Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Evminov-styrelsen (ett annat namn är Evminov-profilaktorn) gör det möjligt att smidigt sträcka ryggraden och öka muskeltonen. Simulatorn kan användas under rehabiliteringsperioden efter traumatiska och kirurgiska effekter.

Vad är det

Evminovas styrelse är vanligtvis gjord av tallskog. Det har en viss flexibilitet, och är väl lämpad för specifik terapeutisk sträckning av ryggen. Vanligtvis föreslår det möjligheten att anpassa sig till en persons höjd. Dessutom är åtta pennor fixade här - alla med olika syften. Ibland installeras ytterligare en höjdmätare, en slinga för speciella rörelser och en matta. Du kan justera vinkeln på brädet för att göra sträckan starkare eller mjukare.

Vanligtvis installeras en förreaktor mot en vägg eller en svensk vägg. Se till att brädet är ordentligt fast och kommer att stödja kroppens vikt. Du kommer att ändra lutningsnivån beroende på aktuella uppgifter och patienternas tillstånd.

Fördelar med Evminovs styrelse - det är inte traumatiskt, det är lätt att installera och använda, beroende på dess mål. Med ett elementärt system kan du göra en Evminov profilaktor med egna händer. Men det är nödvändigt att tillämpa det bara att ha bekantat med din behandlande neurologs åsikt. Övningar på tavlan har ett antal kontraindikationer. Även motionsterapi för ryggsjukdomar bör vara under kontroll av läkare.

Hur det fungerar

Evminov Board ger dig möjlighet att utföra övningar för ryggraden i ett sparsamt läge. Du kan använda denna simulator i olika positioner. Vanligtvis ligger patienten vänd nedåt eller nedåt och håller handtagen. Samtidigt är huvudet högre än benen, men ibland, till exempel under sträckning med brok, bör huvudet vara i botten. Glissons ögon används för att sträcka nacken. Men att tillämpa det är tillåtet endast i närvaro av en erfaren instruktör i träningsterapi.

Neurologer rekommenderar Evminovs profilaktor om patienten torteras av herniala formationer, ryggradskurvor och osteokondros.

En indikation kan också vara atrofi av ryggmärgen, leddsjukdom, utskjutning av intervertebrala skivor. En tränare används, inklusive under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positiva effekterna av att öva med Evminov-styrelsen kan vara följande:

  • Eliminering av smärta
  • Frigivandet av intervertebrala skivor från ryggkottens tryck;
  • Behandling av strangulerat nervrotssyndrom;
  • Återkomsten av ryggradens normala kurvor;
  • Öka tonen i musklerna i ryggen;
  • Justerade leddelar.

övningar

På styrelsen utförde Evminova övningar för ryggraden. De kan delas in i tre typer beroende på uppgifterna:

  • Mjuka terapeutiska övningar;
  • Rehabiliteringskurser;
  • Intensiv träning för förebyggande.

Gentle

Mjuka övningar behövs för att normalisera tryckfall, minska ryggmuskulaturens ryggmuskler, förbättra blodcirkulationen. Vinkeln ska vara liten för att inte påverka ryggraden för mycket. Terapeutiska övningar i en mild version erbjuds enligt följande:

  • Vi lägger oss ner på ryggen, drar våra tår mot oss själva och återgår sedan smidigt till den fysiologiska positionen;
  • Böj benen vid knäleden, och sedan, utan att ändra fotens position, rör knäna åt sidan och bakåt;
  • Utan att ändra kroppshållning sträcker vi våra knän till bröstområdet och returnerar sedan det smidigt tillbaka. Först utförs övningen med vänster och sedan med den högra foten;
  • Då gör vi samma rörelse, bara benen fungerar synkront.

förebyggande

Om rehabiliteringsperioden passerar ökar klassens intensitet något, liksom vinkeln där profilaktorn befinner sig. Uppgiften är att sträcka ryggen, korrigera läget på åsen. Kör hennes hjälp flyttar som:

  • Vi lägger oss på magen. Håll kroppen i ett stabilt läge och håll simulatorens sidokanter. Smidigt börjar dra fötterna till glutealområdet till det maximala. Vi håller vid punkten av maximal spänning i fem till tio sekunder, försiktigt komma tillbaka;
  • Vi vänder på ryggen och håller handtagen, utan att ändra vår hållning, höja våra ben i rätt vinkel.
  • Utan att ändra kroppshållning, böja benen i knäleden i sin tur och försök att röra dem mot bröstområdet.
  • Nu böja benen och led dem bort, utan att öppna knäna, sedan till vänster, sedan till höger;
  • Vi byter position - du måste fixa fötterna bakom handtagen och sänka huvudet under benen. Samtidigt tittar vi upp. Dra försiktigt upp på bröstregionen och axelbandet och håll palmen på baksidan av ditt huvud.

intensiv

I träningsläge antas rörelser vara mer intensiva. Intensive belastningar behövs när sjukdomens akuta period eller rehabilitering efter operationen är avslutad. Men vi måste komma ihåg att degenerativa dystrofa förändringar i brosk och deras komplikationer inte går utan spår. Det finns alltid risken för återfall och som förebyggande åtgärd mot ryggen är träningsordningen på Evminov styrelsen väl lämpad:

  • Vi utför samma rörelser som är lämpliga för rehabilitering, men vinkeln ökar till åttio;
  • Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter nedre benen synkront och håller på i fem till tio sekunder;
  • När vi sätter på magen, höjer vi benen något och utför smidiga dragningar.
  • Nu ligger vi på ryggen, men huvudet ligger under benen. Lyft upp kroppen till toppen och ta bort den igen.

Kontra

Tyvärr finns det många hinder i behandlingen av ryggraden. Du kan göra ett Evminov-kort med egna händer, det här är den enklaste simulatorn. Och även om styrelsen är generellt säker finns kontraindikationer för dess användning:

  • Onkologiska sjukdomar (medan de rör sig mycket, är patienterna riskabla att accelerera bildandet av metastaser);
  • Osteoporos (med denna sjukdom blir benen bräcklig, och sannolikheten för en fraktur ökar kraftigt, vilket då blir svårt att växa);
  • Hjärtat, där fysisk aktivitet är kontraindicerad
  • Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom
  • Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation;
  • Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Gör styrelser Evminova gör det själv

Idag kan hemmagjorda mästare göra allt med egna händer. Inte konstigt att de säger: "Behovet av uppfinning är listigt." Men detta ordspråk är i allmänhet föråldrat. Dagens ambitioner att undvika dyra inköp för ekonomin är diktat på ingen sätt fattigdom och girighet, men något annat motiv:

  • Ovillighet till förmån för tillverkaren att betala till orimliga priser för vad som inte borde vara så värt det
  • Lusten att bevisa för dig själv och din familj att de, män, är värda någonting
  • Slutligen är det bara intressant.

Evminovs läkarundersökare kunde naturligtvis inte undvika denna "hacker" -attack av hantverkare. Idag finns det redan dussintals alternativ för Evminovs styrprojekt med egna händer. "

Varför? Eftersom dess konstruktion, liksom alla geniala, är väldigt enkel: i själva verket är detta bara ett bräde med tvärstänger. Priset är... ja, det kan inte sägas att det är dyrt i jämförelse med mer spolade medersimulatorer, men det kan inte kallas så billigt heller:

I Ukraina kostar Evminova profilaktorn ca 2000 hryvnian.

Tja, som vanligt, är två skinn samvetsgrant avlyssna från den ryska konsumenten: i Moskva kostar denna sak så mycket som 8 000 rubel.

Hur man gör en simulator Evminova gör det själv

Tänk på några originaldesigner gjorda för hand.

Först påminner vi läsaren, varför denna simulator har orsakat sådant intresse.

För det första - på grund av dess avgasegenskaper, så

  1. Ryggraden lossas på grund av minskad tryck på varandra närliggande ryggkotor
  2. Intervertebralt avstånd ökar, vilket möjliggör för att eliminera smärta vid exacerbationer av protrusion och brok
  3. Muskelbalansen återställs

För mer information om styrelsens medicinska och förebyggande förmåga, se denna video:

Video: Evminova Profiler

Den första versionen av Evminov-styrelsen gör det själv

En lågbudget och relativt liknande version av Evminov-simulatorn med egna händer levererades av en ukrainsk hantverkare. De kostnader som han spenderade på byggmaterial och armaturer uppgick till endast 200 hryvnia, vilket är 10 gånger lägre än kostnaden för den inköpta produkten.

Figuren nedan är en ritning.

Vi studerar en bra ritning för att markera vad vi behöver köpa, och gå för byggmaterial:

  • Produktens huvudlagerdel är en kroppssidig spånskiva med en tjocklek av 16 mm, monterad på en tallerken med en storlek på 50 × 150
    • Spånskivans och timmerlängden väljs från specialbord som binder längden på Evminovbrädet till en persons höjd. På ritningen är den cirka 2400 mm. Spånbredd - 260 mm
    • För att inte betala för ett stort och dyrt ark, köp antingen resten av spånskivan eller använd de gamla dörrarna på skåpen
  • För att göra en vagn behöver du en 270 mm lång stång, som kommer att fungera som bas och en bit mer hållbart trä (till exempel från lönn) - för ändarna
  • Vi markerar och skär bitar av trä med en längd på 2400 mm och 270 mm direkt i lager
  • För att fixa vagnen behöver du två meter monteringsskena 2 × 40
  • En 4 mm kedja med en längd av 3 m används som styrfästet.
  • Den undre baslängden på 0,6 m är skuren från spadehandtaget
  • För släden på vagnen 0,55 m lång används en rake-skärning.

Nödvändig montering "trifle"

Dessa detaljer är små, men du kan inte klara dem. Vid montage finns det alltid brist på fästanordningar, så ta hand om detta i förväg, enligt ritningen, hur många skruvar, skruvar och muttrar du behöver. Köp hårdvara med en marginal, speciellt skruvar.

  • Skruvar Ø 5 mm (för fastsättning av ved och lister) - ju mer desto bättre
  • Två metallstavar med en trådlängd på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som är halverad)
  • Skruvar och muttrar Ø 8 mm - bitar 6
  • Två skruvar med brickor med en diameter av 6 mm och en längd av 100 mm (för anslutning av bottenstången och spånskivan)
  • En bult Ø 8, L 70 - för att fästa kedjan
  • karbin
  • Väggkontakt
  • krok
  • Nails små och medelstora

instrument:

  • Borra med en uppsättning borrar och speciella munstyckeskärare för borrning av stora hål
  • sågen
  • Hacksag för metall
  • Skruvmejsel eller skruvmejsel
  • Och självklart en hammare

Nu kan du fortsätta!

Tekniken för tillverkningssimulator

  1. För att fixera basen längst ner på brädet skärs en urtag, i vilken basen sänks därefter.
  2. Å andra sidan borras ett genomgående lutande hål genom spånskivans tjocklek för att lämna kedjan och ett halvcirkelhål görs i kedjans ände.
  3. Hål för montering av skruvar borras i basen så att de inte kliar på golvet
  4. Kanterna på den undre basen är täckta med gummi, som kan skäras från den gamla kammaren. Detta görs så att brädan inte glider på golvet.
  5. Två genomgående hål med en diameter av 9 mm borras vid basen av vagnen för att fästa ändarna
  6. Vagnens två ändar, storlek 200 × 320, skärs från ett lönnkort med stor styrka, vilket är mycket viktigt: de måste bära vår vikt
  7. I ändarna, med hjälp av en specialskärare, borras två stora hål under tvärstången
  8. Eftersom träets yta inte behandlas för att ge produkten ett anständigt utseende, är båda bärplåtarna pläterade med en trasa (du kan använda din överrock eller en gammal kashmirfracka).
    Tyget är fixerat längs hela omkretsen av träet med hjälp av en häftapparat, på sidan av träet som kommer att angränsas till spånskivan.

Nackdelarna med denna design:

  • Styrelsen har förlorat en av dess viktigaste egenskaper, som används i dynamiska övningar - flexibilitet
  • Göra det ganska lång och mödosamt på grund av behovet av klädsel
  • Inte alla gillar denna design

Den andra versionen av Evminov-styrelsen

Följande version av Evminov-dispensären, som presenteras nedan, ser mycket mer attraktiv ut.

Video: Evminov styrelse gör det själv

Som det framgår av videon:

  • Mått och designprincipen är desamma.
  • För basen och tvärstängerna används också stekverktyg av trädgårdsverktyg, endast kanterna på den bärande basen lindas med en nylonkabel, inte gummi.
  • Huvudmaterialet är tallrik, 250 mm bred, 25 mm tjockt

Detta ökar skyddsfunktionens funktion, vilket ger elasticitet och styrka.

Samma material används i originalet.

  • Det är inte nödvändigt att använda timmer och tygklädsel.
  • Detta alternativ är mer estetiskt

Simulatorn blir dyrare på grund av kostnaden för tallskivor.

Montering av en självgjord simulator

Förmonterade vagnar:

  1. Ändarna är limmade till basen och är anslutna genom ett genomgående hål i basen med långa stavar. Dra åt anslutningsmuttrarna.
  2. Övre stången fast fast med naglar i ändarna
  3. Botten sitter löst: det justerar vagnens position på brädet

Sedan monteras simulatorn själv:

  • I den första versionen:
    • Vi drar kedjan genom baren
    • Timmer fäst skruvar till spånskiva
  • I den andra versionen:
    Kedjan är enkelt kopplad till toppen av brädet.

Vidare är aggregatet i båda versionerna identiskt:

  • Skruvar fäster bottenbasen
  • På baksidan av brädet fastar vi stavarna för att begränsa vagnen steg för steg

Hur kan fästningen av skenan ses från figuren.

  • En dowel drivs in i väggen eller taket, där kroken för fästning av kedjan är skruvad.
  • Vinkeln på brädet kan ändras genom att flytta karabinen längs kedjans länkar.

    Nedan är en ritning av simulatorns montering monterad på väggen:

    Ritningen förklarar också hur den negativa lutningsvinkeln är inställd.

    Billiga och arg

    Det finns också mästare vars mål är att göra den enklaste möjliga konstruktionen med egna händer utan att investera nästan ett öre. Frågor om utseende, funktionalitet, komfort är inte fråga.

    Videon nedan presenterar denna version av Evminov-styrelsen:

    • Materialet är en gemensam bräda som finns på en ödemark, byggarbetsplats, deponi, balkong etc.
    • Fästelement - naglar
    • Fästning på väggen - frånvarande (lutande mot väggen - och allt)

    Video: Evminovs styrelse snabbt och billigt med egna händer

    Det är svårt att bedöma hur tillförlitlig och säker en sådan struktur är, men jag tror att det finns en viss risk, som med en mycket stor och mycket spetsig vinkel.

    Tja, den negativa vinkeln händer här bara när styrelsen faller.

    Som du kan se finns det olika versioner av Evminov styrelsen, som kan göras för hand.

    Så här använder du ditt eget handgjorda Evminov bord - det här är den sista videon:

    Hur man gör ett styrelse Evminova gör det själv

    Evminovs styrelse är ganska effektivt, men också ett dyrt skal som används för att behandla ryggradssjukdomar. Enheten kan tillverkas med egna händer hemma. Det kommer att bidra till att effektivt eliminera ländryggsmärta orsakad av överkänslan av ryggmärgen i ryggraden.

    Det bör noteras att även en industriell profilaktor tillverkas individuellt beroende på egenskaperna hos en persons baksida. Den lutande styrelsen av sådana anordningar är gjord av 8 träslag. Naturligtvis, om du gör en simulator med egna händer, behöver du inte använda dyra material. Det viktigaste är att bänken har den nödvändiga styvheten, låg glidkoefficient och hög säkerhet.

    Övningar på Evminova-styrelsen hjälper till att bekämpa sjukdomar.

    Läs om andra spinalsträckningsmaskiner här.

    Ett bra komplement till övningarna på simulatorn kommer att laddas för baksidan.

    utformning

    För att förstå principerna för tillverkning av en simulator med egna händer är det nödvändigt att studera dess designfunktioner.

    Enheten är en lutad bräda som är fastsatt på väggen. I dess övre del finns en tvärstång och på sidorna av handtaget för fastsättning. Med vagnen kan du justera vinkeln på kortet. Denna mekanism är det mest komplexa elementet i enheten.

    Tvärstången har hög hållfasthet, därför kan den användas som en vågrät stång. För tillverkning med högkvalitativa metallrör av rostfritt stål.

    Nödvändiga material

    Innan du börjar processen måste du köpa nödvändiga material:

    • Tallträ 50 till 50 till 3000 (opolerad) - En lång träbräda för grovt byggnadsarbete. Det är önskvärt att dess skärning gjordes en cirkelsåg i 2 delar. Längden på den första delen ska vara lika med en persons höjd och den andra - ca 270 mm;
    • Möbelspånskiva (spånskiva) för arbetsytan. Dess mått: längd enligt tillväxt och i bredd ca 260 mm. Att köpa en hel platta behöver inte överbetala pengar. Du kan ta några dörrar från det gamla locket, lima dem ihop och trimma dem längs kanten. Var uppmärksam - arbetsytan ska inte absorbera fukt, vara säker, slät och ha en låg glidkoefficient.
    • Vi kommer att använda stekarna för hylsor och spadar som spärrbalkens tvärstång. Skärlängden ska vara någonstans runt 1 meter och dess diameter får inte överstiga 40 mm. Det är bättre om produkten representeras av mjuka skogar. Längden på den andra skärningen är 1,5 m. Det är önskvärt att det ska skärps under en kon från den ena änden och från den andra vara gjord av mer massivt trä - bok eller ek
    • Styrelse för trappor, steg och kanter på vagnen. Det borde också vara från hårdrock. Du kan också köpa en lönnplank 200 i storlek och 900 mm;
    • Finger-förenad monteringsskena: 2000x40x2;
    • Metallkonstruktioner och fästelement: Bult 70 x 8 mm, metallstav med en tråd av 8 mm och en längd på minst 600 mm, brickor och muttrar för fastsättning;
    • För att göra simulatorn mer hållbar är det lämpligt att köpa en 3 meter lång länkkedja som fixar brädet. Industriell profilaktor avstängd på en stark kabel. När du gör ett Evminov-kort med egna händer, blir det mer bekvämt att använda en kedja för att justera höjden. Krokar för att fästa det lättare att fästa vid basen av brädet;
    • Galvaniserad brandman karabiner;
    • Dowel expansion twisted;
    • En uppsättning skruvar mer än 50 mm;
    • Gummi för uppstrykning av tvärstången på basen av brädet. Gummibeläggningen i butiken är inte till salu, så det är bättre att köpa den på "loppmarknaden".
    • Tyg för klädsel och bärbalk. Dess struktur borde vara tätt, så att den inte samlas i vikarna. Materialet måste också ha chockabsorberande egenskaper så att det inte knäcker sig under kroppens vikt. Som sådant tyg kan du använda kashmir från en gammal rock eller material av en militär överrock.
    • En uppsättning byggverktyg.

    Efter att ha köpt ovanstående produkter kan du börja tillverka en lutad bräda.

    Teckningar av Evminov-kortet med mått

    Styrelsen Evminova gör det själv enligt ritningen.

    Ordern av tillverkningskortet Evminova

    Med skickliga händer för att göra simulatorn mycket enkel nog. Gör så här genom att följa dessa steg:

    1. Sanda skäret för en 600 mm lång spade. Skär sedan gummistyckena och sätt dem i ändstångens ände. För fixering av materialet kan du använda små kryddnejlika. För att göra detta gör vi små hål i gummit, genom vilket vi trycker på naglarna.
    2. Förbered träet: klippa längden på tvärstången och slipa så att den är jämn. Med hjälp av cutters från ändarna borar vi ett genomgående hål, och sedan gör vi jumpers;
    3. Om du tittar på ritningen kan du upptäcka att från baksidan av strålen måste du göra ett fäste för kedjan. För att göra detta, skära en bit trasa och linda den med en bar. För fixering använd häftapparaten;
    4. Gör ett halvcirkelformigt hål för kedjan på spånskivans yta. Dra kedjan genom hålet och skruva stödytan med skruvar till trästången;
    5. En krok ska installeras i taket. En karbin klamrar på den, till vilken en kedja är fastsatt, fixerad under brädan i en lutningsvinkel av 20 grader;
    6. Vagnen är gjord av brädet, som är skuren i 2 fragment av 200 och 320 mm. För basen, ta en kort timmer (270 mm) och gör 2 genomgående hål i den för stavar 8 mm långa. Från ändarna gör vi ett spår för att ansluta kanalerna till varandra;
    7. Ställ ändarna på limet och dra åt skruvarna på bultarna tätt.

    Det är bara för att säkra vagnen till tvärstången på naglarna som ligger i ändarna. Den nedre delen har en frihjulning. För att vagnen inte rullar ner är det nödvändigt att fästa den med en monteringsskena längs hela balkens längd.

    Således kan Evminov-styrelsen göras för hand och i funktionalitet skiljer sig den inte från den industriella versionen. Det bör bara välja rätt lutningsvinkel och graden av styvhet, beroende på egenskaperna hos din ryggrad.

    Hur man gör ett styrelse Evminova hemma?

    Med ryggproblem rekommenderas patienter att göra vissa övningar på en speciell simulator. Evminov styrelse med egna händer kan enkelt och snabbt tillverkas i villkoren för huset. För detta behöver du en ritning och detaljerade instruktioner för tillverkning. Hur man gör en styrelse för träning, berätta för en detaljerad mästerklass.

    Simulatorn ser enkel ut: den består vanligtvis av en lång kartong som ligger vinkel mot väggen (den kan justeras). I den övre delen finns en speciell vagn som gör att du kan ändra positionen med handens rörelse. På sidorna är handtag.

    Nödvändiga material och verktyg

    För att simulatorn ska vara användbar hemma, och inte skada patienten, borde du veta att brädet är idealiskt av 8 typer av trä. Detta görs för säkerhet, hållbarhet och styvhet. Men hemma kan du ta en vanlig styrelse. Det viktigaste - det måste tåla patientens vikt och inte glida.

    Tillverkningen av en sådan simulator för baksidan börjar med rätt materialval. Det är bäst att använda tallskog, men ojämnt. Mått - 50 till 50 och 3000 mm. Det måste klippas med en cirkulär skärning i 2 stycken: den första ska vara samma höjd som personen som ska träna på brädet, och den andra är 270 mm lång.

    Trämaterial kommer att behövas för tillverkning av vagnar. För att göra detta måste du ta ett lövträ, till exempel lönn. Mått - 200 till 900 mm. För enkelhets skyld kan tvärstången tillverkas av sticklingar för spadar, eftersom de är slitstarka och pålitliga. Längden på den första ska nå 1 m, den andra - 1,5 m, och i diameter bör de inte vara mer än 40 mm.

    Gör inte utan spånskiva (möbler). Detta kommer att vara ytan där patienten kommer att falla, så längden är lika med personens höjd och bredden är 260 mm.

    Denna platta ska inte absorbera fukt, men smidigheten och glidningen blir prioriterade för att välja det bästa materialet.

    Bland andra strukturella element måste du köpa följande:

    • monteringsskena (spliced) mäta 2000 med 40 med 2 mm;
    • eldkarbin (galvaniserad);
    • gummimaterial för klädsel;
    • kedja med långa länkar (3 m);
    • bult 70 mm med 8 mm;
    • Nötter och brickor behövs för fästning;
    • metallstav (8 mm tråd, längd 600 mm);
    • skruvar från 50 mm (set);
    • twisted dowel (expansion);
    • stötdämpande och tätt tyg (till exempel kashmir).

    För arbete behöver du följande verktyg:

    • hacksåg för att arbeta med metall;
    • såg;
    • en hammare;
    • skruvmejsel set;
    • borra med munstycken-kvarnar.

    Arbetssekvens

    För att göra Evminov profilaktorn med egna händer bör du följa instruktionerna, men för det här måste du ladda ner eller skapa en egen ritning. Så, i början av arbetet är det nödvändigt att bearbeta virket: klipp av önskad längd, slipa. Från slutet av tvärstången skär borrarna ett hål igenom, och sedan för att göra hoppare.

    Om man tittar på det färdiga Evminov-kortet ser man från baksidan av det ytterligare ett hål för kedjan. Det kommer att behövas ett tyg som behöver vikla strålen och fästa materialet med en häftapparat. Fästning för kedjan behövs i spånskivan: borra ett hål, dra länkarna där, efter att skruvarna skruvas fast i baren.

    Nu kan du gå vidare till slipning sticklingar. Här måste du skära en längd på 600 mm. En del av den mottagna tvärstången är täckt med gummi, fastsättning med små knoppar.

    Simulator Evminova fastsatt i taket. För detta är en krok monterad där, då är en karbin fäst vid vilken en kedja är bunden. Den senare kommer att fixera brädan i en vinkel (vanligtvis är det 20 °).

    Det sista steget är tillverkningen av vagnen och dess montering. För att göra detta, använd 2 stycken bräslängd 200 mm och 320 mm, och detaljerna 270 mm kommer att gå till botten av strukturen. Det är nödvändigt att borra genom hål med 8 mm stavar. För att ansluta kanalerna från ändarna av brädorna gör spåret. Nu kan de fixas med lim och muttrar av bultar.

    Vagnen är klar. Det kommer att fästas med naglar i ändarna, men den undre delen av produkten kommer att röra sig fritt. Så att den inte rullar ner, bör den stärkas med en monteringsskena längs balkens längd.

    Simulatorn för ryggraden är klar och kan testas.

    Det finns många variationer av denna produkt, som alla har sina egna fördelar och nackdelar.

    I detta fall är styrelsen inte flexibel, vilket krävs av designen för dynamiska övningar. Tillverkningsprocessen kommer att kräva mycket ansträngning, eftersom det måste täckas med en trasa.

    För att öka simulatorns funktionalitet, dess elasticitet och styrka kan du ta en nylonkabel istället för gummi och linda upp stödjande baser med den. Många hantverkare hävdar att styrmaterialet kan förbättra simulatorens egenskaper. Endast tallskog kommer att se både estetiskt tilltalande och ha den nödvändiga flexibiliteten. Men det här alternativet är mycket dyrare, så många använder materialet till hands (vilken dörr som helst från skåpet).

    Simulator för ryggraden med egna händer (Evminova styrelse)

    Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaparen av en speciell simulator (profylaktisk), som har bevisat sig inom förebyggande och behandling av ryggradssjukdomar. Den här mannen - en tidigare känd idrottare i roddens disciplin, då en doktor i fysioterapi.

    Han led själv flera skador, inklusive hans rygg. Konsekvenserna av detta var svåra, han blev plågad av konstant svår smärta. För att bli av med detta gick Evminov långt. Han studerade medicinsk litteratur, rådfrågades med de bästa läkarna och några år senare skapade han sitt eget mirakelbräde.

    Funktioner för att arbeta med simulatorn

    Vinkeln på kortet i förhållande till golvet kan variera från 10 till 40 grader. Med denna position kan du slappna av i ryggmusklerna och öka avståndet mellan ryggkotorna.

    Uppfinningen är baserad på ryggradens livsutveckling, studerad av professor Ilizarov. Han noterade att överdriven sträckning av ryggmusklerna leder till att processerna för regenerering av ben och blodkärl inkluderas.

    Tekniken som utvecklats av Evminov, ger en sådan terapeutisk effekt på grund av kombinationen av ryggradslösning i utsatt eller poluvise position, med förstärkning av dorsala muskler.

    Korrekt utövade övningar på simulatorn hjälper till att uppnå den nödvändiga sträckningen av ryggkotorna för patienten.

    Funktioner av simulatorn

    Evminovs styrelse används för att stärka ryggmusklerna, liksom att sträcka ryggraden. Simulatorn är mycket effektiv vid behandling av skolios, osteokondros och andra sjukdomar i samband med ryggraden.

    Positiva egenskaper hos simulatorn

    Evminovs styrelse kan hjälpa till med många ryggradssjukdomar. Med hjälp kan du återhämta sig från de första stadierna av osteokondros, räta ut din kroppshållning med 1 och 2 grader av skoliär, förbättra den övergripande hälsan.

    Positiva egenskaper hos Evminov styrelsen:

    1. Förbättrar blodtillförseln till parvertebrala vävnader.
    2. Ökar avståndet mellan ryggkotorna.
    3. Lämnar kvävda nervrotar.
    4. Under yrken på en ryggrad är det nästan ingen lastning, han har vila.

    Intervertebralskivor har inte egen blodtillförsel, näringsämnen levereras till dem från intilliggande vävnader. När ryggraden deformeras stör dess arbete, skivorna slutar att ta emot näringsämnen och vatten, platta, täckta med sprickor. Över tiden uppstår intervertebral brok. För att återställa ryggraden är det nödvändigt att sträcka musklerna, så att de intervertebrala skivorna kan ta rätt position.

    För att uppnå detta är Evminov-simulatorn oumbärlig. Restaureringen av ryggraden uppträder endast under vardagliga träningar under ganska lång tid. Som ett resultat av sådana övningar på brädet börjar bruskvävnaden att ta emot vatten och näringsämnen. Gradvis leder detta till att musklerna i ryggen och ryggen återställs.

    Evminovs styrelse förutsätter utförande av svåra övningar med minsta belastningar på ben och muskler. Därför skadar inte motionen på ryggkotorna.

    Behandling med en simulator består av tre steg: restaurerande, stärkande och stödjande. Denna behandlingsprincip innefattar processen att övervinna sjukdomsförstörelsens stadium under övervakning av en vertebrolog och möjligheten att efterföljande upprätthållande av ryggradets funktion i hemmet.

    Indikationer och kontraindikationer

    Dr Evminov rekommenderar användning av en simulator för behandling av barn från 8 år, med posturella störningar och vuxna. Klasser under den första månaden ska ske under överinseende av en läkare. Äldre människor för att eliminera deformationen av ryggraden är inte längre möjliga. Men de kan också använda brädan för att bibehålla flexibiliteten i ryggen, stärka musklerna och inte förvärra deras tillstånd.

    Trots fördelarna med simulatorn är det förbjudet att träna det om du har:

    • Ökad kroppstemperatur.
    • Nyligen har det varit ryggmärgsskador.
    • Allvarlig hjärtsjukdom.
    • Ökat tryck.
    • En historia av stor intervertebral brok och sekvestrering.

    För att få det bästa resultatet, beställa Evminovs simulator av enskilda storlekar. Det är sant att det kostar ganska dyrt. Därför kan ett sådant bräda för bakstycket som tillval göras för hand.

    Tillverkningsprocess

    Om du bestämmer dig för att göra en simulator för att behandla din rygg på egen hand, var noga med att tänka på att den ska vara hård, resistent mot deformation, glidande.

    Tekniken att göra styrelser så nära som möjligt till simulatorn är inte så komplicerad som den verkar vid första anblicken. Om det inte finns något högkvalitativt trästycke till hands, kan det bytas ut med en spånskiva.

    Evminovs styrelse görs i flera steg:

    1. En bräda förbereds på vilken spinal traktion kommer att utföras.
    2. En mekanism görs genom vilken patienten hålls på brädet.
    3. Gjord metallstopp och lås mekanismens position.

    board

    Dess produktion tar minst tid. Dessutom behövs inga specialverktyg, förutom planer, sandpapper och burkar av lack med pensel:

    1. Ta en kartong med följande dimensioner: längd - 240 cm, bredd - 26 cm, tjocklek - 2,5 cm. Det här är parametrarna för den färdiga produkten, så arbetsstycket ska vara något större.
    2. Ta bort marker från brädet med en planer. Ytan ska vara jämn, fri från gräs och krossar.
    3. Lägg brädet på golvet och kontrollera dess jämnhet med byggnivån.
    4. Sand ytan med medellång sandpapper. Om du verkligen vill ha estetik - öppna brädan med linolja, torr och applicera sedan två lager lack.

    Hållarmekanism

    Här måste du arbeta hårt. För arbete behöver du en bulgarsk, ett rör eller en kanal, svetsning. Tillverkningsteknik i steg:

    1. Ta rörstorleken 25 * 60 och skär den med en kvarn i 2 lika delar. Du kan använda kanalen.
    2. Anslut genom svetsning av specialtillverkade delar för hållaren från metall till ena sidan av röret. Höjden på dessa delar är 18 cm.

    Metallstopp och lås

    Här är arbetet ungefär detsamma som vid tillverkningen av hållarmekanismen. Som metallstopp kan du ta den färdiga delen från en onödig strykbräda. Om det inte är där, måste du göra allt själv.

    Du behöver en svarv eller svänghjälp, skruvar, bult, metallstav:

    1. Gör en hållarmekanism på simulatorn självständigt eller med hjälp av en turner. För att göra detta, använd en metallplatta med följande parametrar: längd - 100 cm, tjocklek - 0,8 cm, bredd - 9 cm.
    2. Använd en maskin genom att göra hål på plattan var 20 cm. Fäst den med skruvar på baksidan av brädet, precis i mitten.
    3. Gör en klämposition av mekanismen. För detta görs på en metallplåt som motsvarar brädans bredd, svetsar en fjäder på 5 cm. Fäst en spärr med ett fästelement till det, vars längd ska motsvara avståndet från fjädern till hålen.
    4. De övriga sidorna av profilröret eller kanalen kopplas genom att svetsa en bit platta med en hållare, borras exakt i mitten av hålet, vilket måste sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet i förhållande till kanalens botten är 8 cm.
    5. Parallellt med hållardelarna svetsas ett ihåligt rör i vilket du sätter i en metallstång för handgrepp. För att göra det bekvämare kan stången lindas med tejp.

    Simulatorn är fastsatt på väggen med ett hållbart långt band. Den ena änden är fast fastsatt på plattan med hål.

    Innan du börjar på en ny simulator måste du besöka läkare-vertebrologen. Han kommer att välja en uppsättning övningar för ryggmusklerna enligt förebyggarens metod.

    Under behandlingen av ryggraden, avvika inte från övningens sekvens och varaktighet. Med uthållighet och uthållighet, med hjälp av styrelsen kan du helt bli av med ryggsmärta.

    Hur effektivt är Evminov styrelsen?

    Evminovs styrelse (ortopedisk träningsmaskin) är avsedd för behandling och förebyggande av olika ryggradssjukdomar. Simulatorn är en bred solid styrelse med tvärstång och betoning, där patienten utför individuellt valda övningar för honom.

    Populariteten hos denna simulator är så hög att du för närvarande kan köpa Evminovs styrelse i nästan vilken stad i Ryssland som helst. Dessutom finns det på internet teckningar av styrelsen, så hantverkare kan göra det med egna händer.

    Enhetssimulator

    Evminov-styrelsens konstruktion och mekanism är skyddad av ett patent, och enhetens effektivitet bekräftas i undersökningen av Ukrainas hälsovårdsministerium. Den klassiska versionen av brädet är en långsträckt träbotten av åtta remsor (olika träslag används) med resistent mekanism för fastsättning.

    Anslutningarna mellan träplankorna är gjorda i en speciell stil och inte bara så: de skapar nödvändig avböjning och ger mjuk dämpning vilket gör enheten säker för alla patienter.

    Utformningen av Evminov-styrelsen med sin privata produktion måste baseras på följande tekniska krav:

    • hårdhetsnivå
    • friktionskraft;
    • motståndskraft mot deformerande faktorer;
    • glidkoefficient.

    För den mest effektiva och säkra behandlingen av ryggraden ska Evminov-styrelsen göras individuellt för patienten, med hänsyn tagen till karaktären hos sjukdomen och med hänsyn till kroppens fysiologiska egenskaper.

    Evminovs styrelse kan användas inte bara inom de specialiserade medicinska institutionernas väggar utan även hemma. Den enda varningen: En erfaren ingenjör borde fixa enheten på väggytan, det är inte rekommenderat att fixa brädet själv.

    Syfte: för vad och var applicerat?

    Används Evminova Board för behandling av olika ryggradssjukdomar. Evminova profilaktor används oftast för att behandla följande sjukdomar i muskuloskeletala systemet:

    1. Osteokondros (någon grad).
    2. Skoliosis (första och andra graden, under överinseende av en läkare kan användas i tredje och fjärde graden).
    3. Herniated intervertebral space.
    4. Kronisk radikulit (inklusive vid exacerbation).
    5. Lumbishialgia (för lindring av smärta).
    6. Ankyloserande spondylit (i alla skeden, men endast under överinseende av den behandlande läkaren).
    7. För distraktion av ryggraden.

    Det är möjligt att använda Dr. Evminovs profilaktor endast från 8 år gammal. Dessutom finns det kontraindikationer till Evminovs styrelse, nämligen:

    • några onkologiska sjukdomar;
    • olika psykiatriska sjukdomar (psykiska störningar);
    • lung- och ben-tuberkulos;
    • allvarlig hjärtsjukdom (arytmi, infektiös myokardit, hjärtfel etc.);
    • purulenta lesioner av benens eller mjukvävnaderna i ryggen;
    • svåra ryggmärgsskador som inbegriper ryggmärgen.

    För en mer noggrann bedömning av möjligheten att använda denna apparat vid behandling av ryggradssjukdomar, bör man rådgöra med en läkare eller ortopedist.

    Kärnan och fördelarna med ansökan

    Den terapeutiska effekten av arbete på Evminov-kortet tillhandahålls genom lossning av ryggraden och ryggmärgen. Enheten minskar signifikant belastningen på ryggraden, och med sin asymmetriska effekt på den stabiliserar och fördelar den den.

    Belastningen från musklerna minskar genom att minska belastningen på ryggraden. Faktum är att med höga belastningar på ryggraden fungerar rygmusklerna som kompensationsmekanism och tar del av belastningen från ryggraden.

    Även när man arbetar på Evminov-kortet, spänner musklerna inte bara, utan tränar också. Det här är väldigt viktigt i de fall du inte helt kan lindra musklerna (försummade sjukdomar), men förstärkning av musklerna ökar deras uthållighet, så att de enkelt kan fungera som kompensationsmekanism.

    Effekten uppnås endast med daglig och korrekt träning på enheten. Frekvent frånvaro eller användning av egna tekniker (de är i de flesta fall ineffektiva och till och med farliga) - den nästan fullständiga bristen på resultat av behandlingen.

    De främsta fördelarna med Evminov-styrelsen kan kallas enhetens billighet, enkelheten att arbeta med och möjligheten till behandling endast hemma, vilket är särskilt viktigt för patienter som inte kan flytta normalt.

    Spinal behandling på Evminovs styrelse (video)

    Vilka övningar kan du göra?

    På Evminov styrelsen kan du utföra nästan vilken fysisk träning som är tillgänglig för enheten, men med en nyans. De ska endast utföras i ett sparsamt läge och i en långsam takt, inga plötsliga rörelser kan göras.

    Dessutom förbjöd Evminova övningar som innebär:

    1. Torso torso i olika riktningar medan du lyfter eller håller vikter.
    2. Stark vridning (vinkel på mer än tjugo grader).
    3. Squats med några vikter.

    Det rekommenderas inte att utföra ryggrad på Evminov-dispensat. Många patienter upplever kortvarig lindring av symtom efter en sträckning, särskilt när det gäller att minska smärta.

    Många medicinska studier har dock visat att detta är för kortsiktig effekt. På sikt försämras patientens tillstånd bara, främst på grund av att ryggraden skadas under dragkraft.

    Därför, även om stretching kan utföras på denna enhet, är det absolut inte rekommenderat av läkare. Omedelbar minskning av smärta kan leda till en försämrad situation med sjukdomen på lång sikt.

    Var är det till salu och hur mycket kostar det?

    Du kan köpa inte bara klassiska Evminov brädor, men också deras olika modifieringar. Dessutom kan du, förutom styrelsen, köpa olika komponenter och informationsmaterial. De senare är särskilt bra för nybörjare, eftersom de beskriver effektiva övningar och regler för att på ett säkert sätt utföra övningarna i styrelsen.

    Priset på Evminovs klassiska styrelser för 2017 är som följer:

    • 2200x750x145 - 2700 rubel;
    • 2400x750x145 - 2840 rubel;
    • 2600x750x145 - 3010 rubel.

    Priset på ytterligare komponenter till Evminovs styrelse för 2017 är följande:

    • extra munstycken - 360 rubel;
    • pennor - 260 rubel;
    • kabel - 390 rubel;
    • ben - 110 rubel;
    • matta bakom ryggen - 510 rubel;
    • Glisson loop - 605 rubel;
    • skyddsplatta på väggen - 1400 rubel;
    • cervikal simulator med en expanderare - 740 rubel;
    • expander - 160 rubel;
    • montering på en vägg av gipsskiva - 350 rubel.

    Boken med säkerhetstekniker och effektiva övningar för ryggen "Hur man klarar smärta för alltid" kostar ca 140 rubel. Installationen av Evminov styrelsen kostar i genomsnitt 250 rubel.

    Du kan köpa Evminovs styrelse på tillverkarens officiella hemsida eller i olika nätbutiker av rehabilitering och medicinsk utrustning för sjukdomar i muskuloskeletsystemet. Ibland finns Evminova profilaktor i sportvaruaffärer.

    Hur gör man själv?

    Evminovs profilator är handgjord i steg, först måste du göra en plank direkt, sedan en retentionsmekanism och i slutändan ett metallstopp och hållare.

    Styrelsen görs enligt följande:

    1. Från ett långt ämne, gör en kartong med följande parametrar: längd - 240 centimeter, bredd - 26 centimeter, tjocklek - 2,5 centimeter.
    2. Ta bort marker från det (använd ett plan). Ytan på brädet ska vara så smidig som möjligt och inte ha grindar med potholes.
    3. Använd en byggnadsnivå, mäta jämnheten på brädet, lägg den först på golvet.
    4. Sand med sandpapper (tillräckligt med korn) ytan på brädet.

    Därefter måste du göra en mekanism för att hålla:

    • Använd en kvarn, klippa röret i två jämndelar med parametrar 25 till 60 centimeter (en kanal kan användas);
    • Använd en svetsmaskin, fäst metalldelarna till hållaren på ena sidan av röret, höjden på delarna ska vara 18 centimeter.

    Nu återstår det bara att göra en metallstopp och lås:

    1. Gör en hållarmekanism. Den ska vara tillverkad av en metallplåt med följande egenskaper: längd - 100 centimeter, tjocklek - 0,8 centimeter, bredd - 9 centimeter.
    2. Gör hål på maskinen i plattan (var tjugo centimeter). Fäst plåten med självuttagande skruvar på baksidan av brädet i mitten.
    3. Gör en spärrposition för mekanismen. På en metallplåt, som borde vara lika med brädans bredd, svetsa fjädern med en längd av fem centimeter. På den fäst bulten med en fästelement, vars längd ska vara som avståndet från fjädern till hålet.
    4. Säkra de fria sidorna på profilröret eller kanalen genom att svetsa en bit platta med en hållare. Detta borde ske med ett hål borrat i mitten, vilket idealt skulle sammanfalla med hålen på längdplattan. Avståndet från kanalens botten ska vara 8 centimeter.
    5. Parallellt med hållarmekanismerna, genom svetsning, anslut ett ihåligt rör i vilket därefter sätt in en metallstav för att gripas av händerna. Det rekommenderas att du enkelt sätter fast stången med tejp.

    Den färdiga enheten måste sättas fast på väggen med en lång rem. Ena änden av remmen ska vara ordentligt fastsatt på plattan med hål.

    Evminov styrelse gör det själv

    Evminov-styrelsen ser bara ut som ett styrelse, men Evminov Profilaktor eller Evminov-simulatorn är en mycket effektiv lösning både för att återställa hälsa och förebygga sjukdomar. Regelbundna lektioner på Evminov-dispensaren, som tar bara 15-20 minuter om dagen, har redan hjälpt tusentals människor i hela CIS. Många sjukdomar kan botas: från ett brott mot hållning, skolios och olika manifestationer av osteokondros, såsom hernierade skivor, ischias, spondylartros och andra. För dem som ännu inte har stängt tillväxtzonen finns det möjlighet att växa några centimeter, men detta kan också uppnås med regelbundna övningar på Evminov-simulatorn.

    Vid träning på simulatorn ges två grundläggande principer för ryggrad.

    Den första principen är kontrollerad stretchning av ryggraden, vilket säkerställer dess lossning. Möjligheten att installera Evminova profilaktor från olika vinklar gör det möjligt att välja önskad grad av dragkraft för varje patient. När ryggraden sträcker sig i de intervertebrala skivorna minskar trycket och komprimeringen av ryggmärgsnerven roteras, vilket leder till avlägsnande av smärtssyndrom.

    Den andra principen är förstärkning och träning av musklerna som stöder ryggraden. I den anatomiskt korrekta positionen. Utbildning av dessa muskler uppnås genom att utföra speciella övningar utförda med en liten rörelseamplitud. Som ett resultat av träning är det förstärkningen av de korta ryggmusklerna som bildar muskulärkorseten.

    EVINOVOVs övningar kan finnas på webbplatsen evminov.com

    Hur man gör ett styrelse Evminova gör det själv

    Generell syn på styrelsen. Brädet är lätt att justera mot höjden mot väggen. Vagnens position på brädet är också enkelt justerad med en hand utan extra verktyg. Det finns alla egenskaper hos den ursprungliga styrelsen.

    Vagn närbild. Styrketest i praktiken: Kan användas som en vågrät stång för en person som väger 80 kg, drar upp utan jerks.



    Vad du behöver köpa:
    Vi går till byggnaden stormarknad och köpa:

    Bar furu unpolished 50x150x3000. För dem som inte känner till temat - det här är en lång, robust träbräda, relativt billig, används för grovt byggnadsarbete. Hon är inte upptagen. För att få det i ordning, behöver du klädsel, men mer om det senare.

    Nästa steg: Skapa en arbetsyta. Mått: 260mm bred och så länge du valde från bordet för din höjd.

    Jag gjorde från bitar av möbelspetsskiva (plåt av limmade sågspån) av vit färg med en tjocklek av 16 mm, som jag redan hade på gården.

    Vanligtvis säljs spånplatta med stora plattor på 2,5 x 3 meter och i vårt fall är det ingen mening att köpa en helt tallrik. Du kan använda dörrarna från det gamla skåpet eller något från gården eller köpa rester av spånskivor i samma byggnadens stormarknad i träbearbetningsavdelningen. Det finns ofta bitar från stora order. Ytan behöver inte vara fast eftersom bäraren kommer att vara tillverkad av träbjälkar. Du kan ta några bitar av önskad storlek och beställa limning av plastkant 2mm runt omkretsen. Det visar sig mycket bra och vackert.

    Kom ihåg att arbetsytans huvuduppgift är att vara halt, slät och inte absorbera fukt

    Då köper vi sticklingar till skovlar och choppers. Ett handtag för en spade med en längd på 1 meter, ca 40 mm i diameter, kommer att fungera som en tvärstång vid basen. Det kan vara av mjukt trä. Den andra skärningen är 30 mm i diameter och 1,5 m lång, den är konformig skärpad i ena änden, massivt trä, bok.

    Då köper vi ett bräde från utsläpp av ett steg för stegar. Mattans kanter kommer att göras från den. Det måste vara starkt massivt trä för att motstå en persons vikt. Jag använde en limd lönnplatta 200x900 mm, rester av fotot.

    Och även välja en skena montering skivad 2x40x2000 (resten i bilden)
    Nu går vi till avdelningen för metallprodukter och köper:
    1. Bolt 8x70mm
    2. En lång metallstav med en tråd, diameter 8 mm, längd minst 660 mm (skär i två stycken 330 mm)
    3. Skruvar, muttrar 8 mm, 5 - 6 st
    4. Långlänkskedja 4 mm, längd 3 m (brädan ska hängas på en kedja. Fabriksbrädan är upptagen på en nylonkabel som du också kan köpa på byggmarknaden, men kedjan är mycket bekvämare för att justera höjden - du kan byta till den rätta länken och lätt att ändra lutningsvinkeln)
    5. Skruvar 50 mm, mer
    6. 2 träskruvar 6x100 med brickor (för fastsättning av tvärstången vid basen)
    7. Galvaniserad eldkarbin
    8. Dowel expansion twisted (vrid i en vägg eller tak)

    Vi behöver också däck för att slå överstången på basen av brädet. Gummi bitar i byggnaden stormarknaden är inte till salu. Du kan använda en gummislang eller köpa den på en loppmarknad.

    Nu är ett väldigt viktigt material som inte säljs i Epicenteret tyget för upptagning av bärstrålen och vagnens botten. I vårt fall är tyget från militäröverdraget perfekt. Det är tätt nog att inte samla i veck under belastning och stötdämpande påverkan, för att rädda oss från onödiga rep och även vara en komprimerare som håller på att låsa vagnen på brädet. Som ett alternativ till kashmir från den gamla kappan.

    Med materialet färdigt, fortsätt nu till tillverkning.

    För att arbeta med de grundläggande verktygen är det tillräckligt att ha en borr, en såg på ett träd, en metalsåg, en hammare och en uppsättning övningar.
    Gör grunden. Såg av en bit av en skovelaxel 600 mm lång. Klipp bitar av gummi, vi trimmer ändarna av tvärstången med dem, spik dem med dubbar. I fästplatsen gör vi hål och spår för locket på våra skruvar på trädet för att drunkna dem och inte skrapa parketten.


    Nu förbereder vi virke: det är nödvändigt att skära en del av virket från ena änden (blå prickad linje) för att dränka vår tvärstång i den.

    För att göra detta, ta klipparen på trädet och från ändarna borrar vi genom virket och skär sedan hopparna på båda sidor.

    Nu med den bakre änden av strålen förbereder vi ett kedjefäste. Kedjan är fastsatt nedan och går upp genom det lutande genomgående hålet. Allmän plan.

    Uppifrån Det är nödvändigt att skära en halvcirkelformad urtagning från ena änden på spånskivans arbetsyta så att kedjan löper fritt

    Nu skär vi ett stycke tyg, lindar bärstången med den så att kanterna faller på den övre delen, som kommer att gömma sig under lagerytan och stifta den med en sådan häftapparat som på bilden. Om det inte finns någon montering häftapparat, kommer den kontorist att göra. lövträ

    Nu monteringen: vi snoddar kedjan, fäster tvärstången vid basen, skruvar lagerytan på toppen av träet med skruvar

    En spiralkrok är fastsatt i tak eller vägg.

    Den färdiga brädan kan hängas och justeras lutningsvinkeln med hjälp av en karbinhake som klamrar sig till rätt länk.
    Justera höjden på bordet (se ovan)
    Nu gör vi vagnen. Maple limmade kartong skärs i två identiska bitar 200x320mm. Dessa kommer vara ändarna. I ändarna borrar vi hål för tvärbalkarna med en diameter av 32 mm. Alla dimensioner anges med undantag för var. Det beror på tjockleken på tyget (rött), med vilket du omfamnar vagnens botten och bärstången (blå). Med tyget från överlacken visade sig 105 mm, men det är viktigt att mäta redan på plats så att vagnen är ordentligt fastsatt utan stötdämpning.

    För borrning av hål för skenorna använder vi ett specialverktyg.

    Förbereda vagnens botten. Ta en kort bit av trä (270 mm) och borra två 9 mm genomgående hål för 8 mm metallstavar. Om det inte finns en så lång borr, borra från båda sidor hur länge borren räcker, och borra sedan ett spår från ändarna (visas i rött) för att ansluta de båda kanalerna och passera stavarna genom.

    Var noga med att sätta ändarna på limet. Ögonblicket kommer att göra. Vi lägger allt ihop och dra åt muttrarna. Spruta basen med en trasa och låt limet torka. Det är nödvändigt att göra det försiktigt och noggrant, för att observera alla rätvinklar och säkra och lita på ett tillförlitligt sätt. Detta avsnitt tål de största belastningarna.

    Klar vagnmontering

    Den övre korsstången 550 mm långa fastar fast på stiften hammad i ändarna

    Bottenfältet har gratis spel

    För att skjuta ner vagnen sänker vi vår monteringsskena i skivor och fäster den med samma tonhöjd längs hela bärbalkens längd under styrelsen.

    Alla material, förutom klädsel och bitar av gummi, säljs i byggnaden stormarknaden.
    Som ett resultat, cirka 200 UAH + några material från hushållet spenderades på material, skärning och limning av kanterna. Det var ett nöje att få jobbet gjort framgångsrikt, och det som görs med egna händer gör att du vill träna oftare på denna simulator, vilket är en förutsättning för ett bra resultat!

    Slutligen vill jag lägga till det för att träna upp och ner, det är inte bekvämt att klamra med nakna fötter på de hårda tvärstängerna. Du måste bära några skor. Förresten på alla foton från Evminovs centrum är kunderna engagerade i sneakers.

    För bekvämligheten av att göra barfota hemma måste du göra fyra mjuka munstycken som i professionella simulatorer och placera dem på träskenor innan du klämmer fast på fötterna.


    Det är det, brädet är klart! Jag utförde allt arbete med kraftig ryggsmärta, så kvaliteten på prestanda var på andra plats, låg kostnad, enkel produktion och tillförlitlighet var i första hand, som i Kalashnikov maskinen kan du uppmärksamma kvaliteten, polera trädelarna bra, lacka dem, använd tyg av andra färger och spånskiva för att välja vilken färg och struktur som helst för ditt interiör. Du kan också polera den bärande baren och lackera den, men det tar tid och en hälsosam rygg. För praktik av träning på brädet själv kan du sätta den vanliga turistkaratemat. Ljut sedan försiktigt och bekvämt på det. Experiment!