För att massera ryggen ordentligt är det önskvärt att slutföra speciella kurser. Om det inte finns någon tid, önskan, energi eller pengar, måste du behärska tekniken genom försök och fel. Det viktigaste att komma ihåg är att en massage kan på allvar skada. För att undvika detta bör alla effekter inte vara starka.

Lär dig att massera ryggen ordentligt. För att komma igång, fånga en av dina familjemedlemmar, lägg på en plan yta. Händerna borde vara vid sömmarna, huvudet mot sidan. För en massage behöver du en olja eller grädde. Det är bättre att använda olja, om det inte finns någon massageolja till hands, ta raffinerad hud och glädje, och du är mindre upprörd.

Rörelse först. Börja gnugga ryggen längs ryggraden. Rör inte på ryggraden själv. Händer leder från midjan, till axelblad och axelblad till sidorna. Rörelse kan göras från topp till botten, eller hela tiden nedan.

Den andra rörelsen. Förflyttningsbanan är densamma, bara rörelsen ska göras inte med handflatan, utan med de böjda lederna av fingrarna. Beskriv spiralen och klättra längs ryggkotan. Flytta smidigt och gradvis.

Den tredje rörelsen. Det bör göras över ryggen, rytmiskt och snabbt. Kantpalmen börjar köra från sida till sida. Det är bättre att händerna rör sig i resonans - en uppåt, den andra nere.

Den fjärde rörelsen. Handpalms klapp på ryggen. Du kan lätt trycka, du kan enkelt göra det.

Den femte rörelsen kompletterar sessionen. Du måste försiktigt gnugga ryggen med dina palmer, lugna den och återställa normal blodcirkulation.

Vad är viktigt att veta om du bestämmer dig för att behärska tekniken för massage. Gör inte en massage på ryggkotan. Dvs. det är omöjligt att knäda, krossa och göra någon ansträngning på ryggraden. Nästan placerade muskler, bra, men ryggraden i sig är inte. Undvik också starka effekter på området som inte skyddas av skelettens ben. Det handlar om nedre delen av ryggen, där njurarna ska vara. Du riskerar att påverka dem, och det blir överflödigt.

I allmänhet är massage en tacksam och trevlig sak. Så lär dig och var frisk.

Teknik för ryggmassage hemma

Ryggmassage hemma är ett förfarande tillgängligt för alla, inte bara läkande men också trevligt. För fem tusen år sedan började läkarna i forntida Kina använda massage, och hittills är det en av de mest effektiva metoderna för naturmedicin. Det är inte nödvändigt att ta långa kurser eller alltid kontakta en professionell massörare. Att lära sig att göra enklaste massage tekniker kan göras snabbt och med ett minimum av ansträngning. Nära människor kommer att vara mycket nöjda med dina nya färdigheter.

Allmänna rekommendationer

Huvudregeln, som under inga omständigheter inte kan brytas - själva ryggraden kan inte masseras. Gnugga inte, och tryck inte särskilt på det. Området kring ryggraden bör masseras, och inte åsen själv. Kram och använd kraft är inte heller värt på ryggen i njurområdet och mellan axelbladet. Bara mjuka, lugna rörelser hos massören är relevanta här.

Traditionellt inkluderar massage följande tekniker: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Nackområdet måste gnidas och knådas med starkare rörelser än bröst- och lumbosakralområdena. Det är den livmoderhals- och brachialregion som är mest stressade.

Den gyllene regeln hos en massageterapeut är att lyssna på känslorna hos en person som genomgår en medicinsk procedur. Det är nödvändigt att göra en massage så bekväm för patienten, med ett tillstånd - inte bryta mot kontraindikationer.

Vad är användbar bakmassage?

• Det förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper till att klara kardiovaskulära problem.
• Celler och vävnader får näringsämnen snabbare;
• Spinalmusklerna i ryggmärgen är borta;
• Nya kapillärer avslöjas och celler som innehåller syre kommer till liv;
• Blodtrycket återgår till normalt;
• Försvinner stress och nervös spänning.

När du utför en spinalmassage hemma, glöm inte att även sparsamma tekniker kan ha kontraindikationer:

• Dermatologiska infektioner;
• Svampsjukdomar;
• Vaskulär patologi;
• trauma;
• Feber eller feber
• Exponering för alkohol och andra droger;
• Tryckproblem;
• Njur- eller leversvikt;
• Allergier, svullnad;
• onkologi;
• Sexuellt överförbara sjukdomar.

Hur man förbereder sig

Tvätta händerna noggrant före massage. Palmerna ska smörjas med en speciell olja så att de glider väl över patientens hud. Applicera oljan på händerna och gnugga dem tillsammans lite. Detta säkerställer en behaglig temperatur för människans hud.

Patienten måste ta ett bekvämt läge där han helt kan slappna av. Det finns två mest populära massageposer.

• Horisontell, på magen. De övre extremiteterna ligger längs kroppen och ligger palmer uppåt. Huvud på sidan, bättre - i riktning mot en specialist. Ytan är bättre att välja en solid. Musklerna ska vara så avslappnade som möjligt.
• Patienten sitter på en stol som vetter mot ryggen. Händerna i en avslappnad position på baksidan, och huvudet vilar på dem. Under huvudet kan du lägga en kudde för att känna sig mer bekväm.

Ryggraden har tre sektioner: cervikal, bröstkorg, lumbosakral. Cervicen börjar på baksidan av huvudet, slutar på toppen av axelbladet. Thoracic - från axelblad till underkant. Lumbosacral - från de nedre revbenen till svansbenet. Alla tekniker används först runt bältet och flyttar sedan upp till nacken. Var alltid uppmärksam och var försiktig med livmoderhalsen. Massage brukar vara från en halvtimme till fyrtio minuter.

En bra massageterapeut bör alltid känna sig när hans händer arbetar i ett hälsosamt och när det är i ett mer eller mindre problematiskt område. Var inte orolig om du i början av träningen kommer att känna dig dåligt kroppens kropp - i tid kommer det att komma.

Vilka tekniker att använda

Alla massage tekniker bör göras, med hänsyn till flödet av lymf: från ländryggsregionen till inguinal, från nedre delen av bröstet till armhålorna, från övre delen av bröstet till lymfkörtlarna ovanför nyckelbenet.

strök

Sessionen med nästan vilken massage som helst börjar med stroking. Det bör ta bort den allmänna stressen från musklerna och nervändarna, förbered kroppen för en starkare effekt. Under dessa rörelser håller specialisten händerna upp och ner i hela handflatan och i en cirkel runt axelbladet. Det är tillåtet att kombinera svaga, knappt märkbara bottom-up-rörelser med starkare upp-ned-rörelser. Massera sidoytorna, händer som om de är lindade runt dem. Att avsluta en session är också värt att stryka ryggen - det lugnar nerverna och återvänder kroppen till sitt normala tillstånd.

klämma

Denna teknik utförs långsamt och i riktning mot flödet av lymf. Squeeze-funktionen är ganska djup. För att förbättra effekten, pressas appliceras med belastning - en palm är placerad på den andra, och processer i sin tur långa, och sedan de bredaste dorsala musklerna.

friktion

Nästa, börja gnugga ryggen på musklerna. Genom att utföra tekniken flyttar vi från sidan till mitten, till åsen. Den största uppmärksamheten är att betala till livmoderhalsområdet och axelbandet. Under mottagningen flyttar vi huden, som påverkar musklerna. På de långa musklerna börjar gnugga med sakralområdet. Flyttar sig i en halvcirkel, arbetar de på spinnprocessens område upp till nacken. När vi har nått huvudet börjar vi på samma sätt att återvända till sakrummet. Upprepa processen fem eller sex gånger.

De bredaste musklerna är "sågade" med båda palmerna, deras ulna yta. Vi börjar som alltid med ländryggen. Det är tillåtet att utföra tekniken med fingrarna, vilket gör rörelser mer försiktiga.

Sidorna arbetar på den radiella sidan av handen, från bekkenbenen till armhålorna. Nå området mellan revbenen, gnugga från ryggraden till sidan. Spridning av hans palmer, som om vi har en rake, utför vi starkt mellanrummen mellan revbenen.

Att uppmärksamma axelklingans inre kant, händerna masserade låg bakom ryggen och skickade armbågarna ner. Samtidigt höjer du övre sidan av axeln och gnuggar den andra. Mellan scapularregionen och ryggraden är det bättre att applicera det mest skonsamma alternativet att gnugga - bara dina fingrar. Genom att gnugga, eliminerar vi smidigt saltuppsamlingar, puffiness och muskelspasmer.

fulling

Sedan sträcker vi med båda palmerna ryggen, för bakåt applicerar vi smidiga rörelser med våra händer från mitten till sidan. Vänster och höger, vi masserade separat, knådning varje sida i sin tur. För att förbättra effekten kan en palm placeras på den andra. Börja med de långa musklerna. Du kan knäda på följande sätt:

• En tumme. Det pressar musklerna till benen och producerar cirkulära rörelser.
• Två händer. Det är nödvändigt att flytta en efter en med tummar på båda sidor av ryggen;
• Kuddarna i alla fingrar utom tummen, vilket gör cirkulära rörelser;
• Phalanges av hela palmen, som också rör sig i en cirkel.

Efter att ha arbetat långa muskler, gå till den bredaste. Flytta från ilium till armhålorna. Ta tag i muskeln, dra lite av den och flytta i den här positionen igen, i en cirkel. När du böjer musklerna i skapulärregionen placerar du en arm under axelleden och lyfter den något. Knäda alla ytor av fogen i en cirkel. Knådtekniken förbättrar blodcirkulationen, hjälper celler och vävnader att bli av med ackumulerade metaboliska produkter.

Slamming och vibrationer

Vi kommer att engagera handflatorna, klappa på patientens rygg, utan att påverka benen och de oskyddade inre organen. Händer bör vara just nu för att fungera som fjädrar, snabbt men utan smärta. Denna metod för ryggmassage hemma görs med fingertopparna. De rör sig i en cirkel från ländryggsregionen till nacken. Mottagning syftar till att lindra muskelspasmer och normalisera metabolism. Förbättrar blodcirkulationen och muskelkontraktion.

Massage i nacken och krageområdet

Hur man gör en kompetent massage i detta område? Ett vanligt problem här är saltklyftor. Om patienten kan ges en sådan diagnos, använder vi följande schema: tillräckligt djupt arbetar vi på scapularområdet, utvecklar axelbandet och nacken. Eventuell inverkan börjar med sträckning. Mala och knäbätt sedan intensivt. Avsluta en session, vi gör vibrationer, vi slår.

Stroking, vi agerar med raka gripande rörelser över. Sedan flytta vi i en cirkel och zigzags med hela palmen, kanten av handflatan, fingertopparna. Gnugga, "såga" eller ordna fingrarna och "skrapa" det önskade området. Det är också möjligt att gnida med nävar och utöva tryck med basen av handflatan eller tummen. Med stor omsorg kan du trycka ner området med armbågarna.

• Se även: Klassisk ryggmassage.

Vi använder klämteknik med hjälp av en palmkant. Det är ganska svårt att utföra den här tekniken i halsbandet på grund av det lilla området, därför är det mest lämpligt att klämma med fingertopparna.

Axelbandet är ett av de mest problematiska områdena, så rörelserna behöver djupt, men orört och smidigt. Arbeta på musklerna som är fästa direkt på ryggkotorna. Efter att ha arbetat i området helt, utför snabba vibrationer - knacka på. Alla tricks måste användas fem till sju gånger i rad.

Tillståndet på nacke och krageområdet på ryggen kommer att förbättras efter tre eller fyra procedurer, även om patienten har upplevt något obehag de första två gånger. Ryggens rörlighet ökar, känslan av tyngd i axlarna försvinner, sömn normaliseras.

Ryggmassage: hur man gör det enkelt och korrekt

För fem tusen år sedan upptäckte kinesiska läkarna de fantastiska egenskaperna hos massage, vilket hjälper till med nästan alla sjukdomar. Idag är massage en av de vanligaste metoderna för naturlig behandling. Det är självklart bättre att vända sig till experter för detta, men du kan lära dig hur man gör det själv, till exempel din hälften. Det är först och främst nödvändigt för:

• avslappning av kroppen efter arbetet
• stressavlastning
• avkoppling,
• förbättra humöret.

Dessutom är det ett tillfälle att skjuta undan ackumulerade problem ett tag, effektivisera tankar och återställa inre balans.

En session kan ta ca 20-30 minuter. Det skulle inte vara ett misstag att kombinera olika typer av massage, till exempel element i thailändska och klassiska, akupressur och djupa. Styrd av de regler som beskrivs nedan är det ganska möjligt på kort tid att lära sig att massera dina nära och kära, och deras tacksamhet kommer att vara din belöning för det arbete som utförts.

När ryggmassage är till hjälp

• hjärtförmågan förbättras genom att öka den genomsnittliga mängden blod pumpat per minut;
• mer aktiv tillförsel av näringsämnen till kroppsvävnaden etableras: glukos, aminosyror, syre;
• ryggmusklerna slappna av;
• ytterligare kapillärer öppna och syreinnehållande celler aktiveras;
• normalt blodtryck.

Huvudprincipen för massage är att utföra successiva rörelser, som rör sig i riktning mot blodflödet i venerna, kringgå lymfkörtlarna.

Massageteknik i klassisk form innefattar:

1. Strok baksidan för att starta varje session. Det syftar till att koppla av kroppen och förbereda sig för mer intensiva rörelser. Utjämning görs längs och över baksidan med hela handflatan och även runt omkretsen runt axelbladet. Du kan kombinera ljusa, knappt märkbara beröringar från botten upp längs baksidan med mer kraftfulla rörelser från topp till botten.

2. Rubbning utförs från sidorna till ryggrad och rygg. Det är speciellt viktigt att gnugga nacke och axlar noggrant. På så sätt kan saltinsättningar, svullnad och muskelspänning elimineras i viss utsträckning.

3. Knäning utförs med båda händerna, griper hudens vikar med fingrarna och flyttar gradvis händerna från ryggraden till sidan. Varje sida på ryggen masseras separat. Kneading hjälper hjärt-kärlsystemet, ökar blodflödet till vävnaderna, hjälper till att rensa dem för biprodukter från ämnesomsättningen.

4. Slamming görs med handflatorna, för en mjukare effekt, en skedformad palm. Slamming görs på musklerna, kringgår ben, axlar och njurar. Rörelserna ska vara fjädrande, korta och smärtfria, främja bättre blodcirkulation och muskelkontraktion.

5. Vibrationer utförs med fingertopparna i en cirkelrörelse från midjan till nacken, vilket ger avslappning till musklerna och regleringen av ämnesomsättningen.

Kolla in sessionen rekommenderas avkopplande, mjuka rörelser. För att maximera fördelarna bör rörelsen utföras vid en viss rytm, med tonvikt på smärt- eller spänningsställen.

Elementär ryggmassage för nybörjare

Varje dag är musklerna i vår kropp "arbete" i konstant spänning. Vi tror inte ens att vårt sätt att leva leder till smärta i rygg, ben och nacke. Utmärkt hjälper till att lindra spänningen efter en hård dags avslappnande massage.

Kompetent massage kommer att hjälpa till att bli av med stress, leda till ton och till och med hjälpa dig att glömma problem och förbättra ditt humör. Den enda nackdelen är att det inte kan ske självständigt utan hjälp.

Vem som helst kan behärska tekniken, det finns inget komplicerat om det. För att uppnå önskad effekt är det ibland tillräckligt med enkel touch. Tja, om du använder en speciell olja kommer din "patient" att gå till nirvana och kommer säkert att vara tacksam för dig!

Vi erbjuder dig att lära dig några enkla ryggmassage tekniker som hjälper till att göra det trevligt och effektivt. Alla dessa tekniker (helt eller delvis) används också för att massera buken, huvudet och fötterna. Det är faktiskt grunden för en mängd olika massage.

Tillbaka massage steg

1. Massage ska ligga på en ganska hård yta. Idealiskt är det naturligtvis ett massagebord, men eftersom detta inte är möjligt hemma, välj den mest solida sängen. Det är viktigt att lägga ett rent lakan, eftersom din klient kommer att ligga nere.

vi väljer en säng med en hård martats

2. Händerna måste tvättas väl.

3. En ryggmassage utförs med hjälp av oljor, så att dina händer försiktigt glider längs baksidan. Häll lite olja på din handflata och gnugga den lite, så att dina händer värms och din efterföljande beröring på klientens rygg är varmt.

använd massageolja

4. Börja med en lätt, ytlig massage. Du måste flytta från midjan till axlarna och tillbaka, medan rörelserna på axlarna ska bli intensivare, men i detta skede är det fortfarande mjukt. Rörelsen utförs med hela handflatan (sträckning).

sträcker sig från midjan

5. Nu kan trycket stärkas något genom att försiktigt hålla kanten av palmerna längs ryggraden och ansträngningen när du släpper axelområdet med en full palm.

6. Flytta händerna till kundens sida och gör mjuka, lite spännande rörelser (botten till toppen).

massera sidorna på ryggen

7. Smidiga rörelser börjar knäta axlarna och utföra cirkulära rörelser med händerna. Överdriv det inte, var försiktig så att du inte skadar.

börjar knäta axlarna

8. Du kan gå till en mer intensiv massage. Flytta dig upp och ta fingrarna i små veck i huden. Massage först vänster, sedan höger sida av ryggen, utan att röra ryggen. Vi går upp från botten till axlarna, som vi masserar lite starkare.

Massera med spännande rörelser.

9. Axlarna kan separat masseras, eftersom denna plats ofta är mycket "lidande" från en stillasittande livsstil. Bara öka massage tiden på denna sida. Det är väldigt bra att applicera här element av akupressur, tryck lite på separata punkter i detta område.

Det är viktigt att säkerställa att kunden inte har ont. Särskilt i nacken.

10. Vi utför starkare massage rörelser på baksidan. Tryck lätt, du kan massera dina nävar i överkroppen på kort avstånd från ryggraden. Försök inte krossa patienten, lyssna på honom och se hans reaktion.

11. För att slutföra massagen kan du också lätta klappa eller röra hela ryggen (nedåt) med fingertopparna. Det kommer att lugna huden.

Video lektion massage tillbaka

En klassisk ryggmassage är väldigt tillgänglig och väl visad, med kommentarer om tekniken för att utföra ett visst stadium.

Barnens massage

Barn älskar denna massage, eftersom det inte bara är ett trevligt förfarande för dem, utan också en rolig kommunikation med mamma eller pappa.

• "Rails rails" - med din högra hand, och sedan med vänster, spring upp till baksidan från baksidan, dra 2 linjer
• "Sleepers" sleepers - handdragningslinjer
• "Tåget var försenat" - med en kamera, imitera tågets rörelse mycket försiktigt (botten till toppen)
• "Och spridde spannet" - med palmer av dina händer spenderar sträckande rörelser över ryggen
• "Kyllorna kom hakade, hakade och lämnade" - en liten pissa på ryggen med fingrarna på fingrarna på ett kaotiskt sätt.
• "Gässen kom nibbled, nibbled och lämnade" - ljus tänder på baksidan.
• "Elefanterna kom, de trampade, de trampade och lämnade - pressade sina nävar på ryggen.
• "Och i slutet kom kantarellen och gnidde allt med sin svans" - du måste röra ryggen med händerna.

Dela "Tillbaka massage: hur man gör det enkelt och korrekt"

Hur man gör rygmassage

Moderna stillasittande livsstil har en negativ effekt på rygg- och ryggmusklerna.

Alla kan lära sig exekveringsmetoden, enkla massagetekniker hjälper till med trötthet och känslan av att musklerna "dra" och "gnälla".

Det finns många tekniker och tekniker för ryggmassage, du kan välja någon av dem, men du måste vara medveten om de allmänna reglerna.

Allmänna regler

Om det under sessionen strikt följer reglerna, kommer förfarandet inte att skada och bli så effektivt som möjligt.

1. Utför massagebevegelser längs lymfkörtlarna. Till exempel masseras händerna först från handen till armbågen, sedan från armbågen till armhålorna, halsen från hårbotten till nyckelbenet, bröstet från båren till axillära hålor. Kom ihåg att lymfkörtlarna inte kan röras!
2. Den som får en ryggmassage ska vara så avslappnad som möjligt.
3. Du kan inte tolerera smärta under en massage. Om hon uppträdde måste du minska kraften i teknikerna.
4. Takten och rytmen - massageens huvudkomponenter. Beroende på deras prestanda, har massage ett annat syfte: en snabb takt ökar nervsystemets excitabilitet, medan en medium och långsam reducerar den.
5. Korrekt kombination av svaga och starka knep. Det skulle inte finnas några pauser mellan dem, en mottagning upprepas från 5 till 8 gånger, då är det nödvändigt att fortsätta omedelbart till nästa.
6. Användning av speciella medel för massage är valfritt. Många experter rekommenderar att de undviker dem, förfarandet blir effektivare. Men om massören svettar händer eller hår på ryggen masseras, kan du använda oljor och krämer för massage.
7. Den maximala effekten uppnås från den nakna ryggens massage. Före proceduren måste personen som masseras behöva duscha eller helt enkelt torka av med en våthandduk.

Massage tekniker är många, men det finns bara 5 grundläggande typer. Valet beror på de mål som eftersträvas av massage. Typer skiljer massage tekniker, takt, rytm, etc.

klassisk

Klassisk massage består av 4 steg:

• förberedande (värmer upp musklerna och förbättrar blodcirkulationen);
• mittdjup (musklerna är utarbetade på ett genomsnittligt djup);
• djup (maximal uppvärmning av musklerna, det längsta skedet);
• slutlig (muskelavslappning).

burk

Banker hjälper till att slappna av så mycket som möjligt, minska svullnaden av organ, fungera som en effektiv immunmodulator i kroppen.

Varaktigheten av en bläckmassage är från 5 till 30 minuter. Efter proceduren kan blåmärken, irritation och svullnad förekomma på baksidan, som försvinna helt inom några dagar.

Med älskling

Det förbättrar inte bara cirkulationssystemet, har en positiv effekt på ryggmusklerna och artikulära ligamentapparaten utan eliminerar också överskott av vätska och toxiner.

Innan du börjar massage, är det bättre att inte bara ta en dusch, men också att rengöra huden på baksidan med en skrubb.

prickade

Förfarandet har en positiv effekt på arbetet i alla organ, ryggmärgen och hjärnan, blodkärlen, bröstkaviteten och nervsystemet.

Akupressur utförs för olika sjukdomar och för smärtlindring.

avkopplande

Efter flera procedurer förändras personens tillstånd, blodflödet och hudens tillstånd förbättras.

Beroende på tekniken kan massagen ha en avslappnande och lugnande effekt eller tvärtom stimulera och stimulera nervsystemet.

Indikationer och kontraindikationer

Massage är ett användbart och trevligt förfarande, men i vissa fall är det extremt nödvändigt och till och med rekommenderat av en läkare.

Vad är indikationerna på en massage?

• Ryggsmärta orsakad av konstant muskelspänning, trötthet, etc.
• Ökad nervös irritabilitet. För att bli av med detta fenomen, använd en avslappnande massage.
• Svag immunitet. Massage i detta fall kan användas tillsammans med andra åtgärder för att återställa kroppens skyddsfunktioner.
• Kronisk trötthet uppträder ofta hos personer som är engagerade i intellektuellt arbete och försummar tillräckligt med fysisk ansträngning.
• Muskelhypotension Om musklerna är svaga, kommer en ryggmassage att hjälpa till att behålla muskeltonen.
• Celluliter. För att göra detta, använd anti-celluliter massage på ryggen, vilket förbättrar blodcirkulationen.
• Skolios. Massage kan slappna av musklerna och lindra symtomen på skolios.
• Osteochondrosis. Ryggmassageprocesser kommer inte att bota de drabbade ryggskivorna, men kommer effektivt att lindra smärta och spänning i musklerna.

Vi rekommenderar också att du känner till funktionerna i massage i osteokondros i den livmoderhalsiga regionen.

Men trots alla fördelar med massage har det kontraindikationer:

• kronisk osteomyelit;
• psykiska sjukdomar som orsakar försvagning eller överdriven spänning i nervsystemet
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• tuberkulos;
• några purulenta sjukdomar;
• inflammation i lymfkörtlarna;
• kränkningar av blodkoagulering, hjärtsjukdomar och blodkärl.
• hudsjukdomar (lava, eksem, utslag);
• akut feber
• tumörer av olika ursprung.

Hur man gör en ryggmassage? Huvudstadiet

Det hjälper till att slappna av efter en hård dags arbete, lindra ryggont och förbättra kroppens prestanda.

För att utföra proceduren är det inte nödvändigt att vända sig till proffs, du kan behärska tekniken själv och tacka dina nära och kära.

Den första är förberedande

Den första etappen av någon typ av massage är förberedande. Massaged bör ta en dusch och ligga på bordet. Under bröstet måste du lägga en liten handduk eller kudde. Medel för massage är förberedda på förhand: allergivänliga krämer och oljor, pulver, som används för överdriven svettning. Masserar före början av sessionen tvättar han och värmer händerna så att det inte finns något obehag hos personen jag gör massage.

Andra sträckning

Massage börjar med en lätt sträckning i sakrummets område, och sedan gradvis stiga upp till axlarna. De första rörelserna ska vara smidiga och mjuka, och deras styrka och intensitet ökar. Huvudregeln i detta skede: Stropp från topp till botten ska vara lätt och från botten upp - intensiv och energisk. När ryggmusklerna på sträckningsfasen utvecklas kan du fortsätta arbeta med nacke och axlar. Fortsätt sedan till de djupa slag som hålls vid kanterna av palmerna. Händer som masserar bör vara parallella med varandra, och rörelsens bana passerar från vänster till höger, åt höger till vänster och diagonalt.

Tredje knådning

Efter sträckning kan du börja nästa steg med lätt stickning. De bör utföras med hög hastighet och lågt tryck. Den grundläggande principen om massage: En liten del av huden samlas i en vik med två fingrar, något försenad och snabbt släppt. Rörelserna utförs från midjan och mottagningen upprepas 3-4 gånger. Under inga omständigheter får man inte röra ryggraden, varje del av ryggen masseras separat.

Fjärde - "Sågning"

Mottagning utförs av armarnas yttre kanter, rörelserna ska likna "sågning". Förfarandet utförs först på ena sidan, sedan på den andra 4-5 gånger, så utförs 3-4 ljusstrålar.

Femte - "rullande"

Med två fingrar, ta och dra en liten del av muskelvävnaden i ländryggen, använd två fingrar, rör försiktigt på huden och rulla till nacken och upprepa proceduren på andra sidan. Efter "rulla ut", gnugga din rygg intensivt med dina palmer.

Sjätte - pats

Massering slappnar av händer och palmer på baksidan.

Sjunde - slutet av massagen

För att slutföra massagen behöver du lätta och smidiga rörelser, samma som utfördes i början. Efter slutet av massagen bör man lugnt ligga ner i 10 minuter, sedan ta en dusch för att tvätta av rester av olja och grädde, rengör porerna.

Hur man gör en massage i midjan

Lännen är den del av ryggen som upplever en mycket stor belastning varje dag. Hon måste bära vikten av det mesta av hennes kropp varje dag. Och på grund av den låga rörligheten för en person (och ofta bristen på jämn förebyggande backtraining), kan nedre delen ofta lida av ett antal patologier. Åtminstone, med en felaktigt doserad belastning på henne eller en stillasittande livsstil, kan en person känna smärta i detta område. Massage är ett utmärkt sätt att förebygga ett antal sjukdomar. Det hjälper också att i vissa fall eliminera smärta, slappna av muskler och ligament, och det kan göras hemma. Hur man gör en midjemassage, om du inte har tid att gå till massagerummen?

Massage effekt

De fantastiska egenskaperna hos olika massage tekniker används för att slappna av och lindra tillståndet i ryggen i tusentals år. Massor värderades speciellt och fortsätter att värderas av kinesiska läkarna - stora fans av naturliga behandlingar. Nu är massagetekniker bekant för många och spreds över hela världen - nu varje självhäftande salong eller honung. Centret har en stab av en bra erfaren massör.

Fördelarna med massage är uppenbara:

• Det kommer att hjälpa till att slappna av hela kroppen efter arbetet.
• lindrar stress och ger avslappning, förbättrar humör, återställer känslomässig balans.

Massager är dock först och främst användbara ur medicinens synvinkel, eftersom:

• förbättra hjärtfunktionen
• stimulera blodflödet;
• förbättra tillståndet av ryggmusklerna;
• hjälpa till att förbättra ryggradens tillstånd
• stimulera fysisk metabolism, förbättra hastigheten och kvaliteten på tillförseln av näringsämnen till den bakre vävnaden;
• förbättra hudens tillstånd, göra det mer elastiskt och elastiskt;
• eliminera smärt syndrom, lindra spänningar;
• normalisera blodtrycket.

Tips! Massagen varar som regel endast 30-40 minuter, men under denna tid kan du verkligen få en positiv effekt på kroppen. Om du regelbundet masserar, kan du glömma smärta och överbelastning i ryggen.

Indikationer och kontraindikationer

Massage erkänns av läkare som ett terapeutiskt och profylaktiskt medel mot ett antal sjukdomar. Indikationer för dess genomförande i ländryggen kan vara:

• avlägsnande av muskelspasmer
• ländryggssmärta;

Men i vissa fall kan massage vara skadligt. Det kan inte göras när:

• onkologiska sjukdomar;
• allvarliga kardiovaskulära problem
• inre blödning
• första veckorna av graviditeten
• hög temperatur;
• hudsjukdomar.

Det är viktigt! Under inga omständigheter får en massage utföras hos en person som påverkas av alkohol eller påverkas av droger. Med ett uttalat smärtssyndrom bör endast en erfaren specialist ha en session.

Tekniker och typer av massage

Massage sträcker inte bara huden. Alla rörelser av massage terapeuten måste utföras enligt en specifik teknik som kommer att ha en särskild inverkan på kroppen.

Tabell. Några massage tekniker.

Tips! Slutföra vilken massage du behöver med mjuka och avkopplande rörelser.

Typer av massage

Nu kan massage terapeuter använda en mängd olika massage för att förbättra tillståndet på ryggen. Det kan vara medicinskt, klassiskt, thailändsk och många andra. Var och en av dem har sina egna egenskaper och har specifika mål. Men komplexa massage tekniker bör inte provas på egen hand hemma, eftersom du kan skada kroppen.

Klassisk massage rekommenderas för att förebygga ett antal sjukdomar, hjälper till att lindra trötthet och förbättrar kroppens tillstånd som helhet. Sessionen varar vanligtvis inte mer än 20-30 minuter. En person passar på magen, och under den och i fotledets område rekommenderas att sätta rullar från handdukar. Underkroppen är vanligtvis täckt med en matta.

Det börjar med en klassisk massage med sträckande palmer (ca 20 gånger), då måste du gnugga huden väl tills en liten rödhet uppträder. Då knådning av musklerna med noggrann undersökning av båda sidor av kroppen. En serie handpats produceras också, som inte alls utförs inom njurarna eller benen. Därefter utsätts området som masseras för vibrerande rörelser - lätt tappning, huggning, tappning med fingertopparna. Att slutföra massagen, du vill stryka ytan av människokroppen med händerna.

Varning! Under den klassiska massageen ska en person inte uppleva obehag! Om det finns några signalerar det en felmassage teknik, och sessionen bör stoppas.

Terapeutisk massage utförs inte för profylax, men för att lösa ett befintligt problem. En sådan teknik föreskrivs endast av en läkare - det är omöjligt att fatta beslut om att hålla sådana sessioner utan tillstånd. Den ska endast utföras av en kvalificerad tekniker.

Terapeutisk massage görs alltid på en hård yta - du behöver en soffa eller en säng med en tjock madrass för att hålla den. Sessionen börjar med lätta förberedande rörelser, och sedan kan du använda mer intensiva.

Tips! Alla massageåtgärder kan användas över hela ryggen. Men ländryggsregionen är området från den nedre revbenen till skinkorna.

Enkla regler att följa.

Massage, även om det verkar vara ett enkelt förfarande, är faktiskt ganska komplicerat. Och dess effektivitet kommer till stor del att bero på hur och under vilka förhållanden det genomförs. Överensstämmelse med enkla regler gör att du kan göra det så högt som möjligt.

Om du vill lära dig mer i detalj, steg-för-steg teknik för ryggmassage under skoliären, samt överväga kontraindikationer för massage, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Massage krävs på en hård yta - soffa, bord, säng med en tät madrass. Rummet ska vara varmt.

Varning! Starkt tryck på ryggraden borde inte vara i något fall. Alla rörelser utförs längs den.

Massage i nedre delen hemma

Steg 1. Patienten ligger redan på soffan, som är täckt med en ren handduk. Masseur tvättade tidigare sina händer. Därefter måste han lägga lite massageolja på händerna och du kan gå vidare till proceduren.

Steg 2. Du måste utföra en rad slag. De utförs över ryggraden med lätta alternativa rörelser av palmerna, då kan du göra flera rörelser med dina palmer upp och ner längs ryggraden. Det rekommenderas att utföra en serie cirkulära rörelser.

Varning! De flesta massrörelserna i ländryggen bör bäras ner, det beror på orienteringen av lymfkanalerna i kroppen.

Steg 3. Kanten på handflatan görs genom att gnugga bakstyckets yta längs och över ryggraden, såväl som diagonalt.

Steg 4. Därefter måste du använda knådningstekniker som utför cirkulära rörelser med större intensitet än vid sträckning. Hela palmen används, fingrarna är inblandade. Trycket bör vara måttligt. Varaktigheten av knådning är ca 2-5 minuter.

Steg 5. Det är nödvändigt att göra flera chockrörelser med palmer vikta i form av en sked. De kan inte utföras längs ryggraden, bara inom området muskelvävnad.

Steg 6. Följande teknik - stramar musklerna. Det utförs av hudfingrar med fingrarna.

Steg 7. Du kan massera ryggraden med tummen. Vi måste handla noggrant och uppmärksamma varje ryggkotor.

Steg 8. Därefter används vridningar. Det är nödvändigt att flytta handflatorna i motsatta riktningar, med lite ansträngning, som om man vrider huden. Avsluta sessionen bättre ljusstroppar i midjan.

Om du vill lära dig hur du utför en massage på ryggen, samt att överväga typerna och egenskaperna hos en burkmassage, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Video - Massage i nedre delen hemma

Lumbarmassage kan ha en positiv effekt, inte bara på den här delen av ryggen utan även på ett antal inre organ. Det viktigaste är att det utfördes korrekt. Annars kan du allvarligt skada din rygg.

Hur man gör en ryggmassage?

I slutet av en hård händelsefull arbetsdag vill du slappna av, slappna av, ägna lite tid åt dig själv och lindra spänningen. Det bästa sättet är en avslappnande ryggmassage. Det hjälper till att lindra spänningar från muskler som var mycket spända under dagen. Men för att uppnå den nödvändiga effekten, och inte att skada dig själv, behöver du veta hur man ordentligt masserar ryggen.

Tillbaka massage - prestanda regler

• Glöm inte hygien, och därför måste du tvätta händerna med varmt vatten före förfarandet. Var noga med att använda grädde eller massageolja.
• Det är mer lämpligt att börja massera ryggen med sakrumets område och sedan smidigt flytta högre.
• Massage börjar alltid med en lätt sträckning. Både cirkulära och bakåtgående rörelser är tillåtna. Gradvis bör du massera lite mer aktivt och tillämpa mer och mer kraft.

Den vanligaste regeln som alltid ska följas när man utför massage är inte att trycka på, för att inte gnugga ryggraden direkt. Det är nödvändigt att massera strängt bara området längs ryggraden och inget annat. Också experter rekommenderar inte starkt att trycka eller patta på baksidan i njurområdet, och det är inte nödvändigt att applicera maximal kraft mellan axelbladet. I dessa zoner kan du bara försiktigt massera försiktigt.

Under en ryggmassage är följande metoder tillåtna: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Det bör observeras att massören i hela förfarandet växlar skickligt de ovan nämnda teknikerna.

Det är viktigt att veta att nacken och axlarna måste gnidas och knådas och applicera lite mer kraft än att massera musklerna i nedre delen. Det är trots allt nacke och axlar på dagen som utsätts för större spänning.

En annan regel som måste följas är att ta hänsyn till önskan och tillståndet hos den person som har tilldelat hans tillbaka till dig. Om du blir ombedd att massera lite starkare, då kan du öka något tryck, trots att det inte strider mot grundreglerna, det betyder att det inte skadar hälsan.

Kontraindikationer för ryggmassage

Det är värt att veta att det inte alltid är möjligt att göra en ryggmassage. Så om en person lider av smittsamma hudsjukdomar, svampinfektioner, har problem med blodkärlen eller tidigare har haft allvarliga ryggradssjukdomar, är det strängt förbjudet att utföra en massage. Och i andra situationer, kommer massage bara gynna, hjälpa dig att slappna av, lindra trötthet.

Hur man gör rygmassage

Det är mer lämpligt att starta en full kroppsmassage från baksidan. Eftersom det är minst känsligt för påverkan från utsidan än bröst och mage. Det är ingen hemlighet för någon att det finns en stor mängd muskler på blå som är spända. De mest utsatta zonerna är axel- och nedre delen.

Ryggmassage kan utföras både från toppen och nerifrån. På baksidan, med massrörelser, är långa, breda och trapeziusmuskler utarbetade.

Den som masseras ska ligga på magen, och hans händer ska ligga längs kroppen. Som nämnts ovan bör massage börja med stroking. Gradvis behöver lägga till styrka. Rörelsen utförs strikt från sakrum upp till supraclavikulära fossa. En hand ska flytta tummen framåt, å andra sidan framför bör det finnas ett lillfinger.

Vi kan skilja mellan följande grundläggande tekniker som används för ryggmassage:

1. rakt fram, med användning av tvingande gnidning med fingrarna på fingrarna;
2. gnugga runt med tummarna
3. cirkulär gnidning - kuddar av alla fingrar i ena handen med hjälp av kraft;
4. koncentrisk gnidning - tummen och pekfingret
5. gnugga vulkanerna med böjda fingrar, och dessutom kan det lättmassas, och kanske - med hjälp av våld.

Under massagen rekommenderas de breda ryggmusklerna att knäda med palmens botten. Och när man masserar långa muskler som sträcker sig från sakrummet och upp till nacken är det bäst att använda djup linjär sträckning med tummen på två händer från botten uppåt. Området på nacken, övre och mellersta delen av ryggen - massagen ska överensstämma med muskelfibrerna. Gnugga längs ryggraden kan endast vara cirkulära rörelser med fingertoppar eller fall av böjda fingrar.

Ryggmassage - bildinstruktion

Vi erbjuder dig en bildinstruktion eller handbok om hur du ordentligt masserar ryggen.

• Lägg dina händer på baksidan av personen som ska masseras. Den högra handen ska vara i midjan och vänster hand mellan axelbladet.
• Skjut din högra hand försiktigt mot personens vänstra skinka, medan vänster hand ska förbli i samma område. Med tillräckligt mjuka rörelser, med minimal kraftanvändning, börjar du massera, samtidigt som du behöver skaka hela kroppen.
• Flytta lång vänster hand åt höger.
• Skaka hela kroppen, långsamt, stryk hela ryggen med vänster hand, från vänster sida.
• Prata med personen du masserar för att ta reda på om han känner sig bekväm.
• Lägg händerna på din nedre del. Smala rörelser stiger till nacken.
• Gå sedan smidigt tillbaka till midjan. Upprepa detta flera gånger.
• När hela ryggen är oljad, börja från midjan, med stora cirkulära massagerörelser, fortsätt att gnugga med användning av minimal kraft. Långsamt flytta till bladets område. Nå axlarna - sträcka, sätt ner igen till midjan.
• Sänk den högra armen i ländryggen på ryggraden, lägg den vänstra på toppen - så lite pressande, rör dig mot nacken.
• Mellan- och indexfingrarna måste pressas på båda sidor av ryggraden. Således måste du gå ner igen till midjan.
• Använd båda palmerna, varma båda sidorna från skinkorna till nacken växelvis.
• Lägg två palmer sida om sida på baksidan, vilar bara med palmens botten och med snabba rytmiska rörelser börjar värma upp musklerna i riktning från skinkorna till axlarna. På samma sätt gå ner till startpositionen.
• Två händer, med kraft, massage musklerna i skinkorna och nedre delen av ryggen.
• Med tummarna mashar huden längs ryggraden. Och sedan i axelbladets område.
• Stäng dina handflator och låt händerna ligga mitt i ryggen.
• Långsamt, vrist försiktigt ut armarna hos den person som du masserar ryggen, palmerna ner.
• Pressa noga på handflatan och massera så hårt att huden samlas i veck. Förskjutning av en hand lite framåt, glöm inte att dra en liten bit tillbaka.
• Vi börjar kneda axel- och nackmusklerna. I dessa zoner kan du säkert använda mer kraft.
• Med vänster hand, ta din partners vänstra hand under armbågen och ta handen med höger hand. Börja försiktigt, utan att såra och placera det på nedre delen av ryggen. Handflatan ska titta upp.
• Placera din vänstra hand under den vänstra axeln. Stäng fingrarna på din högra hand, gör cirkulär gnidning i vänstra övre delen av ryggen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt området mellan ryggraden och scapulaen.
• Massage hela scapula med knäppande rörelser.
• Gör allt ovan till höger.
• Krama nävarna lätt och "trumma" dem över hela skinkans yta.
• Sidoväxta palmer i snabb, rytmisk takt, knacka lätt på skinkorna.
• Lägg händerna ihop med handfulla och lätta klappa dem, börja med skinkorna och sluta med övre delen av nacken.
• Baksidan av handflatan på höger sida av torso.
• Placera försiktigt båda dina palmer längs ryggraden, med fingrarna som pekar rakt ner. Försiktigt, men samtidigt med tryck, springa händerna flera gånger längs baksidan.
• Dra över hela området på baksidan och gå ner igen till nedre delen av ryggen. Gör det flera gånger.
• Lägg händerna på din övre del av ryggen. Ta med dem, och med spännande rörelser massera nackmusklerna. Alla fingrar, i detta fall, borde gå mot kragebenet.
• Och nu lite nedtryckt, massera bra de livmoderhalsliga ryggkotorna.
• Då måste du lägga händerna lite under axlarna, på vardera sidan om ryggraden. Och massage med cirkulära rörelser "från centrum". Gradvis, fortsätt att massage, gå ner till nedre delen av ryggen.
• I samma takt måste du nå rumpan. Glöm inte att gnugga sidorna. Då återkommer vi med sträckande rörelser till nacken.
• I axelbladets område, tryck på ryggen, massera båda sidorna av ryggraden. Grab och nacke.
• Thumb dynor, gör små små cirkulära rörelser från ryggraden till sidan, gå över baksidan, från halsen, slutar med länden. Den största kraften måste appliceras i axelbladets område och i midjan - åtminstone.
• Placera dina palmer stadigt på axelklingorna. Alternativt agera med sin vänstra eller högra hand, i en cirkulär rörelse, medan det är nödvändigt att trycka lite, gå igenom hela baksidans yta. Och glöm inte att fånga skinkorna.
• Breda dina fingrar och händer, tryck lätt på dynor på huden. knacka över hela ryggen. Slutligen klappa hela ytan på ryggen flera gånger.

Hur man gör tillbaka massage - video

Och äntligen erbjuder vi dig en videon lektion som hjälper dig att mäta din rygg korrekt och professionellt.

Hur man gör en terapeutisk ryggmassage

Hur man gör rätt terapeutisk ryggmassage hemma?

Nu finns det mycket information tillgänglig både på Internet och i tryckkällor (böcker, tidskrifter, manualer) på affärshyllor och till och med videor som läser rätt ryggmassage. Att lära sig denna manipulation är inte svår.

Men det är viktigt att studera i detalj all information och anatomi hos människokroppen, åtminstone dess grunder. Denna information kan hanteras även av en person som inte har någon medicinsk utbildning. Det viktigaste att förstå den första principen om medicinsk manipulation är "gör ingen skada".

Naturligtvis, det perfekta alternativet, om du undervisar den klassiska tekniker specialist.

Det är möjligt att göra en terapeutisk massage hemma först efter en doktors tillåtelse, eftersom det i vissa sjukdomar i rygmassage är kontraindicerat, särskilt under akutperioden.

Därför är det viktigt att inte bara veta hur man gör en terapeutisk massage, men också när det kan göras. Dessutom är det viktigt att navigera i anatomiska formationer i ryggen och förstå deras förhållande till varandra.

Vad är tillbaka?

Rygggen är baksidan av kroppen, som ligger från nackdelens nedre del till gränsen mellan nacken och sakrummet. Ryggen bildas av ryggraden med bakstyckena på revbenen och mjuka vävnader som ligger på dessa formationer.

I mitten bestäms av furan, där du kan se åsen och ryggkotorna. Begränsa ryggen på båda sidor av muskeln, springa längs ryggen. Den dorsala muskulaturen representeras av fem lager av muskler.

Den håller torsolen i vertikal position och aktiva rörelser i ryggraden, höjer och sänker revbenen, axlarna och armarna.

Lymfen från bakkärlen samlas upp av axillära och inguinala lymfkörtlar.

De grundläggande teknikerna för klassisk terapeutisk massage

För att förstå hur man ordentligt masserar ryggen måste man först behärska de grundläggande massageteknikerna - det här strömmar, gnider, knådar och vibrationer.

Stroking är glidning av massorande hand över huden med olika presskrafter, medan hudens veck inte rör sig. Det finns flera typer av stroking, de viktigaste: Plana och gripande, och det finns också en gavel, kam-liknande, rakeliknande och strykning. Huvudverkan av stroking är en förbättring av andning av huden.

Rubbing är en rörelse av massera handen som rör sig och sträcker huden i olika riktningar. Det kan vara rak, cirkulär och spiral, liksom det finns extra typer av gnidning som "såg", "korsning", "skuggning" och andra. Rubbing förbättrar blod och lymfcirkulationen i vävnaderna som masseras.

Knäning, där området först fixeras, pressa det, pressa och rulla ut. Denna rörelse förbättrar kontraktfunktionen hos ryggmusklerna, sträcker den förkortade fascien och aponeurosen, lindrar muskelspänningen och ökar effektiviteten.

Vibrationer i vilken masseringshanden sänder oscillerande rörelser till kroppen som masseras. Vibration kan vara kontinuerlig och intermittent, labil och stabil.

Hur man gör en terapeutisk ryggmassage?

Masseras liggande på magen med något böjd vid armbågens leder och händer som ligger längs torso. Kuddar eller rullar placeras under bröstet, magen och pannan på patienten.

Massage börjar med en ytlig sträckning, plan, djup och omfamning. Alla rörelser är gjorda med två händer. Rörelsens riktning från botten upp till supraklavikulär fossa, då - från iliackolparna till axillära hålrum.

Utför därefter slipning: kamformad, cirkulär med bördan och sågningen. Gör sedan igen sträckning.

Båda händerna utför aktivt knådning: stigande och nedåtgående, längsgående och tvärgående. Och igen sträcker sig. Det är viktigt att notera att stroking utförs efter varje typ av knådning för att uppnå fullständig avslappning av ryggmusklerna innan nästa massage utförs. Vid knådning av extra yta i hjärtat och njurarna.

Och den sista mottagningen är vibration. Under en ryggmassage används hakning, tappning, tappning, ryckning och vinkling. Och i den interscapulära regionen vibrationer, minska kraften av påverkan.

Slutföra massagen med en ytlig sträckning.

Se hur du kan göra en klassisk massage, du kan i dessa videolektioner:

Hur man gör en terapeutisk ryggmassage

Terapeutisk ryggmassage används ofta vid behandling av många sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Det är samma obligatoriska element, såväl som medicinsk behandling, fysioterapeutiska förfaranden och förbättring av gymnastik.

Men för att massera ryggen ledde till önskat resultat måste vissa regler följas. I annat fall kommer massagen inte att gynna men skadas.

Indikationer och allmänna regler

Terapeutisk ryggmassage indikeras för olika inflammatoriska och degenerativa sjukdomar i ryggraden och musklerna, ligamenten och nervfibrerna som finns här. Bland dessa sjukdomar är:

• ländryggssmärta;
• Inledande stadier av diskbråck;
• deformerande spondyloarthrosis;
• radiculitis, ischias;
• de inledande stadierna av ryggkorsets laterala krökning
• myosit.

Massera musklerna i rygg och nacke leder till att:

• smärta minskar eller försvinner
• avslappnade muskler;
• avslappning kombineras med ökad ton, förstärkning av muskelramen;
• lokal blodcirkulation förbättras
• inflammatoriska foci lösa upp;
• ökade lokala metaboliska processer.

Och den mycket smidiga handen i massören ger generell avkoppling och ger positiva känslor. Dessutom är massage inte bara en behandling, men också till viss del en diagnos. Under massageproceduren identifieras de mest smärtsamma ställena. Dessa ställen motsvarar i regel läget för patologiska foci.

teknik

Idag vet ingen verkligen vem och när man först utvecklade en terapeutisk massage. Men hur som helst har tekniken för massageprocedurer utvecklats under många år. Men de grundläggande principerna om massage var nästan oförändrade.

Alla massageeffekter bör utföras försiktigt, medan patienten inte känner någon smärta eller obehag. Ryggmassage görs i liggande läge. Omedelbart före massagen knådar terapeuten händerna för att göra dem varma, flexibla och känsliga.

En speciell massagegel appliceras på ytan av rygg, midja och nacke för att underlätta glidningen av massage terapeutens händer över hudytan.

Ryggmassagen börjar med sträckning och slutar med den. Stroking innebär mjuka cirkulära rörelser längs ryggraden uppåt mot nacken. Rörelsen kan vara inte bara cirkulär, men zigzag.

I det här fallet bör en regel observeras strikt. Även om massagen utförs för att behandla ryggradssjukdomar, påverkar massagen inte ryggraden.

Detta är en av de viktigaste skillnaderna i massage från manuell terapi.

Nästa steg är en djup sträckning eller massering med en vikt. Bördan innebär en förstärkning av handen genom att ålägga den andra penselborsten. Det är en djup sträckning gör att du kan identifiera de mest smärtsamma ställena. Efter djup sträckning, gnugga de masserade områdena med en kant eller palmyta, med fingertoppar. Sedan utförs knådning.

Du kan också läsa:
Massage för osteokondros av livmoderhalsen

Denna typ av massering liknar degen knådning - huden samlas i en vik, och den här veckan rör sig längs ryggradslinjen.

Det följer att i en förenklad version ser bakmassagen något ut så här - sträcker, gnider, knådar och slår sedan igen.

Under massagen kan andra typer av effekter också appliceras - vibration, tappning, tappning av kanten av handflatan, fingrar, hand, vikad "båt". Varje typ av effekter tar cirka 2-3 minuter, och den totala varaktigheten av massagen är högst 15 minuter.

Massage med skolios kräver specialkunskaper och erfarenhet. Kärnan i denna patologi är att musklerna på den konkava sidan av krökningen är patologiskt spända och på den konvexa sidan är de för avslappnade.

Därför har massor på båda sidor motsatta mål - att slappna av en muskelgrupp och stärka den andra. Massage för skolios bör endast utföras av en kvalificerad specialist. Fel teknik kommer endast att förvärra krökningsgraden.

Och med högst 4 grader av lateral krökning är massage i allmänhet kontraindicerad.

Kontra

På grund av möjliga kontraindikationer är det mycket viktigt att själv göra massage själv. Dessutom är det tekniskt svårt att massera din egen rygg. Särskilt om vi tar hänsyn till de motorbegränsningar som på ett eller annat sätt nästan alla sjukdomar i ryggraden åtföljs.

Det är sant att rekommendationer om självmassage med hjälp av tummarna som ligger bakom ryggen har distribuerats i stor utsträckning nyligen. Men när det gäller effektivitet kan en sådan massage inte jämföras med en klassisk massage. Därför är det bättre att överlåta din specialist till en specialist.

Men vad förhindrar att ringa en specialist hemma? Dessutom har en sådan tjänst nyligen använts i stor utsträckning bland massageterapeuter.

Glöm inte i alla fall kontraindikationer. Dessa inkluderar:

• förvärring av den existerande ryggradssjukdomen, åtföljd av svår smärta, allvarliga sensoriska och motoriska störningar;
• exacerbation av någon annan sjukdom;
• alla infektionssjukdomar, inklusive influensa, ARVI;
• hög feber av någon anledning;
• allvarliga kroniska dekompenserade sjukdomar i kardiovaskulära och respiratoriska system;
• tuberkulos;
• några maligna tumörer
• hudsjukdomar, sår, nötningar, hematomer i området för masserade områden;
• vissa typer av koagulationsstörningar
• graviditet;
• psykisk sjukdom.

Därför bör du konsultera med din läkare (terapeut, neurolog) innan du påbörjar en massage och genomgå laboratorie- och instrumentstudier som rekommenderas av dem.

Ryggmassage

Osteokondros har blivit en av de vanligaste sjukdomarna i den moderna världen. Sedentär livsstil, ekologi, övervikt - detta är en ofullständig lista över dess orsaker.

Detta är en ryggradssjukdom, som åtföljs av förstörelsen av intervertebrala skivor. Resultatet är en kraftig ryggsmärta som begränsar personens rörlighet. Under en förvärring av sjukdomen indikeras läkemedelsbehandling, och som förebyggande åtgärd kan du rekommendera en terapeutisk ryggmassage.

Hur man gör en ryggmassage

Det är nödvändigt att starta en terapeutisk ryggmassage från den del av ryggen där smärtan är frånvarande eller obetydlig, med ljusstrålar i 1-3 minuter. Sedan kommer gnidningsskivan. Gnidningen av bakstyckets muskler görs med en tummuddosa, palmens botten eller kuddarna med fyra fingrar.

Gnidningen görs upp och ner från ländryggen längs ryggraden eller med lätta cirkulära rörelser från ryggraden. Gnugga producerar inte mer än 3 minuter.

För att säkerställa blodflödet till musklerna, mash dem. För att göra detta måste du vara på sidan av patienten och massera bakdelen från motsatt sida av dig, dvs Om du är till vänster, så höger sida masseras och vice versa.

Med ena handen griper du tyget och sedan å andra sidan slår du på platsen. Rörelseriktningen - längs ryggraden från botten upp till axeln. Sedan fortsätter axeln, nacken, scapulaen och sedan massan från topp till botten, från scapula till ländryggsregionen. Vi uppmärksammar det faktum att massage på njurarna, hjärtat och lungorna ska vara så mild som möjligt.

Om patienten lider av osteokondros hos den cervicala ryggraden, är det nödvändigt att utföra en nackmassage. Massage i livmoderhalsområdet utförs från två sidor. Först är sträckning gjort, sedan gnidning och knådning. Processen avslutas med stroke som främjar muskelavslappning.

Terapeutisk ryggmassage bör endast utföras av en specialist som har fått särskild träning. Om du överlåter din hälsa till en slumpmässig person, istället för att lindra lidande, kan du förvärra sjukdomen.

Oprofessional terapeutisk ryggmassage kan orsaka förvärring eller komplikation av sjukdomen. Förresten, hos män, kan en framgångsrik ryggmassage kurs påverka ökning av styrka, så det är värt att tänka på.

Titta på videon: rätt terapeutisk ryggmassage

Hemmassage

Hur man gör en terapeutisk ryggmassage

• huvud
• artiklar
• massage
• Hur man gör en terapeutisk ryggmassage

En av de säkraste och mest favoritprocesserna hos patienter i hälsocentraler och kliniker är massage. De mest populära är ryggmassage och ansiktsmassage i Moskva.

Ryggmassage - manipulationer i ryggen, som syftar till att förbättra blodcirkulationen, eliminera smärta och spänning. Effekten av massage beror till stor del på förfarandet.

Under bakmassagen används följande klassiska tekniker:

• strök;
• gnidning;
• knådning;
• tappning (vibration).

strök

Värm massageoljan i händerna och börja sedan rytmisk sträckning med hela handen. Rörelsen ska vara lätt och behaglig, i riktning från midjan till livmoderhalsen. Den första etappen av ryggmassagen bör vara minst 15 minuter.

friktion

Stroking rörelser, men med ökande tryck på musklerna. Rubbing börjar med ländryggsregionen, varaktigheten av ca 10 minuter.

fulling

För att utföra knådningsrörelser placeras en hand på den andra för att skapa det största trycket. Rörelsen härstammar i underarmen och går gradvis till andra områden. Kneadvaraktighet inte mer än 10-12 minuter.

Vibration (tappning)

Hammare är den sista etappen av ryggmassage och består i att skapa vibrationer på fingertopparna genom att klämma i handflatan i båten. Några massage terapeuter utför tappning med baksidan av deras handleder.

I nästan 100% av fallen är indikationen för en ryggmassage smärta i ländryggsregionen. Som regel, efter en massageperiod noterar patienten en signifikant förbättring.

Teknik massage tillbaka. Medicinsk massage:

Hälsa och förmågan att behålla en hög produktivitet i någon verksamhet beror i stor utsträckning på vårdkvaliteten för din kropp. Och om vi talar om nuvarande återhämtningsåtgärder efter en hektisk arbetsdag, bör vi definitivt ta uppmärksamheten på ryggmassage.

Relevans bakmassage

Musklerna får aktivt stabilt lastning praktiskt taget vid någon form av aktivitet. Och för att de ska fungera ordentligt, behövs vård för dem. Ryggmassage hemma gör att du får den mest fördelaktiga effekten på musklerna efter en hård dag.

I själva verket är massage i ryggmusklerna väldigt viktigt. På grund av stabila belastningar kommer musklerna till ett tillstånd av styvhet och spänning i slutet av dagen.

Samtidigt, för att återställa intervertebrala skivor under natten, är det nödvändigt att ryggen blir avslappnad.

Om du arbetar med musklerna korrekt, kommer ryggradens hälsa och ryggen som helhet att bibehållas mycket längre än hos människor som ignorerar dessa principer.

Således spelar massage en viktig roll för att upprätthålla det korrekta tillståndet i musklerna i rygg- och ryggskivorna. Dessutom möjliggör kompetent tillämpad ryggmassage teknik att normalisera blodtrycket, aktivera syreinnehållande celler, öppna ytterligare kapillärer, förbättra hjärtets funktion och etablera en mer aktiv tillförsel av näringsämnen till kroppens vävnader.

Var ska man börja?

Innan du tillämpar någon teknik, måste du förbereda och välja rätt kroppsposition. Att starta en ryggmassage hemma är endast möjlig när alla ryggmusklerna är i avslappnat tillstånd.

Om vi ​​betraktar rätt ryggmassage i ett vågrätt läge är det nödvändigt att placera personen bekvämt på ett bord som är stabilt och bekvämt i höjd (ytan bör inte böja sig) och placera en liten kudde under bröstet. Masserat i detta fall borde ligga på magen med armarna rakade längs kroppen (framåt mot framsidan).

Om det är smärtsamt eller obehagligt att ligga ner av någon anledning, så kan du sitta på en stol mot ryggen. Det rekommenderas att smörja baksidan av massagen och massörens händer med tidigare beredd olja.

Jordnöts, sojabönor, mandel, kokosnöt, olivolja (mest populära) och jämn solrosolja är perfekta för detta ändamål.

Det blir inte överflödigt att lägga till aromatiska eteriska oljor som har en helande effekt.

Aromatiska kompositioner som är värda att uppmärksamma

Eftersom genomförandet av en bakmassage innebär användning av oljor, inklusive eteriska oljor, är följande kombinationer av vanliga element definitivt värda att utforska:

- Mjukoljor som stimulerar blodcirkulationen. Det är petigranovoeolja, enbär, rosmarin och muskotnötolja.

- En komposition som har en uppvärmningseffekt. Denna grupp omfattar marjoram, tuggummi eller furu, oregano, kamfer och eukalyptusolja.

- Antiinflammatoriska oljor och muskelavslappnande medel. I det här fallet är det meningsfullt att nämna muskotnöt, lavendel och timjan.

Efter att ha valt någon av kompositionerna är det nödvändigt att blanda alla ingredienser i lika stora proportioner och tillsätt dem till oljebasen. Innan du börjar en massage måste du värma upp oljan och applicera den på palmerna.

Aktuella råd om förberedelser för en massage

Teknik massage tillbaka - detta är inte det enda villkoret för framgångsrikt arbete med musklerna. Först och främst är det nödvändigt att massagen slappnar av känslomässigt. För att göra detta måste du kontakta honom och ta honom till viloläge. I detta fall bör trycket under massagen ökas gradvis, då ryggmusklerna värms upp.

Det är viktigt att komma ihåg att djup och stark kramning endast kan användas när man arbetar med de mjuka områdena på baksidan. Inom njurarna är starkt tryck oacceptabelt per definition.

Klassisk massageteknik

När det gäller att arbeta med ryggmusklerna, innebär det oundvikligen en viss uppsättning massageövningar, såsom:

- Stroker tillbaka. Från denna massage bör börja. Syftet med stroking är att förbereda ryggmusklerna för mer intensiva effekter och allmän avslappning i kroppen.

Det måste utföras över och längs baksidan, liksom runt omkretsen (längs axelbladets kanter), med hela palmens yta.

Det skulle inte vara överflödigt att kombinera energetiska rörelser från topp till botten längs baksidan med knappt märkbara, lätta rörelser från botten till toppen.

- gnidning Dessa är rörelser som ska utföras från sidorna till ryggraden och i motsatt riktning. Det är viktigt att uppmärksamma musklerna i nacke och axlar - de måste gnidas noggrantare. Sådana rörelser eliminerar muskelspänningar, svullnad och saltinsättningar.

- knådning. Här måste du använda båda händerna. Först fattas hudvecken av fingrarna, varefter armarna gradvis rör sig bort från ryggraden. Det är nödvändigt att massera varje sida av ryggen separat. Knäning är viktig i närvaro av kardiovaskulära sjukdomar. Det kan öka blodflödet till vävnaderna och hjälper till att rensa dem från biprodukterna av ämnesomsättningen.

- Vibration. Den utförs med fingertoppar. Från midjan till nacken utförs cirkulära rörelser, varefter regleringen av ämnesomsättningen förbättras och muskelavslappning uppstår.

- Slamming. För att få en mjukare effekt måste palmer vikas i form av en sked. Slammande sig måste ske på musklerna, utan att påverka njurarna, benen och axlarna.

Ryggmassage tekniken hemma är avslutad med mjuka avkopplande rörelser som utförs med tonvikt på spänningsställen eller smärtan.

Faktum är att det finns olika massageskolor, vars komplex är något annorlunda. Om du vill kan du utforska de mest relevanta av dem. Det är bättre att ta tillbaka massagelektioner från specialister som har vanliga kunder.

Hur man arbetar med ryggmusklerna med osteokondros

Först och främst är det värt att notera att osteokondros är en av de vanligaste sjukdomarna i ryggraden. Och terapeutisk ryggmassage i detta fall är mycket relevant. Det ger en påtaglig terapeutisk effekt på grund av det faktum att det förbättrar blodflödet avsevärt i de intervertebrala skivorna och ryggraden i sig, såväl som lindrar muskelspänningen.

Det är viktigt att veta att en sådan massage utförs under den tid då smärtsyndromet redan har stoppats. Under en exacerbation kan massering tilldelas som ett undantag. I det här fallet står massören inför uppgiften att reagera på smärtan genom reflexmetoden. För detta används manuell stimulering av friska kroppsdelar.

När ryggen gör ont ska massagen vara extremt mild och inte leda till ytterligare smärta. Om du masserar musklerna varje dag, då i 3-4 dagar passerar smärtan under teknikerens prestanda.

I motsats till den klassiska metoden för osteokondros, utförs massage i sittande läge. Samtidigt påverkas nackområdet, nacke och bröstmuskler. För att uppnå en full massage av de stora musklerna i pectoralis måste du ligga på ryggen.

Medicinsk ryggmassage: typer

Oftast används dessa typer av massage i kombination med fysisk terapi och gymnastik. Samtidigt kan denna typ av påverkan på ryggmusklerna delas in i tre nyckelfaser: inledande, huvud och slutlig.

En introduktionssektion tar vanligtvis från 1 till 3 sessioner. Under denna period observerar massören hur personen reagerar på olika tekniker, och studerar också kroppens svar och väljer den senaste taktiken.

Huvudfasen (3-16 sessions) är inriktad på en differentierad metod för att använda rörelser. Detta ökar intensiteten av påverkan på ryggen på muskelsystemet.

Målet med slutskedet är att konstruktivt lära patienten att använda den terapeutiska massagen hemma och fortsätta den grundläggande proceduren.

Om vi ​​pratar om kvalificerad behandling av ryggradssektionen, kan det inte vara utan medverkan av en kiropraktor eller en neurolog.

Ryggmassage för barn

Det är nödvändigt att systematiskt genomföra enkla fysiska övningar även när barnet är i spädbarn. Detta kommer att bidra till att stärka muskuloskeletala vävnader och hälsan hos barnet som helhet.

När det gäller massage för barn är den baserad på användningen av gnidning och sträckande rörelser. Det är viktigt att tvätta händerna noggrant före massering.

Detta villkor bör tas så allvarligt som möjligt, eftersom annars finns det risk för att smuts, mikrober och olika patogena bakterier kommer att falla på barnets hud.

Nästa sak du behöver göra - lägg barnet på bordet, som först måste täckas med en film eller filt, vikas flera gånger. Initialt bör massagens längd inte överstiga 10 minuter. Med tiden kan övningsintensiteten och massageens längd ökas.

Den bästa tiden för barnmassage är kväll (innan barnet går och lägger sig). Detta hjälper din baby att sova snabbt och snabbt. När det gäller direkt massering av ryggradssektionen, utförs den i barnets position som ligger på magen. Samtidigt är det nödvändigt att stryka ryggen med palmens rygg, starta rörelsen från skinkorna och rör sig smidigt mot den övre delen av ryggen.

När du utför den här tekniken lyfter barnen vanligtvis huvudet och vilar med handtagen på soffan. Denna reaktion är användbar eftersom den hjälper till att stärka musklerna i nacke, huvud, armar, rygg och skelett inklusive.

Kontraindikationer, aktuella för ryggmassage

Trots det faktum att ryggmusklerna definitivt behöver en konstant, kompetent effekt är massering kontraindicerad för vissa människor. Först och främst talar vi om de som lider av olika hudsjukdomar (inflammation i lymfkörtlarna, eksem, herpes, svåra former av dermatit etc.).

Ryggmassage rekommenderas inte för akut feber, trombos, märkbara åderbråck och andra sjukdomar som faller in i kategorin "venös". Avstå från att massera ryggen är värt om huden är skadad, såväl som vid irritation.

Kardiovaskulära sjukdomar är också ganska bra skäl för att inte ge tillbaka massage.

resultat

Ryggmassage kan säkert erkännas som en av de bästa metoderna för att återställa och slappna av i muskelsystemet. Dess värde ökar ännu mer när man beaktar det faktum att det ligger i baksidan att det finns slagpunkter på ryggraden och blodbanan som matar den. Den mastrade ryggmassage tekniken gör det möjligt att göra det till dina släktingar.

Tillbaka massage: hur man ordentligt och hur ofta man gör hemma för en vuxen

Ryggmassage är inte bara en trevlig avkoppling, utan också en medicinsk procedur. Detta är en metod för icke-läkemedelsavgivning från de kliniska manifestationerna av ryggradssjukdomar.

Den terapeutiska effekten uppnås genom förbättrad blodcirkulation av de masserade musklerna i ryggen, och i de inre organen förbättras metaboliska processer. Innan du utför proceduren hemma behöver du veta hur man ordentligt masserar ryggen. Det bör utföras enligt indikationer. Om det inte görs korrekt, kan du förvärra hälsan.

Indikationer och kontraindikationer

Massage är en fysisk effekt på ryggmusklerna och inre organen. Det har en stimulerande och uppvärmande effekt, accelererar metaboliska processer och förbättrar blodcirkulationen.

Ryggmassage hemma bör utföras med trötthet, muskeltrötthet, smärta i axlarna, scapularområdet och nedre ryggen, samt efter överdriven fysisk ansträngning och hypotermi. Det kan göras för terapeutiska och profylaktiska ändamål för att förebygga sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Indikationer för ryggmassage är också:

Patienten känner en ökning av styrka efter proceduren, han känner sig mer uppfriskad, men det här är bara om massagen görs korrekt.

Kontraindikationer inkluderar:

• öppna skador, blödning;
• purulenta sjukdomar i huden;
• infektionssjukdomar som åtföljs av feber
• inflammation i lymfkörtlarna;
• kronisk osteomyelit;
• blödningsstörningar
• hjärtsjukdom, njure och leversvikt;
• tuberkulos;
• onkologiska tumörer;
• sexuellt överförbara sjukdomar.

Med dessa sjukdomar kan du inte massera ryggen. Detta kommer att leda till en förvärmning av patologiska processer.

utbildning

Det är nödvändigt att bära ryggen och ligga ner på en vågrät yta, slappna av så mycket som möjligt. Massören ska tvätta och värma upp händerna. För bättre slip på huden kan man applicera en kräm, petroleumgel eller talk.

Prestationsteknik

Tekniken beror på medicinska indikationer. Rörelsen kan vara jämn eller ganska skarp och energisk.

Hur man gör en ryggmassage? Session bör börja med föruppvärmning. Massage hela din rygg i 5-7 minuter, då måste du gå till gnidning av vissa områden: nacke, bröstkorg och nacke.

Viktiga punkter att ha en bra massage hemma:

• värm upp dina händer;
• börja med sakrumområdet, flytta upp;
• alternativt strök med gnidning;
• För första gången behandla det massade området i högst 15 minuter, med varje procedur, öka tiden gradvis till 30-40 minuter;
• terapeutisk massage bör ske på en hård horisontell yta;
• massage ryggraden kan bara vara med hjälp av krämer och salvor.

Teknik korrekt massage tillbaka:

1. Strök. Förberedande stadium för muskelavslappning. Stroking bör göras längs och över baksidan, saknar området på axelbladet.
2. Slip. Rörelsen måste ske från ryggraden till sidorna och i motsatt riktning. Det mest intensiva behovet att massera nacke och axlar. När alla områden har blivit försiktigt knutna, är det nödvändigt att gå vidare till nästa steg.
3. Knådning. Det är nödvändigt att massera med två händer med infångning av hudveck och smidig spridning av huden på båda sidor av ryggraden. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt livmoderhalsområdet. Hur man gör en nackmassage? Självmassage är möjlig för denna webbplats. Det är nödvändigt att kneda nacken med alla 5 fingrarna. Första nypa, sträck sedan huden i olika riktningar och tappa sedan. Nackmassage bör orsaka smärta.
4. Pat. Massagerörelser ska utföras med en handflata i form av en sked. Ljuskatter måste göras på njur- och benområdet.
5. Oscillatoriska rörelser. Alternativt är det nödvändigt att applicera tappning, hugga och tappa för att skapa vibrationer.

Hur man gör massage för skolios? Under denna procedur är det nödvändigt att slappna av de spända musklerna i den sida där det finns en krökning och stärka dem när det gäller överdriven avslappning. Sessionen ska endast utföras av en specialist. Självmassage är endast tillåten för livmoderhalsområdet, andra zoner är inte föremål för denna procedur.

Hur ofta kan du massera ryggen för profylax för att slappna av musklerna och lindra smärta? I avsaknad av problem med ryggraden kan proceduren upprepas dagligen. Den fysiska inverkan på baksidan ska vara minst 30 minuter, massera särskilt noga med området på axelblad, axlar och nacke. För att lindra smärta bör sessioner utföras 2 gånger om året.

Hur ofta behöver du massage, beroende på typ:

• Classic. Den är avsedd för muskelavslappning och vävnadsmedel. En vuxen behöver 10 sessioner. Förfarandet upprepas dagligen eller varannan dag. Varje zon masseras i minst 15 minuter.
• Akupressur eller akupunktur. Kursen består av 10-15 sessioner, varje procedur varar i 30 minuter.
• Bindväv Det syftar till att stimulera blodcirkulationen. Frekvens - 1-2 gånger i veckan, varaktighet 15-20 minuter.

Det finns områden som måste bli starkare eller svagare. Massage tekniker beroende på baksidan är olika:

• Innan du masserar nacken är det nödvändigt att stretcha trapezius muskler och nacke. Indikationer för påverkan på livmoderhalsområdet är smärta, migrän, neuralgi, osteokondros hos de livmoderhals- och blodtryckssprängningarna.
• Lumbar massage hjälper till med radikulit, osteokondros och njursjukdom. Innan proceduren påbörjas, är det lämpligt att applicera en värmande salva. Massera ländryggen är nödvändigt med hjälp av slag och gnidning.

Professionell terapeutisk massage hjälper till att bli av med ryggproblem, men naturligtvis i kombination med läkemedelsbehandling och motionsterapi.

Innan du gör bakmassage hemma bör du rådgöra med din läkare. I närvaro av kroniska sjukdomar kan denna typ av fysisk påverkan skada och inte vara till nytta.

Korrekt gjort ryggmassage helar hela kroppen. Lär dig hur du ordentligt masserar ryggen, och du kommer att glömma sjukdomar.

Människokroppen är så unik, att det ibland förvånas att smärtan på ett ställe ges i motsatt riktning.

Med leversjukdom, njure, ryggsmärta, med nypa i ryggen drar benet.

Det är tillgängligt för varje person att lära sig hur man ordentligt masserar ryggen, både för förebyggande syften att läka hela kroppen och för att bli av med smärta i ett visst område.

Ryggmassage: gör eller inte

Smärta i ryggen, ibland akut, och ofta dra, är inte alltid ett tecken på brott mot ryggraden. Varje del av ryggraden är ansvarig för ett visst organ i vår kropp, så när du har ont i smärtan, rusa inte för att göra en ryggmassage, särskilt hemma, men kontakta en läkare och bestäm orsaken till sjukdomen.

Om du verkligen masserar ryggen, kommer återhämtningen snart att komma i händelse av sådana sjukdomar:

Bronkit och många andra.

Ryggmassage lindrar inte bara smärta utan lindrar också ökad nervös irritabilitet, lugnar. Om du gör en ryggmassage korrekt, då kommer patienten att ta en tupplur i några minuter i slutet av det.

En avslappnande effekt på muskler och nervändar kan besegra kronisk trötthetssyndrom.

Det är lätt att slå skolios i tid med regelbundna massage, i det här fallet är det särskilt viktigt att massera ryggen ordentligt, veta var du ska koppla av och på vilken plats som ska öka påverkan.

Med hjälp av huvudprincipen "do not harm" -läkare, må du aldrig massage något organ, speciellt din rygg, om en person har cancer, problem med blodsystemet, tuberkulos, tumörer eller infektioner, måste du få tillstånd av din läkare innan du börjar massage, såvida du inte säker på diagnosen.

Hur man gör en ryggmassage: förberedelse

Innan du börjar en massagesession, lyssna noggrant på patienten, bestämma om han inte har kontraindikationer och bestäm vilken massage du ska göra:

Avkopplande massage är som regel gjord som en profylaktisk åtgärd för att lindra spänningar från musklerna, avlägsna excitability och fylla kroppen med sinnesfrid.

Om ett problem uppstår gör vi en terapeutisk massage, med uppmärksamhet på de smärtsamma ställena.

Sportmassage hjälper till att lindra spänningar från muskler, lindra spasticitet, lugna och slappna av före träning eller efter det.

Hypertensiva patienter bör vara säker på att mäta trycket före och efter massage, med en tonometeravläsning över 160 mm Hg. massage är förbjudet, det är bättre att förmassera huvudet, nacken, lindra trycket och fortsätt till proceduren, men att inte träna är bättre att inte riskera det.

En plats för massage manipuleringar kan vara en stol, om vi arbetar med överkroppen, eller ett bord, en soffa, om vi arbetar med hela eller endast den nedre dorsalytan, är det viktigaste att ytan är svår.

Lufttemperaturen i rummet ska vara bekväm för personen som masseras, men rummet ska ventileras före sessionen.

För massage behöver du massageolja eller grädde, en silikonburk, om du bestämmer dig för att göra en burkmassage och honung för en honungsmassage.

För att göra ryggmassage korrekt bör du bekanta dig med de grundläggande teknikerna och metoderna för varje typ av massage.

Hur man gör en ryggmassage: Sekvensen av åtgärder

Vilken typ av massage vi inte startar är det nödvändiga tillståndet riktningen för de utövade manipulationerna, från centrum av ryggen till periferin, utan att påverka lymfkörtelns område.

Ryggmassage kan delas upp i 2 delar, övre och nedre. Vid andningssjukdomar, smärta i bröstkorgen, interkostal neuralgi, masserar vi nedre delen av bröstregionen och går sedan till den övre halvan.

Ryggvärk, ischias, knäppning av sciatic nerven, nagging smärta i benen kräver en massage i nedre delen av ryggen, så vi gör samma massage underdelen av bröstkorgsdelen och sedan till nedre delen.

Först, låt oss bekanta oss med tekniken för klassisk massage, som ligger till grund för alla andra typer av massage manipuleringar.

Varje massage börjar med att strida och gnugga.

- Stroking utförs 3-5 gånger i 2 -3 minuter, med öppna palmer på ryggen, sträcker sig med raka linjer, cirkulär eller zigzag.

På en kroppslig kropp kan denna teknik utföras med händerna i en knytnäve. Vi börjar långsamt, försiktigt, gradvis flyttas till en högre takt och ökar trycket på baksidans hud.

- Gå till gnidningen. Vi gör denna manipulation med två eller tre olika metoder. Det viktigaste är att uppnå hudens tillstånd i slutet av gnidningen jämnt röd.

1. "Skuggning" utförs med fyra fingrar i båda händerna, utföra gnidningsrörelser i snabb takt, med pressning, försök att skugga den masserade ytan, som den var.

2. "Sågning" är en bra och effektiv teknik som ger snabb blodflöde. Lägg palmer på kanten motsatt varandra, vi börjar snabbt flytta händerna upp och ner och gnugga huden över hela ytan.

3. Det är möjligt att mala huden väl genom att placera fyra fingrar med betoning på tummen och göra dem cirkulär rörelse, långsamt rör sig från mitten till periferin och från botten uppåt. Gnugga gör 7 - 10 minuter, beroende på massageringsområdet.

- Vi fortsätter att göra den här tekniken, vända sig till knådning, försök att inte gnugga, men tryck genom varje yta av huden, stoppa vid de upptäckta sälarna och smärtsamma ställen. Vid de första massage sessionerna bör man vara mycket uppmärksam på känslorna hos den person som masseras, försök att inte orsaka smärta, lindra trycket i ställen för akut smärta.

Om det är bekvämare för dig, kan du göra knådning med tummen, och resten kommer att fungera som ett stöd.

"Rolling" tillåter inte bara att lindra spänningen från huden, men för att ge den elasticitet, för att återge tonen. Fingrarna i båda händerna griper hudens rulle, försöker flytta den, skjuter den från botten med tummen och snabbt sortera ut de andra fyra, som om de går bort från den här "vargen".

"Rolling" kan endast göras på huden på en kropp som inte är för tjock och inte särskilt mager, så att det är möjligt att bilda en hudvikt som vi rullar med en hand på den öppna handflatan på den andra, som gradvis rör sig över hela den masserade ytan.

Vi utför varje procedur långsamt, försöker klämma huden så tätt som möjligt, sträcka den, upprepa manipulationerna 5 gånger från botten upp, från mitten till sidorna.

- Om patienten inte är hypertonisk, slutar vi med en klassisk massage med en vibration - slap eller tappning.

Vi klappar våra händer öppna eller vikta in i båten, tappningen utförs av den radiella sidan av händerna i en näve eller ribborna på de öppna händerna intensivt men utan fanatism verkar vi på hela ytan som bearbetas, från botten till toppen och bakåt, och slutar hela massagen genom att sträcka.

Gå nu till direktmassagen i varje zon.

Hur man gör tillbaka massage: professionell rådgivning

Varning!

1. När vi startar en massage, kommer vi ihåg att vi utför alla manipulationer utan att röra ryggraden själv och arbetar inte genom områdena lymfackumulering, det vill säga med armhålorna och i ljumskområdet.

2. Hypertensiva alla typer av massage ska göras från nacken till svansbenet, inte "pumpa" blod, för att inte provocera en ökning av trycket.

Börja med en klassisk massage, du bör uppmärksamma de små finesserna.

- När du gör massage i den nedre delen av bröstkroppen, när du arbetar på mellandelen är det bättre att stryka och gnugga med en "rake" med fingrarna brett från varandra.

- När du arbetar på scapulärområdet är det viktigt att du får en massage under scapula, för vi börjar handen bakom ryggen, placera den med palmens baksida på njurområdet, skapeln sticker framåt och försiktigt knådar abrikulärytan.

- Det är förbjudet att göra vibrationer i hjärtat och njurarna, såväl som vid högt blodtryck.

Avkopplande massage är det enklaste sättet att göra ett mirakel - en burk, en silikonburk, som du kan köpa på apoteket.

Du kan använda en glasburk med en suger, men det är mer smärtsamt och skadar oftare huden, särskilt i buken.

För att cupping massage inte orsaka smärta, innan du börjar bör det göras stroking och gnugga.

Krama burken något och tryck hårt mot den oljiga ytan på ryggen, nu kan den flyttas för att dra några linjer, figurer, jämnbilder, men från ryggraden till sidorna. Naturligtvis kommer det inte vara en professionell honungsmassage, men det kommer att medföra en del fördelar.

Efter en klassisk eller konserverad massage applicerar vi en lite varm honung på en uppvärmd hud, då applicerar vi våra händer, trycker dem hårt på huden, klistrar fast och sliter av dem skarpt, medan bakens hud automatiskt lyfter sig efter handflatorna.

Vi gör också en massage från ryggraden till sidorna, vilket begränsar den till personer som är benägen att skarpa trycksteg. Palmerna placeras med fingrarna uppåt, parallellt med varandra på båda sidor av ryggraden. Det beror allt på händernas styrka, lyhördhet och lust att hjälpa till.

Med en ordentligt gjort massage med god intensitet börjar honungen bli vit klumpar och försvinner helt och har absorberats i huden.

I slutet av honungsmassagen kan ryggen täckas med klädesfilm, inte mer än en halvtimme, eller en trasa av naturmaterial och försiktigt förpackas. Lämna filmen under alla omständigheter kan inte vara på natten, medan du kan få huden att brinna, men under tyget kan huden värma upp på morgonen.

Varning! Honungsmassage kan göras för personer som inte är allergiska mot honung.

Oavsett vilken typ av massage du väljer, kom ihåg att resultatet kommer efter hela kursen på 10-15 sessioner, oavsett om det sker under procedurerna varannan dag, är effekten starkare i det andra fallet.

Vid behov bör långvarig behandling vara olika typer av massage eller byta händerna på en massageterapeut så att det inte finns någon kroppsuppgift.

För profylax och vid kroniska sjukdomar ska 2-4 fulla massagekurser per år tas.

VIKTIGT ATT VET! Den enda åtgärden för artrit, artrit och osteokondros, liksom andra sjukdomar i led och muskuloskeletala systemet, rekommenderas av läkare!