Många undrar varför ryggen skadar? Smärta i ryggraden rapporterade ett brott mot funktionaliteten i muskuloskeletala systemet. Mycket ofta är orsakerna till ryggsmärta sjukdomar i ryggmärgen själv, men ibland finns det andra sjukdomar som måste vara kända.

De flesta har problem med ryggen. Men ryggraden är stödet från hela organismen. Tidig behandling av ryggraden är en viktig punkt i att eliminera sjukdomen. Men många människor ignorerar kroppens signaler, vilket ofta leder till svåra komplikationer.

skäl

Människor undrar ofta varför en ryggont? Det exakta svaret kan erhållas först efter en fullständig undersökning. Det finns dock ett antal möjliga orsaker till smärta i ryggraden.

Osteokondros och dess komplikationer

Om din rygg gör ont i ryggradssystemet - sannolikheten för osteokondros är hög. Denna patologi observeras hos många människor och i ålderdom - i nästan alla. I osteochondrosis förstörs bruskvävnaden i den intervertebrala skivan och förlorar dess elasticitet. I de tidiga stadierna skadar ryggen exakt på platsen för osteokondros. Skadade ryggkotor kan vara både i livmoderhalsen och bröstbenet, ländryggen. Eftersom den största belastningen går till nedre delen av ryggen - är lumbar osteokondros den vanligaste.

Smärtan kan ha en annan karaktär, beroende på patologernas utvecklingsstadium och provokationsfaktorn:

• Lumbago - kortvarig trusande ryggsmärta som inträffar efter plötsliga rörelser eller lyft av mycket tunga föremål.
• Lumbodyni - förlängd ryggsmärta som uppträder efter långvarigt sittande hos patienter med osteokondros, efter att ha sovit i obekväm position etc.

Om du ignorerar smärtan, fortsätt att trycka på ryggen, förändra inte din livsstil - komplikationer börjar. Den första av dessa är utskjutningar - utskjutningar av intervertebrala skivor. Nästa steg är framväxten av intervertebral bråck, med utseendet av vilket det finns en brist på fiberringen och läckage av kärnan i intervertebralskivan. Som regel finns det en mycket stark ryggsmärta, som sträcker sig till extremiteterna och omgivningarna i ryggen.

Överdriven ryggmobilitet

Vertebral hypermobilitet är en annan anledning till att ryggraden gör ont. Smärtan dyker då upp och sänker sedan. Exacerbationer observeras med ökad belastning på ryggraden. Nackområdet lider mest. Musklerna spasmer ofta, är i konstant spänning. Regelbunden smärta i nacken minskar muskeltonen, det blir svårt för en person att hålla huvudet.

Medfödda abnormiteter

Om ryggen gör ont längs ryggraden är fosterskador möjliga. En av dem är ett otillräckligt eller alltför stort antal kotorar, vilket orsakar stress. I närvaro av spondylolys - en kränkning i ryggradsstrukturen är det en stor chans att spondylolistes kommer att uppträda - en överdriven bukning av ryggkotan.

osteoporos

En annan anledning som kan skada ryggen är kalciumbrist. Benvävnaden i ryggkotan förlorar styvhet och mikrotraumor uppträder. Om ingenting är gjort, kommer snart det att finnas allvarlig smärta i ryggraden, vilket signalerar allvarligare förstörelse av ryggkotorna. De mest mottagliga för sådan patologi är äldre kvinnor som har varit gravid flera gånger. Förstörningar av smärta kan inträffa under menstruation.

Inflammatoriska processer

Smärta i ryggraden har alltid en orsak. En av dem kan vara spondialartrit. De första tecknen är ont i ryggen, mer exakt i lumbosakralområdet. Så här framträder inflammation i ryggraden, börjar med de nedre delarna, stiger upp. Ibland finns det en krusning (throbbing pain).

Graviditet och förlossning

Några smärtor i ryggen orsakas av graviditet. När en kvinna bär ett barn ökar belastningen på hennes ryggrad markant, buken växer och en böj i midjan ökar. Lasten ökar inte bara, utan också skift, de intervertebrala skivorna slits ut och nerverna kan klämmas fast. När graviditet är viktigt att inte övervinna, för att rädda ryggraden. Vid födseln kan ryggmärgsskada också inträffa (speciellt om leveransen är långvarig), och om ryggraden redan är utsliten ökar risken för skada.

• Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

skolios

Med ryggraden i ryggen ökar belastningen på vissa delar av ryggraden, komprimeras de intervertebrala skivorna, bruskvävnaden deformeras. Människor med skolios verkar ofta tillbaka från långvarigt sittande, ökad belastning på ryggraden.

Onkologiska sjukdomar

Den farligaste orsaken till ryggsmärta, metastaser. Kräftande tumörer kan förekomma i närliggande organ och, när de går framåt, kan tryck på ryggraden och ryggraden inträffa. Människor med sådana tumörer har en dålig rygg, smärtan slutar inte i någon kroppsposition. Detta tillstånd kräver omedelbar behandling till läkaren.

infektion

En av de mest farliga sjukdomarna i benen, inklusive ryggraden, är tuberkulos. Med en sådan smittsam sjukdom gör hela ryggraden ont. Beroende på scenen av progression manifesterar sig symtomen på olika sätt, ibland kan det finnas nagande smärtor. Staphylococcal infektioner är också vanliga, infektion i andra delar av kroppen kan gå till ryggraden.

Ryggmärgsskador

Med mekanisk skada på ryggraden kan benförlängning eller ruptur av ringröret ofta uppstå. Ibland kan det finnas lokal smärta i ryggkotan, i vissa fall kan smärtan vara global (längs hela ryggraden) eller utstrålas till extremiteten.

Sjukdomar i matsmältningssystemet

Många har bältros smärta i ryggen. En vanlig orsak till bara en sådan manifestation kan vara sjukdomar i matsmältningssystemet. I regel är sjukdomar i matsmältningssystemet åtföljd av generell trötthet, illamående, kräkningar, feber. I vissa sjukdomar finns det knallande smärta i ryggraden. Många av dessa sjukdomar kan vara mycket farliga: kolecystit, pankreatit, sår etc. Därför är det nödvändigt att inte tveka med diagnosen.

Hjärtpatologier

Allvarlig smärta i ryggraden kan vara ett tecken på hjärtsjukdom. Sådana smärtor förekommer närmare lokaliseringsstället - i bröstkorgsröret. Alla hjärtans sjukdomar är mycket farliga, du kan inte ignorera sådana manifestationer. Ibland kan tråkig smärta inträffa.

neuroser

Om du drar din rygg, ont kan orsaken vara i tillståndet i nervsystemet. Ryggraden är omgiven av ett tjockt nätverk av nervändar. När en person har neuros kan smärta lokaliseras i ryggraden. Det kan vara nagande smärtor, värkliga smärtor och många andra sorters. Det deprimerade tillståndet är mycket farligt, det är viktigt att inte låta sådana situationer ta sin kurs och hitta sätt att normalisera sinnestillståndet, för att lindra nervös spänning.

De första symptomen på ryggsmärta är muskelstyvhet. Ryggmargens rörlighet minskar, spänningen ökar, hela ryggen eller bara länden börjar skada (den mest belastade delen).

Vad ska man göra med ryggvärk?

Vad ska jag göra om min rygg gör ont? Kan det här vara farligt? Självklart är faran där. Men smärtan i sig bär inte någon speciell fara, det förvärrar bara patientens livskvalitet. Det finns många sjukdomar som är mycket farliga för människors hälsa, uppenbarar sig genom ryggont. Det är nödvändigt att känna till de karakteristiska tecknen på sådana patologier och vara särskilt vaksamma när sådana symptom uppträder.

Diagnostik behöver bara göra med ryggont:

• Vilket är strikt lokaliserat och inte har periodicitet, är permanent;
• Som kan störa en person, även i ett bekvämt läge, vilket inte skapar någon belastning på ryggraden.
• Vilket leder till en ökning av temperatur och frysningar;
• Chilling mänsklig rörelse.

diagnostik

Många är intresserade av hur man blir av med ryggsmärta? Det första steget i eliminering kommer att vara ett överklagande till den behandlande läkaren - terapeuten. Läkaren bestämmer vad som gör ont i ryggen, varför drar musklerna. Kommer att kunna ge några terapeutiska råd om hur man minskar ryggont.

Terapeuten genomför en preliminär undersökning av patienten, bedömer hans allmänna tillstånd, frågar om smärts manifestationer, deras natur och styrka. Nästa steg kommer att hänvisas till en smalare specialist, som redan berättar hur man botar ryggen.

För att starta en ryggbehandling behöver du veta den exakta orsaken till smärtan. En specialist kan göra en preliminär diagnos efter en grundlig undersökning, men detta är bara början. På grundval av sådana uppgifter kan behandling inte ordineras, det är nödvändigt att vara säker på orsakerna till smärta. Att identifiera orsakerna kan tilldelas sådana förfaranden:

• Röntgenstrålar;
• Beräknad tomografi;
• Magnetic resonance imaging;
• biopsi;
• Blodprov;
• ultraljud;
• Förfarande för att svalka sonden (FGDS);

En biopsi utförs om ryggraden gör ont väldigt mycket och smärtan dämpar inte ens när du ligger.

Tidig och korrekt diagnos spelar en mycket viktig roll vid framgångsrik återhämtning.

behandling

Och ändå, hur bli av ryggsmärta? Smärta är bara ett symptom på sjukdomen. För att eliminera smärta måste du försöka eliminera orsaken. Spinalbehandling är ofta en långsiktig och svår process som kräver lång återhållsamhet och viljestyrka. Även vid snabb upptäckt och rätt komplex behandling kan vissa sjukdomar inte utrotas helt, en del av sjukdomen kommer fortfarande att förbli. Men sådan behandling minskar smärta och minskar risken för komplikationer.

ryggraden

Efter diagnos kommer läkaren att förskriva en behandling för ryggsmärta. Om patienten har problem direkt med ryggraden (osteokondros och dess komplikationer, olika krökningar) kommer behandlingen av ryggsmärta att vara komplex med hjälp av olika läkemedel som förbättrar livskvaliteten:

• Antiinflammatoriska icke-steroida medel;
• Muskelavslappnande medel;
• bedövningsmedel;

Det kommer också att finnas ett läkemedel som syftar till att eliminera skador, påskynda regenerering av broskvävnad och återställa elasticiteten hos intervertebrala skivor. Sådan behandling av ryggen kräver användning av kondroprotektorer.

Många är intresserade av hur man bota ryggraden med alternativa metoder? Tyvärr är det inte möjligt att fullständigt bota med hjälp av till och med moderna mediciner, och ännu mer med andra metoder. Men med ryggsmärta kan du avsevärt minska styrkan och varaktigheten.

Hur annars att lindra ryggsmärta? Så att ryggen inte skadar, kan du göra en speciell massage eller genomföra en kurs av terapeutiska övningar. Det är viktigt att en högkvalificerad specialist utför sådan behandling.

Efter att ha hört en läkare kan du lära dig att lindra smärta i ryggraden med hjälp av traditionell medicin. Det finns sådana medel som bara kan förvärra sjukdomsförloppet, så du bör inte engagera sig i självmedicinering. Vad mer kan du göra om din rygg gör ont? Svaret blir ett sådant förfarande som akupunktur. För att inte skada ryggen kan du använda akupunktur - en speciell effekt på några punkter med hjälp av nålar.

Hur annat att behandla ryggraden? Det finns ett annat sätt att behandla din rygg när osteokondros är försummad - kirurgi. Läkarna, för att kunna påverka patienten, påminner ständigt om de stora riskerna från verksamheten. Denna policy utförs för att skydda människor mot eventuella negativa konsekvenser.

Om en person har allvarliga ryggskador, kan ryggraden inte återställas genom konservativ behandling. Behöver en operation under några omständigheter. Även med ett framgångsrikt beteende är chansen för en fullständig återhämtning inte stor. Men du kan inte förtvivla, ryggraden måste behandlas.

Interna organ

Och hur man behandlar ryggont, om det inte orsakas av problem med ryggraden själv? I detta fall är det nödvändigt att påverka sjukdomen som orsakar smärta. Vad ska man göra när ryggen gör ont? Allt beror på den diagnostiserade sjukdomen och dess svårighetsgrad. I vissa fall är sjukhusvård nödvändig, medan det i andra är hembaserad behandling med läkares recept.

Och vad ska man göra med svår smärta i olika delar av ryggen och ryggraden? Läkaren föreskriver ett komplex av läkemedel som minskar inflammation och minskar smärta. Efter att ha tagit slut av smärtan börjar de behandla själva sjukdomen. Hur tar man bort bristande smärta i ryggen, som tog överraskning? Först och främst måste du ligga ner på en platt och hård yta så att ryggen kommer att sluta gräva. Då kan du använda ett narkosmedel.

Aldrig självmediciner, det kan orsaka irreparabel skada på din hälsa.

förebyggande

När ryggraden börjar göra ont tänker folk vad man ska göra. Många är stillasittande, följ inte kosten, var inte uppmärksam på sporten. Men ryggraden kan bli sjuk från någon person, det är bättre att förhindra en sådan sjukdom än att tvivla på vad man ska göra med ryggont. Genom att följa enkla regler kan du förhindra att sjukdomar uppstår som orsakar ryggont:

• Du måste följa dagens regim, sova på en fast madrass;
• När du går, sitter, spelar sport, håll alltid ryggen rakt, håll din hållning;
• Du kan inte sitta hela dagen, och om arbetet innebär ett långt sittande - ta raster
• Korrekt urval av skor (ortopedisk) minskar belastningen på ryggraden och lederna väsentligt.
• Du kan inte lyfta tunga saker, speciellt med en rundad rygg;
• Att gå in för sport, observera rätt övningstest och inte missbrukar viktökning.
• Morgonövning ökar signifikant muskelton och kraft under dagen.

Om en person har ryggsmärta är det möjligt, men det är bättre att följa förebyggande åtgärder och undvika ryggsmärta.

Vad gör du om din rygg gör ont

Rygggen är den del av kroppen som ligger mellan nedre rygg och nacke. Ryggsmärta åtföljs av många sjukdomar. Och så ofta att antalet besök på medicinska institutioner rankas andra efter akut respiratoriska infektioner.

Vanliga orsaker till smärta

Vad ska man göra när ryggen gör ont? Naturligtvis, kontakta en läkare. Neuropatologer, ortopedister, allmänläkare, handläkare behandlar behandlingen av ryggen. De kommer att ta reda på den sanna orsaken till sjukdomen, föreskriva en behandling. Orsaken till smärta kan vara:

• ländryggssmärta;
• spondiloartroz;
• ankyloserende spondylit (ankyloserende spondylit);
• lumbago;
• intercostal neuralgi;
• graviditet;
• medfödd och förvärvad ryggradskurva - skolios, kyphos, lordos;
• professionella faktorer
• långvarig fysisk ansträngning med belastning på ryggmusklerna
• tumörer, metastaser i ryggraden;
• smärta ger tillbaka i vissa sjukdomar i inre organ.

De viktigaste sjukdomarna som orsakar ryggsmärta kan grupperas i flera grupper: degenerativa-dystrofa, inflammatoriska, myofasciala, sällsynta sjukdomar. Separat betraktas graviditet som ett fysiologiskt tillstånd hos kroppen.

Degenerativa sjukdomar i ryggraden

Osteokondros och spondyloarthrosis är frekventa sjukdomar åtföljda av ryggsmärta. Anledningen ligger i de patologiska förändringarna i ryggradens olika strukturer. Skillnaderna och likheterna mellan de två sjukdomarna är följande:

Radikulit, lumbago, interostal neuralgi, radikulärt syndrom är synonymt med en enda sjukdom. Det är en konsekvens av osteokondros komplicerad av bråck. Hernias irritera, pressa nervrotserna, vilket orsakar spänning och spasmer i de interkostala musklerna. Som ett resultat är det allvarliga smärtor i nedre delen, vilket kan ge till benen. Obehandlad sjukdom leder till pares. Patienten känner av "krypande goosebumps, domningar, nedsatt känslighet av lemmen. Ben svårt att lyfta och räta ut. Fruktansvärda smärtor uppstår när man sitter, försöker höja eller räta ut ett ömt ben.

Om din rygg är sjuk på grund av osteokondros eller spondylarthrosis, måste du allvarligt fortsätta med behandlingen. I början, särskilt hos ungdomar, är sjukdomen reversibel. Annars tar det en kronisk kurs med perioder av exacerbationer och remissioner. Över tiden ökar frekvensen av exacerbationer och ryggsmärta ökar bara.

Inflammatoriska sjukdomar

Ankyloserande Spondylos

Han är ankyloserande spondylit, - kronisk allvarlig skada på lederna i ryggraden. Har en genetisk predisposition. Oftast påverkar det unga effektiva män i deras främsta. Förr eller senare leder sjukdomen till funktionshinder. Spondylos börjar med förändringar i skivorna. När sjukdomen fortskrider, flyttas den till ryggkotorna, som är fast förbundna med varandra i bindväven i en fast struktur (bambu stick). Ryggraden är helt immobiliserad.

Om stivhet uppstår, tråkiga ryggsmärtor uppträder på morgonen, spinal flexibilitet förloras, omedelbart kontakta läkare. Utvecklingen av sjukdomen kan fortfarande stoppas och förlängd tid för fysisk aktivitet.

Kummels sjukdom

Som ankyloserende spondylit hör till gruppen av icke-specifik spondylos. Det inträffar först efter skada. Tragedin av sjukdomen är att traumatiska smärtor snart passerar. Sjukdomen är "tyst" i obestämd tid. Den skadade anser sig vara helt frisk. Sjukdomen manifesterar plötsligt nekrotiska förändringar i ryggkotorna, frakturer, frekventa återfall och fruktansvärda smärta.

spondylit

Specifik och ospecifik inflammation i ryggraden orsakad av olika skäl. Specifik spondylit orsakad av:

• vertebral tuberkulos (Potts sjukdom);
• syfilis;
• gonorré;
• brucellos;
• intestinal tyfoid bacillus.

Sjukdomar åtföljs av förstörelsen av ryggkropparna med mycket stark kvarhållande ryggsmärta, ryggmärgsdeformitet.

Myofaskial smärta

Namnet antyder att sjukdomen påverkar musklerna och fascien i ryggen. Med överdriven muskelspänning, skador, kroppshållningsbesvär, osteokondros, bildas trigerpunkter i fascia och muskler. Dessa är täta smärtsamma utbildningar i form av klumpar eller tyazh. När man trycker på punkterna och masserar, uppstår allvarlig smärta.

Triger zoner är aktiva och passiva. Aktiva zoner är platser med ökad känslighet och excitabilitet i muskler, fascia. Reaktivt reagera på minsta rörelse i musklerna. I passiva zoner visas smärta först efter att ha tryckt.

Interna sjukdomar

Lunginflammation, pleurisy orsakar aching ryggsmärta. I hjärtsjukdomar kan smärta ge under skålen. Njursjukdom åtföljs av långvarig smärta i nedre delen av ryggen. Men för somatiska sjukdomar, annat än smärta, kommer andra symptom först. Till exempel med lunginflammation, pleurisy, hosta, feber, andfåddhet, etc.

Fysiologisk smärta

Graviditet - en kvinnas fysiologiska tillstånd, fylld med frekvent ryggsmärta. Under barndomsperioden kastas en kvinnas kropp i en radikal hormonjustering. Ökar belastningen på alla organ, system, ej exklusive ryggraden. Det psykosociala tillståndet hos en gravid kvinna förändras.

Lågryggsmärta i tidig graviditet uppstår när ett missfall är hotat. De mager, värk, ibland kramper. Sena smärta i samband med ökad belastning på rygg och ryggmuskler. En kvinnas hållning förändras, lumbar lordos ökar - en annan orsak till en gravid kvinnas smärtsamma känslor.

Med hotet om missfall krävs akutvård. För att minska belastningen på ryggraden rekommenderas att man bär ett prenatalt bandage. Under denna avgörande period är allt viktigt, även höjden på höjden, det borde vara liten.

Andra skäl

neoplasmer

Godartad och malign, metastaser till ryggraden med prostata adenom, multipelt myelom är orsaken till outhärdlig fruktansvärt smärta av ryggrad och rygg.

Osteomyelit i ryggraden

En sällsynt sjukdom orsakad av infektion och inflammation i ryggkotorna med pyogena mikrober: stafylokocker, blåpus bacillus, streptokocker. Det påverkar olika delar av ryggraden. Oftast utvecklas hos män efter 40-50 år. Sjukdomen fortsätter med akuta smärtor hos den berörda avdelningen, hög temperatur, berusning.

Pagets sjukdom

Eller osteodystrofi, inträffar i strid med syntesen och restaureringen av benvävnad. Visas på bakgrund av autoimmuna sjukdomar, med ankyloserande spondylos efter frakturer. Det kännetecknas av bräcklighet och ökad bräcklighet i ryggraden.

diagnostik

Om din rygg gör ont måste du grundligt undersökas. Först undersöker läkaren noggrant patienten. Ytterligare diagnoser baseras på kliniska och instrumentella indikatorer.

Vid undersökningen klargörs arten av smärtan, lokaliseringen och tiden för utseende - på natten när kroppspositionen förändras, under fysisk ansträngning, vila osv. Närvaron av samtidiga sjukdomar som kan orsaka ryggont, såsom lunginflammation, pleurisy, neoplasmer, psykisk sjukdom, ryggskador beaktas. Då finns det andra studier:

• biokemiska och fullständiga blodtal
• radiografi i två eller flera projektioner;
• CT i ryggraden - beräknad tomografi;
• MRI av ryggradsmagnetisk resonansbildning;
• benscintigrafi - erhållande av en 2-dimensionell bild efter införandet av radioaktiva isotoper och andra typer av undersökningar.

Läkaren vet bättre vilka typer av diagnostik att göra. Ibland, för att ta reda på orsaken till sjukdomen, tillräckligt med radiografi. Ibland tillgriper de ytterligare, mer informativa typer av undersökningar.

Behandlingstaktik

Beroende på typ av sjukdom och svårighetsgrad väljs den nödvändiga behandlingsmetoden - konservativ eller kirurgisk. Patienter med akut smärta och svår sjukdom behandlas på sjukhuset, resten är öppenvård. Spinaloperation är extremt sällsynt. Företräde ges till konservativ behandling som påverkar den underliggande sjukdomen. När smärta visas:

• icke-steroida läkemedel;
• syntetiska adrenalhormoner;
• muskelavslappnande medel;
• hondroprotektory;
• synoviala proteser.

Det bästa av NSAID är diclofenac och dess analoger. Drogerna har antiinflammatoriska effekter, är väldockade, jämfört med andra NSAID, har färre kontraindikationer, påverkar inte de metaboliska processerna i ryggraden. Vid inflammatoriska sjukdomar kompletteras läkemedelsbehandling med antibiotika.

Akut smärta lindrar Novocain-blockader, hydrokortisoninjektioner, analgetika. Utanför exacerbation, salvor, massage, fysioterapi, fysioterapi, manuell och reflexologi visas. Goda resultat erhålls genom att stanna i ett sanatorium. För att tillfälligt lindra den sjuka ryggraden, bära speciella fästkorsetter.

Smärta är inte bara en källa till obehag. I den första perioden av sjukdomen fungerar som en defensiv reaktion, uppmanar att något fel händer i kroppen, och du måste vidta åtgärder.

Ta reda på vad du kan göra hemma för ryggsmärta?

Folkmekanismer för ryggsmärta kan användas för att eliminera symtomen med ett integrerat tillvägagångssätt. Ryggsmärta kan vara associerad med ryggrad i ryggraden, ryggraden, ledband runt ryggraden, ryggmärgen och nerverna, musklerna i ryggraden, bukhålan och bäckens inre organ och till och med huden runt ländryggen. Smärta i överkroppen kan vara förknippad med aorta abnormiteter, brösttumörer och ryggmärgsinflammation. Hur man botar en öm tillbaka, läs artikeln!

Indikationer och kontraindikationer för användning av hemmet

Vanligtvis är ryggsmärta uppdelad i två typer:

• Akut ryggsmärta uppträder plötsligt och kvarstår i högst tre månader;
• Kronisk - smärta utvecklas gradvis under en längre period, varar mer än tre månader och orsakar långsiktiga problem.

I de allra flesta fall är ryggsmärtorna lindrade utan vård.

Smärta kan vanligtvis lindras av överklagande smärtstillande medel. Applicera en varm kompress eller ett ispaket till smärtområdet kan också lindra smärta.

En signifikant procentandel av patienter med ryggsmärta upplever både återkommande anfall av mer allvarlig smärta och en mer eller mindre ihållande mild ryggsmärta, vilket gör det svårt att göra en korrekt diagnos. Vid användning av hemmetoder bör förbättringen komma nästan omedelbart. På andra eller tredje dagen av behandlingen, om hemmetoden inte ger de önskade resultaten, rekommenderas patienten att söka medicinsk hjälp.

Översikt över de använda medel

Hur man behandlar en skarp, förvärrad när du går, piercing eller skarp smärta, berätta endast för läkaren.

Självläkemedel är kontraindicerat i detta fall.

Övning med exempel

Mest nat. övningar utformade för att behandla ryggsmärta och vissa radikala smärtor (smärtspridning genom benet) kommer att innehålla en kombination av följande traditionella tekniker:

• Sträckning. Korrekt muskelsträckning tillsammans med aktiv träning kommer att bidra till att upprätthålla ett normalt rörelseområde och ge lättnad till muskler som ofta lider av atrofi (muskelkontraktion från otillräcklig användning) eller spasmer från olämplig hållning eller nervös irritation. För många patienter är det bättre att följa sträckningsproceduren, som var individuellt utvecklad för dem av en fysioterapeut eller spinal specialist. Som regel bör patienter med ländryggsmärta fokusera på att sträcka musklerna i nedre delen av ryggen, buksmusklerna, låren och benen. Patienten ska aldrig studsa under sträckning, och allt sträckande ska vara långsamt och gradvis;
• Dynamiska stabiliseringsövningar. Dessa övningar kan innefatta användning av bollar för träning, balanseringsmaskiner eller specifika stabiliseringsövningar. Målet med dynamisk stabilisering är att stärka ryggradens sekundära muskler och stödja ryggraden i olika rörelsesområden.
• Övningar för att stärka kärnan. Dessa är speciella övningar för att stärka bukmusklerna och musklerna i nedre delen av ryggen (erektil vertebra) för att ge stöd för det ovan nämnda bältet av muskler runt ryggraden.

Vissa specialister kan också erbjuda vattenfysioterapi till patienten.

Vatten stöder kroppen och minimerar tyngdkraftseffekten, vilket gör det lättare för patienterna att arbeta på sig själva i de inledande stadierna. Vattentapi kan vara mycket användbar för äldre patienter och personer med funktionshinder som kanske inte har tillräcklig styrka för att utföra några övningar utanför vattenbehållaren.

Om träningen efter träning är sjuk - är det viktigt att sluta och rådgöra med din läkare!

Exempel på övningar för att bli av med ryggsmärta

1. Träningskatt. Stå på alla fyra, benen böjda på knäna, böja ryggen när du andas, andas in som du andas in och dra i magen, imitera kattrörelser. Upprepa träningen upp till 10 gånger.
2. Stretching "knä till bröstet". Ligga på golvet, räta benen, tryck knäna till bröstet omväxlande, först till vänster och sedan höger, upprepa övningen 20 gånger.
3. "The Bridge". Ligga på golvet, böja benen på knäna, lägg händerna på golvet, lyft bäckenet, imitera bron, upprepa träningen upp till 7 gånger.

Och se till att du tittar på videon med en användbar övning.

Recept av traditionell medicin

kompresser

När din rygg gör ont, "vad man ska göra hemma" är huvudproblemet. Behandling av kompressor för ryggsmärta bör värmas eller omvänt, kraftigt kylning för att uppnå en avslappnande effekt.

Ice pack

Frys isbitar i frysen, ta ett blad av aloe och en isbit, linda en kosmetisk vävnad, applicera på smärtsamma områden i 5-7 sekunder i 2-3 minuter.

Ingefära komprimera

2 tsk ingefära blanda i en skål 1 tsk. gurkmeja och 2 droppar olivolja. Värm blandningen i mikrovågsugnen i 2-3 minuter, lind den varma blandningen i gasbind, fäst den på sårpunkten, fixa med en scarf eller ett bandage, lämna i 25-35 minuter.

Avlägsna blandningen med tvål eller duschgel.

Komprimera med basilika

Brew 10 basilikablad med 250 ml vatten, koka blandningen i 15 minuter över låg värme, sätt en bit gasbind i den resulterande lösningen, pressa gasväsen och sätt basilikbladet på toppen av gasbindningen, applicera på sårpunkten. Komprimera med basilika måste appliceras varje dag i 2-2.5 veckor.

Vitlök komprimera

Krossa 250 gram vitlök, häll den resulterande blandningen med ett glas vodka, lämna på ett mörkt ställe i 1-2 veckor, sätt ett färdigt kompress på gasväv, applicera på det drabbade området inte mer än 2 gånger i veckan i en halvtimme i 3 veckor.

buljong

Användningen av avkodningar för ryggont i hemmet har en antioxidant och lokal tonisk effekt, har en liten analgetisk effekt.

Mjölkavkokning

Krossa några havtornslöv, häll pulvret med mjölk (3,2%), sätt buljongen på låg värme och koka i 5-7 minuter. Dra av den resulterande buljongen, drick mjölkdryck varje dag från 3 till 4 gånger om dagen under veckan.

I detta recept kan vanlig mjölk ersättas med mandel.

Mjölk är en viktig del av den dagliga kosten och är en utmärkt källa till kalcium, vilket är viktigt för friska ben. Mjölken innehåller protein som hjälper till att återställa musklerna. Det minskar produktionen av kolesterol i levern och kan fungera som en antacida. Vitaminer A och B i mjölk kan bidra till att förbättra synen och minska risken för vissa typer av cancer.

Veteavkokning

Häll 1 matsked vete kli med ett glas vatten (350 ml), koka buljong i 30 minuter, ta tinkturen i form av värme 50-70 ml 2-3 p / dag.

Kamomill avkok

Stress kan förvärra ländryggen och ryggmärgen. Kamille hjälper till att ta bort det, lugnande och avslappnande muskelvävnad, vilket minskar smärta.

Brew (använd 250 ml vatten) två påsar kamille te / dryck, täck glaset med lock eller underlägg, vänta 25-30 minuter, ta kamille avkok 1 matsked 3 gånger om dagen i 3 veckor.

gnidning

Örterbaserad oljebaserad rubbning

Lägg i 1 tesked olivolja, tillsätt en handfull ur örter (rosmarin, lavendel, Johannesört, timjan), blanda blandningen noggrant, sätt behållaren i solen i 3 veckor och skaka lösningen dagligen. Torka den färdiga oljan genom ostklaffen eller silen.

Gnugga blandningen av smärtsamma områden på baksidan när som helst.

Sådana örter som mynt, lavendel, timjan lindrar smärta och har en liten kylningseffekt, med stark ryggsmärta är det bäst att använda dem.

massage

Vakuummassage

Ingenting mer än en burkmassage är en mycket effektiv och säker behandling för ryggsmärta. Denna massage kan slappna av de "hårda" musklerna, låsa upp nervnoderna och "lossna" myofasciala vidhäftningar. Vakuumet skapas i specialburkar som placeras på patientens rygg, axlar, höfter eller ben. Kanen drar omedelbart muskler och vävnader in i sig, denna sug "drar" blod till ytan av huden och hjälper till att slappna av i tät muskelvävnad. Canned massage används ofta tillsammans med akupunktur och massage för att öka muskelavslappning och minska smärta. När de används tillsammans, ger dessa tre behandlingar kraftfull smärtlindring och avslappning av muskelvävnad som kan orsaka smärta och balansera ryggraden.

Vakuummassage tenderar att lämna cirkulära blåmärken efter applicering av burkarna, sådana blåmärken försvinner inom 3-5 dagar. Förfarandet är inte smärtsamt.

Vakuummassage tar bort toxiner från vävnader genom huden. Förfarandet förbättrar lymfatisk dränering, hjälper kroppen att bli av med virus- och bakterieinfektioner. När en burk placeras på överkroppen och axlarna i början av bröstet, kan det hjälpa till att dra ut patogener och tona upp ditt immunsystem.

Själv massage

För smärtor är självmassage inte mindre effektiv av alla metoder. I det benägna läget, pressa din hand i en knytnäve och massage nedre delen av ryggen och ryggraden med cirkulära, mjuka rörelser i 5-15 minuter.

Physioapparater

Fysioterapianordningar för hemmabruk används som en extra terapi vid behandling av ryggsmärta.

Nedan är de mest populära apparaterna.

Varför skadar min rygg så mycket

Orsaker till allvarlig ryggsmärta

Dussintals orsaker kan orsaka ryggsmärta, bland vilka vanligast är muskuloskeletala förändringar av en morfofunktionell natur. Vad är det Den allmänna klassificeringen av dessa sjukdomar innefattar degenerativa dystrofa förändringar i olika delar av ryggraden, osteokondros, spondylartros, skolios, reumatoid artrit, Reiter s syndrom.
Även banal influensa kan orsaka ryggont. Långtidsanvändning av smärtstillande medel ger inte önskat resultat. Det är nödvändigt att kontakta en reumatolog och genomgå en läkarundersökning.

Inte mindre ofta är ryggsmärta orsakad av muskuloskeletala förändringar, men med njursjukdomar. Samtidigt kan förändring av urinering observeras, behåll subfebril temperatur.

Tumörer som befinner sig i retroperitonealutrymmet i ryggmärgen och ryggkotorna kan också orsaka allvarlig smärta i ländryggsregionen. Oavsett om de är primära eller sekundära är smärtan intensiv och lindras inte av icke-narkotiska analgetika.

Infektionssjukdomar, epidural abscess, brucellos, tuberkulos, försämrad blodtillförsel till ryggmärgen är sjukdomar som kan åtföljas av olika symtom, inklusive ryggsmärta. Dessutom är ofta ryggsmärta associerad med sjukdomar i inre organ: bukspottkörteln, magen, tjocktarmen, bäckenet.
I 1% av patienterna som gick till läkaren för smärta i ryggen upptäckte de cancer. Smärta kan orsakas av primära tumörer eller metastaser.

Vad ska man göra om man har en kraftig ryggsmärta

Det är inte nödvändigt att självständigt bestämma orsaken till smärtan och självmedicinen. För första gången var det en kraftig ryggsmärta - en anledning att konsultera en läkare och genomgå en omfattande läkarundersökning. Endast på grundval av de erhållna resultaten kan du börja ta mediciner som föreskrivs av en läkare.

Ofta, med mycket stark ryggsmärta, föredrar många människor att starta självmedicinering och ta smärtstillande medel. Kom ihåg att det här är väldigt farligt. Om ryggsmärta orsakas, till exempel av perforerat magsår, och du har tagit ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt medel, kan du helt enkelt inte få tid att komma till intensivvården. Därför är det viktigt att ringa till akutvård, identifiera orsaken till smärtan i tid och att få kvalificerad medicinsk hjälp.

Vad ska man göra om ryggvärk gör ont

Att förstå varför ryggsmärta förekommer är inte alltid lätt: det kan vara ett symptom på sjukdomen eller bara en obehaglig känsla som orsakas av överbearbetning av kroppen.

I artikeln kommer vi att prata om vad du ska göra om din rygg gör ont i ryggen, vilka metoder hjälper dig att bli av med denna känsla, vilken typ av läkare du ska kontakta för att hjälpa dig att hantera en sådan sjukdom.

Loins - vad är det?

Lännen är den del av ryggen som täcker lumbosakrala kotorna och svansbenet. Och smärta uppträder oftast i detta område eftersom detta segment av ryggraden tar störst belastning. Och om en person helt enkelt överarbetade under dagen, överdriven den med fysisk ansträngning eller uthållna tunga föremål, så finns det redan en chans att på kvällen kommer hans linsar att skada.

Nästan alla människor lider av sådana smärtor. Enligt statistiken upplevde 90% av världens befolkning regelbundet eller åtminstone flera gånger ryggsmärta.

Många ryggsmärtor är förståliga: om en person står står ryggkotorna och ryggskivorna på baksidan upp till 100 kg tryck på sig själv, och om han sitter och slouchar samtidigt, 220 kg (figuren kan variera beroende på personens vikt). Och om samtidigt en person fyller sig med ytterligare vikt, kan ryggraden "misslyckas" eftersom trycket ökar. Därför är det nödvändigt att undvika för stora belastningar, och för smärta omedelbart söka behandlingsmetoder - om ett allvarligt problem händer med ryggraden, kommer detta att påverka hälsan hos hela kroppen.

Ryggmärgs tecken

När människor går till doktorn med detta symptom kan de karakterisera sina känslor på olika sätt. Någon kan säga att hans nedre rygg är "trång", någon - att han känner den så kallade "ryggvärk", och någon kommer att känna mager, värkande eller till och med "brännande" känslor. Dessa skillnader kan avgöra orsaken till smärtan.

Patienter nämner också det faktum att under rörelserna intensifierar smärtan - det här är ett helt naturfenomen. Om inga åtgärder vidtas för att bota kan smärtan förändra sin karaktär. Det blir svårt för en person att utföra några rörelser, han är fortfarande fast i en position.

Smärta kan vara i några minuter och varar i flera timmar eller till och med dagar. Det beror allt på vad de är. Ibland händer det att smärtinfarkten är samtidig och inte återkommer. I det här fallet kan du inte gå till doktorn, men det skulle vara bättre att ta reda på orsaken.

Men att bli van vid smärta, om det uppstår ofta, är omöjligt. Även om i stället för smärta upplever en person antingen styvhet eller enkelt obehag, men det händer permanent är det absolut nödvändigt att vara uppmärksam på detta.

Två typer av smärta kan särskiljas: primär och sekundär. Primär smärta innefattar de känslor som orsakas av ryggradssjukdomar. Sekundärt smärtsyndrom orsakas av andra problem i kroppen: till exempel sjukdomar i inre organ, muskelspänning, frakturer eller trötthet.

Smärta som ett symptom på sjukdom

Låt oss prata om vilken typ av sjukdom som kan vara ryggont.

Vad ska jag göra om min rygg gör ont?

Ryggsmärta är en av de vanligaste klagomålen hos patienter. Det händer ofta att smärta i ländryggen eller bröstkorgen uppstår på bakgrund av sjukdomar som inte är direkt kopplade till ryggen. I detta avseende, med ryggsmärta är mycket viktig korrekt diagnos, baserat på patientens vittnesbörd och specialstudier.

Orsakerna till ryggsmärta kan vara:

• inflammatoriska sjukdomar i ryggraden;
• trauma;
• sjukdomar i de inre organen;
• fetma;
• graviditet;
• neurologiska sjukdomar;
• dålig hållning, plana fötter;
• oreglerad och stereotyp fysisk aktivitet.

Smärtan och händelserna före dess utseende kommer att bidra till att göra en korrekt diagnos. Ryggsmärta kan uppstå efter fall eller skada. Eventuell normal skada, som innebär mottagning av smärtstillande medel och självövervakning inom 12 timmar. Om smärtan kvarstår, kontakta en läkare. Om extremiteternas rörelser samtidigt är svåra, finns det en stickning eller förlust av känslighet i dem, spontan urinering eller tarmtömning har inträffat - det är symptom på ryggmärgsskador som kräver brådskande sjukhusvistelse.

Lågryggsmärta över midjeområdet, åtföljd av feber och generell sjukdom, kan indikera en njursinfektion och kräver brådskande behandling till kliniken.

Öm tillbaka ryggsmärta ökar ofta över åren, vilket leder till hennes brist på rörlighet. Möjliga orsaker är osteokondros, intervertebral bråck och skivutsprång, vilket reducerar broskets elasticitet. Om det uppstår smärta efter träning, hushållsarbete eller tyngdlyftning kan orsaken vara en sträckning av musklerna eller ligamenten, liksom förskjutning av ryggradsskivorna och nypning av nerverna. Mot bakgrund av befintliga ryggradssjukdomar ökar sannolikheten för sådana fall.

Ryggsmärta behandling

Behandling av ryggmärgssmärta är alltid en komplex händelse som innefattar följande metoder:

• tar smärtstillande medel, undertrycker inflammatoriska processer;
• fysioterapi, manuell terapi;
• massage, terapeutisk träning;
• säkerställa hälsosamma arbets- och viloproblem
• diet syftar till att minska vikten och uppnå de nödvändiga näringsämnena för att bibehålla elastiken hos muskler, ledband, brosk.

I vissa akuta fall kan kirurgi krävas.

Förebyggande av ryggvärk

För att förhindra ryggsmärta måste du kontrollera ett antal faktorer. Först och främst bör du ge dig en bekväm plats att sova och jobba på.

En obekväm säng eller arbetsstol leder till en konstant oregelbunden belastning på ryggraden. Föredrar ortopediska madrasser, kuddar och stolar. Undvik hypotermi, vilket kan utlösa inflammatoriska processer.

Om ditt jobb innebär fysisk aktivitet, försök att göra så lite som möjligt i framåtböjningen. För att lyfta vikter bättre att sitta med en rak rygg. Du bör titta på din vikt och försöka hålla den inom åldersnormen, för att inte överbelasta ryggraden.

Var noga med att träna, speciellt simma, vilket bildar en muskulös korsett utan otillbörlig stress på lederna. Använda bekväma skor med ortopediska sulor, vilket förhindrar felbelastning på foten och muskuloskeletalen som helhet.

Om du upplever långvarig ryggsmärta, var noga med att konsultera en läkare. Kom ihåg att endast en omfattande undersökning med identifiering av nuvarande kroniska sjukdomar kommer att kunna ge den korrekta kliniska bilden och låta dig tilldela adekvat behandling. Överensstämmelse med läkarens rekommendationer, snabb medicinsk behandling och en kurs med speciella procedurer hjälper dig att snabbt återgå till det normala livet.

utnämningar

• Klinik på Krasnopresnenskaya +7 (499) 674-75-72 Volkov Lane, 21
• Klinik på Warszawa +7 (499) 674-75-69 Warszawa motorväg, 75, byggnad 1
• Klinik i Anino +7 (499) 674-75-71 Warszawa motorväg, 154, byggnad 1

Vad gör du om din rygg gör ont

Diagnosen "osteochondros" och "intervertebral bråck" är gjorda för nästan alla som har vänt sig till läkare med ryggont. Men i själva verket är dessa sjukdomar orsak till smärta i mindre än 15% av fallen.

Vad orsakade ryggsmärta i verkligheten?

• I överväldigande flertalet fall är ryggsmärta orsakad av icke-specifika mekaniska orsaker: oftare skador på ledband och muskler som stöder ryggraden (70%), mindre vanliga kompressionsfrakturer vid osteoporos (4%).
• Med degenerativa processer av intervertebrala skivor och anslutningar, som i ryska terminologin kallas osteokondros, är det möjligt att på något sätt ansluta inte mer än 10% av fallen.
• Sällan, om än lämpligt, är smärta orsakad av utskjutning = herniation av intervertebralskivan, som pressar nervrötterna; då börjar låret eller shinien (ischias) att göra ont och bli numrera. En sådan katastrof, kallad vertebral radikulopati, orsakade inte mer än 1-3% akut ländryggsmärta.
• Ofta måste man hantera idiopatisk smärta utan organisk skada (huvudsakligen av psykogen natur).
• Speciella orsaker upptäcks mycket sällan: infektioner eller tumörer (0,8%) eller sjukdomar i de inre organen, när smärta projiceras i ryggen (1,5-2%).
• I motsats till populär tro, leder medfödda deformiteter i hållningen (kyphos, skolios) i sig själva till smärtsyndrom sällan (

Lumbar smärta är en tråkig sak, men passerar vanligtvis av sig själv. Studier visar att ryggsmärta utan behandling går bort efter en vecka hos 30-60% av patienterna, efter 6 veckor är 60-90% friska och efter ett år återhämtar 95%.

Hur snabbare återhämtning

Och här odlas redan olyckliga patienter - Mamma gråta inte. Smärtan, eftersom det är allt analyserat i hjärnan, vilket innebär att placebo-effekten i dorsalgi kommer att fungera - till och med sätta leeches, till och med applicera heta stenar, även leppy muggar. Sammansvärjningar, gynnsamma horoskop och till och med homeopati hjälper de som är särskilt inspirerade. En sak är dålig - placebo-effekten är per definition begränsad.

Vid akut ryggsmärta är följande behandlingar inte effektiva:

I den akuta fasen är dessa metoder inte bara visade, men kan också vara skadliga.

Följande tidskrävande och ekonomiska metoder som: har ingen fördel jämfört med vanlig medicinsk behandling:

• manuell terapi (manipulation av andra kiropraktorer än massage) - länkar här, här och här.
• sjukgymnastik
• osteopati
• akupunktur = akupunktur (referens)

Under den akuta perioden kan någon form av kortvarig effekt erhållas med hjälp av metoder för distraherande terapi, såsom pepparplastor, burkar eller någon brinnande salva. Akupunktur fungerar enligt samma princip. Här uppnås effekten genom att koppla hjärnan från fokus av smärta till ett nytt irritationsfokus. Som ett resultat fokuserar hjärnan inte på ett ställe och smärtan sjunker.

En bra effekt tillhandahålls genom värmevärmning av de dragna musklerna. Effekten, även om den är kortlivad, men fortfarande.

Vad som verkligen hjälper till med akut rygg / nacksmärta

Endast 3 saker visade sin obevekliga effektivitet:

• droger från gruppen av NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel);
• droger från gruppen av centrala muskelavslappnande medel (till exempel Sirdalud eller Mydocalm), förskrivna tillsammans med NSAID;
• bibehåller kraftig aktivitet under sjukdomen (bäddstöd hjälper inte bara, utan tvärtom stör störning) - referens.

Billiga och arg. Allt annat under den akuta perioden - en placebo effekt eller en skilsmässa för pengar. Även om jag omedelbart bokar att äldre människor kan rekommenderas att gå till kliniken som någon placebo-procedur, om de bara inte skulle ljuga. Självklart har gå till doktorn en helande effekt på dem.

Det spelar ingen roll vilken NSAID att dricka? Eller kanske göra injektioner? Eller kanske är medicinen bättre att gnugga i en öm plats?

Svaret på den första frågan är otvetydigt: smärtan är effektivt lindrad av några NSAID, vare sig det är ibuprofen eller nyfångat etoricoxib och lornnosekam. Men överallt finns det några nyanser. Vissa NSAID har en bättre effekt på smärta, andra på inflammation.

Oavsett hur du tar det antiinflammatoriska läkemedlet - genom munnen eller som en injektion, med mat eller i tom mage - fungerar en bieffekt på magen på samma sätt. Såret förvärras inte eftersom tabletten irriterar magslimhinnan genom direktkontakt, men eftersom syntesen av COX-1 undertrycks efter att läkemedlet redan har dykt upp i blodet.

Nu, som för några salvor, krämer och geler som baseras på NSAIDs som Ketonal och Fastum gel: bara för att du smörjer gelén eller kräman på huden över nidus av smärta betyder inte att hela preparatet går direkt till denna nidus, speciellt om nidus är djup. Om du tror att grädden sprider sig över undersidan faller direkt i ryggraden, som allsmäktig annonsering visar färgrikt, matar du illusionen.

Utanför subkutan vävnad och omgivande muskler och ledband penetrerar sådana droger nästan inte, och det som tränger in bärs av blodomloppet och fördelas jämt i kroppen. Även med blockeringar injiceras droger med en lång nål, vilket leder den direkt till nerven - du kan inte ta med en centimeter och det kan inte ha någon effekt alls.

Om du emellertid smälter tjockt och ofta kommer en tillräcklig koncentration av NSAID att skapas i blodet av hela kroppen förr eller senare och då kommer anestetisk effekt att uppnås som om du hade druckit detta läkemedel eller gjort en injektion. Här är bara ett piller att dricka är ännu enklare, och den korrekta koncentrationen av den aktiva substansen på detta sätt tillhandahålls mer tillförlitligt. Sådana medicinska krafter med NSAIDs är mer effektiva för blåmärken och utbredningar av ytliga muskler och ligament.

Om du kan ta tabletten är injektionen helt värdelös - även om det är, och läkemedlet verkar detsamma.

Vad ska man göra när den akuta perioden är över

I regel förekommer ryggsmärtor mot bakgrunden av allmän hypodynami, vilket leder till svaghet i musklerna och ligamenten som stödjer ryggraden. Med en svag rygg leder någon av dess överbelastningar (brott mot ergonomin av passformen och rörelserna eller felaktig lyftning med hand) till skador på ledband och muskler eller till nedbrytning och utskjutning av den intervertebrala skivan med alla konsekvenser.

• Stärka din rygg (om du redan är sjuk, kontakta specialister för att välja ett komplex av träningsterapi, och om du är frisk gör morgonövningar, isometriska övningar, simma och generellt led en mobil livsstil med fysiologisk aktivering av alla kroppsmuskler);
• var uppmärksam på ergonomi (hur man sitter på kontoret, hur man bär ett verktyg i produktion, hur man gräver sängar i ett hus).

Förstärkning av ryggen och rätt ergonomi i vardagliga och vardagliga aktiviteter är det enda icke-kirurgiska sättet att behandla kronisk ryggsmärta utan förvärring och effektivt förhindra återfall.

Tips för att förhindra överbelastning av ryggen:

• Lyft aldrig vikter när du står. Sitt ner, ta tag i resväskans handtag och stå med den. Lyft med fötterna, inte din rygg.

• Lyft inte eller dra någonting i en vinkel på 45 ° till ryggradens axel. Ryggraden under belastning bör endast göra rörelser i 2 plan - strikt fram och tillbaka eller vänster-höger.
• Det är omöjligt att böja och böja tillbaka med sin samtidiga rotation. Speciellt farligt vid lyftning och lastning.
• När du bär en tung börda i ena handen, tryck den andra handen tätt mot låren (den här tekniken gör det möjligt att omfördela belastningen på ryggmusklerna på rätt sätt).
• Sedan apan har stigit på bakbenen har ryggen blivit den svaga punkten. Ladda inte tillbaka din rygg i onödan. Köp bagage på hjul, använd vagnar på flygplatser och tågstationer, skimp inte på telastare. Om du redan laddar, ha rätt ortopedisk ryggsäck, fördela vikten jämnt över din kropp.
• Och förstärka självklart din rygg med regelbundna övningar, ENDAST DEN AKUTA PÄNNEN KILLES. Om möjligt, bli av med övervikt.

Rådgivningen gavs av en neurolog, den medicinska direktören för Family Clinic Network, Pavel Yakovlevich Brand