Intercostal neuralgi uppträder på bakgrund av inflammation eller kompression av nerver och manifesteras av intensiv, skarp "lumbago" i bröstet. Smärta förvärras av rörelse, andning och signifikant begränsa aktivitet. I interostal neuralgi är fysioterapiövningar av liten betydelse. I kombination med medicinsk behandling hjälper det att bli av med smärta så snart som möjligt.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Sjukdomen kan orsakas av olika orsaker, och fysioterapi är inte effektiv i alla fall av interostal neuralgi. Ett exempel är kompression-ischemisk neuropati, om detta tillstånd orsakas av nervkänslan på grund av skada eller deformation av det muskuloskeletala systemet. I detta fall är kirurgi nödvändigt.

I händelse av att neuralgi är förknippad med en inflammatorisk process (till exempel mot bakgrund av en virusinfektion, lokal hypotermi) är fysisk ansträngning inte bara ineffektiv, men också farlig. De kan förbättra inflammatorisk respons och svullnad.

För att inte förvärra situationen bör du inte börja träna dig själv. Du måste först samråda med din läkare, som ska bestämma orsaken till sjukdomen och välja övningarna i enlighet med tillståndets allvar.

Den mest effektiva gymnastiken vid behandling av interkostal neuralgi, som har utvecklats mot bakgrund av ryggradssjukdomar (osteokondros, skolios) eller på grund av kortsluten positionskompression av intercostalnerven (till exempel sova i obekväm position, långvarig stanna vid datorn i en tvångsställning).

Med denna patologi är övningsövningsåtgärder inriktade på att släppa nervfibrer, minska smärta i bröst- och bakre områden, stärka bröstkorgets muskler, vilket bör skydda nervstammarna från omgivande benstrukturer.

Indikationer och kontraindikationer för övning

Gymnastik rekommenderas av läkare för:

• Subakutstadiet av sjukdomen, när huvudsymptomen stoppas och det inte finns någon skarp smärta;
• Neuralgisk smärta i samband med degenerativa förändringar i ryggraden;
• Nervirritation orsakad av ryggradskurva
• Positiv interostal neuralgi.

Kontraindikationer till terapeutisk gymnastik är:

• Intensiv smärta
• Ökad temperatur, inflammation, svullnad, hudutslag i nervkroppens projicering (detta indikerar sjukdomens infektiösa natur);
• Kompression-ischemisk neuropati som kräver kirurgisk korrigering;
• Svåra komorbiditeter hos inre organ
• Större förändringar i ryggraden (stor skivbristning, instabilitet, förflyttning av ryggkotorna);
• Graviditet.

I de tidiga stadierna av neuralgi kan träning öka nervskador. Under den här perioden kan de utövade övningarna orsaka akut smärta även med antagandet av startposition och djup andning. Därför är det tillåtet att träna bara ett par dagar efter att smärtan sjunker.

Typer av övningsterapi för interostal neuralgi

Övningsterapi för interkostal nervkirurgi involverar i första hand sträckningsövningar i bröstregionen. Samtidigt är det mycket effektivt att använda de nödvändiga projektilerna, till exempel elastiska band, gymnastikspinnar, hantlar, fitball. Dessutom är den viktiga uppgiften att stärka pectoralmusklerna, yogaelementen, aqua aerobics, författarens tekniker som har sina egna egenskaper. Låt oss dö på varje version av träningen.

Uppsättning övningar

Uppgifterna för det klassiska komplexet av fysioterapi är i mätbelastningar på pectoralmusklerna. Det rekommenderas att göra 10-12 tillvägagångssätt.

1. Fötterna är placerade över axelns bredd, palmer placeras i midjan. Luta försiktigt kroppen 5 gånger i en riktning, 5 gånger - i en annan.
2. Vi skiljer våra händer, böjer därför våra armbågar och går med händerna framför bröstet. Vi gör också 5 varv med stammen i varje riktning.
3. Utför djupa knäböjningar med rak rygg. Du kan hålla en hand för support.
4. Vi sätter oss ner på en pall, vi borstar våra händer i ett lås och lägger dem på våra huvuden. Avvis axelbandet och böja ryggraden.
5. Vi lägger oss ner på en vågrät yta. Böj knäna, dra åt fötterna närmast skinkorna. Alternativt ta varje höft i bröstet.
6. Vi vänder på magen, vi lägger våra händer längs kroppen. Lyft samtidigt huvudet, axelbandet och underbenen och skjut tillbaka.

Gymnastik Dikul

Följande övningar föreslagna av Valentin Dikul hjälper till att bli av med symtomen på interostal neuralgi och förhindra att de återkommer. Vid varje uppgift måste du spendera minst tio sekunder.

1. Lös upp räta armar på sidorna och sväng dem tillbaka, koppla axelbladet.
2. Fäst borstarna i låset bakom midjan. Lyft upp dem så långt som möjligt.
3. Nu, på samma sätt, gå med händerna framför bröstet, vrid dem med palmerna framåt. Dra händerna först framåt och sedan uppåt.
4. Upprepa uppgift nummer 2, men i sittande läge. Vi förenar händerna bakom midjan till låset, lutar framåt och sätter bröstet på höfterna. Räta händer drar upp sig.
5. Stilla sitter, sträck dina armar till taket, böj vid armbågens leder. Dra en hand ner, bakom ryggen, mot axelbladet, dra upp det med armbågen med andra handen.
6. Vi sänker ner en arm och axel, så fingrarna i golvet så nära som möjligt, samtidigt som huvudet avvisas i motsatt riktning.
7. I den bakre positionen böjer du knäna och lägger benen på stolen. Rakade armar som lyfts ovanför huvudet och nedåt, parallellt med kroppen.
8. Vänd ansiktet ner, lägg händerna ovanför huvudet, fötterna ihop, vilar på hakan på golvet. Efter att ha fixat hakan och fötterna i ett läge, böj ryggen uppåt och försök att hålla denna hållning så länge som möjligt.

Användbar video - Intercostal neuralgi är lätt att ta bort.

Bubnovskij övningar

Doktor i medicinsk vetenskap Sergey Bubnovsky utvecklade sin egen metod att behandla smärta i olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Varje objekt rekommenderas också att duplicera 10 gånger.

1. Ligga ner platt på golvet och sträcka ut extremiteterna. På andas, höja bäckenet ovanför golvet, klämma skinkorna, lägre inhalera.
2. Borstar sätter sig bakom huvudet, böjer knäna. Pressa dina höfter mot magen och revbenen och dra samtidigt huvudet och axlarna bort från den horisontella ytan. Hakan ska röra på bröstet.
3. Ta knä-armbågsställningen och dra framåt kroppen, inte böja nedre delen av ryggen.
4. I det förra läget sänker armbågar, vilket ger axlar till golvet.
5. Nu behöver du räta ut dina armar, luta dig på golvet med dina palmer. Medan vi inhalerar böjer vi ryggen neråt och kastar huvudet tillbaka. På utandningen är ryggraden inriktad.
6. Liknande den föregående uppgiften böjer vi baksidan och böjer sedan upp den.
7. Att komma upp på alla fyra, växlar växelvis kroppens vikt åt höger, sedan till vänster ben, samtidigt som man drar samma hand framåt.

Att göra sådana övningar genom smärta är förbjudet. Om rörelserna helt enkelt orsakar obehag, är det tillåtet. Och vid allvarlig smärta bör ockupationen stoppas.

Sträcker musklerna i bröstregionen

Detta gymnastiska komplex kommer att lindra nervstrumporna från kompression av strukturerna i muskuloskeletala systemet. Göra 6 uppsättningar av varje.

1. Sätt vänster hand på bröstbenet, höger - på baksidan av huvudet. Vi lutar till vänster och exponerar den högra armbågen. Då byter vi sidan.
2. Vi står upp på alla fyra. Vi lägger vänstra handen på kragen med samma namn. Vänd väskan till vänster, dra armbågen uppåt. På samma sätt, upprepa den andra handen.
3. Precis som den tidigare uppgiften lägger vi en hand bakom ryggen och utför en U-sväng i samma mönster.
4. Vi tar lätta hantlar. Vi lägger på golvet, vi lägger våra händer med hantlar över våra huvuden. Lyft upp dem vinkelrätt mot kroppen.
5. Som i föregående uppdrag sträcker vi hantlarna uppåt, endast armarna bör i början separeras från varandra.

Elever av yoga måste utföras strikt under eftergivningsperioden. Det är mer förebyggande än terapeutisk behandling. Yoga asanas påverkar inte bara bröstregionen, utan också hela ryggraden som helhet, bukmusklerna och de inre organens funktion. Håll varje pose i minst 5 sekunder.

1. "Ställ av berget." Vi står exakt, händer vid sömmarna, fötterna är ihopkopplade, dra lätt in magen och räta ryggen. Vi sträcker kronan till taket.
2. "Ställ halv båt." Vi lägger oss ner på ryggen, böjer benen på knäna, lyfter huvudet och axlarna uppåt, sträcker våra armar framåt, tryck ner underkanten på golvet. Räta sedan ut dina knän och håll fötterna på vikten.
3. "Cobra Pose". Vi vänder på magen, benen förenas, händerna ligger på golvet under axelförband. Gradvis raka armarna och lyft upp huvudet och kroppen, lutande på golvet bara pubis och ben. Loins försöker att inte böja för mycket. Huvud luta tillbaka.
4. "Ställ av trädet." Vi står upp exakt. Vi böjer högerbenet, rör det utåt, lägg sålen med fingrarna ner på vänster lårs inre yta. Samtidigt inhalerar vi våra händer genom sidorna ovanför våra huvuden, förenar våra palmer, våra fingrar pekar uppåt. Vi andas djupt och måttligt. Därefter duplicera pose, byta ben.

Omedelbart utför korrekt alla asanas är nästan omöjliga. Därför måste flera yoga sessioner utföras med en instruktör som kommer att korrigera och styra dina handlingar.

Video - Mycket effektiv övning i interostal neuralgi

Teknik och prestanda funktioner

Innan du börjar träna, bekanta dig med de grundläggande reglerna för träning:

• Gymnastiska element bör väljas av läkare, individuellt, med hänsyn till svårighetsgraden av förändringarna och den initiala fysiska träningen.
• Huvudträningen kan startas först efter en fem minuters uppvärmning: sträck, gå på plats, rotera med huvud och händer;
• Belastningen ökar gradvis, med början med ett minimalt antal tillvägagångssätt.
• Alla rörelser bör utföras i en jämn, långsam rörelse;
• Om det är smärta hela tiden under utförandet av en viss uppgift, är det bättre att vägra det,
• Träna regelbundet, dagligen. Spontan fysisk ansträngning kan bara störa alla kompensationsmekanismer. Kroppen måste vara redo för träning;
• Arrangeras för korta fysiska övningar på jobbet, de kommer att förhindra återkommande av interostal neuralgi.

Fysioterapi med neuralgiska smärtor hjälper inte bara att bli av med dem snabbare, men också för att undvika patologi i framtiden. Å ena sidan gör det möjligt för gymnastik att hitta en balans mellan sammandragningen av vissa muskler och avspänningen av deras antagonister, å andra sidan - det påverkar direkt benkonstruktionerna, bildar rätt hållning och säkerställer flexibiliteten i ryggraden. För att välja rätt komplex måste du först samråda med en specialist.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Intercostal neuralgi är ett tillstånd att knyta en nerv, åtföljd av smärtsamma känslor i bröstet. Effektiv terapi involverar flera steg, och en av dem är fysioterapiövningar i form av lätt gymnastik.

Vilken effekt har motionsterapi?

I interostal neuralgi är fysisk terapi särskilt effektiv.

Faktorer bör beaktas:

• patientens hälsotillstånd
• svårighetsgraden av sjukdomen
• symptom.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi ger följande effekter på patientens kropp:

• återställer kanterna på kanterna;
• tar bort spasmen och minskar muskeltonen;
• förhindrar stagnation i lederna;
• ger styrka och energi;
• förbättrar humör efter sjukdom.

Regler för motionsterapi

Vid övningsterapi i interkostal neuralgi är det viktigt att följa vissa regler för att undvika skador och för att påskynda rehabiliteringsperioden:

1. Före gymnastik, värm upp försiktigt: Skruva på huvudet, skaka på lemmar och gör böjningar.

2. Belastningen bör gradvis ökas, vilket undviker en skarp belastning på musklerna.

3. Det bör läggas tonvikten på att stärka bukmusklerna och ryggmärgen och sträcka ryggraden.

4. Gör smidiga rörelser utan jerks och engagera dig aldrig i smärta.

5. När du utför övningar med interostal neuralgi, slappna av musklerna så mycket som möjligt.

6. Särskilt tung träning är bättre att ta bort från komplexet.

7. Öva varje dag.

Hoppa aldrig över lektioner, och om du har ett stillasittande jobb, värm upp varje timme som en förebyggande åtgärd. Ta mer kinesitherapy och återställ hälsa.

Övningar för interostal neuralgi

För att bli av med smärta i interostal neuralgi, hjälper terapeutiska övningar effektivt. Den första övningen är den enklaste: Ta djupt andetag och andas inte och kläm sedan dina läppar och börja gradvis släppa ut luften. Gör detta flera gånger, och intensiteten i smärtan kommer att minska, och kan försvinna helt och hållet.

För att eliminera smärta, är det viktigt att slappna av i ryggmusklerna för att lossa nervändarna. Så här gör du nedan.

1. Med benen från varandra, ta några brickor åt vänster och sedan till andra sidan. Håll dina armar på sidorna och rör dig långsamt.

2. Böj armarna och lyft upp dem till hakan utan att byta hållning. Utför varv i olika riktningar och lämnar bäckenet stationärt.

3. Gör tio eller mer knäböj, håll stolen. Rygggen ska vara platt.

4. Sitt på en stol och kasta händerna bakom huvudet. Böj bakåt och återvänd sedan till startpositionen.

5. Ligga på din rygg och böja benen, och försök sedan få varje knä upp till näsan växelvis.

6. Ligga på magen och sträck dina överkroppar längs kroppen. Lyft huvudet och benen, böjd så mycket som möjligt.

Förutom ovanstående övningar med intercostal neuralgi kommer du att hjälpa simma och yoga.

Metoder för terapeutisk gymnastik och övningar med interostal neuralgi

När intercostal neuralgi hos människor, det finns inflammation i nerven, som åtföljs av stark smärta i bröstområdet. Symptom, uttalad för att lindra obehag, använder enkla övningar för interostal neuralgi.

Värdet av terapeutiska övningar för olika typer av neuralgi

Terapeutisk gymnastik har en positiv effekt på kroppen och dess främsta fördelar är:

1. Rörligheten i lederna förbättras.
2. Förblir flexibel.
3. Normal blodcirkulation.
4. Normal sömn.
5. Visas "muskulös glädje".

Neuralgi kan vara av en annan typ, och övningens betydelse är också annorlunda:

• Med neuralgi, som provoceras av nerverna på grund av muskelspasmer samt cirkulationssvikt, kommer fysisk kultur att hjälpa till att lindra tillståndet på olika stadier av terapi och detta kommer att vara ett mycket användbart tillägg. Förutom gymnastik används massageteknik.
• Om neuralgi inte uppstår på grund av muskelspasmer, men börjar som en följd av spontana impulser i nerverna, så hjälper gymnastik inte, men kommer bara att öka smärtan.

Fysisk kultur kommer att vara värdelös och ha en negativ inverkan på hälsan om det uppstår smärta, vilket provoceras av nervödem i "Smala platser". Detta tillstånd är kompression-ischemisk neuropati. I vissa fall kan kirurgisk behandling utföras för att avlägsna svullnaden. Först efter operationen kan träning utföras för att minska smärta och stärka musklerna.

Övning med hantlar stärker intercostala muskler

Indikationer och kontraindikationer för övning

Endast läkare kan tilldela övningar med neuralgiska funktionshinder. Det är förbjudet att själv utföra en sådan terapi på grund av denna smärta och det allmänna tillståndet kan förvärras. Från denna behandling kommer resultatet att uppstå i dessa fall, om du överväger patientens tillstånd, nämligen:

1. En bedömning av patientens övergripande hälsa.
2. Svårighetsgraden av sjukdomen diagnostiseras.
3. Ytterligare symtom på interkostal neuralgi bestäms.

Det viktigaste som måste komma ihåg är att gymnastik kan göras snarare än 3-4 dagar efter det att de karakteristiska symtomen på sjukdomen har gått.

I fysisk terapi finns kontraindikationer, vilka inkluderar:

• Förekomsten av smärta.
• Träning är inte ordinerad av läkaren.
• Det finns sjukdomar i ryggraden.
• Det finns inflammatoriska processer, även utan karaktäristiskt obehag.
• Sängstugan är föreskriven.
• Patienten är gravid.

Att veta meningen, indikationerna och kontraindikationerna, bör man studera komplexet av övningar i interostal neuralgi.

Terapeutisk gymnastik för interostal neuralgi

Övningar i interostal neuralgi kan minska spasmer i musklerna på rygg och bröst, eftersom det kommer att bli en förbättring av blodcirkulationen, på grund av vilket överskott av mjölksyra kommer att börja flöda. Du kan börja träna endast när starka angreppssätt stoppas, efter ungefär ett par dagar.

Den allra första övningen i sjukdomen är ganska enkel. Du måste ta ett djupt andetag och hålla andan lite. Därefter komprimeras läpparna och luften släpps långsamt. Denna övning måste upprepas flera gånger, och smärtan kommer att minska och försvinna helt och hållet.

För att lindra obehag är det nödvändigt att slappna av musklerna, vilket kommer att släppa nervändarna. Medicinsk gymnastik, som kan göras hemma, är som följer:

1. Benen måste placeras i axelbredd och göra 5 lutningar till vänster och sedan till höger. Under träningen håll dina armar på sidorna, och alla rörelser ska vara smidiga och långsamma.
2. Benen förblir axelbredd, armarna böjer sig och stiger upp till hakan. Därefter måste du göra några varv åt sidan utan att flytta bäckenet.
3. Det är nödvändigt att sitta 10 gånger, om möjligt, och mer, men håll på en stol under en övning. När du gör det måste du titta på din rygg så att den fortfarande är nivå.
4. Sitter på en stol måste du lägga händerna bakom huvudet, göra en bakåtböjning och sedan återgå till startpositionen. Upprepa upp till 10 gånger.
5. Ligger på ryggen med böjda ben måste du försöka få varje fot i näsan.
6. Ligga på magen med armar utsträckta längs kroppen är det nödvändigt att höja huvudet och benen samtidigt och försöka böja så mycket som möjligt.

Förutom det beskrivna komplexet med neuralgi, kan du använda andra metoder, gå till yoga, det kommer att vara användbart att skriva till poolen.

Sträcker musklerna i bröstregionen

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, som också är läkare inom medicinsk vetenskap, skapade sin egen uppsättning övningar som gör att du kan återställa muskelarbetet. Dikul ansåg att brist på stress leder till avkoppling av det mänskliga motorsystemet. I regel väljer doktorn övningar för ett visst fall, med hänsyn till alla enskilda egenskaper.

Bland de populära metoderna i Dikul finns en effektiv övning som låter dig ta bort smärta:

1. Du måste ligga på magen och sträcka dina armar framåt och lägg hakan på golvet.
2. Att hålla huvudet och fötterna stationära måste du böja ryggen. Lås in i det här läget i några sekunder och återgå sedan långsamt till startpositionen.
3. Antalet upprepningar bör vara cirka 10 gånger.

Med hjälp av denna metod i interostal neuralgi är det nödvändigt med tiden att öka fixeringen av kroppspositionen i det krökta tillståndet. Således bör varaktigheten vara ungefär en minut. Om det finns smärta i bröstområdet, tillbaka med neuralgi, då måste vi lämna träningen.

Övningar Bubnovsky

Dr Bubnovsky för behandling av intercostal neuralgi gillar inte att använda droger, anser det olämpligt. Därför utvecklade han sin teknik av terapeutisk gymnastik, som använder olika simulatorer.

Under träning kan det vara obehag, smärta. Om symtomen är starka är det bättre att stoppa träningen och försök att upprepa det nästa dag.

Sträcker musklerna i bröstregionen

För att bli av med obehagliga känslor kan du göra stretchövningar, du måste göra det för att sträcka bröstregionen och ryggraden. För klasser behöver du 2 små flaskor fyllda med vatten. Träning utförs i viloläge och huvudet ska hängas något nedåt.

För att utföra behovet:

• Lägg händerna med flaskorna bakom huvudet, andas och höj armarna, andas in - låt ermarna sänka sig. Upprepa 20 gånger.
• Lös upp armarna med behållaren till sidorna, inhalera för att höja över bröstkorgen, vid andning, lägre till utgångsläget. Upprepa 20 gånger.

Om träning utförs i gymmet kan du använda hantlar men med låg vikt.

Öva för att sträcka bröstens muskler

Yoga för neuralgi

Yoga är också användbar för interostal neuralgi, eftersom den kan tona hela kroppen, stärker benen, kroppens och lederens muskler. Läkare rekommenderar att du använder yoga hela tiden, på grund av detta kommer livet att förändras till det bättre.

Bhujangasana stärker alla pectorala och dorsala muskler

Du kan börja använda yoga efter behandling, när läkare säger att neuralgi är botad och patienten är frisk. Att jämföra terapeutisk gymnastik och yoga innebär inte att sistnämnda innebär ett visst övningskomplex. Det betyder att under en sådan träning är det viktigt att ta hänsyn till vissa fakta:

• Med plötslig plötslig rörelse smärta kan uppstå.
• Smärtan kan uppstå som en följd av amplitudrörelser, som starkt sträcker delarna mellan revbenen.
• Huvudsaken i yoga är andning, vilket händer mage och bröstkorg. Läkare rekommenderar att buken andas i händelse av sjukdom, men bröstkorg kan provocera skottkänslor, på grund av vilka patologin blir mer komplicerad.

Det är nödvändigt att gå in för idrott och medicinsk gymnastik endast med tillstånd från läkaren, efter noggrann diagnos och bestämning av svårighetsgraden av neuralgi. Oberoende övningskomplex kan orsaka ökad smärta, liksom ett antal vissa komplikationer.

Gymnastik med interostal neuralgi: en uppsättning övningar och teknik

Intercostal neuralgi väcker inflammation i nerven, vilket i sin tur leder till svår smärta i bröstregionen.

Symtom på patologi är ganska stark och orsakar mycket obehag.

Terapi är som regel komplex, och dess viktigaste åtgärd är en speciell terapeutisk gymnastik.

Övningar hjälper inte bara till att avlägsna obehagliga symptom, men också för att eliminera de omedelbara orsakerna till sjukdomen.

Det finns en massa effektiva komplex som kan användas för detta problem. Tänk på vad de är.

Orsaker och symptom på interostal neuralgi

Intercostal neuralgi är nästan aldrig ansedd som en oberoende sjukdom. Dess orsaker är oftast förknippade med sjukdomar som negativt påverkar ryggraden och organen som ligger nära den skadade nerven.

Inflammation och klämning av nerverna är ofta resultatet av sådana faktorer:

• pleurit
• Aorta aneurysm
• tumörer

• Multipel skleros
• polyradiculitis

Klämning och klämning av nervrötterna kan associeras med hypotermi, allergier och nedsatt immunitet.

Interkostal neuralgi är en konsekvens av olika patologiska faktorer.

Dessutom manifesterar interkostal neuralgi ganska ofta sig i osteokondros. Det är karakteristiskt främst av äldre människor - det är extremt sällsynt bland ungdomar. Hos kvinnor kan det inträffa under klimakteriet. På risk också lider av diabetes.

Symtom på interkostal neuralgi

De huvudsakliga manifestationerna av interostal neuralgi är smärta i båren, vilket kan vara akut, tråkig, värkande och brännande. De är vanligtvis paroxysmala, oftast uppenbara på inspiration. Anfallet kan åtföljas av muskelspänningar, tung svettning, en känsla av att något sticka i bröstet. Det kan vara smärtsamt att en person sitter, lägger sig ner, rör sig, rör problemområdet. Lokalisering av smärta - längs höger eller vänster mellanrum. Det kan ge till hjärta, axel, nedre rygg.

De sekundära symptomen på sjukdomen är som följer:

• ökad svettning;
• domningar i huden där smärta uppenbaras
• rodnad eller blanchering av huden
• sammandragning av enskilda muskler.

Smärtan kan maskeras, men oftast är det ganska lätt att bestämma. Det är nog att beskriva hennes karaktär. Det kan inte försvinna även efter ett bad, massage eller avkoppling. I detta fall kan reaktionen mot hjärtat och smärtstillande medel inte vara alls.

Användningen av gymnastik med intercostal neuralgi

Terapeutisk gymnastik med intercostal neuralgi har en positiv effekt på kroppen, och dess fördelar är följande:

• Förbättrad gemensam rörlighet.
• Spara flexibilitet.
• Normalisering av blodcirkulationen.
• Felsökning av sömnproblem.
• Framväxten av "muskelglädje".

Övningsvärdet kan variera beroende på typen av neuralgi i fråga.

Neuralgi, provocerad av intrång i nerver på grund av muskelspasmer, innebär ett brott mot blodcirkulationen och gymnastik är mycket användbar för återhämtningen. Förutom det används massage vanligtvis.

Om ett neuralgiskt tillstånd har uppstått på grund av muskelspasmer, övningsbehandling kompletteras med massage.

Det är också nödvändigt att om neuralgi inte uppstår på grund av muskelspasmer, men på grund av spontana impulser i nerverna kan gymnastik inte hjälpa, men bara öka smärtan.

Fysisk kultur kan vara värdelös och till och med skadlig i närvaro av smärta, framkallad av svullnad av nerven i de så kallade "smala platserna". Detta tillstånd är kompression-ischemisk neuropati. Ibland kan det visas kirurgiskt ingripande för att eliminera svullnaden, och först efter att operationen kan visas övningsterapi, vilket hjälper till att lindra smärta och stärka musklerna.

Övningar ska endast ordineras av en läkare. Du kan inte utföra sådan terapi ensam, eftersom tillståndet bara kan förvärras. Först måste doktorn bedöma patientens allmänna tillstånd, diagnostisera sjukdoms svårighetsgrad och identifiera ytterligare symtom på interostal neuralgi.

Det är mycket viktigt att komma ihåg att gymnastik kan börja inte tidigare än 3-4 dagar efter att ha gått igenom de karakteristiska symtomen på sjukdomen.

Fysioterapi har kontraindikationer, som inkluderar följande:

• Förekomsten av smärta.
• Ryggsjukdomar.
• Inflammatoriska processer (även utan deras karakteristiska obehag).
• Graviditet.

Det är också omöjligt att göra övningar om sängstöd har ordinerats och om läkaren inte har föreskrivit gymnastik.

Typer av övningsterapi för interostal neuralgi

Det finns ett stort antal typer av gymnastik som kan användas för interostal neuralgi. Tänk på de vanligaste.

Uppsättning övningar

Den övergripande uppsättningen övningar kan börja utföra efter smärtan sänker.

Den första övningen är ganska enkel. Du måste ta ett djupt andetag och hålla andan. Krama sedan läpparna och släpp långsamt luften. Denna övning upprepas flera gånger. För att lindra syndromet är det nödvändigt att slappna av musklerna så att nervändarna släpps.

Ytterligare gymnastik innehåller sådana övningar:

• Bekanta dig med den allmänna uppsättningen övningar. Lägg benen axelbredd ihop, gör 5 lutningar åt vänster och höger sida. Händerna bör hållas på sidorna, rörelserna ska vara smidiga och långsamma.
• I samma läge böjer du armarna och lyfter dem till hakan. Gör flera repetitioner på sidorna så att bäckenet inte rör sig.
• Gör de 10 (eller fler) squatsna som håller stolen. I detta fall ska ryggen vara platt.
• Ställ händerna bakom ditt huvud i en sittställning på en stol, böj tillbaka och återgå till startpositionen. Gör upp till 10 gånger.
• I den bakre positionen, böj dina ben och försök var och en av dem att komma till näsan.
• Ligga på magen, sträck dina armar längs kroppen, lyft huvudet och benen samtidigt och försök att böja så mycket som möjligt.

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul övningar hjälper till att återställa muskelarbete. Författaren av tekniken själv tror att på grund av bristen på stress, slappnar det mänskliga motorsystemet. Som regel väljer doktorn övningar individuellt, med hänsyn tagen till särdrag hos en viss patient.

I metoden för Dikul finns en effektiv övning som bekämpar smärt syndrom perfekt:

• Ligga på magen, sträck dina armar framåt och lägg hakan på golvet.
• Håll huvudet och fötterna fortfarande, böj ryggen. Lås i denna position i några sekunder och gå tillbaka till startpositionen.
• Du måste upprepa övningen cirka tio gånger.

Med hjälp av denna metod bör du över tiden öka kroppens fixering i ett krökt tillstånd. Med tiden bör varaktigheten vara en minut.

Bubnovskij övningar

Dr Bubnovsky mot användningen av droger för interkostal neuralgi, anser han att patologin kan elimineras genom enkla rörelser. Vissa övningar inbegriper användningen av speciella simulatorer som utvecklats av författaren.

De enklaste övningarna för nybörjare som inte kräver tillgång till simulatorer är enligt följande:

• I stående position på alla fyra måste du vända ryggen växelvis upp och ner. Övning sker i långsam takt tio gånger.
• Stå på alla fyra, ta ett djupt andetag, böja ner. På utandningsnivå ut. Övningen upprepas tio gånger.
• Från samma position, skift kroppsvikt till vänster fot och sträck din vänstra hand framåt. Detsamma upprepas för andra sidan. Rörelsen ska vara smidig. 5 repetitioner görs för varje sida.
• Luta dig på armbågarna och knänna. Utan böjning, dra din kropp framåt 10 gånger.
• Lita på armbågar och knän, på andas ut, gå ner på dina armbågar, på andas, gå upp. Antalet upprepningar - 5.
• I ett läge med händerna bakom ditt huvud och böjda ben, tryck på hakan på bröstet, böj din torso och försök att dra huvudet, benen och axlarna från golvet. Upprepa träningen tre gånger.
• Placera händerna längs kroppen, på andas ut, höja bäckenet medan du inhalerar, sänk ner det. Upprepa tio gånger.

Video: "Vad ska man göra med smärta i bröstregionen?"

Sträcker musklerna i bröstregionen

Sträckt gymnastik är bra för bröstet och ryggraden. För att göra övningarna behöver du två små hantlar eller flaskor fyllda med vatten. Träning utförs i benägen position, medan huvudet ska hänga lite.

Händer med vikt bör placeras bakom huvudet, andas in och höja armarna, andas sedan och sänka dem. Upprepa 20 gånger.

Händer med viktspridning till sidorna, när de inhaleras, lyfter dem över bröstkorget, medan utandning sänks och återgår till startposition. Upprepa 20 gånger.

Yoga används bara för att förebygga patologi. Det är användbart för interostal neuralgi och yoga, eftersom det hjälper till att få kroppen att tona, stärker ben och muskler. Du kan börja använda den efter behandling, när en specialist bekräftar att du är frisk.

Till skillnad från medicinsk gymnastik involverar yoga inte en specifik uppsättning klasser, därför bör följande faktorer beaktas:

• Skarpa slumpmässiga rörelser kan orsaka smärta.
• Amplitude rörelser, starkt sträckande delar mellan revbenen, kan också leda till smärta.
• I yoga är andning mycket viktigt. Det kan vara buk och bröstkorg. Den senare rekommenderas inte för interostal neuralgi, eftersom det kan provocera skelettspår och komplikationer av patologi.

Teknik och prestanda funktioner

Oavsett vilken uppsättning övningar din läkare föreskriver måste du följa följande regler och rekommendationer:

• Innan du går vidare till grundläggande övningar, knådar du hela kroppen. Rikta på huvudet. En helt vanlig uppvärmning är lämplig, liksom i gymnasiet i skolan.
• Initialt bör belastningen vara minimal. Även om det är lätt för dig, skynda inte att ladda dig mer, för att inte förvärra patologin.
• Övningar syftar till att förstärka bröstkorg, buk och ryggmuskler samt sträcka ryggraden. Detta är vad som påverkar sjukdomen.
• Rörelsen ska vara jämn, jerks och skarpa varv är inte tillåtna.
• Om övningarna orsakar svår smärta, bör du inte tolerera det, annars riskerar du bara att komplicera sjukdomsförloppet.
• Ryggmusklerna borde inte vara i konstant spänning.
• Om en övning är för svår för dig, ta bort den från komplexet. Med tiden kan du försöka återvända till det.
• Du kan inte sakna träningspass. Endast på villkor av regelbundenhet kommer de att bidra till att övervinna interkostal neuralgi och återvända till fullvärdigt liv.

slutsats

Således lyfter vi fram följande punkter:

• Intercostal neuralgi gör sig oftast känd av smärtor av annan art i bröstområdet.
• Övningar är en viktig del av behandlingen, men de har kontraindikationer och begränsningar, därför måste läkaren ordinera dem.
• Det finns ett stort antal komplex som passar för denna patologi: gymnastik Dikul, Bubnovsky, yoga. Valet av en viss är gjord av en specialist.
• Det är viktigt att följa alla regler och implementeringsmetoder.

Övningar för interostal neuralgi: hur man utför

Intercostal neuralgi är en patologi där klämning och klämning av nerverna mellan revbenen inträffar, och bröstkorgsbenen påverkas. Detta tillstånd orsakar patienten mycket besvär: rörligheten minskas avsevärt, en person lider av regelbunden smärta.

Övningar för interostal neuralgi är en av komponenterna i den komplexa behandlingen av denna sjukdom. Korrekta utvalda och korrekt utförda övningar kan förbättra muskeltonen, lindra spänningen och eliminera stagnation.

Så vad är fördelarna med och skadorna på gymnastik, hur man förbereder sig för lektioner och vilka övningar som är mest effektiva?

Fördelarna med terapeutisk gymnastik

Tränings terapi klasser, tillsammans med medicinering och fysioterapi, har en positiv effekt på patientens tillstånd och hjälper till att snabbt bli av med sjukdomen. Om du gör övningarna regelbundet och korrekt, kommer patienten över tiden att känna följande positiva förändringar:

• sluta lida av muskelspasmer
• kommer att känna förbättrad rörlighet i revbenen;
• känna en förbättring av muskeltonen;
• sluta uppleva obehag från stagnation i lederna;
• kommer att notera en betydande förbättring av välbefinnande och humör, kommer att känna en energiöverskott.

Alla ovanstående positiva förändringar bör förväntas om klasserna utförs korrekt och regelbundet, och patienten följer noggrant alla rekommendationer från hans behandlande läkare.

Kontraindikationer för beteende av klasser och eventuell skada

Trots den uttalade fördelen har övningar i interkostal neuralgi ett antal kontraindikationer:

• ryggradsbråck;
• eventuella skador eller frakturer
• komprimering av ryggmärgen eller ryggmärgen
• alla typer av ryggradskurvatur;
• comorbidities.

Harm klasser kan bara ta med när de är felaktigt valda, eller patienten utför dem felaktigt, vilket tillåter överdriven belastning och ryckrörelser istället för mjuka.

I alla andra fall är fysik terapi klasser obligatoriska i närvaro av denna diagnos.

Hur man förbereder sig på träningsterapi

För att de interostala neuralgierna ska ge utmärkta fördelar och inte provocera förekomsten av komplikationer, måste de noga förberedas. De rekommendationer som beskrivs nedan gör klasserna inte bara säkra, utan också bekväma och kommer också att underlätta patientens snabba återhämtning:

• Innan klassens början bör du definitivt värma upp. Det behövs för att värma upp musklerna och förbereda kroppen för efterföljande ansträngning. Det är viktigt att utföra det smidigt och noggrant. En vanlig uppsättning övningar ser ut så här: du måste vrida huvudet flera gånger i olika riktningar, göra smidiga böjningar framåt och sidled, skaka hand och händer.

• Yrken börjar alltid med minsta belastningar, gradvis ökar dem. Även om de första övningarna är lätta att göra, behöver du inte omedelbart öka deras antal och påskynda takten. Detta kan bara leda till utveckling av komplikationer och smärta. För att öka sysselsättningsgraden och belastningen bör gradvis efter samråd med en läkare.
• Under träningen bör betoning alltid placeras på ryggmusklerna och buken, liksom att sträcka ryggraden. De ansvarar för att minska smärta och förbättra patientens muskelton.

• Undvik plötsliga rörelser och jerks, de kan leda till utveckling av komplikationer. Alla åtgärder bör genomföras smidigt och noggrant.
• I händelse av plötsliga smärtsamma upplevelser bör aktiviteterna stoppas och rådfrågas med en läkare. Övningar som utförs genom våld kommer att vara värdelösa.
• Under träningen måste du regelbundet slappna av musklerna, och ständig spänning kommer inte att gynna.
• Om några övningar inte utförs först bör de tillfälligt uteslutas och returneras till dem först när den totala uthålligheten ökar.

Det är viktigt att träna varje dag och inte missa träningspass. Endast i det här fallet kan du räkna med en gradvis förbättring av välbefinnandet och full återhämtning.

• Innan du börjar klasser ska du eliminera alla distraheringar, be hushållet att inte störa, och se till att det finns tillräckligt med rent dricksvatten vid törst.
• Följ ansträngningen under träningen.

Principerna beskrivna ovan är inte svåra att genomföra och kommer att medföra konkreta fördelar vid fysisk terapi.

Det är viktigt att komma ihåg att i det inledande skedet efter klassen kan det finnas en viss ömhet i musklerna. Detta är normen, så kroppen reagerar på ökad fysisk ansträngning. När muskelkorsetten stärks kommer obehaget att försvinna, och patienten kommer att kunna öka antalet övningar och upprepningar gradvis.

De mest effektiva övningarna

Följande är en uppsättning övningar som är mest lämpade för övning av patienter som lider av interostal neuralgi. Innan du börjar klasser bör du rådgöra med en fysioterapeut om möjligheten att utföra vissa rörelser.

Övningarna beskrivna nedan utförs alltid från ett benäget läge:

• Du måste försiktigt dra armar och ben i motsatta riktningar, varigenom försiktigt sträcker ryggraden. Rörelsen är som att sippra efter att ha vaknat, den utförs i början av träningen, men efter att ha värmt upp musklerna.
• Lätt version av bron. Benen är böjda vid knäna, fötterna pressas mot golvet och är axelbredd från varandra. Lyft upp torsolen försiktigt, med huvudet, nacken och foten ordentligt pressad till golvet. Återgå försiktigt till startpositionen.
• Dra knäna i pannan. Fötterna böjer försiktigt vid knäna och börjar försiktigt dra mot huvudet. Återgå försiktigt till startpositionen.
• Övningen är mycket lik den föregående, bara den här gången bör du försiktigt röra näsan med varje kn på växelvis. Rörelserna utförs smidigt och noggrant, deras mening är att försiktigt sträcka ryggraden.
• Det är nödvändigt att rulla över i magen och börja lyfta lemmarna upp smidigt, så att det inte uppstår skarpa smärtor. Håll dig på högsta punkten i högst tio sekunder och gå tillbaka till startpositionen.
• Ligger på ryggen är de övre lemmarna låsta i ett lås och du börjar dra bort från dig, medan underbenen ska vara avslappnad. Tillbaka till startpositionen, börja dra benen ifrån dig, medan armarna inte ska vara spända.
• Ordna händerna längs kroppen, böja nedre ben och dra till bröstet. Låsa sedan försiktigt benen under knäna och försiktigt rulla över ryggen flera gånger. Det är viktigt att se till att det inte finns någon belastning på livmoderhalsen.

Med en sådan sjukdom har släta, grunda knäböjningar med stöd en bra effekt. Du behöver en stol med rak rygg. Baserat på det måste du utföra 2 - 3 grunda knep. När muskeltonen förbättras kan antalet repetitioner ökas.

Följande övningar ska utföras från en sittande position:

• Sitt på golvet, dra ned underbenen framåt. Övre förregling i lås, de måste dra över huvudet. Benen är avslappnad.
• Sitt på dina fötter så att fötterna ligger nära skinkorna. Palmerna ska placeras under knäna. På andas in börjar du smidigt sänka kroppen, hålla fast vid knäna, på andningen - återgå till startpositionen. Minsta antal repetitioner - 3 gånger.
• I sittande läge, korsa dina ben på turkiskt sätt och lägg händerna framför dig. Luta försiktigt framåt, samtidigt som du ser till att midjan är avslappnad.

Följande övningar utförs från en stående position:

• Nedre extremiteter vid axelbredd, övre - på sidorna. Kör smidiga kakel i olika riktningar. Du måste följa rörelserna - de ska vara långsamma och smidiga.
• Benen förblir i samma position, armbågar böjer och leder till underkäken. Det är nödvändigt att vridas smidigt åt vänster och höger, medan bäckenet förblir stationärt uppträder vridning på grund av rörelsen av ryggmusklerna.
• Ställ ut dina armar framför dig från en stående position. Börja svänga till höger, medan höger hand sträcker sig till sidan starkare än vänster. Återgå till startpositionen, sväng vänster, dra vänsterhöjden hårdare.
• Böj framåt så att högra handen nästan rörde golvet och vänster förlängdes uppåt. Vänd ditt huvud till sidan av en uppåtvänd extremitet. Upprepa övningen å andra sidan.
• Gör en smidig framåtböjning och försök att röra golvet med båda händerna. Det är viktigt att se till att benen förblir smidiga och inte böja vid knäskarv. För att stanna kvar i denna position i några sekunder och sedan försiktigt tillbaka till sin ursprungliga position.

Det ovan beskrivna komplexet måste utföras långsamt, i ett välventilerat, ljust rum utan utkast. Du behöver inte sitta eller ligga på det nakna golvet, du borde använda en gymnastikmatta eller en tunn filt.

Fitball träning och sele

Fitball är en uppblåsbar medicinsk boll som används både för att träna regelbunden träning och fysisk terapi. Kärnan i övningen är att patienten behöver behålla en balans på grund av spänningen hos olika muskelgrupper.

Gummibandet är ett långt gummiband och används i övningarna där den ska arbeta med egen vikt. Det kan inte bytas ut med rep eller rep, eftersom övningarna som utförs på detta sätt inte kommer att ge önskad effekt.

Nedan följer några övningar med hjälp av denna enhet:

• Sitt på gymmet bollen, fånga balansen och börja försiktigt böja tillbaka. Övre extremiteterna måste vara låsta och förlängda ovanför huvudet. I denna position behöver patienten vända sig i olika riktningar.
• Sitt på gymmet bollen, kasta en sele på vänster fot, rätten att ta undan. Den fria änden av selen måste klämas fast med din vänstra hand. Armbågar på höger hand att vila mot höger knä, på andas ut för att utsträcka vänster hand i diagonal riktning.
• Gör en rulle ur tunna lakan och placera dem under din rygg på den plats där smärtan känns mest av allt. I regel är detta ländryggen eller scapula. Förböj benen och placera den på bollen så att den rör foten. Händer försiktigt tillbaka, lägg händerna nära öronen. Utför jämna steg i bladet högst tio gånger i början.

De första tiderna bör sådana övningar utföras under kontroll av en fysioterapeut, för att komma ihåg rörelsesekvensen, såväl som kroppens korrekta position under träningen. Därefter kan patienten enkelt upprepa dem självständigt hemma.

När övningar kan misslyckas

Vissa patienter beklagar att träningsterapi inte gav de förväntade fördelarna. Effekten av övningarna kan vara frånvarande av följande skäl:

• När patienten började studera på egen risk, utan att först ha råd med en läkare. Komplex träningstrening utses alltid av en specialist, med hänsyn till patientens tillstånd och hans fysiska förmåga.
• Det finns ingen motivation att utföra klasser, vilket leder till att de utförs oregelbundet och utförs felaktigt.
• Om en patient frivilligt ingår i programmet är det nödvändigt att, som det verkar för honom, övningar som i själva verket inte bara ger fördelar utan också kan skada.
• Yrken utförs regelbundet, men bråttom, samtidigt som patienten gör de skarpa rörelserna, ignorerar de förstärkande smärtsamma förnimmelserna.
• Läkaren tog felaktigt upp en uppsättning övningar eller förklarade inte exakt hur man utför dem.

Alla ovanstående situationer leder till det faktum att personen inte känner av fördelarna med träningsterapi och gradvis slänger den. Under inga omständigheter bör detta göras, eftersom fysisk utbildning är en integrerad del i den komplexa behandlingen av interkostal neuralgi.

Om av anledningen av fördelarna med anställning är obetydlig, behöver du rådgöra med din läkare och specialist på fysisk terapi. De kommer att anpassa programmet och visa patienten hur man utför vissa övningar.

Ungefärlig uppsättning övningar i interkostal neuralgi

Regelbundna övningar i interkostal neuralgi bidrar till återställandet av det skadade området, och ökar också effekten av effekterna av andra terapier. Intercostal neuralgi är en nypa nerv som orsakar smärta i bröstområdet (bröstet). Totalt rekommenderas behandling på grundval av flera metoder, inklusive fysioterapi. Gymnastik är användbar för att återställa, behandla och förebygga återkommande interkostal neuralgi.

Allmän information

Experter säger att i interostal neuralgi övningar anses vara den mest effektiva behandlingen. Endast en läkare bör dock föreskriva en individuell uppsättning övningar som är nödvändiga för prestationen.

När du väljer en uppsättning övningsövning, beaktas följande funktioner:

• nuvarande patientvård
• grad av intercostal neuralgi;
• Förekomsten av dessa eller andra symtom;
• comorbidities;
• individuella kontraindikationer
• fysisk form och förmåga att utföra olika övningar.

Om läkaren har bestämt att du kan träna för behandling av interkostal neuralgi, börjar du att utföra dem. Inledningsvis rekommenderas att genomföra flera sessioner under ledning och övervakning av en fysioterapeut. I framtiden kommer du att kunna göra fysisk terapi hemma.

Vissa tvivlar på fördelarna med träningsterapi i interostal neuralgi. Låt oss säga uppriktigt sagt, bristen på effekt från klasser beror främst på flera faktorer:

• oregelbunden övning
• brist på inbyggd motivation att hantera problemet;
• ignorerar rekommendationer från en specialist;
• klasser utan föregående samråd med läkaren;
• lusten att göra övningarna snabbare, etc.

Det vill säga de främsta orsakerna till bristen på resultat från fysisk utbildning i interostal neuralgi är banal latskap eller ignorerar alla etablerade regler. Du kommer inte få någon effekt om du studerar en gång i veckan, gör skarpa rörelser och helt enkelt vara lat.

Fördelarna med motion

Sådan patologi som interkostal neuralgi kräver ett ansvarsfullt sätt att genomföra lämpliga fysiska övningar. Om du gör allt kompetent och enligt fysioterapeutens rekommendationer kommer resultatet inte att vara långt innan du kommer.

Kärnan i fördelarna med övning i interostal neuralgi är följande:

• Ribbens initiala rörlighet återställs;
• spasmer avlägsnas;
• normal muskelton;
• artikulär stasis elimineras;
• kroppen är mättad med energi;
• Allmänt välbefinnande och humör förbättras.

Som du kan se är fördelarna med fysisk terapi mer än äkta. En annan fråga är om du kommer att kunna följa alla regler, inte vara lat och ansvarsfullt hantera dina egna hälsoproblem. Inte desto mindre är intercostal neuralgi inte den trevligaste sjukdomen, utan att det kan leda till obehagliga följder.

Övningsregler

Dessa regler måste följas så att interkostal neuralgi på grund av en överträdelse av rekommendationerna inte följs av några komplikationer eller biverkningar. Dessa rekommendationer bör också följas för att påskynda återhämtningsförfarandena.

1. Innan du börjar en uppsättning övningar, var noga med att eledera hela kroppen. Skaka, rulla huvudet, gör backarna. Ett standarduppvärmningsförfarande som vi alla gjorde i skolan i klassen för fysisk utbildning kommer att göra. Endast inga abrupta och för intensiva rörelser;
2. De första träningarna utförs endast med minimal belastning. I avsaknad av fysisk kondition kommer abrupta och höga belastningar att leda till komplikationer. Även om du ursprungligen känner att det är lätt att träna, rusa inte. Lastförhöjningen ska vara gradvis;
3. När du väljer de övningar som är nödvändiga för behandling av interkostal neuralgi, fokusera på buk- och ryggmusklerna samt sträcka ryggraden. De påverkar direkt intercostal neuralgi;
4. Alla rörelser under fysioterapiklasserna ska vara smidiga. Jerks, skarpa rörelser är kontraindicerade;
5. Om dessa eller andra övningar orsakar allvarlig smärta, tolerera inte det. Du kan inte hantera smärta. Detta kommer endast att förvärra problemet med intercostal neuralgi;
6. Försök att inte hålla ryggmusklerna i konstant spänning;
7. Att känna att denna eller den här övningen är mycket svår för dig, utesluter den från komplexet. När fysisk kondition förbättras på bekostnad av andra aktiviteter kan du försöka få tillbaka det.
8. Hoppa inte över träningen. Om du gör en uppsättning övningar varje dag, kommer intercostal neuralgi att återta mycket snabbare och ta dig tillbaka till ett normalt helt liv.

Effektiva övningar

Korrekt och användbar fysisk utbildning i denna sjukdom som interostal neuralgi innefattar genomförandet av vissa rörelser. Därför lita på dem för att uppnå målet om återhämtning.

Kärnan i komplexet är att försöka slappna av dina ryggmuskler så mycket som möjligt. Detta kommer att frigöra nervändarna och lindra personen från smärta.

Låt oss ge ett exempel på ett effektivt komplex av fysioterapi för patienter med liknande diagnos.

1. Lägg benen axelbredd i skift, alternerande lutning åt vänster och höger. Händerna borde vara på sidorna. Till skillnad från de vanliga lektionerna om fysisk träning eller träning, där rörelser utförs snabbt och ganska kraftigt, i vårt fall bör rörelserna vara långsamma, smidiga.
2. Bo i samma position. Armarna är böjda och fördes till hakan. Starta nu kroppsrotationen åt vänster och höger. Observera att med en sådan övning måste bäckenet vara orörligt. Det innebär att alla rörelser utförs tillbaka;
3. Ta en stol vars baksida är platt. Håll stolens baksida med händerna, börja hoppa. Beroende på din träningsnivå rekommenderas att du gör minst 10 squats. En överdriven mängd klackar vid den första lektionen bör inte göras, eftersom din komplexa träning bara börjar.
4. Flytta inte stolen bort. Du måste sitta på den, med händerna bakom huvudet. Böj nu försiktigt tillbaka, och återgår sedan till sin ursprungliga position. Till att börja med kommer några sådana repetitioner vara tillräckliga;
5. Tiden att gå till golvet. Ligga på ryggen, böj dina ben i benen. I det här fallet bör du försöka växelvis till varje knä för att komma till näsan. Även om du inte kan få ditt knä nära näsan, gör det så högt som möjligt. Det finns inga mål att röra näsan på näsan i denna övning. Vad som är viktigt är den effekt som uppnås genom att sträcka ryggraden.
6. Rull över på magen, samtidigt som du sträcker dina armar längs kroppen. Huvud och ben stiger och försöker böja sig till högsta möjliga nivå. Gör några repetitioner. Så långt som möjligt, stanna kvar i ett längre läge, stanna några sekunder. Smidigt sänka dina armar och ben.

Denna uppsättning övningar i interkostal neuralgi är bara exemplifierande, eftersom fysioterapierna i varje fall kan inkludera och utesluta vissa typer av övningar. Utan föregående samråd med en fysioterapeut kan inte träningsbehandling startas.

Yoga kan också hjälpa till vid behandling av interkostal neuralgi. Dock säger läkare att simning är det mest fördelaktiga för ryggen.