöker huden för att upptäcka områden av rodnad, skalning, utslag;
- smärtsamma områden är palperade för att bestämma lokal temperatur, närvaro av ödem, muskelspasmer, tätningar;
- slagverk utförs med ett finger eller en särskild hammare för att upptäcka smärtstrålningsstället;
- nålpickning hjälper till att bestämma smärtkänslighet.

Instrumentativa metoder för diagnos av osteokondros:

Röntgendiagnostik spelar en nyckelroll i denna sjukdom. Konventionell radiografi avslöjar tecken på sjukdomen som förminskning av klyftan mellan ryggkotorna.
Magnetic Resonance Imaging (MR) är en forskningsmetod som möjliggör en noggrann diagnos av de processer som förekommer i ryggradssystemet. Med hjälp av det är det möjligt att bestämma närvaron av Grymizhievertebral-skivan och dess lokalisering.
Beräknad tomografi (CT) ligger nära dess diagnostiska förmåga till MR. Nackdelen med CT är närvaron av strålningsexponering under studien.

Hur man behandlar spinal osteokondros?

Det finns ingen specifik och den enda korrekta metoden för behandling av osteokondros - denna process innebär under alla omständigheter en övergripande strategi. Om läkaren hävdar motsatsen, bör du tänka på hans yrkeskvalifikationer och tänka på att hitta en annan specialist.

Det integrerade programmet innehåller traditionellt följande komponenter:

fysioterapi metoder för exponering
speciella övningar och massage;
metoder för manuell terapi
drogbehandling;
refleksologi, elektrofores, etc.;
dragkraft.

Rekommendationer för behandling av osteokondros i hemmet:

Avslaget på dåliga vanor och den gradvisa övergången till förvärv av goda vanor. Rökning, alkohol leder till spasmer av de redan instängda kärlspinalarterierna.
Dieting - vägran av fett- och kolesterolhaltiga produkter: ägg, buljonger, skinn av fåglar och grisar.
Begränsa konsumtionen av starkt kaffe och te, gradvis byta till örtte och färska juicer.
Välj rätt madrass och kudde för sömn, helst ortopedisk.
Återställande av normal blodcirkulation i de trötta musklerna och skivorna genom massage, självmassage, ett komplex av fysioterapi, komprimerar, gnider och tar växtbaserade infusioner och alkoholtinkturer av örter.

Osteochondrosis droger

Specialister som behandlar denna kategori av patienter förskriver läkemedel med följande egenskaper: de tar bort inflammatoriska processer, återställer muskuloskeletets funktion, stimulerar regenerering av vävnader i intervertebrala skivor och brosk, förhindrar progression av osteokondros.

diklofenak,
ibuprofen,
reopirin,
Piroxicam.

Åtgärden syftar till att minska inflammatorisk process i ryggraden, lindra smärta.

vitamin C,
mexidol
vitaminer i grupp B (Neyrorubin, Neurovitan, Neurobeks, etc.)

Trental,
Teonikol,
aktovegin,
nikotinsyra.

Teraflex,
hondroksid,
Struktum.

Effekten av sådana läkemedel är inriktad på reglering av metaboliska processer i kroppen och snabb regenerering av ryggraden i ryggen.

"Diclofenac", "Voltaraen" - bedöva och lindra inflammation, lindra svullnad.
Milgama är ett vitamin B-komplex.
"Ketorolac", "Ketonal" - eliminera svullnad, smärta, inflammation.
"Mydocalm" - minskar smärta, lindrar muskelspasmer.
Kondroprotektorer inkluderar "Don", "Alflutop".

"Fastum-gel".
"Fast Gel".
"Ketoprofen".
"Diklofenak".
"Dolobene".
"Finalgon".
"Kapsikam".
"Nikofluks".
"Chondroxide".
Homeopatisk salva.
Massage salva.

Behandling av osteokondros följer det traditionella sättet att behandla många sjukdomar i muskel-skelettsystemet: NSAID-preparat förskrivs för att eliminera inflammatorisk process i vävnaderna, kondroprotektorer för att återställa nivån av synovialvätska och kortikosteroider, om de två första typerna av läkemedel var ineffektiva.

massage

För att bli av med osteokondros, applicera olika terapeutiska procedurer, inklusive massage. Det har många användbara egenskaper - muskeltonen tas bort, blodflödet i ryggraden stimuleras, de intervertebrala skivorna blir starkare.

Manuell terapi för osteokondros

Manuell behandling eliminerar akut smärta, hjälper till att återställa hållning. En av de vanligaste metoderna är visceral terapi. Under genomförandet genomförs en högkvalitativ studie av lederna, blodcirkulationen förbättras, immuniteten stärks. Låter dig förhindra förvärring av olika kroniska sjukdomar.

Övningsterapi - terapeutisk träning

Fysioterapi eller övningsterapi för osteokondros är mycket viktig. Så, speciella övningar för att stärka ryggmusklerna bidrar till bildandet av muskelsystemet, vilket i sin tur garanterar en jämn fördelning av belastningen på ryggraden. Dessutom förbättras, tack vare regelbundna övningar, blodcirkulationen och näring av vävnader, inklusive mellanvärddiskar, patienten utvecklar en korrekt hållning och ökningen av rörelsen i ryggraden.

För att fysisk terapi och gymnastik ska kunna ge den förväntade effekten måste du följa följande regler:

Övningar med osteokondros ska utföras regelbundet.
Alla rörelser ska vara smidiga och långsamma.
Andning bör vara smidig.
Titta på din hjärtfrekvens.
I händelse av obehag och smärta i muskler och ryggrad, är det nödvändigt att minska amplitud och intensitet av rörelser.
Gymnastik och kroppsutbildning kan utföras när som helst på dagen.
För terapeutiska övningar och fysiska övningar, välj bekväma kläder av naturmaterial.
Innan du börjar delta i medicinsk gymnastik och träning, bör du rådgöra med din läkare.

sjukgymnastik

Hjälper till att effektivt hantera smärtsamma manifestationer vid lokaliseringen av den patologiska processen. Det finns många typer av fysioterapi effekter. Oftast tillgriper användningen av magnetisk terapi, ultraljudsbehandling, liksom effekterna av lågfrekventa strömmar.

Effekterna av fysiska förfaranden kan vara följande:

normalisering av metabolism i de drabbade områdena;
ökar kroppens motstånd
smärtlindring
förbättring av mikrocirkulationen i ryggraden och paravertebrala vävnader;
avlägsnande av ödem;
reduktion av inflammatorisk process;
förbättrad ryggradsmobilitet.

Rehabiliteringsbehandling

Det är möjligt att återställa hälsan efter osteokondros, det viktigaste är att följa alla rekommendationer från läkaren och genomgå rehabiliteringsbehandling. Detta alternativ används endast vid sjukdomsförgiftning, när det inte finns några svåra smärtor i ryggen. Rekommenderas inte för exacerbationer. Behandling av osteokondros sker genom flera metoder:

Terapeutisk träning.
Bastu, vattenmassage under vatten, poolklasser.
Arbeta med en psykolog.
Överensstämmelse med strömläge, strömkorrigering.
Laserbehandling.
Manuell terapi
Användningen av lera.
Magnetbehandling, elektrofores.
Massage.

diet

Målen med kosten för osteokondros innefattar:

normalisering av metaboliska processer;
förebyggande av saltförluster i ryggraden;
återställande av nedsatt bruskstruktur
förstärkning av ligamenten i de intervertebrala skivorna;
viktminskning och fetma förebyggande. Det är känt att övervikt ökar belastningen på ryggraden och provar utvecklingen av osteokondros, så fetma diagnostiseras ofta hos patienter med denna sjukdom.

Kostnäring bör väljas av den behandlande läkaren beroende på närvaron / frånvaron av samtidiga sjukdomar. Det finns ingen enda diet för osteokondros.

Basen på terapeutisk näring för cervikal och lumbar osteochondros för patienter med normal kroppsvikt kan vara Pevzner Diet No. 15, som innehåller alla nödvändiga makronäringsämnen, mineraler och en ökad mängd fett / vattenlösliga vitaminer och kolhydrater. Dens energivärde i en nivå av 2600-2700 kcal (85-90 g proteiner, 90-95 g fett och 350-400 g kolhydrater).

Diettmenyn för osteochondrosis bör vara icke-kalorisk, balanserad, med en berikad vitamin- och mineralkomposition. Det är tillrådligt att äta mat lagad i en dubbelpanna, ca 6 gånger om dagen och i små portioner.

Vilka produkter ska ingå i menyn:

mejeriprodukter (helmjölk och mejeriprodukter);
grönsaker, grönsaker. Särskild vikt bör ges till kål, gurkor, rädisor, selleri, betor;
frukt- och bärrätter, inklusive geléer och kompottar;
vegetabiliska oljor;
låg fetthalt kött
aspic, aspic;
mörka bröd, torra kex, muffins;
ägg;
nötter, frön, sesamfrön;
spannmål;
skaldjur (fisk, räkor, havskål, musslor);
fortfarande vatten.

I kosten bör diet för osteokondros hos ryggraden uteslutas:

fett koncentrerade buljonger,
fett rött kött
eldfasta animaliska fetter, fågel (anka gås),
kaffe och koffeinhaltiga drycker (starkt te, choklad).

Konsumtionen av söta livsmedel och alkoholhaltiga drycker är begränsad.

Behandling av osteokondros med folkläkemedel

Innan du använder folkläkemedel hemma, var noga med att rådgöra med din läkare, för Det kan finnas individuella kontraindikationer.

Rädisa. Blanda 300 ml rädisjuice, 200 g honung och 100 ml vodka. Gnugga bakstycket av blandningen. Denna folkmedicin hjälper också till med radikulit och reumatism.
Fett pund vitlök och fäst den på kvällen före sänggåendet till sårpunkten i 5-7 minuter, för att undvika brännskador. Därefter måste du gnugga solrosolja i sårpunkten och applicera ett varmt bandage över natten.
Salva på basis av plantain och salvia med osteochondrosis. För att förbereda denna helande salva måste du blanda 40 gram vaselin, 50 ml vegetabilisk olja och 2 matskedar krossade salviablad och plantain. Den resulterande blandningen appliceras på sårpunkten och gnider i lätta sträckningsrörelser. Efter att ha gnid ryggen behöver du lägga en varm ullduk.
Lugnande sammankomst. Det är nödvändigt att blanda 2 msk kalendula, lakrits och mint med en matsked yarrow, häll blandningen med en liter kokande vatten och låt det brygga i 12 timmar. Därefter tas den filtrerade infusionen tre gånger om dagen för en tredje kopp under hela behandlingsperioden.
Vi värmer våra armar, nacke och axlar under en varm dusch. Efter en snabb torkning - smeder vi dessa områden med honung och limar palmen med en skarp rivning av den från huden. Vi gör detta tills palmen slutar klibba. Rulla sedan ett ark, komprimera papper och en varm scarf. Gå till sängs. Tvätta av på morgonen.
Blad pepparrot. Ta ett blad pepparrot och ånga det med kokande vatten. Vänd bladet inuti dig och fäst det på det drabbade området. Tappa på toppen och lägg dig ner för att sova. På morgonen kommer du att känna att smärtan har receded.