Hur man gör en ryggmassage

Terapeutisk ryggmassage är en förebyggande och terapeutisk åtgärd mot osteokondros, utskjutning, bråck och andra degenerativa dystrofa processer i de intervertebrala skivorna. För att göra en massage för ryggsmärta behöver du inte ta långa kurser. Du kan behaga och behandla dina nära och kära genom att mastera de enklaste massage teknikerna.

I en massageterapeuts hantverk är det viktigaste att känna musklerna och läsa patientens känslor. Först då kommer sessionerna att ha en avkopplande och helande effekt.

Hur man gör massage

Massage slappnar av, hjälper till att lindra stress och förbättrar humör. En session med en ordentlig ryggmassage förbättrar blodcirkulationen i musklerna, vilket inte bara stärker dem, men förbättrar också de metaboliska processerna i broskvävnaderna i intervertebrala skivor. Och detta är det bästa förebyggandet av protrusion och brok. Massage hjälper till med ryggsmärta, även om ryggen gör ont i lång tid.

Massage eliminerar muskelspasmer, vilket hjälper till att hantera kronisk ryggsmärta. På grund av accelerationen av blodflödet stärker det kardiovaskulära systemet. Blodtrycket stabiliseras.

Terapeutisk massage på ryggen är baserad på rörelseprincipen längs vägarna för blodcirkulationen och lymfflödet. Ryggmassage tekniker innebär rörelser från ländryggsregionen till lymfkörtlarna i ljummen, från bröstområdet till axilläret, från bröstområdet till klavikuläret. När du gör alla typer av massage, måste du komma ihåg att en massage terapeut arbetar med muskler, inte ben. Behöver utarbeta de subkutana musklerna. Och viktigast av allt - använd aldrig ryggraden själv. Att arbeta med ryggraden är en manuell terapeut specialitet, för att utföra det krävs långa träningspass och specialutbildning.

Massageberedning

Först måste du lägga patientbehovet på en hård yta. Alla massage rum och salonger är utrustade med speciella massagebord. Om du fick göra ryggmassage hemma, är det osannolikt att du hittar en speciell massage soffa. Därför är det önskvärt att välja den svåraste platsen. Som ett alternativ - lägg en filt på golvet.

Tvätta händerna noga innan du masserar. Applicera en speciell salva eller massageolja för att göra händerna hala. Gnugga dina händer lätt för att hålla dina handflator varmt och den första kontakten att vara trevlig.

När du arbetar med en patient, kom ihåg en av de viktigaste reglerna för massage - lyssna på den vars ryg du behandlar. Om patienten upplever obehag, försök förstå var källan är. Om problemet är att du arbetar för hårt på ryggen, lossa rörelsen. Om patienten har skadat något och inte går bort efter att du har slutat massera, avslutar du sessionen.

Klassisk teknik

Patienten bör ligga på magen, lägga händerna längs kroppen och slappna av. Under huvudet kan du lägga en tunn hård kudde. Det är också möjligt att placera på sidan, om det ligger svårt att ligga på patientens mage.

strök

Innan du gör en terapeutisk massage, är ryggen alltid stroked. Det är viktigt att se till att alla rörelser inte bara påverkar huden, men också musklerna nedanför. Känn dina händer som arbetar på dina hudmuskler. Efter allmän sträckning, stroke, ökar styrkan på rörelserna. Flytta från länden till den klavikulära regionen och vice versa. Arbeta hela ryggen så att du kan förbereda dig för mer intensiva och djupa tekniker. Slå på sidorna, klätt fast dem med dina palmer.

klämma

Att klämma är som att strida, men mer intensiv. Lägg en hand på den andra, gör rörelser, som om du klämmer ihop den masserade ryggen. Ursprungligen utsatt för musklerna i ryggen på sidorna av ryggraden, gå sedan till den bredaste. Så vi jobbar ut hela ryggen.

friktion

Gnugga tekniken fungerar ännu djupare. Vi börjar gnugga ryggarnas långa muskler, som om "såg" med båda händerna längs åsen. Vi börjar med sakralområdet, långsamt når vi nacken. Flytta tillbaka till sakrummet. Du kan utföra tekniken upp till sju gånger, beroende på patientens känslor. Vänd på den bredaste, använd omedelbart båda händerna. Vi börjar längst ner - med ländryggsregionen. Ett mer godartat alternativ är samma rörelser, men gjorda med kuddarna i fingrarna i en splayed palm. Boca-patienten arbetar genom den radiella sidan av handflatan. Flytta från bäckenregionen till armhålorna. Gnugga mellan revbenen från åsen i sidorna, fingrarna isär. Efterbehandling, gnugga hela ryggen med mjuka rörelser. Utför ett par cyklar av ljusstrålar.

fulling

En friskvårdspassage fortsätter med knådning. Ordna händer så här: en pensel på den andra. Vi bearbetar långa muskler, sedan de bredaste. Men beroende på patientens känslighet och för att lösa olika uppgifter används knådning på olika sätt:

Tumme. De pressar musklerna till benvävnaden under dem, börjar att flytta i en cirkel från botten uppåt;
Tumman på båda händerna arbetar på baksidan i sin tur, å ena sidan och sedan på den andra;
På baksidan kör de med fyra fingrar i en cirkel;
Kör alla fingrarna i en cirkel.

Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Sträcker musklerna längs ryggraden, gå till det bredaste. Vi arbetar längs linjerna, från ilium till armhålorna. Ta tag i musklerna, dra dem lite och massera i en cirkel.

Slutförande av förfarandet

Knacka snabbt och enkelt över hela dorsalområdet. Du kan "hugga" hennes palmsida palm. Flytta längs musklerna. Avsluta genom att sträcka. Standardproceduren varar ungefär tjugo minuter, varav tio ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Typer av ryggmassage klassificeras enligt det område de är riktade till. Moderna massage terapeuter tror att det är mest effektivt att arbeta genom hela ryggen, och sedan fortsätta arbeta med specifika avdelningar.

Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

Arbeta med den nedre thoraxavdelningen

Massera från 7 till 12 bröstkotor. Alla rörelser utförs från topp till botten och från mitten till sidorna:

strök;
klämma;
slipning;
knådning;
Vi använder tekniken av ljusstrålar och klappar.

Att massera detta område i fem minuter är tillräckligt. Om en terapeutisk ryggmassage utförs, arbeta på denna yta i en kvart i timmen. Observera att 11 och 12 kotor är nära njurarna, de kan inte påverkas starkt, annars kan det uppstå smärta under en ryggmassage.

Massage under spateln

För att applicera gnugga på de inre scapulära sidorna, placera handen masserad på nedre delen av ryggen och flytta armbågarna närmare ytan. Med en hand lyfter du axeln något och gnuggar den med den andra. I området mellan scapular regionen och åsen, gnugga med kuddar av fingrar. Placera en hand under din axel och lyft det något medan du böjer dina axelmuskler. Glöm inte axlarna - gör knådning i en cirkel från alla håll.

Studie av krageområdet

Inverkan i nackområdet och från 1 till 6 kotskörtlar är underförstådda. Det är nödvändigt att agera här mindre intensivt än på nedre delen av ryggen och nedre bröstområdet. Massage i bröstkorg och nacke bör vara mer godartad. Det är nödvändigt att flytta, som vanligt, från mitten till sidorna och från botten uppåt. Med ett viktigt tillvägagångssätt - är massage i livmoderhalsen alltid utförd från toppen ner. Vi utför standardslag, klämning, slipning och vibrationer (vibrationer kan inte användas över halsens 6a ryggrad). Avsluta massage i detta område, skaka huden med fingrarna och sträcka. Massage nackområdet för en kvart i timmen.

Lumbar massage

För att göra en ryggmassage i ländryggen behöver du bara flytta från mitten till sidan. Stroking, squeezing, gnidning och knådning. Då utför vi vibrations- och chocktekniker. I standardversionen tar ryggmassage i ländryggen cirka fem minuter. För terapeutisk massage är det bättre att spendera tjugo minuter.

Genom att massera runt coccyxen kan du spola djupt musklerna, men gå till det område där de inre organen är belägna, du måste gå försiktigt.

Kontra

Många bra saker kan sägas om massage: det slappar av, tonar vävnaderna, stärker musklerna. Men även om du vet väl hur man masserar ryggen, var uppmärksam på följande kontraindikationer:

Skadad ryggrad;
Infektions- och svampdermatologiska sjukdomar;
Kardiovaskulär patologi
Den akuta perioden av osteokondros, utskjutning eller brok
Inflammatoriska processer.

Hur man gör en ryggmassage - video handledning

style = "display: inline-block; bredd: 700px; höjd: 250px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "8969345898">

Skinnets baksida är tät, stillasittande i mitten och väl förskjuten från sidorna. Skelettet på stammen bildas av ryggraden och bröstet. Trapeziform och latissimus muskler är ytligt belägna.

Trapezius muskler sträcker sig från bröstkorgs nacke och spinnprocesser till nyckelbenet och scapulaen. Den bredaste muskeln börjar från de roterande processerna i de fyra till sex nedre bröstkotorna, hela ländryggen, övre sakrala och bakre delarna av iliackroppen och är fäst vid humerus från ryggen. På ryggmärgen i sig finns det långa ryggmuskler. Dessa muskler är plana, de kan inte avlägsnas från benet.

Lymfkörtlar är belägna i supraclavikulära, axillära och inguina områden. På baksidan finns två motsatta lymfströmmar upp och ner.

Massage tekniker

Det finns fyra huvudsakliga metoder för massage: sträckning, gnidning, knådning och vibrationer, som har olika alternativ för genomförande - de så kallade hjälpteknikerna.

strök

Platt yta - Enkel, mild mottagning, vilket kräver maximal avslappning av patientens muskler. Palmen glider lätt och rör lätt på huden. Denna teknik börjar och slutar proceduren för massage. Det utförs både på en lymfström och mot den.

Deep planar - mer intensiv mottagning att agera på receptorerna i musklerna, senorna, blodkärlen. Borsten vilar på den radiella kanten. För att minska slagkraften kan man förlita sig på armbågen.

Den rakeliknande sträckningen är gjord med dynor av mycket skilda fingrar belägna i en vinkel på 30-45 grader till den masserade ytan.

Den kamliknande sträckningen utförs av de beniga framsprutningarna i de mellanliggande interphalangeala lederna (händerna är monterade i en knytnäve).

friktion

Rektilinär (längsgående och tvärgående) - Förskjutning eller sträckning av vävnader i olika riktningar, producerad av palmer, fingertoppar etc.

Spiralt gnidning utförs i spiral, cirkulär - i en cirkel.

Sågning görs med armbågens kanter, vars palmarytor är vända mot varandra. Palmerna ligger på ett avstånd av 1-3 cm från varandra och rör sig i motsatta riktningar. Mellan palmerna bildades en rulle av masserad vävnad.

Planering - penslar installeras en efter en och progressiva rörelser som liknar planning, nedsänkt i tyg.

fulling

Långgående - rätade fingrar med det tilldelade fingerfingeret pålägger den masserade ytan så att tummen var på ena sidan av muskeln, resten - å andra sidan. Sedan lyftes muskeln, drar den bort från benen och utan att släppa den från händerna, med överskridande knäppningsrörelser knådar den i längdriktningen mot mitten. Borsten ska "hålla fast" i vävnaderna för att undvika luftgap. I den första fasen lyfter fingrarna muskeln, lägger trycket på den i fingerfingerens riktning, i andra fasen rusar förstafinger mot resten.

Tvärgående - muskeln är tätt omslagen runt palmerna och fingrarna i båda händerna, belägna i en vinkel på 45-50 grader, så att de första fingrarna är på ena sidan och de andra fingrarna på den andra. När denna borste är inställd i diagonal riktning med avseende på längdaxeln. De första och andra fingrarna berör nästan. Muskeln dras ner med två händer, pressas och pressas med en hand mot sig själv, med den andra handen från sig själv. Då, utan rörliga händer, görs samma rörelser i motsatt riktning. Händerna rör sig långsamt över hela muskeln.

Att trycka på - intermittent pressning på tyget med fingrarna, fingrarna på handflatan och dorsala, hela handflatan belastad av borsten, borstens stöddel.

Skiftande - muskeln fångas med fingrarna och med korta rytmiska rörelser flyttas den från benbädden i tvärgående och longitudinella riktningar. När du till exempel flyttar från botten upp, ligger de första fingrarna längst ner och glider kontinuerligt över huden, de andra fingrarna (ovan) gör små snabba "sorterings" -rörelser.

Stretching - griper musklerna eller pressar på vävnaden sträcker dem i motsatta riktningar.

Twitching - utförd av 1: a eller 2: a fingrarna. Vävnad fånga, pressa och släppa. Rörelserna är som tråkiga strängar.

vibration

Kontinuerlig - handen glider jämnt längs den massade ytan utan att riva bort från den och vid den här tiden gör den oscillerande rörelser i vertikalplanet.

Punktering görs med kuddar med 2-3 eller 1-5 fingrar. Fingerangrepp följer i följd, som när du skriver på ett tangentbord.

Hammering görs med palmarytorna på 2: a till 5: e räta fingrarna, omväxlande, som när man trycker på nycklarna.

Patten görs med palmar ytan med lätt böjda fingrar, så att en luftkudde bildas mellan handflatan och den masserade ytan vid ögonblicket av påverkan.

Hackning - utförs av händerna i armbågens kanter, fingrarna är något böjda, skilda och avslappnade. Händerna rör sig fritt i radiocarpala leder.

Quilting - tangentiella slag med en eller flera fingrar.

Massage teknik

Först handlar de på huden, sedan på musklerna. Vid första ytliga plana sträckningar, då djupt. Rörelsen går upp från korsletet och kammen av iliacbenen, parallellt med ryggkotorens roterande processer, till supraclavikulära fossa. Efter detta återgår palmerna till den ursprungliga positionen, och proceduren upprepas på ett visst avstånd från ryggraden till supraklavikulära fossa.

Sedan utförs rörelsen på ett visst avstånd från ryggraden från nivån av de gluteala vecken till axillära hålorna. När korsning sträcker sig en hand framåt med fingerfingeren, den andra med den femte. Massage rörelser täcker hela ryggen. Sacrummet masseras genom att cirkla runt det, sträcka och gnugga.

På baksidan är sträckning kamformad, rakeformad, stödande del av borsten längs ryggraden.

Gnugga: rätlinjiga dynor och högar av de första fingrarna; spiralplattor av de första fingrarna eller fyra fingrar med bördan; spiralformiga falangor av fyra fingrar eller palmens bas. Sågning, hyvling, gnidning av de inre kanterna och hörn av axelbladet med armbågens kant (patientens hand ligger bakom ryggen).

Knäning: med båda händerna på båda sidor av ryggen, i längdriktningen, tvärs i stigande och nedåtgående riktning. Pressning, glidning, sträckning, rullande, ryckning.

Vibration: punktering med kuddar av 2: a och 3: e fingrarna i området för spinous processer och interkostala utrymmen. Binging, clapping, hugga, quilting, kontinuerlig vibration. Efter alla mottagningar upprepa sträckning.

När indikationer är selektiv massage på ryggmusklerna.

Massage i de bredaste ryggmusklerna. Förflyttningen utförs längs muskelfibrerna, från ryggraden utåt, upp till humerusen. Arm appliceras ordentligt på muskeln i spindelprocesserna i de 5 ryggraden längs iliumkanten och leder till axeln. Det första fingret går längs spinnprocessens linje till den sista bröstkotan, de andra fingrarna går till den bakre axillärlinjen. I den sista bröstkotan roterar armen och leder till axillär fossa. Olika tankar sträcker sig med båda händerna. Vid kanten av axillärfossan grips och krympas ytterkanten av muskeln. Sågning, knådning i längd och tvärgående, patting.

Massage långa ryggmuskler. Nog intensiv djup sträckning, gnidning, längsgående och tvärgående knådning i vertikal riktning upp och ner. Knippa de första fingrarna: lägg din hand på undersidan så att fingret lå längs ryggraden och resten av fingrarna sattes åt sidan. Kuddarna i de första fingrarna trycker muskeln på benbädden och knådar den med cirkulära rotationsrörelser samtidigt och gradvis rör sig uppåt.

Massage trapezius muskel. Det utförs i enlighet med muskelfibrernas riktning, som i nedre delen går uppåt (stigande del), i mittdelen horisontellt och i övre delen till akromionprocessen (nedstigande del). Rörelsen börjar med den stigande delen från den 12: e bröstkotan. Det första fingeret rör sig längs de spinösa processerna till 5: e bröstkotan och vidare till akromionprocessen.

style = "display: inline-block; bredd: 580px; höjd: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "7576651093">

Ryggmassage är ett förfarande som är användbart och trevligt för alla. Men inte alla har möjlighet att använda tjänster av professionella massage terapeuter. Men du borde inte förtvivla - massagekunsten kan behärskas av dig själv och framgångsrikt tillämpa denna färdighet och glädja dina nära och kära.

Ryggmuskler: En liten anatomi

De mest kraftfulla och stora musklerna i människokroppen är på rygg och ben. Vi kommer inte att gå in i onödiga anatomiska detaljer - vi kommer bara att berätta för teorin som är nödvändig för att massageen ska kunna utföras korrekt.

På baksidan finns ett stort antal muskler som vart och ett arbetar i sin egen vinkel. Spinal muskler är uppdelade i ytlig, med två lager och djup. För att kunna använda alla skikt av muskler, måste de under massagen försiktigt och djupt genomarbetas.

1. Trapezius muskel - en bred och platt muskel i en triangulär form. Ligger i övre delen av ryggen. Med minskningen av alla buntar i denna muskel, närmar sig scapula ryggraden; med minskningen av de övre bjälkarna, stiger scapula, de nedre faller ned. Kontraktet å ena sidan, trapezius muskeln lutar huvudet i den här riktningen, och när de kontraheras på båda sidor, deflekterar dessa muskler huvudet tillbaka. Trapezius muskler är viktiga för bildandet av rätt hållning.

2. Den bredaste muskeln är den ytliga muskeln som upptar hela undersidan. Dess övre balkar kommer under den nedre delen av trapezius muskeln. Huvudfunktionen hos denna muskel är att ta axeln i kroppen och flytta armen tillbaka till mittlinjen, med inåtvänd rotation. Om handen befinner sig i ett fast läge, leder latissimus-muskeln kroppen närmare den, och expanderar bröstet vid andning. Detta gör det till en extra respiratorisk muskel.

3. Diamantformade muskler - diamantformade plattor som ligger under trapeziusmusklerna. Genom att kontrakta, rhomboid muskeln drar scapula uppåt och mot ryggraden, och fixar också den inre kanten av scapula i läge mot bröstet.

4. Ryggrätaren är den starkaste och längsta muskeln i ryggen, som ligger längs ryggraden - från basen av skallen till sakrummet. Muskeln som räknar ryggraden är indelad i tre stora sektioner: ryggraden, den längsta och spinniga. Dess funktion är förlängningen av ryggraden och dess fixering. Ryggmusklerna i ryggen är mycket viktigt för att upprätthålla rätt hållning. Vid förlängningen av ryggraden är även andra mindre muskler involverade, vilka utvecklas under böjning, böjning och ökning av armarna och kroppen.

5. Stor rund muskel - muskeln ligger under det bredaste. Den är avsedd att sänka den upphöjda armen och förlänga armarna ner och bakåt. Utövandet av en stor rund muskel gör att du kan expandera ryggen på toppen.

Korsettens muskler

I bilderna kan du tydligt se att muskulärkorsetten på baksidan är en mångfald muskler som är ordnade i flera lager. Vissa muskler är under den andra, och enligt dem i sin tur följande. Därför ska du massera detta område, du bör noga massera varje område för att komma jämnt till de djupaste musklerna.

Klicka för att förstora.

Betydelsen av massage för ryggen

Alla vet att kroppens hälsa är beroende av ryggradens hälsa. Och ryggraden och tillståndet i ryggmusklerna är oupplösligt länkade. Många sjukdomar i ryggraden orsakas av spasmer av interstitiell, ländrygg och laterala muskler i ryggen. Sådana spasmer kan vara i flera år, vilket leder till blockering av ryggmärgsskivans muskler. I detta fall är den verkliga orsaken till blockaden exakt muskelspasmer och inte bentillväxt av ryggkotor eller dystrofi hos de intervertebrala skivorna.

Ryggmusklerna kan vara i spänd tillstånd hela dagen. Felaktig hållning, förvärvad på grund av en stillasittande livsstil, leder till en försvagning av musklerna, vilket i sin tur medför överdriven spänning och snabb trötthet. Ryggsmärtor, som kan vara försvagande och smärtsamma, begränsa rörligheten och försämra livskvaliteten. Det är viktigt att komma ihåg att ryggraden är en tuff och tillförlitlig konstruktion som kan tjäna minst 70 år utan att misslyckas. Samtidigt är det baksidan som ger oss extra år och berövar många vardagliga nöjen. Och den främsta orsaken till detta är musklernas tillstånd.

Allting kan orsaka överbelastning av ryggmusklerna och den efterföljande blockaden på skivan: hypotermi, en uppskjuten sjukdom, en misslyckad sväng eller en överdriven böjning av kroppen. Det är också farligt att ha en lång statisk spänning i ryggen, vilket uppstår när man bär hela väskan på en axel hela tiden och även i en obekväm position under lång tid (till exempel när man arbetar på en dator).

Ett annat vanligt problem är smärta i ländryggen. Som regel orsakas det av samma muskelspasmer. Utseendet av sådan smärta föregås av ett överbelastning av ryggmusklerna, varefter oväntat, som de säger, "skott i ryggen". Lågryggsmärta kan skiftas till skinkorna, låren och benen, vilket minskar kroppsmobiliteten.

Ryggsmärta är ofta förknippad med inflammation i nervroten orsakad av dess kompression. Kompression av ryggraden sker från förskjutningen av den intervertebrala skivan. Denna smärta är mycket svår och sträcker sig till benen och bäckenområdet.

Massage hjälper till att bli av med problemen i samband med överdriven spänning av ryggmusklerna. Regelbunden ryggmassage är en utmärkt metod för behandling och förebyggande av dålig hållning och sjukdomar som orsakas av muskelspasmer.

Hur görs en ryggmassage

Ryggmassage är en uppsättning tekniker som utförs av händerna på en massage terapeut på baksidan. Under bakmassagen används följande tekniker:

strök;
gnidning;
knådning;
vibrationer (klapp).

Först och främst måste du sätta den som du kommer att massera, på en bekväm soffa eller säng. Han borde ligga på magen och vrida huvudet åt vänster eller höger. För att förhindra att nacksmusklerna blir döda, måste huvudets position ändras varje 2-3 minuter. Under patientens bröstkorg kan du lägga en kudde om det är bekvämare för honom. För bättre avslappning och hydratisering av huden rekommenderas det att använda massageolja. Innan massage ska det vara varmt.

1. strök

Ryggmassage börjar med släta och rytmiska sträckningar som utförs av hela handflatan. Ljusstreck är gjorda från midjan till nacken. Alternativt kan du utföra stroking med två händer, från ryggraden till sidan. Börja med ländarna och gradvis flytta till axlarna. Rörelsen kan alternera - det är mycket bättre än mönstrade och monotona slag. Det rekommenderas att sträcka i minst 15 minuter så att patienten är helt avslappnad och redo för djupare studie av musklerna.

2. Skräpning

Nästa steg är gnugga. Rörelserna förblir desamma, men trycket på huden ökar - du måste göra en ansträngning för att känna effekten på musklerna. Börja med ländarna och bearbeta jämnt alla baksidor. Gnugga behöver inte vara längre än 10 minuter.

3. knådning

När knådning (de kallas också klämma) kan du upprepa tidigare rörelser, men kontaktområdet ska vara det minsta och ansträngningen och trycket mer. Knäning ska ske smidigt och försiktigt så att patienten inte har några smärtsamma förnimmelser. För att öka trycket på musklerna, placera en hand ovanpå den andra. Knä bör börja med underarm, för att träna musklerna på ena sidan av ryggraden, då - å andra sidan. Varaktigheten av detta steg är 10-12 minuter.

4. Punkter

Som nämnts ovan ligger bakmusklerna flera skikt över varandra. Att komma till de djupaste musklerna hjälper dig att massera punkt för punkt. Akupressur görs med tummen. Längs baksidan finns tre linjer för akupressur. Den första - längs ryggraden. Den andra i mitten av muskeln (tillbaka från ryggraden för 1-2 fingrar). Och den tredje linjen ligger bakom muskeln (dra tillbaka 3-4 fingrar från ryggraden). Tryck ner samtidigt med tummen på båda sidor av ryggraden. Flytta smidigt längs ryggraden i första raden från midjan till nacken och baksidan. Gör detsamma för 2: a och 3: e linjerna. Den andra varianten av akupressuren på ryggen pressar på punkter med en liten cirkulär rotation. För att göra detta, först klicka och ange punkten och gör sedan några små cirkelrotationer.

5. Vibration

Det sista steget är en vibration eller en klapp som är gjord på hela ytan på baksidan. För denna teknik kan du använda baksidan av din handled, fingertoppar eller handflata, uppsamlade av "båten". Händerna bör inte vara spända, försök att hålla dem i ett semi-avslappnat tillstånd.

Vid slutet av massagesessionen upprepas de ljussträckningsrörelser som beskrivs i det första steget.

Massage hemma

Metoden att göra massage hemma förblir densamma. Var särskilt uppmärksam på arbetsplatsen. Ytan på sängen eller soffan på vilken patienten vilar ska vara jämn och fast. Om det inte finns några andra alternativ, kommer även golvet att göra. Det rekommenderas att lägga en liten platt kudde eller patientens händer under huvudet. En liten kudde eller kudde placeras också under underbenen. För att uppnå fullständig avkoppling ska rummet vara tillräckligt varmt.

Massageolja kan köpas i affären eller du kan förbereda dig från en blandning av naturliga aromatiska oljor. Fördelen med organiska oljor är att de inte har kemiska tillsatser och artificiella smaker. De mest lämpliga massageoljorna är kokosnöt, sesam, mandel, druvfröolja och avokado.

För att lindra muskelspasmer krävs minst fyra sessioner av massage. Det perfekta alternativet är att sträcka fyra sessioner i två veckor, vilket ger musklerna tillräckligt med tid att återhämta sig. I regel kommer lättnad efter två sessioner. Om spasmen inte är lättad, prova en massage med en annan teknik.

Grundregler för ryggmassage

Låt oss titta på några viktiga punkter som bör beaktas i denna massage.

Massagerörelser utförs uppåt från sakralområdet.
Den uppåtgående rörelsen görs genom insidan av palmerna, den nedåtgående rörelsen på baksidan.
För personer med ökad nervös upphetsning, liksom äldre är djupa och starka metoder för att påverka musklerna oönskade.
Massageterapeutens händer ska vara så varma och avslappnade som möjligt.
Varaktigheten av den första massagen är 15 minuter. I framtiden bestäms varaktigheten av sessionen baserat på kroppens volym, ålder och hälsotillstånd hos patienten.
Under proceduren rekommenderas det inte att ta bort händerna från patientens kropp och avbryta taktil kontakt.
En massage bör sluta med en stroke på ryggen.
Rubbing och stroking bör alternera - det gör det möjligt för musklerna att vila och slappna av.
Under massagen är rörelsens rytm väldigt viktigt.
Gnidningen görs på båda sidor av ryggraden, med två händer. Rörelser görs i riktning mot de långa ryggmusklerna.
Du kan inte utföra tappning och klappa i ländryggen. Mellan axelbladet måste dessa tekniker utföras med försiktighet.
När du utför "vibrationen", växlar du och slår rörelser.
Djup knådning utförs enligt följande - musklerna fångas och knådas mellan tummen och övriga fingrarna.
En session börjar med en lätt sträckning och slutar med en mer intensiv exponering.

Flera massage tekniker

Klassisk massageteknik

1. Börja med stroking och gnugga.

Applicera lite olja på hela ryggen och gör smidiga rörelser över ryggen. Din huvuduppgift nu är att applicera smör och värma ryggen lite. Flytta från midjan upp längs baksidan, liksom från ryggraden till sidan.

2. Krama. Nu behöver du öka trycket lite. För att göra detta, fokusera inte på hela handflatan (som i föregående övning), men på basen (handflatan). Gör djupa klämrörelser längs ryggraden uppåt med palmens botten. Och även längst ner ovanför och något snett mot sidorna.

Massage de breda ryggmusklerna

Massage i den breda ryggmuskeln är en växling av knådningsgruppens tekniker:

? vanlig knådning av de sneda bukmusklerna på sidan av iliac-kammen till armhålan (fig 3.3);

? knådning "dubbel hals" (bild 3.4);

? dubbelringning med en övergång i slutet av massering med armens första arm i den vanliga knådningen som utfördes med andra handen;

? dubbelring kombination;

? cirkulär knådning av falskor av böjda fingrar (fig 3.5);

? cirkulär knådning mot dig själv med en borste i form av en "näbb";

? samma knådning i riktning mot sig själv;

? knådning runt palmen eller tumknappen.

Fig. 3,3. Ordinär knådning av de sneda bukmusklerna på sidan av iliackroppen till armhålan

Fig. 3,4. Knäning "dubbel hals"

Fig. 3,5. Cirkulär knådning med falangor av böjda fingrar

Liknande kapitel från andra böcker

MUSKELBACK

MUSKEL AV TILLBAKAN Det finns ytliga och djupa muskler i ryggen. Djupa muskler är ofta korta. Dessa är interstitiella muskler, partitionerade muskler, korta muskler, lyftribben, tvärgående muskler, ländrygare, bröstrotatorer, inre interkostala muskler,

18. Djupa ryggmuskler

18. Djupa muskler i ryggen Djupa muskler i ryggen ligger i tre skikt: ytlig, medium och djup. Det ytliga skiktets musklerReplaced muskel i nacken (m. Splenius cervicis). Funktionen utsträcker ryggradens cervikala del. nackdel

15. TILLBEHÖR MUSCLE HEAD. YTTERNA MUSKLAR BACK

15. TILLBEHÖR MUSCLE HEAD. Yttre muskler av baksidorna Hjälpapparaten i huvudmusklerna: 1) tuggfascia (fascia masseterica), 2) kinnfaryngeal fascia (fascia buccopharyngea), 3) temporal fascia (fascia temporalis); uppdelad i djup (lamina profunda) och ytlig (lamina superficialis)

16. DEEP MUSCLES BACK

16. DYNA MUSKLAR AV BAKARNA De bakre djupmusklerna ligger i tre skikt: ytskiktet (huvudets och nackens huvudmuskler, muskelriktningen i ryggen), mitten (tvärgående ryggmuskeln) och de djupa (interdimensionella, intersyneala och subokipitala musklerna).

Ryggmassage

Ryggmassage För att utföra ryggmassage utförs följande tekniker: an-fa (intermittent tryck längs ryggradens axel), na-fa (klämning, djup knådning), jo-fa (cirkulär knådning längs blåsans meridian), jo-fa (gaffel). fulling

Ryggmuskler

Ryggmuskler 13. Trapezius muskel. Ligger på baksidan av nacke och bröst. Höjer och sänker axelklingorna, leder dem till ryggraden, drar tillbaka huvudet, med ensidig reduktion, lutar huvudet mot sidan. Den bredaste muskeln i ryggen. Är på

3: e våningen (bälte, pectoral muskler och övre ryggmuskler)

3: e våningen (överkroppsbandet, pectoralmusklerna och överkroppen) Hypertensiv hjärtsjukdom, stroke, parkinsonism. Indikationer: osteokondros, hypertoni, kranskärlssjukdom, bronkialastma, kronisk bronkit, parkinsonism 1-5. "Push-ups": från väggen; utanför bordet;

Ryggmuskler

Ryggmuskler Figur. A (ytskikt): 1 - deltoidmuskel; 2 - den bredaste muskeln i ryggen 3 - supraspinatusmuskel; 4 - muskelmuskel; 5 - lång triceps huvud; 6 - deltoidmuskel; 7 - liten rhomboid

5. Ryggmassage

5. Ryggmassage Startposition: barnet ligger på magen, händerna under bröstet. Tillbringa sträcka på baksidan av barnet från skinkorna till huvudet med baksidan av borsten. I motsatt riktning ska massrörelsen göras med handflatan. Upprepa sträckning 4-5 gånger. Till 1,5-2

4. Ryggmassage

4. Ryggmassage Det utförs strikt efter de rekommendationer som beskrivs nedan: - Stryk hela ryggen (2-3 gånger) - Gnugga med fingertopparna. - Säga skinkorna och baksidan. - Stryk (2-3 gånger). - Knappa de långa ryggmusklerna (du kan använda en gavel

11. Ryggmassage

11. Ryggmassage. Utför slag från skinkorna till huvudet med baksidan av händerna, från huvudet till skinkorna.

Ryggmassage

Back Massage Masseras liggande på magen, huvudet vände sig mot sidan, armarna längs kroppen. Massören befinner sig på vänster eller höger sida och sätter sin hand i ländryggen. Massage bör alltid börja med en lätt sträckning. Händerna börjar glida uppåt

Förstärkning av långa och korta ryggmuskler

Stärka de långa och korta musklerna på baksidan "Kablar", som är inblandade i att hålla vår ryggrad i balans, finns också bakifrån. Om du inte förstärker dem kommer de att försvaga och du kommer att uppleva ryggsmärta, eftersom belastningen kommer att fördelas

Förstärkning av långa och korta ryggmuskler

Ryggmuskler

Ryggmusklerna Baksidan upptar kroppens bakre yta från det yttre occipitala utsprånget och den överlägsna vaginalen upp till de sacroiliaca lederna, de bakre delarna av iliacbenen och bakbenet nedan. Framsidan av ryggen är begränsad till den bakre axillären.

Ryggmassage

Ryggmassage Placering av patienten - Liggande på sidan motsatt operationen. Efter operationer på lungorna, mag-tarmkanalen, urologiska operationer, samt operationer på revbenen, bör stor blodförlust, instabilt blodtryck inte vridas tålmodigt

Ryggmassage

Terapeutisk massage för ryggen är en effektiv metod för behandling av olika patologier i muskuloskeletala systemet. Detta är lika viktigt ett behandlingselement som fritidsgymnastik, fysioterapi eller användning av droger. Men för att uppnå maximal terapeutisk effekt när du masserar ryggen måste du följa vissa regler. Annars kan du skada den redan försvagade kroppen. Mer information om genomförandet av terapeutisk massage och kommer att diskuteras i denna artikel.

Fördelarna med terapeutisk massage

Först och främst anses massage vara en passiv form av fysisk ansträngning, eftersom under tiden ökar tonen i ryggen på muskelramen. Korrekt utförande av proceduren gör att du kan ta bort känslomässig och fysisk stress, stress och har också en övergripande lugnande effekt på kroppen.

De främsta fördelarna med terapeutisk massage är:

förbättring av blodflödet i ryggen, stressavlastning efter intensiv fysisk ansträngning;
återställande av rörlighet av leder och muskelfibrer
bildandet av rätt hållning, vilket positivt påverkar kroppens övergripande hälsa;
ökade nivåer av endorfiner i blodet (det hormon som är ansvarigt för njutning);

Tips! Med hjälp av terapeutisk massage kan du inte bara stimulera nervsystemet, utan också förbättra immuniteten och därigenom skydda kroppen från olika sjukdomar. Det är värt att notera att denna procedur också har en positiv effekt på inre organens arbete.

arter

Beroende på genomförandemetoden är terapeutisk massage uppdelad i flera typer, inklusive:

kan massera (med medicinska burkar) - förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen;
hydromassage (består av att utsätta patientens rygg mot vattenstrålar) - normaliserar de metaboliska processerna i det drabbade området, har en positiv effekt på hudens tillstånd;

Om du vill veta mer om tekniken för att göra en bakmassage med honung, och även överväga fördelarna med denna procedur, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Ryggmassage kan också klassificeras enligt egenskaperna hos dess syfte. I medicin utmärks dessa typer:

läkning. Används vid behandling av olika patologier i ryggraden (osteokondros, intervertebral brok, skolios och andra sjukdomar). Med det kan du lindra smärta och muskelspasmer, förbättra blodcirkulationen i ryggen;
celluliter. Används för kosmetiska ändamål. Med hjälp av anti-celluliter massage kan du eliminera celluliter, ge kroppen en ton och förbättra hudens tillstånd.

Var och en av dessa typer av massage har sina egna egenskaper och fördelar. Ofta, vid behandling av en sjukdom, ordinerar läkare flera typer av massage. Detta gör att du kan påskynda läkningsprocessen och förhindra obehagliga konsekvenser.

Indikationer och kontraindikationer

I regel är rygmassagen oftast ordinerad för skador på nervsystemet eller ryggraden. Tänk på de viktigaste indikationerna för sitt beteende:

Sprain, avvikande utveckling av ryggraden, konsekvenserna av tidigare skadade skador;
smärta i ryggen
minskad muskelton;
utveckling av ischias;
Utseendet av olika ärr eller ärr på baksidans yta;
problem med det mänskliga muskuloskeletala systemet;
Milda former av vissa ryggradssjukdomar (i sådana fall föreskriver läkare terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

Trots det stora antalet positiva egenskaper har terapeutisk massage i ryggen kontraindikationer som måste beaktas vid behandling av en viss sjukdom:

mentala störningar
svangerskapstid
dålig blodkoagulering;
utvecklingen av dermatologiska sjukdomar eller konsekvenserna av mekanisk skada i form av hematom, nötning eller sår i ryggen;
utveckling av maligna tumörer, tuberkulos;
problem med respiratoriska eller kardiovaskulära systemet;
ökad kroppstemperatur;
Förloppet av infektionssjukdomar (ARVI, influensa, etc.);
akut form av ryggradssjukdomar, åtföljd av smärta.

Tips! För att undvika allvarliga konsekvenser bör du definitivt rådgöra med din läkare före massage. I detta fall krävs hjälp från en neurolog och terapeut. Först efter att ha utfört de relevanta studierna kommer läkaren att kunna avgöra om du kan starta en ryggmassage.

Massageens egenskaper

Av alla reflexzoner i människokroppen är ryggen störst. Dessutom är vissa av dess sektioner ansvariga för inre organens funktion. Från allt detta kan vi dra slutsatsen att en korrekt utförd ryggmassage har en positiv effekt på alla inre organ och system i människokroppen.

I samband med massagen behandlar specialisten noga musklerna och lederna, tack vare vilken kroppen är tonisk och avslappnande. Men beroende på hur en viss sjukdom går, förskriver läkare olika typer av massagebehandling. Att engagera sig i terapi på egen hand, utan att ha råd med en läkare förut, är därför inte rekommenderat. Nedan följer ett steg för steg instruktioner för massage, som oftast används i medicin.

Tabell. Teknik som utför bakmassage.

Ryggmassage: tekniker för alla delar av ryggen

Ryggraden i människokroppen spelar en viktig stödfunktion. Problem med denna del av skelettet kan överföras till andra delar av kroppen, kan orsaka allmänna hälsoproblem och kan påverka känslomässigt tillstånd.

Massage i ryggraden riktas mot angränsande muskler. Denna aktivitet kräver professionalism och erfarenhet - en korrekt utförd session kan fungera underverk med människokroppen.

innehåll:

Hur man masserar musklerna i ryggraden

Det finns en stor belastning på ryggraden - det fungerar som en kroppsmassa. Som ett resultat, en av de vanligaste mänskliga sjukdomar som är förknippade med ryggen, och speciellt med ryggraden.

Med hjälp av massage lindras sjukdomsförloppet i de mest avancerade fallen, vissa symptom är helt borttagna.

Vad är effekten av massage:

förbättrad muskelblodflöde och lymfrörelse;
återställande av grundläggande reflexer;
förbättring (eller praktisk restaurering) av det kardiovaskulära systemet;
återställande av det normala tillståndet av nervös upphetsning
ställningskorrigering;
förbättra andningsfunktionens funktioner och funktioner.

Massage hjälper till att klara av smärta i leder och muskler i närheten av ryggraden. Vissa sjukdomar i ryggen rekommenderas att behandlas med hjälp av effekter på musklerna.

Massage är ett hälsosamt förfarande för många patienter, speciellt för personer som inte upplever kirurgiska behandlingsmetoder.

Utförs av kurser - 5-10 procedurer, sällan efter att de första besöken till en specialist kan öka eller uppkomsten av ny smärta. Relief kommer för varje patient individuellt.

Massage teknik

Liksom andra tekniker består denna massage av speciella tekniker - sträckning, knådning, knackning och andra.

När du utför tekniker, särskilt de strängaste, bör du följa reglerna för att inte skada patientens hud och muskler.

Regler för massage i ryggraden:

Du kan inte få en stark inverkan på området kring ryggrad och njurar.
riktningen av alla receptioner - på lymfflödet, i riktning mot lymfkörtlarna;
du kan inte spänna musklerna under proceduren, de måste vara avslappnade hela tiden;
Det är omöjligt att tillåta pauser mellan förändringen av rörelserna.
rörelser bör inte fördröjas, det är nödvändigt att motstå den korrekta sekvensen av tekniker.

Alla receptioner bör motsvara en rytm - högst 30 rörelser per minut, annars ökar musklerna.

Var uppmärksam! I proceduren är det nödvändigt att övervaka patientens tillstånd - om han känner smärta i musklerna - är det nödvändigt att minska intensiteten hos teknikerna. Om smärtan kvarstår, sluta proceduren.

Starta massagen strängt från ländryggen, gradvis flytta till områdena ovanför, till nacken.
Tillbaka till innehållsförteckningen

Massage i lumbosakralet

Massagen börjar med sträckningsrörelser - den nödvändiga delen av kroppen är förberedd och knådad för ytterligare, mer styva belastningar. Rörelserna är mjuka, utan starkt tryck. Endast ländryggsregionen och den övre delen av skinkorna påverkas.

Knäning utförs med både palmerna och baksidan av dem. Rörelsen kan vara längsgående och tvärgående med avseende på ryggraden, räfflad, cirkulär. Kombinerade rörelser appliceras med litet gnidning av huden med knäppta nävar.

När den nödvändiga avdelningen är tillräckligt uppvärmd har blod kommit till det, du kan börja klämma. Rytmiska rörelser, ganska tunga. Periodiskt pressas ersättning av gnidning och sträckning.

Det är viktigt! Tryckstyrkan och kraften vid rörelse måste väljas enligt patientens tillstånd. Under den första sessionen är det strängt förbjudet att använda starkt tryck.

Det är omöjligt att trycka hårt på ömma fläckar, och i händelse av akut sjukdom är det nödvändigt att helt ge upp massage.

Den totala tiden för proceduren är 15-30 minuter beroende på patientens tillstånd. Om en person inte känner sig konstant smärtar vid mottagandet - stoppa proceduren.

Massage i den cervicotorakala regionen

Massage i denna avdelning utses av experter, beroende på sjukdomen, om den utförs för medicinska ändamål. Vissa tekniker och tekniker beror på den specifika sjukdomen.

Den totala massagen av den cervicotorakala ryggraden skiljer sig inte mycket från den klassiska proceduren.

Det finns tre grundläggande regler:

användningen av klassiska tekniker - sträckning, knådning och gnidning;
inga slag är tillåtna
vibrationstekniker utförs endast längsgående längs ryggraden.

Huvudfokus för förfarandet ligger på det interscapulära området. Dess rikliga gnidning åstadkommer bättre mikrocirkulation, vilket i slutändan ökar muskeltonen.

Det är viktigt! Det är nödvändigt att börja massage från den smärtsamma sidan av ryggen. Om båda sidorna skadar, bör du börja med en mindre smärtsam och gradvis flytta till ont.

Den cervicothoracic avdelningen är fylld med särskilt skadade farliga muskler, så det här avsnittet bör noggrant värmas upp före sessionerna.
Tillbaka till innehållsförteckningen

Massage i livmoderhalsen

Den cervical ryggraden är en delikat plats. Det finns många blodkärl och nervkanaler som går till huvudet.

Massagen utförs med klassiska rörelser - sträckning, gnidning, knådning, vibration och klämning. Du kan använda en skaka med en extra teknik - två floder tar tag i underarmen närmare nacken och skaka det försiktigt.

Det första steget i stroking är att bestämma punkterna i musklerna som är störst täppt. Det är lämpligt att värma dessa platser bra och ge dem maximal uppmärksamhet under proceduren.

Alla tekniker används växelvis, massagen slutar med en nödvändig sträckning.
Tillbaka till innehållsförteckningen

Kontra

Ryggraden utför en av huvudrollerna i kroppen, därför bör inställningen mot den vara speciell. För någon massage finns ett antal kontraindikationer där förfarandet är förbjudet.

Klassiska kontraindikationer är närvaro av vårtor, utslag, hudskador, irritationer, svampar och liknande på området som masseras.

För ryggmassage finns flera enskilda kontraindikationer:

akut inflammation, trombos, tromboflebit, åderbråck;
inflammation i lymfkörtlarna eller spets av noder med huden;
exacerbation av sjukdomar i det autonoma nervsystemet
hjärtinfarkt, blodkärl, aorta.

Sessionen ska inte åtföljas av smärta, särskilt upprepad, när musklerna redan är lite brutna. Om patienten har ont i benen, sluta proceduren omedelbart.
Tillbaka till innehållsförteckningen

slutsats

I grund och botten är en terapeutisk ryggmassage en specialiserad medicinsk procedur som utförs för att behandla en specifik sjukdom, ofta osteokondros.

Hemma kan en liknande massage utföras för att lindra trötthet, för att bryta ner musklerna. För behandling - till specialister.

Tagg: Back Massage

Under dagen, varje sekund testa vi ryggen för styrka: vi håller den upprätt när vi står och går, lutar, lyfter, vrider, vrider torso, sitter i en obekväm position, bära vikten. Våra muskler är ständigt i god form, upphetsad och kontraherande under påverkan av impulser som kommer från centrala nervsystemet, och ryggraden upplever stor överbelastning. Ibland räcker inte säkerhetsfaktorn i naturen, och smärta, styvhet, spasmer uppträder, patologiska processer i muskuloskeletala systemet utvecklas.

För att förhindra att dessa smärtsamma symtom blir bekanta, behöver du lära dig att lindra spänningen i tid. Och för detta finns inget bättre än en ryggmassage.

vittnesbörd

I avsaknad av uppenbara kontraindikationer kommer förfarandet att ge stora fördelar för både en perfekt frisk person och någon som har allvarliga hälsoproblem. Okunnig observatör kan tyckas att händerna på en massage terapeut endast påverkar kroppens ytstrukturer. I själva verket är nu alla kroppsdelar involverade, komplexa mekanismer för självreglering och återhämtning lanseras. Allmänna backmassage är ordinerad till:

förbättra blodcirkulationen: eliminera venös trängsel, öppna reservkapillärerna i musklerna, vilket resulterar i vävnader och organ får mer syre och näringsämnen, underlättar hjärtets arbete,
slappna av musklerna och ge dem elasticitet, eliminera spasmer, hypertoni, släpp ut kramade blodkärl och känsliga fibrer;
påskynda metaboliska processer, lokalt ökar temperaturen i vävnaderna i den masserade zonen;
lugna nervsystemet, förbättra hälsan genom att minska nivån av kortisol - ett stresshormon;
har en reflexeffekt på orgorna i bröstkorg och bukhålan, som ligger i avstånd, genom irritation av biologiskt aktiva punkter på baksidan;
sträcka ryggraden, ta bort clips, block, inflammation;
ta bort smärta, stimulera syntesen av kroppens naturliga anestesi - endorfin;
aktivera centralnervsystemet genom att agera på känsliga receptorer, belägna i stort antal i bakens hud
förbättra tillståndet av epidermis, rensa det av döda partiklar, för att etablera arbetet med talgkörtlar och svettkörtlar.

Medicinsk vetenskap bekräftar den förebyggande och terapeutiska effekten av detta massageförfarande och rekommenderar det när:

ryggsmärta, nacke, nacke
migrän;
skador och sprickor i ben, revben, ryggrad;
osteochondrosis;
ställningstörningar;
ischias;
artrit;
neuralgi;
myosit;
spinal stenos;
lokal förlamning
rehabilitering efter hjärtattack eller stroke;
gastrit;
andningssjukdomar: lunginflammation, bronkial astma;
muskelatrofi;
celluliter;
neuros, depression;
diabetes;
reducerad immunitet.

Ljussträckning av ryggen utförs även för gravida kvinnor i sena perioder eller för överlevande kvinnor för att lindra smärta och spänning under arbetet. I detta tillstånd, liksom med mastopati och amning, bör proceduren inte utföras liggande på magen: en kvinna borde sitta på en stol eller ligga på hennes sida.

Förfarandet har ingen åldersgräns. Barnet är ordinerat från sju veckor. Ryggmassagen för honom är ett tidigt träningspass som hjälper barnet att säkert hålla huvudet, stärka muskelkorsetten och ryggraden, förbereda barnet för att sitta, krypa, självständigt och de första stegen. Särskild daglig gymnastik kompletterar och konsoliderar resultatet.

I vilka fall kan du inte massage

Massage är ett kraftfullt verktyg som kan orsaka en allvarlig omstrukturering i människokroppen. Dessa förändringar är inte alltid positiva och kan i vissa fall leda till allvarlig ohälsa.

Det är strängt förbjudet att massera ryggen när:

förhöjd temperatur;
akuta inflammatoriska processer;
rakit;
ben tuberkulos;
hjärtsjukdomar;
hepatit;
livmodermoment;
onkologi;
HIV;
ateroskleros;
hjärtsvikt
hypertensiv kris
blödning av olika ursprung
alkohol- och läkemedelsförgiftning;
njure och gallblåsproblem
akut buksmärta eller bakom sternum.

Massera noggrant med platser med framstående mollar, vårtor, färska sår, repor. När njurstenen undviker starkt tryck på ländryggsregionen.

Unga mödrarna har visat sig förstärka och återställa prestanda i ryggen, vilket under hela graviditeten utsattes för enorma belastningar. Men du kan utföra proceduren bara en månad efter leverans eller sex månader efter en kejsarsnitt, som tidigare har gått för att se en läkare.

Förbereder sig för sessionen

Historien om klassisk massage är rotad i den antika österns buddhistiska tempel, där helingsprocessen likställdes med den heliga religiösa ritualen. Innan sessionen fick patienten och massageterapeuten att rensa huvudet av främmande tankar, läsa vissa mantra och koncentrera sig fullt ut på utbyte av energi för att nå den gudomliga medvetandetillståndet.

Nu kräver proceduren inte så komplicerad förberedelse, men vissa åtgärder som förbättrar effektiviteten är fortfarande värda att ta:

Möt massören i förväg. Det är viktigt att en person inspirerar förtroende och vara trevlig för dig.
Anmäl kontraindikationer och allergiska reaktioner.
Utför proceduren på tom mage: avstå från mat en timme före och efter sessionen.
Töm blåsan och tarmarna före massage.
Ta bort alla dekorationer.
Ta en varm dusch eller ett badkar. Vatten kommer att rena kroppen och slappna av spända muskler. Använd inte starka aromatiska ämnen.
Behandla små sår, nackdelar eller repor med ett antiseptiskt medel.
Försök att lugna dig och slappna av helt, fördröja dåliga tankar och ångest.

Det är viktigt att patienten stämde mentalt till proceduren, inte behandlade det med misstankar eller skepticism. Som observationerna visade, förbättrar inställningen till resultatet avsevärt massageens terapeutiska effekt. Du kan utföra proceduren på morgonen, för glädje eller på kvällen för att återställa energi efter en arbetsdag.

Anatomi i ryggmärgen

För att förfarandet ska få en helande effekt och inte bli en vanlig, meningslös sträckning, måste massageterapeuten ha kunskap om topografisk anatomi. Kunskap om muskels placering och struktur är särskilt viktigt, eftersom dessa strukturer står för huvudverkan under sessionen.

Olika utseende, storlek och funktion, på baksidan täcker de området från bäckenet till nacken med en tät flerskiktsmatris.

Djupa muskler är parade, arrangerade i tre lager:

Det lägsta är de interstitiella, tvärvetenskapliga och lyftande revbenstrukturerna.
i mitten är den tvärgående spinnmuskulaturen, där de olika storlekarna utgörs av oberoende funktionella grupper: semi-estetiska, partitionerade och rotatorer;
På toppen finns överlagda bältessmuskler i huvudet och nacken, liksom en muskel som räker ut ryggraden. den sistnämnda vid ländryggsregionen är uppdelad i tre delar: ilio-costal, den längsta och den spinösa.

Foto: djupa muskler

Alla bildar ryggmusklerna och utför viktiga funktioner: de böjer nacken och huvudet, ger möjlighet att rotera i olika riktningar, ansvarar för ryggradens stabilitet, böjer, lutar, vrider den, närmar och skyddar ben- och broskstrukturerna.

Plana ytliga muskler i ryggen är fastsatta i axelbandets ben och är ordnade i två lager:

den första är bildad av trapezida och latissimus muskler;
den andra är en stor och liten rhomboid, övre och nedre dentate extensorer på baksidan, liksom en muskel som höjer scapulaen.

Foto: Överflödiga ryggmuskler

Dessa strukturer leder händerna till kroppen, dra åt kroppen när du hänger på en sportutrustning, böjer tillbaka huvudet, håller ryggen upprätt, ansvarar för sin flexion, förlängning, böjer sig åt sidan, lyfter, roterar och leder axelbladet till ryggraden.

Scheme of massage movements

En professionell, till skillnad från en amatör amatör, kommer att utföra alla rörelser längs strängt definierade massage linjer. De är schemalagda med hänsyn till platsen för musklerna, ryggraden, inre organen, nervbuntar, hudtäthet, riktning av blodflöde och lymf. På baksidan utförs alla rörelser enligt det schema som visas på bilden:

Från sakrumområdet (nummer 9) längs ryggradskanalen genom likriktare och tandade muskler (6) till axlarna.
Från sternocleidomastoidzonen (1) till axelbladet, som täcker trapesens övre kant.
Från ländryggsregionen genom latissimus (7) till underarmsområdet.
Från deltoidstrukturer (4) till axelbladen.
Från skinkorna till den humerala kroppen, korsar de bredaste musklerna och tillbaka. Denna bana beror på tvåvägs rörelse av lymf i detta område.
Från korsletet mot bukiga musklerna (10) i buken.
På ländryggen medurs.

Massage linjer

Normalt mästare masserar hela ytan på ryggen, samtidigt som man arbetar på linjerna på båda sidor av ryggraden. Men vissa föredrar att dela upp det masserade området i områdena: Stående till vänster om patienten, arbetar med höger sida av kroppen och vice versa.

Begagnade oljor

Av de många massageprodukterna på marknaden kommer den professionella att troligen välja oljan. Skapat på grundval av naturliga komponenter absorberar den snabbt, fuktar huden, ger den nödvändiga glidningen, har en trevlig lukt, läker och slappar av kroppen. Bedömning av recensionerna har oljor en bra effekt:

olivolja: rik på vitaminerna A, C, E, det ger näring och fuktar huden, särskilt torr och känslig, har allergivänliga egenskaper
aprikos: Kämpar med celluliter och dermatologiska problem på grund av de mineraler och vitaminer som utgör det, det toner vackert, det luktar gott;
sesam: grunden för denna produkt är linolsyra, som är känd för sin regenereringseffekt, eliminerar inflammation, tar bort toxiner, reparerar celler.

Eteriska oljor i ren form kan inte appliceras på huden. Men några droppar, som läggs till den grundläggande naturliga grunden, har effekt på människokroppen:

Lavendel slappar, lugnar nervsystemet, lindrar sömnlöshet, eliminerar spasmer och muskelspänning.
pelargon hjälper till att bli av med depression, ha en positiv effekt på nervsystemet, har desinfektionsegenskaper;
pepparmynta eliminerar spastiska tillstånd, svullnad, förbättrar blodflödet;
Rosemary bekämpar muskelsmärta, lindrar celluliter.

Innan du använder verktyget, var uppmärksam på dess sammansättning. Basen ska vara naturligt mineral, och till och med bättre grönsakskomponenter. Som tillsatser är vitaminkomplex och en måttlig mängd väsentliga ämnen tillåtna. Närvaron av konserveringsmedel, förtjockningsmedel, dofter och andra konstgjorda komponenter är inte välkomna: deras effekt på huden, förstärkt av massagetekniker, kan leda till utvecklingen av de starkaste allergiska reaktionerna. Innan den första sessionen testar du oljan för absorption och individuell intolerans, vilket orsakar en liten mängd av föreningen på armbögen.

Hjälpmedel

Förutom oljor används olika kosmetiska derivat för att förbereda huden för massage: krämer, geler, emulsioner. Under behandlingsproceduren ersätts de med antiinflammatoriska salvor som föreskrivs av en läkare. Speciellt för idrottare gör extrakt från medicinska växter - idrottare. Röd - värmer, eftersom den innehåller peppar och kamfer, blå, baserad på mentol, svalnar.

Men du kan göra en massage och folkmedel:

Honung - en produkt rik på vitaminer och mikrodelar, absorberar snabbt och har en helande effekt på ont i ryggen. Den appliceras med ett tunt skikt på huden, pressas mot den klibbiga ytan av handflatan och slår sedan av den kraftigt. Rörelserna utförs längs massageledningarna, vilket undviker påverkan på lymfkörtlarna och ryggraden. Förfarandet bekämpar sjukdomar i muskuloskeletala systemet, andningsorganen, nervsystemet.
Saltsten eller hav, i en blandning med vegetabilisk olja, har antiinflammatorisk och fettförbränningseffekt, slår mot saltförluster och subkutan vävnad. Massage med det här verktyget eliminerar smärta i osteokondros, lindrar spänningar i ryggmusklerna, minskar utmattning - utbildning i området kring den 7: e livmoderhalsen.

Relief kommer efter det första förfarandet, men en kurs på 10-15 sessioner hjälper till att helt återställa hälsan på ryggen.

Vad är massage tekniker för baksidan

Historiker har visat att massage tekniker var bekanta till och med primitiva människor, vilket framgår av grottmålningarna på deras parkeringsplatser. Även då använde en person styrkan och energin i händerna för att bli av med smärta och trötthet genom att gnugga eller knådas ett problemområde. Massageens konst har inte sjunkit till glömska, men tvärtom har den blivit ännu mer populär, har blivit berikad av nya effektiva tekniker som vi har lärt oss över hela världen. I vår tid är de eftertraktade arterna:

klassisk

Denna teknik är mer populär än andra. I avsaknad av uppenbara kontraindikationer kommer det att vara användbart både för spädbarn och för vuxna. Det praktiseras som ett profylaktiskt eller terapeutiskt medel, och listan över indikationer för proceduren är ganska bred.

Exekveringsalgoritmen är enkel och innehåller bekanta grundläggande tekniker. Börja massage med studier av sakrala och ländryggzoner, riktade rörelse till närmaste lymfkörtlar. Sedan rör de sig gradvis uppåt och täcker bröstet och ShVZ, scapula, deltoid och trapezius muskler.

Massage tekniker för män och kvinnor är desamma. Men eftersom manliga muskler är mer voluminösa måste tryckkraften, rörelsens intensitet och procedurens varaktighet vara större.

terapeutisk

Det ordineras för ryggsmärta, patologiska förändringar i muskelstrukturer, ryggradsproblem såsom osteokondros, utskjutningar, spondylos, bråck, atrofiska processer i brosk, skolios. Utför proceduren med hjälp av klassiska tekniker, strikt följa ett specifikt system med massrörelser, vars riktning sammanfaller med blodflödet och lymfflödet:

från kvadratmusklerna i ländrygdes rörelser utförs i riktning mot de närliggande inguinal lymfkörtlarna;
från bröstområdet sänds till armhålan;
från halsbandet till klavikuläret.

Det är värt att överväga att de viktigaste effekterna ska göras på muskelvävnad, inte på ben. Därför kan ryggraden inte röra sig. Endast en manuell terapeut kan styra den.

Det första förfarandet bör inte vara längre än 10-15 minuter. Efter försvinnandet av obehagliga känslor är sessionen förlängd. Upprepa behandlingskursen minst 2 gånger om året och under förvärv av problemet - varje månad.

Thai

En av de gamla teknikerna uppfanns för 3000 år sedan i Kina. Sedan transporterade munkarna till Thailand, omarbeta och lägga till tekniker för zoneterapi och yoga. Thai massage helar kroppen och andan, återställer energikanaler.

Procedurens teknik skiljer sig från det europeiska:

Exponering utförs genom kläder.
Patienten ligger inte på soffan, utan på golvet på mattorna.
Masseur applicerar inga oljor eller krämer. Av verktygen till sitt förfogande finns bara fingrar, händer, armbågar, knän och jämn fötter (för mer information se artikeln: "Fotmassage på baksidan").

Enligt östfilosofin är jorden den främsta energikällan, så förfarandet börjar med en avkopplande tvätt av fötterna och bearbetning av aktiva punkter på fötterna. Sedan flyttade de till baksidan, utföra mildt tryck, knådning och sträcker sig längs energilididianerna. Smärtsamma problematiska områden utarbetas noggrant. Genom att massera de längsgående musklerna på baksidan kan du justera positionen för de förskjutna kotorna, så ofta under proceduren hörs en kram. Effekten kompletteras med speciella övningar från yoga.

kinesisk

Östliga filosofer hävdar att Qi's vitala energi genomtränger hela universum, inklusive människokroppen. Dessa strömmar rör sig genom speciella kanaler - meridianer. Där flödet störs uppstår ett problem, en patologi. Massageens uppgift är att ta bort hindret, anpassa kroppens inre krafter för att bekämpa sjukdomar. Kinesiska experter gör det här med:

Punktsteknik: varje energilididian går till kroppens yta i form av aktiva punkter. Stimulera dem med hjälp av klick, tweaks, vibrationer, mästaren handlar inte helt enkelt på vävnader, blod och lymfkärl. Först och främst återställer den energiens rörelse, omorganiserar kroppens struktur och lanserar en kraftfull impuls för återhämtning.
Massage av gouache: effekten på aktiva punkter och meridianer utförs av jadeskrapor (som i bilden).

Man tror att denna sten kan lindra smärta, rensa blodkärl, påskynda vävnadsregenerering, lugna ner upphetsade nerver. Dess terapeutiska effekt förstärks av massagetekniker: tryck, gnidning och knådning inom aktiva punkter och längs energilididianerna. Blåmärken som uppträder efter en sådan inverkan, rodnad och blåmärken blir en slags karta, "efter att ha läst" att massören kommer att göra den korrekta diagnosen.

Korrekt gör kinesisk massage i ryggen muskler kan bara specialist. Ett förfarande som utförs i strid med tekniken kommer sannolikt att orsaka motsatt effekt: vävnaderna bibehåller spänning, vilket förr eller senare leder till trötthet, stress och nervförslitning.

Bambu Chopsticks

Ryggen masseras inte bara med händerna. Creoleaner, invånare på ön Mauritius i Indiska oceanen, har använt "cho" för detta ändamål i 5000 år - pinnar från bambu med olika diametrar.

I början kommer de största pinnarna att vara till nytta. Utför slipning, tryck och vibration, värmaren värmer upp ryggmusklerna. Sedan jobbar han dem med mindre spisspinnar, vilket ökar hastigheten och djupet av påverkan. Som ett resultat av detta utförs rytmisk tappning upp till 120 gånger per minut, genomströms med att strida i handflatan.

Denna massage väljs ofta av tjejer, eftersom den bidrar till viktminskning, utövar lymfatisk dräneringseffekt, eliminerar fettavlagringar, celluliter, gör huden vacker och elastisk. Läs mer i artikeln: "Massage med bambupinnar."

Vakuumbanker

Denna teknik används oftast för medicinska ändamål i muskel-skelettsystemet, för att läka lederna, eliminera ärr, ärr, förbättra blodcirkulationen, bli av med subkutan fettvävnad. Efter steg-för-steg-instruktionerna kan alla hantera följande procedur:

Vi tar bank-suckers: lämplig för bakglaset eller latex, i volym från 40 till 200 ml.
Smörj det massade området med olja, grädde eller petroleumjelly för fri glidning av burkarna på kroppsytan.
Skapa ett vakuum, sätt bankerna på baksidan.
Utan rörelse flyttar vi dem, efter massagelinjerna, med cirkulära eller spiralrörelser.

Efter 20-30 minuters exponering svullnar huden och blir röd, det kommer en liten brännande känsla och en känsla av värme. Detta är ganska normalt. Men smärtan och blåmärkena föreslår att tekniken med konserverad massage bröts. Mer information om proceduren i artikeln: "Massage i backbankerna."

Författarens tekniker

Supporters av en hälsosam livsstil är övertygade om att massage är ett värdigt alternativ till dyra medicinska och jämn kirurgiska behandlingsmetoder, så de studerar med intresse den nya, så populära idag, författarens tekniker.

Mardin

En läkare med 27 års erfarenhet, chefen för massagecentra delar kunskap i en serie speciella video-tutorials, inklusive de som hålls och online. I sin metod kombinerar han element av klassisk, sport och akupressur, och rekommenderar det efter daglig fysisk ansträngning, till exempel sommarboende.

Att massera ryggen enligt Mardinsky börjar med en inverkan på musklerna som stödjer ryggraden, och därefter enligt det klassiska systemet: ländbröst-hals-krageområdet. Samtidigt, tillsammans med grundläggande tekniker, utför specialister en djup studie av de utlösande punkter som svarar mot smärta i kroppen med smärta. De utvecklas till fullständigt försvinnande av obehag.

Massören ser tillbaka som en stor reflexzon. Genom att reagera på det kan du bli av med huvudvärk, slappna av i nervsystemet, normalisera tryck och andning, stärka immunförsvaret.

Erfarenheten av Andrei Yakovlev

Obehagliga känslor i ryggen, enligt denna mästare, är den vanligaste sjukdomen. Orsaken till deras utseende är en långvarig överbelastning av musklerna, vilket leder till hypertoni och försämrad blodtillförsel. På grund av vad vävnaden bryts ned, torkar brosk ut, och ledband och senor förlorar sin elasticitet.

Allt detta skapar förutsättningar som är gynnsamma för utvecklingen av osteokondros. Andrei Yakovlev är övertygad om att massage, som regelbundet kan utföras hemma, hjälper till att förhindra ryggsmärta. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt övergångszonerna från flyttning till fasta strukturer. Dessa är lederna:

ryggrad och sakrum;
skallen och livmoderhalsen;
bröstkorg och ländryggsregionen.

I sin träningsvideo "Ingen ryggsmärta" förklarar Yakovlev de viktigaste metoderna för exponering och visar hur man diagnostiserar: känner musklerna, uppmärksammar problem som smärtsamma områden, förtjockning, mindre mobil hud, förändringar i färg och temperatur.

Enligt Jacquet

Tekniken framträdde i slutet av 1800-talet och bär namnet på dess författare, en hudläkare från Frankrike, som utvecklade en speciell plockningsmassage teknik. Den är baserad på ett djupt grepp på bakstyckets strukturer, som snabbt och snabbt utförs med tummarna och indexfingrarna. Dessa tekniker växlar med grundläggande sträckning, gnidning och knådning.

Förfarandet lindrar muskelspasmer, patologiska vidhäftningar och vidhäftningar i fibrerna, rengör huden, öppnar sebaceouskanalerna, exfolierar det övre lagret av epidermis, accelererar cellregenerering.

Kostnad i salonger

Titta på prislistan på salonger i Moskva och St Petersburg, så ser du att priset på en session varierar beroende på typ av förfarande:

klassisk massage kostar från 1200 rubel;
medicinsk - från 1500 rubel;
segment - från 800 rubel;
honung - från 2000 rubel;
vakuum - från 1600 rubel.

På massagen av ryggmusklerna med hjälp av tibetanska sångbunkar är priset förhandlingsbart.

Rätt prestanda hemma

Det kommer att vara användbart för var och en av oss att lära oss de grundläggande teknikerna för massage, så att du kan hjälpa dig själv och dina nära och kära utan kostnad. Först och främst måste du följa det allmänna förfarandet för förfarandet:

I det inledande skedet utförs klassiska slag och push-ups, slappna av på rygmusklerna och förbereda dem för intensivare arbete.
Huvuddelen är baserad på gnidning, uppvärmning, pressning, patting och vibration. Det finns en inverkan på baksidans djupa muskler och strukturer.
Proceduren avslutas med en lätt lugnande sträckning.

Under sessionen, kom ihåg att de alltid masseras utan att påverka ryggraden, och njureområdet och det interscapulära området bearbetas med lätta ytrörelser.

Särskilda massageapparater hjälper till att göra självmassage:

vals;
gummibollar med spikar;
manuell vibrerande massager med inbyggd magnet och infraröd emitter;
Fjärilsmassagerare, kopplade till problemområden;
Kuznetsov applikator i form av en matta;
Massage sitsskydd: från de enklaste, monterade från en mängd olika roterande träbollar, till komplexa elektroniska enheter som efterliknar klassiska massagetekniker;
ryggsäckar;
kragar.

Var inte upprörd om det inte finns något sådant här hemma. För bakmassage kan du justera de tillgängliga verktygen: köksrullpinnar, plastflaskor med vatten, terryhanddukar för gnidning, tennisbollar, borstar med naturliga eller silikonborstar.

tagningar

Du kan lära dig att professionellt massera din rygg med dina egna händer, även utan att ta kurser. Det är nog att titta på träningsverkstäder som erbjuds av erfarna massörer. Till exempel lär Nikolai Filimonov, en utövare av västerländska och östra massagetekniker, en enkel avslappnande teknik.

För att etablera kontakt med patienten placerar vi ena handen på huvudet och den andra på sacrummet och stämmer mentalt för en massage i en minut.
Vi utför "våg" med höger hand, medan vänster ligger i området av sakrummet.
Vi utför en mild sträckning med mjuka, jämna cirkulära rörelser, riktad först från botten till toppen och sedan i olika riktningar. Vi arbetar med palmer och avslappnade fingrar.
Knävävnad, skapar en muskelrulle och rullar huden från midjan till axlarna.
Vi sträcker musklerna diagonalt på grund av belastningen att lindra styvhet och smärta i vävnaderna.

Sådana tekniker hjälper till att slappna av och lindra utmattning efter arbetsdagen, ger dig lätthet av rörelse, aktivitet och livets glädje.

Nybörjare handledning

Vakuummassage på baksidan gör banker eller specialanordningar. Massera ländryggen, bröstkorget och livmoderhalsen, utan att ryggraden påverkas. I frånvaro av kontraindikationer är tekniken användbar för bråck, inflammatoriska sjukdomar i ryggraden, ryggsmärta.

Manuell terapi är en effekt på ryggraden, som utförs av en utbildad massageterapeut. Manuell massage tekniker används för att behandla sjukdomar i livmoderhals-, bröstkorgs- och ryggkotorna.

Massage för ryg och nacke MAST hjälper dig att få självmassage från ryggont i hemmet. Ligger på en gurney med hjul rullar patienten längs massagerullarna och masserar paravertebrala muskler.

Massage i axelleden för smärta i leddet görs bäst inte hemma utan av en massageterapeut. Uppgiften med behandlingsmetoden är att lindra smärta, förbättra tillståndet av leden efter skada, med artros, artrit, bursit och periarthritis.

Massage i nedre delen av ryggen hjälper till att lindra ryggont och slappna av musklerna. Det kan göras hemma, har lärt sig massagetekniker eller använder massageapparater. Massera ryggraden och njureområdet är kontraindicerat.

Terapeutisk massage i halsen är indikerad för både spädbarn och vuxna. Förfarandet kan göras i kliniken eller hemma, med hjälp av den klassiska självmassage tekniken eller med hjälp av en massager för nacke och axelband.

I livet står vi alla förr eller senare inför smärta av olika ursprung. Hurla eller skarpa, det uppstår plötsligt, utblåser en person som tränger in i kroppen, som om den elektriska urladdningen, berövar fri rörlighet, betydligt...

Fotmassage hänvisar till en komplex typ av exponering på grund av sin ökade fara och får därför endast utföras av behöriga praktiserande mästare eller personer som har genomgått särskild träning. Det utförs i fall där manipuleringen...

Principerna för vakuummassage och terapi kommer från traditionell kinesisk medicin. Idag är metoder för behandling av banker under en vetenskaplig grund, verktygen är komplicerade och förbättrade. Vakuummassagerare används inom yrkesområdet och...