Evminov-styrelsen (ett annat namn är Evminov-profilaktorn) gör det möjligt att smidigt sträcka ryggraden och öka muskeltonen. Simulatorn kan användas under rehabiliteringsperioden efter traumatiska och kirurgiska effekter.

Vad är det

Evminovas styrelse är vanligtvis gjord av tallskog. Det har en viss flexibilitet, och är väl lämpad för specifik terapeutisk sträckning av ryggen. Vanligtvis föreslår det möjligheten att anpassa sig till en persons höjd. Dessutom är åtta pennor fixade här - alla med olika syften. Ibland installeras ytterligare en höjdmätare, en slinga för speciella rörelser och en matta. Du kan justera vinkeln på brädet för att göra sträckan starkare eller mjukare.

Vanligtvis installeras en förreaktor mot en vägg eller en svensk vägg. Se till att brädet är ordentligt fast och kommer att stödja kroppens vikt. Du kommer att ändra lutningsnivån beroende på aktuella uppgifter och patienternas tillstånd.

Fördelar med Evminovs styrelse - det är inte traumatiskt, det är lätt att installera och använda, beroende på dess mål. Med ett elementärt system kan du göra en Evminov profilaktor med egna händer. Men det är nödvändigt att tillämpa det bara att ha bekantat med din behandlande neurologs åsikt. Övningar på tavlan har ett antal kontraindikationer. Även motionsterapi för ryggsjukdomar bör vara under kontroll av läkare.

Hur det fungerar

Evminov Board ger dig möjlighet att utföra övningar för ryggraden i ett sparsamt läge. Du kan använda denna simulator i olika positioner. Vanligtvis ligger patienten vänd nedåt eller nedåt och håller handtagen. Samtidigt är huvudet högre än benen, men ibland, till exempel under sträckning med brok, bör huvudet vara i botten. Glissons ögon används för att sträcka nacken. Men att tillämpa det är tillåtet endast i närvaro av en erfaren instruktör i träningsterapi.

Neurologer rekommenderar Evminovs profilaktor om patienten torteras av herniala formationer, ryggradskurvor och osteokondros.

En indikation kan också vara atrofi av ryggmärgen, leddsjukdom, utskjutning av intervertebrala skivor. En tränare används, inklusive under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positiva effekterna av att öva med Evminov-styrelsen kan vara följande:

• Eliminering av smärta
• Frigivandet av intervertebrala skivor från ryggkottens tryck;
• Behandling av strangulerat nervrotssyndrom;
• Återkomsten av ryggradens normala kurvor;
• Öka tonen i musklerna i ryggen;
• Justerade leddelar.

övningar

På styrelsen utförde Evminova övningar för ryggraden. De kan delas in i tre typer beroende på uppgifterna:

• Mjuka terapeutiska övningar;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv träning för förebyggande.

Gentle

Mjuka övningar behövs för att normalisera tryckfall, minska ryggmuskulaturens ryggmuskler, förbättra blodcirkulationen. Vinkeln ska vara liten för att inte påverka ryggraden för mycket. Terapeutiska övningar i en mild version erbjuds enligt följande:

• Vi lägger oss ner på ryggen, drar våra tår mot oss själva och återgår sedan smidigt till den fysiologiska positionen;
• Böj benen vid knäleden, och sedan, utan att ändra fotens position, rör knäna åt sidan och bakåt;
• Utan att ändra kroppshållning sträcker vi våra knän till bröstområdet och returnerar sedan det smidigt tillbaka. Först utförs övningen med vänster och sedan med den högra foten;
• Då gör vi samma rörelse, bara benen fungerar synkront.

förebyggande

Om rehabiliteringsperioden passerar ökar klassens intensitet något, liksom vinkeln där profilaktorn befinner sig. Uppgiften är att sträcka ryggen, korrigera läget på åsen. Kör hennes hjälp flyttar som:

• Vi lägger oss på magen. Håll kroppen i ett stabilt läge och håll simulatorens sidokanter. Smidigt börjar dra fötterna till glutealområdet till det maximala. Vi håller vid punkten av maximal spänning i fem till tio sekunder, försiktigt komma tillbaka;
• Vi vänder på ryggen och håller handtagen, utan att ändra vår hållning, höja våra ben i rätt vinkel.
• Utan att ändra kroppshållning, böja benen i knäleden i sin tur och försök att röra dem mot bröstområdet.
• Nu böja benen och led dem bort, utan att öppna knäna, sedan till vänster, sedan till höger;
• Vi byter position - du måste fixa fötterna bakom handtagen och sänka huvudet under benen. Samtidigt tittar vi upp. Dra försiktigt upp på bröstregionen och axelbandet och håll palmen på baksidan av ditt huvud.

intensiv

I träningsläge antas rörelser vara mer intensiva. Intensive belastningar behövs när sjukdomens akuta period eller rehabilitering efter operationen är avslutad. Men vi måste komma ihåg att degenerativa dystrofa förändringar i brosk och deras komplikationer inte går utan spår. Det finns alltid risken för återfall och som förebyggande åtgärd mot ryggen är träningsordningen på Evminov styrelsen väl lämpad:

• Vi utför samma rörelser som är lämpliga för rehabilitering, men vinkeln ökar till åttio;
• Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter nedre benen synkront och håller på i fem till tio sekunder;
• När vi sätter på magen, höjer vi benen något och utför smidiga dragningar.
• Nu ligger vi på ryggen, men huvudet ligger under benen. Lyft upp kroppen till toppen och ta bort den igen.

Kontra

Tyvärr finns det många hinder i behandlingen av ryggraden. Du kan göra ett Evminov-kort med egna händer, det här är den enklaste simulatorn. Och även om styrelsen är generellt säker finns kontraindikationer för dess användning:

• Onkologiska sjukdomar (medan de rör sig mycket, är patienterna riskabla att accelerera bildandet av metastaser);
• Osteoporos (med denna sjukdom blir benen bräcklig, och sannolikheten för en fraktur ökar kraftigt, vilket då blir svårt att växa);
• Hjärtat, där fysisk aktivitet är kontraindicerad
• Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom
• Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation;
• Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Hur effektivt är Evminov styrelsen?

Evminovs styrelse (ortopedisk träningsmaskin) är avsedd för behandling och förebyggande av olika ryggradssjukdomar. Simulatorn är en bred solid styrelse med tvärstång och betoning, där patienten utför individuellt valda övningar för honom.

Populariteten hos denna simulator är så hög att du för närvarande kan köpa Evminovs styrelse i nästan vilken stad i Ryssland som helst. Dessutom finns det på internet teckningar av styrelsen, så hantverkare kan göra det med egna händer.

Enhetssimulator

Evminov-styrelsens konstruktion och mekanism är skyddad av ett patent, och enhetens effektivitet bekräftas i undersökningen av Ukrainas hälsovårdsministerium. Den klassiska versionen av brädet är en långsträckt träbotten av åtta remsor (olika träslag används) med resistent mekanism för fastsättning.

Anslutningarna mellan träplankorna är gjorda i en speciell stil och inte bara så: de skapar nödvändig avböjning och ger mjuk dämpning vilket gör enheten säker för alla patienter.

Utformningen av Evminov-styrelsen med sin privata produktion måste baseras på följande tekniska krav:

• hårdhetsnivå
• friktionskraft;
• motståndskraft mot deformerande faktorer;
• glidkoefficient.

För den mest effektiva och säkra behandlingen av ryggraden ska Evminov-styrelsen göras individuellt för patienten, med hänsyn tagen till karaktären hos sjukdomen och med hänsyn till kroppens fysiologiska egenskaper.

Evminovs styrelse kan användas inte bara inom de specialiserade medicinska institutionernas väggar utan även hemma. Den enda varningen: En erfaren ingenjör borde fixa enheten på väggytan, det är inte rekommenderat att fixa brädet själv.

Syfte: för vad och var applicerat?

Används Evminova Board för behandling av olika ryggradssjukdomar. Evminova profilaktor används oftast för att behandla följande sjukdomar i muskuloskeletala systemet:

1. Osteokondros (någon grad).
2. Skoliosis (första och andra graden, under överinseende av en läkare kan användas i tredje och fjärde graden).
3. Herniated intervertebral space.
4. Kronisk radikulit (inklusive vid exacerbation).
5. Lumbishialgia (för lindring av smärta).
6. Ankyloserande spondylit (i alla skeden, men endast under överinseende av den behandlande läkaren).
7. För distraktion av ryggraden.

Det är möjligt att använda Dr. Evminovs profilaktor endast från 8 år gammal. Dessutom finns det kontraindikationer till Evminovs styrelse, nämligen:

• några onkologiska sjukdomar;
• olika psykiatriska sjukdomar (psykiska störningar);
• lung- och ben-tuberkulos;
• allvarlig hjärtsjukdom (arytmi, infektiös myokardit, hjärtfel etc.);
• purulenta lesioner av benens eller mjukvävnaderna i ryggen;
• svåra ryggmärgsskador som inbegriper ryggmärgen.

För en mer noggrann bedömning av möjligheten att använda denna apparat vid behandling av ryggradssjukdomar, bör man rådgöra med en läkare eller ortopedist.

Kärnan och fördelarna med ansökan

Den terapeutiska effekten av arbete på Evminov-kortet tillhandahålls genom lossning av ryggraden och ryggmärgen. Enheten minskar signifikant belastningen på ryggraden, och med sin asymmetriska effekt på den stabiliserar och fördelar den den.

Belastningen från musklerna minskar genom att minska belastningen på ryggraden. Faktum är att med höga belastningar på ryggraden fungerar rygmusklerna som kompensationsmekanism och tar del av belastningen från ryggraden.

Även när man arbetar på Evminov-kortet, spänner musklerna inte bara, utan tränar också. Det här är väldigt viktigt i de fall du inte helt kan lindra musklerna (försummade sjukdomar), men förstärkning av musklerna ökar deras uthållighet, så att de enkelt kan fungera som kompensationsmekanism.

Effekten uppnås endast med daglig och korrekt träning på enheten. Frekvent frånvaro eller användning av egna tekniker (de är i de flesta fall ineffektiva och till och med farliga) - den nästan fullständiga bristen på resultat av behandlingen.

De främsta fördelarna med Evminov-styrelsen kan kallas enhetens billighet, enkelheten att arbeta med och möjligheten till behandling endast hemma, vilket är särskilt viktigt för patienter som inte kan flytta normalt.

Spinal behandling på Evminovs styrelse (video)

Vilka övningar kan du göra?

På Evminov styrelsen kan du utföra nästan vilken fysisk träning som är tillgänglig för enheten, men med en nyans. De ska endast utföras i ett sparsamt läge och i en långsam takt, inga plötsliga rörelser kan göras.

Dessutom förbjöd Evminova övningar som innebär:

1. Torso torso i olika riktningar medan du lyfter eller håller vikter.
2. Stark vridning (vinkel på mer än tjugo grader).
3. Squats med några vikter.

Det rekommenderas inte att utföra ryggrad på Evminov-dispensat. Många patienter upplever kortvarig lindring av symtom efter en sträckning, särskilt när det gäller att minska smärta.

Många medicinska studier har dock visat att detta är för kortsiktig effekt. På sikt försämras patientens tillstånd bara, främst på grund av att ryggraden skadas under dragkraft.

Därför, även om stretching kan utföras på denna enhet, är det absolut inte rekommenderat av läkare. Omedelbar minskning av smärta kan leda till en försämrad situation med sjukdomen på lång sikt.

Var är det till salu och hur mycket kostar det?

Du kan köpa inte bara klassiska Evminov brädor, men också deras olika modifieringar. Dessutom kan du, förutom styrelsen, köpa olika komponenter och informationsmaterial. De senare är särskilt bra för nybörjare, eftersom de beskriver effektiva övningar och regler för att på ett säkert sätt utföra övningarna i styrelsen.

Priset på Evminovs klassiska styrelser för 2017 är som följer:

• 2200x750x145 - 2700 rubel;
• 2400x750x145 - 2840 rubel;
• 2600x750x145 - 3010 rubel.

Priset på ytterligare komponenter till Evminovs styrelse för 2017 är följande:

• extra munstycken - 360 rubel;
• pennor - 260 rubel;
• kabel - 390 rubel;
• ben - 110 rubel;
• matta bakom ryggen - 510 rubel;
• Glisson loop - 605 rubel;
• skyddsplatta på väggen - 1400 rubel;
• cervikal simulator med en expanderare - 740 rubel;
• expander - 160 rubel;
• montering på en vägg av gipsskiva - 350 rubel.

Boken med säkerhetstekniker och effektiva övningar för ryggen "Hur man klarar smärta för alltid" kostar ca 140 rubel. Installationen av Evminov styrelsen kostar i genomsnitt 250 rubel.

Du kan köpa Evminovs styrelse på tillverkarens officiella hemsida eller i olika nätbutiker av rehabilitering och medicinsk utrustning för sjukdomar i muskuloskeletsystemet. Ibland finns Evminova profilaktor i sportvaruaffärer.

Hur gör man själv?

Evminovs profilator är handgjord i steg, först måste du göra en plank direkt, sedan en retentionsmekanism och i slutändan ett metallstopp och hållare.

Styrelsen görs enligt följande:

1. Från ett långt ämne, gör en kartong med följande parametrar: längd - 240 centimeter, bredd - 26 centimeter, tjocklek - 2,5 centimeter.
2. Ta bort marker från det (använd ett plan). Ytan på brädet ska vara så smidig som möjligt och inte ha grindar med potholes.
3. Använd en byggnadsnivå, mäta jämnheten på brädet, lägg den först på golvet.
4. Sand med sandpapper (tillräckligt med korn) ytan på brädet.

Därefter måste du göra en mekanism för att hålla:

• Använd en kvarn, klippa röret i två jämndelar med parametrar 25 till 60 centimeter (en kanal kan användas);
• Använd en svetsmaskin, fäst metalldelarna till hållaren på ena sidan av röret, höjden på delarna ska vara 18 centimeter.

Nu återstår det bara att göra en metallstopp och lås:

1. Gör en hållarmekanism. Den ska vara tillverkad av en metallplåt med följande egenskaper: längd - 100 centimeter, tjocklek - 0,8 centimeter, bredd - 9 centimeter.
2. Gör hål på maskinen i plattan (var tjugo centimeter). Fäst plåten med självuttagande skruvar på baksidan av brädet i mitten.
3. Gör en spärrposition för mekanismen. På en metallplåt, som borde vara lika med brädans bredd, svetsa fjädern med en längd av fem centimeter. På den fäst bulten med en fästelement, vars längd ska vara som avståndet från fjädern till hålet.
4. Säkra de fria sidorna på profilröret eller kanalen genom att svetsa en bit platta med en hållare. Detta borde ske med ett hål borrat i mitten, vilket idealt skulle sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet från kanalens botten ska vara 8 centimeter.
5. Parallellt med hållarmekanismerna, genom svetsning, anslut ett ihåligt rör i vilket därefter sätt in en metallstav för att gripas av händerna. Det rekommenderas att du enkelt sätter fast stången med tejp.

Den färdiga enheten måste sättas fast på väggen med en lång rem. Ena änden av remmen ska vara ordentligt fastsatt på plattan med hål.

Installation av Evminov profylaktiskt självständigt:

Montering av simulatorn utförs på en montering - en krok som är förmonterad på en vertikal yta 5-10 cm ovanför frontens översta punkt på väggen.

För att borra hålet behöver du en borr och en borr med en diameter på 12 mm.

Dowel på 12x80 mm. och ankerkrogen kommer med Evminov Prophylaxis och Glisson Loop.

Om du inte klarar dig själv - ring oss: Vår erfarenhet av att installera en preventer gör att du kan fixa simulatorn på nästan vilken vägg som helst.

Vi kommer också att leverera, installera och skapa en simulator för rygg och nacke - Evminovas profilaktor i ditt hem, kontor eller gym.

Leverans, konfiguration och installation av Evminov Prophylactic i Odessa och Tjernoborsk - 259 UAH.

Vi erbjuder att installera det ursprungliga skyddet för Evminov Prophylax på väggen, tillverkat av samma material som Profilaktor själv (mörk / ljus).

Pris - 898 UAH. (utan installation)

Evminovas profilator

Evminova Profilaktor är en ortopedisk simulator, en apparat för övning enligt Evminov Method, som är en träpanel utrustad med två nivåer rörliga handtag.

Evminova profilator kan installeras i en vinkel från 8 ° till 90 ° mot väggen, såväl som i en negativ vinkel på upp till -25 °, beroende på vilken typ av övning som utförts. Ropeankring och elasticiteten hos planet i sig ger den nödvändiga dämpningen för ryggraden under träning. Rörliga handtag rör sig lätt över planet och är fasta på en nivå som motsvarar studentens tillväxt, vilket gör den universell för vuxna och barn.

"Glisson-slingan", avsedd för behandling av osteokondros och förebyggande av sjukdomar i livmoderhalsen, ingår i grundpaketet Evminov Prophylaxis.

Materialet vid tillverkningen av den profylaktiska panelen - naturlig tall, spelar en viktig roll för att tillhandahålla nödvändiga avskrivningar vid övningar enligt Evminov-metoden.

Underhållsvagnen är tillverkad av en lätt och hållbar aluminiumlegering och är rörlig, det vill säga den kan röra sig över hela underhållspanelen och fixas på rätt plats. Detta gör att du kan justera det profylaktiska agens arbetsplan till tillväxten hos den person som är involverad i det.

Ytterligare tillbehör till det profylaktiska ämnet som inte ingår i grundpaketet:

1. Mat på Profiler

2. Set med små handtag (4st.)

3. En uppsättning stora handtag (4 st)

Evminovas profilator är en speciell simulator som gör att du kan utföra en uppsättning speciella övningar för att stärka ryggmuskulaturen och förbättra näringen av alla dess strukturer mot bakgrund av mätad sträckning (lossning).

Profilatorn kan vara belägen i en vinkel från 5 grader till 80 grader och i en negativ vinkel;

Patienten kan ligga ner (i överarm) på ett profylaktiskt:

Det finns olika alternativ för dragkraft och kraftbelastning på musklerna.

Övningar för enkelhetens definition uppsamlas i speciella komplex.

Varje patient är ordinerad:

- profilaktisk lutningsvinkel - dosering av övningar,

- frekvens och takt för deras genomförande,

- och varaktigheten av behandlingskursen.

Observera: I Odessa utförs leverans och installation av Evminov Prophylaxis av en expert inom en viss tid. Samtidigt är det nödvändigt att informera i förväg om vilket material din vägg är gjord för val av klämmor. Fraktkostnader och installationskostnader ingår inte i underhållskostnaden.

Du kan också installera Profilaktor själv.

- Vägg för fastsättning.
Profileraren kan fixeras permanent till en betong, tegel eller trävägg, inte mindre än 10 cm tjock. För gipsskivans väggar används specialfäste (ingår ej).

- Ledigt utrymme
Bredden till höger och till vänster om underhållspanelen är 0,5 m.
Längden (längs golvet från profylaxens montering) är från 2,25 m till 2,50 m. (Inte mindre än profylaktiska panelens längd + 5 cm.).

- Temperatur och fuktighet i rummet.
Profilatorn är av trä, därför måste den ligga i ett rum med en temperatur från +10 C till +40 C och en relativ fuktighet av högst 60% vid + 25 C.

I en tegel- eller betongvägg, 5-10 cm ovanför profylaxpanelen, som står vertikalt mot väggen, borras ett hål med en perforator (ø12mm borr), i vilken dylan, som ingår i satsen, drivs.

Använd tänger, skruva in kroken i tappen innan du når väggen 1 cm.

Profileraren släpps ut från förpackningen, kabeln är rakt och änden med en slinga läggs på kroken, som ska vridas till vertikal position så nära som möjligt på väggen.

Kabelns ände med en krok är utformad för att ändra lutningsvinklarna hos profylaktiska. En detaljerad beskrivning av komplexa övningsövningar (medföljer).

Varning! Se till att kroken är ordentligt fastsatt med en gummilåda.

Det viktigaste är att regelbundet använda en förhindrande, att veta vad man ska göra och att dosera belastningen korrekt.

- På grund av det begränsade utrymmet i våra lägenheter är det mycket praktiskt att använda möjligheten att fästa profylaksen över dörren. Under klasserna ligger panelen i gången (som alltid är ledig) och efter klassen tas den bort efter dörren till höger eller vänster (kabelns längd är 2 meter).

- Det är inte rekommenderat att installera Profilaktor på balkongen (jämnt glaserad), i källaren och i närheten av värmeanordningar.

Innan du börjar leva på Evminov Metodprofylactic måste du:

1. Kontrollera skyddsfästet på skyddet på platsen på fästet (dowel eller krok) och styrkan på själva kabeln.

2. Vid installation av det profylaktiska medlet under en lutning, fäst fästkroken i uttaget på baksidan av panelen med ett speciellt gummipropp.

3. Se till att panelen inte rör eller gnider mot väggen under lektionen. Kabeln är skadad och den nödvändiga avskrivningen på panelen går förlorad när den hänger på kabeln, vilket är en integrerad del av Evminov-metodövningarna.

4. Innan du börjar lära känna övningarna själva behöver du lära dig att sitta, ligga och gå upp från profylaktiska för att undvika skador.

Profilatorn är en robust men rörlig konstruktion som kräver att vissa säkerhetsregler följs.

Bilderna nedan visar steg-för-steg-åtgärder när man närmar sig profylaktiken, lär dig hur man sitter och lägger sig ner på Profilactor. Lyftning från profylaktiken utförs på samma sätt i omvänd ordning. Var uppmärksam på det faktum att du inte kan ligga ner, eller gå upp från den profylaktiska utan händer kontrollen.

1. Utväljning och dosering av rörelser vid övningar enligt Evminov-metoden, liksom den initiala höjningsfrekvensen för profylaxen och dess förändring i processen att behandla ryggradssjukdomar, måste utföras strikt individuellt av Evminov Center-specialisterna som har utbildats i tekniken. Utnämning av övningar i behandlingsprogrammen görs på grundval av patientens diagnos (patologi), ålder, funktionsstatus och vikt.

2. Övningar utförs mot bakgrund av nedsatt intradiskaltryck: i "liggande" position på ett lutande plan - Evminov Prophylactic.

3. Övningar utförs i förhållanden för komfort för ryggraden, det vill säga bör inte orsaka smärta.

4. Övningar utförs smidigt och långsamt, utan jerks och plötsliga rörelser, och inkluderar element av muskelavslappning.

5. Det är nödvändigt att byta vinkeln på det profylaktiska medlet i god tid och följa läkarens rekommendationer i denna fråga.

6. Det är nödvändigt att observera förhållandet mellan att utföra "repetitiva" övningar som utförs i långsam takt, med en liten amplitud eller i ett statiskt läge och "styrketräning" som riktar sig direkt mot att utveckla styrka och skapa en muskulär korsett. Sen övergång till kraftövningar kan leda till obalans (läkaren eller instruktören av träningscenteret lär sig att bestämma om en sådan övergång är aktuell under samråd och träning).

7. Den cervical ryggraden bör utbildas med extrem försiktighet. Den mest lämpliga för cervical ryggraden är den statiska gymnastiken på Evminov Prophylactic Device och en lätt doserad sträckning med användning av Glisson-slingan.

8. Efter förvärring av sjukdomar är övningar med att höja raka ben i det benägna läget, liksom skarpa kroppsskift, oacceptabla, eftersom de förvärrar den patologiska processen i det drabbade segmentet.

9. Speciellt farliga övningar för ryggraden - olika framåtböjningar i kroppen. De bidrar till förskjutningen av skivan, sträcker den paravertebrala zonen av fibrösa vävnader och muskler. I början av remission kan vi bara prata om en noggrann squatting squat för att lyfta föremål från golvet.

10. Vid övningar bör man strikt följa de metodologiska rekommendationerna hos centrets specialister vad gäller antal, varaktighet och intensitet av lasterna. Överstiga inte rekommenderade doser.

Behandlingen enligt Evminova-metoden sker i flera steg med att programmet kontinuerligt justeras av vertebrologen.

Medicinsk kontroll vid behandling av ryggradssjukdomar enligt Evminova-metoden är:

1. Val av övningar, deras antal, amplitudets storlek, bestämning av typ och muskler (statisk eller dynamisk) och deras varaktighet samt övningens hastighet (takt) och belastningsfrekvensen.

2. Mängden traktion (förlängning) av ryggraden, vilken tillhandahålls av profileringsvinkeln. Kontrollen är baserad på intra-disktryck.

- Innan du börjar några klasser på den profylaktiska behandlingen för medicinska ändamål, var noga med att besöka samtalet med en vertebrolog vid Evminov-centret och ha en lektion med en träningsinstruktör.

- Avvik inte från de metodologiska rekommendationerna från läkaren om du är engagerad i ett av behandlingsprogrammen.

- Använd inte övningskomplex som föreskrivs för andra personer för att behandla din sjukdom, även om du har samma diagnos. Varje person med egna problem är unik! Och gör för någon annans ändamål kan du skada din hälsa!

Evminova profylaktisk behandling - förebyggande eller behandling?

Idag erbjuder vi en artikel om ämnet: "Evminovs profylaktiska medel - förebyggande eller behandling?". Vi försökte beskriva allt tydligt och i detalj. Om du har frågor, fråga i slutet av artikeln.

Bland de många komplexa, stationära typ av simulatorer, som vi ser i överflöd i gymmet, finns det en som verkar obekväm och ganska enkel. Men det är denna enkelhet som fascinerar. Det handlar om Evminov styrelsen. Det fullständiga kompetenta namnet på denna simulator är Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator och dess universella funktioner

Namnet på denna enhet för ryggraden har redan lagt sitt huvudsakliga syfte: förebyggande.

Med hjälp av enkla övningar som utförs på detta bräde är det möjligt att förhindra utvecklingen av förändringar av degenerativ-dystrofisk typ i ryggraden:

• osteokondros
• skolios
• Herniated skivor

Evminovas profilaktor används också för att behandla patologier av denna typ:

• intervertebral discopati (utskjutningar, bråck)
• artikulär dysplasi (med scoliotiska deformiteter)
• muskulösa dysfunktioner (atrofi hos vissa muskler och övning av andra)

Applicera simulatorn och i syfte att rehabilitera och restaurera:

• efter en akut sjukdomsperiod
• efter spinaloperation

Det är viktigt:

Användningen av det Evminov-profylaktiska medlet för terapeutiska ändamål utan att verifiera diagnosen kan vara skadligt, inte till nytta. Innan du börjar en övning på det, var noga med att besöka en ryggradsläkare.

Det vill säga om du har radikulit (smärta bakom en obegriplig orsak), skynda inte att klättra upp på brädet, men gå först till specialisterna.

Kontraindikationer för användning av profylaktiska

Det är omöjligt att träna på simulatorn, om den är tillgänglig:

• Ryggmärgsskada
• osteomyelit
• Ben tuberkulos
• Onkologiska formationer i ryggraden
• Allvarliga hjärt-och kärlsjukdomar
• Aneurysm i hjärtat och aorta
• osteoporos
• Förstörningar av kroniska sjukdomar
• Mentala störningar

Varför älska styrelsen Evminova

Video: Patienternas recensioner om Evminovs styrelse:

Simulator Evminova vann förtjänt godkännande av många recensioner från människor av följande skäl:

1. Det är enkelt i design (du kan till och med göra det själv)
2. Det har ett relativt lågt pris.
3. Det är det säkraste av alla typer av simulatorer, av vilka några är mer som installationer för utbildning av astronauter, och inte för behandling av patienter
4. Profilatorn är utrustad med en Glisson-slinga, som gör att den kan användas för att extrahera cervikal ryggrad och att behandla cervikal osteokondros och bråck

Varning! Utan diagnostik av en ortopedist är det omöjligt att fatta ett självständigt beslut på nackeffekten med Glisson-slingan!

Evminovs profilaktor kombinerar alla möjligheter som individuellt tillhandahålls av fysioterapi och stretching.

Så tillåter användningen av Evminov preventer

1. Återställ stabiliteten hos muskel-ligamentapparaten (eliminering av muskulär asymmetri)
2. Utföra artikulär omposition (uppsättning leder förskjutna under skoliären)
3. Med hjälp av dragkraft (avgas) metoder för att öka avståndet mellan ryggkotorna

Hur är huven på simulatorn

Tack vare dragegenskaperna kan simulatorn användas framgångsrikt för hemutblåsning. Även om du bara är på tavlan i 20 till 30 minuter under den akuta perioden av sjukdomen kan du minska eller till och med eliminera smärtan.

Hood uppstår på grund av följande faktorer:

• Installera simulatorn i en justerbar vinkel, från en liten vinkel och gradvis öka den
• låg-amplitudsträckningsövningar, följt av en ökning av spänningen
• isometriska (statiska) övningar
• gunga på brädet (det är gjord av specialt flexibelt material)

Videon nedan kommer att berätta mer:

• om vad som är Evminova profilaktor
• om principen om sitt arbete
• visa de enklaste övningarna

Video: Hur Evminovs profilaktor fungerar

Hur är rehabilitering på Evminova-förhindraren?

Övningar är indelade i tre kategorier enligt sjukdomsperioden:

I enlighet med perioden väljs träningsregimen:

• mild
• Återhämtning (mellanliggande)
• utbildning

Övningar på preventanten utförs i olika kombinationer av positioner och riktningar:

• På ryggen och magen
• Huvud upp och ner

Styrnings installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  från 90 till -25 °

Installera brädet i en negativ vinkel gör att den kan användas till

• övningar i stället för "hängande"
• genomförandet av huven med sluss Glisson

Material och utrustning för Evminov-simulatorn

1. Brädet är tillverkat av naturligt trä, tall
2. Förutom Glisson-slingan innehåller underhållssatsen: 8 handtag (4 stora och 4 små), Rug, Växthöjdsmätare, Justeringskabel
3. Profilprofilen själv är utrustad med en rörlig vagn som kan monteras och fixeras på styrplattan, anpassad till patientens höjd

Installation av förhindrande medel

Evminova Board rekommenderade att montera på väggen eller över dörren.

Fastsättning utförs med hjälp av en justeringskabel som är fastsatt i ena änden av en krok som tidigare skruvas in i väggproppen.

Fästet måste vara säkert och klara av kroppens vikt tillsammans med simulatorn.

Kabelns andra ände är utrustad med en krok, med vilken höjden på brädet justeras.

Video: Installera en simulator hemma

Terapeutiska övningar på Evminova-dispensat

Mjukt läge

Övningsläge ska vara lätt eller isometrisk.

Styrelsen är inställd på en liten sluttning.

Träna för att slappna av iliopsoas muskeln:

• Vi drar strumpor på oss själva, vi minskar och sprider våra fötter
• Alternativt, böja benen vid knäleden, medan foten - på bordet eller på golvet
• Först låt ner ett knä till bröstet, sedan båda knänna
• Breda knäna till sidan och återgå sedan till startpositionen

• vi spänner magmusklerna, nedre ryggen pressas mot styrelsen
• utan att ryggraden sänks ner från ytan av dispensären samtidigt som vi försöker böja i ländryggen

Övningar kombineras med utandning.

Ytterligare fördelar med sådana övningar:

De normaliserar blodtryck och hjärtfrekvens.

Återhämtningsperiod

Under återhämtningsperioden är övningarna mer dynamiska.

Vinkeln på brädet kan ökas.

• Riktiga benliftar med hållare
• Vridning med benen böjda på knäna till vänster och höger
• Åtdraga knäna i ansiktet etc.

I slutet kan du ansluta paravertebrala (rätande muskler):

1. I läget "huvudet ner", ligga på brädet med ryggen, förankrad i simulatorns tvärstång, lyft kroppens övre del (händerna är kopplade på baksidan av huvudet)
2. Ligger på magen, lyfter växelvis upp benen rakt

Det är mycket viktigt att förhindra en ökning av ländrygdos, så träningen är bättre gjort så att ländryggen ligger ovanför bröstet: det vill säga torso bör riktas upp och ner.

Dynamiska övningar i slutet av återhämtningsperioden kan utföras på svängbräda.

Träningsläge

Under träningsperioden är övningarna komplexa och dynamiska.

Bordmonterad lutad från 60 till 80

I gymmet lagt till mer krafttekniker.

Video: En uppsättning övningar för ryggraden på Evminovs styrelse

Förutom förebyggande, terapeutisk och rehabiliterande egenskaper kan profylaxen användas för ytterligare ändamål:

• För att öka tillväxten
• Att slappna av i musklerna efter ökad stress

Evminov-simulatorn är mycket förtjust i idrottare: det är väldigt bra att koppla av på det efter att ha grävt träning och tävlingar.

Hur man gör det och hur man kommer på tavlan och "gå" från det, det här är följande video:

Video: Övningar för avkoppling och återhämtning

Vid behandling av intervertebral brok och andra ryggradssjukdomar är Evminova profilaktorn mycket effektiv. Externt är det ett bräde med handtag. Detta är en mycket hållbar, men rörlig design, så övningarna på den kräver att säkerhetsbestämmelserna följs.

Antalet och typ av muskelövningar som doktorsvertebrologen har föreskrivit efter undersökning av patienten. Initiala övningar rekommenderas att utföras i närvaro av en träningsinstruktör. Under inga omständigheter kan du göra en övning som har tilldelats andra människor, även om du har samma diagnos. Varje övning utvecklas av läkaren i ett individuellt läge.

Rekommendationer och kontraindikationer

Indikationer för användning av Evminova-styrelser är:

• ryggradssjukdomar, såsom osteokondros och intervertebral bråck, ischias;
• initiala former av skolios och olika kroppsfel
• korrigering av uttalade defekter i figuren;
• viktminskning;
• avlägsnande av smärta i ryggen och trötthet i ländryggsregionen;
• skapa en muskulär korsett;
• ökning i höjd vid vilken ålder som helst.

Förutom indikationerna för användning finns det ett antal kontraindikationer för klasser på Evminov-dispensat. Bland dem är:

• hemorragisk stroke;
• förlamning;
• djupa styckningar på kroppen
• encefalit;
• tuberkulos;
• kolecystit;
• njurstenar;
• retinal detachment;
• aneurysm;
• Alzheimers och Parkinsons
• cancer och metastaser
• akut osteoporos
• schizofreni och andra psykiska sjukdomar;
• navel och inguinal bråck;
• epilepsi.

Kontraindikationer av den tillfälliga typen är ökning av kroppstemperatur, berusning, graviditet, laktation, högt blodtryck och förhöjningar av kroniska sjukdomar. Bland kontraindikationerna är det värt att notera stroke som inträffade mindre än 12 månader sedan.

Efter att ha behandlat indikationerna och kontraindikationerna för användningen av Evminovs styrelse kan du säkert gå vidare till klasserna. Det är väldigt bekväm att du kan använda dispensaren efter att ha hört en läkare även hemma.

Klasser på automaten

Innan du börjar övningar, kontrollera alltid om brädet är ordentligt fixerat. Se till att profilaktorn inte gnuggar mot väggen. För att undvika skador före klassen behöver du lära dig att sitta på brädet och gå upp från det. I processen med medicinsk terapi, följa följande regler:

1. Alla övningar på dispensern utförs strikt i liggande läge.
2. Styrelsen ska hålla fast vid ryggraden, men samtidigt bör din position inte orsaka obehag och smärta.
3. Klasser ska utföras långsamt, utan tanklösa jerks och plötsliga rörelser.
4. Vinkeln på brädet måste ändras innan klassens start.
5. Den cervicala ryggraden bör utvecklas med stor omsorg, eftersom någon tankelös rörelse kan skada ditt välbefinnande.
6. Om det förekommer en förvärring av sjukdomen, öva med att höja benen och vända kroppen är strängt förbjuden.
7. Justera inte läkarens recept, även om du känner att du kan utföra styrketräning i större utsträckning.
8. Varaktigheten av klasserna vid inledningen är ca 5-10 minuter. Under dagen krävs minst 3 tillvägagångssätt.

Klasser på automaten har flera steg, bland annat:

• återhämtning;
• firming;
• stöder.

Kärnan i första etappen är att lindra exacerbation och muskelspasmer. Tack vare ett komplex av återhämtningsövningar är rygmusklerna förberedda för korrekt fördelning av belastningen på de intervertebrala skivorna och ersättning av deras kost.

Vid förstärkningsskedet är särskild uppmärksamhet åt den övning som syftar till att utveckla muskler och ligament som håller ryggraden.

Syftet med stödsteget anses vara den långsiktiga bevarandet av ryggradens funktionalitet och dess stabilitet för dagliga belastningar.

Specifikationerna för tekniken

Metoden för behandling av ryggraden Evminova har använts i årtionden. Det godkänns av landets hälsovårdsministerium och anses vara ett av de mest effektiva behandlingssystemen för rehabilitering och förebyggande av sjukdomar i det mänskliga muskuloskeletala systemet. Ett kännetecken för denna teknik är det faktum att det på kort tid kan bota sjukdomar i ryggraden, oberoende av patientens ålder.

Den rätta kombinationen av övningar enligt Evminov-tekniken med läkemedelsbehandling kan sätta patienter på sina fötter om några månader. Enligt statistiska uppgifter visar 90% av de personer som testat styrelsen för att träna enligt ovanstående schema för egen erfarenhet visa förbättring av kroppens allmänna tillstånd.

Evminovs facilitator är den perfekta lösningen för dem som vill hålla sin ryggrad hälsosam och flytta utan hjälp även i extrem ålder.

Sjukdomar i ryggraden försämrar kvaliteten på mänskligt liv avsevärt. Som du vet är fysioterapi en av de viktigaste komponenterna vid behandling av sådana sjukdomar. Syftet med Evminov-metoden, godkänd av Ukrainas ministerium för hälsa, är att inleda processen med självhälsning av ryggradssammansättningarna, med det resultat att patienter med osteokondros, radikulit, kroppsstörningar och andra liknande sjukdomar kan förbättra sin tillstånd utan operation och ta några droger. Vad är Evminova tekniken?

Evminova teknik - behandlingsprinciper och utrustning

Evminov-metoden bygger på utvecklingen av korta ryggmuskler som ligger under ytliga muskler. För behandling enligt denna metod används en särskild enhet som heter Evminov profilaktorn. Med hjälp av denna enhet utförs en mätad sträckning av ryggraden och träning av korta muskler i ryggen. Som ett resultat av 15-20 minuters sessioner på simulatorn:

• stärker muskelkorsetten;
• strukturen hos intervertebrala skivor är normal;
• Innervering av de inre organen återgår till normala
• smärta minskar och försvinner.

Kinesitherapi med användning av Evminova profylaktisk kombinerar elementen:

• traktionsterapi;
• fysioterapi övningar;
• postural gymnastik;
• postisometrisk avkoppling.

En uppsättning övningar på den profylaktiska hjälper till att uppnå lossning av ryggraden, minska intradiskaltrycket, stärka djupa ryggmuskler och minska smärta.

I vilka sjukdomar är Evminovs metod indikerad och kontraindicerad?

Evminovs metod med samma namn förebyggande indikeras om följande problem och sjukdomar är närvarande:

• ställningstörningar;
• ländryggssmärta;
• intervertebral bråck;
• ankyloserande spondylit;
• intercostal neuralgi;
• ryggvärk, etc.

Att tillgripa Evminov-metoden är omöjligt i närvaro av följande problem:

• maligna tumörer med metastaser till ryggraden;
• hjärtrytmstörningar
• aorta och hjärt-aneurysmer;
• ryggradsledning (helt eller delvis);
• tuberkulos eller purulent osteomyelit hos ryggkropparna;
• hypertoni eller osteoporos grad 3;
• intoxikation;
• hjärtinfarkt;
• graviditet;
• cirkulationsstörningar i hjärnan;
• myasthenia gravis;
• hypertoni;
• intoxikation;
• kroppstemperatur över 37,5 grader.

Under alla omständigheter, innan du börjar klasser med Evminov-metoden, är det nödvändigt att konsultera en läkare - han kommer att påpeka eventuella kontraindikationer.

Effektiviteten av Evminova-tekniken vid ryggradsstöd

Det är värt att notera att kurserna är utvalda och anpassade av specialister på Evminov-centra. Baserat på patientens tillstånd väljs installationsvinkeln för profylaktiska och övningar, vilket måste utföras regelbundet.

Evminov-metoden omfattar tre steg:

1. Återhämtningsfasen - bli av med muskelspasmer, eliminera smärta, förbättra näringen av intervertebrala skivor.
2. Steg för förstärkning - träning av muskler och ligament som stöder ryggraden.
3. Stage av stöd - det konstanta underhållet av ryggradens normala tillstånd.

En särskild Evminov-enhet kan också användas som profylax för ryggsjukdomar och elementell stressavlastning efter en hård dag. Under en övervägande rullande livsstil gör sådan profylax inte ont.

Estet-portal.com anser att det är hans plikt att varna: trots löften om en fullständig botemedel mot ryggradssjukdomar tack vare Evminov-metoden finns det ganska många negativa recensioner på Internet. Så klagar folk ofta på låg effektivitet, frekventa skador och försämring efter klasserna vid Evminov-bortskaffaren.

Så snart representanterna för mänskliga rasen från ställningen på alla fyra i evolutionsprocessen flyttade till vertikal position började deras ryggrad att bli föremål för ytterligare allvarliga belastningar. Enligt de forntida healarna, uttryckta i förhandlingar, är den uppriktiga vandrande mannen ung och frisk lika mycket som hans ryggrad - ryggraden - är flexibel. Men den snabba utvecklingen av civilisationen, tillsammans med komfort, förde till modern homo sapiens hypodynamia, vilket orsakar negativa förändringar i kroppens fysiologiska kurvor på grund av sin låga rörlighet och stillasittande livsstil. Deformering av ryggkotorna som uppstår på grund av dessa förändringar stör det normala tillståndet hos huvudstöd i människokroppen. Omkring 90 procent av de människor som bor på vår planet lider av osteokondros, som är bland de fem vanligaste sjukdomarna i världens befolkning. Den unika hemtrenaren, Evminov-styrelsen, hjälper inte bara till att bli av med deformiteten och sträcka ryggraden, men också för att stärka musklerna som stöder den, samt för att förhindra utseendet av mer hemska sjukdomar i muskel-skelettsystemet - radikulit, skolios och andra posturella störningar (lordos eller kyphos).

För vem är Evminovs korrekturläsare avsedd?

Tusentals människor vars arbete är förknippat med långvarigt sittande (på datorn, någon apparat eller symaskin), liksom de som upplever ständig allvarlig stress på musklerna, kallas med rätta Evminov-utövaren som ett effektivt sätt att återställa hälsan mot ryggen och förhindra många sjukdomar. Barn och ungdomar som fortsätter att utveckla brosk och benvävnad kan växa upp lite om de regelbundet utför stretchning och övningar på Evminov-styrelsen. Människor som överstiger den 45-åriga gränsen bör ägna särskild uppmärksamhet åt denna sportutrustning. Med ålder minskar flexibiliteten i ryggraden, ryggmusklerna förlorar elasticitet, intervertebral brok uppstår, skivor förskjuts. Som ett resultat är det allvarliga smärtor som orsakar massor av fysiskt och psykiskt lidande. Styrelsen för tillbaka Evminova kan vara en pålitlig assistent i kampen mot ryggradssjukdomar, om dess användning är godkänd av din läkare. Mirakelprofylax rekommenderas också för personer som lider av fetma, de vars vikt ligger nära eller överstiger 100 kg. Hos patienter med liknande vikt kan övningar på en vågrät stång, väggstänger, löpning eller hoppning orsaka ryggrampa från överdriven belastning, medan en ortopedisk tränare - Evminova Board - tillåter regelbundna övningar i sparsamt läge, stödjer ryggraden och minskar belastningen. Med samma syfte - en mjuk, känslig träning - det kan användas av patienter under rehabiliteringsperioden efter operationen, i samråd med läkaren.

Vem skapade denna användbara profilaktor

Ordföranden för Vertebral and Health Center i staden Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov är författaren till den unika utformningen av förebyggande styrelsen och den medicinska tekniken att bli av med många sjukdomar i ryggraden. Effektiviteten av dess behandlingsmetoder bekräftas av många vetenskapliga studier av Ukrainas hälsovårdsministerium. Grunden för tekniken är träning och förstärkning av ryggmusklerna med maximal lossning av ryggraden. Idag är den ärade tränaren i Ukraina V.V. Evminov allmänt känd hemma och utomlands. Originalerna av hans uppfinning, som beskrivs i detalj på organisationens officiella hemsida, finns på Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Research and Development Center i Lipetsk, den regionala Odessa Spine Recovery and Rehabilitation Center, liksom i många andra hälsocentraler i länderna i OSS och i icke-GUS-länder: Ryssland och Polen, Georgien och Estland, Ungern, Portugal, Kazakstan och Uzbekistan.

Funktioner av korrektorn och metoderna

Den ursprungliga profilaktorn "Evminov Board" monteras och limes ihop från lameller av åtta träslag med en speciell, vetenskapligt baserad teknik. Detta ger tillräcklig avböjning av styrelsen och dess mjuka avskrivningar - det viktigaste villkoret för utbildningens säkerhet och effektivitet på denna projektil. På Evminovcentrets webbplats kan du också bekanta dig med studierna med studier, kontraindikationer, samt med de regler enligt vilka övningarna för Evminov-styrelsen utförs.

Gör rättare med egna händer!

Det bör noteras att Evminovs industriella förebyggande medel är effektiva skal, men de är inte avsedda för varje plånbok. Därför tänker många på hur man gör Evminov-styrelsen själv. Samtidigt kan du spara på dyra material, men arbetsytan på brädet ska fortfarande ha tillräcklig styvhet, vara jämn, måttligt glida och inte absorbera fukt.

material

För det första behöver du tallskog, vilket är lätt att köpa på byggmarknaden. Dimensionerna är 50x50x3000. Den säljs ofta ojämn, avsedd för grovt arbete på en byggarbetsplats. Därefter är det nödvändigt att klippa den med en cirkelsåg i 2 olika delar: den första måste vara lika med eller något större än en persons höjd, den andra måste vara ca 270 mm. För det andra kan en bekväm arbetsyta erhållas genom att köpa en spånskiva med en bredd på 260 mm och längden motsvarar tillväxten. Men man måste vara snabbvittad för att inte betala för en hel plåt i form av en tallrik. De är ofta närvarande i försäljningen. Du kan använda bitar, klistra fast dem ordentligt, eller dörrarna från den gamla skivan av spånskiva. En sådan yta absorberar inte fukt, släpar svagt, den är jämn och säker. Kant kan klistras över med dekorativa tejp. För det tredje behövs sticklingar för spadar (eller hylsor) för tvärstänger. En bör vara av mjukt träslag med en längd av 1 m med en diameter av högst 40 mm, den andra - 1,5 m, men med en diameter av 30 mm, gjord av ek eller bok (hårdare trä). Då måste du förbereda ett bräde för stegen, såväl som kanterna på vagnen och trappan. Passar perfekt lönnbräda 200x900 mm.

Hårdvara och fästelement

Nästa behöver vi montering: monteringsskena, spliced ​​(2000x40x2 mm) och hårdvara - bult 70 med 8 mm, stång 600 till 8 mm, brickor, muttrar. I den ursprungliga simulatorn avbryts arbetsbordet på en super stark kabel. Den redan tillverkade Evminov styrelsen med egna händer (ritning se nedan) är monterad på en lång tre meter kedja. Hon kommer ordentligt att fixa enheten, vilket ger möjlighet att justera höjden. Basen på brädet är det bästa stället att fästa fästkroken. Vi behöver också en eld (galvaniserad) karbin, vridd expansionskärl, 50 mm skruvar, tjockt gummi för tvärstången, som borde ligga nära basen av brädet. Hon behöver klädstången på denna tvärstång, och vagnen och stödstrålen - med tjockt tyg som inte bildar veck. Kommer inte att knäcka under kroppens vikt, bra material.

Hur man gör en korrektor för baksidan

Evminovs styrelse, vars dimensioner visas nedan på ritningen, görs med skickliga händer och med en kreativ inställning. Vi slipar spaden av en spade med en storlek på 60 cm. Vi gnider tvärstången med gummi (dess sista del), skär bitar från materialet. Med elfenben i gummi förbereder vi små hål, genom dem spikar vi små nejlikor. Fortsätt sedan till virket: klippa längden på tvärstången och slipa till ett jämnt tillstånd. Med hjälp av skärare från ändarna förbereder vi ett genomgående hål och gör hoppare. Det kan ses på ritningen att kedjefästet är placerat i baksidan av stapeln som behöver vikas med en trasa. Vi fixar det med en häftapparat. På ytan av spånskivan under kedjan förbereder ett halvcirkelformigt hål. Vi tränger länkarna och fäst lagerytan till en trästång med skruvar. I taket monterar vi en hållbar krok. För det tar vi en karbin, vi knyter en kedja, vars nedre ände fixar brädet i en vinkel på 20 grader. Vagnen består av ett bräde, skuren i ett par fragment - 320 och 200 mm. Under basen använder vi en kort stång, som är 270 mm lång, gör ett par genomgående hål för 2 stavar 0,8 cm lång. För att ansluta dem måste du göra ett spår i ändarna och sedan skruva fast bultarna på limet och dra åt muttrarna tätt. Fäst vagnen på naglarna till tvärstången i ändarna. Vagnens nedre del ska vara fri att gå och så att den inte glider ner, fäst den längs balkens totala längd med en monteringsskena.

Tiltvinkel

För nybörjare kan övningar på Evminov styrelsen utföras med en lutningsvinkel på högst 15-20 grader. Men du måste vara säker på att det inte finns kontraindikationer. Med stark smärta (särskilt närvaron av bråck) är självhantering farlig! I perioder av eftergift, om läkaren tillåter, kan du börja med den minsta belastningen. Även med det lilla obehag som Evminovs styrelse ger dig, bör övningarna stoppas omedelbart!

Uthållighet, tålamod och regelbundna träningspass

Efter att ha lagt sig på brädet med ryggen hänger vi på tvärstången, vi drar ned benen och koncentrerar oss på att sträcka ryggen. Vinkel - högst 20 grader, repetitioner - inte mer än 2-3. Att stanna i samma position sänker vi våra ben längs kanterna på brädet på båda sidor och sträcker ryggraden i hälften. Vi vänder på vår mage, vilar våra palmer på bänken, spänner på benkroppens muskler och drar hakan mot bröstet och försöker röra den. Denna övning hjälper till att eliminera ryggraden. Ligger på ryggen, håller korsstången, vi vänder våra ben, svävar växelvis i olika riktningar. Rotationsvinkeln på ryggraden samtidigt - inte mer än 20 grader!

slutsats

Evminovs metod, oavsett hur bra det är, är inte ett paradis för alla sjukdomar i "livets pelare", och det är inte den enda metoden för behandling. Men i kombination med medicinsk observation, procedurer, klassisk träningsterapi, massage och regelbundna övningar, kommer snart livskvaliteten och hälsan märkbart att förbättras. Och för människor som bara lider av hypodynamier och mindre kroppshållningsbesvär kommer Evminovs styrelse att bli en pålitlig förebyggare av många sjukdomar i många år!