Osteoporos är ett brott mot skelettsystemet där benen gradvis blir ömtålig och spröd. Om det inte finns någon behandling och förebyggande av osteoporos, fortsätter processen nästan asymptomatiskt och leder till frakturer med liten belastning på benen. Ryggraden, lårbenen och handleden påverkas oftare.

Vem riskerar

Förebyggande av osteoporos är nödvändig sedan barndomen. Efter 40 år är uppbyggnaden av benmassa mycket svårare. För att bättre förstå var du ska starta aktiva aktiviteter behöver du veta varför sjukdomen uppstår. De viktigaste riskerna är:

• ärftlig predisposition;
• brist på motion;
• hormonella förändringar, särskilt under klimakteriet;
• mat, fattig i kalcium;
• monotona dieter;
• dåliga vanor
• vissa droger och sjukdomar, liksom andra orsaker.

Osteoporos utvecklas hos barn, män och kvinnor. Men oftare än andra är de äldre och den kvinnliga hälften av befolkningen utsatta för klimakteriet. I åldern förloras benmassan snabbare, minskad hållfasthet och bendensitet.

Fysisk träning

Det är svårt att prioritera förebyggandet av sjukdomen. Övning är givetvis en av de viktigaste. Moderna forskningsmetoder gör det möjligt för oss att fastställa exakt att personer som regelbundet går in för sport, som övar, är benen tätare än de som inte gör det.

För att få bra resultat i kampen mot osteoporos är det nödvändigt att ladda olika muskelgrupper. Vid undersökning av patienter fann de att densiteten hos olika ben i en enda person inte är densamma. Det är mer i de ben vars muskler "arbetade" mer. För att bibehålla benmassan är det lämpligt att vara uppmärksam på följande övningar:

• gå - det kan trävas på vilken ålder som helst (främst fot, fotled, underben) är involverade;
• övningar med en börda på händerna (med hjälp av expanders, simulatorer, improviserade medel);
• övningar för att stärka bakens muskler - flexion, förlängning, simning;
• övningar med en belastning på höfterna, handlederna, ryggraden - knäböjningar, benutslag, pushups;
• balansövningar (de är viktiga för äldre som förlorar denna förmåga med ålder)
• gå på tuppet.

Innan du börjar träna, särskilt med belastningen, kontakta din läkare, diagnostisera skelettsystemet. Vad som är tillgängligt vid 40 år kan vara farligt vid 60 års ålder. Experter rekommenderar att lasten blir liten, men ganska lång och gradvis. Mellan lektionerna är en paus på minst två dagar.

mat

Kalcium är en av huvudämnena i benvävnad. Men för att behålla tillräcklig benmassa krävs också magnesium, zink, bor, fosfor, vitaminer D, K, B och andra mineraler och vitaminer.

Namnet på elementen, dosen och innehållet i produkterna.

Kalciumberedningar för förebyggande av osteoporos hos kvinnor

Osteoporos kan gå obemärkt och odiagnostiserad under en lång tid, men utan lämplig terapi leder det ofta till en rullstol. För att undvika allvarliga konsekvenser rekommenderas att man regelbundet spelar sport och tar kalciumtillskott för förebyggande av osteoporos hos kvinnor.

Orsaker till sjukdomen hos kvinnor

Osteoporos är medfödd eller utvecklas hos kvinnor som har gått över tröskeln till femtioårsjubileet. I det andra fallet är sjukdomsprogressionen på grund av hormonella obalanser under klimakritiska perioden. Endast 8-10 år efter klimakteriet minskar benvävnadsdensiteten med en tredjedel, och de vertebrala kropparna "lider" som en prioriterad fråga.

Nedsatt östrogenproduktion kan observeras inte bara bland 45-50 åringar. Om det utfördes åtgärder för att avlägsna äggstockarna / livmodern, var det långsiktigt läkemedel (inklusive glukokortikosteroider) som påverkar östrogenproduktionen, kommer följderna inte att vänta dig, eftersom så snart kroppens hormonnivåer minskar, störs kalciumabsorptionsprocessen.

En förutsättning för utvecklingen av osteoporos kan vara bröstcancer, infertilitet, reumatoid artrit. I riskgruppen finns det patienter med tarmsjukdomar, endokrina, tobak och kvinnor som är beroende av alkohol, som inte stör med fysisk ansträngning och har brist på vitamin D3 i kroppen.

Symtom och diagnos av osteoporos

Patienter diagnostiseras med osteoporos efter densitometri (KUDM / DRA). Densitometri kan du mycket noggrant undersöka strukturen i benvävnaden för att identifiera förändringar i dens densitet.

Det är lämpligt att ta undersökningen minst en gång per år eller oftare om symptom som:

• muskelkramper
• torrt hår, hud, sköra nagelplattor;
• frekventa frakturer, växer långsamt samman
• värkande leder.

Om profylax inte startades i tid, bör osteoporosbehandling hos äldre utföras snarast möjligt, eftersom denna patologi leder till spontana frakturer, förlust av effektivitet och funktionshinder. Osteoporos behandlas på olika sätt. Mer information om teknikerna finns på vår hemsida.

Kalciumens roll i kroppen och det dagliga behovet

Om vi ​​grundar kosten hos en genomsnittlig tjej som inte sitter på en mono eller någon annan diet, överskrider den mängd kalcium som intas av mat per dag inte 400 mg. Men ofta är detta belopp signifikant lägre och tydligt otillräckligt för att bibehålla muskuloskeletets hälsa.

Kvinnor över 50 behöver 1200 mg Ca per dag. Och under klimakteriet - upp till 1400 mg.

Förberedelser: sorter

Droger med olika namn, komposition, producerad i olika länder, du kan räkna mer än ett hundra. Hur man väljer en produkt från detta sortiment som kommer att absorberas väl och kommer egentligen att gynna kroppen? För detta är det nödvändigt att jämföra kalciumföreningarna.

Kalciumkarbonat, som oftast kallas på förpackningar med piller, är oorganisk och absorberas med endast en tiondel. Högst 2 tiondelar av det totala. Men sådana droger är billigare än resten.

Kalciumklorat och citrat är organiska former. Läkemedel i denna kategori är inte överkomliga för alla, men det höga priset beror på mikroelementets goda smältbarhet, nämligen 60% eller mer.

De dyraste läkemedlen med maximal biotillgänglighet innehåller kolloidalt kalcium. Det absorberas nästan helt.

1. Monopreparationer

2. Kombinerade droger

Förutom kalcium innehåller de vitaminer.

Korallkalcium

Det är ett fint pulver av koraller samlat i närheten av japanska öarna Ryukko. Används för tillverkning av läkemedelskoralerna för 10-14% består av magnesium och 20-28% kalcium (i pulvret presenteras som kalciumchelat). Detta är det optimala förhållandet för benmineralisering.

Förpackningen har en mätsked, där exakt ett och ett halvt gram pulver placeras - dagskursen för vuxna. Pulver kan spädas med vatten, juice, buljong, annan varm eller kall vätska. Dricka den resulterande lösningen rekommenderas två gånger om dagen, helst tillsammans med att äta välkänd mat.

Calcium-D3 Nycomed

Läkemedlet med en trevlig smak, tabletterna kan inte dricka. Du kan välja mint, jordgubb-vattenmelon, apelsin, citron alternativ.

De innehåller 1250 mg Ca-karbonat och 5 μg vitamin D3. Också i kompositionen är smakämnen och hjälpämnena.

Tabletter måste tugga 1 st. vid frukost, lunch och med sista måltiden. Varaktigheten av behandlingen är mer än en månad.

Det är viktigt! I svår form av lever- och / eller njursvikt är tabletter inte förskrivna.

Calcium-D3 Nycomed Forte

Det innehåller dubbelt så mycket cholecalciferol aspartam och andra tillskott.

Ta 2 st. dagligen.

"Calcium D3 Classic"

Apple och apelsin tuggbara tabletter.

Består av olika hjälpämnen, innehåller smakämnen. Innehållet av kalciumkarbonat och vitamin D3 är 1250 mg respektive 5 μg (200 IE) respektive 1250 mg respektive 400 IE.

Tabletter kan absorberas och tuggas, 2-3 stycken per dag med mat.

"Komplevit kalcium D3"

Nicomede-analog, en del av karbonat Ca i mängden 1250 mg och cholecalciferol i en mängd av 200 IE. Kompositionen innehåller magnesiumstearat, aspartam, povidon, citronsyra, stärkelse, aromatisk tillsats.

För att förebygga osteoporos ta 1 flik. på morgonen och på kvällen. Du kan svälja / tugga.

Det är viktigt! Om patienten behandlas med bisfosfonater, ska "Complivit" tas minst 2-3 timmar efter dem.

Natecal D3

Tabletter är gjorda i Italien. Jämfört med andra droger innehåller en större mängd kalciumkarbonat och cholecalciferol (1500 mg respektive 600 IE). Innehåller aspartam.

För att förhindra osteoporos rekommenderas att tugga 1 st. vid frukost och med sista måltiden.

Det är viktigt! Med Natecal D3 bör du inte ta andra multivitaminer och tiaziddiuretika samtidigt.

3. Multivitaminpreparat

De innehåller olika makro- och mikroelement, växtekstrakter, vitaminer. Det är värt att välja sådana droger noggrant, helst tillsammans med terapeuten.

VitaCalcium (producerad av Siberian Health Corporation)

Det är ett biologiskt aktivt kosttillskott. Urtextrakt, mikro och makroelement, vitaminer. Det rekommenderas att ta 2 kapslar: till frukost och middag.

Det rekommenderas för patienter att behålla skönheten i huden, naglarna och håret under rehabiliteringsperioden efter frakturer för att kompensera för kalciumbrist i kroppen, som ett profylaktiskt medel och vid behandling av osteoporos.

"Calcemin"

Producerad i USA. Innehåller två typer av Ca-salter: karbonat och citrattetrahydrat (250 mg). Också ingår koppar- och zinkoxider, natriumborat, cholecalciferol (50 IE totalt).

P-piller ordineras för att tas två gånger om dagen, en i taget, i kombination med en måltid. Förebyggande kurs bör vara minst en månad.

Tips! Absorptionen av vitamin D3 reduceras signifikant med laxermedel.

"Calcemin Advance"

I preparatet innehåller "Kaltsemin Advance" en större mängd ämnen än i beredningen "Kalcemin", det finns magnesiumoxid. Calcium och colecalciferol 500 mg respektive 200 IU.

Ta 1 flik. per dag i två månader.

"Kalciumbiobalans"

Biologiskt aktivt kosttillskott. I den klassiska versionen, förutom kalcium, innehåller den bara askorbinsyra, det finns också alternativ med sådana tillsatser som:

• jod;
• selen, zink, magnesium;
• koppar, järn, mangan;
• kolekalciferol.

Tabletter rekommenderas inte att slipa, tugga. Det är tillrådligt att dricka dem med citronvatten eller en annan dryck med en sur smak.

Den dagliga dosen som föreskrivs av tillverkaren: 3 gånger om dagen, 1 eller 2 tabletter i taget.

Vitaminer: A, C, 12, B6.

Mikro- och makronäringsämnen: zinkoxid, Fe, P, mangan och borkelat, kopparglukonat, kaliumcitrat, betainklorid.

Vitaminer: A, E, B12, B6, Bl, B2, E, folsyra, K, nikotinamid.

Jod, zink, selen, krom, koppar, järn.

Villkor som anges i anteckningar

Om du tittar på anteckningarna till drogerna, kan du i avsnittet "komposition" hitta termer som: cholecalciferol, aledroninsyra, kalcitriol, alfacalcidol. De betyder följande:

• Kalcitriol är den aktiva formen av Cholecalciferol eller med andra ord vitamin D3;
• Alfacalcidol är en annan analog av Cholecalciferol, är lång i blodet och utövar en relativt liten belastning på urinvägarna. Det har en stor effekt på parathyroidhormonet. Det påverkar utbytet av kalcium och fosfat, men i mindre utsträckning än kalcitriol;
• En av bisfosfonaterna är alendronsyra. Förstör osteoklaster, saktar ner sitt arbete. Preparat med alendronsyra används aktivt för att behandla inte bara osteoporos, utan även hyperparathyroidism, benmetastaser och andra sjukdomar.

Kontra

Kalciumpreparat är inte föreskrivet för patienter med fenylketonuri, hyperkalcemi, kroniska sjukdomar och njursvikt, med urolithiasis, tumörer (myelom), inklusive de med benmetastaser. När parathyroidkörtlarna är hypersekreta, tas inte heller kalciumberedningar.

Tips! Ett värdigt alternativ till läkemedel för kalciumapotek är gårdsmjölk och mejeriprodukter. I hundra gram naturlig färsk stallost innehåller ca 91-95 mg Ca, i mjölk, kefir och gräddfil - från 100 till 125 mg. Och ledarna i kalciuminnehåll är hårda ostar, där kalcium är 750-1250 mg per 100 g. Mycket kalcium finns i sesam, mandel, persilja, savoy och vitkål, fisk och räkor, soja och bönor.

Oönskade effekter

Vissa läkemedel kan orsaka kvinnor en allergisk reaktion mot någon av de komponenter som utgörs av. I detta fall avbryts läkemedlet och ersätts av en annan, eller en annan form av benstärkning väljs.

Förutom allergier kan det finnas sådana biverkningar av att ta droger som:

• mag / buksmärtor;
• förstoppning, flatulens
• illamående med eller utan kräkningar
• ökad produktion av saltsyra.

Om det var en överdos, tvättades magen, sorbenterna gavs till patienten, de kompenserade för dysfunktioner hos de drabbade inre organen.

Vid överdosering hos patienter:

• svaghet i kroppen och muskel / ledvärk
• intensiv törst och frekvent urinering, njursvikt;
• arytmi;
• matsmältningsbesvär;
• smärta i mesogastriska regionen.

Det är viktigt! Det är nödvändigt att kontrollera mängden spårelement i patientens urin under långvarig behandling.

Video - Om biverkningar

Förebyggande av osteoporos under barnets barndom

Dagligt intag av Ca från 1500 till 2000 mg. En liknande mängd spårämnen bör finnas i kosten hos kvinnor med ammande barn.

Speciellt för att planera graviditet rekommenderade gravida kvinnor och ammande mödrar vitaminer "Elevit".

1. Planering och första trimestern. BAD. I en flik. 125 mg kalcium, vilket motsvarar 13% av det dagliga kravet. Vitamin D - 5 mcg.
2. Pronatal. Drug. I en flik. 125 mg kalcium. Cholecalciferol - 500 IE.
3. Utfodring. BAD. I en flik. 120 mg kalcium. Vitamin D - 5 mcg.

Alla droger "Elevit" tar en gång om dagen för 1 flik.

Förebyggande åtgärder som minskar risken för osteoporos hos kvinnor

En kvinnas inträde under åldern och åldern är nära associerad med vissa sjukdomar, varav en är osteoporos. Externt manifesteras förändringar i form av minskad tillväxt och viktminskning på grund av utarmning av benvävnad. Dessa processer leder till karakteristiska frakturer i ryggraden, benen i höftledet, handleden. Endast profylax kan minska eller förhindra de allvarliga konsekvenserna av osteoporos hos kvinnor (särskilt efter 50 år), inklusive den kombinerade effekten av motion, god näring och en aktiv livsstil.

Varför är kvinnor utsatta för osteoporos mer än män?

Andelen män och kvinnor som lider av osteoporos är signifikant högre mot den senare. Detta beror på de naturliga processerna för utrotning och minskning av hormonnivåer. Ökningen i bildandet av östrogen uppstår under puberteten, vilket ökar massan av benvävnad. Reproduktiv funktion fortsätter att vara aktiv fram till 40 år, varefter östrogenhalten minskar.
Den första dämpningen av sexuell funktion slutar på 50-55 år, varefter det sker en kraftig minskning av nivån hos kvinnliga könshormoner (ett tecken - uppsägning av månadscykler). Under denna tid förlorar benvävnaden sin naturliga densitet, vilket resulterar i osteoporos. Efter 60 år närmar sig benförlusten 30, och ibland till 50%. Graden av sjukdomsprogression utöver naturliga faktorer påverkas av andra faktorer relaterade till riskfaktorer.

De flesta kvinnor är inte allvarliga om förebyggande åtgärder. Detta beror på den asymptomatiska perioden av sjukdoms initiala steg. Sådan likgiltighet kan kvarstå tills det sena skedet, tills en benfraktur uppträder.

Vilka kvinnor är i riskzonen?

Sjukdomen påverkar inte alla människor lika. Det finns vissa riskfaktorer för vilka det finns större sannolikhet för osteoporos. De är:

1. Tiden för klimakteriet, där det finns en minskning av utsöndringen av östrogen, vilket leder till en minskning av benmassan.
2. Genetisk predisposition. Sannolikheten att bli sjuk är större för någon vars familj har haft en fraktur i lårbenen eller ryggraden, liksom en ökad böjning i åldern på grund av osteoporos.
3. Funktioner av benens struktur, där sannolikheten för att bli sjuk är högre hos personer med tunna ben eller relativt liten kroppsmassa;
4. Den hormonella faktorn där det finns ett lågt innehåll av östrogen. Fenomenet kan orsakas av oregelbundet sexuellt liv eller sena sin början, undertryckande eller frånvaro av menstruationscykeln eller tidig klimakteriet (upp till 40 år);
5. Effekten av vissa medicinska läkemedel. Vissa medel ökar risken för osteoporos. Dessa inkluderar anti-astma steroider, anti-epileptiska läkemedel, antikoagulanter, immunosuppressiva medel, läkemedel som undertrycker produktionen av sköldkörtelhormoner;
6. En näringsfaktor där det av någon anledning inte förekommer någon aptit, kroniska leverproblem, malabsorptionssyndrom eller undernäring.
7. Förekomsten av endokrina sjukdomar eller störningar i metaboliska processer (hemokromatos, diabetes, thalassemi);
8. Åldersfaktorn vid vilken sannolikheten för att utveckla sjukdomen ökar efter 30 år.
9. Tillhör en viss race (bland kaukasiska och asiatiska nationer är sannolikheten för att utveckla osteoporos högre).
10. Förekomsten av vissa sjukdomar som ökar risken för osteoporos (olika typer av tumörer, reumatism, långvarig immobilisering);
11. Födelse av fyra eller fler barn;
12. Sedentary livsstil;

Vet du vad radikulit verkligen är? I Ryssland är denna sjukdom en av de vanligaste. Se vår avsnitt om radikulit.

Faktorer som hör samman med felaktig livsstil:

• Dagligt kalciumintag är under 300 mg;
• Bristen på utbildning och intag av D-vitamin;
• Överdriven användning av koffein;
• Förekomsten av dåliga vanor (rökning, dricks).

Grundläggande åtgärder för att förebygga sjukdomar.

Sjukdomsförebyggande bör börja väl före menopausen och inkludera följande åtgärder:

1. 1. Balanserad näring. Det ligger till grund för förebyggande åtgärder och är förenat med iakttagandet av vissa regler som syftar till att
      • Användningen av ett tillräckligt antal mineraler som fungerar som material för konstruktion av inert vävnad (kalcium, järn, fosfor, magnesium, zink, etc.);
      • Att vidta åtgärder för korrekt absorption av kalcium och andra mikroelement, vilket görs genom att övervaka tarmarnas arbete och upprätthålla nivån av hormonet D3 på den erforderliga nivån.
      • Dieten måste innehålla mejeriprodukter, ägg, lever, skaldjur, sojabönor och olika typer av gröna.

1. 1. Sportaktiviteter.
      • Regelbunden övning minskar sannolikheten för en fraktur i början av osteoporos på grund av benets spänning vid den applicerade krafts plats och komprimeringen av benvävnaden där. Terapeutisk gymnastik används vid behandling av osteoporos och är effektiv vid profylax. Komplex av övningar som syftar till att sträcka och stärka vissa muskelgrupper bidrar till ökad bentäthet i olika delar av skelettet, inklusive underarm, stor skev och del av lårbenet.
      • En måttlig belastning, som har en positiv effekt på skelettets mineraldensitet, belastar inte systemen och organen, varför övningarna kan utföras oberoende utan medicinsk övervakning. De första positiva resultaten är märkbara 3 månader efter klassstart, och stärkningen av benet bestäms inom ett år.
   2. Periodisk diagnostik, inklusive bedömning av kroppens allmänna tillstånd och hormonella nivåer.

Efter uppkomsten av klimakteriet läggs periodiska mätningar av densitometri till dessa åtgärder för att kontrollera bentätheten. Detta kommer att bidra till att upptäcka de patologiska förändringarna i benen i ett tidigt skede och börja behandlingen i tid.

Titta på vårt avsnitt med de mest försiktiga övningarna på olika delar av kroppen som kan utföras som en träningsstress vid osteoporos.

Vitaminer och läkemedel för förebyggande av osteoporos:

Det går inte att ersätta den fullständiga behandlingen utan har två huvudfunktioner: den deltar i immunförfaranden, vilket gör att vilande celler blir till leukocyter och behåller information om infektioner och säkerställer också normal benbildning på grund av deltagande i kalciummetabolism.
För vuxna är den dagliga intagstakten 15 mcg. Efter 70 års ålder ökar denna hastighet till 20 mcg.
Mat rik på vitamin D:

1. 1. • Speciellt viktigt är torskleverolja och torskleverolja, som innehåller fördelaktiga fettsyror som hjälper till att reglera hormonnivåerna hos kvinnor.
      • Havsfisk och skaldjur;
      • Leverdjur och fåglar;
      • Mjölk och mejeriprodukter;
      • Äggula.

D-preparat:

1. 1. • Wiganol, Regulator av fosfor-kalciummetabolism. Förbättrar absorptionen av kalcium i matsmältningsorganet och reabsorptionen av fosfor i njuren, säkerställer parathyroidkörtarnas normala funktion. Pris från 205 till 230 rubel.
      • Vitasterol, Vitadol (ergocalciferol). Reglerar utbytet av kalcium och fosfor, deras absorption i tarmen och avsättning i benvävnad. Det används för att förebygga rickets, konvulsioner, bent tuberkulos och osteoporos. Pris Vitasterol från 30 till 40 rubel. Vitadol från 290 till 330 rubel;
      • Akvadetrim. Reglerar kalcium- och fosfatmetabolism. Det är en syntetisk analog av D3, helt identisk med den naturliga, som bildas under verkan av ultraviolett. Pris från 175 till 210 rubel.;
      • Alpha D3. Ser som en regulator av kalcium-fosformetabolism och ett sätt att kompensera för bristen på D3. Förloppet av att ta drogen minskar ben- och muskelsmärta orsakad av en överträdelse av metabolismen av kalcium och fosfor. Pris från 320 till 860 rubel.;
      • Oksidevit. Syntetisk analog B3, som syntetiseras i njurarna. Det utför de viktigaste funktionerna för D-vitamin. Det reglerar metabolismen av kalcium och fosfor, liksom förbättrar deras absorberbarhet genom tarmarna och omvänt absorption av njurarna. Mer aktiv än vitamin D. Pris från 275 till 320 rubel.

Håller du ryggen rakt just nu? Lär dig hur olika spinalkurvaturer kan vara farliga, hur man behandlar dem, hur man förhindrar försämring av den redan böjda hållningen, och vilka övningar som hjälper till att bli av med smärta.

Att upprätthålla en regelbunden tillförsel av detta mikroelement är den viktigaste aspekten av förebyggande åtgärder av osteoporos. Detta uppnås genom att justera kosten och ta kalciumtillskott. Tillskottet av sådana medel bör börja vid 30 års ålder, eftersom benförlust börjar vid denna ålder. En tillräcklig mängd inkommande kalcium förhindrar benförlust och vid osteoporos observeras den omvända processen att återställa normal benmassa.

1. 1. • För kvinnor i åldern 25-50 år, liksom de som är äldre, men får hormonbehandling bör ta 1 g kalcium per dag.
      • För kvinnor efter 50 år är konsumtionshastigheten 1,5 g per dag.
      • För män är konsumtionshastigheten efter 25 år 1,5 g per dag.

Högkalciummatar rekommenderas för att inkluderas i kosten:

1. 1. • Mejeriprodukter. Lågfettalternativ innehåller mer kalcium;
      • Konserverad fisk. På grund av innehållet i mjuka ben är det bästa alternativet djur kalcium. Konserverad makrill, sardiner och lax är de rikaste i spårämnen;
      • Nötter. De flesta bland dem är kalcium i Brasilien nötter och mandlar;
      • Gröna grönsaker. Förhållandet mellan kalorier och kalcium är inte sämre än mejeriprodukter. Vissa frukter är också rik på kalcium (bananer, äpplen, citrusfrukter);
      • Sojaprodukter (tofu, soja yoghurt och ost och mjölk);
      • Hela spannmålsprodukter.

Kalsiumhaltiga beredningar:

1. 1. • Calcemin. Det används vid komplex behandling av osteoporos, samt en tillsats till näring med brist på kalcium hos ungdomar och kvinnor under graviditet och amning. Pris beroende på förpackningen från 350 till 910 rubel.
      • Vitrumkalcium + D3. Läkemedlet för att kompensera för brist på kalcium i kroppen och justera kalciummetabolism. Det används för att behandla osteoporos, liksom patienter med högt behov av kalcium efter skador under graviditet och amning samt kvinnor under klimakteriet och i ålderdom. Pris från 300 till 480 rubel.
      • Kalcium D3 nycomed. Kombinerat medel för reglering av kalcium-fosformetabolism och fyllning av brist på kalcium i kroppen. Används vid förebyggande av osteoporos och kalciumbrist. Pris från 160 till 395 rubel.
      • Kompletterar kalcium D3. Kombinerat medel för reglering av fosfor och kalciums metabolism. Förbättrar absorptionen av kalcium i tarmen och reabsorptionen av fosfat genom njurarna, accelererar remineraliseringen av benvävnad. Pris beroende på förpackningen från 120 till 390 rubel.
      • Calcepans - kosttillskott baserat på hematogen. Det används vid behandling och förebyggande av osteoporos. Pris från 420 till 570 rubel.

Har du ofta huvudvärk? En möjlig orsak är cervikal osteokondros, läs vad det är och hur du kan hantera vanliga huvudvärk.

Syror är fettkomponenter och kan endast erhållas som livsmedel eller som en del av livsmedelstillsatser. De är starka antioxidanter som minskar risken för inflammation, tumörer och artrit i kroppen. De ingår i terapeutiska dieter och bidrar till hjärnans och hjärt-kärlsystemets förbättrade arbete. De deltar i det mänskliga hormonsystemet, som är ett byggmaterial för framställning av aktiva substanser, varför de används vid behandling av allergi, osteoporos och premenstruellt syndrom.
Produkter med högt innehåll av Omega-3,6,9 syror:

1. 1. • Torskleverolja och fiskolja;
      • Vegetabilisk olja;
      • valnötter;
      • Tonfisk

Preparat av Omega-3,6,9-syror:

1. • Fiskolja Metaboliskt medel för normalisering av metaboliska processer. Den innehåller två fleromättade syror med lipidsänkning, svagt antiaggregat, anti-ödem och immunmodulerande effekter. Vitamin D som ingår i preparatet hjälper till att absorbera kalcium. Syrorna själva stöder ledernas hälsa och hjälper till att eliminera smärtan som orsakas av inflammation. De är ett byggmaterial för syntes av olika ämnen av kroppen. Priset på kapslar från 60 till 190 rubel.
   • Linfröolja. Den består av palmitinsyra, oljesyra och andra fleromättade syror som minskar innehållet av skadligt kolesterol, trombocytaggregation och förbättrar blodegenskaperna. Främja produktionen av prostaglandiner, vilket minskar inflammation. Vitaminerna A och D som är en del minskar nervös excitabilitet, ökar kvittot i vävnad av fosfor och kalcium. Priset på kapslar från 33 till 195 rubel.

Omega-6 syror, i motsats till omega-3, kan skada kroppen när konsumtionshastigheten överskrids, vilket orsakar inflammation, akne och artrit smärta. I kosten bör deras förhållande vara 4: 1 med ett högt innehåll av omega-3.

Med tanke på den höga förekomsten av osteoporos bland kvinnor i medelålders och äldre åldersgrupper samt sjukdomens allvar, där kroppen kan förbli immobiliserad på grund av benfrakturer, bör förebyggande av sjukdomen bli en del av livet efter 30 år. Dessa åtgärder kommer att göra det möjligt att inte bara uppfylla ålderdom i god hälsa utan också för att förhindra samtidiga sjukdomar som tar mycket pengar och minskar livskvaliteten.

Lär dig mer om en annan bensjukdom, spondyloarthrosis.

Förebyggande av osteoporos

Mekanism för utveckling av sjukdomen

Två interrelaterade processer - osteogenes och resorption - samverkar kontinuerligt i benvävnaden. Det är en levande struktur som är ansvarig för funktionerna att behålla och effektivisera människokroppen.

Ben är ett komplext system som sammanlänkar och skär "strålar", vars styrka och riktning säkerställer hållbart motstånd mot yttre ansträngning från utsidan (musklerna, inre organ etc.).

Under hela livet förändras volymen av laster ständigt. Ökar kroppsvikt, förändringar i tillväxt och aktivitetens art.

Alla dessa faktorer gör att benen ständigt anpassar sig till helt nya förhållanden och samtidigt upprätthåller sin stabilitet. "Strålar" deformeras på ett ställe och utvecklas i en annan.

Detta fenomen kännetecknas av konstantitet och kallas benmodellering.

Särskilda celler, osteoklaster, är ansvariga för degenerativa processer. De biter bokstavligen i benvävnaden och börjar förstöra den.

För kontinuerlig bildning av nya "balkar" är osteoblaster ansvariga. Varje gång de bildar ett nytt tyg, där kalciumsalter deponeras, säkerställer styrkan hos hela strukturen.

Orsaker till sjukdom

Med ålder börjar förändringar i någon organism som inte påverkar människors hälsa på det mest fördelaktiga sättet. En av dessa förändringar är utvecklingen av en obalans mellan tillväxtprocessen av ny benvävnad och resorptionen av den gamla.

Det innebär att den nya benvävnaden bildas mindre och långsammare, och den gamla förstörs mer och snabbare. Så här utvecklar osteoporos, en sjukdom som leder till ökad benbräcklighet.

Det kan finnas flera anledningar till detta:

1. Hos kvinnor förändras hormonella förändringar under klimakteriet.
2. Kalciumbrist som en av de viktigaste makronäringsämnena, vilket ger den nödvändiga bentätheten.
3. Användningen av kortikosteroider under lång tid i doser på 7,5 mg per dag och över.
4. Sjukdomar i sköldkörteln.
5. Ben tumörer.
6. Svag fysisk utveckling.
7. Genetisk predisposition.

Trots det faktum att osteoporos är utbredd, diagnostiseras det ganska sent som regel för frakturer i ålderdom.

Eftersom ben, som alla andra vävnader i kroppen, växer, förändras och kollapsar, behöver de byggmaterial. Kalcium utför funktionen hos tegelstenar som bygger den rätta benstrukturen.

I fall då det absorberas dåligt eller när det är bristfälligt i mat förändras benstrukturen - det blir mer poröst och ömtåligt, mindre hållbart - osteoporos utvecklas.

Vänster friskt ben, höger osteoporotiskt ben

Men denna makrocell i kroppen krävs inte bara för att bygga ett starkt skelett:

Forskare har visat att denna patologi är vanligare hos människor i kaukasoid och mongoloid ras, liksom hos människor med bräcklig kroppsbyggnad, kritisk höjd och låg vikt.

Skälen kan vara:

Den främsta orsaken till utvecklingen av denna sjukdom är kroppens oundvikliga åldrande. Under hela livet uppdateras benvävnad bara några gånger.

Ungdom uppdaterar mycket snabbare. Utvecklingsperioden för ben faller från 18 till cirka 25 år.

Efter detta kommer nästa steg, som kännetecknas av uttunning av benmaterial.

Förändringar som sker på hormonell nivå kan också utlösa osteoporos. Hos kvinnor diagnostiseras denna sjukdom flera gånger oftare än hos män.

En annan orsak till utvecklingen av den patologiska processen är användningen av droger. I de flesta fall är det läkemedel som syftar till att bekämpa kroniska sjukdomar.

Glukokortikosteroider och antikonvulsiva medel har störst negativ effekt på ben.

Sjukdomens allvar

Graderna av osteoporos som antas i medicinsk praxis tillåter oss att identifiera den patologiska processen, svårighetsgraden av kursen och ordinera lämplig behandling.

1. Den första graden präglas av en konsekvent minskning av bentätheten. Bilden visar vanligtvis avskärningen av ryggkotorns silhuetter.
2. Den andra graden kännetecknas av en tydlig minskning av bentätheten. Alla ryggkroppar förvärvar en specifik tvärvinklig form. Sjukdomen åtföljs av svår smärta obehag.
3. Tredje graden - allvarlig osteoporos. Vad betyder detta? Under diagnosen avslöjade en skarp genomskinlighet i ryggkotorna. Annars kallas en sådan patologisk process som glasering.

Tecken på osteoporos och dess typer

Osteoporos kan bedömas även efter utseende. Lider av sådan patologi blir människor mindre i tillväxt genom att minska avståndet mellan de intervertebrala skivorna och avståndet mellan kammen på vinge av iliacbenet och ribbans nedre kant. De har en slouch.

Vilka symptom indikerar en sjukdom?

Sjukdomen anses systemisk, som orsakas av en obalans i processerna för reproduktion och förstöring av kalciumförfall, råder över återhämtning. Det kännetecknas av förändringar som sker inom benen:

• bildandet av vävnadsporositet;
• blodförsörjning misslyckande
• reducerad benmassa;
• minska dess densitet
• ökad bräcklighet;
• styrka reduktion.

Osteoporos anses vara en dold patologi. Det betyder att det under en längre tid kan vara asymptomatisk.

Därför är diagnosen ofta försenad. I det första tecknets roll är det vanligtvis en fraktur.

Patienten frågar om hjälp från en läkare, genomgår den nödvändiga undersökningen, med resultaten av vilka han lär sig om patologin.

Osteoporos - behandling

Förebyggande av osteoporos måste åtgärdas från tidig ålder. Det är i barndomen och ungdomar att kalcium absorberas och ackumuleras i kroppen.

Därför råda dina barn att konsumera så mycket som möjligt mjölksyraprodukter, ägg, kött, allt som innehåller kalcium i dess sammansättning och eliminera eventuella kolsyrade drycker som tvättar det.

Låt inte barn och speciellt ungdomar sitta länge på en dator. Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen och absorberar kalcium.

För att inte utveckla ett sådant tillstånd är det förstås nödvändigt att uppmärksamma vad du äter. Vid vilken ålder som helst är det viktigt att äta rätt, maten bör vara rik på vitaminer och mineralsalter.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kalciumbalansen i kroppen: en brist eller överskott av kalciumledningar, om inte utvecklingen av osteoporos, avsättningen av salter på ledytorna eller utvecklingen av ateroskleros hos äldre människor.

För kvinnor och män i pensionsåldern bör det dagliga behovet av kalcium vara högst 1200-1500 mg. Förhållandet mellan kalcium och fluor i livsmedel bör vara 1: 1,5-2,0.

När symptom uppstår, vet patienter ofta inte vilken läkare som behandlar osteoporos. Inledningsvis är det nödvändigt att gå till en tid med en traumatolog eller ortoped, de kan planera ytterligare samråd med reumatolog, en endokrinolog. De viktigaste uppgifterna som behöver åtgärdas - Korrigering av kalciummetabolism, förstärkning av benvävnad. Smärtlindring av lederna är lika viktigt. Hur man behandlar osteoporos? Kräver ett integrerat tillvägagångssätt:

• medicinering - tabletter och injektioner;
• terapeutisk övning
• diet;
• användning av vitaminer;
• sjukgymnastik;
• massage;
• mudterapi

Osteoporosläkemedel

När osteoporos finns hos en patient, kommer hans symptom och behandling att bestämmas och korrigeras med hänsyn till omfattningen av lesionen, benens tillstånd. Läkemedel bidrar till lösningen av flera problem.

Du kan behandla osteoporos i hemmet och sluta sjukdoms svår utveckling på sjukhuset. Medicin påverkar de bakomliggande orsakerna och symtomen.

Rekommenderade droger för osteoporos:

Med komplex behandling av sjukdomen med recept med naturliga ingredienser. Folkmekanismer för osteoporos hjälper till att aktivera kalciummetabolism.

Populär användning av lösningsmominen. Ämnet storleken på ett matchhuvud omröres i 80 ml vatten.

Sammansättningen tas på morgonen, på kvällen - ca 20 minuter före en måltid. Effektivt med symptomen på sjukdomslökdekoket i detta recept:.

• ta 2 huvuden, rengör inte;
• cut;
• stek i vegetabilisk olja;
• tillsätt en liter kokande vatten;
• koka i 15 minuter;
• filtrera ut;
• drick 300 ml en gång om dagen.

Om du har varit tvungen att hantera denna smittsamma sjukdom, är det bäst att kontakta ett specialiserat sjukhus för osteoporos. I sådana institutioner är de engagerade inte bara i behandling utan även i aktiv studie av sjukdomen, dess förebyggande.

Osteoporos är ett komplext och mångfacetterat problem, den kamp som flera specialister (neurologer, endokrinologer, kardiologer) hanterar. En läkare måste utföra rollen som "dirigent", det vill säga välja terapiens taktik och bestämma vilka ytterligare specialister som ska vara inblandade i samrådet.

Som regel faller alla dessa ansvarsområden på endokrinologens axlar.

Sjukdomsterapi är komplex och löser samtidigt flera uppdrag: ökning av benmassa, förebyggande av frakturer, minskad smärta, vilket ger ett motorläge.

Först och främst ordinerar läkaren terapi för den underliggande sjukdomen som orsakade osteoporos. Behandling, droger och recept måste inte ignoreras. Annars kan hela behandlingsperioden vara ineffektiv.

Fortsätt sedan till behandling av själva osteoporos. För närvarande är den kombinerade varianten mycket populär när läkaren föreskriver vitamin D-preparat ("Aquadetrim", "Vigantol"), kalcium- och bisfosfonatgrupper.

De två första kategorierna syftar till en konsekvent ökning av benvävnaden på grund av en ökning av kalcium i kroppen. Bisfosfonater svarar mot undertryckandet av benresorption.

De blockerar arbetet med osteoklaster, vilka är ansvariga för gradvis förstöring av vävnader. Bifosfonater kräver långvarig administrering (upp till 10 år).

Vad används i praktiken när man föreskriver medicinering för osteoporos, droger? De bästa, säkraste och mest effektiva bisfosfonaterna är Fosamax och Forosa. Dessa läkemedel måste tas en gång i veckan.

Korrekt utvald terapi gör att du kan öka bentätheten med cirka 10% på ett år, vilket flera gånger minskar sannolikheten för frakturer.

Det är viktigt att notera att detta är en långsiktig terapi, beräknad för månader eller år. Antag inte att ta piller i två till tre månader kommer att ge ett positivt resultat.

Video: Osteoporos Cures

Om en person inte kan få den nödvändiga dagliga dosen kalcium med maten som konsumeras, kan han börja ta mycket absorberbart kalcium (glukonat, laktat, etc.).

). Sådana ämnen är föreskrivna som vid behandling av osteoporos i ålderdom och under klimakteriet och som förebyggande åtgärd.

Att föredra de läkemedel som innehåller ett balanserat mineralkomplex.

Behandling av osteoporos med folkmekanismer

Hur annars kan osteoporos övervinnas? Behandling med traditionella metoder gör det möjligt att minska manifestationen av symtom. En sådan behandling kan emellertid inte användas som det enda sanna behandlingsalternativet. Innan det börjar bör du rådgöra med din läkare.

Eventuella komplikationer

Komplikationer av denna patologi är bräckligheten hos benvävnad, vilket leder till benfrakturer, även med mindre skada.

Men den allvarligaste komplikationen är en fraktur i lårhalsen. Vid åldern 60 år och äldre uppträder sådana brott mycket ofta.

Sådana frakturer leder ofta till funktionshinder och, om det inte finns någon ordentlig vård, kan sängar uppstå och sepsis kan utvecklas, vilket ibland leder till döden.

Huvudet och samtidigt den farligaste komplikationen av sjukdomen betraktas som frakturer i ryggkotorna och lårhalsen. På grund av den senare ligger sjukdomen för närvarande fjärde bland orsakerna till dödligheten. Det är sämre än palmen av onkologi, diabetes och vaskulära patologier.

Förebyggande av osteoporos

I huvudsak kan alla förebyggande åtgärder delas in i två grupper:

• Inkluderingen i kosten av mat rik på kalcium;
• Systematisk administrering av kalciumtillskott.

Produkter som hjälper till att förhindra osteoporos eller är användbara vid behandling av det:

1. Animaliskt ursprung (bäst absorberad av kroppen) - kesost, ost, yoghurt, kött, äggula, havsfisk - makrill, sill.
2. Soja tofuost, sojaprodukter - yoghurt och skinkor.
3. Vegetabiliskt ursprung - spenat, sesamfrön, mandelmuttrar. De innehåller en stor mängd kalcium, som absorberas dåligt i frånvaro av D-vitamin.

Kalkrika livsmedel som kan användas för att förebygga och behandla osteoporos är ganska många. Problemet är att få människor följer en hälsosam kost, så även med en varierad men obalanserad diet är många människor bristfälliga i Ca i kroppen.

Därför bör du vara uppmärksam på förebyggandet av osteoporos med kalciumtillskott.

Förberedelser för förebyggande och behandling av osteoporos

För några årtionden sedan var kalciumglukonat det mest populära preparatet för att stärka benen och förhindra osteoporos. Verktyget är ganska billigt och säljs i alla apotek.

Moderna studier har visat att kalcium absorberas i form av glukonat extremt dåligt och det kommer ingen reell förbättring av behandlingen av osteoporos.

Läkarna rekommenderar att man tar mer moderna medel både för behandling och för förebyggande av osteoporos. De har ett antal funktioner:

• För bättre absorption inkluderade de omedelbart vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Reglera kalciummetabolism - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Specifika läkemedel anpassade för kvinnor under klimakteriet ersätter de saknade hormoner som är nödvändiga för absorption av kalcium.

Alla droger som används för förebyggande och behandling av benskörhet är uppdelade i tre villkorade grupper:

1. Kunna förbättra bentillväxten: innehållande fluor, anabola steroider, androgener. Mängden benvävnad vid mottagningen ökar, dens densitet ökar, så symptomen på osteoporos går bort.
2. Fördröja processen med förfall av benvävnad - kalciumsalter (fosfater, citrater), kalcitoniner. Denna grupp är endast förskriven för förebyggande av benskörhet hos benen.
3. Kombinerad - innehållande båda ämnen som är nödvändiga för bättre absorption av kalcium i osteoporos och andra som kan sakta ner processen för bendegenerering och öka tillväxten.

Även om de flesta av dessa läkemedel kan köpas på något apotek utan recept, kan de inte administreras själv! Behandlingen måste ordineras av en läkare som behandlar osteoporos!

Den enklaste och säkraste metoden att förebygga osteoporos är kalciumcitrin. Han absorberas väl och gör benen starka.

I andra fall måste du ta hänsyn till de kontraindikationer som kan vara i de medel som föreskrivs för behandling av benskörhet hos benen:

• Läkemedel som ökar bentillväxten är bäst att inte ta med tendens till stenbildning.
• När du tar produkter som innehåller hormoner - var noga med att regelbundet besöka gynekologen.
• Vid överkänslighet mot läkemedlets komponenter är det bättre att vägra att ta det.
• I närvaro av maligna tumörer bör användningen av kosttillskott för förebyggande av osteoporos överenskommas med onkologen!
• Hyperparathyroidism (en sjukdom som karaktäriseras av nedsatt kalcium- och fosformetabolism) och njursvikt - alla droger ska tas med försiktighet och endast efter råd från en läkare.

Kalciumpreparat för osteoporos kan inte tas tanklöst utan att ta hänsyn till kroppens egenskaper och dess tillstånd, så endast en läkare ska bestämma vilken av dem som ska fungera!

För behandling och förebyggande av benskörhet är det nödvändigt att vara uppmärksam på den allmänna förbättringen av kroppen, att ge upp dåliga vanor, för att vänja sig vid regelbunden fysisk ansträngning - om osteoporos redan är diagnostiserad, innehåller de minsta övningsbehandlingarna fortfarande i behandlingsregimen.

Och helst, redan från 10-14 år, måste du börja vidta åtgärder för att förebygga osteoporos, inklusive systematisk administrering av kalciumtillskott.

Kära läsare, dela i kommentarerna, vilka droger för förebyggande av osteoporos använder du?

Med ålder stör en person processen med regenerering av benvävnad, medan bencellerna också avsevärt förlorar förmågan att absorbera kalcium in i kroppen. Anledningen till detta kan vara:

Äldre kvinnor måste förbereda sig för en svår livstid. För att undvika problem med lederna, - för att klara diagnosen, att göra laboratoriet blodprov. Av särskild betydelse är förebyggandet av osteoporos hos kvinnor efter 50 år. Rekommenderade aktiviteter:

• en diet rik på kalcium;
• går i solen;
• gymnastik - simning, promenader
• tar vitaminer, droger;
• vägran av kaffe, rökning, alkohol;
• eliminering av strikta dieter;
• hormonersättningsterapi.

Osteoporos är lättare att förebygga än att bota. Dess förebyggande omfattar flera steg samtidigt.

Först och främst måste du ta hand om en balanserad kost. Dieten bör vara rik på mat med hög kalcium och D-vitamin. Å andra sidan är det nödvändigt att minska konsumtionen av kaffe och starkt te.

Doserad fysisk ansträngning hjälper också till att förhindra gemensam osteoporos. Korrekt utvalda övningar hjälper till att stärka benstrukturerna.

Förebyggande av osteoporos: näringskorrigering, motion, medicinering

Vår webbplats är sponsrad av barvikha pensionat för äldre.
Regelbunden undersökning av en läkare. Dygnsvård (24/7), erfaren och kvalificerad personal, 6 måltider om dagen, utrustad utrymme för äldre. Organiserad fritid, psykolog dagligen. Euroformat. Bara 7 km från Moskvas ringväg. Från 1800 rubel / dag (all inclusive).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Du vet att ju äldre en person är, ju högre är hans chans att få en fraktur från den minsta inverkan? Och inte alltid fallet kan sluta med en bruten underarm eller hand. Ibland är osteoporos - det är den som är skyldig i sådan sårbarhet hos ben hos äldre människor - leder till en fraktur i lårhalsen, vilket gör en person bak och kan orsaka livshotande komplikationer. Lyckligtvis kan sådana faror undvikas om förebyggande av osteoporos genomförs så tidigt som möjligt. Vi kommer att prata om det.

Osteoporos är en kronisk process, främst orsakad av otillräckligt kalciumintag i benvävnaden. Det leder till en förändring i strukturen hos alla ben, vilket resulterar i att de blir porösa och lätt kan bryta. Det är frakturer och komplikationer som uppkommer av dem, såsom trycksår, kongestiv lunginflammation, tromboembolism och blodinfektion, och sätter osteoporos på 3: e plats i mortalitet.

Det farligaste är att sjukdomen är asymptomatisk. Om du väntar på några tecken som indikerar en förändring i benens struktur, kan du bara vänta på en "konstig" vid första anblicken fraktur: orsakad av ett mindre slag, när du hoppar eller på grund av benets tur. Därför bör förebyggande av osteoporos inledas omedelbart så fort du kommer i kontakt med dina föräldrar.

Vems osteoporos hotar mer

Förändringen av benens struktur, utseendet på deras porositet hos de flesta kvinnor börjar vid 45 års ålder när de första tecknen på klimakteriet uppträder. Hos män börjar dessa processer lite senare.

Alla människor är mottagliga för osteoporos, men i dessa kategorier av personer kan sjukdomen börja före 40 års ålder och har en svår kurs. Detta är:

• Bräckliga kvinnor: De utmärks av en liten mängd benmassa. Sedan efter 45 börjar kvinnor förlora ungefär 1 kg benvävnad per år, det är uppenbart att "reserven" av sådana kvinnor löper ut snabbare.
• kvinnor rökare: på grund av en dålig vana är östrogenreserver i kroppen utarmade. Namnlösa, detta hormon skyddar benen från förstörelse;
• kvinnor och män som missbrukar alkohol. Den senare bryter mot absorptionen av D-vitamin, som i sin tur är ansvarig för absorptionen av kalcium från mat till blodet. Så här kan kalcium komma in i benen;
• människor som har uteslutit fetter från mat, speciellt djur. Det komplicerar också absorptionen av vitamin D och följaktligen förbättringen av benmineralisering.
• kvinnor som bor i stress. Konstant nervspänning påverkar de endokrina organens arbete, vilket leder till att äggstockarna börjar producera färre östrogener;
• damer vars klimakteriet började före 45;
• människor som lever under otillräckligt intag av solljus, vars ultravioletta del stimulerar produktionen av D-vitamin i huden;
• De äldre, som i sin ungdom, under perioden med aktiv tillväxt, fick en otillräcklig mängd mineralämnen.
• de vars släktingar led av osteoporos
• äldre kvinnor och män som leder en stillasittande livsstil
• ha sköldkörtelsjukdomar, paratyroidkörtlar, diabetes mellitus.

Om dina föräldrar hamnar i dessa kategorier, måste de så snart som möjligt börja osteoporosförebyggande.

Vad man ska göra för att undvika osteoporos

För en äldre släkting för att undvika osteoporotiska frakturer, och med andra farliga komplikationer (lunginflammation, sängar, lungemboli och stroke) krävs förebyggande av osteoporos. Den består av 8 poäng, som vi överväger i detalj.

Identifiera möjliga orsaker

Det första du behöver göra för din äldre förälder är att hjälpa honom att genomgå en läkarundersökning. Så måste du veta:

• I vilket tillstånd är dess mineralbalans. För att göra detta bestäms blodets halter av kalcium, fosfor och magnesium. Vilken som helst specialist kan ge vägledning för analys, men det är bäst att besöka en endokrinolog eller en terapeut.
• tillståndet av benförstöring - per definition deoxipyridinolin i urin och C-terminala peptider i blodet;
• tillståndet av benbildning - genom att analysera nivån av osteokalcin i blodet;
• om han lider av diabetes, inklusive dolda former. För att göra detta, inte bara för att bestämma nivån av glukos, men också att utföra ett test för glukostolerans. Dessa test är föreskrivna av endokrinologen;
• hur dess parathyroid körtlar arbetar. För denna endokrinolog styr bloddonation i nivå med parathyroidhormon;
• kvinnan - i vilket tillstånd är funktionen hos äggstockarna. Detta förtydligas genom att bestämma koncentrationen av östrogen, progesteron, testosteron, vilket, om kvinnan fortfarande är menstruerad, ge upp i 3-5 dagar av cykeln. Dessa test är föreskrivna av endokrinologen, han rekommenderar också att besöka en gynekolog och utföra en ultraljud av bäckenorganen för att vara helt säker på att kvinnan inte har cancer.
• sköldkörtelfunktion. För detta doneras blod för att bestämma hormonerna TSH (thyroidstimulerande hormon) och T4 (tyroxin), kalcitonin;
• tarmarnas tillstånd, vilket är involverat i absorptionen av både vitamin D och kalcium. För att göra detta måste du besöka en gastroenterolog, som på grundval av en konversation med en äldre person om arten av hans kost och tillståndet för fysiologiska funktioner kommer att föreskriva den nödvändiga forskningen.

Enligt dessa studier, om något avviker från normen, kommer endokrinologen att ordinera en behandling. Utan det, alla andra åtgärder: motion, diet, användning av kalcium tabletter - kommer inte att vara tillräckligt effektiv.

Denna studie är smärtlös, kräver ingen speciell förberedelse, förutom att användningen av kalciumberedningar upphör (om dem - nedan) och kalciumprodukter (även om de pratar) en dag före provet. Vilken typ av densitometri behövs: ultraljud, röntgen, datorresonans eller magnetisk resonans - säg en endokrinolog eller terapeut.

Livsstil förändring

Det innehåller sådana aspekter:

1. Öka tiden att gå i frisk luft (minst 15 minuter om dagen). Så ökar huden sin egen D-vitamin, vilket bidrar till att absorbera kalcium. Dessutom förbättrar aktiv fotgängning blodcirkulationen i nedre extremiteterna som helhet, inklusive tibia och lårbenen.
2. Årliga undersökningar av gynekologen (trots frånvaro av menstruation), terapeuten och tandläkaren, som genomgår fluorografi. Så det kommer att vara möjligt att upptäcka och starta behandlingen av många sjukdomar i tid, och därför för att undvika ackumulering i kroppen av giftiga ämnen som negativt påverkar de inre organen.
3. Utrotning av dåliga vanor. Så stoppa alkoholintaget kommer att stoppa den toxiska effekten på osteoblastceller som skapar benvävnad, samt återställa absorptionen av D-vitamin i tarmarna. Att bli av med vanan att röka: 1) kommer att stoppa intaget av nikotin och kadmium giftigt för benen i kroppen, 2) eliminera krampen i blodkärlen, så de inre organen, inklusive endokrina körtlar, kommer att börja äta bättre.
4. Avslutande av eventuella monodier eller dieter utan fett, inklusive animaliskt ursprung, på grund av vilket fettlösligt D-vitamin inte absorberas. Dessutom leder förlusten av stora mängder fettvävnad, som är en slags endokrin körtel, till en minskning av östrogenhalten.
5. Eliminera vanan att sitta
6. Eliminering av tung lyft eller traumatisk fysisk ansträngning. Sådana effekter leder till accelerationen av utvecklingen av degenerativa processer i ryggraden: osteokondros, osteoartros. I sin bakgrund utvecklas osteoporos mer aktivt.

Effektkorrigering

För att förhindra osteoporos kan matvanor också behöva förändras. Ingen större svårigheter hos en äldre person förutses: han behöver bara följa några regler som inte bara förbättrar hans bens tillstånd utan också hela organismen.

Den grundläggande regeln är att ge kroppen den nödvändiga mängden kalcium. Det är detta element som används av osteoblastceller för att förnya vår benväv, och dess brist påverkar styrkan hos benen.

Så, du behöver få kroppen den önskade mängden kalcium: