Övningsterapi är den huvudsakliga metoden för behandling och förebyggande av skolios hos barn och vuxna. I allt större utsträckning lider små barn av ryggradskurvor som korrigeras av speciell fysisk utbildning. Barnens ryggrad är ganska flexibel, dess anpassning är mycket lättare och snabbare än hos en vuxen. Därför är träningsbehandling för skoliär hos barn en metod som inte kan undvikas.

Betydelse, mål för motionsterapi

Skolios är en mycket vanlig sjukdom i vår tid. Både de yngsta och äldre barnen (i skolåldern) står inför det. Ryggproblem uppstår hos 50% av barnen.

Problemet är löst, det viktigaste är att starta behandlingen i tid. Eftersom barnens ben ännu inte har bildats helt, kommer träningsbehandling för barn med skolios att hjälpa till att rätta till situationen så snart som möjligt. Plastens mjukhet kan både utveckla skolios och återföra sin tidigare kroppshållning. Utvecklingen av skelettmuskler, bentillväxt inträffar fram till ca 20 år.

Naturligtvis, ju tidigare ett problem upptäcks, i början av skoliären, för att börja korrigera krökningen, desto snabbare och smärtfritt kommer vi att få ett positivt resultat - rätt hållning.

Den bästa effekten ger övsterapi till ett barn med skolios 1, 2 grader av funktionell skoliär. I strukturformen, 3,4 steg, kommer ytterligare åtgärder behövas.

Övningsbehandlingens mål:

• aktivering av ryggmusklerna
• riktningen att arbeta och korrigera ligamentapparatens avvikelser (skicka buntar till nödvändiga områden för studie);
• avlägsnande av belastningen från ryggraden;
• normalisering av blodcirkulationen, andning
• förbättring av det allmänna villkoret
• korrigering, förbättrad hållning;
• skapande av en stark muskulärkorsett (på grund av avslappning av vissa muskelgrupper och förstärkning av andra).

Uppsättning övningar

Det finns en grundläggande fysioterapi som återställer barnets hållning utan att skada ryggen. Övningar med skoliär hos barn kommer att hjälpas av övningarna, som ligger nedan, vi gav exempel på tre komplex.

För att börja göra en uppvärmning. Fortsätt sedan till komplexet. Upprepa övningar från 5 till 10 gånger.

Grundläggande övningar utföra: Stående, ligga ner, vara på alla fyra:

1. Baksidan är platt, vi går på plats.
2. Händerna upp, gå på tårna, höja dina höfter så högt som möjligt.
3. Vi stiger på strumporna, händerna drar upp.
4. Vi klättrar på strumpor. Händer medan det sprids till sidan.
5. Knäböj. Händer framåt. Att gå ner, andas in, stiga, andas ut. Rygg är platt.
6. Lyfta benen i sin tur, böja vid knäet, fixera positionen.
7. Palmerna placeras på axlarna, armbågar på sidorna. Rotera händer.
8. Vi närmar oss väggen, lutar mot det nära tillbaka. Vi börjar göra knep och bildar en vinkel på 90 grader med knäna. Vi fixar positionen, vi återgår till startpositionen.
9. Ligga på ryggen, sträck upp armarna, fötterna ner.
10. Vi gör ett lås med våra händer, börja det genom nacken, försök att få vänster knä med rätt armbåge. Gör detsamma med den andra armbågen, men vi når rätt knä.
11. Vi utövar saxar.
12. Vi pedal, träningscykel. Händer bakom huvudet, eller placeras längs kroppen.
13. Benen böjda, pressade ihop. Händer till sidorna. Att göra svänger: huvud till vänster - fötter till höger och vice versa.
14. Med hjälp av händer drar vi ett knä mot oss (mot bröstet), sedan den andra.
15. Vänd på magan. Vi gör dragkraft. Kroppen pressas på golvet, armar och ben dras i motsatta riktningar i ca 5 minuter. Det är värt att börja från minutens genomförande.
16. Vi gör ett lås, placera det vid nacken. Lyft huvudet i några sekunder, lägre, slappna av.
17. Lätt höja benen och armarna (framåt) från golvet, sväng försiktigt några sekunder.
18. Böj dina armbågar till handflatorna runt axlarna. Räta dem jämnt framåt. Böj sedan dem genom att gå med i axelbladet. Höger något uppåt.
19. Segelbrasar. Lumbar bowing; huvud, övre kroppslyft.
20. Vi kommer på alla fyra. Träningskatt. Böj och böj tillbaka.
21. Parallellt höjer vi vänster och höger ben och vice versa.
22. Ryggbåge, dra knäna till huvudet.
23. Sitt på klackarna, handflatorna på golvet. Långsamt rör sig i olika riktningar med hjälp av händerna.
24. Vi sitter på golvet, böjer våra ben, låsar dem med våra händer. Ligga på ryggen, gör rullar längs ryggraden.
25. Stående, handlås bakom ryggen, vi går på klackarna.

Alternativ träning med vila.

Om inte alla övningar är förståeligt, är det lätt att studera övningsterapi för barn med skolios i videon som publiceras på vår hemsida.

Efter avslutad komplex träningsterapi, slappna av, vila i minst 15 minuter, återställ andan.

Ett annat litet komplex nedan, vilket rekommenderas av professionell yoga för skolios. Var noga med att samråda med en specialist innan du börjar träna.

Regler för att utföra terapeutisk laddning

Det finns några särdrag när du utför laddning för ryggbehandling. Till exempel utövas terapi för skolios hos barn, övningar som utvaltas av läkaren individuellt för varje enskilt fall, utförs regelbundet.

Standardkomplexet är inte lämpligt för alla. Det beror helt på avdelningen där skolios uppstod och sjukdomsfasen. Någon måste eliminera några övningar.

Det finns ett antal grundläggande övningar för skoliär, men i vissa fall är endast övningar uteslutna.

För korrekt och effektiv träningstest, eliminering av skador under en session, följ vissa regler:

• utföra gymnastik i det ventilerade området
• helst förekomsten av speglar som hjälper till att utföra övningarna korrekt
• de gör uppvärmning, värmer upp ledband och muskler;
• övningar utförs långsamt, utan jerks;
• tung last utesluter (hantlar, lyftstänger);
• Övningen utförs endast enligt ordination av en läkare, enligt individuellt valda övningar.

Laddning utförs smidigt, utan plötsliga rörelser, med spänningen i muskeln.

Om du upplever akut ryggsmärta, yrsel, takykardi, är träningen stoppad.

Livmoderhalsen krökning

I närvaro av livmoderhalsscolios, utför följande återställande övningar:

1. Luta lätt huvudet framåt, bakåt, sidled, mot axlarna.
2. Vrid huvudet, nicka.
3. Stilla stilla, armar längs kroppen. Höj axlarna, lägre.
4. Lyft armarna uppåt, uppåt.
5. De sitter ner på en stol, gör böjningar med huvudet framåt, rör bröstet med hakan, bakåt - så långt som möjligt.
6. Cat. På alla fyra, böjer ryggen att andas, räta ut bågen - på andas ut.

Utföra dessa övningar, fixa varje i några sekunder (cirka 5 sekunder), spänna musklerna så mycket som möjligt. Andningen är lugn och jämn.

Naturligtvis hanterar träningsbehandling för skolios av 1 grad hos barn snabbare problemet.

Bidrar också till att vinna scoliosis bok. Det är nödvändigt att placera det på huvudet och gå runt huset. Således utvecklas koordinationen av rörelsen, musklerna i nacken och baksidan av barnet utbildas och hållningen förbättras. De går med boken en gång om dagen, med början på några minuter, så ökar varaktigheten.

förebyggande

För en organism är dess förstärkning, stöd av ett lager, en ryggrad i ett korrekt tillstånd, standard övningsbehandling vid skolios hos barn perfekt lämplig. Var noga med att titta på en video om detta på vår hemsida.

Det är användbart för barn att utföra morgonövningar.

Bland andra viktiga åtgärder:

• kontroll av hur barnet sitter vid skrivbordet
• korrekt belysning
• Möbler, arbetsytor måste vara hållbara och anpassade till barnets tillväxt.
• köpa endast ortopediska ryggsäckar;
• bekväm säng, ortopedisk madrass av medelhårdhet;
• dagliga promenader, aktiva spel, istället för sammankomster på en dator, tv eller telefon.

Enligt statistik, inte utan anledning, är skolios en sjukdom i detta århundrade. Det provocerar sin stillasittande livsstil, som vi är så vana vid. När allt kommer omkring, när ett barn går i skolan minskar hans aktivitet med 2 gånger!

Förlängt sittande utvecklar inte bara skolios, utan deformerar också bäckenorganen, bröstet. Externa störningar leder till inre sjukdomar. Därför är det viktigt att övervaka tillståndet från ryggraden från vaggan.

Övningar övningsterapi för skolios hos barn och gymnastik hemma

Skolios är en utbredd patologi där ryggradens normala fysiologiska tillstånd störs. Med skoliären är ryggraden onormalt krökt till vänster eller höger i en grad eller en annan. En av de främsta orsakerna till sjukdomen är försvagningen av det muskelsystem som stöder ryggraden. I de flesta fall står detta problem inför barn och ungdomar, eftersom deras muskuloskeletala system inte är helt formade och ryggmusklerna inte är tillräckligt starka. Även barn i skolan och till och med förskoleåldern spenderar mycket tid i sittande läge, ofta upplever ökad belastning på ryggraden på grund av att ha tunga ryggsäckar och påsar. Övningar för skoliär hos barn syftar till att förstärka det bakre muskelsystemet, vilket leder till en gradvis korrigering av hållning.

Gymnastik och fysioterapi är de viktigaste terapeutiska och profylaktiska metoder som används för att eliminera skolios. Övningar kan utföras på poliklinisk basis - under en doktors nära tillsyn eller att bjuda in en specialistinstruktör hemma. Och du kan lära dig en uppsättning övningar som är lätta att utföra hemma på egen hand, men efter att ha hört en ortopedist.

Hur övningsterapi och gymnastik hjälper till att eliminera ryggradssvikt

Förutom att stärka muskelsystemet bidrar träning också till:

1. Att sänka eller stoppa krumningen i ryggraden.
2. Förebyggande av fysisk inaktivitet (som också ofta orsakar skoliär hos barn).
3. Avlastning och utveckling av ryggraden, förbättring av ryggkotts och intervertebralskivor.
4. Öka flexibiliteten och styrkan i ryggraden.
5. Intensifiering av musfoskeletsystemets trofiska vävnader.
6. Upplivningen av alla organ och system, inklusive hjärnan, hjärtat, lungorna.
7. Förbättra övergripande hälsa - fysiskt och psykiskt.
8. Förbättra immunitet och kroppssignal.
9. Förbättra viljestyrka och uthållighet.
10. Förbättrad samordning och balans.

Vanligtvis väljs en uppsättning övningar av läkaren individuellt för varje patient beroende på sjukdomsstadiet, patientens fysiska data, klinisk bild och andra aspekter. Men det finns vanliga, grundläggande typer av övningar som rekommenderas för genomförande för en viss grad av patologi.

Kontraindikationer för övningsterapi hos barn med skolios

Trots den höga säkerhetsnivån för en sådan behandlingsmetod som träningsbehandling kan vissa patienter ha absoluta eller relativa kontraindikationer för terapeutisk gymnastik:

1. Lågkvalitativ eller feberfeber (kroppstemperatur över 37).
2. Känsla obehag.
3. Eventuella infektiösa och inflammatoriska processer i kroppen.
4. Hjärt- eller lunginsufficiens.
5. Skador, operation utförd tidigare på ryggraden.
6. Högt blodtryck, högt blodtryck.
7. Ökat intrakraniellt tryck.
8. Förstöring av några kroniska sjukdomar.
9. Svåra sjukdomar i dekompensationsstadiet.
10. Svår smärta som gör övningen omöjlig.

För att klargöra närvaron eller frånvaron av kontraindikationer för att utöva terapi för ett barn, behöver du konsultera en läkare.

Övningar för scoliosis 1 grad

Innan gymnastik behöver du göra en lätt träning för att värma upp musklerna. Den grundläggande uppsättningen övningar som rekommenderas för behandling av stadium 1-patologi:

1. Går på plats med en rak rygg.
2. Lyft upp händerna, stå på tårna, sträck, ta långsamt startpositionen.
3. Höj en hand, ta en hand tillbaka - utför växelvis flera gånger i rad.
4. Lämna vänster fot till vänster och samtidigt höger, upprepa övningen, ändra rörelseriktningen.
5. Ligga på ryggen - Lätt höja benen, palmerna pressas till golvet, benen för att minska och sprida, utföra träningen "sax".
6. Ligga på ryggen - böj knäna, lyft din torso, böja armarna i armbågarna och tryck till sidorna. Rör på höger knä med vänster armbåge, ta den första pennan och tryck på vänster knä med armbågen.
7. Ligga på ryggen - benen böjer sig vid knäna, dra till bröstet - håll i 5 sekunder.
8. Ligga på magen - händerna för att komma bakom huvudet och stänga in i låset, böj ryggen.
9. Ligga på magen - linda dina armar tillbaka och lås benen på böjda ben - gör båtens övning.

Alla övningar ska göras långsamt och utan spänning, plötsliga rörelser.

Övningar för skolios 2 grader

Komplexet av grundläggande övningar för barn med skolios av 2 grader (glöm inte den preliminära uppvärmningen):

1. Ligga på ryggen - gör saxen motion med fötterna - 10 till 15 gånger.
2. På alla fyra - böj din rygg på inandningen, böj ryggen inåt på andas - träna "katt" - från 7 till 10 gånger.
3. På alla fyra - sträck höger arm framåt, sträck vänster ben tillbaka, håll i 5 sekunder, upprepa sedan med andra arm och ben - 5 till 8 gånger.
4. På knäna, gör raka armar tillbaka, lås dina klackar och gör böjningar i olika riktningar - från 8 till 10 gånger.
5. Ligga på magen - Lägg en rulle eller en handduk under magen, räta ut armarna bakom ryggen, gör kroppen stiga 8 till 10 gånger.
6. Stående - armar utsträckta vid sömmarna, axlarna tillbaka, reducera / utspäd axelbladet - från 5 till 7 gånger.
7. Ligga på magen - Händer med knäppta nävar växlar växelvis framåt och något uppåt, som om man försöker slå ett imaginärt mål - 3 till 5 gånger.
8. Ligger på magen - armarna ska spridas till sidorna och höjas, för att göra jämna rörelser upp / ner, imiterar flapping av fågelns vinge under flygningen - från 7 till 10 gånger.

Så snart muskulärkorsetten är starkare och tekniken för övningsövningar förbättras, kan antalet upprepningar av varje övning ökas.

Förloppet av behandlings-och-profylaktisk kroppsutbildning varar i minst 3 veckor, underkastas flera klasser 5-6 gånger i veckan, men bättre dagligen. Då kan du ta en paus i 30 dagar och upprepa behandlingen. Det rekommenderas att slutföra 4 kurser i rad, observera tidsintervallet 1 månad.

Kan jag göra övningar vid 3: e fasen av skolios i ett barn

I de flesta fall diagnostiseras skolios vid stadium 1 eller 2 av sjukdomen. Under denna period är träningsbehandling effektiv, och sjukdomen kan omvändas med konservativa terapier. Om barnet diagnostiseras med 3 eller till och med 4 grader av skoliär, kommer träning hemma att vara extremt svårt för honom. Trots allt är musklerna kraftigt försvagade och ryggraden är krökt så att någon fysisk aktivitet åtföljs av svår smärta.

Träningsbehandling är dock fortfarande föreskriven för skolios av 3: e graden, om den kliniska bilden är gynnsam, och prognosen för behandlingen är optimistisk. Övningarna måste dock utföras under överinseende av en ortopedkirurg eller en kvalificerad instruktör. Hans uppgift är att ställa in rätt korrigeringsställning, observera beteendet hos kost- och skapulära deformationer under sessionen, vid behov manuellt styra patientens kropp under träningen.

Terapeutisk gymnastik bör utesluta vridning, skarpa och symmetriska rörelser. Rekommenderas inte att springa, somersaults, squats, weightlifting. Alla övningar ska utföras liggande och i långsam takt. Arbetskomplexet är uteslutande av läkaren. Exempel övning:

1. Den ursprungliga hållningen är på magen.
2. Inhale, lyfta höger hand upp, vänster hand till sidan (palm på golvet), höger ben lite att lägga undan.
3. Andas ut - du måste höja upp båda händerna (fingrarna knutna i nävar), huvud, axelkropp och högerben. Fixering 3-5 sekunder.
4. Andning - startposition.

Skolios av den 4: e graden behandlas för närvarande inte med konservativa metoder, såsom träningsterapi. Den enda vägen ut i denna situation är kirurgi.

De grundläggande reglerna för ockupation av övningsbehandling för skolios

För att inte skada barnet ännu mer skada, måste du se till att följande rekommendationer följs:

1. Barn under 7 år borde träna i närvaro av vuxna.
2. Om du upplever obehag eller smärta bör träningen stoppas.
3. Behöver du göra på en solid yta - på golvet, sätta en speciell matta eller handduk.
4. Alla övningar görs långsamt, det önskade antalet gånger.
5. Teknikprestanda - så nära som möjligt som beskrivs.

Och det sista är inte att starta fysioterapi och gymnastik vid skolios, om det inte finns någon läkares recept för detta.

Övningsterapi är ett utmärkt sätt att rätta en böjd ryggrad och stärka ryggmusklerna. Även små barn är glada att göra övningarna. Klasser kan hållas var som helst - hemma, utomhus, i kliniken under överinseende av en läkare. Övningsbehandling har praktiskt taget inga kontraindikationer, det är ett gratis och viktigast effektivt sätt att förbättra barnets eller tonåringens hållning.

Övningsterapi för skoliär hos barn

Fysioterapi för barn med skolios är i aktiv efterfrågan och allt fler par anger deras barns behov av fysioterapi. Problem med ryggraden vid en ung ålder är mycket vanligt. Vanligtvis beror detta på den snabba tillväxten av den unga kroppen. Den goda nyheten är att benväxt och bildandet av skelettmusklerna varar upp till 18-20 år, så sjukdomen är helt behandlingsbar.

Betydelsen och målen för övningsterapi

Slutresultatet beror på det stadium då krökningen diagnostiserades och hur de terapeutiska åtgärderna påbörjades i tid. Komplex träningsterapi kommer endast att vara effektiv när funktionell krökning av steg 1 och 2. Tyvärr kommer inte barnet från skolios av strukturform, liksom barn med 3-4 grader av sjukdom, enbart gymnastik att räcka.

Övningar för skoliär hos barn är utformade för att:

• Ta bort överskottsspänningen från ryggraden;
• Att återställa en muskulär korsett (slappna av några muskelgrupper och stärka andra);
• Aktivera väl fungerande muskler i ryggen;
• Ställ in "riktningsvektorn" i anslutningsapparaten;
• Korrigera och korrigera dålig hållning;
• Normalisera andningsfunktionen och blodcirkulationen;
• Förbättra det övergripande fysiska tillståndet.

Funktioner övningsterapi

För varje patient väljs individuella övningar för behandling av skolios. Det finns inget enda komplex som är helt lämpligt för alla stadier av sjukdomen. Därför är det nödvändigt att starta fysisk terapi först efter att läkaren godkänt din eller utvecklar ditt träningsprogram.

Klasser ska hållas i ett välventilerat område, och idealiskt utrustade med speglar, så att du självständigt kan utföra korrigering av övningarnas korrekthet. Behandlingskomplexet ska utföras regelbundet, men under en kort tid: hos barn i grundskolans ålder ska avgiften inte överstiga 10-15 minuter, hos ungdomar - 20-30 minuter. Alla övningar måste utföras långsamt, men med bra muskelspänning. Om under träningsövningen barnet har haft en skarp smärta i ryggen har hans hjärtslag blivit mycket vanligare eller huvudet spinner - lektionerna ska stoppas.

Uppsättning övningar

Som regel utförs övningar för att korrigera skolios stående, liggande och på alla fyra. Tänk på alla alternativ.

Övningar som ligger på magen

1. För ryggen med skolios är ryggraden väldigt viktigt: i 5 minuter sträcker vi våra ben och armar, utan att ta av kroppen från golvet;
2. Fixa dina händer i låset bakom nacken och höja huvudet, efter några sekunder återgå till den första avslappnade positionen;
3. Vi lyfter benen från golvet och lyfter våra händer framför oss, utför svängning med låg amplitud i 5-7 sekunder.
4. Händerna pressas till golvet och ligger på axelnivå: skjut dem längs golvet framåt tills det är helt rakt. Böj sedan armarna så att axelbladet förenas. Huvudet lyfts upp medan bröstet pressas på golvet;
5. Vi imiterar att simma med en klämma, gör en avböjning i nedre delen av ryggen, lyfter överkroppen och huvudet.

Ligger på baksidan

1. Sträcka väl såväl som i benäget, utan att lyfta benen från golvet: Benen är riktade i ena riktningen, händerna - i den andra;
2. Vi lägger våra händer i låset bakom nacken och försöker nå vänster knä med rätt armbåge, då samma sak med de oanvända extremiteterna;
3. Cykel: armar längs kroppen eller bakom huvudet, och med dina ben, utför rörelser som simulerar cykling. Ju närmare benen är på golvet desto bättre;
4. Varje knä spänner omväxlande maximalt mot bröstet och klämmer det med två händer;
5. Händerna pressade mot golvet, benen är något böjda vid knäna och lyfts upp till höger och sedan till vänster.

Övningar på alla fyra

1. Övningar för baksidan: långsamt, avrundar ryggen, höjer huvudet till högsta nivå och böjer sedan, leder hakan mot bröstet.
2. Höj höger arm och vänster ben till golvet parallellt med golvet, upprepa sedan åtgärden med motsatta lemmar;
3. Avrundar ryggen, vi försöker nå huvudet med höger knä, efter att ha gjort samma rörelse med vänstra benet.

Stående övningar

1. Utföra promenader på plats med en platt rygg. Du kan också träna kvaliteten på hållning, lägga en bok på barnets huvud.
2. Utförs på strumporna med händerna uppe;
3. Fingrarna sitter på axlarna, sträcker armbågarna mot sidorna och utför vridarnas rotation med en liten rörelseramplitude.
4. Precis lutar mot väggen och krokar tills knäna bildar en vinkel på 90 grader. Efter att ha bott lite i denna position återvänder vi till startpositionen;
5. Vi gör 5-10 klackar på strumporna med armar spridna till sidorna.

Vila mellan uppsättningar borde vara i samma position som de är gjorda. Det vill säga, om träningen utfördes medan du står - "Stämningen" är färdig att stå, inte sitta eller ligga ner.

• Se även: Massage för skoliär hos barn.

Livmoderhalsen krökning

Om ett barn diagnostiseras med livmoderhalscancer, rekommenderas följande övningar:

1. Tiltar, roterar och nickar;
2. Öka och sänka axelförbanden;
3. Höj händer "genom sidorna" upp;
4. Sitt på en stol, försök att luta huvudet så att du rör på bröstet med hakan och sedan luta tillbaka till extremt läge.
5. Stående på alla fyra utför träningen "katt", böja ryggen ner och på andas ut och räta ryggen och nacken.

Den mångsidiga fysiska terapin

Övningsterapi är inte bara medicinska övningar, wellness-komplexet innehåller manuell och fysioterapi, massage kurser. En doktor i avsaknad av kontraindikationer kan tilldelas yoga lektioner och lektioner i poolen.

För barn med skolios rekommenderas övningar med fitball, liksom några övningar på den horisontella linjen som syftar till att sträcka och utveckla flexibiliteten i ryggraden.

förebyggande

Komplexet av övningar för skoliärin var inledningsvis inriktad på att återställa hållningen, men om du fortsätter att göra det systematiskt och vidare blir det ett utmärkt härdande av hela organismen. Gymnastik med skoliärhet skadar inte de friska barnen, så du kan skriva in det i ditt morgonövningsprogram.

Föräldrarna bör också ständigt övervaka barnet och vidta alla möjliga förebyggande åtgärder: övervaka barnets sittplats vid bordet och placera belysningen korrekt, välj möbler för ålder och höjd, köp en ryggsäck med ortopedisk rygg och naturligtvis gå med barnet i frisk luft i vilket väder som helst.

Hjälper terapeutisk fysisk träning med skolios av 1 grad?

Utföra fysisk terapi för skoliär hos barn

Fysioterapi hos barn med skolios är ett terapeutiskt förfarande som gör det möjligt att helt korrigera ryggraden. Denna sjukdom kan vara medfödd eller förvärvad. Hos barn uppstår skolios ofta från den snabba tillväxten av kroppen. Ryggmärgssignaler är utskjutande axelblad eller revben. Beroende på graden av sjukdomen kan fysioterapiövningar ordineras som primärbehandling eller rekommenderas i kombination med bär av en speciell korsett, såväl som fysioterapi.

Mål för fysisk terapi

För att rätta till ryggradssjukdomar på 3-4 grader, kommer inte ensam gymnastik att räcka. Målen för fysioterapi är följande:

1. Aktivera det normala (korrekta) arbetet i ryggmusklerna.
2. Koppla av musklerna som ständigt är i spänning.
3. Förstärkning av muskelvävnad.
4. Korrigera fel hållning.
5. Normalisera blodcirkulationen och andningsfunktionen.
6. Förbättra fysisk hälsa.

Det finns ett flertal gymnastikövningar som bidrar till behandlingen av ryggradskurvaturen.

För att behandlingen skall vara effektiv, väljes yrkeskomplexet för varje patient individuellt. Det är av denna anledning att självmedicinering är oacceptabel. Innan du börjar utföra några övningar måste du bestå en examen och få ett specialdesignat gymnastikprogram.

Laddning för skolios för barn bör utföras i en medicinsk institution under ledning av en specialist. Varaktigheten av gymnastiska träningspass för småbarn är 15-20 minuter. Äldre barn studerar i 30-40 minuter.

Effektiviteten av behandlingen kommer endast att observeras om lektioner hålls regelbundet.

Om barnet kände smärta under laddningen, kände han yr eller hans hjärtslag ökade, du borde sluta träna. Patientens dåliga hälsa ska rapporteras till den behandlande läkaren. Övningen som orsakade sådana symptom ersätts av en annan.

Gymnastik med skolios i stående position

Korrigeringsövningar för ryggradskurva bör utföras i ett välventilerat område. Barnet är klädt i lös kläder som inte hindrar rörelse. En uppsättning övningar utfördes stående, liggande och på alla fyra. Innan du börjar de grundläggande rörelserna måste du göra en uppvärmning. Barnet måste värma upp musklerna. Laddning består av sådana rörelser:

• höja och sänka händerna;
• kantar, roterar och nickar;
• axelns cirkulära rotation;
• bäckrotation;
• böj framåt och sväng dina armar ("The Mill");
• knäböjda knä och armar som lyfts parallellt med golvet;
• går i cirklar med rullar av foten (från häl till tå), etc.

För att rätta ett barns hållning placeras en bok på huvudet. Med henne måste han gå i en cirkel. Som regel gör barnen denna övning med glädje.

Varje uppvärmningsövning utförs 5-10 gånger. När laddningen är klar kan du starta den grundläggande gymnastiken mot skolios.

Utför övningar i utsatt position

Ytan på vilken barnet ska falla ska vara platt och fast. På golvet kan du lägga en handduk eller filt. Gymnastik med skolios görs utan brådska och plötsliga rörelser:

1. Barnet ligger på magen. Hans händer dras framåt. Utan att ta av kroppen från golvet bör barnet sträcka sig som om man försöker få något med händer och fötter.
2. Händerna är lindade runt halsen och händerna är fasta i låset. I det här läget bör du försöka luta huvudet i 5-7 sekunder och sedan slappna av. Övningen upprepas flera gånger.
3. Fötter och händer ska rivas av golvet. Sedan, i 5-10 sekunder, sväva på buken, låt sedan musklerna slappna av och upprepa övningen.
4. Övre extremiteterna är uppfödda till sidan så att de ligger på axelnivå. Med en glidrörelse mot bäckenet räcks armarna och dras bakom ryggen så att axelklingorna är anslutna. Under träningen borde bröstet inte komma från golvet och huvudet ska höjas.
5. Händer knäppta ben böjda på knäna. (Det ska visa sig "låda").
6. Bröststroke imitation stil. Måste vara tillbaka i arkivet.

Gymnastik på baksidan

Efter att mageövningarna är färdiga kan du koppla av i några sekunder. Därefter ligger barnet på ryggen och fortsätter att utföra följande fysiska övningar:

1. Händerna läggs över huvudet. Utan att ta bort de undre och övre extremiteterna från golvet drar barnet strumpor och händer i olika riktningar i förhållande till varandra, dvs. försöker sträcka sig ut.
2. Bakom nacken är händerna låsta i ett lås och de försöker växelvis att nå sina knä med armbågarna, medan benen inte är inblandade.
3. Övningen liknar den föregående, men böj nu bara knäleden. Det högra benet ska röra armens vänstra armbåge.
4. "Cykel". Benen går upp och imitationscykel utförs. Ju mindre avståndet från golvet till nedre extremiteterna desto bättre.
5. Alternativ åtdragning av knäna till bröstet.
6. Benen höjer sig lite och böjer sig vid knäna. Händerna ligger längs kroppen och pressas till golvet. Det är nödvändigt att höja bäckenet och börja alternerande luta den åt höger och vänster.

Övningar från positionen på alla fyra

Barnet knäböjer och vilar sina palmer på golvet:

1. Med en jämn rörelse måste du börja runda ryggen och parallellt kasta huvudet tillbaka till det maximala. Då görs allting i motsatt riktning: du måste gradvis böja ryggen och sänka huvudet. Haka ska försöka nå bröstet.
2. Barnet drar höger arm framåt och vänster fot tillbaka. Länkarna ska vara parallella med golvet.
3. Baksidan är böjd uppåt (hump). Vi måste försöka nå huvudet med vänster och sedan höger knä.

För barn med diagnos av skolios kommer det att vara användbart inte bara fysisk terapi. Experter rekommenderar dem att besöka poolen och spela fotboll.

Dessa gymnastikövningar kan utföras för alla barn (om det inte finns några enskilda kontraindikationer). De kommer att vara ett bra förebyggande av skolios.

10 övningar för behandling av skoliär hos barn. Kan jag göra det hemma?

Skolios är en av de vanligaste patologierna i barndomen. Med tanke på att ryggraden fortsätter att bilda fram till 18 års ålder, är det möjligt att korrigera krökningen i tid. Stor vikt är knuten till övningsterapi för skoliär hos barn. Särskilda övningar väljs av en specialist och är mest effektiva i de tidiga skeden av sjukdomen.

Grader av skoliär

Totalt står 4 grader av skoliär. De beror på den vinkel som ryggraden avlänkas från huvudaxeln. En uppsättning övningar bidrar till att stadium 1 och 2 av sjukdomen. Det utförs av både barn och vuxna. För skolios 3 och 4 grader - detta är bara en extra åtgärd.

I det första steget är avböjningsvinkeln 10 grader. På grund av bristen på uttalade tecken är det inte alltid möjligt att upptäcka patologi i tid. Ett av de viktigaste symptomen på den första scenen av skolios är en liten slash.

Skolios av 2 grader präglas av förekomsten av axelsymmetri, bäckenben. I ländryggen känns en liten vals. Vinkeln ökar till 25 grader. Med sådana mindre avvikelser kan användningen av träningsterapi korrigera situationen hemma.

I det tredje steget når vinkeln 50 grader. Hos barn finns det en uttalad asymmetri av bäcken och axlar, bröstdeformation.

Om ryggraden är böjd med mer än 50 grader sägs det om den fjärde graden av skoliär - den mest allvarliga.

Former av skoliär

Beroende på etiologin i medicin utmärks följande former av skolios:

1. Medfödd skoliär. Formade på grund av onormal utveckling av ryggkotorna.
2. Förvärvad skolios är uppdelad i flera typer:

• rakitisk. De lider av förskole- och skolåldern på grund av brist på D-vitamin. Eftersom det saknas tillräcklig näring tillsammans med trycket som utövas av muskelmassa deformeras ryggkotorna.
• Spinal. Spinaldeformiteter bildas som ett resultat av inflammatoriska processer, när tidig behandling inte utfördes.
• Paralytisk. Orsaken till patologin är styvhet i ryggen, vilket orsakar avvikelse. Den muskulösa korseten försämras, gluteus maximus, quadriceps kan sluta fungera, och en ryggbult bildas. Sjukdomen utvecklas ofta efter att ha lidit polio, förlamning, pares.
• Statisk. Korsning av ryggrad hos barn uppstår på grund av trauma, flatfotighet och andra patologier i muskuloskeletala systemet. Framkallad huvudsakligen i ländryggsregionen.
• Primär skoliär. Riskgruppen består av skolbarn som spenderar mycket tid på att sitta vid ett bord i fel position. Dessutom bär en frekvent orsak till krökningen en tung portfölj.

Skolios av okänt ursprung kallas idiopatisk.

Effektiviteten av träningsterapi hos barn

Gymnastik med skolios 1, 2 grader hos unga barn och ungdomar hjälper till att helt eliminera krökningen. Läkningsprocessen beror dock på sjukdomsformen, typen av vertebral deformitet.

Syftet med övsterapi för skoliär hos barn:

• stärka muskelramen, minska belastningen på ryggraden.
• För att återställa störd obalans mellan muskler och ledband.
• Justera din hållning.

Med en helande effekt på hela kroppen är övningar som utförs av barn också viktiga för att förbättra sitt övergripande tillstånd.

Övningsregler

På grund av deformation av de inre organen, som ofta uppstår under skolios, kan barn inte träna några sporter. Den säkraste och mest användbara träningen är att simma.

Innan du utför komplexa övningsterapi måste du rådfråga ortopedisten. Han kommer också att rekommendera korrigeringsövningar för skolios för barn. De kommer att bidra till att eliminera deformiteten, stärka muskelramen, sträcka ryggraden. Samtidigt kommer det inte att ha någon negativ inverkan på kroppen.

Det viktigaste villkoret att öka effektiviteten i klasserna är deras regelbundenhet. Barn bör studera två gånger om dagen i 10-15 minuter. Du måste börja med de enklaste övningarna. Ökningen av belastningen sker gradvis. Komplex träningsterapi eliminerar hoppning, plötsliga rörelser. I baren kan barn endast vara förlovade för förebyggande och i vissa typer av skolios. Därför bör det inte medges utan tillstånd av läkaren.

Vi kan inte tillåta asymmetrisk belastning på ryggraden.

Restaurering av ryggraden med träningsterapi är endast möjlig under 21 år. Ju äldre personen, effekten blir mindre uttalad.

Uppsättning övningar

När barn diagnostiseras med skolios innefattar behandlingen övningar, vars urval beror på formen och graden av patologi. I den första graden, när ryggraden är mild, kan barn träna på egen hand. Övningar väljs som stärker svaga muskler och tonar upp starkare.

Komplexet av övningar för skolios av andra graden innehåller svårare övningar. Deras mål är att göra ryggraden hos barn mer stabila och att eliminera deformiteten. Den första lektionen utförs nödvändigtvis under överinseende av en läkare. I framtida övningsterapi kan barn utföra hemma under överinseende av sina föräldrar.

Alla övningar är indelade i grupper:

• allmän utveckling. Designad för att ge stabilitet i ryggraden. Barn älskar att använda bollen, hantlarna.
• Symmetrisk - den säkraste. De tvingar musklerna i ryggen till belastning på båda sidor av ryggraden.
• Asymmetrisk, när påverkan utförs på ett specifikt område i ryggraden. Du kan inte utföra dessa övningar utan att ha råd med en läkare.
• Detorsionnye. Muskler som sträcker sig överdrivet blir starkare, medan de i ett tillstånd av kramp är utdragen.

Om barnen klagar över skarp smärta, yrsel under träning, ska klasserna omedelbart stoppas.

Värma upp

Genomförande av terapeutisk gymnastik för barn såväl som för vuxna börjar med uppvärmning. Det är bra om det utförs med musik eller som ett spel.

Laddning för barn innehåller flera enkla övningar, vars syfte är att värma upp kroppen:

• stå och röra på axelklingorna och skinkorna mot väggen. Steg framåt, behåll en jämn hållning.
• Stående på golvet, händerna nedåt. Squat, håller ryggen rak och sträcker ut dina armar framför dig.
• Ta ett djupt andetag, höj varje hand upp, sträck, andas sedan, sänka dina armar.
• Skulder att göra cirkulära rörelser i denna och den riktningen - 4 gånger.

Var och en av dessa övningar utförs minst fem gånger. Endast när gymnastik med skolios hos barn utförs korrekt, kommer effekten av det att krävas.

Stående övningar

Efter uppvärmningen rekommenderas huvuddelen av gymnastikövningar, rekommenderad av specialister för skolios hos barn.

Några av dem utförs stående:

1. ta armbågarna i sidorna, böj armarna på axlarna och låt dem rotera medurs i ungefär en halv minut. Gör 2 uppsättningar med en paus på 10 sekunder.
2. Att lösa upp i partierna av en hand och vrida palmer uppåt. Att stiga på strumpor, sedan sitta ner, stiga igen och återgå till föregående position.

För att kontrollera kroppshållning rekommenderas att alla övningar för att bli av med skolios i hemmet bör utföras framför en spegel.

Övningar som ligger på magen

För att utföra en övning som kallas "simning" ligger barnen på magen på en plan yta och imiterar simmarens mässingsrörelse. Gör 5 tillvägagångssätt.

När du har haft en benägen position, med upphöjda lemmar, försök hålla dem i luften ett tag. Belastningen på ryggraden är maximal.

En annan enkel och effektiv träning för barn är sax. Lyft upp benen, gör dem korsrörelser. Det är nödvändigt att sträva efter att riva av höfterna så mycket som möjligt från golvet.

Ligger på baksidan

Det grundläggande komplexet, som föreskrivs för skolios hos barn, innehåller sådana övningar som en "cykel", när de ligger på ryggen, gör de cirkulära rörelser med sina ben uppåt.

Återstår att ligga, sträck upp kronan, nere - strumpor. Sådan passiv sträckning av ryggraden är effektiv även för förebyggande av sjukdomen hos barn.

Alla övningar som hjälper till att korrigera skoliär hos barn bör göras i 4-5 tillvägagångssätt, med en paus på 5-10 sekunder.

Övningar på alla fyra

Fysioterapi för skolios innebär att övningar genomförs på alla fyra sätt:

• Stryk din högra arm framåt och ditt vänstra ben tillbaka, stanna i den positionen ett tag. Ta en startposition och sträck sedan den andra armen och benet.
• Försök att nå hakan med ditt knä, gör det i sin tur med båda benen.
• En annan övning för barn med skolios är att böja sig över och ta huvudet så långt tillbaka som möjligt och sänk det långsamt.

Det är viktigt att fixa kroppens position när du utför varje övning.

För s-formad skolios

Gymnastik för barn med skoliär s-formad:

• sitta på en bänk, lägg båda händerna på baksidan av ditt huvud. Vänd axelbandet först i ett, sedan i andra riktningen.
• Ligga på magen på en bänk och böj, höja benen och huvudet uppåt.
• Ett effektivt sätt att behandla ryggradskurvaturen i frånvaro av smärta är pull-ups på tvärstången.

Sådan skolios innefattar att utföra övningar som syftar till att eliminera krökningen och stabilisera ryggraden i önskad position.

video

Komplex träningsterapi för skoliär hos barn.

Förebyggande av skoliär hos barn

Från tidig barndom bör barn lära sig att gå ordentligt. Sitter vid bordet under klassen, din rygg ska hållas rak, benen böjs vid knäna i rätt vinkel. Det är nödvändigt att uppmärksamma god näring och undvika övervikt. I kosten behöver du mejeriprodukter, fisk, frukt. Kroppen kräver en tillräcklig mängd vitamin D, som är användbar för bildning av benvävnad. Det är viktigt att ge barnet fysisk aktivitet. Sitter stillastående rekommenderas inte mer än 20 minuter. Med harmonisk utveckling är det möjligt att undvika många sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Barnbädd bör väljas inte för mjuk, helst med ortopedisk madrass.

Om du hittar ett fel väljer du textfragmentet och trycker på Ctrl + Enter. Vi kommer att fixa det, och du kommer att vara + till karma

Övningsterapi för skoliär hos barn

Nu har nästan var tredje barn problem med ryggen, och de minsta patienterna har en medelålder på 5 år. Ofta saknar föräldrar de första tecknen på skolios och går till doktorn när krökningen börjar märkbart utvecklas. Under tiden är tidig diagnos ett mycket viktigt villkor för framgångsrik behandling av sjukdomen, och ju mindre barnets ålder är, desto lättare kan hans ben anpassas. Den medicinska processen är baserad på användning av speciella övningar, och träningsterapi för skoliär hos barn har sina egna egenskaper.

Vad är skillnaden mellan motionsterapi för barn?

Terapeutisk träning har en positiv effekt på skolios av första och andra graden. I ett mer försummat tillstånd kommer korrigering av krökningen med övningar ensam inte att fungera, och till och med komplex behandling garanterar inte ett hundra procent resultat.

LFK utför flera uppgifter samtidigt:

• minskar belastningen på ryggraden och fördelar det jämnt på hela kroppen;
• återställer muskulärkorseten;
• stärker ligamenten;
• korrigerar hållningen
• normaliserar blodcirkulationen och andningsfunktionerna;
• stoppar sjukdomsprogressionen
• förbättrar det allmänna tillståndet.

Med regelbundna klasser kan du gradvis anpassa ryggraden till ett normalt tillstånd och förhindra nya deformiteter.

Men om ungdomar behandlar sådana aktiviteter mer eller mindre ansvarsfullt, så blir barn, särskilt förskolebarn, snabbt trött på standardövningar, vilket påverkar kvaliteten på gymnastiken och dess effektivitet. Av denna anledning tar läkaren inte bara de enskilda egenskaperna hos organismen, men också barnets ålder, när man väljer ett komplex av träningsterapi för en viss patient.

För förskolebarn bör uppsättningen övningar ges på ett lekfullt sätt, med gruppövningar, till exempel med föräldrar eller kamrater i träningsrummet, helst. Alla övningar ska vara så enkla som möjligt och varaktigheten av en session bör inte överstiga 15 minuter. Musikalisk ackompanjemang välkomnas - det är intressantare för barnet att engagera sig, han visar mer aktivitet.

För äldre barn, varaktigheten av klasserna ökar till 20-30 minuter, enkla övningar alterneras med mer komplexa. För att barnet ska självständigt rätta sin kroppshållning rekommenderas att man installerar en stor spegel i träningsrummet. Rummet ska vara väl ventilerat, och luftens temperatur under klassen får inte överstiga 20 grader.

Lär dig hur du utför övningarna korrekt från vår nya artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikationer att öva

I vissa situationer kan fysioterapier ökar barnets tillstånd, varför se till att det inte finns kontraindikationer innan man påbörjar en aktivitet. Dessa inkluderar:

• akuta inflammatoriska processer i kroppen;
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• snabb utveckling av skolios
• smärta i ryggraden eller benen
• hög feber
• medfödda avvikelser i det kardiovaskulära systemet.

Hälsoproblem är inte alltid uttalade, och många föräldrar kan inte ens gissa om förekomsten av någon form av sjukdomar hos ett barn. Det är därför som det är nödvändigt att ordna fysisk terapi och välj en särskild typ av övning den behandlande läkaren, och först efter en fullständig undersökning av patienten. I framtiden måste du regelbundet genomgå en undersökning så att läkaren kan övervaka behandlingsprocessen och vid behov göra justeringar.

Under klasserna ska du följa de utvalda övningarna och inte visa överdriven aktivitet. Det finns vissa åtgärder som kontraindiceras i skolios:

• hopp och skarpa kroppsdelar;
• akrobatiska element - bro, handstand, somersaults över huvudet, och så vidare;
• länge stanna i ett läge
• starka böjningar i ryggraden och vänder sig mot sidorna;
• tyngdlyftning.

Med 1 och 2 grader av skoliär kan barn inte delta i gymnastik, dans, aktiv sport, löpande övningar är tillåtna inom rimliga gränser.

Kurvdiagnos

Tecknen på skolios är ganska karakteristiska, och det är inte alls svårt att identifiera dem själv. Först frågar barnet att bli jämn och lägga händerna längs kroppen. Titta på baksidan: i det normala tillståndet är ryggraden rak och ligger precis i mitten, axelbladet har samma form och är lika långt från ryggraden, axlarna är i en linje. Därefter be barnet att böja sig framåt: ryggkotorna ska stå ut på samma sätt och ryggen ska förbli symmetrisk.

Om ena sidan av ryggen är mer konvex, är axelklingorna annorlunda i form eller inplacerad i olika vinklar, ryggraden har en välvd form - det här är uppenbara kurvkurvor. Efter att ha hittat minst en av dem, ska barnet tas till ortopedisten för en mer detaljerad undersökning. Läkaren bestämmer krökningsgraden och väljer den mest optimala behandlingsmetoden, inklusive en uppsättning övningar.

Grundläggande komplex övningsterapi

För övningar måste du förbereda en golvmatta, gymnastiksticka och passform, ventilera rummet. Det är väldigt viktigt att uniform och skor för klasser är bekväma, "andas", inte störa rörelserna och inte pressa någonting. Du kan inte börja träna på full mage: Matintag bör vara minst en och en halv timme innan.

Alla klasser börjar med en uppvärmning. Barn ska vara som strumpor, flytta händerna i olika riktningar, smutta och böja, värm upp musklerna noggrant. För lossning är ryggraden användbar för att röra sig på alla fyra: barnen kan uppmanas att skildra djur, till exempel en katt eller en hund. Efter en uppvärmning kan du fortsätta till huvudkomplexet.

Övningsbehandling för skolios: övningar lämpliga för barn

I vår tid sker skolios hos barn och ungdomar ganska ofta, som regel är det förenat med snabb tillväxt. Hos unga patienter är sjukdomen helt behandlingsbar, eftersom barnets ryggrad ännu inte har bildats fullt ut.

Hittills finns det många sätt att bli av med patologin, men slutresultatet beror fortfarande på den ålder vid vilken krökningen diagnostiserades och hur behandlingen startades i rätt tid.

Också mycket beror på patienten själv, hur noggrann han uppfyller alla rekommendationer från läkaren.

Betydelsen och målen för fysisk terapi

Underskatta inte värdet av fysisk terapi med det du kan:

• eliminera den stora belastningen på ryggraden;
• stärka musklerna i ryggen
• ta bort muskulär ligament obalans
• rätt hållning
• förbättra patientens allmänna välbefinnande.

Funktioner av övningar för barn

Komplexet med fysioterapi mot ryggen med skolios hos barn borde skilja sig från vuxna aktiviteter, främst i sin enkelhet. För förskolebarn att genomföra klasser i en spelform med musik.

Övningsklasser bör inte vara för långa. Varaktigheten av en övningsklass för barn under 7 år borde inte överstiga 20 minuter.

Alla övningar för korrigering av skolios bör utföras långsamt, samtidigt som alla muskler spännas korrekt och starkt.

Att sträcka ryggraden är bättre att delta i fitball. Det är inte nödvändigt för detta ändamål att utföra övningar i baren. Lastförhöjningen ska vara gradvis.

Det är bättre att träna i ett välventilerat område med speglar. För att utföra övningarna som ligger ner behöver en matta.

Innan du börjar lektioner måste du samråda med en specialist. Även om barnet har det första skedet av skoliär. I det här fallet, en expert att utse baskomplex övningsterapi.

Grundläggande uppsättning övningar

Den första uppsättningen övningar för skolios av 1 grad innehåller följande delar:

• värma upp
• övningar, PI - ligger på ryggen;
• övningar, den ursprungliga positionen - ligger på magen;
• övningar, PI - stående, - du måste vila mellan övningar i startpositionen, dvs om träningen är klar på ryggen, måste du vila i samma position.

Övning börjar med ryggraden urladdning. Stå i knä-armbågens läge och gå i minst 2-3 minuter.

Övningar utförde liggande

Sådana övningar hjälper till att stärka bukmusklerna:

1. Ryggraden på ryggraden. Ligga på din rygg så mycket som möjligt, dra dina ben ner och dina armar upp i 15 sekunder. Upprepa 3-4 gånger.
2. "Cykel". För att göra rörelser som liknar cykling, är det nödvändigt att se till att avståndet mellan underbenen och golvet var så liten som möjligt. Utför en halv minut för 3 tillvägagångssätt.
3. "Sax". Gör horisontell och vertikal korsning sväng nedre benen. Horisontella gungor ska utföras så nära golvytan som möjligt. Gör övningar i en halv minut för 3 uppsättningar.

Övningar som ligger på magen

Övningar som ligger på magen hjälper till att stärka dorsala musklerna:

1. Spinal traktion. Ligga på magen dra nedre och övre extremiteterna. Gör övningen 4 gånger i 15 sekunder.
2. "Swimming". Ligger på magen är underbenen raka, huvudet ligger på baksidan av palmerna. Böj i nedre delen, samtidigt lyfta huvudet, överkroppen, övre och nedre extremiteterna. I denna position, utför rörelse, som påminner om "simning" bröstslag.
3. Ligga på magehuvudet att vara på utsidan av handen sträckte nedre extremiteter. Gör dem horisontella och vertikala svänga samtidigt som du ser till att höfterna skars av golvet.
4. Håll. Startpositionen är densamma som i övningen ovan. En för att höja huvudet, överkroppen och benen. Sänka extremiteterna ihop, de övre bör spridas, palmerna vetter uppåt. Håll dig kvar i en kvarts minut. Kör 4 gånger. Avbrottet mellan övningarna är 10 sekunder.

Arbeta i stående position

1. Rotationshänder. Stå upp rakt, armbågar isär, sätt fingrarna på fingrarna på axlarna. Utför rotationsrörelser med händerna bakåt. Det är viktigt att rörelsen inte är för stor.
2. Knäböj. Stå rakt, sprida övre extremiteterna på sidorna, palmer ser upp. Stå på strumporna, sätt sedan ner, sedan - igen på strumporna och ta den ursprungliga positionen. Skynda inte 5-10 veckor.

Övningsterapi med stadium 2 sjukdom

Endast en specialist bör välja övningar för skolios av andra graden.

Hemma kan du utföra enkla övningar som kommer att stärka musklerna och förbereda det för ytterligare fysisk ansträngning:

1. Luta dig tillbaka mot väggen och fall långsamt ner tills knäna bildar en rätt vinkel. Långa i denna position i några sekunder.
2. Ligger på ryggen. Ett ben är rakt, ligger på golvet, den andra är uppåt och bildar en vinkel på 90 grader med torso.
3. Ligger på ryggen är benen böjda vid knäleden. Knä måste få en panna.
4. Stå på alla fyra, runt ryggen och återgå till startposition. Denna övning hjälper till att stärka ryggmusklerna.
5. Att sträcka överkroppens muskler: Sätt på knäna, tryck dina klackar mot din skinkor. Dra upp överkroppen framåt och försök nå golvytan med bröstet och axelbandet.

Gymnastik med korsning i ländryggen

Hemma är sådana övningar för korrigering av ländrygskolans skolios lämpliga för barn:

1. Utgångsposition, sittande på knä, klackar pressade till skinkorna, hans händer ligger på knäna. Med ett andetag att böja i ryggen borde bröstområdet inte vara mobil. På andas ut anda och böja.
2. Ligger på vänster sida vid sängens kant. Vänsterbenet är rakt, det högra benet är böjt vid knäet och tånet berör den popliteala dimpleen i vänstra benen. Vänster handen rör det böjda knäet på högerbenet och höger hand är åt sidan. Ta sedan andan och vrid huvudet till höger. Håll dig i denna position i några sekunder.
3. För att arbeta nedre delen av ländryggen, bör övre benet inte vara placerat i popliteal dimple, men i hälsenen. Gör resten precis som i föregående övning.

Övningar i patologin i bröstkorgen

Vid bröstkoliosis utförs följande övningsbehandlingskomplex:

1. Ligger på ryggen är hans händer låst i ryggen av nacken. Elbows titta på sidorna. På andas ut, föra armbågarna ihop, inhalera för att odla.
2. Ligger på ryggen, övre lemmar bakom huvudet. Alternativt dra åt vänster och höger knä till bröstet.
3. Ligger på magen, händerna, på baksidan av huvudet. På andas ut, öka kroppens övre del, sätt in den på andan.
4. Ställ på alla fyra omväxlande höja och sänka benen först, sedan händerna.

Cervical Curvature övningar

Följande övningar passar ett barn med livmoderhalscancer:

• huvudet viker åt vänster och höger;
• Stå upp rakt, lägg huvudet framåt och kasta sedan tillbaka;
• Stå rakt, armarna längs kroppen höjer och sänker axelbandet.

Hur värms upp med högsidig skolios

Hemma kan du utföra följande övningar:

1. Höger övre extremitet att ta tillbaka, och vänster lyfta upp.
2. Övning "pump". Stående högra hand glider ner i kroppen, och vänster rör sig i motsatt riktning mot axelbandet.
3. Ligga på magen, böja ryggen och höja din vänstra hand uppåt.
4. Du behöver en speciell snedställd sits, som har en kant under den andra. Ligger på den för att göra backarna till höger.

Med vänstersidig skolios, bör alla samma övningar ske i spegelbild. Det här är de enklaste övningarna som, om de utförs regelbundet, är ganska effektiva.

Sport och skoliär

Att spela sport med skolios är endast tillåtet efter samråd med en läkare.

I synnerhet är följande förbjudna:

1. När ryggradens krökning bör undvika asymmetrisk fysisk ansträngning, såsom boxning, tennis och fäktning.
2. Vissa sporter, till exempel brottning, höghopp, tyngdlyftning, föreslår stora belastningar på ryggraden.
3. Badminton, tennis, spela golf är kontraindicerat på grund av vassa svängar.
4. Cykling kan provocera utvecklingen av kyphos, eftersom på grund av den låga styrningen kommer ryggen ständigt böjd.
5. Gymnastik, rugby, fotboll, hockey är farliga när det gäller ryggradssjukdom.

Men de bästa sporten är skidåkning, löpning och simning. Särskilt simma bröstslag. Du kan bada både på ryggen och på magen. Det är användbart att helt enkelt ligga på vattnet, det slappar av ryggraden.

Det rekommenderas att springa med skolios på en mjuk yta, till exempel på sand. Fördelaktig effekt på barnens kropp och promenader i skogen.

Man måste komma ihåg att när en krökning av ryggraden 3 grader specialist kan tillåta sport, med 4 stadier av patologi är sport kontraindicerat.

Förebyggande åtgärder

För att förebygga ryggradskurva är det bra att delta i poolen, åka skidor, både med pinnar och utan, springa, ta promenader.

Grundläggande övningar som utförs under det första skedet av skoliären är också effektiva för att förebygga det.

Vid diagnos av skoliär är det lämpligt att konsultera en specialist och, under hans övervakning, utföra ett komplex av träningsterapi. Hemma är det tillåtet att utföra de enklaste övningarna, men även om du bara gör dem hela tiden kommer resultatet inte att ta lång tid.