Installation av Evminov profylaktiskt självständigt:

Montering av simulatorn utförs på en montering - en krok som är förmonterad på en vertikal yta 5-10 cm ovanför frontens översta punkt på väggen.

För att borra hålet behöver du en borr och en borr med en diameter på 12 mm.

Dowel på 12x80 mm. och ankerkrogen kommer med Evminov Prophylaxis och Glisson Loop.

Om du inte klarar dig själv - ring oss: Vår erfarenhet av att installera en preventer gör att du kan fixa simulatorn på nästan vilken vägg som helst.

Vi kommer också att leverera, installera och skapa en simulator för rygg och nacke - Evminovas profilaktor i ditt hem, kontor eller gym.

Leverans, konfiguration och installation av Evminov Prophylactic i Odessa och Tjernoborsk - 259 UAH.

Vi erbjuder att installera det ursprungliga skyddet för Evminov Prophylax på väggen, tillverkat av samma material som Profilaktor själv (mörk / ljus).

Pris - 898 UAH. (utan installation)

Evminovas profilator

Evminova Profilaktor är en ortopedisk simulator, en apparat för övning enligt Evminov Method, som är en träpanel utrustad med två nivåer rörliga handtag.

Evminova profilator kan installeras i en vinkel från 8 ° till 90 ° mot väggen, såväl som i en negativ vinkel på upp till -25 °, beroende på vilken typ av övning som utförts. Ropeankring och elasticiteten hos planet i sig ger den nödvändiga dämpningen för ryggraden under träning. Rörliga handtag rör sig lätt över planet och är fasta på en nivå som motsvarar studentens tillväxt, vilket gör den universell för vuxna och barn.

"Glisson-slingan", avsedd för behandling av osteokondros och förebyggande av sjukdomar i livmoderhalsen, ingår i grundpaketet Evminov Prophylaxis.

Materialet vid tillverkningen av den profylaktiska panelen - naturlig tall, spelar en viktig roll för att tillhandahålla nödvändiga avskrivningar vid övningar enligt Evminov-metoden.

Underhållsvagnen är tillverkad av en lätt och hållbar aluminiumlegering och är rörlig, det vill säga den kan röra sig över hela underhållspanelen och fixas på rätt plats. Detta gör att du kan justera det profylaktiska agens arbetsplan till tillväxten hos den person som är involverad i det.

Ytterligare tillbehör till det profylaktiska ämnet som inte ingår i grundpaketet:

1. Mat på Profiler

2. Set med små handtag (4st.)

3. En uppsättning stora handtag (4 st)

Evminovas profilator är en speciell simulator som gör att du kan utföra en uppsättning speciella övningar för att stärka ryggmuskulaturen och förbättra näringen av alla dess strukturer mot bakgrund av mätad sträckning (lossning).

Profilatorn kan vara belägen i en vinkel från 5 grader till 80 grader och i en negativ vinkel;

Patienten kan ligga ner (i överarm) på ett profylaktiskt:

Det finns olika alternativ för dragkraft och kraftbelastning på musklerna.

Övningar för enkelhetens definition uppsamlas i speciella komplex.

Varje patient är ordinerad:

- profilaktisk lutningsvinkel - dosering av övningar,

- frekvens och takt för deras genomförande,

- och varaktigheten av behandlingskursen.

Observera: I Odessa utförs leverans och installation av Evminov Prophylaxis av en expert inom en viss tid. Samtidigt är det nödvändigt att informera i förväg om vilket material din vägg är gjord för val av klämmor. Fraktkostnader och installationskostnader ingår inte i underhållskostnaden.

Du kan också installera Profilaktor själv.

- Vägg för fastsättning.
Profileraren kan fixeras permanent till en betong, tegel eller trävägg, inte mindre än 10 cm tjock. För gipsskivans väggar används specialfäste (ingår ej).

- Ledigt utrymme
Bredden till höger och till vänster om underhållspanelen är 0,5 m.
Längden (längs golvet från profylaxens montering) är från 2,25 m till 2,50 m. (Inte mindre än profylaktiska panelens längd + 5 cm.).

- Temperatur och fuktighet i rummet.
Profilatorn är av trä, därför måste den ligga i ett rum med en temperatur från +10 C till +40 C och en relativ fuktighet av högst 60% vid + 25 C.

I en tegel- eller betongvägg, 5-10 cm ovanför profylaxpanelen, som står vertikalt mot väggen, borras ett hål med en perforator (ø12mm borr), i vilken dylan, som ingår i satsen, drivs.

Använd tänger, skruva in kroken i tappen innan du når väggen 1 cm.

Profileraren släpps ut från förpackningen, kabeln är rakt och änden med en slinga läggs på kroken, som ska vridas till vertikal position så nära som möjligt på väggen.

Kabelns ände med en krok är utformad för att ändra lutningsvinklarna hos profylaktiska. En detaljerad beskrivning av komplexa övningsövningar (medföljer).

Varning! Se till att kroken är ordentligt fastsatt med en gummilåda.

Det viktigaste är att regelbundet använda en förhindrande, att veta vad man ska göra och att dosera belastningen korrekt.

- På grund av det begränsade utrymmet i våra lägenheter är det mycket praktiskt att använda möjligheten att fästa profylaksen över dörren. Under klasserna ligger panelen i gången (som alltid är ledig) och efter klassen tas den bort efter dörren till höger eller vänster (kabelns längd är 2 meter).

- Det är inte rekommenderat att installera Profilaktor på balkongen (jämnt glaserad), i källaren och i närheten av värmeanordningar.

Innan du börjar leva på Evminov Metodprofylactic måste du:

1. Kontrollera skyddsfästet på skyddet på platsen på fästet (dowel eller krok) och styrkan på själva kabeln.

2. Vid installation av det profylaktiska medlet under en lutning, fäst fästkroken i uttaget på baksidan av panelen med ett speciellt gummipropp.

3. Se till att panelen inte rör eller gnider mot väggen under lektionen. Kabeln är skadad och den nödvändiga avskrivningen på panelen går förlorad när den hänger på kabeln, vilket är en integrerad del av Evminov-metodövningarna.

4. Innan du börjar lära känna övningarna själva behöver du lära dig att sitta, ligga och gå upp från profylaktiska för att undvika skador.

Profilatorn är en robust men rörlig konstruktion som kräver att vissa säkerhetsregler följs.

Bilderna nedan visar steg-för-steg-åtgärder när man närmar sig profylaktiken, lär dig hur man sitter och lägger sig ner på Profilactor. Lyftning från profylaktiken utförs på samma sätt i omvänd ordning. Var uppmärksam på det faktum att du inte kan ligga ner, eller gå upp från den profylaktiska utan händer kontrollen.

1. Utväljning och dosering av rörelser vid övningar enligt Evminov-metoden, liksom den initiala höjningsfrekvensen för profylaxen och dess förändring i processen att behandla ryggradssjukdomar, måste utföras strikt individuellt av Evminov Center-specialisterna som har utbildats i tekniken. Utnämning av övningar i behandlingsprogrammen görs på grundval av patientens diagnos (patologi), ålder, funktionsstatus och vikt.

2. Övningar utförs mot bakgrund av nedsatt intradiskaltryck: i "liggande" position på ett lutande plan - Evminov Prophylactic.

3. Övningar utförs i förhållanden för komfort för ryggraden, det vill säga bör inte orsaka smärta.

4. Övningar utförs smidigt och långsamt, utan jerks och plötsliga rörelser, och inkluderar element av muskelavslappning.

5. Det är nödvändigt att byta vinkeln på det profylaktiska medlet i god tid och följa läkarens rekommendationer i denna fråga.

6. Det är nödvändigt att observera förhållandet mellan att utföra "repetitiva" övningar som utförs i långsam takt, med en liten amplitud eller i ett statiskt läge och "styrketräning" som riktar sig direkt mot att utveckla styrka och skapa en muskulär korsett. Sen övergång till kraftövningar kan leda till obalans (läkaren eller instruktören av träningscenteret lär sig att bestämma om en sådan övergång är aktuell under samråd och träning).

7. Den cervical ryggraden bör utbildas med extrem försiktighet. Den mest lämpliga för cervical ryggraden är den statiska gymnastiken på Evminov Prophylactic Device och en lätt doserad sträckning med användning av Glisson-slingan.

8. Efter förvärring av sjukdomar är övningar med att höja raka ben i det benägna läget, liksom skarpa kroppsskift, oacceptabla, eftersom de förvärrar den patologiska processen i det drabbade segmentet.

9. Speciellt farliga övningar för ryggraden - olika framåtböjningar i kroppen. De bidrar till förskjutningen av skivan, sträcker den paravertebrala zonen av fibrösa vävnader och muskler. I början av remission kan vi bara prata om en noggrann squatting squat för att lyfta föremål från golvet.

10. Vid övningar bör man strikt följa de metodologiska rekommendationerna hos centrets specialister vad gäller antal, varaktighet och intensitet av lasterna. Överstiga inte rekommenderade doser.

Behandlingen enligt Evminova-metoden sker i flera steg med att programmet kontinuerligt justeras av vertebrologen.

Medicinsk kontroll vid behandling av ryggradssjukdomar enligt Evminova-metoden är:

1. Val av övningar, deras antal, amplitudets storlek, bestämning av typ och muskler (statisk eller dynamisk) och deras varaktighet samt övningens hastighet (takt) och belastningsfrekvensen.

2. Mängden traktion (förlängning) av ryggraden, vilken tillhandahålls av profileringsvinkeln. Kontrollen är baserad på intra-disktryck.

- Innan du börjar några klasser på den profylaktiska behandlingen för medicinska ändamål, var noga med att besöka samtalet med en vertebrolog vid Evminov-centret och ha en lektion med en träningsinstruktör.

- Avvik inte från de metodologiska rekommendationerna från läkaren om du är engagerad i ett av behandlingsprogrammen.

- Använd inte övningskomplex som föreskrivs för andra personer för att behandla din sjukdom, även om du har samma diagnos. Varje person med egna problem är unik! Och gör för någon annans ändamål kan du skada din hälsa!

Hur effektivt är Evminov styrelsen?

Evminovs styrelse (ortopedisk träningsmaskin) är avsedd för behandling och förebyggande av olika ryggradssjukdomar. Simulatorn är en bred solid styrelse med tvärstång och betoning, där patienten utför individuellt valda övningar för honom.

Populariteten hos denna simulator är så hög att du för närvarande kan köpa Evminovs styrelse i nästan vilken stad i Ryssland som helst. Dessutom finns det på internet teckningar av styrelsen, så hantverkare kan göra det med egna händer.

Enhetssimulator

Evminov-styrelsens konstruktion och mekanism är skyddad av ett patent, och enhetens effektivitet bekräftas i undersökningen av Ukrainas hälsovårdsministerium. Den klassiska versionen av brädet är en långsträckt träbotten av åtta remsor (olika träslag används) med resistent mekanism för fastsättning.

Anslutningarna mellan träplankorna är gjorda i en speciell stil och inte bara så: de skapar nödvändig avböjning och ger mjuk dämpning vilket gör enheten säker för alla patienter.

Utformningen av Evminov-styrelsen med sin privata produktion måste baseras på följande tekniska krav:

hårdhetsnivå
friktionskraft;
motståndskraft mot deformerande faktorer;
glidkoefficient.

För den mest effektiva och säkra behandlingen av ryggraden ska Evminov-styrelsen göras individuellt för patienten, med hänsyn tagen till karaktären hos sjukdomen och med hänsyn till kroppens fysiologiska egenskaper.

Evminovs styrelse kan användas inte bara inom de specialiserade medicinska institutionernas väggar utan även hemma. Den enda varningen: En erfaren ingenjör borde fixa enheten på väggytan, det är inte rekommenderat att fixa brädet själv.

Syfte: för vad och var applicerat?

Används Evminova Board för behandling av olika ryggradssjukdomar. Evminova profilaktor används oftast för att behandla följande sjukdomar i muskuloskeletala systemet:

Osteokondros (någon grad).
Skoliosis (första och andra graden, under överinseende av en läkare kan användas i tredje och fjärde graden).
Herniated intervertebral space.
Kronisk radikulit (inklusive vid exacerbation).
Lumbishialgia (för lindring av smärta).
Ankyloserande spondylit (i alla skeden, men endast under överinseende av den behandlande läkaren).
För distraktion av ryggraden.

Det är möjligt att använda Dr. Evminovs profilaktor endast från 8 år gammal. Dessutom finns det kontraindikationer till Evminovs styrelse, nämligen:

några onkologiska sjukdomar;
olika psykiatriska sjukdomar (psykiska störningar);
lung- och ben-tuberkulos;
allvarlig hjärtsjukdom (arytmi, infektiös myokardit, hjärtfel etc.);
purulenta lesioner av benens eller mjukvävnaderna i ryggen;
svåra ryggmärgsskador som inbegriper ryggmärgen.

För en mer noggrann bedömning av möjligheten att använda denna apparat vid behandling av ryggradssjukdomar, bör man rådgöra med en läkare eller ortopedist.

Kärnan och fördelarna med ansökan

Den terapeutiska effekten av arbete på Evminov-kortet tillhandahålls genom lossning av ryggraden och ryggmärgen. Enheten minskar signifikant belastningen på ryggraden, och med sin asymmetriska effekt på den stabiliserar och fördelar den den.

Belastningen från musklerna minskar genom att minska belastningen på ryggraden. Faktum är att med höga belastningar på ryggraden fungerar rygmusklerna som kompensationsmekanism och tar del av belastningen från ryggraden.

Även när man arbetar på Evminov-kortet, spänner musklerna inte bara, utan tränar också. Det här är väldigt viktigt i de fall du inte helt kan lindra musklerna (försummade sjukdomar), men förstärkning av musklerna ökar deras uthållighet, så att de enkelt kan fungera som kompensationsmekanism.

Effekten uppnås endast med daglig och korrekt träning på enheten. Frekvent frånvaro eller användning av egna tekniker (de är i de flesta fall ineffektiva och till och med farliga) - den nästan fullständiga bristen på resultat av behandlingen.

De främsta fördelarna med Evminov-styrelsen kan kallas enhetens billighet, enkelheten att arbeta med och möjligheten till behandling endast hemma, vilket är särskilt viktigt för patienter som inte kan flytta normalt.

Spinal behandling på Evminovs styrelse (video)

Vilka övningar kan du göra?

På Evminov styrelsen kan du utföra nästan vilken fysisk träning som är tillgänglig för enheten, men med en nyans. De ska endast utföras i ett sparsamt läge och i en långsam takt, inga plötsliga rörelser kan göras.

Dessutom förbjöd Evminova övningar som innebär:

Torso torso i olika riktningar medan du lyfter eller håller vikter.
Stark vridning (vinkel på mer än tjugo grader).
Squats med några vikter.

Det rekommenderas inte att utföra ryggrad på Evminov-dispensat. Många patienter upplever kortvarig lindring av symtom efter en sträckning, särskilt när det gäller att minska smärta.

Många medicinska studier har dock visat att detta är för kortsiktig effekt. På sikt försämras patientens tillstånd bara, främst på grund av att ryggraden skadas under dragkraft.

Därför, även om stretching kan utföras på denna enhet, är det absolut inte rekommenderat av läkare. Omedelbar minskning av smärta kan leda till en försämrad situation med sjukdomen på lång sikt.

Var är det till salu och hur mycket kostar det?

Du kan köpa inte bara klassiska Evminov brädor, men också deras olika modifieringar. Dessutom kan du, förutom styrelsen, köpa olika komponenter och informationsmaterial. De senare är särskilt bra för nybörjare, eftersom de beskriver effektiva övningar och regler för att på ett säkert sätt utföra övningarna i styrelsen.

Priset på Evminovs klassiska styrelser för 2017 är som följer:

2200x750x145 - 2700 rubel;
2400x750x145 - 2840 rubel;
2600x750x145 - 3010 rubel.

Priset på ytterligare komponenter till Evminovs styrelse för 2017 är följande:

extra munstycken - 360 rubel;
pennor - 260 rubel;
kabel - 390 rubel;
ben - 110 rubel;
matta bakom ryggen - 510 rubel;
Glisson loop - 605 rubel;
skyddsplatta på väggen - 1400 rubel;
cervikal simulator med en expanderare - 740 rubel;
expander - 160 rubel;
montering på en vägg av gipsskiva - 350 rubel.

Boken med säkerhetstekniker och effektiva övningar för ryggen "Hur man klarar smärta för alltid" kostar ca 140 rubel. Installationen av Evminov styrelsen kostar i genomsnitt 250 rubel.

Du kan köpa Evminovs styrelse på tillverkarens officiella hemsida eller i olika nätbutiker av rehabilitering och medicinsk utrustning för sjukdomar i muskuloskeletsystemet. Ibland finns Evminova profilaktor i sportvaruaffärer.

Hur gör man själv?

Evminovs profilator är handgjord i steg, först måste du göra en plank direkt, sedan en retentionsmekanism och i slutändan ett metallstopp och hållare.

Styrelsen görs enligt följande:

Från ett långt ämne, gör en kartong med följande parametrar: längd - 240 centimeter, bredd - 26 centimeter, tjocklek - 2,5 centimeter.
Ta bort marker från det (använd ett plan). Ytan på brädet ska vara så smidig som möjligt och inte ha grindar med potholes.
Använd en byggnadsnivå, mäta jämnheten på brädet, lägg den först på golvet.
Sand med sandpapper (tillräckligt med korn) ytan på brädet.

Därefter måste du göra en mekanism för att hålla:

Använd en kvarn, klippa röret i två jämndelar med parametrar 25 till 60 centimeter (en kanal kan användas);
Använd en svetsmaskin, fäst metalldelarna till hållaren på ena sidan av röret, höjden på delarna ska vara 18 centimeter.

Nu återstår det bara att göra en metallstopp och lås:

Gör en hållarmekanism. Den ska vara tillverkad av en metallplåt med följande egenskaper: längd - 100 centimeter, tjocklek - 0,8 centimeter, bredd - 9 centimeter.
Gör hål på maskinen i plattan (var tjugo centimeter). Fäst plåten med självuttagande skruvar på baksidan av brädet i mitten.
Gör en spärrposition för mekanismen. På en metallplåt, som borde vara lika med brädans bredd, svetsa fjädern med en längd av fem centimeter. På den fäst bulten med en fästelement, vars längd ska vara som avståndet från fjädern till hålet.
Säkra de fria sidorna på profilröret eller kanalen genom att svetsa en bit platta med en hållare. Detta borde ske med ett hål borrat i mitten, vilket idealt skulle sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet från kanalens botten ska vara 8 centimeter.
Parallellt med hållarmekanismerna, genom svetsning, anslut ett ihåligt rör i vilket därefter sätt in en metallstav för att gripas av händerna. Det rekommenderas att du enkelt sätter fast stången med tejp.

Den färdiga enheten måste sättas fast på väggen med en lång rem. Ena änden av remmen ska vara ordentligt fastsatt på plattan med hål.

Evminova profylaktisk behandling - förebyggande eller behandling?

Bland de många komplexa, stationära typ av simulatorer, som vi ser i överflöd i gymmet, finns det en som verkar obekväm och ganska enkel. Men det är denna enkelhet som fascinerar. Det handlar om Evminov styrelsen. Det fullständiga kompetenta namnet på denna simulator är Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator och dess universella funktioner

Namnet på denna enhet för ryggraden har redan lagt sitt huvudsakliga syfte: förebyggande.

Med hjälp av enkla övningar som utförs på detta bräde är det möjligt att förhindra utvecklingen av förändringar av degenerativ-dystrofisk typ i ryggraden:

Evminovas profilaktor används också för att behandla patologier av denna typ:

intervertebral discopati (utskjutningar, bråck)
artikulär dysplasi (med scoliotiska deformiteter)
muskulösa dysfunktioner (atrofi hos vissa muskler och övning av andra)

Applicera simulatorn och i syfte att rehabilitera och restaurera:

efter en akut sjukdomsperiod
efter spinaloperation

Användningen av det Evminov-profylaktiska medlet för terapeutiska ändamål utan att verifiera diagnosen kan vara skadligt, inte till nytta. Innan du börjar en övning på det, var noga med att besöka en ryggradsläkare.

Det vill säga om du har radikulit (smärta bakom en obegriplig orsak), skynda inte att klättra upp på brädet, men gå först till specialisterna.

Kontraindikationer för användning av profylaktiska

Det är omöjligt att träna på simulatorn, om den är tillgänglig:

Ryggmärgsskada
osteomyelit
Ben tuberkulos
Onkologiska formationer i ryggraden
Allvarliga hjärt-och kärlsjukdomar
Aneurysm i hjärtat och aorta
osteoporos
Förstörningar av kroniska sjukdomar
Mentala störningar

Varför älska styrelsen Evminova

Video: Patienternas recensioner om Evminovs styrelse:

Simulator Evminova vann förtjänt godkännande av många recensioner från människor av följande skäl:

Det är enkelt i design (du kan till och med göra det själv)
Det har ett relativt lågt pris.
Det är det säkraste av alla typer av simulatorer, av vilka några är mer som installationer för utbildning av astronauter, och inte för behandling av patienter
Profilatorn är utrustad med en Glisson-slinga, som gör att den kan användas för att extrahera cervikal ryggrad och att behandla cervikal osteokondros och bråck

Varning! Utan diagnostik av en ortopedist är det omöjligt att fatta ett självständigt beslut på nackeffekten med Glisson-slingan!

Evminovs profilaktor kombinerar alla möjligheter som individuellt tillhandahålls av fysioterapi och stretching.

Så tillåter användningen av Evminov preventer

Återställ stabiliteten hos muskel-ligamentapparaten (eliminering av muskulär asymmetri)
Utföra artikulär omposition (uppsättning leder förskjutna under skoliären)
Med hjälp av dragkraft (avgas) metoder för att öka avståndet mellan ryggkotorna

Hur är huven på simulatorn

Tack vare dragegenskaperna kan simulatorn användas framgångsrikt för hemutblåsning. Även om du bara är på tavlan i 20 till 30 minuter under den akuta perioden av sjukdomen kan du minska eller till och med eliminera smärtan.

Hood uppstår på grund av följande faktorer:

Installera simulatorn i en justerbar vinkel, från en liten vinkel och gradvis öka den
låg-amplitudsträckningsövningar, följt av en ökning av spänningen
isometriska (statiska) övningar
gunga på brädet (det är gjord av specialt flexibelt material)

Videon nedan kommer att berätta mer:

om vad som är Evminova profilaktor
om principen om sitt arbete
visa de enklaste övningarna

Video: Hur Evminovs profilaktor fungerar

Hur är rehabilitering på Evminova-förhindraren?

Övningar är indelade i tre kategorier enligt sjukdomsperioden:

I enlighet med perioden väljs träningsregimen:

Övningar på preventanten utförs i olika kombinationer av positioner och riktningar:

På ryggen och magen
Huvud upp och ner

Styrnings installationsvinkel

8 - 90 ̊
negativ vinkel:
från 90 till -25 °

Installera brädet i en negativ vinkel gör att den kan användas till

övningar i stället för "hängande"
genomförandet av huven med sluss Glisson

Material och utrustning för Evminov-simulatorn

Brädet är tillverkat av naturligt trä, tall
Förutom Glisson-slingan innehåller underhållssatsen: 8 handtag (4 stora och 4 små), Rug, Växthöjdsmätare, Justeringskabel
Profilprofilen själv är utrustad med en rörlig vagn som kan monteras och fixeras på styrplattan, anpassad till patientens höjd

Installation av förhindrande medel

Evminova Board rekommenderade att montera på väggen eller över dörren.

Fastsättning utförs med hjälp av en justeringskabel som är fastsatt i ena änden av en krok som tidigare skruvas in i väggproppen.

Fästet måste vara säkert och klara av kroppens vikt tillsammans med simulatorn.

Kabelns andra ände är utrustad med en krok, med vilken höjden på brädet justeras.

Video: Installera en simulator hemma

Terapeutiska övningar på Evminova-dispensat

Mjukt läge

Övningsläge ska vara lätt eller isometrisk.

Styrelsen är inställd på en liten sluttning.

Träna för att slappna av iliopsoas muskeln:

Vi drar strumpor på oss själva, vi minskar och sprider våra fötter
Alternativt, böja benen vid knäleden, medan foten - på bordet eller på golvet
Först låt ner ett knä till bröstet, sedan båda knänna
Breda knäna till sidan och återgå sedan till startpositionen

vi spänner magmusklerna, nedre ryggen pressas mot styrelsen
utan att ryggraden sänks ner från ytan av dispensären samtidigt som vi försöker böja i ländryggen

Övningar kombineras med utandning.

Ytterligare fördelar med sådana övningar:

De normaliserar blodtryck och hjärtfrekvens.

Återhämtningsperiod

Under återhämtningsperioden är övningarna mer dynamiska.

Vinkeln på brädet kan ökas.

Riktiga benliftar med hållare
Vridning med benen böjda på knäna till vänster och höger
Åtdraga knäna i ansiktet etc.

I slutet kan du ansluta paravertebrala (rätande muskler):

I läget "huvudet ner", ligga på brädet med ryggen, förankrad i simulatorns tvärstång, lyft kroppens övre del (händerna är kopplade på baksidan av huvudet)
Ligger på magen, lyfter växelvis upp benen rakt

Det är mycket viktigt att förhindra en ökning av ländrygdos, så träningen är bättre gjort så att ländryggen ligger ovanför bröstet: det vill säga torso bör riktas upp och ner.

Dynamiska övningar i slutet av återhämtningsperioden kan utföras på svängbräda.

Träningsläge

Under träningsperioden är övningarna komplexa och dynamiska.

Bordmonterad lutad från 60 till 80

I gymmet lagt till mer krafttekniker.

Video: En uppsättning övningar för ryggraden på Evminovs styrelse

Förutom förebyggande, terapeutisk och rehabiliterande egenskaper kan profylaxen användas för ytterligare ändamål:

För att öka tillväxten
Att slappna av i musklerna efter ökad stress

Evminov-simulatorn är mycket förtjust i idrottare: det är väldigt bra att koppla av på det efter att ha grävt träning och tävlingar.

Hur man gör det och hur man kommer på tavlan och "gå" från det, det här är följande video:

Video: Övningar för avkoppling och återhämtning

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Evminov-styrelsen (ett annat namn är Evminov-profilaktorn) gör det möjligt att smidigt sträcka ryggraden och öka muskeltonen. Simulatorn kan användas under rehabiliteringsperioden efter traumatiska och kirurgiska effekter.

Vad är det

Evminovas styrelse är vanligtvis gjord av tallskog. Det har en viss flexibilitet, och är väl lämpad för specifik terapeutisk sträckning av ryggen. Vanligtvis föreslår det möjligheten att anpassa sig till en persons höjd. Dessutom är åtta pennor fixade här - alla med olika syften. Ibland installeras ytterligare en höjdmätare, en slinga för speciella rörelser och en matta. Du kan justera vinkeln på brädet för att göra sträckan starkare eller mjukare.

Vanligtvis installeras en förreaktor mot en vägg eller en svensk vägg. Se till att brädet är ordentligt fast och kommer att stödja kroppens vikt. Du kommer att ändra lutningsnivån beroende på aktuella uppgifter och patienternas tillstånd.

Fördelar med Evminovs styrelse - det är inte traumatiskt, det är lätt att installera och använda, beroende på dess mål. Med ett elementärt system kan du göra en Evminov profilaktor med egna händer. Men det är nödvändigt att tillämpa det bara att ha bekantat med din behandlande neurologs åsikt. Övningar på tavlan har ett antal kontraindikationer. Även motionsterapi för ryggsjukdomar bör vara under kontroll av läkare.

Hur det fungerar

Evminov Board ger dig möjlighet att utföra övningar för ryggraden i ett sparsamt läge. Du kan använda denna simulator i olika positioner. Vanligtvis ligger patienten vänd nedåt eller nedåt och håller handtagen. Samtidigt är huvudet högre än benen, men ibland, till exempel under sträckning med brok, bör huvudet vara i botten. Glissons ögon används för att sträcka nacken. Men att tillämpa det är tillåtet endast i närvaro av en erfaren instruktör i träningsterapi.

Neurologer rekommenderar Evminovs profilaktor om patienten torteras av herniala formationer, ryggradskurvor och osteokondros.

En indikation kan också vara atrofi av ryggmärgen, leddsjukdom, utskjutning av intervertebrala skivor. En tränare används, inklusive under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positiva effekterna av att öva med Evminov-styrelsen kan vara följande:

Eliminering av smärta
Frigivandet av intervertebrala skivor från ryggkottens tryck;
Behandling av strangulerat nervrotssyndrom;
Återkomsten av ryggradens normala kurvor;
Öka tonen i musklerna i ryggen;
Justerade leddelar.

övningar

På styrelsen utförde Evminova övningar för ryggraden. De kan delas in i tre typer beroende på uppgifterna:

Mjuka terapeutiska övningar;
Rehabiliteringskurser;
Intensiv träning för förebyggande.

Gentle

Mjuka övningar behövs för att normalisera tryckfall, minska ryggmuskulaturens ryggmuskler, förbättra blodcirkulationen. Vinkeln ska vara liten för att inte påverka ryggraden för mycket. Terapeutiska övningar i en mild version erbjuds enligt följande:

Vi lägger oss ner på ryggen, drar våra tår mot oss själva och återgår sedan smidigt till den fysiologiska positionen;
Böj benen vid knäleden, och sedan, utan att ändra fotens position, rör knäna åt sidan och bakåt;
Utan att ändra kroppshållning sträcker vi våra knän till bröstområdet och returnerar sedan det smidigt tillbaka. Först utförs övningen med vänster och sedan med den högra foten;
Då gör vi samma rörelse, bara benen fungerar synkront.

förebyggande

Om rehabiliteringsperioden passerar ökar klassens intensitet något, liksom vinkeln där profilaktorn befinner sig. Uppgiften är att sträcka ryggen, korrigera läget på åsen. Kör hennes hjälp flyttar som:

Vi lägger oss på magen. Håll kroppen i ett stabilt läge och håll simulatorens sidokanter. Smidigt börjar dra fötterna till glutealområdet till det maximala. Vi håller vid punkten av maximal spänning i fem till tio sekunder, försiktigt komma tillbaka;
Vi vänder på ryggen och håller handtagen, utan att ändra vår hållning, höja våra ben i rätt vinkel.
Utan att ändra kroppshållning, böja benen i knäleden i sin tur och försök att röra dem mot bröstområdet.
Nu böja benen och led dem bort, utan att öppna knäna, sedan till vänster, sedan till höger;
Vi byter position - du måste fixa fötterna bakom handtagen och sänka huvudet under benen. Samtidigt tittar vi upp. Dra försiktigt upp på bröstregionen och axelbandet och håll palmen på baksidan av ditt huvud.

intensiv

I träningsläge antas rörelser vara mer intensiva. Intensive belastningar behövs när sjukdomens akuta period eller rehabilitering efter operationen är avslutad. Men vi måste komma ihåg att degenerativa dystrofa förändringar i brosk och deras komplikationer inte går utan spår. Det finns alltid risken för återfall och som förebyggande åtgärd mot ryggen är träningsordningen på Evminov styrelsen väl lämpad:

Vi utför samma rörelser som är lämpliga för rehabilitering, men vinkeln ökar till åttio;
Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter nedre benen synkront och håller på i fem till tio sekunder;
När vi sätter på magen, höjer vi benen något och utför smidiga dragningar.
Nu ligger vi på ryggen, men huvudet ligger under benen. Lyft upp kroppen till toppen och ta bort den igen.

Kontra

Tyvärr finns det många hinder i behandlingen av ryggraden. Du kan göra ett Evminov-kort med egna händer, det här är den enklaste simulatorn. Och även om styrelsen är generellt säker finns kontraindikationer för dess användning:

Onkologiska sjukdomar (medan de rör sig mycket, är patienterna riskabla att accelerera bildandet av metastaser);
Osteoporos (med denna sjukdom blir benen bräcklig, och sannolikheten för en fraktur ökar kraftigt, vilket då blir svårt att växa);
Hjärtat, där fysisk aktivitet är kontraindicerad
Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom
Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation;
Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Hur man gör ett styrelse Evminova gör det själv

Evminovs styrelse är ganska effektivt, men också ett dyrt skal som används för att behandla ryggradssjukdomar. Enheten kan tillverkas med egna händer hemma. Det kommer att bidra till att effektivt eliminera ländryggsmärta orsakad av överkänslan av ryggmärgen i ryggraden.

Det bör noteras att även en industriell profilaktor tillverkas individuellt beroende på egenskaperna hos en persons baksida. Den lutande styrelsen av sådana anordningar är gjord av 8 träslag. Naturligtvis, om du gör en simulator med egna händer, behöver du inte använda dyra material. Det viktigaste är att bänken har den nödvändiga styvheten, låg glidkoefficient och hög säkerhet.

Övningar på Evminova-styrelsen hjälper till att bekämpa sjukdomar.

Läs om andra spinalsträckningsmaskiner här.

Ett bra komplement till övningarna på simulatorn kommer att laddas för baksidan.

utformning

För att förstå principerna för tillverkning av en simulator med egna händer är det nödvändigt att studera dess designfunktioner.

Enheten är en lutad bräda som är fastsatt på väggen. I dess övre del finns en tvärstång och på sidorna av handtaget för fastsättning. Med vagnen kan du justera vinkeln på kortet. Denna mekanism är det mest komplexa elementet i enheten.

Tvärstången har hög hållfasthet, därför kan den användas som en vågrät stång. För tillverkning med högkvalitativa metallrör av rostfritt stål.

Nödvändiga material

Innan du börjar processen måste du köpa nödvändiga material:

Tallträ 50 till 50 till 3000 (opolerad) - En lång träbräda för grovt byggnadsarbete. Det är önskvärt att dess skärning gjordes en cirkelsåg i 2 delar. Längden på den första delen ska vara lika med en persons höjd och den andra - ca 270 mm;
Möbelspånskiva (spånskiva) för arbetsytan. Dess mått: längd enligt tillväxt och i bredd ca 260 mm. Att köpa en hel platta behöver inte överbetala pengar. Du kan ta några dörrar från det gamla locket, lima dem ihop och trimma dem längs kanten. Var uppmärksam - arbetsytan ska inte absorbera fukt, vara säker, slät och ha en låg glidkoefficient.
Vi kommer att använda stekarna för hylsor och spadar som spärrbalkens tvärstång. Skärlängden ska vara någonstans runt 1 meter och dess diameter får inte överstiga 40 mm. Det är bättre om produkten representeras av mjuka skogar. Längden på den andra skärningen är 1,5 m. Det är önskvärt att det ska skärps under en kon från den ena änden och från den andra vara gjord av mer massivt trä - bok eller ek
Styrelse för trappor, steg och kanter på vagnen. Det borde också vara från hårdrock. Du kan också köpa en lönnplank 200 i storlek och 900 mm;
Finger-förenad monteringsskena: 2000x40x2;
Metallkonstruktioner och fästelement: Bult 70 x 8 mm, metallstav med en tråd av 8 mm och en längd på minst 600 mm, brickor och muttrar för fastsättning;
För att göra simulatorn mer hållbar är det lämpligt att köpa en 3 meter lång länkkedja som fixar brädet. Industriell profilaktor avstängd på en stark kabel. När du gör ett Evminov-kort med egna händer, blir det mer bekvämt att använda en kedja för att justera höjden. Krokar för att fästa det lättare att fästa vid basen av brädet;
Galvaniserad brandman karabiner;
Dowel expansion twisted;
En uppsättning skruvar mer än 50 mm;
Gummi för uppstrykning av tvärstången på basen av brädet. Gummibeläggningen i butiken är inte till salu, så det är bättre att köpa den på "loppmarknaden".
Tyg för klädsel och bärbalk. Dess struktur borde vara tätt, så att den inte samlas i vikarna. Materialet måste också ha chockabsorberande egenskaper så att det inte knäcker sig under kroppens vikt. Som sådant tyg kan du använda kashmir från en gammal rock eller material av en militär överrock.
En uppsättning byggverktyg.

Efter att ha köpt ovanstående produkter kan du börja tillverka en lutad bräda.

Teckningar av Evminov-kortet med mått

Styrelsen Evminova gör det själv enligt ritningen.

Ordern av tillverkningskortet Evminova

Med skickliga händer för att göra simulatorn mycket enkel nog. Gör så här genom att följa dessa steg:

Sanda skäret för en 600 mm lång spade. Skär sedan gummistyckena och sätt dem i ändstångens ände. För fixering av materialet kan du använda små kryddnejlika. För att göra detta gör vi små hål i gummit, genom vilket vi trycker på naglarna.
Förbered träet: klippa längden på tvärstången och slipa så att den är jämn. Med hjälp av cutters från ändarna borar vi ett genomgående hål, och sedan gör vi jumpers;
Om du tittar på ritningen kan du upptäcka att från baksidan av strålen måste du göra ett fäste för kedjan. För att göra detta, skära en bit trasa och linda den med en bar. För fixering använd häftapparaten;
Gör ett halvcirkelformigt hål för kedjan på spånskivans yta. Dra kedjan genom hålet och skruva stödytan med skruvar till trästången;
En krok ska installeras i taket. En karbin klamrar på den, till vilken en kedja är fastsatt, fixerad under brädan i en lutningsvinkel av 20 grader;
Vagnen är gjord av brädet, som är skuren i 2 fragment av 200 och 320 mm. För basen, ta en kort timmer (270 mm) och gör 2 genomgående hål i den för stavar 8 mm långa. Från ändarna gör vi ett spår för att ansluta kanalerna till varandra;
Ställ ändarna på limet och dra åt skruvarna på bultarna tätt.

Det är bara för att säkra vagnen till tvärstången på naglarna som ligger i ändarna. Den nedre delen har en frihjulning. För att vagnen inte rullar ner är det nödvändigt att fästa den med en monteringsskena längs hela balkens längd.

Således kan Evminov-styrelsen göras för hand och i funktionalitet skiljer sig den inte från den industriella versionen. Det bör bara välja rätt lutningsvinkel och graden av styvhet, beroende på egenskaperna hos din ryggrad.

Hur man gör ett styrelse Evminova hemma?

Med ryggproblem rekommenderas patienter att göra vissa övningar på en speciell simulator. Evminov styrelse med egna händer kan enkelt och snabbt tillverkas i villkoren för huset. För detta behöver du en ritning och detaljerade instruktioner för tillverkning. Hur man gör en styrelse för träning, berätta för en detaljerad mästerklass.

Simulatorn ser enkel ut: den består vanligtvis av en lång kartong som ligger vinkel mot väggen (den kan justeras). I den övre delen finns en speciell vagn som gör att du kan ändra positionen med handens rörelse. På sidorna är handtag.

Nödvändiga material och verktyg

För att simulatorn ska vara användbar hemma, och inte skada patienten, borde du veta att brädet är idealiskt av 8 typer av trä. Detta görs för säkerhet, hållbarhet och styvhet. Men hemma kan du ta en vanlig styrelse. Det viktigaste - det måste tåla patientens vikt och inte glida.

Tillverkningen av en sådan simulator för baksidan börjar med rätt materialval. Det är bäst att använda tallskog, men ojämnt. Mått - 50 till 50 och 3000 mm. Det måste klippas med en cirkulär skärning i 2 stycken: den första ska vara samma höjd som personen som ska träna på brädet, och den andra är 270 mm lång.

Trämaterial kommer att behövas för tillverkning av vagnar. För att göra detta måste du ta ett lövträ, till exempel lönn. Mått - 200 till 900 mm. För enkelhets skyld kan tvärstången tillverkas av sticklingar för spadar, eftersom de är slitstarka och pålitliga. Längden på den första ska nå 1 m, den andra - 1,5 m, och i diameter bör de inte vara mer än 40 mm.

Gör inte utan spånskiva (möbler). Detta kommer att vara ytan där patienten kommer att falla, så längden är lika med personens höjd och bredden är 260 mm.

Denna platta ska inte absorbera fukt, men smidigheten och glidningen blir prioriterade för att välja det bästa materialet.

Bland andra strukturella element måste du köpa följande:

monteringsskena (spliced) mäta 2000 med 40 med 2 mm;
eldkarbin (galvaniserad);
gummimaterial för klädsel;
kedja med långa länkar (3 m);
bult 70 mm med 8 mm;
Nötter och brickor behövs för fästning;
metallstav (8 mm tråd, längd 600 mm);
skruvar från 50 mm (set);
twisted dowel (expansion);
stötdämpande och tätt tyg (till exempel kashmir).

För arbete behöver du följande verktyg:

hacksåg för att arbeta med metall;
såg;
en hammare;
skruvmejsel set;
borra med munstycken-kvarnar.

Arbetssekvens

För att göra Evminov profilaktorn med egna händer bör du följa instruktionerna, men för det här måste du ladda ner eller skapa en egen ritning. Så, i början av arbetet är det nödvändigt att bearbeta virket: klipp av önskad längd, slipa. Från slutet av tvärstången skär borrarna ett hål igenom, och sedan för att göra hoppare.

Om man tittar på det färdiga Evminov-kortet ser man från baksidan av det ytterligare ett hål för kedjan. Det kommer att behövas ett tyg som behöver vikla strålen och fästa materialet med en häftapparat. Fästning för kedjan behövs i spånskivan: borra ett hål, dra länkarna där, efter att skruvarna skruvas fast i baren.

Nu kan du gå vidare till slipning sticklingar. Här måste du skära en längd på 600 mm. En del av den mottagna tvärstången är täckt med gummi, fastsättning med små knoppar.

Simulator Evminova fastsatt i taket. För detta är en krok monterad där, då är en karbin fäst vid vilken en kedja är bunden. Den senare kommer att fixera brädan i en vinkel (vanligtvis är det 20 °).

Det sista steget är tillverkningen av vagnen och dess montering. För att göra detta, använd 2 stycken bräslängd 200 mm och 320 mm, och detaljerna 270 mm kommer att gå till botten av strukturen. Det är nödvändigt att borra genom hål med 8 mm stavar. För att ansluta kanalerna från ändarna av brädorna gör spåret. Nu kan de fixas med lim och muttrar av bultar.

Vagnen är klar. Det kommer att fästas med naglar i ändarna, men den undre delen av produkten kommer att röra sig fritt. Så att den inte rullar ner, bör den stärkas med en monteringsskena längs balkens längd.

Simulatorn för ryggraden är klar och kan testas.

Det finns många variationer av denna produkt, som alla har sina egna fördelar och nackdelar.

I detta fall är styrelsen inte flexibel, vilket krävs av designen för dynamiska övningar. Tillverkningsprocessen kommer att kräva mycket ansträngning, eftersom det måste täckas med en trasa.

För att öka simulatorns funktionalitet, dess elasticitet och styrka kan du ta en nylonkabel istället för gummi och linda upp stödjande baser med den. Många hantverkare hävdar att styrmaterialet kan förbättra simulatorens egenskaper. Endast tallskog kommer att se både estetiskt tilltalande och ha den nödvändiga flexibiliteten. Men det här alternativet är mycket dyrare, så många använder materialet till hands (vilken dörr som helst från skåpet).

Hur man installerar evminovbrädet hemma

Observera att i Kiev (inom ringvägen på högra stranden och stadens gränser på vänstra stranden) ingår leverans och installation av Evminov Prophylactic agent i priset och utförs av installationsguider inom den angivna tidsramen.

Vid överföring av Facilitatorn till en annan vägg, eller om du flyttar till en annan adress, kan du använda tjänster av befälhavare mot en extra avgift. För mer information ring (044) 270 70 11.

Annars kan du själv installera Profiler (beskrivs i detalj i det tekniska passet, som ingår i dokumentpaketet)

Val av plats för installation av profylaktiska:

Vägg för fastsättning. Profileraren kan fixeras permanent till en betong, tegel eller trävägg, inte mindre än 10 cm tjock. För gipsskivans väggar används specialfäste (ingår ej).
Ledigt utrymme

- Bredden till höger / vänster på underhållspanelen är 0,5 m.

- Längden (längs golvet från profylaxens montering) är från 2,25 m till 2,50 m. (Inte mindre än profylaktiska panelens längd + 5 cm.).

Temperatur och fuktighet i rummet. Profilatorn är av trä, därför måste den ligga i ett rum med en temperatur från +10 C till +40 C och en relativ fuktighet av högst 60% vid + 25 C.

rekommendationer:

På grund av det begränsade utrymmet i våra lägenheter är det mycket praktiskt att använda möjligheten att fästa profylaksen över dörren. Under klasserna ligger panelen i gången (som alltid är ledig) och efter klassen tas den bort efter dörren till höger eller vänster (kabelns längd är 2 meter).
Det är inte rekommenderat att installera Profilaktor på balkongen (jämnt glaserad), i källaren och i närheten av värmeanordningar.

Hur man monterar en vikprofilator - specificerad i det tekniska passet (ingår i dokumentpaketet)

Vår filosofi

"Övning kan ersätta många läkemedel, men inget läkemedel i världen kan ersätta fysisk träning."

Vårt kontor

Evminova Center tillhandahåller tjänster inom behandling och förebyggande av ryggradssjukdomar.

Evminov styrelse gör det själv

Många bekanta med ryggproblem och i samtal med dem har ofta temaet för Evminov-styrelsen. Det här är en slags magisk anslagstavla, klasser som löser nästan alla problem med ryggen. Här är det bara mycket dyrt. Många drömde om att göra det till sina egna händer. Jag hittade och sprids för dem en beskrivning och detaljerad tillverkningsteknik med foton.

Generell syn på styrelsen. Brädet är lätt att justera mot höjden mot väggen. Vagnens position på brädet är också enkelt justerad med en hand utan extra verktyg. Det finns alla egenskaper hos den ursprungliga styrelsen.

Vagn närbild. Styrketest i praktiken: Kan användas som en vågrät stång för en person som väger 80 kg, drar upp utan jerks.

Vad du behöver köpa:
Vi går till byggnaden stormarknad och köpa:

Bar furu unpolished 50x150x3000. För dem som inte känner till temat - det här är en lång, robust träbräda, relativt billig, används för grovt byggnadsarbete. Hon är inte upptagen. För att få det i ordning, behöver du klädsel, men mer om det senare. På bilden en bit av denna bar.

Vi beställer skärningen av denna stapel så att du kan göra det kvalitativt strikt vinkelrätt på cirkeln. Vi gör 2 stycken: den första delen av längden som motsvarar din höjd (se bifogad tabell från tillverkaren på bilden). Andra stycket 270 mm

Nästa steg: Skapa en arbetsyta. Mått: 260mm bred och så länge du valde från bordet för din höjd.

Jag gjorde från bitar av möbelspetsskiva (plåt av limmade sågspån) av vit färg med en tjocklek av 16 mm, som jag redan hade på gården.

Vanligtvis säljs spånplatta med stora plattor på 2,5 x 3 meter och i vårt fall är det ingen mening att köpa en helt tallrik. Du kan använda dörrarna från det gamla skåpet eller något från gården eller köpa rester av spånskivor i samma byggnadens stormarknad i träbearbetningsavdelningen. Det finns ofta bitar från stora order. Ytan behöver inte vara fast eftersom bäraren kommer att vara tillverkad av träbjälkar. Du kan ta några bitar av önskad storlek och beställa limning av plastkant 2mm runt omkretsen. Det visar sig mycket bra och vackert.

Kom ihåg att arbetsytans huvuduppgift är att vara halt, slät och inte absorbera fukt

Då köper vi sticklingar till skovlar och choppers. Ett handtag för en spade med en längd på 1 meter, ca 40 mm i diameter, kommer att fungera som en tvärstång vid basen. Det kan vara av mjukt trä. Den andra skärningen är 30 mm i diameter och 1,5 m lång, den är konformig skärpad i ena änden, massivt trä, bok.

Då köper vi ett bräde från utsläpp av ett steg för stegar. Mattans kanter kommer att göras från den. Det måste vara starkt massivt trä för att motstå en persons vikt. Jag använde en limd lönnplatta 200x900 mm, rester av fotot

Och även välja en skena montering skivad 2x40x2000 (resten i bilden)

Nu går vi till avdelningen för metallprodukter och köper:

Bolt 8x70mm
Lång metallstång med en tråd, diameter 8 mm, längd minst 660 mm (skuren i två stycken 330 mm)
Skivor, muttrar 8 mm, 5 - 6 st
4 mm långlänkskedja, 3 m längd och lätt att ändra lutningsvinkeln)
Skruvar 50 mm, mer
2 träskruvar 6x100 med brickor (för fastsättning av stången vid basen)
Galvaniserad eldkarbin
Dowel expansion twisted (vrid i väggen eller taket)

Vi behöver också däck för att slå överstången på basen av brädet. Gummi bitar i byggnaden stormarknaden är inte till salu. Du kan använda en gummislang eller köpa den på en loppmarknad.

Nu är ett väldigt viktigt material som inte säljs i Epicenteret tyget för upptagning av bärstrålen och vagnens botten. I vårt fall är tyget från militäröverdraget perfekt. Det är tätt nog att inte samla i veck under belastning och stötdämpande påverkan, för att rädda oss från onödiga rep och även vara en komprimerare som håller på att låsa vagnen på brädet. Som ett alternativ till kashmir från den gamla kappan.

Med materialet färdigt, fortsätt nu till tillverkning.

För att arbeta med de grundläggande verktygen är det tillräckligt att ha en borr, en såg på trä, en hacksåg, en hammare och en uppsättning övningar.

Gör grunden. Såg av en bit av en skovelaxel 600 mm lång. Klipp bitar av gummi, vi trimmer ändarna av tvärstången med dem, spik dem med dubbar. I fästplatsen gör vi hål och spår för locket på våra skruvar på trädet för att drunkna dem och inte skrapa parketten.

Nu förbereder vi virke: det är nödvändigt att skära en del av virket från ena änden (blå prickad linje) för att dränka vår tvärstång i den.

För att göra detta, ta klipparen på trädet och från ändarna borrar vi genom virket och skär sedan hopparna på båda sidor

Nu med den bakre änden av strålen förbereder vi ett kedjefäste. Kedjan är fastsatt nedan och går upp genom det lutande genomgående hålet. Allmän plan.

Uppifrån Det är nödvändigt att skära en halvcirkelformad urtagning från ena änden på spånskivans arbetsyta så att kedjan löper fritt

Nu skär vi ett stycke tyg, lindar bärstången med den så att kanterna faller på den övre delen, som kommer att gömma sig under lagerytan och stifta den med en sådan häftapparat som på bilden. Om det inte finns någon montering häftapparat, kommer den kontorist att göra. lövträ

Nu monteringen: vi slår ihop kedjan, fäster tvärstången vid basen och skruvar lagerytan på toppen av träet med skruvar.

En spiralkrok är fastsatt i tak eller vägg.

Den färdiga brädan kan hängas och justeras lutningsvinkeln med hjälp av en karbinhake som klamrar sig till rätt länk.

Justera höjden på bordet (se ovan)
Nu gör vi vagnen. Maple limmade kartong skärs i två identiska bitar 200x320mm. Dessa kommer vara ändarna. I ändarna borrar vi hål för tvärbalkarna med en diameter av 32 mm. Alla dimensioner anges med undantag för var. Det beror på tjockleken på tyget (rött), med vilket du omfamnar vagnens botten och bärstången (blå). Med tyget från överlacken visade sig 105 mm, men det är viktigt att mäta redan på plats så att vagnen är ordentligt fastsatt utan stötdämpning.

För borrning av hål för skenorna använder vi ett specialverktyg.

Förbereda vagnens botten. Ta en kort bit av trä (270 mm) och borra två 9 mm genomgående hål för 8 mm metallstavar. Om det inte finns en så lång borr, borra från båda sidor hur länge borren räcker, och borra sedan ett spår från ändarna (visas i rött) för att ansluta de båda kanalerna och passera stavarna genom.

Var noga med att sätta ändarna på limet. Ögonblicket kommer att göra. Vi lägger allt ihop och dra åt muttrarna. Spruta basen med en trasa och låt limet torka. Det är nödvändigt att göra det försiktigt och noggrant, för att observera alla rätvinklar och säkra och lita på ett tillförlitligt sätt. Detta avsnitt tål de största belastningarna.

Klar vagnmontering

Den övre korsstången 550 mm långa fastar fast på stiften hammad i ändarna

Bottenfältet har gratis spel

För att skjuta ner vagnen sänker vi vår monteringsskena i skivor och fäster den med samma tonhöjd längs hela bärbalkens längd under styrelsen.

Alla material, förutom klädsel och bitar av gummi, säljs i byggnaden stormarknaden.

Som ett resultat, cirka 200 UAH + några material från hushållet spenderades på material, skärning och limning av kanterna. Det var ett nöje att få jobbet gjort framgångsrikt, och det som görs med egna händer gör att du vill träna oftare på denna simulator, vilket är en förutsättning för ett bra resultat!

Slutligen vill jag lägga till det för att träna upp och ner, det är inte bekvämt att klamra med nakna fötter på de hårda tvärstängerna. Du måste bära några skor. Förresten på alla foton från Evminovs centrum är kunderna engagerade i sneakers.

För bekvämligheten av att göra barfota hemma måste du göra fyra mjuka munstycken som i professionella simulatorer och placera dem på träskenor innan du klämmer fast på fötterna.

Basen kommer också att vara trä, och toppen kommer att täckas med läder eller läder med mjukt foder på insidan. I figuren är skinnet schematiskt märkt i blått.

Det är det, brädet är klart! Jag gjorde allt arbete med starka ryggsmärtor, så kvaliteten på jobbet var på andra plats, låg kostnad, enkel produktion och tillförlitlighet var i första hand, som i Kalashnikov-maskingeværet. Du kan uppmärksamma kvalitet, polera trädelar väl, använd tyg av andra färger och välj spånplatta av vilken färg som helst för ditt interiör. Du kan också polera den bärande baren och lackera den, men det tar tid och en hälsosam rygg. För praktik av träning på brädet själv kan du sätta den vanliga turistkaratemat. Ljut sedan försiktigt och bekvämt på det. Experiment!

Om du gör det själv, ladda upp bilder av dina versioner.