I slutet av en hård händelsefull arbetsdag vill du slappna av, slappna av, ägna lite tid åt dig själv och lindra spänningen. Det bästa sättet är en avslappnande ryggmassage. Det hjälper till att lindra spänningar från muskler som var mycket spända under dagen. Men för att uppnå den nödvändiga effekten, och inte att skada dig själv, behöver du veta hur man ordentligt masserar ryggen.

Tillbaka massage - prestanda regler

• Glöm inte hygien, och därför måste du tvätta händerna med varmt vatten före förfarandet. Var noga med att använda grädde eller massageolja.
• Det är mer lämpligt att börja massera ryggen med sakrumets område och sedan smidigt flytta högre.
• Massage börjar alltid med en lätt sträckning. Både cirkulära och bakåtgående rörelser är tillåtna. Gradvis bör du massera lite mer aktivt och tillämpa mer och mer kraft.

Den vanligaste regeln som alltid ska följas när man utför massage är inte att trycka på, för att inte gnugga ryggraden direkt. Det är nödvändigt att massera strängt bara området längs ryggraden och inget annat. Också experter rekommenderar inte starkt att trycka eller patta på baksidan i njurområdet, och det är inte nödvändigt att applicera maximal kraft mellan axelbladet. I dessa zoner kan du bara försiktigt massera försiktigt.

Under en ryggmassage är följande metoder tillåtna: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Det bör observeras att massören i hela förfarandet växlar skickligt de ovan nämnda teknikerna.

Det är viktigt att veta att nacken och axlarna måste gnidas och knådas och applicera lite mer kraft än att massera musklerna i nedre delen. Det är trots allt nacke och axlar på dagen som utsätts för större spänning.

En annan regel som måste följas är att ta hänsyn till önskan och tillståndet hos den person som har tilldelat hans tillbaka till dig. Om du blir ombedd att massera lite starkare, då kan du öka något tryck, trots att det inte strider mot grundreglerna, det betyder att det inte skadar hälsan.

Kontraindikationer för ryggmassage

Det är värt att veta att det inte alltid är möjligt att göra en ryggmassage. Så om en person lider av smittsamma hudsjukdomar, svampinfektioner, har problem med blodkärlen eller tidigare har haft allvarliga ryggradssjukdomar, är det strängt förbjudet att utföra en massage. Och i andra situationer, kommer massage bara gynna, hjälpa dig att slappna av, lindra trötthet.

Hur man gör rygmassage

Det är mer lämpligt att starta en full kroppsmassage från baksidan. Eftersom det är minst känsligt för påverkan från utsidan än bröst och mage. Det är ingen hemlighet för någon att det finns en stor mängd muskler på blå som är spända. De mest utsatta zonerna är axel- och nedre delen.

Ryggmassage kan utföras både från toppen och nerifrån. På baksidan, med massrörelser, är långa, breda och trapeziusmuskler utarbetade.

Den som masseras ska ligga på magen, och hans händer ska ligga längs kroppen. Som nämnts ovan bör massage börja med stroking. Gradvis behöver lägga till styrka. Rörelsen utförs strikt från sakrum upp till supraclavikulära fossa. En hand ska flytta tummen framåt, å andra sidan framför bör det finnas ett lillfinger.

Vi kan skilja mellan följande grundläggande tekniker som används för ryggmassage:

1. rakt fram, med användning av tvingande gnidning med fingrarna på fingrarna;
2. gnugga runt med tummarna
3. cirkulär gnidning - kuddar av alla fingrar i ena handen med hjälp av kraft;
4. koncentrisk gnidning - tummen och pekfingret
5. gnugga vulkanerna med böjda fingrar, och dessutom kan det lättmassas, och kanske - med hjälp av våld.

Under massagen rekommenderas de breda ryggmusklerna att knäda med palmens botten. Och när man masserar långa muskler som sträcker sig från sakrummet och upp till nacken är det bäst att använda djup linjär sträckning med tummen på två händer från botten uppåt. Området på nacken, övre och mellersta delen av ryggen - massagen ska överensstämma med muskelfibrerna. Gnugga längs ryggraden kan endast vara cirkulära rörelser med fingertoppar eller fall av böjda fingrar.

Ryggmassage - bildinstruktion

Vi erbjuder dig en bildinstruktion eller handbok om hur du ordentligt masserar ryggen.

• Lägg dina händer på baksidan av personen som ska masseras. Den högra handen ska vara i midjan och vänster hand mellan axelbladet.
• Skjut din högra hand försiktigt mot personens vänstra skinka, medan vänster hand ska förbli i samma område. Med tillräckligt mjuka rörelser, med minimal kraftanvändning, börjar du massera, samtidigt som du behöver skaka hela kroppen.
• Flytta lång vänster hand åt höger.
• Skaka hela kroppen, långsamt, stryk hela ryggen med vänster hand, från vänster sida.
• Prata med personen du masserar för att ta reda på om han känner sig bekväm.
• Lägg händerna på din nedre del. Smala rörelser stiger till nacken.
• Gå sedan smidigt tillbaka till midjan. Upprepa detta flera gånger.
• När hela ryggen är oljad, börja från midjan, med stora cirkulära massagerörelser, fortsätt att gnugga med användning av minimal kraft. Långsamt flytta till bladets område. Nå axlarna - sträcka, sätt ner igen till midjan.
• Sänk den högra armen i ländryggen på ryggraden, lägg den vänstra på toppen - så lite pressande, rör dig mot nacken.
• Mellan- och indexfingrarna måste pressas på båda sidor av ryggraden. Således måste du gå ner igen till midjan.
• Använd båda palmerna, varma båda sidorna från skinkorna till nacken växelvis.
• Lägg två palmer sida om sida på baksidan, vilar bara med palmens botten och med snabba rytmiska rörelser börjar värma upp musklerna i riktning från skinkorna till axlarna. På samma sätt gå ner till startpositionen.
• Två händer, med kraft, massage musklerna i skinkorna och nedre delen av ryggen.
• Med tummarna mashar huden längs ryggraden. Och sedan i axelbladets område.
• Stäng dina handflator och låt händerna ligga mitt i ryggen.
• Långsamt, vrist försiktigt ut armarna hos den person som du masserar ryggen, palmerna ner.
• Pressa noga på handflatan och massera så hårt att huden samlas i veck. Förskjutning av en hand lite framåt, glöm inte att dra en liten bit tillbaka.
• Vi börjar kneda axel- och nackmusklerna. I dessa zoner kan du säkert använda mer kraft.
• Med vänster hand, ta din partners vänstra hand under armbågen och ta handen med höger hand. Börja försiktigt, utan att såra och placera det på nedre delen av ryggen. Handflatan ska titta upp.
• Placera din vänstra hand under den vänstra axeln. Stäng fingrarna på din högra hand, gör cirkulär gnidning i vänstra övre delen av ryggen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt området mellan ryggraden och scapulaen.
• Massage hela scapula med knäppande rörelser.
• Gör allt ovan till höger.
• Krama nävarna lätt och "trumma" dem över hela skinkans yta.
• Sidoväxta palmer i snabb, rytmisk takt, knacka lätt på skinkorna.
• Lägg händerna ihop med handfulla och lätta klappa dem, börja med skinkorna och sluta med övre delen av nacken.
• Baksidan av handflatan på höger sida av torso.
• Placera försiktigt båda dina palmer längs ryggraden, med fingrarna som pekar rakt ner. Försiktigt, men samtidigt med tryck, springa händerna flera gånger längs baksidan.
• Dra över hela området på baksidan och gå ner igen till nedre delen av ryggen. Gör det flera gånger.
• Lägg händerna på din övre del av ryggen. Ta med dem, och med spännande rörelser massera nackmusklerna. Alla fingrar, i detta fall, borde gå mot kragebenet.
• Och nu lite nedtryckt, massera bra de livmoderhalsliga ryggkotorna.
• Då måste du lägga händerna lite under axlarna, på vardera sidan om ryggraden. Och massage med cirkulära rörelser "från centrum". Gradvis, fortsätt att massage, gå ner till nedre delen av ryggen.
• I samma takt måste du nå rumpan. Glöm inte att gnugga sidorna. Då återkommer vi med sträckande rörelser till nacken.
• I axelbladets område, tryck på ryggen, massera båda sidorna av ryggraden. Grab och nacke.
• Thumb dynor, gör små små cirkulära rörelser från ryggraden till sidan, gå över baksidan, från halsen, slutar med länden. Den största kraften måste appliceras i axelbladets område och i midjan - åtminstone.
• Placera dina palmer stadigt på axelklingorna. Alternativt agera med sin vänstra eller högra hand, i en cirkulär rörelse, medan det är nödvändigt att trycka lite, gå igenom hela baksidans yta. Och glöm inte att fånga skinkorna.
• Breda dina fingrar och händer, tryck lätt på dynor på huden. knacka över hela ryggen. Slutligen klappa hela ytan på ryggen flera gånger.

Hur man gör tillbaka massage - video

Och äntligen erbjuder vi dig en videon lektion som hjälper dig att mäta din rygg korrekt och professionellt.

Teknik för ryggmassage hemma

Ryggmassage hemma är ett förfarande tillgängligt för alla, inte bara läkande men också trevligt. För fem tusen år sedan började läkarna i forntida Kina använda massage, och hittills är det en av de mest effektiva metoderna för naturmedicin. Det är inte nödvändigt att ta långa kurser eller alltid kontakta en professionell massörare. Att lära sig att göra enklaste massage tekniker kan göras snabbt och med ett minimum av ansträngning. Nära människor kommer att vara mycket nöjda med dina nya färdigheter.

Allmänna rekommendationer

Huvudregeln, som under inga omständigheter inte kan brytas - själva ryggraden kan inte masseras. Gnugga inte, och tryck inte särskilt på det. Området kring ryggraden bör masseras, och inte åsen själv. Kram och använd kraft är inte heller värt på ryggen i njurområdet och mellan axelbladet. Bara mjuka, lugna rörelser hos massören är relevanta här.

Traditionellt inkluderar massage följande tekniker: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Nackområdet måste gnidas och knådas med starkare rörelser än bröst- och lumbosakralområdena. Det är den livmoderhals- och brachialregion som är mest stressade.

Den gyllene regeln hos en massageterapeut är att lyssna på känslorna hos en person som genomgår en medicinsk procedur. Det är nödvändigt att göra en massage så bekväm för patienten, med ett tillstånd - inte bryta mot kontraindikationer.

Vad är användbar bakmassage?

• Det förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper till att klara kardiovaskulära problem.
• Celler och vävnader får näringsämnen snabbare;
• Spinalmusklerna i ryggmärgen är borta;
• Nya kapillärer avslöjas och celler som innehåller syre kommer till liv;
• Blodtrycket återgår till normalt;
• Försvinner stress och nervös spänning.

När du utför en spinalmassage hemma, glöm inte att även sparsamma tekniker kan ha kontraindikationer:

• Dermatologiska infektioner;
• Svampsjukdomar;
• Vaskulär patologi;
• trauma;
• Feber eller feber
• Exponering för alkohol och andra droger;
• Tryckproblem;
• Njur- eller leversvikt;
• Allergier, svullnad;
• onkologi;
• Sexuellt överförbara sjukdomar.

Hur man förbereder sig

Tvätta händerna noggrant före massage. Palmerna ska smörjas med en speciell olja så att de glider väl över patientens hud. Applicera oljan på händerna och gnugga dem tillsammans lite. Detta säkerställer en behaglig temperatur för människans hud.

Patienten måste ta ett bekvämt läge där han helt kan slappna av. Det finns två mest populära massageposer.

• Horisontell, på magen. De övre extremiteterna ligger längs kroppen och ligger palmer uppåt. Huvud på sidan, bättre - i riktning mot en specialist. Ytan är bättre att välja en solid. Musklerna ska vara så avslappnade som möjligt.
• Patienten sitter på en stol som vetter mot ryggen. Händerna i en avslappnad position på baksidan, och huvudet vilar på dem. Under huvudet kan du lägga en kudde för att känna sig mer bekväm.

Ryggraden har tre sektioner: cervikal, bröstkorg, lumbosakral. Cervicen börjar på baksidan av huvudet, slutar på toppen av axelbladet. Thoracic - från axelblad till underkant. Lumbosacral - från de nedre revbenen till svansbenet. Alla tekniker används först runt bältet och flyttar sedan upp till nacken. Var alltid uppmärksam och var försiktig med livmoderhalsen. Massage brukar vara från en halvtimme till fyrtio minuter.

En bra massageterapeut bör alltid känna sig när hans händer arbetar i ett hälsosamt och när det är i ett mer eller mindre problematiskt område. Var inte orolig om du i början av träningen kommer att känna dig dåligt kroppens kropp - i tid kommer det att komma.

Vilka tekniker att använda

Alla massage tekniker bör göras, med hänsyn till flödet av lymf: från ländryggsregionen till inguinal, från nedre delen av bröstet till armhålorna, från övre delen av bröstet till lymfkörtlarna ovanför nyckelbenet.

strök

Sessionen med nästan vilken massage som helst börjar med stroking. Det bör ta bort den allmänna stressen från musklerna och nervändarna, förbered kroppen för en starkare effekt. Under dessa rörelser håller specialisten händerna upp och ner i hela handflatan och i en cirkel runt axelbladet. Det är tillåtet att kombinera svaga, knappt märkbara bottom-up-rörelser med starkare upp-ned-rörelser. Massera sidoytorna, händer som om de är lindade runt dem. Att avsluta en session är också värt att stryka ryggen - det lugnar nerverna och återvänder kroppen till sitt normala tillstånd.

klämma

Denna teknik utförs långsamt och i riktning mot flödet av lymf. Squeeze-funktionen är ganska djup. För att förbättra effekten, pressas appliceras med belastning - en palm är placerad på den andra, och processer i sin tur långa, och sedan de bredaste dorsala musklerna.

friktion

Nästa, börja gnugga ryggen på musklerna. Genom att utföra tekniken flyttar vi från sidan till mitten, till åsen. Den största uppmärksamheten är att betala till livmoderhalsområdet och axelbandet. Under mottagningen flyttar vi huden, som påverkar musklerna. På de långa musklerna börjar gnugga med sakralområdet. Flyttar sig i en halvcirkel, arbetar de på spinnprocessens område upp till nacken. När vi har nått huvudet börjar vi på samma sätt att återvända till sakrummet. Upprepa processen fem eller sex gånger.

De bredaste musklerna är "sågade" med båda palmerna, deras ulna yta. Vi börjar som alltid med ländryggen. Det är tillåtet att utföra tekniken med fingrarna, vilket gör rörelser mer försiktiga.

Sidorna arbetar på den radiella sidan av handen, från bekkenbenen till armhålorna. Nå området mellan revbenen, gnugga från ryggraden till sidan. Spridning av hans palmer, som om vi har en rake, utför vi starkt mellanrummen mellan revbenen.

Att uppmärksamma axelklingans inre kant, händerna masserade låg bakom ryggen och skickade armbågarna ner. Samtidigt höjer du övre sidan av axeln och gnuggar den andra. Mellan scapularregionen och ryggraden är det bättre att applicera det mest skonsamma alternativet att gnugga - bara dina fingrar. Genom att gnugga, eliminerar vi smidigt saltuppsamlingar, puffiness och muskelspasmer.

fulling

Sedan sträcker vi med båda palmerna ryggen, för bakåt applicerar vi smidiga rörelser med våra händer från mitten till sidan. Vänster och höger, vi masserade separat, knådning varje sida i sin tur. För att förbättra effekten kan en palm placeras på den andra. Börja med de långa musklerna. Du kan knäda på följande sätt:

• En tumme. Det pressar musklerna till benen och producerar cirkulära rörelser.
• Två händer. Det är nödvändigt att flytta en efter en med tummar på båda sidor av ryggen;
• Kuddarna i alla fingrar utom tummen, vilket gör cirkulära rörelser;
• Phalanges av hela palmen, som också rör sig i en cirkel.

Efter att ha arbetat långa muskler, gå till den bredaste. Flytta från ilium till armhålorna. Ta tag i muskeln, dra lite av den och flytta i den här positionen igen, i en cirkel. När du böjer musklerna i skapulärregionen placerar du en arm under axelleden och lyfter den något. Knäda alla ytor av fogen i en cirkel. Knådtekniken förbättrar blodcirkulationen, hjälper celler och vävnader att bli av med ackumulerade metaboliska produkter.

Slamming och vibrationer

Vi kommer att engagera handflatorna, klappa på patientens rygg, utan att påverka benen och de oskyddade inre organen. Händer bör vara just nu för att fungera som fjädrar, snabbt men utan smärta. Denna metod för ryggmassage hemma görs med fingertopparna. De rör sig i en cirkel från ländryggsregionen till nacken. Mottagning syftar till att lindra muskelspasmer och normalisera metabolism. Förbättrar blodcirkulationen och muskelkontraktion.

Massage i nacken och krageområdet

Hur man gör en kompetent massage i detta område? Ett vanligt problem här är saltklyftor. Om patienten kan ges en sådan diagnos, använder vi följande schema: tillräckligt djupt arbetar vi på scapularområdet, utvecklar axelbandet och nacken. Eventuell inverkan börjar med sträckning. Mala och knäbätt sedan intensivt. Avsluta en session, vi gör vibrationer, vi slår.

Stroking, vi agerar med raka gripande rörelser över. Sedan flytta vi i en cirkel och zigzags med hela palmen, kanten av handflatan, fingertopparna. Gnugga, "såga" eller ordna fingrarna och "skrapa" det önskade området. Det är också möjligt att gnida med nävar och utöva tryck med basen av handflatan eller tummen. Med stor omsorg kan du trycka ner området med armbågarna.

• Se även: Klassisk ryggmassage.

Vi använder klämteknik med hjälp av en palmkant. Det är ganska svårt att utföra den här tekniken i halsbandet på grund av det lilla området, därför är det mest lämpligt att klämma med fingertopparna.

Axelbandet är ett av de mest problematiska områdena, så rörelserna behöver djupt, men orört och smidigt. Arbeta på musklerna som är fästa direkt på ryggkotorna. Efter att ha arbetat i området helt, utför snabba vibrationer - knacka på. Alla tricks måste användas fem till sju gånger i rad.

Tillståndet på nacke och krageområdet på ryggen kommer att förbättras efter tre eller fyra procedurer, även om patienten har upplevt något obehag de första två gånger. Ryggens rörlighet ökar, känslan av tyngd i axlarna försvinner, sömn normaliseras.

Ryggmassage

Ryggmassage är ett förfarande under vilket en professionell verkar på olika delar av ryggraden och musklerna kring den. Fysiska och reflexeffekter hjälper till att förbättra kroppen, normalisera mentala tillstånd. Det finns ett stort antal massage tekniker: klassisk, avkopplande, läkning, etc. De hjälper till att bilda ryggrad, rätt hållning, normalisera muskelton, lindra smärta, förbättra sömn etc.

Det kan tyckas som en vanlig person att det är lätt att göra en massage, men det är inte så. Att behärska denna konst är ganska svår, eftersom det finns många tekniker. Till exempel är terapeutisk massage bättre att överlåta en professionell, eftersom risken för komplikationer är möjlig. Nybörjare kan behärska tekniken för avslappnande massage. Men innan du utför ett manuellt förfarande måste du lära dig reglerna, grundläggande tekniker och kontraindikationer.

värde

Frågan om hur en ryggmassage är användbar är ganska relevant. Under dagen utsätts musklerna för en stor belastning, de är involverade i alla processer, så de spänner sig och blir igensatta. För att återställa skivorna mellan ryggkotorna måste du koppla av musklerna runt den. Därför kommer regelbunden massage att bevara ryggradens hälsa under lång tid.

Manipuleringar med händer eller olika enheter har en positiv effekt på nervsystemet, hjälper till att lindra eller stoppa smärta, aktivera blodcirkulationen, trofism (näring) av vävnader. Det finns en mekanisk rengöring av huden från döda celler, vilket ökar elasticiteten, det normala lymfflödet och termoreguleringen.

Ryggmassage för vuxna och barn är en säker behandling av ryggradssjukdomar och omgivande vävnader.

Dess hälsofördelar är kolossala:

• Hjälper till att bilda ryggraden i ryggraden i ett barn.
• Korrigerar hållning med ryggradskurva (tidiga steg).
• Normaliserar muskeltonen.
• Det hjälper till att bli av med smärta efter skador.
• Slappna av spasmodiska muskler, normaliserar sömn.
• Accelererar borttagning av avfall från kroppen.

Massage stimulerar produktionen av enzymer, hormoner, stabiliserar nervsystemet, accelererar regenereringsprocesser. Denna fördelaktiga effekt på kroppen som helhet.

Arbetsordningens regler

För att göra en ordentlig ryggmassage hemma måste du komma ihåg de grundläggande rekommendationerna:

• Personen ska ligga på en platt, hård yta. Om en person inte kan ligga på magen, erbjuds han att sitta på en speciell stol, luta kroppen framåt och luta sig på en stol eller ett speciellt stativ.
• För att klienten ska koppla av ska rummet vara varmt, men inte varmt.
• Du måste starta en session med avkopplande rörelser, gradvis öka kraften att trycka (ungefär i mitten av sessionen).
• Behöver flytta i riktning mot lymfatisk utflöde. Det är nödvändigt att undvika platser där lymfkörtlar finns (nacke, armhålor). Först masseras sacrumrumets område, då måste du röra sig smidigt.
• På scenen med knådning av kroppen ska massageterapeuten använda kosmetiska krämer eller oljor som hjälper till att mjuka sina rörelser.
• Massage kroppen med rena händer, benen ska vara korta.
• Om patienten känner akut smärta under proceduren, bör effekten avbrytas eller trycket påläggas minska.

Det här är de grundläggande reglerna som bara hjälper till med förfarandet.

Många patienter är intresserade av hur länge proceduren varar. Mycket beror på typen av påverkan och målet, men i genomsnitt är sessionens längd från 30 till 35 minuter.

Frågan om hur många sessioner som behövs för manifestationen av en terapeutisk effekt är ganska relevanta. Kursen består av 10-15 procedurer. Det rekommenderas att genomföra 2-3 kurser per år.

Indikationer och kontraindikationer

Alla friska människor, särskilt patienter med ryggradssjukdomar, behöver massage.

Indikationer för ryggmassage:

• Förlamning av ryggmusklerna under långvarigt sittande (kontorsarbetare, förare, studenter etc.).
• Överdriven fysisk belastning på baksidan (professionell sport, hårt fysiskt arbete).
• Mekanisk skada.
• Ryggkolans patologi eller tillbaka, till exempel osteokondros, ischias, akut ryggsmärta.
• Spinal krökning (skoliär, kypos).
• Frekvent stress.
• Migrän i samband med cervikal osteokondros.
• Neuralgiska störningar.
• Skelettmuskelinflammation.
• Andningssjukdomar (bronkit, lunginflammation).
• Inflammation i magen, sår.

Dessutom är förfarandet användbart för nervösa störningar, kronisk trötthet, sömnlöshet.

Kontraindikationer för ryggmassage:

• Hudsjukdomar, allergisk hudutslag.
• Stroke, hjärtinfarkt (akut fas).
• Svårt funktionellt misslyckande i hjärtat, njurarna, leveren.
• Aktiv tuberkulos.
• Purulenta-nekrotiska processer i benen, benmärg, mjuka vävnader.
• Akut infektionssjukdomar som åtföljs av feber.
• Blodsjukdomar, predisponering mot blödning eller trombos.
• Svår arteriell hypertension.
• Atrofiska eller vaskulära sjukdomar i hjärnan.
• Psykisk sjukdom.
• Onkologisk patologi.

Det finns många typer av massage, men de kan delas in i två grupper:

Den senare typen av slagverk hjälper till att slappna av spända muskler, lindrar utmattning, ökar blodflödet, hjälper till att bli av med stress.

Medicinsk ryggmassage är indelad i följande typer:

• Classic (Svenska) är den mest populära typen av exponering, under vilken en professionell arbetar på huden med händerna. Ofta under proceduren med en mängd olika enheter eller enheter. Klassisk massage läker kroppen, förhindrar ryggsjukdomar, stärker ryggraden, förbättrar det övergripande tillståndet.
• Akupunktur. En massör arbetar på vissa punkter som ansvarar för olika organ. Efter sessionen slappar musklerna av, obehag försvinner i ryggen, blodflödet accelererar.
• Vibromassage avser hårdvaruteknik. Under proceduren används speciella vibrationsmassagerare. Denna typ av exponering är särskilt användbar vid sjukdomar i andningssystemet, där sputum stagnerar. Under proceduren agerar en massager på patientens kropp, som överför oscillatoriska rörelser.
• Vatten. Under förfarandet appliceras vattenstrålar på baksidan av en person.
• Vakuum. Detta är en populär bakmassage. Efter sessionen accelererar blodflödet, överskott av vätska och andra metaboliska produkter från det intercellulära utrymmet tas bort.
• Lymfedränering. Rengör, föryngrar huden, accelererar avlägsnandet av överskott av vätska.
• Cryo. Denna effekt töjer inte påsen med is. Hjälper till att förebygga utseende av ödem, minskar smärta, ökar gemensamma rörlighet.
• Massage för olika ryggradssjukdomar (skolios, intervertebral brok, osteokondros, etc.). Förfarandet utförs endast av en erfaren specialist, som bestämmer området för påverkan, massageförflyttningar, varaktighet av kursen. Efter behandling normaliseras blodflödet till det skadade området, muskelspasmen avlägsnas, smärtssyndromet lindras och hållningen förbättras.

Hjälp. Det finns också en vakuum-lymfatisk dräneringsmassage, under vilken en rullmassagerare med vakuumvakuum används. Under förfarandet förbättras blodcirkulationen, lymfatisk dränering, koden rensas av toxiner, föryngras. Denna toning massage är effektiv efter att ha spelat sport, det hjälper till att eliminera trötthet, muskelsmärta.

Det finns också en honungsmassage, vilket påskyndar borttagningen av toxiner, stärker immunsystemet, normaliserar blodflödet, tonar muskler, gör huden smidig och elastisk. Efter behandling med honung förbättras vidhäftningen till huden, vilket medger en djupare effekt på mjuka vävnader med en speciell metod.

Hemma kan du göra en ryggmassage, under vilken en träbollsmassager används. Det hjälper till att lindra trötthet, främjar blodflödet till platsen för påverkan, mobiliserar kroppens försvar. Trämassagerare är lätta att använda och hjälper dig att koppla av före sänggåendet.

Hjälp. Om efter en ryggmassage hade en person svår smärta, var det troligtvis tekniken som bröts. Då kan du använda en salva eller gel för att eliminera smärta, till exempel Fasutm, Finalgon, Dolobene.

Varje metod av terapeutiska effekter har dess fördelar och nackdelar, så beslutet om sitt val ska endast göras av läkaren.

Klassisk massageteknik

Inte alla patienter vet vad en klassisk ryggmassage är för. Det hjälper till att minska smärta, förbättrar gemensam rörlighet, minskar svullnad och hjälper till att bota muskelsjukdomar. Med vanliga procedurer manifesteras helande effekten.

Allmän massage ger inte uttryck för obehag, så kunderna tolereras väl.

Massage tekniker enligt den klassiska metoden:

• Strök. Massören stänger palmerna och håller dem längs ryggraden som börjar från ländarna. Behöver flytta smidigt, ingen ansträngning. Upprepa denna teknik 7 gånger.
• Gnugga. En hand appliceras på den andra för att göra en djupare massage. Ryggen är markerad i en rak linje, i en cirkel eller spiral 4 gånger.
• Knådning. Knuckles måste flytta i en spiral (från ländryggen till axelbladet).
• Genom att trycka på. Palms sidodelar måste utföra "såg" -rörelse. Först knäda en del av ryggen, och sedan den andra. Mottagningen upprepas 3-4 gånger.
• Rullande ut En hand kommer att vika huden, som rör sig upp längs ryggraden. Rörelsen upprepas tre gånger. Alternativt knådas varje sida på baksidan. Sedan gnugga igen.
• Pat. Händerna måste slappna av och klappa på ryggen.
• Sessionen slutar med sträckning.

Denna typ av exponering hjälper till att förbättra hälsan, förhindra olika sjukdomar, lindra utmattning.

Avkopplande massage

Avkopplande massage kan utföras självständigt, för det här måste du utföra följande steg:

• Stroke tillbaka från ländrygg till nacke.
• Börja sedan trycka på kanterna på palmerna längs den sneda linjen.
• Gnid tillbaka från sidorna närmare ryggraden.
• Knäda sedan kroppen med knogar.
• Reträtt 2,5-3 cm från ryggraden, med tryck, tryck på dessa punkter.
• Vibra fingertopparna längs baksidan.
• Slutför proceduren med intensiva rörelser.

För att uppnå fullständig avkoppling, använd aromatiska oljor, ljus, avkopplande musik.

Massage Therapy

Denna procedur utförs endast enligt indikationer, den ska endast utföras av en medicinsk specialist. Oavsett utföra det hemma rekommenderas inte, eftersom det ökar risken för komplikationer av sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Ett område av ryggen från lumbosakralet till nacken utarbetas.

Professionell massage innebär exponering för vissa punkter för att påskynda återhämtningen och få organen att fungera smidigt.

Terapeutisk ryggmassage består av 4 tekniker:

• Stroking hjälper till att normalisera blodflödet, muskeltonen, minskar smärta.
• Rubbing accelererar blodflödet till exponeringsstället.
• Kneading bidrar till att minska och slappna av musklerna. Med ytlig, djup, intermittent och jämn knådning, återställs kroppsfunktionerna snabbare.
• Med hjälp av vibrationsrörelser återställs reflexer.

Efter att ha utfört förfaranden av en certifierad specialist, kommer patienten att kunna återhämta sig snabbare från en ryggradskada, snabb återhämtning och rätt hållning.

Egenskaper av massage för ryggradssjukdomar och neurologiska störningar

När ryggmuskulaturens laterala krökning har en ojämn ton. På den mer konvexa sidan är de avslappnade och på den konkava sidan är de alltför spända. Denna situation observeras med skolios. Specialisten bör öka tonen i avslappnade muskler och slappna av. Effekttekniken är ganska komplex, så du kan bara överlåta det till en specialist.

När osteokondros uppstår dystrofa störningar av ledbrusk. Många patienter klagar på att baksidan av det drabbade området gör ont.

Behandling av osteokondros utförs också med hjälp av massage. För det första slår specialisten tillbaka, gradvis ökar styrkan, gnider sedan, knådar, slutar sessionen med sträckning. För att få ett positivt resultat behöver du massera hela ryggen och inte bara det drabbade området. Patienten måste genomgå minst 10 sessioner.

När radikulit påverkar rötterna i ryggmärgen. Patologi åtföljs av smärta som sprider sig från nacken till armen eller från ländryggsregionen till benet.

Specialisten arbetar på hela ryggen eller en viss zon. Under rörelsens första sessioner bör det vara smidigt, proceduren varar inte längre än 10 minuter. Över tiden ökar belastningen och exponeringstiden ökar till 30 minuter.

Med ischias och lumbago är länden, skinkan och lårets bakre yta öm. Massage hjälper till att lindra akut, brännande smärta och inflammation. Förfarandet hjälper till att påskynda blodcirkulationen, normalisera muskeltonen, eliminera svullnad, bli av med nummenhet. Efter 2-3 sessioner minskar smärtan, och efter att kursen försvinner. För att upprätthålla en terapeutisk effekt är det nödvändigt att genomföra 15 sessioner.

Under behandling av ischias och lumbago används följande metoder: stroking, patting, gnidning. De första sessionerna av minsta belastningen ökar gradvis det.

Vid intervertebral brok är massage endast utförd på remissionstiden. Förfarandet bör överlåtas till en erfaren massör, ​​eftersom vid överträdelse av tekniken finns det stor risk för komplikationer som endast kan korrigeras med hjälp av en operation.

Massage i olika delar av ryggen

För att dra nytta av proceduren måste du träna hela ryggen i 5 minuter. Då kan du träna individuella sektioner.

Bakmassageordningen presenteras ovan. Först måste du strida längs ryggraden längs de linjer som anges på bilden. Sedan sträcker sig över. Detta följs av att pressa och gnugga.

Om du behöver arbeta på den nedre bröstkorgsavdelningen, var uppmärksam på bilden för att kunna veta i vilken riktning massagebehandlingar ska utföras.

Teknik för massage i den nedre bröstregionen (från 7 till 12 bröstkotor):

• Slå på linjerna som anges på bilden.
• Kläm.
• Rub.
• Knåda.
• Utför vibrationer (om det inte finns kontraindikationer).

Sessionens varaktighet - från 5 till 15 minuter. Antalet procedurer bestäms av läkaren.

Kragezonen masseras med mindre tryck än vid exponering för den nedre bröstregionen. Först måste du sträcka linjerna, som i bilden ovan i 1 minut. Därefter utförs tryck, gnidning, vibration (ej högre än 6 nackvirvel). Sessionen slutar med skakning och sträckning. Procedurens varaktighet är från 10 till 15 minuter.

Massage på nedre delen av ryggen utförs enligt denna plan:

• slå de linjer som visas i bilden
• tryck ner;
• gnida;
• knåda;
• utföra vibrationer rörelser.

Förfarandet tar från 5 till 20 minuter. Det är viktigt att notera att längs linjerna 4 och 5 kan tryckkraften vara större än på linjerna 1 och 2, eftersom de är inre organ.

Funktioner av proceduren för kvinnor och män

Kroppsstrukturen hos kvinnor och män är annorlunda, det påverkar det faktum att den förra ofta har ont i halsen, och den senare har en lägre rygg. Men i allmänhet är tekniken inte annorlunda. Under förfarandet måste mannen arbeta på nedre delen av ryggen och kvinnan - den övre. Effektens styrka är också annorlunda: en mer slät massage passar tjejerna, och killarna - en djup, intensiv. Detta beror på muskelkorsets struktur.

Baby massage

Barn kan utföra terapeutisk och hälso-massage.
Wellness massage kan utföras hemma. Under proceduren kan mamman slå, lätt knäda och gnida ryggen. Det rekommenderas att använda olja för att inte skada den känsliga huden.

Terapeutiska effekter utförs endast på kvalificerad massörs kontor och efter utnämningen av barnläkare. Denna typ av påverkan visas i följande fall:

• torticollis.
• Cerebral parese.
• skolios.
• rakitis.
• olika ryggradssjukdomar.
• skador etc.

Före behandlingsproceduren bör massören upprätta kontakt med barnet, annars - sessionen bör avslutas.

recensioner

Många som vände sig till professionella massörer är nöjda med resultatet av förfarandet. Oftast behövde förfarandet patienter med ryggradssjukdomar. Men det finns de som fick komplikationer efter kursen, oftast på grund av att en massage terapeut är kvalificerad.

Det viktigaste

Som du kan se är rygmassage till stor nytta, särskilt i början av ryggradssjukdomar och efter skador. Det är dock bättre att överlämna den medicinska proceduren till en certifierad specialist och utföra den först efter det att en läkare har ordinerat. Oberoende exponering hotar farliga komplikationer. Men för att kunna dra nytta av förfarandet måste du hitta en erfaren massage terapeut, eftersom risken för ökad sjukdom ökar vid kränkningar av tekniken. Hemma kan du bara utföra en avslappnande massage, men även i det här fallet måste du lära dig reglerna för genomförandet, för att följa tekniken.

Hur man gör backmassage hemma - grundläggande tekniker

Massage är en av de mest gamla och skickliga läkningsteknikerna som används i traditionell och traditionell medicin idag. Hittills finns det många tekniker som är lämpliga för massage terapeuter på alla nivåer.

Huvudfunktionen hos massagen är dess förmåga att neutralisera det destruktiva inflytandet av stressiga situationer på kroppen. Även i antikens medicin kunde läkare påverka vissa organ i människokroppen genom massage.

Indikationer och kontraindikationer

Liksom med någon annan behandlingsmetod för en massage finns vissa indikationer och kontraindikationer.

Massage rekommenderas för att lindra muskelspasmer, normalisering av ökat tryck, med osteokondros, ryggradsbrist, med andra störningar i ryggradets funktion.

Ryggmassage hemma är kontraindicerad om patienten har en allergisk reaktion på de använda gelerna och oljorna, som används för att mala huden och slappna av musklerna.

Kontraindikationer inkluderar sjukdomar i cirkulationssystemet, inflammatoriska processer (på huden och i kroppen), öppna sår och andra hudskador, inklusive purulenta processer.

Massage teknik

Det finns flera massage tekniker som kan göras hemma och var och en av dem bör övervägas mer detaljerat.

Början av proceduren för varje typ är ganska standard, det vill säga patienten ligger på magen, armbågar är böjda och matchade närmare bröstet, och för komfort behöver du lägga en platt kudde av små dimensioner.

strök

Stroking i början av massage används som uppvärmning för huden och avslappning för kroppen. Strokande kroppsmassage och nackmassage är den vanligaste och enklaste massagetekniken för att utföra hemma, som består av följande steg:

1. Först och främst används vanliga slag, som kommer att förbereda och värma huden.
2. Då ska handens baksida röra på ryggen och slå den och nå kragebenet.
3. När händerna når nyckelbenet kan du återgå till startpositionen.
4. Då måste du flytta dina palmer från varandra med ungefär samma avstånd (det ska hända att varje hand har sitt eget lilla område på baksidan) och fortsätt massage i en given riktning till armhålorna. Sedan rör palmerna upp till inguinalveckorna.
5. Sådana rörelser måste vikla hela ryggen, och på sidan av kroppsdelarna måste man göra en omslagning.

friktion

En gnidande terapeutisk massage är inte precis en massageteknik, det är en serie förberedande procedurer framför den, eftersom musklerna måste värmas upp för att få maximal effekt från en sådan procedur. Rubbing består också av flera steg:

1. På baksidans breda muskler är separationen av händerna i två delar (rörelse som liknar hur sågen fungerar). De bör börja från midjan och nå de breda musklerna.
2. På sidorna kan du applicera gnugga armbågen med en liten tryckning i ryggen. Rörelsen börjar från midjan, och sedan är armarna uppfödda på båda sidor av ryggen.
3. Glöm inte de interkostala utrymmena, som kan gnidas med de vanliga direkta rörelserna från ryggraden till mellanområdet.
4. Handen är placerad bakom ryggen, och armbågen sänks. Sedan lyfts underarmen med den andra handen och massören utför en intensiv gnidning i denna position som börjar från mellanspelskolan och når axelbladet.
5. För att uppnå maximal effekt rekommenderas att man utför en allmän gnidning av hela ryggen.

fulling

Det är möjligt att göra massage i de fallen om patienten har stillastående salter eller bara muskelstyrka (smärta), som uppträder efter intensiv träning (speciellt vid övning på baksidan) och gör det svårt att flytta helt i flera dagar.

Knäning kan göras med tummen på ena handen, med båda händerna, kuddar med fyra fingrar och fingrar i fingrarna. Denna teknik innefattar sådana steg som kan gå i vilken ordning som helst:

1. Med tummar på vänster eller höger hand trycks en godtycklig muskel på baksidan. Det trycks lite, varefter det knådas i två minuter.
2. Den vänstra och högra handen komprimerar samtidigt musklerna, och knådning utförs i cirkulära rörelser och går smidigt in i vertebraldelen.
3. Även pads eller phalanges av fingrarna i vänster och höger hand kan massageterapeuten spendera flera intensiva cirkulära rörelser, vilket hjälper till att mala väl slagna muskler efter att ha besökt gymmet.

klämma

Spinal squeezing massage är en avslappnande massage som syftar till att återställa arbetet med blodkärl, hud näring samt värma upp muskelvävnaden och ge tonisk effekt på patientens hela kropp.

Krama är en djupare massage som utförs i riktning mot flödet av lymf. En förutsättning är det långsamma genomförandet av teknikerna för en sådan massage. Klämning är också i flera steg:

1. Standardkramning är som en intensiv sträckning på ryggen med handflatan. I det här fallet bör fyra fingrar anslutas ihop, och tummen är något avsatt. Med ett litet tryck pressar massören sin hand på den nödvändiga zonen och gör en sträckningsrörelse, vilket aktiverar näringsprocessen i kroppens vävnader.
2. Krama med en omkrets görs på baksidans sida, liksom standardkramning (4 fingrar sätts ihop och den stora flyttas bort). På detta sätt visar det sig att det täcker det största territoriet.
3. Underarmklyftning går uteslutande på huvuddelen av ryggen. Förfarandet utförs av underarmen så att massage terapeuten kan justera djupet av armens påverkan på musklerna. Förfarandet utförs av den yttre sidan av underarmen. Klämma underarmarna hjälper till att bli av med muskelsmärta och stillastående salter.

Slut på sessionen

För att avsluta ryggradsmassagen hemma är bäst med små vibrationer som gör det möjligt för patienten att vara så avslappnad som möjligt. För dessa ändamål, använd svepande tappning eller lätta klappar på baksidan med fingrarna eller bambupinnar.

Efter vibrationen rekommenderas att man gör vanliga ljusstrålar som lugnar huden eller tvärtom vibrerande slag som kommer att få tonisk effekt (slutet på sessionen beror på vilken typ av massage som användes för att behandla patienten).

Massage hemma

Om muskelsmärta har fångat någon av dina familjemedlemmar kan du göra regelbunden ryggmassage hemma, var noga med att följa säkerhetsmetoden och huvudmassage-sekvensen. Det är viktigt hemma under massagen trycker inte ofta på ryggraden.

Det första du behöver för att förbereda arbetsplatsen (kudde under huvudet, oljan eller grädden, samt en handduk för att täcka underkroppen och tillbaka efter sessionen).

Tekniken med klassisk massage är ganska enkel och består av elementära slag och indragningar som värmer upp musklerna på grund av vilka smärtan passerar tillräckligt snabbt.

Efter avslutad procedur är det nödvändigt att täcka ryggen med en handduk för att musklerna ska värma upp och smärtan stör inte musklerna.

Följande video beskriver en klassisk ryggmassage teknik:

Ryggmassage hemma

Ryggmassage är ett utmärkt sätt att bli av med trötthet efter arbete.

Det hjälper mycket bra att lindra smärta i osteokondros och andra ryggradssjukdomar, vilket orsakar spasmer i nacke och ryggmuskler, vilket hindrar blodcirkulationen och lymfflödet.

Inte alla har möjlighet att gå till en massage i sjukhuset, på grund av brist på tid, och tjänsterna hos en professionell massageterapeut är dyra.

Du kan lära dig att massera din rygg själv efter att du har läst känna till reglerna och grundläggande teknikerna i denna process.

Kontra

Massage rekommenderas inte:

• om det finns en infektionssjukdom eller någon annan som orsakar en ökning av kroppstemperaturen;
• om cancer diagnostiseras
• Det finns dermatologiska svamp- och inflammatoriska sjukdomar, med uttalade effekter på huden.
• det finns blödning, tromboflebit eller aorta-aneurysm.

Preliminär förberedelse

Det finns villkor som måste uppfyllas före sessionens början:

• rummet där massagen ska hållas måste vara ventilerad och varm;
• Den person du ska massera på bör läggas på magen, ytan ska vara jämn och fast. Under bröstet och under huvudet kan du lägga en liten kudde. Det perfekta alternativet är ett speciellt massagebord, om det inte är fallet, kommer en styv soffa också, eller du måste lägga en skummatta på golvet för att göra gymnastik.

• dina händer ska vara varma och rena, dina naglar ska klippas så att de inte skadar huden när du gör massage och inte medför smärtsamma känslor;

• innan du tar en massage behöver du duscha;

• Förbered en massagekräm eller olja, pappershanddukar eller servetter. Det är nödvändigt att applicera olja till huden endast i de fall då det finns hår i massagezonen eller massörens händer kan svettas under sessionen. Olja behöver inte hälla direkt på huden i närheten av massage, det måste först värmas i handflatan.

Grundregler

Det finns flera regler som behöver veta den som ska göra massage:

• rörelser under massagen bör riktas mot de stora lymfkörtlarna, i riktning mot lyphotok;
• under massagen kan inte trycka på ryggrads- och njurområdet;
• Ryggmusklerna under proceduren bör vara avslappnade.
• massörens rörelser bör inte orsaka betydande smärta, om partnern klagar över smärta, bör effektens intensitet minskas;
• du behöver hålla hastigheten och rytmen - inte mer än 26-28 rörelser på en minut, snabba massagebevegelser orsakar spänning, medan långsamma rörelser orsakar avslappning.
• Massagerörelserna bör alterneras: efter att kraften följts av tekniker med mild effekt, och var och en upprepar 5 gånger eller mer. Paus mellan att utföra olika tekniker borde inte vara.

Var ska man börja

Ryggen är vanligtvis uppdelad i zoner:

• lumbosacral - belägen från coccyx till den nedre ribben;
• bröstkorg - från nedre kanten till övre kanten av schapeln;
• cervikal-krage - från överkanten av scapula till basen av skallen.

Steg för steg instruktioner om hur man ordentligt masserar ryggen och nacken

Massage är ett populärt och trevligt förfarande som är hälsosamt. Det är ingen hemlighet att många professionella massage tekniker används för olika sjukdomar och för att förebygga dem.

Modern massage har många typer och tekniker, har en positiv effekt på olika mänskliga organ och vävnader. Men frågan är hur man ordentligt masserar ryggen och nacken?

• Snabbnavigering på artikeln:
• Rygg- och halsmassage - Fördelar
• Kontra
• typer
• Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips
• Massage för nybörjare
• Hur man gör en ryggmassage: steg för steg
• Stages av nackmassage
• Oberoende halsmassage
• Funktioner av baby massage
• recensioner

Rygg och nackmassage - fördel och effektivitet

Rygg och nacke är ganska sårbara och kräver speciella behandlingsområden i kroppen. Därför är massage av dessa områden den vanligaste. Det rekommenderas att göra alla människor, särskilt de som har en sådan sjukdom som osteokondros.

Med korrekt användning av massage är fördelarna med det enorma:

• lindrar smärta när knäböjna ryggkotor
• perfekt avkopplande och har en väl uttalad lugnande effekt;
• fullkomnar lätt trötthet och hjälper till att slappna av i slutet av en hård dags arbete;
• återställer hudens elasticitet och förhindrar för tidigt åldrande
• eliminerar symptomen på ryggradskurvaturen, tar bort överdriven muskelton och förhindrar utseende av migrän
• ökar immuniteten
• förbättrar blodflödet och hjälper till att bekämpa celluliter
• återställer tonen i svaga muskler;
• effektiv vid bekämpning av saltavsättning.

[box typ = "info"] Cervikal massage är speciellt användbar för personer med stillasittande arbete. På grund av bristande rörelse i nacken under arbetsdagen finns det smärtor i detta område och en knäckning i lederna. [/ Box]

Massage i nacken och kragezonen slappnar av musklerna, lindrar utmattning och sömnlöshet, eliminerar irritabilitet och lugnar. Förbättrar metabola processer och blodflöde. Lämplig som ett stärkande medel mot sjukdomar i ryggraden och saltavsättningen.

Kontra

Innan du masserar ryggen och nacken är det korrekt att bekanta dig med de viktigaste kontraindikationerna för dessa procedurer. Dessa inkluderar:

• blödning och skada, öppna sår;
• allvarliga infektionssjukdomar;
• lymfkörtel inflammation;
• tuberkulos;
• purulenta infektioner;
• kränkningar av blodpropp
• allvarlig psykisk sjukdom
• brännskador i massageområdet;
• ateroskleros, tromboflebit;
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• hudsjukdomar, närvaro av mol, vorter, sår etc.

Typer av massage

För att ordentligt massera ryggen och nacken är det värt att ta reda på vad syftet med denna procedur är. Beroende på detta finns det typer av ryggmassage:

1. Curative - används i närvaro av ryggrads- och kardiovaskulära sjukdomar, eliminerar svullnad;
2. Avkopplande - den vanligaste typen av massage. Lindrar muskelspänning, ökar blodflödet, ökar kroppens immunförsvar och förbättrar hudtillståndet.
3. Reflex - har en uttalad smärtstillande egenskap. Det används för att förbättra de inre organens arbete med hjälp av massage terapeutens inverkan på speciella punkter i ryggen, som är inbördes relaterade till dem.
4. Sport - designad främst för idrottare. Hålls efter eller före tävlingen för att lindra muskelspänning eller lindra trötthet. Ökar uthållighet och har önskad effekt. Det händer preliminärt, träning och återställande.
5. Kosmetisk - anti-celluliter, förbättrar hudtillståndet.

Typer av massage i nackområdet:

1. Classic - inkluderar standardmassage tekniker: sträckning, knådning, gnidning, klämning, vibrationer;
2. Avkopplande - används för att lindra muskelspasmer
3. Punkt - Lokala effekter på akupunkturpunkterna på nacken, ansvariga för de inre organen;
4. Kosmetisk - används för att bli av med fettavlagringar i nacke och krage, förbättra hudens tillstånd, återställa elasticiteten;
5. Wellness eller helande - används för olika sjukdomar i livmoderhalsen, saltavsättning.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips och tricks

Trots populariteten av detta förfarande, vet inte många människor hur man ordentligt masserar ryggen och nacken. Det bör komma ihåg att det genomförs två timmar efter en måltid. Senast en timme före massage får du dricka vatten.

[box typ = "framgång"] Massören måste noggrant förbereda sig för sessionen:

• naglar bör vara korta;
• Förbered en ren handduk och fuktkräm för massage i förväg;
• rummet där sessionen utförs, och massörens händer måste vara varma för att säkerställa avkoppling av personen;
• Ryggmassage utföres i en stillastående position på en extremt hård yta. Helst bör ett speciellt massagebord användas;
• måste ta hand om hygien. Förfarandet bör utföras med rena händer på ren hud för att undvika infektion av infektion;
• För massage av både rygg och nacke, applicera massageolja korrekt för att göra händerna mjukare och underlätta glidningen över huden. Det är nödvändigt att gnugga det intensivt mellan palmerna så att de blir varmare;
• sessionen varar mer än en halvtimme, eftersom bak och nacke är de mest problematiska områdena;
• Händerens rörelse bör gå längs blodbanan;
• Undvikande av lymfkörtlar bör undvikas. [/ Box]

Massage för nybörjare

Många vill själva genomföra denna procedur, men vet inte hur. Massera ryggen ordentligt och nacken är lätt. För att uppnå ett visst resultat är det tillräckligt att använda standardmassage tekniken. Det innehåller tekniker:

1. Stroking - vanligtvis börjar en session med denna rörelse av händerna. På så sätt förbered huden för en mer aktiv inverkan på den. Stroking utförs med hela handflatan över baksidans yta över och längs, runt axelbladet. Lätta rörelser bör kombineras med mer intensiv.
2. Gnugga - rörelser görs från baksidan till centrum. Särskild vikt läggs vid axel- och nackområdet. Denna teknik tjänar som ett bra verktyg i kampen mot saltavlagring.
3. Kneading - fångar hudens veck med händerna. Rörelser utförs från ryggraden till baksidans sidor. Mottagning hålls för var och en av sina sidor i sin tur. Det har en bra effekt på hjärtat och kärlsystemet, ökar blodcirkulationen.
4. Pats - utförs med två händer uteslutande på musklerna. Rörelsen är kort och fjädrande. Förfarandet borde inte vara smärtsamt. Det främjar bra muskelkontraktion, förbättrar blodflödet.
5. Vibrationer - från ländryggen till nacken utförs cirkulära rytmiska rörelser med fingertopparna, vilket främjar den gradvisa avslappningen av musklerna.

Ryggmassage bör avslutas med mjukt tryck. De utförs bäst rytmiskt och accentuerar rörelserna i händerna på mer intensiva och smärtsamma ställen.

Massage i nacken och kragezonen innehåller ungefär samma tekniker. Men deras teknik har vissa skillnader:

Teknik för ryggmassage

1. Massagen börjar med att sträcka mitten av halsen och krageområdet och går sedan till sidan. Massageterapeutens hand bör placeras så att det i mitten av halsen görs med tummen och resten på sidorna. Rörelsen ska vara kontinuerlig, långsam och rytmisk.
2. Följande teknik kallas "klämma". Dess väsen är att ge ett visst tryck på cervixområdet. Borsten sätts på sidan av ryggraden på halslinjen från hårlinjen. Förflyttningarna utförs från topp till botten till axeln och deltoida muskeln.
3. Kneading är den längsta mottagningen. Här är det nödvändigt att fånga musklerna med palmer på båda sidor av ryggraden. Således för att göra rörelser mot ryggen, sedan till axelledet. Alla åtgärder ska utföras långsamt och smärtfritt. De kan också utföras med tummen och massera muskeln i cirkulära rörelser.
4. Gnugga - dess väsen består av energetisk sträckning och förskjutning av huden. Denna teknik görs bäst med växelvis med två händer.
5. Vibrationen utförs av oscillerande rörelser på hela ytan av handflatorna eller fingertopparna. Mottagning kan vara intermittent eller utan att riva händerna från kroppen.

Hur man gör en ryggmassage: en fasad beskrivning

• Förberedande. Innan proceduren måste du förbereda allt du behöver för det och förbereda dig själv.
• Massage bör börja med en lätt sträckning i ländryggen med en gradvis övergång till axlarna. Alla rörelser i detta skede bör vara mjuka och förbereda sig för mer action. Procedurens varaktighet är 15 minuter. Gradvis är det nödvändigt att öka tryckkraften. Kanten av handflatan håller sig längs ryggraden från midjan till axlarna. Gnugga träna hela ytan av handflatan.
• Då ska armarna flyttas till baksidans sidoområden och utföra armarnas spännande rörelser från botten uppåt. Fokusera sedan på axlarna. Utför knådning smidiga och smärtfria cirkulära rörelser.
• På detta stadium börjar en mer intensiv massage. Det är nödvändigt att fånga små veck i huden, flytta från botten upp, i en del av ryggen, sedan i den andra. Axlarna bör masseras mer genom att använda punkttryck. Förfarandet måste vara smärtfritt! Snälla massera dina nävar övre rygg, hålla ett kort avstånd från ryggraden.
• Sammanfattningsvis, utföra ljus som klappar med palmer eller fingertoppar.

Stages av nackmassage

Hur masserar man nacke och nacke? Först bör varaktigheten av detta förfarande för osteokondros vara ca 20 minuter. För det andra kan massering utföras både i en lögn och i en sittande position.

• Efter att ha förberett sessionen, i början av proceduren, är det nödvändigt att utföra en lätt sträckning av nacken.
• Värm sedan laterala nacksmusklerna genom att gnugga och gradvis flytta till axelområdet.
• Att knäda musklerna i nacke och nacke. Proceduren utförs genom cirkulära rörelser av hela handflatan och tummen. Det ska vanligtvis vara smärtfritt.

[box typ = "warning"] Exponering av ryggraden bör undvikas. [/ box]

• Sessionen slutar med lätta klappar och slag.

Det finns många tekniker för massering av livmoderhalsen. Allt beror på sjukdomen och dess typ. Ordinär massage utförs baserat på de klassiska tekniker som beskrivs ovan.

Oberoende halsmassage

En bakmassage krävs alltid av en annan person, och en nackmassage är lätt att göra själv. Det viktigaste är att korrekt följa alla rekommendationer för att säkerställa att förfarandet är effektivt.

1. Till en början är det bekvämt att sitta ner, ta bort hår, värm dina handflator med massageolja.
2. Lätt sänk hakan och starta proceduren med stroke från hårlinjen till axelområdet.
3. Följ sedan en cirkulär rotationsrörelse med fingertopparna i nacken. De kan alterneras med mer intensiva slag.
4. Lätt prikking av huden längs ryggraden.
5. Lyft hakan och gör sträckningsrörelser i larynxområdet.
6. Utför cirkelrörelser från botten av nyckelbenet till hakan med pekfingret och tummen. Gör sträckningsrörelser med palmer och upprepa proceduren igen. Detta steg kan vara från 5 till 10 minuter.
7. För att slutföra proceduren behöver du mjuk sträcka hela ytan på handflatan.

Regelbunden självmassage i nacken bidrar till att undvika slöhet och flaskiga muskler. Det tonar, lindrar utmattning och förbättrar välbefinnandet.

Funktioner av babymassage

Vissa barn behöver en massage från tidigaste ålder, både på baksidan och på nacken. Det är rätt att göra det smärtfritt, för att inte orsaka rädsla i barnet.

Baby massage är vanligtvis botande, toning och avkopplande. Avkopplande kännetecknas av en mer mild och lugn inverkan. Toning massage innebär mer intensiv användning av alla grundläggande tekniker.

Hemma gör de ofta barnens underhållande massage, som utförs under ett roligt rim. Barn brukar gilla det mycket. Detta är både ett spel och en användbar procedur. Exempel på en babymassage:

1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - alternerande, transversella och longitudinella linjer dras längs baksidan;
2. "Ett försenat tåg går" - för att hålla fingrarna på ena handen längs ryggraden från botten upp, imitera tåget. Rörelsen ska vara mjuk, sträckande.
3. "Ärter smuler från den sista vagnen" - hela ryggen masseras med punktspetsar;
4. "Kyllor kom pissade" - mjukt "pecking" med fingertopparna på baksidan;
5. "Gässen kom till nibble" - en liten stickning
6. "Elefanten har kommit har tråkigt" - mjukpressning med nävarna över ryggen;
7. "En liten elefant sprang efter honom" - snabb kaotisk pressning med knogar;
8. "En ekorre kom springande och svepte allt med sin svans" - den sista sträckningen av ryggen med hennes palmer.

Lär dig hur du masserar ryggen och nacken mer än någonsin förresten i alla åldrar. Korrekt användning av det kommer att vara till stor nytta för kroppen, kommer att ge muskler till tonen, lindra trötthet och lindra från många sjukdomar.

Hur man gör en massage i ryggen och nacken, kan du tydligare lära av träningsvideoen.