Om S. Bubnovsky tar upp fallet är ryggraden inte en mening för patienten, utan bara en tillfällig diagnos. Han hävdar att kroppen kan botas om du ständigt använder en viss uppsättning övningar. Kombinationen av rörelser bör förbättra blodcirkulationen och stärka muskets korsett. Därför med denna sjukdom ofta föreskrivna medicinsk gymnastik, som korrekt fördela belastningen på ryggraden och stärka vävnaderna, skivor.

Information om läkaren och boken

Sergey Bubnovsky är känd för sin metod att behandla sjukdomar som påverkar muskuloskeletsystemet. Psykiatern blev grundaren av kinesisk centrum, där han utför sitt arbete. Han känner inte igen mediciner, och hans terapi reduceras till användning av en uppsättning korrekta rörelser som behöver utföras på speciella behandlings- och rehabiliteringssimulatorer. Psykiatern är mycket känd, och många diplom och certifikat bekräftar effektiviteten i sin utveckling.

Alla utvecklingar beskrivs i boken Sergei Mikhailovich Bubnovsky "Ryggraden - inte en mening!", Som kan laddas ner till en fast avgift. Läkaren berättar för patienter om att bli av med problemet utan operation. Medic argumenterar för att ryggsmärta kan och bör behandlas om man slår samman med fysisk aktivitet i samförstånd, att bli en del av sporten.

Tidigare kallade folket ett sådant problem radikulit, men nu har ett nytt namn framkommit - en bråckhäftning. Psykiatern hävdar att denna sjukdom i stycket skapades av neurokirurger, till vilka patienter nyligen har börjat vända mer och oftare. Före detta behandlades radikulit av terapeuter, och den radikala behandlingsmetoden användes endast i de mest avancerade fallen.

I boken beskriver läkaren specifika fall från livet. Där hittar du patientens fulla namn, hans ålder, en preliminär diagnos och den efterföljande historien av sjukdomen och behandlingen vid S. Bubnovsky Center. Komplexet av terapeutisk gymnastik, som kan utföras hemma, beskrivs också där.

Intervertebral bråck

Smärta i rygg och nacke, brännande känsla, rörlighetens styvhet, domningar i underbenen - det här är inte hela listan med symtom som indikerar intervertebral bråck. Vad händer under denna sjukdom och varför lider folk så mycket? Mellan ryggkotorna finns skivor som, efter dystrofiska förändringar, spricker, bryter av kuvertet. Denna process leder till klämning av ryggmärgsnerven och utskjutningen av skivorna till utsidan.

Sådana spinalbråck orsakar smärtsyndrom av olika nivåer och lokalisering. Det påverkar inte bara skelettens skott, utan också de inre organen, som komprimeras av de utskjutande skivorna. Anledningen till sådana negativa processer ligger i fel mänskligt liv. Nyligen har människor upphört att flytta, leda en stillasittande livsstil, äta på farten, gå lite i frisk luft och ständigt arbeta. Förutom sådana faktorer leder skador, infektionssjukdomar och nedsatt metabolism till en destruktiv process.

Spinalbehandling

Övningar för ryggraden enligt Bubnovsky väljs individuellt för varje patient och fall. Alla rörelser syftar till att lindra smärta. Först måste patienterna genomgå utbildning och lära sig att genomföra åtgärder så att de inte skadar sig ännu mer. På Medicinska centret är patienterna ständigt observerade och kontrollerade, och efter det att de fått de första resultaten blir därför övningarna korrigerat.

Gymnastik Bubnovsky ökar blodrörelsen i det drabbade området av ryggraden, leder till återställandet av skivan. Denna förbättring förklaras av normalisering av biokemiska processer i muskler, ligament och i själva verket i intervertebralskivan. Efter en sådan uppsättning övningar kan bråken själv minska eller försvinna helt.

Behandling av ryggradsbråck utförs med hjälp av kinesitherapy, som helt kan ersätta kirurgi. Men patienten har ingen rätt att självständigt komma fram till denna slutsats. Det är omöjligt att skämta med ett sådant problem, så en fullständig undersökning av en läkare, diagnos och rekommendationer från en patient måste erhållas, eftersom sjukdomsfasen kommer att bli en nyckelfaktor vid valet av behandlingsmetoder.

I det inledande skedet kan problemet lösas med hjälp av mediciner, fysioterapi och fysioterapi. Men försummade sjukdomar behandlas endast med hjälp av kirurgisk ingrepp. Patientens huvudproblem är smärta, vilket förhindrar rörelse och ens sittande. Läkaren är skyldig att ta bort den, och först därefter kan man fortsätta till mer radikala metoder. Oftast i de första skeden av sjukdomspatienterna terapeutisk gymnastik.

Huvudsyftet med träning:

1. Stärka muskelkorsetten.
2. Förbättra blodflödet till det drabbade området.
3. Slappna av trånga muskler.
4. Normalisera processen att leverera näringsämnen till inflammerat område.
5. Lossa ryggkotorna.

Kinesitherapy har blivit populär på grund av de positiva resultaten och möjligheten att utföra terapeutiska övningar hemma.

Indikationer och kontraindikationer

Du kan inte självtilldela dig själv övningar Bubnovsky för brok, om en person aldrig har besökt den behandlande läkaren och diagnostiserat sig själv. Endast en specialist kan korrekt diagnostisera sjukdomen och göra rekommendationer för att bli av med problemet. Först måste läkaren fastställa bråckstadiet, lokaliseringsorten och ta hänsyn till patientens individuella egenskaper.

Gymnastik Bubnovsky är mest lämplig för patienter som har problem i ländryggen. Komplexet är extremt enkelt, så efter förberedelse kan det säkert utföras hemma. Men patienten är skyldig att noggrant följa läkarens rekommendationer och genomföra klasser enligt strikta regler.

I händelse av smärtssyndrom under klassen ska du omedelbart sluta röra sig. För att undvika smärta, föreskrivs gymnastik först efter avlägsnande av akuta symptom, så att en person kan röra sig fritt. Därför görs rörelsen smidigt, utan plötsliga hopp och sväng. Det är inte nödvändigt att överbelasta kroppen och börja med en stor belastning - den ökar gradvis.

Det bästa alternativet är att genomföra en sådan komplex i en medicinsk institution under överinseende av en specialist. Många läkare rekommenderar att man genomgår fysisk terapi i en grupp där en speciell vänlig atmosfär skapas, vilket resulterar i att patienternas resultat förbättras flera gånger. Men ryggradens ryggrad gör det möjligt för patienter att utföra klasser hemma, medan patienter med ett sådant problem i livmoderhalsen är strängt förbjudna att engagera sig utan en personlig tränare.

Övningar är kontraindicerade hos patienter som samtidigt förvärrat andra kroniska sjukdomar, såväl som personer med nedsatt hjärtaktivitet. Naturligtvis måste medicinsk gymnastik stoppas av dem som känner akut smärta under träningen. Ett sådant komplex kommer att ge resultat först efter 2-3 månader av regelbundna klasser, så patienten behöver stämma in för långa träningspass och inte stoppa dem efter några veckor.

Behandlingsmetod

Inte alla är bekanta med kinesitherapy-metoden, men patienter som har provat det svarar positivt på det. Medicin eliminerar inte bara sjukdomen, utan diagnostiserar även problemen i lederna, muskuloskeletala systemet och ryggraden. Det är nödvändigt att noggrant bestämma skadans plats. När allt kommer omkring beror ytterligare behandling på plats och scen.

S. Bubnovsky inventerar en individuell behandlingsplan för varje patient och föreskriver en viss uppsättning övningar. Sådan behandling kommer inte bara att lindra bråck, men också förbättra kroppens allmänna tillstånd och kroppens inre organ. Varje patient kan behandlas på doktorscenter. Arbetsschemat är anpassat för patienten och utförs hemma (poliklinik).

För bättre återhämtning av gemensam aktivitet och djup muskelton har läkaren uppfunnit en speciell multifunktionell simulator. Arbetet med det utförs av en speciell teknik, som är något annorlunda än den vanliga uppsättningen övningar. Arbete med simulatorer är endast möjligt under centrets skick under överinseende av en personlig tränare.

Uppsättning övningar

Doktorns idé omfattar olika alternativ för fritidsaktiviteter och tekniker: tibetansk gymnastik, kinesitherapy, Dikul-komplex, postoperativa övningar, qigong för ryggraden. Bråckbehandling reduceras till ett enda mål - för att eliminera hypodynamier. För att göra detta kom doktorn fram och ingick i komplexa olika typer av övningar som måste upprepas 10 gånger (första klasserna).

De mest populära åtgärderna för ryggproblem:

1. I ryglängning, på baksidan och med armar utsträckta utmed kroppen på utandningen lyfter du höftleden. Sänk ner på andan.
2. Ta ställning på alla fyra och växla omväxlande och slappna av ryggen.
3. Liggande ställning med benen böjda och händerna bakom huvudet. När du andas ut, lyft dina axlar, rör dina knän med armbågarna.
4. Ryggar i en biped position.
5. Ligger på ryggen för att dra magen. Därför vänder händerna bakom huvudet, och benen böjs vid knäna.
6. På alla fyra sitter du på höger fot, sträcker vänster rygg och samma hand framåt. Ändra kombinationen.

Förutom dessa enkla alternativ praktiserar Dr. Bubnovsky massor, gemensam gymnastik och olika cryoprocesser. Börja träna endast med en lätt belastning, gradvis ökning av takt och intensitet. Separata versioner av terapeutisk gymnastik kommer att medföra lättnad från smärta och väsentlig lättnad, men du kan helt bli av med problemet efter att ha fullgjort kursen under överinseende av en specialist.

I videon - övningen av gymnastik i Bubnovsky:

Grundläggande övningar kan ses och laddas ner gratis här. Innan du gör det, var noga med att bekanta dig med kraven hos specialisten för att organisera klasser Stör inte i något fall genom våld eller genom smärta. Då kommer övningarna definitivt att gynna.

Övningar enligt metoden av Dr Bubnovsky i intervertebral bråck

Brok är en av de vanligaste kirurgiska sjukdomarna. Hernial protrusion diagnostiseras i alla åldersgrupper: från nyfödd till äldre person. Mer vanligt hos män än hos kvinnor.

Hernias namn är förknippat med lokaliseringen (navel, inguinal, femoral, vertebral etc.). Storlekar och former kan vara olika. Här hittar du en liknande artikel om övningarna i Bubnovsky.

Spinalbråck

Vertebral brok anses vara den vanligaste patologin i muskuloskeletala systemet. Trots det faktum att alla manifestationer av denna sjukdom inte hör till livshotande förhållanden, sänker sjukdomen väldigt ofta livskvaliteten och orsakar funktionshinder.

Typer av ryggradsbråck

En av de viktigaste klassificeringarna av ryggradsbråck ligger i zonen där den ligger.

Tilldela en bråck:

• Livmoderhalsen (4% av det totala antalet häckningar i ryggen). Det kännetecknas av smärta i nacken som passerar in i axlarna och armarna. Dessutom klagar patienter på numbfingrar, svår huvudvärk, frekvent yrsel. En ökning av trycket observeras också.
• Thoracic (31%). Orsaker till bestående bröstsmärta. Under fysisk ansträngning tvingas patienten att ta onormala tillstånd för att minska smärta. Symtomatologin hos sjukdomen av denna typ åtföljs vanligen av en ryggradskrovning.
• Lumbar (65%). Den vanligaste typen av bråck. De viktigaste symptomen: smärta i ländryggen, kraftigt förvärrad av plötsliga rörelser och fysisk ansträngning. Smärtan ger till skinkorna, baksidan av låren och benen. Fötterna kan bli dom, tröskeln för känslighet minskar. I avancerade fall kan det orsaka förlamning.

Hernias är uppdelade i primär och sekundär:

• Primär - resultatet av skador, intensiva belastningar hos personer med ursprungligen frisk ryggrad.
• Sekundär - en konsekvens av patologiska förändringar, som utvecklas i de intervertebrala skivorna, är orsaken till deras uttorkning, förstörelse av membranen.

Bråck i ryggen

Lumbarbråck - lipom (godartad fetttumör). Det bildas i den intervertebrala skivan, vilket leder till förskjutningen av den massiva kärnan belägen i ryggraden i ryggraden.

Lumbosakralbråck diagnostiseras ganska ofta. De är smärtsamma, avsevärt minskar rörelsens frihet, kan leda till tillfällig funktionsnedsättning, och i avancerade fall - till allvarliga funktionshinder.

Karaktäristisk för smärta

Huvudsymptomet hos en ryggrad i hjärnbenen är smärta. Detta är huvudsymptomet för denna sjukdom, vilket är den tidigaste signalen för denna patologi.

Redan i ett tidigt skede av sjukdomen kan patienten uppstå:

• Smärta och obehag i ländryggen
• Smärta som kan vara instabil, tråkig, värkande;
• Ökad smärta i upprätt läge, sittläge, hosta eller starka vibrationer (till exempel vid arbete med perforator, kompressor etc.);
• Skyddsvärk (ischias, "lumbago") under fysiskt arbete, plötslig rörelse eller förändring av hållning;
• Försvagningen av smärta i den bakre positionen.

Ökad smärta är den främsta anledningen till att söka medicinsk hjälp.

Förutom smärta med lumbosakralbråck finns:

• Försvagning av känsligheten hos underbenen;
• Svaghet av muskelton;
• Dysfunktion i bäckenorganen;
• Minskad styrka (hos män);
• Halten.

Dessa symtom på sjukdomen är inte alltid uttalade, ofta inträffar när sjukdomen har gått långt i initialfasen och kräver omedelbar behandling, ibland operationell. Utan ordentlig behandling växer brokheten gradvis och orsakar allt mer obehag.

Andra bråckssymptom

Spinalbråck kan provocera nervdämpning eller leda till bildandet av radikulärt syndrom, vilket kännetecknas av atrofi i musklerna i benen och skinkorna, domningar, stickningar. Om nummenhet av händer på natten: orsakerna och behandlingen, läs här.

Muskels svaghet gör det svårt att hoppa, knäböj, klättra uppför trappan. Med tiden leder atrofi av muskelvävnad till asymmetri av figuren, vilket kan provocera ischias. Utsprång av bråckens baksida leder till komprimering av ryggmärgen, vilket kan orsaka förlamning av nedre extremiteterna (fullständig brist på rörlighet), samt bli ett verkligt hot mot patientens liv.

diagnostik

Om ovanstående symtom är närvarande bestäms en preliminär diagnos. Patienter skickas till samråd med neurologen.

För en djupare och mer detaljerad diagnos av intervertebral bråck, rekommenderar experter att genomgå MRI i ryggraden med misstänkt patologi.

Denna moderna, ganska säkra radiovågsmetod ger den mest kompletta bilden av sjukdomen. MRI bestämmer hernias storlek, ryggradens bredd, närvaron av inflammatoriska processer och den medföljande patologin. Noggrann diagnos är grunden till framgångsrik behandling.

Berättelser av våra läsare!
"Bota patienten tillbaka på egen hand. Det har varit 2 månader sedan jag glömde smärtan i ryggen. Åh, vad jag brukade lida, ont i rygg och knän, som nyligen verkligen gå normalt inte kunde. Hur många gånger har jag gått igenom klinikerna, men det endast dyra tabletter och salvor förskrivades, varav det inte fanns någon användning alls.

Och nu har den 7: e veckan gått, eftersom bakstyckena inte är lite störda, på en dag går jag till dacha och går 3 km från bussen, så jag går lätt! Allt tack vare den här artikeln. Alla som har ryggvärk är en måste-läs! "

Lumbar bråckbehandling

Beroende på sjukdomsstadiet och patologins nivå erbjuds patienter operativa (kirurgiska) och konservativa (terapi) metoder för behandling av ländryggbråck. Både patienten och läkaren är intresserade av att utesluta kirurgi.

De erkända konservativa metoder som används allmänt för att behandla denna sjukdom innefattar:

• Motor metoder (medicinsk gymnastik, etc.) säkerställa förstärkning och utveckling av muskelton, öka immunitet. Många övningar är förknippade med fysisk ansträngning, vilket kan orsaka att patienten försämras. Denna metod används noga och under överinseende av specialister.
• Manuella metoder - behandling av kiropraktor och akupunktur. Det är värt att notera att, trots goda resultat, som leder till minskad smärta och tryck på intervertebrala skivor, kan denna metod inte stoppa den patologiska processen som orsakade bildandet av ett lipom.
• Fysioterapeutiska metoder - försiktiga terapeutiska förfaranden, såsom zoneterapi, olika typer av massage, ultraljud, sträckning (sträckning av åsen) och andra.

Var och en av dessa metoder har fördelar och nackdelar. Som regel används de i komplexet.

Specialister utgör enskilda program som möjliggör förebyggande och behandling av intervertebrala bråck utan risk för patientens hälsa och med största sannolikhet att bli av med patologin.

Komplexet av åtgärder består vanligtvis av tre huvudprocedurer:

• Sträcker åsen;
• Särskilda behandlingar och massage;
• Läkande gymnastik.

Därför rådfrågar många experter i allt högre grad ett överkomligt och effektivt sätt - förebyggande och behandling av ryggradsbråck enligt metoden för den berömda läkarepsykologen Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky utvecklade och patenterade en speciell metod för behandling av muskel-skelettsystemets patologi på en speciell enhet, som han också utvecklade (MBT är den multifunktionella simulatorn Bubnovsky). Denna teknik kallas kinesitherapy (behandling genom rörelse).

Gymnastikkomplexet består av olika övningar, vars huvudsakliga krav är maximal bekvämlighet och komfort för patienten och hög effektivitet. Varje rörelse nybörjare upprepa upp till 10 gånger. Vid de första klasserna övas tekniken för rörelser, koncentration och korrekt andning. Gradvis ökar takt och antal repetitioner.

Klasser rekommenderas att utföra från tre till sex gånger om dagen, fördela alla övningar i flera grupper. Dr Bubnovsky erbjuder också en uppsättning fysiska övningar som du kan göra hemma på egen hand.

Gymnastik med brok

Terapeutisk gymnastik är aktiveringen av en persons inre reserver för att bekämpa kroniska sjukdomar. Och som praktiken visar fungerar det framgångsrikt vid eliminering av muskuloskeletala problem.

Yttrande från experter

Sjukdomar i muskuloskeletala systemet är en av de få patologiska förändringarna som ger utmärkt resultat utan medicinering. Till exempel, med bråck i bröstbenen, droppare, injektioner och piller lindrar smärta och tillfälligt lindra symtomen, men den viktigaste faktorn som hjälper till att bli av med patologin är rätt rörelse.

Faktum är att för personer som lider av ryggradsbråck, bör fysisk aktivitet vara noggrant mätad och kompetent. Du kan inte utöva amatör och strängt gå in för sport.

För att bekämpa denna sjukdom har särskilda komplex av fysioterapiövningar utvecklats. Varje övning av detta behandlingsprogram är speciellt utvalt och ger förebyggande och behandling av ländhågen, såväl som snabb lättnad från smärta och förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Experter är enhälliga enligt deras åsikt: Träningsbehandling är en effektiv metod för återhämtning, vars resultat med 90 procent beror på patientens lust, disciplin och ansträngning. De som strikt följer rekommendationerna, utför tekniskt och regelbundet övningarna, garanteras att uppnå en betydande förbättring av hälsan.

Trots den positiva effekten av sådan gymnastik är det värt att överväga kontraindikationerna:

• Förstärkning av sjukdomen;
• Ökad kroppstemperatur;
• Sjukdomar i de inre organen, förutsatt att fysisk terapi kan orsaka försämring av deras tillstånd
• Utvecklingen av metastas i ryggraden.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

effekt

Terapeutisk gymnastik aktiverar de viktigaste biokemiska processerna i alla segment av ryggraden (inklusive i de intervertebrala skivorna), stabiliserar blodcirkulationen och lymfflödet.

Gymnastik Bubnovsky syftade till att träna ryggrappens djupa muskler. Övningar gör det möjligt att lindra spasmen och sluta smärta, förbättra flexibiliteten och rörligheten i åsen, minska saltinsättningen, aktivera blodcirkulationen.

Korrekt utvalda rörelser upphäver utvecklingen av en bråck, leder till en minskning av dess storlek, med det resultat att de närliggande deformerade vävnaderna gradvis återgår till sin naturliga position.

Rekommendationer och regler

När du utför en medicinsk komplex, bör du följa vissa regler:

• Göra gymnastik är nödvändigt varje dag (du kan flera gånger om dagen). Utför träningspass när det är möjligt samtidigt.
• Övningar måste utföras tekniskt korrekt. Undvik plötsliga rörelser, jerks, hoppar, undvik alltför stora belastningar på åsen.
• Varaktigheten av träningen, amplituden, antalet repeteringar bör ökas gradvis.
• Efter avslutad daglig träning bör det finnas en känsla av mild utmattning, vilket signalerar rätt och effektivt arbete. Låt svår utmattning inte vara!
• När du utför övningsterapi är det viktigt att koncentrera sig på lokalisering av bråck, för att kontrollera ditt välbefinnande. Med ökad smärta, obehag i underkroppen (domningar, "goosebumps", svaghet) bör träningen avbrytas och besöka den behandlande läkaren.

Bubnovsky övningar för bråck i ryggen

• Startposition - på alla fyra: vilar på golvet med armbågar och knän. Alla muskler är så avslappnade som möjligt. Inhale djupt, skyndar inte att böja ryggen med en båge (så här är en graciös katt buer baksidan). Andas långsamt, böj ryggen. Återgå till ursprunglig position.
  Flytta smidigt. Gör minst 20 repetitioner.

• Ligga på ryggen, lägg händerna längs kroppen. Ta ett djupt andetag. Långsamt andas upp, försiktigt höja bäckenet ovanför golvet, lutande på axlarna och fötterna. Gör en klättring till högsta möjliga höjd. Sänk bäckenet när du andas ut. Gör 20 repetitioner.
• Initial position: ligga på ryggen, armar bakom huvudet. Elbows direkt till taket. Böjda vid knäna, benen lyfte på ett sådant sätt att höfterna var vinkelräta mot kroppen. Chin pressas till hans bröstkorg. Försök långsamt försöka få dina armbågar på knäna. Det viktigaste - lusten att ansluta, armbågar berör knäna valfria. Upprepa behovet av mild utmattning. Överspänning är inte tillåtet!
• Startposition på alla fyra. Böj framåt utan att böja i armbågarna. Tilta till maximalt. Återgå till ursprunglig position. Upprepa 20 till 25 gånger.
• "Cykel". Originalposition: Ligga på ryggen, armar bakom huvudet, knäböjda. Simulera cykling. "Gå" långsamt, "pedal" smidigt, utan jerks. Andas andas.
• Vridning. Utförs liggande. Sätt din vänstra hand under huvudets baksida. Flytta högerbenet smidigt, böja vid knäet för att röra vid vänster hand. Längs samma bana tillbaka till startpositionen. Gör 15 repetitioner i varje riktning.
• Startposition: Sitt på golvet, händer på baksidan av huvudet. Höj höger och vänster skinkor växelvis framåt. Flytta på samma sätt tillbaka, återgå till ursprunglig position.

De föreslagna övningarna är ganska enkla, de kan utföras hemma. De kommer att ge betydande lindring, lindra spänningar, sträcka ryggraden, öka blodcirkulationen i det drabbade området. Men för helande är det viktigt att genomgå en hel kurs av terapeutisk gymnastik, som utförs på en unik simulator under konstant övervakning av en specialist.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Övningar doktor trummor med ryggraden

Behandling av osteokondros i bröstet

Rörelsen är livet.

Har du någonsin upplevt outhärdlig ledsmärta? Döma av det faktum att du läser denna artikel - du eller dina nära och kära står inför detta problem. Och du vet förstahands vad det är:

• oförmåga att flytta enkelt och bekvämt;
• obehag vid klättring och stigande trappor;
• obehaglig kramning, inte klickande på vilja
• smärta under eller efter träning
• inflammation i lederna och svullnad;
• orimlig och ibland oacceptabel smärta i värk i lederna...

Gymnastik hemma

Dr Bubnovsky rekommenderar lite träning hemma. Dessa är de enklaste och säkraste rörelserna som på ett fördelaktigt sätt påverkar tillståndet i den intervertebrala bråken:

1. Först av allt behöver patienten slappna av ryggen. För detta ändamål måste du stå på alla fyra och stå i ett avslappnat läge i några minuter.
2. För att utföra följande övning måste patienten vara i samma position. Patienten bör böja sig långsamt och smidigt. Vid inandning bör böjning utföras, och vid utandning återgår vi till utgångsläget. Denna övning bör upprepas minst tio gånger.
3. När du står på alla fyra måste patienten utföra ett sträckningssteg. För att göra detta sitter patienten på vänster ben, och höger sträcker sig tillbaka. Samtidigt måste vänster hand dras framåt. Armstödets och benens position måste växelvis alterneras. Utför träningen så smidigt och försiktigt som möjligt. Denna övning ska utföras minst 20 gånger.
4. Följande övning utförs medan du står på alla fyra. Kroppen måste matas fram till full sträcka. I detta fall rekommenderas inte slingring i ländryggsektorn.

När du laddar måste du komma ihåg att alla rörelser måste vara mjuka och släta. Gör inte plötsliga jerks, överskrid inte.

Om du känner ont - utför inte den övning som provocerade den. Om symptom som yrsel, andfåddhet, illamående, suddiga ögon uppträder, omedelbart sluta träna.

1. Patienten måste vila på sina händer och knän. På inhalationen måste du lägga händerna på armbågarna och vid andas ut sänker du kroppen till ytan. Då, vid inandning, räcks armarna i armbågsförbandet och bäckenet ska sänkas på klackarna. Denna övning gör att du kan sträcka ryggkotorna och ländryggsmusklerna. Övningen bör upprepas fem till sju gånger.
2. Nästa övning är att sträcka buken. Patienten måste ligga på golvet och böja benen vid knäna. Händer samtidigt vik i låset för huvudet. I denna position pressas hakan mot bröstet. På andas ut måste du vrida kroppen på ett sådant sätt att man böjer mot knäna. I det här fallet måste bladen komma från golvet. När du utför denna träning, ska patienten känna en brännande känsla i buksmusklerna.
3. Nästa övning är att höja bäckenet. Patienten ligger på ryggen och sträcker armarna längs kroppen. När du andas ut stiger patientens bäck ovanför golvet. I denna position måste patienten stanna i några sekunder. Därefter återgår vi till startpositionen. Denna övning bör upprepas 10 till 20 gånger.

Alla dessa träningar präglas av maximal enkelhet. De kan utföras på vilket stadium som helst av sjukdomen.

Eftersom träningspass inte kräver extra utrustning och utrustning, kan de enkelt utföras hemma. Det är viktigt.

Trots enkel implementering, innan patienten använder den komplexa Bubnovsky hemma, måste patienten nödvändigtvis konsultera en läkare.

Ryggraden bråkar många patienter med behov av operation och lång rehabilitering efter det. I vissa fall kan kirurgi inte riktigt undvikas, men ofta kan problemet behandlas på mindre drastiska sätt. Terapeutisk gymnastik är en effektiv och enkel behandling. Nu finns det många metoder för träningsterapi för ryggraden. Behandlingsmetoden enligt Bubnovsky S.M., som ger positiva resultat även med avancerade stadier av sjukdomen, är särskilt populär bland patienterna.

Kärnan i tekniken

Det medicinska komplexet av övningar för alla typer av intervertebral brok, andra sjukdomar i ryggraden, liksom neurologiska problem har utvecklats personligen av Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unika tekniken började med en allvarlig ryggskada hos doktorn själv när läkare förutspådde sin funktionshinder och inte kunde lova full återhämtning.

Bubnovsky samlade och studerade den långsiktiga kunskapen om världsexperter, olika metoder och sedan kombinerade han dem och anpassade dem till de enskilda patienternas individuella behov. Läkaren utvecklade övningarna på ett sådant sätt att de maximerar användningen av alla kroppens inre reserver och hjälper till att förbättra välbefinnandet utan hjälp.

Metoden bygger på flera principer:

• Komplett muskelavslappning. Det hjälper till att lindra svullnad, inflammation och klämning av nervändar, vilket orsakar allvarlig smärta.
• Arbeta genom absolut alla kroppens muskler, speciellt de som inte ofta arbetar i vardagen. Detta påskyndar metabolismen och blodcirkulationen i de drabbade områdena i ryggen.
• Stretching ryggraden och musklerna. Musklerna blir elastiska och behåller sin ungdom under lång tid. Ryggraden är rakad, de förskjutna kotorna blir gradvis på plats. Sträckning kan förbättra patientens rörlighet och livskvalitet.
• Förstärkning av muskelramen. Övningarna innefattar musklerna i ryggen, buken och bäckenet, och parallellt är armarna och benen utarbetade.
• Brist på medicinering. Smärta syndrom lindras av fysisk ansträngning. Patienter märker förbättringar i sina första klasser.

Regelbundna klasser enligt Bubnovsky-metoden hjälper till att bli av med alla obehagliga symptom och leda till full återhämtning utan yttre ingrepp. Med varje lektion faller ryggraden, skivorna faller på plats, bråken minskar gradvis och försvinner helt och hållet.

Intervertebrala bråckövningar

Tekniken av Dr Bubnovsky eller kinesitherapy innehåller många universella övningar riktade mot hela ryggraden och buken. De är en typ av bas för ett övningskomplex, där individuella övningar kan läggas till för att utarbeta specifika zoner.

Se upp för rätt implementering, beror på din hälsa. Plocka upp takt och amplitud av rörelser på grundval av fysisk träning. Stress inte, öka intensiteten gradvis, annars kan fysisk aktivitet bara skada. Gradvis kommer kroppens elasticitet att förbättras, och övningarna utförs enkelt.

Komplexet av grundläggande övningar:

1 "katt". Börja på alla fyra, tillbaka rakt och helt avslappnat. I denna position, ta djupt andetag, när du andas ut, runda ryggen så mycket som möjligt och håll i några sekunder. Vi återgår till startpositionen och andas. Då på andas, böj din rygg ner. Vi räknar upp och ner i taget, allt du behöver göra från 10 till 20 gånger.

2 Gå på skinkorna. Sitt på golvet, ben och rygg rakt, händerna kan hållas vid bröstet. Med hjälp av gluteus muskler, gå omkring en meter framåt och gå sedan tillbaka. Upprepningar fram och tillbaka ska utföras 8 - 10 gånger.

3 "Cykel". Ligga på ryggen, tryck nedre delen av ryggen mot golvet, armar längs kroppen. Lyft dina ben 90 grader och utför rörelsen som om du pedalerade. Varaktigheten av träningen är ungefär 1 minut eller tills benen är trötta.

4 Ligga på ryggen, armarna bakom huvudet, armbågar pekar framåt, benen böjda på knäna. När du inhalerar höjer du det högra knäböjda benet och slår lätt axelbladet ur golvet och försöker nå armbågarna med foten. På andas ut, sätt axlarna och räta benet mot golvet. Återigen, vid inandning, höja redan rakt högerben och axelklingor, försök att röra armbågarna med foten. Repetera sedan samma med vänster fot. Utför träningen 8 gånger (böjd och rakt ben betraktas för en repetition). Haka ner till bröstet, för att inte överbelasta nacken.

5 Ligga på ryggen, böj knäna, lägg fötterna närmare varandra och lås dina anklar med dina händer. I det här läget, höja bäckenet till den maximala möjliga höjden, samtidigt som du böjer ryggen (om du inte kan låsa dina ankler omedelbart, kan du sätta fötterna bort från skinkorna och även utföra backböjningar, med tiden blir elasticiteten ökande). Gör 8 - 10 repetitioner.

6 Ligga på magen, räkna armarna och sträcka sig framför honom. Inandning, vid utandning, dra av höger arm och bröstkorg från golvet, återgå till startposition och andas in. När du andas ut, upprepa övningen med din vänstra hand. Kör 8 gånger för varje hand.

7 Ligg ner på magen, sträck ut dina armar framför dig, ta andan. På andas ut, höj båda händerna och lyft bröstet från golvet. Öva att fungera smidigt, utan jerks. Vid toppunktet under stigningen, försök att dröja kvar i några sekunder. Utför träningen 8 - 10 gånger.

8 kantar till sidan. Bli rak, fötterna axelbredd isär. I en lättviktsversion av handen i midjan, på ett mer komplicerat sätt att sträcka dina armar mot sidorna längs axelbanan. När du inhalerar, böja åt höger, utan att böja ryggen under utandning, återgå till startposition. Ta sedan andan och luta åt vänster. Kör 10 gånger på varje sida.

9 Vänd framåt. Bli upprätt, höja dina händer (det här hjälper till att hålla din ryggnivå). Utför en långsam och jämn böjning framåt, försök nå golvet med dina palmer. På den lägsta punkten, slappna av ryggen och försök att pressa bröstet och magen på fötterna. Upprepa övningen 8-10 gånger.

10 avböjning tillbaka. Bli rak, benen tillsammans, armarna upp och palmerna sammanfogade (som under bön). Smidigt börja böja bakåt, luta på den lägsta punkten i några sekunder. Återgå sedan till startpositionen smidigt. Under träning kan du känna en liten yrsel, det kräver också balans i balans. Nybörjare bättre att göra ett sådant tråg, knäböjande. Utför träningen 8-10 gånger.

11 Bridge Medtag regelbundet denna övning i ditt träningspass. Att göra det från ett benäget läge, böja ner till en möjlig höjd för dig själv, försök att räta ut dina armar. Upprepa övningen ca 5 gånger, under avböjningen att dröja i några sekunder.

Gymnastik för ländryggen

I komplexet av övningar för herniation i ländryggsregionen läggs övningar i basen, som syftar till att ytterligare arbeta genom nedre rygg, nacke och skinkor:

1 Ligga ner på golvet, benen böjda på knäna. Huvud och kropp tätt tryckt på golvet, händer bakom huvudet, armbågar som pekar mot taket. När du inhalerar, höja böjda ben, försök att röra armbågarna, när du andas tillbaka till startpositionen. Öva att fungera smidigt, utan jerks. Den nedre pressen utarbetas och midjan sträcker sig. Upprepa 10 gånger.

2 Ligg ner på magen, sträck dina ben och sprida lite ut, lägg händerna under hakan, ta andan. På andas ut, dra av benen med 15-20 cm från golvet (böj inte benen). Inhale för att återgå till sin ursprungliga position. Övning stärker ländryggen och skinkorna. Kör 10 gånger.

3 Ligga ner på magen, benen raka, armarna sträckt ut framför dig, ta andan. På andas ut dra samtidigt raka armar och ben från golvet, även till en höjd av 15-20 cm. Vid inandning kommer de att återgå till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 8-10 gånger.

4 Ligga på ryggen, räta ut benen, lägg händerna längs kroppen, på bröstet eller bakom huvudet (som det blir bekvämare, dina händer är inte inblandade i träningen), ta andan. På andas ut, höja bäckenet något, böj inte benen, vrid det till höger. Inandas för att återgå till startpositionen, andas sedan ut igen och upprepa övningen till vänster. Kör 8 - 10 repetitioner.

En vanlig situation är när patienten klagar över smärta i nedre delen, som blir starkare efter att ha gått. rörlighetens styvhet, domningar i benen, oförmåga att stanna länge i en position.

Alla dessa tecken kan tydligt indikera ländryggens intervertebrala bråck. Det är den här avdelningen som är mest utsatt på grund av dess rörlighet och höga belastningar som faller på den.

Vad är intervertebral bråck?

Orsaken till bråck är oftast ohälsosam stillesittande livsstil, obalanserad kost, hårt fysiskt arbete, skador, metaboliska störningar och infektionssjukdomar.

Behandling av intervertebral bråck

I de tidiga stadierna av sjukdomen kan botas med konservativa metoder: läkemedel, fysioterapi, motionsterapi. I avancerade avancerade steg kan endast kirurgi hjälpa.

Först och främst står doktorn inför uppgiften att ta bort akut smärta med hjälp av läkemedel. När smärtan är lättad, kan du börja med andra behandlingsmetoder, varav viktigaste, speciellt i de tidiga stadierna av sjukdomen, är gymnastik. Förflyttningen hjälper till att förbättra flödet av blod och näringsämnen till ryggraden, slappna av de spastiska musklerna och stärka det muskelsystem som kommer att lindra de drabbade ryggkotorna.

Metoden som bär namnet på sin skapare, Dr Bubnovsky, har bevisat sig vid behandling av brok.

Gymnastik Bubnovsky

Gymnastik Bubnovsky hjälper till att använda ryggrappens djupa muskler, lindra kramp och lindra smärta, förbättra flexibiliteten och rörligheten i ryggraden, minska saltförluster i osteokondros.

Som ett resultat av ordentligt valda rörelser minskar storleken på brosten och de intilliggande vävnaderna upptar en normal position.

Gymnastikkomplexet utförs från olika positioner, vars huvudsakliga krav är bekvämlighet och komfort för patienten. Varje rörelse upprepas 10 gånger i de första klasserna.

Sedan ökar gradvis rörelsens hastighet och antalet repeteringar. Det är nödvändigt att säkerställa att spänningen vid träningstillfället upplevdes inte av dorsala muskler utan av magen. Det bör trävas 3-6 gånger om dagen och bryter alla övningar i etapper.

Dr Bubnovsky i det medicinska komplexet innehöll ett stort antal övningar. Här är bara några av dem:

• Ta en startposition - ligga på ryggen med armarna utsträckta längs kroppen. Inhale djupt, och vid andan, förlita sig på fötter och axlar, höja bäckenet till maximal möjlig höjd. Under inandning sänka bäckenet.

• Ligga på ryggen med böjda armar under huvudet och tryck på hakan mot bröstet. Elbows ska riktas uppåt. Benen böjer sig vid knäna.
• Försök att nå ut med dina armbågar mot knäna.
• I den inledande positionen, stå på alla fyra, andas in och böja ryggen som en katt och på en utandningsböjning.
• I första hand sitter du på golvet, lås händerna bakom huvudet, räta upp benen. I denna position, "promenad" på skinkorna.
• Sitt på golvet med armar vilande på baksidan. Vänd på att böja böjda och raka ben.
• Utför en "cykel" med rörelse.
• För gymnastik Bubnovsky finns ett antal kontraindikationer. Detta är den tidiga perioden efter operation, cancer, angina, hypertonisk kris och cirkulationsstörningar i hjärnan.

Övningar Bubnovsky bra exempel - video

20 grundläggande övningar Bubnovsky

Videon presenterar 20 grundläggande övningar av Bubnovsky som är avsedda att stärka ryggraden och ryggraden. Videon kommer att vara användbar för alla utan undantag.

Övningar kan göras hemma. Att göra några övningar kan även ge väsentlig lättnad. Men för fullständig läkning är det nödvändigt att slutföra en hel kurs på en speciell simulator under överinseende av en specialist.

Han kommer att visa rätt utförande av rörelser och välja de som kommer att få den mest helande effekten.

20 grundläggande övningsmetod Bubnovsky för behandling av ryggraden

Metoder av Dr Bubnovsky S.M. täcker rehabilitering och funktionell rehabilitering av patienter inte bara med akuta och kroniska sjukdomar i muskuloskelet systemet utan även kroppens huvudsystem: hjärtat och blodkärlen, magen och tarmarna, urin och nervsystemet.

I sin metod använder Sergey Bubnovsky en ny riktning inom medicin - kinesitherapy, vars syfte är att bota lederna och ryggraden utan operation, på grund av patientens aktiva deltagande i denna behandling med hjälp av sina egna inre reserver och förstå kroppens korrekta känsla.

Metoden fokuserar på musklerna, eftersom muskelvävnad är den enda vävnaden som kan regenerera (regenerera) hos människor i alla åldrar, återställa funktioner som är beroende av det till det normala, aktivera och genomföra blodflödet.

För att effektivt kunna använda musklerna måste de minskas och slappna av. Detta kan göras på speciella simulatorer för kinesitherapy. Med hjälp hjälper de ledbanden att öka, förbättra rörligheten i lederna och aktivera de djupa musklerna intill ryggraden och de stora lederna.

Men inte alla kan gå till gymmet. Vad ska de som har hjärtsmärtor oroa sig för högt blodtryck? Samtidigt känns smärta i alla delar av ryggraden, axlar, höfter, knän och fotled. En person börjar gå med en trollstav, men är väldigt villig att återvända rörligheten i det lokomotoriska systemet hemma. Enligt systemet av Dr Bubnovsky kan de utföra endast 20 grundläggande övningar hemma.

Kärnan i metoden Bubnovsky

Rehabiliteringssystemet syftar till behandling av kroniska neurologiska och ortopediska, inflammatoriska sjukdomar i ryggraden, stora och små leder utan droger och bärande korsetter och kirurgiska ingrepp.

Bubnovskys teknik täcker utvecklingen av muskler och ledband enligt kroppens "golv":

• första fötter, ben och bäcken;
• den andra - buken, bröstet och ryggen;
• tredje axlar, nacke och huvud.

För att få blodet att gå uppåt (från ben till huvud) längs musklerna så aktivt som det går ner, är det nödvändigt att slå på första våningens muskler, dvs nedre extremiteterna. I detta arbete ingår leder av benen. Sedan intensifierar de arbeten i bålsmusklerna, buken och tillbaka för att bli av med ryggsmärta. Först efter detta kommer vändningen av livmoderhalsen, armarna och axelns ledning.

Det är nödvändigt att välja för hemkomplexet de övningar som är idealiska för utveckling av ryggraden eller stora leder, eliminering av smärtssyndrom utan användning av smärtstillande medel.

Viktiga blodcirkulationsövningar

№ 1

IP Vi lägger fötterna lite bredare än axlarna, leder strumporna till sidorna, håll ryggen raka, övre lemmar - framåt.

För svaga personer behöver du en enkel slät polstång från en spade. Hon är placerad mellan fötterna framför och hennes händer håller henne ovanför.

Andetag. Squat i en vinkel på 90 ° och andas ut med ansträngning: "xha!", Dra åt dina ben. Upprepa - 10 gånger. Inom en månad är det önskvärt att uppnå 3-4 tillvägagångssätt, i sex månader - 10 tillvägagångssätt.

För nybörjare bör pulsen inte överstiga 120, för de som är beredda bör den inte överstiga 160 slag / min. Om muskelsmärta uppstår i försvagade ben, ska du:

• ta ett kallt badkar eller dusch;
• gnugga dina muskler med en sval våthandduk.

№ 2

att lugna hjärtslaget efter träning - ligga ner

IP Ligga på ryggen, böja benen och lägg dina ben på soffan (eller bänken), röra den med din skinkor. Vi lägger våra händer under huvudet eller lägger våra händer på öronen. Vi tar andetag.

Långsamt på andas, lyfta övre rygg och armbågar mot knäna. Det räcker att riva axelbladet från golvet och dra in musklerna i bukhinnan. Upprepa 10 gånger. Gradvis nå numret: 10 × 10, sedan 20 × 10.

För att undvika ett fel - "nicka på huvudet" (arbeta bara med livmoderhalscancer) när du utför det är det nödvändigt att trycka hakan på bröstet och inte släppa det under hela träningen.

För att lugna hjärtslaget, kan du ligga lugnt eller gå på alla fyra runt rummet i ett utökat steg.

Wellness övningar för ryggraden

De syftar till att utveckla djupa ryggmuskler, lindra intervertebrala skivor och leder, lindra kompression (spasmer) av muskler med kärl och nerver som passerar genom dem för att förhindra lumbago eller skivbristning.

Komplex mot akut ryggsmärta

№ 1

IP Vi går på alla fyra, vi vilar på handflatorna och knänna. Fortsätt långsamt i denna position tills smärtan sjunker, ungefär 20 minuter. Du ska först linda knäna med en mjuk halsduk.

Med varje rörelse andas vi "xx-ah-ah!" Steg bör göras sträckt: knäarm, vänstra ben - höger arm och vice versa. Sitta på vänster fot och samtidigt sträcka tillbaka - höger. Vi drar vänster ben framåt så långt som möjligt och går ner nedanför. Vi andas ut vid slutpunkterna.

Under rörelsen kan du behöva övervinna smärtan, med bredden på varje steg bör vara större, men utan plötsliga rörelser. Upprepa 20 gånger. Vi utför 1-2 tillvägagångssätt.

№ 2

IP samma sak. På andas, böja ryggen smidigt upp, på inhalation - ner. Upprepa 20 gånger x 1-2 tillvägagångssätt.

Nummer 3

IP samma sak. Vi vilar på våra knän och palmer och drar torsolen så långt fram som möjligt. Midjan kan inte böja sig.

№ 4

På inhalationen utföra armarnas böjning i armbågarna, på andas ut faller vi på mattan. När vi andas in, stiger vi, när vi andas ut, räker vi våra armbågar och sakta sitter på våra klackar och sträcker ryggmusklerna i ländryggen. Vi upprepar 5-6 gånger, vi utför 1-2 tillvägagångssätt. I framtiden ökar vi gradvis antalet tillvägagångssätt upp till 10 gånger.

№ 5

Att göra övningarna är nödvändigt tills det finns en brännande känsla i musklerna.

IP Vi ligger på ryggen, benen böjda på knäna, händerna sätts bakom huvudet. Vi tar andetag, vid en utandning böjer vi en bagage, så långt som möjligt slitar vi av axelbladet från golvet, vi försöker nå armbågarna mot knäna, eller snarare knäna ska dras till armbågarna.

När du utför den första 3-4 rörelsen, är smärtsansvar möjliga. Var inte rädd, skada kommer inte att vara. Du kan upprepa övningen upprepade gånger tills en brännande känsla uppträder i buksmusklerna. Så snart rörelserna får en viss amplitud, när huvudet sänks på mattan kan du sträcka benen.

Det är möjligt att stärka effekten av gymnastik med en cryokompress (en påse eller en värmare med isen inslagna i en handduk) under linnet när man utför den dynamiska fasen.

Felaktig inflammation i nedre delen är associerad med hypotermi. Det verkar som en reaktion på stagnation i vävnader och små kärl: kapillärer och venules, åtföljd av ödem.

№ 6

rörelser smidigt, utan jerks och svängande

IP - på baksidan sträckte armarna ut längs kroppen. Vi andas in och på andan försöker vi riva bäckenet från golvet och utföra en hög halvbrygga. På andas in sakta ner till golvet. Vi pausar i 1-2 sekunder, andas in och upprepa övningen 10-30 gånger.

№ 7

IP - på knäna, benen något ifrån varandra. Den förberedda kudden eller det täta tyget läggs på Achillessenen och långsamt vid utgången sitter vi ner på kudden, fixar pose i 1-2 minuter medan vi inhalerar - vi stiger upp. Med tiden kan du falla på klackarna utan rulle och fixa positionen i 4-5 minuter.

№ 8

IP Vi sitter på mattan, ben sträcker sig framåt. Vi böjer ett ben på inhalationen och griper tårna med en pensel, sträcker långsamt benet på andas ut. Vi återvänder till SP, böjer benet. Upprepa med det andra benet.

Nummer 9

IP Vi sitter på mattan, händerna placeras framför bröstet. Vi skär musklerna i skinkorna och "gå" på skinkorna fram och tillbaka i 15-20 minuter om dagen.

Video övningar i akut smärta (Metod Bubnovsky):

Övning i baren, den vågräta baren (eller dörrstången) för män och kvinnor: Stå på bänken, ta andan, ta tag i baren och håll knäna i bröstet när du andas ut. Med utseende av lumbago i nedre delen av ryggen bör du inte vara rädd. Sänk försiktigt dina ben på bänken och sedan på golvet. Hoppa efter att ha hängt på golvet kan inte.

Det rekommenderas att utrusta en svensk vägg, en vågrät stång och en lutad bräda hemma, överst och botten av vilken det skulle finnas fixturer för benen. Till den horisontella stapeln kan fästas 1-2 expander (till exempel smartelastic).