Efter leverans är ryggen och låret ont - är det normalt? Vad kan man göra för att minska lidandet? - Korrekt diagnos, hjälp av en massageterapeut, fitnesskomplexet och kvinnans kompetenta beteende garanterar själv en snabb återhämtning av hälsa och seger över smärtan.

Ett problem läggs ofta till kvinnornas problem efter förlossningen: en annan: ryggen och länden skadas mycket. Detta överskuggar morsanternas glädje varje andra kvinna. För att förstå varför det gör ont, hur man kan bli av med denna smärta - det kommer att vara användbart inte bara för ammande mödrar. Kärleksfulla pappor och kära kan hjälpa en kvinna att snabbt återfå hälsan.

Ryggsmärta efter förlossning: är det normalt?

Om en kvinna hade smärtor före graviditeten: mellan axelbladen i ländryggen så skulle de bara intensifiera. Osteokondros, utskjutningar, brok, skolios och postural distorsion efter förlossningen fortskrider snabbt på grund av fysisk och nervös överbelastning, kalciumbrist etc.

Korrekt diagnos och samråd med specialister i detta fall är nödvändiga, och självbehandling är farlig. Men även för en hälsosam ryggrad, graviditet och förlossning är en stor börda, och återhämtningen sträcker sig i många månader.

Efter förlossningen kan ryggvärk förvärras eftersom ryggraden är under enorm stress.

Graviditet och förlossning - stress för ryggraden

Under graviditeten vänder naturen en kvinnas kropp till en kloster för ett barn. Moders kropp avlivas i viss utsträckning, förändringar i det blir orsaken till smärtssyndrom.

1. Hormonella förändringar. För att underlätta för barnet att gå genom födelsekanalen blir benen, brosket och moderens leder mjukat under verkan av progesteron. Detta hormon frisätts i blodet i stora mängder, ländryggen förlorar i första hand, varför smärta oftast förekommer i den.
2. Förändring i hållning. Under graviditeten förändras kvinnans hållning och buken blir tyngdpunkten. För att hålla en växande mage tvingas kvinnan att böja sig bakåt. De livmoderhals-, pectoral- och ländryggsmusklerna är överdrivna, och det är därför ryggen sårar. Magmusklerna sträcker sig, och ländryggen och bäckensmusklerna tvärtom förkortar och kontraherar. Arbetskoncentrationer drabbar dem ytterligare, och baksidan av ryggen efter födseln blir en svag punkt med varje lutande och lyftande vikt. Den "lekande" bebisen i slutdatumet för graviditeten arrangeras antingen till höger eller till vänster i livmodern och dess ryggraden. Om detta orsakar klämning av nervrötterna (ischias) uppträder en outhärdlig smärta.

1. Moderns inre organ, njurarna, t ex pressas åt sidan av det växande fostret. Att återvända till deras plats är förknippad med att dra tillbaka smärta, vilket ger plats åt benet.
2. Tribal försök och matchmaking. För att lindra sammandragningar används epiduralanestesi: under förlossningen bedövas underkroppen. De sorglösa rörelserna hos en kvinna under sammandrag, alltför starka försök är orsaker till skador som en kvinna inte känner och förvärrar ännu mer. Förskjutning av ryggkotorna och lederna, nypning av nerverna, ryggrad i ländryggen i ryggen gör att de känner sig när narkosen slutar fungera.

Om din rygg gör ont i axelbladets område, kan sådana orsaker orsaka det:

• kramp i musklerna i ryggen, kvar från graviditeten.
• ryggradssjukdomar: skolios, osteokondros hos bröstregionen etc. - 40% av alla fall;
• inre sjukdomar: hjärta, lungor, mag på grund av stress, förkylningar, ohälsosam kost;
• neuralgi - inflammation i nervrötterna Det skiljer sig från akut hjärtsorg genom dess värkande temperament och varaktighet.

Hur man behandlar ryggen utan piller

När ett problem upptäcks först: "Lönen är öm, vad ska jag göra?", Handen når omedelbart för livräddande piller. Men de är under laktationsperioden, rädda mamman, kan skada barnet, även salvan ska appliceras med försiktighet. Med undantag för piller har kvinnor sådan hjälp.

För att klara ryggont och återställa ryggraden kan du använda en kurs av terapeutisk massage

Salva. Auktoritativa källor (referensböcker av T. Hale och E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics) tillåter användning av Ibuprofen och Finishalva under denna svåra tid för mammor.

Tabell. Vilken salva för ryggsmärta kan appliceras under amning

Ryggsmärta efter förlossning

Efter barnets födelse suckar den unga mamman med lättnad: allt är bakom - och den långvariga graviditeten och födelsen hon var så rädd för. Lev nu bara, men gläd dig! Och det här är sant, med bara ett ändringsförslag: allting är bara början - och den svåra vården för den nyfödda, och ofta - alla slags komplikationer i postparten.

Enligt statistiken upplever varje andra kvinna smärta av annan art och plats i postpartumperioden. Och mycket ofta - det är ryggsmärta efter födseln.

Vem är skyldig?

Klagomål som en ryggvärk efter födseln är inte ovanlig, och i princip finns inget överraskande i detta. Orsakerna till sådan smärta hos unga mödrar är överflödiga, och benen hos de flesta har ökat sedan graviditeten.

Den vanligaste och "legitima" - de många förändringar som maternalorganismen genomgår under graviditet, förlossning och efter dem. Först och främst är det en överdriven sträckning av muskelvävnaden och en divergens av benet. När fostret och livmodern växer växer bukmusklerna mer och mer, de inre organen rör sig längre och längre bort, de ligament som håller dem åtspända, varav många fastnar på ryggraden, vilket orsakar ryggsmärta efter förlossningen.

Översträckning av bukmusklerna leder till förkortning av nedre ryggmusklerna, vilket får dem att vara i spänd tillstånd och orsaka smärta, som förvärras av spänningen i musklerna (böjning, hukning, lyftning av vikter).

Många organ, på grund av "gravida" förändringar, antar ett felaktigt arrangemang. Så, njurarna, som ligger på ländrygg-iliac muskel i bukhålan, under graviditeten och efter förlossningen kan vända eller falla. Detta orsakar tråkig smärta i nedre delen av ryggen, vilket kan ge ner - i grenområdet eller benet.

Vad man ska tala om avvikelsen av benen före och under förlossningen: höfterna och skötselbenen flyttas från varandra, och svansbenet rör sig bakåt - så här skyddar naturen spädbarnet från sannolika födelseskador. Naturligtvis är alla dessa processer inte smärtfria, och under hela återhämtningsperioden kan den nybildade mammen uppleva smärta, inklusive i ryggen. Ofta orsakas de av födelseskador (i synnerhet förskjutning av lederna), vilka oförberedda kvinnor fortfarande inte kan undvikas.

Alla vet att under graviditeten förändras hållningen, vilket efter födseln säkert måste återställas. En stor roll spelas också av de kolossala belastningarna på ryggrads-sakrala sektionen, som den unga mamman upplever vid första gången efter barnets födelse. Att mata, bada, byta kläder, bära barn, barnvagnar och väskor, städning och andra problem förvärrar bara situationen, och baksidan efter förlossningen gör ont ännu mer. Om samtidigt moderns kroppsställning var långt ifrån ideal redan före graviditeten, är det nästan oundvikligt att rygg- och midjeproblem.

Återhämtning av ryggraden efter förlossningen

Ryggsmärta efter förlossning

Unga mödrar klagar ofta på ryggont. Enligt statistiken orsakar varje andra kvinna i arbetet obehag i rygg, nacke och axlar. Det är ledsen att detta tillstånd kan vara från flera veckor till ett år. Orsakerna till ryggsmärta, massa. Dessa är stora belastningar (bär barnet varje dag på armarna) och förskjutningen av ryggradens axel under graviditeten och sträckning av ryggmusklerna och buken och själva förlossningen vilket är en stor stress för ländarna och sakrummet.

Ryggsmärta är sammanhängande med bukmuskulaturens tillstånd. Under graviditeten sträcker sig dessa muskler och sträcker sig, avviker från sidorna, vilket leder till att ländmusklerna förkortas. Ändring av ländryggsmusklerna leder till bildandet av en "ihålig" i ländryggsregionen, medan magen buler. Så det finns smärta i nedre delen av ryggen, vilket känns särskilt tydligt när man böjer framåt, lyfter vikter och knäböj.

En annan orsak till ryggsmärta är sträckning av bäckens muskler under födseln, eftersom fostrets passage genom en smal födelsekanal är en stor stress. De flesta lider av obehag på baksidan av en kvinna vars fysiska träning vid tidpunkten för förlossningen lämnade mycket att önska. Samma kvinnor som under graviditeten var engagerade i speciell gymnastik noterade en mycket svagare smärta. Men inte bara bristen på träning är fylld med överbelastning av bäckensmusklerna. En viktig roll här spelas av en förändring i den hormonella bakgrunden, vilket orsakar metamorfos i strukturen i ledband och leder. Dessutom upptäckte ortopediska läkare ett sådant mönster: om en kvinna hade en ryggradskrok före graviditeten, sedan efter födseln, skulle ryggvärk vara mer störande än hos kvinnor med normal hållning.

Om vi ​​pratar om orsakerna till ryggsmärta hos kvinnor i arbetet, är det värt att nämna födelsestradet. Under födselskador förstås vanligen som förskjutningen av lårbenskarmen och ryggkotorna i sacro-lumbar ryggraden. Detta problem bekymrar oftast kvinnor i arbetskraft som har en stor kroppsmassa, liksom de kvinnor som gick in i arbetet oförberedda (behövde inte tekniken för korrekt andning, tog inte sparsamma ställningar under arbetet etc.).

Vissa experter anser att anestesi under födseln inte tillåter en kvinna att fokusera på sina känslor. Av den anledningen är det bäst att inte använda starka smärtstillande medel vid förlossningen (om detta inte är ordinerat av den behandlande läkaren). I framtiden, just på grund av förskjutningen av lederna under lång tid efter födseln, kan en kvinna vara störd av försvagande smärtor i höfterna, nedre ryggen. Ibland sprids smärtan längs hela benet. Om födelseskadorna var allvarliga. Det kräver kirurgisk ingrepp, men oftast är det möjligt att klara av med konservativa terapimetoder (osteopatisk teknik, fysioterapi, manuell terapi, träningsterapi hjälper till).

Mycket mindre ordinerad läkemedelsbehandling, eftersom kvinnor under amning, många läkemedel för att lindra inflammation och smärta är kontraindicerade. Om du upplever ryggsmärta efter födseln, lider inte, var noga med att kontakta din läkare och berätta om dina symtom.

Förebyggande av ryggvärk efter ryggrad

Kvinnor i postpartumperioden bör tydligt avstå från fysisk aktivitet och inte engagera sig i hårt arbete, för i ytterligare 5 månader efter leveransen är musklerna i ryggen och buken fortfarande mycket sårbara.
Träning bör börja gradvis, annars är det lätt att rippa ryggen. Följ enkla regler för att undvika ryggont:

1. Innan du tar barnet i dina armar, först crouch, böj knäna, håll din rygg rakt, lyft lasten inte med din rygg, men med dina ben, räta gradvis dina knän.
2. Justera höjden på spjälsängen, skötbordet i sin höjd. Placera badet på ett speciellt stativ så att du inte överbelastar din rygg medan du simmar.
3. Bär en baby i en slinga eller känguru. Få modeller som inte överbelastar ryggmusklerna, men stödjer snarare. Begränsa tiden för att bära barnet i sina armar, ta inte barnet när han är lugn. Lita på barnets rockning av en baby oftare till pappa eller släktingar.
4. Välj en bekväm position för utfodring. Matning bör inte orsaka obehag - varken du eller barnet. Det är bekvämt att mata i en stol, ha lagt en kudde under ryggen och placera en ottoman under dina fötter. Många unga mödrar matas ljuger på deras sida.
5. Utför regelbundet övningar för musklerna i ryggen och buken (de första enkla övningarna kan redan göras den andra dagen efter födseln om det inte finns några komplikationer). Övningskomplexet görs 1-2 gånger om dagen (det tar inte mer än 15-30 minuter i tid), dagligen. Antalet upprepningar och intensitet ökar så långt som möjligt.
6. Normalisera din vikt. Extra pounds ökar smärta i ryggen. Energi värdet av en ammande mats diet bör inte överstiga 2000 kcal / dygn (om du vill gå ner i vikt).

Övningar för nya mammor för att bli av med ryggont

Ung mamma efter förlossning kräver en speciell uppsättning övningar som är avsedda att stärka musklerna i axlarna, bröstet, buken och bäckenet. Systematiska övningar låter dig inte bara återställa figuren utan också lindra ryggsmärta. Ett viktigt plus, vilket ger gymmet - förebyggande av brott mot kroppshållning. Övningar för axlar och bröst hjälper också till att undvika mastit och indirekt hjälper till att förbättra amning.

Komplexa övningar för musklerna i bröstet och axlarna:

1. Ip (startposition): Stående eller sittande på en stol. Haka dina palmer i låset på bröstkorgsnivå, elbows så mycket som möjligt till sidan. Rygggen är platt, magen är upptagen. Utför pressrörelser som om du vill krossa en mutter i dina handflator. Muskelspänning håller i 5-10 sekunder och slappna av i händerna. Upprepa 10 gånger. Kör 2 tillvägagångssätt.
2. IP: står vid väggen, fötterna axelbredd isär. Utför push-ups från väggen, medan rörelsen ska vara långsam, trycka, som om du vill klämma på väggen. Separera inte armbågarna mot sidorna, men håll dem parallella med kroppen, lut inte på huvudet, skinkor och mage ska dras in. Upprepa 10-15 gånger. Gör 2 uppsättningar.

Övningar för buken:

Dessa övningar kan startas 6 veckor efter leverans, om inte annat föreskrivs av en läkare (efter en kejsarsnitt krävs en längre rehabiliteringsperiod - minst 8-12 veckor).

Under graviditeten spridar rektus abdominis musklerna, då återvänder de till sin plats, men innan du börjar på mag-övningar måste du kontrollera deras tillstånd. För att göra detta, ligga på ryggen och försök att dra fötterna av golvet några centimeter. Om en höjning uppstod vid nivån på magen, så finns det en skillnad mellan musklerna. Bredden på konvexiteten bestämmer storleken på avvikelsen. Om kullen har en storlek på mer än 2,5 cm, utför bara den första träningen från följande. Efter några dagar, kontrollera musklernas tillstånd igen, om hagen har märkbart minskat - fortsätt med övningarna.

1. Ip Länkar, benen är något böjda vid knäna och förenade, armarna korsade på magen (vid naveln och strax under magen). Lyft huvudet och axlarna. Samtidigt känner du hur spända muskler, försöker flytta dem till mitten. Håll tyngden i 5 sekunder. Det ska göras från 5 repetitioner, 2-3 gånger om dagen.
2. Ip samma sak Sacrum och nedre ryggen tryckt på golvet, händerna placeras under huvudet, armbågar isär. Ta långsamt av sakrummet från golvet, och håll fortfarande midjan pressad, lyft sedan huvudet och axlarna, lung i denna position i några sekunder, sjunka långsamt till golvet. Upprepa från 5 gånger.
3. Ip samma sak Händer ner längs kroppen. På bekostnad av "en" förstår vi långsamt kroppen och sträcker våra armar framåt. På bekostnad av "två" - vi sjunker lika långsamt i ip. Upprepa 2-5 gånger. Först är det inte nödvändigt att stiga väldigt högt, efterhand blir musklerna utbildade, och det blir lättare att få kroppen att sitta i sittande läge.
4. Ip sitter på golvet, benen böjda, armarna sträckte sig framåt. Vi gör övningen motsatt den tidigare. Det är nödvändigt att långsamt överföra kroppen från sittande läge till liggande läge. Upprepa 2-3 gånger.
5. Ip Liggande på ryggen, benen böjda på knäna (så att klackarna är i kontakt med skinkorna), armar bakom huvudet, hans armbågar isär. Vi tar ett djupt andetag på "en", på "två" - andas ut, samtidigt som utandningen lyfter vi huvudet, axlarna och knäna, vrid sedan kroppen i en riktning och bäckenregionen och knäna i den andra. dvs utföra vridning. Upprepa 2-5 gånger.
6. Ip Ligger på ryggen, benen är något böjda och spredt axelbredd, händer vikta bakom huvudet, armbågar sönder åt sidorna. På bekostnad av "en" - för att höja huvudet och axlarna, håll kroppen i denna position i 3-5 sekunder, på bekostnad av "två" - lyfta benen från golvet och fixa också kroppen i denna position i några sekunder. Därefter ska du försiktigt sänka huvudet mot golvet och behålla dina fötter på vikt i ytterligare 5 sekunder. Sänk sedan försiktigt benen. Upprepa övningen minst 2-4 gånger.

Övningar för att stärka bäckens golv:

Dessa övningar kan utföras på andra dagen efter födseln, även om det finns mindre perinealtåror. Om förlossningen hölls med komplikationer eller genom kejsarsnitt, är det värt att vänta och starta övningarna först efter att ha hört en läkare. Dessa övningar utförs 3-5 gånger om dagen.

1. Kegel träning. Vaginala muskler är utbildade - du måste klämma i musklerna i slidan (som om du vill hålla urinering) och hålla dem i detta tillstånd i 3-5 sekunder, sedan slappna av och upprepa cykeln igen (minst 20-30 gånger). För större förtroende kan du börja göra denna övning på toaletten, och försöker verkligen avbryta urinering.
2. Avslappning och spänning i musklerna i anusen. Det utförs på samma sätt som Kegel-träningen, men musklerna i anusen bör vara ansträngda, som om du vill fördröja avverkningen. I spänd tillstånd håller musklerna i 3-5 sekunder och sedan slappna av. Gör 20-30 repetitioner. Denna övning är ett bra förebyggande av hemorrojder och tränar bäckensgolvets muskler.
3. När du har lärt dig att utföra båda övningarna tillräckligt bra kan du försöka göra dem samtidigt, dvs. ansträngning och muskler i anus och vaginala muskler. Det är nödvändigt att göra 20-30 repetitioner.

Övning för träning av musklerna i ryggen:

Ip Ligger på höger sida ligger det högra benet i linje med torso och vänstra benet sträcker sig framåt (båda benen är raka). Placera din högra hand längs kroppen, så att borsten rör det vänstra knäet. Utövningsteknik: Ta vänster hand så långt som möjligt bakom ryggen, vrid huvudet, nacken och vänster axeln till samma (dvs vänster). Öka vridningens amplitud på grund av spänningen i rygg och bäckens muskler. Upprepa övningen för den andra halvan av kroppen. Gör 5 tillvägagångssätt för varje sida.

Om det under träningen är svår smärta - sluta omedelbart och kontakta en läkare!

Systematiskt genomförande av denna uppsättning övningar kommer avsevärt att förbättra ditt välbefinnande, återvända till unga mammor deras tidigare flexibilitet och smarthet.

Behållningsövningar

Många kvinnor blir mödrar, efter ett tag börjar de märka att deras hållning gradvis blir böjt. Detta beror på en kompensatorisk ökning av bröstkyphos som svar på en ökning av lumbar lordos under graviditeten. Om efter en födelse en kvinna inte ökar för att stärka musklerna, försvagas och sträckas under graviditeten, då kan hållningen förändras dramatiskt till det bättre.

En sådan muskel är rhomboidmuskeln. En sådan muskel är placerad till vänster, den andra - till höger om ryggraden. Den diamantformade muskeln börjar från ryggraden i bröstkorgs- och livmoderhalsregionerna och är fäst vid skålens inre kant. Denna muskel ger axelbladet närmare ryggraden och bildar en rak rygg och en vacker kroppsstilling i ett tillstånd av ton.

Det finns många övningar som involverar denna muskel. En av övningarna är att räta ryggraden på bollen samtidigt som axelbladen blandas.

Så placera bollen under din underliv så att du kan hålla balansen genom att luta dig på dina strumpor. Vik armarna rakt över huvudet och rör öronen med axlarna, runda ryggen och slappna av motsvarande muskler (foto 1).

Övningar i fitness klasser:

Från startpositionen lyfter du torso samtidigt med armarna upp och fixar positionen på högsta punkten. Sedan böjer armarna i armbågarna, försök att stänga axelbladet (Photo 2). Alla rörelser görs under inandning och utan att hålla andan.

Övningar i fitness klasser:

Därefter i omvänd ordning, d.v.s. Räta ut dina armar, sänk torso till sin ursprungliga position.

Sträcker sig (foto 3)

Övningar i fitness klasser:

Från startpositionen - sitta på bollen - lägg armarna så raka som möjligt framför dig, rygg på ryggen, sänk ner huvudet, nästan vidrör bröstet med hakan och nå fram till dina händer framåt och ryggen bakåt (Foto 3). Detta sträcker musklerna som ligger mellan axelbladen. Men det är nödvändigt att klargöra att du inte ska missbruka denna övning, för överdriven distensibility av rhomboid muskeln leder till dålig hållning.

Övningar efter födseln med osteokondros

Graviditet och förlossning komplicerar förloppet av osteokondros hos lumbosakral ryggraden. Detta beror på en ökning av trycket i bukhålan och överföringen av vikten av den övre halvan av kroppen direkt till ländryggen. I detta avseende, direkt efter födseln, bör osteochondrosisövningar utförs i början, ligga på ryggen, i magen och stå på alla fyra, eftersom Dessa ställningar bidrar till urladdning av ryggraden.

Övningar efter födseln med osteokondros. I den ursprungliga liggande positionen uppnås den mest perfekta lossningen av muskuloskeletalen från inverkan av kroppens vikt. När rörelser utförs av huvudet, gör axelbandet, benen i denna initiala position kroppens muskler, skapa ett lämpligt stöd, statiskt arbete som gör att de kan träna för statisk uthållighet. Efter födseln observeras ofta hypotrofi i ryggen och buksmusklerna.

Övningar efter födseln i osteokondros ska vara inriktade på att förstärka dessa muskler. För detta ändamål introduceras dynamiska övningar i klasser (med liten belastning och motstånd), statiska övningar för stammen och underbenen med en exponeringstid på 5-7 sekunder. Var noga med att utföra andningsövningar.

Ungefärlig uppsättning övningar i den bakre positionen:

1. Händer framåt (inhalera), startposition - andas ut - 4-5 gånger.
2. Alternativt böj benen vid knäleden (6-10 gånger).
3. Alternativt trycker axlarna, axelklingorna, midjan, höfterna på golvplanet med efterföljande avslappning av musklerna (5-7 s). Upprepa 3-4 gånger.
4. Lägg händerna på magen. Diafragmatisk andning.
5. Ligga på magen, böja benen vid knäna: höja och sänka bäckenet, samtidigt som du klämmer fast i gluteal musklerna (4-5 gånger).
6. Lyft axlarna - imitationshänder simmar bröstslaget (6-8 gånger).
7. Alternativ bortförande och adduktion av ett rakt ben (4-6 gånger).
8. Förläng armarna framåt, lägg på baksidan av huvudet, lyft upp kroppen något, återgå till startpositionen (4-5 gånger).
9. Sitt på klackarna, maximalt sträckande händer framåt (4-6 gånger).
10. Lyft och håll båda benen i 5-7 s (3-4 gånger).
11. Dra din vänstra (höger) hand upp, inte böja (4-6 gånger).
12. Ligga på sidan, dra knäet i motsatt ben till armen. För varje hand 6-8 gånger.

Med minskad smärta och normalisering av muskeltonen återställs ryggmobilitet, så inga speciella rörelser bör införas för att återställa rörligheten i lumbosakral ryggraden och hållningskorrigeringen under träning efter leverans vid osteokondros.

Återhämtning av ryggraden efter förlossningen

Enligt statistiken lider mer än 50% av gravida kvinnor av ryggsmärta, och ganska ofta åtföljs de av obehagliga känslor i nacke, axlar, bäcken. Ett sådant tillstånd kan variera från flera veckor efter leverans till 1 år eller längre.

Skälen som orsakar smärta hos mamman som födde, ett stort antal:

• Förskjutning av kroppens tyngdpunkt under graviditeten och omfördelningen av lasten.
• Övervikt ökar belastningen på ryggraden.
• Översträcker musklerna i ryggen och buken under graviditet och försök.
• Lång och ofta bär ett barn i armarna, ofta med en bias på ena sidan.
• Utseendet eller förvärringen av kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Ryggsmärta efter förlossning

Utseendet på ryggsmärta påverkas till stor del av bukmuskulaturens tillstånd, som sträcker sig och förlänger under graviditeten, divergerar, vilket förkortar ländryggsmusklerna. Förändringar i ländryggsmusklerna leder i sin tur till bildandet av en märkbar hålighet i ryggraden i ryggraden, på grund av vilken magen får möjlighet att bultas ut.

Efter sådana omarrangemang finns det smärta i ländryggen, vilket är särskilt uttalat när man böjer framåt, hakar och lyfter vikter.

Att sträcka bäckensmusklerna under arbetsprocessen leder också till smärta i ryggen. Orsaker sträcker sig genom en smal födelsekanal som är tillräckligt stor för honom till fostret. Förändringar i muskels struktur och ligamentens struktur på grund av hormonella förändringar i en gravid kvinnas kropp har ingen mindre traumatisk effekt.

Oftast drabbas kvinnorna i arbetet av att sträcka bäckensmusklerna, och deras fysiska träning kvarstår mycket att önska när barnet föddes. De kvinnor som före graviditeten och under det var aktivt engagerad i tillåtet sport eller speciell gymnastik, upplever mycket mindre ryggvärk efter födseln.

Födelseskador är också en vanlig orsak till ryggont. Under denna term förstås förskjutningen av höftskåren och ryggkotorna i sacro-lumbar ryggraden. Oftast är kvinnor som är överviktiga, liksom de kvinnor som inte har förberett sig för födseln (har inte behärskat ordentlig andning, inte tagit sig i laborativa spasmer etc.) utsätts för dem.

Många experter tror att spinalanestesi vid förlossningen inte tillåter en kvinna att koncentrera sig på sina känslor och ta den mest bekväma och korrekta positionen för sig själv. Av denna anledning rekommenderas att man inte använder starka smärtstillande medel vid födseln om det inte föreskrivs av den läkare som behandlar det.

Födselskador i form av förskjutning av lederna under lång tid stör en kvinna i form av ryggsmärta och höfter, som även kan utstrålas längs bakytan på ett eller annat ben. Om skadan var väldigt allvarlig, kan kirurgi vara nödvändigt, även om läkare försöker göra med metoderna för sparsam traditionell terapi: behandlingssessioner med manuell terapeut eller osteopat, fysioterapi, övsterapi.

Drogbehandling används för att behandla dessa skador mycket sällan, eftersom de flesta antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel är strängt kontraindicerade för en ammande mamma.

Förebyggande av ryggsmärta efter födseln

Under sex månader efter födseln är musklerna i ryggen och buken fortfarande mycket känsliga för förändringar i den unga moderns fysiska aktivitet. Därför bör fysisk aktivitet och atletisk belastning strängmätas och inte överstiga kvinnans förmåga. Utbildningen börjar gradvis, i ett sparsamt läge, annars är det väldigt enkelt att krossa ryggen och få ännu större problem.

Helt enkla förebyggande regler kan förhindra ryggont:

• Innan du tar barnet i dina armar, sitta lite, böj knäna, räta ryggen. Lyft tyngden, spänna inte på ryggmusklerna för förlängning, men musklerna på benen, räta ut knäna. Det här är ett standardråd för vikthöjning för någon, för att inte skada ryggen, är den särskilt relevant för mödrar med nyfödda, som under det första året av livet ofta ska lyftas med ökande vikt.
• Höjden på skötbordet, spjälsängen, badet under badet ska anpassas så att det inte överbelastas under dagliga procedurer för vård av barnet.
• När det är möjligt, försök att använda slingar, känguruer, speciella bärare för att bära barnet, som inte överbelastar ryggen, utan tvärtom fördela belastningen på axlarna och stödja ryggmusklerna med specialremmar. Samtidigt, minimera tiden för att bära barnet i dina armar, speciellt när han sover eller i en lugn stat. Ge barnet oftare till släktingar eller vårdgivare.
• För att mata barnet måste du hitta en bekväm position med hjälp av en kudde för gravida kvinnor, rullar eller ottomaner, välj en lämplig stol, soffa eller stol med bekväm ryggen. Många utfodringsmedel ger en mamma på en sida eller baksida.
• Få en regel 1-2 gånger hela dagen för att utföra flera övningar för att stärka musklerna i rygg och mage. Du kan börja ladda så tidigt som 2-3 dagar efter naturlig förlossning utan komplikationer och ungefär en månad efter kejsarsnittet (eller som rekommenderas av den behandlande läkaren). När krafterna återvänder kan du öka antalet repeteringar och intensiteten i muskelarbetet.
• Det viktigaste ögonblicket för en ung mamma är normaliseringen av vikt efter födseln. Övervikt ökar belastningen på baksidan, särskilt i kombination med barnets ständigt ökande vikt, som ofta tas på händerna. Enligt experternas rekommendationer bör energivärdet av en sjuksköterskas diet inte överstiga 2000 kcal / dag för viktminskning. För mamman till en artificiellt matad baby beräknas kostens värde baserat på graden av aktivitet och är cirka 1600 kcal / dag, som i normalt vardagsliv.

Övningar för att stärka kvinnan i arbete

En kvinna efter förlossningen är inte lämplig för någon fysisk aktivitet. Det är bäst att utföra komplex av speciella övningar utformade speciellt för att återställa kroppen efter graviditet och förlossning: att stärka musklerna i bröstet, axlarna, ryggen, den främre bukväggen, bäckenbotten. Samma övningar kommer att fungera som ett bra förebyggande av brott mot kroppshållning.

Komplex för bröst- och axelmuskler

Belastningen för musklerna i bröstet och axlarna, förutom huvuduppgiften, indirekt förbättrar laktation och tjänar som förebyggande av mastit.

1. Ta en stående eller sittande position på en stol med en platt rygg och en tucked upp mage. Händer för att låsa låset på bröstkorgsnivån, och armbågar ska ta så bred som möjligt på sidorna. Gör en klämrörelse med händerna, med betoning på handflatan, som om de har en mutter som måste krossas. Håll musklerna spända i 5-10 sekunder, slappna av dina händer. Kör 2 uppsättningar av 10 gånger.
2. Bli ansikt mot väggen, vila på händerna, böjda för push-ups på ett plan, fötterna sätter axelbredd ihop. Elbows ska inte separeras till sidan, men placeras längs kroppen, huvudet böjer sig inte, magen och skinkorna är åtdragen. Tryck från väggen utförs långsamt, med tydligt tryck på väggen. Kör 2 uppsättningar av 10-15 gånger.

Tryck komplex

Övningar för musklerna i den främre bukväggen kan utföras på 1,5-2 månader efter leverans, om det inte finns några tydliga kontraindikationer, till exempel efter en kejsarsnitt (minst 2-3 månader). Under denna period återvände bukmusklerna, som under graviditeten dispergerades till sidan, till deras plats.

Men innan klassens start är det nödvändigt att kontrollera tillståndet i bukmusklerna. För att göra detta, lägg dig ner på ryggen och försök att lyfta fötterna flera centimeter från golvet. Om en utbuktning uppträder vid spänningen i buken har musklerna ännu inte återgått till sin vanliga position, och ju större bredden på knölen är desto större är skillnaden. Startklasser rekommenderas inte förrän bredden på bulten är mindre än 2,5 cm.

1. Ligga på ryggen, benen förenade och något böjda vid knäna, armarna korsade på buken ovanför naveln eller något under den. Lyft huvudet och axlarna, samtidigt som du försöker känna spänningen i bukmusklerna, flytta dem till mitten och luta dig i denna position i 4-5 sekunder. Utför 2-3 uppsättningar per dag för 5 repetitioner.
2. Ta startpositionen som i övning 1, med sakrum och nedre rygg så mycket som möjligt att trycka på golvet, armarna ligger under huvudet och armbågar isär. Långsamt höja korsletet ovanför golvet medan underkroppen ska vara kvar på plats, efter att huvudet och axlarna har höjts, fixa läget i några sekunder och långsamt återgå till startpositionen. Utför från 5 gånger, gradvis ökning av antalet repetitioner.
3. Ta startpositionen som i övning 1, armar ner längs kroppen. Långsamt höja överkroppen, dra armarna framåt och sedan sakta tillbaka till startpositionen. Först behöver du inte klättra högt, du kan hjälpa dig själv genom att krama i möbler eller be om hjälp från släktingar. Över tiden ökar belastningen, liksom höjden på höjningen. Upprepa 2-5 gånger per uppsättning.
4. Sitt på golvet, böj dina ben, sträck ut armarna framför dig. Slå långsamt från sittande läge till ett benäget läge. Utför 2-3 gånger från de första tillvägagångssätten.
5. Ligga på ryggen, böj knäna så att klackarna ligger så nära som möjligt till skinkorna, armarna viks under huvudet, armbågar isär. Vridning utförs: när du andas upp, huvudet, axlarna och knäna stiger något, övre delen av kroppen vrider sig till höger och den nedre delen vrider sig till vänster, vid nästa andas utflyttas rörelseriktningen motsatt. Kör 2-5 gånger på varje sida.
6. Ligga ner på ryggen, böj dina ben lite och lägg axelbredd ihop, armar vikta under huvudet, armbågar isär. Lyft huvudet och axlarna, fixa dem i 3-4 sekunder, lyft sedan benen, fixa i 3-4 sekunder, sänk försiktigt huvudet och axlarna, håll benen på i ytterligare 3-4 sekunder, lägg benen på plats. Utför 2-5 gånger.

Pelvic floor muskelkomplex

Denna grupp övningar är nödvändig för att städa musklerna i det lilla bäckenet, normalisera det kvinnliga reproduktionssystemet. De kan utföras så tidigt som 2-3 dagar efter leverans, utom i fall med allvarliga brott eller kejsarsnitt. Komplexet utförs 3-5 gånger om dagen. Dessa är Kegel-övningar som är utformade speciellt för att förbättra hälsan hos det kvinnliga genitourinära systemet, användbart både under och efter graviditeten, vilket underlättar naturlig leverans.

1. Tränar vaginala muskler. Krama in de inre musklerna, som om du vill fördröja urinering, fixa dem i 3-5 sekunder och släpp sedan försiktigt. För att förstå vilka muskler som ska vara spända kan du träna på toaletten och avbryta urinering. Kör 20-30 gånger i tillvägagångssättet.
2. Utbildning av anala muskler. Det utförs på samma sätt som den första träningen, men musklerna i anuset skärpa redan i 3-5 sekunder och sedan slappna av. Kör 20-30 gånger i tillvägagångssättet. Förutom att träna bäckensbottenmusklerna, är denna övning förebyggande av hemorrojder, från vilka unga mammor ofta lider.
3. Efter mastering av de två första övningarna kan du gå vidare till nästa steg: utföra båda samtidigt för 20-30 repetitioner.

Övning för ryggmusklerna

Utförs liggande på sin sida. Ligga på höger sida, sträck högerbenet längs kroppen, och sträck vänsterbenet framåt över kroppen, den högra armen sträcker sig längs kroppen. Vänster hand ska tas så långt som möjligt bakom ryggen, samtidigt som du vrider till vänster huvudet, nacken och vänster axel medan musklerna på rygg och bäcken måste vara spända. Utför 5 tillvägagångssätt, byt sida och upprepa träningen 5 gånger.

Fitball träning

För att sätta sina kroppar i ordning, behöver unga mammor en modig sportutrustning - en fitball (en stor uppblåsbar boll av olika diametrar). Det används inte bara för yrken hos vuxna, men också utföra ett antal övningar för förbättring av barn praktiskt taget sedan födseln.

Occupations på en boll hjälper kvinnor att övervinna en kompensatorisk bröstkyphos som uppträder under graviditeten. För att göra detta är det nödvändigt att arbeta med rhomboid-muskler som finns på båda sidor av ryggraden. De sträcker sig från ryggkotorna i ryggradens nerver och bröstkorgssegment och fäster vid axelklingans inre kanter och drar dem till mitten av ryggen. Tillräcklig ton av rhomboidmusklerna och bildar en vacker hållning.

För att utföra träningen på fitball måste du placera bollen under buken så att det är bekvämt att hålla balans, vilar på benen på benen rätta. Armarna ska vara raka och anslutna ovanför huvudet. För att träna dina muskler måste du runda ryggen, då du inhalerar, höja din torso upp med dina armar, fixa kroppen, böj dina armbågar och försök att föra axelbladet ihop. Då måste du återgå till sin ursprungliga position. Upprepa 5-10 tillvägagångssätt.

Efter förlossningen skadar ryggen i ländryggsregionen och axelbladen: orsaker och behandling

Ofta kvinnor har ryggvärk efter födseln, och det kan ta ganska lång tid. Känslor kan knappt märkas, först efter fysisk ansträngning, och kan ge svårt obehag, vilket gör det svårt att njuta av livet och kommunikationen med barnet. Och i själva verket, och i ett annat fall, behövs specialistkonsultation, eftersom orsakerna till sådan smärta kan vara mycket olika. Och behandlingen som ordineras av läkaren beror redan på dem.

skäl

Först måste du försöka hitta varför ryggsmärta efter födseln: du kan själv göra det genom att analysera leveransprocessen eller genom att skicka en lämplig undersökning av en specialist. Bland de vanligaste och vanliga orsakerna till sådan smärta är följande faktorer.

1. Stark spänning av musklerna och divergensen av benvävnad på grund av den gradvisa tillväxten hos fostret och livmodern. Under graviditeten flyttar många inre organ varandra och håller sina ledband sträckta. Men de flesta är knutna till kotorna, vilket orsakar smärta i ryggraden efter förlossningen.
2. Buksmusklerna är också över-expanderade under fertilitetsperioden. Detta leder till en avsevärd förkortning av nedre ryggmusklerna. Därför, efter barnets födelse, är de i spänd tillstånd, vilket är anledningen till att efter att ha födt ryggen i ländryggsregionen gör de flesta kvinnor ont när de sträcker sina muskler medan de böjer, hakar eller lyfter.
3. Överdriven vikt som uppnåtts under graviditeten är också orsaken till ganska stark ryggsmärta efter födseln.
4. Ibland tar de interna organen under graviditeten fel plats. Till exempel, njurar som ligger på ländrygg-iliac muskeln vänder ofta eller faller. Efter barnets födelse måste de återhämta sig, det vill säga återvända till sin tidigare plats. De flyttas aktivt. Detta förklarar tråkiga ryggsmärtor efter födseln, som sträcker sig in i perineum eller benet.
5. Du bör inte förkasta en sådan diagnos som intervertebral bråck, vilket kan förvärras efter förlossningen.
6. Divergensen av benen före och under förlossningen är en annan orsak till obehagliga smärtsamma känslor i ryggen. Låren och skötselbenen flyttas från varandra, bakbenet dras in så att de inte skadar barnet under födelsekanalens passage. Naturligtvis, under en viss återhämtningsperiod (det varar för alla på olika sätt, så det är svårt att säga hur länge ryggen gör ont efter födseln) kan en ung mamma uppleva mycket obehagliga känslor.
7. De kan också orsakas av födelseskador (t.ex. förskjutna fogar), som inte alltid undviks under födseln.
8. Nästa möjliga orsak är en förändring i hållningen under graviditeten, som efter födseln kommer att återställas inom 1-2 månader.
9. En betydande roll spelas i detta fall av belastningen på ryggradsdelen i de första månaderna efter barnets födelse. Att mata, byta kläder, bada, bära nyfödda, barnvagnar, väskor, rengöring förvärrar situationen med ryggsmärta, så att de efter födseln kan störa sömn.
10. Om ryggen gör ont i skulderbladets område kan det också vara problem med lungorna (kall, bronkit, inflammation) eller mage (vilket ofta händer hos kvinnor efter födseln).

Så om du har ont efter din leverans, kan du inte klara av dessa känslor. Det är nödvändigt så snart som möjligt att klargöra arten av sitt ursprung, eliminera provokationsfaktorer och genomgå en behandling som ordineras av en läkare. Det beror på diagnosen och de enskilda egenskaperna hos kvinnans kropp.

Vad man ska göra

För 5-7 dagar efter födseln borde den unga moderen besöka förlossningskliniken. Och om hon är orolig för mycket allvarliga smärtor i ryggen efter att barnet är född, måste hon informera läkaren om det. Beroende på deras natur och ursprung kommer lämplig behandling att ordineras. Dessutom ska hon själv göra allt hemma för att minska belastningen på ryggen, vilket är den främsta orsaken till smärtsamma och obehagliga upplevelser.

behandling

1. Om orsaken till ryggsmärta är relaterad till benens divergens, krävs manuell manuell terapi. En enkel massage här kommer inte bara att vara värdelös, men även till viss del skadlig.
2. Ofta ordnas unga mammor i avsaknad av allvarliga skador och skador fysioterapi.
3. Det hjälper och lätt, speciellt utformad motionsterapi för de som efter födseln sår tillbaka eller någon annan del av ryggen.

Hemåtgärder

1. Övning kan endast lösas av en läkare, om efter förlossning finns det svår och långvarig ryggont. Under den första halvan av året borde de undvikas helt och hållet. Musklerna i denna period är för sårbara, och om de också är skadade samtidigt, med en ökning i fysisk aktivitet kan problemen med ryggen och ryggraden förbli hos kvinnan för livet.
2. Gymnastik för efterkorsning av ryggmusklerna kan också göras endast med doktorns tillstånd och gradvis öka belastningen.
3. Vård av den nyfödda, om mumien efter födseln skadar ryggen, bör inte orsaka alltför stora stressproblem. Spjälsäng, bad, skötbord ska vara på önskad nivå så att du inte behöver luta för mycket ner. Att bära sådana vikter som barnvagn, vatten, mat och till och med ett barn måste du instruera släktingar. Om detta inte är möjligt krävs en slinga.
4. Om din nacke eller ryggraden gör ont efter att ha födt, undvik böjning: byt ut dem med enkla, ojämna knäböjningar, samtidigt som du alltid håller ryggen rakt över för att överföra huvudbelastningen till benen.
5. Det kommer att bli nödvändigt att hitta bekväm, säker, frisk hälsa vid utfodring. Alla kvinnor måste veta att i detta ögonblick borde ryggen vila och inte påverka. För att göra detta är det önskvärt att använda kuddar och kustfartyg. Du kan försöka mata, ligga på din sida, vilket också lindrar lasten från baksidan.
6. För att tvätta golv rekommenderas att man använder en mop om ländryggen eller ryggraden får sig att känna sig efter barnets födelse.
7. I avsaknad av kontraindikationer rekommenderar läkare att ha på sig ett speciellt bandage eller en muskulär korsett för smärta i ryggraden och bakre delen efter födseln.
8. För att sova i sådana fall måste du alltid välja en hård ortopedisk madrass.
9. Och självklart, om ryggen efter förlossning gör ont på grund av att kvinnan under extra graviditet fick extra vikt (du kan se normen här), måste du gradvis, men vara säker på att bli av med efter samråd med din läkare om kosten.

Om orsakerna till smärta i nedre delen eller något annat bakre område har identifierats korrekt kommer den korrekta behandlingen att vara kort och eliminera eventuella komplikationer. Om samtidigt kvinnan kommer att utvisa extrem försiktighet med fysisk ansträngning hemma, kommer de smärtsamma känslorna i slutändan snabbt att blekna in i bakgrunden. I genomsnitt kan återhämtningsperioden hos ryggmärgen ta från 1 vecka till 6 månader. Det beror på graden av skada och kvinnornas individuella egenskaper. Terapi kan undvikas om förebyggande åtgärder vidtas i tid.

förebyggande

Nu vet du vad du ska göra för att undvika smärta efter leverans. Men de kan undvikas om ett antal förebyggande åtgärder vidtas även när du bär en baby. För att göra detta, försök att följa några enkla tips:

• Titta på din vikt under graviditeten, försök att inte få extra pounds, vilket kommer att påverka spinalmusklerna negativt, vilket kommer att bära full belastning.
• under födelseperioden anmäla dig till speciella kurser där du kommer att bli uppmanad av ett gymnastikkomplex av övningar som är utformade för att förhindra ryggsmärta efter födseln: utföra dem regelbundet och med glädje under överinseende av en personlig tränare;
• bära ett speciellt bandage och stödja kläder både före barnets födelse och efter
• ge upp överdriven fysisk och atletisk stress även under graviditeten;
• om problemen med ryggmusklerna före konception var noga med att titta på en specialist för alla 9 månader;
• Massage inte eller akupunktur, antingen före eller efter barnets födelse, utan tillstånd från läkaren.
• Använd inte lokal handlingssalva för att behandla obehag.
• Undvik förkylning och infektionssjukdomar.

Om du vet varför ryggsmärta kan inträffa efter födseln kan du alltid antingen provocera provokationsfaktorerna (genom att vidta lämpliga förebyggande åtgärder) eller eliminera dem i god tid (efter behandling som har ordinerats av läkaren enligt diagnosen). En sak är säker: att uthärda sådan smärta är inte alls omöjlig. Detta kan leda till oönskade komplikationer eller konsekvenser som skadar en ung mammas hälsa.

Det finns ett antal slutsatser om farorna med kosmetika för tvättmedel. Tyvärr lyssnar inte alla nyfödda mammor på dem. I 97% av babyschampon används det farliga ämnet Sodium Lauryl Sulfate (SLS) eller dess analoger. Många artiklar har skrivits om effekterna av denna kemi på hälsan hos både barn och vuxna. På begäran av våra läsare testade vi de mest populära varumärkena. Resultaten var nedslående - de mest publicerade företagen visade närvaron av de farligaste komponenterna. För att inte bryta mot tillverkarnas lagliga rättigheter kan vi inte namnge specifika varumärken.

Företaget Mulsan Cosmetic, den enda som passerade alla tester, fick framgångsrikt 10 poäng av 10 (se). Varje produkt är gjord av naturliga ingredienser, helt säkert och hypoallergena.

Om du tvivlar på din kosmetiks naturlighet, kontrollera utgångsdatumet, det ska inte överstiga 10 månader. Kom noga med valet av kosmetika, det är viktigt för dig och ditt barn.

Orsaker till ryggsmärta efter födseln

Postpartumperioden kännetecknas av hälsoproblem hos mer än hälften av de kvinnor som föddes. En av de mest spännande av många - ryggsmärta efter födseln. Smärtan känns i ländryggen, axelbladen.

Smärta varar mycket länge, ibland går inte några månader. De är lätta, snabba övergångar, eller vice versa, tillräckligt starka för att skapa obehag. Skälen kan vara helt annorlunda. Därför är professionell rådgivning så viktig.

Möjliga orsaker

Experter identifierar följande grupp av de vanligaste faktorerna.

• Under graviditeten blir övervikt.
• Intrauterin tillväxt av barnet leder till att musklerna sträcker sig. Under omvårdnaden av en baby börjar de inre organen flytta ifrån varandra och frigöra utrymme för fostret. Ligament som håller de inre organen upplever stark spänning. De flesta av dessa ligament är fästa vid kotorna, vilket bidrar till utseendet av smärta i ryggraden.
• Under graviditeten förkortas ländryggsmusklerna betydligt. Efter - musklernas spända tillstånd förblir, vilket orsakar smärtsamma känslor när man lyfter ett barn eller vikter, liksom med liten böjning eller hukning.
• Intervertebral bråck - Nybildad eller förvärrad efter förlossning.
• Den aktiva förskjutningen av inre organ, som tenderar att återvända till sin tidigare plats, är ansvarig för varför ryggen gör ont efter födseln. Njurarna är oftast skyldiga, vilka svänger eller faller, än att orsaka trötta ryggsmärtor, vilket ger plats åt benet eller perinen.
• Divergensen av benen före förlossning och i processen. En sådan motsättning tjänar som ett skydd för barnet från möjliga födelseskador, men moderns baksida börjar skada.
• Hormonella förändringar. Den ökade mängden progesteron mjukar brusk, leder, hjälper till att anpassa sig till de förändringar som förekommer i kvinnans kropp. Ryggkotorna börjar "dämpa", klämma nervens rötter.
• Födelseskador. Sådana fall innefattar förskjutning av lederna.
• Förändring i hållning.
• Om det finns problem med magen eller lungorna, har kvinnan smärtsamma känslor i axelbladets område.

Nästan alla dessa orsaker går undan med återställandet av kvinnans fysiska tillstånd och hälsa. Återhämtningsperioden är individuell och beror på karaktären hos en ung mams kropp.

Var ska du gå till hjälp

Det finns fall där smärtan inte försvinna någonstans, men bara ökar. Självmedicinera inte för att inte skada din egen hälsa. Efter 7-10 dagar efter leveransen ska den unga mamman besöka läkaren, där det är nödvändigt att anmäla förekomsten av smärtsamma symtom i ryggen.

Läkaren föreskriver en undersökning för att ta reda på orsaken, och skickar sedan den till lämplig specialist: en ortoped, en manuell terapeut. En MR-scanning utförs för att kontrollera förekomsten eller frånvaron av intervertebralbråck. Ibland kräver diagnostiska resultat ultraljud och radiografi.

Baserat på de erhållna resultaten diagnostiserar en specialist orsaken till smärta i kvinnans baksida efter förlossningen, föreskriver en behandlingsperiod och ger rekommendationer för återhämtning.

Om kvinnan hade en kejsarsnitt, bör det första besöket vara gynekologen. Efter att ha granskat och hört klagomål ger läkaren vägbeskrivning till en neurolog, urolog.

Efter resultaten av undersökningen med dessa specialister planeras en ortopedisk undersökning om det behövs. Om smärtan i ryggradssektionen åtföljs av feber är den interna inflammationen trolig.

Lösningar på problemet

Det finns flera bevisade metoder för att lösa problem med ryggsmärta. Dessa inkluderar.

• Drogbehandling. Detta inkluderar inte bara användningen av smärtstillande medel men komplex av spårämnen med högt innehåll av kalcium, liksom vitaminkomplex. Accept av något läkemedel är strikt föreskrivet av en läkare.
• Manuell terapi En enkel massage kan lindra symtomen, men kommer inte att få en helande effekt.

Indikationer för riktning till manuell terapeut är.

• Huvudvärk orsakad av osteokondros.
• Förstöring av kronisk smärta i ländryggen, vilket orsakar domningar i foten, underbenet, låret.
• Begränsad rörelse i någon del av ryggraden.
• Obehag och ömhet under axelbladen.

Det bör noteras att ammande ammande under amning kontraindiceras i alla läkemedelsbehandlingsmetoder. Medicinen som moderen får genom mjölken kommer in i barnets kropp och kan skada hälsan. Det är därför som ammande mammor använder:

• terapeutiska övningar;
• sjukgymnastik;
• akupunktur;
• antiinflammatoriska salvor används endast lokalt och på kort kurs
• kvinnor vars flickor matas kan använda smärtstillande medel, göra skott, men endast på råd av en läkare.

När ryggen efter en kejsarsnitt skadar de första dagarna, anses det som normalt och kvinnan borde inte oroa sig för mycket. Omedelbart efter operation på grund av anestesi kanske kvinnan inte känner att hon hade smärta. Eftersom effekten av anestesi sker, kan buken och ländregionen vara mycket smärtsam. Efter operationen kan en kvinna smärtsamt pulsera snittet.

Behandlingens varaktighet och dess metoder väljs av den behandlande läkaren. Det rekommenderas inte att behandla dig själv. Endast en specialist kan korrekt avgöra vad som orsakar ryggont och föreskriva en behandlingsförlopp.

Terapeutisk gymnastik

För övningarna för återställandet av pressen behöver du lägga till några rörelser som hjälper till att ryggmusklerna återställs, för att ta bort de värkande symtomen.

• Tryck tillbaka på väggen. Baksidan av huvudet, axlarna, skinkorna borde vara i nära kontakt med väggen. Ställ några minuter. Att göra flera gånger om dagen.
• Ordna benen till axelbredd. En palm ligger på toppen av magen, den andra i midjan. Flera gånger för att påkalla midjemusklerna, försöker att mentalt räta ut dem. Gör 3 - 5 gånger. 2 - 3 uppsättningar per dag. Muskler spännar långsamt, rusa inte.
• Stå upp rakt. Att slash Lägg händerna framåt. Haka berör bröstet. I denna position, ta utandning. På inhalera - höja huvudet, raka upp, armarna tillbaka. Utför 3 tillvägagångssätt flera gånger.

En bra hjälp med avhjälpande gymnastik är att återställa en kvinnas korrekta hållning. Du måste titta på din rygg, slakta inte.

Folkmedicin

Om en kvinnas rygg gör ont mycket efter att ha fött, kan du använda traditionella medicinrecept. Med hjälp av folkmekanismer kan du ta bort attacker av smärta eller lindra dem. Väl beprövade

• Herbal infusioner, till exempel Hypericum infusion. För att förbereda infusionen tas 2 msk. l. torkade löv. Häll 0,5 liter kokande vatten. Infunderad 6 - 7 timmar. Applicera 2 gånger om dagen till ett glas. Infusioner för omvårdnad av mödrar rekommenderas inte.
• Komprimerar, gnuggar.
• Ullprodukter. Det finns speciella bälten, jackor, som inte bara värmer ryggen utan också gör en lätt massage.

förebyggande

För de som gjorde en kejsarsnitt, är de första 2-3 månaderna någon gymnastik kontraindicerad. Att minska smärta eller förebygga förekomsten är tillräckligt för att följa några rekommendationer.

• Dela byrden av att ta hand om ett spädbarn med en man och nära släktingar. Ta hand om dig själv och din egen hälsa.
• Lyft inte några vikter under de första 5 till 6 månaderna. Ofta, som vill lugna barnet, har moderen ett barn i sina armar i flera timmar, vilket ofta orsakar skarp ryggont.
• Det allmänna råd som läkare ger till alla mammor är att övervaka deras vikt. Att lägga till extra pounds kommer endast att förvärra problemet.
• När du får tillstånd från doktorn måste du göra korrigerande gymnastik, vilket hjälper till att återhämta sig snabbare. Tung eller intensiv träning rekommenderas inte. Första gången för att få en positiv effekt är att göra ljus, enkla element regelbundet nog.
• Ta ett bekvämt och bekvämt läge innan du matar barnet. Under matningen bör ryggen vila. Många kvinnor föredrar att föda barn som ligger på soffan.
• På natten, under sömnen, lägg en liten kudde eller kudde under knäna.
• Sova på en hård madrass.
• Justera ditt skötbord, barnvagn, barnsäng för att passa din höjd.
• Luta inte skarpt bakom fallna föremål. Höj sakerna långsamt genom att krossa samtidigt som du håller ryggen rak.

Efter alla de rekommendationer som mottagits från läkaren kommer det att bidra till att ta bort smärtan och återställa det fysiska tillståndet.