Ryggraden bråkar många patienter med behov av operation och lång rehabilitering efter det. I vissa fall kan kirurgi inte riktigt undvikas, men ofta kan problemet behandlas på mindre drastiska sätt. Terapeutisk gymnastik är en effektiv och enkel behandling. Nu finns det många metoder för träningsterapi för ryggraden. Behandlingsmetoden enligt Bubnovsky S.M., som ger positiva resultat även med avancerade stadier av sjukdomen, är särskilt populär bland patienterna.

Kärnan i tekniken

Det medicinska komplexet av övningar för alla typer av intervertebral brok, andra sjukdomar i ryggraden, liksom neurologiska problem har utvecklats personligen av Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unika tekniken började med en allvarlig ryggskada hos doktorn själv när läkare förutspådde sin funktionshinder och inte kunde lova full återhämtning.

Bubnovsky samlade och studerade den långsiktiga kunskapen om världsexperter, olika metoder och sedan kombinerade han dem och anpassade dem till de enskilda patienternas individuella behov. Läkaren utvecklade övningarna på ett sådant sätt att de maximerar användningen av alla kroppens inre reserver och hjälper till att förbättra välbefinnandet utan hjälp.

Metoden bygger på flera principer:

• Komplett muskelavslappning. Det hjälper till att lindra svullnad, inflammation och klämning av nervändar, vilket orsakar allvarlig smärta.
• Arbeta genom absolut alla kroppens muskler, speciellt de som inte ofta arbetar i vardagen. Detta påskyndar metabolismen och blodcirkulationen i de drabbade områdena i ryggen.
• Stretching ryggraden och musklerna. Musklerna blir elastiska och behåller sin ungdom under lång tid. Ryggraden är rakad, de förskjutna kotorna blir gradvis på plats. Sträckning kan förbättra patientens rörlighet och livskvalitet.
• Förstärkning av muskelramen. Övningarna innefattar musklerna i ryggen, buken och bäckenet, och parallellt är armarna och benen utarbetade.
• Brist på medicinering. Smärta syndrom lindras av fysisk ansträngning. Patienter märker förbättringar i sina första klasser.

Regelbundna klasser enligt Bubnovsky-metoden hjälper till att bli av med alla obehagliga symptom och leda till full återhämtning utan yttre ingrepp. Med varje lektion faller ryggraden, skivorna faller på plats, bråken minskar gradvis och försvinner helt och hållet.

Intervertebrala bråckövningar

Tekniken av Dr Bubnovsky eller kinesitherapy innehåller många universella övningar riktade mot hela ryggraden och buken. De är en typ av bas för ett övningskomplex, där individuella övningar kan läggas till för att utarbeta specifika zoner.

Se upp för rätt implementering, beror på din hälsa. Plocka upp takt och amplitud av rörelser på grundval av fysisk träning. Stress inte, öka intensiteten gradvis, annars kan fysisk aktivitet bara skada. Gradvis kommer kroppens elasticitet att förbättras, och övningarna utförs enkelt.

Komplexet av grundläggande övningar:

1 "katt". Börja på alla fyra, tillbaka rakt och helt avslappnat. I denna position, ta djupt andetag, när du andas ut, runda ryggen så mycket som möjligt och håll i några sekunder. Vi återgår till startpositionen och andas. Då på andas, böj din rygg ner. Vi räknar upp och ner i taget, allt du behöver göra från 10 till 20 gånger.

2 Gå på skinkorna. Sitt på golvet, ben och rygg rakt, händerna kan hållas vid bröstet. Med hjälp av gluteus muskler, gå omkring en meter framåt och gå sedan tillbaka. Upprepningar fram och tillbaka ska utföras 8 - 10 gånger.

3 "Cykel". Ligga på ryggen, tryck nedre delen av ryggen mot golvet, armar längs kroppen. Lyft dina ben 90 grader och utför rörelsen som om du pedalerade. Varaktigheten av träningen är ungefär 1 minut eller tills benen är trötta.

4 Ligga på ryggen, armarna bakom huvudet, armbågar pekar framåt, benen böjda på knäna. När du inhalerar höjer du det högra knäböjda benet och slår lätt axelbladet ur golvet och försöker nå armbågarna med foten. På andas ut, sätt axlarna och räta benet mot golvet. Återigen, vid inandning, höja redan rakt högerben och axelklingor, försök att röra armbågarna med foten. Repetera sedan samma med vänster fot. Utför träningen 8 gånger (böjd och rakt ben betraktas för en repetition). Haka ner till bröstet, för att inte överbelasta nacken.

5 Ligga på ryggen, böj knäna, lägg fötterna närmare varandra och lås dina anklar med dina händer. I det här läget, höja bäckenet till den maximala möjliga höjden, samtidigt som du böjer ryggen (om du inte kan låsa dina ankler omedelbart, kan du sätta fötterna bort från skinkorna och även utföra backböjningar, med tiden blir elasticiteten ökande). Gör 8 - 10 repetitioner.

6 Ligga på magen, räkna armarna och sträcka sig framför honom. Inandning, vid utandning, dra av höger arm och bröstkorg från golvet, återgå till startposition och andas in. När du andas ut, upprepa övningen med din vänstra hand. Kör 8 gånger för varje hand.

7 Ligg ner på magen, sträck ut dina armar framför dig, ta andan. På andas ut, höj båda händerna och lyft bröstet från golvet. Öva att fungera smidigt, utan jerks. Vid toppunktet under stigningen, försök att dröja kvar i några sekunder. Utför träningen 8 - 10 gånger.

8 kantar till sidan. Bli rak, fötterna axelbredd isär. I en lättviktsversion av handen i midjan, på ett mer komplicerat sätt att sträcka dina armar mot sidorna längs axelbanan. När du inhalerar, böja åt höger, utan att böja ryggen under utandning, återgå till startposition. Ta sedan andan och luta åt vänster. Kör 10 gånger på varje sida.

9 Vänd framåt. Bli upprätt, höja dina händer (det här hjälper till att hålla din ryggnivå). Utför en långsam och jämn böjning framåt, försök nå golvet med dina palmer. På den lägsta punkten, slappna av ryggen och försök att pressa bröstet och magen på fötterna. Upprepa övningen 8-10 gånger.

10 avböjning tillbaka. Bli rak, benen tillsammans, armarna upp och palmerna sammanfogade (som under bön). Smidigt börja böja bakåt, luta på den lägsta punkten i några sekunder. Återgå sedan till startpositionen smidigt. Under träning kan du känna en liten yrsel, det kräver också balans i balans. Nybörjare bättre att göra ett sådant tråg, knäböjande. Utför träningen 8-10 gånger.

11 Bridge Medtag regelbundet denna övning i ditt träningspass. Att göra det från ett benäget läge, böja ner till en möjlig höjd för dig själv, försök att räta ut dina armar. Upprepa övningen ca 5 gånger, under avböjningen att dröja i några sekunder.

Gymnastik för ländryggen

I komplexet av övningar för herniation i ländryggsregionen läggs övningar i basen, som syftar till att ytterligare arbeta genom nedre rygg, nacke och skinkor:

1 Ligga ner på golvet, benen böjda på knäna. Huvud och kropp tätt tryckt på golvet, händer bakom huvudet, armbågar som pekar mot taket. När du inhalerar, höja böjda ben, försök att röra armbågarna, när du andas tillbaka till startpositionen. Öva att fungera smidigt, utan jerks. Den nedre pressen utarbetas och midjan sträcker sig. Upprepa 10 gånger.

2 Ligg ner på magen, sträck dina ben och sprida lite ut, lägg händerna under hakan, ta andan. På andas ut, dra av benen med 15-20 cm från golvet (böj inte benen). Inhale för att återgå till sin ursprungliga position. Övning stärker ländryggen och skinkorna. Kör 10 gånger.

3 Ligga ner på magen, benen raka, armarna sträckt ut framför dig, ta andan. På andas ut dra samtidigt raka armar och ben från golvet, även till en höjd av 15-20 cm. Vid inandning kommer de att återgå till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 8-10 gånger.

4 Ligga på ryggen, räta ut benen, lägg händerna längs kroppen, på bröstet eller bakom huvudet (som det blir bekvämare, dina händer är inte inblandade i träningen), ta andan. På andas ut, höja bäckenet något, böj inte benen, vrid det till höger. Inandas för att återgå till startpositionen, andas sedan ut igen och upprepa övningen till vänster. Kör 8 - 10 repetitioner.

Övningar enligt metoden av Dr Bubnovsky i intervertebral bråck

Brok är en av de vanligaste kirurgiska sjukdomarna. Hernial protrusion diagnostiseras i alla åldersgrupper: från nyfödd till äldre person. Mer vanligt hos män än hos kvinnor.

Hernias namn är förknippat med lokaliseringen (navel, inguinal, femoral, vertebral etc.). Storlekar och former kan vara olika. Här hittar du en liknande artikel om övningarna i Bubnovsky.

Spinalbråck

Vertebral brok anses vara den vanligaste patologin i muskuloskeletala systemet. Trots det faktum att alla manifestationer av denna sjukdom inte hör till livshotande förhållanden, sänker sjukdomen väldigt ofta livskvaliteten och orsakar funktionshinder.

Typer av ryggradsbråck

En av de viktigaste klassificeringarna av ryggradsbråck ligger i zonen där den ligger.

Tilldela en bråck:

• Livmoderhalsen (4% av det totala antalet häckningar i ryggen). Det kännetecknas av smärta i nacken som passerar in i axlarna och armarna. Dessutom klagar patienter på numbfingrar, svår huvudvärk, frekvent yrsel. En ökning av trycket observeras också.
• Thoracic (31%). Orsaker till bestående bröstsmärta. Under fysisk ansträngning tvingas patienten att ta onormala tillstånd för att minska smärta. Symtomatologin hos sjukdomen av denna typ åtföljs vanligen av en ryggradskrovning.
• Lumbar (65%). Den vanligaste typen av bråck. De viktigaste symptomen: smärta i ländryggen, kraftigt förvärrad av plötsliga rörelser och fysisk ansträngning. Smärtan ger till skinkorna, baksidan av låren och benen. Fötterna kan bli dom, tröskeln för känslighet minskar. I avancerade fall kan det orsaka förlamning.

Hernias är uppdelade i primär och sekundär:

• Primär - resultatet av skador, intensiva belastningar hos personer med ursprungligen frisk ryggrad.
• Sekundär - en konsekvens av patologiska förändringar, som utvecklas i de intervertebrala skivorna, är orsaken till deras uttorkning, förstörelse av membranen.

Bråck i ryggen

Lumbarbråck - lipom (godartad fetttumör). Det bildas i den intervertebrala skivan, vilket leder till förskjutningen av den massiva kärnan belägen i ryggraden i ryggraden.

Lumbosakralbråck diagnostiseras ganska ofta. De är smärtsamma, avsevärt minskar rörelsens frihet, kan leda till tillfällig funktionsnedsättning, och i avancerade fall - till allvarliga funktionshinder.

Karaktäristisk för smärta

Huvudsymptomet hos en ryggrad i hjärnbenen är smärta. Detta är huvudsymptomet för denna sjukdom, vilket är den tidigaste signalen för denna patologi.

Redan i ett tidigt skede av sjukdomen kan patienten uppstå:

• Smärta och obehag i ländryggen
• Smärta som kan vara instabil, tråkig, värkande;
• Ökad smärta i upprätt läge, sittläge, hosta eller starka vibrationer (till exempel vid arbete med perforator, kompressor etc.);
• Skyddsvärk (ischias, "lumbago") under fysiskt arbete, plötslig rörelse eller förändring av hållning;
• Försvagningen av smärta i den bakre positionen.

Ökad smärta är den främsta anledningen till att söka medicinsk hjälp.

Förutom smärta med lumbosakralbråck finns:

• Försvagning av känsligheten hos underbenen;
• Svaghet av muskelton;
• Dysfunktion i bäckenorganen;
• Minskad styrka (hos män);
• Halten.

Dessa symtom på sjukdomen är inte alltid uttalade, ofta inträffar när sjukdomen har gått långt i initialfasen och kräver omedelbar behandling, ibland operationell. Utan ordentlig behandling växer brokheten gradvis och orsakar allt mer obehag.

Andra bråckssymptom

Spinalbråck kan provocera nervdämpning eller leda till bildandet av radikulärt syndrom, vilket kännetecknas av atrofi i musklerna i benen och skinkorna, domningar, stickningar. Om nummenhet av händer på natten: orsakerna och behandlingen, läs här.

Muskels svaghet gör det svårt att hoppa, knäböj, klättra uppför trappan. Med tiden leder atrofi av muskelvävnad till asymmetri av figuren, vilket kan provocera ischias. Utsprång av bråckens baksida leder till komprimering av ryggmärgen, vilket kan orsaka förlamning av nedre extremiteterna (fullständig brist på rörlighet), samt bli ett verkligt hot mot patientens liv.

diagnostik

Om ovanstående symtom är närvarande bestäms en preliminär diagnos. Patienter skickas till samråd med neurologen.

För en djupare och mer detaljerad diagnos av intervertebral bråck, rekommenderar experter att genomgå MRI i ryggraden med misstänkt patologi.

Denna moderna, ganska säkra radiovågsmetod ger den mest kompletta bilden av sjukdomen. MRI bestämmer hernias storlek, ryggradens bredd, närvaron av inflammatoriska processer och den medföljande patologin. Noggrann diagnos är grunden till framgångsrik behandling.

Berättelser av våra läsare!
"Bota patienten tillbaka på egen hand. Det har varit 2 månader sedan jag glömde smärtan i ryggen. Åh, vad jag brukade lida, ont i rygg och knän, som nyligen verkligen gå normalt inte kunde. Hur många gånger har jag gått igenom klinikerna, men det endast dyra tabletter och salvor förskrivades, varav det inte fanns någon användning alls.

Och nu har den 7: e veckan gått, eftersom bakstyckena inte är lite störda, på en dag går jag till dacha och går 3 km från bussen, så jag går lätt! Allt tack vare den här artikeln. Alla som har ryggvärk är en måste-läs! "

Lumbar bråckbehandling

Beroende på sjukdomsstadiet och patologins nivå erbjuds patienter operativa (kirurgiska) och konservativa (terapi) metoder för behandling av ländryggbråck. Både patienten och läkaren är intresserade av att utesluta kirurgi.

De erkända konservativa metoder som används allmänt för att behandla denna sjukdom innefattar:

• Motor metoder (medicinsk gymnastik, etc.) säkerställa förstärkning och utveckling av muskelton, öka immunitet. Många övningar är förknippade med fysisk ansträngning, vilket kan orsaka att patienten försämras. Denna metod används noga och under överinseende av specialister.
• Manuella metoder - behandling av kiropraktor och akupunktur. Det är värt att notera att, trots goda resultat, som leder till minskad smärta och tryck på intervertebrala skivor, kan denna metod inte stoppa den patologiska processen som orsakade bildandet av ett lipom.
• Fysioterapeutiska metoder - försiktiga terapeutiska förfaranden, såsom zoneterapi, olika typer av massage, ultraljud, sträckning (sträckning av åsen) och andra.

Var och en av dessa metoder har fördelar och nackdelar. Som regel används de i komplexet.

Specialister utgör enskilda program som möjliggör förebyggande och behandling av intervertebrala bråck utan risk för patientens hälsa och med största sannolikhet att bli av med patologin.

Komplexet av åtgärder består vanligtvis av tre huvudprocedurer:

• Sträcker åsen;
• Särskilda behandlingar och massage;
• Läkande gymnastik.

Därför rådfrågar många experter i allt högre grad ett överkomligt och effektivt sätt - förebyggande och behandling av ryggradsbråck enligt metoden för den berömda läkarepsykologen Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky utvecklade och patenterade en speciell metod för behandling av muskel-skelettsystemets patologi på en speciell enhet, som han också utvecklade (MBT är den multifunktionella simulatorn Bubnovsky). Denna teknik kallas kinesitherapy (behandling genom rörelse).

Gymnastikkomplexet består av olika övningar, vars huvudsakliga krav är maximal bekvämlighet och komfort för patienten och hög effektivitet. Varje rörelse nybörjare upprepa upp till 10 gånger. Vid de första klasserna övas tekniken för rörelser, koncentration och korrekt andning. Gradvis ökar takt och antal repetitioner.

Klasser rekommenderas att utföra från tre till sex gånger om dagen, fördela alla övningar i flera grupper. Dr Bubnovsky erbjuder också en uppsättning fysiska övningar som du kan göra hemma på egen hand.

Gymnastik med brok

Terapeutisk gymnastik är aktiveringen av en persons inre reserver för att bekämpa kroniska sjukdomar. Och som praktiken visar fungerar det framgångsrikt vid eliminering av muskuloskeletala problem.

Yttrande från experter

Sjukdomar i muskuloskeletala systemet är en av de få patologiska förändringarna som ger utmärkt resultat utan medicinering. Till exempel, med bråck i bröstbenen, droppare, injektioner och piller lindrar smärta och tillfälligt lindra symtomen, men den viktigaste faktorn som hjälper till att bli av med patologin är rätt rörelse.

Faktum är att för personer som lider av ryggradsbråck, bör fysisk aktivitet vara noggrant mätad och kompetent. Du kan inte utöva amatör och strängt gå in för sport.

För att bekämpa denna sjukdom har särskilda komplex av fysioterapiövningar utvecklats. Varje övning av detta behandlingsprogram är speciellt utvalt och ger förebyggande och behandling av ländhågen, såväl som snabb lättnad från smärta och förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Experter är enhälliga enligt deras åsikt: Träningsbehandling är en effektiv metod för återhämtning, vars resultat med 90 procent beror på patientens lust, disciplin och ansträngning. De som strikt följer rekommendationerna, utför tekniskt och regelbundet övningarna, garanteras att uppnå en betydande förbättring av hälsan.

Trots den positiva effekten av sådan gymnastik är det värt att överväga kontraindikationerna:

• Förstärkning av sjukdomen;
• Ökad kroppstemperatur;
• Sjukdomar i de inre organen, förutsatt att fysisk terapi kan orsaka försämring av deras tillstånd
• Utvecklingen av metastas i ryggraden.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

effekt

Terapeutisk gymnastik aktiverar de viktigaste biokemiska processerna i alla segment av ryggraden (inklusive i de intervertebrala skivorna), stabiliserar blodcirkulationen och lymfflödet.

Gymnastik Bubnovsky syftade till att träna ryggrappens djupa muskler. Övningar gör det möjligt att lindra spasmen och sluta smärta, förbättra flexibiliteten och rörligheten i åsen, minska saltinsättningen, aktivera blodcirkulationen.

Korrekt utvalda rörelser upphäver utvecklingen av en bråck, leder till en minskning av dess storlek, med det resultat att de närliggande deformerade vävnaderna gradvis återgår till sin naturliga position.

Rekommendationer och regler

När du utför en medicinsk komplex, bör du följa vissa regler:

• Göra gymnastik är nödvändigt varje dag (du kan flera gånger om dagen). Utför träningspass när det är möjligt samtidigt.
• Övningar måste utföras tekniskt korrekt. Undvik plötsliga rörelser, jerks, hoppar, undvik alltför stora belastningar på åsen.
• Varaktigheten av träningen, amplituden, antalet repeteringar bör ökas gradvis.
• Efter avslutad daglig träning bör det finnas en känsla av mild utmattning, vilket signalerar rätt och effektivt arbete. Låt svår utmattning inte vara!
• När du utför övningsterapi är det viktigt att koncentrera sig på lokalisering av bråck, för att kontrollera ditt välbefinnande. Med ökad smärta, obehag i underkroppen (domningar, "goosebumps", svaghet) bör träningen avbrytas och besöka den behandlande läkaren.

Bubnovsky övningar för bråck i ryggen

• Startposition - på alla fyra: vilar på golvet med armbågar och knän. Alla muskler är så avslappnade som möjligt. Inhale djupt, skyndar inte att böja ryggen med en båge (så här är en graciös katt buer baksidan). Andas långsamt, böj ryggen. Återgå till ursprunglig position.
  Flytta smidigt. Gör minst 20 repetitioner.

• Ligga på ryggen, lägg händerna längs kroppen. Ta ett djupt andetag. Långsamt andas upp, försiktigt höja bäckenet ovanför golvet, lutande på axlarna och fötterna. Gör en klättring till högsta möjliga höjd. Sänk bäckenet när du andas ut. Gör 20 repetitioner.
• Initial position: ligga på ryggen, armar bakom huvudet. Elbows direkt till taket. Böjda vid knäna, benen lyfte på ett sådant sätt att höfterna var vinkelräta mot kroppen. Chin pressas till hans bröstkorg. Försök långsamt försöka få dina armbågar på knäna. Det viktigaste - lusten att ansluta, armbågar berör knäna valfria. Upprepa behovet av mild utmattning. Överspänning är inte tillåtet!
• Startposition på alla fyra. Böj framåt utan att böja i armbågarna. Tilta till maximalt. Återgå till ursprunglig position. Upprepa 20 till 25 gånger.
• "Cykel". Originalposition: Ligga på ryggen, armar bakom huvudet, knäböjda. Simulera cykling. "Gå" långsamt, "pedal" smidigt, utan jerks. Andas andas.
• Vridning. Utförs liggande. Sätt din vänstra hand under huvudets baksida. Flytta högerbenet smidigt, böja vid knäet för att röra vid vänster hand. Längs samma bana tillbaka till startpositionen. Gör 15 repetitioner i varje riktning.
• Startposition: Sitt på golvet, händer på baksidan av huvudet. Höj höger och vänster skinkor växelvis framåt. Flytta på samma sätt tillbaka, återgå till ursprunglig position.

De föreslagna övningarna är ganska enkla, de kan utföras hemma. De kommer att ge betydande lindring, lindra spänningar, sträcka ryggraden, öka blodcirkulationen i det drabbade området. Men för helande är det viktigt att genomgå en hel kurs av terapeutisk gymnastik, som utförs på en unik simulator under konstant övervakning av en specialist.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Bubnovsky metod för behandling av bråck i livmoderhalsen

Bråck i regionen av livmoderhalsen är en patologi, som är ganska sällsynt i medicinsk praxis. Det är sant att det trots allt är omöjligt att försäkra sig mot det idag, eftersom dess utveckling främjas av många faktorer, inklusive den moderna människans särskilda livsform.

För att hjälpa till att hantera symtomen på sjukdomen kan träna enligt Bubnovskijs metod med bråck i ryggraden. Det är sant att det är viktigt att veta hur man korrekt utför gymnastik, vilka indikationer och kontraindikationer, och som en allmän fysisk aktivitet kan vara användbar för.

Tecken och symtom på att ha en sjukdom

Den cervikala ryggraden är ett område som under hela livet upplever helt enkelt enorma belastningar, som inte är lätta att klara av, trots att de är anpassade till dem. Dessutom tenderar moderna människor att sitta på en dator eller framför TV: n på en plats under lång tid utan att tänka på att musklerna spasmer och belastningen på ryggraden bara ökar.

I nacken är avståndet mellan ryggkotorna det minsta och de intervertebrala skivorna är de tunnaste. Om de påverkas permanent av en belastning börjar de tvingas in i ryggraden, vilket leder till utseendet av karakteristiska klagomål.

Förutom smärta kan patienten klaga över:

• akut smärtssyndrom, lokaliserat i det interscapulära utrymmet och förvandlas till obehag i obehag
• störningar av yrsel på grund av klämning av artärer som levererar syre till hjärnan;
• ökad trötthet, som ofta förklaras, återigen genom syreförlust;
• darrande i benen, speciellt i fingrarna när man försöker utföra små handlingar som kräver speciella precisionsrörelser.
• problem med förmågan att normalt koncentrera sig på triviala saker.

Om en person lider av liknande symptom, rekommenderas han starkt att rådgöra med en läkare. Specialisten kommer att bestämma de symptom som är typiska för cervikal ryggrad, kommer att kunna dra slutsatser om deras svårighetsgrad och ge optimala rekommendationer.

Ofta kommer listan med rekommendationer att omfatta fysisk utbildning, tack vare vilken sjukdomen kommer att kunna bli föremål för kontroll.

Intressant nog, även efter operationen, rekommenderas alla patienter att utföra övningar av varierande intensitet. Detta görs så att patienten som har genomgått ingripandet snabbt återställde sin prestation och kommer att kunna återvända till det aktiva livet.

Hur arbetar brok gymnastik?

Många patienter som lider av patologiska utskjutningar är oroade över den logiska frågan om hur LFK fungerar i en cervikal ryggradsbråck? Det verkar som om det för sådana defekter är att vila och minimala rörelser bör rekommenderas och doktorn tvärtom föreskriver fysisk utbildning!

Det är väldigt enkelt. Alla gymnastiska övningar syftar främst till att avlägsna de uttalade muskelspasmerna inom patologiområdet, samt förbättra blodcirkulationen.

Muskelspasmer är kroppens naturliga respons på smärta. Ofta lider patienter av obehagliga känslor i nacken, inte för att brokpressen pressar på ryggmärgen, men eftersom de omgivande musklerna är i ett tillstånd av spasmer, vilket orsakar obehag. En liten belastning syftar till att eliminera spasmen och återvänder musklerna till normal prestanda.

Acceleration av blodflödet i det drabbade området tillåter dig också att uppnå flera mål. För det första reduceras intensiteten av inflammation i området med irritation i ryggmärgen. Tillsammans med den inflammatoriska reaktionen reduceras trycket på de känsliga nervändarna också.

För det andra förbättras blodflödet, och därför är regenereringsprocessen mer aktiv. Hos unga patienter som är involverade i fysisk träning med lesioner i livmoderhalsen är det en märkbar förbättring av hälsan, och ibland en signifikant minskning av storleken på den patologiska defekten.

I livmoderhalsområdet finns det ett minimalt muskulärt skelett, vilket också påverkar ryggraden i detta område negativt. Enkel fysisk aktivitet kommer att stärka musklerna i detta område genom att byta del av belastningen från den försvagade ryggraden.

En liten sträcka kan bidra till det faktum att ryggskivan på vilken utsprånget bildades återvände till dess anatomiska plats och massakärnan upphörde att skjuta ut i ryggradens lumen.

Alla dessa effekter i kombination kan hjälpa patienten att inte bara hantera sjukdomen, utan också att helt avstå från det i vissa fall. Det viktigaste är att systematiskt och utan shirking utföra medicinska rekommendationer och visa maximal ansvar för din hälsa.

Viktiga rekommendationer

För effektiv behandling av livmoderhalscirkulationen enligt Bubnovsky-metoden är det nödvändigt att komma ihåg ett antal enkla rekommendationer som hjälper till att inte skada sig själv. Först av allt, förstås innan du börjar klasser, behöver du rådgöra med en läkare och få godkännande från honom för lektioner. Bäst av allt, om de första sessionerna av fysisk kulturbehandling kommer att hållas under överinseende av en specialist inom motionsterapi. Detta kommer att bidra till att undvika överbelastning som aldrig hjälper till med återhämtning.

• genomföra endast klasser under eftergivningsperioden, när symtomen på sjukdomen är signifikant försvagad eller helt försvunnen "nej", eftersom fysisk ansträngning kommer att ge mycket mer skada på förvärringen än reella fördelar;
• öka belastningen gradvis och strikt doserad, inte försöka utföra de svåraste övningarna i den maximala tillgängliga kvantiteten vid den första lektionen, eftersom det inte kommer att vara användbart för muskuloskeletala systemet och för organismen som helhet;
• studera regelbundet och med ökad frekvens, vilket ger den minst en timme dagligen, för att inte bara få någon signifikant effekt utan också att konsolidera det (oregelbundna övningar kommer inte att medföra konkreta fördelar för kroppen, även om det i en sitter en person utför en stor belastning).

Vid en herniated disk i nacken är det nödvändigt att välja rätt uppsättning övningar för att påverka det drabbade området så mycket som möjligt. Det kan vara svårt att göra detta, eftersom inte alla övningar aktiverar regenereringsprocessen i felet. Det är inte sant att överge allmänna förstärkningsövningar.

Den enklaste uppsättningen övningar

Om symptom identifieras och behandlingen ska startas så tidigt som möjligt, och det finns ingen möjlighet att konsultera en läkare än, kan du börja med det enklaste komplexet. Det har nästan inga begränsningar, och innehåller bara 4 övningar som någon kommer att klara av.

1. Det är nödvändigt, samtidigt som du håller en rak hållning, att sitta på en stol (bäst av allt om han har en hög rygg). Gör sedan huvudet på en axel och sedan till en annan. Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns någon uppgift att nå axeln så långt som möjligt, det räcker för att uppnå en liten spänning i muskelstrukturerna. Medan de inandas gör de en lutning, och när de andas ut, återvänder de huvudet till en jämn position.
2. Efter att ha gjort backarna, håll samma position, gör en nick. Patienten ska luta sitt huvud framåt så att han i bästa fall når sin haka i bröstet. Om du inte kan nå det behöver du inte överbelasta dig själv, du kan luta tills en liten spänning uppträder.
3. I analogi med föregående övning lutar huvudet bakåt. Det rekommenderas att hålla lutningen i minst 5-7 sekunder, och återvänd endast till startpositionen.
4. Den ursprungliga positionen är densamma, men nu måste du sakta vända huvudet, på ett eller annat sätt. Rörelsen ska vara jämn, utan plötsliga övergångar.

Denna uppsättning övningar, som visas i videon, är ganska enkel och tillgänglig för alla som bryr sig om sin hälsa. En sådan enkel uppvärmning på 15 minuter kan utföras även på arbetsplatsen, utan att distraheras från vardagliga aktiviteter.

Kärnan i metoden Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - en man som personligen utvecklat en uppsättning övningar utformade för att hantera ett brett spektrum av sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Naturligtvis var herniala utskjutningar inget undantag.

Bubnovsky tekniken är baserad på:

• fullständig avkoppling av alla muskler, vilket eliminerar obehag som orsakas av kramper, tar bort puffiness och överbelastning;
• arbeta med alla muskler i människokroppen, vilket är särskilt användbart för de patienter vars livsaktivitet är för liten, för det finns ingen tid för det;
• sträcker sig själva ryggraden och musklerna kring det, vilket möjliggör en lång tid för att bevara muskelvävnadens ungdomar och deras elasticitet, och också för att återställa den normala anatomiska strukturen hos ryggraden;
• stärka skelett av muskler, förbereda det för de stora belastningar som det kommer att behöva möta i det vanliga livet;
• ingen anledning att använda läkemedelsterapi för att erhålla den önskade effekten.

Vilket komplex av Bubnovsky som helst är byggt på den maximala avslaget på hjälp utanför när det gäller att återställa din egen hälsa. Och inte överraskande, med tanke på doktorns professionalism, arbetar teknikerna.

Om lektioner utförs på grundval av enkla metoder regelbundet är det möjligt att inte bara bli av med de befintliga symtomen utan även för att förhindra ytterligare sjukdomsframkallande. Det viktigaste är att korrekt genomföra alla rekommendationer och genomgå undersökningen före klassstart och bekräfta diagnosen.

Lista över övningar rekommenderade för patienter

Bubnovskij övningar för cervikala ryggraden utförs endast med en avslappnad nacke. Detta gör att du kan utföra alla åtgärder på rätt sätt och uppnå bästa effekten.

Övningslistan är som följer:

1. Den första träningen är en uppvärmningsövning, det är nödvändigt att musklerna förbereder sig för vidare träning. Patienten behöver sitta på en stol med en hög rygg, dra axlarna i nacken och sedan, med en liten muskelansträngning, sänka dem kraftigt ner. Upprepa steg 7-8 gånger.
2. Håll originalpositionen. Nu behöver du sakta, utan plötsliga rörelser för att maximera huvudet till höger. Gå tillbaka till ursprunglig position och vrid huvudet i motsatt riktning. I var och en av parterna måste se 7-8 gånger.
3. Håll originalpositionen, nacke och huvud tryck så långt fram som möjligt. Gör sedan backarna i en riktning och sedan i andra riktningen så att det känns att personen når ut till taket.
4. Utför övningar från en enkel lista i ordning, för att undvika spänningar i nackmusklerna.
5. Håll originalpositionen. Vänd försiktigt ditt huvud till höger i ungefär hälften av dina möjligheter. Ta sedan svängen med axeln och stanna i denna position i några sekunder. Återvänd till PI och upprepa i andra riktningen. Tillräckligt 7-8 avrättningar i vardera parten.
   Om en person redan har någon form av sträckning, och hans ryggsmärtor inte har störts länge, tillåter Bubnovskys gymnastik en sådan övning som en bro. Med den är belastningen jämnt fördelad i hela ryggraden, vilket också involverar livmoderhalsområdet. Visst är övningen strängt förbjuden för alla som just har börjat engagera sig i fysisk terapi.

På listan kan du lägga till övningar på Bubnovsky till din smak. Det viktigaste att klasserna var möjliga. Patienten har inget mål att slå några världsrekord. Han utövar fysisk aktivitet uteslutande för sin egen hälsa.

När lasten kommer att vara till nackdel

Många patienter tror felaktigt att gymnastik är en panacea för allt och ryggkotor kan behandlas med det när som helst. Denna åsikt är fundamentalt fel, som en kvalificerad läkare kan berätta.

Kontraindikationer att utföra inkluderar:

• Perioden av bråckförstärkning, när symptomen känns särskilt tydliga och deras lättnad med hjälp av droger är nödvändig;
• Perioden för förvärring av andra kroniska patologier, som vanligtvis medför allvarliga begränsningar av fysisk aktivitet.
• olika hjärt- eller andningssvårigheter som uppstår under träning.

En viktig kontraindikation är smärta. Om patienten klagar över smärta under sessionerna, ska han omedelbart sluta med proceduren. Smärta - en signal om att kroppen ännu inte är klar för en eller annan stress. Det är sant att det är viktigt att komma ihåg att obehag och smärta inte alls är synonymt. Att uppleva obehag under klasserna är normalt, att känna smärta är en patologi.

Det är också viktigt att komma ihåg att förvänta sig en omedelbar förbättring av den totala hälsan är meningslöst. Gymnastik kräver noggranna och långa övningar för att ge dem mening.

Några enkla rekommendationer

För att maximera effekten av fysioterapi rekommenderas patienter att följa ett antal enkla medicinska rekommendationer.

• vägran att utföra övningar som föreslår en stark vridning av ryggraden (med bråck som nyligen kom ut ur akut stadium kan vridning leda till att patologin återkommer, varigenom patienten igen förlorar all den tidigare uppnådda positiva effekten)
• Det är förbjudet att utföra övningar med stor rörelseamplitud och högsta hastighet för första gången (inledningsvis är patientens och doktorns uppgift att förstå hur kroppen ska reagera på lasten, och endast om reaktionen är gynnsam rekommenderas att öka både amplitud och hastighet exekvering);
• Det är inte alls nödvändigt att genomföra hela träningspleykomplexet på en gång, tvärtom är det mycket mer användbart att dela övningarna i flera små komplex, vilket kan ges tid flera gånger under dagen;
• Rygg och nacke bör skyddas mot plötsliga rörelser, såsom olika stötar och slag, därför rekommenderas det inte att utföra olika hopp och andra liknande skarpa övningar.

Bråck i ryggen är en sjukdom som idag inte har 100% försäkring. Det har dock visat sig att personer som är involverade i fysisk träning är mindre benägna att drabbas av denna sjukdom.

Övning kommer också att hjälpa till att hantera sjukdomen. Bubnovsky-metoden, utvecklad av en specialist med alla funktioner i människokroppen - ett bra sätt att klara av problemet. Det viktigaste är att komma ihåg om kontraindikationer och följ noga medicinska rekommendationer. Om Bubnovskijs gymnastik utförs i god tro och regelbundet kan du till och med klara av en ganska försumbar bråck i livmoderhalsområdet.

Spinalbråckbehandling med Bubnovsky-metoden

Människor som står inför ryggradssjukdom frågar ofta om de kan göra övningar för ryggraden enligt Bubnovsky hemma. Dr Bubnovsky kunde hjälpa mer än ett dussin människor. Tack vare sina övningar lyckades ett stort antal patienter bli av med ländhågen. Huvudsyftet med sådan behandling var att stärka ledbandets ligament längs hela dess längd. Metoden för Bubnovsky, med sin korrekta prestation, är för närvarande den enda av sin snälla uppsättning övningar som utför som du kan uppnå konkreta resultat. Kursbehandling tar cirka 3 månader.

Medicin i sina händer

Vad är ryggradsbehandling enligt Bubnovsky-metoden och när ska det hänvisas till? Helande övningar för ryggraden har vissa indikationer. Ofta är detta förknippat med en livsstil som leder människor. Bland de viktigaste indikationerna för användningen av övningar enligt metoden från Dr Bubnovsky är:

• hypodynami, uttryckt i en stillasittande livsstil;
• ofta inflytande på en person i olika stressiga situationer
• störd diet, och som ett resultat av avsättningen av salter.

När ska jag vända mig till det medicinska komplexet? Enligt Dr Bubnovsky själv hjälper hans metod människor med helt olika problem i ryggraden, allt från smärta i livmoderhalsen, vilket slutar med problem i nedre delen av ryggen.

Beviset att behandlings- och rehabiliteringsprogrammet enligt Bubnovsky fungerar är doktorn själv. Övningarna utvecklades av Sergei Mikhailovich i en tid då han själv hade en allvarlig ryggskada. Hans läkare sköt bara sina axlar och gav inget hopp om återhämtning. Genom att utföra sina egna övningar kunde läkaren komma på fötterna, och nu hjälper han sina patienter att återgå till det normala livet.

Teknikens principer

Oavsett om metoden utförs hemma eller i ett specialiserat centrum är det viktigt att veta om principerna för behandling enligt Bubnovsky-metoden.

1. Fullständig avslappning i muskelsystemet.
2. Upplivningen av alla muskler.
3. Stretching ryggraden och musklerna.
4. Stärka hela kroppens muskler.
5. Icke-läkemedelsbehandling.

När det gäller någon del av ryggraden bör behandlingen börja efter en detaljerad studie av situationen, undersökningen. Först efter att en specialist har etablerat en tillförlitlig diagnos, bestämmer problemområdet, sjukdomsfasen och graden av försummelse, kommer det att vara möjligt att påbörja genomförandet av Bubnovsky-förfarandet hemma.

Kinesitherapy för intervertebral brok

När man börjar genomföra förfarandena bör man komma ihåg att det är nödvändigt att göra rörelser långsamt, försiktigt och noggrant. Att utföra uppgifter med jerks eller i en accelererad takt kan leda till helt motsatta resultat.

Behandling av en intervertebral brok kan innefatta ett brett utbud av övningar. Alla ökar uthålligheten hos ryggmusklerna på grund av gradvis ökad fysisk aktivitet.

1. "Cat". För att utföra denna övning måste du komma på alla fyra. Ryggen ska vara så rak som möjligt, men också så avslappnad som möjligt. I inledande position, andas in, andas - vid maximal avrundning på ryggen. Därefter måste du återgå till startpositionen - andas in, andas - din rygg ska böja sig nedåt. Övningen består av 2 delar. Allt du behöver göra 10-20 tillvägagångssätt.
2. "Gå på skinkorna." Denna övning passar bäst för att utföra hemma för behandling av brok. Det ska utföras i sittande läge på golvet. Ben och rygg ska vara raka. Händer i bekvämt läge. På skinkorna måste du "passera" ca 1 m fram och tillbaka. Det är nödvändigt att utföra denna övning med upprepningar minst 9-10 gånger.
3. Den intervertebrala skivan kan returneras till sin plats genom att utföra träningen "Cykel" och komplettera den med andra övningar. För att göra detta, lägg dig ner på ett platt hårt plan, helst på golvet. Lännen bör pressas till golvet, armarna raka, placerade längs kroppen. Höjda ben bör göra rörelser som liknar cykling. Du måste utföra träningen tills du får behaglig trötthet i benen, men inte mindre än 1 minut.
4. Följande övning utförs i den bakre positionen, med knäna böjda samtidigt, fötterna är så nära skinkorna som möjligt. Händer måste låsa benen i fotleden. Att vara i denna position måste du höja bäckenet så mycket som möjligt, som kroppen tillåter. Du kan justera avståndet från fötterna till skinkorna och graden av ryggböjning. Övning innebär minst 8 repetitioner.
5. "Kantlar till sidan." Övningen utförs stående, fötterna axelbredd isär. Händerna drar idealiskt till sidorna på axelnivå, med en lättare prestanda - du kan lämna i midjan. Andning - lutning till höger, utandning - återgå till startposition. Andning - luta till vänster, utandning - återgå till startposition. Övningen kan slutföras efter att ha utfört 10 lutningar i varje riktning.
6. "Kallar framåt". Händerna sträckte upp, tillbaka rakt. En smidig framåtböjning utförs, idealiskt måste du röra golvet med händerna. Vid maximal böjning ska ryggen vara avslappnad. Övning kräver 8-10 tillvägagångssätt.
7. "Böj tillbaka." Benen är tillsammans, ryggen är rak, palmerna förenas i form av en person som ber. Därefter måste du långsamt böja bakåt i ryggen, längta i maximal avböjning av 1-2 sekunder och lika långsamt tillbaka. Initialt kan träningen utföras knä, eftersom yrsel kan observeras.

Med rätt avkopplande prestanda för alla dessa uppgifter blir ryggraden jämn, de bakre musklerna kommer att stärka. Häcken i ryggen försvinner helt och hållet.

Uppgifter för bråck i ryggraden

Hernia i livmoderhalsen kräver också uppmärksamhet. Hjälp här igen kan tekniken för Bubnovsky, som är lätt att utföra hemma. Att börja implementera tekniken hemma är det viktigt att inte glömma försiktighetsåtgärderna: att genomföra procedurerna noggrant och undvika att jerks rör sig i rörelser.

1. Utfördes sitter på en stol, som alla sådana övningar. Rygget hålls rakt, men det är inte spänt. Du måste försiktigt dra upp axlarna och sedan med en liten kraft för att sänka dem, som om du släpper lasten. Denna övning anses vara uppvärmd. Det förbereder halsens muskler för andra övningar. Det ska utföras minst 8 gånger.
2. Denna lektion är lämplig om du behöver en behandling för cervikal ryggradsbråck. Det ska också utföras 8 gånger, vrid försiktigt huvudet åt höger och vänster, som om man försöker se bakom axeln.
3. Den ursprungliga positionen som i liknande övningar. Samma övning innebär att 8-10 böjningar görs på varje axel i sin tur. När du utför en uppgift borde inte axelledet flyttas.
4. Från den ursprungliga hållningen måste du sträcka hakan framåt och försöka röra på bröstet. Övningen utförs så noggrant som möjligt, 8 repetitioner.
5. Du måste försöka luta huvudet 8 gånger så mycket som möjligt. Haka i perfekt prestanda bör titta på taket.
6. Från startpositionen flyttar hakan och nacken framåt, medan huvudet lutar mot höger axel, "ökar" det vänstra örat mot taket. Sedan utförs övningen i motsatt riktning. Endast 16 gånger i båda riktningarna.
7. "Bro" är lämplig för behandling av en bråck hos någon del av ryggraden, eftersom det sträcker sig längs hela ryggraden. Den livmoderhalsiga regionen bör vara avslappnad.

Frekvens hemma

Programmets anpassningsförmåga från Bubnovsky ger patienten själv möjlighet att utföra de enklaste övningarna i vardagen. Författaren av tekniken kallar för att övervaka ditt eget välbefinnande. Klasser bör bära muskelavslappning, så om du upplever smärta i ryggen eller nacken bör du tillfälligt sluta träna, kontrollera att tekniken är korrekt. Efter en tid kommer det att vara möjligt att starta om lektionerna igen.

För att uppnå fullständig läkning är det viktigt att regelbundet följa rekommendationerna från Dr Bubnovsky. Klasser ska vara minst 3-6 gånger om dagen. Ett tillvägagångssätt bör inte vara mindre än 15-25 minuter. Lasten bör öka gradvis.

Hittills erkändes kinesitherapy Bubnovsky som den mest produktiva och viktigast av allt - ett säkert sätt att bli av med intervertebral brok hos personer i alla åldrar.

Bråckbehandling enligt Dr Bubnovskys metod: behandling, effektivitet och återkoppling

Behandling av brok är huvudsakligen baserad på normalisering av baktillståndet samt förbättring av funktionella enheter. Gymnastik fungerar bäst för detta. Ett av alternativen som har visat sin höga effektivitet anses som gymnastik enligt Bubnovskijs metod. Denna specialist släppte också sin bok under titeln "Hernia of the ryggrad - inte en mening!".

Funktion av tekniken

Metoden för professor Bubnovsky är populär i CIS-länderna. Det är baserat på icke-kirurgisk behandling av bakbråck med olika lokaliseringar.

Effekten utförs med hjälp av kinesitherapy, det vill säga säkra rehabiliteringsövningar som involverar ryggradens djupa muskler i processen och med dem de strukturella enheterna - blodkärl, lymfsystem och så vidare.

Under arbetet med att utföra komplexet är användningen av en särskild MTB-simulator obligatorisk (står för Bubnovskys multifunktionella simulator).

Med hjälp är det möjligt att påverka avkompressionen och tyngdkraften på baksidan, vilket i arbetet med arbete minskar belastningen på ryggraden och skivorna och gör det möjligt att fullt ut påverka det drabbade området. Bubnovsky-systemet består av ett antal separata grenar, där det medicinska komplexet för livmoderhals-, bröstkorgs- eller lumbaravdelningen är byggt:

• Therapeutisk andning;
• Korrekt näring;
• Dousing med kallt vatten;
• Ryska badkar;
• Terapeutiska övningar på den berörda avdelningen på simulatorn och utanför den.

Bubnovsky föreslår att man använder komplexet för att återställa patientens arbetsförmåga, skapa förutsättningar för ett normalt liv, och också för att hjälpa kroppen att bli bättre vid självhälsning. I processen att påverka hernialprotesen resorberas en bråck gradvis, med avlägsnande av partiklar som har varit döda och upplösta av fagocyter från kroppen genom cirkulationssystemet.

Allmänna rekommendationer från Dr Bubnovsky

Bubnovsky-metoden bygger på ett antal principer:

• Omfattande effekter på kroppen genom en serie manipuleringar (dousing, bad, övningar osv.) Ger mer resultat;
• Att öva gymnastik på simulatorn med en instruktör är ett måste;
• Korrekt fördelning av lasten i träningsprosessen kan spåras och justeras av en specialist med lämplig utbildning.
• Korrekt urval av övningar gör att du inte så mycket kan återställa den skadade skivan för att kompensera för dess nedsatta funktion med hjälp av ett förstärkt muskelsystem.
• Övningskomplexet är konstruerat på ett sätt som gradvis påverkar musklerna och stärker dem, med början med grunderna.
• Kursen utnämns med beaktande av patientens personuppgifter - vikt, tillhörande sjukdomar, fysik och andra indikatorer.
• Effektiviteten av övningarna kommer att vara så hög som möjligt med sin ständiga användning i praktiken. Kurser kommer inte att ge en så full belastning på baksidan som en permanent inverkan.

S.M.Bubnovsky rekommenderar exponeringen med hjälp av kinesitherapy till varje person, om han har en ryggradsbråck eller ej. Detta anses vara det bästa förebyggandet av sjukdomen. För att utöva effekten hemma måste du köpa en speciell behandlings- och rehabiliteringssimulator.

Komplex för behandling av brok

Hela träningen är byggd på flera delar. Utbildningen börjar med grundläggande övningar som gradvis kommer att förbereda patientens kropp för massor av en mer allvarlig typ, samt förbättra tillståndet på ryggen:

• Ligga på ryggen, böj dina ben lite och sträck ut dina armar längs kroppen. Därefter måste du växla kraftigt och slappna av i magmusklerna. Vid tidpunkten för spänningstillståndsfördröjning i 10 sekunder. Övning utförs 10-15 gånger.
• PI som i föregående övning förlängs benen. Lyft kroppen över golvet, utan att riva skinkorna från ytan. Håll i 5-10 sekunder och sjunka till golvet. Upprepa rörelsen 10-15 gånger.

Tillbaka övning

• Ligga på ryggen böja dina ben. Man bör försöka nå pannan med höger knä och utöva tryck på benet med vänster hand, det vill säga skapa motstånd mot knäet. Belastningen är 10 sekunder, varefter en liten vila görs och upprepas med det andra benet. På varje sida antas 10 repetitioner.

Knämotstånd kan också göras med gummiband eller expander

• Sitt på golvet med fokus på ben och armar. Höj sedan kroppen till en nivå tills den är parallell med golvet. Håll positionen i 10 sekunder och återgå till PI. 3 repetitioner av övningen görs.

Detta är en grundläggande uppsättning övningar enligt Bubnovsky-metoden. Det bidrar till att gradvis förbereda musklerna i rygg och abs för belastningar av mer allvarlig typ. Parallellt används andra varianter av komplexet, vilka redan är inriktade på en viss avdelning, till exempel ländarna. De mest effektiva övningarna för den här zonen är:

• Går på alla fyra runt lägenheten.
• Tryck på baksidan (kroppen är upptagen något).
• Halvbro (höjer skinkorna ovanför golvet, med betoning på axelbandet och foten);

• Sträcker sig från en stående position;

Hur man gör övningen korrekt

• Höj dina knän när du hänger på baren.

Hur man gör övningen korrekt

Det är viktigt att förstå att vissa övningar kommer att kontraindiceras under vissa förhållanden. Därför krävs ett preliminärt samråd.

Finns det några kontraindikationer

Om vi ​​pratar om kontraindikationer, då kan de kallas:

• Stora och stora bråckor;
• tumörer;
• Infektionssjukdomar med uppenbarelse av feber;
• Brott mot de inre organen (tillåten användning vid svåra förhållanden).

Om vi ​​pratar om effektivitet, är användarna indelade i två läger - några säger om de otvivelaktiga fördelarna med det regelbundna genomförandet av alla rekommendationer. De återställde funktionaliteten i det drabbade området och den övergripande förmågan att arbeta.

Andra recensioner tyder på att det inte finns någon effekt av terapi, åtminstone på ett positivt sätt.

Kliniker och centra

Med tanke på populariteten hos denna metod och dess specificitet erbjuder många centra och kliniker studien av ryggradsbråck med hjälp av övningar.

De mest kända platser där man övar gymnastik enligt metoden som presenteras för brok är Dr Bubnovsky Center. Dess grenar är i Moskva, Chelyabinsk, Almaty, Lviv och andra städer över CIS.

Titta på videon med rekommendationer för behandling av bråck hos Dr. Bubnovsky: