Evminov-styrelsen (ett annat namn är Evminov-profilaktorn) gör det möjligt att smidigt sträcka ryggraden och öka muskeltonen. Simulatorn kan användas under rehabiliteringsperioden efter traumatiska och kirurgiska effekter.

Vad är det

Evminovas styrelse är vanligtvis gjord av tallskog. Det har en viss flexibilitet, och är väl lämpad för specifik terapeutisk sträckning av ryggen. Vanligtvis föreslår det möjligheten att anpassa sig till en persons höjd. Dessutom är åtta pennor fixade här - alla med olika syften. Ibland installeras ytterligare en höjdmätare, en slinga för speciella rörelser och en matta. Du kan justera vinkeln på brädet för att göra sträckan starkare eller mjukare.

Vanligtvis installeras en förreaktor mot en vägg eller en svensk vägg. Se till att brädet är ordentligt fast och kommer att stödja kroppens vikt. Du kommer att ändra lutningsnivån beroende på aktuella uppgifter och patienternas tillstånd.

Fördelar med Evminovs styrelse - det är inte traumatiskt, det är lätt att installera och använda, beroende på dess mål. Med ett elementärt system kan du göra en Evminov profilaktor med egna händer. Men det är nödvändigt att tillämpa det bara att ha bekantat med din behandlande neurologs åsikt. Övningar på tavlan har ett antal kontraindikationer. Även motionsterapi för ryggsjukdomar bör vara under kontroll av läkare.

Hur det fungerar

Evminov Board ger dig möjlighet att utföra övningar för ryggraden i ett sparsamt läge. Du kan använda denna simulator i olika positioner. Vanligtvis ligger patienten vänd nedåt eller nedåt och håller handtagen. Samtidigt är huvudet högre än benen, men ibland, till exempel under sträckning med brok, bör huvudet vara i botten. Glissons ögon används för att sträcka nacken. Men att tillämpa det är tillåtet endast i närvaro av en erfaren instruktör i träningsterapi.

Neurologer rekommenderar Evminovs profilaktor om patienten torteras av herniala formationer, ryggradskurvor och osteokondros.

En indikation kan också vara atrofi av ryggmärgen, leddsjukdom, utskjutning av intervertebrala skivor. En tränare används, inklusive under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positiva effekterna av att öva med Evminov-styrelsen kan vara följande:

• Eliminering av smärta
• Frigivandet av intervertebrala skivor från ryggkottens tryck;
• Behandling av strangulerat nervrotssyndrom;
• Återkomsten av ryggradens normala kurvor;
• Öka tonen i musklerna i ryggen;
• Justerade leddelar.

övningar

På styrelsen utförde Evminova övningar för ryggraden. De kan delas in i tre typer beroende på uppgifterna:

• Mjuka terapeutiska övningar;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv träning för förebyggande.

Gentle

Mjuka övningar behövs för att normalisera tryckfall, minska ryggmuskulaturens ryggmuskler, förbättra blodcirkulationen. Vinkeln ska vara liten för att inte påverka ryggraden för mycket. Terapeutiska övningar i en mild version erbjuds enligt följande:

• Vi lägger oss ner på ryggen, drar våra tår mot oss själva och återgår sedan smidigt till den fysiologiska positionen;
• Böj benen vid knäleden, och sedan, utan att ändra fotens position, rör knäna åt sidan och bakåt;
• Utan att ändra kroppshållning sträcker vi våra knän till bröstområdet och returnerar sedan det smidigt tillbaka. Först utförs övningen med vänster och sedan med den högra foten;
• Då gör vi samma rörelse, bara benen fungerar synkront.

förebyggande

Om rehabiliteringsperioden passerar ökar klassens intensitet något, liksom vinkeln där profilaktorn befinner sig. Uppgiften är att sträcka ryggen, korrigera läget på åsen. Kör hennes hjälp flyttar som:

• Vi lägger oss på magen. Håll kroppen i ett stabilt läge och håll simulatorens sidokanter. Smidigt börjar dra fötterna till glutealområdet till det maximala. Vi håller vid punkten av maximal spänning i fem till tio sekunder, försiktigt komma tillbaka;
• Vi vänder på ryggen och håller handtagen, utan att ändra vår hållning, höja våra ben i rätt vinkel.
• Utan att ändra kroppshållning, böja benen i knäleden i sin tur och försök att röra dem mot bröstområdet.
• Nu böja benen och led dem bort, utan att öppna knäna, sedan till vänster, sedan till höger;
• Vi byter position - du måste fixa fötterna bakom handtagen och sänka huvudet under benen. Samtidigt tittar vi upp. Dra försiktigt upp på bröstregionen och axelbandet och håll palmen på baksidan av ditt huvud.

intensiv

I träningsläge antas rörelser vara mer intensiva. Intensive belastningar behövs när sjukdomens akuta period eller rehabilitering efter operationen är avslutad. Men vi måste komma ihåg att degenerativa dystrofa förändringar i brosk och deras komplikationer inte går utan spår. Det finns alltid risken för återfall och som förebyggande åtgärd mot ryggen är träningsordningen på Evminov styrelsen väl lämpad:

• Vi utför samma rörelser som är lämpliga för rehabilitering, men vinkeln ökar till åttio;
• Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter nedre benen synkront och håller på i fem till tio sekunder;
• När vi sätter på magen, höjer vi benen något och utför smidiga dragningar.
• Nu ligger vi på ryggen, men huvudet ligger under benen. Lyft upp kroppen till toppen och ta bort den igen.

Kontra

Tyvärr finns det många hinder i behandlingen av ryggraden. Du kan göra ett Evminov-kort med egna händer, det här är den enklaste simulatorn. Och även om styrelsen är generellt säker finns kontraindikationer för dess användning:

• Onkologiska sjukdomar (medan de rör sig mycket, är patienterna riskabla att accelerera bildandet av metastaser);
• Osteoporos (med denna sjukdom blir benen bräcklig, och sannolikheten för en fraktur ökar kraftigt, vilket då blir svårt att växa);
• Hjärtat, där fysisk aktivitet är kontraindicerad
• Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom
• Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation;
• Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Evminova Profilaktor - En effektiv simulator för behandling av ryggradssjukdomar

Med förvärvet av kunskapen om upprätt vandring har mänskligheten förvärvat många problem med att upprätthålla ryggradens hälsa - huvudkolonnen för hela människokroppen. Och det här är inte förvånande! Ryggraden är i upprätt läge, är under enormt tryck.

Detta faktum, i närvaro av ett antal ytterligare villkor, kan leda till utvecklingen av patologisk ryggradsmärkning, vilket avsevärt kommer att försämra livskvaliteten hos någon person. Därför behovet av konstant "vård av ryggraden", som är att övervaka hållning och dagliga morgonövningar. Övningar för att upprätthålla en sund rygg effektivare utföra på en speciell projektil - Evminova styrelse.

Evminova simulator: alla geniala är enkla!

Evminovas styrelse är en apparat avsedd för behandling och förebyggande av ryggradssjukdomar. Men i det moderna gymmet, där fler och fler simulatorer liknar robotarna, kommer du inte hitta en sådan design. Och denna design är ganska enkel och samtidigt unik.

Evminovas profilikator är ett snittbräda av naturligt trä (furu), utrustad med fyra justerbara handtag, en aluminiumhållare och en slinga för att sträcka ryggen ("Glisson loop"). Denna anordning är rörligt fäst vid väggen, med förmågan att ändra projektilens vinkel från 8 till 90 grader och till en negativ vinkel av 25 grader. Styrelsen har en viss nivå av styvhet, stötdämpning och friktionskraft, vilket gör det bekvämt att engagera sig i det.

Principen om förebyggaren

Basen för klasserna på automaten är en teknik som utvecklats av V.V. Evminov, enligt vilken övningarna utförs i det benägna läget på ett bräde placerat i vinkel mot golvet. I detta läge sträcker sig ryggraden, en ökning av det intervertebrala utrymmet inträffar, vilket tar bort belastningen från de intervertebrala skivorna, frigör nervändarna, slappnar av muskelramen på ryggen.

Träning av ryggrappens djupa muskler förbättrar trofismen av innehållet i ryggkotan, vilket leder till aktivering av metaboliska processer, vävnadsregenerering och återställande av ryggraden som helhet.

Indikationer och kontraindikationer för träning på simulatorn

Indikationer för genomförandet av gymnastikkomplexet på Evminov-styrelsen:

• behandling av ryggradssjukdomar: osteokondros, scoliotisk ryggradskurva, intervertebral bråck, radikulit, ryggsmärta, ankyloserande spondylit (kronisk systemisk sjukdom i lederna);
• rehabilitering av ryggraden för att förhindra ovanstående sjukdomar;
• ökning av tillväxt och korrigering av en siffra
• i idrottsmedicin - avslappning av idrottare efter intensiva belastningar.

När det gäller vilken behandlingsmetod som helst, finns det också kontraindikationer för klasser vid dispensären:

• hemorragisk stroke, epileptiska anfall, multipel skleros, encefalomyelit, Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, förlamning, djup pares och andra uttalade former av lesioner i centrala och perifera nervsystemet;
• onkologiska sjukdomar;
• somatiska och infektionssjukdomar (inklusive tuberkulos) i det akuta skedet, liksom vissa kroniska sjukdomar (kronisk beräknad cholecystit, urolithiasis);
• Förekomsten av lunginsufficienssyndrom II-IIA och III-graden;
• färsk (upp till 4 månader) frakturer i ryggraden, skalle, huvudtrauma under akut tid;
• snabbt progressiv osteoporos;
• retinal detachement, glaukom;
• psykiska störningar.

En uppsättning övningar på tavlan

Grundläggande regler för övningar på Evminov-simulatorn:

1. Innan klassen är det nödvändigt att kontrollera tillförlitligheten för montering av brädan på väggen, rätt inställd vinkel.
2. Klasser bör genomföras mot bakgrund av normal hälsa.
3. Utövande övningar, du måste fokusera på inre känslor. Och i händelse av det minsta obehaget, måste träningen stoppas eller dess intensitet minskas.
4. Det är nödvändigt att flytta när du utför gymnastik smidigt, utan skarpa strumpor. Denna regel gäller placering på projektilen och lyfter från den.
5. Det är önskvärt att en uppsättning övningar för träning valdes av läkaren, med hänsyn till organismens egenskaper och sjukdomsförloppet.

Komplexet av övningar för förbättring av ryggraden, enligt Evminovs metod, består av två nivåer - initial (allmän hälsa) och styrka (bildandet av en muskulär korsett).

I det inledande skedet utförs övningar som syftar till att sträcka ryggraden, vilket ger tillbaka musklerna i en ton. Dessa övningar är ganska enkla att utföra.

Vi återställer ryggradens prestanda:

• vi låg på brädet med ryggen, benen ner, armarna böjda;
• vi sträcker fötterna uppåt och börjar vända tåren på båda benen till vänster och höger omväxlande (vi utför 20 gånger);
• vi drar på våra strumpor, lyfter våra huvuden och tittar på strumporna (vi utför 20 gånger);
• vi böjer ett ben i knäleden och rör det till sidan, samma med det andra benet (vi utför 10 gånger för varje ben);
• vi tar bort båda sidor omväxlande till sidorna, böjda vid knäleden (vi utför 10 gånger);
• locka sig på bröstet, båda benen böjda vid knäleden (utförs 10 gånger);
• gör saxen motion med dina fötter (30 gånger);
• gör sparken träning "Cykel" (30 gånger).

Efter en kort vila fortsätt till den andra träningen:

• vi lägger oss på brädet med ryggen, benen ner, armarna böjda;
• vi börjar glida ner kroppen, långsamt anpassa armarna, medan glidning är det nödvändigt att trycka bakbenet fast mot projektilen och höja bäcken och knänna;
• Efter en full förlängning av armarna slappnar vi av och lyfter benen en åt gången, som tidigare har böjt knäna;
• vi återvänder till startpositionen samtidigt som vi drar oss ihop med våra händer och skjuter ut från stödet med fötterna för att jämnt fördela belastningen på ryggraden;
• ge upp, slappna av.

Antalet upprepningar - 3 gånger.

Utför följande övning:

• vi låg på brädet med ryggen, benen ner, armarna böjda;
• vi börjar glida ner kroppen, långsamt anpassa armarna, medan du skjuter bäckenet långsamt tillbaka till olika sidor från brädet;
• Efter en full sträcka av armarna, slappna av och ta startpositionen.

Antalet upprepningar - 3 gånger.

Och äntligen kan du utföra följande övning:

• vi lägger oss på brädet med mage, fötter ner, håll våra händer;
• böj ett ben vid knäet, vänd, titta på det, samma med det andra benet;
• böja båda benen, kasta tillbaka huvudet;
• slappna av, vila.

Antalet upprepningar - 3 gånger.

Det bör noteras att behandling av ryggradssjukdomar bör vara ett integrerat tillvägagångssätt. Och förutom klasser på apoteket måste du utföra andra läkares utnämningar (kurser i fysioterapi, simning, massage och andra).

Du kan också titta på videor som visar de bästa övningarna för att öva på Evminovs styrelse.

Konsumentutlåtande

Efter att ha studerat recensionerna på Internet kan vi med säkerhet säga att Evminov-styrelsen är en utmärkt simulator för behandling av ryggradssjukdomar.

Ryggsmärta började störa även när man studerade vid institutet. Det blev så klart att hon inte kunde sitta och titta på en film på bio. Min rygg skadade så mycket. Och då bestämde jag mig bestämt för att agera och läka min rygg! På internet lärde jag mig om Evminov-förebyggaren. Jag läste recensionerna och bestämde mig för att köpa. Engagerade dagligen. Och det var inte svårt för mig. Eftersom på brädan var ryggsmärta väsentligen lättad, och efter flera månaders klasser försvann den helt.

Natalia, 31, revisor

Genom aktivitetens art flyttar jag lite och jag är mycket bakom ratten. För några år sedan grep han starkt ryggen, vände sig till en läkare, som ordnade övsterapi. I klasserna för första gången såg Evilinov, instruktören, engagerade sig i det under ledning av en instruktör. Tillbaka mår bättre. På råd av samma läkare köpte sitt hem. Jag försöker regelbundet delta i hemmet. Ryggsmärta receded!

Dmitry, 39, busschaufför

Min dotter är 9 år gammal. Diagnosiserad med kyphoskoliosis. Engagerade individuellt med en instruktör på styrelsen Evminova. Effektiv gymnastik med bra last. Resultatet är redan märkbart. Dottern började hålla ryggen mjukare.

Lyudmila, 38 år, hemmafru

Hur mycket kostar det?

Evminova profilaktor kan och borde användas hemma, för dagliga övningar. Faktum är att förutom funktionalitet och enkelhet har denna simulator en annan fördel - små dimensioner.

Du kan köpa Evminov styrelsen i olika konfigurationer:

• standard set - 8700 rubel: profilaktor, monterad för fästning på väggen, produktpass;
• Förstärkt version - 9100 rubel: Glisson board, slinga, mjukt skydd på räcken, en uppsättning för fästning på väggen, produktpass;
• Särskilt beställningspris - 9400 rubel, om nödvändigt, individuell produktion (med en persons höjd över 1,92 m och vikt över 110 kg).

Efter köpet, glöm inte att installera det på den mest framträdande platsen i lägenheten, för att inte glömma att ge åtminstone några minuter om dagen till din rygg och i synnerhet till ryggraden. Trots allt beror hela organismernas funktionstillstånd på 80%.

Evminovs styrelse och komplex av övningar för en ryggrad

Det finns ett stort antal olika simulatorer, och några av dem ser väldigt enkelt ut och verkar värdelösa. Det kan tyckas vara Evminova styrelse, men det har faktiskt många fördelar och hjälper till att lösa olika problem i samband med ryggen.

Vad är denna Evminova proflaktor?

Ortopedisk simulator utvecklades av roddbuss V.V. Evminov. Han föreslog flera metoder för behandling och förebyggande av olika problem med ryggraden, och de bekräftas av vetenskapliga studier. Styrelse för ryggradsbruk - Evminova profilaktor har en enkel struktur, är säker och lämplig för både vuxna och barn. Innan du köper en simulator måste du kontakta en ortoped för att få en undersökning och få tillstånd att träna.

Tillämpning av Evminovs styrelse

En enkel simulator kombinerar fördelarna som kan erhållas tack vare huven och träningsterapi. En uppsättning övningar på Evminov-kortet återställer stabiliteten i musklerna och ligamenten, sätter tillbaka ryggkotorna, ökar avståndet mellan ryggkotorna, lindrar smärtsamma känslor och så vidare. Evminovs styrelse kommer att vara effektiv i olika patologier och problem med ryggraden, för att stärka musklerna och öka uthålligheten, liksom för allmän förebyggande och återhämtning.

Evminovs styrelse för intervertebral brok

Vid diagnos av en intervertebral bråck rekommenderas att minimera belastningen på ryggraden för att inte förvärra situationen. Hernias förekommer på platser där skivorna inte tillåter full näring. Evminovs styrelse för ryggen är effektivt och säkert, eftersom övningarna på det praktiskt taget inte belastar ryggraden och börjar processen att återställa diskens vattenbalans. Under träningen börjar den extracellulära vätskan att produceras, vilken förbättrar de metaboliska processerna i musklerna och underlättar självhälsan hos bruskvärkorna.

Evminovs styrelse vid osteokondros

Många människor är bekanta med ett sådant problem som osteokondros, medföljande obehag i ryggen. Att hantera problemet kommer att hjälpa Evminova Board för att sträcka ryggen, vilket kommer att lossa det och sträcka ryggraden och därigenom minska trycket inuti skivorna och smärtan kommer att försvinna. Detta beror på att övningarna är lågamplitud.

Evminova styrelse för skoliär

Profilaktorn utvecklades med hänsyn tagen till särdrag hos ryggraden. Övningar på baksidan på Evminov-kortet bidrar till sträckningen av muskelfibrer, vilket aktiverar processen att återställa ben- och muskelvävnad, såväl som blodkärl. De flesta övningarna görs i det benägna läget, upp och ner och halvvisen, på grund av vilken maximal avslappning av muskelramen uppträder. Regelbunden motion hjälper till att återställa hållning och blodtillförsel till ryggraden.

Disk Offset - Evminov Board

Med regelbunden träning på apoteket kan du förhindra att ett så allvarligt problem uppstår som förflyttning av ryggkotorna och försämringen av deras blodtillförsel. Evminovs styrelse för att sträcka ryggraden hjälper till att gradvis återföra ryggkotorna till platsen endast om situationen inte löper, därför är det viktigt att få ett samråd från en läkare. Övning stärker muskelsystemet, och detta förhindrar att ryggkotorna flyttas igen.

Evminovs styrelse vid plattfotighet

Det är känt att platta fötter provocerar förekomsten av skolios, osteokondros, bråck och andra problem som kan lösas med en enkel backtrainer - Evminovs styrelse. Dessutom har experter utvecklat en separat struktur för behandling och förebyggande av plattfot. Tack vare att du gör enkla övningar med fötterna, kan du återställa styrkan i ledbanden, stärka fotens muskler, vilket är viktigt för att hålla bågen i en normal position.

Evminova Board - en uppsättning övningar för ryggraden

Om du har ont i ryggen måste du först gå till doktorn och redan med hans tillstånd att börja träna. På simulatorkortet Evminova övningar för ryggen utförs enligt vissa regler:

1. Det är nödvändigt att utbilda endast mot bakgrund av det normala hälsotillståndet. Under övningarna ska du styras av inre känslor, och i händelse av smärta bör du antingen minska belastningen eller sluta träna.
2. Gör alla rörelser smidigt och utan jerks. Detta bör beaktas vid placering och lyftning från projektilen.
3. Vid kroppsuppdrag är det nödvändigt att använda båda armar och ben i början.
4. Evminovs styrelse får kroppen att vara i spänd tillstånd, så efter varje övning ska händerna vara avslappnade i 5-10 sekunder för att lindra spänningen från baksidan och hela kroppen.
5. Axlar ska vara på samma nivå, utan snedvridningar. För att undvika detta är det viktigt att fånga tvärstångsborstarna på rätt sätt.

Styrketräning i styrelsen Evminova

Vid grundskedet bör enkla rörelser för sträckning utföras, och först då är det möjligt att gå vidare till styrketräning för att träna muskelsystemet. På Evminov styrelsen utförs övningar i en långsam takt. Med olika problem med ryggraden hjälper ett sådant komplex:

1. Ligga på din rygg och håll baren med utsträckta armar. Böj fötterna i båda riktningarna.
2. I samma läge drar du strumporna mot dig samtidigt som du lyfter huvudet (se framåt), sänker sedan och drar strumporna framåt.
3. Långsamt växla i knäna, först till vänster och höger, och sedan båda benen. Samtidigt ska fötterna glida längs Evminovbrädet.
4. Böj benet vid knäet och luta sedan det till sidan, medan det andra benet inte ska lossna från brädet. Följ på båda sidor. Efter böjning av två ben och späd dina knän till sidorna. Fötterna glider igen på brädet.
5. Swing till sidorna, först med varje fot, och sedan båda samtidigt.
6. Följande övning innebär att lyfta benen upp till bildandet av en rätt vinkel med kroppen. Utför växelvis med var och en med båda fötterna.
7. Båda benen böjer sig vid knäna och lutar dem på ett eller annat sätt, som om de vrider i nedre delen. Det är viktigt att kroppens övre del är fast.
8. Håll benen böjda på knäna och lyfta bäckenet så att kroppen från knäna till axlarna bildar en rak linje. Räta benen efter varje repetition.
9. Nästa övning är de vridningar som många utför för att utarbeta pressen. Böj dina knän och dra dem sedan i ditt huvud, vilket också måste slits av brädet.
10. Utför träningen "sax", nödvändigtvis dra i strumpan, och sedan "cykel", gör rotationen först i en riktning och sedan i andra riktningen.
11. För nästa övning på Evminova-styrelsen måste du rulla över i magen. Böj det vänstra benet vid knäet och samtidigt vrid huvudet till det och håll det på vikt. Utför på båda sidor och böj sedan två ben och lyft huvudet och axlarna, grotta i nedre delen av ryggen.
12. Håll båda benen på vikt och följ dem tillsammans och utspädning.
13. Samtidigt lyfter du upp vänster ben och motsatt arm. Gör på båda sidor.
14. För nästa övning måste du rulla över så att benen är fasta och armarna är fria. Ligga på magen, lägg händerna i låset bakom ryggen och håll dem nära midjan. Höj kroppens övre del, gör en avböjning. Efter detta, utför samma övning, men sprid dina armar mot sidorna och håll dem nära ditt huvud.
15. Nästa övning är en "cobra": Dra långsamt armarna till bröstet, samtidigt som du håller dina palmer av brädet och sänker i nedre delen av ryggen.

Övningar på Evminova styrelsen för nedre delen

Människor som jobbar sitter lider av ryggmärg. Det finns ett enkelt komplex för att lindra spänningen i ryggen. När Evminov-kortet är installerat kan övningar för ryggraden utföras i följande ordning:

1. Först behöver du bara ligga på brädet ett tag och dra ut ryggraden. Låt sedan gå av händerna och sakta sakta ner, så att din rygg kan slappna av. Det är viktigt att länden pressas mot styrelsen.
2. På Evminov-dispensären utförs övningarna och upp och ner, till exempel så här: Fäst benen med brädans armar och ligga på ryggen på brädet. Sträck armarna över huvudet och stanna i den positionen i tre minuter. Efter släppa benen och sakta nedåt.
3. Ligga på magen, håll handtagen och låt ryggraden sträcka ut så mycket som möjligt. För detta är det viktigt att koppla av. I denna position måste du vara 5-7 minuter.
4. Fäst dina ben med armarna och ligga på ryggen. Förläng dina armar framåt och håll dig kvar i denna position i flera minuter.

Evminovs styrelse - den livmoderhalsiga träningsmaskinen

Ingår i simulatorn är en Glisson-slinga som hjälper till att lindra den cervicala ryggraden. Designen är utformad så att remmarna spärrar huvudet på båda sidor och hakan, och på toppen av huvudet är de fastsatta på fästet. Klasser på Evminov-styrelsen för livmoderhalsområdet är byggda på måttlig sträckning, tack vare vilka de intervertebrala musklerna och ligamenten slappnar av och ryggkotorna börjar diverga mellan varandra.

Evminov Board med Glisson loop hjälper till att återställa nackans flexibilitet och rörlighet. Ett stort antal människor lider av smärta i nacken och allt fel - arbetar på datorn, använder telefonen och så vidare. Regelbunden övning hjälper till att hantera detta obehag. Allt detta beror på förstärkning av musklerna, att bli av med spasmer och normalisering av blodflödet. Vid de första stadierna av träning kan yrsel uppstå, vilket är en signal att sluta.

Evminovs styrelse - hur man identifierar originalet?

Denna profilaktor är gjord av lameller av åtta träslag med vetenskapligt baserad teknik. På grund av detta har den ursprungliga Evminova styrelsen mjuk kudde och tillräcklig avböjning, vilket är viktigt för säker och effektiv träning. Baspaketet ska inte bara innehålla Evminov-styrelsen, utan även Glisson-slingan, ett pass, instruktioner, fästelement, en bok med grundläggande övningar och en års garanti.

Evminova profylaktisk för hälsa på baksidan

Evminovs styrelse är en platt yta med en räcke, vars bredd är något större än storleken på den mänskliga torso, fast under en sluttning till väggen med hjälp av ett stöd. Regelbundna klasser på apoteket hjälper till att bli av med ryggsmärta, hjälpa till att återställa motorfunktionen hos enskilda ryggkotor och normal blodcirkulation i kroppen.

Innehållet

Övningar för ryggraden på Evminovbrädet är ett behandlings-och-profylaktiskt komplex som syftar till att sträcka ryggkotorna under egen kropps tyngd. Metoden för träning på simulatorn används effektivt i olika sjukdomar i ryggen. På grund av ryggraden sträcker man en stor belastning på enskilda ryggkotor, musklerna slappar av, blodcirkulationen normaliseras och ledbandens elasticitet ökar.

Utformningen av styrelsen Evminova hemma

Terapeutisk effekt av träning

Styrelsen för ryggraden, på grund av fästningen av strukturen vid en viss lutningsvinkel, låter dig delta i fysisk terapi i utsatt position, i poluvis, huvud upp eller ner.

Grundläggande bestämmelser om Evminov-simulatorn

Under genomförandet av komplexet uppstår:

• ryggradsspänning
• sträckning av alla muskelfibergrupper, inklusive skelettfibrer;
• avslappning av muskelramen;
• interdiskutrymmeökning
• återställande av blodcirkulationen på grund av eliminering av kardanens kompression av kotorna;
• ökar spinal flexibilitet
• rörligheten hos enskilda ryggkotor återställs;
• förstärkning av muskler på grund av statisk belastning.

Vi rekommenderar att du bekantar övningarna för sacral ryggrad utöver denna artikel.

Huvudsakliga ryggradssektioner som studeras

Viktigt: Förflyttningarna på simulatorn ska väljas av en kvalificerad motionsterapeut med hänsyn till patientens aktuella diagnos och sjukdomsfasen. Den första kursen av klasser rekommenderas att ta in en medicinsk institution för att studera tekniken för att utföra rörelser. Du kan fortsätta fysisk terapi hemma.

Medicinsk komplex och dess sorter

Beroende på destinationen finns det fyra huvudtyper av gymnastik som utförs på brädet för baksidan:

• wellness eller förebyggande;
• sjukgymnastik;
• sportkläder;
• speciell.

Tidigare beskriver vi en uppsättning övningar för cervico-thoracic ryggraden och rådde att lägga till artikeln i bokmärkena.

För alla övningar för ryggraden på Evminovbrädet finns en enda regel - de ska utföras smidigt, långsamt. Om obehag eller muskeltrötthet uppstår kan sessionen avbrytas genom att fortsätta den nästa dag.

Vi rekommenderar att du dessutom läser en artikel om användningen av en elliptisk simulator för ryggradsbråck.

De enklaste övningarna på styrelsen Evminova:

• du måste ligga ner på simulatorn i en vinkel på 20 grader, håll tvärstången med händerna, sträck långsamt dina ben längs brädet och slappna av de längsgående musklerna i ryggen. Upprepa 2-3 gånger. Det finns en förlängning av hela ryggraden;

• liknande startposition, räta benen och utföra penduliknande rörelser med dem växelvis i varje riktning, kan du lägga till benliftar. Gör flera upprepningar. Ländryggsregionen är avslappnad;

• ligga på magen, lås bakstycket med dina palmer, vila på knäna, nå med hakan mot bröstet. Samma sak kan ligga på din rygg. Gör 2-3 repetitioner. Rörelse bidrar till sträckningen av livmoderhalsen och bröstkorgen.

Viktigt: Den totala varaktigheten av fysioterapiklasserna är en halvtimme. Men börjar en kurs med kortare varaktighet - från 10-15 minuter. Den rekommenderade frekvensen av klasserna är 3-6 gånger i veckan. Den mest effektiva är ett individuellt schema utarbetat av en läkare.

Indikationer och kontraindikationer

Det viktigaste symptomet i vilka övningar på Evminov-styrelsen visas är smärta i ryggen. Bevisat effektiviteten hos tekniken vid behandling av följande diagnoser:

• degenerativ disksjukdom;
• herniated intervertebral skivor;
• skolios, lordos;
• kronisk form av ischias;
• ischias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relativa indikationen för övningar för ryggraden kan hänföras till överträdelsen av ryggmärgsprocesser.

För dem som av någon anledning vill göra en Evminov styrelse själva - tillämpar vi en liten ungefärlig ritning.

Innan kursens start använder du simulatorn, bör du se till att det inte finns kontraindikationer som är:

• onkologi;
• mentala störningar
• svår arytmi
• skada på ryggmärgen eller ryggraden
• tuberkulos;
• purulenta inflammatoriska processer av ben, muskelvävnad, leder, inre organ och system;
• ålder upp till 8 år.

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Idag erbjuder vi en artikel om ämnet: "Övningar för ryggraden på Evminov styrelsen." Vi försökte beskriva allt tydligt och i detalj. Om du har frågor, fråga i slutet av artikeln.

Evminovas profilator är en design som representerar ett brett bräde med en tvärstång och en betoning på möjligheten att justera lutningsvinkeln. Enheten används för att förstärka muskelspetsen på ryggen och stretchningen av ryggraden. Det är effektivt vid behandling av osteokondros, skolios och andra ryggradssjukdomar.

Evminov tekniken, som används vid övning på denna simulator, innebär att man utför lågamplitud rörelser i en lutningsvinkel på golvet på ca 20 grader. Denna position bidrar till lossningen av kroppens muskler, vilket expanderar storleken på de intervertebrala utrymmena där skivorna är belägna. I framtiden bestämmer fysioterapinstruktören listan över övningar beroende på patologins individuella egenskaper.

Evminovs profylaktiska medel används också för spinal distraktion för att förebygga smärta. För detta väljs terapeutisk fysisk träning (motionsterapi) i kombination med principerna om korrekt andning enligt Katharine Schroth.

Simulatorn kan installeras både i medicinska institutioner och i enrumslägenhet. Det upptar inte stora ytor, och när den är hopfälld, har den minimala dimensioner.

Läkemedlets egenskaper

Evminovs profilator bygger på lagarnas utveckling av ryggraden, vilken Ilizarov, en välkänd ortopedist, studerade. Forskaren märkte att överdriven sträckning av muskelfibrer leder till lanseringen av återställande av ben, vävnader och blodkärl.

Evminov-metoden modulerar denna effekt genom att kombinera ryggmärgen med samtidig förstärkning av ryggmusklerna i ryggen. De flesta övningarna på simulatorn utförs i halv visis, ligger ner eller huvudet ner. Denna position gör att du kan slappna av i muskelsystemet på ryggen. Samtidigt, med hjälp av släta övningar, uppnås sträckning av skelettmusklerna.

För att förbättra effekten görs Evminova-simulatorn individuellt i ett specialcenter för funktionerna i ryggraden. Ännu bättre kommer det att installeras av utbildade ingenjörer. En sådan styrelse kan emellertid göras oberoende, men det är nödvändigt att överväga följande egenskaper:

• Styrets styvhet;
• Slip-koefficienten;
• Nivån på friktionskraften;
• Motståndskraft mot deformation.

För att bekräfta Evminov-simulatorns höga effektivitet bör läsarna vara uppmärksamma på att uppfinningen patenterades inte bara i CIS-länderna utan även i Europa.

Den klassiska styrelsen för Evminovs profilaktor representerar ytan som består av 8 fragment. De är gjorda av trä av olika arter. För bekvämt fastsättning av en person är enheten utrustad med handtag och gångjärn för fastsättning på väggen.

Funktioner av tekniken

Evminovs metod bygger på att underlätta ryggraden i horisontellt läge. Det är känt att intervertebrala skivor inte har en självständig blodtillförsel. Näringsämnen till dem kommer från de närliggande ryggkotorna. Med ryggmärgets deformiteter är det komprimering av skivorna och skador på ryggkotorna. I detta fall stoppas blodtillförseln. För att återställa det måste du "sträcka" de intervertebrala skivorna. Patologiska förändringar stör denna process, så osteokondros är observerad mot bakgrund av någon förskjutning av ryggraden.

Att vara förlovad på en medicinsk styrelse är det möjligt att modulera ovan beskrivna process. Som ett resultat av dagliga träningspass på brädan börjar näringsämnen och vatten att strömma in i broskvävnaden. Detta leder till en ökning av ryggraden, som kan kontrolleras genom att mäta kroppshöjden före och efter träning på dispensern.

Enhetsinventaren själv rekommenderar att barn från 8 år är förlovade på en lutad bräda. Tyvärr hjälper träning på simulatorn för äldre inte till att eliminera ryggradssvikt, men bara för att öka tillväxten.

En uppsättning övningar på en lutad bräda

Evminovs profilator låter dig utföra en uppsättning styrkaövningar med minimal tillämpning av "ben" styrka. Samtidigt skadar fysiska övningar inte kotorna och minimerar musklerna minimalt.

Det bör dock komma ihåg att det finns farliga övningar som leder till att parvertebrala zonen sträcker sig:

• Tiltar vänster och höger med tyngdlyftning;
• Vridning med en vinkel på mer än 20 grader;
• Squatting med laster.

I professionella rehabiliteringscenter är gymnastikkomplex på en lutad bräda uppdelad i grupper beroende på patientens patologi:

1. Behandlingsprogram - för förvärring och behandling av ryggradssjukdomar;
2. Wellnessprogram för förebyggande;
3. Idrottsprogram - i syfte att bygga uthållighet och muskelstyrka;
4. Särskilda program för kroppsformning och tillväxt.

Evminova metod vid behandling av ryggradssjukdomar:

1. Mjukt motorläge;
2. 2 uppsättningar av fysiska övningar som rekommenderas av läkaren
3. Varaktigheten av träningen är inte mer än 30 minuter;
4. Multipliciteten av repetitioner - från 3 till 6 gånger om dagen;
5. Utförandeens art och takt är jämn och långsam;
6. Kursens varaktighet från 2 till 12 månader.

Indikationer för behandlingsprogram:

• Smärta i ryggen;
• Olika stadier av osteokondros
• Intervertebral brok
• Kronisk ischias i akut stadium;
• Lumbishialgia (smärta i nedre delen av ryggen och benen på grund av kompressionen av nervrötterna);
• Ankyloserande spondylit (ligamentförkalkning längs ryggraden);
• Scoliotisk sjukdom.

Evminov-brädan som är profylaktisk för smärta i nedre delen av ryggen som orsakas av ryggmärgsnerven kan öka smärtan, så det rekommenderas att du rådgör med din läkare innan du börjar träna övningar.

Kontra

Evminovs metod vid behandling av ryggradssjukdomar är inte godkänd av alla läkare. Distraktion (stretching, traction) är en metod för passiv avslappning, vilket bidrar till utvidgningen av intervertebrala utrymmen, men den terapeutiska effekten av den ifrågasätts av många läkare.

Vanligtvis, så snart personen återvänder från den lutande positionen på brädet till vertikal position, ökar smärtsyndromet. Som ett resultat används profylaxen i komplexet av spinalkurvaturbehandling av instruktörer från specialiserade rehabiliteringscenter i kombination med fysioterapimetoden. Grunden för behandlingen av patologi är den klassiska fysioterapin (fysioterapi).

Det finns kontraindikationer för övningarna enligt ovanstående metod:

• Onkologisk utbildning;
• Psykiska störningar
• tuberkulos;
• Svår arytmi
• Purulent inflammation i benvävnad;
• Traumatiska ryggmärgsskador med ryggmärgsskada.

Eftersom Evminov styrelsen kräver avsevärd fysisk ansträngning och tar mycket tid från en person, är det bättre att använda det som en extra metod för behandling av ryggmärgspatologi.

Men med uthållighet och tålamod kommer profylaxen att hjälpa sig att bli av med sjukdomen. Vi rekommenderar flera övningar som kan utföras hemma på denna simulator:

• Placera din rygg på brädet i en vinkel på 20 grader. Häng på baren och koncentrera dig på att sträcka ryggraden. För att göra detta, dra ner fötterna. Antalet upprepningar är 2-3;
• Poluwis med ben på golvet utför följande: häng dina händer på tvärstången. I så fall sänka benen längs kanterna på bänken. Koppla av och känna ryggraden
• Följande övning syftar till att eliminera ryggradskurvaturen. Resta brädet med handflatorna på magen. Dra åt musklerna i underbenet och försök att röra bröstet mot hakan. Upprepa proceduren 2-3 gånger;
• Ta tag i profylaxistången med händerna och börja sakta med fötterna i den ena sidan. Vrid sedan ryggraden, men försiktigt (i en vinkel på högst 20 grader).

Sammanfattningsvis vill jag notera att Evminov-metoden inte används som individ och det enda sättet att behandla ryggradssjukdomar. Det är bättre att använda det i kombination med klassisk träningsterapi, men bara efter att ha råd med en läkare.

Bland de många komplexa, stationära typ av simulatorer, som vi ser i överflöd i gymmet, finns det en som verkar obekväm och ganska enkel. Men det är denna enkelhet som fascinerar. Det handlar om Evminov styrelsen. Det fullständiga kompetenta namnet på denna simulator är Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator och dess universella funktioner

Namnet på denna enhet för ryggraden har redan lagt sitt huvudsakliga syfte: förebyggande.

Med hjälp av enkla övningar som utförs på detta bräde är det möjligt att förhindra utvecklingen av förändringar av degenerativ-dystrofisk typ i ryggraden:

• osteokondros
• skolios
• Herniated skivor

Evminovas profilaktor används också för att behandla patologier av denna typ:

• intervertebral discopati (utskjutningar, bråck)
• artikulär dysplasi (med scoliotiska deformiteter)
• muskulösa dysfunktioner (atrofi hos vissa muskler och övning av andra)

Applicera simulatorn och i syfte att rehabilitera och restaurera:

• efter en akut sjukdomsperiod
• efter spinaloperation

Det är viktigt:

Användningen av det Evminov-profylaktiska medlet för terapeutiska ändamål utan att verifiera diagnosen kan vara skadligt, inte till nytta. Innan du börjar en övning på det, var noga med att besöka en ryggradsläkare.

Det vill säga om du har radikulit (smärta bakom en obegriplig orsak), skynda inte att klättra upp på brädet, men gå först till specialisterna.

Kontraindikationer för användning av profylaktiska

Det är omöjligt att träna på simulatorn, om den är tillgänglig:

• Ryggmärgsskada
• osteomyelit
• Ben tuberkulos
• Onkologiska formationer i ryggraden
• Allvarliga hjärt-och kärlsjukdomar
• Aneurysm i hjärtat och aorta
• osteoporos
• Förstörningar av kroniska sjukdomar
• Mentala störningar

Varför älska styrelsen Evminova

Video: Patienternas recensioner om Evminovs styrelse:

Simulator Evminova vann förtjänt godkännande av många recensioner från människor av följande skäl:

1. Det är enkelt i design (du kan till och med göra det själv)
2. Det har ett relativt lågt pris.
3. Det är det säkraste av alla typer av simulatorer, av vilka några är mer som installationer för utbildning av astronauter, och inte för behandling av patienter
4. Profilatorn är utrustad med en Glisson-slinga, som gör att den kan användas för att extrahera cervikal ryggrad och att behandla cervikal osteokondros och bråck

Varning! Utan diagnostik av en ortopedist är det omöjligt att fatta ett självständigt beslut på nackeffekten med Glisson-slingan!

Evminovs profilaktor kombinerar alla möjligheter som individuellt tillhandahålls av fysioterapi och stretching.

Så tillåter användningen av Evminov preventer

1. Återställ stabiliteten hos muskel-ligamentapparaten (eliminering av muskulär asymmetri)
2. Utföra artikulär omposition (uppsättning leder förskjutna under skoliären)
3. Med hjälp av dragkraft (avgas) metoder för att öka avståndet mellan ryggkotorna

Hur är huven på simulatorn

Tack vare dragegenskaperna kan simulatorn användas framgångsrikt för hemutblåsning. Även om du bara är på tavlan i 20 till 30 minuter under den akuta perioden av sjukdomen kan du minska eller till och med eliminera smärtan.

Hood uppstår på grund av följande faktorer:

• Installera simulatorn i en justerbar vinkel, från en liten vinkel och gradvis öka den
• låg-amplitudsträckningsövningar, följt av en ökning av spänningen
• isometriska (statiska) övningar
• gunga på brädet (det är gjord av specialt flexibelt material)

Videon nedan kommer att berätta mer:

• om vad som är Evminova profilaktor
• om principen om sitt arbete
• visa de enklaste övningarna

Video: Hur Evminovs profilaktor fungerar

Hur är rehabilitering på Evminova-förhindraren?

Övningar är indelade i tre kategorier enligt sjukdomsperioden:

I enlighet med perioden väljs träningsregimen:

• mild
• Återhämtning (mellanliggande)
• utbildning

Övningar på preventanten utförs i olika kombinationer av positioner och riktningar:

• På ryggen och magen
• Huvud upp och ner

Styrnings installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  från 90 till -25 °

Installera brädet i en negativ vinkel gör att den kan användas till

• övningar i stället för "hängande"
• genomförandet av huven med sluss Glisson

Material och utrustning för Evminov-simulatorn

1. Brädet är tillverkat av naturligt trä, tall
2. Förutom Glisson-slingan innehåller underhållssatsen: 8 handtag (4 stora och 4 små), Rug, Växthöjdsmätare, Justeringskabel
3. Profilprofilen själv är utrustad med en rörlig vagn som kan monteras och fixeras på styrplattan, anpassad till patientens höjd

Installation av förhindrande medel

Evminova Board rekommenderade att montera på väggen eller över dörren.

Fastsättning utförs med hjälp av en justeringskabel som är fastsatt i ena änden av en krok som tidigare skruvas in i väggproppen.

Fästet måste vara säkert och klara av kroppens vikt tillsammans med simulatorn.

Kabelns andra ände är utrustad med en krok, med vilken höjden på brädet justeras.

Video: Installera en simulator hemma

Terapeutiska övningar på Evminova-dispensat

Mjukt läge

Övningsläge ska vara lätt eller isometrisk.

Styrelsen är inställd på en liten sluttning.

Träna för att slappna av iliopsoas muskeln:

• Vi drar strumpor på oss själva, vi minskar och sprider våra fötter
• Alternativt, böja benen vid knäleden, medan foten - på bordet eller på golvet
• Först låt ner ett knä till bröstet, sedan båda knänna
• Breda knäna till sidan och återgå sedan till startpositionen

• vi spänner magmusklerna, nedre ryggen pressas mot styrelsen
• utan att ryggraden sänks ner från ytan av dispensären samtidigt som vi försöker böja i ländryggen

Övningar kombineras med utandning.

Ytterligare fördelar med sådana övningar:

De normaliserar blodtryck och hjärtfrekvens.

Återhämtningsperiod

Under återhämtningsperioden är övningarna mer dynamiska.

Vinkeln på brädet kan ökas.

• Riktiga benliftar med hållare
• Vridning med benen böjda på knäna till vänster och höger
• Åtdraga knäna i ansiktet etc.

I slutet kan du ansluta paravertebrala (rätande muskler):

1. I läget "huvudet ner", ligga på brädet med ryggen, förankrad i simulatorns tvärstång, lyft kroppens övre del (händerna är kopplade på baksidan av huvudet)
2. Ligger på magen, lyfter växelvis upp benen rakt

Det är mycket viktigt att förhindra en ökning av ländrygdos, så träningen är bättre gjort så att ländryggen ligger ovanför bröstet: det vill säga torso bör riktas upp och ner.

Dynamiska övningar i slutet av återhämtningsperioden kan utföras på svängbräda.

Träningsläge

Under träningsperioden är övningarna komplexa och dynamiska.

Bordmonterad lutad från 60 till 80

I gymmet lagt till mer krafttekniker.

Video: En uppsättning övningar för ryggraden på Evminovs styrelse

Förutom förebyggande, terapeutisk och rehabiliterande egenskaper kan profylaxen användas för ytterligare ändamål:

• För att öka tillväxten
• Att slappna av i musklerna efter ökad stress

Evminov-simulatorn är mycket förtjust i idrottare: det är väldigt bra att koppla av på det efter att ha grävt träning och tävlingar.

Hur man gör det och hur man kommer på tavlan och "gå" från det, det här är följande video:

Video: Övningar för avkoppling och återhämtning

Den berömda Evminov styrelsen och spinal övningar är ett bra sätt att återställa hälsan i ryggen, stärka den och göra hela muskelslangen starkare. Evminovs styrelse, eller profilaktor, är en speciell design som ser ut som en ganska bred styrelse med en tvärstång. Det finns tonvikt för att kunna självständigt justera lutningsvinkeln. Med denna enhet kan du bota många ryggradssjukdomar, särskilt användningen av brädet med osteokondros.

Metoden som föreslagits av Evminov förutsätter att personen ska utföra enkla rörelser, men samtidigt kommer lutningsvinkeln att vara cirka 20 °. Denna position i kroppen gör att du snabbt kan slappna av musklerna, utökar utrymmet mellan ryggkotorna, där skivorna är placerade. Dessutom kan experter, beroende på sjukdomen, erbjuda många övningar på Evminov-styrelsen.

Den positiva effekten av profylaktisk på människokroppen

Denna profilaktor skapades tack vare den ortopediska Ilizarovs många experiment. Det var han som bevisade att om du sträcker lite muskelfibrerna, blir det en bra drivkraft för lanseringen av olika återhämtningsprocesser som börjar uppstå i ben, kärl och vävnader.
Med hjälp av Evminovs styrelse kan du samtidigt lossa ryggraden och stärka musklerna. Det finns många övningar, men nästan alla utförs i tre lägen: Ligga ner, huvudet ner eller i halvhängande tillstånd. En intressant punkt är att absolut alla rörelser måste utföras smidigt. Det här är det som ger effekten av avkoppling och stärker samtidigt musklerna i ryggen.
För att effekten av övningarna på Evminov-styrelsen ska bli mer märkbar, görs dessa enheter för beställning. Detta gör att du kan ta hänsyn till alla funktioner hos den mänskliga ryggraden. Det är nödvändigt att överlåta de professionella och installationen av förebyggaren. Vissa människor kan göra egna mönster. Det är mycket viktigt att ta hänsyn till flera funktioner hos en sådan apparat för träning, nämligen:

• styrstyvhet
• vad är glidkoefficienten
• friktionskraften;
• strukturens yta bör inte deformeras.

Evminovs styrelse är en ganska populär produkt som används för att behandla ryggraden, inte bara i CIS-länderna utan i hela Europa. Den klassiska profilaktorn består av åtta fragment som är gjorda av olika typer av trä. För att konstruktionen ska kunna sättas fast är handtag och gångjärn installerade på ytan. Detta gör att du kan fästa styrelsen på väggen.

Funktioner av behandling med Evminov styrelse

Evminovs styrelse, liksom hans övningsmetodik, syftar fullt ut till att underlätta arbetet hos en persons ryggkotor, speciellt när hans ryggrad är i horisontell position. Visst vet många att skivorna som ligger mellan de mänskliga kotorna inte får den nödvändiga blodtillförseln. Alla nödvändiga näringsämnen kommer de uteslutande från kotorna som finns i närheten. Om ryggraden har en liten deformation komprimeras skivorna och skador på kotorna uppträder. Under sådan kompression finns det praktiskt taget ingen blodtillförsel. För att återställa denna process är det nödvändigt att sträcka skivorna, annars kan det även leda till bildandet av en intervertebral brok.
När på grund av patologi finns en upphörande eller minskning av blodtillförseln sker då (ibland lika obetydlig) förskjutning i ryggraden, och resultatet av en sådan förändring är osteokondros.

Om du regelbundet övar på Evminov-styrelsen, kan du förhindra förflyttning av ryggkotorna och upphörande av deras blodtillförsel.

Efter att ryggraden sträcker sig, strömmar alla nödvändiga näringsämnen och vatten fritt i ryggkotorna och mellanvärkskivorna. Om du övar på en dispensär länge, så kommer ryggstorleken gradvis att öka. Efter en tid kommer detta att påverka kroppens höjd, vilket också kan bli något större än tidigare.
Experter rekommenderar startklasser på en liknande simulator sedan 8 år gammal. När det gäller äldre kan man bara öka tillväxten, men deformiteten kan inte elimineras i en sådan situation.

Övningar på styrelsen Evminova

Du kan göra olika övningar på Evminov-styrelsen, men samtidigt är en minimal ansträngning knutna till deras genomförande. Det finns en fullständig avslappning i ryggraden och endast ryggmusklerna fungerar.
I många rehabiliteringscenter där Evminovs profylaktiska läkemedel används, är alla övningar uppdelade i flera grupper beroende på personens patologi:

• Behandlingsprogram används vid förvärring av olika ryggradssjukdomar, inklusive bråck;
• Wellnessprogram används som förebyggande
• sportprogram - träna tillbaka musklerna, som syftar till att stärka dem
• Särskilda program används för att öka höjden eller gå ner i vikt för att justera siffran.

Mest populära övningar

Du måste ligga på brädet i en vinkel på 20 ° Koppla av och häng på korsstången. Var uppmärksam på att ryggraden började sträcka sig. För större effekt måste du sträcka benen något. Upprepa denna övning bör vara 2-3 gånger.
En effektiv träning är en halv fot med benen på golvet. För att göra detta måste du hänga dina händer på profylaktiska baren, benen går ner på båda kanterna av brädet. Försök att slappna av så mycket som möjligt och känna hur ryggen gradvis sträcker sig och vilar.
För att avlägsna ryggmärgsdeformiteter och dess mindre krökningar är det nödvändigt att vila dina palmer på strukturen. För att göra detta, var på din mage. Stram dina kalvsmuskler så mycket som möjligt och försök att lägga hakan på bröstet. Övningen utförs i rad högst tre gånger.
Praktiskt taget varje träningsprogram på Evminovs dispensar har en sådan övning som vinklar och vrider. För att utföra det, ta tag i tvärstången och börja svänga mycket långsamt i olika riktningar. I detta fall bör svängning endast utföras med fötterna. Gör sedan några ryggrader. De bör göras så noggrant och noggrant som möjligt, och vridningsvinkeln får inte vara mer än 20 °.
Det är långsamt att göra övningar på Evminovs dispensar. I så fall bör träningstiden inte överstiga 30 minuter. Du kan upprepa träningen flera gånger om dagen, experter rekommenderar i genomsnitt 3 - 6 sessioner per dag. Behandlingsförloppet är ganska långt, och dess längd beror på sjukdomen och dess svårighetsgrad. I genomsnitt är klassens varaktighet 2-12 månader.

Klasser på styrelsen Evminova är givetvis mycket användbar för människokroppen, men det är önskvärt att kombinera dem bara med träningsterapi. Dessutom måste du rådfråga en specialist innan du börjar träna. Han hjälper dig att välja de övningar du behöver och berätta om alla funktioner i träningen på automaten.

Så snart representanterna för mänskliga rasen från ställningen på alla fyra i evolutionsprocessen flyttade till vertikal position började deras ryggrad att bli föremål för ytterligare allvarliga belastningar. Enligt de forntida healarna, uttryckta i förhandlingar, är den uppriktiga vandrande mannen ung och frisk lika mycket som hans ryggrad - ryggraden - är flexibel. Men den snabba utvecklingen av civilisationen, tillsammans med komfort, förde till modern homo sapiens hypodynamia, vilket orsakar negativa förändringar i kroppens fysiologiska kurvor på grund av sin låga rörlighet och stillasittande livsstil. Deformering av ryggkotorna som uppstår på grund av dessa förändringar stör det normala tillståndet hos huvudstöd i människokroppen. Omkring 90 procent av de människor som bor på vår planet lider av osteokondros, som är bland de fem vanligaste sjukdomarna i världens befolkning. Den unika hemtrenaren, Evminov-styrelsen, hjälper inte bara till att bli av med deformiteten och sträcka ryggraden, men också för att stärka musklerna som stöder den, samt för att förhindra utseendet av mer hemska sjukdomar i muskel-skelettsystemet - radikulit, skolios och andra posturella störningar (lordos eller kyphos).

För vem är Evminovs korrekturläsare avsedd?

Tusentals människor vars arbete är förknippat med långvarigt sittande (på datorn, någon apparat eller symaskin), liksom de som upplever ständig allvarlig stress på musklerna, kallas med rätta Evminov-utövaren som ett effektivt sätt att återställa hälsan mot ryggen och förhindra många sjukdomar. Barn och ungdomar som fortsätter att utveckla brosk och benvävnad kan växa upp lite om de regelbundet utför stretchning och övningar på Evminov-styrelsen. Människor som överstiger den 45-åriga gränsen bör ägna särskild uppmärksamhet åt denna sportutrustning. Med ålder minskar flexibiliteten i ryggraden, ryggmusklerna förlorar elasticitet, intervertebral brok uppstår, skivor förskjuts. Som ett resultat är det allvarliga smärtor som orsakar massor av fysiskt och psykiskt lidande. Styrelsen för tillbaka Evminova kan vara en pålitlig assistent i kampen mot ryggradssjukdomar, om dess användning är godkänd av din läkare. Mirakelprofylax rekommenderas också för personer som lider av fetma, de vars vikt ligger nära eller överstiger 100 kg. Hos patienter med liknande vikt kan övningar på en vågrät stång, väggstänger, löpning eller hoppning orsaka ryggrampa från överdriven belastning, medan en ortopedisk tränare - Evminova Board - tillåter regelbundna övningar i sparsamt läge, stödjer ryggraden och minskar belastningen. Med samma syfte - en mjuk, känslig träning - det kan användas av patienter under rehabiliteringsperioden efter operationen, i samråd med läkaren.

Vem skapade denna användbara profilaktor

Ordföranden för Vertebral and Health Center i staden Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov är författaren till den unika utformningen av förebyggande styrelsen och den medicinska tekniken att bli av med många sjukdomar i ryggraden. Effektiviteten av dess behandlingsmetoder bekräftas av många vetenskapliga studier av Ukrainas hälsovårdsministerium. Grunden för tekniken är träning och förstärkning av ryggmusklerna med maximal lossning av ryggraden. Idag är den ärade tränaren i Ukraina V.V. Evminov allmänt känd hemma och utomlands. Originalerna av hans uppfinning, som beskrivs i detalj på organisationens officiella hemsida, finns på Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Research and Development Center i Lipetsk, den regionala Odessa Spine Recovery and Rehabilitation Center, liksom i många andra hälsocentraler i länderna i OSS och i icke-GUS-länder: Ryssland och Polen, Georgien och Estland, Ungern, Portugal, Kazakstan och Uzbekistan.

Funktioner av korrektorn och metoderna

Den ursprungliga profilaktorn "Evminov Board" monteras och limes ihop från lameller av åtta träslag med en speciell, vetenskapligt baserad teknik. Detta ger tillräcklig avböjning av styrelsen och dess mjuka avskrivningar - det viktigaste villkoret för utbildningens säkerhet och effektivitet på denna projektil. På Evminovcentrets webbplats kan du också bekanta dig med studierna med studier, kontraindikationer, samt med de regler enligt vilka övningarna för Evminov-styrelsen utförs.

Gör rättare med egna händer!

Det bör noteras att Evminovs industriella förebyggande medel är effektiva skal, men de är inte avsedda för varje plånbok. Därför tänker många på hur man gör Evminov-styrelsen själv. Samtidigt kan du spara på dyra material, men arbetsytan på brädet ska fortfarande ha tillräcklig styvhet, vara jämn, måttligt glida och inte absorbera fukt.

material

För det första behöver du tallskog, vilket är lätt att köpa på byggmarknaden. Dimensionerna är 50x50x3000. Den säljs ofta ojämn, avsedd för grovt arbete på en byggarbetsplats. Därefter är det nödvändigt att klippa den med en cirkelsåg i 2 olika delar: den första måste vara lika med eller något större än en persons höjd, den andra måste vara ca 270 mm. För det andra kan en bekväm arbetsyta erhållas genom att köpa en spånskiva med en bredd på 260 mm och längden motsvarar tillväxten. Men man måste vara snabbvittad för att inte betala för en hel plåt i form av en tallrik. De är ofta närvarande i försäljningen. Du kan använda bitar, klistra fast dem ordentligt, eller dörrarna från den gamla skivan av spånskiva. En sådan yta absorberar inte fukt, släpar svagt, den är jämn och säker. Kant kan klistras över med dekorativa tejp. För det tredje behövs sticklingar för spadar (eller hylsor) för tvärstänger. En bör vara av mjukt träslag med en längd av 1 m med en diameter av högst 40 mm, den andra - 1,5 m, men med en diameter av 30 mm, gjord av ek eller bok (hårdare trä). Då måste du förbereda ett bräde för stegen, såväl som kanterna på vagnen och trappan. Passar perfekt lönnbräda 200x900 mm.

Hårdvara och fästelement

Nästa behöver vi montering: monteringsskena, spliced ​​(2000x40x2 mm) och hårdvara - bult 70 med 8 mm, stång 600 till 8 mm, brickor, muttrar. I den ursprungliga simulatorn avbryts arbetsbordet på en super stark kabel. Den redan tillverkade Evminov styrelsen med egna händer (ritning se nedan) är monterad på en lång tre meter kedja. Hon kommer ordentligt att fixa enheten, vilket ger möjlighet att justera höjden. Basen på brädet är det bästa stället att fästa fästkroken. Vi behöver också en eld (galvaniserad) karbin, vridd expansionskärl, 50 mm skruvar, tjockt gummi för tvärstången, som borde ligga nära basen av brädet. Hon behöver klädstången på denna tvärstång, och vagnen och stödstrålen - med tjockt tyg som inte bildar veck. Kommer inte att knäcka under kroppens vikt, bra material.

Hur man gör en korrektor för baksidan

Evminovs styrelse, vars dimensioner visas nedan på ritningen, görs med skickliga händer och med en kreativ inställning. Vi slipar spaden av en spade med en storlek på 60 cm. Vi gnider tvärstången med gummi (dess sista del), skär bitar från materialet. Med elfenben i gummi förbereder vi små hål, genom dem spikar vi små nejlikor. Fortsätt sedan till virket: klippa längden på tvärstången och slipa till ett jämnt tillstånd. Med hjälp av skärare från ändarna förbereder vi ett genomgående hål och gör hoppare. Det kan ses på ritningen att kedjefästet är placerat i baksidan av stapeln som behöver vikas med en trasa. Vi fixar det med en häftapparat. På ytan av spånskivan under kedjan förbereder ett halvcirkelformigt hål. Vi tränger länkarna och fäst lagerytan till en trästång med skruvar. I taket monterar vi en hållbar krok. För det tar vi en karbin, vi knyter en kedja, vars nedre ände fixar brädet i en vinkel på 20 grader. Vagnen består av ett bräde, skuren i ett par fragment - 320 och 200 mm. Under basen använder vi en kort stång, som är 270 mm lång, gör ett par genomgående hål för 2 stavar 0,8 cm lång. För att ansluta dem måste du göra ett spår i ändarna och sedan skruva fast bultarna på limet och dra åt muttrarna tätt. Fäst vagnen på naglarna till tvärstången i ändarna. Vagnens nedre del ska vara fri att gå och så att den inte glider ner, fäst den längs balkens totala längd med en monteringsskena.

Tiltvinkel

För nybörjare kan övningar på Evminov styrelsen utföras med en lutningsvinkel på högst 15-20 grader. Men du måste vara säker på att det inte finns kontraindikationer. Med stark smärta (särskilt närvaron av bråck) är självhantering farlig! I perioder av eftergift, om läkaren tillåter, kan du börja med den minsta belastningen. Även med det lilla obehag som Evminovs styrelse ger dig, bör övningarna stoppas omedelbart!

Uthållighet, tålamod och regelbundna träningspass

Efter att ha lagt sig på brädet med ryggen hänger vi på tvärstången, vi drar ned benen och koncentrerar oss på att sträcka ryggen. Vinkel - högst 20 grader, repetitioner - inte mer än 2-3. Att stanna i samma position sänker vi våra ben längs kanterna på brädet på båda sidor och sträcker ryggraden i hälften. Vi vänder på vår mage, vilar våra palmer på bänken, spänner på benkroppens muskler och drar hakan mot bröstet och försöker röra den. Denna övning hjälper till att eliminera ryggraden. Ligger på ryggen, håller korsstången, vi vänder våra ben, svävar växelvis i olika riktningar. Rotationsvinkeln på ryggraden samtidigt - inte mer än 20 grader!

slutsats

Evminovs metod, oavsett hur bra det är, är inte ett paradis för alla sjukdomar i "livets pelare", och det är inte den enda metoden för behandling. Men i kombination med medicinsk observation, procedurer, klassisk träningsterapi, massage och regelbundna övningar, kommer snart livskvaliteten och hälsan märkbart att förbättras. Och för människor som bara lider av hypodynamier och mindre kroppshållningsbesvär kommer Evminovs styrelse att bli en pålitlig förebyggare av många sjukdomar i många år!