Skolios är en av de vanligaste sjukdomarna, som under de senaste två decennierna har observerats hos mer än hälften av befolkningen. Uppkallad bland läkare, "cancer i ortopedi", kan denna sjukdom uppträda av olika skäl, men i något av fallen kommer det att begränsa en persons rörlighet. Och, om det tidigare hittades endast hos barn, nu finns det fler vuxna som lider av ryggradens skoliotiska krökning. Dessutom diagnostiseras anomali bland kvinnor oftare än bland representanter för den starka hälften av mänskligheten. Metoder för behandling av patologi varierar, men yoga är det mest populära. Terapi med hjälp av antika terapeutiska gymnastik visar utmärkta resultat. Läs mer om vad som är användbart och hur yoga hjälper till med skolios, läs vidare.

För patienter med diagnos av "skolios" är det mycket viktigt när man väljer en metod för behandling är dess effektivitet. Därför är frågan om yoga verkligen kan hjälpa till med skolios, kvar för många relevanta.

Fördelarna och fördelarna med den gamla indiska praktiken

För dem som vill veta om det är möjligt att träna yoga med skolios och om denna gamla indiska metod kan hjälpa till med en stor krökning, finns det bra nyheter. Särskilda yogaövningar kan verkligen eliminera problemet i de tidiga stadierna och stoppa dess progression - i de senare. Även om medicin motbeviser effekten av sådan terapeutisk gymnastik, finns det ganska tillförlitliga bevis för att det hjälpte många utövare att återfå mobilitet.

Långt sedan yoga har använts av människor, inte bara för att förbättra andlig hälsa, men också för att förbättra fysisk kondition. Efter att ha fått sin början flera årtusenden sedan har denna övning blivit mycket populär nu. Särskilt populär är yoga under behandling av olika patologier, bland annat skolios är inte sist.

Det antika indiska systemet för perfektion av själen och kroppen betraktar människokroppen som ett skal med energicenter och flera kanaler. Genomförandet av sådana övningar gör att du kan få en komplicerad effekt på kroppen, eliminera störningar och återställa balans. Om asanas utförs korrekt förbättras inte bara en persons mentala tillstånd utan även andra system i kroppen som ansvarar för sin fulla aktivitet.

Yoga bidrar till behandlingen av ryggradskurvaturen, vilket ger en kraftfull fördelaktig effekt. Detta händer på grund av de smidiga och lågintensiva belastningarna som eliminerar belastningen. Statiska asanas rekommenderade för skolios hjälper patienter i flera aspekter på en gång:

• slappnar av muskelvävnad samtidigt som den återvänder hälsosam ton till det, vilket resulterar i att ryggsmärta gradvis kommer att försvinna
• De tränar andningsorganen och säkerställer full syremättnad av kroppen.
• öka blodtillförseln och förbättra nervsystemet
• återvänder ryggradens symmetri genom att öka muskelkorsets elasticitet;
• dra ryggkotorna, underlätta deras återkomst till platsen;
• förbättra en persons motoriska förmåga
• optimera arbetet i alla interna system;
• har en positiv effekt på humör
• återvända full sömn.

Förteckning över villkor för vilka övning inte rekommenderas

Skolios är emellertid en individuell progressiv sjukdom som varierar från en patient till en annan. Därför måste du först genomgå en grundlig undersökning och rådfråga din läkare innan du utövar yoga för terapeutiska ändamål.

Som med någon form av fysisk aktivitet kan yoga inte alltid vara användbar. Det vill säga det finns anomalier och patologier där det är bättre att inte träna yoga, för att inte orsaka ännu mer skada på din kropp.

Kontraindikationer för yoga för skolios är följande villkor:

• 4 graden av sjukdomen
• svår smärta i ryggen
• psykiska sjukdomar;
• traumatisk hjärnskada
• infektiösa, inflammatoriska, kardiovaskulära sjukdomar;
• blodsjukdomar.

Förutom de fysiologiska nyanserna rekommenderar läraren sig inte att utföra några asanas för dem som har funnit skolios. Många ställningar måste utföras dynamiskt och rytmiskt, vilket strider mot skoliosbehandling. De bör uteslutas från rehabiliteringsprogrammet med yoga.

Förutom dessa asanas är det bättre att inte öva vridning och djupa ryggböjningar. Deras genomförande kan provocera en starkare förskjutning av ryggraden (speciellt personer med 3 grader av sjukdomen).

Det är inte heller lämpligt att träna antigravitationella och onaturliga tillstånd för personer med scoliotisk sjukdom, under vilken ryggraden skulle behöva hantera en stark kompressionsbelastning.

För de med initial skola eller 2 grader är uppmätta belastningar i form av asanas lämpliga för stretching och stretching av muskler. Med stor försiktighet bör du utföra yogiska övningar för dem som upplever under träningssmärta. Om de inte försvinner är det bättre att avbryta yoga-träning eller att välja asana, vilket är mer benäget för ditt kliniska fall. Vilka övningar är lämpliga för att behandla ryggraden som deformeras på grund av skolios, vi föreslår att läsa mer.

Den huvudsakliga uppgiften att yoga träning är att återställa muskeltonen i korsetten som stöder ryggraden. Därför ska asanas som ingår i träningsprogrammet syfta till att stärka och samtidigt koppla av vävnaderna.

En uppsättning övningar för personer som lider av skolios

1. Den enklaste men väldigt användbara asana är att ligga ner på golvet och lägga knäna på en soffa eller stol. Att hålla sig i denna position gör att de sakrala musklerna kan slappna av. Om smärta och obehag inte uppstår, kan asana kompliceras över tiden. För att göra detta kommer det att räcka för att lyfta ett ben och ta det till sidan. Långa i denna position kan du återföra foten till platsen och upprepa samma andra fot.
2. Asanas vid diagonal sträckning är användbara i början av graden av sjukdomen. Ligger på golvet eller en speciell yogamatta på ryggen, måste du dra alla lemmar växelvis. Samma övningar bör upprepas i benägen position.
3. Gomukhasan eller ko hållning - står på alla fyra, vilar på golvet med öppna palmer. I den här positionen bör du kunna smälta smärtfritt i ländryggen medan du långsamt lyfter upp ditt ansikte. Efter det måste du också långsamt böja ryggen och försöka dra bäcken och axlarna inåt. Denna övning hjälper till att stimulera blodtillförseln i kroppen och stärka musklerna inte bara på ryggen utan även på benen.
4. Förstärkning av muskelfibrerna i ryggen kommer att hjälpa nästa övning - bron. Ligger på ryggen måste du höja din kropp något ovanför golvet och hålla den bara av underarmarna och fötterna.
5. Vrikshasana (trädposition) - perfekt för personer som lider av en deformerad ryggrad. Till en början kan du prova den grundläggande versionen av träningen, stå med rak rygg och jämn händer, lite uppsatt från låret. I sin helhet utförs övningen medan den står på ett ben, medan det andra benet ligger mot lårets insida med den första foten och armarna går upp.
6. Chakravakasana - hållning som är relevant för ryggsmärtor av någon art. Efter att ha tagit plats för knä och öppna palmer behöver du samtidigt höja ditt vänstra ben och arm och bilda en enda linje. Efter en 10 sekunders fördröjning kan du återgå till startpositionen och repetera samma med din högra hand och fot.
7. Savasana är den sista läkning och hälsa asana, som gör att musklerna kan koppla av efter träning och lugna nervsystemet. Efter att ha lagt sig tillbaka med de separerade händerna och benen är det möjligt att ligga ner innan full avkoppling.

Ett annat komplex som kommer att bidra till att eliminera ryggradsmärkning, liksom stoppa utvecklingen av detta tillstånd i senare skeden, har föreslagits på video.

Göra yoga för skolios, glöm inte att träna andningstekniker. För att komplettera den grundläggande uppsättningen övningar kommer korrekt andning hjälpa till att öka träningens effektivitet och få maximal nytta av det.

Fördelarna och reglerna för yoga för skolios: de bästa övningarna

I dagens värld lider hälften av befolkningen av ryggsmärta av en eller annan anledning.

Och mycket ofta leder dessa smärtor inte bara till ryggradssjukdomar utan också till allvarliga brott mot andra organ.

En av de vanligaste patologierna i ryggraden är skolios.

Skolios och dess orsaker

Skolios kallas ryggens krökning i förhållande till sin axel. Oftast utvecklas sjukdomen i tonåren när det finns intensiv tillväxt av skelettet.

Skolioser påverkar främst bröstkorgs- och ländryggen.

Det orsakar brott mot inre organ, provar utvecklingen av osteokondros, ischias, intervertebral brok. Orsakerna till skolios är inte fullt ut förstådda, men det är ändå flera av de viktigaste faktorerna som orsakar sjukdomsutvecklingen.

Först och främst är det en felaktig hållning, en stillasittande livsstil, en otillräcklig mängd kalcium i kroppen och underutvecklade ryggmuskler.

För det andra kan olika ryggskador, medfödda abnormiteter, muskelkontrakt, deformiteter i bäckenbenen och benen vara orsaken till skolios.

Dessutom innehåller riskgruppen personer med ohälsosam kost och dåliga vanor.

För att förhindra sjukdom finns det många tekniker, och en av dem är yoga.

Fördelarna med yoga

Yoga är den äldsta vetenskapen, som i många århundraden hjälper en person att uppnå harmoni i själen och kroppen för att klara många plågor.

Det har länge visat sig att regelbundna yogakurser hjälper till att bota olika nervsjukdomar, förbättra kardiovaskulärsystemet och normalisera blodsockernivån.

Och, naturligtvis, den ovärderliga hjälpen av yoga i ryggradssjukdomar, inklusive skolios.

Yoga kan effektivt hjälpa inte bara med 1 och 2 grader av skoliär, utan förbättrar också patientens tillstånd avsevärt med 3.

Under yogaklasserna blir ryggmusklerna betydligt starkare, de blir starkare, spasmen avlägsnas, smärta försvinner, känslan av stelhet försvinner, arbetet i de inre organen normaliseras, ryggraden blir på plats.

Framsteg i behandling av skolios genom yoga observeras hos absolut alla, särskilt ett utmärkt resultat uppnås hos ungdomar, hos vuxna är det lite svårare att uppnå detta.

Finns det några begränsningar?

Med alla fördelar med motion, undrar vissa patienter om det är möjligt att öva yoga med skolios och om det finns några kontraindikationer.

Yoga terapi för korsning av ryggraden är utan tvekan ett säkert sätt att uppnå bra resultat, men det finns också vissa kontraindikationer som vi beskriver nedan.

I den första och andra graden av skolios är denna teknik visad, även nödvändig, eftersom det under denna period är möjligt att helt återställa ryggens normala axel och avlägsna krökningen.

Med tredje graden är det också möjligt att genomföra klasser, efter det att de ger betydande förbättringar. Rekommenderas för att träna yoga och i fall där korsningen i ryggen berodde på skada.

Kontraindikationer mot yoga:

• fjärde krökningsgraden;
• svår smärta
• infektionssjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• akut stadium;
• maligna tumörer i ryggraden;
• blodsjukdomar, huvudskador, allvarliga hjärtsjukdomar;
• psykiska störningar.

Påverkan av yogoterapi på ryggraden

Omedelbart vill jag säga att behandlingen av skolios är ganska lång och allvarlig process, så yogakurser bör vara regelbundna och långa, utförs under överinseende av en yoghotherapist eller annan behörig läkare.

Huvudfokuset vid behandling av skolios yoga är eliminering av smärta, förstärkning av ryggmusklerna, sträckning av ryggraden, som i sin tur nivåer den och gör den frisk.

Ryggkotorna är på plats, ryggkottsbanden görs mer elastiska och flexibla, på grund av vilka den korrekta symmetrin återställs över tiden.

Yoga måste kombineras med andnings gymnastik. Detta förbättrar metabolismen och blodcirkulationen i vävnaderna, nervsystemet, tar bort muskelspänning och förnyar energiprocessen.

Effektivitet bevisad av forskning

Resultaten av många studier har bekräftat att denna metod för skolios har en positiv effekt på ryggradens hälsa och förbättrar signifikant dess tillstånd.

Bland människor som gjorde mer än en timme om dagen var det en förbättring på mer än 40%. Det är viktigt att komma ihåg att övningarna ska väljas individuellt, med hänsyn till kurvets särdrag och snedvridningar.

Ibland behöver du prova mycket övningar och poserar, att förstå och utforska din kropp, för att själv välja precis vad du behöver.

En uppsättning övningar för olika typer av skoliär

Hela komplexet av övningar för någon typ av skoliärsyft syftar till att förstärka musklerna på den konvexa sidan, sträcker ryggraden, sätter ryggkotorna på plats och konsoliderar det uppnådda resultatet.

Alla ställen måste hållas i 10-20 sekunder, beroende på komplexiteten, och du får inte glömma andningsövningar.

Curvatur av cervikal ryggrad

Vid livmoderhalsscolios är det lämpligaste komplexet av sådana yoga asanas:

Effektiva yogaövningar för livmoderhalscancer

• "Marjariasana" (katt utgör);
• Vyagrasana (tiger hållning), sfinx hållning;
• "Shalabsana" (gräshoppa poserar), snurra.

Dessa övningar kommer att återställa musklerna i livmoderhalsen och bringa ryggraden tillbaka till det normala. Också gör alla typer av plattor och huvudrotation, en effektiv övning med att rulla bollen.

Thoracic affektion

I thoraxscoliose finns det många yogaövningar.

Den mest effektiva och vanliga yoga-träningen är sidoplanen.

Dessutom rekommendera hållningar som:

• "Strung cat";
• asanas "Adho Mukha Virsana" (hållning av hjälten buga);
• Utthita Trikonasana (hållning av en långsträckt triangel);
• Virabhadrasana 1 (hållning av hjälte 1);
• Shalabhasan (johannesbrödställning) och några andra.

I videon kan du lära dig övningstekniken, och se hur svårt yoga ges för skolios av bröstkorgsavdelningen i 3: e graden:

Övningar för skoliär i nedre delen

I ländskosios, såväl som i bröstkorgen, rekommenderas ställningar att utföra asymmetriskt, både till höger och till vänster.

För ländryggen rekommenderar yogoterapi att vrida, ligga och sitta, böja framåt, böja bakåt, passiv böjning på huvudet.

• "Chavance";
• "Uttansana";
• Bharadwajasana 1,2;
• "Janu Shirsan" (huvudet lutat mot knäet), etc.

Alla dessa ställer stärka ryggen, eliminera asymmetri.

Yoga övningar bör utföras regelbundet, även om ryggraden är helt återställd.

Tips, varningar och lite nyanser

Självklart bör alla yogakurser för att korrigera skoliären utföras under överinseende av en professionell mästare.

Klasser bör börja med enkla drag och enkla övningar. Ibland kan man efter en träning uppleva smärta, men det får inte vara rädda, eftersom det påverkar symtomen på stagnation i musklerna.

Det är bäst att minska yrkena till ett minimum i det första steget och sedan gradvis öka belastningen och intensiteten. Varje övning eller hållning bör introduceras gradvis, för att inte orsaka allvarlig smärta och obehag.

Dessutom, under träning, uppmärksammar patienterna ofta käftklippen, det är inte heller rädsla för att ryggkotten kommer på plats och tillåter ryggraden att räta upp sig.

Fördelarna med yoga för skolios är effektiva i alla åldrar och har bevisats av många experter, så regelbundna övningar och en önskan att förbättra din hälsa kommer att bidra till att avlägsna krökningen och göra ryggraden frisk.

Och för att inte skada dig själv är det bäst att samråda med din läkare och genomföra lektioner med erfarna proffs.

Yoga för skolios

Enligt medicinsk forskning lider hälften av världens befolkning av ryggradskurva av en eller annan anledning. Dessutom tar de flesta människor detta på allvar. Samtidigt bidrar smärtor i ryggen till att utveckla farliga sjukdomar, störningar i hur andra kroppssystem fungerar. Skolios är en av de vanligaste patologierna i ryggraden. Tänk på möjligheten att göra yoga för skolios.

Varför utvecklar skolios

Skolios är ingenting annat än ett brott mot kroppshållning, som kännetecknas av ryggradens krökning. Det finns 3 former av sjukdomen, beroende på antalet krökningsbågar: C-formad (1 båg), s-formad (2), z-formad (3).

Beroende på storleken på krökningsvinkeln, utmärks 4 scener av skolios, på grundval av lokalisering kan det vara ländryg, bröstkorg, cervikal.

Risken för skolios är att den fungerar som en "provocator", vilket leder till olika typer av störningar och komplikationer i kroppen.

På skolbarn, på grund av skelettets snabba tillväxt, utvecklas sjukdomen oftare, men även vuxna är inte immun från den. De främsta orsakerna till utvecklingen av patologi är låg fysisk aktivitet, dåligt utvecklade ryggmuskler, skador, medfödda abnormiteter, rökning, alkohol, obalanserad näring, otillräcklig kalciumbrist - ett element som är ansvarigt för korrekt benbildning.

Behandling av ryggradskurvatur utförs i stor utsträckning. En integrerad del av terapin är gymnastik, som i de mildare formerna av sjukdomen innebär återhämtning, i svåra syften syftar det till att förebygga återkommande sjukdom.

Patienter som försöker bli av med patologin frågas ofta: "Kan jag träna yoga med skolios?". Praktiken visar att vissa asanas, systematiskt utförs, förstärker muskelsystemet i ryggen och främjar fullständig helande från sjukdomen.

Yoga som en effektiv metod att räta upp ryggraden

Genom att öva lärdomarna kan du stärka din hälsa i alla riktningar. Användbar yoga för rygg och ryggrad och skolios.

Den mest effektiva yoga för skolios 1: a och 2: a graden. Justeringen av ryggraden är mycket framgångsrik, syftet med klasser - att förhindra försämring. Lång och intensiv träning under denna period är inte nödvändig.

Även i 3: e etappen förbättrar yogoterapi signifikant patientens tillstånd. Det är viktigt att notera att denna grad av sjukdomen kännetecknas inte bara av ryggradens krökning utan också av smärta, så det är mycket viktigt att övervinna rädslan för smärta i sig själv.

Experter rekommenderar träning och korsning av ryggraden vid skada.

Vad är yoga? Detta är en praxis som härrör från det gamla Indien, vilket bidrar till förbättring och förbättring av fysisk och moralisk.

Varför är yoga i alla skeden, inklusive med s-formad skolios så effektiv? Faktum är att denna disciplin är en naturlig rehabiliteringsprocess, som är radikalt annorlunda än de traditionella metoderna för ryggradsmedicinering. Således garanterar yoga en positiv dynamik i behandlingen på bekostnad av kroppens egna resurser.

Den vanligaste riktningen är hatha yoga, dess styrka ligger i förmågan att slappna av i kroppen och lugna sinnet. Denna riktning är ett framgångsrikt verktyg för att påverka ryggradens rätning och stoppa sjukdomsprogressionen.

Med skoliosen förstärker Hatha Yoga musklerna i ryggen, neutraliserar smärtsamma spasmer, normaliserar inre organens funktion, tack vare yrkena kan ryggkotorna sätta fast och ryggraden i ryggen - förlora flexibilitet och elasticitet. Den bästa lösningen skulle dock vara yoga Iyengar med skolios - den mest balanserade riktningen, vilket möjliggör ett perfekt arbete av hela muskelramen. Det är dock värt att överväga att behandlingen bara kommer att lyckas vid ett väl utformat rehabiliteringsprogram.

Med systematiska studier observeras förbättring i all yogista utan undantag, med det högsta resultatet som observeras hos ungdomar, hos vuxna patienter är återhämtningen mycket svårare, men prognosen är gynnsam.

Efter 2 månaders regelbundna träningspass, är de flesta som lider av skolios, till och med med kort varaktighet (10-15 minuter), särskilt förbättrade i ryggraden. För yogister, som tränar en timme om dagen eller mer, förbättras de med 40%.

Vem kan inte göra yoga

Kan jag göra yoga med skolios? Naturligtvis kommer svaret vara ja. Men, liksom någon annan terapeutisk gymnastik, har yoga-praxis kontraindikationer som bör övervägas för att undvika oönskade effekter.

Yoga kan inte övas med:

• allvarliga ryggsmärtor
• i det akuta skedet;
• maligna neoplasmer;
• kardiovaskulära sjukdomar;
• infektioner i kroppen;
• traumatisk hjärnskada
• neuroser;
• hypertoni.

Yoga för skolios av 4: e graden är också kontraindicerad.

För att klasserna ska kunna ge endast fördelar, innan du börjar utföra asanas, vilket kan göras vid vilken ålder som helst, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare. Ursprungligen bör du träna under överinseende av en erfaren tränare som kommer att hjälpa till att rätta till din hållning, i framtiden kan du träna dig hemma. Du bör inte räkna med snabba resultat med denna okonventionella metod. Yoga för skolios är en mycket allvarlig process som kräver mycket tid och fokus på sjukdomen.

Tips för att utföra asanas för att räta ut ryggraden

Ryggradens patologier, som anses vara en kraftfull chakra, stör funktionen hos andra anatomiska strukturer i kroppen. För att klasserna ska vara effektiva har hatha yoga-experter rekommenderat att följa vissa regler:

Yoga ställer sig för skolios

1. Övningar bör utföras korrekt så att de anatomiska strukturerna tar en symmetrisk position i förhållande till ryggraden. Bröstet ska sättas in, huvudet hålls i vertikal riktning, magen och skinkorna dras in.
2. Rörelserna utförs i långsam jämn takt i ett tillstånd av fullständig avkoppling.
3. Inställningar fixas i 10-20 sekunder (beroende på träningens komplexitet).
4. Efter asana måste ryggraden dragas längs den vertikala axeln.
5. Yoga bör kombineras med andningsövningar. Detta förbättrar blodcirkulationen, metabolism, lindrar muskelspänning, kroppen är fylld med energi.
6. Experter rekommenderar att du kombinerar yoga med fysisk terapi övningar.
7. Med jämna mellanrum behöver du vila din kropp med hjälp av bukande andningsövningar: ta andan, höj din mage och andas sedan och återvänd till den ursprungliga positionen.

Tja, naturligtvis, träning bör genomföras systematiskt. Disciplin - den bästa vänen till yoga, och därmed garantin för helande.

Vad asanas behöver göra med skolios

Flexibilitet asanas, oavsett scenen i skoliären, hjälper till att stärka musklerna, hjälpa till att sträcka ryggraden, konsolidera det uppnådda resultatet. Endast tränaren väljer komplexen med hänsyn till de enskilda parametrarna, patientens tillstånd, graden av sjukdomen och samtidiga sjukdomar, vilket kan förvärras.

Yoga ställer sig för skolios

Avkopplande cross-plantar asanas lindrar smärta, andning - accelererar leveransen av näringsämnen till ryggraden. Behöver börja med de enklaste ställningarna. När du utför dem kan du känna obehag och smärta, men du borde inte stoppa det eftersom det är en normal reaktion på musklerna där trängsel har bildats. Mycket ofta under sessionen kan du höra ryggkotsklicket och ljuden är ibland mycket höga. Ingen anledning att oroa dig - ryggkotorna faller på plats, vilket gör att ryggraden kan räta ut.

I fall av livmoderhalsscolios rekommenderas katt, tiger och sfinx. Genom att öva dem kan du uppnå återhämtning av musklerna i livmoderhalsområdet, eliminera ryggsmärta. Dessutom visas övningar som inkluderar att rulla bollen och vrida huvudet.

Yoga för skolios av bröstkorgsröret innehåller en sidoskiva, johannesbröd, en långsträckt triangel, hjälten lutning.

Experter rekommenderar behandling av länderskolios genom att använda olika vändningar, ryggböjningar och på rullen och böjer.

I början är tiden för yogisk träning för att korrigera skolios minimalt, men som övningarna mästas ökar deras varaktighet och intensitet. Varje asana bör tillsättas gradvis.

Yoga och skolios: Yoga terapi för skolios

För att stoppa utvecklingen av sjukdomen är det nödvändigt att hitta orsaken till dess förekomst.

Det finns olika synpunkter på övning av yoga med skolios. Från den osjälviska troen på yogaens terapeutiska kraft till den kompromissfria varumärket av yoga som ett helt olämpligt träningssystem för denna sjukdom. Som vanligt ligger sanningen någonstans i mitten. Och denna mitt verkar för mig djupögd canyon. Låt oss försöka gå djupt. Omedelbart skulle jag vilja göra en reservation att den frekventa användningen av pronomen "I" förklaras av komplexiteten och inkonsekvensen av information om ämnet, så denna artikel representerar min förståelse av problemen för tillfället, utan några påståenden av den vetenskapliga karaktären.

Jag Scoliosis: vad och hur?

1. "Kännedom om sjukdomen - hälften av behandlingen"

Skolios är en komplex progressiv sjukdom i muskuloskeletala systemet (i det följande ODA), vilket påverkar tillståndet för hela organismen. På skelettens nivå manifesteras den av ryggradens krumning i tre plan: frontal, sagittal och horisontell. I frontplanet, dvs. När man ser från framsidan uttrycks detta av ryggradens lutning åt höger eller vänster, vilket kan ses även med blotta ögat längs axelbandet. I sagittalen, d.v.s. om du tittar på profilen, - genom att öka eller minska ryggradens naturliga krökning: lordos (framåtböjning) och kyphos (bakåtböjning). I horisontalplanet, dvs. om den ses från ovan eller under, är kurvaturen uttryckt genom rotation (vridning) av ryggraden, vilken ofta är fixerad genom att ändra formen på ryggkotorna själva och i detta fall kallas vridning.

Definitionen av skolios reflekterar sin komplexa och ojämn (!) Utvecklingsmekanism, även på skelettnivå. På nivån av motordelen av muskuloskeletala systemet (muskler och ligament) är det fortfarande svårare.

2. Svaghet av styrka

Ett skoliotiskt förändrat muskuloskeletala system kan inte följa lagarna för normal biomekanik: "Skolios innebär alltid många asymmetriska kontrakturer från den del av muskuloskeletets motoriska del, liksom asymmetriska förändringar i form av ben så att hela systemet beter sig annorlunda än det" direkta " människa. "(Christa Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung ", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 49).

På den konvexa sidan av skoliosbågen finns en ökad elektromyografisk aktivitet hos musklerna (eller enligt vissa källor, hypertoner), både djupa och ytliga, liksom deras töjning (men inte fysiologisk sträckning!). På den konkava - tvärtom, förkortning (men inte förkortning!), Ledsaget av minskad ton. (S.A. Bumakov, A.A. Shevchenko och M.G. Dudin, 1998). Vidare skiljer sig "den elektriska excitabiliteten hos paraspinala musklerna på den konvexa sidan av bågen inte från den elektriska excitabiliteten som observeras hos friska människor, och på den konkava sidan reduceras det signifikant." (Central nervsystemet och idiopatisk skoliose M.G. Dudin, D.Yu. Pinchuk, Spinal kirurgi 1/2005 (s. 45-55))

Hittills kan motsatsen hittas i litteraturen. Vissa författare (till exempel V.A. Epifanov, V.N. Moshkov, R.I. Antufiev, 1990) anser att skolios uppstår på grund av muskulär obalans eller svaghet i muskelsystemet. Och denna svaghet uttrycks exakt på sidan av skoliosbågen, medan på sidan av konkaviteten är musklerna i hypertoni. Det är emellertid nödvändigt att skilja mellan orsak och effekt. Även om man antar att orsaken till ryggradsspaken till vänster (med en högersidig båge) är kontraktionen av musklerna till vänster betyder det inte att denna sammandragning stöder den långvariga lutningen. Tvärtom är det musklerna från bukets utbuktning som håller kroppen från att falla, som sunda förnuft och biomekanik läroböcker säger. Men musklerna från den konkava sidan kan inte vara i god form, eftersom de är i förkortat tillstånd, vilket praktiskt taget berövar dem av deras kontraktila förmåga.

Något avstämmer dessa två positioner, det faktum att musklernas hypertonicitet på den konvexa sidan av skoliosen inte betyder att de är starkare. Faktum är att deras kontraktile kapacitet ligger nära noll, eftersom de (a) är översträckta och (b) är i en så kallad "svag återanvändning". De är helt enkelt trötta, väldigt trötta. Det ser ut som en mycket trött och överarbetad sömnlöshet.

"Den starka elektriska aktiviteten hos musklerna på den konvexa sidan är resultatet av det faktum att de ensamma måste bära vikten av kroppens delar ovan. De gör inte hypertrofi och blir inte starkare, som vi trodde tidigare. De är för sträckta. De kan inte bära lasten ensam och i stället för att stärka de försvagas. "(Shrista Lehnert-Schroth" Dreidimensionale Skoliosebehandlung ", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 50).

Erfarenheten bekräftar att skolios åtföljs av ett stort antal asymmetriska hypertonier. Det är en annan sak att dessa kroniskt sprungade muskler inte kan fungera ordentligt och i den meningen är verkligen den svaga länken.

3. "Allt är blandat i Oblonskys hus..."

Beg omskifta. Varje muskuloskeletala system, som inte ändras av skolios, ändras inte av detsamma, alla ändras - ändras på sin egen väg.

Korsning i ryggraden i tre plan leder också till en förändring av benens ställning i de övre och nedre extremiteterna samt bröstets deformation. Och dessa förändringar är inte alltid föremål för de allmänna reglerna. Dessutom verkar även de skolios, som verkar vara samma, behöva olika tillvägagångssätt för korrigering.

Låt oss döma på vissa regelbundenheter för tillfället. Rotation och följaktligen innebär vridning, det vill säga vridning av ryggkotorna själva, vridning och deformation av bröstet, vilket uttrycks av kostbulten på sidan av krökningsbågen. Eftersom allt är sammankopplat i vår kropp, är bäcken och axelbandet också krullade. Denna vridning uppträder vanligtvis i motsatt riktning relativt ribbburet, men det finns också ganska frekventa undantag när exempelvis axelbandet och ribbburet vrids som om det är i en monolith i förhållande till botten av ländryggen och bäckenet.

Alla dessa förändringar är i regel beroende av antal och riktning av skoliärbågarna i frontplanet, liksom på graden av skoliär. Till exempel i högersidig bröstskolios kan man i de flesta fall observera antingen bara en muskulös ås eller en ryggbult på höger sida, på sidan av bågen. Samtidigt, om du tittar noggrant på personen ovan (när han sitter), dvs I det horisontella planet är det i många fall möjligt att observera vridningen av bältet i överdelarna i motsatt riktning.

Vad händer med bäckenet är ännu mer intressant och komplext. En sak är obestridlig: ett bäcken med skolios är aldrig i en fysiologisk position. Dessutom är dess asymmetriska position ofta primär i förhållande till bildandet av scolosbågar. EN

"Avslag på bäckenet från mitten vertikalt i processen för statisk kompensation av krökning leder till omstrukturering av tonen i de nedre extremiteterna muskler relationer" (AA Haiduk "statisk missbildning i ryggraden till bäckenet skev bakgrunden hos barn och ungdomar, 2010).

Detta kan ses med blotta ögat, men i alla fall krävs det muskeltestning för att skapa en uppsättning övningar som syftar till att nivellera tonen i nedre extremiteterna.

4. Enligt locket och Senka

Formen på människokroppen återspeglas i personens inre tillstånd på olika nivåer.

Deformationen av det muskuloskeletala systemet återspeglas i tillståndet hos alla system i människokroppen. Beroende på krökningsgraden och dess lokalisering uppstår följande problem i varierande grad av svårighetsgrad:

• dysfunktion av yttre andning och, som ett resultat, en förändring av vävnadsandningens art och utvecklingen av kardiopulmonell insufficiens;
• kronisk vävnadshypoxi;
• brott mot funktionerna i matsmältningssystemet;
• nedsatt cirkulation av cerebrospinalvätska, vilket har negativ inverkan på centrala nervsystemet
• kroppsymmetri åtföljs av väsentlig hemisfärisk asymmetri som stöder kroppens skoliotiska deformation;
• reducerad immunitet
• instabilt psyko-emotionellt tillstånd.

Det här är en lista över endast några av de viktigaste aspekterna av skolios, som är viktiga för att välja hatha yoga-metoder för att förbättra livskvaliteten hos personer med skolios. Men huvudproblemet verkar vara progressionen av denna sjukdom, vilket är möjligt, i motsats till populär tro, tyvärr, inte bara under perioden med aktiv tillväxt i ungdomar. Det är därför som den första uppgiften hos någon specialist i att arbeta med en person som lider av skolios är att förhindra sjukdomsframsteg.

5. Var kommer vinden från?

För att stoppa utvecklingen av sjukdomen är det nödvändigt att inte bara förstå mekanismen för dess utveckling, men också orsaken. I fallet med skolios, i det överväldigande flertalet fall är det bestämningen av orsaken till dess förekomst ett hinder. Inte konstigt att denna sjukdom kallas "cancer i ortopedi".

Statistiska data, antalet vetenskapliga klassificeringar, som jag helt avsiktligt lämnar ut av denna artikel, visar att varje fall av skolios verkligen har sina egna unika egenskaper och sin egen unika uppsättning skäl. Liksom cancer är skoliosi en polyetiologisk sjukdom, det vill säga det finns alltid många orsaker, och beroende på deras kombination och grad av dominans uppträder en eller annan enskild form av skolios.

Under de senaste åren, är informationen ofta i de yrkesverksamma litteratur och video att skolios - en följd av störningar i funktion av nervsystemet (t ex L. Vasilyeva, Lectures on Applied Kinesiology i skolios, centrala nervsystemet och idiopatisk skolios Dudin MG, D.Yu. Pinchuk, Spinal Surgery 1/2005 (s. 45-55)). Det är i detta sammanhang i synnerhet att den stora frågan uppkommer om tillämpligheten av ordet "idiopatisk" (det vill säga orsakas av okänd anledning) till skolios.

Inom den här artikeln kommer jag bara att nämna några av de möjliga orsakerna för deras betydelse, förekomst och komplexitet av eliminering:

1. psykologiskt trauma (inklusive i prenatalperioden);
2. störningar i nivån hos centrala nervsystemet: störningar i innervering, störningar av ledning av nervimpulsen, störningar i de inre organens funktioner, som påverkar tillståndet hos musklerna i samband med dem;
3. bindvävsdysplasi;
4. somatisk skada (inklusive tidigare sjukdomar och kirurgiska ingrepp);
5. biokemiska orsaker: obalans i hormonell sfär, brist på vissa vitaminer och / eller näringsämnen, berusning.

Det måste erkännas att det inte alltid är möjligt att "avlägsna" alla orsaker till skoliär. Detta gäller särskilt den psykosomatiska komponenten, som utan tvekan sker här (och Katharina Schroth skrev artiklar om detta). Med tanke på arten av denna sjukdomskaraktär, och även om endast några av dess orsaker är, är det möjligt att lindra patientens tillstånd, förbättra sin livskvalitet avsevärt och sakta gradvis progressionen av skolios.

Frågor om etiologins (orsaker) och patogenes (utveckling) av skolios är bland de mest kontroversiella och kontroversiella i modern vetenskap. Konsekvensen av detta är inkonsekvensen i hans behandlingsmetoder, om det är rimligt att ringa behandling.

Dessutom är det viktigt att förstå om det är verkligen nödvändigt att behandla skolios, och inte det mänskliga nervsystemet, vars dysfunktion kan vara orsaken.

II. Vad man ska göra

1. "Bättre mindre, ja bättre." Egenskaper av yoga-träning

Yoga terapi för skolios bör, som i fallet med någon annan sjukdom, först och främst börja med att utesluta de rörelser och positioner som kan förvärra en redan existerande situation. Därför, först i det här avsnittet, kommer vi att dölja vad som kan vara kontraproduktivt för skolios:

1. exceptionellt symmetrisk, såväl som intensiv och dynamisk träning;
2. curling;
3. klassiska inverterade asanas, där det finns en axiell (kompression) belastning på ryggraden;
4. flexibilitet och symmetriska kraftavböjningar.

Och nu kommer vi att överväga varje kontraindikation mer detaljerat.

1. Naturligtvis är det i fråga om skolios av första graden ganska acceptabelt att engagera sig i den allmänna gruppen två eller tre gånger i veckan "för glädje". För det första kommer det att vara användbart ur psykologisk synvinkel, för det andra kommer det att ha en tonisk effekt på hela organismen och för det tredje om du inte utför strängt kontraindicerade asanas och vet hur och var du ska infoga den nödvändiga asymmetri, till exempel åtminstone Shavasana - denna övning kan bli nära yoga terapi. Det är emellertid inte nödvändigt att hysa illusioner att sådana övningar kommer att rätta till den redan existerande ryggradsmässigheten. Även med den första graden av skoliär, bör man inte föredra en dynamisk övning med korta fixeringar och en uttalad styrka. I en sådan övning finns det alltid mindre chans att medvetet hänvisa till kroppens egenskaper och det finns en stor risk att förvärra problemet. Tecken på att de valda metoderna inte passar, är andnöd under träningen, hjärtklappning efter honom, liksom nya eller förvärrade smärtan inte bara i välbekanta delar av kroppen, men också i alla muskler, eller till exempel förekomsten av huvudvärk eller smärtsamma menstruationer i kvinnor.

2. Inom ramen för klasser på hatha yoga asana är nästan omöjligt att hitta en twist, inte förvärra den redan befintliga tillstånd, som delar av ryggraden inte isolerade och är vridna i förhållande till varandra mot bakgrund av befintlig skolios rotation eller vridning. Återigen, det är vid den första graden av skolios hos vuxna inte så självklart, och det är troligt att utförde ett par gånger i veckan som en del av grupplektioner låg inte ont, men kommer att ha en stimulerande effekt på mag-tarmkanalen funktion och därmed ha en positiv inverkan på tillståndet i hela organismen.

Det är nödvändigt att förstå den potentiella risken för vridning i skolios, såsom Ardha Matsyendrasan, Bharadvajasana, Marichiasana och alla Parivrita asanas, dvs. med en vridning. Faktum är att skolios åtföljs som regel genom att vrida ryggraden på flera ställen (minst två), och även om det verkar som om vi spinner något, då "vrider vi" något annat. Dessutom noteras i vissa studier (S. A. Bumakova, A. A. Shevchenko och M. G. Dudin, 1998) den roterande rollen för den ytliga ryggmuskulaturens djupa och avledande effekt. Detta bör noteras, är korrelerat med en av bestämmelserna i teorin om Thomas Myers om anatomiska tåg (Thomas W. Myers "Anathomy Trains", 2: a upplagan, Churchill Livingstone, Elsevier, s. 143). En vridning som utförs av en frisk person innebär alltid att du sträcker både djupa och ytliga muskler i ryggen, på den ena sidan av kroppen, och deras sammandragning på den andra. Skolios, med beaktande av de ovan beskrivna antagonism djupa och ytliga muskler, vridning, uppenbarligen, kommer att orsaka en sträckning av ytan och en ännu större minskning i de djupa musklerna i ryggen med en hand, och en ännu större påfrestning redan downsized ytliga muskler och stretching djupt - på den andra. Vridning med skolios är således inte till nytta för ryggraden, och med regelbunden motion kan det vara skadligt.

3. Det är inte heller nödvändigt att utföra klassiska inverterade asanas, där det finns en axiell (kompressions) belastning på ryggraden: Shirshasana, Sarvangasana, Halasana. Adho Mukha Vrikshasana och Pincha Mayurasana (i synnerhet i de mildaste formerna av skoliär hos en vuxen) kan behärskas, men åtminstone det första året kommer att begränsas till anpassade varianter med stöd. Viparita Karani mudra, även om det inte ger axiell belastning på hela ryggraden, bör även utföras endast i vissa fall och endast i en anpassad version med stöd.

4. Deflektioner är farliga av två skäl: symmetri och lordos, ofta åtföljd av en överbelastning av både djupa och ytliga muskler i ryggen. Och igen är det ganska möjligt att frigöra vuxna från denna begränsning med en liten grad av skoliär. I vilket fall som helst bör det komma ihåg att biomekaniken hos en kropp som deformeras av skolios skiljer sig från normal. Och asanas, som fixerar en tillräckligt djup förlängning av ryggraden, det vill säga en avböjning, kan orsaka betydande skador på musklerna, vilket gör dem styvare ännu mer och redan deformerade leder.

2. Kraften för avkoppling

För närvarande säger det sig många läkare som seriöst att för att återställa kroppen i några, även dödliga sjukdomar, är det nödvändigt att träna djup avkoppling och lära sig medvetenhet (till exempel D. Shamenkovs föreläsningar "Conscious Health Management", A. Danilin, "Tablet från döden ", Isolog, Moskva, 2010).

Det är i ett tillstånd av avkoppling att de sanogena, dvs självläkande kroppsresurserna aktiveras. Dessutom, med tanke på förhållandet mellan skoliets patogenes och funktionen hos de nervösa och endokrina systemen (M. Dudin, D. Pinchuk "Typisk och atypisk AIS, patogenes") har vi allt Skäl att njuta av tillgången på yogiteknik för ett brett utbud av människor idag.

The techniques of hatha yoga, som syftar till att lugna sinnet och koppla av kroppen, inkluderar flexibla asanas, de flesta pranayamas och, naturligtvis, Shavasana.

Så, överväga varje objekt separat.

1. Flexibilitet asanas. Dessa är asanas, vars huvudkaraktär är förlängningen av några muskel- eller muskelgrupper. Med skolios är fotasanas särskilt relevanta för oss: Supta Padangushthasana 1, 2 och 3 (utan skelettens avskiljning, utan att vrida), Gomukhasan, Supta Baddha Konasana, varianter av Virasana. Dessa asanas kommer också att hjälpa till att lossa spänningen i bindväven i bäckenregionen och hjälpa till med anpassningen av benmuskeltonen.

Asanas kommer också att vara användbara för att sträcka axelbandets muskler för att inte bara initiera en djup avslappning av hela kroppen utan också för att återställa kontraktil förmågan hos axelbandets muskler. Alternativet Garudasana händer, Eka Bhuj Swastikasana 1 och Eka Bhuja Padmasana, varje gång utvalt och anpassat individuellt, samt asanas för benen.

2. Pranayama, speciellt användbart för skolios: Full yoga andning, Ujjayi, Brahmaris och Nadi Shodhan.

Full yoga-andning övas i ett asymmetriskt korrigerande läge och med största medvetenhet för att "blåsa upp" de konkava delarna av bröstet. I metoden för Katharina Schroth, en av de mest erkända metoderna för den konservativa behandlingen av skoliär, kallas detta "korrigerande andning". Förutom lugnande effekt har den aktiva upptagningen av membranet och uppmärksamheten potentialen att korrigera formen på bröstkorg och bröstbågskoliosis.

Ujjayi pranayama, det vill säga andas med ett komprimerat vokalgap, bidrar också generellt till den parasympatiska tonen, det vill säga i slutändan avslappning. Dessutom är kanske de viktigaste fördelarna med sådan andning i skoliosan förbättrad blodsyrmättnad, vilket är mycket viktigt för skolios, liksom förlängning av andningscykeln och följaktligen förlängning av nödvändiga korrigerande biomekaniska effekter av inandning och utandning på ryggraden och bröstet..

Brahmar pranayama kan även utföras liggande (i korrigerande läge), viktigast med koncentration på ljud och resonans i ögonbrynsområdet. Denna pranayama har en mycket uttalad lugnande effekt och hjälper också till att slappna av, inte bara skelett utan även släta muskler genom att öka produktionen av kväveoxid i bihålorna (Simon Borg-Oliver "YogaSynergy Pty Limited Applied Anatomy", YogaSynergy Pty Limited 1995-2009, s. 364). Det visade sig också att kväveoxid bidrar till avslappning av fascia, det vill säga muskelbindets bindvävskedja, vars spänning alltid följer med, och enligt vissa data initierar den skolios.

Nadi Shodhana pranayama. Effektiv pranayama inte bara för att uppnå ett tillstånd av djup avkoppling, men för att harmonisera arbetet i hjärnans hemisfärer, vilket är extremt viktigt för skolios. Platsen för träning väljs individuellt. I vilket fall som helst är detta en sittande position med ett stöd för arbetshanden, som i fall av skolios, kan denna oäkthet förlåta mig, kan lämnas.

Nadi Shodhana pranayama. I vardagen ser det inte nödvändigtvis så tungt ut, många patienter anpassar sig till att göra det hemma helt enkelt.

3. "Shavasana" är översatt från sanskrit som "kroppens kroppsställning", vilket innebär fullständig avsaknad av spänning i kroppen och sinnets arbete. Den utförs i ett asymmetriskt korrigeringsläge med förband, såsom exempelvis på ett foto på sidan eller på baksidan, nödvändigtvis med förband för att åstadkomma en dämpningseffekt.

Det bör inte förbises att "i patogenesen av osteo-muskulära störningar spelas huvudrollen av tillståndet av regelbundna cerebrala mekanismer" (Kogan OG, Schmidt I. R., Tolstokorov A. A. "Teoretiska grunden för rehabilitering i ryggradskondros", Novosibirsk, 1983 ). Följaktligen bör avslappning, såväl som korrekt rörelse, för att förbättra uppåtriktad stimulering av hjärnan, liksom proprioception, ges dagligen, och ännu bättre två gånger om dagen. Det kan ta 15-20 minuter på morgonen, och så mycket på kvällen, men det kommer att förbättra kroppens tillstånd och livskvalitet avsevärt vid skolios.

Speciell uppmärksamhet bör ägnas åt barnets anpassade kroppshållning, vilket är effektivt för att koppla av kroppen och lugna sinnet, vilket kan användas som ett "förstahjälp" vid smärta eller rehabilitering efter en lång vertikal position.

Dessutom är regelbunden optimering av Sutra-net-proceduren mycket användbar för att optimera de reglerande mekanismerna i centrala nervsystemet. Detta rensar inte bara näsan och förbättrar yttre andning, utan stimulerar och harmoniserar även centrala nervsystemet och förbättrar cirkulationen av cerebrospinalvätska, vilket är svårt under skolios.

Prestationen av Kapalabhati, en teknik som kombinerar den mindre uttalade effekten av att utföra Sutra-neti, samt att "aktivera" mer kapillärer i lungens alveolier i gasutbytesprocessen och stärka bukmusklerna, kommer också att vara till stor nytta för nervsystemet och andningsorganen. I den tredje och fjärde graden av skolios, bör positionen för Kapalabhati-övningen emellertid vara asymmetriskt anordnad för att skapa förutsättningar för att nivån av bukmuskulärens längd.

3. Turn-ups. Betydelsen av rengöringsprocedurer

Trots det faktum att den överväldigande majoriteten av specialisterna anser att skolios är ett problem som kräver korrigering från muskel-skelettsystemet, är arbetet också rimligt, inte från utsidan, utan från insidan, åtminstone på kroppsnivå. Dessutom är frågan huruvida kroppen vill att skoliosen ska vara helt "borttagen" fortfarande öppen, åtminstone i vissa fall.

Det finns goda skäl att tro att att hjälpa de inre organen att förbättra sitt arbete kan signifikant förbättra tillståndet i det muskuloskeletala systemet. För det första gör jag det faktum att organs unika funktion återspeglas i tonen hos motsvarande skelettmuskler med hjälp av viscero-motorreflexer. För det andra, om huvudmålet är att erkänna en förbättring av livskvaliteten är det oundvikligt att vissa rengöringsprocedurer införs i patientens övning för att minimera de negativa effekterna av de inre organens icke-fysiologiska position.

Det är ingen hemlighet att hela matsmältningssystemet är praktiskt taget den viktigaste länken i människokroppen. Dessa inkluderar immunitet, hormonell status och balansen i tillväxtmekanismerna (återhämtning!) Och vävnadsförstöring. Inte för ingenting, "buken" i översättning från alla slaviska språk är "livet".

Därför bör man inte försumma sådana förfaranden som Varisara-dhauti (Shankkh Prakshalana) och Basti, även om man inte bör behandla dem som en panacea. Speciellt om det finns problem med levern eller avlägsnande av metaboliska produkter. Detaljer i denna artikel döljer sig om dessa förfaranden, det är kanske ingen mening. Jag drar bara läsarens uppmärksamhet på att dessa förfaranden även kan förbättra utflyttningen av membranet, för att inte tala om det allmänna hälsotillståndet och stämningen hos en person som lider av skolios.

4. Strategi - stärka, taktik - slappna av

Så vi började äntligen arbeta med det muskuloskeletala systemet. På grund av det faktum att patienten med skolios har ett antal kontrakter, men musklerna inte kan utföra sin funktion ordentligt, är yogaterapevtets strategiska uppgift att arbeta med muskuloskeletsystemet att skapa den ökända muskelkorsetten. Men det här är en strategi, inte en taktik.

Det bör inte glömmas att "en muskel kan nå sin maximala spänning först efter en viss förspänning" (Shrista Lehnert-Schroth "Dreidimensionale Skoliosebehandlung", 7. Auflage URBAN und FISCHER, Muenchen, S. 50, enligt Schmidt-Tews).

Följaktligen ska yoga-terapisarbetet med det skoliotiska modifierade muskel-skelettsystemet enligt min mening utföras i två steg. Den första etappen är arbete med adekvat stretching och avkoppling, ökning av kroppsmobilitet och förbättring av musklernas funktionella tillstånd. Det andra steget är den gradvisa introduktionen av asanas för att stärka vissa muskler, helst från musklerna i benen.

Den så kallade "prestretching" av muskler kan uppnås i korrektionsställen, till exempel Marjariasana (katt) (se bilden). Den asymmetriska positionen av armarna och benen, dvs förskjutningen kranellt, mot skallen och caudalt mot bäcken, kompenserar för böjningarna i ryggraden i frontplanet, och fodret under de respektive extremiteterna ger en avledande effekt. Att utföra vågliknande rörelser med en liten (!) Amplitude i Marjariasana kommer också att hjälpa i de flesta fall att minska patologiska kontraster och förkortning av musklerna.

När det gäller styrketräning av muskler, i arbetet med scoliotisk deformitet bör man välja asanas, där det finns antingen excentrisk spänning (dvs med sträckning) av förkortade muskler eller strikt isometrisk muskelarbete (spänning utan rörelse i leden). Enligt ett antal författare (till exempel V. Y. Fischenko, I. A. Lazarev, I. V. Roy, 2007) är övningar i isometrisk mode ett effektivt sätt att utöva styrketräning med möjlighet att applicera spänning när dynamiska övningar inte är tillämpliga (den studerade patologin är en gång ett sådant fall), samt möjligheten att lokalt riktade inflytande på någon grupp av muskler.

Det är känt att vid utförande av dynamiska övningar med otillräcklig styrkautveckling av enskilda muskler tar andra, större och starkare muskler över några av sina funktioner. I det här fallet försämras svaga muskler, utan att ta emot den riktiga stimulerande kraftbelastningen. Isometriska övningar ger möjlighet att öka funktionen hos svaga muskler som är involverade i den patologiska processen, vilket gör det möjligt att minimera aktiveringen av muskler som inte är involverade i den patologiska processen. Vidare är effekten av post-isometrisk avkoppling (PIR) lika viktig vid tillämpning av isometriska övningar. Många författare betonar att isometriska övningar minskar svårighetsgraden av smärta och motiverar betydelsen av fenomenet post-isometrisk avkoppling av spasmodiska muskler.

Det är inte möjligt att överväga specifika asanas för skolios i denna artikel, eftersom de idealiskt borde väljas och anpassas individuellt. Även individuella rekommendationer bör göras för korrigering av hållning i vardagen, vilket kommer att medföra medvetenhet om patientens dagliga rutin.

Generellt är det viktigt att arbeta med skolios, särskilt när det gäller att arbeta med lemmar, efter att ha utfört tester för stretch och muskelstyrka. Erfarenheten visar att det är bättre att komma till sista minuten innan du förstärker ryggmusklerna. Detta beror främst på de starka förändringarna i hela den biologiska delen av den deformerade ryggraden, liksom vissa relationer mellan alla musklerna i vår kropp. Om du håller dig vid delningen av ryggraden i sektioner kan du med jämna mellanrum säga att benen (inklusive fötterna!) Ger tillgång till korrigering av bekkenets och nedre delen av ryggen, medan armarna - nacken och bröstkorgen.

I alla asanas är det nödvändigt att arbeta med asymmetrisk andning, "uppblåsa" de konkava delarna av kroppen, och när man justerar asanas, håller jag helt med Katharina Schroth, bör fokusera på patientens utseende. Om asanaen är åtminstone en minimal korrigering av skoliosbågarna, är det troligtvis lämpligt.

Det är vettigt att erbjuda en person som ibland vill delta i gruppklasser, för att anpassa klassiska stående asanas som Utthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Virabhadrasana 1 och 2 eller rekommendera deras genomförande endast på ena sidan.

Så, för att sammanfatta alla ovanstående. Det verkar som om att arbeta med patienter som lider av skolios är nödvändigt i följande ordning:

1. Utbildning i allmänhet avkopplingsförmåga

2. Utbildning i förmågan att diafragmatisk och asymmetrisk "korrigera" andning

3. Träning i korrigering av skoliotisk deformitet i vardagen (till exempel genom att använda fodret under bäckenet i sittande läge, lära sig att arbeta med fötterna i stående position, lära sig korrigerande hållning för att sova);

4. En noggrann ökning av rörligheten i det muskuloskeletala systemet.

5. Stärka musklerna i fötter, ben, lår, skinkor, bäckenbotten och buken i isometrisk (med konstant lång muskel) och / eller excentrisk (med förlängning av muskel).

P.S. TNT - i studion!

Och nu sitter vi i en bekväm position och ställer in... till en hjärn explosion. Alla kontraindikationer och indikationer för övning av yoga, som beskrivs i denna artikel, är inte absoluta. I varje fall är det nödvändigt att titta och lyssna på patienten, samt lyssna på din egen intuition. Och i nästan alla fall är det möjligt och nödvändigt att vara förlovad, med det regelbundet.

Förvånansvärt var det även i det ofta deprecerade systemet för den sovjetiska övningsterapi för skolios, när övningen grundades på dynamiskt arbete, att stärka musklerna på sidan av scoliosbågen, liksom användningen av korsetter och gipsbäddar, var positiva resultat. Varför? Jag har länge frågat den här frågan. Svaren är olika. Placebo effekt. Ja självklart. Speciellt om den läkare som arbetade med patienten trodde på framgång inte mindre än patienten själv. Jag har inte det minsta tvivel om att införandet av vektorer av två människors trosförmåga kan förändra världen. Eller kanske bara de lyckliga som hjälptes av sovjetisk träningsterapi, kom hon precis upp i samband med deras individuella egenskaper? Det är också ganska möjligt.

Visas i samma reflektioner överklagar metoden för måltid. Medan Katharina Schroth, grundaren av metoden, levde, var resultaten ganska imponerande. Hon trodde, och hon trodde, och hon arbetade med alla, hon var intresserad av alla, hon skrev och sa mycket om hur viktigt det är att arbeta med "patientens ande". Nu är det omöjligt av objektiva skäl. För att komma till behandling på Schroth-kliniken och bli en av de nästan tvåhundra patienterna, är det nödvändigt att "försvara" kön.

I fortsättningen av ämnet av explosionen i hjärnan kan jag inte dela här några fantastiska historier från praktiken. En dag i 2014 kontaktade en vacker kraftig man född 1932 mig. Inte alls om skolios, för att han inte hade det. Under klasserna blev det tydligt att från det tionde livet av livet hade denna person ett ben kortare än det andra med två (2!) Centimeter som ett resultat av en felaktig uppkomst av en spricklad lårben. Och ingen skoliär, åtminstone inte synlig utan röntgenstrålar.

Den andra mystiska historien. Tre systrar, några föräldrars döttrar, i familjen som det fanns ingen skoliär. Den äldsta är en lång tjej, höjd 180. I barndomen spelade hon flöjt och volleyboll. Skolios är inte. Hennes yngre syskon är inte så långa, en högerhänt, spelad domra (ett gitarrliknande instrument) och volleyboll, den andra vänsterhänt, spelade flöjt och volleyboll. Båda har samma form och grad av skoliär - C-formad, tredje grad.

Jag har redan ackumulerat liknande historier i ordning. Jag valde bara det mest vägledande. Båda dessa historier föreslår det obetydliga inflytandet av yttre faktorer på bildandet av skolios och av den mycket stora och fortfarande outforskade rollen av interna faktorer. Och därmed idén om att det är nödvändigt att arbeta med kroppen så att det känns bra och inte stör att koncentrera sig på det inre, självkänsla av dig själv som en gnistrande diamant på universums kropp.