Ibland, efter en hård arbetsvecka, vill du slappna av, och en klassisk ryggmassage kan hjälpa till att slappna av de ansträngda musklerna helt och lätta på huvudet. Och viktigast av allt, detta förfarande kan förhindra många kroniska sjukdomar som hemsöker kontorsarbetare och andra stillasittande yrken.

Teknik och regler

En klassisk ryggmassage är sträckning och massering av ryggkotorna och alla ryggmuskler med händerna. Tekniken i den klassiska versionen är extremt enkel - vi groper för önskad muskel / sena / ryggkot och försiktigt knådar med sträckande eller pressande rörelser. Det finns några enkla regler som måste följas så att proceduren inte orsakar obehag och smärta:

• Före massage är det bättre att tvätta händerna noggrant och fukta dem med grädde eller olja. Så, du kommer att kunna ge bästa glid, och kommer inte att ge smärta när du masserar särskilt känsliga områden.
• Massage börjar med sakralbenet, och sedan knådas alla andra zoner - nedre rygg, axlar, kragezon etc.
• Massagen bör börja med försiktiga framåtriktningar. Genom detta förknippar du alla muskler och förbereder dem för ytterligare "Executions";
• Massagen bör börja och sluta försiktigt. Trycket bör minskas till slutet av förfarandet.

• Se även: Vad är användbar bakmassage?

Hur gör man själva själva förfarandet? Tekniken är extremt enkel, sker i flera steg:

1. Förberedande. Fuktgivande händer, etc.
2. Strök. Vid detta tillfälle är musklerna förberedda för ytterligare pressning, de är knådda och sträckta för att inte klämma ner nerverna.
3. Huvudfasen. Tippning, pressning, patting, punktpåverkan. Allt så att varje nervnod får sin del av effekten.
4. Slutet. Det ser ut som ett sträckningssteg. För att lindra spänning och irritation minskar kraften av pressning och klappning.

Tillbaka områden

Människans början bör alltid ske från nackområdet, eftersom Det är där att de främsta nervcentren är belägna, som kan fångas på grund av en stillasittande livsstil. Gå sedan till trapeziusmusklerna. Oftast är de spända på grund av det konstanta underhållet av hållning.

Och först efter dessa två zoner var väl knådade, kan du fortsätta att massera ryggraden själv, gradvis fallande till midjan.

Obs! Kom ihåg, i något fall bör du utföra akupressur av följande zoner:

• Ryggrad. eftersom du riskerar att flytta vertebra, eller sämre, knyta nerverna.
• Lumbar ryggrad Så som i ett avslappnat tillstånd består nedre delen av många små muskelgrupper, det finns risk att skada eller klämma en av dem. Som en följd - en resa till doktorn i form av en rivad rygg senare.

För kvinnor och män

Mänsklig och kvinnlig klassisk ryggmassage bör inte skilja sig, förutom några grundläggande bagage. I synnerhet består hankranen av mer utbildade och tjockare muskler. Med tanke på detta är det nödvändigt att göra stora ansträngningar för att framgångsrikt sträcka varje ganglion.

Och när det gäller kvinnlig massage är det viktigt att överväga att mer uppmärksamhet ska ägnas åt njurområdet och nedre delen av ryggen, med hänsyn till reproduktionssystemets fysiologiska egenskaper är det viktigt att göra ytterligare åtgärder på rätt områden.

Indikationer och kontraindikationer

Ryggmassage är inte bara en trevlig tidsfördriv och ett sätt att slappna av, men också en förebyggande och terapeutisk procedur. I synnerhet föreskrivs det för:

• Klagomål hos en person till ständigt värk i ländryggsregionen;
• En stillesittande livsstil för att förhindra kyphos, skolios och andra sjukdomar i ryggen;
• Ökad excitabilitet. På grund av påverkan på huvudnerven, kan en person slappna av och återhämta sig efter en hård arbetsvecka.
• Kroniskt trötthetssyndrom orsakat av konstant överbelastning av ryggen.
• Minskad immunitet. Det verkar, hur masserar ryggen hjälper till att återställa immunitet? Det är väldigt enkelt. I det här fallet kommer kroppen i en stressig situation utan yttre inflytande, vilket gör att man kan optimera krafterna.
• Muskelhypotoni orsakad av stillasittande livsstil. Massage hjälper till att återställa muskelton och förbereda dem för långa träningspass. Såsom är känt, användes denna metod för att behandla förhöjda nivåer av kataboliskt blod.

• Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

När det gäller kontraindikationer till denna procedur finns det endast 2 fall här:

1. Öppna skador på senor, muskler och nerver på baksidan.
2. Globala njureproblem.

• Det är intressant att läsa: Varför efter att massagen tillbaka gör ont

I alla andra fall kan rygmassage som förebyggande åtgärd ordineras till personer i alla åldrar. Även med osteoporos och osteokondros är rygmassage den faktor som hjälper till att återställa styrka till en person och ta bort smärtssyndrom.

Dessutom finns det fall där användningen av en klassisk ryggmassage hjälpt idrottare under rehabiliteringsperioden.

Klassisk ryggmassage är ett utmärkt sätt att slappna av och få mest nytta och nöje, det verkar, från en enkel procedur. Det hjälper till att sträcka musklerna som dubbar arbetet. Massage är ett bra förebyggande för många sjukdomar. Och viktigast av allt - det är trevligt.

• Vi rekommenderar dig att läsa: hur du slappnar av dina ryggmuskler

Beskrivningen av denna procedur finns i tidiga journaler, erfarenheten från många generationer kan inte misstas. Han hjälper verkligen.

Pålitligt och effektivt förebyggande av intervertebral bråck - ländmassage

Osteokondros och intervertebral bråck, liksom andra neurologiska sjukdomar i ryggen har blivit vanliga i ett stillasittande liv. Dessa sjukdomar är mycket yngre. Om för mer än ett halvt sekel sedan kämpade mestadels äldre med radikulit och brok, idag kan även 20-åringar höra klagomål. Frälsning kan vara en mer aktiv livsstil, en balanserad kost och ryggmassage.

Vad är användbart

När smärtsamma spasmer i ryggmusklerna plågas, dålig blodtillförsel och långsam rörelse av lymf i vävnaderna intill ryggraden, genomgår dessa intervertebrala skivor långsamt förstörelse. Massage i ländryggen kommer att lösa dessa problem och kommer att ge betydande hjälp vid behandling av osteokondros och skolios.

Och om det redan finns problem med ryggraden, är det inte värt att fördröja procedurer och andra förebyggande metoder, eftersom en kedjereaktion kan uppstå och ryggkotorna kommer att "strö" varandra efter varandra.

Ryggraden med hjälp av massageprocedurer kan bibehållas under lång tid i ett gynnsamt tillstånd, vilket lindrar spänningen runt det. Men om du systematiserar fördelarna med ländersmassage får du följande:

1. Prevention. Lumbar massage kommer att förhindra många sjukdomar i ryggen och hela kroppen.
2. Avkoppling. Rygg i ländryggsregionen tar emot en stor belastning, eftersom den förbinder kroppens övre och nedre delar. Massagen kommer att slappna av och lindra spänningen.
3. Blodcirkulationen. Förfarandet förbättrar blodcirkulationen, celler och vävnader börjar mata mer aktivt, och intervertebrala skivor sliter ut mycket långsammare.
4. Allmän förstärkning. Tack vare massagen förstärks immuniteten, med en positiv effekt på njurarna, bäckenet, synen och hjärt-kärlsystemet.

vittnesbörd

Massering av ländarna påverkar hela kroppen på ett positivt sätt, och därför indikeras det som ett profylaktiskt för alla som inte är i gruppen med kontraindikationer. Men förfarandet med massage av kategorin av lidande är särskilt rekommenderad:

• Osteokondros och / eller skolios;
• neuralgi;
• hypertoni;
• Skada och / eller muskelspasmer och ligament;
• huvudvärk;
• Njursjukdom;
• Gynekologiska sjukdomar.

Prestationsteknik

1. Starta en massage krävs med en liten uppvärmning av musklerna med hjälp av strökmetoden. För att göra detta, placera handflatorna på nedre delen av ryggen, gå med tummen på handflatorna på ryggraden och fingrarna som förblir fria rör sig till sidorna. Rörelsen upp och ner utför lätta rörelser, men trycket bör inte överstiga palmernas vikt.
2. Strängt och riktad stroked omedelbart efter uppvärmning. Lämna handflatan i utgångsläget, öka trycket något. Ländryggsområdet är massageens initiala läge, och proceduren är klar på svansbenet och återigen återvänt till startpositionen. Stroking utförs upp till 20 gånger.
3. Gnugga musklerna - tummarna i varandra, och fingertopparna vilar ihop mot huden. Med små cirkulära rörelser skapar tummen vibrationer och utövar ganska starkt tryck. Flytta omedelbart upp och ner, och rör sedan längs diagonalerna. Finish bör vara lateral rörelse, från en sida till en annan.
4. Knäning - ta en del av musklerna mellan fingrarna, rör fingrarna uppåt med glidrörelser medan de tätt pressas mot huden. Flytta försiktigt och långsamt upp och ner.
5. Enkel tappning - den här positionen möjliggör alternativa slag med kanten på handflatan på huden. Det är nödvändigt att vara rädd för starka slag, eftersom länden är en mycket farlig plats för detta.
6. Slutförande - gör ljusa och mjuka poppar med öppna palmer. Syftet med sådana poppar är att lugna och slappna av musklerna i ryggen så mycket som möjligt.

Klassisk teknik

Om osteokondros gör ont i lumbosakralområdet, används oftast klassisk massage i detta fall. Den består av olika tekniker, inklusive klämning, vridning, sträckning, gnidning, knådning och andra.

Initialt värmer massagebehandlaren patienten, ytligt sträcker och sträcker den och därmed aktiverar blodflödet och värmer upp musklerna. Nästa steg kommer att hjälpa till att bli av med spänning och smärta. Detta underlättas genom att sträcka, klämma och dubbelklämma.

Nästa steg i den klassiska massagen är arbete i glutealzonen. Det kommer att applicera en dubbelring och kombinerad sträckning med en liten skakning och sträckning. Efter skinkorna masseras låret, sträcker, knådar och skakar.

Till följd av detta går massageterapeutens uppmärksamhet tillbaka till baksidan, och sedan arbetar med lumbosakralområdet. Massering, som börjar från coccyxen och följer nedre delen av ryggen, anses vara effektiv och utförs med hjälp av kuddar med fyra fingrar och kläms i korsområdet.

Själv massage

Vid sjukdomar i ryggen är det bättre när en specialist gör massage, men det finns tillfällen då självmassage inte räcker. Massa ländryg gör i sådana fall 3 gånger om dagen i 10 minuter.

Till att börja med sträcker sig sårbenet från ryggraden och mot ljummen och ländryggen, så fingrarna manipuleras, strider djupt och sträcker och gnuggar underkroppens muskler.

1. Tryck på fingrarna tillsammans. Gnugga nedre delen av ryggen med motrörelser tills det är varmt.
2. I ländryggsregionen med två händer som gör cirkulära slag, medan du tar tag i den övre delen av skinkorna.
3. Cirkulär gnidning av midjan utförs parallellt med ryggraden på ett avstånd av 3-4 cm. 3-4 fingrar är gjorda för att manipulera med dynor från två sidor tills värmen uppträder.
4. Det är nödvändigt att hitta en smärtpunkt och långsamt i cirkulära rörelser för att massera det i ca tre minuter, vilket ökar trycket.
5. De vikar händerna i nävarna och smutsar långsamt den övre delen av skinkan i cirkulära rörelser upp till 5 gånger på ett ställe. För att öka trycket kan man utöva genom att placera en hand på den andra.

prickade

Teknikerna för denna massage är baserade på reflexirritation. Förfarandet lindrar inte bara muskelspasmer, nervös spänning, men också smärta.

Historien om denna typ av massage härstammar för flera århundraden sedan i öst. I modern medicin kallas det stereoreflexterapi, och i sitt hemland i Japan är det känt som Shiatsu.

Teknikerna är baserade på trycket på akupunkturpunkter. Massage återställer energibalans och normal hälsa, påverkar kroppens försvar.

Genom att trycka på problemområden kan du snabbt lindra smärta och snabbt lösa hälsoproblem. Denna typ av segmentmassage kan minska trycket, fördröja tandvärk, trötthet, ta bort obehag i nedre rygg och axlar. För att göra detta måste massage utföras av en specialist.

burk

Konservburk eller vakuummassage är utformad för att bekämpa ryggsjukdomar, inklusive osteokondros, i ländryggen. Plast, keramik eller glasburkar behövs för det.

Med hjälp kan du öka blodflödet genom att stimulera de drabbade skivorna och uppnå goda resultat på vägen till återhämtning. Banker placeras endast i riktning mot blodflödet.

Massagealgoritmen är som följer:

1. Placera patienten på en fast, jämn yta.
2. Förbered det område där proceduren kommer att utföras, gnugga den med olja.
3. Installera banker.

segmentell

Betydelsen av proceduren ligger i påverkan på enskilda kroppssegment, där problemområdet ligger. Med skador kan massage inte göras. Med denna typ av procedur knäböjs ländarna. Och sedan bestäms genom den längsgående sträckningen av smärtzonen.

Höll sträckning och knådning i skinkorna. Prickade reflexpunkter bearbetas på nedre delen av ryggen och korslet, smärtsamt område. Massera försiktigt det önskade området av kroppen.

Tekniker för att göra

1. Stroking (ytlig, kontinuerlig, djup, rak zigzag och andra).
2. Gnugga i olika riktningar (zigzag, cirkulär, tvärgående, längsgående, spiral).
3. Massage manipuleringar utförs också med vibrationer, slag, planning, korsningar, sågning, gnidning, knådning, skakning, gnidning, aktiva och passiva rörelser, rörelser med motstånd, slagverksteknik, skakning och många andra tekniker som kontinuerligt följer i en viss ordning.

Användning av oljor

Aromatiska oljor används aktivt om det inte finns någon allergisk reaktion på dem. Vissa produkter innehåller antibiotika och smärtstillande medel, förbättrar effekten av massage och bidrar dessutom till förbättringen av hela kroppen.

Massage hemma

Det rekommenderas inte heller att utföra massagemanipuleringar under exacerbationsperioden. Det är bättre att ta bort smärtan med geler, krämer, salvor, fläckar, applikationer eller andra läkemedel.

Kontra

Lumbar massage är kontraindicerad om tillgänglig:

• Kardiovaskulära, cancer- eller hudsjukdomar;
• blödning;
• Infektionssjukdomar;
• Graviditet (första trimestern).

Det har visat sig att det med jämna mellanrum gör massage i ryggraden i ländryggen kan undvika många patologier, såsom neuralgi, osteokondros, ryggradsbråck.

Titta på en video om ämnet: ländmassage

Sammanfattningsvis erbjuder vi att se en användbar video om ländersmassage hemma.

Klassiska ryggmassage fördelar

Beroende på uppgifterna kan massage lösa ett stort antal problem: att förbättra kroppen, återställa den efter skador, tona kroppens muskler och ha en positiv effekt på lederna och nervsystemet. Men ger massage alltid en enda fördel?

Den vanligaste typen av massage är den klassiska ryggmassagen. Det kan både tona upp musklerna i patientens kropp, lyfta humöret och lindra spänning och lugna. Massage hjälper också till att lindra smärta, anpassa nervcentret och tillsammans med huvudterapin hjälpa till med behandling av inre organ.

För att massage ska kunna vara till nytta är det först och främst nödvändigt att hitta en kompetent specialist som inte bara ska ta hänsyn till alla funktioner i kroppsförfattningen och förekomsten av sjukdomar utan också kunna vinna över och förhindra att massagen orsakar irreparabel skada på kroppen.

Under sessionen ska alla kroppens muskler vara avslappnade. Läget på magen passar bäst för detta. Huvudets rotationsriktning under en massage spelar ingen roll.

Klassisk ryggmassage är byggd på steg-för-steg-tekniker som utförs i strikt följd. Kaotiska rörelser kan leda till mikrotraumor i musklerna eller patientens allmänna nervositet. Alla rörelser måste riktas uppåt. Ryggraden, lymfkörtlarna och organen i närheten av huden för att massage (speciellt aktivt vibrerande) är helt enkelt förbjudna.

Med en ordentlig massage genomgår kroppen en allmän rengöring, ökar metabolismen, främjar fettförbränning och viktminskning, förbättrar funktionen hos talgkörtlarna och svettkörtlarna, aktiverar blodcirkulationen, ökar muskeltonen, rensar huden av kåt partiklar och blir syrgas.

Dessutom ökade blodflödet till musklerna, som blir mer elastiska, utan att leda till överskott av mjölksyra (som uppstår under träning).

Massage förbättrar blodcirkulationen, medan inte bara det område som masseras, utan även de inre organen; ökar eller tvärtom minskar de nödvändiga indikatorerna för blodformeln och därmed hjälper patienter med ett antal kroniska sjukdomar, såsom järnbristanemi.

En klassisk bakmassage förbättrar nervsystemet, återställer nervanslutningarna med hjärnbarken, hela cirkulationssystemet och inre organ, vilket hjälper till att lindra smärta och styra humör.

Men klassisk massage kan inte bara gynna kroppen, utan också skada en person väsentligt, så det finns ett antal kontraindikationer för det.

Om du har kroniska sjukdomar är kroppstemperaturen hög, det finns akuta inflammatoriska processer i kroppen, eller om du bara känner en allmän sjukdom, då är det bättre att avstå från att hålla en massage och kontakta din läkare.

Om du känner smärta eller obehag under massagen bör du omedelbart avsluta sessionen. Det kan inte bara hjälpa till att klara uppgiften, utan också leda till allvarliga konsekvenser - skador på muskelvävnad och till och med nervsystemet.

Klassisk ryggmassage: fördel och skada

Fördelarna med ryggmassage för människors hälsa är uppenbara. Medicinsk massage är ordinerad för behandling av många sjukdomar i muskuloskeletala systemet och till och med inre organ. För förebyggande ändamål utförs massage för att slappna av musklerna, lindra spänningen och lugna nervsystemet.

Påverkan på kroppen

Förfarandet rekommenderas i följande fall:

• Rehabilitering efter operation och skador;
• Immunitet restaurering;
• Styvhet, ryggsmärta
• Kronisk trötthet
• Mental stress, fysisk;
• Minskad vitalitet;
• sömnlöshet;
• Ryggsjukdomar.

Ryggmassage är en stor fördel för hela kroppen. En effektiv mekanism för destruktion av skadliga, meningslösa ämnen som ackumuleras i vävnaderna och av någon anledning avlägsnas inte.

Massage är ett utmärkt verktyg för att lindra stress och lugna nervsystemet.

Drogterapi för stress ger inte ett så stabilt resultat, vilket ger en massage efter den första sessionen. Människor med mental aktivitet som leder en stillasittande livsstil har ofta kronisk trötthetssyndrom. Användningen av massage löser problemet. Några minuter tillbringade i massagerummet återställer förlusten av den totala kroppssignalen, vilket är resultatet av mental ansträngning. Efter att ha besökt en specialist försvinner tecken på trötthet utan spår och under lång tid.

• Det är intressant att läsa: Vad är post-isometrisk muskelavslappning

Frekvent förkylning minskar immuniteten. Under förfarandet förbättras andningen, blir det djupare, fartygen utvidgar sig. Blodens rörelse normaliseras, hjärnan börjar få tillräckligt med syre, försvaret återställs och hälsan stärks.

Massage är användbar, är en av metoderna för konservativ behandling av någon grad av ryggradskurvatur.

Med osteokondros hjälper massagen att återvända de intervertebrala skivorna till sitt tidigare tillstånd, vilket leder till muskelavslappning. Huvudsyftet med förfarandet är att eliminera täthet, block, inflammatorisk process. Smärtan kan vara mycket stark, personen blir nervös, irriterad. Efter proceduren går inflammation i det drabbade området, det är möjligt att normalisera sömn.

• Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Ryggmassage är en fördel för muskelvävnad. Resultatet - musklerna återfår sin flexibilitet, elasticitet. Sessioner kan förbättra hela muskuloskeletets arbete. Förbättrar tillståndet för enskilda organ och kroppshållning.

Den positiva effekten av massage påverkar hudens rengöring och fuktighet.

Efter proceduren förbättras njurarnas arbete, körtlarna, regenereringsprocesserna fortsätter snabbare. Från kroppen är väl avledda salter, slagg, toxiner. Huden rensas av gamla partiklar och mättas med syre. Massage förbättrar metabolismen, kroppen är renad, den hjälper bränna fett och gå ner i vikt, ökar muskeltonen.

Förfarandet har en positiv effekt på hormoner:

• Oxytocin produceras i stora mängder, det är ansvarigt för välbefinnande;
• Utseendet av endorfin, som är ansvarigt för känslan av glädje, ökar;
• Mängden kortisol, som påverkar stressiga situationer, minskar.

Således har effekten av massage en positiv effekt på tillståndet hos alla kroppssystem.

• Se även: Massage för osteokondros hos bröstkorgen.

Kontra

Ryggmassage, om det finns vissa faktorer, kan vara skadligt:

• Sessionen rekommenderas inte för akut inflammation. Massage värmer kroppen, vilket ökar risken för komplikationer. Medan sjukdomen fortskrider kan proceduren inte utföras.
• Om det finns ett sår på huden, måste du vara försiktig, infektion kan komma in i skadorna.
• Påverka nervsystemet, olika massagetekniker, lugnar eller stimulerar det. En person med psykiska störningar bör inte använda proceduren.
• Personer som lider av högt blodtryck och hjärtsjukdom kan inte ges en session - detta kan orsaka stroke.

Rekommendationer ska ges av läkaren för varje patient individuellt. Ibland föreskrivs en specifik massage för hjärtinfarkt för att återställa systemets integritet.

• Vi rekommenderar dig att läsa: varför efter att massagen har skadat sig igen

Funktioner av proceduren

Massagen ska ske med patienten avslappnad. Den mest bekväma positionen ligger på magen. Huvudet kan placeras i vilken position som helst, men så att musklerna i livmoderhalsområdet är avslappnade. Före massage hittar specialisten information om förekomsten av kroniska sjukdomar och andra fakta som gör det möjligt att bestämma människors hälsa.

Att återgå till det förlorade balansen, vilket ger den nödvändiga tonen till musklerna och hela kroppen är huvudfunktionen i rygmassagen.

• Se även: Honey back massage.

Ansökans framgång, utan negativa konsekvenser och komplikationer, beror på att reglerna fastställs vad gäller antal och frekvens av förfaranden:

• Den optimala sessionstiden är 30-40 minuter, den bör besökas varje dag, utan att missa procedurer. Det är nödvändigt att hålla sig till frekvensen av besök tills smärtan försvinner och det allmänna hälsotillståndet förbättras.
• Förhindrande, avslappnande, välbefinnande massage används 1-2 gånger i veckan eller efter behov
• För ett förlängt resultat, tillämpa kurs, varar tio dagar. Efter en paus, om nödvändigt, upprepa kursen.

• Se även: Hur man gör en ryggmassage.

Sessionen ska inte åtföljas av obehag och obehag. Om det uppstår smärta avbryts proceduren tills orsaken är klar. Kompetent, korrekt tillvägagångssätt skadar inte.

kommentarer drivna av HyperComments

Vill du förhindra ett antal sjukdomar eller förbättra din hälsa? Klassisk massage är en helande teknik som normaliserar kroppens arbete.

Den första omnämnandet av en klassisk massage går tillbaka till 2698 f.Kr. I antikens Grekland användes det som en obligatorisk egenskap för att upprätthålla kroppens normala funktion. I antikens Kina användes massage endast för medicinska ändamål, och sådana kända läkare som Hippokrates, Celsus och Avicena skrev ingen avhandling som beskriver olika metoder för att påverka kroppen genom beröring. Klassisk massage är inte längre så populär, eftersom mer effektiva tekniker har dykt upp, men de viktigaste teknikerna (sträckning, gnidning, vibration och knådning) används i nästan alla moderna former av manuell terapi.

Tekniken för klassisk massage har gått igenom ett tusenårstest och används i medicinsk praxis för att lindra och förebygga sjukdomar, att återhämta sig, eliminera smärta, påskynda vävnadsregenerering och återställa psykosociala tillstånd. Recensioner av massageälskare visar att de klassiska teknikerna hjälper till att återställa kroppsljusheten, öka effektiviteten och få styrka. Det finns inga problem med vilken klassisk massage som inte hjälper till att klara av, priset på detta förfarande är ganska demokratiskt, och tekniken är enkel, så den används aktivt i medicinska institutioner, massagerum och hemma.

Under påverkan av klassisk massage förbättras arbetet i alla system. Avicena noterade också att trots de små uppsättningarna av tekniker kan olika tryckkrafter ha motsatt effekt, till exempel en stark massage stärker musklerna och en svag en - deras fullständiga avkoppling. Även en session räcker för att förbättra hälsan, eliminera smärta, förbättra humör och återhämta sig. Beroende på vilket område av manipuleringar som utförs, uppnås olika mål, till exempel en klassisk ansiktsmassage stimulerar aktiv förnyelse av huden, gör den mjukare och mer elastisk, en klassisk ryggmassage förbättrar den övergripande hälsan och hjälper till att bli av med smärta och övergripande kroppsmassage påverkar på hur alla organ och system fungerar.

Klassisk massage: fördelarna

1. Smärta, svullnad och vidhäftning elimineras;
2. Förbättrade termostatiska processer;
3. Sexuell funktion normaliserar;
4. Regenereringsprocesser accelereras;
5. Muskler, leder och ledband stärks
6. Förbättrar prestanda;
7. Blodcirkulationen är förbättrad;
8. Toxiner accelereras;
9. Stimulerad lymfrörelse;
10. Stabiliserar arbetet i centrala nervsystemet.
11. Andningsfunktionen förbättras;
12. Smärta, spänning, svullnad och styvhet i musklerna elimineras;
13. Normaliserat blodtryck;
14. Metaboliska processer accelereras;
15. Den psyko-emotionella bakgrunden stabiliseras;
16. Hudtillståndet förbättras;
17. Immuniteten stärks
18. Fettfördelning accelererar.

Du kan oändligt lista vilka fördelar en klassisk massage ger till kroppen, eftersom det inte finns ett enda organ eller system som det inte kunde påverka. Det är denna funktion av denna typ av manuell terapi som betjänade det faktum att huvudmassage teknikerna bildade grunden till även de mest exotiska och ovanliga teknikerna.

vittnesbörd

1. Wilting hud;
2. Förlust av muskelton;
3. dehydrering;
4. Stress och trötthet;
5. Smärta i muskler och leder
6. Post-traumatiskt syndrom;
7. Kirurgiska ärr och vidhäftningar;
8. Dysfunktion i reproduktionssystemet;
9. Sedentary livsstil;
10. Försvagad immunitet;
11. Ateroskleros och osteokondros
12. Rehabilitering efter slag
13. Hormonala störningar;
14. Depression och känslomässig instabilitet.

Kontra

1. Trofiska sår;
2. Akuta inflammatoriska processer;
3. Hudsjukdomar;
4. Febertillstånd
5. Inflammation i lymfsystemet;
6. onkologi;
7. Tendens att blöda;
8. Illamående och kräkningar;
9. Aktiv tuberkulos;
10. Hjärt-, lung- och njursvikt.

Typer av klassisk massage

Klassisk terapeutisk massage - förbättrar muskeltonen, återställer systemets funktion, normaliserar blodcirkulationen och accelererar lymfatisk dränering, stabiliserar nervsystemet, eliminerar stagnation, minskar utseendet av smärtsamma symtom.

Allmän klassisk massage - bidrar till förbättring av hela kroppen, återställer dess skyddande egenskaper, hjälper till att bota och förebygga sjukdomar, stärker immunsystemet, förbättrar muskler och leder, minskar trötthet och överarbete.

Klassisk ansiktsmassage - hjälper till att upprätthålla muskelton, stimulerar cellregenerering, förbättrar hudfärgen, hjälper till smidiga rynkor, förhindrar åldrande, eliminerar ett antal kosmetiska defekter, förbättrar hudens elasticitet och korrigerar ansiktskonturer.

Klassisk ryggmassage - lindrar spänningar, förbättrar ledbandets rörlighet och rörets ryggrad och leder, ökar blodtillförseln i vävnader, balanserar tillståndet i centrala nervsystemet, hjälper till att återhämta sig från ryggradssjukdomar och nervsjukdomar, förhindrar utveckling av osteokondros.

En klassisk massage i buken - fungerar effektivt på de inre organen, förbättrar tarmmotiliteten, minskar fettförbrukningen, skärmar lös hud, stimulerar aktiviteten i levern och bukspottkörteln och normaliserar blodcirkulationen och vävnadsnäringen.

Klassisk thailändsk massage - återställer mental balans, främjar full avkoppling, eliminerar energiblock, främjar flödet av energi, förbättrar prestanda och uthållighet, harmoniserar emotionellt tillstånd.

Rysk klassisk massage - främjar muskelavslappning, minskar volymen av problemområden, hjälper till att ladda upp och lindra spänningar, förbättra kroppens övergripande tillstånd, förbättrar arbetet i alla system, hjälper till att snabbt återhämta sig från en sjukdom eller skada.

Påverkan av massage på kroppen är enorm. Varför ta hand om läkemedelsbehandling, om klassisk massage i hemmet hjälper till att klara av många problem - Moskva erbjuder tjänster till ett stort antal medicinska centra och massagerum, men endast VictoryStyle professionella kiropraktorer hjälper till att uppnå positiva resultat genom att tilldela nödvändiga rutiner och ha en bra massage på alla problemområden.

Klassisk massage i Moskva. rekord

Se även vår

Massage är ett unikt förfarande som hjälper till att stärka musklerna och eliminera många hälsoproblem. Det finns många lämpliga tekniker för att massera olika delar av kroppen.

Kombinerar deras stora effektivitet och utmärkta effekter på kroppen. En massage kan dock förknippas med obehagliga stunder.

Fördelarna och skadorna på massage diskuteras i detalj i vår information.

Trots det faktum att många människor gillar denna terapi är det inte alltid och inte alla patienter kan göra massage.

Vanligtvis är det nödvändigt att besöka en terapeut före förfarandet och om nödvändigt genomgå en laboratorieundersökning.

Indikationer för massage:

• Smärt syndrom Hållbar obehag kan uppstå som resultat av trötthet, inflammation eller muskelskada. Detta är ofta ett tecken på en stillasittande livsstil eller dåliga vanor.
• Kronisk trötthet. Brist på motion, säsongsmässigt vitaminbrist och många andra negativa faktorer bidrar till en minskning av livskvaliteten.
• Skolios och osteokondros. Dessa sjukdomar måste korrigeras i komplex terapi tillsammans med massageprocedurer.
• Låg muskelton. Detta tillstånd kallas muskulär hypotoni. Orsakerna till förekomsten av sådana problem har ännu inte exakt bestämts, men en genomförbar belastning och massageprocedurer bidrar till att stärka försvagade muskler.
• Nervösa belastningar. Massage är ett utmärkt verktyg för avkoppling. Om det finns problem med nervsystemet finns det många tekniker för avslappnande massage.
• Stärka immuniteten. Trots det faktum att den direkta kopplingen mellan dessa tillstånd inte spåras, i vissa fall stimulerar massage perfekt immunsystemet.
• Återhämtning från skada. Den massagen ingår i den obligatoriska listan över procedurer efter frakturer, slitna ledband och andra liknande skador.

Massage rekommenderas och barn från födseln. Det märks att regelbundna övningar kan påskynda barnets fysiska och känslomässiga utveckling väsentligt.

Samtidigt är det inte värt att missbruka dessa användbara förfaranden och att klargöra möjliga förbud innan de genomförs.

På video: ryggmassage

Vi uppmanar dig att läsa beskrivningen av klassisk massage i vår artikel.

Om fördelarna med och riskerna med att gnugga is på ansiktet här.

Titta på färgpalet av hårfärgämnen Olya Contraindications

• Kroniska sjukdomar i akut stadium.
• Förkylningar.
• Ökad kroppstemperatur.
• Skada på huden.
• Skador på inre organ.
• Blåmärken och frakturer.
• Sjukdomar i cirkulationssystemet, speciellt trombos.
• Onkologiska sjukdomar.
• Sjukdomar i hjärtat och andningsorganen.

Tillfälliga restriktioner för förfarandet avser graviditetstiden och under menstruationen.

I dessa fall är det inte förbjudet att massera nack-, ansikts- och nackområdet, men det är bättre att vägra att utföra massage på rygg och nacke.

Dessutom är det för vissa sjukdomar i benen och det muskuloskeletala systemet nödvändigt att noggrant mäta belastningen för att inte förvärra problemet.

Lär dig mer om eteriska oljor för erotisk massage.

Mycket har sagts om de fördelaktiga egenskaperna hos massageprocedurer, så det är bättre att sammanfatta den tillgängliga informationen.

Vad är användbar massage:

1. Ökar hudens elasticitet.
2. Främjar blodcirkulationen.
3. Kopplar av och lugnar.
4. Tar bort puffiness.
5. Normal lymfdränering.
6. Reglerar svett- och talgkörtlarna.
7. Minskad muskelsårighet.
8. Förbättrar inre organens funktion.
9. Immuniteten stärks.
10. Ta bort övervikten.
11. Toxiner och slaggar avlägsnas.

Trots den imponerande förteckningen över fördelar kan massage också ge negativa stunder.

På videoklippet: fördelarna och skadan av ryggmassage

Om du har förväxlade läppar kan orsakerna hittas i den här artikeln.

• Sårhet i förfarandet. Det är ingen hemlighet att även en klassisk ryggmassage kännetecknas av mycket konkret smärta. Massören anpassar styrkan och knådar alla muskelgrupper bra, vilket inte alltid är behagligt för patienten.
• Ökat blodtryck. Det är därför det är önskvärt att alternativa förfaranden med en kort vila, såväl som att inte missbruka processens frekvens.
• Överhettningsvävnad. Detta är en frekvent "biverkning" som är förknippad med användningen av vissa prestationstekniker, liksom med de använda oljorna.
• Utseendet av sömnighet och trötthet. Efter proceduren klagar många patienter på utmattning, det finns en uppdelning i ordets fulla bemärkelse. Efter en tid passerar det här tillståndet, men det är bättre att göra en massage strax före nattens vila.
• Förstöring av kroniska sjukdomar. Detsamma gäller för banal förkylningar, vilken massage kan "spridas" genom lymfsystemet i hela kroppen.

Och här är varför hörnen på läpparna knäcker och hur man behandlar, i detalj här.

Läs recensioner om Bourgeois mascara.

Titta på en video om hur du ska bli av med nagelbandet här hemma.

En översyn av professionella nagelknippar i denna artikel.

Ryggmassage är ett bra sätt att stärka och tona trötta muskler. Det används för att behandla olika sjukdomar i ryggraden och musklerna, och fungerar också som ett avkopplande verktyg för att lindra nervspänningar och kronisk trötthetssyndrom.
Regelbundna massage kurser hjälper till att stärka immunsystemet, minska vikt och till och med ge lättnad från migrän, sömnlöshet och neuralgi.
För att sådana förfaranden ska ge endast en fördel, är det nödvändigt att ta hänsyn till huvudnyheterna i förfarandet, såväl som eventuella kontraindikationer. Denna information beskrivs i detalj i vår artikel.

Hur man gör en massage i midjan

Lännen är den del av ryggen som upplever en mycket stor belastning varje dag. Hon måste bära vikten av det mesta av hennes kropp varje dag. Och på grund av den låga rörligheten för en person (och ofta bristen på jämn förebyggande backtraining), kan nedre delen ofta lida av ett antal patologier. Åtminstone, med en felaktigt doserad belastning på henne eller en stillasittande livsstil, kan en person känna smärta i detta område. Massage är ett utmärkt sätt att förebygga ett antal sjukdomar. Det hjälper också att i vissa fall eliminera smärta, slappna av muskler och ligament, och det kan göras hemma. Hur man gör en midjemassage, om du inte har tid att gå till massagerummen?

Massage effekt

De fantastiska egenskaperna hos olika massage tekniker används för att slappna av och lindra tillståndet i ryggen i tusentals år. Massor värderades speciellt och fortsätter att värderas av kinesiska läkarna - stora fans av naturliga behandlingar. Nu är massagetekniker bekant för många och spreds över hela världen - nu varje självhäftande salong eller honung. Centret har en stab av en bra erfaren massör.

Fördelarna med massage är uppenbara:

• Det kommer att hjälpa till att slappna av hela kroppen efter arbetet.
• lindrar stress och ger avslappning, förbättrar humör, återställer känslomässig balans.

Massager är dock först och främst användbara ur medicinens synvinkel, eftersom:

• förbättra hjärtfunktionen
• stimulera blodflödet;
• förbättra tillståndet av ryggmusklerna;
• hjälpa till att förbättra ryggradens tillstånd
• stimulera fysisk metabolism, förbättra hastigheten och kvaliteten på tillförseln av näringsämnen till den bakre vävnaden;
• förbättra hudens tillstånd, göra det mer elastiskt och elastiskt;
• eliminera smärt syndrom, lindra spänningar;
• normalisera blodtrycket.

Tips! Massagen varar som regel endast 30-40 minuter, men under denna tid kan du verkligen få en positiv effekt på kroppen. Om du regelbundet masserar, kan du glömma smärta och överbelastning i ryggen.

Indikationer och kontraindikationer

Massage erkänns av läkare som ett terapeutiskt och profylaktiskt medel mot ett antal sjukdomar. Indikationer för dess genomförande i ländryggen kan vara:

• avlägsnande av muskelspasmer
• ländryggssmärta;

Men i vissa fall kan massage vara skadligt. Det kan inte göras när:

• onkologiska sjukdomar;
• allvarliga kardiovaskulära problem
• inre blödning
• första veckorna av graviditeten
• hög temperatur;
• hudsjukdomar.

Det är viktigt! Under inga omständigheter får en massage utföras hos en person som påverkas av alkohol eller påverkas av droger. Med ett uttalat smärtssyndrom bör endast en erfaren specialist ha en session.

Tekniker och typer av massage

Massage sträcker inte bara huden. Alla rörelser av massage terapeuten måste utföras enligt en specifik teknik som kommer att ha en särskild inverkan på kroppen.

Tabell. Några massage tekniker.

Tips! Slutföra vilken massage du behöver med mjuka och avkopplande rörelser.

Typer av massage

Nu kan massage terapeuter använda en mängd olika massage för att förbättra tillståndet på ryggen. Det kan vara medicinskt, klassiskt, thailändsk och många andra. Var och en av dem har sina egna egenskaper och har specifika mål. Men komplexa massage tekniker bör inte provas på egen hand hemma, eftersom du kan skada kroppen.

Klassisk massage rekommenderas för att förebygga ett antal sjukdomar, hjälper till att lindra trötthet och förbättrar kroppens tillstånd som helhet. Sessionen varar vanligtvis inte mer än 20-30 minuter. En person passar på magen, och under den och i fotledets område rekommenderas att sätta rullar från handdukar. Underkroppen är vanligtvis täckt med en matta.

Det börjar med en klassisk massage med sträckande palmer (ca 20 gånger), då måste du gnugga huden väl tills en liten rödhet uppträder. Då knådning av musklerna med noggrann undersökning av båda sidor av kroppen. En serie handpats produceras också, som inte alls utförs inom njurarna eller benen. Därefter utsätts området som masseras för vibrerande rörelser - lätt tappning, huggning, tappning med fingertopparna. Att slutföra massagen, du vill stryka ytan av människokroppen med händerna.

Varning! Under den klassiska massageen ska en person inte uppleva obehag! Om det finns några signalerar det en felmassage teknik, och sessionen bör stoppas.

Terapeutisk massage utförs inte för profylax, men för att lösa ett befintligt problem. En sådan teknik föreskrivs endast av en läkare - det är omöjligt att fatta beslut om att hålla sådana sessioner utan tillstånd. Den ska endast utföras av en kvalificerad tekniker.

Terapeutisk massage görs alltid på en hård yta - du behöver en soffa eller en säng med en tjock madrass för att hålla den. Sessionen börjar med lätta förberedande rörelser, och sedan kan du använda mer intensiva.

Tips! Alla massageåtgärder kan användas över hela ryggen. Men ländryggsregionen är området från den nedre revbenen till skinkorna.

Enkla regler att följa.

Massage, även om det verkar vara ett enkelt förfarande, är faktiskt ganska komplicerat. Och dess effektivitet kommer till stor del att bero på hur och under vilka förhållanden det genomförs. Överensstämmelse med enkla regler gör att du kan göra det så högt som möjligt.

Om du vill lära dig mer i detalj, steg-för-steg teknik för ryggmassage under skoliären, samt överväga kontraindikationer för massage, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Massage krävs på en hård yta - soffa, bord, säng med en tät madrass. Rummet ska vara varmt.

Varning! Starkt tryck på ryggraden borde inte vara i något fall. Alla rörelser utförs längs den.

Massage i nedre delen hemma

Steg 1. Patienten ligger redan på soffan, som är täckt med en ren handduk. Masseur tvättade tidigare sina händer. Därefter måste han lägga lite massageolja på händerna och du kan gå vidare till proceduren.

Steg 2. Du måste utföra en rad slag. De utförs över ryggraden med lätta alternativa rörelser av palmerna, då kan du göra flera rörelser med dina palmer upp och ner längs ryggraden. Det rekommenderas att utföra en serie cirkulära rörelser.

Varning! De flesta massrörelserna i ländryggen bör bäras ner, det beror på orienteringen av lymfkanalerna i kroppen.

Steg 3. Kanten på handflatan görs genom att gnugga bakstyckets yta längs och över ryggraden, såväl som diagonalt.

Steg 4. Därefter måste du använda knådningstekniker som utför cirkulära rörelser med större intensitet än vid sträckning. Hela palmen används, fingrarna är inblandade. Trycket bör vara måttligt. Varaktigheten av knådning är ca 2-5 minuter.

Steg 5. Det är nödvändigt att göra flera chockrörelser med palmer vikta i form av en sked. De kan inte utföras längs ryggraden, bara inom området muskelvävnad.

Steg 6. Följande teknik - stramar musklerna. Det utförs av hudfingrar med fingrarna.

Steg 7. Du kan massera ryggraden med tummen. Vi måste handla noggrant och uppmärksamma varje ryggkotor.

Steg 8. Därefter används vridningar. Det är nödvändigt att flytta handflatorna i motsatta riktningar, med lite ansträngning, som om man vrider huden. Avsluta sessionen bättre ljusstroppar i midjan.

Om du vill lära dig hur du utför en massage på ryggen, samt att överväga typerna och egenskaperna hos en burkmassage, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Video - Massage i nedre delen hemma

Lumbarmassage kan ha en positiv effekt, inte bara på den här delen av ryggen utan även på ett antal inre organ. Det viktigaste är att det utfördes korrekt. Annars kan du allvarligt skada din rygg.

Massage i ländryggen - den kortaste vägen till hälsan

Lägre ryggsmärta är alltid en objuden gäst. Vi fruktar det, vi lider, vi blir irriterad, vi vill drunkna obehagliga förnimmelser så snart som möjligt och tänker sällan att vi just fått SOS-signalen från vår egen organism. En vakthund utlöst för att indikera ett problem med vår kropp. Kanske påverkades den ackumulerade tröttheten, eller en programkrasch inträffade, vilket ledde till utvecklingen av sjukdomen. Under alla omständigheter ska du inte skjuta upp besöket till läkaren. Tidig föreskriven behandling, vars obligatoriska föremål kommer att vara en ländmassage, kommer att bli av med det problem som uppstod i ett tidigt skede och kommer inte tillåta allvarliga komplikationer.

I vilka fall är ländmassage föreskriven

Fem stora starka ryggkotor bildar benbasen i ländryggen. Tack vare arbetet i de omgivande musklerna är denna starka del förbli överraskande mycket mobil och fungerar som en bro mellan det mer statiska bröstkorget och sakrummet. Denna del av ryggen har den största belastningen: den är ansvarig för böjning, svängning, komplexa rörelser, dämpning av människokroppen, korrigerar knäskarv, ben, fötter och tår. Eftersom ländarna är mycket sårbara.

Massagen slappnar av trötta, spända muskler, förhindrar deformation av broskvävnad, förbättrar blodcirkulationen, lindrar nypa fibrer, korrigerar ryggkottens position. Med tanke på denna fördelaktiga effekt föreskrivs förfarandet ofta som en profylax av osteokondros och radikulit för personer som har stillasittande livsstil eller för dem vars arbete är förknippat med överdriven fysisk aktivitet: byggare, idrottare, dansare.

Massor av vävnader i lumbosakralområdet blir ett oumbärligt terapeutiskt medel för:

• skolios;
• osteochondrosis;
• vertebrala utskjutningar;
• ryggradsbråck;
• spondylos;
• ischias;
• lumbago (ryggvärk)
• ischias;
• myosit;
• osteoartrit;
• neurit;
• knippning av sciatic nerven
• rehabilitering efter spinal kompression fraktur;
• sjukdomar i reproduktionssystemet.

Lännen är en reflexogen zon. Dess massering har en positiv effekt på arbetet i hjärtat, lever, mag-tarmkanalen och bäckenorganen hos kvinnor och män.

Begränsningar av ländmassage

Trots alla fördelar med förfarandet konstaterar 3% av patienterna fortfarande att deras hälsotillstånd försämrats avsevärt efter en behandling. Framdriften till utvecklingen av komplikationer kan fungera som oprofessionella handlingar hos massageterapeuten och förekomsten av sådana oaccounterade sjukdomar, såsom:

• tromboflebit;
• leukemi;
• blödningsstörningar
• godartad och malign tumör;
• allergisk utslag och svullnad;
• aneurysm;
• tuberkulos;
• hjärtsvikt
• akut patologi hos njuren
• purulenta och inflammatoriska processer;
• blödning eller tendens till dem
• livmoderfibroider;
• gallsten sjukdom.

Massage i sakrummet och nedre delen av ryggen utförs inte om patienten klagar över illamående, kräkningar, akut buksmärta, feber eller högt blodtryck. Alkohol och drogerförgiftning är också kontraindikationer för förfarandet.

Exponering av ländryggen och sakrum kan skada kvinnor som är gravida eller nyligen har fött barn eller abort för kvinnor. Detta område bör inte masseras under menstruation, för att inte öka blödningen.

Det är viktigt att veta att hos njurar ligger njurarna så nära kroppens yta att någon slarvig rörelse kan skada dem. Under en allmän massage använder barnen därför bara röv och bröstkorg, och berör inte underkroppen alls eller är begränsade till lätt försiktig strökning.

Massageberedning

För att helt slappna av under proceduren måste patienten känna sig bekväm, trygg och lugn. För att göra detta måste du eliminera alla irriterande faktorer:

• en timme före sessionen att avstå från att äta;
• tömma tarmarna och urinblåsan;
• rensa kroppen, slappna av musklerna, ta en varm dusch eller ett badkar;
• förvisa störande tankar från huvudet, lugna sig och stämma in i det positiva;
• normalisera andning och puls.

Det är väldigt viktigt att välja en kompetent massör, ​​att upprätta ett tillförlitligt förhållande med honom, att rapportera om hans hälsoproblem, allergiska reaktioner och kroppens individuella egenskaper.

Detaljer om de förberedande åtgärderna finns i artikeln "Tillbaka massage - vård för kropp och själ".

Avkopplande massage teknik för ländryggsregionen

Den vanligaste orsaken till smärta i nedre delen är muskelspasmer. Det kan inträffa vid något, det mest olämpliga ögonblicket, vilket begränsar en persons fysiska aktivitet och orsakar mycket obehag. Smärtstillande medel lindrar bara symptomen, men löser inte problemet. I det här fallet är det bättre att söka hjälp från en massageterapeut. Teknikerna för avslappnande tekniker kommer snabbt att eliminera orsaken till sjukdomen:

1. Patienten placeras på buken, händerna erbjuds att sträcka sig längs kroppen.
2. Börja med en lätt sträckning, täcka ytan från de nedre revbenen till skinkorna och återvända i motsatt riktning. I detta fall är händerna placerade så att tummen glider längs ryggraden medan resten är riktad mot sidoytorna.
3. Fortsätt samma rörelse, något ökning av kraften.
4. Därefter gnuggar stora fingrar i musklerna i en cirkelrörelse, rör sig smidigt upp och ner diagonalt och sedan från en sida till den andra.
5. Kneading övning, fånga en del av muskeln med tummen och pekfingret och glidande smidig rörelse, flytta den mot bröstkorgen.
6. Med tanke på de vitala inre organens närhet är inte intensiv vibration eller tappning under massage i denna zon. Vid slutet av sessionen är begränsad till endast lätta klappar för att lugna de upprörda musklerna.
7. Alla mottagningar är interspersed med stroke.

Behöver du massage från 10 minuter till en halvtimme. Redan efter den första sessionen minskar smärtan, rörligheten i ländryggen ökar, spasmer och spänning försvinner. Förfarandet utförs av en kurs (10-15 sessioner) eller upprepas efter behov.

En speciell massage teknik för att koppla av lumbosacral ryggraden rekommenderas för förväntade mammor, men inte tidigare än från den femte graviditetsmånaden. Under proceduren sitter kvinnan eller ligger på hennes sida. All påverkan reduceras till sträckning, mjuk pressning, riktad längs zonens längsta muskler och sidoytor och liten vibration med fingrarna på fingrarna.

Videotutorial: Vi lär oss lumbosakral massage

Massageens konst refererar till den typ av kunskap som alltid kommer att vara till nytta. Det är lätt att lära sig de grundläggande teknikerna för avslappnande eller helande tekniker: idag finns det mycket speciell litteratur och träningsvideor, där varje teknik undersöks steg för steg, exakta instruktioner ges för åtgärd, uppmärksamhet ägnas åt funktionerna i varje förfarande. Till exempel, titta på videoprocessen på masterklassskolan, du kan behärska den korrekta tekniken för segmentell ländmassage. Denna procedur utförs på fem huvudparade linjer:

• Den första paravertebralen passerar nära ryggraden längs de längsta ryggmusklerna.
• den andra är den centrala scapularen;
• den tredje, fjärde och femte - på baksidan, mitten och främre gränsen på axillär fossa.

Massage i ländryggen innebär inverkan på området mellan den nedre linjen av revbenen och coccyxen, som omger den glutealzonen. Under lektionen introducerar mästaren de viktigaste teknikerna:

1. Stroking, som kan vara ganska intensiv, på grund av densitet och täthet i huden i den här delen av ryggen. Växlande wrap-rörelse utförs på baksidan av handen.
2. Slipning: inverkan riktas mot parvertebrala musklerna, för att slappna av dem och förbättra cirkulationen. Sidoytorna på sacro-lumbarregionen behandlas med hjälp av skärningstekniken - olika friktion med handens inre kant.
3. Knäning: På de längsta musklerna utförs det med tummarna och flyttas ner till svansbenet. På sidorna använder de en tvåhandig cirkulär teknik, rörelser som liknar degens knådning.
4. Vibrationer: De utförs med sina fingertoppar, utan alltför stort tryck, kontinuerligt. Intermittenta vibrations- eller chocktekniker kan skada närliggande organ, så att deras användning är förbjuden på nedre delen.
5. Alternera de andra stegen och avsluta sessionen med ljussteg.

Kom ihåg att direkt påverkan på ryggraden är förbjuden: den minsta obekväma rörelsen kan leda till oförutsägbara konsekvenser, inklusive immobilisering. Endast en manuell terapeut kan styra ryggkotorna.

Utföra ländmassage hemma

Att genomföra förfarandet hemma borde massören inte slappna av och försumma de viktigaste allmänt accepterade reglerna:

• Innan du börjar en session bör du se till att det inte finns kontraindikationer för det.
• Utför inte manipuleringar under sjukdomsförstärkning.
• Du måste ventilera rummet.
• Patienten bör ligga på buken, med armarna bättre att sträcka sig längs torso och benen är något ifrån varandra.
• Förfarandet börjar med att applicera massageolja på ryggskinnet.

Att massera lumbosakralområdet är tillåtet med hjälp av grundläggande tekniker:

• strök;
• klämma;
• gnidning;
• knådning;
• lätt vibration.

Alla massagerörelser bör utföras från topp till botten, efter lymfans rörelse. Ordern för deras utförande och teknik skiljer sig inte från någon annan klassisk massage. Det enda som en begynnelsemassageter bör komma ihåg är: för intensiv är en påverkan på njurområdet farligt, därför förbjudet.

Om du plötsligt tar tag i nacken, och det finns ingen att hjälpa, kan du stoppa smärtan själv. För detta:

1. Ligga på din sida på en platt och fast yta eller sätt dig ner.
2. Böj dina ben på knäna.
3. Försök att slappna av dina muskler så gott du kan.
4. Använd dina fingertoppar i ca 3 minuter för att dra ihop ytan av länden som visas på bilden.
5. Sätt dina händer på sakrumets område så att tummen är inriktade på ryggraden och resten är riktad mot sidorna. Tryck lätt på parvertebrala muskler, rör sig smidigt från topp till botten.
6. Utför ett korsning där tummen rör sig längs kantlinjen från ryggraden till sidorna.
7. Placera din vänstra hand på det drabbade området, täck det med din högra hand och utför cirkulära rörelser över midjan.

Efter massage, gnugga problemytan med en handduk och koppla av, avstå från fysisk ansträngning ett tag.

Om smärtan inte släpper, men tvärtom ökar, ger i benet, åtföljs av generell sjukdom och feber - inte självmedicinera och sök läkarvård så snart som möjligt.

Kostnad för massagekostnad

Priset på ett förfarande i salongerna i Moskva och St Petersburg beror på läkaranstaltens nivå, de mottagande specialisternas kvalifikationer, området för den masserade ytan och exponeringstidpunkten.

Studien av ländryggsregionen kan betraktas som ett separat förfarande, en typ av segmentmassage. I detta fall uppskattas 30 minuters specialarbete från 350 rubel till ett och ett halvt tusen. Om detta är en del av en allmän avslappnande eller terapeutisk ryggmassage, måste patienten betala från 1 350 till 3 000 rubel per timme.

Hjälpanordningar

Läkare ljuder larmet: osteokondros och ryggsmärta är "yngre" framför ögonen. Ångestsymptom uppträder plötsligt, varken vuxna eller barn. Tja, om hemma finns en person som kan massera området av sakrum och nedre delen av ryggen. Och om inte? I det här fallet måste du fortsätta handmassagerare, som kommer att vara hemma "ambulans". Bedömning av recensionerna har en bra terapeutisk effekt:

1. Kuddar - mångsidiga massageapparater som kan användas för nedre delen. De inbyggda massagehuvudena har växlande vibrations-, pulserande, punkt- och knådningseffekter vid flera hastigheter. Infraröd strålning värmer problemområdet, vilket minskar inflammation och smärta. En automatisk timer fördelar 5 minuter för att träna varje zon. Du kan använda dem hemma och på väg: de fungerar lika bra från nätverket och från batteriet. Det viktigaste är att se till att massagehuvudet inte rör ryggraden.
2. Kuznetsov applikator. För nedre delen av ryggen, använd ett bälte, matta eller rulle, på vilken finns plastplattor av rund eller kvadratisk form med spikar. Olikt i färg utmärks de av skärpa skärpa och är avsedda för personer med viss tröskelkänslighet. Nålarna skadar inte, men påverkar endast biologiska aktiva punkter som ligger på den masserade ytan. Med hjälp är det möjligt att påskynda blodcirkulationen, lindra smärta och spasmer, förbättra ämnesomsättningen, ge en avlägsen reflexeffekt på inre organ.
3. Massagebälten (till exempel Efferent Processor Pnodelix) är rektangulära enheter som är fästa på nedre delen med hjälp av bälten eller kardborreband. Den inbyggda mekanismen ger vibrerande och infraröd uppvärmning. Arbetsbälten från nätverket och fordonsförsörjning. Sessionen varar ca 20 minuter. Upprepa det vid behov, 2-3 gånger om dagen. Användningen av enheten är förbjuden för gravida kvinnor och barn under 12 år.

Du bör inte ta massage bara på nivå av fysisk beröring. Detta är en filosofi, konst, utbyte av energi, vilket ger skönhet, enkel rörlighet och hälsa i många år.