Skolios är en av de vanligaste sjukdomarna, som under de senaste två decennierna har observerats hos mer än hälften av befolkningen. Uppkallad bland läkare, "cancer i ortopedi", kan denna sjukdom uppträda av olika skäl, men i något av fallen kommer det att begränsa en persons rörlighet. Och, om det tidigare hittades endast hos barn, nu finns det fler vuxna som lider av ryggradens skoliotiska krökning. Dessutom diagnostiseras anomali bland kvinnor oftare än bland representanter för den starka hälften av mänskligheten. Metoder för behandling av patologi varierar, men yoga är det mest populära. Terapi med hjälp av antika terapeutiska gymnastik visar utmärkta resultat. Läs mer om vad som är användbart och hur yoga hjälper till med skolios, läs vidare.

För patienter med diagnos av "skolios" är det mycket viktigt när man väljer en metod för behandling är dess effektivitet. Därför är frågan om yoga verkligen kan hjälpa till med skolios, kvar för många relevanta.

Fördelarna och fördelarna med den gamla indiska praktiken

För dem som vill veta om det är möjligt att träna yoga med skolios och om denna gamla indiska metod kan hjälpa till med en stor krökning, finns det bra nyheter. Särskilda yogaövningar kan verkligen eliminera problemet i de tidiga stadierna och stoppa dess progression - i de senare. Även om medicin motbeviser effekten av sådan terapeutisk gymnastik, finns det ganska tillförlitliga bevis för att det hjälpte många utövare att återfå mobilitet.

Långt sedan yoga har använts av människor, inte bara för att förbättra andlig hälsa, men också för att förbättra fysisk kondition. Efter att ha fått sin början flera årtusenden sedan har denna övning blivit mycket populär nu. Särskilt populär är yoga under behandling av olika patologier, bland annat skolios är inte sist.

Det antika indiska systemet för perfektion av själen och kroppen betraktar människokroppen som ett skal med energicenter och flera kanaler. Genomförandet av sådana övningar gör att du kan få en komplicerad effekt på kroppen, eliminera störningar och återställa balans. Om asanas utförs korrekt förbättras inte bara en persons mentala tillstånd utan även andra system i kroppen som ansvarar för sin fulla aktivitet.

Yoga bidrar till behandlingen av ryggradskurvaturen, vilket ger en kraftfull fördelaktig effekt. Detta händer på grund av de smidiga och lågintensiva belastningarna som eliminerar belastningen. Statiska asanas rekommenderade för skolios hjälper patienter i flera aspekter på en gång:

• slappnar av muskelvävnad samtidigt som den återvänder hälsosam ton till det, vilket resulterar i att ryggsmärta gradvis kommer att försvinna
• De tränar andningsorganen och säkerställer full syremättnad av kroppen.
• öka blodtillförseln och förbättra nervsystemet
• återvänder ryggradens symmetri genom att öka muskelkorsets elasticitet;
• dra ryggkotorna, underlätta deras återkomst till platsen;
• förbättra en persons motoriska förmåga
• optimera arbetet i alla interna system;
• har en positiv effekt på humör
• återvända full sömn.

Förteckning över villkor för vilka övning inte rekommenderas

Skolios är emellertid en individuell progressiv sjukdom som varierar från en patient till en annan. Därför måste du först genomgå en grundlig undersökning och rådfråga din läkare innan du utövar yoga för terapeutiska ändamål.

Som med någon form av fysisk aktivitet kan yoga inte alltid vara användbar. Det vill säga det finns anomalier och patologier där det är bättre att inte träna yoga, för att inte orsaka ännu mer skada på din kropp.

Kontraindikationer för yoga för skolios är följande villkor:

• 4 graden av sjukdomen
• svår smärta i ryggen
• psykiska sjukdomar;
• traumatisk hjärnskada
• infektiösa, inflammatoriska, kardiovaskulära sjukdomar;
• blodsjukdomar.

Förutom de fysiologiska nyanserna rekommenderar läraren sig inte att utföra några asanas för dem som har funnit skolios. Många ställningar måste utföras dynamiskt och rytmiskt, vilket strider mot skoliosbehandling. De bör uteslutas från rehabiliteringsprogrammet med yoga.

Förutom dessa asanas är det bättre att inte öva vridning och djupa ryggböjningar. Deras genomförande kan provocera en starkare förskjutning av ryggraden (speciellt personer med 3 grader av sjukdomen).

Det är inte heller lämpligt att träna antigravitationella och onaturliga tillstånd för personer med scoliotisk sjukdom, under vilken ryggraden skulle behöva hantera en stark kompressionsbelastning.

För de med initial skola eller 2 grader är uppmätta belastningar i form av asanas lämpliga för stretching och stretching av muskler. Med stor försiktighet bör du utföra yogiska övningar för dem som upplever under träningssmärta. Om de inte försvinner är det bättre att avbryta yoga-träning eller att välja asana, vilket är mer benäget för ditt kliniska fall. Vilka övningar är lämpliga för att behandla ryggraden som deformeras på grund av skolios, vi föreslår att läsa mer.

Den huvudsakliga uppgiften att yoga träning är att återställa muskeltonen i korsetten som stöder ryggraden. Därför ska asanas som ingår i träningsprogrammet syfta till att stärka och samtidigt koppla av vävnaderna.

En uppsättning övningar för personer som lider av skolios

1. Den enklaste men väldigt användbara asana är att ligga ner på golvet och lägga knäna på en soffa eller stol. Att hålla sig i denna position gör att de sakrala musklerna kan slappna av. Om smärta och obehag inte uppstår, kan asana kompliceras över tiden. För att göra detta kommer det att räcka för att lyfta ett ben och ta det till sidan. Långa i denna position kan du återföra foten till platsen och upprepa samma andra fot.
2. Asanas vid diagonal sträckning är användbara i början av graden av sjukdomen. Ligger på golvet eller en speciell yogamatta på ryggen, måste du dra alla lemmar växelvis. Samma övningar bör upprepas i benägen position.
3. Gomukhasan eller ko hållning - står på alla fyra, vilar på golvet med öppna palmer. I den här positionen bör du kunna smälta smärtfritt i ländryggen medan du långsamt lyfter upp ditt ansikte. Efter det måste du också långsamt böja ryggen och försöka dra bäcken och axlarna inåt. Denna övning hjälper till att stimulera blodtillförseln i kroppen och stärka musklerna inte bara på ryggen utan även på benen.
4. Förstärkning av muskelfibrerna i ryggen kommer att hjälpa nästa övning - bron. Ligger på ryggen måste du höja din kropp något ovanför golvet och hålla den bara av underarmarna och fötterna.
5. Vrikshasana (trädposition) - perfekt för personer som lider av en deformerad ryggrad. Till en början kan du prova den grundläggande versionen av träningen, stå med rak rygg och jämn händer, lite uppsatt från låret. I sin helhet utförs övningen medan den står på ett ben, medan det andra benet ligger mot lårets insida med den första foten och armarna går upp.
6. Chakravakasana - hållning som är relevant för ryggsmärtor av någon art. Efter att ha tagit plats för knä och öppna palmer behöver du samtidigt höja ditt vänstra ben och arm och bilda en enda linje. Efter en 10 sekunders fördröjning kan du återgå till startpositionen och repetera samma med din högra hand och fot.
7. Savasana är den sista läkning och hälsa asana, som gör att musklerna kan koppla av efter träning och lugna nervsystemet. Efter att ha lagt sig tillbaka med de separerade händerna och benen är det möjligt att ligga ner innan full avkoppling.

Ett annat komplex som kommer att bidra till att eliminera ryggradsmärkning, liksom stoppa utvecklingen av detta tillstånd i senare skeden, har föreslagits på video.

Göra yoga för skolios, glöm inte att träna andningstekniker. För att komplettera den grundläggande uppsättningen övningar kommer korrekt andning hjälpa till att öka träningens effektivitet och få maximal nytta av det.

Yoga för skolios

Enligt medicinsk forskning lider hälften av världens befolkning av ryggradskurva av en eller annan anledning. Dessutom tar de flesta människor detta på allvar. Samtidigt bidrar smärtor i ryggen till att utveckla farliga sjukdomar, störningar i hur andra kroppssystem fungerar. Skolios är en av de vanligaste patologierna i ryggraden. Tänk på möjligheten att göra yoga för skolios.

Varför utvecklar skolios

Skolios är ingenting annat än ett brott mot kroppshållning, som kännetecknas av ryggradens krökning. Det finns 3 former av sjukdomen, beroende på antalet krökningsbågar: C-formad (1 båg), s-formad (2), z-formad (3).

Beroende på storleken på krökningsvinkeln, utmärks 4 scener av skolios, på grundval av lokalisering kan det vara ländryg, bröstkorg, cervikal.

Risken för skolios är att den fungerar som en "provocator", vilket leder till olika typer av störningar och komplikationer i kroppen.

På skolbarn, på grund av skelettets snabba tillväxt, utvecklas sjukdomen oftare, men även vuxna är inte immun från den. De främsta orsakerna till utvecklingen av patologi är låg fysisk aktivitet, dåligt utvecklade ryggmuskler, skador, medfödda abnormiteter, rökning, alkohol, obalanserad näring, otillräcklig kalciumbrist - ett element som är ansvarigt för korrekt benbildning.

Behandling av ryggradskurvatur utförs i stor utsträckning. En integrerad del av terapin är gymnastik, som i de mildare formerna av sjukdomen innebär återhämtning, i svåra syften syftar det till att förebygga återkommande sjukdom.

Patienter som försöker bli av med patologin frågas ofta: "Kan jag träna yoga med skolios?". Praktiken visar att vissa asanas, systematiskt utförs, förstärker muskelsystemet i ryggen och främjar fullständig helande från sjukdomen.

Yoga som en effektiv metod att räta upp ryggraden

Genom att öva lärdomarna kan du stärka din hälsa i alla riktningar. Användbar yoga för rygg och ryggrad och skolios.

Den mest effektiva yoga för skolios 1: a och 2: a graden. Justeringen av ryggraden är mycket framgångsrik, syftet med klasser - att förhindra försämring. Lång och intensiv träning under denna period är inte nödvändig.

Även i 3: e etappen förbättrar yogoterapi signifikant patientens tillstånd. Det är viktigt att notera att denna grad av sjukdomen kännetecknas inte bara av ryggradens krökning utan också av smärta, så det är mycket viktigt att övervinna rädslan för smärta i sig själv.

Experter rekommenderar träning och korsning av ryggraden vid skada.

Vad är yoga? Detta är en praxis som härrör från det gamla Indien, vilket bidrar till förbättring och förbättring av fysisk och moralisk.

Varför är yoga i alla skeden, inklusive med s-formad skolios så effektiv? Faktum är att denna disciplin är en naturlig rehabiliteringsprocess, som är radikalt annorlunda än de traditionella metoderna för ryggradsmedicinering. Således garanterar yoga en positiv dynamik i behandlingen på bekostnad av kroppens egna resurser.

Den vanligaste riktningen är hatha yoga, dess styrka ligger i förmågan att slappna av i kroppen och lugna sinnet. Denna riktning är ett framgångsrikt verktyg för att påverka ryggradens rätning och stoppa sjukdomsprogressionen.

Med skoliosen förstärker Hatha Yoga musklerna i ryggen, neutraliserar smärtsamma spasmer, normaliserar inre organens funktion, tack vare yrkena kan ryggkotorna sätta fast och ryggraden i ryggen - förlora flexibilitet och elasticitet. Den bästa lösningen skulle dock vara yoga Iyengar med skolios - den mest balanserade riktningen, vilket möjliggör ett perfekt arbete av hela muskelramen. Det är dock värt att överväga att behandlingen bara kommer att lyckas vid ett väl utformat rehabiliteringsprogram.

Med systematiska studier observeras förbättring i all yogista utan undantag, med det högsta resultatet som observeras hos ungdomar, hos vuxna patienter är återhämtningen mycket svårare, men prognosen är gynnsam.

Efter 2 månaders regelbundna träningspass, är de flesta som lider av skolios, till och med med kort varaktighet (10-15 minuter), särskilt förbättrade i ryggraden. För yogister, som tränar en timme om dagen eller mer, förbättras de med 40%.

Vem kan inte göra yoga

Kan jag göra yoga med skolios? Naturligtvis kommer svaret vara ja. Men, liksom någon annan terapeutisk gymnastik, har yoga-praxis kontraindikationer som bör övervägas för att undvika oönskade effekter.

Yoga kan inte övas med:

• allvarliga ryggsmärtor
• i det akuta skedet;
• maligna neoplasmer;
• kardiovaskulära sjukdomar;
• infektioner i kroppen;
• traumatisk hjärnskada
• neuroser;
• hypertoni.

Yoga för skolios av 4: e graden är också kontraindicerad.

För att klasserna ska kunna ge endast fördelar, innan du börjar utföra asanas, vilket kan göras vid vilken ålder som helst, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare. Ursprungligen bör du träna under överinseende av en erfaren tränare som kommer att hjälpa till att rätta till din hållning, i framtiden kan du träna dig hemma. Du bör inte räkna med snabba resultat med denna okonventionella metod. Yoga för skolios är en mycket allvarlig process som kräver mycket tid och fokus på sjukdomen.

Tips för att utföra asanas för att räta ut ryggraden

Ryggradens patologier, som anses vara en kraftfull chakra, stör funktionen hos andra anatomiska strukturer i kroppen. För att klasserna ska vara effektiva har hatha yoga-experter rekommenderat att följa vissa regler:

Yoga ställer sig för skolios

1. Övningar bör utföras korrekt så att de anatomiska strukturerna tar en symmetrisk position i förhållande till ryggraden. Bröstet ska sättas in, huvudet hålls i vertikal riktning, magen och skinkorna dras in.
2. Rörelserna utförs i långsam jämn takt i ett tillstånd av fullständig avkoppling.
3. Inställningar fixas i 10-20 sekunder (beroende på träningens komplexitet).
4. Efter asana måste ryggraden dragas längs den vertikala axeln.
5. Yoga bör kombineras med andningsövningar. Detta förbättrar blodcirkulationen, metabolism, lindrar muskelspänning, kroppen är fylld med energi.
6. Experter rekommenderar att du kombinerar yoga med fysisk terapi övningar.
7. Med jämna mellanrum behöver du vila din kropp med hjälp av bukande andningsövningar: ta andan, höj din mage och andas sedan och återvänd till den ursprungliga positionen.

Tja, naturligtvis, träning bör genomföras systematiskt. Disciplin - den bästa vänen till yoga, och därmed garantin för helande.

Vad asanas behöver göra med skolios

Flexibilitet asanas, oavsett scenen i skoliären, hjälper till att stärka musklerna, hjälpa till att sträcka ryggraden, konsolidera det uppnådda resultatet. Endast tränaren väljer komplexen med hänsyn till de enskilda parametrarna, patientens tillstånd, graden av sjukdomen och samtidiga sjukdomar, vilket kan förvärras.

Yoga ställer sig för skolios

Avkopplande cross-plantar asanas lindrar smärta, andning - accelererar leveransen av näringsämnen till ryggraden. Behöver börja med de enklaste ställningarna. När du utför dem kan du känna obehag och smärta, men du borde inte stoppa det eftersom det är en normal reaktion på musklerna där trängsel har bildats. Mycket ofta under sessionen kan du höra ryggkotsklicket och ljuden är ibland mycket höga. Ingen anledning att oroa dig - ryggkotorna faller på plats, vilket gör att ryggraden kan räta ut.

I fall av livmoderhalsscolios rekommenderas katt, tiger och sfinx. Genom att öva dem kan du uppnå återhämtning av musklerna i livmoderhalsområdet, eliminera ryggsmärta. Dessutom visas övningar som inkluderar att rulla bollen och vrida huvudet.

Yoga för skolios av bröstkorgsröret innehåller en sidoskiva, johannesbröd, en långsträckt triangel, hjälten lutning.

Experter rekommenderar behandling av länderskolios genom att använda olika vändningar, ryggböjningar och på rullen och böjer.

I början är tiden för yogisk träning för att korrigera skolios minimalt, men som övningarna mästas ökar deras varaktighet och intensitet. Varje asana bör tillsättas gradvis.

Yoga terapi för skolios

Skolios - lateral (lateralis - lateral, lat.) Korsning av ryggraden. Ryggraden avviker från axeln längs frontplanet med samtidig förskjutning av ryggkotorna längs den vertikala axeln.

Hatha Yoga hjälper till att förbättra kroppshållning, skapa en muskulös korsett, stärka ryggraden och öka flexibiliteten. Det är ett komplex av asanas och andningsövningar som utvecklats i det forna Indien för att uppnå fysisk och andlig hälsa.

Kan jag göra yoga med skolios? Ja du kan. Men endast under förutsättning att klasserna kommer att utföras under ledning av en professionell instruktör.

Vad är skolios, och hur diagnostiseras sjukdomen?

Skolios är en sjukdom i muskuloskeletala systemet, vilket har en negativ inverkan på alla kroppssystem. Med tiden utvecklas sjukdomen, det finns problem med hållning, smärta i ryggen.

När vinkeln på ryggradens laterala lutning ändras ändras positionen för vissa interna organ, vilket inte kan fungera fullt ut. Speciellt drabbade området i hjärtat och lungorna. Det finns problem med andning, det allmänna hälsotillståndet förvärras. Hela livet blir svårt.

• C-formad skolios kännetecknas av identifieringen av en enkel krökningsbåg, som är tydligt synlig när kroppen lutas framåt.
• Med S-formad skolios avslöjas två krökningsbågar - huvud- och kompensatoriska (scoliotiska). Deformationsbågarna är belägna på olika sidor, varför ryggens axel förvärvar en S-form, som regel i de livmoderhals- och ländrygg-thoracala områdena. Muskler som ligger på bukets konvexa yta är extremt överbelastade och kan inte helt stödja kroppen.

Både med C- och S-skoliär, lider bäckenet. Ofta är det hans asymmetri som är den främsta orsaken till bildandet av scoliotiska bågar och provar en omstrukturering av förhållandena i tonen i fotmusklerna.

• under en läkarundersökning när en person lutar framåt
• enligt resultaten av radiografi.

När sjukdomsgraden är 1, bör ryggmargans deformitet som upptas på röntgenbilden inte överstiga fem grader.

Om röntgenbilden visar avvikelsens vinkel från 6 till 25 grader diagnostiseras skolios av 2 grader.

Om avvikelsens vinkel på ryggraden på röntgenbilden är från 26 till 50 grader diagnostiseras skolios av 3 grader. Mer allvarliga deformiteter kräver i regel kirurgisk ingrepp.

Är yoga terapi effektiv för att korrigera skolios?

Övning spelar en stor roll vid behandling av skoliär. Hatha yoga hjälper till att förändra patientens livskvalitet och stoppa sjukdomsprogressionen, vilket är idealiskt för att korrigera skolios.

Asanas och avkoppling har en positiv effekt på ryggraden och inre organens axel. Andning och blodcirkulation, särskilt de som lider av thoraxskolios, normaliserar och hjärnaktivitet stimuleras.

Hatha yoga hjälper till att uppnå en balanserad funktion hos alla muskelgrupper som kan upprätthålla ryggraden i ett normalt läge.

Yoga för skolios 1 och 2 grader hjälper till att förbättra kroppen och hjälper till att stoppa sjukdomsutvecklingen:

• stärker muskelkorsetten;
• öppnar möjligheter till avkoppling av vissa muskelgrupper och ökning av ton hos andra;
• bidrar till att minska graden av lutning i ryggraden och rotation av ryggkotorna på den vertikala axeln.

Är yoga användbar i 3 grader av sjukdom? Ja. Utvecklat en speciell teknik som gör att du kan uppnå en positiv effekt vid kraftig ryggradskurva. Men övningar från ett benäget läge och alla vrider bör uteslutas.

För att rätta till allvarlig skolios, används asanas för stretching och avkopplande muskler, liksom andningsövningar som avlägsnar spastisk muskelton. Med ordentlig rytmisk yogaandning normaliseras nervsystemet, stress avlägsnas, livskvaliteten förbättras.

Väl valda uppsättningar övningar gör att du kan stärka musklerna och ligamenten, öppnar möjligheter att minska påfrestningen.

Skolios är vanligtvis diagnostiserad i barndom eller ungdom, när fysisk tillväxt aktiveras. Med ålder utvecklas sjukdomen och är svårare att korrigera.

Yoga för barn ingår i programmet för rehabiliteringsbehandling och ger bra resultat. Musklerna i ryggen och ligamenten stärks, vilket ger ryggraden med vertikalt stöd. Asanas för varje person väljs individuellt, baserat på sjukdomsbilden, som aldrig är densamma.

Börja med att engagera sig i behovet under ledning av en instruktör. Specialisten hjälper till att göra nödvändiga övningar, eliminerar de bestämmelser som kan vara skadliga och förvärra bilden av sjukdomen. För att skapa en medicinsk komplex används muskelprovning.

Yoga övningar som är farliga att utföra hos patienter med skolios:

1. Twists, som Bharadvajasana, Ardha Matsyendrasana, Marichiasana. Vid vridning förekommer en förlängning av ryggmusklerna på den ena sidan av ryggraden och en kontraktion på den andra. Vridning av ryggraden är fylld med subluxation av fasettfogarna.
2. Side kantar. Med skolios är spinalmusklerna ansträngda asymmetriskt. Torsosidan kan orsaka muskelspasmer.
3. Inverterade asanas med kompressionsbelastning på ryggraden, där bäckenet ligger ovanför huvudet. Till exempel: Shirshasana, Halasana, Sarvangasana.
4. Symmetrisk kraft och böjning bakåt, eftersom de bidrar till en ökning av livmoderhals- eller lumbar lordos, muskelöverstrykning, förträngning av artärerna. Sådana populära hutka yogaövningar som Bhujangasana är uteslutna. (Cobra), Ardha Chandrasana (Crescent), Dhanurasana, Ustrasana, Chakrasana (Wheel).
5. Intensiva och dynamiska belastningar är uteslutna.

Övningar och yogaprocedurer, populära i praktiken av behandling och förebyggande av skolios:

1. Asanas syftar till att sträcka och koppla av muskler. Yoga övningar för skolios bidrar till normalisering av ämnesomsättningen, hjälper till att återställa muskeltonen i benen och axelbandet, återställa rörligheten i lederna. Till exempel: Gomukhasan, Supta Baddha, Eka Bhuj Swastikasana Konasana, Supta Padangushthasana, som utförs utan att riva bäckenet från golvet för att undvika att vrida ryggen. Marjariasana hjälper till att lindra smärta och spänning i livmoderhalsen och bröstkorgen. Smidig träning med liten amplitud har en positiv effekt på de kontraherade och förkortade musklerna.
2. Vrikshasana (Tree Pose) - balansering på höger ben, du måste gå med i dina palmer och utöka båda händerna. I det här fallet ligger den vänstra foten på höft på stödbenet. Det är nödvändigt att fixa pose i några sekunder. Att göra övningen kräver djupt andning. Då ska du upprepa asanan på det andra benet. Ryggraden är helt platt. Böj inte i nedre delen av ryggen. Vrikshasan teknik bidrar till en smidig förlängning av kroppen och skapar en korrekt hållning. Musklerna i armarna, axelbandet och buken förstärks. Blodcirkulationen är normal. Det finns en ny energi.
3. Virabhadrasana (Warrior's Pose) hjälper till att stärka och sträcka musklerna i benen och ryggen. Hjälper att hålla saken i rätt upprätt läge.
4. Ardha Mukha Vrikshasana (Half Arm Stand) hjälper till att stärka muskelsystemet, utvecklar armar och axlar, lär att samordna rörelser. Ryggraden rätas jämnt och sträcker sig lika på båda sidor. Innan du utför stativet rekommenderas uppvärmning asana Adho Mukha Svanasana.
5. Savasana (lik bildar) i korrigering asymmetrisk position, med speciella fodringar. Lättnar ut trötthet, spänning, lugnar och harmoniserar sinnet.
6. Pranayama - ett komplex av andningsövningar. När du utför yoga andning, ingår membran, bröstmuskler och buk i arbetet. Andningskontrolltekniken bidrar till att normalisera metaboliska processer, öka syre i blodet och förbättra hjärnans aktivitet. Det har en positiv effekt på nervsystemet, funktionen hos inre organ och hjälper till att förbättra syn. Korrekt utförande av tekniken gör att du kan lindra känslomässig spänning, eliminera muskelspasmer och klämmor. Pranayama, som rekommenderas för skolios: Brahmaris, Ujjayi, Nadi Shodhana, Full yoga andedräkt.
7. Sutra-neti-procedur (rengöring av näspassagerna med en speciell tråd). Hjälper till att etablera fri nasal andning, återställa reglerande mekanismer i centrala nervsystemet, förbättra cirkulationen av cerebrospinalvätska, vilket är avgörande för skolios. Detta yoga-förfarande är säkert för skolios och rekommenderas för regelbundet utförande.

Symtom som indikerar att komplexet av yoga terapi är valt felaktigt:

• dyspné under asana och hjärtklappning efter träning;
• Förekomsten eller ökningen av smärta, inklusive utseende av huvudvärk.

Grundläggande regler för yoga terapi

Med skolios kan yoga endast utföras med tillstånd från den behandlande läkaren efter diagnosen.

Du kan inte hantera förvärringen av kroniska sjukdomar, kardiovaskulär sjukdom i dekompensationsstadiet, kall, svår trötthet, i närvaro av maligna tumörer, efter en traumatisk hjärnskada, stroke eller hjärtinfarkt. Mycket uppmärksamhet ägnas åt andningspraxis och muskelavslappnande asanas.

En individuell övning är byggd för varje patient. Korrigeringens initiala position väljs individuellt beroende på graden av sjukdomen och egenskaperna hos deformationerna i ryggraden.

Nya asanas rekommenderas att studeras gradvis, det är omöjligt att förebygga smärta och träna, övervinna obehag. Tekniken att utföra asanas måste övervakas av en instruktör med praktiken att korrigera skolios.

Med tiden får du erfarenhet, du kan själv göra det.

Vilken effekt kan ge yoga terapi

Effektiviteten av yoga terapi för skolios bekräftas av studier som genomförs i Västeuropa och USA. Klasser ger bra resultat:

• smärtssyndromet elimineras;
• förstärker muskelramen
• ökar elasticiteten hos muskler och ligament;
• näring av de intervertebrala skivorna, lederna och musklerna förbättras;
• block tas bort på en modifierad del av ryggraden, provocerad av muskelspasmer;
• ryggraden symmetri och rörligheten av lederna återställs;
• immunitet ökar, hälsotillståndet förbättras.

Att utföra asanas, där en patient med skolios tar rätt hållning, hjälper kontrollställningen i vardagen.

Särskilt användbart är yoga terapi för barn och tonåringar. År av internationell erfarenhet visar att i de tidiga stadierna av skolios, kan yoga inte bara stoppa deformiteterna utan också helt övervinna sjukdomen.

Det är nödvändigt att välja rätt uppsättning övningar, stämma överens med att behandlingsprocessen kommer vara ganska lång och att visa uthållighet under sessionerna.

I avancerade fall används yoga terapi tillsammans med fysioterapi, massage och hållare. Omfattande behandling har en effektiv effekt, hjälper till att stoppa utvecklingen av sjukdomen och förhindra eventuella komplikationer.

Användningen av yoga för skolios

I dagens värld har en större andel människor problem av olika orsaker. Den vanligaste sjukdomen är skolios. Ofta används yoga i denna sjukdom. Men många människor är oroade över huruvida du kan träna yoga för skolios.

Varför utvecklar skolios

Skolios är en korsning i ryggraden i förhållande till sin axel. Ryggraden deformeras oftast hos ungdomar, eftersom det är en period med aktiv utveckling av skelettet.

I de flesta fall uppträder brott i bröstkorgs- och ländregionerna. Detta leder till otillräckliga arbeten i de inre organen, vilket leder till osteokondros, ischias, intervertebral brok.

Faktorer av skolios är inte fullständigt förstådda i den moderna världen. Men det finns huvudsakliga anledningar till dess förekomst:

• dålig hållning (den viktigaste faktorn);
• stillasittande livsstil;
• Kalkbrist i kroppen;
• dåligt utvecklade ryggmuskler;
• ryggradsskador
• medfödda abnormiteter
• muskelkontrakt
• deformation av benen i bäcken och benen;
• undernäring, missbruk.

Skolios behandlingsmetoder är olika, men yoga tar ledande plats.

Yoga praktiserades i antiken för att uppnå harmoni i kropp och själ, vilket är nyckeln till människors hälsa. Att kombinera flera aspekter av mänsklig natur, fysisk, andlig och energi hjälper utövare att uppnå fantastiska resultat på alla sfärer i livet.

Systematiska yogakurser hjälper till att organisera arbetet i alla interna organ. Inte bara är den effektivitet som yoga ger för skolios inte bara 1 grad eller sekund, men även tillståndet hos personer med tredje grad sjukdom förbättras. Spinal muskler blir starkare, kramper går bort, stelhet, ryggraden är på plats. Utmärkt resultat från yoga uppnås i den yngre generationen, vuxna behöver mer tid.

Kontra

Fördelarna med yogic asanas för skolios 1, 2, 3 grader är palpabla, men det finns vissa kontraindikationer.

Om du har skolios av 1 eller 2 grader är yoga nödvändig, eftersom det här är sättet att återställa ryggraden - avvikelser anpassas. Om skolios är 3 grader behöver du också yoga asanas, men det är viktigt att vara tålamod.

Det är förbjudet att använda yoga för sådana fenomen som:

• skolios av 4 grader;
• akut smärta
• infektionssjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• förvärrat tillstånd
• maligna tumörer i ryggraden;
• blodsjukdomar;
• traumatisk hjärnskada
• allvarlig hjärtsjukdom.

Värdet på yoga för ryggraden

En viktig punkt vid behandling av skolios är smärtlindring, förstärkning av ryggmärgsmusklerna, sträckning av ryggraden. Allt detta justerar ryggraden. Vertebral symmetri återställs gradvis. Det är viktigt att kombinera yoga med andningsövningar. Detta bidrar till en bättre metabolism, förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna, nervsystemet och återställer energibalansen.

Många studier bekräftar den positiva dynamiken i skolios, tack vare yogaövningar. Så, för de som dagligen praktiserat yoga för skolios, efter två månader minskade krökningen med 32-40%.

Komplexet av yogiska övningar med olika svårigheter med skolios är inriktad på att förstärka ryggmärgs musklerna från den konvexa sidan, sträcker vertebralaxeln, elasticiteten hos ryggraden, återställa ryggkotorna i deras ställe och fixera resultatet. Varje asana försöker hålla i 10 till 20 sekunder och upprepa 2-3 gånger. Här är den individuella inställningen och komplexiteten hos sjukdomen viktiga.

Asanas för livmoderhalsscoliosi

De beskrivna asanasna återupptar nackmuskulaturens aktivitet och återställa dem, vilket normaliserar ryggraden.

Mardzhirasana (katt utgör)

Stå upp på alla fyra. Övre och nedre extremiteter vid axelbredd. Vid djupt andetag böjer du nedre delen av ryggen och öppnar bröstet. Huvudet sträcker sig upp. Vid en kontinuerlig, jämn utandning, rygg runt ryggraden och dra den uppåt. Huvudet är nere, och bäckenet och korsbenet dras mot huvudet, magen är indragen.

Vyagrasana (Tiger hållning)

Stå på alla fyra, räta ut ditt högra ben så att det är parallellt med ytan. Lyft upp huvudet. Böj sedan det upphöjda benet, peka fingrarna på huvudet och sänka det med ett slag, trycka på låret mot buken. Men rör inte golvets fot. Höger närmare högerbenet, höger kind berör knäet. Baksidan är böjd uppåt. Och raka upp det högra benet igen och lägg sedan knäet på golvet i utgångsläget. Upprepa asana med det andra benet.

Shalabhasan (Grasshopper Pose)

Att ligga ner på golvet magen ner, händerna dra tillbaka och inte i kontakt med golvet. På andas hissen upp bröstet och huvudet högre. Gluteal muskler klämma, räta benen. Andas slät, lugn.

Förutom dessa övningar rekommenderas böjning, vridning av huvudet och rullande bollen.

Övningar för skolios i bröstkorgen

Det finns många asanas för detta problem, men här erbjuds de mest effektiva till bröstkorgssektionen.

Sidofältet

Ligga på höger sida luta sig på armbågens högra sida. Sätt vänster fot till höger - detta är startpositionen. Ta ett andetag, riva av höfterna från golvet, sträckt i en sträng. Försöker vara längre i baren och på långvarig andning för att komma in i startpositionen.

Adho Mukha Virasana (Herot hållning vippas framåt)

Kom på knäna, kombinera dina stora tår och knä lite utspädd. Taz lägre till svansbenet på klackarna. Om det är svårt att göra, kan du lägga ett filt mellan klackarna och skinkorna. När bäckenet faller, dra kroppen och händerna framåt, panna, rör ytan. Håll dig kvar i några sekunder och försök att slappna av.

Utthita Trikonasana

Späd ner underbenen på ett avstånd av en meter från varandra, armarna till sidorna med palmer nedåt. Fötterna ska vridas åt höger: höger - vid 90 grader och vänster - med 45. Ta ett andetag, dra sidan uppåt, exhaling, för att böja till höger. Palmen på höger hand att sätta på ytan nära ytterkanten av foten. Dra vänster hand upp, vrid bröstet. Försök att sträcka ryggraden och nacken. Kontrollera andning (lugn, uppmätt). Titta på fingrarna uppåt. På andas ut, räta upp och gör liknande åtgärder bara åt andra sidan.

Virabhadrasana 1 (hållning av hjälte 1)

Stå och sprida benen på ett avstånd av cirka 100 cm från varandra. Helt i höger sida 90 grader för att vrida torso och fötter till 60. Böj det högra benet som om du trycker på låret ur fogen. Tryck på svansbenet och raka länden till det maximala. Skjut fötterna från golvet, dra överdelarna framåt uppåt. Dra väl upp rygg och armar.

Bifogad video utföra asan för skolios av 3 grader:

Asanas för länderskolios

När det finns ett problem med skolios rekommenderas att utföra asymmetriska asanas. God effektivitet tillhandahålls genom att vrida liggande och sittande, böja framåt och bakåt, avböjningar med hjälp av en rulle.

Shavanasana (kroppens kroppshållning)

Ligga på ryggen, armar placerade fritt längs kroppen, benen utsträckt i ett bekvämt läge.

1. Gör några djupa andningscykler, stäng ögonen och slappna av helt.
2. Börja slappna av i följande ordning: ben, armar, nacke, huvud.
3. Fria ditt sinne från tankar.
4. För det första är andningen djup, då måste du glömma det.
5. Bo i Shavasana så länge som möjligt.

Uttanasana

1. Stå upp rakt, gå ihop med de stora tårna på fötterna och lätta på hälarna (1-2 cm).
2. Böj framåt så att nedre kanterna rör på höfterna, benen raka. Om det är svårt, kan du böja benen.

Bharadvajasana 1

Sitta, böja knäna, placera båda fötterna under höger sida av bäckenet. Vänster fot är ovanför höger (kors över). Försöker dra upp torsolen. Vänd torso till vänster, placera höger handflata på vänster lår. Böj hakan neråt. På andas ut med din hand från låret. Fallet blir starkare till vänster.

Sådana åtgärder gör 2-3 gånger. Sätt din vänstra hand bakom ryggen, böj den i armbågen och ta tag i ditt högra ben. Andas ut, vrid halsen till vänster. Håll dig på plats i ungefär 30 sekunder. Andningen är lugn, men med varje andetag, vrid torsolen till vänster starkare. Flytta lätt till startpositionen och gör samma åtgärder i andra riktningen.

Janu Shirshasana

Sitt med fötterna framåt, dra ihop strumporna till dig själv. Inhale och andas för att dra åt sitt högra ben till sig själv, sätta sålen på golvet, hälen i kontakt med skrotet. Inandning och andas ut igen, sänk låret av det böjda benet ner, vrid foten mot kanten. Luta lite framåt, dra upp bäckenet uppåt, skrotet i kontakt med ytan. Försöker ta det högra knäet tillbaka till det maximala - det här är hur bäckenet utvecklas. Räta upp din högra hand för att vila på basen av höger lår. Bäckenet stiger lite och ländrycket snurrar till vänster.

slutsats

Det är nödvändigt att utföra övningar mot skoliären under överinseende av en specialist, särskilt i början. Du måste börja träna, utföra enkla asanas. Ofta efter klassen uppträder smärta. Det finns ingen anledning till oro här, eftersom det är en reaktion på kongestiva processer i musklerna.

Fördelarna och reglerna för yoga för skolios: de bästa övningarna

I dagens värld lider hälften av befolkningen av ryggsmärta av en eller annan anledning.

Och mycket ofta leder dessa smärtor inte bara till ryggradssjukdomar utan också till allvarliga brott mot andra organ.

En av de vanligaste patologierna i ryggraden är skolios.

Skolios och dess orsaker

Skolios kallas ryggens krökning i förhållande till sin axel. Oftast utvecklas sjukdomen i tonåren när det finns intensiv tillväxt av skelettet.

Skolioser påverkar främst bröstkorgs- och ländryggen.

Det orsakar brott mot inre organ, provar utvecklingen av osteokondros, ischias, intervertebral brok. Orsakerna till skolios är inte fullt ut förstådda, men det är ändå flera av de viktigaste faktorerna som orsakar sjukdomsutvecklingen.

Först och främst är det en felaktig hållning, en stillasittande livsstil, en otillräcklig mängd kalcium i kroppen och underutvecklade ryggmuskler.

För det andra kan olika ryggskador, medfödda abnormiteter, muskelkontrakt, deformiteter i bäckenbenen och benen vara orsaken till skolios.

Dessutom innehåller riskgruppen personer med ohälsosam kost och dåliga vanor.

För att förhindra sjukdom finns det många tekniker, och en av dem är yoga.

Fördelarna med yoga

Yoga är den äldsta vetenskapen, som i många århundraden hjälper en person att uppnå harmoni i själen och kroppen för att klara många plågor.

Det har länge visat sig att regelbundna yogakurser hjälper till att bota olika nervsjukdomar, förbättra kardiovaskulärsystemet och normalisera blodsockernivån.

Och, naturligtvis, den ovärderliga hjälpen av yoga i ryggradssjukdomar, inklusive skolios.

Yoga kan effektivt hjälpa inte bara med 1 och 2 grader av skoliär, utan förbättrar också patientens tillstånd avsevärt med 3.

Under yogaklasserna blir ryggmusklerna betydligt starkare, de blir starkare, spasmen avlägsnas, smärta försvinner, känslan av stelhet försvinner, arbetet i de inre organen normaliseras, ryggraden blir på plats.

Framsteg i behandling av skolios genom yoga observeras hos absolut alla, särskilt ett utmärkt resultat uppnås hos ungdomar, hos vuxna är det lite svårare att uppnå detta.

Finns det några begränsningar?

Med alla fördelar med motion, undrar vissa patienter om det är möjligt att öva yoga med skolios och om det finns några kontraindikationer.

Yoga terapi för korsning av ryggraden är utan tvekan ett säkert sätt att uppnå bra resultat, men det finns också vissa kontraindikationer som vi beskriver nedan.

I den första och andra graden av skolios är denna teknik visad, även nödvändig, eftersom det under denna period är möjligt att helt återställa ryggens normala axel och avlägsna krökningen.

Med tredje graden är det också möjligt att genomföra klasser, efter det att de ger betydande förbättringar. Rekommenderas för att träna yoga och i fall där korsningen i ryggen berodde på skada.

Kontraindikationer mot yoga:

• fjärde krökningsgraden;
• svår smärta
• infektionssjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• akut stadium;
• maligna tumörer i ryggraden;
• blodsjukdomar, huvudskador, allvarliga hjärtsjukdomar;
• psykiska störningar.

Påverkan av yogoterapi på ryggraden

Omedelbart vill jag säga att behandlingen av skolios är ganska lång och allvarlig process, så yogakurser bör vara regelbundna och långa, utförs under överinseende av en yoghotherapist eller annan behörig läkare.

Huvudfokuset vid behandling av skolios yoga är eliminering av smärta, förstärkning av ryggmusklerna, sträckning av ryggraden, som i sin tur nivåer den och gör den frisk.

Ryggkotorna är på plats, ryggkottsbanden görs mer elastiska och flexibla, på grund av vilka den korrekta symmetrin återställs över tiden.

Yoga måste kombineras med andnings gymnastik. Detta förbättrar metabolismen och blodcirkulationen i vävnaderna, nervsystemet, tar bort muskelspänning och förnyar energiprocessen.

Effektivitet bevisad av forskning

Resultaten av många studier har bekräftat att denna metod för skolios har en positiv effekt på ryggradens hälsa och förbättrar signifikant dess tillstånd.

Bland människor som gjorde mer än en timme om dagen var det en förbättring på mer än 40%. Det är viktigt att komma ihåg att övningarna ska väljas individuellt, med hänsyn till kurvets särdrag och snedvridningar.

Ibland behöver du prova mycket övningar och poserar, att förstå och utforska din kropp, för att själv välja precis vad du behöver.

En uppsättning övningar för olika typer av skoliär

Hela komplexet av övningar för någon typ av skoliärsyft syftar till att förstärka musklerna på den konvexa sidan, sträcker ryggraden, sätter ryggkotorna på plats och konsoliderar det uppnådda resultatet.

Alla ställen måste hållas i 10-20 sekunder, beroende på komplexiteten, och du får inte glömma andningsövningar.

Curvatur av cervikal ryggrad

Vid livmoderhalsscolios är det lämpligaste komplexet av sådana yoga asanas:

Effektiva yogaövningar för livmoderhalscancer

• "Marjariasana" (katt utgör);
• Vyagrasana (tiger hållning), sfinx hållning;
• "Shalabsana" (gräshoppa poserar), snurra.

Dessa övningar kommer att återställa musklerna i livmoderhalsen och bringa ryggraden tillbaka till det normala. Också gör alla typer av plattor och huvudrotation, en effektiv övning med att rulla bollen.

Thoracic affektion

I thoraxscoliose finns det många yogaövningar.

Den mest effektiva och vanliga yoga-träningen är sidoplanen.

Dessutom rekommendera hållningar som:

• "Strung cat";
• asanas "Adho Mukha Virsana" (hållning av hjälten buga);
• Utthita Trikonasana (hållning av en långsträckt triangel);
• Virabhadrasana 1 (hållning av hjälte 1);
• Shalabhasan (johannesbrödställning) och några andra.

I videon kan du lära dig övningstekniken, och se hur svårt yoga ges för skolios av bröstkorgsavdelningen i 3: e graden:

Övningar för skoliär i nedre delen

I ländskosios, såväl som i bröstkorgen, rekommenderas ställningar att utföra asymmetriskt, både till höger och till vänster.

För ländryggen rekommenderar yogoterapi att vrida, ligga och sitta, böja framåt, böja bakåt, passiv böjning på huvudet.

• "Chavance";
• "Uttansana";
• Bharadwajasana 1,2;
• "Janu Shirsan" (huvudet lutat mot knäet), etc.

Alla dessa ställer stärka ryggen, eliminera asymmetri.

Yoga övningar bör utföras regelbundet, även om ryggraden är helt återställd.

Tips, varningar och lite nyanser

Självklart bör alla yogakurser för att korrigera skoliären utföras under överinseende av en professionell mästare.

Klasser bör börja med enkla drag och enkla övningar. Ibland kan man efter en träning uppleva smärta, men det får inte vara rädda, eftersom det påverkar symtomen på stagnation i musklerna.

Det är bäst att minska yrkena till ett minimum i det första steget och sedan gradvis öka belastningen och intensiteten. Varje övning eller hållning bör introduceras gradvis, för att inte orsaka allvarlig smärta och obehag.

Dessutom, under träning, uppmärksammar patienterna ofta käftklippen, det är inte heller rädsla för att ryggkotten kommer på plats och tillåter ryggraden att räta upp sig.

Fördelarna med yoga för skolios är effektiva i alla åldrar och har bevisats av många experter, så regelbundna övningar och en önskan att förbättra din hälsa kommer att bidra till att avlägsna krökningen och göra ryggraden frisk.

Och för att inte skada dig själv är det bäst att samråda med din läkare och genomföra lektioner med erfarna proffs.

Asanas yoga, användbar för ryggraden med skolios 1, 2, 3 grader

Yoga för skolios är en ganska effektiv metod för att effektivt förhindra vidare progression av deformiteten. Trots det faktum att dess principer ibland utmanas av officiell medicin, tvivlar inte i öst att sidokurvaturen hos ryggens axel kan härdas, exempelvis av hatha yoga.

Principer för att göra yoga med ryggradens laterala krökning

Grade 3-skolios är en frontförskjutning av ryggraden (höger eller vänster) med en krökvinkel på 25 till 50 grader. Sådan deformation i officiell medicin behandlas ofta på ett operativt sätt, vilket består i att installera en metallstruktur som stöder ryggradens axel i rätt läge.

I östra medicinen utförs 3-graders krökningsterapi effektivt av yoga. Tekniken är baserad på antagandet om förekomsten i kroppen av flera energicentraler (chakras), som är associerade med vissa organers verksamhet. Genom gymnastik, avkoppling och några andra manipuleringar kan du återställa hälsan.

Spinalkanalen är ett kraftfullt energicenter, så dess patologi stör aktiviteten hos många andra anatomiska strukturer i kroppen. Det finns vissa principer för övning av yoga i sjukdomar i ryggen:

1. En person bör alltid sitta, ligga och stå i rätt läge så att alla kroppens anatomiska strukturer ligger symmetriskt med avseende på trochanternas axel i kroppen och ryggraden. Om stående asana används, är det nödvändigt att dra i underlivet och skinkorna, vrid bröstet och placera huvudet vertikalt. Du ska alltid sitta med rygg och nacke rakt;
2. När man gör rörelser, är det nödvändigt att säkerställa deras jämnhet. Stress inte under träning. I detta fall måste kroppens muskler vara helt avslappnad. De kan skapa motstånd mot rörelse, då är det nödvändigt att utföra andningsövningar.
3. Efter någon fysisk rörelse, bör du försöka dra ryggraden längs den vertikala axeln. Detta bör göras långsamt och gradvis med nöje.

För att behandla skolios 3 grader av yoga bör du välja rätt asanas (kroppsställningar) och övningar. De bör leda till en jämn sträckning av muskel-ligamentapparaten och därigenom åstadkomma en gradvis inriktning av krökningen.

• Ligga på ryggen och lägg dina ben på avföringen. Placera dina knän på något avstånd från varandra, men för att inte känna obehag. Koppla av de sacroiliaca musklerna och ligamenten;
• Efter vila, rör sig gradvis till buken andning. För att göra detta, lyfta långsamt buken upp när du inhalerar och sänker ner det när du andas ut;
• Minskar smärtan avsevärt vid krökning. Grad 3-relaxation av de sacroiliella ligamenten. Utför mage andning så länge som möjligt för att förbättra leveransen av näringsämnen till ryggraden.
• Några dagar efter starten av övningar för ryggraden, rekommenderar vi att du lägger till stretching på behandlingskursen. För att göra detta, lyft stödbenet från stolen (se punkt 1) och flytta det till sidorna till maximal vinkel;
• Om ovanstående övning inte orsakar smärta kan det vara komplicerat. För att göra detta ligga på golvet sträcker du ben och armar i motsatta riktningar och sträcker diagonalt hela kroppen.

Med skolios 2 och 3 grader kan liknande övningar utföras på buken.

Asanas exempel

Korrekta asanas är nyckeln till framgångsrik behandling av skolios 3 grader yoga. Det är viktigt att starta dem först efter smärtsyndromet. När du använder asanas följ rekommendationerna:

• Gå in i posen långsamt, med lång utandning;
• Hitta en bekväm position för dig själv och försök att slappna av, men samtidigt är det nödvändigt att observera strukturen hos asanaen;
• Utgången från pose till den ursprungliga positionen bör också utföras långsamt med kroppens förlängning längs längdaxeln.

I fall av skolios av 1 grad kan asanas användas för vridning, men vid 3 steg av sjukdomen kan de orsaka sjukdomsprogressionen och utseendet av kompressionssyndrom (intrång i nervrotsna). I en sådan situation rekommenderas att du väljer yoga hos en specialist. Till exempel i östra skolor i Hatha Yoga analyserar instruktörer i det preliminära läget tillståndet hos studentens ryggrad och förutser vissa övningar för ryggraden och terapeutiska asanas.

Användbar Hatha ställer sig till ryggradssjukdomar:

• arrow;
• halvmåne;
• berg;
• sicksack;
• Hund med huvudet ner;
• barnet;
• Cat.

Det är sant att det bör noteras att några av dem bäst utförs stående vid väggen.

Hatha asanas för ryggraden i den bakre positionen:

Dessa ställningar är klassiker av yoga och används framgångsrikt vid behandling av skolios hos barn och vuxna. Med deras hjälp uppnås sträckning inte bara av muskelvävnad utan också av ben. Med deras regelbundna prestanda förbättras blodtillförseln i ryggraden och de inre organens funktion återställs.

Det bör noteras att yoga för skolios av 3 grader innebär obligatorisk genomförande av andningsövningar. De bidrar till expansionen av bröstet och lindrar spastisk muskelton. Korrekt rytmisk andning lindrar en person från stress och normaliserar nervsystemet.

Utövandet av rehabiliteringscentra visade att yoga med ryggradens laterala krökning bidrar till effektiv eliminering av smärtssyndromet, stärker ryggmuskulärramen, återställer rörligheten i lederna.

Hatha övningar för ryggraden används för skolios av 3 grader, när officiell medicin ställer sig till kirurgiska metoder. Således kan östfilosofi, kombinerat med ett kompetent förhållningssätt till ryggraden, fungera underverk.